杨丽萍：一个舞蹈家全息舞台

杨丽萍：一个舞蹈家全息舞台

核心提示：她在今年春晚上的节目《雀之恋》，是她最后的舞台作品《孔雀》中的一幕，因为有了这个作品，她才上了今年的春节联欢晚会。

与杨丽萍一起走在中央电视台一号厅外面的长廊上，人群拥挤，声音嘈杂，都是全国各地拥来的各路演员，许多年没有经历这种场面的杨丽萍昂首向前走，停下来的间歇，全是被那些年轻的舞蹈演员们靠上来合影的瞬间，有个胖胖的小演员，用命令的语气喝道：“和我合张影！”我们全笑了，因为她的语气是如此理所当然。不像别的人的语气，那么急切、期待和景仰。在春晚舞台上，杨丽萍确实以她数次令人惊艳的亮相，成为某种传奇。

杨丽萍身后的大屏幕上，是春晚节目组为配合她的舞蹈做出的华丽的背景图，缓慢上升的孔雀屏与深蓝色的星球融合在一起。可是她还是不太满意，跳下来和设计者讨论，这尾巴的上升要呈现出什么形态，应该是震颤，带点华美的震颤，而不是直接地直愣愣地上来。设计师默默地听着，所有现场的人，包括灯光、舞台设计，甚至摄像，都在逐渐接受她这什么都要参与的劲儿。

春晚歌舞组导演杨莱莱告诉我，没谁想到杨丽萍会对自己的节目呈现有关的一切如此精心，没有一个舞蹈演员会像她这样认真。“她甚至会安排两个舞蹈演员在台上代替她做动作，自己在下面盯着摄像机，且和现场导演一起商量镜头怎么办，她拒绝惯常的晚会镜头移动方式，坚决要求按照她的要求走。”因为到组很晚，她的节目也一直没有亮相，所以整个导演组都在担心着。可是看到杨丽萍走台的瞬间，杨莱莱说自己的担心没有了，虽没有完成整个舞蹈，可是，当巨大的羽毛长裙慢慢随着她的腿推上去的刹那，所有的人知道，春晚剧组竭尽全力邀请杨丽萍来参加很正确。

因为一开始就确定歌舞部分的参加者是顶尖的大腕，所以剧组在第一时间就邀请了杨丽萍，也就是去年8月份，并且给了她重要的开场舞蹈的隆重安排。杨莱莱说：“我们设计的是一龙一凤领舞，场面很恢弘，可是杨丽萍毫不迟疑就拒绝了，理由是她不会跳凤凰；然后节目组又建议跳…舞蹈串烧?，建议杨丽萍把自己的成名作，包括《雀之灵》和《两棵树》、《月光》等组合起来跳，她还是拒绝。”最后是杨丽萍自己的提议：自己最近排的舞剧《孔雀》中有一段双人舞，表现孔雀的恋爱，能不能上？尽管有没看见录像带就不

通过节目的条例，可是杨的舞蹈录像带却迟迟提供不了，导演组已经习惯和众多大腕斗智斗力的过程，杨莱莱也有一肚子的故事告诉我，不过在杨丽萍这里，她们还是放松了：因为杨自出现那一刻起，她的所有细节，包括在摄像机前盯镜头的细节，都使人意识到，她对一切都会负责。

杨丽萍上春节联欢晚会的次数并不多，自2006年春节联欢晚会的“松、竹、梅”之后，她已经连续多年拒绝了这个舞台，她告诉我今年一开始也不想来。尤其是导演的那些建议，听起来很不符合她的意思。“凤凰怎么跳？我还真的不会。而且和群舞是什么关系，怎么编排，都成问题，不是我的风格。”而串烧自己的作品，更是可笑。这次和她一起表演《雀之恋》的王迪模仿了几个动作，刚舞完孔雀结束，忽然颤动成了一棵热带植物，非常好笑而不搭。“我要呈现的是整个的舞蹈形态，是完整的作品。”

什么是完整的作品？就是连从音乐到服装都考虑完全的作品。在整个春节晚会上，舞蹈演员的服装大概是最不受重视的了。一群群的舞蹈演员在大厅里跑来跑去，杨丽萍不时发出叹息，觉得这些演员的服装完全是敷衍的产物：粗枝大叶的缝纫，耀眼的色块，简陋的审美。

而她自己的舞蹈一向是精细的，光看那条鲜艳夺目的羽毛裙裾就知道了，10万根羽毛织补成的一条，每根羽毛用手工缝纫起来，没有穿在身上的时候，这一条羽毛裙就装满了她的大箱子，我还诧异怎么使用这么写实的服装，一反过去她的孔雀舞所穿的轻薄的纱衣。她打开视频让我看，反其道而行之的写实的，并且有十几斤重的羽毛裙，突然在她身上活了起来，一寸寸地摇动着，这才想起来，杨丽萍一贯强调她舞蹈的力量。

杨丽萍解释说，这裙子其实也是急救章。决定上春晚后她找了这两年走红的设计师劳伦斯·许，双方没有弄出结果，后来找了云南本地的设计师石头。“一拍即合就决定用羽毛了。”

编舞之一高成明告诉我，杨丽萍每个舞蹈都很反对司空见惯的东西，因为现在普遍的舞蹈服装都很虚，没有质感，所以这次干脆就上了一个质感强烈的。设计师石头完成这个任务的时间不到两个月，不过她告诉我接到这个任务的时候很喜悦，因为是云南人，一直是杨丽萍舞蹈的迷恋者，沟通得就很顺畅：“我迷恋她的舞蹈，她其实语言表达得不太清楚，但是看了几段舞蹈下来，我就明白，这是她自己灵魂的故事，孔雀只是符号，讲述的是她放弃与重塑自我的过程。”

开始也考虑过用纱，也考虑过把羽毛印刷在纱上的特殊形式，可是石头感觉，所有的人造材料，在杨丽萍的这个舞蹈里面，“都不够诚实”。加上杨丽萍一直鼓励她，别人都做的，我们也没必要做了。最后花了一个月，把从广州买回来几十万根不同鸟类的羽毛全部钉在裙裾上，总共3米多长，又根据鸟儿身上的自然色泽，将羽毛染成7种颜色，这是下身的服装；上半身用类似文身模样的薄纱。“这是因为她的舞蹈，每块肌肉都有语言，所以上半身不能遮挡，要亮出来。”

这次和杨丽萍一起跳双人舞的王迪是春晚的常客，他的现代舞《守望》曾经获得过国际大奖，舞蹈的基本功非常好，不仅能跳现代舞，民族舞也很厉害。可是，尽管在春晚上出现过多次，却很难让人记住，舞蹈，在春晚上似乎只是配角。多年以来，一般人心目中春晚上的舞蹈明星，似乎还是多年前的杨丽萍。

不过杨丽萍自己知道，如果没有好的呈现方式，即使是她上了春晚效果也白费。2006年她和谭元元、刘岩共同跳“松、竹、梅”，尽管她那几分钟内没有安排伴舞，也有足够的展示时间，可效果还是不符合她的期望。她觉得就是杂乱舞台中的小间歇而已，甚至不如早年电视舞蹈简陋时代的《雀之灵》。

杨莱莱解释了为什么连续多年春晚上舞蹈节目不好看：“最主要的原因，就是因为春晚上舞蹈节目很多是

现成挑选来的，有靠天吃饭的感觉，而且现在舞蹈的大气候一般，即使有几个特别好的节目，也不一定适合春晚的气氛，所以很难出彩。”

今年的舞蹈节目显然经过了设计：“我们也出去挑选，可是更多还是把自己的观念放在里面。比如蒋大为上场唱歌，按照过去的逻辑，舞蹈就是伴舞，可是这次不一样，我们是把歌嵌在舞蹈冰凌中，先靠舞蹈来营造意境，然后蒋再上台唱思故乡的歌曲，用舞蹈去表现思故乡。”

为了让舞蹈能跳出以往晚会的“配菜”的尴尬，杨莱莱他们挑选了不少能够独树一帜的舞蹈，包括俄罗斯的现代舞蹈团，女演员跳古典芭蕾《天鹅湖》，男演员在旁边跳现代舞。“天鹅湖即使在中国，也是普通老百姓熟知的舞蹈语汇。”再就是杨丽萍的《雀之恋》，一是和多年前的《雀之灵》互相呼应；二是杨丽萍的一句话特别有说服力，她说西方舞蹈的代表是天鹅，而东方则是孔雀。杨莱莱说，尽管杨丽萍不好说话，可是她们还是很诚恳。“我们让她信任我们。”

怎么建立信任？“双方得互相信任。”杨莱莱解释，她着力去说服杨丽萍的，就是告诉她央视春晚的平台很好，不仅仅好在影响力上，而且舞台呈现也是一流的，技术也强大。“比如是我们会配合展示杨老师的羽毛裙，会把场面上灯光暗下来，特意突出羽毛的质感，肯定不会用大平光，那样的话，再好的质感也显现不出来。”最要紧的，她们尊重杨丽萍的创作，不会提任何无理的要求。

不过以杨丽萍的性格，她在很多时候是和自己作战：这是她一直以来精心策划的告别舞台的舞蹈作品，春节晚会首次亮相，如果失败，会不会引发后面的不良效果？配合舞蹈的三宝的音乐还没做好，她听了初稿之后觉得和自己想要的不完全一样，如何修改？而春晚的舞台和她自己的舞台效果不太一样，这都是她紧张的原因。

“整个舞台气氛是喧闹的，锣鼓喧天的，但是到了我们这里突然要安静下来，而且要极安静，能做到吗？”杨丽萍充满了疑惑。这段舞蹈的设计很奇异，一开始是两只孔雀在森林中互相引诱对方，是温柔的性的诱惑。“我觉得性是特别自然的事情，所以这段舞蹈并不避讳这些。”而这段表现，除了动作，还有她们精心设计的口弦。这口弦是一张薄膜，即使是走在杂乱的排练厅里，或是走在饭店狭窄的通道中，杨丽萍都会不管不顾地练习，清亮的鸟叫声在人群上空响起，非常奇异。她像孩子似的笑起来，说这是练习了几个月的结果。而王迪也会以鸟叫来应合，两个人的羽衣这时候会有森林的效果，也像鸟巢，可是，设计中的几分钟的安静场面，能在喧闹的舞台气氛里凸显出来吗？头上是戴耳麦还是不戴？都是困惑。

不过，最大的困惑来自舞蹈本身。杨丽萍随时随地会设计舞蹈动作，哪怕是在饭桌上。她一边吃饭，一边想象孔雀亮相后，王迪是不是要来个自己在“守望”中浑身震颤的动作，然后再互相啄对方的胳膊，说着说着就站起来示范了，两只孔雀凝视着对方，忽然把头埋下来，她和王迪的胳膊交错，一点点啄起来。对于她来说，舞蹈是随时随地发生在生活中的。

说到高兴的地方，她给我示范各种动作，她和外甥女彩旗在湖南台的春晚上会把头发绑在一起互相拉扯，代表万物生发出来的感觉；而自己舞蹈结尾处，腿部力量如何使用，如何慢慢抖动，制造华美的开屏感，使几米长的羽衣如何和银幕上孔雀屏融合在一起，“孔雀开屏是最高潮，现实中如此，舞蹈中也是如此”。她强调：“所有的动作不能是民族舞的，也不是芭蕾或者现代舞的，就得是我化出来的，是我杨丽萍自己的。”

什么样的舞蹈是杨丽萍式的？舞蹈的另一名编舞高成明说，其实这段舞蹈不复杂,就是表现两只孔雀的恋爱，可是现在一般舞蹈中表演恋爱都是模式化的，那些炽热的双人舞，翻飞，缠绵,高举看上去都很俗套，让那种微妙的爱情感觉荡然无存。“我们要的是真，不是甜，不是挤眉弄眼。”这套舞蹈动作，幅度不大，

没有大托举，也没有大的翻滚。“我们在空间形态上下工夫，是两只孔雀的爱，可是爱里面有灵魂。所以先用声音去挑逗，营造森林的感觉。”

因为是双人舞，所以王迪的配合很重要。跳了多年舞的王迪练习了几个月下来，会很困惑地发现自己的十八般技巧很多用不上了。这个舞蹈需要的不是大动作，是情感的恰到好处，甚至呼吸都得和杨丽萍一脉相承。王迪说：“不是僵化地去表现感情，比如说这个动作表现爱，这个动作表现温柔，而是充满感情地去舞蹈，去展示孔雀的爱，包括自然的性。”这是最让他感到困难的地方，是他整个舞蹈生涯的挑战。

为什么选择了舞蹈技艺甚高的王迪，而没有选择自己舞蹈团的那些少数民族男演员？杨丽萍说，因为这个舞蹈并非原生态的，而是高度艺术化的，舞蹈语言得是共通的。她很诚恳地看着王迪：“少接点活，少跳那些光为钱的舞蹈，认真把自己变成艺术家不好吗？”王迪笑着回答：“舞蹈界能像你一样的有几个？”不过王迪还是重视和杨丽萍的合作，虽然开始跳得很苦恼，可是一段之后，整个状态由内而外地生发出来，感觉自己身体都不同了。

这段舞蹈，高成明说自己看了之后“热血沸腾”。“杨丽萍一上台，没有人关心她腿踢得有多高，身体有多柔软，她不是用外形在打动观众。她身体当中焕发出来的细节、韵律和那种生命感，都告诉大家：看我，我是杨丽萍。”

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中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级

中国舞蹈考级第三版第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。 4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈 5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。 6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？ 8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day! 9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Bear touch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night 音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。请你先去洗洗手，要是手脏别碰我 音乐反应（二）天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清。一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴。 扩指：爸爸瞧妈妈看宝宝的小手真好看；爸爸瞧妈妈看宝宝的小手看不见；爸爸妈妈都来看宝宝的小手又出现 手臂动作：小花猫，上学校，老师讲课它睡觉。左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑，喵～～～ 弯腰转腰：嘀哒嘀哒嘀哒嘀哒，你听小钟说话嘀哒哒 前压腿：小脚踏踏叫醒小花哩哩哩哩哩哩哩；小脚跳跳多像小鸟叽叽叽叽叽叽叽 小脚跳跳树儿点头沙沙沙沙沙沙沙；小脚蹦蹦跳过板凳啦啦啦啦啦啦啦 脚位：星期天呀擦玻璃我和妈妈早早起窗子擦的明又亮照得屋里更美丽更美丽 摆臂：我伸出右手去我收回右手来；我伸出右手摆一摆，右手收回来 我伸出左手去我收回左手来；我伸出左手摆一摆，左手收回来 我伸出双手去我收回双手来；我伸出双手摆一摆，双手收回来 蹦跳步：兔子乖乖把门儿开开；快点儿快点儿把门儿开 我要进来要进来；小兔子乖乖谁叫也不开

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庆祝9·10教师节师生汇演晚会主持词 庆祝9·10教师节师生汇演晚会主持词【1】 各位领导老师，同学们大家好!这里我代表全体学生向大家表示热烈的欢迎和诚挚的感谢!下面,教师节特别演出正式开始! 追逐着光阴的翅膀，今天，我们走近温暖的烛光 拥抱着花与果的芳香，今天，我们来倾听绿叶的吟唱; 是谁，彻夜燃烧自己，迎来黎明的曙光? 是谁，谱写出满园绿色，托起枝头的辉煌? 是老师，用心血铺就一条条大路，让我们奔赴理想! 是老师，引导我们一步步走进智慧的殿堂。 今天，我们满怀仰慕和感激，迎接第27个教师节的到来。在这里，我代表万佛堂小学群体学生向所有的老师，由衷的道一声:老师，您好!老师，您辛苦了! 有一个圣洁的地方，那是老师的梦乡。有一个美好的地方，那就是老师的心房 我们愿在那里为您种下美丽的太阳，有请三年级学生为我们带来舞蹈《种太阳》 有人说您是小草无私奉献把三辉回报 有人说你是红烛焚毁自己照亮别人 我说您像妈妈永远向我们敞开温暖的怀抱 请欣赏三年级学生表演唱《老师就像我妈妈》 九月，雁阵低鸣，我把一声声思念寄给您 九月，菊花盛开，我把一束束问候寄给您 九月，丰收的季节，我把人生的答卷寄给您，我的老师! 我的童话您的梦想如今都谱写成一曲丰盈的乐章

请欣赏二年级小朋友演唱歌曲《童年》 :献给老师的歌，歌颂您安于平凡的伟大，乐于奉献的崇高 献给老师的歌，歌唱您春蚕般的情思，红烛似的的胸怀 掌声有请二年级小朋友表演《教师节颂歌》 亲爱的老师我们知道任何言语都不足以表达一份崇敬 我们懂得任何财富都不能把如此渊博的爱心拥有 那就让我们把一颗颗感恩的心像您一样传承在每一个金秋 请欣赏五年级学生表演舞蹈《感恩的心》 献给老师的歌，礼赞您的爱，胜过太阳的温暖，春风的和煦，清泉的甘甜献给老师的歌，讴歌您的爱，比父爱更严峻，比母爱更细腻，比友爱更纯洁。请听诗朗诵《园丁颂歌》表演班级五年级 剪一段时光缓缓流淌 留住您双鬓未见云霜 弹一首小荷淡淡的香 愿美丽的琴音落在你身旁 下面用热烈的掌声欢迎五年级同学为我们带来合唱《荷塘月色》 您是朋友，传递温暖; 您是父母，孕育智慧; 您是园丁，辛勤耕耘; 您是老师，赋予我们理想和智慧。 我们想念您，想念您的抚慰 请欣赏三年级同学带来的舞蹈《爱我你就抱抱我》

中国舞蹈家协会考级一级课程介绍

2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级 （4-6岁） 1、光阴（3/4节奏练习） 2、饼干圆圆（手臂练习） 3、玩娃娃（压腿练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、星星很美丽（手位练习） 6、说句悄悄话（头的练习） 7、蜗牛（压胯练习） 8、小铃铛（脚位练习） 9、一二三（手指练习）选学组合 10、玩具熊（再见曲）

一、光阴（3/4节奏练习） 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（8）保持准备拍动作 第一段： （1）—（4）拍膝盖四次 （5）—（8）拍手四次 （9）拍地板 （10）双手收回叉腰，后背直立 （11）—（12）重复（9）—（10）动作 （13）摆手 （14）双手掌型，收回胸前，后背直立 （15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16）双手收回叉腰，后背直立 第二段： （17）—（20）重复（1）—（4）动作 （21）—（24）重复（5）—（8）动作 （25）—（28）重复（9）—（12）动作 （29）—（32）重复（13）—（16）动作 （33）—（36）重复（9）—（12）动作 结束段： （37）—（40）准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。

人教版《道德与法治》八年级下册第四课《公民义务》导学案无答案-精选文档

4.1 公民基本义务 主备人：鲁淑红审查人：_杨丽萍__ 备课组长：鲁淑红教务处审核：代月合 【学习目标] 知识目标：知道公民的基本义务。能力目标：体会基本义务的重要性。情感态度与价值观目标：在了解基本义务的基础上增进对宪法的认识，在社会生活中自觉遵守宪法和法律。 【学习重点】维护国家利益。 【学习难点】遵守宪法和法律就。 【自主学习】（相信自己行！） （一）自读课文，找到书中你认为重点的题写在题板上。 1．遵守宪法法律：（1）内容：遵守宪法就是要宪法，__________宪法尊严，宪法实施。（2）规定：维护是公民对国家和社会应尽的职责。（3）表现：国家秘密，公共财物，劳动纪律，遵守公共秩序，社会公德。⑷要求：要自觉学习_________，了解法律程序规定；以来指导和约束自己的行为，做到依法办事。2．维护国家利益:（1）维护国家和全国各民族。（2）维护国家安全：包括维护国家的不受侵犯， 不被窃取、泄露和出卖，不被破坏等。（3）维护国家荣誉：包括维护国家的尊严，国家的荣誉。（4）维护国家利益包括维护国家的 __ 等方面的利益。3.依法服兵役：（1）依照法律服兵役和是公民的光荣义务。（2）我国实行相结合、相结合的兵役制度。4.依法纳税：（1）是国家财政收入的主要来源。（2）任何偷税、欠税、骗税、抗税的行为都是，情节严重、的要依法追究。 【共同探究】 1.2019年3月，习近平在参加全国人大十二届五中全会新疆代表团审议时发表重要讲话：“要像爱护自己的眼睛一样爱护民族团结，向珍视自己的生命一样珍视民族团结，像石榴籽那样紧紧抱在一起。要把民族团结落实到日常生活工作学习中，贯穿到学校教育、家庭教育、社会教育各环节各方面，让民族团结之花常开长盛”。（1）为什么要“要像爱护自己的眼睛一样爱护民族团结，向珍视自己的生命一样珍视民族团结”？（2）“要把民族团结落实到日常生活工作学习中，让民族团结之花常开长盛。”我们中学生可以做些什么？（3）除了维护民族团结的义务外，我国公民还有哪些基本义务？ 2. 2019年4月，“萨德”在韩国基本完成部署，萨德在韩部署，中国东北、华北、华东等大片腹地便裸露在美军面前，给中国国家安全和国家利益造成严重威胁。“萨德”入韩，中国国民不再去乐天购物；中国商家开始全线下架韩国乐天品牌所有商品；中国民众开始自发拒绝到韩国旅游。（1）“萨德”入韩对我们有什么危害？（2）“萨德”入韩，中国民众开始自发拒绝到韩国旅游拒绝购买韩国商品表达自己的抗议。这是在自觉履行怎样的义务？自觉履行这一义务，我们还可以做些什么？ 【达标提升】（我能行！） 1.在社会生活中，我们不仅享有宪法规定的各项基本权利，还要履行相应的义务。我们履行的义务来自( ) A.道德、纪律、法律、亲情等各个方面 B.宪法和法律的规定 C.社会舆论及风俗习惯 D.公民基本道德规范 2.下列不属于公民遵守宪法和法律的具体表现的是( ) A.爱护公 共财物 B.遵守公共秩序 C.参加人大选举 D.尊重社会公德 3.中学生小林在路过一家旅行 社时，发现门口摆放的广告牌上写有“赴港澳出国游”的字样。于是小林走进这家旅行社，向他们指出了其中的错误。小林（） A.履行了维护国家统一和主权完整的义务 B.行使了执法权 C.行使了检举权 D.小题大做，多管闲事 4.建设法治社会，需要我们 ( ) ①自觉做到学法尊法守法用法②自觉学习法律知识③以法律约束自己的行为④随心所欲，想做什么就做什么 A.①②④ B.①②③ C.②③④ D.①③④5．下列不属于公民应履行义务的是（） A.依法纳税 B.劳动 C.受教育 D.带薪休假 6.下列属于我国公民基本义务的是（）①维护祖国的安全、荣誉和利益②弘扬艰苦创业精神③关爱他人生命④维护国家统一和全国各民族团结⑤维护他人人格尊严 A.②③④ B.①③⑤ C.①④ D.②⑤

中国舞蹈家协会舞蹈考级教材一级

中国舞蹈考级第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏） 10、玩具熊（再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保

持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴—1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵—1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶—1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示

a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态 第一段： ⑴—1—4 点头三次

中国舞蹈家协会考级教材二级

中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山 1、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 2、小铃铛（脚位练习） 3、娃娃（胯的练习） 4、咯咯咯（头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 6、月儿（手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 8、我是小小兵（重心移动练习） 9、大家来照相（节奏与造型练习） 10、小天鹅（再见曲） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求： a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾 曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与 腿部形成一个流线形造型。 b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双

脚协调支配的能力。 c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保 持平直。 d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。 e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏： 准备位置：身向 1 点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 ⑴—1—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴—1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚 ⑵—1—8 重复⑴1—8 动作 ⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作 第二段： ⑸—1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚

⑹—1—8 重复⑸ 1—8 动作 乐： 间奏音 倾 头7 次 ⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左 ⑻—7—8 绷右脚，头回正 ⑼—1— 4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态 第三段： ⑽—⑾重复⑸—⑹动作 ⑿—1—8 重复⑼ 1—8 动作 提示： 。 a、勾与绷时要做到最大限度 b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词： 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾 , 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿 ,鼻和口。 二、小铃铛（脚位练习） 1、训练目的：

湖南卫视春节联欢晚会完整版

湖南卫视春节联欢晚会完整版【篇一：湖南卫视2006年春节联欢晚会台本】 湖南卫视2006年春节联欢晚会 台本 （初稿） 金六福 0. 总片头 一、开场歌舞《家的方向》 表演：18名超女 [ 曹颖、何炅从东边通道乘车出；汪涵、李湘从西边通道乘车出； 通道两旁站满了夹道欢迎的人群 ] 【东】 曹颖：观众朋友们！ 何炅：父老乡亲们！ 何、曹：给大家拜年了！（欢呼声！） 【西】 李、汪：大家新年好！（欢呼声） 李湘：今晚是小年夜，让我们一起尽情欢庆！好不好？（人群欢呼：好） 汪涵：让我们用最快乐的笑脸来祝福新年，好不好？（：好）【东】 曹颖：让我们一起祝大家小家和和美美！（人群：和和美美！） 何炅：祝大朋友小朋友团团圆圆！（人群：团团圆圆！） 【西】 李湘：祝朋友们狗年红红火火（人群：红红火火！） 汪涵：更祝大家狗年万事如意，恭喜发财！（人群：恭喜发财！）【东】 曹颖：春天的脚步已经在我们热情的呼唤声中悄悄临近何炅：就 让我们一起来聆听——来自春的声音！ 二、器乐表演：《闹春》 表演:湖南大筒、山西唢呐、新疆库姆孜、海南打叮咚，藏族弦胡 1 曹颖：这闹春果然是热闹，有新疆的，西藏的，海南黎族的，见都 没见过的乐器，居然这样天南海北的组合起来。

何炅：是啊，不同民族的兄弟姐妹聚集在一起，用音乐迎接春天祝福新年，真是一件非常美好的事情。 曹颖：在这里我们也要向全国各民族的兄弟姐妹们拜年，祝你们狗年行大运，天天好心情！ 何炅：接下来一组快乐的歌曲要送给大家！ 曹颖：马上就是狗年了，当然要来说说狗。我在网上的搜索引擎 敲何炅：那当然， 李湘：不可能，大家都说我家的狗狗才是绝顶聪明！ 汪涵：不可能，我从没有见过谁家的狗比我家的更睿智。 曹颖： 李湘：?? 曹颖：谢谢可爱的狗狗给我们带来的快乐， 何炅：也要祝每一位朋友在狗年里吉祥如意，快乐开怀！ 李湘：下面，将有一位可爱的女孩子要用歌声为我们带来快乐的好 汪涵：让我们一起叫出她的名字——（众人：何洁） 三、联唱《dadada》《哎呀》《龙族》了一个“狗”字，在0.04 秒的时间内居然搜到了一千八百五十万条查询结果，由此可见狗和 人类的关系之密切 5000年前，狗就已经是人类的朋友了。不说那么 远的，就说我自己吧，我做狗爸爸也有年了，那个幸福啊，真是！ 谁叫我养了一条聪明伶俐天下无双的狗狗呢。都说自己的好，那也 要有证据啊！这样吧，你们轮流说说自家狗狗都有些什么能耐，咱 们现场pk！大伙儿做评委，大家说好不好？（观众：好！）我来主 持公道，湘湘先说！四、脱口秀《狗年说狗》……心情，今晚的观 众里有很多她的funs，她们把自己叫做盒饭。五、歌舞《两个人的地球》演唱：何洁 2 【片花 + 广告一 + 片花】 回场表演《恭喜恭喜》 李湘：观众朋友，欢迎回到“金六福”湖南卫视2006年春节联欢晚 会的 直播现场。 汪涵：说起过去的一年，咱们湖南变化不小，乡村变得更富裕，城 市 变得更美丽，人们的生活也是越来越精彩。这是“十五”计划的成就，是每一位湖南人齐心协力的成果。 李湘：看着家乡一天比一天好，相信每一位喝湘江水长大的三湘儿

中国舞蹈家协会《中国舞考级》第一级(20200401001614)

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第一级 目录 *《健康快乐每一秒》热身练习 一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习 三、《我勇敢》头部练习 四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 五、《小猫咪》胯的练习 六、《小雪花》手的方位练习 七、《大鼓小鼓》节奏练习 八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合） 九、《过马路》方位练习 十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合） *《健康快乐每一秒》热身练习

1、训练目的： 运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。 热身训练的作用如下： a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速； b.提高肌肉的柔韧性； c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大； d.提高心率，加速血液循环； e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。 2、注意事项及动作要点： 注意事项： a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节； b.关节活动的幅度应由小到大； c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。 3、主要动作及规格： 头部：

a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头 夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）； b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀： a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛 提肌等）； b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定； 腰部： a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外 斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）； b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜， 后背从侧面看应该是一条平滑曲线。 胯部： a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、 股直肌、臀大肌等） b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。膝踝： a.训练部位：膝关节、踝关节、周围肌肉及本体感觉（股直肌、腘 绳肌、腓肠肌、比目鱼肌等）；

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版 第三级.doc

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级 目录 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习 八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习 十、《薰衣草》再见曲

一、《数星星》勾绷脚练习 1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2.主要动作及规格： a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°， 一脚位于另一脚正上方。 e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f.星星眨眼：双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：睡觉舞姿 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 睡觉舞姿 （2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动 5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段（四个八拍+两拍） （1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方 3-4 头脚还原； 5-8 重复1-4

（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指 3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指 4- 左倾头，双手肩前位扩指 5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地 （3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。（5）1-2 保持舞姿 第二段（四个八拍） （1）1- 双勾脚 2- 勾脚双开脚 3-4 绷脚双开脚 5-6 右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方 7- 右腿落，绷脚双开脚，眼视1点 8- 双绷脚回正 （2）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4 交替至左脚勾脚，左倾头 5-7 交替勾绷脚三次，倾头 8- 还原至双脚绷脚 （3）1-8 重复（1）的动作，反面 （4）1-2 左脚勾脚，左倾头 3-4 交替勾绷脚，右倾头

中国舞蹈家协会考级一级课程介绍

2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁） 1、光阴（3/4节奏练习） 2、饼干圆圆（手臂练习） 3、玩娃娃（压腿练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、星星很美丽（手位练习） 6、说句悄悄话（头的练习） 7、蜗牛（压胯练习） 8、小铃铛（脚位练习） 9、一二三（手指练习）选学组合 10、玩具熊（再见曲） 一、光阴（3/4节奏练习） 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（8）保持准备拍动作 第一段： （1）—（4）拍膝盖四次 （5）—（8）拍手四次 （9）拍地板 （10）双手收回叉腰，后背直立 （11）—（12）重复（9）—（10）动作

（13）摆手 （14）双手掌型，收回胸前，后背直立 （15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16）双手收回叉腰，后背直立 第二段： （17）—（20）重复（1）—（4）动作 （21）—（24）重复（5）—（8）动作 （25）—（28）重复（9）—（12）动作 （29）—（32）重复（13）—（16）动作 （33）—（36）重复（9）—（12）动作 结束段： （37）—（40）准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。 滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。 二、饼干圆圆（手臂练习） 1、训练目的： 手臂路线的认知练习 2、主要动作及要求： a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至2、8点斜上位 b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2 .8点 c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼干的动作 3、节奏： 准备位置：体对1点，双跪坐，双手斜下位 准备音乐： （1）—（2）保持准备位置 第一段： （1）1—2 画饼干动作 3—4 双手落于斜下位 5—6 画饼干动作 7—8 双手落于斜下位

中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级

中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级 中国舞蹈考级第三版第一级教材 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴ —8 保持准备位姿态 第一段： ⑴ — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵ — 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚

5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

准备音乐： ⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作： ⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段： ⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作 ⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手 5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次 4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧 4、提示

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2016杨丽萍广场舞最新视频大全，杨丽萍广场舞专辑，就爱广场舞 广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。 广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。 广场舞是近几年流行起来的，所以又叫现代舞，是现代都市人们健身舞，一般广场舞很多都是结合现代流行因素进行编舞，所以和现代生活息息相关。 因着杨丽萍广场舞的易学性和娱乐行，杨丽萍广场舞已经跳到大江南北，成为广场舞爱好者最喜欢跳的舞蹈热门之一。 有很多喜欢杨丽萍广场舞的爱好者，但是不知道杨丽萍广场舞的舞蹈视频去哪里找，来来来，让万能的小编给你推荐一个广场舞神器，就爱广场舞APP 就爱广场舞APP，上面有杨丽萍广场舞视频专辑，在这里，您可以欣赏、学习最新杨丽萍广场舞视频，也可以将您自己的视频、照片，与全国舞友交流互动，同时在学习、分享的过程中，赢取金币，兑换各种您喜欢的商品。 截止2016年，就爱广场舞已经累积线上会员300W+，服务1亿广场舞用户，每日活跃数十万人次，已然成为广大广场舞爱好者发展兴趣爱好、进行互动交友的首选平台。 目前，就爱广场舞已成为全国规模最大的广场舞社群。在未来的3年内，我们将致力于服务更多中老年人群体，让全国上亿广场舞爱好者享受到专业舞蹈资源服务，获得高质量活动赛事的参与机会，提高中老年人的身心健康，丰富大众精神文化生活。 就爱广场舞APP下载地址：https://www.wendangku.net/doc/6914198811.html,/d-C1040.html （复制到手机打开直接下载，下载即送88金币，可以兑换礼品哦）

中国舞蹈家协会考级一级

2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级(4-6岁) 1、光阴 (3/4节奏练习) 2、饼干圆圆 (手臂练习) 3、玩娃娃 (压腿练习) 4、小雨点 (勾绷脚练习) 5、星星很美丽 (手位练习) 6、说句悄悄话 (头的练习) 7、蜗牛 (压胯练习) 8、小铃铛 (脚位练习) 9、一二三 (手指练习) 选学组合 10、玩具熊 (再见曲) 一、光阴(3/4节奏练习) 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)

(1)—(8) 保持准备拍动作 第一段： (1)—(4) 拍膝盖四次 (5)—(8) 拍手四次 (9) 拍地板 (10) 双手收回叉腰，后背直立 (11)—(12) 重复(9)—(10)动作 (13) 摆手 (14) 双手掌型，收回胸前，后背直立 (15) 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 (16) 双手收回叉腰，后背直立 第二段： (17)—(20) 重复(1)—(4)动作 (21)—(24) 重复(5)—(8)动作 (25)—(28) 重复(9)—(12)动作 (29)—(32) 重复(13)—(16)动作 (33)—(36) 重复(9)—(12)动作 结束段： (37)—(40) 准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，

中国舞蹈家协会第一级教材汇总

中国舞蹈家协会第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏） 10、玩具熊（再见曲） 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第一级教材第一部分：玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵— 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第一级教材第二部分：点点头拍拍手（节奏练

习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作： ⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段： ⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作 ⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。 5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手 5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次 4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧 4、提示 a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。 5、歌词 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第一级教材第三部分：说句悄悄话（头的练习） 1、训练目的 初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性 2、主要动作及要求 a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。 b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉

中国舞蹈家协会考级教材一级精华

一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 三、说句悄悄话（头的练习） 1、训练目的 初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性 2、主要动作及要求 a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。 b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。 c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。 d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 五、小星星洗澡（手位练习） 1、训练目的 初步掌握手臂的几个方位 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第六级 目录 一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 二、《茉莉花》小五花练习 三、《小鱼的自白》腿的练习 四、《Jazz cat》节奏练习 五、《Happy 跳跳》跳跃练习 六、《唱花儿的花儿》回族舞 七、《阿古顿巴》藏族舞 八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习 一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 1、训练目的：训练胯的柔韧性。 2、主要动作及规格： a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。 b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最

大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。 c.单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。 d.颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成“横叉”，并随节拍上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。 e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。 f.握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。 三、组合动作与顺序节奏： 准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8保持准备位置不动 （2）1-6 右左倾头3次，2拍一次。 7-8 头回正 第一段：（四个八拍） （1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位） 5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。

（2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。 7-8 合胯，双手扶膝 （3）-（4）重复（1）-（2） 第二段：（四个八拍） （1） 1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。 3-4 重复1-2动作方向相反 5-6重复1-2 7-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。（2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。 3-4回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。 5-6重复（2）1-2 做反面动作 7-8 回至准备位 （3）-（4）重复（1）-（2） 间奏：（两个八拍） （1）1-4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。 5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视1点，向前趴胯。（2）1-4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。 5-8 右手借力推地，向七点翻身仰卧，双手旁平位掌心朝下。

中国舞蹈家协会考级教材旧版 一级

1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态第一段： ⑴—1 双手肩前扩指2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置⑵—1－2 双勾脚3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置第二段： ⑶—1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏 准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态第一段： ⑴—1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作⑵—1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作⑶—1—2 点头两次3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作间奏动作： ⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段： ⑸—1—4 点肩一次

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版第三级

实用标准 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级 目录 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌 蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习 十、《薰衣草》再见曲

一、《数星星》勾绷脚练习 1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2.主要动作及规格： a.勾脚双开脚 : 保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b.绷脚双开脚 : 保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c. 交替勾绷脚 : 两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25 度前抬腿 : 上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°， 一脚位于另一脚正上方。 e. 睡觉舞姿：体对 2 点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f.星星眨眼：双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：睡觉舞姿 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 睡觉舞姿 （2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆 到 旁斜下位点地，眼随手动 5-8双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段（四个八拍 +两拍） （ 1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方

3-4头脚还原； 5-8重复1-4 （ 2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2-右倾头，双手右旁斜上位扩指 3-左倾头，双手左旁斜上位扩指 4-左倾头，双手肩前位扩指 5-6双手掌形交叉点肩（右里 左外），眼视前斜上方7-8正步位绷脚伸坐，手旁点地 （3）- （4）正步位伸坐，重复（ 1）- （ 2）的动作。 （5）1-2 保持舞姿 第二段（四个八拍） （ 1）1-双勾脚 2-勾脚双开脚 3-4绷脚双开脚 5-6右腿 25 度前抬腿，眼视 8 点斜上方 7-右腿落，绷脚双开脚，眼视 1 点 8-双绷脚回正 （ 2）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4交替至左脚勾脚，左倾头 5-7交替勾绷脚三次，倾头 8-还原至双脚绷脚 （ 3）1-8重复（1）的动作，反面