情绪紧张度测试
测试导语
生活节奏的加快、社会竞争的加剧以及频繁遭遇挫折等情况，都会使人产生紧张感。一个人如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫系统的抵抗能力，使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。因此，长期过度的紧张对人体是有害的。那么你的情绪紧张度怎样呢？下面共有29道题目，回答时请用“有”或“无”作答，然后进行评判。
测试开始
1、常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。
2、临睡时仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着，也容易被惊醒。
3、肠胃功能紊乱，经常腹泻。
4、容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。
5、一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。
6、早晨起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身没劲，爱静怕动，消沉。
7、经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。
8、稍微运动，就会出现心跳加速、胸闷气急。
9、不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。
10、想得到某样东西，一时不能满足就会感到心中难受。
11、偶尔做一点轻便工作，就会感到疲劳、周身乏力。
12、出门做事的时候，总觉得精力不济、有气无力。
13、当着亲友的面，稍不如意，就会勃然大怒，失去理智。
14、任何一件小事，都会始终盘桓在脑海里，整天思索。
15、处理事情唯我独尊，情绪急躁，态度粗暴。
16、一喝酒就过量，意识和潜意识里都想一醉方休。
17、对别人的病患，非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。
18、看到别人成功或获得赞誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。
19、置身繁杂的环境里，容易思维杂乱、行为失序。
20、左邻右舍家中发出的噪音，会使你感到焦躁发慌，心悸出汗。
21、明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。
22、即使是消闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。
23、一有空就整天打麻将，混一天是一天。
24、经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。
25、经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。
26、每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。
27、做事说话都急不可待，措辞激烈。
28、遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。
29、性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。
测试结果
如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。
如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张症。
如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张症。
如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张症。
心理评析
对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。
对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗。
缓解紧张情绪，专家给出以下建议：
1 避开紧张源。
2 采用自我防御机制。
3 培养良好的性格。
4 适度的体育锻炼。
5 身体放松法。
儿童情绪稳定性测试
儿童情绪稳定性测试 情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标志。所谓情绪稳定，主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪，在短时间内没有大起大落的变化。他不大会时而心花怒放，转瞬又愁眉苦脸。如果您希望知道自己孩子情绪是否稳定，可以让孩子做做下面的测试。 （1）看到自己最近一次拍摄的照片，觉得不称心。 （2）你常常被同学起绰号挖苦。 （3）你上床睡觉后常又起来查看门窗是否关好。 （4）你对与你关系最密切的人不满意。 （5）半夜醒来，你觉得有值得害怕的事情。 （6）你搞不清家长到底对你好不好。 （7）你早晨起来常感到忧郁。 （8）到了秋天，你常有的感觉是枯叶遍地。 （9）你在高处时会觉得站不稳。 （10）当一件事需要你决定时，你觉得比较困难。 （11）你常用抛硬币、翻纸牌来测凶吉。 （12）你需要躺一个小时才睡着。 （13）你曾看到、听到别人察觉不到的东西。 （14）你觉得自己有超乎常人的能力。 （15）你一个人走夜路总觉得前面暗藏着危险。 评分标准：
以上各题，答“是”记2分，答“不确定”记1分，答“否”记0分。将各题得分相加，算出总分。 0——10分： 表明你情绪稳定； 11——20分： 办事热情有时忽高忽低，容易瞻前顾后； 21——25分： 情绪不稳定，经常处于紧张和矛盾之中； 26分以上： 这是一种危险的信号，应该请心理医生作进一步诊断 情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。 名人名言： 每个人体内都有人所共知的最有助于身体健康的力量，那就是良好的情绪的力量。 ——（美）辛德勒 你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。 健康情绪自我心理测试 1我有能力克服各种困难。 A.是的 B.不一定
六年级上册语文《期末测试卷》带答案
部编版六年级上学期期末考试 语文试卷 第一部分基础知识（40分） 一、读拼音，写词语。(8分) yī shang yōu yǎfèi téng xuán yá jǔsàng jiǎn yuè páo xiào kāng kǎi 二、下列加点字的读音完全正确的一组是( )(3分) A．勾勒．(lè) 磅．礴(páng) 艰难．(nàn) 血．液(xuè) B．豁．开(huō) 佛．像(fó) 假．装(jià) 传．记(zhuàn) C．商量．(liáng) 瘦削．(xuē) 计划．(huà) 正．月(zhēng) 三、选字组词，打“√”。(4分) 1．(栏拦)杆旁插着一面面彩色的(棋旗)帜，像在庆祝快乐节日的到来。 2．爸爸摆出一副骄傲的(资姿)态，说：“我的工(资姿)又翻番了。”我大声(嚷壤)道：“爸爸请客！” 四、给加点字选择正确的解释，填序号。(3分) 故：A、缘故，原因；B、故意，有意；C、原来的，目的；D、意外的事。 1.今天我故地重游，心情显得格外激动。( ) 2.老师再三提醒同学们在活动中要注意不要出安全事故。( ) 3.张书记反复强调今天的会议不要有无故缺席的人。( ) 五、选词填空。(5分) 恬静安静冷静寂静幽静 1．清幽的月光正照在盲姑娘那()的脸上。 2．一天夜晚，贝多芬在一条()的小路上散步。 3．上课铃响过，教室里一下就()下来了。
4．夜深了，山村里一片()，听不到一点声音。 5．无论遇到什么事情，我们一定要保持头脑()。 六、下面的句子运用了什么修辞手法？请写在括号里。(4分) 1. 阳光从窗外射进来，仿佛一道灿烂绝伦的光环笼罩着他们。( ) 2. 还有比这更令人心动的情景吗？( ) 七、文回顾与积累填空。（7分） 1.在《七律·长征》中，把乌蒙山比作，在最后翻越岷山时发出了“”的感叹。长征的意义是。（2分） 2.《月光曲》这篇课文讲述了音乐家在河边小镇上听到有位失明的女孩在弹奏他的乐曲，听到他们因而无法参加演奏会，于是为弹奏了一首曲子，之后又在环境的感染下谱写了。（2分） 八、按要求写句子。（6分） 1.天安门广场已经成了人的海洋,红旗翻动,像海上的波浪。（仿写比喻句） 2.我从不 ．．孤芳自赏。（用加点的词写句子） ．．顾影自怜,也不 3.这样宏伟的建筑群,这样和谐统一的布局,令人惊叹。（改为双重否定句） 第二部分阅读理解（30分） 九、课内阅读。（15分） 哪些天体上可能有生命存在呢?这个天体又必须具备什么样的条件呢?人们了解了生命起源的过程之后,认为至少应有这样几个条件:一是适合生物生存的温度,一般应在零下五十摄氏度至零上一百五十摄氏度之间;二是必要的水分,生命物质诸如蛋白质、核酸的活力都和水紧密相关,没有水,也就没有生命;三是适当成分的大气,()已发现少数厌氧菌能在没有氧气的条件下生存,()氧气和二氧化碳对于生命的存在是极为重要的;四是要有足够的光和热,为生命体系提供能源。 根据这些条件,科学家首先对太阳系除地球以外的其他行星进行了分析。水星离太阳最近,向阳时表面温度达到三百至四百摄氏度,不可能存在生命。金星是一颗缺氧、缺水,有着浓厚云层的行星,阳光辐射和云层造成的“温室效应”,使得金星表面温度极高,不可能有生命存在。木星、土星、天王星和海王星离太阳很远,它们的表面温度,一般都低于零
心理学情绪类型测试
心理学情绪类型测试文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
情绪类型测试 请在答题卡上作答！谢谢合作！ 指导语：你在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受“本能”情绪的控制？回答以下问题，将每题分值相加的总和与结果对照，可以确定情绪状态与类型。 1.如果让你选择，你更愿意： A 同许多人一起工作并亲密接触 B和一些人一起工作 C独自工作 2、当为解闷而读书时，你喜欢： A读史书、秘闻、传记类 B读历史小说、“社会问题”小说 C读幻想小说、荒诞小说 3、对恐怖影片反映如何？ A不能忍受 B害怕 C很喜欢 4、以下哪种情况符合你： A很少关心他人的事 B关心熟人的生活 C 爱听新闻，关心别人的生活细节 5、去外地时，你会： A为亲戚们的平安感到高兴 B陶醉于自然风光 C希望去更多的地方 6、你看电影时会哭或觉得要哭吗？ A 经常 B有时 C从不 7、遇见朋友时，通常是： A点头问好 B微笑、握手和问候 C拥抱他们 8、如果在车上有个烦人的陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样： A显示你颇有同感 B真的很感兴趣 C打断他，做自己的事 9、是否想过给报纸的问题专栏写稿？ A绝对没想过 B有可能想过 C想过。 10、被问及私人间题，你会怎样？ A感到不快活和气愤，拒绝回答 B平静他说出你认为适当的话 C虽然不快，但还是回答了 11、在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？ A想说些安慰话，但却羞于启口 B问她是否需要帮助 C换个座位远离她 12、在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样？ A觉得不快，但无能为力 B立即离开 C尽力为他们排解 13、送礼物给朋友： A仅仅在新年和生日 B全凭兴趣 C在觉得有愧或忽视了他们时 14、一个刚相识的人对你说了些恭维话，你会怎样？ A感到窘迫 B谨慎地观察对方 C非常喜欢听，并开始喜欢对方 15、如果你因家事不快，上班时你会： A继续不快，并显露出来 B工作起来，把烦恼丢在一边 C尽量理智，但仍因压不住而发脾气 16、生活中的一个重要关系破裂了，你会： A感到伤心，但尽可能正常生活 B至少在短暂时间内感到痛心 C无可奈何地摆脱忧伤之情 17、一只迷路的小猫闯进你家，你会： A收养并照顾它 B扔出去 C 想给它找个主人，找不到就让它安乐死
艾森克人格问卷人格测试(88题+解析)
18、你的感情是否很容易受到伤害？ 19、你想服用有奇特效果或有危险性的药品吗？ 20、你是否常感到“极其厌烦”？ 21、你曾多得多占别人的东西（即使是一针一线）吗？ 22、如果条件允许，你喜欢时常外出（旅行）吗？ 23、对你所喜欢的人，你会开过头的玩笑吗？ 24、你时常有犯罪感吗？ 25、你会谈论你一无所知的事吗？ 26、你是否宁愿有时间多看些书，而不愿意去会见别人？ 27、有坏人要害你吗？ 28、你认为自己神经过敏吗？ 29、你的朋友多吗？ 30、你是个忧虑重重的人吗？ 31、你在儿童时代是否很听大人的话？ 32、你是个无忧无虑、逍遥自在的人吗？ 33、有礼貌、爱整洁对你很重要吗？ 34、你是否担心将要发生可怕的事情？ 35、在结识新朋友时，通常是你主动的吗？ 36、你觉得自己是个非常敏感的人吗？ 37、和别人在一起的时候，你是否不常说话？
38、你是否认为结婚是个框框，应该废除？ 39、你有时会自吹自擂吗？ 40、在一个沉闷的场合，你能给大家添点生气吗？ 41、慢腾腾开车的司机是否会令你讨厌？ 42、你担心自己的健康吗？ 43、你是否喜欢说笑话和谈论有趣的事？ 44、你是否觉得大多数事情对你都是无所谓的？ 45、你小时候曾对父母鲁莽无礼过吗？ 46、你喜欢与别人打成一片、整天相处在一起吗？ 47、你失眠吗？ 48、你饭前必定洗手吗？ 49、别人问你话时，你能对答如流吗？ 50、赴约时你是否喜欢早点动身？ 51、你常常会无故觉得疲倦、无精打采吗？ 52、游戏、打牌时你会作弊吗？ 53、你喜欢紧张的工作吗？ 54、你常觉得自己的生活单调吗？ 55、你曾为了自己而利用过别人吗？ 56、你是否参加的活动太多，已超过了自己可能分配的时间？ 57、是否有那么几个人一直想着你？
十册期末测试卷
十册期末测试卷 一、想一想，填一填。（23分） 1、在1～20中，既是质数又是偶数的数有（ ），既是合数又是奇数的数有（ ），（ ）不是质数也不是合数。 2、9 51的分数单位是（ ），它含有（ ）个这样的分数单位，再加上（ ）个这样的单位就是最小的合数。 3、27÷（ ）＝24（ ）＝83＝（ ）15 ＝（ ）小数 4、在（ ）里填上适当的分数。 120米＝（ ）千米 36小时＝（ ）日 5、把3米长的铁丝平均分成8段，每份是1米的（ ），是3米的（ ）。 6、已知长方体的长、宽、高分别为a 、b 、h ，而且a ＞b ＞h ，这个长方体最大面的面积是（ ），最小面的面积是（ ）。 7、已知a ＝2×3×5，b ＝3×5×7，这两个数的最大公约数是（ ），最小公倍数是（ ）。 8、在21，31，1716，1918 中，（ ）的分数单位最大，（ ）的分数单位最小。 9、一个长方体的体积是150立方分米，宽和高都是5分米，这个长方体的长是（ ）分米，表面积是（ ）平方分米。 10、三个连续偶数的和是24，这三个数的最小公倍数是（ ）。 二、小法官，巧判断。（6分）对的打“√”，错的打“╳”。 1、奇数和偶数的和仍是奇数。 （ ） 2、分子和分母是不同的质数，这个分数一定是最简分数。 （ ） 3、15的约数一定比它的倍数小。 （ ） 4、体积相等的长方体，表面积一定相等。 （ ） 5、做一个零件，甲用了21小时，乙用了31 小时，甲的效率高。 （ ） 6、不为零的自然数，至少有一个约数。 （ ） 三、对号入座。（6）（将正确答案的序号写在括号里） 1、m 、n 都是自然数，n ÷m ＝8，则n 、m 的最大公约数是（ ）。 A 、8 B 、n C 、m 2、分数单位是81，且大于81而于87 的最简真分数（ ）。 A 、只有2个 B 、只有6个 C 、有无数个 3、下面算式中被除数能被除数整除的有（ ）。 A 、12÷0.4 B 、1.2÷0.4 C 、12÷4 4、35分钟是（ ）小时。 A 、0.35 B 、207 C 、127 5、95 的分母加上27，要使分数大小不变，分子应（ ）。 A 、加上27 B 、乘3 C 、乘4 6、一个长方体的长、宽、高都扩大5倍，它的体积扩大（ ）倍。
情绪管理测试及答案
情绪管理测试及答案 1、下列关于情绪的陈述，说法错误的是（） A、情绪是人的生理需要和社会需要是否得到满足的反映 B、为了积极乐观地生活，我们需要压抑某些不良情绪 C、情绪是一种体验 D、疏解受困情绪，要选择合适而安全的方法 答案： B 2、下列认识，有错误的是（） A、压力是对精力的持续消耗 B、良好的人际关系有助于应对不良情绪，我们要重视与家人、朋友、同事的关系 C、情绪是人际关系的界线，我们要学会给别人一个空间 D、帮助他人会带来成就感，他人提出的要求，我们要尽可能满足 答案： D 3、人的快乐分为三个层次，其中不需要外界的能量或
刺激，就能感觉到快乐，被称为（） A、自觉性快乐 B、竞争式快乐 C、内在性快乐 D、自主性快乐 答案： C 4、你的好朋友最近陷入某种困境，压力很大，这时你应该（） A、不插手 B、陪她一起难过 C、为她制定一套解决问题的方案 D、认真听她倾诉，给她提出建议 答案： D 5、你的同学小李约你和他去打篮球，由于某些原因，你并不想去，那么你应该如何拒绝？（） A、“我明天要交一份作业，今天要在图书馆写作业。” B、“打篮球没意思，我不想打。” C、“我昨天刚打了一场，这两天不想打了。” D、“小李已经约了我一起去踢足球。” 答案： A
6、期末论文没有得到预期的分数，你觉得很挫败，你应该怎样安慰自己呢？（） A、我写得那么好，一定是老师打分不公平 B、每个人都有自己的局限，老师的意见需要认真反思 C、我的分数虽然不高，但至少比某某强 D、无所谓，反正我也不在乎 答案： B 7、下列哪些活动是舒缓压力的好方法？（） A、大量进食 B、去公园慢跑 C、打电脑游戏 D、听轻音乐 答案：B,D 8、下列做法，哪些是老师讲到的应对压力的主动策略？（） A、升华 B、代偿 C、转移
人教版2年级数学上册期末检测卷(十)(附答案)
人教版二年级（上）数学期末测试卷（十） 时间：60 分钟满分：100 分 题号 得分 一二三四五六七总分 一、选择题（共 5 题；共 10 分） 1.一张床长（） A. 2 厘米 B. 2 米 C. 10 厘米 D. 10 米 2.看一集电视剧要 40（） A. 分 B. 克 D. 秒 C. 千克 3.下面几个乘法算式中，积最大的是( ) A. 4×8 B. 7×9 ）个锐角。 B. 2 C. 6×7 C. 3 4.一个三角尺上有（ A. 1 5.甲、乙、丙三位同学照相，一共有（）张不同的合照． A. 4 B. 6 C. 8 二、判断题（共 4 题；共 8 分） 6.在乘法算式里，积比任何一个因数都大。 7.100 厘米长的绳子和 1 米长的绳子一样长。（）（） 8.从一个长方形中剪去一个三角形，一定还剩一个三角形。（）
9. 是物体从右面观察看到的形状。（） 三、填空题（共 10 题；共 36 分） 10.在括号里填上合适的长度单位。铅笔长 18________；一棵大树高10________；曲别针长 3________；一张儿童床长 2________ 11.看图填一填。 螺丝刀长________厘米 小刀长________厘米 火柴长________厘米 12.7+7+7+7+7=________ ，可以写成乘法算式________ × ________ =________ ，表示________ 个________ 相加的和是 ________ 。 13.比 33 少 17 的数是________，比 53 多 17 的数是________，比 27 多 6 的数是________25 比 94 少________。 14.用 3、6、7 能组成________个不同的两位数，用 2、0、5 可以组成________个不同的两位数。 15.最大能填几？ （1）________×9＜30 （2）5×________＜38 （3）________×6＜53 16.填上“＜”、“＞”或“=”
情绪测试
查看情绪的健康指数，先从做测试题开始。这份问卷由20题构成，满分是80分，每题均有0-4的分数，分别代表：0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经常有，4=总是有。请你根据最近一周，包括今天的感觉，每个题目上圈上最合适的数码。 1、我真希望自己哪天突然死去。 01234 2、小事我也感到非常着急。 01234 3、遇到一点小事我就感到烦恼。 01234 4、我感到在生活中自己是个弱者。 01234 5、我感到人活着没有什么意思。 01234 6、我感到心慌。 01234 7、我对异性毫无兴趣。 01234 8、我觉得太笨，样样不如别人。 01234 9、我变得做什么事都拿不定主意。 01234 10、我想自己去死。 01234 11、我全身没有一点力气。 01234 12、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多了。 01234 13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。 01234 14、我什么事情都不想干。 01234 15、我感到不高兴、不愉快、不痛快。 01234 16、我感到心里难受或者心里不舒服。 01234 17、我对周围的一切都感到没意思。 01234 18、我感到紧张不安。 01234 19、我不想吃东西。 01234 20、我觉得比平时瘦多了。 01234 如果分数低于16分，你的情绪没有任何不适症状，16-35分，已经感染轻度情绪病；36-45分，已经达到中度；大于45分，你的情绪病已经很严重了，需要赶紧调整，避免再度加重。 此主题相关图片如下：
20岁的女人追求着属于自己的快乐心情，而快乐的前提就是保持一种健康的心态。对照以下测试题，确定你的情绪状态与类型！ 1.如果让你选择，你更愿意： A.同许多人一起工作并亲密接触 B.和一些人一起工作 C.独自工作 2.当为解闷而读书时，你喜欢： A.史书，秘闻，传记类 B.读历史小说，社会问题小说 C.读幻想小说，荒诞小说 3.对恐怖影片反应如何？ A.不能忍受 B.害怕 C.很喜欢 4.以下哪种情况符合你： A.很少关心他人的事
艾克森情绪稳定性测验调查问卷
艾克森情绪稳定性测验调查问卷 艾克森情绪稳定性测验调查问卷 一、完整测试问卷 艾克森是英国伦敦大学心理学教授，是当代最著名的心理学家之一，编制过多种心理测评。情绪稳定性测评可以被用于诊断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感。下面给出210道题，请你逐一在答案纸上回答。你可以在“是（Y）”、“否（N）”和“不好说（）”三个答案中选择一个，用铅笔圈出你的选择。你尽量选择“是”和“否”。不要过多地思考每个题目的细微意义，最好根据自己的第一感受来回答。 1. 你认为你能像大多数人那样行事吗？ 2. 你似乎总碰到倒霉事？ 3. 你比大多数人更容易脸红吗？ 4. 有一个思想总在你脑中反复出现，你想打消它，当是办不到？ 5. 你有想戒而戒不掉的不良嗜好（如吸烟）吗？ 6. 你是否总是感觉良好并精力充沛吗？ 7. 你常常为负罪感而烦恼吗？ 8. 你是否觉得有点儿骄傲？ 9. 早上醒来时，你是否经常感到心情郁闷？ 10. 即使发愁的时候，你也极少失眠吗？ 11. 你时常感到时钟的滴答声十分刺耳、难以忍受吗？ 12. 对于那种看上去你很在行的游戏，你想学会并享受其中乐趣吗？ 13. 你是否食欲不佳？ 14. 在你实际上没有错的时候，你是否常常寻找自己的不是？ 15. 你常常觉得自己时一个失败者吗？ 16. 总的来说，你是否满足于你的生活？ 17. 你通常是平静、不容易被烦扰吗？ 18. 在阅读的时候，如果发现标点错误，你是否觉得很难弄清句子的意思？ 19. 你是否通过锻炼或限制饮食来有计划地控制体形？ 20. 你的皮肤非常敏感和怕痛吗？ 21. 你是否有时觉得你所过的生活令你的父母失望？ 22. 你为你的自卑感到苦恼吗？ 23. 在生活中，你是否能发现许多愉快的事？ 24. 你是否觉得你有很多无法克服的困难？ 25. 你是否有时强迫自己洗手，尽管你明明知道你的手很干净？ 26. 你是否相信你的性格已由童年的经历所决定，所以无法改变？ 27. 你是否时常感到头脑发晕？ 28. 你是否觉得你犯了不可饶恕的罪过？ 29. 总的来说，你是否很自信？ 30. 有时你不在乎将来怎样。 31. 你是否总感到生活十分紧张？ 32. 你有时为一些细枝末节的小事总缠绕在思想中而烦恼吗？
期末测试卷10
期末测试卷10 （时间：120分钟满分：120分） 一、积累与运用（24分） 1.下列加点字的字形与注音，无误的一项是（）（2分） A.亢．奋（kàng）羸．弱（léi）污秽．（huì）戛．然而止（gá） B.菜哇．（qí）磐．石（pán）亘．古（gèn]）相得益彰．（zhāng） C.吞噬．（shì）哽．咽（gěng）坍．塌（tān）疲惫不堪．（kān） D.猝．然（cù）怅．然（chàng）破淀．（zhàn）毛骨悚．然（sǒng） 2.把下列成语补充完整，并解释所填字的意思。（4分） （1）而不舍（）（2）义愤填（） （3）略胜一（）（4）可望而不可（） 3.下面这段话中有两处语病，请指出并加以改正。（4分） ①探险需要永不枯竭的力量。②有很多时候，我们距离成功只有一步之遥，可由于时间或者空间因素，我们却始终不能到达成功的巅峰。③这时，我们必须用耐心、信心、热心去鼓励自己，积累出向前奋进的力量，一直向前，向前…… （1） （2） 4.名著填空。（3分） 《昆虫记》是法国昆虫学家的传世之作，被誉为“”，曾被先生奉为“讲昆虫生活”的楷模。 5.默写填空。（4分） （1）此夜曲中闻折柳，。（《春夜洛城闻笛》） （2），野渡无人舟自横。（《滁州西涧》） （3）天倾西北，故日月星晨移焉；，。（《共工怒触不周山》）（4）李白《峨眉山月歌》中展现千里蜀江行旅图，表达诗人依依不舍之情的诗句是：“，。” 6.综合性学习。（7分） 2011年12月21日《咬文嚼字》编辑部公布了2011年十大语文差错，位于前五位的是：①2011年5月，故宫送给北京市公安局的一面锦旗上，把“捍祖国强盛”错写成“撼祖国强盛”，舆论哗然。②2011年是辛亥革命百年，“光复”一词频繁现诸媒体报章。电影《辛亥革命》中多次把“光復”误写为“光複”。其实，“復”表示还原、恢复；而“複”的本义是“有里子的衣服”，引申指重复。③2011年是中国共产党建党90周年，但一些媒体把中国共产党党徽上的镰刀与锤头，误说成“镰刀与斧头”。《中国共产党章程》规定：“中国共产党党徽为镰刀和锤头组成的图案。”④日本地震引发核泄漏危机，但媒体在报道这一事件时经常将“泄漏”错写成“泄露”。语文专家指出，“泄露”的对象一般是机密信息。而“泄漏”则使用较广，凡是液体、气体等的漏出，应当使用“泄漏”。⑤媒体在报道当下农村新闻时，经常把“村主任”误称为“村长”。相声小品中也常说“别把村长不当干部”。这是语言运用中的滞后现象。 （1）结合自身的积累，说说出现这些差错的原因，并向文字管理部门提一条合理化建议。
个人提升：提高你的情绪管理能力
有时候我们不能很好的集中精力去做一件事情，很大程度上是因为我们不能很好的控制自己的情绪。 你可能有过这样的经历，坐在那里想要看书，却怎么也看不进去。脑子里充斥着各种念头，让你的内心不能平静。于是，你可能打开一本书，没有看上几页，又匆匆合上了。 你是否还记得小时候可以拿着一本小说一口气读完的畅快淋漓？你是否记得小时候可以旁若无人的在那里玩着自己的玩具？那个时候我们很单纯，不知道天有多高，地有多厚。 长大了，我们的头脑承载了太多的信息量：求学，找工作，买房子，结婚等等–这每一件事都包含了无数的信息量要求我们掌握。于是，焦虑来了，烦恼来了，我们的内心变得不再平静。 现在，我正在过着一种简化的生活，利用简化的力量管理自己的情绪，让自己的内心始终保持在一种完全平静的状态。今天小方就说说如何使自己的内心处于一个平静的状态，排除外界的干扰，专心致志的去做自己喜欢的事情，并且享受这种乐趣。 我们的周围有太多人抱怨这个世界了。几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。 妈妈抱怨家务活太多，她根本没有时间去做自己喜欢的事。朋友抱怨学校食堂的饭菜太难吃了。打篮球的时候，还有人抱怨篮球没气。如果你做一个统计，一天下来
有多少人在抱怨，我想这个数字会让你吃惊的。 能生活在这个世界上多好啊，为什么要去抱怨呢？我充满烦恼的今天不正是昨天殒身之人所祈求的明天么？我们应该充满感激的看待这个世界啊。感谢这些苦难，让我还能体会到人间的痛楚。 有的时候，事情没有好坏之分，只是看问题的人所处的境界不同罢了。 也许你的生活很贫困，也许你没有朋友，也许你没有工作，也许你没有家人，所以你急切地希望减轻自己身上沉重的负担。然而，命运有时不是那么顺畅，总会有一两件事情让你陷入抱怨的深渊中。感叹自己的命运不好，会抱怨自己的出身，父母，上司…… 停止你的抱怨吧，让烦躁的心情平静下来。你埋怨的这些事物，并不是导致你现在处境的原因，真正的原因是你自己的心态。而这些处境永远都不会改变，除非你愿意改变自己的心态。 当我抱怨自己弹跳能力不好的时候，我在大街上面见到了没有腿的人。 当我抱怨这盘菜里有个苍蝇的时候，我在路边与拾荒者擦身而过。 当我抱怨房子太大家务太多的时候，我在车站看见了露宿街头的旅人。 当我抱怨作业太多、工作太多的时候，我看见了失学儿童和下岗工人。 这些我们抱怨的东西在别人看来可能是值得炫耀的资本，我们到底是在无病呻吟还是在无病呻吟呢？
心理测试：艾克森情绪稳定性测试(含测试结果)
测评三：艾森克情绪稳定性测验 艾森可是英国伦敦大学的心理学教授，是当代最著名的心理学家之一，编制过多种心理测验。情绪稳定性测验可以被用于症断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感。 下面给出210道题，请你逐一在答案纸上回答。你可以在“是（Y）”、“否（N）”和“不好说（？）”三个答案中选择一个，用铅笔圈起你的选择。你尽量选择“是”和“否”。不要过多地思考每个题目的细微意义，最好根据自己的第一感受来回答。 问卷 1．你认为你能像大多数人那样行事吗？ 2．你似乎总碰都倒霉事。 3．你比大多数人更容易脸红吗？ 4．有一个思想总在你脑中反复出现，你想打消它，但是办不到？ 5．你有想戒而戒不掉的不良嗜好吗？如吸烟。 6．你是否总是感觉良好病精力充沛？ 7．你常常为负罪感而烦恼吗？ 8．你是否觉得有点儿骄傲？ 9．早上醒来时，你是否经常感到心情郁闷？ 10．即使发愁的时候，你也极少失眠吗？ 11．你时常感到时钟的嘀哒声十分刺耳、难以忍受吗？ 12．对于那种看上去你很在行的游戏，你想学会并享受其乐趣吗？ 13．你是否食欲不佳？ 14．在你实际上没有错的时候，你是否常常寻找自己的不是？ 15．你常常觉得自己是一个失败者吗？ 16．总的来说，你是否满足于你的生活？ 17．你通常是平静、不容易被烦扰吗？ 18．在阅读的时候，如果发现标点错误，你是否觉得很难弄清句子的意思？ 19．你是否通过锻炼或限制饮食来有计划的控制体形？ 20．你的皮肤非常敏感和怕痛吗？ 21．你是否有时觉得你所过的生活令你父母失望？ 22．你为你的自卑感苦恼吗？ 23．在生活中，你是否能发现许多愉快的事？ 24．你是否觉得你有许多无法克服的困难？ 25．你是否有时强迫自己收手，尽管你明明知道你的手段很干净？ 26．你是否相信你的性格已由童年的经历所决定，所以无法改变？ 27．你是否时常感到头脑发晕？ 28．你是否觉得你犯了不可饶恕的罪过？ 29．总的来说，你是否很自信？ 30．有时你不在乎将来怎样。
人教版一年级上册语文期末测试卷10套.doc
人教版一年级语文上册期末试卷 姓名 号次 一、 聪明的小朋友，快找出整体认读音节，涂上你喜欢的 颜色好吗？（5分） 二、 请你帮助小动物找名字，用线连起来。（6分） xi ǎo ɡǒu ɡōn ɡj ī q īn ɡw ā hu ām āo sh āny án ɡ y āzi 三、 你会填吗？试试看。（8分） 友 有 香 乡 1、我家门口（ ）一棵树。 2、江南鱼米（ ）。 3、小山羊和小牛是好朋（ ）。 4、房前花果飘（ ）。 ………………………… 装 ………………………………………… 订 …………………………………………… 线
四、我会写。 1、一笔一笔写下面的字，祝你成功。（6分） 鱼 闪闪的星星像。 3、我的书包呢？ kāi xīn fēnɡyún jīn nián ɡōnɡ zhènɡ bái tian 嗨，好朋友， 你答完试卷 了，别忘了多 检查几遍
diàn chē shū běn 二、我会连。[10分] 台灯电话松鼠报纸萝卜 diàn huà sōng shǔtái dēng luó bo bào zhǐ 三、数数有几笔，把字填在篮子里。[6分] 皮子片飞牙瓜 四、比一比，写一写，我给生字找朋友。[10分] 走（）手( ) 生( ) 木（）两 （） 足（）毛( ) 升( ) 目（）雨 （） 五、我会写反义词。[6分] 大——（）进——（）黑——（） 短——（）外——（）左——（）
六、我会听音标序号。[10分] 夜床故堆景熊知道美丽飘落仔细 七、手拉手，连成词语是朋友。[10分] 沙群动彩旁鲜漂热告商 众发旗物边亮艳爱诉场 八、读一读，连一连。[8分] 一座尺子可爱的灯光 一把房子明亮的小鸟 一颗松树尖尖的草芽 一棵星星圆圆的皮球 九、我会连。[6分] 鸟儿在天上飞。 鱼儿在草地上吃草。 羊儿在水里游。 十、我会背，也会填。[8分] 画
(情绪管理)情绪稳定性测评(个文件)
个性特质测量表 一、完整测试问卷 1.当你参与某些需要行动迅速的活动时，你会感到愉快吗？ 2.你是否喜欢经常外出？ 3.你是否喜欢富于变化的有机会出差旅游的工作，甚至带有危险性或不安全性的工作？ 4.你是否喜欢一开头就把事情计划好？ 5.看体育比赛时，你安静地坐着吗？ 6.你是否喜欢独自冥想？ 7.你是否觉得自己责任心过强？ 8.在缺乏活动性的工作中，你是否会变得不耐烦？ 9.你是否时常需要知心朋友使你振奋起来？ 10.你很乐意冒险吗？ 11.通常你能很快拿定主意吗？ 12.当看喜剧电影或滑稽剧时，你比别人笑得声音更大吗？ 13.你是否经常停下手中正在做的事情对它进行全面地考虑？ 14.你是否经常准时赴约？ 15.上楼时你是否总是一步迈两阶？ 16.一般来说，你是否宁愿独自看书，也不愿意到别人那儿待一待？ 17.晚上，你是否仔细地锁好门？ 18.你的兴趣经常变化吗？ 19.你是否容易生气，也容易消气？ 20.你是否经常思考人生存在的意义和价值？ 21.你是否信守这样的格言：值得做的事情就值得做好？ 22.当你坐车时，由于交通拥挤车开的很慢，你是否觉得很难受？ 23.当你和一群人在一起时，你是否很健谈？ 24.你是否认为小孩子一定要学会自己过马路？ 25.在做出决定之前，你是否仔细权衡利弊？ 26.在看感情片时，你容易掉泪吗？ 27.你是否常常试图寻找别人行为的潜在动机？ 28.你是否总能受到别人的信赖？ 29.你的动作是否缓慢。审慎？ 30.你经常去参加舞会，并能尽情享受吗？ 31.尽管不走运，你是否认为碰一下运气是值得的？ 32.你是否常常凭一时冲动买东西？
33.面对紧急情况时，你是否能保持平静的外表？ 34.你是否更愿意看报纸上的体育专栏而不喜欢看社论？ 35.你是否喜欢顺其自然地生活？ 36.你是否通常比别人吃饭快，即使没有必要着急？ 37.你是否非常讨厌在一群人中开某人的玩笑？ 38.当你乘火车时，你是否常常卡着钟点去？ 39.你是否知道下一个假期你将干什么？ 40.当你从文章中看到国家落后的生活状况时，你是否觉得不舒服？ 41.你是否很难静得下来分析一下自己的思想和感情？ 42.你是否经常把事情留到非做不可的时候才做？ 43.别人把你看作是一个充满生气的人吗？ 44.你是否非常喜欢与人们交谈，以至于从不放过与陌生人交谈的机会？ 45.没有冒险的生活，对你来说是否太乏味了？ 46.你能很快地做出决定吗？ 47.你能很好地控制自己的脾气吗？ 48.你是否渴望学习一些东西，即使它们与你的日常生活无关？ 49.你是否偶尔有“凡事顺其自然”的倾向？ 50.你是否常常忙个不停？ 51.如果你要办一件事，你是否宁愿写信也不打电话？ 52.你定期储蓄吗？ 53.你是否由于事前想得太少而把事情弄得一团糟？ 54.音乐是否使你陶醉？以至于当你听到音乐时就不得不手舞足蹈？ 55.你喜欢解智力难题吗？ 56.你是否很难做出那种需要持续集中注意力的工作？ 57.你是否喜欢发起和组织业余活动？ 58.你是否喜欢自己一个人呆着？ 59.你喜欢骑快车吗？ 60.说话或做实事，你是否从不在中间停下来去思考？ 61.你是否更喜欢听早期古典音乐，而不愿听摇滚爵士乐？ 62.你是否常沉溺于思考某一问题，非找到答案不可？ 63.你是否觉得万事开头难？ 64.一般来讲，你是否在一项新计划或工作开始时热情十足？ 65.在与人交往中，你是否非常轻松自如而又自信？ 66.你是否在很有把握地获得一项新工作时才放弃旧工作？ 67.在做任何事情之前，你是否常常对事情仔细地考虑一番？ 68.你喜欢开别人的玩笑吗？ 69.看了一场电影或一场戏之后，你是否喜欢在脑子里把它们过一遍？ 70.你是否常常丢三拉四？ 71.当你和别人一起走路时，他们是否感到很难跟上你的步伐？ 72.你是否比多数人更为冷淡和沉默寡言？ 73.那些开车谨慎小心的司机，是否会让你感到不耐烦？ 74.你是否常订计划而很少实行？ 75.75、“对酒当歌，人生几何”，你赞同这种说法吗？ 76.你是否常常沉湎于遐想之中，以至于不知道周围发生的事情？
情绪类型测试题及答案
情绪类型测试 我们在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受“本能”情绪的控制?在这方面，人与人之间很不相同，这一是因为气质(主要是遗传的)；二是因为心理学家称之为“觉醒水平”的现象；三是因为素养；四是因为经历。你必须认清自己情绪的力量并发挥理性的控制，才能达到情绪均衡，确保你的情绪与环境变化相匹配。本测试将帮助你在这方面确定自己的位置。 请在下列30个问题所提供的备选答案中选择一个你认为最符合自己的答案。请如实并尽快作答。 1．如果要你选择，你更愿意： A．和许多人一道工作，亲密接触。 B．和一些人一起工作。 C．独自工作。 2．当你为了解闷而读书时，你喜欢： A．选择真实的书：史书、秘闻、传记及记实文学。 B．记实加虚构的读物，如历史小说或带有社会背景细节的小说。 C．最喜欢幻想读物，如浪漫的或荒诞的小说。 3．你对恐怖影片反映如何? A．不能忍受。 B．害怕。 C．很喜欢。 4．哪种最适合你? A．对他人的事很少关心。 B．对熟人的生活关心。 C．对别人的生活细节很有兴趣，而且爱听所有的新闻。 5．在你去外地时，你会： A．为亲戚们的平安感到高兴。 B．陶醉于自然风光。 C．希望去更多的地方。 6．你看电影时哭或觉得要哭吗? A．经常。 B．有时。 C．从不。 7．你遇见朋友时，通常是 A．点头问好。 D．微笑，握手和问候。 C．拥抱他们。 8．如果在车上有个烦人的陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样? A．显示出你颇有同感。 B．真的很感兴趣。 C．打断他，看你自己的书。
9．你是否想过给报纸的问题专栏投稿? A．绝对不想。 B．有可能想。 C．想过。 10．在一次工作会见中，你被问及私人问题。你会怎样? A．感到不快和气愤，拒绝回答。 B．平静地说出你认为适当的话。 C．虽然不快，但还是回答。 11．你在咖啡店里要了杯咖啡，这时你发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样? A．想说些安慰的话，但却羞于启口。 B．问她一下，你能帮助她吗。 C．移开你的座位。 12．你在一对夫妇家参加了聚餐之后，那一对和你很好的夫妻激烈地吵了起来，你会怎样? A．觉得不快但却无能为力。 B．赶快离开。 C．尽力为他们排解。 13．你送朋友礼物： A．仅仅在圣诞节和生日。 B．全凭感情，只要你感到对他们特别亲切就送。 C．在你觉得愧疚时或忽视了他们时。 14．某个你刚认识的人对你说了些恭维话，你会怎样? A．感到窘迫。 B．谨慎地观察他或她。 C．非常喜欢听，并开始喜欢他或她。 15．如果你因为在家里不顺心而带着不快的情绪去上班，你会： A．继续不快，并显露出来。 B．工作起来，把烦恼丢在一边。 C．尽力想理智些，可是却忍不住地发脾气。 16．你生活里的一个重要关系破裂了，你会： A．感到伤心，但尽可能正常地继续你的生活。 B．至少在短时间内感到痛心。 C．耸耸肩摆脱忧伤之情。 17．你家里闯进一只迷路的小猫，你会： A．收养并照顾它。 B．扔出去。 C．想给它找个主人，找不到时，便把它无痛苦地弄死。 18．你是：
情绪管理能力自我测试
情绪管理能力自我测试 测测你的EQ(情绪智商) 这是最近在欧洲流行的测试题。可口可乐公司、麦当劳公司、诺基亚公司等世界500强中的众多企业都曾以此作为员工EQ测试的模板，帮助员工了解自己的EQ状况。此测试共33题，测试时间20分钟，最高EQ为174分。 如果你已经准备就绪，请开始计时。第1～9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。 1．我有能力克服各种困难： A.是的B.不一定C.不是的 2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得： A.和从前相仿B.不一定C.和从前不一样 3．一生中，我觉得自己能达到所预想的目标： A.是的B.不一定C.不是的 4．不知为什么，有些人总是回避或不愿理我： A.不是的B.不一定C.是的 5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人： A.从未如此B.偶尔如此C.经常如此 6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论： A.我仍能专心工作B.介于A、C之间 C.我不能专心工作且感到愤怒 7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向： A.是的B.不一定C.不是的 8．我热爱所学的专业和所从事的工作： A.是的B.不一定C.不是的 9．气候的变化不会影响我的情绪： A.是的B.介于A、C之间C.不是的 第10～16题：请如实回答下列问题，将答案填入右边横线处。 10．我从不因流言蜚语而生气： A.是的B.介于A、C之间C.不是的 11．我善于控制自己的面部表情： A.是的B.不太确定C.不是的
12．在就寝时，我常常： A.极易入睡B.介于A、C之间C.不易入睡 13．有人侵扰我时，我： A.不露声色B.介于A、C之间 C.大声抗议，以泄己愤 14．在和人争辩或工作出现失误后，我常常感到震颤、精疲力竭，而不能继续安心工作： A. 不是的 B.介于A、C之间 C.是的 15．我常常被一些不重要的小事困扰： A.不是的B.介于A、C之间C.是的 16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区： A.不是的B.不太确定C.是的 第17～25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。 17．我被朋友或同事起过绰号、挖苦过： A.从来没有B.偶尔有过C.这是常有的事 18．有一种食物使我吃后呕吐： A.没有B.记不清C.有 19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界： A.没有B.记不清C.有 20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事： A.从来没有想过B.偶尔想到过C.经常想到 21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但又确切地知道他们的确对我好： A.否B.说不清楚C.是 22．每天我一回家就立刻把门关上： A.否B.不清楚C.是 23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安： A.否B.偶尔是C.是24．当一件事需要我做出决定时，我常觉得很难： A.否B.偶尔是C.是 25．我常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来预测凶吉： A.否B.偶尔是C.是
(情绪管理)情绪稳定性测评最全版
（情绪管理）情绪稳定性测 评
情绪稳定性测评 有的人能力壹般，却能够冷静地处理判断事物，因而 取得成功；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定， 因而改变了其成功的发展方向。情绪的这种重要意义 愈来愈被人所关注。请测评壹下你的情绪稳定程度。 1.你对和你关系最密切的人是否满意？ 不满意非常满意基本满意 2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的 事？ 经常想到从来没有想过偶尔想到过 3.你上床以后，是否经常再起来壹次，见见门窗是否 关好，炉子是否封好等？ 经常如此从来没有偶尔有过 4.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？ 这是常有的事从不如此偶尔如此 5.见到自己最近壹次拍摄的照片，你有何想法？ 觉得不称心觉得很好觉得仍能够 6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的 事？ 经常从来没有极少有这种情况 7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？ 经常没有极少 8.除去见见的世界外，你心里有没有另外的世界？ 有没有记不清 9.你是否曾经有多次做同壹个梦的情况？ 有没有记不清
10.有没有壹种食物使你吃后呕吐？ 有没有记不清 11.你心里是否时常觉得你不是当下的父母所生？ 时常没有偶尔有 12.你是否觉得没有人十分了解你？ 是否说不清 13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，可是你又确知他们的确对你好？ 是否偶尔 14.你是否曾经觉得有壹个人爱你或尊重你？ 是否说不清 15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ 忧郁快乐说不清 16.每到秋天你经常的感觉是什么？ 秋雨霏霏或枯叶遍地秋高气爽或艳阳天不清楚 17.你平时是否觉得自己很强健？ 是否不清楚 18.你在高处的时候，是否觉得站不稳？ 否是有时是这样 19.你是否壹回家就把房门关上？ 是否不清楚 20.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？ 是否偶尔是 21.当壹件事需要你做决定时，你是否觉得很难？
自我情绪管理能力
自我情绪管理能力 情绪并非如我们想象的那样难以调控。重视它、理解它、尊重它、引导它，我们不但不会成为情绪的奴隶，而且能利用一些负面情绪的正面价值，令我们的人生更多滋多味、丰富多彩。同时，能让我们穿越重重心灵的迷障，更轻松惬意地前行。哭泣和“不开心”是情绪吗? 很多人把哭泣当作一种负面 情绪。哭泣不是情绪，更不是负面情绪。 一个人在悲伤时的确会哭泣，但是我们也见过喜极而泣、怒极而泣等情况。一个人在十分焦急、担心、激动、恐惧、感激，甚至当内心充满爱、祥和、满足、喜悦的时候，也会哭泣。既然什么情绪里都会有哭泣的现象，哭泣本身当然不是情绪。 很多人被问及有什么情绪时，会回答说：“不开心。”不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称。世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。 这不过显示人们过去很少注意自己的情绪感受，对自己内心究竟是怎么回事所知很少。 准确知晓情绪的种类，并不能帮我们彻底解决问题，因为不少人认为： ◇ 情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的。” ◇ 情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、又无法 驱走——“不知何时才能消除惆怅!” ◇ 虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情 绪抛掉——“不要把情绪带回家!” ◇ 情绪产生的原因是外界的人事物——“一见他那个模 样我就生气!”
这些都是错误的见解。先不说它们何以错误，想想如果上述信念正确的话，那等于说： 每个人的情绪状态完全由外界事物所控制，而情绪衍生出行为，行为产生正面或负面的效果，这些效果的累积决定了人生里的成就(或者没有成就)。 如此，人生岂不总是处于被动、无奈之中?这样一来人如 何才能突破困境、有所提升呢? 如何管理情绪 情绪是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物。 世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。这种现象让我们更加明了人们过去很少注意自己的情绪感受，而且也更加清楚人们对自己内心究竟是怎么回事所知很少。引导人们更准确地体会和说出内心的情绪感受 惯用的说法是： ◇ “不开心的背后，是一些什么情绪?” ◇ “不开心一般不会单独存在，与它在一起的是些什么 情绪?” ◇ “你还可以用什么其他文字去描述这份情绪?” 如果对方对情绪认识很少，这方面的词汇很贫乏，我常会加上一些建议让他选择(但从不假设或武断判定)： “不开心的背后，是愤怒还是恐惧?焦虑还是无力感?” 了解了情绪的真正来源，我们就可以在情绪管理方面有所作为。 通常因为人们对情绪所知甚少，对于一些所谓“负面”情绪觉得无能为力，经常感到被它们牵着鼻子走，所以最常与“情绪”二字用在一起的动词是“控制”：“我如何能够控制自己的情绪?”其实当需要用到“控制”二字时，情绪往往便