中老年人参与羽毛球运动健身的调查研究+调查问卷

中老年人参与羽毛球运动健身的调查研究

摘要

为提高中老年人在羽毛球运动方面的质量，本研究采用问卷调查法等多种研究方法，对海南省白沙县羽毛球馆中部分45-65岁的羽毛球参与者进行调查，通过调查发现目前中老年人羽毛球运动整体情况较好，但是也存在着参与者年龄比例不合理、男女比例失调、退休老人参与情况不佳以及新人不足的问题，但这些问题也表明羽毛球运动在中老年群众中仍有较大的成长空间。对此，本文提出一些建议。第一，羽毛球馆应改善经营策略，吸引更多中老年人参加；第二，聘请专业教练对中老年人进行指导；第三，对场馆做好维护工作；最后，中老年人要养成科学锻炼习惯。通过这些策略的提出，希望能够为当地中老年羽毛球运动提供较强的理论支撑以及实践指导。

关键词：羽毛球；运动；中老年人

第1章绪论

1.1 研究背景

当前社会经济整体进步趋势明显，生活水平的快速提升，人的预期寿命在逐步增加，老年数量近年来增长较快，但同时人口老龄化也成为了重要问题，对国家和社会来说形成了一定的负担，特别是人均寿命的延长并不意味着多数老年人的身体健康，老年疾病也成为目前突出的现象。羽毛球由于群众基础好，在众多体育项目中有着较强的参与度，它不断可以使人得到全面锻炼，也可获得一定的娱乐性，深受群众的热爱，当前羽毛球运动在中国的发展程度很高，无论哪个年龄段都适合这一运动，被群众所广泛认可。隔网对抗的特点，使得选手之间不需

要身体的接触，同时简单易学、缓解过度压力等。从受伤概率上讲，比对抗性激烈的大球项目要低得多，使得中老年人也可适度进行这一活动。中老年人通过羽毛球运动，能够使自己的身体强度提升，而长期坚持除了提高心肺功能，也可和其他友人进行交流，增进相互之间的友谊。

但是从另一个角度上讲，中老年人的身体情况整体不佳，同时羽毛球运动方法不能和年轻人一样，一些中老年人运动中出现了不少损伤。由于多种原因，中老年人对羽毛球运动没有足够的积极性。因此我们应当对中老年人参与羽毛球运动的现实情况加以了解，对所有的影响因素加以分析，探寻更适合老年人羽毛球运动的对策。

1.2 研究目的和意义

1.2.1 研究目的

当前社会经济整体呈现较快发展，生活水平得以快速升级，人的寿命在逐步增加，老年人数量近年来增长较快，但同时人口老龄化也成为了重要问题。作为中年人来说，承担着较多的社会责任，没有太多的休息时间，身体缺乏锻炼，健康状况令人堪忧。而对于中老年人来说，羽毛球锻炼是一种非常适合的项目，它与其它对抗性运动存在较多区别，不需要直接的接触，还可进行一定的减压，形成较大的兴趣，对呼吸系统十分有益。

但是对中老年人来说，身体素质在走下坡路。羽毛球运动所产生的损伤不应当被忽视，例如脚踝扭伤、背部拉伤等，多种原因都可能使得中老年人对羽毛球参与度降低，因此我们要对中老年人参与羽毛球运动的基本情况和影响因素进行研究，探寻如何提升中老年人羽毛球运动的参与量。

1.2.2 研究意义

当前，国内对羽毛球运动的热度不减，这一运动对人们身体健康的研究也在不断增加，关于羽毛球运动的研究数量不少，但专门以中老年人为主体的研究则显得不足，以中老年人羽毛球的研究更少，而近年来关于中老年体育运动和健康

方面的话题是当前研究的重点。在本研究中，以白沙县中老年人的羽毛球运动为研究对象，作为研究的入手点，通过全面的调查研究，找出白沙县目前的运动现状，指出中老年群体在羽毛球运动方面突出的问题，为了使这些人群获得更好的运动效果，本文针对当前的运动特点提出改进建议，主要目的是促进中老年羽毛球运动的更好发展，并提供积极的参考。

1.3 国内外研究现状

通过查阅文献未发现国外有关老年人羽毛球健身的相关研究，文献主要集中在国内方面的研究。

张东海在《京津冀地区老年人自主参与羽毛球运动现状》中提出:老年人在羽毛球活动中，可以获取更加愉悦的心情，使自己的体质变得更好，防止老年病的发生;政府体育部门应尽快提出新方案，对羽毛球运动要加大宣传，使老年人避免在运动中发生损伤，并广泛地参与活动，使羽毛球运动真正被老年人广泛接受;还应当以区域为依据，建立专门的老年人羽毛球馆，对比赛的场地进行限缩，并改变部分规则，安排一些人数众多的羽毛球比赛，以使运动更有趣味；从消费调查的结果分析，京津地区老年人对羽毛球的资金投入很少，但也说明未来发展空间大，应不断加大力度，使羽毛球运动消费进一步提升。

张生在《郑州市中老年人羽毛球消费现状调查研究——以二七区调查为例》中通过多种调查方法，以郑州市二七区为主要调查对象，样本为180名中老年人，通过调查羽毛球参与人群特征、当前消费结构、基本消费观念，以及导致羽毛球消费不足的原因等进行充分研究，得出目前的消费特点。

郝月蓉在《对白沙县45-65岁羽毛球参与者的锻炼行为及其影响因素的研究》中指出:当前中老年人在羽毛球运动参与情况一般，主要是积极性不足。因此文章采用文献法、问卷调查法等研究方法，对县内的45-65岁年龄段的羽毛球锻炼者开展调查和研究,分析当前存在的不足和不足的原因，为白沙县羽毛球运动的未来发展提供积极建议。

唐杨喜在《探讨中老年人参与羽毛球运动的健身风险》中指出:目前，中老年人体育健身也在引起相关学者的关注。该文主要以访谈调查等研究方法，对羽毛球运动的特点加以分解，对运动风险的内涵加以剖析，并结合目前较为前沿的研究成果,从羽毛球运动的消极方面出发，去研究中老年人在羽毛球运动方面面临的主要风险，并就风险的预防和应对做了分析，为中老年人健康参与羽毛球运动提供较强的支持。

李玫、廖娴在《羽毛球运动健身价值的分析》中指出，伴随目前经济的腾飞，人们对健康的重视程度越来越高，文章着重分析人口的健康问题，发现在国内真正健康的人群并不多，亚健康占据大多数。进而对羽毛球运动的优点加以解析，得出羽毛球运动除了对身体健康有积极意义，对心理素质的提升也有一定的作用。广泛的群众参与到羽毛球运动中去，也可以促进民族凝聚力提升，为民族团结铺路。

综上所述，对于中老年人参与羽毛球运动的研究还比较匮乏，现有的研究主要着重于羽毛球运动对中老年健康意义，对老年人羽毛球体系建设方面缺乏专门研究。因此本研究在之前研究的理论基础上，查阅相关的文献，对他们的研究方法进行一定的总结，对中老年人参与羽毛球运动的锻炼行为和影响因素进行进一步研究。

第2章研究对象与方法

2.1 研究对象

本文研究对象为白沙县中老年人参与羽毛球健身的情况，并选取白沙县文体中心、腾飞羽毛球馆、海胶龙江羽毛球馆等三家羽毛球馆的老年羽毛球运动参与者作为调查对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

本研究以了解白沙县地区中老年人羽毛球运动健身情况为目的，通过中国知网、维普等学术平台，查阅关于各地区羽毛球运动调查分析相关的文章、期刊杂志以及学术论文，来提供素材。

2.2.2 问卷调查法

本文以白沙县三家羽毛球馆中参与运动的中老年人展开调查，对运动者的基本特征、运动的特征等进行认真调查，力求客观地掌握白沙县中老年人羽毛球运动健身的情况及存在的问题。向三家俱乐部内进行羽毛球运动的老年人共发放100份调查表，最终经过统计，收回92份，其中有效问卷有84份，有效率为84%。2.2.3 实地考察法

笔者亲自走访调查研究3家羽毛球馆，对正在进行羽毛球运动的中老年人进行询问，并针对羽毛球运动参与情况进行了解，为本文撰写提供一定的实际经验和依据。

2.2.4 数理统计法

通过对收集的问卷来做整理，运用Excel等软件，对调查结果进行详细统计，使研究数据更为方便。

第3章研究结果与分析

3.1 白沙县中老年人羽毛球运动参与者的基本情况

3.1.1 性别、年龄情况

从白沙县45-65岁羽毛球运动者中，以5岁为一档划分年龄，发现不同年龄段的人数并不一致，年龄分布存在着递减特征，影响因素是多方面的。

表1 参与者的年龄分布情况(n=84)

人数百分比

45-50 36 43%

51-55 23 27%

56-60 17 20%

61-65 8 10% 由表1可以看出，被调查的中老年人中45岁-50岁这一区间的占据主要比例，达到了43%，其次是51岁-55岁这个区间，比例达到了27%，而55岁以上的人群相对较少。产生这种情况的主要原因是，羽毛球运动虽然没有对抗，但对身体素质的也有不低的要求，技术动作的复杂性也不小。特别是体能方面也要具备足够的条件，而由于参与者至少两个人，受与自己对位球友的影响，自己不能实现对运动强度的控制。伴随年龄增长，中老年人的身体素质也会相应降低，各项基本能力都会表现出弱化态势，而年龄在45-50岁之间的人数较多，原因在于虽然这部分人身体素质也在下降，但由于下降程度不大，体能情况尚可，综合素质要好于老年人。调查中显示，60岁以上的老年人比例很低，但也确实占据一小部分，主要是由于他们长期进行羽毛球锻炼，运动基础好，他们通过锻炼使身体强度较好，尽管岁月增长，他们的身体机能仍然下降较慢，在同龄人当中，可以继续进行羽毛球运动。

表2 参与者的性别情况（n=84）

人数百分比

男62 74%

女22 26% 由表2可知，白沙县中老年人羽毛球参与者中，男女比例差异较大，表现出一定的不平衡性。一般来说，羽毛球运动消耗体能仅次于游泳，对力量与敏捷的要求同样也很高，所以羽毛球运动员往往肌肉发达、较为精壮，而男性通常符合

这个特点。现代女性则正好相反，对力量没有太高的要求，关键是纤瘦柔美。羽毛球队臂力要求很高，肌肉会变得粗壮，这与女性的追求有所不同，较少有女性愿意使自己看起来十分壮硕，因此在羽毛球运动方面，女性比例显著低于男性。另外，中国现实社会中，不少女性的角色仍然没有转变过来，一些女性是全职太太，还有一些是白天辛苦工作，晚上还要带孩子。家庭负担较为繁重，这使得很多女性无暇进行锻炼，他们即使有时间也更愿意去进行休息，参与羽毛球运动的数量则少得多，即使喜欢这一运动，参与频率也很低。

3.1.2 学历情况

表3 参与者的学历情况（n=84）

人数百分比

专科及以下35 41%

本科38 45%

硕士及以上12 14% 从表3可以看出，大多数参与者的学历为本科和专科及以下。其中本科学历的达到了45%，专科及以下的占到了41%。对于本科及专科及以下学历的人来说，大都有着稳定家庭，整体压力较小，人们对健康的关注显然更高，在锻炼方面颇为积极。而对于硕士及以上学历，由于多数人身居要职，工作繁忙，平常缺乏空闲时间，较少有机会参与羽毛球运动。

3.1.3 收入情况

表4 参与者的收入水平（n=84）

月收入人数百分比

2000元以下12 14%

2001-4000元23 27%

4001-6000元35 42%

6000元以上14 17% 由表4能够看出，参与羽毛球运动的中老年人，收入在4001元-6000元的最多，占比高达42%。经过进一步了解，这部分人以公务员为主，收入稳定且有稳定业余时间的；6000元以上月收入的占比为17%，这部分人主要是做生意的商人，偶尔会有空闲时间来参与羽毛球运动，更多是出于爱好。

3.1.4 退休情况

表5 参与者的退休情况（n=84）

人数百分比

已退休24 29%

未退休60 71% 从表5能够看出，未退休的中老年人占据了主要比例，达到了71%。按照目前的退休政策，男工60岁退休，女工则是55岁退休。按照目前的调查，白沙县的中老年人，有部分人虽然已经退休但选择返聘，他们还在为国家和社会做着贡献。羽毛球运动虽然是老少皆宜的运动项目，但是从事这项运动也对身体素质一定要求，理论上说，岁数越大参与风险也就越大，部分人实际上已经不适合参与这项运动，从而导致当前参与者以未退休的居多。

3.1.5 球龄情况

表6 参与者球龄分布情况表（n=84）

人数百分比

1年以下12 14%

1年-2年 6 7%

3年-4年15 18%

4年以上51 61% 通过表6的调查结果显示，全部被调查的人士中，61%的人实际上有着4年或

更高的球龄，其它球龄段的只有39%。羽毛球运动在国内影响十分深刻，大多数都是从小就开始了这一运动，虽然专业性不高，但即便没有场地也可开展，因此羽毛球球龄较长的人很多，很多人坚持了数十年，因此羽毛球已经成为生活中不可或缺的一部分了。从另一个角度说，羽毛球的技巧性很强，需要长时间的锻炼才能提高技术，而没有练出技术的中老年人可能会就此放弃这项运动，造成球龄短的中老年人所占的比例小。

3.2 海南省白沙县中老年人羽毛球运动开展现状

3.2.1 参与者对羽毛球运动的了解情况

表7 参与者对羽毛球运动的了解情况（n=84）（多选）

人数百分比

高消费14 17%

娱乐性45 54%

技巧性强57 68%

锻炼身体68 81% 由表7可以看出，高达81%的中老年羽毛球参与者选择了锻炼身体，而68%的中老年人选择技巧性强。由此可见，大多数老年人对羽毛球的认知还是比较准确的，通过羽毛球运动，对老年人的身体确实有较强的锻炼效果，同时技巧性也是羽毛球的重要特点，而少数老年人选择高消费作为对羽毛球的认知，可能部分老人经济条件不好，不能承受羽毛球运动的费用。

3.2.2 羽毛球运动参与者的动机

表8 羽毛球参与者的动机（n=84）（多选）

人数百分比

强身健体70 83%

社会交往32 38%

减压67 80%

追赶潮流13 15% 从表8可知，强身健体和减压是中老年人参与羽毛球运动的主要动机，二者的选择率分别占到了总数的83%和80%。中老年人组织器官的衰退和老化进程逐渐加快，为了减轻这些不利因素的影响，人们会选择采取体育锻炼的方式来延缓机体的衰老，使自己保持健康；同时，羽毛球运动的娱乐性很强，可以使中老年人放松身心，释放压力，这也是重要的参与动机。

3.2.3 羽毛球运动参与者锻炼的时间和频率

表9 参与者锻炼的时间（n=84）

人数百分比

上午21 25%

下午29 35%

晚上34 40% 将一天的活动时间进行细分，可具体分成早晨、上午、下午和晚上，人们可以自由地进行运动时间的安排，在中老年人方面，选择的时间段存在较多差别。

从表9能够得出，中老年人在羽毛球锻炼方面时间较为分散，晚上相对数量多些，占到了40%，这是因为一天之中这段时间最适合运动。这个阶段，人体各种肌肉都达到了最佳状态，头脑也相对灵活。人体温度适度升高，人就会产生强烈的运动想法。而此时锻炼效果也不是其它时间可比，从而获得更好的锻炼结果。此外，上午和下午进行羽毛球运动的人数也不少，因为部分退休老人更喜欢人少的白天进行活动。

表10 参与者锻炼的频率（n=84）

人数百分比

一周一次或以下14 17%

一周两次47 56%

一周三次或更多23 27% 从表10可以看出，一周运动两次的中老年人比例明显很高，占到了56%。对于中老人来说，保持适量运动是科学的选择，一周两次羽毛球运动是比较合适的。调查也发现，27%的中老年人一周运动三次或更多，过度的锻炼可能会起到反作用，对身体造成太多的消耗，损害人体健康。而一周运动一次或者不到一次的老年人，通过走访得知，并非他们的运动积极性不高，而是他们的爱好广泛，对羽毛球运动的喜爱程度不是最高的，他们会广泛参加其它的项目，因此占据了较多的时间，其不能获得较多的羽毛球活动时间，参与次数也会越来越少。

3.2.4 羽毛球运动参与形式

表11 参与者的打球形式情况表（n=84）

人数百分比

单打18 21%

双打60 71%

其它形式 6 7% 由表11可知，白沙县中老年人采用双打形式的参与者最多，达到了总数的71%，而单打为主要形式仅有21%。这与这一运动的特点有直接关系，单打意味着对全场的范围控制，跑动范围很长，强度非常高，大部分中老年人以其身体条件来说承受不了，而双打由于两人控场，强度相对不高，运动强度恰好是人所能接受的程度，再者双打实际上意味更多的人参与，对抗强度虽然下降，但趣味性更强，老友之间更好地配合，多种战术都可以运用进去，使运动的趣味程度提高，比单打的效果更好，因此中老年人多选择双打的形式。

3.3 影响海南省白沙县中老年人羽毛球运动发展的因素

3.3.1 场地因素

表12 场地因素对参与羽毛球运动的重要性（n=84）

人数百分比

重要61 73%

不重要23 27% 由表12可以看出，经过调查，73%的中老年人将场地条件作为重点关注的因素，如果一个场馆的场地不够优秀，中老年人更希望前往设施更好的场馆加以锻炼，场地的情况是一个复杂的因素，除了设施要齐备，安全性也是重点关注的内容，同时，空间感一定要保持好，适度拉开场地间的距离，让打球的老人们感到更多的满足，使人们的心情变得愉悦。中老年人打球强度不高，受伤概率本身不大，但场地设施催你这缺陷，服务存在不足，中老年人则可能受到损害，打球积极性也会降低。

3.3.2 收入因素

表13 收入因素对参与羽毛球运动的重要性（n=84）

人数百分比

重要14 17%

不重要70 83% 从表13可以看出，认为收入因素对羽毛球运动不重要的占据83%。对中老年人来说，羽毛球运动中的体育用品大多为消耗品，消费支出是难免的，球拍和球的寿命都不算长，场地费也是按次进行结算，同时条件较好的中老年人也会买自己喜欢的羽毛球鞋和衣服，体育消费水平相比其它运动较高。而收入较低的人群，只是在羽毛球相关用品方面的消费水平较低，在羽毛球各个方面的支出较少，在装备质量上略差一些，不会影响运动的积极性。

3.3.3 身体因素

表14 身体因素对参与羽毛球运动的影响（n=84）

人数百分比

有影响74 88%

不影响10 12% 从表14能够看出，大多数中老年人认为身体因素影响到羽毛球运动的参与，占到了88%。羽毛球属于剧烈运动，对于心肺功能以及四肢的协调性有着较高的要求，如果身体有基础性疾病，参与羽毛球运动是存在危险的，因此身体因素是影响中老年人参与羽毛球运动的最主要因素。

3.3.4 兴趣因素

表15 兴趣因素对参与羽毛球运动的影响（n=84）

人数百分比

重要72 86%

不重要12 14% 从表15可以看出，兴趣是中老年人参与羽毛球运动的直接动力。中老年人只有真正喜欢羽毛球，打球才会有动力，就会长期坚持下去，而且进步速度也会很快，保持较高的情绪，形成良性循环；反之，如果兴趣不足，羽毛球运动越多越会产生抵触，最终不再进行这项活动。同时，中老年人的爱好很多，能够坚持进行羽毛球运动，也说明这部分中老年人对羽毛球的浓厚兴趣。

第4章结论与建议

4.1 结论

4.1.1 白沙县被调查的中老年羽毛球参与者中46岁-50岁这一区间占据主要比例，达到了43%，主要是这部分人身强力壮、精力充沛；参与者中男性数量要明显多于女性。

4.1.2 白沙县目前中老年参与者整体收入水平较高，大多还未退休，多数被调

查的参与者球龄较长。

4.1.3 被调查的中老年参与者中，大多认为锻炼身体是主要的参与动机，中老年人参与羽毛球运动主要是在晚上，运动形式以双打为主。

4.1.4 被调查的中老年参与者认为场地因素、身体因素和兴趣因素是影响其参加羽毛球活动的重要因素，而认为收入不是重要的影响因素。

4.2 建议

4.2.1 白沙县羽毛球俱乐部应在经营方式方面做出改革，对高龄群体表示出一定的友好，给予较大优惠。政府应定期免费开放一些规模较大的羽毛球场馆，使更多的中老年人有机会参与。

4.2.2 白沙县羽毛球俱乐部应多培养羽毛球社会指导员以及教练员，使中老年人可以有更多的机会进行学习，学到避免运动损伤的知识，同时使中老年人能够掌握一些新技术。

4.2.3 羽毛球场馆管理人员应重视场地的不断完善，使打球环境可以逐渐优化，完善配套设施，在后勤方面做好保证，线上线下均应完善预约渠道，以提高参与者满意度。

4.2.4 中老年人参加羽毛球运动要循序渐进，运动时进行自我监测，根据自身情况适时调整运动量和强度，防止过度疲劳，打球动作应缓和一些，避免激烈竞赛，以免发生运动损伤与突发情况，养成按时锻炼的良好习惯，使锻炼行为控制在科学合理的范围内。

参考文献

[1]杨蕊，朱亚成.大众羽毛球运动研究进展[J].体育科技文献通报,2018,5：123-126

[2]郭春锋.论俱乐部联赛在群众性羽毛球运动发展中的价值[J].中国报业，2018，91：145-147

[3]阙宁.全民健身背景下我国羽毛球运动的可持续发展[J].当代体育科技，2014，5：157-159

[4]肖婷.日本羽毛球崛起对我国羽毛球发展的启示[J].广州体育学院学报，2019，3：87-89

[5]蔡杰.厦门市群众性羽毛球运动发展现状的研究[D].辽宁师范大学，2015.

[6]高晓松.我国竞技羽毛球可持续发展研究[J].当代体育科技，2019，1：246-247

[7]傅小惠,王佳宾,张林.我国群众性羽毛球运动现状与对策研究[J].成都体育学院学报,2008,4：47-50

[8]张怀敏，我国羽毛球后备人才培养存在的问题与对策研究[J].当代体育科技,2019,19：245-246

[9]程其炉，洪志伟，焦鹏飞，陈莹静，郭燕燕,新时代我国群众性羽毛球馆发展问题及对策[J].科技经济导刊2019，24：231

[10]安维强，羽毛球俱乐部联赛在群众性羽毛球运动发展中的价值分析[J].浙江体育科学，2017，2：69-72

[11]黄祯耀,羽毛球在全民健身中的应用价值分析[J].当代体育科技,2018,6：155-157

[12]Huang Heping,Chatchawan Uraiwan,Eungpinichpong Wichai,Hunsawong Torkamol. Progressive decrease in leg-power performance during a fatiguing badminton field test.[J]. Journal of physical therapy science,2019,31(10)：765-770

[13]刘小龙，林家仕，王海洲，杨金娟，张娟，杨小月，丁民杰业余羽毛球运动对人体生理指标影响的进展[J].体育科学研究，2017,9:75-78

[14]赵天增，羽毛球爱好者运动损伤的原因与预防措施[D],教育理论研究.2019,6：193

[15]安维强，羽毛球俱乐部联赛在群众性羽毛球运动发展中的价值分析[J].浙江体育科学,2017,3：69-72

[16]周文龙，羽毛球运动中现代科技的引入分析[J].当代体育科技，2019:241-243

附件1

你好，目前正在针对中老年人参与羽毛球运动健身的现状进行调查，目的在于发现中老年人羽毛球健身存在的相关问题，并针对这些问题提出相关的建议，本次问卷的调查将采取不记名的方式，请放心填写，再此，对于您的配合深表谢意。

1、您的性别：

[1] 男[2] 女

2、您的年龄：

[1] 45-50岁[2] 51-55岁[3] 56-60岁[4]61-65岁

3、您的学历：

[1] 专科及以下[2] 本科[3] 硕士及以上

4、您的月收入水平：

[1]2000元以下[2] 2001-4000元[3] 4001-6000元[4]6000元以上

5、您的退休情况：

[1] 已退休[2] 未退休

6、您的球龄年限：

[1]1年以下[2]1-2年[3] 3-4年[4]4年以上

7、您对羽毛球运动的了解情况：

[1]高消费[2]娱乐性[3]技巧性强[4]锻炼身体

8、您参加羽毛球锻炼动机：

[1]强身健体[2]社会交往[3]减压[4]追赶潮流

9、您参加锻炼的时间：

[1]上午[2]下午[3]晚上

10、您每周锻炼的频率：

[1]1次或以下[2]2次[3]3次及以上

11、您参与的打球形式：

[1]单打[2]双打[3]其他

12、您认为场地因素对参与羽毛球运动的重要性大吗？

[1]重要[2]不重要

13、您认为收入因素对参与羽毛球运动的重要性大吗？

[1]重要[2]不重要

14、您认为身体因素对参与羽毛球运动的重要性大吗？

[1]重要[2]不重要

15、您认为兴趣因素对参与羽毛球运动的重要性大吗？

[1]重要[2]不重要

羽毛球调查问卷

尊敬的先生/女士： 您好！非常抱歉占用您的宝贵时间填写问卷。本次针对羽毛球运动的问卷调查旨在对本地区的羽毛球运动发展状况进行研究，并对您填写的任何信息进行保密。劳烦您对各项进行确定，并符合您的选项上面打钩标记。 非常感谢您的支持！祝您身体健康，工作顺利，学习进步！ 1.您的性别： 男女 2.您的运动爱好有哪些？ 羽毛球乒乓球跑步篮球足球台球其他： 3.您的年龄 15岁以下 15-25岁 26-35岁 36-45岁 45岁以上 4.您对羽毛球的热爱程度 非常喜欢一般偶尔关注不喜欢 5.如果要打羽毛球，您会选择以下哪种坏境 室内专业羽毛球馆体育场小区休闲空地没有要求，随处可打 6.您打羽毛球，会选择以下哪种方式 单打双打混打随意组合 7.您打羽毛球，主要目的是 锻炼身体，运动健身天冷，防寒保暖度过休闲时间陪小孩，亲友找寻球友 8.您会选择以下哪个时间打羽毛球 周末法定长假周一至周五没有固定时间 9.您平均一周打几次羽毛球 1次 2次 3-5次 5次以上 10.您会选择那个时间段打羽毛球 晚饭后下午上午清晨 11. 您一次打羽毛球时间有多长 1小时左右 2小时左右 3小时左右 3小时以上 12.如有组织羽毛球比赛，并有奖励，您会参加吗 积极参加，并在可能情况下鼓励朋友参加自己及家人参加可能参加不参加 13.您会选择的一幅羽毛球拍价格为 100元以内 102-200元 201-400元 400元以上，专业球拍 14.如果去室内专业羽毛球馆打球，您能接受的价格是 8元/小时以下 10-15元/小时 15-20元/小时 20-30元/小时 30-40元/小时 40-60元/小时 15.为提高羽毛球水平，您会选择在价格合理条件下请教练指导吗 非常愿意可能会不愿意都可以

集团篮球羽毛球俱乐部组建方案

XX集团篮球羽毛球俱乐部组建方案 一.目的 为推进公司企业文化建设，丰富员工精神文化生活。磨练员工意志，培养奋力拼搏，锐意进取的精神。加强员工间交流与协作，提升团队凝聚力。通过各类联谊赛事，展示公司对外形象，建立良好的外部关系。根据公司年度规划内容，结合公司企业文化建设实际发展需要。特于5月拟定集团篮球羽毛球俱乐部组建方案，具体如下：二.适用范围 XX集团全体员工（子公司除外）。子公司可根据自身发展需要，适时建立子公司篮球、羽毛球俱乐部，并开展相关俱乐部活动。 三.俱乐部组织设置 1、组织机构 1）俱乐部设奠长会、俱乐部； 2）俱乐部奠长会负责所有俱乐部的组建与全面管理工作； 3）俱乐部负责所属俱乐部的活动组织与日常管理工作。 2、组织架构图 注：俱乐部奠长会会长1名（由人力中心总监担任）；俱乐部奠长会副会长1名（由

培训经理担任）；奠长会助理1名（由企业文化专员担任）；俱乐部部长各1名（由成员选举产生）；俱乐部副部长各1名（由成员选举产生）；俱乐部成员多名（员工自由报名）。 3、岗位职责 1）俱乐部奠长会会长：负责公司所有俱乐部的全面管理工作。制定公司俱乐部年度建设与管理规划并组织实施；为俱乐部建设指明方向，并监督各项俱乐部活动的开展。 2）俱乐部奠长会副会长：负责各类俱乐部的组建；在会长指导下，制定俱乐部年度费用预算，并组织开展各类俱乐部活动。 3）奠长助理：拟定俱乐部组建方案，报批后，组织建立俱乐部；根据俱乐部活动，组织开展拍照、摄影及后期宣传；负责俱乐部器材、设备的申购与统筹管理。 4）俱乐部部长：负责俱乐部活动的组织、管理与宣传素材提取；根据俱乐部活动需要，审核成员的加入与离队；安排各赛事出场人员及后备人员；制定俱乐部赛日日程并组织实施；负责俱乐部器材、设备的日常管理与使用。 5）俱乐部副部长：协助部长开展俱乐部活动的组织与实施。 6）俱乐部成员：积极主动参与俱乐部活动，传播正能量，弘扬积极向上的企业拼搏精神，宣传 四.俱乐部组建计划 根据公司实际企业文化发展需要，5月计划组建篮球、羽毛球两个俱乐部。具体推行计划如下：

健身方法和技巧

一. 一天之内根据人体生理状况，可选择早上9-10点，下午4-5点，晚上7-8点3个时间段来健身，对于早9晚5的上班族来说，晚上是一个比较适合的健身选择。为了保证健身的时状况，可以在健身前小睡一会，喝点碳酸饮料，每天必要的午睡时间，规律的三餐时间，切忌不要熬夜。 二.健身初期以掌握健身动作为主，健身离不开训练动作，对于新手在健身初期主要任务就是： 1、了解和熟练掌握锻炼身体各个部位的相关动作； 2、掌握动作的动作规范，在健身中做到宁轻勿假； 3、感受目标肌肉的发力过程，就是“意念集中法则——念动一致强调的是注意力的集中，在锻炼某一肌肉时，若动作可以达到，尽量用眼睛看着这块肌肉的收缩。当注意力强烈集中于某块肌肉时，气血同时向这里汇聚，从而带来丰富的营养，可以达到很好的锻炼效果”。 新手一定要掌握是相关部位的健身动作： 1、胸部，哑铃卧推（平板、上斜、下斜），哑铃飞鸟（平板、上斜、下斜），俯卧撑。 2、肩部，哑铃推举，哑铃前平推，哑铃侧平推，哑铃飞鸟。 3、背部，哑铃划船，哑铃单臂划船、引体向上。 4、腰部，哑铃直腿硬拉、山羊挺身。 5、腿部，哑铃深蹲，哑铃箭步蹲，哑铃提蹭。 6、臂部，哑铃弯举，俯立臂屈伸。 动作过程中，保证动作的准确性，防止肌肉的不规则发展，同时充分体验目标肌肉的发力过程，这样有助于肌肉的深度刺激和营养物质的补充。 三.对于新手而言，健身计划应遵循循序渐进，强度由低到高，部位由分散到集中的原则。特别对于刚开始健身的人来说，初期健身应以低强度使身体慢慢适应，必要的情况下，可以以半个月的有氧训练慢慢进入状态，防止开始强度过大，引起的肌肉拉伤，以及心肺功能跟不上训练负荷的增长导致身体不适。在之后的训练，可以根据身体状况循序渐进的增加健身强度，达到刺激肌肉的目的。 在锻炼部位上，初期每次健身可以选择2-3个部位，随着身体力量的增加和肌肉的增长，可以每次锻炼1-2个部位，这样可以更能深度刺激肌肉，使其增长。 初期健身一般根据身体素质选择一周3练（隔天健身），和一周4练（每2天休息1天）的计划，建议初期采用一周3练，初期不要急于求成，防止训练过度。 对于增长肌肉为目的的健身，每次有效健身不超过1小时，一周健身过程，使身体各部位锻炼循环1次或2次，相同部位锻炼前后间隔72小时，给与肌肉充分的恢复时间。 四.初期健身一定掌握3个最基本的健身方法： 1、循序渐进——是防止肌肉拉伤，增加健身强度最直接，有效的方法。增大肌肉块需要做每组8-12RM 的训练强度，一个重量的动作做事时间久了，肌肉会产生适应感，一旦这种适应感形成，肌肉便不再生长，需要新的刺激来打破这种适应，这时就需要循序渐进的增加重量，所以以增长肌肉块为目的的健身者来说，一旦某个动作每组轻松做满12次，就要考虑增加重量，刺激肌肉重新增长。 2、意念集中——是力量训练最常用的方法之一，意念集中就是锻炼那块肌肉就关注哪块肌肉的发力过程，即肌肉的收缩和放松。 3、力竭——是指身体用尽力量不能完成标准动作为止。通过所讲12RM的训练强度，就是每组动作用

文体活动调查问卷(A卷)

北京建工集团有限责任公司工会 职工业余文体活动需求调查问卷 （A卷） 各单位工会、各位职工同志们： 为了丰富广大职工的业余文化生活，倡导积极、乐观、健康、向上的生活风尚，陶冶情操，凝聚职工力量，使各级工会组织更好的、更有效的为职工业余文化活动提供服务，集团工会现面向广大职工开展问卷调查活动。在调查的基础上，整合原有职工文体活动协会、俱乐部，成立“建工职工文化协会”，以进一步满足广大职工的实际需求。 本问卷为无记名问卷，共3页，包含两大部分，18道必答题和1道选答题。请各级工会本着切实维护职工精神文化权益的原则，组织广大职工文体活动积极分子和骨干，按照真实意愿填写问卷，我们将对调查结果进行认真分析，并作为文化协会调整工作的重要参考。 ****** ****** ****** ****** ****** ****** ****** ****** 第一部分职工兴趣爱好状况调查 1、您的年龄：（） A、35（含）岁以下 B、35岁（不含）至50岁（含） C、50岁（不含）以上 2、您的性别：（） A、男 B、女 3、您的职务：（） A、企业、部门或项目负责人 B、行政管理人员 C、技术管理人员 D、技术操作人员（工人） 4、您的业余文体爱好偏向于哪一类？（可双选）（） A、体育类 B、文艺类

5、您平时经常参加的体育活动有哪些？（多选）（） A、乒乓球 B、羽毛球 C、台球 D、保龄球 E、高尔夫 F、足球、 G、篮球 H、排球 I、跑步 J、长走 K、登山 L、游泳、M、滑冰 N、健身操 O、传统武术 P、围棋 Q、象棋 R、桥牌 S、其他（请填写）： 6、您喜爱的文艺项目有哪些？（多选）（） A、诗词创作 B、文艺脚本创作 C、文学作品创作 D、书法绘画 E、摄影 F、声乐表演 G、舞蹈表演 H、戏曲曲艺表演 I、器乐演奏 J、杂技魔术 K、其他形式（请说明） 7、您在您所喜爱的项目上曾进行过何种形式和程度的学习？ 答： 8、您在您所喜爱的项目上曾参加何种社会组织或职工业余组织？ 答： 9、您在您所喜爱的项目上曾获得过何种成绩或奖项？ 答： 10、您是否参加过公司、集团或北京市组织的文体活动？（） A、是 B、否 11、您参加公司、集团或北京市组织的文体活动的动机是什么？（） A、丰富生活，以好会友 B、争取机遇，展现才能 C、朋友相约，参与为主 D、上级安排，被动为之 第二部分工会组织活动需求调查 12、集团工会对职工文化协会整合的拟定思路是：在集团文化协会的整体

羽毛球俱乐部策划方案

关于成立羽毛球协会（或俱乐部）策划方案；1、活动宗旨：；丰富员工业余生活，增强员工体质，加强员工间交流；2、活动形式与人员：；成立羽毛球协会或者羽毛球俱乐部，作为公司活动和员；公司所有在职员工（含实习期、试用期），身体健康，；3、活动方案：；1）定期内部活动：；时间：每周二18：30—20：30；；地点：火车头体育馆羽毛球馆；活动内容：分计划训练和自由活动两 关于成立羽毛球协会（或俱乐部）策划方案 1、活动宗旨： 丰富员工业余生活，增强员工体质，加强员工间交流。 2、活动形式与人员： 成立羽毛球协会或者羽毛球俱乐部，作为公司活动和员工福利的一部分。欢迎和鼓励公司全体员工积极参与。 公司所有在职员工（含实习期、试用期），身体健康，热爱羽毛球运动的员工均可申请加入会员； 3、活动方案： 1）定期内部活动： 时间：每周二 18：30—20：30； 地点：火车头体育馆羽毛球馆 活动内容：分计划训练和自由活动两项。18：30-19：30为训练时间，可邀请专门教练从基础动作和基本规则等开始进行训练（另附参考训练计划和羽毛球规则）。19：30-2 0：30为自由活动，可安排队内练习和对抗赛。其中前期可以以统一训练为主，后期主要以针对训练和练习赛为主。期间穿插分组对抗赛。 2）不定期外部交流： 时间：具体时间不定； 地点：以火车头体育场为主

可邀请各内部兄弟外部单位进行羽毛球交流赛，用品自备，提供比赛用球。可呈报总部另行申请活动。 二、羽毛球参考训练计划 1、第一层次：初学阶段 （一）教学目标： 培养对羽毛球运动的兴趣，喜欢羽毛球运动，初步学习和掌握正、反手握拍方法、发球法、上手击球技术的基本环节和基本移动步法，享受打羽毛球的乐趣。发展体能（速度、灵敏、反应、暴发力等能力），形成积极健康的业余生活方式；在练习与比赛中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神。形成现代社会所必须的合作与竞争意识。 （二）教学内容： 1、握拍法：正手、反手握拍的基本方法。 2、发球法：正手发高远球、发网前球技术的基本动作。 3、击球法：正手高球、吊球技术的基本动作；正手与反手放网、挑球和推球的基本技术动作。 4、站位的基本姿势。 5、垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法。 教学重点：定点发球 （三）教学要求： 通过示范、录像、观摩教学，要求会员模仿正确的技术动作，采用各种技术的辅助性练习手段，逐步形成正确的击球动作，初步建立主要动作的基本技术基础，初步掌握五种基本步法，本阶段学习不应急于求成，难度要降低，可多进行各种握拍和定点击球练习。并以多种形式的练习内容交替进行，以更较好的掌握基本动作。 2、第二层次：基础阶段

XX市羽毛球俱乐部的现状调查与研究

XX市羽毛球俱乐部的现状调查与研究 摘要 随着我国经济的快速发展和政府部门对全民健身的重视，我国大众体育进入高速发展期，居民的经济水平提高及消费观念的改变，居民对体育活动日益关注，追求生活质量与身心体质健康发展已经成为人们的需求。在这种大背景下羽毛球是非常适合“中国知网”大学生论文管理系统大众的体育活动，羽毛球运动简单易学并且锻炼者上手快，场地方便不受限制的特点，已经成为我国群众参与人数最多的项目之一，羽毛球俱乐部也已经成为体育经济发展的潮流，新乡市这几年的羽毛球俱乐部发展迅猛。由于起步晚经验少俱乐部发展状况不是特别理想。本文主要运用实地访谈法、问卷调查法、文献资料法等方法对新乡市俱乐部经营者进行问卷和访谈。首先，对新乡市经营性羽毛球俱乐部的发展现状及影响因素进行了了解与分析。其次，对新乡市俱乐部的消费者和俱乐部员工进行了调查问卷和访谈，最后，对这些调查进行综合性的分析，揭示了影响新乡市俱乐经营管理发展的因素，并提出相应的建议和对策。 关键词：新乡羽毛球俱乐部调查研究

Abstract With the rapid development of our economy and government departments attach great importance to the national fitness, mass sports in China has entered a period of rapid development, residents of the improvement of economic level and the change of consumption concept, people pay more and more attention to the healthy development of sports activities, the pursuit of quality of life and physical and mental health has become the people's needs. Badminton in this context is very suitable for mass sports, badminton is simple and easy to learn the characteristics of convenience, unlimited, has become China's public participation in one of the largest number of items, the badminton club has become the trend of the development of sports economy, badminton club in recent years the rapid development of Xinxiang city. Since the development of starting late and have little experience in the club is not very ideal.

羽毛球俱乐部活动总结

羽毛球俱乐部活动总结 为培养和提高学生体育学习的兴趣和能力；为发展校园体育运动，增强学生体质，培养体育精神提高我校学生体育运动水平，营造健康向上的校园体育文化氛围并为加强学生课余时间的体育锻炼。本学期学校开展了面向大一大二本科学生的体育俱乐部活动，并于本月胜利结束。我们羽毛球俱乐部也积极参与其中。以下是我们羽毛球俱乐部对于本学期俱乐部活动的一些总结。 一、俱乐部基本活动情况 本学期羽毛球俱乐部招收会员400名，分为4组，于周一至周四不同时间段在校羽毛球场进行活动。本学期十二周的活动时间里，俱乐部总体进展良好，活动秩序井然。而且活动场地移至副馆进行后，场地等硬件条件有了很好的改善，方便了俱乐部的运行。 俱乐部的日常以自由活动为主，在会员有要求的情况下给予羽毛球技术上的指导，相互切磋球技。期间还安排了一场由校羽毛球俱乐部主办，校基础部（公体部）、后勤保障处协办了和浙江大学城市学院交流球赛于。 俱乐部的日常活动由俱乐部4名管理人员分日期对俱乐部进行分组 员的签到工作及活动时的借还拍等相应活动秩序管理，当天其他值班的管理人员辅助其管理。 二、本俱乐部存在的问题和不足 1，部分会员参与俱乐部活动的热情不高。随着天气转冷，部分会员愈发不愿运动。本学期后半段，常能见到有场地闲置，一些女生宁可玩手机聊天也不愿活动的情况。周五有较多同学回家，也影响了到勤率。 2，会员擅自更改活动时间，手动签到信息不全。由于我们羽毛球俱乐部会员的活动时间是固定的，手动签到只能在活动当天到有其姓名的签到表的管理人员处报到，由于特殊情况当天未能来活动而改天活动的会员虽已刷卡，但无当周活动签到，容易形成签到信息不全，丢失。解

关于健身运动调查问卷

关于健身运动调查问卷 您好，我们正在做一项有关健身问题的调查。下面有几个问题，请您在百忙之中协助填写。调查需要耽搁您一段时间，请您谅解。谢谢您的支持与合作！ 填写要求：1）、请您在所选答案的前的字母前上划“√”2）、对只选一个答案的问题只能划一个“√”，对选多个答案的问题，请在您认为合适的答案上划“√” 调查问卷 1、您喜欢健身运动吗？ A．不喜欢B. 喜欢 C. 无所谓 D. 非常喜欢 2、您的性别？A．男 B. 女 3、您喜欢或羡慕那些身材苗条的女生（或健壮、肌肉发达的男生）吗？ A．是 B. 不是 C. 无所谓 4、如果您想投资健身运动，打算每月投资多少？ A．30元以下 B. 30-50元 C. 50-80元 D. 80元以上 5、如果在学校开办健身俱乐部，您希望把地点定在哪里？ A．操场旁边乒乓球室 B. 新教六楼舞蹈房 C.食堂三楼教工健身房 D.其它：（） 6、如果学校里开办健身俱乐部，您打算每月去几次？ A．5次以下 B. 5-10次 C. 10-15次 D. 15次以上 7、您打算每次花费？A．6-8元 B. 8-10元 C. 10-12元 D. 12元以上 8、一般情况下您选择什么时间去健身？A．上午 B. 下午 C. 晚上 D. 周末 9、每次健身您希望花多长时间？ A．0.5-1小时 B. 1-2小时 C. 2-3小时 D. 3小时以上 10、您希望健身俱乐部提供哪些服务？ A．优秀教练亲身指导 B. 舒适的健身、休闲环境 C. 先进的训练设施，领先时尚的健身运动模式 D. 专门为您个人定制的科学健身计划 11、您对健身俱乐部的发展有什么建议或意见? . . .

关于大学生健身运动情况的调查问卷

关于大学生健身运动情况的调查问卷 大学生健身运动对健康有着重要的影响，因此我们想调查大学生健身运动情况，希望您能真实填写我们的问卷，真诚感谢您的支持! 1、你的性别是 A 男 B 女 2、你现在在读 A 大一 B 大二 C大三 D大四 3、你平时会健身吗 A 会，经常 B 偶尔健身 C很少健身 D基本不健身 4、你有具体的健身计划并能执行计划吗 A 有确切的计划，并能按时执行 B 有计划，但是没法很好执行，偶尔例外 C 没有计划，但是比较规律地健身 D 无计划，完全看情况，视心情而定 5、你健身的频率是 A一周1~2次 B 一周3~4次 C 一周5~6次 D 看情况，看心情 E其他 6、你每次健身运动持续多长时间min（t） A t≤30 B 30＜t≤60 C 60＜t≤90 D＞90 7、你健身的时间段大多在什么时候 A 早上 B 下午 C傍晚 D晚上 E不固定 8、您健身运动的目的是什么（多选） A 塑造形体 B增强体质 C 放松身心 D结识朋友 E 追随潮流 F 其他________ 9、.您喜欢的健身方式是 不喜欢还行无所谓喜欢较喜欢超喜欢集体活动□□□□□□ 和朋友结伴□□□□□□ 独自一人□□□□□□

10、您经常在哪里进行健身运动（多选） A操场 B体育馆 C健身房 D公园 E户外 F宿舍 G其他_____ 11、您经常进行什么健身运动（多选） A跑步 B球类运动 C骑行或登山 D游泳 E增肌或减脂的塑形训练 F其他_____ 12、你会经常感觉身体疲惫/不适吗 A 经常会 B 偶尔会 C 很少甚至没有 13、一年中你大概会得几次感冒 A 1~2次 B 3~6次 C 7~10次 D 10次以上 14、你每次感冒大概多久康复 A 一周以内 B 半个月内 C 多于半个月 15、你的睡眠质量怎么样 A 非常好 B 良好 C 一般 D 差 16、您在剧烈运动之后是否经常做以下的事（多选） A 大量饮水 B 马上吃饭 C 马上洗澡 D立即休息 E吃甜食 F去游泳 G偶尔，但一般没有这么做 17、你是否经常熬夜 A 经常 B 基本不熬夜 18、你发现自己的能很好控制和调节自己的情绪吗 A 能很好地控制和调节 B 一般般 C 很难自我控制和调节 D不想控制 19、当你很有压力的时候，烦恼的你会选择健身运动缓解吗 A 会 B 可能会 C 不会 20、您在健身运动后的最主要的感受是什么 A心旷神怡 B精神抖擞 C身心俱疲 D没什么感觉 21、一般心情不好愤怒或者难过的时候你健身锻炼后，你的情绪是

羽毛球爱好者运动损伤调查问卷

羽毛球爱好者运动损伤调查问卷 亲爱的同学（老师）： 您好﹗我是一名大四的学生，正在进行有关羽毛球爱好者运动损伤的调查研究，目的是更深入的了解羽毛球专项学生在上课、训练或比赛过程中发生常见运动损伤情况，为预防、减少羽毛球运动的运动损伤提出针对性建议。希望从您那里得到宝贵的第一手资料。本问卷所涉及的问题仅供本人研究使用，无正误之分，不涉及任何个人隐私，敬请放心。请在符合您实际情况的选项后的“○”打“√”。 衷心感谢您的配合和支持！ Q1：性别 ○ 男○ 女 Q2：年级 ○ 大一○ 大二○ 大三○ 大四○教师 Q3：接触羽毛球年限 ○ 半年○ 一年○ 两年○ 两年以上 Q4：受伤发生在 ○ 比赛中○ 课余运动中○ 上课中 Q5：受伤性质 ○ 急性○ 慢性○ 急性转慢性 Q6：受伤程度 ○ 轻度（照常训练、比赛或上课）○ 中（减量训练或部分停训）○ 重（停训）Q7：受伤的部位 □ 头□ 颈□ 肩□ 腰□ 背□ 上臂□ 前臂□ 肘□ 腕□ 手指□ 大腿 □ 小腿肌痛□ 膝过节□ 踝关节□ 脚趾□ 其他部位Q8：受伤症状类型 □ 擦伤□ 挫伤□ 肉拉伤□ 肌腱损伤□ 髌骨劳损 □ 腱鞘损伤□ 肩关节损伤□ 腰肌劳损□ 疲劳性骨膜炎

□ 膝关节韧带损伤□ 踝关节韧带损伤肌□ 其他类型 Q9：受伤原因 ○ 准备活动未做○ 准备活动不足○ 准备活动过量 ○ 运动量过大○ 局部负荷过大○ 休息不好，疲劳训练 ○ 技术动作不规范○ 自我保护意识不强○ 身体素质不足 ○ 注意力不集中○ 场地湿滑或太硬○ 盲目训练 ○ 训练方法不恰当○ 其他 Q10：受伤早期处理时间 ○ 伤后立即处理（10分钟内）○ 过一段时间处理（2小时内） ○ 延误处理（2小时---1天）○ 未处理 Q11：受伤早期处理方法 ○ 冰敷○ 加压包扎○ 固定○ 固定制动 ○ 止血○ 抬高上肢○ 停止运动○ 其他方法 Q12：治疗方法 ○ 针灸○ 按摩○ 理疗○ 外敷药物 ○ 功能锻炼○ 其他治疗 Q13：恢复情况 ○ 好转○ 明显好转○ 痊愈○ 无效○ 加重Q14：恢复时间 ○ 快○ 中等○ 慢 Q15：是否有必要了解如何预防羽毛球运动损伤和损伤处理方法 ○ 有○ 没有 Q16：带护具参加羽毛球运动对预防损伤发生是否有帮助 ○ 有○ 没有○ 带不带都一样 Q17：您对如何有效预防羽毛球运动损伤有何建议？ ____________ Q18:你对吕梁学院羽毛球场地有何建议？ ____________

健身法健身方法

健身法健身方法 健身法健身方法 1. 先热身，再上跑步机 很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。 2. 练大型器械前先测平衡 美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。 3. 40分钟为最佳运动时间 很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一

些柔韧性的训练即可。 4. 穿慢跑鞋和厚底袜去健身 很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。 5. 力量练习从哑铃开始 很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。 6、练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。 7天减肥食谱 1.周一：早上吃一片全麦吐司和一个水煮蛋，而喝的方面可以选择茶或者是纯咖啡。中午的时候吃的米饭要是糙米来煮的，并且只要吃半碗就好了，搭配的菜有炒青菜、红烧牛腩和丝瓜汤，然后再吃一个梨。晚上吃的米饭和中午一样，也是半碗，然后配上炒四季豆、清蒸鱼半条和白萝卜汤，饭后再吃一个西红柿。 2.周二：早上吃一个三明治，做这个也不用加太多东西，只要在里面加上火腿和番茄半个就可以了。中午吃一碗馄饨面和凉

成立羽毛球俱乐部策划方案

关于成立羽毛球俱乐部策划方案 1、活动宗旨： 丰富员工业余生活，增强员工体质，加强员工间交流。 2、活动形式与人员： 成立羽毛球协会或者羽毛球俱乐部，作为公司活动和员工福利的一部分。欢迎和鼓励公司全体员工积极参与。 公司所有在职员工（含实习期、试用期），身体健康，热爱羽毛球运动的员工均可申请加入会员； 3、活动方案： 1）定期内部活动： 时间：每周二 18：30—20：30； 地点：火车头体育馆羽毛球馆 活动内容：分计划训练和自由活动两项。18：30-19：30为训练时间，可邀请专门教练从基础动作和基本规则等开始进行训练（另附参考训练计划和羽毛球规则）。19：30-20：30为自由活动，可安排队内练习和对抗赛。其中前期可以以统一训练为主，后期主要以针对训练和练习赛为主。期间穿插分组对抗赛。 2）不定期外部交流： 时间：具体时间不定； 地点：以火车头体育场为主 可邀请各内部兄弟外部单位进行羽毛球交流赛，用品自备，提供比赛用球。可呈报总部另行申请活动。

二、羽毛球参考训练计划 1、第一层次：初学阶段 （一）教学目标： 培养对羽毛球运动的兴趣，喜欢羽毛球运动，初步学习和掌握正、反手握拍方法、发 球法、上手击球技术的基本环节和基本移动步法，享受打羽毛球的乐趣。发展体能（速度、灵敏、反应、暴发力等能力），形成积极健康的业余生活方式；在练习与比赛中，学会调 控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神。形成 现代社会所必须的合作与竞争意识。 （二）教学内容： 1、握拍法：正手、反手握拍的基本方法。 2、发球法：正手发高远球、发网前球技术的基本动作。 3、击球法：正手高球、吊球技术的基本动作；正手与反手放网、挑球和推球的基本 技术动作。 4、站位的基本姿势。 5、垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法。 教学重点：定点发球 （三）教学要求： 通过示范、录像、观摩教学，要求会员模仿正确的技术动作，采用各种技术的辅助性 练习手段，逐步形成正确的击球动作，初步建立主要动作的基本技术基础，初步掌握五种 基本步法，本阶段学习不应急于求成，难度要降低，可多进行各种握拍和定点击球练习。 并以多种形式的练习内容交替进行，以更较好的掌握基本动作。

正确的健身顺序,让你的肌肉更快

正确的健身顺序，让你的肌肉更快生长 丽丽胡·2017.7.29 很多文章都会介绍健身的顺序，但大多说的不是很通俗易懂。掌握健身的顺序主要目的1:减少受伤几率2:增加目标肌肉群训练效果 1、不要连续使用同一关节。健身防止受伤方式之一就是错开各个关节使用时间，若周一练肩，周二练胸，周三练背，看到没，肩膀在一周内连续使用了三次，肩膀缺乏休息时间！这个后果非常严重，甚至报销你以后的健身之路！所以建议各位练肩、背、胸要错开进行！周一肩膀；周三练胸；周五练背；周二练腿；周四练手臂；腹肌可放置于每天进行训练！ 2、安排大肌肉群锻炼顺序不过也有人习惯性的将手臂训练与胸背放置于一起来锻炼，省略了专门的手臂训练日。在练习胸肌过程中，肱三头肌已经得到了初步的训练，此时再针对性的对肱三头肌强化练习，效果更佳！肱三头肌为辅助肌，在训练过程中，应优先练大肌肉群，保证胸肌优先力竭，若先练手臂，则胸肌达不到理想训练强度。 3、学会超级组动作安排顺序 超级组顺序，当然高阶健美人士并不屑做超级组。但不可否认的是超级组对中级的健身者而言是增肌的最优选择。我们通常这样安排超级组训练计划，如胸肌三个动作:夹胸、哑铃卧推、双杠臂屈伸！ 你应该先做夹胸，预热胸大肌，此为预热训练；再加重量做哑铃卧推，此为正式训练；最后为双杠臂屈伸训练，此为力竭训练（力竭训练尽量选择安全动作）！许多人认为练完杠铃卧推就力竭了，试试看双杠臂屈伸或者俯卧撑，你会发现自己仍然有力气！ 内容来自一点资讯 一同训练，为何他人的肌肉长得那么快，而你却没多大变化呢？ 健身者教练·2017.7.26 根据我个人的健身经验，我觉得健身是我所经历过的最公平的一件事了，只要满足了方法的正确，肯系统的去训练，合理控制饮食与作息习惯这几个条件，付出的一定和得到的成正比。这几个基础的条件你是否能做到或者做到过？没有的话就请别抱怨。那么每次去训练的时间总共加起来有一个小时吗？这个时间并不是说你在健身房的时间，而是你在负重的时间。如果没有的话就请别抱怨。 你是否有完整训练的计划？如果没有的话，那还真算不得是去健身，最多只是去活动活动罢了，不过有一点还是好的，你起码有健身的意识，还有想让自己变得更优秀的念头，这些往往是很多人都还没有的，那么你也不要为了这一点，就沾沾自喜。既然已经开始了，就应该正儿八经的进行下去，你说呢？

人们运动情况的调查问卷完整版

关于人们运动情况的调 查问卷 集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]

您好，我们是山东科技大学的学生，为了研究各群体对体育锻炼的态度和实际情况，帮助大家进行合理体育锻炼，特此进行此次调查。请您根据自身实际情况作答，这次调查问卷将不会对您产生任何影响，谢谢您的帮助与支持。请您在您认为正确的选项前画“√”。 您的职业（本调查问卷无特殊说明均为单选题目）： □大学生□教师□客车司机□公司职员□普通居民 1、您的年龄段和性别（A男性B女性） A1-20岁 B?20-30岁 C?30-40岁 D40-50岁 E50-60岁 F>60岁 2、您一般多久做一次体育运动（） A每天 B3—5天 C一周 D一个月 E几乎不做 3、您参加体育锻炼所持续的时间长度是多少（） A0~20分钟 B.20分钟~1小时 C.1~2小时 D.2小时以上 4、运动时你通常（） A独自一个人

B与朋友一起 C喜欢人多，但不一定是朋友 5、您以什么形式参与运动（） A早晨晨跑? B体育课的活动? C篮球赛? D有空的时候和同学一起大羽毛球、排球? E有自己的运动方式? 6、您参加运动是受外在的运动熏陶还是自己有意识（） A见别人运动就运动一下 B知道运动很有好处，就多锻炼锻炼? C很喜欢运动，认为是一种享受 7、您对自身体育锻炼的满意度（） A非常满意? B满意? C一般? D不满意? E十分不满意 8、在运动完之后，您有没有感觉到心情舒畅（） A有，明显有感觉 B好像有 C没感觉 9、请问您认为参加运动与积极高昂的情绪，和提高学习、工作效率之间是否存在着联系（）A有的 B没感觉的 10、您认为体育锻炼的价值意义是什么（）（可多选） A促进健康，增强体质? B促进交流，增进友谊

关于足球的调查问卷

对小学生校园足球活动状况的调查问卷 班级____________ 姓名_____________ 你好!我正在为校园足球训练进行问卷调查，我只占用你几分钟的时间，请您在下面的问卷调查表的○或□上打上√，谢谢您的协助！ 1.您的性别：* 男○女○ 2.您所在年级： 小学○中学○ 3.你最喜欢的体育项目是？* [多选题] 乒乓球○排球○篮球○足球○其他○ 4.你愿意参加校园足球活动吗？* 愿意○不愿意○ 5.你从几岁开始接触足球运动？* 7岁以下○ 8岁~12岁○ 6.你最希望自己参加什么体育活动？* [多选题] 足球○篮球○排球○羽毛球○乒乓球○其他○ 7.你参加校园足球活动的目的？* [多选题] 强生健体○喜欢足球运动○想让自己拥有足球特长○缓解学习压力○踢能给自己带来快乐○其他○ 8.你愿意参加校园足球训练和比赛吗？* 愿意○不愿意○ 9.你认为自己参加校园足球会影响的文化课学习吗？* 会○不会○ 10.你参加学校组织的校园足球培训所缴纳的费用？* [多选题] 无○50以下○ 50-100○ 100-200○ 200以上○11.你参加学校足球队每周训练的时间？* 1-3次○3次以下○ 4-6次○6次以上○ 12.你们每年参加比赛场数？* 10场以下○10场-15场○ 15场以上○ 13.你所在足球队教练组的成员包括？* [多选题] 领队○教练○队医○ 14.你在参加校园足球比赛之前是否接受过有关足球规则的学习？* 是○否○ 15.你认为是否可以通过争取时间来弥补参加训练所耽误的时间？* 是○否○ 16.你接受了多长时间的足球专业训练？* [多选题] 一年以下○一年○两年○三年○三年以上○ 17.你觉得参加校园足球比赛的场地怎么样？* 满意○不满意○非常不满意○ 18.你参加学校足球队有何补助？* 足球装备○经济补贴○考试加分○营养补助○没有补助其他○19.你认为开展校园足球最大的障碍是什么？* [多选题] 学生不感兴趣经费不足场地不足其他* 20.你认为影响校园足球开展的因素有那些？* [多选题] 不感兴趣○场地不足○经费不足○缺少高水平教练○ 学校不够重视○家长怕影响孩子的文化课学习○其他○*

健身房热身范文

健身房热身范文 去健身房锻炼怎么热身呢?有哪些健身常识需要注意呢?下面 jy135为大家了健身房的热身的视频教学，希望能为大家提供帮助! 相关阅读—健身房健身常识 忠告一：健身房“软件”高于硬件 健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是要看这个健身房教练的水平。要知道，人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。 此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的健身过程中起着至关重要的作用。 错误的选择方式 选择走马观花式的参观健身房。只注意到健身房的大小、空气流通性、是否干净及健身器材是否全面等。 正确的选择方式 除考察以上各项外，更重要的是仔细查看健身俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并且，至少要去观摩体验一次。 忠告二：像选基金一样选择健身卡种 健身卡如果选对了，会像基金一样帮你“升值”哦!当然是美丽与健康升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择一个次性的卡。

原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有“露面”的机会了。 错误的选择方式 仔细研究健身房的价目表，发现相比较下来年卡是最省钱，爱贪便宜的心理做祟，头脑一杯忽悠就决然的掏钱办了年卡。 正确的选择方式 “省就是浪费”，价格并不是第一位，选择适合自己的方式才是最重要的。 忠告三：健身，要过测试关 在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使健身减脂的成功率更高。 例如身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。 错误的选择方式 根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。 正确的选择方式 在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。 忠告四：打个预防针，运动不是万能的 许多人来到健身房都是抱定了健身减脂的信心，将运动看成自己健身减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的

羽毛球爱好者运动损伤研究调查问卷设计

羽毛球爱好者运动损伤研究调查问卷设计 您好： 为了进一步了解羽毛球爱好者运动损伤情况，快速提高羽毛球爱好者的技能水平，现在对当前羽毛球爱好者运动损伤情况进行调查研究，本问卷只做学术研究，不做他用，请您根据实际情况如实作答，该问卷以无记名的形式填写，感谢大家的配合与帮助。 一、基本情况 1.您的姓名： 2.您的年龄： 3.您的学历： 4.您的职业： 5.您的性别： 二、体育意识 1您参与羽毛球运动的动机 强身健体 喜爱羽毛球运动 减肥塑身 释放压力、情绪改善 人际交往 提高运动能力 其他 2您初次接触羽毛球活动的情况： 3您参与羽毛球锻炼的时间： 4您每周打球的次数： 5您每次打球的时长： 6您参与羽毛球运动的形式： 7 您认为参加专业训练或羽毛球培训是否有必要性 有必要 无所谓 没有必要 8您是否接受过专业训练或者参加过羽毛球培训班 有过 没有 9您所接受的羽毛球培训时间有多长： 10您了解并选择羽毛球培训机构的途径： 11您所接受的羽毛球培训，其教师是否具有专业的教练员资格证或接受过专业羽毛球队训练的经历

有 没有 12您是否在郑州市内接受的羽毛球培训 是 不是： 13您认为经过羽毛球培训后您的哪方面能力得到了提升 三、体育行为 1 您平时进行羽毛球锻炼的场所 专业运动场地（木地板+塑胶） 室内简单场地（水泥地+塑胶） 室内场地（木地板） 2 您在郑州市羽毛球馆进行羽毛球活动时对场馆地面的材质是否有了解 了解 不了解 3 您平时进行羽毛球活动的场地地面 塑胶 水泥 其他： 4您平常打羽毛球前是否做准备活动 每次都做 偶尔做 从不做 5您准备活动的时长： 6 您准备活动采用的动作： 7 您羽毛球活动结束后是否做放松活动 每次都做 偶尔做 从不做 8您放松活动的时长： 9您放松活动采用的动作： 10您参加羽毛球活动是否出受伤的情况 有 没有 11当您进行羽毛球运动产生不适症状时，您会在何种程度下停止进行羽毛球运动 会 不会 四、身体素质 12您的运动损伤发生时刻： 13您参加羽毛球运动受伤的部位 腕关节 肘关节 肩关节 膝关节 踝关节 腰部 足部 其他

羽毛球俱乐部成立策划

关于成立羽毛球俱乐部的策划方案 1、活动宗旨： 丰富员工业余生活，增强员工体质，加强员工间交流。 2、活动形式与人员： 成立羽毛球协会或者羽毛球俱乐部，作为公司活动和员工福利的一部分。欢迎和鼓励公司全体员工积极参与。 公司所有在职员工（含实习期、试用期），身体健康，热爱羽毛球运动的员工均可申请加入会员； 3、活动方案： 1）定期内部活动： 时间：每周二 18：30—20：30； 地点：火车头体育馆羽毛球馆 活动内容：分计划训练和自由活动两项。18：30-19：30为训练时间，可邀请专门教练从基础动作和基本规则等开始进行训练（另附参考训练计划和羽毛球

规则）。19：30-20：30为自由活动，可安排队内练习和对抗赛。其中前期可以以统一训练为主，后期主要以针对训练和练习赛为主。期间穿插分组对抗赛。 2）不定期外部交流： 时间：具体时间不定； 地点：以火车头体育场为主 可邀请各内部兄弟外部单位进行羽毛球交流赛，用品自备，提供比赛用球。可呈报总部另行申请活动。 二、羽毛球参考训练计划 1、第一层次：初学阶段 （一）教学目标： 培养对羽毛球运动的兴趣，喜欢羽毛球运动，初步学习和掌握正、反手握 拍方法、发球法、上手击球技术的基本环节和基本移动步法，享受打羽毛球的 乐趣。发展体能（速度、灵敏、反应、暴发力等能力），形成积极健康的业余 生活方式；在练习与比赛中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、

培养坚强的意志品质和积极进取的精神。形成现代社会所必须的合作与竞争意识。 （二）教学内容： 1、握拍法：正手、反手握拍的基本方法。 2、发球法：正手发高远球、发网前球技术的基本动作。 3、击球法：正手高球、吊球技术的基本动作；正手与反手放网、挑球和推球的基本技术动作。 4、站位的基本姿势。 5、垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法。 教学重点：定点发球 （三）教学要求： 通过示范、录像、观摩教学，要求会员模仿正确的技术动作，采用各种技 术的辅助性练习手段，逐步形成正确的击球动作，初步建立主要动作的基本技 术基础，初步掌握五种基本步法，本阶段学习不应急于求成，难度要降低，可 多进行各种握拍和定点击球练习。并以多种形式的练习内容交替进行，以更较 好的掌握基本动作。 2、第二层次：基础阶段 （一）教学目标： 全面学习掌握规范技术动作，基本掌握握拍法、发球法和一般起动、移动 制动、回动步法，对各项基本技术建立一个比较清晰、准确的动作表象。享受 打羽毛球的乐趣，发展体能，形成积极健康的业余生活方式；在练习和比赛中，

健身房调查问卷

健身俱乐部问卷调查 姓名：___________性别：______年龄:______ 职业:__________联系方式: ______________________ 如果您能愿意抽出您宝贵的时间来回答完我们的问题,我们在会所试营业之际将赠送您精美的礼品一份! 1.您是否愿意在空闲的时候参加健身运动? A 愿意 B 不愿意C无所谓 2.您不能参加健身运动的原因是?(不能参加的回答) A 没有时间B没有场地C没有教练D缺乏经济条件E没有兴趣F附近没有健身场所G其他 3.您喜欢哪些运动项目[多选题] A 球类 B 田径C游泳D借助健身器材的E瑜伽F舞蹈G健身操H太极I早操其它 4.您每周运动的次数 A几乎没有B1次C2次D3次E不固定F3次以上 5.您最常去的运动地点：[多选题] A家中B公园C 学校D 郊外E 健身房其他_____________ 6.您选择健身运动方式是? A参加集体活动B定期去健身会所C 约上朋友一起D一个人 7.您每次健身运动的时间段为; A 上午 B 下午 C 晚上D不确定 8.请问您如何得知健身房的资讯[多选题] A从未关注B视媒体C杂志D户外广告E宣传单页F熟人介绍G其他_________________ 9.假设您到健身房消费，此健身俱乐部的设施非常先进，教练非常专业，且该健身俱乐部对您的健康进行全程跟踪服务，您可以接受平均一个月的价位为: A倒贴都不去B100-200 C 200-300 D300-400 E 400以上 10.假设您到健身房消费，您最想参与哪些锻炼[多选题] A动感单车B力量训练C有氧健身操课/瑜珈D跑步E其他_____________ 11.您认为在健身房进行锻炼的优势：[多选题] A器械齐全B专业教练C健身气氛好D项目丰富没什么F其它______________ 12.您每年愿意在健身方面花费的金额的范围 A1000元以下B1000-1500元C 1500-2000元D 2000-2500元E 2500以上 13.如果您去健身房锻炼，您想达到的健身目的是？ A减脂B增肌C塑性D增强身体素质E调理身体机能F交友 14.如果您想选择健身房去锻炼，您会如何选择？ A离家较近的B离公司较近的C都可以D距离不是问题只要环境好够专业就可以 15.假设您去健身房消费您最注重的是那些方面（多选） A环境B健身器械C软件服务D教练人员的专业程度E其他_____________ 16.假设您到健身房锻炼,您还想得到其他的什么配套设施和服务? 如：___________________________________________________________________________________________