实验中学七年级体育与健康上册第三周教案
第三周教案
教材一、广播操第四节
二、广播操第五节
教
具
本课任务1.初步使学生学会广播操第四节和第五节的动作要领。
2.发展学生的协调性、柔韧性，增强节奏感。
3.培养学生良好的锻炼习惯和集体主义精神。
重点难点重点：掌握做操的节奏
难点：动作到位，节拍准确
部分课的内容组织教法与要求
练习分量
次
数
时
间
强
度
开始部分
准备部分1、指令集合地点，由体育委员整队，
报告人数。
2、师生问好。
3、宣布上课内容，明确教学目标。
4、检查着装，安排见习生的活动。
5、队列练习：原地间转法；齐步走立
定；跑步走立定。
1、徒手操：7节
①头部运动
②肩部运动
③扩胸运动
④弓步压腿
⑤侧压腿
⑥膝关节运动
⑦手踝腕关节运动
2、慢跑200米X3
一、广播操：
第四节体侧运动：预备姿势：直立第
组织：呈四列横队，集合队形，如下
图1：如下图
BBBBBBBB GG B：男生
BBBBBBBB GG G：女生
GGGGGGGGG T：教师
GGGGGGGGG t：体育委员
Tt
教法：讲授法，口令提示法。
重难点：规范严肃课堂常规。
要求：精神饱满，注意力集中，动作
正确。
组织：呈四列横队，做操队形，如下
图
教法：讲解与示范相结合。
重难点：动作到位、有力。
要求：各个关节活动充分，尽快进入
运动状态，预防运动损伤。
组织：成二路纵队，如下图：
教法：讲请慢跑要领，体委带跑
要求：不推、不挤、不插队。
组织：呈四列横队，做操队形，如下
图
1
8
拍
X
2
1
3
至
4
分
钟
5
至
6
分
钟
3
小
中
中
大
基本部分
结束部分一个八拍：1拍左脚向侧移动一步，
成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举；2
拍重心移至左腿，右腿后屈，同时右
臂上举，左手触右脚跟，眼看左手；
3-4拍：还原成1拍的动作；5-6拍，
身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂
屈肘于体后，前臂贴于后腰；7-8拍：
还原成直立；第二个八拍：1拍左脚
向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上
举，同时身体向左侧屈一次；2拍还
原成直立；3-4拍身体向左侧屈；5-6
拍上体还原成直立，同时左臂伸至上
举，五指分开，掌心向前，右臂下拉
至肩侧屈，眼看左手；7-8拍还原成
直立。
第五节体转运动：预备姿势：直立
第1个八拍：1-2拍左脚向侧移步成
开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至
前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心
向前；3-4拍上体左转90度，同时左
臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸
前平屈，指触左肩；5-6拍上体右转
180度，同时两臂经水平向右摆动至
左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上，
眼看右手；7-8拍还原成直立。第二
个八拍：1拍左脚向前一步，同时两
臂胸前屈，掌心向后；2拍右腿并左
腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向
下；3拍屈腿，同时上体右转90度，
左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈
后振，眼看右手；4拍还原成直立；
5-6拍左脚向侧移步成开立，稍宽于
肩，同时上体左转90度；两臂经侧至
侧上举，掌心向外；7-8拍还原成直
立。
1、放松身心。
2、小结课堂练习情况，表扬先进，
鼓励后进
3、布置课后练习
4、安排学生收器材
5、宣布下课
组织：同上图队形。
教法：讲解法；示范法。
重难点：动作到位、有力。
要求：动作整齐，按节拍。
组织：四列横队，成做操队形，
教法：讲授法、口令提示法、表扬法、
激励法。
重难点：动作轻柔、精神集中做动作。
要求：认真听讲、多采用深呼吸。
1
1
5
1
2
5
中
中
小
预计运动负荷：
平均心率： 140±5次/分
预计练习密度： 40%±5
课后 小结
七年级 第三周 第2课时 授课教师： 教 材 一、广播操第六节 二、广播操第七节
教 具
本 课 任 务 1.初步使学生学会广播操预备节和第一节的动作要领。 2.发展学生的协调性、柔韧性，增强节奏感。 3.培养学生良好的锻炼习惯和集体主义精神。
重点
难点 重点：掌握做操的节奏 难点：动作到位，节拍准确 部
课的内容
组织教法与要求
练习分量
5 10 15 20 25 30 35 40 45
80 90 110 120 130 140 150 170
T
N
100
160 180
分次
数时
间
强
度
开始部分
准备部分
基本部分1、指令集合地点，由体育委员整队，
报告人数。
2、师生问好。
3、宣布上课内容，明确教学目标。
4、检查着装，安排见习生的活动。
5、队列练习：原地间转法；齐步走
立定；跑步走立定。
1、徒手操：7节
①头部运动
②肩部运动
③扩胸运动
④弓步压腿
⑤侧压腿
⑥膝关节运动
⑦手踝腕关节运动
2、慢跑200米X3
二、广播操：
第六节腹背运动：预备姿势：直立第
一个八拍：一至二拍左脚向侧移步成
开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立
掌；三至四拍上体前屈90度，两臂侧
举，抬头看前方；五至六拍两臂上举
于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，
眼看手；七至八拍收左腿，成直立，
同时两臂胸前屈，掌心向后；第二个
八拍：一至二拍屈伸腿一次，同时两
臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、
向后绕至上举，掌心向前；三至四拍
直腿体前屈一次，手指触地；五至六
组织：呈四列横队，集合队形，如下
图1：如下图
BBBBBBBB GG B：男生
BBBBBBBB GG G：女生
GGGGGGGGG T：教师
GGGGGGGGG t：体育委员
Tt
教法：讲授法，口令提示法。
重难点：规范严肃课堂常规。
要求：精神饱满，注意力集中，动作
正确。
组织：呈四列横队，做操队形，如下
图
教法：讲解与示范相结合。
重难点：动作到位、有力。
要求：各个关节活动充分，尽快进入
运动状态，预防运动损伤。
组织：成二路纵队，如下图：
教法：讲请慢跑要领，体委带跑
要求：不推、不挤、不插队。
组织：呈四列横队，做操队形，如下
图
组织：同上图队形。
教法：讲解法示范法。
重难点：动作到位、有力。
要求：动作整齐，按节拍。
1
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拍
X
2
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至
4
分
钟
5
至
6
分
钟
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1
2
小
中
中
大
中
结 束 部 分
拍同三至四拍；七至八拍还原成直立。 第七节跳跃运动：预备姿势：直立；第一个八拍：一至二拍跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳；三至四拍跳成并立，同时两臂侧举，握拳；五拍跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次；六拍跳成并立，同时两臂侧举；七拍同五拍；八拍同六拍。第二个八拍：一至二拍左弓步跳，同时两臂前举，两手互握；三至四拍跳成并立，同时两臂胸前屈肘；五拍向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰；六拍跳还原成并立；七拍同五拍，但方向相反；八拍跳还原成直立。 1、放松身心。
2、小结课堂练习情况，表扬先进，鼓励后进
3、 布置课后练习
4、 宣布下课
组织：四列横队，成做操队形，
教法：讲授法、口令提示法、表扬法、激励法。
重难点：动作轻柔、精神集中做动作。 要求：认真听讲、多采用深呼吸。
5
中 小
预计运动负荷：
平均心率： 140±5次/分
预计练习密度： 40%±5
课后 小结
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