瑜伽导师-艾杨格大师讲座录音整理

艾杨格大师讲座录音整理

艾杨格大师北京之旅——本世纪最伟大的瑜伽导师

从哲学层面来讲，瑜伽让内在的自我和宇宙的大我相统一，只有达到了，才能实现自我的开悟，所以瑜伽练习的最终目标是认识真我，实现个人自我与宇宙大我的整合，这是瑜伽习练的终级目标。因为我们目前还在研究这个学科，所以我们要从我们能够看到的、观察到的来习练，运用我们的感官，这是我们内在心灵通向外在的窗户。练习中把觉知的门窗打开，让内在的心灵通过感官来接触外在。这是瑜伽习练中第一个层面——外在层面；当我们完成了第一层面，感官、觉知向内收敛，内在的智性整合，此时我们具备分辨觉知的智性，再把智性运用于生活、习练的每分每秒，让智性遍布身体的每一个细胞、纤维，让一切都在觉知中，这是瑜伽中第二个层面——内在层面的统一和整合，当我们的内在智性和外在感官、行动器官能够很好地整合时，觉知的智性就循环在我们身体的每一个细胞、肌肉纤维内，那时我们的练习就会处在内在的状态，我们是智性的，我们运用内在的智性来操纵我们的感官、行动系统，来完成生活中的一切，达到这种境界，才能来到统一和整合。如何让身体的每一个毛孔都实现与智性的整合与统一呢？我们内在的能量至始至终都可以非常顺利的运行，当内在循环出现问题时，疾病也就随之而来；当能量能够在周身畅行无阻，我们自然也就是健康的。有了肉体层面的健康，我们就可以慢慢上升至第三个层级——内在的智慧和本我的智慧整合，当头脑的智慧和内心深层的、本我的智慧合而为一时，实现了开悟，任何二元性的矛盾、冲突已经消融了，从头到脚都是完美的统一，这个境界叫做冥想。内在的觉知就是冥想，把专注带入这个境界，内心是空寂的状态，让内心保持觉知，清醒地经历空寂的状态，就到达了三摩地，三摩——均衡，地——身

艾莫做最有用的好员工观后感

艾莫做最有用的好员工观后感 艾莫做最有用的好员工观后感（一） 有幸在业余时间观看了艾莫老师的讲座《做最有用的好员工》，一个非常有震撼力的讲座，一个非常凑动人心的讲座，一个让我想去奋斗的讲座…… 工作近六年了，但一切就好象刚踏入教师岗位的那一刻，蹦蹦跳跳，无欲无求，只想做好自己的本职工作，然后抱着“能给我碗饭吃吃”就好了的心态，就是这样，六年都过去了。 当看完艾莫老师的讲座之后，心潮十分澎湃，回思以往为人，处事，工作都为自己汗颜，艾莫老师用生动的案例和诙谐的语言在轻松愉快的气氛中赢得了一次又一次的掌声，他带我找到了正确的职业定位，从而塑造完善的职业品格。 “热爱珍惜自己的工作岗位”这是我要努力的方向。 首先作为教师的我们要热爱自己的工作岗位，热爱自己的教育事业，一个热爱教育事业的人，才会感到教育教学对他人生的意义与生命的价值，他会在教育教学活动中感受到生命的律动和活力，体验到人生的快乐与幸福，捕捉到生活的绚丽与精彩。学生是他生命的给养，讲台是他生命的舞台，教学是他生命的源泉。 其次作为教师的我们要珍惜自己的工作岗位，珍惜自己的选择，表现着对教育界事业全身心投入和不悔追求的信念、态度和决心。只有珍惜自己岗位的人，才不会对领导阿谀奉承，因为他相信自己的专业成长不需要领导的施舍，而取决于自己的努力；只有珍惜自己岗位的人，才不会“当一天和尚撞一天钟”，因为它有自己专业发展的目标；只有珍惜自己岗位的人，才不会对学生放纵不管，因为他知道，自己最大的成功就是提供给他们最优质的课堂，培养出发展最好的学生；只有珍惜自己岗位的人，才会惜时如金，努力学习，因为他知道好教师一定是知识渊博的，没有广博专业知识的教师，他对学生的爱是苍白的。

艾莫老师演讲观后感

做企业最有用的好员工 首先非常感谢公司为我们新员工提供这次学习的机会，也非常幸运地看了艾莫老师激动人心的演讲《如何做企业最有用的好员工》。通过这次演讲，我受益匪浅，对职业生涯有了更深的认识和领悟！ 工作近3年的时间，我一直认为公司需要的员工是一些学历高的，工作经验丰富的老员工，实际上并不是这样。我也一直傻傻地认为一个成功的人就是功成名就的一些人，实际上每个人对成功的定义也不一样，对于我们员工来说，当我们决定做公司最有用的人才的时候，我们就得到了成功的最大秘诀了！ 在企业中如何做最有用的员工，首先我们要有良好的心态、完善的品格和适合的性格。艾莫老师讲得很详细，非常的好。在企业中，自身要和企业的价值观保持一致，要和公司的理念保持一致，对工作要有很高的热情，每天要用积极的态度去面对人生，要能够快乐地去工作。良好的心态是高效工作的基石，遵守规则，不要听从别人说的话。人人都说开车要的是技术，其实在艾莫老师看来，开车要的是态度。做事也跟开车是一样的，无论有多少困难、挫折和阻碍，只要心态放平，任何时候任何事都是可以做好的。不要因为自己的态度而得到不想要的结果，要保持一种归零的心态，一种积极的心态，一种感恩的心态，一种包容的心态去做每一件事，做好每天的工作。艾莫老师举的蓝色花瓶测定法给我的触动很大，成为什么样的人比你得到什么和要做什么都重要。老板要的是结果，你做的过程本身就体现了你

的价值! 在企业中如何做最有用的员工，其次要做到真正得敬业。真正敬业的员工是制造问题而不推卸责任，发现问题不抱怨，解决问题不居功自傲，防御问题不声张。我觉得这节内容艾莫老师讲得特别好，大多数人他们仅仅是在尽力而为，而没有全力以赴。做最有用的人就要有敬业精神，艾莫老师讲到举重冠军何应强只是那么短暂的几秒，就成为最有价值的运动员。一次次的举起一次次的放下，那是在背后洒下了多少汗水，付出了多少的努力!努力，那就是用肩抗、用头顶、用生命的力量托起超过负荷的东西!当艾莫老师饱含深情讲这句话的时候，我深深地感动了，那是对像何应强这样敬业者的无限崇敬，感觉心中升腾起一股力量。无论你今天为公司做了任何事情，只要你敬业都是一个好员工。移民美国餐厅服务员的故事就是告诉我们：不管你今天做什么事情，只要你敬业都会有所作为。 在企业中如何做最有用的员工，还要不断地提升自己的专业技能。首先我们要明确自己的目标，明白自己要做什么，其次要制定一个可行的计划，怎样去实现我要做的事情。在做的过程中难免会遇到挫折，困难，我们要坚持不懈，持之以恒，始终要相信，只要坚持到底，就一定会取得成功！ 在企业中如何做最有用的员工，要坚持做好每一件事。要想成为最有用的好员工，那就要做到相信这件事，相信别人，相信自己，相信系统的方法。方法总比问题多，最好的方法就是学习。放下你此时此刻背的最为重要的东西，选择去相信，学会去坚持，做好自己，配

瑜伽类别介绍(新)

基本课程设置 哈他瑜伽（Hatha Yoga） 哈他瑜伽由“ha”与“tha”两词根组成，分别指“太阳”和“月亮”，代表了日与夜、阴和阳、冷和热任何两个相辅相成的对立面的平衡。哈他瑜伽将体位法、调息法、契合法和收束法四种瑜伽身体训练的方法合为一体，通过锻炼身体的两极相等的灵活性和力量，使其达到平衡与协调状态。在课程安排上哈他瑜伽主张身体训练与正确放松相辅相成，在形体上，哈他瑜伽表现为和缓、优雅、刚柔并济。 艾杨格瑜伽（Iyengar Yoga） 由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立。艾杨格瑜伽主张在身体的正确摆放及运作中练习体位，是一种多阶层的精准严格的训练系统，每一体位法均有精确、细致、明晰的解释及有系统的连接，并可借用各种工具辅助完成相应的练习，注重人体生理结构，骨胳肌肉的协调功能等，因其科学严谨从而具有了矫正、治疗和恢复身体的效用，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。 阿斯汤噶瑜伽（Ashtanga Yoga） 阿斯汤噶瑜伽是一项严格的练习，旨在增强肢体的力量性和稳定性，动作编排基本固定鲜有变动，以拜日式A、B开始，穿插大量强力连续的串联体式练习，形体飘逸，转承玄妙，能量流畅。运用喉式呼吸、收束法、凝视点使运动与呼吸同步，让练习者感官内收，从而获得“运动冥想”的效果。阿斯汤噶瑜伽又称“能量瑜伽”，消耗大量热量，净化身体，均衡锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。 流瑜伽（Flow Yoga） 流瑜伽主要特点为连贯流畅，动作柔和、连续，体式间有较长的停顿，然后用巧妙的体位连接到下一个体位，顺序组合无穷多变，动静结合。在体式安排上讲究流动性，起落转承有致有序。在呼吸上可自行选择腹式呼吸或喉式呼吸，灵活空间较大。同时也结合了艾杨格瑜伽安全要点和阿努萨拉瑜伽顺位方法，为练习过程注入更多趣味的同时，帮助练习者安全地提高体位质量、身体力量和灵活性。 高温瑜珈（Hot Yoga） 高温瑜珈又称“比克拉姆瑜伽”或“热瑜伽”，是以哈他瑜伽为基础，在一个恒定的高温环境中，配合呼吸的节奏，进行一套肢体伸展的训练。高温瑜珈在比体温稍高的环境中进行，为表层皮肤到深层肌肉提供缓和性的热敷效果，达到舒缓的目的，提高关节与肌肉的柔软度，避免受伤。同时，汗液大量排出，毒素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心状态也都会感到比较舒爽，减肥效用也十分显著。

艾莫老师的讲座的心得

艾莫老师的讲座的心得 艾莫老师的讲座的心得1 周六的上午公司组织咱们全体员工观看学习了世界华人培训大师艾莫老师的《做最有用的好员工》的讲座。艾莫老师以生动的案例、诙谐的语言，在轻松愉快的氛围中，带我们找到正确的职业定位，塑造完善的职业品格。教我们为企业创造最大价值的同时，夺得职场登山运动的冠军。艾莫老师在讲座中提到了很多至理名言，像人类所有的财富都躲在问题的后面;方法总比问题多;人才有舞台才有价值等等，都给我们很多的启发，下面我就针对方法总比问题多，谈一下自己的理解和认识。 如何做成一个德才兼备的优秀员工一直是我琢磨至今困扰的问题，当看完艾莫老师的讲座之后，心潮十分澎湃，回思以往为人.处事.工作都为自己汗颜。当初百思不得其解的问题，如拔丝拆茧，瞬间明析，明了，结缔心中已久的自我怀疑情绪也瞬间随风飞逝，“清爽”此时眼前一片光明，犹如溺水之人抓住救命稻草。在此我感谢集团，艾莫老师，在短短的培训时间讲座过程中让我相信能在日后的学习生活当中展现自我，实现自我在公司中的价值。

如何成功?首先要有一个梦想，然后为了这个梦想给自己设定一个具体的目标，有了目标以后，针对这个既定的目标制定一套有效的计划，接下来的工作就是持续的行动，最后我们一定还要有坚定的信念来支持我们一直朝着梦想走下去。很多人知道该去怎么做，就是坚持不下来，很可惜，最后只能以失败告终。我想说，每个人的成功都不同，但是只要我们有梦想、有目标、有计划，坚定信念一直行动下去，成功便不再是那么遥不可及。 给予你工作的机会，工作的平台，帮你实现自己的人生目标。我觉得感恩不是说出来的，更是发自内心心油然而生的一种感动。 第六点：领导重视的是结果，而不是过程。在日常工作中，或多或少遇到的有些问题难以解决，领导既然信任你，将任务交给你，一定要非常非常努力的去完成，而不是说我尽力了，领导。在以后的工作中，我一定会尽自己最大的努力去完成领导交待的工作任务。 第七点：艾莫老师的职场成功十要素：1、要有成功的意识 2、要设定目标 3、要有承诺 4、要有竞争动因 5、要学习 6、要用心去做 7、有心理素 8、要团队协作 9、要幻想成功10、要坚持到底。当看这段视频的时候，我觉得自己有很多的地方需要进一步改进与提高，在接下来的工作当中，我一定按照上述要求完善自己。艾莫

企业培训观后感范文五篇

企业培训观后感范文五篇 我的团长我的团观后感大陆热播的我的团长我的团，是叙述国军缅甸远征军的剧情，下面是Wie大家准备以下的内容企业培训观后感，仅供参考。 企业培训观后感一 大陆热播的我的团长我的团，是叙述国军缅甸远征军的剧情，由真实故事改编的，是由20XX年大陆最夯的电视剧士兵突击原班人马再度携手合作所拍摄的，就从我一个台湾人的角度，也是很期待这部电视剧的推出，终于从天津讲完课之后，有机会用了3个整天把43集都看完了，看完之后除了有种深深的难过之外，还有一个心结久久难以释怀…… 电视剧很长，可能要看过电视剧才能知道我在讲什么，不过同为国军里面的师长和团长的虞啸卿和龙*，彼此还是上下属关系，我看到的是，虞啸卿在重视人命之余，更重视藉由打胜仗来争取更多的资源，龙*在重视资源之余，更重视藉由打胜仗来保住更多的人命，两者都有打胜仗的想法，但是一个觉得士兵的生命不如弹药武器食物指挥权，一个重视士兵的生命胜于获得弹药武器食物指挥权。

所以在最后攻打南天门的仗中，虞啸卿最后背弃了与龙*4个小时的诺言，转而变成2天，进而变成38天，龙*的200人死守树堡从4个小时变成38天，只剩下10多人活着被救出，这一段看了真是很难过。 虞啸卿很想遵守和龙*的诺言，可是他自己的形象更重要，他只是个师长，他的偶像岳飞在26岁就率领相当于军级规模的部队，能够有机会成为副军长甚至军长的机会，相对而言，和龙*的诺言就显得不重要了。 就像他的手下张立宪忠于虞啸卿、忠于国军，但是为了一个女人，却可以泄漏秘密攻击的日期，置全师安危于不顾，打下南天门的重要性在他心中，不如一个女人的芳心。 信任一个人真的很难，很可能为了一个莫名的原因，会让他背弃承诺。就好像借钱给朋友做生意，他也不想倒你，但是他可能在生意上被人倒了，或者生意失败，他不得不把你拖下水。 龙*就显得可爱多了，虽然他被视为杂牌军、不可被信任、猥琐、油条，但是他把打下南天门当成一个可以让他不再良心不安的救赎，所以虽然做了很多偷鸡摸狗的事情，但是他一直在为打下南天门做准备，在找方法让和他去的弟兄可以存活。

艾莫老师心得体会_心得体会

艾莫老师心得体会 通过学习艾莫老师这期课程，有如下体会：公司能正常运转要有资金，而资金要有人来提供，每个公司都有非常重要的人组成，无论是高层管理人员还是基层普通员工，今天我们要说的就是埃莫老师的做最有用的好员工，分享心得体会。下面是橙子为大家收集整理的艾莫老师心得体会，欢迎大家阅读。 艾莫老师心得体会篇1 艾莫老师的做最有价值员工的演讲，很有号召力和感染力，我们要做企业最有用的员工，需要的各方面都优秀，学会在工作中提升自己的价值，做到事业上的成功，更重要的作为一名优秀员工，我们要有敬业精神，在我们自己的岗位上为公司的发展做出贡献，也实现自我价值。 在工作中，我们首先应该做到的就是做好定位，爱上自己的岗位，要记住，为金钱工作是暂时的，而为梦想和使命工作是永久的，成功没有彩排的机会，永远都是正式上场的姿态，在职场中一定要给自己做好定位，我们企业有强大的管理系统，只有做到了、做好了，得到了，才代表智慧。艾莫老师说：成功的秘密是滴水石穿。给自己定位之后，一定要坚持，把焦点放在一个地方，要学会相信，相信企业、相信别人，相信自己，好好经营自己的幌，既然选择了就风雨无阻的坚持住。要想成为最有价值的员工，一定要放下你现在背负着得最重1/ 8

要的东西，跟别人同样的付出，别人得到了，而你没有得到你想要的， 就是因为你一直背负着你认为最重要的棉花，要学会放下，这是一种归零的心态，我们要爬上一座更高的山之前，必须要先下了山，才能去攀登，进步就是这样，要请教师傅问题，首先要放下自己的坚持，认真的学习聆听，只有这样自己才能进步成长。 要坚持做好每一件事，老师说，很多人只活了30岁但是到80岁才埋。我们要看到公司的美好愿景，更要选择相信，企业最大的成本是没有经过训练的员工，没有进行系统学习的老板，机会与成本集合一点，相信是所有的成本。相信是一种力量，选择相信，你就会朝着这个方向努力，把焦点放在你想要的事情上，学会坚持，做好自己，适应自己的职位，并在工作中配合他人，要明白自己毫不算好，要做到让企业更好。聪明的人做好自己的工作，而智慧的人是配合别人，担负自己的责任，担负别人的责任，要学习这种心态，提升自己的价值。我们要创造一个良好的环境，文化是环境的基础，不好的做法只能向上面传递，纠正错误，不能向下面传播，而好的习惯、做法、态度等一定要向下面传播，有利于大家一起向榜样学习。 要做一名有价值的员工，要看对公司是否有贡献，只要表现在两个方面，一、对企业的效益是否有贡献，二、对企业的文化是否有贡献。我们要知道成功的技巧，学会突破，学会借力，用行动来达到成功。只有做了最有价值的员工，人生的舞台才有价值。 我们每个人都想要成功，不但是为了自己，更是为了家人、朋友 和一切关心爱护我们的人，想要成功首先一定要给自己一个成功的意2/ 8

[艾莫讲座观后感]艾莫老师讲座

[艾莫讲座观后感]艾莫老师讲座 艾莫讲座观后感（一） 刚刚踏进职场，难免内心恐慌。工作的目标是什么？怎样做才是实现了自己的价值？也许以前我还很难说出来，但通过前几日新员工培训——“如何做最有用的员工”我得出了答案。 第一讲中提到，在职场中什么决定成败。放在以前我会说是能力、学历等之类的东西，但是艾莫老师一针见血的指出，职场之中决定成败的是：态度。态度好，你可以赢在起点；反之，则从一开始你便会摔得很深 1.职场中的态度决定成败 什么样的态度能让我们赢在起点？看这个视频的时候我一直在思索。通过艾莫老师幽默诙谐的语言，我有所顿悟。艾莫老师提到了自己在 __开车的经历：因为对待开车抱着中国人惯有的对规则不屑一顾的态度，很多名贵的跑车在车祸中报废，同时也因为最终的醒悟，至今已有16年没有发生过哪怕是擦碰在内的交通事故。他告诉我们：开车如是，工作亦如是。带着一颗良好的积极的心态去工作，机会也会善待你；反之则会处处碰壁。“

想要作为一名优秀员工，我们必须带着这几个心态投入到工作中去： ①归零的心态。带着空杯心态不断去学习才能攀上新的高峰 ②积极的心态。积极的人像太阳，走到哪里哪里都会亮；消极的人像月亮，初一十五不一样”。 ③感恩的心态。时常心怀感恩的人，生活态度才会更加积极。 ④包容的心态。海纳百川，有容乃大。水利万物而不争。包容心，是当我们面对一切不和谐的因素时，心态都不会轻易被影响。 2.企业的和谐发展需要怎样一个团队 这一课里我印象最深的是艾莫老师的怎样一群人可以带给一个企业无限的生机与活力。企业的发展需要具备这么几种人： 1）教练

对于教练，我的理解是：包括了企业文化的传播者和企业所需的专业技能工程师。前者可以帮助企业内部员工团结一心，凝成一股绳；后者则是企业更好开展生产经营活动的必要保证 2）支持者 对于企业的领导层决策，如果没有个支持的群体，并且去引导带动基层，领导的决策必然难以落实。由上至下的决策也许会有抵触，但是同级别之间的游说则可以大大避免这个尴尬。同时在股份制企业里面，所有的决策都非一个人说了算，领导层只有拥有更多的董事会成员支持才能保证决策的执行。 3）顾问 关于顾问我是这么理解的，现在有一种很吃香的职业——ERP 顾问咨询。越来越多的企业高薪设置这么一个岗位，也正是认识到了顾问这个角色的重要性。艾莫老师的讲座反复提到了三国演义中的典故，我想这顾问正是犹如孔明的地位。没有这样一个高瞻远瞩出谋划策的军事，哪来三分天下之势？或许刘玄德也只能当一辈子落魄皇叔了。 4）批评者

写给瑜伽教练的话

自己做为培训老师有一年多了，我一直清楚的知道，我所教授的是要做瑜伽教练的人，他们是今后瑜伽的代言人，诠释者。这种强烈的责任感让我更加清醒，在此送给要已经是瑜伽教练或想成为教练的朋友一些真心话，希望对你的瑜伽之路有所帮助。 无论你当初是出于什么样的目的想成为瑜伽教练的，当你一旦选择了，就要记住，你代表的是健康，是平静，是慈爱，是为了让你的会员更加自信，健康和幸福。所以你肩负着很多责任，你的任何不付责任的言行都会对他们的身体和心灵造成伤害。所以如果你只是为了找份轻松的工作，我希望你考虑清楚，最起码你不应该去伤害别人，这是你做人最低的道德底线。 无论你原来是舞蹈演员，还是杂技高手，请你明白，那些不是瑜伽，因为虽然你拥有看似柔软的身体，但是你可能不具备柔软而博爱的心。你的瑜伽之路才刚刚开始，你需要和任何初学者一样，每天学习，练习和用心体会，让呼吸，身体和心灵连接，用你真正得到的瑜伽之路上的经验和你的会员分享。如果你因为你能摆出看似高难的动作就得意忘形，那太可悲了，最起码你连瑜伽的门槛都没有迈进，因为你还分不清瑜伽的目的，不明白她和舞蹈，杂技的区别，你今后的教学是危险的，无辜的会员将被迫承担你的无知带给他们的伤害。 无论你多忙，如果作为瑜伽教练，请你每天要留给自己练习的时间。当你给会员讲解体式，呼吸等知识时，我不希望，你所说得只不过是背诵书本上的知识。瑜伽是实践的科学，无论是传统，艾扬格，还是阿师汤加等体系，实践是检验真理的唯一标准。只是靠着自己身体能摆出几个复杂的体位，就当成是瑜伽教练的筹码，你没有资格去讲解任何你没有用身心检验过的知识。古人云：纸上谈兵终觉浅，得知此事要躬行。没有用心实践的话语都是苍白无力的，对会员不可能起到实质性的帮助作用。 无论原来你的学历如何，你从希望成为瑜伽教练起，就要每天用心的学习，这不但包括瑜伽方面的书籍，经典著作，还要涉及到生理解剖学，运动生理学，营养学，心理学等等，因为体位呼吸等方面的练习都是直接作用于人的身体上，都是对身体所造成的影响，如果你掌握了身体正确的排序，呼吸循环系统正确的知识……这无疑会对会员起到健康的影响，如果这些你全然不知，例如连我们有多少节脊柱都不清楚，更不要提怎么正确的运用脊柱的特点做安全的练习了，那可想而知，你会给会员的身体造成什么样的影响，这就是为什吗到处都是有人因为练习瑜伽造成韧带拉伤，椎体病变更严重的报到了。 无论你为了课时费一天要带几节课，你必须都在每节课最少15分钟前进教室，准备随时回答会员的提问和讲解这节课一些体式或呼吸的练习重点。下课后，请你不要准时跑出教室，准备去跑场子或是约会。你必须等到最后一个会员离开再走出教室，因为你应该知道有些腼腆内向的会员可能会在单独和你相处的时候提些问题。如果你每次都是准点进教室，准点出教室，会员总是没有向你请教的时间，那你所学习的所有知识只是为了自己，不能帮助任何人。当然还有一种可能，那就是你自己知道自己除了摆几个动作其实什么都不会了，根本不敢让会员向你提问。 请你不要花很多时间和金钱在每天穿哪件漂亮的瑜伽服，佩戴哪那些能更有异域风情的事情上。你不需要浓妆艳抹，也不需要全身散发着奇异的香味。正真能带给会员美的享受的是你发自人心深处的自信从容，来自心灵中的淡定优雅。你要明白，随着时间的流逝，衰老和死亡都是自然不过的事，只有发自内心深处的魅力，会随着岁月的积累，如醇美的沉酒般，与日俱增。我希望你用更多的时间和金钱来提高自己，每年要参加一两次国际名师的课程，去聆听上师们的经验和人生感悟。还要多和他人交流去充实自己的思想。 对自己不清楚的知识，和自己不能做到的事情，要诚实，不要说谎和伪装。这不是瑜伽者的品行，为人要谦和，要坦然，不要让会员觉得你高高在上，正真的好老师是能够身在学生周围的，在伸手可及的地方给予他们帮助。所以请你学习安全的体式纠正方法，即不要对学生不科学的瞎压硬拽，也不要上课只站在前面做自己的体位表演，孤芳自赏。你需要走进

做最有用的好员工观后感

淘宝店铺：奋斗的小蚂蚁 https://www.wendangku.net/doc/7914713323.html,/专业话费、QQ币、游戏币充值。 《做最有用的好员工》观后感 非常有幸能观看艾莫老师的讲座《做最有用的好员工》，非常感谢公司能提供这样的培训机会，在观看艾莫老师的讲座时候，自己的心灵也是受到了震撼，自己也从中领悟了很多的道理，更好的指引我在以后的职业生涯中做的更好 一、企业需要什么样的员工。 企业需要的是合适企业当前需要的员工，根据不同的员工德才状况使其在合适的位置上充分发挥其才能。企业务必和员工明确企业文化、企业制度、需要什么样的人做什么样事等可以明确的事情。员工要主动了解公司的文化制度明确自己每个阶段的工作职责，尽快进入工作状态，做一个爱岗敬业，对实现企业愿景有帮助的员工。 二、员工职业素养要素企业排序：态度、人品、性格、敬业、专业。 非常认同态度排第一，我在工作中对己对人都是这样要求的。希望在以后的工作生活中个人的这5个方面全面提升。要有主人翁精神，其实企业和员工都仅仅是考虑自己的立场，多数状况下是不平等的，因此很多人做不到的。作为员工，我认为可以了把这句话换言为用老板的脑袋想问题，换位思考，很多事情迎刃而解。企业和员工相互理解扶持，风雨中同舟迎接未来的挑战。 三、你是什么类型的员工。 企业中的德才和传统意义上的有不同，个人认为企业的德才就是在合适的时间地点做合适的有意义的事情（前提当然是不违反法律和社会道德）。企业导入期：开拓型人才；企业成长期：战略型人才；企业成熟期：维系型人才；企业衰退期：矫正型人才；我想在企业的各阶段，员工都应该努力提升自己，在合适的岗位上做好本职工作，并努力做的更好，争取做多面的人才。职业生涯中需要有：标杆、顾问、教练、支持者、批评反对者。三人行必有我师，要不耻下问，尊重他人的见解和劳动，团结一切可以团结的人，发挥团队最大力量。 四、良好的心态、完善的品格。 我们要常怀感恩之心，随时调整心态，用归零、谦卑、积极、感恩、包容的态度建立健康完善的人格。所以我常怀感恩，放下该放下的，收拾心情积极面对。 关于如何才能做公司最有用的好员工，下面是我的一点心得体会。 第一点：员工的价值观要与公司保持高度一致要做企业最有用的好员工，最基本的条件就是与企业的价值观保持高度一致，只有与企业保持一致的价值观，才能正确的完成日常的工作任务。 第二点：不要给自己找借口，一流的人找方法，末流的人找借口。找借口的员工，是单位里最不受欢迎的员工。找方法的员工，是单位里最受欢迎的员工。一流的人哪怕遇到再棘手的问题，首先想到的绝对不是退缩。而是想办法解决，与之相反，末流的人，尽管面临的问题很简单，但仍然找借口不做，找理由为自己辩护，找借口的人，是不会主动想办法解决问题的，哪怕有现成的办法摆在他面前，他也难以接受。这就是一流员工与末流员工的根本区别。在以后的工作中，我觉得遇到事情问题的时候要多找方法，而不是找借口逃避。自己在工作当中肯定会遇到各种各样的问题，遇到问题时我们应该不推卸，用于解决面对问题，对问题处理一定有要积极的态度，不能消极处理，这样会影响其他同事的工作心情，即时问题解决了，也要怀着一颗谦卑的心只有这样，自己才能有所成长，有所收获。 第三点：要有一颗感恩的心。在工作中，一定要学会感恩，感恩你的同事，他们给予过

艾莫讲座心得体会

心得体会 职业生涯约占人生三分之一的时间，也就是说人的一生三分之一的时间是在职场度过。怎样打造自己的职业生涯，实现职业梦想？如何成为企业最有用的好员工，体现人生的价值？听艾莫老师讲座使我从中受益匪浅。 第一：要与企业的理念和愿景保持一致。和企业保持一致的价值观，才能保证日常工作方向的正确性：和企业的理论和愿景保持一致，才能跟上公司的节奏，才能更好、更出色的完成工作。 第二：让自己具备最有用的人所应有的素质和能力。成为德大、才大、千里马式的人才不易，但要有良好的心态，对工作要保持高度的热情，每天要怀着积极的心态去面对工作，不怕辛苦，不畏惧困难，把压力变成动力，全力以赴，快乐工作，不要因为自己的态度而得到不想要的结果。在工作中要不断进取，努力提升自己，在不同的阶段达成有价值的目标。 第三：做爱岗敬业、对实现企业愿景有帮助的员工。要遵从公司的各项章程，树立良好的个人形象和职业道德，将公司的荣辱与自己的荣辱相结合。热爱本职工作，具有高度的执行力，对工作尽心尽职，做好每一件事，因为每个员工负责人的工作态度是公司顺利发展的保证。利用自己的专业知识为客户、为一线人员提供高效率、高质量的服务。

第四：找准方法，事半而功倍。俗话说，方法总比困难多，有多少困难，就有多少种应对困难的办法，甚至更多。作为一名好员工，遇到困难首先想到的不是找借口，而是开动脑筋想办法，常规办法行不通，就用超常规办法，创造性思维往往会收到意想不到的效果。只要精神不滑坡，方法总比问题多。人的思维神经就像人的肌肉，只有不断锤炼，才会越来越强大，不练，好的肌肉也会萎缩，练习得好，即使原来基础不好，也能够通过逐步努力而提高。越是找方法，便越会找方法，越会找方法，就能创造越来越大的价值，这不仅提高了找方法的自信，而且越来越明白找方法的窍门，找出更好的方法来。 正如艾莫老师所讲：当你决定做一个最有用的人的时候，那就是你成功的最大秘诀。因此，我们要把握好现在，制定目标，努力工作，挖掘自己的潜能，最大的发挥自己的才能，持之以恒，坚定不移的朝着自己的目标前进，最终必将成为企业最需要、最有用的好员工。通过公司赋予的平台，去追逐自己的梦想，去实现自己的价值。

艾扬格瑜伽体式安排的顺序

艾扬格瑜伽体式安排的顺序 （一）（Iyengar Yoga）体式顺序的安排问题 一堂瑜伽课的效果，和体式的安排顺序关系很大，相信各位教练和一般习练者都会有很多感触。要想在单位时间内达到最佳状态，除去其他因素，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。从瑜伽生理学的角度来讲，在一次有良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”（yogic mind，或称瑜伽心）也因此开始得到培养。 一些瑜伽流派中，例如阿斯汤伽瑜伽，体式练习通常有稳定的流动也即具有稳定的体式锻炼系列安排。其中古老而广为人知的流动体式安排片断，也是各个流派共同拥有的的序列，就是拜日式中体式系列。 I Iyengar瑜伽传统中，相对而言，并不存在固定的可以为每个人遵循的体式锻炼顺序。正如你可以体会得到的那样，瑜伽锻炼中的体式安排顺序是一个复杂而深层次的问题，而且与你个人的体验密切相关，因此需要广泛的学习和锻炼，通过不断地对比以及细微地体察其效果来加以探讨。比如下犬式和上轮式之间的顺序安排，你必须从个人体验中去寻找其中对你自己身心的不同作用。先将下犬式放在上轮式之前，感受一下；然后，再将上轮式放在下犬式之前，认真仔细地体会。这就是通过体验途径去理解体式顺序安排是否合理、是否对你更有效的方式。 影响体式顺序的因素有很多：锻炼时的气侯（气温和湿度，室外锻炼是否有风等等）、习练者的年龄、瑜伽锻炼经验，以及你在当天（当时）对身体和心理的感觉。 同时，还有一些不同类型的顺序：（1）在单个体式中的动作调整先后；（2）整体锻炼过程中一个阶段中的上一个体式到下一个体式的顺序；（3）整体锻炼中一个阶段到另一个阶段的顺序。的确，所有这些不同考虑，都将使瑜伽锻炼中体式安排顺序问题复杂化。 （二）（Iyengar Yoga）体式顺序的安排问题 不同类型的体式不仅对你的身体产生不同的作用，而且，真如你感受的那样，对你的意识和情感也同样会产生影响。 站立体式可以在情绪上提升一个人的稳定感和力量感。前曲体式令人平静----即使是最具挑战性的前曲体式也必然有冷却安神的作用，而不是相反（即引起紧张）。后弯体式可以抗抑郁，可以提高情绪。倒立体式呢，则有助提升能量并且使人趋于镇定自如，滋生对身心的康宁的体验。对于情绪消沉的学员，通常可以让他们锻炼后弯体式；而前曲体式则对有焦虑倾向的学员有帮助。 体式顺序的选择，也取决于当时你的头脑意识所处的状态。没有一个体式顺序可以通用于每一个人，每一天；学员不同的习性，不同的能量水平，不同的经验都是决定体式安排顺序时应该考虑的因素。当然，关于瑜伽锻炼的体式安排顺序，无论何时，我们都需要遵循一些关键的准则；同时，为了取得特殊的功效，也有一些通用的变更方法。 比如，在Iyengar 瑜伽中，头倒立之后，必须在随继体式顺序

(学习心得体会)“做一名有用的好员工”观后感

“做一名有用的好员工”观后感 开学伊始，学校组织全体教师观看了艾莫老师的“如何做企业最有用的好员工”的讲座，让我们这些教师受益匪浅，感触颇多。我在想做为一名教师，在做好自己本职工作的同时，还要有今后自己努力的方向和奋斗的目标。现就培训的内容谈一下自己的体会和感受： 通过听艾莫老师的讲座，我觉得做为一名教师，首先应该把学校当成自己的家，把每一位学生当成是自己的孩子，我们应该爱家、爱孩子，学校对于我们教师来讲是一个发展的平台，每位教师的价值和愿望很多都要通过学校这个平台来实现，因为这里有大家共同的事业，学校兴旺了，学生们能健康向上的发展了，我们才能从内心感到欣慰，自己的价值才能得到充分的体现。所以我们每一位教师都有责任和义务做好自己的本职工作，只有这样才能为林区的教育事业做最大的贡献。 另外，学校的教育也要依赖教师的素质和业务水平。那么做为一名合格的教师，特别是一名优秀的教师，应该具备的素质就更高了，就此问题我想从以下几个方面提一些自己的看法，这些看法不一定每位教师都具备，但可成为我们每位教师今后努力的方向。 一，要想做一名优秀的教师首先应该有责任心。我觉得要想做为一名合格教师首先要有对工作认真负责的态度，有强烈的事业心和责任感。这是做为一名优秀的教师的一个首要条件，也是最基本的，对于自己的本职工作一定要细心做好，

尽职尽责，不能误人子弟，一定要有认真负责的态度，在我觉得态度比能力更重要。 ●二、要想做一名优秀的教师其次应该有敬业精神。爱岗敬业是一名教师需具备 的最基本的师德，要是连教师都不是心甘情愿地为教育事业出一份力，那我们的学生又怎么能“亲其师、信其道”，进而“乐其道”呢？只有在有意无意之间言传身教，树立起师德意识，才能完成教育新一代的神圣使命，才能不辱教师这一神圣而崇高的职业，才能实现自己真正的人生价值。 ●三、要想做一名优秀的教师还要有渊博的知识。常言说：“要想给学生半杯水， 教师就应该有一杯水”。而现在要求的是“要想给学生一杯水，教师就要有源源不断的新水”。所以，这就要求我们的教师要不断的进行学习，努力提高自己的业务水平，要精通业务，只有具备了很高的业务素质，才能充分的胜任本职工作。除此之外，还要求教师刻苦钻研教育教学理论，并用它指导自己的教学实践，为了提高自己的业务水平，要虚心求教，积极参加各种教研活动，努力探索教育教学的新路子。干一行、钻一行、精一行，刻苦钻研、精益求精,不断提高业务水平和教育教学能力,这样才能成为优秀的教育工作者。 最后，就是要营造一个良好的坏境。“养吾浩然之气”，对教师培养和谐之心理。让我们每一位教师都有一个良好的心态，保持开朗的性格和健康的心态。在努力适应环境的同时，要改造环境，努力营造一种愉快、轻松的学习和工作氛围。争取把更多的时间用在学习、工作、思考和创新上。

RYT瑜伽证书

关于全美瑜伽联盟的RYT瑜伽证书 全美瑜伽联盟属于美国的一个瑜伽协会组织，通过其组织申请了全美瑜伽联盟这个称号，其协会发起者是一个中国人，具体不透漏姓名。 那么这个组织在美国号召很多美国的瑜伽培训机构来认可这个机构的存在，并颁发其证书，而美国的瑜伽学生都可以考这样的证书，其实就像中国的很多地方机构考证是一样的，只是因为崇洋媚外以及外来和尚会念经的思想在影响很多中国人，同时，中国很多地方会请国外的老师来中国授课，其中80%的授课老师水平还比不上国内的老师。 在整个历史发展的过程中，因为需要包装以及填写资历，那么RYT这个头衔就开始影响很多人，同时这个协会也借势炒作，说自己是全世界认可的证书，并夸张的炒作是世界上唯一被认可的证书。 众所周知，瑜伽起源于印度，况且印度都没有号称全世界都通用的证书，基本上印度都不颁发证书，主要是传承，所以像最古老的哈他瑜伽，维尼瑜伽，昆达里尼瑜伽等都不发放证书，如今的艾扬格瑜伽也不发放证书，但是官方会根据级别授权。 如今全美瑜伽联盟的证书在影响着国内的很多机构，打折全美瑜伽联盟RYT的幌子到处颁发证书，其证书已经不具备含金量，很多拥有RYT证书的老师都不能授课，这也同时把很多拥有证书的老师水平拉低了。 瑜伽本身的传播靠的是个人的修炼以及积累和授课经验，不是光靠一纸证书来决定其专业水平的，很多国内资深老师基本不屑于国外的证书，国内知名的资深培训师90%以上都没有RYT证书，倒是现在的后生因为觉得国外的老师有RYT证书，所以也盲目的跟随考证，从这点上推动了此证书的市场效应。 如今，老师需要授课和就业基本都不需要出具任何证书文凭，机构需要直接考核授课老师的授课水平，根据课程的专业度，流畅度，会员的喜欢程度来决定是否聘用该老师。 国内的瑜伽发展已经20余年，很多国内机构经过20年的成长，已经在瑜伽专业领域有了中国特色的发展方向，中国的很多机构在行业内已经非常知名，其培养的学生能够快速适应市场需求。 发此篇言论的目的其一是希望很多需要学习瑜伽的伙伴们不要盲目追求证书；其二，中国的瑜伽教练在瑜伽这条路上也在引领着市场，并不是外来的和尚就能把经念好；其三，中国体育总局也在规范瑜伽市场，不停过的进行证书的调整，但是其证书的含金量和认可度也需要市场的时间来沉淀。 最后希望各位看官用智慧来分析，学习最重要的不是毕业证和学历，而是从学习过程中学到了什么，如果选择机构的话，先看其机构的氛围，因为最终每个人都要走入社会，成为机构的一员，共同经营瑜伽，为社会作出自己应有的贡献。

演讲余世维讲座观后感

演讲余世维讲座观后感 亲爱的朋友，很高兴能在此相遇！欢迎您阅读文档演讲余世维讲座观后感，这篇文档是由我们精心收集整理的新文档。相信您通过阅读这篇文档，一定会有所收获。假若亲能将此文档收藏或者转发，将是我们莫大的荣幸，更是我们继续前行的动力。 首先，我引用一下余世维讲座里比较经典的一句话： 柳传志：中国在还没有成长和壮大之前各种压力已经接踵而至。在学习的过程中，让我们每个人都产生了一种压迫感和紧张感。虽然中国现在已经不存在外忧内患的境地，但是我们国人深知，如果自己再不学习西方列强和紧邻日本的生存手段或者说生存法则的话，小到我们个人或者公司企业会后退会淘汰，大到国家也会衰退。学习，迫在眉睫。 余世维的讲课生动吸引人，并且用一个一个的事例来说明问题，让他所提出的问题更加的让人信服。 今天，我将从个人的角度来谈谈我在听课过程中的感悟，和一些见解。 我将今天的演讲分为4个在听课当中印象特别深刻部分，首先第一个就是我在培训过程的第一堂课，承担个人的责任。我觉得余世维讲的非常好，这个世界人们在做事的时候分为两种人，第一种人就是不停的在表现，在努力。第二种人就是不停的在辩

解，在解释自己没有过错。我们要争当前者，拒绝后者。怎么才能成为前者呢，不要常常说：我以为。余世维在这堂课的培训中举了很多不要常常说我以为的例子，比如说他的妻子将坐在床旁边的孩子摔在地上，美国妇女和中国妇女等等，这些鲜活的事例，可以充分的体现了就算做错事情，可以原谅，但是千万不要去辩解不是自己的错误。这也时刻的提醒我自己，尽量的不让自己犯同样的错误。并且能勇于承担自己的错误，不管身在何种位置，都应一肩挑起属于自己的责任。等到发现了错误后，关上大门我们自己检讨及时更正。胜于在那不停的辩解。 第二个部分就是强调结果，也要强调思想。我们工作，并不是在打仗，并不是去牺牲一切不择手段来达到目的。做事需要强调思想。在这堂课中，余世维举的例子当中，让我记忆犹新的就是菲特列大帝的那个故事：有一次在打仗的时候，一个跟他20多年的士官长为他，大帝啊，为什么我跟了你20多年到现在我才是一个区区的士官长？菲特列大帝指着旁边的那头骡子说：”看，那头骡子跟了我20多年是否我也要给他封个官？”这个故事，深深的印在我的脑海中，他说明了人在成长，是自己的思想在成长，不要强调目的是什么结果是什么。我们引用一下在课堂里说过的名句，民国初年的陈之凡的剑桥导引说过：许多许多的历史才能形成一点传统，许多许多的传统才能形成一点文化。由

疏通各经络的瑜伽体式- 经络瑜伽快速教学(干货)

疏通各经络的瑜伽体式- 经络瑜伽快速教学（干货）厦门政羿健身有限公司旗下品牌纳达瑜伽位于美丽的滨海旅游城市-厦门，由著名的瑜伽导师张美影创建，Cindy老师是福建唯一的（ERYT 500）和高价瑜伽课程规划设计师（YACEP）也是唯一的孕产瑜伽导师（RPYT）.纳达目前已拥有较完善的瑜伽授课体系，包括: 哈他瑜伽，空中瑜伽，阿斯汤加，艾扬格，孕产瑜伽、阿奴萨拉、企业瑜伽，瑜伽教练培训和名师工作坊等课程。在瑜伽中特殊频率的声音会给身体带来不一样的振动，和谐频率的振动，会让人大脑安静，身体细胞代谢正常。Anusara –阿奴萨拉(Experienced)★★ Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”，是vinyasa（串联）与Iyengar（艾阳格）的延伸，是一套富有创意，强而有力而细腻的哈他瑜珈，阿奴萨拉的迷人之处，在于它能让人处在喜悦的能量下练习。 在阿奴萨拉瑜伽中，体式的练习始终遵循通用顺位法则：优雅打开（Open to Grace），肌肉能量（Muscular Energy），内螺旋（Inner Spiral），外螺旋（Outer Spiral），组织能量（Organic Energy）。阿奴萨拉中有五个重要的顺位法则有序地应用于每个体式中：优雅打开，肌肉能量，内螺旋、外螺旋和组织能量。除此之外还有第二顺位法（Secondary Alignment Principals），常用于体式排列的精进。 通用顺位法： 优雅打开（Open to Grace）——拥有将身体，头脑和心灵与至高意识的流动结合的意图，这种意图使得体式的练习伴随柔软内心的虔诚态度。 肌肉能量（Muscular Energy）——从身体的外部到焦点（Focal Point）的能量聚集，在体式练习中增加稳定性、力量和身体整体性。

艾莫的演讲

艾莫的演讲 艾莫的演讲做最有价值的员工企业的建立离不开员工默默奉献，企业的发展离不开员工的不懈努力，企业的成长离不开员工的孜孜不倦。员工的不断进取，铸就企业辉煌明天。今天公司员工齐聚一堂观看了企业管理大师艾莫老师的培训视频。怎样做企业最有价值员工?这是观看完视频后给我留下的一个值得思考的问题。以前一直认为为企业工作要实现自己的价值，今天通过学习，认识到了不仅要通过企业实现自己的价值，更要做企业最有价值的一员。员工从实现价值到最有价值，前瞻的目标成为企业价值的不断飞跃，后续的奋斗成为员工价值的有效体现。通过学习，大家理解了为什么应该在企业中做最有价值员工。但仅仅的理解是远远不能达到目标的。做到最有价值，成为公司的MVP，往往会比别人付出更多的努力，更多的汗水，承担更多的责任。正所谓一份付出，一分收获也就是这个理。首先，我们应该认识自己的价值，自我审视。找到自己的优点、缺点。结合实际工作取长补短，勤能补拙。有些事情的结果尽管重要，但做事情的过程更重要，因为结果好了我们会很快乐，但过程使我们感到生命很充实。有时结果并不是自己所希望的，但过程使我们感到生命的多姿多彩，因此享受过程本身就很有意义。其次，我们通过不断进取做到最有价值。优秀是一种习惯。做事需要培养一种双赢思维。鱼死网破的时候往往最后自己都是破网里的死鱼。多站在别人的角度看问题，找到互惠双赢的机会。积极的做主动的改变者，根据原则敢作敢为，勇于承担事情的责任，敢于实现自己的承诺。通过对事件的有效解决提高自己的价值。最后，谦虚是一种智慧。取得成功的时候应该时常记得站在身后的人，有朋友，有情人，有敌人，有仇人，不管是哪类人都应该谦虚的感谢他们。阳光总在风雨后，风雨过后见彩虹。今天的风雨奋斗，铸就明日的辉煌。《做最有用的员工》观后感为响应集团公司的号召，深州油厂财务每天利用早集结的时间来学习世界华人培训大师艾莫老师的《做最有用的员工》的讲座。通过这几天的学习，我深深的感觉到做为一名员工，无论是初级技术工人，还是高层管理者，都想得到组织的肯定与领导的赞赏。著名哲学大师艾弥尔说：“工作使人生有味”，那如何才能真正体味到工作的乐趣?那就是让你的价值充分发挥出来，做一个对企业有用的员工。艾莫老师以生动的案例、诙谐的语言，在轻松愉快的氛围中，带我们找到正确的职业定位，塑造完善的职业品格。在为企业创造最大价值的同时，夺得职场登山运动的冠军。艾莫老师在讲座中提到了很多至理名言，像人类所有的财富都躲在问题的后面;方法总比问题多;人才有舞台才有价值等等，都给我们很多的启发下面我就针对方法总比问题多，谈一下自己的理解和认识：一流人才的核心的素质是：当遇到问题和困难的时候，他们总是能够主动找到方法解决，而不是找借口回避责任，找理由为失败辩解。(一)一流人找方法，末流的人找借口。找借口的员工，是单位里最不受欢迎的员工。找方法的员工，是单位里最受欢迎的员工。，一流的人哪怕遇到再棘手的问题，首先想到的绝对不是退缩。而是想办法解决，与之相反，末流的人，尽管面临的问题很简单，但仍然找借口不做，找理由为自己辩护，找借口的人，是不会主动想办法解决问题的，哪怕有现成的办法摆在他面前，他也难以接受。这就是一流员工与末流员工的根本区别。(二)最优秀的人，是最重视找方法的人。找方法的人，他们相信凡事都会有方法解决，而且是总有更好的方法。人人都成为创造者，处处都是创造的良机。外界的困难、不如意的条件，一个挨一个的压力与挑战。怎么也无法吓到一个优秀人士的雄心和创意。读书也是这样，我们经常听到一句话，天才出自勤奋，不错，天才自勤奋，但等同于勤奋，勤奋只是一个优秀学生的基本功，要真正学好，还得掌握方法，学得多不如学的巧，多年前，美国兴起石油开采热。有一个雄心勃勃的小伙子，也来到了石油开采区，但开始时，他只找到一份简单而枯燥的工作，他觉得不公平，我那么有创

初级瑜伽理论考试题

初级瑜伽理论考试题 1.冥想体式有哪几个？ 答:冥想体式有7个；分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。 手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印 2.OM的含义是什么？ 答:“OM”的含义：代表几种状态： A：①象征警醒状态；代表体式 U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸 M：③象征精神与灵魂状态；代表制感 AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。 3.圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？ 答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。 4.拜日式有几个体式？分别是什么？及作用是什么？ 答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。 分别是敬礼→指天划地→直挂云帆→灵蛇拜日→迎风弄影→沉鱼落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜日→直挂云帆→指天划地→敬礼。 作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。 5.大休息式（挺尸式）功效是什么？ 答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。 6.呼吸控制法的三种模式是什么？ 答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。 7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法？ 答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。 8.帕坦哲尼是谁？他给瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽步骤有哪些？ 答: 帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，着有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是⒈制界； ⒉内制；⒊体式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍总持；⒎冥想；⒏三摩地。 9.哈它瑜伽有几个步骤？它是通过什么的捷径？ 答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。 10.“哈”代表什么?“它”代表什么？ 答: “哈” 代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、