健身教练初级中级技能考核规范

健身教练初级中级国家职业资格技能考核规范

A、初级健身教练

一、初级健身教练技能考核内容及准备

二、主要考试内容：抗阻力训练+心肺训练+ 伸展训练

三、实操考核流程

（一）表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目（简称：目标肌肉）；

（二）学员抽签抽中的目标肌肉作为抗阻力训练的考核内容；

（三）在考评员的监考下，首先进行抗阻力训练包括动作示范演练、说出抗阻力训练的十大步骤及注意事项；其次进行心肺耐力训练，学员随意选择一项可进行心肺训练的器材进行动作示范和讲解；最后进行伸展练习的动作讲解和注意事项。

四、考核前准备

有氧器材、抗阻力训练器材和垫子（可参见上表）

五、注意事项

（一）按照考务人员的安排进入考场，技能实操考核每人约需15-20分钟。

（二）学员身着运动服及运动鞋。

B、初级健身教练

一、中级健身教练技能考核内容及准备

二、中级考试内容

抗阻力训练（大肌肉+小肌肉）+心肺训练+伸展训练。

三、考试流程

（一）上表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目（简称：目标肌肉）；

（二）抽签决定抗阻力训练考核的指定器械锻炼大肌肉群肌肉和小肌肉群目标；（参见上表）

（三）在考评员的监考下，首先进行抗阻力训练包括动作示范、动作训练的技术和动作注意事项；其次进行心肺耐力训练，学员随意选择一项可进行心肺训练的器材进行动作示范和讲解；最后进行伸展练习的动作讲解和注意事项。

（四）考评员打分，根据考核评分表要点进行评分。

四、鉴定准备

大肌肉群：拉力器、弹力带、哑铃、健身球

小肌肉群：拉力器、哑铃、垫子、腹内外斜肌训练器一台

五、注意事项

（一）按照考务人员的安排进入考场，技能实操考核每人约需15-20分钟。

（二）学员身着运动服及运动鞋

健身教练理论基础

健身教练理论基础 （1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力? （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于女子低于 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿? 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴? （9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？

1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置? 4 身体的稳定5、动作的路线6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块? （19）关节按运动轴多少可分为哪几种？

管道工试题库精选

管道工试题库 一、选择题 1、管道施工图中,主要管线常用(A)来表示。 A、粗实线 B、细实线 C、细点画线 D、波浪线 2、标高值应以(C)为单位。 A、毫米 B、厘米 C、米 D、英尺 3、在一般图纸中,标高值注写到小数点后(C)位。 A、1 B、2 C、3 D、4 4、DN100管子的(C)为100mm。 A、外径 B、内径 C、公称直径 D、平均内径 5、某管段长30m,坡度为,高端的标高为,则低端的标高为(B)m。 A、、、、 6、普通无缝钢管一般由(B)钢制成。 A、A3 B、10、20号钢 C、合金 D、不锈 7、选用螺栓或螺柱时,其直径按法兰规格,比螺栓孔小(B)mm。 A、1-2 B、2-3 C、4 D、5 8、Z44T-10型阀门,其公称压力为(C)MPa。 A、、、1D、10 9、管子现场热弯时,如第一次没有达到需要的角度,应重新加热后再弯制,但加热次数一般不应超过(A)次。 A、2 B、3 C、4 D、5 10、焊接连接的管道,管壁厚度(C)mm的管子须进行坡口后方可焊接。 A、≥、≥、≥、≥ 11、加工后的管坡口应符合要求,在管口(B)mm范围内,必须除去油漆、油脂、铁锈等。A、<20B、20-40C、40-60D>60 12、管子对口时应检查平直度,当距离接口中心200mm处测量,允许偏差1mm/m,但全长允许偏差最大不超过(C)mm。 A、1 B、5 C、10 D、15 13、(D)型坡口适用于双面焊的大口径厚壁管道。 A、L B、V C、U D、X 14、管子对口对好后,宜用点焊固定,每个口至少点焊接(B)处。 A、2 B、3-5 C、5-7 D、8 15、直线管道连接时,两相邻的环形焊缝间距应大于管径,并不得小于(C)mm。 A、50 B、80 C、100 D、150 16、管道系统的水压试验应在环境温度(B)以上进行,当气温低于0℃时,应采取防冻措施。A、0℃B、5℃C、10℃D、25℃ 17、管道系统强度与严密性试验,一般采用(A)进行。 A、液压 B、气压 C、二者皆可 18、管道系统水压试验时,系统最高点应装(B)。 A、排水阀 B、放气阀 C、止回阀 D、截止阀 19、流体与管道内表面间,因存在相对运动而产生摩擦阻力所导致的能耗是(D). A.局部水头损失 B.总水头损失 C.水头损失 D.沿程水头损失 20、测量蒸汽压力加装表弯的目的是(B).

管工技能操作考试试题()

管工技能操作考试试题 有一台电解槽与其他设备之间钛管制作安装，请回答下列问题： 一、施工准备工作 1、管道配管前应该具备的条件。 5分 答：图纸等资料完备，包括图纸审核，平面图、单线图、流程图等审核，还需对材料表相互核对，发现问题，及时解决。另外，工机具准备，包括焊接设备、经校核的计量器具、烘干箱、保温箱、砂轮机、切割机、焊条保温桶等。 2、管道配管前需做的准备工作。 10分 答：包括技术准备，图纸审核，设计交底，材料准备，材料计划及材料检验，工机具，及施工场地准备，合格的管工及焊工。因钛管焊接要求高，可以在施工现场进行预制的钛管组件，应尽量在地面进行预制。需搭设预制工作棚两个，需存放在一个比较洁净的地方。地面打扫后铺干净橡胶板，上面在铺一层木跳板或枕木，按类逐根摆放，严禁与碳钢直接接触。材料及半成品需按类摆放，避免污染、挤压。其位置应选择在离安装位置较近、使场地空气干净。 3、钛管施工的顺序及步骤。 5分 答：钛管施工的顺序及步骤为，材料的检验，支架的制安，管道的预制、切割、下料、组对，管道的焊接，焊缝的检查，管道的安装，管道试验吹扫等。 4、简述钛管施工的难点及要点。 5分

答：因钛管的熔点高、导热系数大，钛在高温时极易吸收和溶解气体，与氧、氮、碳、氢和几乎全部的氧化物进行反应，在焊接时熔池具有积累热量多，容易导致接头过热，晶粒粗大；脆性强；接头区域温度须降至200℃以下，才能进行盖面层的焊接。 在焊接时，因氩气及母材中含有的杂质气、母材表面未清理干净以及磨光机清理不当的残留物，都会使焊接熔池中产生气孔的倾向性增大，易使焊接时产生气孔。焊接时，采用氩气保护罩进行拖焊，同时，所使用氩气的纯度要保证在99.99%以上。 二、管道施工阶段 1、对管材、管件、阀门的检验。 10分 答：管子、管件、阀门采购后，必须有制造厂的质量证明文件和合格证明书，其指标应符合设计及其指定的规范和标准的要求。 管子、管件、阀门经核对其规格、型号、材质是否符合设计要求后，应进行外观检查，要满足以下要求：无裂纹、缩孔、夹渣、折叠、重皮等缺陷。无超过壁厚负偏差的锈蚀或凹陷。法兰密封面应平整光洁，不得有毛刺及径向沟槽；阀门须逐个进行壳体压力试验和密封试 验，不合格者，不得使用。阀门的壳体试验压力不得小于公称压力的1.5倍，试验时间不少于5min，以壳体填料无渗漏为合格，以阀瓣密封面不漏为合格。经试验合格后的阀门，须填写阀门试验记录。 经过检验合格的管材、管件、阀门的保管，要求设专库进行统一管理，不允许与其他材质的施工材料接触。 2、管道下料预制组对的步骤和要求。 15分

健身教练的必备素质与职业规范

健身教练的必备素质与职业规范 一、健身教练的必备素质 素质既指人的先天生理、心理禀赋,又指后天习得文化的内化而成的素养。用教育学的观点来表述,则是指人的先天禀賦,经过环境和教育的影响,逐渐形成和发展起来的文化心理结构及其质量水平。素质层面(或方面)到底包括哪些要素,学术界至今提法不一,大体由身体素质、心理素质、思想道德素质、科学知识素质、审美素质、劳动素质及交往素质等众多要素组成。 健身教练的必备素质是做好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质,就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的工作特点和工作职责,健身教练必须具备职业道德素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。 (一)职业道德素质 健身教练职业道德,是健身教练在其工作中应速的道德规范和行为准则。了解健身教练职业道德的基本原则和规范、加强自身的职业道德修养、自觉实践职业道德规范,是成为合格健身教练的重要条件和要求。健身教练的职业道德原则,是对健身教练工作提出的最基本的道德要求,是衡量健身教练工作行为和品质的 基本准则。“为增强客户身心健康服务”是健身教练的职业道德原则。健身教练在从业过程中必须遵循和坚持这一基本原则。任何不利于甚至有损于客户身心健康的行为,都是违背健身教练职业道德原则的。健身教练职业道德素质,是对健身教练所从事的工作提出的具体道德要求,是健身教练职业道德原则的具体展开。健身教练必须具备的职业道德素质有以下6个方面。 1.热爱健身,乐于奉献 这一规范是健身教练做好本职工作和履行其他道德义务的前提,也是引导健身教练热爱本职工作、建立职业情感的基础。健身教练只有充分认识健身的作用,才能培养热爱健身事业的情感,才能形成敬业意识,热爱并做好本职工作,同时对做好本职工作产生光荣、幸福等心理感受并通过努力工作、积极奉献而达到内心的满足,形成以从事健身教练工作为乐、为荣的乐业精神。 2.热忱服务,尽职尽责 这一规范与健身教练的工作态度和工作质量有直接关系。热忱服务,主要是指对客户应持主动、热情、耐心的态度,应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责,是指健身教练应认真履行自己的职责,为客户尽到自己的责任和义务 3.坚持科学,讲究文明 这是关系到健身运动的性质和方向的道德规范。健身教练在工作中,应尊重体育科学,遵循客观规律,大力宣传和运用体育科学,掌握科学指导方法与技能。同时,健身教练还应注重自身思想品德和文明情操的修养 4.钻研业务,勤于进取 这一规范体现了健身教练的职业操守和上进精神。它与健身教练业务水平的高低、工作能力的强弱和服务质量的优劣有直接关系。健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平;注重理论联系实际、理论

管道工初、中级试题

管工初级试题 一、填空（20分，每空1分） 1．按设计压力分类，常用的管道分为（低压）、（中压）、（高压）。2．按管道材质分，请写出三种我公司常用管道（钢管）、（铸铁管）、（PVC管）。 3．管道的敷设方式有（直埋）、（地沟）、（架空）。 4．流量3.6m3/h相当于（1 ）L/s 。 5．1mm H2O相当于（）Pa。 6．流体包括（液体）（气体）（汽体）。 7．常用的管卡可分为（吊卡）（U型卡）（立管卡）。 8．管子调整处理的方法有（冷校）和（热校）。 9.热水采暖系统的强度试验压力为（工作压力加MPa） 二、判断题（10分，每题1分） 1、燃烧必须具备可燃物、助燃物和热能量三要素。（对） 2、相对于管道材质，其重量与质量是同一个概念。（错） 3、流体的性质有流动性、浮力、传递外力、压缩性等4个特性。（错） 4、我们一般所说的大气压力，就是指工程大气压力。（对） 5、根据管道流量计算公式，管径扩大一倍，流量扩大2倍。（错） 6、管道阻力只与管道的材质和流体的流速有关。（错）

7、管道保温的目的是为了减少输送介质热量的损失。（错） 8、内径100的无缝钢管表示为Φ108。（错） 9、管道中常用的仪表有流量表和压力表。（错） 10、管道连接的方法有螺纹连接、法兰连接、焊接、承插链接4种类。（错） 三、选择题（30分，每题2分） 1、凡在坠落高度基准面（B ）m以上有可能坠落的高处进行作业称为高处作业。 A.1.5 B. 2 C. D. 3 2、氧气、乙炔瓶与火源的距离应不小于（C ）m。 B. 9 C. 10 D. 11 3．一台水泵出口压力表指针在cm2处，此泵出口处压力约为（A）Mpa。 A.0.45 B. C. D. 4．一台水泵流量为25m3/h，水泵出水管应选用（C ）内经的管子比较合适（流速为1m/s）。 A.65mm B.100mm C.125mm D. 80mm 5．管道阻力与流速的关系是（D ） A.无关 B.流速减少，阻力增加 C.流速增大，阻力减少 D.流速增大，阻力增加

3、初级健身教练专业理论试卷模拟题-没有答案

初级健身教练专业理论试卷模拟题 一、判断题 1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。 2、锌可以储存在脂肪内。 3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。 4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。 5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。 6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。 7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。 8、私人教练销售是一种有形产品的销售。 9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。 10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。 11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。 12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。 13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。 15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。 16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。 19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。 20、运动时间越长,效果越显著。

21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。 23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。 24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。 25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。 26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。 27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。 28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。 29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。 30、肌肉力量是体适能其他要素的基础。 31、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 32、训练良好的耐力运动员,安静时心率较快。 33、水在营养素中枢与宏量营养素。 34、股四头肌为羽状肌。 35、直臂下压是背阔肌的练习动作。 36、铁广泛存在于各种食物中,但人体吸收率各有不同。 37、勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。 38、在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直。 39、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史,可帮助教练为其制定康复计划。 40、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作。 41、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态。 42、有运动基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现DOMS 。 43、人在断水的情况下,只能生存5~10天。

中级管道工考试试题

中级管道工考试试题(B).doc 中级管道工考试试题 (,) (一) 填空题 (每空1分) 1(物体形成三面投影图后，为了使,、,、,三个投影面都处于同一平面上，将V 持不动， 将H面绕OX轴向下旋转90?，W 面绕OZ轴向右旋转90?( ,(有一个直径为 0.4m的圆球浮标，一半浮在水面上，该球重为 164.12 ,( ,(热量由高温物体传递给低温物体的现象叫热传递 ( ,(温度是用来表明物体冷热程度的( ,(一般情况下，公称直径?50mm时，应采用螺翼式水表，在干式和湿式水表中，应优先采用湿式水表( ,(液位控制器实质是水泵的自动投入装置，在正常工作中无须人员操作( ,(常用钢管有无缝钢管和有缝钢管( ,(塑料管道是电的不良导体，具有绝缘性，常用作电线、电缆的套管( ,(安装完毕的乙炔管道必须进行强度试验、严密性试验、氮气吹扫 ( 10(氧气的化学性质很活泼，是一种氧化剂、助燃剂 ( 11(目前常用的制冷剂有水、氨、氟利昂( 12(凡规定必须进行无损探伤的焊缝，应对每一焊工所焊的焊缝按比例进行抽检，在每条管道线上最低探伤长度不得少于一个焊口( 13(铸铁管或管件，如无制造厂的水压试验资料时，使用前应每批抽10%作水压试验，如有不合格，则应逐根检查( 14(常见的千斤顶有液压和螺旋两种( 15(水平敷设的硬铅管固定焊口，为了避免仰焊，可采用开洞法进行焊接( 16(热力管道的敷设形式分为架空敷设和地下敷设两种(

17(膨胀管上不得安装阀门( 18(热水顺序流过多阻散热器，这样的布置称为单管系统( 19(空气预热器安装前，应将各管子内的尘土和锈屑清除干净，仔细检查管板焊缝表面有无裂纹、砂眼等缺陷( 20(管路附件分钢管管件镀锌管件、铸铁管件、阀门、仪表等( (二)选择题请将正确的代号填在括号内 (每空,分) ,(当温度不变时，流体所受的外界压强增大时，体积缩小的性质是( C )( ,(稳定性 ,(黏滞性 ,(压缩性 ,(膨胀性 ,(在热辐射过程中，辐射能完全被物体反射上去，该物体叫( C )( ,(透热体 ,(灰体 ,(白体 ,(黑体 ,(温度计的感温元件中心应处在被测介质管道的部位是( C )( ,(管道直径的1/3处 ,(管道直径的2/3处 ,(管道中心线处 ,(不受限制 ,(需在不同介质的给水管及蒸汽管上安装计量孔板及相应的排泄孔，排泄孔应分别设置的位置是( D )( ,(正上方，正上方 ,(正下方，正下方 ,(正下方，正上方 ,(正上方，正下方 ,(,,,管的线膨胀系数为( D )，比钢大几倍，因此在,,,管安装过程中，必 须解决膨胀补偿的问题( –5 –5 ,(1.2×10m/m? ,((10.8~11.2)×10m/m? –5 –5 ,((6.0~1.30)×10m/m? ,((6.0~8.0) 10m/m?

健身教练理论试题

健身教练理论试题

健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（） 3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）

10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（） 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）

中级管道工试题

重庆市建设行业职业技能鉴定理论试题 《管道工》 (每题 2分共60分) （）1、塑料管道是电的不良导体，具有绝缘性，常用作电线、电缆的套管。 （）2、就地安装的压力表不应固定在振动较大的工艺设备和管道上。 （）3、为了检验焊口的内部质量，而不能损伤焊口本身，因此进行无损探伤。 （）4、管道及管道支座必要时可铺在冻土和松土上。 （）5、阀门安装时，手柄朝向必须朝上。 （）6、法兰安装时，可用强紧螺栓的方法消除歪斜。 （）7、管道安装的一般顺序是:先装地下，后装地上；先装大管道，后装小管道；先装支吊架，后装管道。 （）8、给水管道安装后，进行水压试验，试验压力不应小于0.4MPa. （）9、高空作业时，如天冷工人可以喝点酒。 （）10、配合焊工组对管口的管道工人，应戴上手套和面罩，不许穿短裤、短袖衣衫工作。 （）11、取用槽帮土回填时，必须自上而下台阶式取土，严禁掏挖取土。 （）12、运输材料的车辆穿行社会道路必须遵守交通规则，听从指挥。 （）13、支搭围挡作业时，围挡结构的部件必须安装齐全并连接牢固。在有社会车辆通行的地段作业时，必须设专人疏导交通。 （）14、严禁在高压线下堆土、堆料、支搭临时设施和进行机械吊装作业。 （）15、沟槽边1米内不得堆土堆料、停放机具，必须设置不低于1.2米的防护栏和明显的安全警示标志。 （）16、膨胀水箱应安装在系统最高点，并高出集气罐顶300mm以 上。 （）17、安装在排水干管末端的集气罐有手动集气罐和自动排气罐两 类。 （）18、安全阀作用是保证锅炉在一定工作压力下安全运 行。 （）19、在任何情况下，钢管的腐蚀裕度均不得小于0.5mm。 （）20、固定支架的作用是限定管段的活动范围，用以控制热变形量和变形方 向。 （）21、室外上下水管道工程的施工，不可以安排在土建工程之前或其中进 行。 （）22、制冷剂蒸发时放热，冷凝时吸 热。 （）23、氨易溶于水，在常温下，1m3的氨能吸收100m3的 水。 （）24、空气中含有灰土、粉尘及杂质，所以必须在空压机前安装过滤 器。 （）25、压缩空气管路系统敷设形式有单树枝状管路系统和双树枝状管路系 统。 （）26、施工方案的选择是单位工程组织设计的核心问 题。 （）27、制冷设备一般分为整体式、组装式和散装 式。 （）28、锅筒、集箱的位置安装得正确与否，直接关系着对流管和水冷壁管的安 装。 （）29、管子的对接焊缝应在管子的直线部分，焊缝到弯曲起点的距离，不应小于30mm。（）30.同一根管子上的两焊缝间距离不应小于300mm。 二、选择题（40分） 1、生活或生产给水管道流速不宜超过＿＿。 A．2 m/s B. 2.5 m/s C. 3 m/s 2、室内给水管道一般采用铸铁管和＿＿＿。 A. PE管 B. PPR管 C. 钢管 3、自动喷水灭火系统管网内的工作压力不应大于＿＿MPa。 A. 1.6 MPa B. 1.2 MPa C. 1.17 MPa 4、通气管管径应根据污水管负荷管道长度决定，一般不小于污水管管径的＿。 A．1倍 B.1/2 C.1/4 5、对于均质流体，单位体积内的（）为密度。 A．质量 B。重量 C。重力 D。重度 6、波形补偿器一般用于0.1～0.3 MPa；最大不超过＿＿的低压、大口径气体管路上。

管道工的中级试题

管道工试题 中级 一、判断题： 1、塑料以合成树脂为主要成分，是一种化学材料。( ×) 2、塑料管道具用较小的线膨胀性。( ×) 3、铅的密度大，液体流动性好，容易焊接。( ×) 4、纯钛管焊接时应充氩保护。( √) 5、不锈钢管的焊接一般采用氩弧焊盖面，手工电弧焊封底。( √) 6、给水管道安装后，进行水压试验，试验压力不应小于。( )× 7、暗装或埋地的排水管道，在隐蔽前必须进行水压试验。(×) 8、室内消火栓的最大间距不应超过80m。( )× 9、锅炉水压试验合格后，方可进行砌筑和保温工作。( √) 10、螺纹法兰主要用于无缝钢管。( )× 11、管端热处理通常采用铅浴法。( )√ 12、烘炉时间的长短及升温速度应根据锅炉形式、结构、自然干燥时间的长短而定。( )√ 13、交直流电焊机的空载电压不宜超过110V。( )√ 14、气焊中应将氧气瓶内气体用完，否则会造成浪费。( )× 15、滑轮组的省力系数是指被提升物重和绳索最大许用应力之比。( )√ 16、乙炔是一种易燃易爆气体，在大气压下温度为635℃时能自燃。( )√ 17、金属的腐蚀分为化学腐蚀和电化学腐蚀。( )√ 18、用氧一乙炔切割金属时，氧气纯度不能低于98弘、否则会使割口不齐、不均匀。( ×) 19、煤气中一氧化碳、B硫化氢及氰化氢都是有毒气体。( )√ 20、过热采暖系统里应取消膨胀水箱，改为在循环未吸人口袋安全伐。( )√ 21、给水镀锌管可以热煨。( )× 22、工作压力小于的铸铁管道为低压铸铁管。(×) 23、疏水器的出口压力取决于其后面系统的压力，而与疏水器入口压力没有直接关系。( )√ 24、生活用埋地给水管不应在排水管下面。( )√ 25、蒸汽采暖系统的排气阀应装在回水管最高处。( )× 26、离心泵进口应采用偏心大小头，且管底取平。( )× 27、旋启式止回伐只能装在水平管线上。( )× 28、锅炉汽包与对流管的连接应采用胀接。( )√ 29、胀管时为了使管子能产生弹性变形，并防止管端胀裂，应事先对管端进行退火。( )× 30、锅炉煮炉的目的就是要清除锅炉内的污垢锈蚀，所以煮炉时水位越高越好。 ( )× 31、对锅炉煮炉时为了加快增加药品的速度，可以将固体药品直接投人炉内。 ( )× 32、因煤气管道中的介质为各种气体组成，所以敷设煤气管道时可不设坡度。 ( )×

健身教练基础理论

什么是真正保持健康？ 它的科学定义为： 想使我的身体各系统（心脏、肺、血管、肌肉组织）。在功能正常的情况下可承受最大限度的运动强度，而不会过度疲劳，就需要锻炼。锻炼不仅是运动，应该是有目的、有计划的合理锻炼。 合理的锻炼程序如台阶将会给你带来以下效益： 1.降低体内脂肪：预防因体内蓄存多余的能量而产生的肥胖 2.通过身体的有氧运动，增强人体心肺功能和体能的效率：有氧运动越多产生的能量越大。 3.锻炼增进您的心理和情绪健康：通过锻炼可以提高您血液中的荷尔蒙、肾上腺素、内胚 层体的含量。这就是锻炼后身体感觉十分舒适的原因，这种生物化学锻炼因素直接产生生理效应。 简介：三种益处 1.控制体重 2.增强健康 3.良好的精神状态 结论： 能克服许多可预防的疾病，像：肥胖、心脏病、体能弱和忧郁症。 锻炼形式 1.有氧运动：带有氧的运动，因您锻炼时所需的氧气多于您身体本身所存在的氧气，当 您的身体的氧气含量低就会造成您的呼吸加深、加快。 2.无氧运动：无需氧气，运动缓慢，对身体各方面的需求有限，它是建立肌肉的过程。 有氧训练 有氧训练是：做好一定的计划将您的心肺功能及频率提高到极限。有氧训练通过计划好的锻炼程序，并经过一段时间，来达到您的极限范围内的锻炼。（此极限即：低于极限的心肺有效频率的极限）运动30-40分钟，能达到你的体能的70-80%。此时的您在运动的同时可以与其他人谈话，如果此时你无法与人谈话，则表示您运动过量了。 有氧运动的程度

1.从未锻炼过的人：开始只能调动并达到您体能的50-60% 2.常锻炼的人：可以调动并达到您体能的60-70% 3.坚持训练的人：每次可以调动并达到您体能的55-90% 结论 这种训练称为：“目标心率区”，这是期望您以科学方式计划锻炼，让您的身体指标达到有效的程度。 锻炼程序 锻炼程序的四个基本关键程序 A 锻炼的频率：每周锻炼次数3-5次 B 锻炼的强度：锻炼期间所能承受的运动强度 C 锻炼的时间及过程：关键是您所花的时间和所消耗的运动强度如果您锻炼时间长则您的运动强度需适度，如果您锻炼的时间短则您的强度需大些。 D 锻炼的形式：如台阶操 进度 合理的锻炼是建立在训练程序、所花时间的增长率上的。 综合条件： 1.强度 2.持续时间 3.频率 自我感觉费力！这决定您的放弃率，即：您要放弃的极点。 放弃是当您开始感觉注意力及体力、心理上不能有效地完成训练过程时产生的 总结： 高强度锻炼通过时间及频率的交替达到有氧锻炼条件 高强度的训练 1 心脏跳快会加速你全身血液流动，加速机体的耗氧量。 2 持续的训练，即增加活动量会使您心脏与肺得到很好的锻炼。每次做30分钟，这样会使你的身体能应付增加的需求量。身体的体质会变得更好肺活量增加心脏肌肉的强度会增加

管道工考试试题及答案初级

管道工考试试题及答案初级 管道工理论考试 一、填空题，将正确的答案填在横线空白处(每空1分共30分) 1、一般情况下，公称直径?50mm时，应采用螺翼式水表，在干式和湿式水表中，应优先采用 湿式水表。 2、水表前后和旁通管上均应装设检修阀门 ;水表与水表后阀门间应装设泄 水装置 ;为减少水头损失表前检修阀门宜采用闸阀。 3、室内明装分户水表，表 外壳与墙净距为: 10~20mm 。 4、工程上常用的塑料管道有硬聚氯乙烯管(UPVC)、聚丙烯管(PP)、聚乙烯管(PE) 、丙烯腈一丁二烯苯乙烯共聚物ABS。 5、阀门安装型号、规格、位置、进出口方向应正确，连接牢固紧 密。启闭灵活，表面洁净。 6、热力管道的敷设形式分为架空敷设和地埋敷设两种。 7、热水供应系 统由热源、加热设备和管道组成。 8、热水管道穿过建筑物顶棚、楼板、墙 壁和基础处，应加套管。 9、大便器和大便槽应设冲洗水箱或自闭式冲水阀。不得用装设普通阀门 的生活饮用水管直接冲洗。 10、冷热水管道安装时，热水管在上面，冷水管在下面，冷水龙头在右 边，热水龙头在左边。 11、各种管路都有管子和管路附件组成的。 12、给水管道不得敷设在排水沟、烟道和风道处。二、选择题下列每 题中的选项中，只有一个正确的，请将其代号填在横线空白处。(每题1分共15分) 1、水加热产生蒸汽的过程是 A 。

A 沸腾 B 冷凝 C 蒸发 D 液化 2、流体与管道内表面间，因存在相对运动而产生摩擦阻力所导致的能耗是 D 。 A 局部水头损失 B 总水头损失 C 水头损失 D 沿程水头损失 3、PVC管耐热性差，随着温度升高，状态会发生变化， C 是成柔软状态。 A 80? B 85? C 130? D 180? 4、塑料排水管与铸铁排水管相比显著的特点是 D ，因而安装很方便。 A 耐腐蚀性好 B 线膨胀系数大 C 易于沾接 D 密度小 5、当管道安装完毕，为了检查管道焊口的 C ，要对管道焊口进行无损探伤。 A 表面质量 B 外观质量 C 内部质量 D 清洁程度 6、法兰连接时应保持平行，其偏差不大于法兰外径的 A ，且不大于2mm。 A 1.5/1000 B 2/1000 C 5/1000 D2.5/1000 7、给水引入管与排水排除管管外壁的水平距离不得小于 A 。 A 1.0 B 1.5 C 0.8 D 2.0 8、安装螺翼式水表，表前与阀门应有 A 水表直径的直线段。 A 8—10倍 B 5—7倍 C 9—12倍 D 4—6倍 9、管道安装后，进行水压试验，试验压力不应小于 B 。 A 0.5MPa B 0.6MPa C 0.8MPa D 1.5MPa 10、热水横应有不小于 C 的坡度，以便放气和泄水。 A 0.001 B 0.002 C 0.003 D 0.006 11、生活污水如需经化粪池处理，粪便污水易于生活废水 A 。 A 合流 B 分流 12、排出管与室外排水管的连接，一般采用管顶平接法，水流转角不得小于 D 。 A 30? B 45? C 60? D 90?

管工技能培训考试题库

管工技能培训考试题库 一、填空题 1.强度是材料或构件受力时抵抗破坏的能力。 2.工程材料在工作或运转时允许承受的最大应力值称为许用应力。 3.保证工程构件正常工作的基本要求是强度、刚度和稳定性。 4.在国家和有关部门颁发的一系列管道及其附件技术标准中，公称直径、公称压力是两个最基本参数。 5.在化工管道中，工作压力为7.5Mｐａ的工艺管道属于中压管道。 6.低温管道是指工作温度低于 -40 ℃的管道。 7.在常温下工作的钢管道，当工作压力不超过ｐａ时，一般应选用平焊法兰。 8.对焊法兰由于颈的根部较厚，又与管子采用对焊，刚度和强度较高，所以适用于压力、温度较高和管子直径较大的场合。 9.两钢板卷管对接时，它们的纵向焊缝之间应错开一段距离，且不得小于100mm。 10.单头螺栓在受拉力较大时，易在螺杆和螺栓头连接处拉断，故不适于中、高压（或压力较高）管道法兰的连接。 11.管子焊接时，两环焊缝的间距应大于管径，且不得小于200mm。 12.利用管道本身的弯曲部分的弹性变形来吸收管道的热胀冷缩量的补偿方法称为自然补偿法。 13.当管道的竖直部分有较大的热伸长量时，应采用弹簧支吊架。 14.高压管道要有高度的严密性和足够的强度，不允许有任何轻微泄露。 15.管道的系统试验有强度试验、气密性试验、真空度试验及泄露量试验等几种。 16.吹洗顺序一般应按主管、支管、疏排管依次进行。 17.压缩空气管的底色为浅蓝，色环为黄色。 18.地下管道会受到地下水和各种盐类、酸和碱的腐蚀及电化学腐蚀，所以要做到特殊的防腐处理。 19.伴管与物料管同样要考虑热膨胀，设置合格的补偿器。 20.在化工管道中，低压管道是指工作压力0≤p≤ｐａ的管道。 21.水平管道上的法兰、螺栓孔的方位应该是：最上面的两个孔心处于同一个水平面上。 22.缠绕式法兰垫片有带固定圈和不带固定圈的两种，前者用于平面密封面法兰；后者用于榫槽和凸凹密封面法兰。 23.设备或管路有压力时，不准带压检修及从事安装工作。

私人健身教练(私教)国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务？（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动3选择回避人际竞争的运动4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页） 答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。

管道工的中级试题

、判断题: 1、 塑料以合成树脂为主要成分，是一种化学材料。 （ X ） 2、 塑料管道具用较小的线膨胀性。 （X ） 3、 铅的密度大，液体流动性好，容易焊接。 （x ） 4、 纯钛管焊接时应充氯保护。 （ V ） 5、不锈钢管的焊接一般采用氯弧焊盖面，手工电弧焊封底。 （V ） 6、 给水管道安装后，进行水压试验，试验压力不应小于 0.4Mpa 。 （ ） X 7、 暗装或埋地的排水管道，在隐蔽前必须进行水压试验。 （X ） 8、 室内消火栓的最大间距不应超过 80ni （ ） X 9、 锅炉水压试验合格后，方可进行砌筑和保温工作。 （V ） 10、 螺纹法兰主要用于无缝钢管。 （）X 11、 管端热处理通常采用铅浴法。 （） V 12、 烘炉时间的长短及升温速度应根据锅炉形式、结构、自然干燥时间的长短而定。 （）v 13、 交直流电焊机的空载电压不宜超过 110V 。（ ） V 14、 气焊中应将氧气瓶内气体用完，否则会造成浪费。 （） X 15、 滑轮组的省力系数是指被提升物重和绳索最大许用应力之比。 （） V 16、 乙焕是一种易燃易爆气体，在大气压下温度为 635C 时能自燃。 （） v 17、 金属的腐蚀分为化学腐蚀和电化学腐蚀。 （） V 18、 用氧一乙焕切割金属时，氧气纯度不能低于 98弘、否则会使割口不齐、不均匀。 （X ） 19、 煤气中一氧化碳、B 硫化氢及割化氢都是有毒气体。 （） V 20、 过热采暖系统里应取消膨胀水箱，改为在循环未吸人口袋安全伐。 （） v 21、 给水镀锌管可以热煨。 （） X 22、 工作压力小于0.75MPa 的铸铁管道为低压铸铁管。 23、 疏水器的出口压力取决于其后面系统的压力， 24、 生活用埋地给水管不应在排水管下面。 25、 蒸汽采暖系统的排气阀应装在回水管最高处。 26、 离心泵进口应采用偏心大小头，且管底取平。 27、 旋启式止回伐只能装在水平管线上。 （） X 28、 锅炉汽包与对流管的连接应采用胀接。 （） V 29、 胀管时为了使管子能产生弹性变形，并防止管端胀裂，应事先对管端进行退火。 （）X 30、锅炉煮炉的目的就是要清除锅炉内的污垢锈蚀，所以煮炉时水位越高越好。 （）x 31、 对锅炉煮炉时为了加快增加药品的速度，可以将固体药品直接投人炉内。 管道工试题 （X ） 而与疏水器入口压力没有直接关系。

健身教练理论试题

健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（） 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）

1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；2．肺动脉血管中的血液是（） A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同； 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（） A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子与肌钙蛋白结合，从而干扰肌肉收缩，引起疲劳。这种有机酸是：（） A．醋酸B、酮体C、乳酸D、丙酮酸 6．进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（） A、向心收缩 B、离心收缩 C、等长收缩 D、等动收缩 7．进行坐式腿屈伸时股四头肌的运动角色是（） A、主动肌 B、中和肌 C、对抗肌 D、固定肌 8．直腿硬拉主要锻炼的肌肉（） A、竖脊肌 B、腓肠肌 C、腘绳肌 D、背阔肌 9．关于运动前热身的目的描述错误的是（） A、提升体温及加速血液循环 B、提高肌肉的粘滞性 C、改善肌肉及组织弹力 D、增加关节内的滑液10．以下哪种不是运动过劳的表现（） A、心率升高 B、运动水平下降 C、肌肉充血 D、复原时间长 11．以下哪些不能在小肠内消化吸收，但能刺激肠道蠕动，增加结肠内的发酵，有助于正常消化的是（）A、纤维素B、果胶C、抗性淀粉D、功能性低聚糖 12．有氧运动不可以（） A、使心脏的泵血机能和效率提高 B、使心脏出现运动性肥大 C、使安静心率降低 D、使身体血总量增加、每搏输出量降低，收缩压下降，舒张压升高。 13．下列对小腿肌肉功能描述错误的是（） Ａ、前群肌使足背伸Ｂ、后群肌使趾屈Ｃ、外侧群使足外翻Ｄ、胫骨前肌使足内翻 14．35岁男子，安静心率60次/分，运动强度为最大强度的６０％—８０％，其运动靶心率（） A、135-160 B、140-155 C、130-150 D、115-145 15.下列关节中属于圆柱关节的是（） Ａ、肱尺关节Ｂ、肩关节Ｃ、桡尺近侧和远侧关节Ｄ、桡腕关节 16．某会员来到俱乐部健身时，未做准备活动，立即在跑步机上以较快速度进行跑步，突然感觉大腿后部有撕拉样疼痛，随后大腿后部出现轻微肿胀和压痛，最有可能发生的是（） A、韧带损伤 B、肌腱断裂 C、肌肉拉伤 D、抽筋 17. 某教练在对一会员进行私教课程时，先在跑步机上跑步20分钟，后进行30分钟下肢力量训练，最后以踏板为工具进行下肢灵活性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其损伤发生最有可能跟以下什么因素有关（） A、缺乏准备活动 B、场地设备有缺点 C、会员心情不佳 D、训练计划安排不当 18. 出现运动损伤有骨折、休克、软组织损伤情况，以下操作顺序正确的是（） A、处理软组织损伤、固定骨折部位、抢救休克； B、处理软组织损伤、抢救休克、固定骨折部位； C、抢救休克、固定骨折部位、处理软组织损伤； D、固定骨折部位、处理软组织损伤、抢救休克；

健身教练理论试题

健身教练理论试题 CKBOOD was revised in the early morning of December 17, 2020.

健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（） 3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（）5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（）11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（）

15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（） 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分） 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定； 2．肺动脉血管中的血液是（） A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同； 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（） A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推