好好照顾好自己
好好照顾好自己，然后去帮助别人
——约翰.贝曼萨提亚转化式系统治疗专业课程学习笔记
感谢老公“挺身而出”照顾孩子们，让我放下小纠结，专心去上“萨提亚转化式系统治疗专业课程”LEVEL 1最后一个阶段的课程。这也是我第一次上John.Banmen的课程。我很兴奋。
换了上课地点，我找到教室的时候很快就要上课了。好多熟悉的面孔，欢天喜地的要看我家“萨提亚宝宝”的照片（持续1年的学习过程正好是我孕育的过程，同学戏称我有一个“萨提亚宝宝”）。我随遇而安地在倒数第二排找个座位坐下。下意识找XM，我希望看到她。没有找到。
贝曼给我的第一印象是肚子有些大的老头。4天下来后，我愿意这样介绍他：
幽默。
故事高手。
能量诠释者
高度的一致性。
热衷于工作的工作者。
将工作和修行完美的结合。
与年龄不匹配的清晰的思路和旺盛的精力。
因为是五一假期，贝曼特别表达了对大家的欣赏。简单介绍他1992年第一次来中国大陆时正好也是五一，受当时广州市副市长的邀请参加一个很重要的活动，因为坐在这位官员旁边，而上了CCTV的故事。课堂一下子就有了气氛。后来我就知道，贝曼时刻都在“运用自己”。
贝曼决定换一个方式，一上来没有做冥想，让我们去找一个伙伴，表达彼此的欣赏，并用无声的语言请对方欣赏全然的自己。我立即窜到FZ面前，我们热烈的拥抱。几个月不见，FZ 说“我很想你”，眼里闪烁着泪花。整个空间安静了下来，只听到贝曼轻轻引导的声音。在这个过程中，我发现我和FZ彼此安静而祥和的对视，谁都没有躲避。这真的是一个好的开始。
贝曼问了那个著名的萨提亚导师经常问的问题：你的目标是什么？你来这里的目的是什么？贝曼说他的目标是训练治疗师：
1、更自信，有更高的自尊，感觉什么都能应对。
2、更有能力，更有知识和技能，知道怎么做。
3、更一致。你跟你自己很和谐。因为治疗师本身是治疗的重要组成部分。你是谁比你做什么更重要。贝曼特别强调了这一点。
贝曼谈到咨询的四个层面：
1、支持性咨询（最平常）
我听你讲，谈话治疗，没有什么改变，只是感觉好一点。
2、解决问题
有问题去咨询师那里，然后解决这个问题。
3、改变治疗
用萨提亚模式改变冰山的各个层面。
4、转化治疗
改变能量。触碰到那个生命力，并让其为自己工作。
贝曼说萨提亚模式可以达到第4个层面。如何改变冰山的前四层呢？在期待层面开始很有帮助。然后开始讲故事演绎这4个层面。在4天里，贝曼讲了好多故事，他真是一个故事高手，看到什么，开口就讲，以至于我都搞不清楚哪些是真的，哪些是他编的，大量的隐喻包含在那些故事里，让人禁不住发出“哦”的茅塞顿开的感叹。
故事是这样的：
当我是一个小男孩时，我希望我妈妈爱我，但是第7个孩子，我妈妈没有时间。我现在41岁，我还想让妈妈爱我，可是她都死了。所以我和某个人结婚，想让她成为我的母亲，可是她不想做母亲，我们就打架。于是我去找咨询师。那个咨询师特别好，每次都听我讲，我想让妈妈爱我。我一共去了3年，我每周都去，付好多的钱。朋友问，去了3年，什么改变了？我就说什么都没有改变，可是那个咨询师特别好，总听我讲。对了，还是有东西改了，我盖了更大的房子。
然后我去第2类咨询师那里，咨询师告诉我要停止打架，学会如何沟通。可是我还是想要我母亲爱我，可以停止打架，但心里不快乐。
然后我就来北京找你了。（笑）你说，你有些未满足的期待，你如何才能放下呢？
说到这里，贝曼说，可以看出每位治疗师的差别了吗？大家心领神会的笑。
贝曼又用讲故事的方法提出了三个问题：
你是谁？
你想要什么？
你的目的是什么？
贝曼说多数人在死前连一个问题都没有回答。而萨提亚模式可以帮助我们回答这些问题。
我是谁？
我是宇宙同一生命能量的独特显化。
我是整体，也是部分。
我是一，也是一切。
我在，我也成为什么
当我一个字一个字的听到翻译说这些的时候，我感觉到了身体的反应。这和我之前略知一二的东方文化多么的吻合。大道相通！
贝曼谈到很多治疗师关注自己成为什么，他希望我们两者都要关注。现在我接纳我自己，明天，下一刻的我要变得更好。
接下来贝曼让我们自己选择伙伴，组成三人小组，在4天的学习中，三人小组要经常一起工作。我正想着找谁呢？TJ一下子跳到我跟前，我要找你！正合我意！TJ问我还想找谁？我突然就看到XM了，我说我要找XM，TJ就和我一起“冲”了过去。于是，我的座位戏剧般地跑到了第一排。
贝曼请大家觉察组建三人小组的过程，你是选择者，还是被选择，你需要了解自己。要准备好自己，建立一个学习团队。我及时分享，TJ，我发现你今天特别积极主动，这和以前有些不同。TJ自己也意识到了。改变了自己之前喜欢“等待”的方式。
三人小组有一个非常重要的练习，在每个小节结束时都要做，那就是要分享：
1、老师说了什么？
2、对我来讲有什么意义？
3、我怎么使用学到的东西？
4天下来，这3条我们分享了很多，这真的是很好的方法，及时复盘，并且带有很多的体验性。我记得林文采老师说过，如果在体验A里加一点东西让自己更愉快，就会产生体验B，而人能够记住的就会是体验B。所以，人完全可以创造体验。让我想起电影《怪物史瑞克3》，史瑞克因为自己的过错妻离子散，非常悲伤。时光倒流，回到某个点上，史瑞克改变自己的想法，结局被神奇般的改写了。
贝曼鼓励大家将人当做能量来看待，不是简单的物质体。在生命能量那个层面去工作。比如治疗师见一个陌生人，什么都不知道。不知道如何开始。其实如果治疗师知道如何体验自己，知道如何进入自己的内在，就会发现即使是陌生人，也知道TA很多，比如TA和我一样，有未满足的期待，有很多不同的感受，有很多想法，有很多渴望等等。当治疗师发现自己在未见到案主前就已经知道很多，会带着一份自信做好准备。
在三人小组练习中，我是案主，提出了自己的问题，虽然没有得到彻底的治疗，但方向越来越清楚了。在随后的问题时间里，XM督导直接向贝曼提出了困惑，贝曼的回答对我也有帮助。三人小组练习是很重要的学习方式。
有学员问是否可以给家人做治疗，贝曼回答不鼓励。在加拿大禁止给家人治疗。因为如果给家人治疗，会带着双重关系，会让家人困惑，好像你知道怎么做，会让他们很无助。家人之间倾听很重要。这给我很好的提示，在家庭成员中，平等显得格外重要，是一种互助和彼此支持的关系。在家庭中，一致性的沟通很重要，但那不是治疗。
期待的种类：
1、对自己的期待
2、对他人的期待
3、他人对自己的期待
处理未满足期待的办法：
1、放下期待
注意“放下”和“放弃”的区别。
2、寻找替代品
要教会案主寻找替代品
3、当案主抓住期待不放，和TA谈谈代价
4、进入渴望，通过满足渴望放下未满足的期待
5、满足期待
贝曼做个案示范未满足的期待，我发现他时刻在实践萨提亚模式的那5大要素，往往突破一个点就会给案主带来很大的改变。贝曼也特别擅长是找事件的正向部分，去帮助案主找礼物，找值得庆祝的部分。当案主自己找到时，转化就同时发生了。
在总结个案时贝曼谈到愤怒，愤怒是什么？愤怒是你觉察到或下意识里未满足的期待+恐惧。我发现将愤怒这样拆开来看，就更容易在冰山各个层面有新的发现。比如愤怒的背后是期待家人或自己能够更好的存活，害怕死亡。愤怒给人力量感，让人感受到存活，可是此时此刻我分明就是存活的，可以放下对死亡的恐惧，不需要使用愤怒我也能够感受到存活。
贝曼对冰山的运用给我留下非常深刻的印象。之前林文采老师用2天的时间讲解冰山就让我小触动。当贝曼在4天里反反复复示范如何运用冰山时，我不得不又一次的体会到萨提亚女士的高明之处。贝曼提示大家从“未满足的期待”开始，会有很大的帮助。人的生活几乎被这个著名的该死的“未满足的期待”控制着。著名的是贝曼说的，该死的是我自己加的。想想真是，人心是多么的被那些欲望占驻着。
以前我自己练习冰山时，喜欢从上往下一层一层去看。从贝曼这里，我学习到并且已经实践从任何一层都可以练习。然后扩展到其他部分。转一圈回来时，开始的那一层似乎就已经发生变化了。就好像我每天从家里出发，去外面转一圈，然后回到家里，回来的这个我已经不是出发时候的那个我了。
三个频道：
在观察老师示范个案时，要启动自己的三个频道：
1、自己的体验
我的感受是什么？我被触动了吗？我有什么新的洞察？
2、看看案主，能评估其前后的冰山吗？
3、看老师做了什么，用了什么技巧，节奏是怎样的，有什么非语言的动作等等。
在贝曼的课上，真是一分钟也不能闲着，贝曼有办法让你时刻高度专注。因为他就是那样高度专注的。第1天下来，我有点不习惯。这是我第一次参加很正式的带翻译的课程，我好像在听贝曼说，又好像在听翻译姚老师说，甚至评估自己听懂了多少，30%？还是50%？。这让我不适应，还有些辛苦。我觉察我自己，不能完全听懂，有些很专业的地方没有翻译根本就不行，可是我为什么不直接听翻译呢？我对翻译不够信任？嗯，好像有点。当我觉察到这个时，我就知道我会放下了。
贝曼布置了家庭作业，给一个人打电话（非家人），从心里欣赏TA，欣赏TA做的事情，欣
赏TA是谁。我立即知道电话要打给谁了。当我表达我知道有那么一个人，就在那里，这就够了。我感受到了友谊对我来说意味着什么。也让我回顾第1天的重点，即“我是谁”。
第2天一早在地铁上，一个银发大娘在地铁未进站时就急急地往门口挤，我一把搀扶住她。出到站台上，我说，阿姨，没有什么急事您避开点高峰时间。大娘乐呵呵地说，我去上课！是吗，我也是去上课！我脱口而出。这么大年纪还去上课，真好。我的心情格外高兴起来。
从地铁站走向教室，阳光照在身上，感觉很好。我知道一些生死和分离曾经影响着我，并且还在继续影响。很多认识我的人都说我能量强大，我有点觉察到能量强大的原因，一部分是因为本身强大的生命力在童年时得到了很好的保护，还有一部分是从我母亲那里学到了。另外有一部分是潜意识中用强大的能量来感受存在。而此刻，阳光就照在我身上，我已然是存在着的，我可以将能量去做很多其他的事情，而不用来感受存在。
带着这样一个泡泡（贝曼说的新的洞见），我很舒服地享受上课时光。很短的时间，我就发现语言问题解决了，我看着贝曼，但耳朵听翻译的。我全然的信任翻译。困扰就消失了。
在整个上课过程中，贝曼经常让大家分享泡泡，并要求大家在听别人讲的时候，启动自己的三个频道：我有什么体验；我能理解TA吗；如果TA是我的案主，我怎么做。如果被他发现没有启动三个频道，而是在那里等着，就会被他拎到前面去用脚踹，即“靴子治疗”。
有学员分享泡泡，我以为我处理了，上课后发现不是这样的，问题还在那里。贝曼说，不是没处理，是处理了一部分。欣赏自己已经处理的部分，这样对自己就不会失望。真是个狡猾的家伙，我心里说，什么话到他嘴里就变得好听了。
觉察的三个层面：
1、A.接纳的时候不用去喜欢。B.接纳
2、欣赏
3、庆祝
其中有一个明显的渐进的过程，我想，如果从凡事中都能发现其中值得庆祝的部分，生活该是多么美好啊。
第2天的重点是夫妻关系，一上来贝曼反复说了两句话，让大家体会其区别：
1、我爱你，因为我需要你。
2、我需要你，因为我爱你。
哦，天，真是高明的两句话，包含了“关系”的所有内容。
两人练习，看配偶的冰山。我的伙伴选择做治疗师，我自然就是案主。这个伙伴在前面的课程中接触过，属于头脑超级发达那一类。但就在那一瞬间，我决定放下所有的“成见”，我全然的接受。在后来的分享中，她说她感受到这一点。看，人与人之间的交流真的可以通过能量来传递。
在治疗师的引导下，我将老公的冰山整个理了一遍，我感觉一个乐观的，生命力旺盛的男人就在我眼前，我几乎能看见他，所以，无论治疗师问什么，我都能立即回答上来。当治疗师问我，你老公最不喜欢你什么？我说，他最不喜欢我控制他。哈哈，我终于承认“我控制他”的事实。我感谢我的伙伴给我的这次体验，这样的方式去重新“看”一次自己的配偶，发现他是那么的鲜活。是一个“人”，不单单是配偶。总结的时候，我们彼此分享了：
1、我的体验是什么
2、我学到了什么
3、有什么新的觉察发现
4、有什么新的决定。（我决定晚上回家和老公分享这个过程）
（这4条也是贝曼要求大家在做练习的时候这样去回顾）
如何做夫妻治疗：
像很多理论得出的结论一样，贝曼也提到了研究表明“给孩子最好最大的礼物是幸福的婚姻”。如果没有很好的婚姻，给钱，给物质，就像一个漏斗，给的东西都漏掉了。
幸福的婚姻是什么样的呢？贝曼请助手朱丽叶在大白纸上呈现两座冰山。
1、蜜月期：
冰山的各个层面都是连接的。一起做事情，分享感受。我、你、我们三个部分都有兼顾到。能量层面彼此连接。
贝曼说，研究表明一生有这样的生活是可能的。我想这个研究成果给了很多人很多家庭很大的希望哈。
2、然后，期待没有被满足。我期待你做，你没有做，我就生气。妻子指责丈夫，丈夫超理智，但超理智的背后是也包含了指责。然后丈夫想缓和，讨好妻子，内心还是超理智的。心想，如果你再指责我，我就惩罚你，或者逃走。然后，妻子讨好丈夫。
这样下去，在冰山的各个层面开始不连接了。感受、观点都有冲突。然后就不一起做事情，然后很悲惨或者离婚。
如何回到一致的状态，重新构建一个婚姻——
1、知道配偶的冰山。前提是了解自己的冰山。
2、改善婚姻关系：
练习爱的语言：
1）肯定、正向的欣赏
2）服务：做事情
3）礼物：买东西
4）身体亲近
5）高品质的时光
（为了记住，我把这5种语言改写：嘴上说，身体抱，买东西，做事情，高品质时光）
贝曼提到了萨提亚女士那句著名的话：我们因相同而吸引，因相异而成长。可是，萨提亚从来没说这中间有什么。贝曼开始很详细的解释这中间发生了什么。
1、有冲突。
指责对指责。
贝曼提示大家不要去解决冲突，要去解决差异。
2、回避差异。
打岔对打岔。或者是讨好对讨好。
3、妥协
讲道理。
贝曼提议大家多在物质层面去妥协
4、解决
回答一致的状态
你比我们的差异更重要
我们的关系比差异更重要
对我来讲，这才是婚姻。
5、成长
差异帮助我们成长。贝曼讲了个特别搞笑的故事，丈夫喜欢京剧和歌剧，妻子喜欢芭蕾。
接下来练习：当配偶用指责、讨好、超理智和打岔的姿态面对自己时，自己如何保持一致？请代表上台演示。“丈夫”指责，“妻子”必须保持一致的状态。贝曼提示当对方指责时，心里要想着对方比他的指责更加重要。“妻子”很痛苦的坚持，慢慢，摊开的手变成了拳头。完全变了形的一致状态，大家笑翻。可见，稳住自己的内心多么的不容易。
在三人组练习中，我的任务是用不同的姿态面对我的配偶。在整个过程中，我发现我很会用“指责”的姿态，最不喜欢“讨好”的姿态。在讨好状态里，我甚至有点被勾到。观察员也发现了这一点，提示我去看被勾到的部分。我有了很多新的发现。
贝曼总结这个练习。当对方用不同的应对姿态时，学习如何保持自己的内心，不被勾动，保持一致。并对对方的冰山尤其是渴望保持好奇。是否可以认可对方的感受，观点和期待。邀请对方分享。
活在自己的生命能量当中，和自己的生命能量和谐。怎样达到？贝曼分享了他自己的方法：
1、冥想。
2、音乐。贝曼走到哪里都带着他的高级小型音乐设备。
3、自然。经常和植物动物连接。
4、有几个亲近的人
要想和配偶保持一致，自己跟自己冰山的各个层面都要协调。能量就会流动，存在和做什么保持一致。当自己不一致时，别人是感受得到的。我发现“准备好自己”可以运用在很多地方，不单单是用在治疗准备前，也可以用在做一些很重要的事情前。另外，可以运用在家庭沟通里。对于我这样一个直觉非常快的人，需要学习如何放慢自己的节奏，好去感受一下那个直觉。
贝曼做了一个夫妻治疗的演示，过程性的问题非常简短，但有效。特别提示治疗师不能站在任何一边。陷入僵局的时候，要分别进入双方的内在，改变其中一个人的冰山层面，然后对方就会跟着改变。
课程进入第三天，我决定要分享一个泡泡。我就立即举手了。贝曼看到了我。我说：
昨天刚一下课我就急急的回家，TJ问我着急见孩子啊，因为她知道我有两个个孩子，其中一个只有4个月大。我说，着急回家见老公。晚上我和老公分享了很多，我们甚至一起喝了点酒。当我说你可能不知道，我经常在生活中练习冰山的，我老公说他其实是知道的。听到这句话，我很兴奋。还有就是，昨天的信息量非常大，我以前知道一些东西影响了我，但没想到影响得那么深。发现这一点，我不仅不感到沮丧，反而深受鼓舞。
当有学员问，对“我是谁”很困惑，是否有什么程序性的解决办法。贝曼说，
这两天都在回答这个问题。你在哪里？你想要用脑子明白，所以我让你上内心去发现，去体验它，而不是知道它。所以，去听小鸟唱歌，去和小狗说话，先去生活，然后尝试知道。
贝曼的这个回答对我也有很大的帮助。
然后开始早晨的冥想。这个冥想的名字很特别，叫“倾听寂静”。贝曼带领大家倾听寂静说的话。在呼吸之间，在两次心跳之间，有一个短暂的寂静，去听那个寂静。
冥想结束后，很多人分享了自己的泡泡。我停留在自己的喜悦里。我看到了一个画面：
海浪哗一声，停住。然后又哗一声。大海边上是无边无际的森林，森林和大海之间没有完全的界限，彼此在一起。有一只小狗睡在屋檐下，微笑。有一只小猫睡在屋檐下，微笑。还有一张微笑的熟睡的婴儿的脸，那是我的孩子。有一个小东西，在森林、大海之间穿梭，非常愉悦的穿梭。我知道，那个小东西就是我。
我给这个画面取了一个名字：万物同在！
贝曼总结的时候说，我们很多人对学东西感兴趣，我要问，你在什么上工作？比如上个月我在同情上工作，我妻子说我已经慷慨了，我需要在同情上工作。你们上工作坊来，等待，等待上帝来拯救你吗？你在等神。你工作了吗？你可以写下来，你在什么工作。如果我还在做，你也可以做。
贝曼再回到“我是谁”，“我是宇宙同一生命能量的独特显化”。朱丽叶分享了面粉的故事，很有趣。大意是我是馒头，你是包子，我们都是面粉做的。
接下来贝曼开始演示治疗。因为原则，我不能呈现细节。这是一个非常完美的，如流水一般的治疗个案。我发现我自己越来越不被别人的故事勾到，而是用心在启动我的三个频道。于是我就知道，我已经解决了很多事情对我的影响，我在一天天的进步和成长中。
在提问阶段，有几个问题非常值得分享：
1、关于灵性
贝曼认为宇宙的生命能量是灵魂，你是那个灵魂的一部分，你在那部分也生活着。很多人拿
那个部分变成宗教。有的人说没有宗教就没有灵魂，贝曼相信没有宗教也可以有灵魂。有的人既有宗教也有灵魂。不好的消息是有的人有宗教，但没有灵魂。
2、过往事件对自己的影响，贝曼打了个比方，比如有一个女人之前有一个不好的男朋友，但现在有一个好丈夫，她就很可能不介意之前的男友。但是，如果她现在的丈夫也不好，就会面临两次伤痛。
3、夫妻关系：如果双方冰山上半部分累积的东西太多，看不到自己的渴望和自我层面，就会互相看不到。比如你问一对互相指责的夫妻，让TA说出对方是怎样一个人，一定不会是客观的评价。这个时候，要让双方进到自己的内在，让他们看到自己的渴望，然后就能看到对方。贝曼请人上台演示了这个部分。对我启发很大。当我们看不到自己的时候，就看不到别人。
4、在婚姻关系里，如果没有“我”，拿婚姻做什么呢？对方会和“空”在一起，婚姻不可能幸福啊。这个观点对我非常震撼，我以前知道婚姻其实是一个人的婚姻，隐约知道一些原因。同贝曼这样一说，我立即恍然大悟了。
所以，把鲜活的自己活出来，是幸福婚姻的基础。
所以，在婚姻里“做自己”，并且允许对方“做自己”，是幸福婚姻的基础。
所以，在婚姻关系里，独立的个体比关系本身重要。
5、当有学员问贝曼在治疗中什么时候该“引领”，什么时候该“跟随”时，贝曼竟然回答两者是一回事。然后请人上台演示萨提亚治疗和一般治疗的不同。一般治疗要么在前面拽着，要么在后面推着，萨提亚治疗是陪伴性质的，治疗既在引领，也在跟随。当贝曼演示的办法展示出来时，全场雀跃，继而掌声。
这个演示让我想到父母和孩子的关系，多像啊，“引领”和“跟随”是一回事。
贝曼接着用很大精力讲解了改变性治疗的5大要素，非常简单，又非常复杂。即体验性，系统性，正向导向，聚焦在改变，运用自我。加之以前的学习，对这5大要素我基本很熟悉了。这一次贝曼的讲解让我对运用自己有了更深的感悟。我发现这一条不仅可以用在治疗上，可以用在几乎所有和人相处的事情上，尤其是助人的事情。就像贝曼说的，我用我自己帮助你，我有什么呢？我是正向的能量，我接纳、在意、好奇你，对我来说，你很重要。让我们彼此帮助。我希望你为了你自己变得更好。多么好的善意啊，如果我怀着这样的一颗心准备好自己，对我，何尝不是收获多多？
最最精彩的部分到了。贝曼同时治疗3个个案。这架势很多人都是第一次见到。贝曼提醒大家不要轻易尝试同时面对3个人，什么时候可以尝试呢？一对一的治疗做20年后可以考虑。
从这次精彩的治疗中我学习到：
1、3个人不仅从贝曼那里获得了治疗，还从彼此间获得了力量。这个正是贝曼“设计”的结果。可见，人与人是互助的关系，的确不存在谁比谁高明多少。
2、贝曼有时候只说一句话，就能让案主立即转化，这个方法要深刻领悟。
3、当治疗过程中兄妹拥抱的那一刻，我和我的哥哥连接上了，下来后我对当事人致以深深地祝福和感谢。团队的力量就是这样发生的。
4、个案中关于父亲的部分对我也有启发，我在想我的父亲。
5、根据贝曼的一番话，我在女儿生病的时候脱口就编了一个很棒的故事。我知道我在学以致用。
6、治疗从头天下午开始，结束时有一个明显的效果。我以为就这样结束了。没想到第二
天9人小组分享后，贝曼再次请3位当事人上台。要“装满倒掉的空间”。当看到3位当事人的微笑后，我感觉我的心里有花在盛开。原来治疗可以这样，先倒掉一些不好的经验，然后用好的经验转满。虽然那些旧的想法和经验会再来，它们是来提醒的，有一个悲伤的过去，是来考验人的。欢迎它们，跟它们微笑，然后忽略它们。
贝曼在回答学员的提问时，谈到如何和体验相处。当经历一个体验时，觉察到很新，很不一样时就呆在那里。如果想立即是怎么回事，就停止体验了，跑到脑子里去了。所以，混乱的时候就呆在那里，会获得一个洞察，并且这个洞察是体验式的，不是头脑的。
这个方法对我启发很大。我知道了如何和自己的情绪相处，如何和家人的情绪相处。比如当孩子有情绪的时候，陪伴就可以了，不需要让TA立即从害怕，沮丧，失望等等感受中立即出来。让TA在那个感受里呆一会。孩子就会疗愈自己。每一次孩子通过自我疗愈，会获得一份力量。
另外，有个男同学反复站起来表达自己的困惑。最后贝曼用冰山演示了一下，男同学哭得稀里哗啦。对贝曼特别的感谢。贝曼说，你们看，他被他自己感动了，我只是触碰到了他。他感受到了他自己。这个细节对我触动很大。助人的最高境界是让对方看到自己。我记得几年前，每当我学习到什么，喜欢“好为人师”，遇到类似的问题，立即伸出援手。后来，我慢慢谨慎多了，因为我懂得了，很多时候，在没有清楚对方需求时的帮助会让对方更加的感到“无助”，这对对方是无益的。所以，助人的原则是“提升对方的自我价值”，而不是借机会沾显自己的价值。反过来，如果经过自己的努力，对方看到了自己，我自己的价值也就摆在那里了。嗯，很好的学习。
这次课程的最后一个重点是关于自杀。
贝曼说，治疗师的信念很重要，如何看待自杀。自杀者很敏感，会收到你的信息，他们有很少的界限，所以治疗师的信念非常重要。每年有很多人自杀。他们并不想杀死自己，干嘛自杀呢？主要的答案是：生活太痛苦了！他们要停止痛苦。翻过来的答案是：自杀的人重新获得生命。贝曼肯定的说，自杀式可以被阻止的。拿生活和生命注入TA，他们就会再一次选择生命。
午饭后贝曼要做一个关于自杀的个案。要求大家带着尊重来，因为个案将分享内在的挣扎，分先内在的感受。
自杀的个案非常的复杂，有点让人摸不着头绪。不过，我也学习到不少：
1、当贝曼和案主讨论生命的目的时，我在想我自己的。我记得不久前女儿问我人生的使命时，我老实交代不是很确定。那一刻，我知道了。我此生的使命就是“把那个独特的东西用生命呈现出来”。我突然明白了“把鲜活的自己活出来”是什么意思。
2、当案主谈到外婆去世的影响时，我非常的平静。终于，没有勾到我。奶奶的去世，曾经影响了我20多年，去年的这个时候，我还想要不要做一个专门的“哀伤处理”（因怀孕暂时放下），没想到短短一年时间，我的进步如此神速。那个部分，我处理了很多。在清明节祭扫的时候，我就知道。
3、谈到死亡时，贝曼说：死亡会找到我，我不会找到它。这是我听到了关于死亡最有帮助的话。这样的信念会帮助人面对死亡的恐惧。
在课程结束前，贝曼说了一些结束语，我想我记住了最重要的一句，那就是：
好好照顾好自己，然后去帮助别人。
课间的时候，很多人去和贝曼合影，我没有去。因为我已经决定还会和这个老头再见面，我要让他看见我看起来怎么样，我又做了些什么。
这是我对他的承诺吗？不，这是我对我自己的承诺。
请照顾好自己作文范文
请照顾好自己作文范文 我于20xx年十二月五日写下这篇文章。我知道你永远也不会看到，但我还是写了下来。 “要不我当你闺蜜吧？你先把她删了。”这是故事开头，缘分开始。 我没想到你人会这么好相处，傻乎乎的，偶尔聊天也会有点小污，在我面前真的是没点智商了，还总是垂死挣扎的说你不傻，我又怎么会信。 我有给你带来一些麻烦吧，比如感情上的，是吧？还好啊，当时你和你对象没分，不然我得愧疚死。还有还有啊，一开始感情认识不清，闹了大笑话，后来也总是被你拿这件事威胁我，虽然我一直有解释，但你就是不听。这些事我也有一直记在心里。 你知道你为什么老会被我欺负吗？因为你在我这没点智商好不好？真的是没见过这么傻的人了，你说你只在和你关系好的人面前这样，我觉得也是，不然你这智商现实怎么混得下去。 歪歪歪？你还记得吗？我说等我长了小翅膀就飞去找你，要你带我到处浪，要你请我吃冰糖葫芦和很多好吃的。你是不是答应了？是不是说会等我去找你？可是最后失了诺言的却是我...我记得你那种死护着我的模样，就是不让我受委屈，每次我心情不好跑去找你吧，你总是问是不是有人欺负我了说要帮我骂回去。莫名暖到我了。 你老是说每次聊天都会被我气个半死，下次一定不找我聊天了。可是过了几天之后你也还是屁颠屁颠的跑来了找我。我们之间啊，从来都是你主动，我好像也就主动过那么几次吧，是因为你心情不好被我知道在那哄你还是因为实在想你，这些我也记不清了。 我还记得有那么好几次，我和你有二十多天没聊天了，我有想你，但我拉不下面子跑去找你，我也怕我打扰你，毕竟你圈子那么大。然后啊，就在我想放弃，考虑要不要把你删掉的时候，你就又给我发了信息，然后就又聊了起来，很有话题。那时候我就想啊，真好，就算这么久没聊天，关系也还是没变。 后来你变得越来越忙，圈子越来越大。我不给你发消息你也就不会记得有个我。我可能真的是失望透顶了吧，不然我怎么会把你删掉，或许是因为潜意识
情侣间温馨的关怀短信-为了咱们下一代照顾好自己
情侣间温馨的关怀短信-为了咱们下一代照顾好自己情侣间温馨的关怀短信-为了咱们下一代照顾好自己 晚上别熬夜，早起要吃饭，衣服要穿暖，锻炼别偷懒。只要身体好，胖点没所谓，我正练举重，再重也抱得动。天冷了，可一定要为我保重身体哦。 平淡的生活经消磨了曾经的海誓山盟，忙碌的日子淡忘了对你的呵护和问候。你在身边已成为一种习惯，甚至你已成为我身体的一部分，对你的问候只有三个字“还好吗？” 亲爱的：该睡觉了，都变成了夜猫子了，哈哈哈，快点去梦里去找我吧，我等着你了，看完短信，睡觉，要做个美梦啊！爱情短信不是轰轰烈烈的才是爱情；不是历经磨难的才是感情。平淡的生活更是爱的渗透；安逸的日子凝练的才是真正的感情。亲爱的，谢谢你一直以来的照顾，你辛苦了！ 我站在思念的峰巅，抬头仰望你的笑脸，流转于时空间的变迁，专享过去一幕幕温暖，想你的心不曾间断，有你陪伴的日子都是晴天，想和你相守在这人世间，铸造我们爱的宫殿！不知你能否陪在我身边，一生一世不改变？ 对你的思念从早到晚，对你的牵挂每时每刻，对你的爱意天长地久，对你的祝福从始到终，愿你时时顺心，刻刻开心，分分舒心。 丫头，天气凉了。送你一条围巾吧，他不仅代表我可以围着你，最重要的是他可以替我温暖你。送你一个保温杯吧，他不仅代表着一
辈子，最重要的是他可以让你帮你暖暖手，驱走寒冷。丫头，天气凉了，照顾好自己。 笑一笑十年少，有你的微笑，才有我的心跳，所以为了你永远不老的容貌，也为了我不会挂掉，请你天天保持微笑，亲爱的，要笑哦，我爱你！表白的话 你愿意陪我演一部电视剧吗？男主角是我，女主角是你，剧情是两个人从相识，相知，相恋，相爱的生活故事，结局是白头偕老，儿孙满堂！集数是一辈子，现在你我早已相恋，剧情已经开始了…… 爱你，就是会把伤害我的匕刃给了你，却坚信你不会伤害我。我放得下一些人，放得下一些事。却始终放不下你，放不下和你在一起。 为了咱们下一代，请你放下零食，抛弃熬夜，拒绝感冒，经常锻炼，营养饮食，这样可以为咱们以后的工作先做好铺垫，亲爱的，请照顾好自己。 为了你，我放弃了长胡子的权利，我要变成你日常琐事的关心婆，只有你可以享受，因为我这辈子要你守候。天冷了，别忘加衣。 天暖的时候，阳光是我的拥抱；刮风的时候，风儿是我的爱恋；下雨的时候，雨滴是我的触摸；下雪的时候，雪花是我的思念。天冷天热，四季变迁，唯有对你的爱不变。亲爱的，祝你天天开心！ 你的容貌在我眼里，自然是美如天仙，你的眼睛在我看来，肯定是亮如天星，其实这些都不是最吸引我的，最吸引我的是你那天真无邪的笑容，你的笑容是我最想看到的，所以要多笑笑哦，亲爱的，我
毕淑敏《你要好好爱自己》读后感_读你要好好爱自己有感
毕淑敏《你要好好爱自己》读后感_读你 要好好爱自己有感 毕淑敏老师的这本《你要好好爱自己》是指导我们如何更好地生活的一本书。下面是小编为大家整理的毕淑敏《你要好好爱自己》读后感,供大家阅读! 毕淑敏《你要好好爱自己》读后感篇1 读书破万卷，下笔如有神，多读书，读好书，书读好，这是我读《你要好好爱自己》之后的心得，欢迎大家阅读。 认识毕淑敏应该是在很小的时候，语文课本上有毕淑敏的散文，试卷上有毕淑敏的阅读理解题。对于一个偏爱文字的人来说，毕老师的影响是深远的。 很多人说毕淑敏的文章大多鸡汤，华而不实。我否定这种观点，就如同佛寺心经，并不全是一个故事说出一个道理，但是给人以超世的洗礼。我反而认为，现今在市面上热卖的
流水账散文鸡汤居多。而毕淑敏的文章，通透这内涵和深刻的观点。就如同上学时老师所说的散文要点：形散而神不散。 就如同这本书，毕淑敏诠释了，爱自己，怎样才是真正的爱自己，怎样是虚荣或者满足私欲。爱自己是一种有质感的爱，是对自己生命以及周边人负责的一种爱。这种爱，内敛而隐忍，不虚无，不浮夸，甚至看起来是对自己的苛责。 你并不是一个对自己求全责备的人，你也未必要对自己求全责备。你只要记得：冷了要添衣，热了要洗脸。不要熬夜，不要一忙就忘了吃饭。要和大家伙儿搞好关系，要对得起自己的良心......要早睡早起......因为这是父母让你 爱自己最基本的要求。 因为生活在物欲横流的时代，所以见惯的是各种灯红酒绿。所以你以为，拼命赚钱是爱自己，垂涎美食是爱自己，极尽奢华是爱自己，坐拥芳华是爱自己。其实你是错了，这是害了自己。 真正的爱自己是爱自己的身体发肤，是物尽其用。脑是用来思考而非休闲，眼是用来鉴赏大美而非俗事，嘴是维持生命和吐露真言而非大鱼大肉和进尽谗言......
女人要好好爱自己的句子,女人要善待自己的句子
女人要好好爱自己的句子,女人要善待自己的句子 导读：1、天真纯洁很好。但是不分场合的天真就会成为白痴行为。 2、如果一个男人开始怠慢你，请你离开他。不懂得疼惜你的男人不要为之不舍，更不必继续付出你的柔情和爱情。 3、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢辛苦您对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。 4、知道自己要什么，包括你爱的男人。 5、想吃就吃。为了保持身材让自己饿着，那是世界上最愚蠢的美丽。 6、曾经拥有的，不要忘记;已经得到的，更要珍惜;属于自己的，不要放弃;已经失去的，留着回忆;想要得到的，必须努力;但最重要的，是好好爱惜自己! 7、买舒适的睡衣给自己，性感一点也无所谓。 8、亲爱的自己，这个世界只有回不去的而没有什么是过不去的。 9、任何情况下，背后不说他人是非。如果一定要你说，说好话。 10、如果我们一直告诫自己要开心过每一天，就是说我们并不开心。对自己好点的经典句子 11、家里备常用药，判断不了病情的时候，赶快去医院。 12、对于你不想交往的人送来的礼物，原封不动寄回去。这是原则问题。
13、学会平衡，讨人喜欢：好女人会平衡各种人际关系。不一味追求不切实际的东西,不说三道四制造矛盾，量力而行，量体裁衣，知足者常乐。 14、出门前，记得照镜子，检查一下着装是否协调。如果时间太紧，建议睡觉前就选好第二天穿的衣服。 15、爱的重点不是要求和依赖别人对自己好，而是先让自己值得别人为你付出。爱你，爱得舒服自在。 16、永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。 17、懂得如何避开问题的人，胜过知道怎样解决问题的人。在这个世界上，不知道怎么办的时候，选择顺其自然，也许是最佳选择。胜出者往往不是能力而是观念! 18、如果喜欢一个人，在允许的情况下，告诉对方。也许得不到答案，但至少你努力过，将来不必后悔（也许后悔的是对方，呵呵）。 19、有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己. 20、学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你自己说，别人会看得到。 21、家里和办公室分别空出一格抽屉放零钱。
2016经典语录：照顾每个人的感受,注定自己不会好受
2016经典语录：照顾每个人的感受，注定自己不会好受 1、感情就是这样，你伤了别人，无论有意无意，总会有个人来伤你！ 2、每个人都会累，没人能为你承担所有的伤悲和疲惫，所以人总有那么一段时间要学会自己长大。 3、有时候不是不信任你，只是因为我比别人更在乎，更怕失去你。 4、不是每个人，都适合和你白头到老。 有的人，是拿来成长的；有的人，是拿来一起生活的；有的人，是拿来一辈子怀念的。 5、人生有三样东西不可挽回，时间，机遇，以及说出去的话。 6、不要让那个喜欢你的人撕心裂肺地为你哭那么一次，因为你能把他伤害到那个样子的机会只有一次。 那一次以后你就从不可或缺的人变成可有可无的人了。 7、真心爱你的人，不会对你忽冷忽热；真心追你的人，不会跟你玩暧昧；真心要娶你的人，不会胡乱承诺。 8、成熟的最大好处是：以前得不到的东西，现在不想要了。 9、认识我的人以为我很静，了解我的人以为我很疯，只有懂我的人才知道其实我很忧伤。 10、做一个平静的人，做一个善良的人，做一个微笑挂在嘴边，快乐放在心上的人。 11、等待是一种痛。
忘掉也是一种痛。 但不知道该怎么办，是一种更折磨人的痛。 12、每一个人心中都深藏着一个人，你不知道对方是否生活的好与不好，但有时候，你怀念的却只是一个简单的名字，一段简单的相遇。 13、我只爱对你发脾气，因为我潜意识相信你不会离开我。 胡闹原来是一种依赖。 14、一个人最幸福的时刻，就是找对了人，他纵容你的习惯，并爱着你的一切！15、太在意别人的看法最后会有两种结局，要么自己累死，要么让别人整死。 16、曾经，我想和你分享我的所有秘密，但现在，你成了我心底的秘密。 17、纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。 有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。 18、好的生活就是不瞎想，做得多，要得少，常微笑，懂知足。 19、别把我的性格和态度混为一谈。 我的性格来源于我是谁，而我的态度取决于你是谁。 20、所谓爱情，就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪：前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
女人要好好爱自己短语 爱自己的女人要学会为自己解脱
女人要好好爱自己短语爱自己的女人要学会为 自己解脱 一、知道自己要什么，包括你爱的男人。 二、天空本是种风景，可是遇见你之后，它变成了一种心情 三、不必为某个人选择销毁ID或者失踪。爱和不爱都将继续生活，结束就好好结束，何必苦了自己? 四、亲爱的自己，不要太低调了，有时要强悍一点，被欺负的时候，一定要讨回来！ 五、无论未来怎样，我们都是不必抱怨我们的人生。有的人一生精彩不断，但更多人的一生都是充满了平平常常的小事。假如我们没有惊天动地的大事情可以做，那么就做一个平淡的小人物，就去给自己一个人的幸福。 六、如果很不幸遇上了一个以上床为目的，对你始乱终弃的男人，请先微笑，然后鄙视他：你是我这辈子遇见的最龌龊最无能的男人。然后用最美的方式头也不要回的离开。 七、青春的梦想，是未来的真实的投影。 八、一颗心要飞走，你哪管得住，能管住钱就不错了。一个人要变坏，你哪拦得住，自己不变坏就不错了。一段感情要变质，怎么守得住，能有回忆就不错了。感情和婚姻所需时间太长，就会有偶然和变化，维持靠的是感情，也是忍耐，更是运
气。。还是找个善良的人吧，因为不管怎样，善良，就会少一些伤害。 九、亲爱的自己，如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下，你不需要别人同情可怜，哭过之后一样可以开心生活。 十、爱情就是与另一个人发生共鸣，身体和灵魂的共鸣，而且只能与他或者她发生的共鸣。 十一、如果哪个男人说了让你难堪的话，原谅他。一个被原谅的男人最后会后悔失去一个像你这么宽容的女朋友。 十二、男人没有事业时担心女人会背叛自己，有了事业后怕女人爱上的不是自己。 十三、爱自己的女人懂得身体是自己的，运动不光是为了减肥，更为了健康。 十四、爱情的路上，谁没有分手的念头，谁没有挣扎的感觉？关键的是，我们不能放弃，最漫长的坚持，能带给我们最永久的幸福。 十五、身上事少自然苦少;口中言少自然祸少;腹中食少自然病少;心中欲少自然忧少 十六、学会爱自己，宠自己。有一个人任何时候都不会背弃你，这个人就是你自己;爱自己，多一点阳光灿烂少一点烟雨凄迷。即使有一天相爱的人飘然远去，不要枉然去追寻那留不住的脚步，好好的走剩下的路，学会自己独立。我们都不是很完美的
关于好好照顾自己爱自己的心情说说短语微信
关于好好照顾自己爱自己的心情说说短语微 信 1、放弃一个很爱你的人并不痛苦；放弃一个你很爱的人，那才痛苦爱上一个不爱你的人，那是同样痛苦。 2、谢谢那些没有义务却一直陪着我的人 3、当时间过去，我们忘记了我们曾经义无反顾地爱过一个人，忘记了他的温柔，忘记了他为我做的一切。我对他再没有感觉，我不再爱他了。为甚么会这样？原来我们的爱情败给了岁月首先是爱情使你忘记时间，然后是时间使你忘记爱情。 4、有时候，越思念可当思念的人出现在眼前，你却要安之若素。 5、有位诗人曾说过，美丽的女子令人喜欢，坚强的女子令人敬重，当一个女子既美丽又坚强时，她将无往不胜。 6、我多想我说的话，能安慰每一个失落的灵魂。 7、许多时候，让我们放不下的，其实不是对方，而是那些逝去的共同回忆。
8、如果没有人陪，学着一个人听音乐看书写点心情日记。这是个好习惯。 9。这个世界多美好，取决于我们有多爱自己。 10。亲爱的自己，全世界只有一个你，就算没有人懂得欣赏，你也要好好爱自己。 11。既然自己已经习惯了不爱自己，那就找个人来爱自己；既然没有人来爱自己，那就自己学会爱自己。 12。我谈过最长的恋爱，就是自恋，我爱自己，没有情敌。 13。一个人如果想要爱别人，就应该学会爱自己，爱自己的身体，爱自己的健康，不和自己生气，不和自己过不去。试想，如果连自己都不爱惜，怎么谈得上爱别人呢？爱自己，也是为了更好地爱别人。 14。宠爱自己，学会自己独立，好好爱自己：在孤独的时候，给自己安慰；在寂寞的时候，给自己温暖。我们要接受不完美的自己，只有完全地接受了自己，去爱自己，你才能够不断地完善和提高自己。
15。学会好好爱自己，因为你不爱自己，没有人会更爱你。 16。如果自己爱的人不爱自己，就算全世界都爱自己也还是觉得孤独吧...... 17。我想好好的爱自己，却没能力去寻个爱自己的空隙。 18。我会好好去爱自己，我想，或许没有任何事比爱自己更幸福了。 19。自恋，是因为既然没有别有人愿意爱自己，那就自己爱自己，相信一样也会很幸福吧！ 20。你孤独，是因为你无法爱自己。 21。女人唯一要做的就是多爱自己，爱自己的容颜，爱自己的个性，爱自己的自由，有棱有角的女人才更富有生气！ 22。无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。 23。没有人能代替自己，相信自己就是最好的。一切都是为了自己，好好的，爱自己爱生活爱自然爱地球…
[感悟人生]照顾好自己
[感悟人生]照顾好自己 照顾好自己 精选阅读（一）： 女生唯一要做的只有照顾好自己 女生，要坚信温暖，完美，信任，尊严，坚强这些老掉牙的字眼。不好颓废，空虚，迷茫，糟践自己，伤害别人。不好认同那些伪装的酷和另类。他们是无事可做的人找出来放任自己无事可做的借口。真正的酷是在内心。你要有强大的内心。要有任凭时刻流逝，不会磨折和屈服的信念。 如果把美貌和智慧作为两个重要参数，对女生的幸福进行排行的话，从好到坏的顺序就应是：聪明而又美丽的女生、聪明而不美丽的女生、不聪明也不美丽的女生、美丽而不聪明的女生。一个漂亮女生如果没有足够的智慧驾驭美貌带给她过多的自由度，美丽将是一种沉重的负担。上帝给女生最好的礼物，不是美貌，而是智慧。 发奋赚钱吧！钱不能给你幸福，但能够给你安全和自由，能够给你拓展视野、增长见识的机会。一个有着丰富阅历和经济实力的女生，早已超然于正常的婚姻之外，注定要以一种异于常人的方式书写你的非典型人生。这也许是一个男女均衡社会来临的前兆吧。 要好好去爱，去生活。青春如此短暂，不好叹老。要时不时问问自己，自己在干吗。悲哀和委屈的时候，要嚎啕大哭。哭完洗完脸，拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。不好揉，否则第二天早上会眼睛肿。 给自己一个远大的前程和目标。记得常常仰望天空。记住仰望天空的时候也看看脚下。任何时候，任何人问你，有过多少次恋爱，答案是两次。一次是他爱我，我不爱他。一次是我爱他，他不爱我。好的感情永远在下一次。 别给同一个男生两次伤害你的机会。别坚信床上的誓言。别看重处女，但持续纯洁。别轻易说出“爱”。 别把犯贱当真爱。一个男生作践自己来取悦你的时候，千万不好因此感动。这个烟头烫在他身上，下一个就可能烫在你身上。看看一个男生的朋友们是什么样的，注意他的朋友们对待女生的态度。还有，千万别坚信一个不准备将你说给他的朋友圈子的男生。不好坚信在恋爱上用手段的人。分手时不好口出恶言。吸取教训，但不好后悔。后悔没有用。 别干撕照片，烧信，撕日记这样一类三流感情电视剧中才有人干的事。坚信感情。坚信好男生还存在，还未婚，还在茫茫人海中寻觅你。别说“男生没一个好东西”这样使别人误以为你阅人无数的话。 照镜子的时候，必须要微笑，跟自己说，我很可爱。要户外，要健康，不懒惰，不吸烟。不好晚睡晚起。爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比那些名表，名牌，时装，更加美丽的是你自己。 恋爱的时刻能长尽量长。这最少有两点好处：一，充分，尽可能长的享受恋爱的愉悦，婚姻和恋爱的感觉是很不一样的。二，两人相处时刻越长，越能检验彼此是否真心，越能看出两人性格是否合得来。这样婚后的感情就会牢固得多。 只会读书的女生是一本字典，再好人们也只会在需要的时候去翻看一下，只会扮靓的女生只是一具花瓶，看久了也就那样。服饰美容是做好一个女生的必要条件，不是充要条件。你还需要多看书。这样你会发现生活更加完美。 女生不好太好强，有的女生自尊心过强。是别人的错她态度很强硬，是自己的错她同样态度很强硬。她总以为去求别人是下贱的表现，她是永远不会求男生的。这样的女生很令人头疼。聪明的女生会知道什么时候该坚强，什么时候该示弱。好强就应对外人，对爱的人这么好强你还要不好他呵护你啊？ 有的女生恋爱时让男友宠着自己，结婚后仍然要老公百般宠着自己，却忘记做为一个女
女人自己爱自己的句子,女人好好爱自己经典句
女人自己爱自己的句子,女人好好爱自己经典句 1、万一脆弱的不行了，请选好哭泣的对象，不要随便借肩膀和胸膛。 2、这是一个高度竞争的社会，没有资格走的人最好不要走，否则要回头这个位置已经被人占去，再也没有空隙，闲时闹意气，一点用处也没有。 3、即使你不做美容也要到美容院坐坐，那里是女人俱乐部，女人们在此交流着种种生活经验，保养秘诀。 4、想哭的时候也别强忍着，有个人听你哭诉更好，如若没有，找个安静的地方痛哭一场也会感到轻松许多。人人都有脆弱的时候，不必觉得不好意思。 5、不管是和谁约会见面，约定的时间之前一定要到达。 6、闲情时候自己煮花茶喝或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。 7、这世上从来就没有完全忠于你的完美男人，更没有完全忠于你的完美婚姻，接受一次次的打击，学着淡忘一次次的伤害，是一种明智的婚姻策略! 8、爱自己可以让女人优化自我，从而使自己更加完美。 9、爱自己是一种自我肯定和自信的表现，为什么不能对自己好一点，再好一点呢？为什么不把自己就得看起来更年轻、更有激情呢！10、出门前，记得照镜子，检查一下着装是否协调。如果时间太紧，建议睡觉前就选好第二天要穿的衣服。
11、女人可以貌不出众，可以平淡无奇，可以资质愚钝，甚至可以没多少气质，但是不可以没有教养。 12、不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒药，而且会上瘾。 13、对你最好的那个人，换句话说，也就是最好欺负的人。天下间的女人，总是最会欺负对她最好的那个男人。 14、疯狂的事情经历一次就好，比如翻越千山万水的去看望一个人。 15、如果发短信息给你喜欢的人，他不回。不要再发。 16、要穿高跟鞋，但是不要高的太过分。 17、人际关系这一门科学永远没有学成毕业的一日，每天都似投身于砂石中，缓缓磨动，皮破血流之余所积得的宝贵经验便是一般人口中的圆滑。 18、思想独立：有主见有自己的人生观价值观。有上进心，永远不放弃自己的理想，做一份自己喜爱的事业，拥有快乐和成就感。 19、大二下学期，开始规划自己的未来五年的生涯。这个生涯里，先不要把男人规划进去。因为你要做一个独立的女人，不要依赖他。20、偶尔做美女私房菜给他或者老友吃。但不要天天做，你生来不是为了某个人天天下厨房。 21、从现在起为了自己骄傲的活着，好好爱自己，永远不要为难自己。 22、每天打扮的优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。 23、你可以去爱一个男人，但是不要把自己的全部都赔进去。没有男人值得你用生命去讨好。你若不爱自己，怎么能让别人爱你? 24、做一个淡淡的女子，不浮不躁，不争不抢，不去计较浮华之事，
照顾好自己的身体
照顾好自己的身体 今天听说你身体不舒服，很是担心，原来是胃不舒服，特找了一点资料，希望对你有帮助，那我就放心了。出门在外，学会照顾好自己的身体，不要让你身边的人担心，只有把自己照顾好了，才能谈得上照顾别人。并且你的身体不仅仅是你个人的事情，不然你身边那么多关心你的人会为你担心。所以说这么多，就是想让你明白，照顾好自己。就像那就广告词说的：你好，我好，大家好。不然，我对你不客气。 如何护胃呢？这就要重“五养” 保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促 进身心健康。 养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷
等刺激强烈的食物， 不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以 帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 专业养胃指导： 第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
2020天气转冷晚安心语_天气凉了照顾好自己晚安句子
2020天气转冷晚安心语 天气骤寒，注意添衣，小心感冒。以下是小编整理了关于2020天气转冷晚安心语_天气凉了照顾好自己晚安句子，希望你喜欢。 天气转冷晚安心语 1、朋友，你还在为天气寒冷而烦恼吗?即使天寒地冻，你的热情依然似火，即使冰冻三尺，你的活力依然四射。降温之际回复此短信，即可四季如春。 2、天气降温了，提醒送来了;愿你：用快乐卸掉冷意心美了，用顺利消灭寒意事顺了，用健康抵抗冰冻强壮了;最后祝福你了，祝你万事顺了，心情美了，健康乐了! 3、天气转凉了，我把真诚化成骄阳，友谊做成棉袄，问候烫成火锅，提醒制成烈酒;送给朋友你，愿你在天气转凉的日子里，暖和伴身，顺利开心! 4、天冷是今天的现实;想你是今天的主题;问候是今天的话题;听不听是你的问题。呵呵，朋友，请注意了，天气降温，为了你的健康，请多加衣! 5、降温关怀又送到，多添衣服防感冒，天气陡凉吃不消，多做运动才最妙，暖和身子开口笑，早睡早起不迟到。祝你身体强如炮，幸福如小猫。 6、冷，僵了你的身体，却冻不了我关怀你的激情;寒，封了你的热情，却关不住我提醒你的真心;天气转凉了，愿我温暖的问候能为你加温，祝你顺利快乐开心!
7、天冷了，想你了，写封“短”信问候了，保暖做成内容了，关怀做成主题，思念做成邮戳了，快乐做成信封了，投递日期：1314，投递地址：你的心里，署名：想你的人。 8、天气转凉了，我用真诚的问候，为你加温;我用纯真的友谊，为你护温;我用提醒的短信，为你保温;祝你在天气转凉的季节里开怀顺心，美妙温馨! 9、做人得过日子，天天找找乐子。出门少坐车子，无聊看看妹子，是非装装傻子，回家抱抱娘子，饿了灌灌肠子，手痒数数票子，天凉要盖被子! 10、又是一年秋风凉，又是一地落叶黄，一场秋雨一场寒，一夜更比一夜长。整日奔波很辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身体加餐饭，唯愿朋友多安康。 11、一天更比一天凉，我用短信送安康;早晚添衣别着凉，秋季进补多喝汤;工作起来莫太忙，心态平和别紧张，愿我的祝福让你身心暖洋洋! 12、寒冷可以挡得住行动的步伐，挡不住我关心你的动力，寒风可以吹走温暖的气息，吹不走我对你的思念，降温可以改变你的作息，改变不了我问候你的频率，短信提醒你，天冷了多添衣。 13、天冷了，唐僧添了一件小棉袍，孙悟空添了一条小棉裤，沙僧添了一个小棉帽，八戒，你那双小手，别只顾着玩手机看短信呀，记得戴上一幅小手套。 14、温馨提示：临近岁寒，为不影响你正常出行，现在发“防寒妙招”到我的手机，或直接拨打本机热线，就可以免费领取由
好好爱自己的说说心情说说2020年
好好爱自己的说说心情说说2020年 1. 你不用管我照片和本人多大差距，是胖还是瘦，是高还是矮，要知道我以后的日子并不和你过。 2. 你仗着大家觉得狗是人类的朋友你就在这里跟我狂吗？ 3. 你可能在一个人面前一文不值，却在另一个人面前是无价之宝。谨记自己的价值所在。 4. 亲爱的,你真幽默,抱着别人说爱我, 5. 以前我很害怕得罪人，不敢要求，不敢说错话，怕冷场，怕被忽略，怕对方不高兴，诚惶诚恐的面对所有人。遗憾的是，我并没有得到相应的尊重。后来，我开始宠爱和迁就自己，你迟到我先走，不想做绝不勉强，冷场就玩手机，只顾个人感受，其他人关我屁事。 6. 如果你以后结婚了，新娘不是我，那我就搬到你家隔壁，对你儿子比对亲生的还好，直到你的老婆怀疑人生。 7. 人世面目冷若冰霜你心外雪落三尺早已冻住公路可我知冰层包裹下的内核虽凉但软 8. 请问这个世界上什么路只有一条，那就是死路一条。 9. 爱情就像打打篮球，有进攻，有防守，有时还有假动作！ 10. 就算是拳头打在鼻子的脸上也不会怨恨彼此，只因为我们是兄弟， 11. 现在你的消息一点也没有，你知不知道我很担心。
12. 你陪着我的时候想着她，你听不见我的心在喧哗。 13. 一旦我把心掏给你，记得不要再还给我了。 14. 我很外向我话很多说话的时候激动的时候还会手舞足蹈这样你讨厌吗. 15. 头可断，发型不能乱；血可流，皮鞋不能不擦油。 16. 开学了。起得比狗早，睡得比猪晚，这种比中药还难熬的日子又来了。 17. 明明离开是为你着想却总不想为自己的行为买单 18. 我觉得，人们分开总有一些原因，不过有些人，你应该等。 19. 人生在世，往往会因这样或那样的伤害而心痛不已。 20. 只有心里的伤，才能让你知道刻骨铭心。 21. 七夕，祝福我最好的闺蜜能早寻得另一半。 22. 谁是谁的劫，谁又是谁的救赎。 23. 叫我滚，滚了。叫我回来，对不起，滚远了。 24. 只有经历最痛苦的坚持才能配得上拥有最永久的幸福 25. 你开始背后说我的时候，你就已经输了，你把我当成议论的话题，而我却觉得你不值一提。 26. 不要站在道德至高点去批判别人说句不该说的话，我喜欢什么我怎么活，关你屁事。 27. 我再不露两手，怕你误解自己世界第一。 28. 胃痛就喝酒，难受就自残，心情不好就跳楼，别找我喜欢的人陪你。 29. 祝你在背后议论我的时候突发意外咬舌身亡。
好好照顾自己的句子
好好照顾自己的句子 1、曾经拥有的，不要忘记；已经得到的，更要珍惜；属于自己的，不要放弃；已经失去的，留着回忆；想要得到的，必须努力；但最重要的，是好好爱惜自己！ 2、正是因为没有人爱你所以要自己爱自己。这大概就是悲哀吧，值得庆幸的是至少我还有自己。 3、其实不管你爱过多少人，不管你爱的多么快乐或痛苦，到最后你不是学会了怎样去爱，而是学会了怎样爱自己。 4、任何时候，不要为一个负心的男人伤心，女子更要懂得，伤心，最终伤的是自己的心。如果那个男人是无情的，你更是伤不到他的心，所以，收拾悲伤，好好生活。 5、爱自己的女人懂得身体是自己的，运动不光是为了减肥，更为了健康。 6、每个人都有自己的幸福，仰望别人的幸福时，别人也在仰望你的幸福。难得糊涂，容易幸福；过于较真，容易烦恼。能终日快乐，就实现了生命最大的价值。 7、倘若这世界上的每一个女人都精于装扮，修心养性；把自己
溶入知识的海洋、艺术的殿堂、生活的火炉；去加工、去锤炼、去提纯；为自己树立起良好的气质形象，那么这世界就没有一个不漂亮的女人。 8、女人如花，花一样的美丽；女人如花，花一样的坚强；女人如花，花一样的智慧；女人如花，花一样的胸怀；女人如花，花一样的人生。 9、既然自己已经习惯了不爱自己，那就找个人来爱自己；既然没有人来爱自己，那就自己学会爱自己。 10、你应对自己的情感负责。你的情感是随思想而产生的。那么，你只要愿意，便可以改变对任何事物的看法，使内心充满积极正面的能量。 11、没有理由的喜欢上一个人，就是喜欢上一个人的最好理由。 12、如果有可能，尽量留长发。短发确实打理起来容易一些，但始终少了些女人味。 13、找专人做色彩搭配建议。不要整天灰头灰脸，让自己灿烂点，别浪费青春和娇美身材。 14、亲爱的自己，永远不要为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。
给男朋友说要照顾好自己的话
给男朋友说要照顾好自己的话 1 、恋爱前并不觉得孤单，而恋爱后，你才会感觉真正的孤单。因为，当爱人不在身 边时，那种感觉是撕心裂肺的! 2 、爱是包容而不是放纵爱是关怀而不是宠爱爱是相互交融而不是单相思爱是百 味而不全是甜蜜。 3 、一直好想问你一句话却又不敢贸然开口。特别是在宁静孤独的夜里，思绪万千让 我辗转难眠，只好发短信问你…还尿床 4 、真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜。 5 、最难忘的是你的微笑，当它绽开在你的脸上时，我仿佛感到拂过一阵春风，暖融 融的，把我的心都溶化了。 6 、对你的思念像袅袅的轻烟不绝如缕，对你的祝福如潺潺的流水伴随一生一世，心 做蛋糕，情为蜡烛;燃烧岁月，友谊永驻;全心祝福，一生牵挂。 7 、钱是一生都赚不够的，只有健康是你一生的财富!出门出差请注意防非典，带口罩，多喝水多吃维生素。愿好人一生平安。 8 、你不是一本畅销书，但在我眼里是经典，很耐读，我愿读你一辈子。 9 、男人都是不肯认错的，在他知道错的时候给他一个台阶下。他会知恩图报的。 10 、真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动，只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了 它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。用心去感受吧!!! 1 、男人都很懒很笨，尽管他爱你，但是不想费尽心丝讨好你，你所能做的就是在适 当的时候给他个明示。男人有时候需要女人给他强有力的当头一棒。 2 、人比人比死人，不要把自己心爱的男生跟一些偶像歌星或者其他优秀男生比较。 因为他觉得在你身边的时候他已经足够幸福了。 3 、而是相爱的人彼此心灵的相互契合。 4 、曾经的陌生不代表永恒，不经意之间，某种感觉的默契延续了你我的情意，一起 生活的旅途中，每天都祝福你，我的爱人。 5 、见时难着实难，北风似刀添严寒，你我虽隔万重山，短信殷勤来探看：衣服你要 多穿点，三餐最宜偏清淡!生活工作减负担，完美爱情要浪漫!
关于爱自己爱生活经典励志语录60句
关于爱自己爱生活经典励志语录60句 喜欢自己，因为你是今生的唯一;善待自己，你将获得对自己的认同和理解;只有爱自己才能更好的给予他人，让别人喜欢自己!下面由小编与大家分享关于爱自己爱生活经典励志语录，希望你们喜欢!欢迎阅读! 关于爱自己爱生活经典励志语录 1、亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。 2、亲爱的自己，一定不要记恨，小人之见随他们去好了，怜悯会使你高贵。 3、亲爱的自己，学会聪明一点，不要老是问周围的人一些很白痴的问题，那真的很无聊。 4、当我向你倾诉我的烦恼，那不是抱怨，那是我对你的信任。 5、生气时别用不吃饭伤害自己，悲伤时别用不睡觉来折磨自己，要好好照顾自己爱自己，自己的身体不珍惜等谁珍惜。 6、对与存在的人，如果爱的人一但消失，那份爱也一定会消失，那是属于你的，永远只属于你。 7、也许我们没有活成自己曾经想要成为的样子，但更要好好爱自己，因为那份独一无二! 8、爱情是一种微笑的荒凉，无论你付出多少，也难免有天流落在荒野，踽踽独行。但我们不会忘记爱与被爱的每个时刻，这些逝去的日子也曾照亮我们的生命。 9、别让自己活得太累。应该学着想开看淡，学着不强求，学着深藏。 10、你站在太阳下，阳光在你的身上添上了大人的羽翼。我蹲在原地望着你，看不清你的表情，只听见翅膀的扑散的声音。 11、男人!当你要求一个女人像女人的时候，问问你自己有几成像男人! 12、亲爱的自己，不管现实有多惨不忍睹你都要固执的相信这只是黎明前短暂的黑暗而已。 13、你应对自己的情感负责。你的情感是随思想而产生的。那么，你只要愿意，便可以改变对任何事物的看法，使内心充满积极正面的能量。
2020最新致自己的朋友圈说说句句经典
2020最新致自己的朋友圈说说句句经典 1.所谓人生就是听不完的谎言，看不透的人心，放不下的牵挂，经历不完的辛酸苦辣。 2.你一定要好好照顾自己，记得按时喝酒，不舒服就多抽烟，每天好好熬夜，早饭不要经常吃，看书记得关灯，没我在的日子里如 果睡不着要多吃安眠药，我喜欢看你吞玻璃的样子，切记洗澡一定 要用沸水，一切都会变好的。 3.人们不解释的主要原因是根本不在乎对方的想法，无关重要的人，对无关重要的事有点儿误会，有什么关系，你信也好，不信也好，都于当事人生活毫无影响，何劳解释。 4.我要熬夜不超过两点，夜宵只吃水果，任何作业要在截止期一半的时间就开始写，书不能只借不看，英语不能只说不背，目标不 能只下不达，少说闲话少骂人多吃水果多喝牛奶，不矫情不别扭不 低落不哀怨不抓狂不冲动不固执不胡思乱想，我要努力，我要奋斗! 5.大多数时候，我都想一个人待着，不用做任何沟通任何社交的那种，我连自己情绪都管理不好，哪里还有心情去附和别人。 6.有些人对你好，是先甜后苦一开始你觉得爱死了，如胶似漆，但到最后就越来越淡，很快分手，而有些人就是慢热型的，可接触 的时间越长，他就对你越好，因为爱你在开始的人，是想得到你， 爱你到最后的人，才是想陪着你。 7.不要和一而再再而三伤害自己的人谈原谅，这和心眼大小无关。你对他肝胆相照，他在背后捅你刀，你掏心掏肺毫无避讳，他嘻嘻 哈哈早已拿你当笑柄。如若还一味迂腐的讲包容谈原谅，那你肯定 不是犯贱就是傻逼。 8.努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价努力不该是为了朋友圈多获得几个
赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。 9.你要好好努力，知道生活里还有很多美好，学会照顾自己的身体，别过分拼命，不要钻牛角尖，谁都得碰到点难熬的事儿，才能长大，失去了谁都不要紧，因为以后还会有很多人陪你。 10.你一定是上辈子出生在富贵皇族家庭里的小孩，皇族内乱，死之前你阿玛跟你说了句：孩子，希望你下辈子出生在一户普通人家，过着平淡幸福的生活。所以这辈子你过着普通百姓的生活，却来不及改掉一身的公主病。 11.永远不要感激那些伤害你们的人，什么你因为他们的伤害变的更加强大，更加勇敢，全都是shit!是你让自己变得强大，是你让自己更加坚强，跟那些伤害你的人没有一丁点的关系。对于那些一边向你插刀，一边说着“我是为你好”的人，就送他们一句“去你的吧”。 12.当一个姑娘不再每天找你陪她去逛街，不再每天找你无意义的聊天，不再和你分享遇到的各种小事，这不是她懂事了，只是她要放弃你了。 13.你会渐渐发现，有话聊是两个人在一起的基本标准，世上没有谁有义务去等谁，维系一段关系或者感情从来都是两个人的事，两个人要保持在同一个频率里，说话总是要解释半天，两人根本说不到一起去，多烦心，能聊得来真是太重要了。 14.独立、勇敢、坚强、温暖、努力、爱。这才是一个女孩子应该成为的样子! 15.有三个方法可以解决所有的问题：接受改变离开，不能接受那就改变，不能改变那就离开。 16.以前我很喜欢热热闹闹的气氛，后来接触的人多了，在人前愈发变得沉默寡言，越察觉人言可畏，言多必失。
对自己好点的经典句子 要好好爱自己的短句子签名说说心情
对自己好点的经典句子要好好爱自己的短句子签名 说说心情 对自己好点的经典句子要好好爱自己的短句子签名说说心 情 已经很多天没有想起你了，突然想起，你的样子模糊的出现在我的脑海里，分手快一年了，无意间听到你的消息，那样的你，那么陌生，完全颠覆了我对你的看法，很是感慨，虽然不能在一起，我也希望你能过的很好，希望你在追求自己理想生活的同时，好好爱自己，珍惜自己，找一个真正疼爱你的人，而不是为了某些东西委曲求全，就像当初你对我一样，不该留恋的东西就应该放弃。加油!我也想对自己说，我一个人也可以很好! 半夜咳嗽，单曲循环好久还是没能入睡，大片的失眠袭来。昨晚听柒说起G离婚了，我没有觉得很意外。只是以后再找不到认识这么多年的人了，从年少轻狂到中年发福，他们一起经历了那么多还
是散了。人生能有几个年，好好爱自己多一点吧。还有一颗药，不吃了。? 天冷多穿衣服，没人爱你也要好好爱自己。? 最近心事太重，频频晚睡，工作频频出错，放假去放松一下，回来好好爱自己，在陌生的城市，我只有喵喵，我要给它更好的生活? 听自己的歌，写自己的文字，笑着仰望自己的天空，习惯眼泪不自觉的滚落面颊。 缘分是本书，翻的不经意会错过，读的太认真会泪流。不要因为寂寞爱错人，更不要因为爱错人而寂寞一生。无论怎样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。 学会爱自己，宠自己。有一个人任何时候都不会背弃你，这个人就是你自己。 活着必须学会热爱生命，因为来之不易。也得学会真正地去爱人和爱这个世界，因为这是享用生命的基础。总是算计着爱与不爱，那只能是不断地摧折自己的生命。不管爱自己还是这个世界，爱只有
注意身体最贴心的话语
注意身体最贴心的话语 1、徐徐变冷的天色，想知道远方你的动静，是否留意身体照顾好自己，糊口工作的压力，我不能为你代替，送上关心的话语几句，天冷别忘保暖加衣！ 2、日：给你温暖；月：给你温馨；我，给你祝福：祝你的运气像阳光一样灿烂，烦恼像流云一样飞逝，忧愁像恐龙一样绝迹，幸福像蜂蜜一样甜美。 3、真实的情感，甚至不需要语言的点缀；平凡的日子，总有许多不平凡的瞬间；写好的信息，只想把它送给我的朋友：祝你人生美满，幸福如意！ 4、深秋至，天转寒；早与晚，要添衣；多饮水，常排毒；勤锻炼，强体质；食清淡，勿盲补；少熬夜，养心肝；谈笑间，身放松；爱自己，要健康！ 5、虽然晚上得休息了但一想到你还在上班我也睡不着了，想陪你一起渡过漫漫长夜！ 6、有人挂念，再枯燥的日子也是丰富的；有人关心，再寂寞的飘雪也是浪漫的，有人祝福，再冷的寒冬也是暖的。天冷了，多穿点，
照顾好自己。 7、千万人之中，我遇到了你，这就是缘；你成了我最牵挂的朋友，这就是分。缘分不浅，祝福更深：朋友，深秋时节，记得添衣，好好照顾自己。 8、秋凝聚成一片片红叶，像一种浓重的思绪，飘向远离的你，看见了吗？那满树的浓烈，是我的问候！ 9、老婆，我不在身边，你要照顾好自己，你的健康就是我最大的幸福。 10、天冷时，送你一件外套：口袋叫温暖，领子叫眷注，袖子叫体贴，扣子叫思念；让这件外衣紧紧伴著你渡过每分每秒，一定要幸福喔！ 11、寒冬冷冷天气，身边诸多凉意；千万注意身体，何时都别大意；短信温馨传递，是我真情真意；愿你多来添衣，享受无限暖意！ 12、不管你是早上的面包，仍是黑夜的灯泡；不管你是夏天的雪糕，仍是冬天的棉袄；天冷了，请笑纳我温馨关怀短信这一条，记得多穿衣服。 13、白云陪着蓝天，总是风雨共度；绿叶陪着花儿，一路细细呵护；关怀陪着好友，演绎快乐无忧；我陪着期待，在远方对你祝福：
好好爱自己经典语录
好好爱自己经典语录 1、爱是最大的孤独。 2、一个女人可以活得平静、强壮、丰盛，爱的真正能量源只有自己。 3、活在现实里，具体行动，实实在在，不再幼稚幻想，这是每个人应追求的生命状态，也是活着最强壮的力量。 4、爱是复杂的，像人的本质，但也可以很纯粹。 5、他爱我，我加倍爱他。 他体贴我，我无限感恩。 他包容我，我没有骄傲。 他忘记我，我体谅他。 他忽略我，我更独立。 他冷漠，我依然热情。 他隐瞒，我没有保留。 他自私，我给他机会成长。 他粗心，我更照顾好自己。 他脆弱，我更强壮。 他伤我心，我坚强自己。 他没兑现说话，我给他鼓励。 他需要扶持，我随时准备好付出。 他累了，我照顾他安心睡。 他难过，我微笑吻他的愁。
他迷失，我点灯守候左右。 他失败，我不离不弃不灰心。 他快乐，我比拥有一切都满足。 他生病，我宁愿代他受苦。 他浪子归，我窝暖紧紧抱。 他狠了，我对自己更温柔。 他变质，我祝愿他变好。 他背叛我，我为他祷告。 他否定我，我更肯定自己。 他让我失望，我说我爱你。 他对我不起，我说谢谢你。 他离开，我随时在。 他消失，我活好我自己。 6、爱累了，心死了，没缘了，我说对不起，原谅我，谢谢你，不勉强，安静地出走。撒一点泪，微笑上路，好好爱自己，好好修自己，但愿人长久。 7、能这样爱，在觉知里，可以很美丽，很享受，很幸福，没遗憾。 8、在我们还没有好好爱自己前，其他的一切，都只是思想的幌子。所谓的爱，也可能不过是感情用事的结果。 9、爱不是目的，而是优化生命的过程。 10、爱就是修行，爱的本质是成长，终极是超越限制，
朝向无限。 11、爱是个人的修行，借另一个人调校双方的能量。 12、爱是修出来的果实，掏尽感情的美丽感动，需要时间和耐性，承担和放下。 13、惯性麻木是爱的死穴。 14、高素质的爱是超越欲望、感性和道德，提升智慧和心性，让心灵更富裕，心更稳扎坚定，不再害怕孤独。 15、真正的爱是双方心智上的进步。 16、宽容，爱情最大的道行，未能做到，不算真正爱过。 17、爱并不在外边，而是内在的声音、回音和诉求，提醒我们的需要和缺失。爱从来在我们里面。 18、借爱人反照自己，面对自己，了解自己，袒露自己的优点和弱点，看到成长进步和空间，明白生命的意义，学习适应跟最爱的人生离死别，正是修养自己，提升生命的机缘。爱，就是这个意思。 19、用心去爱一个人很不容易，需要花很多能量，同时要花更多能量去管理与生俱来或文化导生的诸多欲望，才能养活爱，令爱变得深刻，不怕分离。 20、人在干涸的感情世界里容易堕入一厢情愿的幻想中。 素黑《好好爱自己》经典语录 21、经历就是爱的厚度和层次，无须任何意义。