四季养生歌诀

四季养生歌诀 Prepared on 22 November 2020

四季养生歌诀

春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季养...

春季养生歌

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

抓住春天好时光，户外活动练身体。

春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。

春季老病易复发，高压心梗乱心律。

支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。

传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。

流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。

夏季养生歌

夏天常吃蒜，消毒又保健。热天多食姜，益寿保康泰。甜瓜要削皮，免得坏肚皮。瓜果开水烫，吃了把心放。炎夏吃块瓜，药物不须抓。喝碗绿豆汤，解暑赛良方。贪凉又失盖，务必把病害。防暑又防凉，身躯保康复秋季养生歌

秋三月热转凉阳气收阴气长秋气爽胜春光万物成百果香秋属金肺气旺勿悲戚莫忧伤秋养神志安康除烦恼情绪良秋睡眠顺阴阳及时寝早起床浅勍炼渐增量动静济得益彰秋天气变无常酌冷暖增减装秋饮食宜增酸主收敛且养肝

秋气燥损肺津食芝麻以滋阴

秋余热湿气盛防肠炎防痢病

秋燥病舌咽干药粥补能化痰

秋保健灭蚊蝇弃腐变拒冷生

秋肃杀菊傲霜身愈壮志愈刚

秋风劲颐养刚人未老乐重阳

冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。