七年级体育健康上册教学设计全套
舞动青春
8 2、徒手操
①头部运动
②肩部运动
③体转运动
④腹背运动
⑤弓步压腿
⑥侧压腿
⑦膝关节运动
3、队列练习——立正、稍息、看
齐。
立正：两脚跟靠拢并立，两脚尖向
外分开约一脚之长；两腿站直；小
腹微收，自然挺胸；上体正直，微
向前倾；两肩要平，稍向后张；两
臂自然下垂，手指并拢自然微屈，
中指接于裤缝；头要正，颈要直，
口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
看齐：基准学生不动，其余学生向
右(左)转头，眼睛看右(左)邻同学
腮部，并通视全线，后列人员对正，
看齐。看齐时，身体姿势仍应保持
正直。如发现自己的位置与基准同
学不在一条线上，要立即以碎步调
整。
要求：体委带领，精神饱满，队伍
整齐，
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：认真练习，动作规范。
组织：四列横队听口令练习
教法：
1、教师讲解立正、稍息、看齐的
动作要领及要求并示范。
2、教师用口令指挥学生进行练习。
要求：认真听教师讲解动作要领及
要求，集中注意力练习。
基本部分3
1
一、预备节
动作要领：预备姿势——直立。
第一个八拍
1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）
3-4两臂头上交叉两次（左手在前）
5-8左脚开始踏步4次，同时两臂
经侧还原成直立。
示图：
第二个八拍
1-2左脚向侧一步成开立，同时左
臂侧举、右臂胸前平屈
3- 头左转90度
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，
纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，
认真练习。
4- 头还原
5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立 示图：
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反 二个八拍，但方向相反
难点及易犯错误：
1 两臂头上交叉后衔接踏步。 2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。 结 束 部 分
5 1、 拉伸练习 ①肩部拉伸练习 ②体侧拉伸联系 ③腹背拉伸练习 ④膝踝关节拉伸练习 2、 集合整队，课后小结。 3、 宣布下课，师生再见。 组织：同上
要求：认真练习 组织：××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲
要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图
课
的密度
课的密度 练习密度
最高心率 平均心率
教学中存在问题及反思：
1．讲解过于琐碎不够精炼，影响学生抓住动作要点。
2．注意示范特别是镜面示范，以及提示示范时动作的规范性。
时间
心
率
舞动青春
备
部
分
7
2、广播操基本动作练习
①手臂动作练习
②腿部动作练习
③上下肢组合动作练习
3、队列练习——停止间转法
向右(左)转要领：以右(左)脚跟
为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前
部同时用力向右(左)转90°，体重
落在右(左脚)，左(右)脚靠拢右
(左)脚。转时，两腿绷直，上体保
持立正姿势。
向后转要领：按向右转的要领向后
转180°。（400m*1）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：四列横队成体操队形散开×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：认真练习，动作规范。
组织：四列横队听口令练习
教法：
1、教师讲解停止间转法的动作要领及要求
2、教师用口令指挥学生进行练习。要求：认真听教师讲解动作要领及要求，认真练习
基
本
部
分
3
2 二、复习
a)预备节
三、学习伸展运动
动作要领：预备姿势——直立。
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），
同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖内侧点地），
同时左腿屈膝、右臂经侧至上举
6- 还原成直立
7- 左脚侧伸（脚尖内侧点地），
同时右腿屈膝、左臂经侧举（眼看
左手）
8- 还原成直立
示图：
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，
纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，
认真练习。
难点及易犯错误：
复习课学生态度不够认真，注意力
不够集中。
应对策略：
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前
平屈
3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-7 两臂经体前交叉向外绕环至
体侧
8- 还原成直立
示图：
第三、四个八拍同第一、二个八拍，
但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个
八拍
1、提高动作质量要求。、
2、采用竞赛法和分组练习法引导
学生。
结
束
部
分
5
4、拉伸练习
①肩部拉伸练习
②体侧拉伸联系
③腹背拉伸练习
④膝踝关节拉伸练习
5、集合整队，课后小结。
6、宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率
负
荷
图
课
的
密
度
课的密度
练习密度
最高心率
平均心率
时间
心
率
舞动青春
示图：
第二个八拍
1-3 两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举，后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）
4- 身体直立，两臂成前举
5- 提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左转90度
6- 同4
7-8 还原成直立
示图：
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍应对策略：
1、提高动作质量要求。
2、采用竞赛法和分组练习法引导学生。
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1、用手臂发力带动身体转动。
2、转体时脚跟离地重心转移。
应对策略：
1、双手叉腰体转练习，体会腰肩
发力转体。
2、两人背对背体转练习
结
束
部
分
5 拉伸练习
①肩部拉伸练习
②体侧拉伸联系
③腹背拉伸练习
④膝踝关节拉伸练习
集合整队，课后小结。
宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率负荷图
课
的
密
度
课的密度
练习密度
最高心率 n
平均心率
时间
心
率
舞动青春
7- 右腿后伸，同时两臂经下至侧
举
8- 还原成直立
示图：
第二个八拍
1-2 左腿向侧一步成半蹲（宽于
肩），同时两臂体前交叉至手扶膝
（虎口向内）
3-4 还原成直立
5- 左脚向右前方迈一步，同时两
臂胸前交叉（拳心向后）
6- 右腿侧踢（大于90度，直膝，
绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举
7- 右脚后伸，同时两臂侧举（握
拳）
8- 还原成直立
示图：
第三、四个八拍同第一、二
个八拍，但方向相反
第五至八个八拍同第一至第
四个八拍
应对策略：
1、提高动作质量要求。
2、采用竞赛法和分组练习法引导
学生。
结
束
部
分
5 拉伸练习
集合整队，课后小结。
宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
舞动青春
⑧弓步压腿
⑨侧压腿
⑩活动手腕脚踝
3、游戏——网鱼
（1）游戏目的：发展学生灵活、敏捷和奔跑能力，培养协同一致及果断的精神。
（2）游戏准备：以一片篮球场为“鱼塘”，选出两人拉手为“鱼网”。其余学生为“鱼”。
（3）游戏方法：教师发令后，“鱼网”进入“鱼塘”，进行“捕鱼”，被围住的学生立即加入网去捕捉其他的鱼，直到把所有的“鱼”捕完或限定时间。
（4）游戏规则：“鱼”不得出塘，否则为被捕；鱼被围住不得用强力突破鱼网；捕鱼的网不能破网、即手松开，捕捉时必须把网合拢组织：四列横队成体操队形散开×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：认真练习，动作规范。
组织
▲
教法：
1、组织学生有序游戏，
2、保证场地安全
要求：1、按照规则进行游戏
2、禁止做危险动作
基本部分3
2
二、复习第三套广播操舞动青
春前几节
三、学习体侧运动
动作要领：
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚向前一步，同时两臂
经前至上举（掌心相对）
3-4 右脚向侧一步成开立，同
时两臂侧举（掌心向下）（右脚走
捷径成开立）
5-6 提左膝（大腿与地面平
行，左脚贴于右膝内侧），同时左
臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心
向内）
7-8 两腿开立，同时上体右侧
体，右手插腰，左臂上举（眼看前
方）（经侧平举，左臂贴耳）
示图：
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×▲×
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，
纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，
认真练习。
难点及易犯错误：
复习课学生态度不够认真，注意力
不够集中。
应对策略：
1、提高动作质量要求。
2、采用竞赛法和分组练习法引导
学生。
第二个八拍
1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同
时左手触及膝外侧，右臂侧上举
（掌心向外，抬头看右手）（3到位，
4保持）
5-6 直立，两臂侧举
7-8 左脚收回，还原成直立
示图：
第三、四个八拍同第一、二个
八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一
至第四个八拍动作
结
束
部
分
5 拉伸练习
集合整队，课后小结。
宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率
负
荷
图
课
的
密
度
课的密度
练习密度
最高心率
平均心率
时间
心
率
舞动青春
备
部
分
2、广播操基本动作练习
①手臂动作练习
②腿部动作练习
③上下肢组合动作练习（400m*1）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
组织：四列横队成体操队形散开×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：认真练习，动作规范。
基本部分3
二、复习
f)预备节
g)伸展运动
h)扩胸运动
i)踢腿运动
j)体侧运动
三、学习体转运动
动作要领：
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4 左脚向侧一步，同时两手相握
前举（两手前伸击掌）
5-6 上体左转90°，同时左臂胸前
平屈，右臂前举（眼看右手）（掌
心向下）
7-8 上体右转180°（眼看右手）
示图：
第二个八拍
1-2 上体左转180°，同时两臂经
前（左右臂成直角）至左臂侧举、
右臂胸前平屈（眼看左手）
3-4 上体转动一次（幅度控制在
45°内，眼看左手）
5-6 上体正对前方，同时右臂经
下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬
头）（左手右收前后没有讲究）
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，
纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，
认真练习。
难点及易犯错误：
复习课学生态度不够认真，注意力
不够集中。
应对策略：
1、提高动作质量要求。
2、采用竞赛法和分组练习法引导
学生。
3、腰肩发力转体。
4、两人背对背体转练习
7-8 左脚收回，还原成直立
示图：
第三、四个八拍同第一、二个八
拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第
四个八拍动作
结
束
部
分
5 拉伸练习
①肩部拉伸练习
②体侧拉伸联系
③腹背拉伸练习
④膝踝关节拉伸练习
集合整队，课后小结。
宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率
负
荷
图
课
的
密
度
课的密度
练习密度
最高心率
平均心率
时间
心
率
舞动青春
准
备
部
分
9 1、慢跑一圈
2、广播操基本动作练习
①手臂动作练习
②腿部动作练习
③上下肢组合动作练习组织：绕田径场慢跑两圈（400m*1）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：四列横队成体操队形散开×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：认真练习，动作规范。
基本部分3
四、复习
a)预备节
b)伸展运动
c)扩胸运动
d)踢腿运动
e)体侧运动
五、学习腹背运动
动作要领：
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握
3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对
前方，侧转体，面向左前方），同
时左手扶头后部，右臂前上举（掌
心向下）
5-6 上体还原，同时两手插腰
7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚
尖前（掌心向内外）
示图：
第二个八拍
1-2 上体前屈，（向左转体）同时
右手指尖于左脚尖前（掌心向外），
左臂上举（掌心向外）
3-4 体前屈振动一次，同时两手指
尖触地（掌心向后）
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，
纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，
认真练习。
难点及易犯错误：
复习课学生态度不够认真，注意力
不够集中。
应对策略：
1、提高动作质量要求。
2、采用竞赛法和分组练习法引导
学生。
难点及易犯错误：
1、体前屈时屈膝，上体前屈不足。
2、手臂位置控制不准确。