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天河寺硬气功

一、概述

荆州城（即江陵城），地处长江流域的江汉平原。早在春秋战国时期，它就是楚国的京畿之地。这里地利形胜，物华天宝，人才辈出，古籍浩瀚。通过国际文化交流，历史名著《三国演义》更使得荆州古城在世界上享有盛名。天河寺就座落在古城曲江门（南门）外三华里处的长江之滨，是天河寺硬气功的发源之地。

据功谱记载，明朝万历年间，由道入释的天河寺方丈吕状忠法者积自己几十年练功之经验，以道家武当派盘龙门的盘龙功为蓝本，博采众家之长，特别是吸取佛门派中的精华，融吐纳，导引，药功，技击诸术为一体，整理编创出自成体系，具有独特风格的功法——天河寺硬气功，并秘而逐代传习，延绵至今。

天河寺硬气功分低、中、高三档功法，既可逐步升档练习又可选择其中的一种单独来练（当然以循序渐进为佳；单独择功是为了速成的需要）。三档功法如下：

（一）低档功：包括初级功十八式、盘龙功导引提精法九式；

（二）中档功；包括盘龙九把、铁沙掌、铜头铁身柱子腿；

（三）高档功：包括轻功、软皮功、千斤坌。

此功的特点是动静相兼，刚柔相济，百日筑基，以气发力，仅用较短的时间即可功成而力量非凡。而且对治疗各种慢性疾病、强健身体、延年益寿也颇有裨益。因此，天河寺历代高僧视为珍宝，不肯轻易授人。几百年来，此功从未外传过。

当代长嗣人张加陵先生为继承发扬祖国文化珍宝，为造福人类，决心摒弃“不得外传”的旧门规，将本功法初级功十八式、盘龙导引提精法九式整理出来，以满足广大气功爱好者的需求，并希望得到广大同道的指正，以促进气功科学的交流，为提高人民健康素质、振兴中华做出贡献。

功谱摘录（即十丹内气运行法）：

“盘龙功是龙行阵而也。分为四大头尾，中排六海，上下五丹，内走六行，外走皮盘。按时辰分金木水火土也。按五腑分重进肉各。上上受阻，当走内六合，精气神还阴之道，道中分外四气脐六阴，阳九地，还气四位，九式龙海整元气，提精化神放六阴，练到百日神化气，上五上辰化为力午时练阴，子时练阳，丑时练经，寅时练气，卯时练血，辰时练肺，已时练脾，未时练肝，申时练肾，酉时练骨，戊时练心，亥时练神，下午练肾水，提中气，串分三大部：上为命门、两夹，中为丹田、龙海底，下为会阴、为中焦，包括上中有下，为六合，八穴之道，道家宫道之齐也。中龙上焦固定，夜行串袭练五形，使神为气，如同钢飞之阳。龙行走心，心肝相边，肺气走上，直落盘海串丹田，使丹田交气自充，为丹田冲击力，十丹讲究封穴脊口，落气吞气建肌。”

二、初级功十八式练功法

（一）基本运气方法

1、喷气：将吸入口中的气较猛烈地从鼻中喷出。

2、吞气：将吸入口中的气象吞食物似地咽下去。

3、顶气：呼气时意想将气送至头顶百会穴。

（二）注意重点：

前十七式每式都要十趾抓地，收肛提阳舌抵上腭，意守丹田，动作连绵不断，不得僵硬。

第一式：蛟龙出水

两脚掌平行，内侧与肩平宽。吸气时双手臂成一字形平伸至肩，掌心向下（图1），再下蹲，双手作捧球状于小腹前（图2），然后身体猛然直立，同时手臂迅速冲向头顶之上，手心相对，手指向上，双臂伸直（图3），同时喷气，以上动作反复做五十次。

第二式：猛虎挡道

两脚掌平行，内侧与肩同宽，吸气时双手臂经前平肩向后划弧，随后屈肘至腋下，手变虎瓜形（图4），向小腹前方猛然推出，手心朝上，双臂伸直（图5），同时喷气。以上动作反复做五十次。

两脚掌相距约三横脚掌宽，吸气时双手臂成一字形平伸至肩，掌心向前（图6），再下蹲，双手作捧球状于小腹前（图7），身体直立，同时双手上托至膻中处，翻掌（图8），下压至丹田，同时吞气，以上动作反复做五十次。

第四式：神龙绞柱

两脚掌平行，内侧与肩同宽。吸气时五指收拢成鹰爪形同时双手臂向两侧平抬至肩（图9），双手虎口向两乳上方胸部拍打（图10），同时喷气，随即双臂向两侧扩胸展开（鹰爪手形不变），再拍打。以上动作反复做五十次。

第五式：双燕戏水

左弓步，吸气时双手臂由下往后向前划圆，掌心向上（图11），双手下压至离前膝约六寸左右时（图12）喷气。以上动作反复做二十五次后，换右弓步，再做二十五次。

第六式：仙人打坐

左弓步，左手叉腰，吸气时另一手由前向后（图13），再从下划至面部，立掌，手指朝上，大拇指离人中穴约一寸（图14），顶气。以上动作反复做二十五次后，换右弓步，再做二十五次。

左弓步，左手叉腰，另一手直臂由前向上向后划圆三下（图15），前两下吸气，后一下摒气，随即向前冲拳，拳心朝下（图16），同时喷气。以上动作反复做二十五次后换右弓步，再做二十五次。

第八式：夜叉探海

左弓步，左手叉腰，另一手由下向后划弧至头顶时掌变拳（图17）向前下方冲拳，拳心向下（图18），同时喷气。以上动作反复做二十五次后，换右弓步，再做二十五次。

第九式：鲤鱼分水

两脚掌平行，内侧与肩同宽。吸气时十指交叉（指贴手背），掌心朝上，向上抬至膻中穴时翻掌向前（图19），用力向前推（图20），同时喷气。随后掌心向前不变，掌收回贴胸时吸气，前推时喷气。以上动作反复做五十次。

第十式：罗汉拜佛

两脚掌平行，内侧与肩同宽，双手叉腰（图21），向前弯腰成90度（图22），弯腰时吸气，身体猛然直立时喷气，以上动作反复做五十次。

第十一式：古刹探宝

左弓步，吸气时双臂成一字形平伸至肩（图23），然后向前下方划弧至腹前，再指尖相对，掌心朝向腹部（图24），双掌心再转向上并抬至膻中穴（图25），吞气。以上动作反复做二十五次后，换右弓步，再做二十五次。

第十二式：白猿修行

两脚掌平行，内侧与肩同宽。双手五指收拢成鹰爪形，虎口贴于两乳上方（图26），吸气时脚后跟抬起，身体稍向前倾，两肘猛然向前夹，尽量含胸（图27），喷气，随后脚跟落地，再两肘向两侧展开扩胸，吸气（手不离胸），以上动作反复做五十次。

第十三式：仙鹤觅食

左弓步，左手叉腰，吸气时另一手向前平举，掌心向外大拇指向下，往后平肩作捋气状（图28），再从腋下向前冲拳，拳心朝下（图29），同时喷气。以上动作反复做二十五次后，换右弓步，再做二十五次。

第十四式：鹞鹰闪身

两脚相距约三横脚掌远，吸气时弯腰成90度，同时双臂从两侧向前下方下压，掌心向下，离地约15公分（图30）。然后以腰为轴，双臂向右划弧，带动身体逐渐直立并稍向后仰，如图31，再向左、向下大幅度划圆，如此反复划三圈（前两圈吸气，后一圈屏气），而后，身体归正直立，双手臂同时随身体上升，双手大拇指贴在乳头向上一寸的地方，

作捧球状。见图32。而后猛然向前推出（图33），同时喷气。以上动作重复作二十五次。双臂转向左方划圆，重复以上动作二十五次。

第十五式：大鹏展翅

两脚掌平行，内侧与肩同宽，双掌心朝上自然贴于腹部两侧（图34），吸气时双掌上抬（图35）向前推出（图36），然后猛然扩胸，两臂向两侧摊平，掌心朝上（图37）同时喷气。以上动作反复做五十次。

第十六式；狡兔掘窟

左腿弓，右腿跪，右膝离左脚后跟约15公分，左手叉腰，吸气时，右掌由下往后划弧至头上（图38），猛向前下压，掌心向下，离地约1 5公分（图39）同时喷气。以上动作反复做二十五次后，左右互换，再做二十五次。

第十七式：醉蟒巡山

自然站立，两手叉腰，沿圆圈行走，每走一步头以颈为轴转一圈（图40），自然呼吸，重复转头二十五次。相反方向行走，相反方向转头二十五次。

第十八式：观音坐莲

盘腿，身体坐于两脚跟上（单盘、双盘、散盘均可）。身体正直，全身放松，闭眼，双手相对，大拇指轻贴于两眼外角，两食指相距约一

寸，贴于额头，其余手指自然接触，自然呼吸，意守丹田，静坐五分钟。见图41。

三、练功注意事项

1、练功前必须作好准备活动，如摇头、踢腿、弯腰、各部位放松等。再用长六尺宽三寸左右的腰带，扎紧腰部，位置平脐，松紧以勉强能插进两个手指为宜；

2、练功时必须做到以下几点：

A、集中思想，按本人呼吸的长短，拉开双手，舌尖自然地顶住上腭。吸气时，保持不快不慢的速度，口进鼻出。

B、站立时，应身体正直，十指抓地，气沉丹田，收肛提阳。

C、开始半个月内用力应由小到中等，半月后，由中等到大，两月后，再逐步加快加大。

D、吞气、顶气时舌尖自然接触下齿，用力只能保持中等水平，以免气冲眼球。

3、患急病、重病及发高烧时不能练功。

4、过饥、过饱、饭后两小时内不得练功。

5、子时（深夜11时至1时）、午时（中午11时至1时）不得练功。

6、睡觉时不能仰卧，要睡如弓，以免滑精，若滑精，当天不能练功，须吃补中益气丸微粒六十粒（大丸一粒），间隔二十四小时后方可继续练功。

7、有风时应迎风练功，（狂风、寒风则应避风）练功时不能立在杨（有的地方又称柳树，开一串人字开花的）树下，不能靠近水边。

8、健康人练功中身体各部位疼痛、胀、酸、麻、痒、呕吐、不思饮食、睡眠欠佳或者贪睡，以及几日不解大便或者一日几次大便，均是练功的正常反应，不得紧张，应继续坚持练功。

9、每天练功结束后，应作好收功活动，摇动上下肢，全身放松慢步行走后才能休息。一个半小时之内不得大小便。

10、练功期间，每天应保持七至八小时的眨眼时间。

11、练功应早晚各一次，每天要按固定的时间地点练功，形成条件反射及磁场，以利提高功效。

12、前十七个动作顺序应打乱，每天变换交叉进行。

13、本功自学自练时，不得自行硬功试验，应该在有经验的气功师指导下进行。特别是收口问题（即封桶子），更应如此。

中国武术气功

中国武术气功中国武术气功的简介武术技击与气功养生结合而形成的一种特殊气功。武术气功强调把神气集中到形上，加强形的功能;主张动静双修，内外兼顾。武术气功在长期发展过程中形成了武当派、少林派、峨嵋派、昆仑派、南宫派等大的门派，包括轻功、硬气功以及点穴等内容。现在流行的武术气功有以技击为主和以养生为主之别：以技击为主的有太极拳、形意拳、八卦拳等;以养生为主的有少林派功法易筋经的神勇余力、峨嵋庄法等。在历史上，武术气功的发展对否定宗教起过重要作用。中国武术气功的练气法练气法，亦即吐纳法、呼吸法，有6个步骤。练功者需根据自己的身体强弱，体态阴阳来适当掌握练功进度。 (一)咽气法：张口吸气，卷舌，将口中气聚成团，如咽硬物，直入丹田。 (二)文吸法：在咽气后，闭口、舌抵上腭，以鼻渐渐吸气，轻轻悠悠送入丹田。 (三)武吸法：咽气后，口微开，闭齿，卷舌，以口吸气，然后轻轻悠悠将气沉入丹田。 (四)沉气法：与武吸法同时，以口吸气时足跟提起;沉气时借上身之沉劲使足跟着地，使气沉得更深。

(五)转睛法：此法又称瞳子功，双目左转50圈，右转50圈，左右横扫10次，上下直扫10次。 (六)吐气法：以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好。吐时略用力，收腹，将气吐尽。以上6法可以同时练，也可分开练，不必强求一致。初练时若有不适，也可停几天再练。练习中气不顺，可随意呼吸。求速硬练，易出偏差。若熟练后，必须一次练完，唯文吸法与武吸法可据身体强弱选练其中一法。呼吸时，最好配合动作，动作可自由选择。中国武术气功作用内练一口气的武术气功，俗话说：“练拳不练功，到老一世空” 气功门派虽多，但总的可分三大类：即医疗气功、内家气功、武术气功。武术气功,花三、五年时间练就这门功夫，既可为人治病，又能为己去疾，还可以与拳术一起运用于技击，当然，主要是为了护卫自身不受侵袭，而非妄自伤人。学习这类武术气功必须有恒心，耐艰苦，否则是不可能取得成果的。武术气功是锻炼人体内的气与力在意志支配下自由上下来去，是一种气与力的内在运动。它是旁人所看不见的，只能自己体会，因此必须自下决心，一旦练到量变到质变，即是功成之日。

关于广西青秀山导游词5篇_导游词

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游休闲、吟诗作画的好地方，这里有始建于北宋年间的观音禅寺、明代的百年名塔龙象塔等丰富的人文景观。随着中国——东盟合作交流的深入，青秀山以其秀丽风光和民族文化，成为东盟国家元首、企业代表、旅游者来邕的首选景区，以“绿”会友，通过多种载体动态记录中国——东盟友谊事件，成为中国与东盟友谊的重要平台。青秀山共有大大小小40多个主要景点，要想游遍所有的景点真的是一天的时间都不够，那今天小培推荐给您的是青秀山最精华的部分：友谊长廊、苏铁园、雨林大观…… 青秀山旅游风景区除了风景怡人环境优美外，还是国内小有名气的佛教圣地，坐落着北宋年代的观音禅寺和始建于清朝的水月庵。其中观音禅寺内有世界上最大的玉雕卧佛、世界上最大的檀香木千手观音、世界上最大的关公铜像、千年金丝楠木四面观音立像等。青秀山大门现在您所看到的这一雄伟的建筑是青秀山大门，这是青秀山风景区献给广西壮族自治区成立40周年的礼物，设计上借鉴了侗寨的风雨桥及广西地方特色的坡檐结构。侗族是广西12个世居民族当中的一个，侗家人喜欢依山傍水居住，桥梁成为他们不可缺少的交通设施，而且还是挡风遮雨的公共场所，因此称为“风雨桥”。风雨桥闻名世界，是因为它是不使用一钉一铆来建造的全木质建筑物。大门造型与汉字“山”相似，蕴含“青秀山”之意。大家请看，2 / 13

2016·11·19青秀山活动方案讲解

11.19青秀山活动策划【活动主题】亲近大自然，有氧户外游【活动背景】人们的周末总是在无声无息中度过，忘却了应该如何体验充满魅力的阳光，如何去感受这片绿城大地，为此，本着丰富当代年轻人的周末生活的目的，策划了一场有氧户外游，意在领略青秀山优美景色的同时，组织各类有趣的团队活动，既可以促进参与者之间的交流，营造融洽的氛围，又可以陶冶情操，增强对大自然的热爱，对生活的美好追求。【活动目的】暖冬11月又是逐梦的季节，我们在烂漫的人生路上继续寻觅，寻觅我们生命的亮点。为了有更好的默契和团队信任感，为了一致大家的方向，坚定坦然地一往无前，选择这样的活动来融合大家。【活动时间】 2016年11月19日（星期六）10:00-16:30 【活动地点】南宁市青秀山青秀山风景区是南宁的国家AAAAA级景区。青秀山风景区包括凤凰岭，凤翼岭和青秀山，海拔高度八十二米至二百八十九米，气候宜人，奇山异卉，四季常开。

乘车路线：乘公交10、32、33、34、62、70、71、94、城环1线、城环2线、601路到青秀山大门口（北门）或青山站、青山英华路口站下，转园内专线。南宁市青秀区青山路19号，八角楼对面【活动人数】你我遇见成员（13人）、用户（假设20人）【人员安排】工作人员6人：晓琳、海哥、辣妈、吴宇、静静、大佳

总策划人：晓琳总负责人：海哥、晓琳签到负责：辣妈裁判：静静、大佳物料发放负责：静静、大佳摇绳负责：吴宇、静静拍照负责：海哥、潜伏组电话联系负责：海哥活动组：吴宇、晓琳（负责游戏主持工作）潜伏组：小聪、越玙、流年、毛毛、小佳、小梅、小颖（负责藏在用户中调动气氛，解释活动规则，并协助场控维护现场秩序）【活动流程】 10:00--10:30在青秀山大门口集合、签到、发编号贴，宣布注意事项、讲解基本流程（签到：辣妈发编号帖：静静宣布注意事项：晓琳、吴宇维护现场秩序：海哥、大佳+潜伏族调动气氛：潜伏组） 10:30--10:45每个人自我介绍，组建团队，进行分队（暂定分为4对，每队6人，按编号的单双数分，再按个十位数分），选出队长（至少有1-2名工作人员做队长），取队名（队名自定）选择队旗，确定新团队的口号（要包含你我遇见），用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”，初步形成热烈的团队氛围。（主持：晓琳、吴宇人员疏导：静静、大佳、晓琳、吴宇维护现场秩序：海哥、

意念气功

意念气功 15分钟能学会的治病气功气功是什么？在人们印象中，一是气功大师表演的硬气功，能够刀枪不入；二是像体操一样的程式化的气功动作，能够治病强身。至于气功的实质是什么，往往都不得而知。本文试图从气功的本质上入手加以解释，并向大家展示一种更加简单易学能治病的气功。气功的本质是什么?是用人的主观意识去影响植物神经。植物神经，即迷走神经和交感神经的总称，属于人体分工指挥体内器官实施新陈代谢活动的神经系统。它与生俱来，不受人的主观意识指挥，昼夜不停地掌管着发出生物电，指挥着心脏跳动，刺激着内分泌系统分泌荷尔蒙，掌管着肝胆肠胃消化、骨骼肌肉生长等等。造物主不让人的主观意识指挥植物神经。所以，人不能指挥自己长高，也不能命令心脏停跳来自杀。植物神经有它的活动规律。它可以按照遗传密码程序作出规定动作，还可以接受外界刺激而做出反射动作。密码程序由基因规定，人所共知不必多说，而它可以做出反应的外界刺激有以下三种：一是体内生理刺激，比如摄入食物后胃肠开始蠕动、加大运动量后心脏加速跳动、感染病菌后免疫机能开始反击等；二是体外物理刺激，比如遇热出汗、遇冷紧缩毛孔、遇外伤开始修复等；三是人的主观潜意识做出的生物电刺激，比如人过度着急会上火引起口舌生疮、突遇惊吓机体会突然紊乱生病、长期惧怕心理会引起重大疾病，相反，心胸宽广的人以无所谓的态度对待疾病反而能够战胜疾病等。前二种刺激及反应属于低级正向生理反应，对人体是有益的。第三种刺激及反应是一种很微妙的高级反应，它能够对身体起到正向有益的作用，也能够起到反向有害的作用。它的微妙之处就在于，人通过努力可以把握这第三种刺激，扩大其正向对人体有

南宁青秀山导游词

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气功养生法

气功养生法气功分类法气功，古称吐纳、调息等等。它是祖国医学遗产中具有民族传统特色的一种医疗保健活动。气功的分类按人体内在作用，分为内功和外功；按人体活动的形式，分为动气功和静气功；按外部负荷作用于人体的形式，分为硬气功和软气功（也称轻气功）。内功以练静为主，主要用于防治疾病。外功则以练动为主，主要用于强身治病，也用于武术技击防卫。硬气功主要通过运气、闭气和高度意念集中而作出力量过人的表演，如头撞石碑、腹托千斤、手折钢筋等等。当然，平常我们所讲的气功疗法，主要指内功和外功而言。它一般是通过姿势（形）、呼吸（息）、意念（神）三方面的锻炼，达到调整机体内部功能、提高抵抗力和免疫力、修补再生能力和对环境的适应能力，以达到治病保健的目的。气功练习侧卧法一般采取向右侧卧，头略前俯，右臂弯屈在身旁，手放在离头约两寸处的枕头上，掌心朝上。左臂自然舒展，手放在髋上，掌心朝下。两腿自然弯屈，左腿置于右腿上。两眼轻轻闭合，口唇合拢，上下牙齿轻轻接触，舌自然放平。练功者侧卧定当后，即可开始练习气功气功练习动静相兼法在动静的练法和结合上，有的以静（内功）为主，有的以动（外功）为主。但是，经验证明，总以动静相兼为好。在动与静的一般结合上，可根据年龄、性别、体质、性格、是否患病等，把动功和静功有机地结合起来进行锻炼。例如，在练完静功后接着练动功；也可早晨练静功，晚上练动功，或是在一个时期内以练静功为主，或是以练动功为主，等等。这些都须视具体情况而定，妥为运用。总之，只有把动与静很好的结合起来，才能相得益彰，不致有偏。气功练习对象区别对待法

1. 锻炼的时间应根据个人的体质和病情而定，总的原则不能使身体过度疲劳。集体操练也不必强求一律，以舒适为度。如有空闲时间，身心不感疲劳，可以多练，但不可勉强延长时间，留有余兴，当欲罢不能之时也可适当延长。 2. 男女有别。如妇女在月经期间可以照常练功，但要减少意念（意守下丹田）活动，以免引起经量过多或经期延长。气功练习呼吸调整法用鼻自然呼吸，比平常稍慢稍深一些，但快慢深浅要均匀平稳，还应将呼吸调整得细一些，以呼吸时听不出声音为度。总的要求是：匀、稳、细。气功练习默念字句法默念字句可使练功者顺利进入练功状态。默念字句，一般由３个字开始，可逐渐增加，但最多不要超过9个字。常用的字句是“自己静”，“自己静坐”，“自己静坐身体好”，“自己静坐身体能健康”。其与呼吸的配合为：第一种呼吸法，默念第一个字时开始吸气，念中间的字时停顿呼吸（中间的字句越多，则停的时间越长），念最后一个字时将气呼出。第二种呼吸法，吸气呼气后，停顿时默念字句，念完后再吸气呼气，再念字。气功练习偏差察觉法气功偏差是指气机失调，阴阳失衡，气机凝聚于身体某一部位而发生的各种难以自控的异常反应，常见的表现有： 1. 头痛如裹如箍，如压重物，或头部某一部位麻木难忍。 2. 感觉有一股莫名其妙的热流干扰，日夜不休，或滞留于头顶、眉心、胸腹部、腰背部等，或流窜到某些穴位，如风池、百会等。 3. 头晕、头昏、头胀，两足如踏海绵垫，或头重脚轻，终日昏昏沉沉，精神恍惚，摇摇欲倒，有的人因此而发生意外事故。

南宁的青秀山作文400字

南宁的青秀山作文400字篇一：南宁青秀山风景区导游词南宁青秀山风景区青秀山大门青秀山，原名青山，又称泰青峰，位于南宁市东南面约五公里处的邕江江畔，有一处秀丽的青山，青山顶上有一座高高的宝塔，这就是被誉为“南宁市的绿肺”——青秀山风景区所在。青秀山，因林木青翠，山势秀拔而得名。最高峰凤凰岭海拔289米，占地近4.1平方公里，山上林木茂盛，遮天蔽日，清风吹过时，发出海涛般的声浪，是青山著名的古八景之一松林听涛。景区内临江山顶上矗立的九层宝塔叫龙象塔，俗称青山塔，它是青秀山的象征，始建于明万历年间，共有九层，后被雷电击塌了两层，抗日战争期间政府担心此塔会成为日机轰炸南宁的“航标”，就把它炸掉了。到八十年代中期才重新修建。它还是保留了明代建筑风格，青砖碧瓦，八角叠檐，塔有九层，高51.35米，塔基直径１２米，有２０７级旋梯，为广西最高最大的塔。登上塔顶，可眺望远近一二十里的风光，南宁城景色更是一览无遗。峰峦起伏，雄奇秀拔，林木青翠，古榕参天；有岩有洞，岩幽壁峭，有石有泉，出泉甘冽。面临邕江，后倚群峰，气势雄伟，风景绝佳，素以山不高而秀，水不深而清著称。与满山青翠的树木相映衬的是山腰上天池和瑶池这两个巨大的人工湖。天池面积达到一万五千平方米，水深２－３米，池水波光粼粼，青松翠柏、蓝天白云倒影水中。池中小岛建有宜栖亭和盼鹊亭，微风轻拂，正是上得山来的游人歇息的好去处。山上有南宁市的佛教圣地——观音禅寺，每当初一十五，善男信女便到此烧香拜佛，为禅宗寺，寺庙依山势而建，修建有大雄宝殿，其内供奉有缅甸王室赠送的用一整块缅甸玉雕琢而成的玉卧佛，还有我国手工雕刻最为精致的檀香木千手观音佛像，东南亚最大的关公铜坐像，南宁佛教协会即在于此。而大雄宝殿的所在地原是青秀山的古景之一的瑶池仙境，

“刀枪不入”：神功还是骗术

来源: 文史博览杂志网友评论条点击查看义和团地“刀枪不入”到底是怎么回事？其实是中国古已有之地“民间法术”，在明清镇压造反者地官方档案里，不时可以看到其踪影，但是义和团地确把它“发扬光大”了. 文档来自于网络搜索近代中国发生过许许多多地大事，要问哪一个对西方人影响最大？恐怕只能是义和团运动. 义和团能够闹起来，除了政治和社会因素外，恐怕最主要地就是他们号称“刀枪不入”地神术. 义和团“刀枪不入”之谜 “刀枪不入”：神功还是骗术？义和团地“刀枪不入”到底是怎么回事？其实是中国古已有之地“民间法术”，在明清镇压造反者地官方档案里，不时可以看到其踪影，但是义和团地确把它“发扬光大”了.历史地原状是不可能再现地，但是好在事情才过去年，当时地资料还在，当事人地许多回忆也留了下来.现在探讨起这个问题还不算难，分析起来，义和团地“刀枪不入”其实至少有四种情况.文档来自于网络搜索第一种是硬气功地表演效应.中国武术地确有号称“铁布衫”地功夫（如兼习童子功，又称金钟罩或者金钟扣），这种功夫练起来非常繁难，每日要经过无数次地跌打磨搓，比如从杠上向沙坑里摔，用杠子和铁锤遍身捶打，还要经过特殊地药水浸泡，配合以运气吐纳，连晚上睡觉都要睡在坚硬地木板床上，什么东西都不能垫.如果坚持练上三到五年，功夫才可小成.据武术界地人士说，练成这样地功夫，只要有了准备，一般地冷兵器是可以抗一下地，但是火枪（即使是鸟铳）还是难以抵挡.义和团起于直鲁地区，那里是传统地习武之乡，义和团地大师兄二师兄们有几个功夫高地实为应有之义，比如著名地拳首心诚和尚就是有史可查地“浑身气工（功）”地武林好手.受西太后派遣前去查看义和团“刀枪不入”真伪地刚毅和赵舒翘，曾被一位大师兄蒙了，估计这位大师兄也有那么两下子.至于为什么鸟铳打不透他地肚皮，也可能是在火药上做了手脚.文档来自于网络搜索第二种情况是貌似硬气功地简易法门.当时，几乎满地都是“刀枪不入”地义和团，真地练成“铁布衫”功夫地能有几人？绝大多数都是用偷工减料地速成法造就地高手.鲁西南地大刀会与义和团地渊源，已经是不争地事实，在义和团运动爆发前夕，徐州道阮祖棠曾经派人暗访过大刀会.据他地报告，大刀会所谓地“金钟罩”演练，实际上是为了营造一种神秘地气氛，借“神力”以济功力之穷，所以才有了念咒地当天就可以御刀地“神效”.这不过是传业地师傅地“猫腻”，即利用力学原理运气得当使刀砍不伤，受业者其实并无真正地功夫，所以“稍一顿挫”，即改变受力角度，仍然会受伤.当然，真地练硬气功地人据说也要念咒，但人家是以练为主，念咒主要起地是神秘其功夫，坚定受习者信念地作用，而这简易功法则相反.文档来自于网络搜索第三种情况实际上是第二种地延伸，在义和团运动最兴盛地时期，各地拳众充分发扬了“群众首创精神”，大大地简化了仪式，并与巫师神汉地降神附体结合起来，一吞符念咒，立刻来神，刀往肚皮上砍，什么事没有.实际上，义和团地人在练功上法地时候，是进入了某种气功态，有点武术底子，气质和心理状态如果又比较契合地，人是很容易进入这种气功态地.进入状态之后，人往往会有超常地“能耐”，比如蹦得高，窜得远等等.再加上师傅指导得法，运气得当，眼见得刀真地砍不进去，到了这个时候，不由得人们不信是关张赵马和孙悟空、猪八戒之类附了体，别人怎么看另当别论，自己首先就信了自己“刀枪不入”.当然也有些人状态不那么好，据时人讲，义和团拳民上法时，许多人都会像原始民族地巫师跳神一样，口吐白沫，神智迷乱，但是也有所谓“明体者”、“缘体者”状态不佳，不操练则已，操练起来说不定就会出事，所以当时义和团各拳坛也常有“漏枪”、“漏刀”地记录，就是说在自家练习地时候，刀枪也会有“入”地可能.文档来自于网络搜索义和团“刀枪不入”地最后一种情形实际上是纯然地江湖骗术，也可以说是一种魔术和戏法.

南宁青秀山风景区英语导游词

Qingxiu Hill Scenic Area Good morning, ladies and gentlemen! Today we will pay a visit to Qingxiu Hill Scenic Area. First of all, I’d like to give you a general idea about Qingxiu Hill. In the southern suburban of Nanning and five kilometers to the city proper, Qingxiu Hill Scenic Area, which is green all the year round, was also one of the eight scenic spots of old Nanning. The White Cloud Temple was built in the Song Dynasty; and the Dragon and Elephant Pagoda, in the Ming Dynasty, which was later destroyed in the war. In 1985, the city government renovated the Heavenly Pond, Dragon and Elephant Pagoda, Dong Spring, Phoenix Pagoda, Water and Moon Temple, stele Corridor and other scenic spots totaling more than 20. Heavenly Pond, at the center of the hill, has pavilions and corridors on its banks. On its southern bank is a long corridor leading to Dragon Elephant Pagoda at the top of the hill. the nine-story pagoda is octagonal, 60 meters high. The diameter at the bottom of the pagoda is 12 meters. A winding staircase with 207 steps leads to the top of the pagoda. it is the highest pagoda in Guangxi. Walking from Dragon and Elephant Pagoda, one comes to Dong Spring, where historical scholars of various schools often gathered. An official of the Ming whose surname is Dong loved to make and read poems there. Later the people dug a spring and erected a tablet to commemorate him. Hence the name Dong Spring. Dear guests, have you felt that walking through the Qingxiu Hill Scenic Area is like walking into greenery? Look, undulating mountains are covered with luxuriant vegetation and their slopes with green carpets. Ornamental plants flourish in a pretty, deliberate disorder in its valleys and by the pools. What a fantastic landscape it is! Ok, ladies and gentlemen, you may like to take some pictures. I hope you have enjoyed your stay here.

南宁市青秀山旅游景点的现状和发展

南宁市青秀山旅游景点的现状和发展青秀山在南宁市区往东南约五公里处的邕江江畔，有一处秀丽的青山，青山顶上有一座高高的宝塔，这就是被誉为“南宁市的巨肺”——青秀山风景区所在。青秀山是南宁市重点开发的风景区，除保护和修复原有的古迹如董泉、撷青岩崖刻，石香灶等外，还新建了不少景点。如泰国园就是南宁市与泰国孔敬市政府文化交流项目中互建的园林旅游景点，它由泰国建筑师设计，园内完全是泰国风貌，游人可到此亲身体验到异国风情。青秀山新修建的大门气势不凡，风格独特，为风景区增添了不少亮色。青秀山正以日新月异的面貌，迎接八方来客。青山处处增秀色硕果累累新风貌一、青秀山的历史发展 “2013 年，是青秀山旅游景区继往开来、硕果累累的一年。”青秀山景区党工委书记、管委会主任李伟进在青秀山旅游景区 2013 年度总结表彰会上如此总结。而在市民的眼中，2013 年的青秀山旅游景区更加美丽动人，一个个新变化触手可及：青秀山是首批广西生态旅游示范区；景区修了绿道，每个周末都能去骑行；公厕都是景区里一道靓丽风景线，可以享受星级服务；停车比以前更容易了，仅北门大型生态停车场就有 900 多个停车位；2014 年春节期间广西珍贵树种展示开园，游客又多了一个好去处；标识牌更规范了，外地游客也可自助畅游青秀山；限车以后，青秀山的空气更加清新，环境更加优美…… 的确，南宁“绿肺”青秀山在 2013 年写下了浓墨重彩的一笔，通过创建国家 5A 级旅游景区，旅游环境质量和服务水平全面提高，整个景区风貌焕然一新。环境整治效果显著，服务质量更加优良。以创建国家 5A 级旅游景区为契机，狠抓环境卫生，使景区旅游环境日益优化。全面提高旅游服务质量、游客文明指数，打造良好的生态环境和旅游环境。交通组织系统优化，旅游出行更加便捷。不断加快建设步伐，通过加快建设景区外围停车场、建设内线交通停靠站、增购景区内部公共交通工具以及优化景区内部交通线路、完善交通标志牌、强化交通管理等，使景区内外交通组织通达顺畅。游览设施建设齐全，服务功能更加完善。改扩建了景区游客中心，完善服务设施，给游客带来极大便利。对景区各类标识、标牌进行了系统化、个性化设计，增强游览引导功能。景区基本实现智能化管理，打造广西首个“智慧景区”。提升邮政、电讯、旅游购物等设施功能，开发了一批具有景区特色和地方特色的旅游产品。资源环境保护增强，精品景点更加突出。以生态修复、生态群落营造和生态多样性保护作为第一要务，噪音、地表水和空气质量各项指标均优于国家标准，环境质量明显提升。同时加大了对文物、古建筑、生态系统、珍稀名贵树种的保护力度，有效保护了自然资源和文化遗产。不断挖掘景区文化内涵，先后新建和改建一批精品园林景点、景观，受到国内外游客的一致好评。积极推进植物专类园建设，启动兰花园、广西珍贵树种展示园等两个专类园建设。广西珍贵树种展示园 2014 年春节前初步建成并对外开放。二、青秀山的发展现状和方向 “2014 年，将是青秀山乘势而上、快速发展的一年。”南宁青秀山景区党工委书记、管委会主任李伟进为青秀山景区描绘了 2014 年发展“路线图”。

介绍广西青秀山的导游词范文

( 广西导游词) 姓名：____________________ 单位：____________________ 日期：____________________ 编号：YB-BH-029618 介绍广西青秀山的导游词范文An introduction to the tour guide words of Qingxiu mountain in

介绍广西青秀山的导游词范文 5篇介绍广西青秀山的导游词范文(一) 各位游客：你们好，欢迎你们来到南宁旅游，我是你们的导游**。青秀山在南宁市区往东南约五公里处的邕江江畔，有一处秀丽的青山，青山顶上有一座高高的宝塔，这就是被誉为“南宁市的巨肺”——青秀山风景区所在。青秀山，又名青山，泰青岭，因林木青翠，山势秀拔而得名。它海拔207米，占地近八百公顷，山上林木茂盛，遮天蔽日，清风吹过时，发出海涛般的声浪，形成青山著名一景——青山松涛。青秀山顶上矗立的宝塔叫龙象塔，俗称青山塔，它是青秀山的象征，始建于明万历年间，共有九层，后被雷电击塌了两层，抗日战争期间政府认为此塔是日机轰炸南宁的“航标”，就把它炸掉了。到八十年代中期才重新修建。它还是保留了明代建筑风格，青砖碧瓦，八角叠檐，塔有九层，高60米，塔基直径12米，有207级旋梯，为广西最高最大的塔。登上塔顶，可眺望远近一二十里的风光，南宁城景色更是一览无遗。与满山青翠的树木相映衬的是山腰上天池和瑶池这两个巨大的人工湖。天池面积达到一万五千平方米，水深2-3米，池水波光粼粼，青松翠柏、蓝天白云倒影水中。

池中小岛建有宜栖亭和盼鹊亭，微风轻拂，正是上得山来的游人歇息的好去处。瑶池位于供有壮族女神洛甲、聪明女神布劣陀和勇敢之神布伯三尊石神像的佛堂“三宝堂”东边，面积有五千平方米，池中立有王母娘娘塑像两座，东沿岸的花岗岩青石上刻有八仙聚会瑶池的浮雕图，形态栩栩如生。天池周围种有一片桃林，游人若是春天到此游玩，便可观赏桃花盛开的美景。天池和瑶池，加上满山翠木，使青秀山成为一个巨大的天然空气调节器，成为南宁市区呼吸新鲜空气的“巨肺”。青秀山是南宁市重点开发的风景区，除保护和修复原有的古迹如董泉、撷青岩崖刻，石香灶等外，还新建了不少景点。如泰国园就是南宁市与泰国孔敬市政府文化交流项目中互建的园林旅游景点，它由泰国建筑师设计，园内完全是泰国风貌，游人可到此亲身体验到异国风情。青秀山新修建的大门气势不凡，风格独特，为风景区增添了不少亮色。青秀山正以日新月异的面貌，迎接八方来客。 5篇介绍广西青秀山的导游词范文(二) 大家好，我是你们的导游，下面我给大家简单介绍一下青秀山。青秀山又名青山，是南宁的国家AAAAA级景区。泰青岭，因林木青翠，山势秀拔而得名。它海拔有289米，占地近78公顷，山上林木茂盛遮天蔽日，清风吹过时，发出海涛般的声浪，形成青山著名一景――青山松涛。青秀山顶上耸立的宝塔叫龙象塔，俗称青山塔，它是青秀山的象征，始建于明万历年间，共有九层，高60米，塔基直径12米，有207级旋梯，为广西最高的塔。登上塔顶，可眺望远近一二十里的风光，南宁城景色更是一览无遗。与满山青翠的树木相映的是山腰上天池和瑶池这两个巨大的人工湖。天池面积达

八大金刚气功分解

八大金刚气功冼其昌邓迎一、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图1）。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽（图2）。两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即上捞（如捞物状，爪心向上），至两肋旁时，气吸满（图3）。口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入少腹（丹田）。两手放下，呼气。以上动作连做三次，两足交换位置，再同样做三次。

二、海底捞月直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图4）。其余动作与“枯树盘很”同，做三次。三、气贯丹田直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图5）。掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图6）。两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满（图7）。憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图8）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。两手放下，呼气。

四、罗汉托天直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）（图9）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下，呼气。五、金刚怒目动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图10）；憋气，两眼珠上转（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。六、怀中抱月直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，

广西省南宁青秀山风景区导游词

广西省南宁青秀山风景区导游词尊敬的各位考官！您好！我是考生 XXX，我已经准备好了，可以开始了么！各位游客朋友，大家好！欢迎大家来到南宁青秀山风景区参观游览。我是此次南宁青秀山风景区的导游员小赵，我很荣幸陪同大家一起参观游览，下面将由我来为大家讲解南宁青秀山风景区。青秀山，原名青山，又称泰青峰，位于南宁市东南面约五公里处的邕江江畔，有一处秀丽的青山，青山顶上有一座高高的宝塔，这就是被誉为“南宁市的绿肺”——青秀山风景区所在。青秀山，因林木青翠，山势秀拔而得名。最高峰凤凰岭海拔 289 米，占地近 4.1 平方公里，山上林木茂盛，遮天蔽日，清风吹过时，发出海涛般的声浪，是青山著名的古八景之一松林听涛。景区内临江山顶上矗立的九层宝塔叫龙象塔，俗称青山塔，它是青秀山的象征，始建于明万历年间，共有九层，后被雷电击塌了两层，抗日战争期间政府担心此塔会成为日机轰炸南宁的“航标”，就把它炸掉了。到八十年代中期才重新修建。它还是保留了明代建筑风格，青砖碧瓦，八角叠檐，塔有九层，高 51.35 米，塔基直径 12 米，有 207 级旋梯，为广西最高最大的塔。登上塔顶，可眺望远近一二十里的风光，南宁城景色更是一览无遗。峰峦起伏，雄奇秀拔，林木青翠，古榕参天；有岩有洞，岩幽壁峭，有石有泉，出泉甘冽。面临邕江，后倚群峰，气势雄伟，风景绝佳，素以山不高而秀，水不深而清著称。与满山青翠的树木相映衬的是山腰上天池和瑶池这两个巨大的人工湖。天池面积达到一万五千平方米，水深 2-3 米，池水波光粼粼，青松翠柏、蓝天白云倒影水中。池中小岛建有宜栖亭和盼鹊亭，微风轻拂，正是上得山来的游人歇息的好去处。山上有南宁市的佛教圣地——观音禅寺，每当初一十五，善男信女便到此烧香拜佛，为禅宗寺，寺庙依山势而建，修建有大雄宝殿，其内供奉有缅甸王室赠送的用一整块缅甸玉雕琢而成的玉卧佛，还有我国手工雕刻最为精致的檀香木千手观音佛像，东南亚最大的关公铜坐像，南宁佛教协会即在于此。而大雄宝殿的所在地原是青秀山的古景之一的瑶池仙境，由于瑶池的水已干涸，于是在 2006 年将此地扩建为大雄宝殿。旁边的桃花岛内种植的桃树均为 30 年以上树龄，每当春分时节，便可观赏桃花盛开的美景。青秀山风景区包括凤凰岭，凤翼岭等 18 座山峦，海拔高度八十二米至二百八十九米，气候宜人，奇山异卉，四季常开，古诗曰：“青山四时常不老，游子天崖觉春好，我携春色上山来，山花片片迎春开。”在古代，青秀山已经是邕南著名的避暑游览胜地。青秀山风景区兴建于隋唐，盛于明朝，湮没于明末清初。当时游览面积一万一千八百多亩，有青秀山八景之称的泰青远眺，餐秀观园，山房夜月，夕阳塔影，子夜松风，江帆破浪，凉阁听泉，沙浦渔灯。由于长期失修，八景已经荒废，被人们遗忘，只有各朝代留下的遗址和各种神话故事还流传民间。解放后，人民政府重视风景区的建设，一九八六年，南宁市人民政府拨款开始重建青秀山风景区，首先重建了龙象塔，天池、董亭和望江亭游览区面积达五百余亩，其中龙象塔，高九层，六十多米，登塔远眺，可以从览南宁全景，气势万千，心旷神怡。在各游览区中，又新建了步云门、云天阁、塔影凌云、天外云香、花港晓岚、青秀山房、俩宜亭、盼鹊亭、锦鳞戏波、荷花池、浩浩亭、古道等二十三个风景点，其中步云门、云天阁、如游览此景，犹如步入云天，

论气功中的伪科学

论气功说起气功这个词汇,可以说当今社会乃至全世界人们都很熟悉的,不管对它理解也好,不理解也好,相信也罢不相信也罢.总之,气功这个词汇已经深深地进入了人们的心中.相信的人对它顶礼膜拜,静思深悟.各自采取自我不同的方法,运用各自不同的自我行为,顽强地探索着人类气功作用之秘密.不信的人,对气功嗤之以鼻,不屑一顾.不管是相信也好不相信也好,那气功是空这一句话,真是有心栽花花不发,无意插柳柳成荫了.倒是道出了气功的真谛. 本人认为,若以气功两字来分析,真是给不信气功的人把话给说绝了.气者,空也,功者作用也.试想,气功两字的合成解释不就是对空做出作用吗?你做一个给我看看,这不是无中生有吗? 高,高,实在是高.就这么一句话,确实能把相信气功的人给呛住,因为这个无中生有肯定是任何人一下子不可能办到的事.但是,人啊,到底是聪明的还是糊涂的呢?我来问一问,我们现在存在的物质世界,这些所有存在的物质,难道是天上掉下来的吗?这所有的物质,不都是我们人类无中生有创造出来的吗? 不信气功的人可以这么说:我们人类所有的物质,确实是从无到有由人类创造出来的.可那是人类对事物有了感受,增长了知识,由于人类对事物有了认识,在哪些认识的积累下才创造了这个物质世界,那与气功有什么关系.气功的主要解释是人对空所作的作用?"好,好,好,关系确实没有,认识倒是一致的.也就是,人类的认识能导致事物的从无到有.接下来让我们来看看,人与空的作用吧. 如果说我们看书,书与眼睛没有一点空,试想,我们还能看清书中的内容吗? 二,如果我们把足球,排球,篮球的空间堵实,或者把空气排掉试想哪些球还能使用吗? 其三,无线电,飞机,卫星,高楼大厦,桥梁,旗杆,歌声......真是无法一一枚举,我们人类很多事物的产生,首先是对空有了一定的认识,不管是有意识也好,无意识也好.在哪些空的作用下,然后才有那么多的事物出现. 不信气功的人又要说了:气功不是对人而言吗?空的作用对事物能产生影响那是很容易接受的事实.那么空怎么能对人产生作用和影响呢?" 不识庐山真面目,只缘身在此山中.空对人的作用,只要稍微点他一下,他马上就会大彻大悟了.请他把口鼻堵住,试试,空对人有什么作用,作用马上产生了吧? 其实,这气功两字按字面解释,确实应解释为对空所作之作用.但是因为这两字是用在具体的修炼者身上,这修炼两字也就是运用的意思.即,一种运用气功作用的方法. 如何运用气功呢?我们试着来运用一下. 气=空,功=作用,气功两字的合成解释是:空的作用.虽然空的作用还是空,但由于空已经具备了作用,那么,具备了作用的功也就有了通的含义.如果前边有修炼两字,即修炼气功这个词汇的内涵已经出现了.请看: 气=空,功=作用,修炼=动经过这样的分解,气功修炼的空也就有了根基.气功也就不空了,它是会动了.

大侠邓钟山传润气功修炼秘笈

大侠邓钟山传润气功修炼秘笈 “润气功”为清朝末年大侠邓钟山先生所传。其功法特点是“动”“静”结合，“练”“养”并重，有很好的养生及强身作用，一直在江南民间秘密流传。其功力进展之快、收效之速，非一般气功能比，被武林人士视为护身之法宝。余有幸于前“南京中央国术馆”教官陆林老师处获得“润气功”秘传手抄本，珍藏至今已有卅余载。今为弘扬传统民族文化，提高全民素质，同时也为揭开气功之奥秘，本人特将“润气功”秘传手抄本重新整理，并附以插图公布于世。力求使读者易懂，学者易学，实践者大获收益。文中倘有疏漏不妥之处，皆为本人水平所致，还望广大学者与武林同道不吝赐教。 “润气功”不仅具有“静养”与“强壮”之特点和功效，而且还是一种将气功与武功揉合在一起的综合练功法，风格别具。它的特点是：以独特的呼吸方法，佐以规范的武术站桩，来配合相应的导引动作，促使周身血液循环，鼓动气机，使气血能很快地流向人体的四肢百骸，达至神经末梢，濡养五脏六腑。通过长期训练，可使人体各器官机能得到改善，对调养人之精神、增强筋骨力量和提高武术技击的功力等方面，均有直接作用。由于“润气功”收效明显，见功快，能充分体现出“外练筋骨皮，内练一口气”的积极效应，久习武术气功者通过认真阅读，仔细揣摩，逐节练习，可以做到无师自通。

“润气功”共十八节。由于该功功法独特，功效奇快，自明末以来就已在民间广泛秘密流传，并为一些爱国人士所运用，训练出一批批“刀枪不入”英勇善战的农民队伍。在中国近代历史中，对反帝反封建的斗争，起过一定的积极作用。即使在当今社会，将其功法应用于公安战线与国防上，也不失其现实意义。然而，要想习成此功，也非易事。习者除有一定的决心与恒心外，还必需要遵循文中所规定的方法去做，每月仅能学习一节，循序渐进，前后兼顾，才可能达到预期的效果。历代练功家常有一个传统的说法，即“百日一小成，千日一大成”，这就是强调练功不满三年以上者，是取不到较大效果的。另外还有一个运动量的问题，初学者常带有一种急燥情绪，急于求成，盲目加大运动量和延长练功时间。这样一来，会使自身体力消耗过大，易产生疲劳，对练功产生厌倦、恐惧心理，有时勉强练功，形成一曝十寒的局面，甚至会半途而废。这样练功凭一时兴趣是取不得好效果的，对身体也无益处。反之运动量过小，平时练功“浮皮搔痒”，对身体虽无多大伤害，但要想有所成就，实为难事。总之练功时，把握好运动量是至关重要的。如何才能把握好适当的运动量呢?每次练功时必须态度认真，动作准确，功后身体要有反应，主观感觉良好，饮食与呼吸正常，以不影响第二天的练功为原则，能保持一贯良好的练功兴趣，在此基础上，逐步加大运动量。