专注力是进入潜意识催眠的起跑点

专注力是学习的根本，拥有良好的专注力，在学习及做事时能够事半功倍。许多人因为专注力不足而埋没天份，专注力如果不易集中，满脑子紊乱的思绪，也会导致失眠或浅眠……等等睡眠障碍问题。

持续的注意及训练自己的专注程度，能有效地加强学习力，改善及稳定学习情绪，并且能够有效的提升学习及工作的动机与成果。

将专注力持续的集中在一个点上，就可以训练专注力集中，而专注力正是进入潜意识状态的一个起跑点！

运用思考、呼吸、冥想、音乐、咒语、佛经、歌唱、瑜珈、画画、慢跑、打太极、气功、舞蹈、自发动功……等，都可以将专注力集中。

适当的使用这一篇呼吸专注引导词稿，可以简单快速而有效的去除杂念，训练集中专注力，也是学习自我催眠一个很好的入门。

你可以选择坐在椅子，也可以选择躺在床上，选择一个你觉得舒适的姿势，轻松的坐著，或将身体四肢舒适的在床上完全的摊开来，就好像是一张舒适的床垫一样，可以听到播放著的轻松的音乐，感觉非常的轻松、舒适与安全。

专注力集中引导词稿

感觉你轻轻闭著的眼睛，让自己慢慢的放松下来，耳朵听著轻柔的音乐声，感觉自己的身体完全放松下来了。

你可以让自己的心情完全的净空，把一些烦恼的事情丢掉，就像将一包垃圾丢到垃圾车里一下，现在只需要静静的享受这宁静舒服的时刻，慢慢吸气慢慢吐气，你可以调整一下呼吸的速度，可以让情绪随著呼吸的频率慢慢的缓和下来。

你可以慢慢的深呼吸，吸气的时候感觉将清新的空气吸到肚子里，经过鼻腔，进入气管，到达你的肺部。

感觉整个身体被空气充满，非常的舒适与满足。

吐气时把所有的压力以及不愉快的心情、烦恼及负面的情绪完全都排除出去，感觉到每吸一口气，你的身体就愈舒适，心情愈来愈满足而且放松。你会感觉到每呼一口气，身体感觉愈来愈轻松，心情也愈来愈平静了。

深深的吸气，慢慢的吐气，让思绪自然的来，也自然的离开，每吸一口气你就感觉更舒适，每吐一口气你就感觉更放松。

随著音乐的声音，持续的做著深呼吸，感觉自己更放松了。

~~ 音乐 ~

等一下我会从十数到一，每数一下，你就可以将这个专注的感觉记得更清楚，当我数到一的时候，你会带著充沛的能量与精神，用自己的的速度睁开眼睛回到现在。

十～

九～

八～

七～

六～

五～

四～

三～

二～

一～

用自己的速度，慢慢睁开眼睛，感觉眼前变得更明亮了，伸个懒腰，感觉好棒！