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健美操理论复习资料.doc

一、选择题

1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：A

A 简.方达

B 马华

C 南茜.克拉克

2 .有氧运动指的是：B

A 长时间大强度的运动

B 长时间中低强度的运动

C 短时间大强度的运动 3健美操活动的一般顺序是：B A 先四肢再躯干B 从上往下顺序C 先躯干后四肢 4减肥的正确方法是：C

A 节食

B 节食加运动

C 合理饮食加运动

5我们了解的拉丁健美操是以命名的：B

A 人名

B 动作特色

C 练习形式

6有氧运动至少要达到 _____ 时间才能达到最佳效果。A

A 40分钟 B1小时 C1小时30分钟

7. 健美操的手型之 -----掌，又可分为几种：C

A 两种

B 三种 8. 健身健美操属于：A

A 有氧运动

B 无氧运动 9做四个交叉步需要_八拍。B A 1

个八拍 B 2个八拍 10. 健身健美操的灵魂是：C

A 动作

B 表现力 11. 竞技健美操成套动作时间为.，前后有加减5秒

的宽容度。C A 2分钟 B 1分3 0秒

12. 热身时间一般占总锻炼时间的：B

A 5%左右

B 10-20%

C 20-30%

13. 健美操比赛中，混合六人竞赛场地为：A

A10米xlO 米 B7米x7米 C12米xl2米

14. 有氧健美操基本步法根据冲击力分为_类A

A3类 B4类 C5类

15. 健身后的放松运动能加速_的消除，可避免肌肉充血、僵硬。A A 乳酸 B 疲劳 C 紧张

16. 漫步属于_类基本步法C

A 双腿类

B 点地类

C 交替类

17. 1987年，我国举办了首届“_ A 康康杯 B 长城杯 C

青年杯

18. 健美操运动后应休息_分钟以上再进食。B

A 15

B 30

C 45

19. 有氧运动是以 ___ 为基础的运动C

A 速度素质

B 柔韧素质

C 耐力素质

20. 健美操起源于.? C C 四种

C 健美操

C 3个八拍 C 音乐

，前后有加减5秒的宽容度 C 1分4 5秒

中国健美操电视邀请赛。B

A法国B英国C美国

I.健美操于八十年代初传到我国。

2 1992 年，国家教委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立。这标志着我国此项运动进入了一个有序发展、科学指导的新阶段。

3.健身健美操主要影响练习者心肺系统的功能。

4.健身健美操首先要遵循的原则是宏金、有效。

5.健美操的基本功包括基本动作和基本步法。

6.健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用

7.健美操根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间

长短不等，可编排5nin-lh o

8.我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、W > 和六人。

9.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：大众、竞技和表演三大类。

10健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节妻。II.竞技健美操比赛中，场地有5cm 宽的黑色标记带划出，标记带是场

地的一部分。

12.有氧健美操起源于美国太空总署医生为太空人设计的体能训练“阿比洛克” 项目，它的英文名字是Aerobics

13.正常人取得最佳健身效果的心率区间是m2次/分。

14.急性软组织损伤原则上1-2天内不能按摩和热敷。

15.健美操运动的基础和实质是有氧运动

16.运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质

分为负荷强度和负荷量两个方面。

17.常用是示范面有背面、镜面和侧面。

18.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。

19.运动后饮水采用少量多次的方法。

20.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养恢复法和心里恢复法

三、名词解释

1、健美操：是一项在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段追

以有氧运动为基础，以

求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动

2.冲击力：

3.运动处方：

4.健康：

5.最大心率：

6.竞技健美操：竞技健美操是在大众健美操的发展、普及、充实、完善的的基础上进行

提高的高层次运动，是以竞赛为主、以争优夺冠为目的的竞技健美操比赛

7.体适能：

8.终身体育：

四、简答题

1.怎样预防运动损伤？

1、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等

2、使川适，和慢的方法，听取教练的建议

3、学习防止运动损伤的技术和理论

4、投资运动鞋、扶腕、护膝等

5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。

6、保持有氣运动和尤有氧运动的锻炼均衡。同时參加一些力呈和柔韧练习防止受伤。

7、你的身体需要时间去恢?，锻炼但不使身体受伤。

8、运动前不要空腹、运动的前屮后要饮足够的水。

9、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群

10、根据Pl己的身体及时调整运动，如采在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止

2.健美操的基本技术有哪些？

（一）落地技术（二）弹动技术（三）半蹲技术（四）身体控制技术

3.健美操运动的功能？增进健康、塑造形体、缓解压力、医疗保健

4.对一个人的社会健康状况可以从那些方面做出评价？

从三个方面评价：身体的健康，心理的健康，还有就是要有健康的情商

5.减肥锻炼中的几个要素是什么？a.有氧训练b.局部肌肉训练c.柔韧性训练d. 保证有足够的时间

6.健美操的基本步伐分类？每类试举三个步伐例子。无冲击步伐、低冲击步、高冲击步。指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个

7.健美操的音乐特点？健身健美操音乐的速度一般为20 — 24拍H0s24拍nOs以上

五、论述题（本题共2小题，每小题10分，共计20分）

1.健美操锻炼时应注意的事项？健美操基本动作练习应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心

2.健身健美操的创编原则及编排步骤？原则：全面性、针对性、合理性、艺术性步骤：创编前的准备：明确目的，了解对象和场地等条件。

制定总体方案:明确编操的类别，风格，难度，整体操的时间等。

编排与记录。

练习与调整。

撰写文字说明与绘图。

健美操理论考试题目

《健美操》试题一．填空题 1、现代健美操运动最早由__ __人博士于20世纪年代开始，_________年代初传入我国。 2、年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有___________，， _____________。 4、健美操的特点有___________，， _____________ ，。 5、健身性健美操有___________、、 _____________ 。 6、竞技健美操比赛项目有___________，， _____________ ，，。 7、年，我国举办了首届“”健美操友好邀请赛，年底，我国首次派队参加了由在法国举行的第届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用的方法，成套动作满分为分。其中完成分由分评起，艺术分分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：、、、、、、、响指。 10、健美操基本步法有：、、、、、、。二、简答题 1、健美操运动的创编原则？ 2、健美操运动的功能？ 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 5、健美操的概念？ 6、健美操的特点有哪些？ 7、请说出健美操比赛种类和内容分别有哪些？ 8、简述健美操比赛的意义？ 9、健美操比赛当中表现力指的是？ 10、健美操比赛中完成情况的评分内容有哪几个？

一、填空题 1，美国人，库帕（Kenneth Cooper）,60, 80 2、2000 3、竞技健美操，健身性健美操，表演性健美操 4、高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性 5、徒手健美操，轻器械健美操，特殊场地健美操 6、男子单人，女子单人，混合双人，三人，六人 7、1987 长城杯1995 国际体操联合会第1 8、公开示分20 10 10 0.1 9、五指分开式，五指并拢式，西班牙舞手式，芭蕾手式，拳式，花掌手式，一指式： 10、踏步，弓步，开合跳，吸腿跳，后踢腿跑，弹踢腿，大踢腿。问答题： 1． 1)要有鲜明的针对性 2)要体现科学性 3)合理搭配和连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。 4)创新性原则 5)动作和音乐的一致性 2． 1)增进健康美的功能， 2)塑造形体美的功能， 3)缓解精神压力、娱乐身心功能， 4)医疗保健功能 3．健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型 4．健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 5． 1）健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2）它以人体为对象，以健美为目的，以身体练习为内容，以创造为手段，融体操、音乐、舞蹈、技巧、跳跃、美学为一体的艺术性很强的成套练习，也可以 6．高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性 7．种类：据比赛的目的与任务，健美操比赛可分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类很多，有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。内容：健美操比赛的内容有规定动作和自编动作，也有的比赛只有规定动作或只有自选

健美操相关理论知识

简答题： 1、健美操上肢基本动作有哪些？并简单描述自然摆动：屈肘前后摆动，可以同时或一次摆动臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。直臂上摆：臂由下摆置前平举或侧平举冲拳：握拳由腰间冲至某位置推：手掌由肩侧推至某位置屈臂提拉：臂由下举至胸前平屈 2、健美操的锻炼价值有哪些？要点：提高关节的灵活性；增强肌肉力量；提高韧带柔韧性；提高心肺系统耐力，提高协调能力；消除多余脂肪，塑形；缓解精神压力；社会交往、娱乐功能 3、简述瑜伽运动的特点与价值？要点：健身、健心、身体强健；身心融合为一；塑形；缓解精神压力；自我治疗，、如何理解健康概念：4．世界卫生组织于1948年在其《组织法》指出，健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。身体健康：指躯体结构功能正常，具有生活自理能力；心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好的状态以适应外界的变化；社会适应良好：由此可见，真正意义上的健康应该是确保高质量生活的一

种最佳身心状态，一种健康的感觉和高质量的生活方式，并且能对社会做出贡献这才算上真正意义上的健康。 5、制定运动处方的基本原则有哪些？要点：（1）运动处方个体化（2）运动处方要不断调整（3）要以耐力为基础（4）保持安全界限和有效界限 6、健美操锻炼常识有哪些？（本题5分）要点：强度安排，次数时间，锻炼前后适当饮水，锻炼时的服装 7、舞蹈形体训练的基本姿态要素有哪些？（本题5分）要点：站姿要求，头颈部要求、眼神、拉长腿部韧带、手臂 1、简述体育对人的发展作用。要点：（1）增强体质（2）获得技能（生存技能、心理调适能力、团队协作能力）（3）塑造品格（进取精神、公平竞争、荣誉感、健康的心理品质）（4）丰富生活（娱乐休闲、调节情绪）（5）创造价值（促进国民经济发展、促进国际交流、促进社会安定、促进社区建设） 2、简述肌肉损伤的征像、原因及其处理方法要点：（1）征象：如果是细微的肌肉损伤，则症状较轻；如果是肌纤维完全断

体操理论考试习题答案

1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范

健美操试题库

健美操考试试题库一、理论篇 1、竞技健美操的定义？答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 2、操化动作组合定义？答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 3、高级裁判组的工作任务？答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 4、竞技健美操有哪几个单项？答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。 5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。 6、竞技健美操的成套动作时间？答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 7、难度动作选择要求？答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组；地面难度最多不超过5个； C组落地成俯撑的难度最多不超过2个； C组落地成劈腿的难度最多不超过2个 8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。 9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义? 答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；

体操理论考试复习资料0001

成都大学2015—2016 学年体操理论考试复习资料 1. 体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。 2. 体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。其文字简练，且含有特定的信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。 3. 徒手体操是根据人体各部位的特点，有举、绕、绕环、屈、伸、振、摆、踢、蹲、转、跳等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作、双人动作和集体动作。 4. 轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 5. 竞技性体操是指所有以竞赛争胜为目的的体操，包括竞技体操、竞技健美操、技巧运动、蹦床运动和艺术体操等。 6. 基本体操是指以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基本活动能力及提高基本运动技能为目的的体操练习。 7. 横队是按“列”排成的队形称为横队，一般横队的宽度大于纵深。 8. 重复练习法是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反复练习。 9. 绕环指身体某部位做360度或大于360 度的圆形动作。 10. 平衡指以身体某（些）环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。 11. 根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操和表演体操三类。 12. 体操术语可分为结构术语和命名术语两种类型。 13. 在体操的教学训练中，保护分为自我保护、他人保护、运用器械保护和利用环境保护。 14. 世界竞技体操有三大比赛：世界体操锦标赛、世界杯体操比赛、奥运会体操比赛。 15. 队列队形练习包括原地队列动作和行进间队列动作。 16. 体操动作的记写方法包括完整记写法、缩写法和图解法

健美操理论考试

1.国际健美操联合会的英文缩写是（A）。IAF FIG IDEA 2.竞技健美操集体自选动作至少包括（B）不同队形变化。 4 6 8 3.有氧健美操基本步法分为（C）类。3 4 5 4.V子步的原始动作是（B）交叉步踏步漫步 5.国家教委于那年组织了首届全国大学生健美操比赛（C）。1988 1990 1991 6.侧交叉步属于哪（C）类基本步法。交替类抬起类迈步类 7.半蹲按冲击力分属于（A）运动形式无冲击力形式高冲击力形式低冲击力形式 8.一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（B）。96-110次/分120-160 次/分108-148次/分 9.健美操竞赛场地（B）米内不得有广告。2 3 4 10.竞技健美操成套动作中要求有（A）类特定动作。3 2 1 11.竞技健美操一共分为（B）个比赛项目。4 5 6 12.健美操音乐的主要特点是（A）。强烈的节奏悠扬的旋律大自然声音 13.健身健美操首先要遵循的练习原则是（A）。动作优美强度大安全，有效 14.有氧运动是以（A）为基础的运动。速度素质柔韧素质耐力素质 15.健身健美操运动主要影响练习者（A）的功能。心肺系统神经系统消化系统 16.健美操的一般特点是（B）。普及性和针对性艺术性和节奏性节奏性和针对性 17.健美操锻炼前后（C）时间避免进食，但要及时补充水分。30分钟45分钟60分钟 18.竞技健美操中单人比赛的场地是（B）。10米×10米7米×7米12米×12米 19.竞技健美操中六人比赛的场地是（A）。10米×10米7米×7米12米×12米 20.健美操热传到我国的时间是（A）。20世纪80年代初20世纪 80年代中20世纪80年代末 21.人体在参加长时间进行健美操运动时能量的主要来源是（C）。糖蛋白质脂肪 22.（C）年，在北京举行了首届正式的竞技健美操比赛。1990年1988年1987年 23.健美操的最初的名字是（C）。有氧运动健身操有氧健身操 24.（B）是竞技健美操比赛取得好成绩的关键。柔韧素质力量素质耐力素质 25.健美操的手型分为（B）类。 2 3 4 26.下列不属健身健美操之列的是（A）。瑜伽拉丁操秧歌舞 27.（ A）年中国代表队首次加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。1996 1995 1996 28.减肥的正确方法是（C ）。节食节食+运动合理的饮食+运动 29.踏步属于（C ）类步法。点地类抬起类交替类 30.开合跳属于（ C）类步法。迈步类点地类双腿类 31.国际健美操联合会总部设在（C ）。日本中国美国 32.一般减肥训练的时间为（C ）。半小时 1 小时2小时 33.竞技健美操比赛的场地标记带为（ A）厘米。 5 8 10 34.健美操比赛中运动员出界应由（B ）。视线员裁判长扣分裁判员 35.竞技健美操难度组有（C ）。 2 4 6 36.整套健美操的动作要求（C ）。造型美力度强自然流畅 37.竞技健美操比赛对成套动作的音乐速度要求（B ）。每10秒钟20-26拍每10秒钟24拍以上每10秒钟26拍以上 38.国际体操联合会的英文缩写是（C）。FISAF IAF FIG

健美操课程试卷(八)

健美操课程试卷（八）系级专业班学号姓名一、名词解释。（每小题3分，共12分） 1、健美操术语： 2、健美操动作组合：

3、底冲击力动作：二、填空。（每空格4分，共44分） 1、根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，可分为、。 2、健美操基本步伐可分-------------------- ， --------------------- ，----------------------三大类。 3、健美操具有，------------------------------ ， ------------------------------------- ， ------------------------------ ，------------------------- 等四大特点。

4、健美操常用的教学方法有----------- ，------------- ， ------------ ，---------------- ， ----------------------- ，-------------------- 。 5、国际竞技性健美操比赛主要有---------------------- ， --------------------------- ， -------------------------- 。 6、健身健美操比赛场地为--------------米的地板，标志带为 ---------宽的红色或黑色带，它也是场地的一部分。 7、世界性健美操热传到我国是在--------年代初，首先是在高校得到普及和开展。 8，成套健美操一般都由，，

健美操理论)

健美操理论试题一、名词解释（15分） 1 运动负荷：人体在运动练习过程中所达到的生理负荷量，它反映体育锻炼身体的生理变化。 2 运动损伤：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。 3 运动处方：是由医生或体育工作者为锻炼者按其年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动内容、锻炼方法、运动量、时间及频率，并指出运动的注意事项等。 4 竞技健美操：是一项在音乐伴奏下,表现连续复杂的和高强度动作能力的运动项目。 5 健身健美操：是一项以健身为目的，通过在有氧供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢的能力，增进健康，健美形体，娱乐身心的运动。 6 高冲击步伐：是指在做动作时两脚都离地的动作。 7 低冲击步伐：是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。 8 健康：不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上﹑精神上和社会适应方面的完美状态。 9 BMI指数：又叫体重质量指数，是用来诊断肥胖的常用方法：公式为：体重（kg）/身高（m）的平方，大于24为肥胖症。 10 速度素质：是指单位时间内身体移动的距离。二、是非题（正确的在括号内填+，不正确的在括号内填-） 1、健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于英国。（_） 2、现代健美操传入我国是在20世纪70年代末80年代初。（+） 3、健美操一般认为包括：健身健美操、竞技健美操、表演健美操三类。（+） 4、健身性健美操比赛在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间都有严格的规定，在动作设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。（_） 5、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限度。（_） 6、竞技集体6人操的比赛场地宽度是10*10米的场地。（+） 7、竞技健美操比赛必须穿纯白色健美操鞋和袜。（+） 8、无冲击步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。（+） 9、决定运动负荷的大小，主要取决于运动时间的长短。（_） 10、膝弹动属于低冲击步伐动作。（_） 11、健美操作为一项独立的体育运动项目兴于20世纪60年代末70年代初。（+） 12、竞技健美操出现于1981年的美国。（_） 13、健美操一般认为包括：徒手操、轻器械健美操、特殊场地健美操三类（_） 14、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限度。（_） 15、竞技集体3人操的比赛场地宽度是10*10米的场地。（+）三、填空题 1、无冲击步伐动作中的并腿类动作包括膝弹动、踝弹动分腿类动作包括半蹲、弓步、移动重心。 2、低冲击步伐动作中的踏步类动作包括：踏步、走步、一字步、V字步、和漫步。 3、竞技健美操比赛的打分分为艺术分、完成分、难度分。

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成都大学2e B-2t ■学年体操理论考试复习资料 I?体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具冇一定艺术要求的体育项目。 2?体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。其文字简练，且含冇特定的信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。 X徒手体操是根据人体各部位的特点，有举、绕、绕环、屈、伸、振、摆、踢、蹲、转、跳等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作、双人动作和集体动作。 4?轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 1?竞技性体操是指所有以竞赛争胜为目的的体操，包描竞技体操、竞技健美操、技巧运动、蹦床运动和艺术体操等。 ■基木体操是指以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基木活动能力及提高基本运动技能为0的的体操练习。久横队是按“列”排成的队形称为横队，一般横队的宽度大于纵深。 I.重复练习法是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反复练习。亂绕环指身体某部位做％?度或大于％?度的圆形动作。 I??平衡指以身体某（些）环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。 II?根据体操的口的与任务，可以将体操分为基木体操、竞技性体操和表演体操三类。12?体操术语可分为结构术语和命名术语两种类型。 15?在体操的教学训练中，保护分为口我保护、他人保护、运用器械保护和利用环境保护。 14?世界竞技体操有三大比赛：世界体操锦标赛、世界杯体操比赛、奥运会体操比赛。限队列队形练习包括原地队列动作和行进间队列动作。版体操动作的记写方法包括完整记写法、缩写法和图解法。 ri身体素质的内容包括速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质和力量素质。 *体操教学中常用的语咅法有讲解、提问、提示和评价。

2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题

2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题一、选择题（单选题每题5分，共65分） 1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（）为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。 A无氧运动 B有氧运动 2.有氧运动是以什么为基础的运动？ A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质 3.以下哪项运动不是有氧运动? A 登山 B 慢跑 C 800米 D 骑自行车 4.与健康相关的身体素质包括（） A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量 D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量 5.健美操起源于（） A法国 B英国 C美国 D中国 6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（） A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统 7.健身健美操的运动特点是（） A短时间，高强度的全身性运动。 B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。 C 短时间，低强度的全身性运动 D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。 8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（） A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美

9.竞技健美操一共分为几个项目（） A四个 B五个 C六个 D七个 10.健美操音乐的主要特点是（） A强烈的节奏B悠扬的旋律C大自然声音D交响音乐11.在健美操练习中，低冲击力动作是指： A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作 C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是 12.开合跳落地时的技术要领是： A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲 C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方二、是非题（每题2分，共10分） 1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。（） 2.健身健美操的动作特点是动作柔软，富有韵律。（） 3.后踢腿动作是是属于高冲击力的动作。（） 4.健美操运动的主要功能是增进健康、改善形体和缓解压力。（） 5.身体姿态控制技术不是健美操的基本技术。（）三、问答题（共25分） 1.谈谈健美操运动的起源，分类及发展趋势？（10分） 2.你对北邮健美操课的看法、意见和建议？（15分）

健美操课程试卷(四)

健美操课程试卷（四）系级专业班学号姓名一、名词解析（每题5分，共15分） 1、动作频率： 2、练习方法： 3、有氧博击操：二、单项选择：（每题2分，共20分） 1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：（） A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 D 南茜·克拉克 2、世界性的健美操热传到上海、北京、广州是在（）年 A、1979年 B、1984年 C 1980年 D 1982年 3、简．方达健身操的特点是：（） A、低冲击步为主 B、高冲击步为主 C 中等冲击步为主 4、健身性健美操练习的主要目的是（） A、娱乐身心 B、健身 C、锻炼身体，保持健康 5、表演性健美操属于（） A、健身健美操 B、竞技健美操 C、健身与竞技健美操之间 6、由国际体联组织的正式比赛是（） A、世界竞技健美操锦标赛 B、竞技健美操世界杯赛 C、世界健美操冠军赛 D、TDEA健美操健身赛 7、一般规定竞技健美操比赛成套动作的时间为（）

A、1min15s+5s B、1min25s+5s C、1min35s+5s D、1min45s+5s 8、与广播操、竞技体操相比，健美操更重视（）的运动 A、肌肉 B、韧带 C、关节 D、肌腱 9、开合跳跳开落地时，足跟（） A、着地 B、不着地 C、一脚着地，另一脚不着地 10、竞技健美操比赛中集体六人操的比赛场地为（） A、12×12m B、10×10m C、7×7m D、5×5m 三、填空题：（每题3分，共21分） 1、竞技健美操比赛裁判评分包括、、三部分。 2、健美操之父是健美操皇后是。 3、由中国学生健美操艺术体协推广的“健康活力健身操规定套路”共分、、四个级别的比赛。 4、健美操音乐的选用方法有和两种。 5、年国家体育总局颁布了大众健美操锻炼标准三套等级动作，并设立了和等级健美操指导员制。 6、健身健美操的音乐速度一般是在（节拍数/秒）以下。 7、竞技健美操的比赛项目为、、、、五种。四、简答题（每题10分） 1. 健美操基本动作练习应注意的事项 2. 健美操的锻炼过程

健美操相关理论知识

健美操相关理论知识 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

简答题： 1、健美操上肢基本动作有哪些并简单描述自然摆动：屈肘前后摆动，可以同时或一次摆动臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。直臂上摆：臂由下摆置前平举或侧平举冲拳：握拳由腰间冲至某位置推：手掌由肩侧推至某位置屈臂提拉：臂由下举至胸前平屈 2、健美操的锻炼价值有哪些要点：提高关节的灵活性；增强肌肉力量；提高韧带柔韧性；提高心肺系统耐力，提高协调能力；消除多余脂肪，塑形；缓解精神压力；社会交往、娱乐功能 3、简述瑜伽运动的特点与价值要点：健身、健心、身体强健；身心融合为一；塑形；缓解精神压力；自我治疗， 4、如何理解健康概念：世界卫生组织于1948年在其《组织法》指出，健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。身体健康：指躯体结构功能正常，具有生活自理能力；心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好的状态以适应外界的变化；社会适应良好：由此可见，真正意义上的健康应该是确保高质量生活的一种最佳身心状态，一种健康的感觉和高质量的生活方式，并且能对社会做出贡献这才算上真正意义上的健康。 5、制定运动处方的基本原则有哪些要点：（1）运动处方个体化（2）运动处方要不断调整（3）要以耐力为基础（4）保持安全界限和有效界限 6、健美操锻炼常识有哪些（本题5分）要点：强度安排，次数时间，锻炼前后适当饮水，锻炼时的服装 7、舞蹈形体训练的基本姿态要素有哪些（本题5分）要点：站姿要求，头颈部要求、眼神、拉长腿部韧带、手臂 1、简述体育对人的发展作用。要点：（1）增强体质（2）获得技能（生存技能、心理调适能力、团队协作能力）（3）塑造品格（进取精神、公平竞争、荣誉感、健康的心理品质）（4）丰富生活（娱乐休闲、调节情绪）

健身操理论题库

健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和

完成情况。答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。

第一学期健美操试卷B

第一学期健美操试卷B 考试形式：闭卷□、开卷√，不允许带 ___有关书和笔记入场考生姓名：学号：专业：班级：题序一二三四五六七八九总分得分评卷人一、填空题（每空1分，共20分） 1中医学把“、、”视为人身三宝运动，养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面的发展。 2 健美操的七种基本步伐是、、、、、、。 .按照人们学习健美操的不同目的和要求，健美操运动可分和两大类。 3 .我国很多学者提出以心率指数来衡量锻炼负荷适宜的程度，青年女子为次/分，男子为次/分。 4 .按照人们学习健美操的不同目的和要求，健美操运动可分和两大类。 5 .竞技健美操成套动作的时间为。 6 .健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪。被誉为现代健美操的创始人，为健美操在世界的推广作出了杰出贡献。 7 .根据目标体系结构理论，学校体育目标可分为、、3个方面。二、判断题（每题1分，共10分） 1．力量健美锻炼过程中的休息安排有积极性休息和消极性休息。（）2．宋代的“八段锦”、明代的“易经筋”等为我国早期的健身操。（）3．水是生命运动的基质，水占成人体重的80﹪。（）4．自我监测是锻炼者通过量化指标对运动效果进行监测的方法，常采用心率、呼吸频率、睡眠、体重、体温等来衡量。（）5．健美操的比赛场地是7米×7米，5厘米的标记带不是场地的一部分。（）6．力量健美动作按冲击力类型可分为：低冲击力动作、高冲击力动作两种。（）7．健身健美操是在竞技健美操的基础上发展起来的。（）8．喜爱运动的青少年，比同年龄不爱运动的青少年，身高平均高出2—5厘米。（）9．刚开始冷水沐浴阶段水温以30-35度为宜，淋浴时间越长对身体越有益。（）10．人体发胖首先就从腰腹部开始，腰腹部的皮下脂肪很容易积留起来，体型发生变化最早而又最明显的部位就是腰腹部。（）三、选择题（每题1分，共10分） 1.瑜伽起源于 A-印度 B-中国 C-罗马 D-埃及 2.热瑜伽温度强调温度应在

健美操理论试卷及答案【学习资料】

健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“公平、公正、平等、自由”。二、选择题：（每题2分，共10分） 1.美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ） A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州 D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90% D140% 三、简述题：（每题5分，共10分）

1．健美操中的七种步伐是那几种？答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年龄的一半=最高极限心率。健身的心率范围多大较为适宜呢？美国健身研究协会推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～80%)；美国心脏学学会推荐的健身指标区是：最大心率×(60%～75%)；美国运动医学院推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～90%)；心率在上述指标范围内是属有氧运动，故称健身指标区，而百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显，如果百分比的指数超过上述范围则是无氧训练，对一般健身无益，但过低对身体又不起作用，只

体操理论考试复习知识点

体操理论考试复习知识点一、填空题：按体操内容所完成的任务可将体操分为：基本体操、竞技体操、和团体操我国古代体操总体可归纳为两大类：强筋骨防疾病的体操、民间的技巧运动1958年，我国第一次参加世界体操锦标赛是第14届世界竞技体操大赛包括：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛体操的动作术语的类型：结构术语、命名术语、简化术语、形意术语以人体直立做基准有前后左右上下六个基本方向纵轴通过身体重心上下的连线横轴通过身体重心左右的连线前后轴通过身体重心前后的连线支撑包括单纯支撑和混合支撑体操动作术语的要求：正确、简练、易懂体操动作术语的记写方法：完整法、缩写法、图解法保护分为哪3种：他人保护、自我保护、利用器械保护帮助分为哪3种：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助口令的种类：短促口令、连续口令、断续口令、复合口令体操动作的存在形式：动作结果、动作时间、动作空间体操动作的教学方法：直观法、语言法、同步练习法平衡包括哪三种：稳定平衡、不稳定平衡、随意平衡跳跃动作按其结构可分为一般跳跃、支撑跳跃两大类我国体操分哪几个等级：3级、2级、1级、健将级二、名词解释：体操：通过徒手或持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作，并有一定艺术要求的体育项目。器械体操：包括单双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械体操。自由体操：主要有徒手体操、技巧的翻腾和各种跳跃平衡及力量性动作组成并配以音乐伴奏的体操。艺术体操：由徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行的身体练习。体操术语：对体操的理论和动作技术进行描述的一种专门用语。横队：按列排成的队形纵队：按路排成的队形间隔：左右相隔的间隙距离：前后相隔的间隙列：左右排成一条直线路：前后重叠成一行全蹲：大小腿夹角小于45度的蹲半蹲：大小腿夹角约为90度的蹲举：四肢移动范围不超过180度，并停在一定方位的动作

健美操选项课理论试卷及答案

健美操选项课理论试卷一、填空题 1健美操是融于一体，通过达到的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：三大类。 4健美操分类按照年龄结构可划分为。5健美操分类按照练习形式可划分为。 6 健美操分类按照人数可分为。 7健美操的节奏性可分为。 8 竞技健美操特定动作包括。 9. 我国健美操比赛项目有。 10.成套动作的时间为，有加减的宽容度。二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 2.简述健美操的作用 3.简述学校健美操的要求 4.简述健美操的创编原则 5.健美操的创编步骤 6.简述健美操的裁判组成 7.简述健美操评分的一般原则 8.简述健美操的科学锻炼方法 9.简答健美操常用的基本手型 10.简述健美操上肢基本动作三、方法应用题： 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 2.结合本人自身条件创编一套健美操答案：一、填空题 1、体操、音乐、舞蹈、美徒手、手持轻器械、和专业器械健身健美和健心 2、简.方达 3、竞技、健身和表演 4、老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操 5、徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操 6、单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操 7、生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏 8、支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡

类 9、女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10、1分45秒 5秒二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。（3）调节心理活动，陶冶美好情操通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。（4）提高神经系统机能，发展身体素质通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。（4）幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a：针对性，要因人而宜，有目的性。 b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人 7.简述健美操评分的一般原则艺术质量分

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