仰泳、蛙泳、自由泳标准姿势图解

仰泳

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动

作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速

度最快。

4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气

腿部动作.

自由泳

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。

腿部鞭状打水：

1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

蛙泳教学、蛙泳换气技巧、蛙泳分解动作(图文)

蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式，如果你想学习蛙泳，那么你先要熟知蛙泳的技巧，然后在水中实践，最终是要下水的，但下水之前务必要掌握技巧。如果你能用心把这篇文章看完，然后花两个小时的时间在水中练习，很快就可以游起来的。 学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领： 两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴； 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会； 蛙泳手臂动作口诀： 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划； 划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。 蛙泳腿部动作口诀： 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽； 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

蛙泳教程 第一步：学习腿部动作 蛙泳的腿部动作 蛙泳入门陆上模仿 1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习 收--大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。 翻--向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。 蹬夹--移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。 停--两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。 初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。 这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。 2、俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。 这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于他全凭各然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因此最好是在同伴或老师的指导下进行。 蛙泳入门水上练习

人教版信息技术七上《建立统计图表》说课稿

人教版信息技术七上《建立统计图表》说课稿各位专家、老师们大家好！我说课的题目是：建立统计图表。我主要从教材、学情、教法学法、教学环境、教学过程这6个板块说起。 一、说教材： （1）本节课内容选自人民教育出版社出版的《信息技术》七年级上册第三单元第十课《建立统计图表》部分。属于信息素养中信息加工范畴的内容，是信息素养中极为重要的内容。信息加工的内容有三，即文本信息加工、表格加工和多媒体信息加工。表格是处理数据的一种有效办法，而表格数据的图形化处理，则更加直接和简洁。图表的作用在很大程度上就是将那些看似关系并不十分密切的数据，以直观的形态展现在人们面前，增强信息的可读性、可比较性，为人们解决问题、决策或预测发展提供帮助，因而是数据分析过程中的有效手段。 由此可见本节内容是教材中的重点内容，另外也为以后学习信息集成和信息交流奠定基础。 （2）说教学目标： 主要从新三维目标说起。 知识与技能目标： 1、会根据指定的表格中的数据按给定的要求（如按每月份的手机销售数量制图表）画出指定的图表（如柱状图、饼状图等等）。 2、并能根据图表分析数据。 过程与方法目标： 信息技术课是以培养学生的信息素养为宗旨。以培养学生的获取信息、处理信息、运用信息的能力。强调学生的自主学习和探究学习。因此，对于信息技术教学，我注意更新教学观念和学生的学习方式，化学生被动学习为主动愉快学习。为了更好地突出本节课的重点、难点，我采用的教学方法是：先学后教，“兵”教“兵”、任务驱动法、提问引导法、协作学习。目的在于运用现代鼓励学生自主探究、学生协作学习，培养学生创造能力和探索能力的教学理念。 情感态度与价值观目标： 1、培养学生养成严谨的学习态度和团结协作的作风。 2、让学生在学习过程中体验成功的喜悦和“学有所用”的快乐，以培养学生学习信息技术课的兴趣。 3、培养学生的自学能力。 （3）说重点难点： 难点：1、图表的制作方法及步骤。 2、图表的分析及应用。 重点：1、图表类型、数据源、图表选项的选择与修改。 2、图表的分析及应用 由此可见对图表的分析既是重点又是难点。 三、说教学理念： 本次课的设计中我遵循以下几个理念： ?讲练结合，在课堂上精讲多练。 ?鼓励学生自主探索。 ?合作学习，互帮互助 ?交流经验，分享窍门，减少错的做法，让学生少走弯路。 四、说学情： 对教学对象的分析上我主要从他们的认知能力和学生已有基础两方面入手。 学生认知水平方面：

蛙泳口诀 蛙泳臂部动作深入解剖 蛙泳的动作要领 蛙泳配合动作详细图解

蛙泳口诀蛙泳臂部动作深入解剖蛙泳的动作要领蛙泳配 合动作详细图解 蛙泳口诀 一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。 二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。 划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。 三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。 两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。 四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。 蛙泳臂部动作深入解剖

1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。 3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高 速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。 4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作

足球二级运动员认证标准

2016年天津市二级运动员认证标准 足球 一、测试指标与所占分值 二、测试方法与评分标准 （一）专项素质 1．5×25米折返跑 （1）测试方法：从起跑线向场内垂直方向快跑，在跑动中用手击倒位于5米、10米、15米、20米和25米各处的标识物后返回起跑线，每击倒一个标识物立即返回一次。以站立式起跑，脚动开表，完成所有折返距离回起跑线时停表。每人一次机会。 （2）评分标准（表9-1） 表9-1 5×25米折返跑评分表 （二）专项技术 1．传准

（1）测试方法：从长5米，宽10厘米的起点线中心点垂直向前分别以20米、25米、30米处（女子为18米、21米、25米）为圆心各画一同心圆为传准目标，每个同心圆从内 图9-1传准项目场地示意图 到外分为三圈，其半径分别为1米、2米、2.5米（如图9-1所示）。考生从限制线上或线后分别向由近到远的各个目标圆连续传球2次，脚法不限。 （2）评分标准：传准得分标准是以球从空中落到地面的第一接触点为准。6次传球的累计得分，为最终得分 男30米（女25米）处的目标分值，由外向内分别为：1.5分、3.5分、5分 男25米（女21米）处的目标分值，由外向内分别为：1.5分、2.5分、4分 男20米（女18米）处的目标分值：由外向内分别为：1.5分、2.5分、4分 2．运射 （1）测试方法：从罚球区线中点垂直向场内延伸至20米处画一条6米长的横线为起始线，考生先将球放在起始线上，然后起动运球依次绕过8根标志杆后起脚射门（如图9-2 所示），球动开表，当球从空中或地面越过球门线时停表。凡出现漏杆、射门偏出球门或球 中门框弹出，均属犯规，不计成绩。每人两次机会，记其中一次最佳成绩。

学蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解

学蛙泳动作要领图解蛙泳技巧图解1、蛙泳动作的分解GIF 学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。 学蛙泳口诀 一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。 二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。 划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。 三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。 两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。 四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。

蛙泳臂部动作深入解剖 1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。 3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。 4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。 5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。 *总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。

国家二级运动员标准

1、田径二组运动员技术等级标准 男子： 100米手计：11.5 电计：11.74 200米手计：23.6 电计：23.84 400米手计：53.0 电计：53.14 800米2:03.00 1500米4:15.00 3000米9:10.00 5000米16:10.00 10000米34:00.00 110米栏手计：16.0 电计：16.24 200米栏手计：26.0 电计：26.24 400米栏手计：1:00.0 电计：1:00.14 3000米障碍10:10.00 马拉松3:10:00 10000米竞走(场地) 49:00.00 20公里竞走2:04:30 50公里竞走4:49:30 跳高 1.83米 跳远 6.50米 三级跳远13.50米 铅球（7.26公斤）12.50米 铁饼（2公斤）38.00米 标枪（800克）51.00米 女子： 100米手计：12.8 电计：13.04 200米手计：27.0 电计：27.24 400米手计：1:03.0 电计：1:03.14 800米2:26.00 1500米5:05.00 3000米11:00.00 5000米20:20.00 10000米42:00.00 200米栏手计：32.0 电计：32.24 400米栏手计：1:08.0 电计：1:08.14 马拉松3:50:00 5000米竞走(场地) 27:30.00 10公里竞走(公路、地) 57:30 20公里竞走(公路、地) 2:14:30 跳高 1.56米

跳远 5.20米 三级跳远11.00米 铅球（4公斤）12.50米标枪（600克）38.00米铁饼（1公斤）39.00米

蛙泳教学精华

（1）教学方法不当 在游泳教学中，教练起着至关重要的作用。若教师教学方法和手段简单，语言生硬，动作示范不规范、不正确，水中保护不够，均易使学生感到乏味、害怕，而产生厌恶、恐惧心理。比如在学习的初期，有些小学生不敢把头放进水里面憋气，有些教练会强行的把他们按到水里面，有的时候适得其反，会加剧其心理恐惧，甚至使得产生逃课的心理，这种教学方法是不可取的。 在游泳教学中，一些教师急于求成，上课时诱导性和辅助性练习安排不够，急于将教学的进度、难度上升到学生接近或最大的能力水平，使学生学习起来觉得非常吃力，而失去信心，结果容易产生恐惧心理。比如说，在蛙泳教学中，蛙泳腿的练习一定要达到7到8个课时甚至更多，让蛙泳腿基本定型之后，再教授蛙泳手，如果蛙泳腿还没有完全掌握，就教蛙泳手，到最后蛙泳腿和蛙泳手都没有完全掌握，学习的效果是可想而知的。 、(2）克服或消除恐惧心理障碍的教学方法 （1）循序渐进法。循序渐进法是按照从易到难、由简到繁、从小到大的渐进性原则进行练习运动技能的方法。在蛙泳练习过程中也是一样，不能够急于求成。比如说熟悉水性阶段一般包括以下教学步骤：熟悉水性练习——憋气练习——水中原地换气练习——漂浮练习；蛙泳基本技术训练阶段包括以下教学步骤：蛙泳腿练习——蛙泳手练习——完整的蛙泳配合练习等，都是按照循序渐进的方法，有利于学生克服恐惧心理和掌握动作技能。 （2）心理训练法。心理训练法就是采用一定的方法和手段来形成学生良好心理状态的过程。在游泳教学过程中，运用较多的是表象训练和认知训练。比如说蛙泳腿教学，首先通过老师的讲解，再进行示范，学生把看到的动作和要领在脑中回放，反复多次进行，有助于学生掌握和改进蛙泳腿动作。遇到不会的动作，多进行表象训练，防止动作错误或急乱而导致恐惧心理。有些学生缺乏正确的学习动机，怕苦怕累，遇到困难不积极面对，通过认知训练，用积极、合理的认知信念取代学生消极的、不合理的信念，提高学生自信心，增强学生的意志品质，控制学生的紧张情绪，消除恐惧心理。比如在换气环节，学生怕呛到水，不敢进行换气练习，学生进行自我暗示，“别人能做到，我一定能做到”，这样敢多尝试几次就有利于消除恐惧心理。在练习过程中，要多进行思想教育，培养学生正确的动机，发展学生积极的思维方式。 （3）分层教学法。分层教学法是按照对动作的掌握程度给学生进行分组，并且给予相应教学方法的方法。在游泳教学中，运用比较普遍的是升降组法。给学生进行测试，把学生分成三组，第一组是掌握的动作相对较好，心态比较放松；第二组是掌握的动作一般，心理稍微有点紧张；第三组动作基本不对，有轻微的恐惧心理。在老师布置练习任务之后，过段时间进行测试，表现好的可以晋升到上一组，反之就要降组，这样大大提高学生的积极性。当然也要按照具体情况，防止受群体的影响，不能使掌握不好的学生掉队，老师应重点关注有心理恐惧的学生，多给他们帮助和辅导，必要时也可以用优生带差生的方法，使得他们尽快克服心理恐惧，改进动作。 （4）语言诱导法。语言诱导法是通过语言启发、引导、激励或激将来指导学生进行练习的方法。在游泳教学过程中，语言要富有感染力，特别针对一二年

蛙泳姿势口诀

蛙泳姿势口诀文档编制序号：[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]

蛙泳姿势口诀 一.口诀 1.总口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。 2.换气口诀：划手抬头吸气，伸手埋头吐气 3.腿上口诀：收，翻，蹬，夹 4. 手臂动作要领口诀： 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。 5.腿部动作要领口诀： 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。6.手脚协调换气口诀： 两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调配合要学会； 二.技巧 1.手臂动作技巧 开始姿势

两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态 手臂外划 手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。 提示：手臂外划要放松，不需用力 高肘抓水 当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。 提示：抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢 内划收手 当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。 提示：在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手 手臂前伸 掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。 提示：在整个前伸的过程当中，手掌到手指要伸直，尽量减少水的阻力

二级运动员测试内容和标准

二级运动员测试内容与评分方法及标准 一、测试内容及所占比例 类别专项测试实战能力 内 容 投篮（自投自抢）技术规格评定 全场直线运球上篮 技术运用 战术意识 所占比例50% 50% 二、专项测试评分方法及标准 （一）投篮 1.测试方法： 1.1 中投：以篮圈中心投影点为中心，5.5米距离（男女同距），1分钟内自投自抢。 1.2远投：三分线外投篮，三分线距离为6.75米，1分30秒内自投自抢。 每位考生依据自身情况选择投篮距离，每人测二次，投篮方式不限，取最好成绩为最终成绩。 2.成绩评定： 得分 投中个数 男女 25 12 11 22.5 11 10 20 10 9 17.5 9 8 15 8 7 12.5 7 6 10 6 5 7.5 5 4 5 4 3 2.5 3 2

（二）全场运球上篮 1.测试方法：从篮球场端线中点站立，面向球篮，运球至对面球篮完成右手上篮，进球后方可运球返回并再完成一次左手上篮，进球后再按上述要求重复一次并回到起点（如图所示），每名考生两次测试两次，取最好成绩最为最终成绩。 2.成绩评定： 得分 时间 男女 25 22.00 25.50 22.5 23.00 26.00 20 24.00 27.00 17.5 25.00 28.00 15 26.00 29.00 12.5 27.00 30.00 10 28.00 31.00 7.5 29.00 32.00 5 30.00 33.00 2.5 31.00 34.00

（三）实战能力 1.测试方法：将考生分成两队进行比赛，由2-3名考评员组成考评小组，按标准独自评分，参评分数中去掉最高分与最低分后，取平均分为最后得分。 2.实战能力测试标准 实战 技术 分值 技术规格程度技术运用战术配合意识 40.1-50分 动作完全正确，协 调、连贯技术运用完全合理、 运用效果好 战术配合意识强、 实战效果较好 30.1-40分动作正确，协调 技术运用合理、运用 效果较好战术配合意识较强、实战效果较好 20.1-30分动作基本正确，协调 技术运用基本合理、 运用效果一般战术配合意识和效果均一般 20分以下动作不正确，不协调 技术动作不合理、运 用效果差战术配合意识差、效果较差

《图表的建立与编辑》教学设计.

《图表的建立与编辑》教学设计 曹恒来 教学目标 1 . 知道图表的概念，了解各种类型图表的特点。 2 . 使用“图表向导”创建、编辑、修饰图表。 3 . 能从图表中获取数据信息。 4 . 能选择适当类型的图表表示数据。 教学过程 一、认识图表，体验图表在生活中的作用 师：我们在阅读报刊、杂志时经常会看到各种统计图。 这是新华社去年发布的近三届奥运会花费条形统计 图（图1 ）。请同学们观察这幅图表，并讨论，你们 能从这幅图表中获得哪些信息。 生1：近三届奥运会的花费分别是15 亿美元、17亿美 元、1 1 6 亿美元。 生2 ：雅典奥运会是最昂贵的一届奥运会。 师：这是2 0 0 4 年雅典奥运会奖牌榜统计表（见表） 以及金牌柱形图（图2 ）、金牌饼图（图3 ）。请同学 们观察、讨论，从这些图表中可以获取哪些信息。 生3 ：从奖牌榜可以看出各个国家的金牌、银牌、铜牌 数和奖牌总数。 生4 ：从金牌柱形图可以看出各个国家的金牌数。美国 获取的金牌最多，柱形的高度代表金牌数。 生5 ：从金牌饼图可以看出各个国家所获金牌占金牌总数的百分比。 师：从同学们刚才的讨论可以看出，与表格相比，图表更直观、形象，能方便地看出数据的差异； 而表格数据准确、直接、容易查找。因而统计、会计部门的报表更多地是采用表格，而媒体更多采用图表，那么如何制作图表呢？ 设计意图：课本中使用的是“学生成绩统计”的示例，考虑到目前的教育环境下，考试和排名仍然是评价学生学习的主要手段，使用这个例子，会把学生对考试的抵触情绪带进信息技术课堂，影响学生学习的积极性。为了激发学生学习图表的热情，我对课本中的示例进行了调整，密切联系学生的现实生活选取学生感兴趣的奥运会奖牌榜等问题作为教学示例。教学过程中，首先引导同学观察图表，从图表中获取数据信息，体会图表在社会生活中的作用，在比较中了解各种类型图表的特点，为克服机械地学习制作图表的技能做了较好的铺垫。

蛙泳教学计划8节课

蛙泳 蛙泳简介：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。 蛙泳动作要领配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳教学步骤： 第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。 第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。 第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。 第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习。 第五节课：上下肢动作配合协调练习。 第六节课：全面复习，学习基本池边转身技术。 第七节课：强化巩固，熟练掌握。 第八节课：娱乐竞赛 第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作 1：课堂常规（检查服装、清点人数、自我介绍等） 2：介绍本节课学习内容与学习目标 3：教学内容 1）教师先示范：首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。随后坐在地面上做反蛙泳腿的动作（有条件可以趴在长凳上做蛙泳腿示范） 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。 （2）教学重点和难点 Ａ：重点：要同时蹬夹腿。 Ｂ：难点：收腿时要翻脚。

2）学员练习 Ａ：陆上模仿 ①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 ②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30～50次。 ③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 ④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 Ｂ：水中练习 ①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。

蛙泳换气技巧

蛙泳的换气动作: 要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。 (一)水中闷气： 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 ※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 ※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。 ※以口吸气适用腹部的力 (三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气) 我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多 还有就是姿势的原因 游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就

田径运动员技术等级标准

田径运动员技术等级标准 到以上各项成绩标准者；运动健将，除在以上比赛外，还包括在田径运动管理中心举办的全国性比赛中达到成绩标准者。

四川大学网球高水平运动员测试内容、评分标准及要求 一、测试内容及分值： 1.底线正、反手移动击球，分值15分； 2.网前正、反手截击，分值15分； 3.中场高压扣球，分值，15分； 4.发球，分值15分； 5.移动，分值20分； 6.比赛，分值20分。 二、评分标准及要求： 1.底线正、反手移动击球 要求：由老师给考生送球，考生在底线中点准备，左边一次右边一次移动击球，每位考生连续十次击球（左右各五次）。 A 动作协调规范，移动到位，击球有力，稳定性高，得13-15分 B动作基本协调规范，移动到位，击球力量较小，稳定性较差，得10-12分 C动作不规范，协调性较差，移动较慢，只求稳定击球不敢发力，得0-9分 2.网前正、反手截击 要求：由老师给考生送球，考生在离球网两米处准备，每位考生连续十次截击球（正反手各五次）。 A握拍正确，上、下肢配合协调，击球点好，击球的速度快，稳定性高，得13-15分 B握拍正确，上、下肢配合基本协调，击球力量较小，稳定性较差，得10-12分 C动作不规范，上、下肢配合不协调，击球不敢发力，稳定性差，得0-9分 3.中场高压扣球 要求：由老师给考生送球，考生在场中场准备，每位考生连续十次扣球。 A握拍正确，步伐调整好，身体用力协调，击球的速度快，稳定性高，得13-15分 B握拍正确，步伐调整较好，身体用力基本协调，击球的速度较快，稳定性较好，得10-12分 C动作不规范，上、下肢配合不协调，击球不敢发力，稳定性差，得0-9分 4.发球 要求：考生站在底线任意发球区进行准备，每位考生连发十次球，五次一发，五次二发。 A握拍正确，上、下肢配合协调，击球点好，击球的速度快，稳定性高，得13-15分 B握拍正确，上、下肢配合基本协调，击球力量较小，稳定性较差，得10-12分 C动作不规范，上、下肢配合不协调，击球不敢发力，稳定性差，得0-9分 5.移动 要求：考生从底线中点出发，左右单打线与底线的交接处及发球区的底线与单打边线的交接处及两发球区的分界线与发球区底线的交接点各有两个网球，总共十个球，每位考生必须一次捡一个球放到底线中点的球筐里，可以不按顺序的将所有球捡完并放到球筐里就算考试结束，根据考生将网球捡完所需时间对移动成绩进行评定。 6.比赛 根据运动员在比赛中对技术和战术的运用情况进行评定。 要求：根据考生的实际水平，将水平相当的考生分在一起进行单打比赛，采用抢十分的比赛方法，谁先胜十分且净胜两分者为比赛胜者。 以上考试内容及评分方法适用于一级和二级运动员，但一级运动员的此项考试只作为参考。

国家二级运动员

参加省级的比赛，在比赛中达到了国家二级运动员水平。找赛会编排组领取成绩证明，找赛会裁判长在成绩证明上签字。最后，拿着成绩证明、赛会秩序册、赛会成绩册（大赛结束以后会发到各个单位），到本地室体育局办理证书即可。 追问 我不参加比赛可以拿到吗？有没有二级运动员专门的考试？你了解的详细吗？回答 不参加比赛是不可以的。而且还必须是省级比赛。 去参加本地市级别的的比赛比如市小学生运动会市中学生运动会和城市运动会一般在每年的4.5.6月3个月里面举办~~ 出了成绩达到2级后叫你学校的体育老师写个申请就OK了~~一个月后就可以拿到手 还有有关的体育大学也有相关课程的要求举办一些测试（课程达标2级）在那里也可以得到认证和英语4级是一个道理 祝你好运~~~ ?田径运动员技术等级标准 100米11.5秒 1500米4分15秒跳远6.5米铅球12.5米 二、学校中的借读生也可以考二级运动员,也可以参加区,市,省,国家比赛。 三、也不一定必须参加过市级以上的比赛，每年各地区都有专门的达级赛，在达级赛上达到二级标准也可以。在比赛中获得成绩证明后要到当地的体育局去报批二级运动员证书。四、体育考生有两个升学途径： 一、报考体育类的院校，在招生计划上都有招生学校及专业数量。可以向高中的教务处或区县招生办咨询。 二、你如果达到国家二级运动员水平，还可以报考有高水平运动队的大学，这类大学可以特招高水平运动员，但必须是国家二级水平。 总之，这两类学校的文化分的要求都不高，三本的分数就可以读二本甚至一本 ?去参加本地市级别的的比赛比如市小学生运动会市中学生运动会和城市运动会一般在每年的4.5.6月3个月里面举办~~ 出了成绩达到2级后叫你学校的体育老师写个申请就OK了~~一个月后就可以拿到手 还有有关的体育大学也有相关课程的要求举办一些测试（课程达标2级）在那里也可以得到认证和英语4级是一个道理 标准如上! 祝你好运~~~ ?田径运动员技术等级标准 男子： 标等级准项目国际级运动健将运动健将一级二级三级 100 米手记——— 11.5 12.4 电记10.28 10.60 10.93 11.74 12.64 200 米手记——— 23.6 25.5

蛙泳教学重难点

蛙泳的教学重难点 蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式，如果你想学习蛙泳，那么你先要熟知蛙泳的技巧，然后在水中实践，最终是要下水的，但下水之前务必要掌握技巧。如果你能用心把这篇文章看完，然后花两个小时的时间在水中练习，很快就可以游起 来的。 学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领： 两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴； 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会； 蛙泳手臂动作口诀： 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；

两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划； 划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。 蛙泳腿部动作口诀： 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽； 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。 蛙泳教程 1.学习腿部动作 蛙泳入门陆上模仿

1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习 收--大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。 翻--向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。 蹬夹--移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。 停--两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。 初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。 这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。 2、俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。

蛙泳教学 教案设计

蛙泳教学教案

练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。 （3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。

注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。

教学内容及具体方法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、浮体与站立 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。 （2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。

教学内容及具体方法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。

羽毛球二级运动员认证标准

2016年天津市二级运动员认证标准 羽毛球 一、测试指标与所占分值 二、测试方法与评分标准 （一）专项素质 1. 前后左右移动 （1）测试方法：考生站在场地右侧单打底线以外（右手持拍）先进行前后移动，并接着进行左右移动。 前后移动：听到口令（同时开表）后，直线上网，单手触网顶白线后，直线后退踩底线算一个来回，反复进行5次。第5次上网触网后，后退踩底线同时单脚踩单打边线，并接着做5次左右移动。 左右移动：当完成前后移动后采用向左侧移动的步法至场地左侧单打边线处，用持拍手触单打边线，面向球网转身，然后用向右侧移动的步法至场地右侧单打边线处，用持拍手触单打边线，为完成一次左右移动，如此反复进行5次。当完成5次触线时停表，计算时间。 （2）测试要求：前后移动没有踩线和触网为没有完成测试，考评员宣报没有触网后考生要重新踩线或触网才能继续完成后面的测试。左右移动时没有触线或在左侧场区边线触线后没有面对球网转体为没有完成测试，考评员宣布后考生要重新触线或回到边线处面对球网转体才能继续完成后面的测试。 （3）评分标准（表12-1） 表12-1 前后左右移动评分表

（二）专项技术 1. 前场技术（正反手放、勾、推） （1）测试方法： ①右侧区击球（共10个球） 由考评员向考生右侧网前抛球，考生站在前发球线外上网并按照固定的顺序（共击8个球）：放、勾、推技术把球分别击到指定的区域内（A、B、C、D），并轮转2次。最后剩下的两球由考生将球击到提前选择的2个区域内（从A、B、C、D中选其二，但是两点不能相同）。（见图12-1） ②左侧区击球（共10个球） 由考评员向考生左侧网前抛球，考生站在前发球线外上网并按照固定的顺序（共击8个球）：勾、放、推技术把球分别击到指定的区域内（A、B、C、D），并轮转2次。最后剩下两球由考生击到提前选择的2个区域内（从A、B、C、D中选其二，但是两点不能相同）。（见图12-2） （2）测试要求：考生必须站在前发球线外准备，落点必须严格按照A、B、C、D的顺序走。（A、B、C、D的面积都是80×80cm），并且最后两球自由选择落点，但是要在测试前提前选择，并且两点不同。 （3）评分标准：将前场两组测试中进入有效区域的球数相加（表12-2）。 图12-1 图12-2 表12-2 前场技术评分表

EXCEL统计图表的制作(教案)

《EXCEL统计图表的制作》教学设计 【教学目标】： 1、知识与技能： ①理解EXCEL图表的作用。 ②学会制作简单的统计图表。 2、过程与方法： ①熟练掌握利用图表向导建立图表的操作。 ②理解并掌握图表（柱形图、折线图和饼图）类型的选择。 ③理解并掌握图表源数据的选择。 3、情感态度与价值观： 养成善于发现问题、积极思考、并乐于与同伴交流等良好品质【教学重点、难点】 1、教学重点： ①利用图表向导建立图表的操作。 ②图表类型的选择（柱形图、折线图和饼图） ③图表源数据的选择 2、教学难点：统计图表制作的步骤，美化图表 【教学方法】： 教师引导、任务驱动下的学生自主、探究、交流学习 【教学准备】： 多媒体教学网络一套，PPT课件制作，学生练习 【教学过程】： 一、导入：（5分钟） 通过调查的手法建立一组数据：某班学生使用电脑情况统计表 二、新课： 1、比一比：通过《长江之最》例子，说出统计图表较数据表格有哪些优点？（2分钟） 图形表表述往往比数据更为直观、生动且易于理解。 2、任务一：学习运用图表向导创建折线图（同学们一起在电脑上动手来操作）(6分钟) ①在excel中建立数据表（某地多年月平均降水量） ②选中12个月的降水量的数据。（方法：按住左键不放，从左至右把十二个月的数据选中） ③单击常用工具栏中的“图表向导”按钮，弹出图片向导步骤之一。 ④单击下一步之后进入“图表向导”步骤之二——图表源数据。 ⑤单击下一步进入“图表向导”步骤之三——图表选项。在标题中分别输入： 图表标题：（某地多年月平均降水量）、X轴（月份）、Y轴（降水量）。 ⑥最后进入“图表向导”之四——图表位置。在这里我们就选择“作为其中的对象插入”，单击完成！ 3、任务三：修改图表类型（4分钟） ①用鼠标右键单击要更改类型的图表 ②在弹出的快捷菜单中选择“图表类型”命令 ③在弹出的“图表类型”对话框中选择“柱形图” ④单击“确定”按钮，线形图就改为柱形图了 4、任务二：美化统计图表（6分钟） ①如果我们觉得那一部分不好看，可以用鼠标左键双击这个部分，然后进行修改。 ②调整大小，可以根据Word中调整图片大小与位置的方法，调整图标的大小和位置。 三、课堂练习（10分钟） 1、某地一天气温变化（作业要求：用折线图来做） 2、地球陆地面积分布统计（作业要求：用饼图来做） 3、世界人口变化情况（用柱形图来做） 学生做完之后，老师做点评。（5分钟） 四、课堂小结（2分钟） 通过学习统计图表的制作，同学们完成了在操作中体验、在体验中思考、在思考中探索、在探索中进步。同学们的自主能动性、想象力和创造力得到了发挥。 - 1 -

暑假游泳班教学方案计划步骤

游泳初学班教学步骤(针对小孩) ------教无定法，贵在得法 第一次课开始部分（10分钟） 1．教练自我介绍；认识学生 2．介绍我们这个班要学习的内容，如：我们这个班要学的是蛙泳。你们看过青蛙游泳吗？我们学的蛙泳就像青蛙游泳时的姿势差不多。 3．安全问题强调：（安分问题是重点，而且以后每次课都要强调，如有发现学生不听这方面劝告，一定要严肃处理！！！） （1）、游泳池地面滑，不能追逐打闹，一不小心摔下来就有可能骨折了。老是不听话而追逐打闹的小孩摔倒了要自己负责。 （2）、上课期间所有事情都要向教练报告，去厕所也要教练同意后才能去。去厕所要有家长带领，不能跑。 （3）、上课要认真，不能和同学玩水，要认真完成教练布置的任务，课后要自觉完成教练布置的家庭作业 （4）、没有得到教练的允许，不准到深水池去。 （5）、不听话的小孩，我就把他扔下去深水池喝水。（这句话可以用来吓唬一下初学班的小孩） 4．卫生要求：不能在游泳里吐痰、拉尿。吐痰要吐到水沟里，拉尿要到厕所去。5．介绍一下游泳时必需的装备及正确的使用方法 （1）、必需的装备：游泳衣/裤、泳镜、泳帽 （2）、泳帽、泳镜怎样戴 （3）、泳镜的使用的方法和注意事项、保养方法。

6．教练示范一下本期学习的游泳技术（中速示范） 第一次课操作部分 课目标：消除怕水心理，熟悉水性，能做到水中浮体与站立、呼吸。1．准备活动 2．陆上呼吸模仿 A、水下用口、鼻呼（水中用口呼气时是用小嘴呼，不能张大口呼，要不然的话水就入口中了） B、水上用口吸 C、不能用手擦脸 3．蛙泳腿坐 4．水中行走和跳跃。可穿插的游戏：水中赛跑比赛 5．水中闭气与呼吸：手扶池壁憋气（3秒→5秒→10秒）；可穿插的游戏：洗脸；水下睁眼数数；水中捡东西 6．水中浮体与站立。可穿插的游戏：浮冬瓜、浮十字、手抓深水池池边水中移动与呼吸 7．扶边蹬壁漂出去 对于个别紧张的学生，可用哨声限制他起水的时间，让他漂久点，就能慢慢体会