夏天减肥好还是冬天好

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生活常识分享夏天减肥好还是冬天好

导语：身体在四季的时候是会呈现出现不同状态的，所以在四季的时候就应该要采用不同的方法和方式来进行保养。这样才能让身体得到比较好的保养效果

身体在四季的时候是会呈现出现不同状态的，所以在四季的时候就应该要采用不同的方法和方式来进行保养。这样才能让身体得到比较好的保养效果。如果选择的方法不当的话，那么是不可能会有比较好的保养效果，而且还可能会有副作用的情况出现。那么夏天减肥好还是冬天好？下面我们就来给大家好好介绍下。对于冬天减肥好还是夏天减肥好这个问题，其实是没有统一的答案的，两个都一样好，减肥效果都不错，只要你花心思去减肥就行。而且，他们各有优点，看你的需求是什么。如果是从理论上来说减肥的时间的话，其实冬天确是减肥的最佳时间；但如果从减肥最终效率来说，却是夏天减肥成效最好。

冬天虽说是个容易发胖的季节，可你千万别误解了，它绝对是个减肥的最佳时期哦。

冬天减肥最佳主要得益于冬天寒冷的气温。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量就会比在夏天温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，其实减肥效果是越好的。而且冬天比较寒冷所以散热多，机体为了保温会增加产热，所以消耗也应该是会多的。

要说减肥成效最快那绝对是夏季，因为环境温度高，人体的代谢会比较旺盛；夏天热，容易出汗，体能消耗大；还有夏天天闷热，很多人胃口食欲会有所下降，相对于冬季来说胃口没那么好了。所以，夏天比较容易减肥。而且一旦减肥起来，成效也是最快的。

夏天减肥好还是冬天好的问题，上面介绍的已经很清楚了。不同的

夏季健康减肥食谱

天气越来越热，夏季要怎么减肥？不想要运动的话，饮食减肥是最好的方法。蜂蜜是非常有营养的天然健康食品，能够润肺排毒，还能够燃烧身体脂肪，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。并且在其他糖度相对一样的食品来说，蜂蜜是属于卡路里较小的一种，并且营养价值非常丰富，使用蜂蜜减肥，既摄入的卡路里不算并且身体还能补充营养，轻松达到健康减肥。小编分享蜂蜜减肥食谱，夏日健康瘦身不求人就是这么简单。 土豆苹果蜂蜜饮 材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许 制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀，于午餐或晚餐时饮用。 小编点评：土豆和苹果这两样都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增加饱腹感。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。 木瓜蜂蜜水 材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。 做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。 小编点评：木瓜能够消暑解渴，助消化健脾胃，润肺止咳，夏天吃是非常好的一样水果。蜂蜜低热量，蜂蜜能润肺清热，排毒瘦身，并且木瓜还有丰胸的效果，是减肥的好食品！ 柚子蜜 材料：胡柚两个、冰糖半斤、蜂蜜一瓶。 做法：先将胡柚用盐槎一下，因为现在很多水果表面会被打上腊，用这个方法可以洗干净表面。烧开一点热水关火，将胡柚放进去泡十分钟。 然后，将胡柚的外皮薄薄地削下来，尽量少削白色的部分，因为白色的部分是苦涩的，

黄黄的皮切成细丝，里面的果肉要剥出来。 再用小锅放水，放入冰糖小火煮溶，慢慢熬，时时搅拌一下。煮到皮变透明，全部材料变深色黏稠的时候关火。 彻底放凉后倒入蜂蜜搅拌好，倒多少自己量味而行，甜点也没关系，反正要装进密封瓶放进冰箱，想喝的时候拿一点泡水。 小编点评：夏日炎炎喝柚子茶正好，消暑还能减肥，夏季减肥必备圣品。 蜂蜜苹果粥 材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。 做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。 小编点评：很多MM认为减肥不可以吃米饭，其实这是错误的。如果你害怕米饭会发胖的话，可以常识一下这款粥品，易消化热量低。 蜜糖芦荟露 材料：新鲜芦荟4～5根，黑枣5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。 做法：将芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用；黑枣洗净，去核、切半。锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入蜂蜜调匀，再加入芦荟肉煮约10分钟即可。 小编点评：这道芦荟汁的口感非常清爽，香甜可口，经常饮用还能够美白养颜，低卡还能去烦解脂肪，安定心神。是一款非常好的减肥美体的圣品。 蜂蜜百合 材料：百合100克，蜂蜜20克。 做法：将百合去杂洗净，放碗内，加入蜂蜜，放锅内蒸25分钟，取出即成。

生活养生-汗蒸夏天好还是冬天好

文章导读 汗蒸，在生活中是一种受到很多人追捧的一种养生休闲方式。它不仅可以美容养颜，还能驱寒保暖等，养生功效是非常显著的。但是，汗蒸也是有着一些地方需要引起人们注意的。汗蒸夏天好还是冬天好呢?带着这个问题，下面一起来看一下这篇文章的相关介绍，希望对您有一定的帮助。 汗蒸可以根据人的年龄，季节设定如何养生。 夏季与汗蒸：夏季易受暑邪，五行属火，内火不排耗伤锖液，影响小肠吸收，易使心火上炎，面红耳赤，口舌出疮，因此易降心火，调理心志，夏中时节食欲不振，易伤心脾，一般不宜大补，而宜调节元气，配合汗蒸变气血运行通畅，脾胃之气充足，达到神轻气爽! 1《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 天地气交后，“万物华实”，花开结果。要“夜卧早起”晚上晚点睡，早上早点起。夏天的时候不要怕热，该出汗的时候就得出汗，一年四季就指望着夏天疏泄，而人体的那些垃圾全要在夏天排出去。如果不出汗，你就会逐渐憋出病来，而且会造很深的病。 对于平时运动量不大的人，常在空调房间工作的人，在夏季的时候，可以进行一周2次的汗蒸调理。 2 春天万物复苏，在这个季节，汗蒸协助身体排毒，修复细胞，一周建议1-2次进行汗蒸。 3.冬天主藏，冬天汗蒸不应每次大汗，应该用蒸丽康汗蒸箱低温汗蒸，可以达到温补的功效。汗蒸可以在白天和晚上9点前进行，饭前饭后两小时内不宜，运动过后不宜。 以上便是关于汗蒸夏天好还是冬天好的介绍。相信看完这篇文章以后，您对于如何正确的进行汗蒸养生也有了更多的认识。汗蒸房内温度过高，建议一些不耐高温的人群要慎入。汗蒸虽然功效极好，但是去汗蒸房的次数也不应该太过频繁，否则对健康会有影响。

关于夏天冬天的句子_1

关于夏天冬天的句子 我还是相信，星星会说话，石头会开花，穿过夏天的木栅栏和冬天的风雪之后，你终会抵达！ 忽如一夜春风来，千树万树梨花开。 终南阴岭秀，积雪浮云端。 天哥，绿帽子好呀，夏天可以遮阳光，冬天可以挡风雪。 不知园里树，若个是真梅。 天人宁许巧，剪水作花飞。 沈李浮瓜冰雪凉。 春天百花盛开，夏天收割大忙，秋天果实累累，冬天舒适地坐在火炉旁。 胭脂雪瘦熏沉水，翡翠盘高走夜光。 只要你要，只要我有。 你是夏天，我是冬天，你是温暖的火炉触到了雪，可是你不知道，你是我在冬天看到的第一朵迎春花。 淡绿色的春天的蝴蝶，艳金色的夏天的昆虫，明黄色的秋天的归雁，和洁白的冬天的独角兽，它们都能记得，我是这样的想念你 我遇到猫在潜水，却没遇到你。我遇到狗在攀岩，却没遇到你。我遇到夏天飘雪，却没遇到你。我遇到冬天刮台风，却没遇到你。我遇到猪都学会结网了，却没遇到你。我遇到所有的不平凡，却一直遇不到平凡的你。

跟夏天才告别转眼满地落叶跟去年说再见转眼又是冬天 “陆上的人喜欢寻根问底，虚度了大好光阴。冬天忧虑夏天的姗姗来迟，夏天则担心冬天的将至。所以他们不停四处游走，追求一个遥不可及、四季如夏的地方—我并不羡慕。” 冬天都有一场感冒。没有感冒的冬天是缺少些季节特色的。 春天不播种，夏天就不生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。 我们看春天的花，吹夏天的风，一起感伤秋天的落叶，一起聆听冬天的静谧。在一个又一个的四季轮回里，我们走在相同或者是不同的街头巷口，看着不同或者相同的风景，做着尽管不同却有着同样主角的梦。 夏天在热，也温暖不了一颗冰冷的心。冬天在冷，也冻伤不了一颗火热的心。 春天的美在于蓬勃奋发；夏天的美在于盛望欢畅；秋天的美在于明净高爽；冬天的美在于宁静纯洁；80后应该激昂进去如春之朝气；渴望追求如夏之热烈；潇洒飘逸如秋之超然；稳重真实如冬之闲适．

最近遇上一老医生,想借此宝地记下一些小常识

1、耳聋的治疗 根据S医生述说与自己想象结合形成一种土方法，就是用废弃的耳机架子，在两个耳机处装上两块磁铁，然后带上覆盖双耳，另在嘴中含一铁条，尾部带柄或带线，能防止呑吃掉的保护装置。（此方法据说来自道家，根据耳、鼻、口相通，穴位相互关联的原理，利用外界加入的磁性来改变已经变异的穴位和经络）。每日早晚各两次，每次半小时以上，对听力不好或耳聋患者有效，具体可以请有心人先试，据说效果不错。有效者请回馈或传与需要的人，感恩。 2、治疗烂脚 某地有一位领导，左下肢朝前部分溃烂多年，每至夏天奇臭难闻，自己痛苦，家人也恶心。后遇一医生用一偏方治好，处方如下：用两张薄如纸的紫铜片，洗净消毒包扎至溃烂处，第二天另换一张铜片，如此两张轮换地包扎，轮换着消毒，用了38天竟然治好了38年的烂脚。真实与否有待验证。处在痛苦中的患者不妨一试。紫铜片是紫色的铜 3、白癜风的治疗 取春天蛇蜕下的皮和补骨子浸泡到冬天的雪化出的水中，数日即可，每天取数滴涂于患处有效。 补骨子 呈扁圆状肾形。长3至5毫米，宽2至4毫米，厚约1.5毫米。表面黑色、黑棕色或棕褐色，具细网状纹理。别名：胡韭子、婆固脂、破故纸、补骨鸱、黑故子、胡故子、吉固子、黑故子、补骨脂。 一般的蛇都可以，蛇皮是春天的好，雪是冬天的好，中药比较讲究时节地域。能满足尽量满足。 我只不过是记录S医生的一些处方，大家在试用时还需慎重。仅供参考，风险自担。有兴趣的我可以代问，然后记录于此。 4、补肾食品 肾主水，色黑，对应的吃黑豆或黑芝麻来补偿，但黑豆与黑芝麻不是平常之物，需要九蒸九晒才成。做法如下，先浸泡半小时，再用蒸锅采用隔空蒸法，就是水在下，中间加隔层，隔空蒸，蒸熟后在太阳下晒，在月光下晾干，如此就吸收了天地日月的精华，白天晒吸收宇宙中的阳气，晚上晾吸收宇宙中的阴气，如此经历九蒸九晒，该黑豆与黑芝麻就是上好的补肾之物。头发不好与肾有关，肾不好体现在腰也不好，黑豆与黑芝麻两个选一个就行了。白天晒是吸收阳的能量，晚上晾是吸收阴的能量，两个都不能少。 补充4 九蒸九晒的黑豆一天吃30颗，黑芝麻吃一瓢羹（陶瓷的那种） 黑豆是补肾阳,黑豆与黑芝麻先在水中浸泡，再放到蒸笼上隔空蒸，蒸好后晒太阳，晾月亮，吸露水，再浸在水中，注意最初的水一直保留，一直用到第9次，当然会越用越少，在第9次时还可以加入相扶子，补肾效果更佳。蒸好的黑豆与黑芝麻可以放在冰箱保存，慢慢食用。 5、清肺药 取鸭蛋数枚，取12岁男童子小便，浸泡数日，（具体得实践中摸索，在下还未尝试，挺不负责任的）据说能清肺利气。 6、有利于心血管的土药 到农村找真正的土鸡蛋30至50个，煮熟后剥去蛋白自行处理，留下蛋黄，找一铁锅，不要加入任何东西，就

2021大班语言谈话课件《冬天好还是夏天好》含PPT课件

大班语言谈话课件《冬天好还是夏天好》含PPT课件 1、能够积极参与谈话。 2、大胆的说出自己对冬天和夏天的观点。 3、让幼儿养成专注倾听，大胆表达的良好习惯。 PPT课件 一、引入话题 1、现在是什么季节? 夏天 2、你喜欢夏天吗?为什么?请喜欢和不喜欢夏天的小朋友各自陈述理由。 幼1：我喜欢夏天，夏天可以吃冰棍。 师：是的，夏天天气非常炎热，吃冰棍能起到一定的解暑降温的作用，但是冰棍不能过多食用，不然会容易刺激肠胃，引起身体不适不利于身体健康。

幼2：我喜欢夏天，夏天可以游泳。 师：对，夏天可以游泳，游泳也可以起到防暑降温的作用，还可以提高肺活量，增强抵抗力。但是小朋友必须在大人的陪伴下去游泳。 幼3：不喜欢，夏天很热，太阳很大 师：…… 幼4：不喜欢，夏天会把我晒黑的 师：…… 二、谈论话题 1、出示PPT图片(夏天) 师：这是什么季节?你是怎么看出来的? 出示PPT图片(冬天)

师：这是什么季节?你是怎么看出来的? 2、请你们说一说冬天与夏天有什么不同,分析冬天是这样的,夏天又是这样的。 幼①冬天天气寒冷，夏天天气炎热。②冬天白天短夜里长，夏天白天长夜里短。③冬天天气干燥皮肤干要保湿，夏天热皮肤要补水。④冬天要穿厚衣服，夏天穿薄衣服…… 3、师：在冬天可以做那些事?在夏天我们可以做什么? 幼：冬天可以打雪仗、堆雪人、滑雪、看冰雕、玩冰柱、溜冰…… 夏天可以游泳、打水仗、吃冰棍、赤脚跑、捉知了、吃西瓜…… 4、冬天和夏天可以做这么多的使，你们是喜欢冬天还是夏天?(投票) 三、拓展话题

1、师：小朋友有的不喜欢冬天，有的不喜欢夏天，说明冬天和夏天都有许多缺点，我们能不能想办法解决?请你们说一说夏天有什么缺点。 幼1：夏天太热了 我们可以开电风扇、空调，出门要做好防晒，戴帽子等。 幼2：夏天有很多蚊虫 睡觉的时候在房间里挂个蚊帐，身上盆一下驱蚊水，衣服上可以贴防蚊贴等。 幼3：夏天食物容易变质 吃不完的东西可以放冰箱里。 2、师：冬天有什么缺点呢?请小朋友说一说。 幼： (1)冬天太冷了，出门要穿厚衣服，带上帽子和手套

夏天什么减肥方法最好.doc

夏天什么减肥方法最好 时间过的飞快，转眼间已经快到夏季了，气温也开始慢慢上升，养了几个月的肥肉都要暴露了。那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 夏天最好的减肥方法 1、运动前喝绿茶 绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。 2、多喝水 缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。 3、走路时手臂保持90度摆动 走路也可以减肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦! 4、边运动边听音乐 选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?

5、多吃"燃脂"食物 多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。 6、阻力运动不可少 肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。 有助于夏天减肥的食谱 1、金针木耳瘦肉汤 金针菇维他命B含量是所有菇类中最高的，不但具有消除疲劳的好功效，还可以提高糖质与脂质的代谢，让减重计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分，能促进肠胃的代谢功能。拥有的尼克酰氨元素，可促进维他命B 的作用与糖质的代谢，对减重也有利。 材料：猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。做法：猪瘦肉洗净，切片;酱油生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂，浸软;木耳浸软、洗净。把金针菜、木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用。 2、凉拌黄瓜 黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可

2021幼儿园大班语言教案《冬天好还是夏天好》

幼儿园大班语言教案《冬天好还是夏天好》 1、幼儿能专注倾听别人的观点，了解辩论的基本要求。(认知目标) 2、在辩论中能清楚表达自己的理由，并能坚持自己的观点。(技能目标) 3、体验参与辩论活动带来的乐趣。(情感目标) 1、辩手号牌 2、《冬天与夏天》图片 3、各队的标志 4、PPT 一、导入 1、出示ppt，幼儿观察。

2、幼儿说一说"你看见了什么?"（教案出自：教案网）"你认为图片上是什么季节?"(1)、夏季(2)、冬季 3、教师引导幼儿说说 (1)除了图片上看见的，你认为的夏天是什么样的? (2)除了图片上看见的，你认为的冬天是什么样的? 二、幼儿自由讨论"冬天好还是夏天好"并请个别幼儿说一说。 三、教师提议辩论 四、交代辩论要求、规范辩论意识。 1、出示各队标志牌 2、确立观点，分队入座--(觉得夏天好的为太阳队)--(觉得冬天好的为雪花队)根据自己的观点进入坐席 3、提出辩论要求

(1)你说我听：当对方说话时请保持安静，认真倾听，并且眼睛要看着对方 (2)表达完整：发言时先说明自己认为的观点例如：我认为冬天比夏天好，因为…… (3)依次辩论：从1号到5号 五、辩论赛 1、教师扮演裁判员宣布辩论赛正式开始 (1)幼儿自我介绍(例：我是太阳队的1号辩手……) (2)引导幼儿用到"我认为……因为…… 2、自由辩论 (1)教师宣布自由辩论的环节开始 (2)介绍自由辩论的规则*想到你要说的内容或理由，最先站起来的辩手可先阐述。

*一方辩手阐述完观点后，另一方才可起来阐述。 *当看见别人已经站起来讲话时，不能打断别人，要倾听别人说话。 (3)、幼儿开始自由辩论 3、对驳环节 六、辩论结束 1、再次欣赏夏天与冬天，教师根据 PPT有感讲诉教师小结：其实夏天有夏天的好，冬天有冬天的好…… 七、活动延伸 模板,内容仅供参考

幼儿园大班语言教案《冬天好还是夏天好》

幼儿教育：________ 幼儿园大班语言教案《冬天好还是夏天好》 教师：______________________ 学校：______________________ 日期：______年_____月_____日 第1 页共7 页

幼儿园大班语言教案《冬天好还是夏天好》活动目标： 1、幼儿能专注倾听别人的观点，了解辩论的基本要求。(认知目标) 2、在辩论中能清楚表达自己的理由，并能坚持自己的观点。(技能目标) 3、体验参与辩论活动带来的乐趣。(情感目标) 活动重点：在辩论中坚持自己的观点 活动难点：在辩论中能清楚表达自己的理由，并能坚持自己的观点。 活动准备： 1、辩手号牌 2、《冬天与夏天》图片 3、各队的标志 4、 活动过程： 一、导入 1、出示，幼儿观察。 2、幼儿说一说”你看见了什么?”（教案出自：屈老师教案网）”你认为图片上是什么季节?”(1)、夏季(2)、冬季 3、教师引导幼儿说说 (1)除了图片上看见的，你认为的夏天是什么样的? (2)除了图片上看见的，你认为的冬天是什么样的? 二、幼儿自由讨论”冬天好还是夏天好”并请个别幼儿说一说。 三、教师提议辩论 第 2 页共 7 页

四、交代辩论要求、规范辩论意识。 1、出示各队标志牌 2、确立观点，分队入座(觉得夏天好的为太阳队)(觉得冬天好的为雪花队)根据自己的观点进入坐席 3、提出辩论要求 (1)你说我听：当对方说话时请保持安静，认真倾听，并且眼睛要看着对方 (2)表达完整：发言时先说明自己认为的观点例如：我认为冬天比夏天好，因为…… 依次辩论：从1号到5号 五、辩论赛 1、教师扮演裁判员宣布辩论赛正式开始 (1)幼儿自我介绍(例：我是太阳队的1号辩手……) (2)引导幼儿用到”我认为……因为…… 2、自由辩论 (1)教师宣布自由辩论的环节开始 (2)介绍自由辩论的规则*想到你要说的内容或理由，最先站起来的辩手可先阐述。 *一方辩手阐述完观点后，另一方才可起来阐述。 *当看见别人已经站起来讲话时，不能打断别人，要倾听别人说话。 、幼儿开始自由辩论 3、对驳环节 (1)教师引导幼儿说明自己的观点，例如雪花队说”我认为冬天好，因为......”,太阳队说”我认为冬天不好，因为......”。 第 3 页共 7 页

一天之中的哪个时间段游泳最减肥

一天之中的哪个时间段游泳最减肥 夏天天气炎热所以是很多人喜欢游泳的时候因为游泳不仅可以减肥塑形并且还可以很好的避暑因为游泳池的水通常比较凉爽，所以对于人们来说要在夏天多多去游泳并且游泳可以给身体带来很多方面的好处那么究竟一天之中哪个时候游泳最好呢? 很多人在夏天的时候都喜夏天天气炎热所以是很多人喜欢游泳的时候因为游泳不仅可以减肥塑形并且还可以很好的避暑因为游泳池的水通常比较凉爽，所以对于人们来说要在夏天多多去游泳并且游泳可以给身体带来很多方面的好处那么究竟一天之中哪个时候游泳最好呢? 很多人在夏天的时候都喜欢去游泳，主要是因为游泳是可以帮助我们练习肺部的呼吸能力，还可以提高我们的新陈代谢等，而且游泳是可以减肥的，但是游泳最好的减肥时间是在午餐后，午餐后进行游泳可以帮助大家体内脂肪的消化，还可以帮助人体调节体温，大家可以了解游泳的方法。 什么时候游泳最减肥 1、游泳减肥的最佳时间 早餐后2小时左右游泳。早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别

大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习工作及生活。 晚饭后40分钟左右游泳。据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。 什么时候游泳最减肥 2、游泳的好处都有哪些 游泳能提高身体的柔韧性。游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等,双脚就充当鱼鳍的角色,通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性,所以,经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。 游泳可减少炎症风险。众所周知,游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康,而相关研究进一步证实,游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险,从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外,降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程,益处多多。 什么时候游泳最减肥 3、游泳减肥必知的要点 循序渐进。因为水温比体温要低10℃,长时间游泳,随着人体的

冬天好还是夏天好

冬天好还是夏天好各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 □心情笔记 那天傍晚，我们一起散步的几位仁兄忽然为一个无聊的话题争论了起来，一帮人说冬天好，另一拨人说夏天好。话题是由隆冬夜晚的刺骨寒风引起的。老张人瘦，怕冷，浑身裹得严严实实还不住地喊冷，说宁可要夏天，夏天虽热但好过，哪怕走得汗爬水滴，回到家冲一把浴就爽快了。老李和其他几个胖老头平常就喜欢同老张抬杠，听老张这么一说几个胖子就打开了话箱，他们摊出了一大堆酷暑难耐的理由，以各自的感受来驳斥老李的观点，证明冬天好过。 这群人也怪，争论起来就难休，一路走一路争，已经成习惯了。有人竟扯到了在哥本哈根召开的“世界气象大会”的内容，说全球气候变暖导致海平面增高，许多国家将被淹没，不知多少人会

遭殃。老李势单力薄不敌胖子们的轮番攻击，败下阵来，他称胖子们扯这么远已经跑题了。最后，争论还是休止在了老潘的一句话上。 老潘和我们一起散步比我们要艰难得多，几年前的一次小“中风”剥夺了老潘的行走权，他病愈后就只能仗着那根拐棍走路了。老潘见大伙儿为了“冬天好过还是夏天好过”的那个话题在争论不休，实在有点止不住自己的嘴了，他说：这么幼稚的问题居然让你们这些爷爷辈们争执了起来，依我看，无论夏天还是冬天，各有好处也各有坏处。夏天好你想永远是夏天或者永远是冬天，在我们这里是不可能的，这是自然现象，也是客观规律。就如我这个病症一样，我很希望能像你们一样，爽手爽脚地走路，不用拐仗，不必担心摔倒，可能吗？那是不可能的，这就是我的现状，是我目前要面对的生活，我只好学会去适应。我羡慕你们只是一种向往，这种向往很美好，但难以实现。

夏天快速减肥法 一周瘦10斤

夏天快速减肥法一周瘦10斤 一、快速瘦身的饮食原则： 1、选择低热量素食 想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。 2、每天吃四份蔬菜 每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。 3、每天都要吃适量水果 水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。 4、一天喝2杯低脂酸奶 每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。 5、喝大量的水

每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。 二、快速瘦身的食谱参考： 早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁 午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉（以柠檬汁作为沙拉酱）、1杯蔬菜汤 晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶 小吃：1份水果（100克）或者蔬菜 [!--empirenews.page--]三、快速瘦身的运动计划： 1、每天坚持一个小时氧运动 想要快速瘦下来，运动是必不可少的。所以，在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦！ 2、加入力量训练 研究表明，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以，想要快速减肥，力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练，这样能防止运动时的肌肉拉伤。

最佳健康减肥方法有哪些.doc

最佳健康减肥方法有哪些 想要拥有苗条的身材，不能盲目减肥，要学会最佳健康减肥方法。随我一起看看这些方法吧。欢迎阅读。 最佳健康减肥方法：游泳 游泳是夏季减肥最好的选择。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，人在游泳的时候，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就会相应的越来越大的，这就能约刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往的话，肌肉会变得更加的柔软、坚韧并且富有弹性。 当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更能促进骨骼的发育的。 最佳健康减肥方法：仰卧起坐 也许很多人都在怀疑仰卧起坐，不过是一种比较简单的动作，那么怎么算是高雅呢，与瑜伽相比的话减肥是低俗的，这是两样不可以混合一起来谈的，仰卧起坐简单又方便的。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少

几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。仰卧起坐不在于太多，而在于要标准。上腹收紧时头和背都要离开地面就行了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，并且对日常姿态也是非常的有好处的。 最佳健康减肥方法：瑜伽 瑜伽现在作为世界性的女性养生运动，受到了广泛的欢迎，并且它的疗效也是不错的，尤其是对于减肥的人说，瑜伽是很好的健康减肥方法之一，只要是我们坚持下去的话，这样不仅仅能够减肥成功，最重要的还是有益于身体健康。 最佳健康减肥方法：苦瓜 这招就是绝的拉，不用节食，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然说这样有点难度，但是也有很好排毒的东西，吃得苦中苦，这样才能达到目! 原理：苦瓜有一定的降血糖作用。此外苦瓜味苦，吃了苦瓜食欲被抑制了，只要是吃得少了自然就瘦了。 最佳健康减肥方法：多喝水 多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充好足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常你每天喝的水和你的活动量、环境，甚至天气都会有所改变的。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的

春季有效的减肥方法

春季有效的减肥方法 春天是女生减肥的时候，正所谓春天不减肥夏季徒伤悲。今天就来说说关于女生终身在谈的话题----减肥。今天就为大家介绍能够减肥的方法，这样吃让你不瘦都不行。 春季有效的减肥方法 一、多喝水，选对喝水时间 春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水： 春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水： 2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦； 3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑； 二、少油少盐，清淡饮食 春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道

过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。 三、消除身体浮肿 想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗？ 推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。 四、多吃蔬菜水果 想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白质的摄取，还应该适量的补充蛋白质。如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是优质蛋白质食物哦！ 推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等。 五、早餐不能少 很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的

冬天总是孩子出生的季节 出生季节会影响宝宝智力发育,冬天比夏天好

冬天总是孩子出生的季节出生季节会影响宝宝智力发育,冬天比夏天好 最近哈佛大学研究人员针对400名6月龄宝宝进行研究调查，发现出生季节会影响宝宝的智力发育，下面咱们一起看看不同季节出生的宝宝都有哪些特点。 春天出生的宝宝更感性 春天出生的宝宝会像植物一样享受美好的阳光，这个季节的孩子身高会更高，天性更加浪漫，在很多的特质上更加具体感情色彩。 在艺术上更加具体天赋，很多的明星画家像是达芬奇都是在春天出生。作曲家、漫画家或喜剧演员等从事艺术创作的人中，６０％生于春天。 另外，柏林夏尔特医院的报告表明，春天出生的孩子抵抗某些疾病的能力也高出一筹，如每年四五月份出生的宝宝，遭受过敏性疾病侵袭的机会要比其他季节出生的孩子少很多。 但是这里要说的是，4、5月受孕的人，智力在总体水平上低于其他月份的人。 夏天出生宝宝更加活泼 夏季这个季节相对比较有活力，这个季节出生的宝宝更加富有生命力，对于各种事情相对而言都更加拥有自信，和人交往为人处事也更加圆滑。 这个季节的宝宝容易出现一些健康性的问题，因为夏天的病菌和细菌都会很快增长，这个季节家长一定要注意皮肤病的发生。 但是与此同时，胎儿的大脑皮层形成期在7、8月，此时气候炎热，孕期食欲不佳，体力消耗过大，供给胎儿的营养成分急剧减少，导致胚胎的大脑发育不良。 孩子获得母乳和外界环境的刺激相对较小，夏天出生的宝贝和冬季出生的宝贝比起来，脑部发育也要迟缓一些。 秋天的生命力更强，更易长寿 秋天是收获的季节，这时候的宝宝会更加多的吸取妈妈的乳汁，这个时候的母亲的乳汁质量也相对较好。 所以在秋季出生宝宝健康也占了一部分优势，在成人之后患重病的隐私也相对而言比较低，秋季出生的宝宝也相对长寿一些。 冬天的宝宝智商更聪明 在一年四季中选一个宝宝最聪明的季节，冬天已经首当其冲，这个季节的宝宝受到的刺激更加多种多样，感官上也更加趋于丰富，智商也是很高。 美国哈佛大学研究发现，冬季出生的宝宝在未来社会当中的成就相对较高。 通过400名6月龄的宝宝进行了运动能力、社会适应能力以及智力的对比发现，冬天出生的宝宝都要略高于夏天出生的宝宝。 特别是在翻身、蒙脸、方木换手等能力上，冬天的宝宝通过率要比夏天的宝宝明显要高。

夏天怎么减肥最快

夏天怎么减肥最快最有效方法一：多喝水 多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。 夏天怎么减肥最快最有效方法二：少剧烈运动 不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。 夏天怎么减肥最快最有效方法三：少吃零食 夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。夏天怎么减肥最快最有效方法四：多吃蔬果每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”绿瘦2代减肥专家如是说 1均衡食用高蛋白食物：每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。 2凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多：凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。 3多喝水：减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。 4少吃零食：夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。

英语辩论词——冬天比夏天好

My fellow debaters,please note that please enter the text to be translated . I agree with you,but I think winter better than summer . I have a different opinion ,I feel be that winter is good , first in summer very hot , waste and an electricity very much. If having it's snowing, can pile up a snowman , have a snowball fight. My feel like is that winter is good therefore. Let me show you my opinion, Christmas. People love white Christmas in the west. There are even songs dedicated to white Christmas. Let me add one.more point. .Winter No mosquitoes, no flies. Bacteria are a lot less active. I think your opinion is so funny. I don’t think so really. That’s all I want to say. 我的辩手请注意 我同意你的观点,但是我认为冬天比夏天好. 我有不同的意见,我觉得是冬天好，首先夏天很热，而且很浪费电。如果下雪了，还可以堆雪人，打雪仗。所以我觉得是冬天好。 让我向你展示我的意见,圣诞节。在西方人们喜欢白色圣诞节。甚至有歌曲献给白色圣诞节。 让我添加一个。更多的点。没有蚊子,苍蝇。细菌是少了很多活跃。 我认为你的观点是如此的有趣。 我真的不这样认为。 这是所有我想说的。

春夏秋冬四季减肥法 一瘦一整年

春夏秋冬四季减肥法一瘦一整年 不论是什么时候，减肥都是女性最关注的话题之一。那么如何在一年四季中都拥有完美的身材呢？和一起来看看春夏秋冬四季减肥小窍门吧。 变瘦变美是每个女生的必修课，相信每个女生都希望自己一年四季拥有完美的身材。今天，结合每个季节的特点推出当季最合适的减肥小窍门，让你一瘦到底。 春季减肥小窍门 1、饭前饭后喝茶 喝茶有利于减肥，这是很多MM都知道的事实，一年四季，不管你用什么方法减肥，都要做好肠胃清理工作，你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始，最好是选择中药减肥茶，这样每天早晚三杯，一个月就能轻松瘦5-10斤。 2、适当健身运动 减肥一定要运动，你可以选择轻微的运动，不用太剧烈，但是每次一定要坚持一个小时以上，这样才会达到燃烧脂肪的目的，推荐的减肥运动。包括：慢跑、骑单车、游泳等。 3、每餐减少100卡路里

你摄入的热量多了，自然就会胖了，所以想要减肥，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这是成功减肥的关键。每天吃饭的时候，尽可能的吃七分饱，这样不见享受到了美食，而且还非常有助于减肥呢！ 4、补充足够的蛋白质 减肥最主要是要有饱腹感，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。因为消化蛋白质的时间长，所以它能给你持久的饱腹感，这样你就不会容易感到饥饿了啊！ 夏季减肥小窍门 1、早饭很重要，这是所有人都知道的我就不详细说啦； 2、爱上喝水，记住温水，夏季很热很多人喜欢喝凉水、冰水，其实这些都不是很好，不能很好的清理肠道； 3、尽量的控制饮食，不要吃太多重口味的事物； 4、吃完饭一定一定不要马上坐下，站半个小时左右，即使没有半个小时10分钟也行啊。 5、晚上一定要用热水泡脚，泡的时候对腿进行按摩、拍打;在睡觉之前呢对自己的腿进行“刮痧”将手握拳用第二根手指的关节进行从脚踝忘上的方向刮一下一下不要来回刮，也可以在睡前做个平板支撑。 6、没事就站着“开合跳”，没事就对腿按摩。 7、关于肚子大的问题，你尝试着就是往里吸，就是自然的吸，

夏季减肥9种减肥法快速瘦身

夏季减肥9种减肥法快速瘦身 夏季减肥9种减肥法快速瘦身 一、新鲜水果是最好的零食 如果你十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度，那就用水果来代替你的零食吧。因为新鲜的水果是最理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。 二、把FI常生活变成健康减肥 一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的FI常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。 三、晚餐吃蔬菜沙拉 晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！ 四、细心地挑选饮品 在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法和的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉

的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量, 想减肥的mm要慎重哦！ 另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦! 五、改变你的生活方式 健康饮食和定期运动都是最有效的减肥方法，但是如能两者能相结合，你就会事半功倍。不少mm们都曾经经历过通过节食来达到减肥，但是结果是惨痛的，这就是没有足够的运动带来的后果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦！ 六、凡事适度让你更享瘦 想要健康减肥，就要做到凡事适度。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道, 过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。 七、学会管理你的时间 时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。 八、坚持写减肥日记图

减肥心得

减肥心得 导读：范文减肥心得 【篇一：“胖妈”的减肥运动营生活】 我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。 5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英派斯减肥运动营哪家好？”“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦，伤身体？”……据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。

参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳……教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。 不能不承认，很多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己的意志力不够，很多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的，平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了，每天睡懒觉也是不可能的。 通过这次英派斯减肥运动营的训练，我的体重减少了16斤，感觉很不错，肌肉都结实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼，老公说真是非常值