体适能教案
课题：体适能＊健商
目标：学习了解体适能与健商的概念及其内容，掌握其有效锻炼发展方法，指导自己进行科学的训练，丰富体育常识，培养学生健康意识及其良好的体育锻炼习惯，奠定终身体育基础。
重难点：重点是体适能与健商的概念、内容，及其要素。难点是发展方法及其理解应用。
教法：讲解法、举例法等。
学法：通过实例导题，激发学习兴趣，产生好奇，带好奇心去听讲解，最后掌握内容及要点。（采用掌握式学习法）
执教：王广军班级：高二年级12----22.33班
教具：粉笔、板檫。时间：2012年3月
大家在报刊、杂志中可能时常见到体适能、健商的词语，对于其深层次意思知之甚少，这是近几年提出来的有关体育、健康方面的新概念。
一、体适能
1、体适能概念及分类：
体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。
2、健康体适能的主要内容：
①身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
②肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。
③心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。
④柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。
3、技能体适能的内容：
它包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。
体适能是以体适能商的高低评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。据《美国医学会杂志》（Journal of the American Medical Association）报告，一项由哥伦比亚南卡罗莱纳州立大学Steven Blair 教授牵头的研究显示，体适能商高者比体适能商低者更为长寿，体适能商高者的死亡率还未到体适能商低者的一半，且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。
4、发展方法：
1、素质练习。速度训练、力量训练、耐力训练、灵敏训练、柔韧训练等。
2、有氧运动。在阳光下、大自然中、田野里等有绿色、氧气充足的环境里锻炼。
3、学校体育活动。体育课、课外体育活动等。
二、健商
1、健商的概念及其产生背景
健商（HQ是健康商数Health Quotient的缩写）。它代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度。像智商（IQ）、情商（EQ）一样，健商（HQ）是一个人的特征之一。但是与构成智商的特点不同的是，健商不是先天决定的，教育、认识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。
健商概念是由加拿大医学专家谢华真教授首创的。它不是对智商、情商的简单模仿，而是谢教授在对现代西方主流医学和保健思想的反思和批评的基础上，提出的一个崭新的保健理念。
谢教授认为，现代医学日新月异，先进成果和突破令人目不暇接，眼花缭乱。但是当完全依赖药品和手术的主流医学，在某些最常见的慢性病和其他疾病面前仍然束手无策时；当曾经挽救生命的抗生素等药品，因滥用而产生了耐药性之类的新问题时，人们越来越清晰地认识到，许多疾病与自然环境和社会环境的变化有关。社会压力的增强、生活习惯的改变、不良的生活方式、人口迁移等，都可以令疾病增加或传播。
健商即由此入手，通过提供全球医学的最新发展情况，使人们可以在可信的数据和可靠的事实的基础上，转变对健康的看法，作出关于自我健康的决定。
2、健商的特点：
健商认为，一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对他的健康产生直接影响。因此，健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指称一个人的良好状态。健商的第一个特点是它的全面性。从健商的意义上讲，健康状况涉及一个人存在的所有方面，包括生理的、心理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素，还包括人的生活质量。健商的另一个特点是，它强调身心合一的中国传统思想，认为身心之间的关系是完善的保健的基本组成部分。一个健康的心理，即一个人没有压力的比较平和安详的心态，本身就意味着一个完全健康的人。
3、健商五要素：
a.自我照顾：自己主宰自己的健康命运，不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，来控制疾病，达到最佳健康水平。
b.健康知识：是照顾好自己的基础，是拥有高健商的前提。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。要想有高健商，就必须增加健康知识。一个人对健康知识知道得越多，就越能够对自己的健康做出明智的选择。
c.生活方式：与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯，它对健康也是至关重要的。
d.健康心理：对一个人的健商至关重要，其作用是克服焦虑、愤怒和压抑。健康心理意味着一个人形成了高情商，具有较强的自尊意识。
e.生活技能：是指通过重新评估你和环境，包括供养系统的关系，工作和私人关系来改善你的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法。
三、课堂小结：略。
四、课后反思：成功处：不足处：启发：
2017年《幼儿体适能》课程教学大纲
江西师范大学体育学院 《幼儿体适能》课程教学大纲 课程中文名称：幼儿体适能 课程英文名称：Physical fitness 课程编号： 学分： 适用对象：体育专业 情景体适能是通过情节性情景、模仿性情景及音像性情景等方式的情景体验课程。从幼儿可持续发展的要求出发，在课程中通过专业的器材、游戏、社会角色体验、团队运动等多角度教学元素，挖掘强化孩子生理面、心理面、社会面的多种能力基础，实现体质与心智到全面发展帮助孩子以饱满的能量，来驾驭未来的学习、生活与社会。 故事 通过丰富的故事主题，专业的体能老师引导，让孩子能深入情景，让孩子更容“吸收”。 生活 通过各种声音的配合，让孩子有更加真实的感受，让孩子身灵其境并通过音乐，增加孩子生活化的认知，帮助孩子生活化的操作。 模拟 通过角色扮演等方式，让孩子体验各种不同的环境，让孩子能有更好的感知和实践。 兴趣 兴趣是孩子最好的·老师，以兴趣着手，通过习惯的养成，让孩子形成终生的能力 初始阶段：让孩子喜欢做（从培养兴趣着手） 持续阶段：让孩子习惯做（从多角度来强化） 成熟阶段：让孩子擅长做（形成终生的能力） 体能因素的培养（生理面） 通过不断的学习情景体适能课程，可锻炼孩子的 a.肌肉能力，如：心肺耐力，爆发力，跳跃能力 b.感应能力，如：平衡感，方向感，空间感 c.协调能力，如：韵律感，躲闪能力，手眼协调
行为目标的引导（心理面/社会面） 注重孩子“心、脑、手、眼、耳”的协调并用，通过体验可以得到：认识的探索、语言的表达、身体的开发、同伴的合作、人格的养成。增加自信，提升创意，体验各种美感，更促进完整人格的发展。 幼儿体适能课程大纲如下 主题: 幼儿运动游戏课程. 第一节：幼儿运动游戏课程及教学理念 1.自我介绍,以及体适能概论与基础常识, （先举错误例子讲解理由，然后给予主题目标在进行示范，最后阐述友友自我介绍根据所需目标给予讲解并介绍体适能道具） 2.幼儿体能老师的工作意义及什么是体适能？ （根据市场需求做比较，举自身例子区别友友体育的工作意义与其它工作好在哪里？现场观摩优酷视屏来进行讲解.） 3.游戏，<我说你演> 训练学员的名词表现能力, (分组激励法) (给予情景提示，一人说，一人演，教师准备好材料，最后教师说，同学演) 4.幼儿体适能教学务实训练,站姿,表情,教态,演讲(与小朋友的第一印象) （邀请：2男2女4位学生来台前完成教师指定的动作，如：打招呼，站立，格斗，拥抱等.并根据学生所做出的肢体动作给予引入幼儿教师特有的元素. 5.家庭作业,总结我所说的体适能概念,并搜索相关资料.给予优酷网址了解体适能 第二节：体适能教具的解析一.(校园实践课) 1.复习上周的学习进度检查作业 2.PPT教具的名称及作用(分组竞赛法） 3.教学实践《彩虹伞》的玩法，让我们爱上幼儿教学.(室外场地) 4.作业：记录并复习各类教具的名称，并列出彩虹伞的几个玩法。
体智能课教案
体智能课教案
体智能课教案 【篇一：幼儿园中班体智能游戏教学教案表】 幼儿园大班体智能游戏教学教案表第2周 注：以上内容会根据上课幼儿年龄段的不同，做适度的调整！如果幼儿园无法提供上课所用的器材，或其它的因素，体能教师可以协助对课程进行适度的调整或改动！ 幼儿园中班体智能游戏教学教案表第2周 注：以上内容会根据上课幼儿年龄段的不同，做适度的调整！如果幼儿园无法提供上课所用的器材，或其它的因素，体能教师可以协助对课程进行适度的调整或改动！ 幼儿园小班体智能游戏教学教案表第2周 注：以上内容会根据上课幼儿年龄段的不同，做适度的调整！如果幼儿园无法提供上课所用的器材，或 其它的因素，体能教师可以协助对课程进行适度的调整或改动！ 幼儿园大班体智能游戏教学教案表第3周 注：以上内容会根据上课幼儿年龄段的不同，做适度的调整！如果幼儿园无法提供上课所用的器材，或其它的因素，体能教师可以协助对课程进行适度的调整或改动！ 幼儿园中班体智能游戏教学教案表第3周 【篇二：体智能教学计划】 体智能教学计划
篇一：2012-2013下学期道光幼儿体智能教学计划 道光幼儿园 2012—2013学年下学期 体育活动教学计划 2013年2月18日 春天来了，大地复苏，逐渐脱去笨重的冬装，沐浴在和煦的阳光里，会感到精神振奋，全身舒展。然而，早春是气候多变、容易感染病菌的季节之一，体育锻炼本身能使体能加强，有助于提高机体的免疫功能和对外界环境的适应力，从而抵抗疾病的发生。 一、全园体育活动计划 1、我园实施幼儿体智能课程，已经有一段时间，也获得幼儿园的支持与喜爱，但是对于幼儿园幼儿的体适能状况，却没有后续的追踪与研究。因此本园计划于2013年开始，进行全面体能检测；并对各幼儿园学龄前儿童体能现况进行分析；提供幼儿园在今后实施幼儿体智能教育的参考。了解幼儿园学龄前儿童体能现况，并建立幼儿园学龄前儿童体适能平均数值。本次幼儿体能检测共计有十项，八项运动能力检测与两项身体测量，八项运动能力检测分别是立定跳远（爆发力）、15米折返跑（敏捷性）、悬垂（手臂力量）、六个呼啦圈连续跳(腿肌力)、走平衡木(平衡感)、前滚翻（技巧性）、单脚前跳（平衡感）、直膝前弯（柔软度）；两项身体测量项目分别是身高与体重的测量。 2、关于开 展幼儿园“阳光体育春季拍球、跳绳活动” 为了培养幼儿对体育活动的兴趣，进一步营造“人人参与锻炼，个个热爱运动”的体育锻炼氛围，促进幼儿身体素质的提高。发展幼儿动作的协调性，增强体质，提高耐挫力和自信心。幼儿园将在2013年3月份举办全园幼儿“拍球秀”活动；2013年4月份举行全园幼儿“跳绳秀”活动。到时候，让我们
0-12岁儿童体适能策划方案
0-12岁儿童体适能策划方案 一、体适能是什么？ 体适能指的是身体具体某种程度的能力，足以安全而有效的应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力，内容可分为四大项：（1）心肺适能 这是体适能要素中最重要的一项，包括心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。 （2）肌肉适能 肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，暨肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。 （3）柔软度 柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。 （4）身体组成 身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。 二、儿童体适能训练重点 在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外。 1.内容：大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。 2.时间：时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定； 3.音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。 4.氛围：课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐达到身体充分活动的目的。 三、儿童体适能训练步骤 在儿童体适能训练中，大致上分为下列七个阶段： （1）确认身体状况 这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5分钟。 （2）暖身运动与伸展 这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。 （3）有氧运动
少年儿童的体能训练
.. 少年儿童的体能训练 一、体能的重要性 什么叫体能？体能，指人机体的基本运动能力，它包括三个方面：一是身体形态，二是身体机能，三是身体素质。身体素质是体能的外在表现。身体素质是指人体速度、力量、弹跳力、耐久力、柔韧性、灵敏性等素质，体能训练能有效地提高少年儿童的身体健康水平，提高有机体的工作能力，提高对训练与比赛的适应力，有利于少年儿童掌握复杂的、先进的技术，为专项成绩的提高打下牢固的基础。良好的体能训练，是体育竞赛创造优异成绩的基础，良好的体能也往往是体育竞技最后夺取胜利的保证。 二、儿童少年的生理特点与训练科学性 儿童少年一般是指7—17岁这一年龄段的人。7—12岁一般称为儿童，13—17岁称为少年，儿童少年的身体正处在迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的潜力和可塑性。 科学训练能对儿童少年运动系统产生良好的影响。儿童少年时期，肌肉组织的增长落后于骨骼系统。肌肉发育也不平衡，大肌群发育较小肌群快，骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，在外因条件下，易影响骨的生长。 科学训练能使肌纤维变粗，弹性增加，肌肉活动能力提高，同时可使骨骼增长、增粗、骨密质增厚，韧带更加坚固，关节更加灵活。 科学训练能对儿童少年心血管和呼吸系统产生良好影响，儿童少年时期心脏血管发育尚不完善，心脏的容积和体积较小，心跳和呼吸频率较快，呼吸肌力量较弱，肺容量较小，科学训练后，心血管和呼吸系统会得到很大改善，各方面的功能指标都会得到有效提高，运动能力水平也会相应提高。 儿童少年正处在迅速生长发育时期，为保证训练方法的科学性，使其机能都得到全面发展，训练过程中，务必要注意如下要点： 1. 根据儿童少年运动系统发育的特点，在教学过程中要注意培养他们正确的身体姿势，全面训练身体。一旦发现异常甚至畸形，应立即采用体育康复手段予以矫正。 2. 要注意身体各部分的全面锻炼，对于乒乓球、羽毛球、投掷等只是单侧的运动，要注意训练的对称练习，使身体发育平衡。 3. 在训练过程中，要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。儿童少年的运动应以短时间速度性练习为主，不宜过多的耐力性练习。训练内容、形式、花样、手段要丰富，不断变换，要有新鲜感，才能持久有效吸引其练习兴趣。 4. 对于力量训练，应持慎重态度，根据儿童少年的身体特点在运动训练中要多做运动性练习，少做静止、负重、单调的动作。防止过重的力量练习，影响身体发育。 5. 要注意防止运动损伤的发生，要防患于未然，对于运动的可能事故，要有高度预见性，安全运动、以人为本，这也是教练员的重要素质。 三、田径运动是体能训练的最好载体 少年儿童喜欢户外运动，在室外，在田径场上，甚至在乡间小路上，在大山面前，在大自然中，阳光充足，空气新鲜，树木葱茏，到处都可以成为体育锻炼的场所，成为发展体能的练武之地。田径运动是全面发展身体素质的最有效的手段，少年儿童通过训练田径，能形成多种多样的动作技能，建立多种多样的运动条件反射，通过各种奔跑、跳跃，攀爬、投掷、举重等，发展了相应的身体素质。在我国和世界各国都普遍采用田径运动项目的成绩作为测定身体素质的指标。田径运动是各项运动的基础，是体能训练的最好载体。 四、体能训练的科学配伍与训练方法 体能训练的科学配伍，能有效地提高运动成绩达到预期的训练效果，但尚若不注意身体素质间的配伍禁忌或训练搭配不合理，或者每项都练一练抓不着重点，那就只能事与愿违或者是事倍功半了。
体适能教案
活动时间：2018年11月12日 活动地点：户外 活动班级：中一班 活动名称：体适能 活动目标：1 、让幼儿学习双脚跳和双脚连续跳的正确姿势。 2、让幼儿练习正确的跑步姿势，学习加速跑 3、培养幼儿勇敢、自信。专注、主动、独立的态度与意志品质。 活动过程： 一、开始部分 1、热身操 2、队列练习幼儿呈两队密集队形站好，向前看齐拉开前后距离，向左转后一至二报数由两列变四列，再由四列变回两列。 二、中间部分 1、游戏引导 师“今天老师把小朋友们变成勇敢的小士兵，两组小士兵要进行闯关比赛，看看哪支小队伍能够动作标准的闯关成功，请看悦悦士官为小朋友们做示范。” 动作讲解与示范 第一关：速度梯 师：“小朋友双手变成小白兔的耳朵，双脚并齐，跳过速度梯的每一格。跳的过程中不能踩到速度梯” 第二关：
师“通过速度梯后哪一个小布球加速往前跑把小布球放到敏捷圈里。”第三关： 师：““S”形滚球绕标志桶。” 第四关： 师：“抱球跑回，将球击到地上传给教师” 闯关成功后回到原点和下一名小朋友击掌后到队伍最后面站队。 师：“小士兵们刚才的表现都非常的棒，想不想在玩一次呀？这次我们小士兵们要听好士官的哨子声哨子声一响，队伍前面的两名小朋友就要同时出发。准备好了吗？”“准备好了！” 三、结束部分 放松结束 今天我们练习了双脚跳、加速跑、s形滚球和传球，下节课悦悦士官会给小朋友们带来更加好玩的闯关任务好吗？ 让我们放松一下身体，请小朋友双手搭在前面小朋友的肩上，为他捏捏肩、捶捶背。所有小朋友向后转，为前面小朋友捏肩、捶背。 好玩的游戏结束了，请小值日生和蕾蕾老师整理物品。小朋友们和老师说再见，我们下节课见！
体适能课教学大纲
体适能课 一、课程简介 体适能是指除足以胜任日常工作外，还能有余力享受休闲，及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力，但是个体的体适能必须是全面的，它包括身体的、心智的、情绪的、精神的和社会的要素，缺其一就无法达到整体的健康。体适能是人们从事需要速度、耐力、力量和柔韧性等身体活动的能力。体适能课程主要教授与健康体适能有关的知识和方法，体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法。 【课程编号】：大学体育 【开课对象】：四年制本科，三年制专科开设体育必修课的学生。 【学分】：2学分 【总学时】：32学时 【实践学时】：28学时 二、课程性质和教学目的 （一）本课程为非体育专业的公共选项课。 （二）通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能 训练的基本理论知识和技术、技能。 （三）帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态 度和行为。 （四）逐步培养学生对身体锻炼的浓厚兴趣，养成自觉锻炼的习惯，使身体 运动成为学生终身体育的手段。 三、内容纲要及基本要求 （一）绪论健康和体适能 掌握体适能的概念、各组成要素；科学地进行体育健身活动的基本含 义；熟悉生活方式的目标和行为方式；终身体适能目标。 了解体育活动和健康之间的密切联系；影响体适能和健康的因素；体 适能测评的发展简史及趋势。 （二）健康评估 掌握为不同健康水平的体育活动参加者制订运动计划的原则；掌握运 动中医学监督的基本原则。
熟悉了解运动医务监督的具体操作 （三）测量评价的基本理论 掌握测量的科学性；可靠性、有效性、客观性的概念及分类；掌握评价的基本形式及其标准的类型。 熟悉测量可靠性、有效性、客观性的检验方法；熟悉评价的基本形式； 了解可靠性、有效性、客观性的影响因素。 （四）身体活动的能量消耗 掌握各种运动时能量消耗的计算方法。 了解能量消耗单位表示的意义。 （五）身体成分 掌握体重和身体成分对健康的影响；掌握身体形态的测量内容；身体成分、身体形态测量注意事项 了解能量平衡在减体重和维持体重过程中的作用；了解身体形态测量的意义。 （六）心肺机能及其改善 掌握运动锻炼中的超负荷原则和特殊性原则；测量心肺机能的意义；心肺机能运动计划的一般步骤；提高心肺机能运动处方的制订。 熟悉制定以提高心肺功能为目的的运动处方。 了解心肺机能和健康的关系，心肺机能测试的重要性以及测试中可能出现的风险。 （七）肌肉力量和耐力及其改善 掌握抗阻训练的方法及其训练法则；增强肌肉力量和耐力的理论基础；制订增加肌肉力量训练计划和提高肌肉耐力训练计划。 熟悉运动训练的超负荷原则、特殊性原则和渐进性原则及与抗阻训练的关系。 了解肌肉力量和耐力的定义；力量和耐力训练中强度、重复次数、训练组数和间歇时间的相互关系。 （八）柔韧性和腰背功能及其改善 掌握制订预防和治疗腰背痛运动处方；提高腰背功能的运动。 熟悉柔韧性和关节活动范围与腰背功能的关系。
2-12岁儿童体适能教案编写方案教学内容
2-12岁儿童体适能教案编写方案
2-12岁儿童体适能教案编写方案 一、体适能是什么？ 体适能指的是身体具体某种程度的能力，足以安全而有效的应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力，内容可分为四大项： （1）心肺适能 这是体适能要素中最重要的一项，包括心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。 （2）肌肉适能 肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，暨肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。 （3）柔软度 柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。 （4）身体组成 身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可
能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。 二、儿童体适能训练重点 在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外。 1.内容：大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。 2.时间：时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定； 3.音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。 4.氛围：课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐达到身体充分活动的目的。 三、儿童体适能训练步骤 在儿童体适能训练中，大致上分为下列七个阶段： （1）确认身体状况 这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5分钟。 （2）暖身运动与伸展 这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，
体适能教案
健康理论与方法理论教研教案 周次 2 授课时间2015 03 19 授课人孙耀授课题 目（章、 节） 第四章·健康体适能概论 教学重点与难点教学重点： 理解健康和体适能的概念、运用健康体适能的评价方法。 教学难点： 健康体适能的测评的运用 主要教学内容时间 教学手段与 方法 备注 1. 课程导入 2. 教学目标展示 3. 第一节、现代健康观健康的概念 健康的标准 提问 4. 第二节、健康体适能启发式提问 体适能概述 健康体适能五大要素健康体适能的检测 健康体适能的锻炼4. 小结5分钟 5分钟 10分钟 5分钟 5分钟 10分钟 15分钟 20分钟 20分钟 5分钟 讨论法 讲授法 讲授法 讲授法 讨论法 讲授法 讲授法 讲授法 讲授、演示 讲授法 讨论法
正文第一节现代健康观 世界卫生组织（WHO）集中了一批优秀的医学专家，不断地对原有健康的概念、标准与措施，提出新理念和新举措，作为指导人类健康的依据。 一、健康概念及其标准 （一）健康概念 长期以来，人们一般都认为无疾病即为健康，或躯体健康即为健康。这种生物医学健康理念，至今仍影响着人们的健康观。我国《现代汉语词典》(1996年版)中对健康的定义为：“健康是人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。”《辞海》(1979年版)注释为：“健康是人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”对健康的这种解释距离WHO 1948年，世界卫生组织将健康定义为：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。”从而明确地将人类的健康与生理的、心 1989年世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，认为健康应该包括躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好与道德健康，并对人的健康从10个方面进行概括。 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2．处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，能适应环境的各种变化。 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 8．牙齿清洁，无龋齿，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 时代在飞速发展，人们对世界的认识不断深化，对健康的认识也在不断地发展和提高。21世纪是大健康的时代，人类追求的健康将是躯体、心理、社会、环境、道德的全面和谐发展，以及人人享有更高的卫生健康水平，将预防疾病放在首位的大众健康。
幼儿体适能教学
幼儿体适能教学 幼儿体适能教学 一、前言 随着社会结构的变迁，人们的生活方式以及活动的空间有也所改变，因此间接的影响了幼儿的活动形式，其中 活带来的便利，更减少了幼儿运动的机会，过胖的幼儿有日益增加的趋势(张静文、 二、体适能的定义 体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（如温度、气候变化 三、幼儿体能教学的基本概念 体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果(焦嘉诰，民68)。 动游戏是一种安全教育。(五)幼儿运动游戏乃是一个注意力的教育。 四、幼儿运动的基本能力 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
幼儿在发展阶段中，有七大类的体能最为重要：平衡、协调、柔软性、敏捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力幼儿体适能教学 一、前言 随着社会结构的变迁，人们的生活方式以及活动的空间有也所改变，因此间接的影响了幼儿的活动形式，其中 活带来的便利，更减少了幼儿运动的机会，过胖的幼儿有日益增加的趋势(张静文、 二、体适能的定义 体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（如温度、气候变化三、幼儿体能教学的基本概念 体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果(焦嘉诰，民68)。动游戏是一种安全教育。(五)幼儿运动游戏乃是一个注意力的教育。 四、幼儿运动的基本能力 幼儿在发展阶段中，有七大类的体能最为重要：平衡、协调、柔软性、敏捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力 基本 力 平 性 敏 性
最新幼儿体适能教学(教学内容)
幼兒體適能教學 屏東大仁技術學院幼保系講師施彥州一、前言 隨著社會結構的變遷，人們的生活方式以及活動的空間 有也所改變，因此間接的影響了幼兒的活動形式，其中， 以幼兒身體的活動能力變得衰弱影響為鉅(黃秀蓮，民90)。 各項才藝班，課後輔導、甚至24小時不停播放的有線電視， 減少了幼兒活動的時間及空間 (劉先翔，民85)，加上科技生活帶來的便利，更減少了幼兒 運動的機會，過胖的幼兒有日益增加的趨勢(張靜文、姜義 村，民88；黃秀蓮，民90)。 二、體適能的定義 體適能(Physical Fitness)可視為身體適應生活、運動與環境（如溫度、氣候變化或病毒等因素）的各項綜合能力。體適能較好的人在從事體力性的活動、運動時，皆有較佳的能力與適應力，較不容易有身體疲勞或力不從心的情況。 三、幼兒體能教學的基本概念 體能的教學法乃根據兒童個人本能與需求，以最經濟的精力、時間與設備而收到最大的效果(焦嘉誥，民68)。在談及幼兒運動遊戲，蔡敏忠(民 67)曾提出五種基本觀念： (一)幼兒運動遊戲是簡單的動作教育。 (二)幼兒運動遊戲是多變化的實施。 (三)幼兒運動遊戲是有目標的實踐。 (四)幼兒運動遊戲是一種安全教育。 (五)幼兒運動遊戲乃是一個注意力的教育。 四、幼兒運動的基本能力 幼兒在發展階段中，有七大類的體能最為重要：平衡、協調、柔軟性、敏捷性、速度、耐力、體力、及瞬發力（詳見表一），發展順序如圖一。這七項體能是一般動作發展的基礎，且彼此間有其不同發展時間及程序性，就像蓋房子時，將磚塊一塊塊堅固地疊起來，缺少任何一塊，都將使房子傾倒（黃月蟬/民87）。
基本能力意義及具體方法目的 平衡性如單腳站立、狹窄處站立、登上高處、在不安定的地方 站立、在狹窄處走步、閉目行進等，以維持身體平衡及 穩定重心等活動為主。 1.平衡性、敏捷性和 協調能力的培養不 僅在於提高身體動 作的調整能力，對於 神經與肌肉間的的 聯繫也有密切關係。 2.協調能力的培養， 目的在促進運動知 覺的發展。 敏捷性指對刺激的反應速度。以迅速跨越或穿過障礙物、迅速改變方向、躲避來球或其他物品以免身體被擊中、迅速來回走或跑等活動為主。 協調能力是指身體各部分動作時間的配合。以投擲、接球、打擊正在移動的球，以球射擊正在動的人或物、改變縱跳時的身體方向、或一面走一面拍掌等活動。 瞬發力是指瞬間能發揮出來的快速行動能力。以跳遠、垂直縱 跳、跳越、瞬間用力拍擊等活動為主。 目的在於肌肉的增 進，當然也包括了握 力、拉力等，這種肌 力的目標，對幼兒而 言應適可而止。 耐力以爬梯、懸垂、手腕支撐身體、持續跑、持物耐久、較長距離及時間之持續跳躍等活動為主。 速度是指肌肉收縮的快慢。以最短的時間，用各種姿勢，依一定的方向與距離移動身體前進，或用一定的時間，視其能移動多少距離（如二十五公尺短跑）等活動為主。 柔軟性是指關節可動範圍的廣度與動作的大小而言，以上肢前後左右彎曲、滾翻、腳抬高、雙腳前後左右分開站立等活動為主。 ▲ 表一：七大類體能說明（張杏如/民83） 速度敏捷性柔軟性
幼儿体适能教学
幼儿体适能教学 屏东大仁技术学院幼保系讲师施彦州一、前言 随着社会结构的变迁，人们的生活方式以及活动的空间有也所改 变，因此间接的影响了幼儿的活动形式，其中，以幼儿身体的活动 能力变得衰弱影响为钜(黄秀莲，民90)。各项才艺班，课後辅导、 甚至24小时不停播放的有线电视，减少了幼儿活动的时间及空间 (刘先翔，民85)，加上科技生活带来的 便利，更减少了幼儿运动的机会，过胖的幼儿有日益增加的趋势(张 静文、姜义村，民88；黄秀莲，民90)。 二、体适能的定义 体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的各项综合能力。体适能较好的人在从事体力性的活动、运动时，皆有较佳的能力与适应力，较不容易有身体疲劳或力不从心的情况。 三、幼儿体能教学的基本概念 体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果(焦嘉诰，民68)。在谈及幼儿运动游戏，蔡敏忠(民67)曾提出五种 基本观念： (一)幼儿运动游戏是简单的动作教育。 (二)幼儿运动游戏是多变化的实施。 (三)幼儿运动游戏是有目标的实践。 (四)幼儿运动游戏是一种安全教育。 (五)幼儿运动游戏乃是一个注意力的教育。 四、幼儿运动的基本能力
七、结语 幼儿体适能的活动最主要是要让幼儿透过运动的指导，了解自己的身体，学会如何运用身体，发展其意志、互信机能或认知机能，并能具有创意性的表现自己，促进情绪的成熟及社会性的发展。回归到原点，也是希望透过这些体适能活动，让我们的幼儿能在身体肌肉发展的同时，提昇身体的能力，由「局部性运动」扩展到「全身性运动」，让每一个孩子都有一个强健的体魄，真正成为国家未来的主人翁。 学习外来语言之前的思量 台北市理想园蒙特梭利托儿所创办人吴玥玢近年来，因大众传播媒体的鼓吹，一股对学英语的热潮早已延烧到学前教育阶段，幼儿对周遭环境里充满好奇及兴趣，他们的吸收力高、可塑性强、其学习动机更强於任何教育阶段。换言之，在此时期的孩子可以学习的东西很多、很广，如果学习材料包装得宜，即便是枯燥无味的学科，他们也能照单全收，更遑论号称「游戏中学习的洋泾滨英语」。可惜的是他们把学习的精力与体力投注其中，反而失去其他更重要的发展时间，如：在户外跑跳、体验大自然与家人亲蜜接触的时间等等。那为人师表与为人父母的专业知能与职责呢？难道这是照顾到孩子们「身心发展之最大利益」的大前提？ 大家都应该知道世界上通用的语言不仅仅是英语，但为何只对英语情有独衷？想要提升竞争力、国际化与国际接轨难道只要学会英语就能成功吗？以前上学时说台语要被处罚，和现在讲中文(包括乡土语言)没掌声的分别在那里？教育工作者都非常清楚任何只有单一学科的学习是会造成教学的偏差，误导学习方向，更何况所强调的只是单一语言─「英语」的学习！ 学龄前的幼儿正在发展建立个人与环境的关系，他们努力的在学习使自己成为族群的一分子，他们需要借助环境里的点点滴滴累积融合成为自身的一部分，孩子所有的学习均和语言发生密切的关系，无论是道德观与价值观的建立、对族群的认同、生活技能与社会礼仪规范的学习等
2-12岁儿童体适能教案编写方案
2-12岁儿童体适能教案编写方案 一、体适能是什么？ 体适能指的是身体具体某种程度的能力，足以安全而有效的应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力，内容可分为四大项：（1）心肺适能 这是体适能要素中最重要的一项，包括心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。 （2）肌肉适能 肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，暨肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。 （3）柔软度 柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。 （4）身体组成 身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。 二、儿童体适能训练重点 在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外。 1.内容：大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。 2.时间：时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定； 3.音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。 4.氛围：课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐达到身体充分活动的目的。 三、儿童体适能训练步骤 在儿童体适能训练中，大致上分为下列七个阶段： （1）确认身体状况 这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5分钟。 （2）暖身运动与伸展 这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。 （3）有氧运动
幼儿体适能教学定稿版
幼儿体适能教学精编 W O R D版 IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】
幼儿体适能教学 屏东大仁技术学院幼保系讲师施彦州一、前言 随着社会结构的变迁，人们的生活方式以及活动的空间有也所 改变，因此间接的影响了幼儿的活动形式，其中，以幼儿身体的 活动能力变得衰弱影响为钜(黄秀莲，民90)。各项才艺班，课後 辅导、甚至24小时不停播放的有线电视，减少了幼儿活动的时 间及空间(刘先翔，民85)，加上科技 生活带来的便利，更减少了幼儿运动的机会，过胖的幼儿有日益 增加的趋势(张静文、姜义村，民88；黄秀莲，民90)。 二、体适能的定义 体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的各项综合能力。体适能较好的人在从事体力性的活动、运动时，皆有较佳的能力与适应力，较不容易有身体疲劳或力不从心的情况。 三、幼儿体能教学的基本概念 体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果(焦嘉诰，民68)。在谈及幼儿运动游戏，蔡敏忠(民67)曾 提出五种基本观念：(一)幼儿运动游戏是简单的动作教育。(二) 幼儿运动游戏是多变化的实施。(三)幼儿运动游戏是有目标的实 践。(四)幼儿运动游戏是一种安全教育。(五)幼儿运动游戏乃是 一个注意力的教育。 四、幼儿运动的基本能力 幼儿在发展阶段中，有七大类的体能最为重要：平衡、协调、柔软性、敏捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力（详见表一），发展顺序如图一。这七项体能是一般动作发展的基础，且彼此间有其不同发展时间及程序性，就像盖房子时，将砖块一块块坚固地叠起来，
幼儿体适能教学
幼儿体适能教学 Revised as of 23 November 2020
幼儿体适能教学 屏东大仁技术学院幼保系讲师施彦州一、前言 随着社会结构的变迁，人们的生活方式以及活动的空间有也所 改变，因此间接的影响了幼儿的活动形式，其中，以幼儿身体的 活动能力变得衰弱影响为钜(黄秀莲，民90)。各项才艺班，课後 辅导、甚至24小时不停播放的有线电视，减少了幼儿活动的时间 及空间(刘先翔，民85)，加上科技生 活带来的便利，更减少了幼儿运动的机会，过胖的幼儿有日益增 加的趋势(张静文、姜义村，民88；黄秀莲，民90)。 二、体适能的定义 体适能(Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的各项综合能力。体适能较好的人在从事体力性的活动、运动时，皆有较佳的能力与适应力，较不容易有身体疲劳或力不从心的情况。 三、幼儿体能教学的基本概念 体能的教学法乃根据儿童个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设备而收到最大的效果(焦嘉诰，民68)。在谈及幼儿运动游戏，蔡敏忠(民67)曾提出五种 基本观念：(一)幼儿运动游戏是简单的动作教育。(二)幼儿运动游 戏是多变化的实施。(三)幼儿运动游戏是有目标的实践。(四)幼儿 运动游戏是一种安全教育。(五)幼儿运动游戏乃是一个注意力的教 育。 四、幼儿运动的基本能力 幼儿在发展阶段中，有七大类的体能最为重要：平衡、协调、柔软性、敏捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力（详见表一），发展顺序如图一。这七项体能是一般动作发展的基础，且彼此间有其不同发展时间及程序性，就像盖房子时，将砖块一块块坚固地叠起来，缺少任何一块，都将使房子倾倒（黄月蝉/民87）。