产科健康教育知识
第四部分：卫生科普宣传
1.促进母乳喂养成功的十点措施
①有书面的母乳喂养规定,并常规的传达到全体卫生组织.
②对全体卫生人员进行必要的技术培训,使其能实施有关规定.
③把有关母乳喂养的好处及处理方法告诉所有的孕妇.
④帮助母亲在产后半小时内开始母乳喂养.
⑤指导母亲如何喂奶,以及在需与婴儿分开的情况下,如何保持泌
乳.
⑥除母乳外,禁止给新生儿吃任何食物或饮料,除非有医学指征.
⑦实行24小时母婴同室.
⑧鼓励按需哺乳.
⑨不要给母乳喂养的婴儿吸人工奶头,或使用奶头作安慰物.
⑩促进母乳喂养支持组织的建立,并将出院的母亲转给这些组织.
2.母乳喂养是大自然赋予母与子的神圣权利
①母乳喂养是大自然赋予母亲的一种自然本能.每位母亲必须有
自信心,坚信自己能够成功的喂养好自己的婴儿.
②为了成功的实施母乳喂养,您必须在孕期就开始接受母乳喂养
宣传,为产后的哺乳做好准备.
③让您的宝宝必须在生后半小时内吸吮您的乳头,形成清晰的吸
吮记忆和反射.而且婴儿的吸吮也有利于您产后子宫收缩,减少出血.
④一定要让宝宝吃到您的初乳.因为初乳中含有大量的免疫物质.
能使婴儿得到初生后的第一次免疫,增强抗病能力.
⑤让宝宝24小时留在您的身边.婴儿的存在能给您乳汁分泌以最
好的刺激,婴儿也能充分享受到母亲的爱抚和关怀.
⑥按照孩子的需要,想吃就喂,孩子频繁的吸吮,更有利于母亲泌
乳量增加.
⑦婴儿出生4－6个月内不需要添加任何食物与饮料,每一位健
康的母亲都要相信自己有足够的乳汁喂养好自己的孩子.
⑧请您不要给孩子使用奶瓶和橡皮奶头喂奶或作安慰物,以免使
孩子产生乳头错觉,影响母乳喂养.
⑨您的丈夫与亲人是保证产后4－6个月内纯母乳喂养的重要支
持者,要争取得到他们多方面的帮助.
⑩年轻爱漂亮的妈妈不必担心喂奶会影响您的美的体型. 母乳喂养会促进您产后尽早康复.有利于您的身心健康.只要注意合理饮食,适当活动锻炼.决不会因哺乳发胖.请记住吃母乳是婴儿的权利,喂母乳是母亲的天职和义务.
3.国际母乳代用品销售守则
①禁止对公众进行代乳品、奶瓶或橡皮奶头的广告宣传.
②禁止向母亲免费提供代乳品样品.
③禁止向卫生保健机构中使用这些产品.
④禁止公司向母亲推销这些产品.
⑤禁止向卫生保健者赠送礼品或样品.
⑥禁止以文字或图画等形式宣传人工喂养,包括在产品标签上印
婴儿的图片.
⑦向卫生保健者提供的资料必须具有科学性和真实性.
⑧有关人工喂养的所有资料包括产品标签都应该说明母乳喂养
的优点及人工喂养的代价与危害.
⑨不适当的产品,如加糖炼乳,不应推销给婴儿.
⑩所有的食品必须是高质量的,同时要考虑到使用这些食品的国家的气候条件及储存条件.
4.西安医学院第一附属医院母乳喂养规定
①本院制定促进母乳喂养的规章制度,并传达到全体工作人员.大
力宣传和执行国际促进母乳喂养的有关规定.
②本院工作人员必须参加实施母乳喂养规定的技术培训,合格后
上岗工作.
③医护人员必须作好孕产妇实施母乳喂养的宣传工作,如母乳喂
养的好处、母乳喂养方法等.
④帮助正常产母亲在产后半小时内开始母乳喂养,进行皮肤接触
30分钟以上.对剖宫产者,在手术室进行母婴皮肤接触,回房后,在能作出应答反应后30分钟内,进行母婴皮肤接触30分钟以上.
⑤医护人员必须教会母亲如何喂奶,以及在需与婴儿分离情况下
如何保持泌乳.
⑥无医学指征,医护人员不得以任何借口给新生儿喂代乳品或饮
料.
⑦无医疗上的需要一律实行24小时母婴同室.
⑧鼓励母亲要不定时,不定量的按需哺乳.
⑨一律不要给新生儿用奶瓶及橡皮奶头,不准宣传、推荐使用和
接受馈赠的母乳代用品.
⑩母婴出院后,转给本院母乳喂养咨询门诊,地段或基层妇幼保健医生负责母乳喂养情况的随访,设热线电话,继续为母乳喂养的母亲提供自学成才服务，电话84278405.
5.母乳喂养的好处
①母乳是婴儿必须和理想的食品,营养丰富,成份比例适宜,易消
化吸收.它的量和质随婴儿的生长和需要而改变,不必添加任何辅食和水,最适合出生后4－6个月的婴儿生长发育的需要.
②母乳中含有多种抗体,能增强婴儿抵抗疾病的能力.
③母乳喂养可增进母子间感情的交流,使婴儿得到更多的母爱,早
期开发婴儿智力,使婴儿更聪明、健壮.
④母乳喂养能促进产妇子宫复原,减少产后出血,有利产后康复,
并减少乳腺癌、卵巢癌的发生,哺乳可以推迟排卵,有利于避孕.
⑤母乳喂养经济、方便、卫生,有利于人口素质的提高,有利国家
经济发展,有利家庭和睦幸福.
6.孕早期保健（孕12周内）保健要点
⒈避免不良因素对胚胎的影响：
★不到拥挤的公共场所，避免病毒感染。
★不接触猫狗，不吃未经煮熟的鱼、肉、虾、蟹等.
★避免接触放射线及有毒有害物质.
★慎用药物,不抽烟、不喝酒.
★不要洗桑拿或长时间浸泡热水澡.
⒉少食多餐,吃一些清淡和富有营养的食物.
⒊注意休息,避免重体力劳动和性生活,以免发生流产.
⒋出现发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况,应马上到医
院检查.
⒌有心、肝、肾等主要脏器疾病或病史者,应尽早作全面检查,以
确定是否继续妊娠.如发现梅毒要及早规范治疗.
7.孕中期保健（孕13～27周内）保健要点
⒈定期产前检查,并参加孕妇学校学习.
⒉保持情绪稳定.精神愉快.
⒊注意平衡膳食,保证各种营养素的摄入.预防贫血.
⒋充足的休息和睡眠.适当户外运动,作孕妇体操.
⒌和丈夫一起对宝宝实施胎教.
⒍勿穿高跟鞋,衣着应宽松舒适,内衣裤以棉质为宜.乳房要用宽
松的乳罩托起,注意个人卫生.
⒎居室通风良好,不宜整天在空调环境内.
⒏有医学指征的孕妇需进行产前诊断.15～20周是羊水穿刺的最
佳时机.
8.孕晚期（孕28～40周）保健要点
⒈产前检查：28～36周每两星期1次,36周后每周1次.出现异常
情况,应随时去医院检查.
⒉自我监护：自28周起,每天定时测好胎动.
⒊生活起居：保证充足的睡眠,每天8～9小时,采用左侧卧位.
⒋注意个人卫生,勤换衣裤,勤洗澡,避免盆浴.
⒌禁止性生活,以免发生早产或感染.
⒍接受分娩的准备教育,做好自然分娩和母乳喂养的准备.
9.孕检包括哪些内容？
孕检包括体征检查、常规检查、特殊检查。
体征检查：就是对怀孕之后孕妈妈的体态变化作常规性的跟踪检查，这类检查是最基本的，主要作用是随时了解妈妈的身体状况和宝宝的生长情况。包括1.体重、2.检查骨盆、3.检查阴道。
1.体重：每月增加多少斤？
孕妈妈的体重往往是宝宝是否在健康成长的一个关键指标，所以测量体重非常关键。孕早期由于妊娠反应体重不仅不增，反而会有所下降。大部分孕妈妈体重显著增加是在孕中后期，通常每一个月会增加1到1.5公斤，在分娩前，体重一般会增加10公斤左右。
2.检查骨盆：我能顺产吗？
骨盆的大小对分娩的方式有很大的影响。分娩时孩子是通过妈妈的骨盆离开妈妈的，骨盆的大小决定了孕妈妈是否可以采用顺产的方式分娩出宝宝。如果骨盆小，而且孩子大的话，就有可能造成难产，所以必须要事先检查清楚。
3.检查阴道：是为了检查妈妈是否存在妇科疾病、损伤或其它异常。
常规检查：这是所有孕妈妈必须经历的检查，目的是了解孕妈妈的身体状况和宝宝的发育情况。一般包括：1.验血常规、2.
验血型、3.量血压、4.尿常规检查、5B超检查。
1.验血常规：是为了了解孕妈妈是否存在贫血或其他血液系统
疾病。如果孕妈妈贫血，除了不能为宝宝提供足够的营养和铁质外，还会对妈妈本身造成不良影响。不少孕妈妈会出现产褥期感染及其他并发症。另外，孕妈妈的疾病还会殃及宝宝，宝宝出生后，抵抗力较低，也容易细菌感染。
2.验血型：分娩时有可能要输血，所以了解血型是必要的。另
外，及时了解血型，也能确定孕妈妈和宝宝的血型是否相合，以避免因此产生的各种问题。妈妈和宝宝的血型真的不合
吗？确实有这种情况，血型除了A、B、AB、O型外，还有RH 型。如果妈妈是RH阴性，而宝宝是RH阳性，就会引起血型不合，可能导致宝宝各种各样的问题，所以尽早查血型。通常的ABO型血所引起的血型不合要比RH型轻，这通常由妈妈的营养和健康决定的。
3.量血压：及时了解妈妈的血压情况，以检测怀孕情况是否正
常。一般血压不会升高，如果血压出现明显异常，那就很可能出现妊娠中毒症的先兆。
4.尿常规检查：检查肾功能是否正常，同时检查孕妈妈的尿液
有没有蛋白和尿糖情况。
怀孕期间，由于体重增加，身体的代谢也随之增加，会导致肾脏的负担加重，所以十月怀胎对孕妈妈的肾脏来说是一个巨大的考验。如果孕妈妈本身就有肾脏疾病的话，很可能因为怀孕加重病情，甚至引发尿毒症。
另外，如果孕妈妈的尿液中有蛋白，那很可能是妊娠中毒症的先兆，须进一步检查和治疗。如果孕妈妈的尿液中有糖的话，未必一定是糖尿病，需多做几次检查，同时做血糖监测。如果尿糖是偶然现象，那很何能是检查前饮食不当引起的。
5.B超检查：目的监测胎儿的生长发育情况，有观察和诊断的作
用。它不仅能及时了解胎儿是否存活，是单胎还是双胎，还
可以监测胎儿的大小，胎龄，判断是否存在畸形或发育迟缓。
对月经不准或记不清最后一次月经时间的准妈妈来说，B超能
帮助她们在怀孕的早、中期确定预产期。在孕晚期还能估计
胎儿的体重、羊水和胎盘情况，以及判断胎儿是否存在宫内
缺氧。
特殊检查：1.弓形虫感染检查2.风疹病毒感染检查3.疱疹病毒感染检查4.巨细胞病毒感染检查5.肝功能检查6..艾滋病病
毒检查7.梅毒血清检查8.染色体检查9.神经管记性检查10.
心电图检查11.胎心监护12.产科B超
1.弓形虫感染检查：目的检查是否感染了弓形虫。对于长期与
动物密切接触，家中饲养宠物的孕妈妈来说，这项检查尤为重
要。
弓形虫是人类宫内感染导致胎儿畸形的四大病原体之一。一旦感染了弓形虫，对胎儿的影响是致命的。通常感染越早，胎儿受损伤的程度就越重，如果在怀孕3个月内发生感染，大多会导致流产、死胎或发与缺陷，即便幸存下来，孩子的智力会大打折扣。
2.风疹病毒感染检查：目的是检查是否感染了风疹病毒，预防畸形儿的出生。风疹是风筝病毒引起的一种急性呼吸道传染病。风疹病毒一般通过胎盘感染胎儿，由于在妊娠早期，胎盘的功能尚不完善，胎儿对病毒缺乏抵抗力，而各器官也刚刚发育，所以病毒很容易侵入胎儿的体内。风疹是很重要的致畸因素，它会导致先天性白内障、先天性心脏病、小头畸形等。
3.疱疹病毒感染检查：目的检查是否感染了疱疹病毒。孕妈妈
在怀孕期间由于身体免疫力下降，比普通人更容易感染疱疹
病毒，所以这项检查必不可少。疱疹病毒也是容易导致胎儿流产和先天性畸形的危险因素。
4.巨细胞病毒感染检查：目的检查是否感染了巨细胞病毒，预
防痴呆儿出生。巨细胞病毒感染主要也是在怀孕3个月以内。
通常，脑部是最易受巨细胞病毒侵袭的器官，所以如果胎儿
一旦感染了巨细胞病毒，最常见的后果就是智力低下，但是，据调查发现，只有5%的受感染胎儿在出生时会表现出明显的症状，所以早期检查对杜绝痴呆儿的出生意义重大。
5.肝功能检查：目的进行各类肝炎和肝损伤的诊断，以便及时
采取措施，阻断母婴传播。乙肝的传染途径中包括母婴传播。
据调查，乙肝病毒携带者的妈妈所生的孩子，在出生后将有一半会成为乙肝病毒携带者。通过肝功能的测定，能够尽早了解母亲的各项刚功能指标。如果发现母亲是乙肝病毒携带者。就可以在孕期采取必要的阻断措施。
6.艾滋病毒感染检查：目的检查是否感染了艾滋病，或是否为
艾滋病毒携带者。艾滋病今年在我国有上升的趋势，所以对孕妈妈来说，也有必要进行艾滋病毒感染检查。因为孕妈妈感染后，能通过胎盘传给胎儿。
7.梅毒血清检查：即早检查孕妈妈是否感染了梅毒，以杜绝先
天梅毒儿的出生。据了解，去年性病患者中，绝大多数的都是梅毒，而其中大部分人是隐性梅毒，患者本人对感染毫不知情，所以进行梅毒检查十分必要。孕妈妈如果感染了梅毒，梅毒螺旋体就会进入血液循环，通过胎盘感染胎儿。通常梅毒感染在妊娠4个月后。
8.染色体检查：目的及早发现染色体的状况。以减少遗传病的
发生。遗传病，指的是宝宝在胎儿时期换上的疾病，通常这些病是由于染色体排列异常，数量变化或基因组合缺陷造成的。一般来说，如果染色体发生异常，会导致流产、先天痴呆儿、兔唇、大脑畸形等的发生。
9.神经管畸形筛查：目的减少先天性神经管畸形而或愚型儿的
发生。为及时发现神经管畸形，应作神经管畸形筛查。通常情况下，在孕前3个月至孕后3个月，孕妈妈应在医生的指导下补充叶酸，可以降低神经管畸形的发病率。
10.心电图检查：目的检查心脏功能，随时了解心脏的供血情
况，如果心脏的供血功能发生障碍，就很有可能会引起胎盘的血管异常，从而导致流产或早产，更严重的，可能会影响到孕妈妈的生命。
11.胎心监护：目的了解胎动和宫缩时胎心的情况。通常从孕
36周起每周做一次胎心监护。如果孕妈妈有合并症，则可以从28周起开始监护。
12.产科B超：目的监测羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎
儿有无先天畸形等。
10.准妈妈孕检指南
一、第一次孕检（孕12周建手册）
初次产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音、妇检）B超
二、第二次孕检（孕16～20周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
唐氏筛查
血常规+血型
微量元素
尿常规
三、第三次孕检（孕20～24周）
检查项目：（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）妊娠高血压预测
彩超
四、第四次孕检（孕24～28周）
检查项目：（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）糖尿病筛查
五、第五次孕检（孕28～30周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
血、尿常规
肝炎系列（空腹）
肝功能+肾功能+血唐（空腹）
HIV抗体（空腹）
梅毒抗体（空腹）
六、第六次孕检产检（孕30～32周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
七、第七次产检（孕32～34周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
彩超
八、第八次孕检（孕34～36周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
九、第九次孕检（孕36周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
胎心监护
十、第十次孕检（孕37周）
第十次孕检（孕37周）十一、第十一次孕检（孕38周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
胎心监护
十二、第十二次孕检（孕39周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
胎心监护
十三、第十三次孕检（孕40周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
胎心监护
血、尿常规
彩超
心电图
11.宝宝的成长妈妈的变化
第5-11周
胎儿成长情况:胚胎初具人形，头的大小约占整个胎体的一半。可分辨出胎儿的脑部、眼部、嘴巴、耳、鼻，手、脚已具雏形。超声显像可见早期心脏已形成且有波动,这是预防疾病的关键时期.
孕妇身心变化:月经停止,小便频繁,出现恶心呕吐.
护理:保持轻松心情,注意因为精神紧张会使呕吐加剧,注意冷暖勿感
冒.
第12周
胎儿成长情况:胎儿身长约9厘米，重约20克。胎儿生殖器开始发育，部分已分辨出男、女性别。各器官已形成并开始工作,手、足和头已清晰可见，Ｂ超下可见胎动.
孕妇身心变化:荷尔蒙改变，情绪变的交易激动。小便频密，但容易便秘。乳房涨大。
护理：多饮水,多吃水果蔬菜,以防便秘,不去人多的公共场所.
第16周
胎儿成长情况:胎儿身长约16厘米，重约100克,外阴可分辨性别,面部及身体长出胎毛,皮肤薄而透明,双臂及双腿关节形成，骨骼开始发育,已有呼吸运动,部分孕妇自觉有胎动.
孕妇身心变化:食欲增加,腹部隆起,皮肤色素加深.
护理:日间多喝水,黄昏后减少份量,以免半夜因尿频影响睡眠,改穿宽松衣服及低跟鞋.饮食清淡，吃易消化的食物。
第20周
胎儿成长情况:胎儿身长约25厘米，重约300克,头上长出头发,牙齿及上下肢正在继续发育,胎儿表面形成白色油腻状胎脂，保护胎儿皮肤,临床上可听到胎心音.
孕妇身心变化：乳房有乳汁分泌，容易头晕和疲倦，阴道分泌物见多。此时感到很轻松。
护理：穿适合乳房的文胸，切勿挤压乳房。起床或坐起时动作要慢。
如感头晕，立即躺下休息，注意营养必要时开始补钙。
第24周
胎儿成长情况：胎儿身长约30厘米，重约700克，汗腺渐形成，懂的咳嗽及打隔，运动有时激烈，胎儿尚无脂肪积聚，仍然瘦小，听觉已开始有功能，听到母体内的声音。
孕妇身心变化：肚子迅速膨出，面部及身体因水份滞留，显得浮肿，体重迅速增加，容易感到热和出汗，易患痔疮。
护理：多做有规律的产前运动，多吃蔬菜和水果，多饮水，白天尽量把双腿抬高，注意营养。
第28周
胎儿成长情况：胎儿身长约35厘米，重约1000克，人脑的思维部份快速发育，反应与足月胎儿大致一样，眼睛可以张开，味觉尤其敏锐。开始有脂肪积聚皮肤粉红色，如早产，生存机会达七到八成。
孕妇身心变化：阴道分泌物增多，易患阴道炎，偶尔有子宫收缩，腹部出现红色妊娠纹，容易腰酸背痛及手脚浮肿，可出现健忘情况。
护理：注意外阴清洁，每天应清洗，并可使用护垫，只要勤于更换，便可减轻感染的机会，正常的阴道分泌物应是无色无味，否则应立即就诊。注意坐立姿势，要有足够的睡眠休息。如有并发症应立即治疗。第32周
胎儿成长情况：胎儿身长约40厘米，重约1700克，趾甲已达趾尖，已能区分光亮与黑暗，耳廓有弹性，身体差不多完全成长，但仍需长胖些，此期出生如注意护理，可以存活。
孕妇身心变化：容易出现尿频失眠气喘及胃灼痛，双脚可出现静脉曲张，肚脐变平或凸起，骨盆连接处因韧带松弛而感不适。
护理：多做产前运动，增加肌肉弹性，多坐下休息，垫高双脚及传弹力袜。
第36周
胎儿成长情况：胎儿身长约45厘米，重约2500克，指甲已长出达指尖，各器官已发育完善，如果是男婴，睾丸已下到阴部，胎头已降至骨盆，准备出生，头部已长出头发，乳晕突起，此期出生基本可以存活。
孕妇身心变化：气喘及胃灼痛消化不良等症状逐渐减轻，膀胱受压，尿频更明显，小腿容易抽筋。
护理：避免剧烈运动，以免心脏工作加重，多做深呼吸，多服钙质食物，少吃盐，可减少抽筋。
第40周
胎儿成长情况：胎儿长约50厘米，重约3000，少量胎脂仍覆盖在皮肤皱褶处，大部分胎毛已消失。
孕妇身心变化：下腹感觉沉重，行动费力，子宫收缩渐渐频密。
护理：多休息，多做呼吸技巧练习，留意产前征兆。
12.如何在宝宝出生前确知宝宝一切正常？
自我监护：胎心音计数和胎动计数是孕妇自我监护胎儿宫内情况的一种重要手段。孕妇每日早、中、晚各测一次胎动，每次一小时。测时孕妇可取坐位或左侧卧位，将手放于腹部，将早、午、
晚3次胎动次数相加乘4，即得12小时胎动数，胎动计数30次／12小时，反应胎儿情况良好，低于20次／12小时为异常，多数胎儿有宫内缺氧，应及时到医院检查治疗，妊娠18-20周感胎动，以后逐渐增加，28-32周达高峰。孕38周又逐渐减少。上午8-12时感胎动均匀，以后逐渐减少，下午2-3时胎动最少，然后渐增加，晚8-12时胎动最活跃。
?产前检查：产前检查时，医生测量子宫高度、腹围、胎心音、
胎位、先露、血压、体重。
?超声波扫描：11-13周初筛畸形，5-6个月二次筛查有无畸形，
32-34周胎儿胎位情况，预产期查胎盘、羊水情况。胎儿可透过扫描显示荧幕上，医生便可以看到胎儿是否发育正常，生长的周数与预定期是否吻合，胎儿和胎盘位置是否正常，是否多胞胎，有无先天畸形等。
?产前筛查：查有无唐氏综合症、21-三体、18-三体、神经管畸
形等，如报告阳性可作羊膜腔穿刺。医生用注射器（B超定位）进入子宫羊膜腔内抽取羊水来化验，以分析诊断婴儿是否患有唐氏综合症或染色体疾病。
?胎心监护：32周开始，36周以后每周一次。正常情况下，20
分钟有三次胎动伴胎心率加速大于15次／分为有反应，无反应可延长40分钟，仍无反应，表明胎儿胎盘储备功能差。
13.躲在子宫里的胎儿的15怕
?怕妈妈生病
?怕妈妈滥用药物
?怕妈妈心情不舒畅
?怕妈妈酗酒
?怕妈妈吸烟
?怕妈妈接受X线检查，接触出疹病人
?怕妈妈长期接触电脑、电视、微波炉
?怕妈妈长期处于高热环境，如桑拿、热水浴、热炕
?怕妈妈接触有害寄生虫，食物必须完全煮熟
?怕妈妈玩宠物
?怕妈妈吃刺激性、高糖份、盐份高的食物
?怕妈妈性生活不节制
?怕妈妈干重活
?怕妈妈远游或到条件差的地方旅游
?怕妈妈不按时产前检查
14.怎样照顾孕早期的老婆？
孕妈妈处于害喜时期，常常会出现一些恶心、呕吐、挑食、厌食、进食减少，头晕、乏力、嗜酸、厌油等轻重不同的早孕反应。这个时候就需要准爸爸的贴心照顾。
?身体力行：家务活多干一些，性生活克制一点，腿跑的勤一点，
话说得甜一点。
?巧补营养课堂。
?陪孕妇准时体检。
?和孕妇一起上孕妇课堂。
15.孕早期呕吐妈妈缓解方法
?每天早晨一个苹果
?小零食随时吃，早晨呕吐者适用，事先在床头放饼干等简单的
小零食，每天早晨醒来后，先吃上几片小饼干，然后休息20~30分钟再起床。
?试试生姜类食物，如姜糖，辣辣甜甜的味道正好中和了想要呕
吐的感觉。
?外出散散步，可以到公园等空气流通的地方散步，分散对呕吐
的注意力。
?乌梅陈皮粥，将乌梅、陈皮洗净，加适量水煮30分钟，然后
把里面的渣子倒掉，再放入粳米煮成粥，每天分几餐吃。
?蜂蜜甜人心，蜂蜜可以帮助人体吸收一部分血糖，使血糖浓度
不知过低，自然也就能减少呕吐。起床前，方法将一小勺蜂蜜放在嘴里。
?多喝水勤喝水，大量的水可降低血液中激素的浓度，也就能减
轻身体的不适。
?饭后再刷牙
?新鲜柠檬汁，鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加
250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可使用。每日一剂，日服2次。
?试试营养品
16.胎教
?营养胎教：合理均衡的营养是做好胎教的前提，营养不良会
影响母体和胎儿的健康；营养过多可使母体肥胖和胎儿过度增长体重成为巨大儿，从而增加新生儿的多种并发症。
?情绪胎教：孕妇接受美感和愉快心情都可以产生潜移默化的
作用，有助胎儿脑健康发育。
?音乐胎教：改善脑部供血，优美的音乐可促进胎儿大脑的发
育，提升孩子对音乐的敏感性。使人产生美好遐想的音调如部分古典音乐，舒缓、平和、宁静的旋律，符合心跳节拍的节奏，中等音量，适合做音乐胎教。
?语言胎教：父母可以把听到的、看到的、想到的美好事物通
过自己的声音传递给胎儿。语言胎教是父母与胎儿建立联系的最佳途径。
?抚触胎教：抚触训练可促进胎儿的动作能力发育，通过对胎
儿皮肤的刺激，能传达到大脑，从而促进大脑发育。
?运动胎教：适当的胎教有利于顺利分娩，并使母亲释放紧张
情绪，促进母体新陈代谢，增加胎儿子宫内活动，使羊水摆动，刺激胎儿皮肤，有利于大脑发育。
17.胎教什么时间进行最好？
胎教是通过调节母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质为目的的一种科学手段。胎教包括营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、语言胎教、抚触胎教、运动胎教等。父亲也一定要参与胎教。胎教的时间：
小学生健康教育实用知识
小学生健康知识 第一部分 1、读写时眼离书本的距离应该一尺。 2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。 3、看电视时座位与电视机至少保持二米。 4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。 5、心脏在人体的左胸部。 6、肺在人体的胸腔里。 7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。 8、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。 9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。 10、老鼠主要会传播流行性出血热． 11、苍蝇能传播肠道传染病。 12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。 13、吸烟可致肺癌。 14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。 15、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。 第二部分 1、预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐。 2、正确的读写姿势有利于保护视力。 3、因为生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。 4、红眼病流行时，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。 6、预防近视主要是要做到“三要三不要”。 7、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。 8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全、有效的方法。 9、糖对保护肝脏有好处。 10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且要搞好环境卫生。 11、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质。 12、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。 13、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。 第三部分 1、我们的身体是由头、颈．躯干和四肢组成。 2、预防接种能预防疾病，保持身体健康。 3、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷，上下里外要都刷到。 4、胃的功能是消化食物，吸收营养物质，排出渣滓。 5、牙齿的主要功能是咀嚼食物。 6、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的能力都处在良好的状态． 7、脂肪的主要功能是供给人体热量；维持体温；促进脂溶性维生素的吸收；保护内脏，滋润皮肤，是人体必不可少的。 8、维护公共卫生要做好住宅区卫生、街道卫生、公共场所卫生，并且要爱护公共卫生设施。 9、预防贫血要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。 10、急救的设施包括急救电话（120）；救护车和医院急诊室
创建职工健康教育知识测试卷及答案
创建职工健康教育知识 测试卷及答案 Pleasure Group Office【T985AB-B866SYT-B182C-BS682T-STT18】
职工健康教育知识测试卷姓名：工种：得分： 一、健康知识（每题5分共60分） 1、人体合理膳食的原则之一是（B） A、多吃鱼、肉类等荤食品 B、荤素、粗细搭配，多吃新鲜水果 C、长年吃素E、不知道 2、吃腐败不洁的食物容易发生什么疾病（B） A、麻疹 B、痢疾 C、糖尿病E、不知道 3、健康就是指（C） A、身体强壮，没有疾病 B、能吃、能睡、活动自如 C、健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态 D、不知道 4、酗酒对人体哪些脏器有危害（B） A、膀胱、心脏 B、肝、脑、胃、肠等多种器官 C、甲状腺、淋巴系统 D、心脏、肺 E、不知道 5、艾滋病的传播途径有（B） A、空气、水、饮食 B、性接触、血液、母婴 C、接吻、拥抱、握手 D、不知道 6.吃饭前食用大量冰冷饮料，会(C) A、增加食欲 B、有利于食物吸收 C、不利于食物吸收 7.被动吸烟（俗称二手烟）对人有危害吗(C) A、没有 B、有一点 C、危害很大 8、蔬菜中含有的(B)能促进胃肠蠕动、有利于食物消化。 A.维生素 B.纤维素 C.微量元素 9、自然界中，有“智慧元素”之称的是（D）。 A.铁 B.碘 C.钙 D.锌 10、水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在工地口渴时，你应该喝哪种水最好（D） A.可乐 B.果汁 C.自来水 D.净化水
11、以下哪种食物富含微量元素碘（C） A.苹果 B.巧克力 C.海带 D.胡萝卜 12、怎样预防肠道传染病：（A） A、喝开水、吃熟食、冼净手 B、勤锻炼、多营养、休息好 C、营养、保暖 二、健康行为（每题8分共40分） 1、你在宿舍是（A） A、经常开窗透气，保持室内空气新鲜 B、冬天紧闭门窗，以防感冒 C、只有在人多时，才开窗透气 2、当你口中有痰时，你会（D） A、随便吐在地上 B、吐在地上，用脚擦掉 C、吐在墙上或草丛中 D、吐在纸巾里后，扔在垃圾箱里 3、你采取补碘的办法是（A） A、使用碘盐，吃含碘的食物（如海带、紫菜等） B、在炒菜时多放一些碘盐 C、早上起床后，喝一杯碘盐水 4、你对吸烟的态度是（B）A、吸烟是个人行为，与我没有关系 B、我不吸烟，还经常劝阻别人吸烟 C、吸烟没有什么不好，还可以提神醒脑 5、您如何保持口腔卫生（C） A、早晨刷牙，饭后漱口 B、早晚各刷一次牙 C、早晚各刷一次牙，进食后漱口 职工健康教育知识测试卷姓名：工种：得分： 一、健康知识 （1）判断题（对的打√、错的打）（每题5分共50分） 1、健康是指不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。 （√） 2、看电视不用限制几小时，离电视屏幕也不用限制距离。（×） 3、乘坐公共汽车严禁在车内吐痰，废弃物应向窗外扔。（×）
健康教育的基本知识
健康教育的基本知识 (概述) 一、健康教育与健康促进 健康促进（Health Promtion）是指通过各种社会保健措施，使个体和人群自觉主动地提高健康生活水平的过程，即寻求科学生活方式，自我保健，合理营养，参与锻炼，保护和改善生活环境，注意心理卫生，逐步达到幸福健康长寿的高生活质量（图6-1）。 图6-1 被动治疗模式与主动健康促进模式 健康促进需要人人参与，全社会动员。在人们生活的任何时候与任何场合，灌输健康意识，实话环境控制，降低危险因素，实现人人健康的目标。其中，灌输健康意识即为健康教育（Health Education)，这是健康促进的初始因素和原动力。 在现代医学科学技术条件下，人们缺乏的不是保健知识，而是不曾把这些知识或不知道如何把这些知识传授给不同社会文化背景的人民。健康教育介入保健知识与人民大众之间以教育的方式干预健康促进过程，指导行为习惯的改变，有效地培养健康行为，终止不健康行为的存在与发展，增进人们的生命素质。例如，70年代末，美国在慢性病防治策略中应用了健康教育手段，到1985年，有91％的人知道高血压可导致冠心病，有77％的人知道高敌国压可导致中风，有74％的人能主动测量血压，养成了“三低饮食习惯(低盐、低脂肪、低胆固醇)”，结果有效地控制了高血压危害。据统计，1978年以来美国缺血性心脏病死亡率下降10％，中风死亡率下降25％。 健康教育能促进健康行为纠正不良习惯，其干预作用主要有以下四个方面（图6-2）： 1．人群中不健康行为比例下降（如性教育使不正当性行为比例下降）； 2．人群中不健康行为发生率减少（如对青少年作吸烟危害教育使吸烟率下降）； 3．人群中健康行为比例增加（如就医指导使患者遵医行为增加）； 4．人群中健康习惯巩固率提高（如营养教育使居民合理膳食习惯保持在较高的程度）。
小学生健康小常识
小学生健康小常识 1、小学生应养成哪些个人卫生习惯? (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书 2、什么情况下应洗手? (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的 东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手 3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少? 30—35厘米，或一尺左右。 4、为什么要及时理发和经常洗头? 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。 5、为什么不能喝生水? 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。 6、为什么不能吃腐败变质食物? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。 7.挑食和偏食有什么害处? 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。 8为什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
9、看书写字时要注意什么? 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。 10.做眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。 11.每天应该刷几次牙?什么时间刷? 每天应该刷两次牙，早晚各一次。 12.怎样保护牙齿? (1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗 13.为什么不能咬笔头和手指? (1) 笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病 (2)影响牙齿和手指发育 14.怎样预防农药中毒? (1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药 (3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净 15.为什么不能随意挖耳朵? 挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜.引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。 16.怎样预防蛔虫病? (1)饭前便后洗手(2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净 (4)不咬手指及笔头 17.怎样预防沙眼?
健康知识测试题
健康知识测试题 一、填空题(每题1分，共20分) 1、健康是指身体健康、（）健康和具有良好的社会适应能力。 2、保护肝脏要做到不酗酒；不吃霉变的食物；不滥用（）；积极预防病毒性肝炎。 3、胃酸有一定的杀灭（）的作用。 4、牙周病俗称牙床发炎，可导致（）、牙周组织反复感染发炎。 5、预防沙眼要注意（）的卫生，不用脏手、脏物揉眼睛。 6、红眼病流行时，不去人多的（），不要去游泳，以减少感染机会。 7、高血脂症、冠心病、高血压、胆囊炎、肥胖症、脂肪肝等疾病与进食（）过多有关。 8、铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起（）贫血。 9、合理营养就是膳食中所含的（）种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。 10、睡姿宜取（）卧位，不蒙头睡，不将两手放在胸前是睡眠的主要卫生要求。 11、体育锻炼要因人而异，根据不同的（）、性别、健康状况，安排适宜的锻炼项目。 12、居室采光要求是光线（），分布均匀。 13、绿化是净化（）、保护环境的一项重要措施。 14、烟草烟雾中含有（）、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质。 15、从高处摔下或背部着地跌倒骨折的病人，应几个人在一个水平位轻轻托起放在（）上，平稳地送到医院。 16、为了预防狂犬病，一旦被犬、猫等动物咬伤、抓伤，要及时清理伤口，注射（）。 17、确诊高血压的标准为收缩压达到或超过（）毫米汞柱和/或舒张压达到或超过90毫米汞柱。 18、预防冠心病，首先要预防和控制（）；还要适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动。 19、电视机安放高度应与观看者坐时的（）高度相一致。 20、发现煤气中毒者，应立即打开门窗，迅速将中毒者搬到（）的地方。 二、是非题(每题1分，共50分) 1、心脏是人体的造血器官，通过不停地收缩与舒张，将造出的血液输送到全身各器官。（） 2、预防动脉硬化、冠心病，应经常锻炼身体，不吸烟，坚持低脂饮食。（） 3、吸烟会导致肺癌、肺气肿。（） 4、肝脏位于腹腔的左上部。（） 5、为防肝癌，应少吃腌制、熏制、油煎食品。（） 6、适当多喝开水有利于保护肾脏。（） 7、正确处理好人际关系需要保持心理平衡。（） 8、早晨刷牙比晚上睡觉前刷牙更重要。（） 9、连续看书写字1小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会儿。（） 10、看电视时，为了避免眼睛疲劳，所以不应该开灯。（） 11、预防沙眼主要是要坚持做眼保健操，劳逸结合，保持睡眠充足。（） 12、红眼病不会传染，家里有红眼病人无须隔离治疗。（） 13、营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。（） 14、人体所需的三大热能营养素是蛋白质、脂肪和无机盐。（） 15、人体缺乏蛋白质可引起贫血及感染。（） 16、人体缺铁可引起骨软化症。（） 17、多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品，可预防碘缺乏病。（） 18、生吃毛蚶、多吃河豚等水产品比吃肉会使人更聪明。（） 19、睡前做剧烈运动可以改善睡眠质量。（） 20、“高枕无忧”是符合科学道理的。（） 21、运动后要大量饮水，以补充水分。（） 22、健康的娱乐活动能使人消除疲劳，陶冶情操和健身。（） 23、居室采光要偏暗，以示优雅。（） 24、冬季居室最佳温度是24-26摄氏度。（） 25、长期在噪声环境下生活，人可能出现神经衰弱症。（） 26、可用鼠夹、药物、堵鼠洞等方法来杀灭老鼠。（） 27、蚊子能传播乙型脑炎、痢疾、丝虫病、登革热等传染病。（） 28、研究表明，中国妇女最佳生育年龄是20-22岁。（） 29、合理母乳喂养原则之一是不必定时喂奶，饿了就喂。（） 30、为保证睡眠质量，睡前可多饮开水或牛奶，避免焦虑或激动。（） 31、甲型肝炎患者密切接触者要尽早注射白蛋白。（） 32、分餐制和个人专用牙刷可以预防乙型肝炎。（） 33、细菌性痢疾通过血液途径传播。（） 34、感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、蝙蝠、鼠等温血运动也是狂犬病的传染源。（）
健康教育的基本理论重点
健康教育基本理论知识 1、健康不仅是免于疾病和虚弱，也包括生理的、心理的和社会的适应能力的完好状态。 2、健康是人类生物因素、心理行为与生活方式因素、环境因素和卫生服务因素相互作用的结果。 3、健康教育：是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为、生活方式的教育活动与过程。 4、健康教育常用方法：传播、干预、培训和专题讲座。 5、健康教育分类： 按目标人群或场所分类：①学校健康教育②职业人群健康教育③医院健康教育④社区健康教育 按教育目的或内容分类：①防治疾病的健康教育②营养健康教育③环境保护健康教育④生殖健康教育等 6、卫生宣传的特点是单向、面广和廉价。 7、健康素养是指个体具有获取、理解和实践基本的健康信息和服务。 8、影响健康素养的因素：①受教育水平②卫生服务③社会文化背景。 9、《中国公民健康素养-基本知识与技能（试行）》卫生部20020104。 10、人的行为5要素： ①行为主体----人 ②行为客体----行为的指向目标 ③行为环境----主体与客体发生联系的客观环境 ④行为手段----主体作用于客体所应用的工具或使用的方法 ⑤行为结果----主体预期的行为与实际完成行为之间的符合程度。 11、行为形成4阶段：①被动发展阶段（0-2岁）②主动发展阶段（3-11岁） ③自主发展阶段（12岁-成年）④巩固发展阶段 （成年以后）。 12、个体行为发生的心理机制：条件反射与学习理论。 13、PRECEDE-PROCEED模式把影响行为的因素归纳为三大类：倾向因素、促成因素、强化因素。 14、从行为的产生来看，行为分为：本能行为和习得（社会）行为。 15、健康相关行为：①健康促进行为②健康危害行为③致病性行为模式。 ①应用于个体水平的理论或模式：知信行模式KAP、健康信念模式HBM、阶段变化模式、合理行为理论和郭雪芙行为理论。 ②应用于人际水平的理论：社会认识理论ＳＣＴ。 ③应用于社区和群体水平的理论：社区组织、创新扩散理论。 18、知信行模式将人们行为的改变分为获取知识、产生信念及造成行为三个连续的过程。 19、健康行为模式需要以下几方面的认识： ①知觉到某种疾病或危险因素的威胁，并进一步认识到问题的严重性。 ②对采取某种行为或放弃某种行为的结果的估计（对行为益处的认识和对实施或放弃行为的障碍的认识） ③效能期待。 20、行为变化5阶段：①无转变打算阶段②打算转变阶段③转变准备阶段④行动阶段⑤行为维持阶段
健康教育知识
健康教育知识 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2、吸烟污染空气。 3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食； 4、经常锻炼，定期体检。 十一、怎样注意心脏保健?
小学生健康卫生基本知识
小学生卫生基本知识 1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛； 7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。 小学生用眼卫生 注意用眼卫生要做到"二要二不要" （1）二要： ①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸； ②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。 （2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字； ②不要躺着、走路或乘车时看书。
看电视怎样注意卫生？ ①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟； ②观看者应离电视屏幕2米以上； ③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致； ④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。 怎样预防近视？ ①注意用眼卫生； ②坚持做眼保健操； ③劳逸结合，睡眠充足； ④注意营养，加强锻炼，增强体质； ⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 怎样保护牙齿? 1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。 2.吃东西也要注意。食物要多样化，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在
《中小学生健康教育知识问卷与参考答案》
附件 1 健康知识测试卷（一） 一、判断题 1．长期受噪声干扰可使视力模糊、下降辨色能力降低。( ) 2．预防龋qǔ齿(俗称“蛀牙”、“虫牙”。牙齿因蛀而残 缺。 ) 的方法最有效的是早晚刷牙。() 3．幼儿时期是形成良好卫生习惯的最佳时期。( ) 4．流感是呼吸道传染病，甲型肝炎是消化道传染病。( ) 5．预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期食用碘盐，多 吃海带等含碘丰富的食物。() 6．肥胖的人易患糖尿病。( ) 7．母乳喂养、及时添加辅食、多晒太阳可预防小儿佝偻病。( ) 8．同乙肝病人公用餐具不会被传染。( ) 二、选择题 1．引起儿童肥胖的主要原因是( ) A 吃得太多，活动太少，致营养过剩B睡眠时间太少C 肥肉吃太多 2．正确的刷牙方法是( ) A 来回反复刷B上牙往下，下牙往上，咬合面来回刷，
内外都要刷 C 根据个人习惯刷 3．睡眠时应注意哪些卫生问题( ) A 睡前洗脸、洗脚、刷牙B要有安静的环境、卧室空气流通 C 注意睡眠姿势，经常洗、晒被褥D以上都是4．老鼠能传播下列那些疾病( ) A 乙脑B痢疾C流行性出血热D霍乱 5．下列说法错误的是：（） A. 不要用饮料代替白开水 B.剧烈运动后应不能立即喝 大量的水 C. 喝水可用公共茶杯 D.生水不能喝，要烧开后才能饮用 6．孕妇及其丈夫吸烟不仅危害本人，对胎儿危害更大，可 造成( ) A 流产，早产，死胎B低能，低智，低发育 C以上都是 7．人体缺铁会引起什么病?( ) A、肝炎 B、缺铁性贫血 C、腹泻 8．幼儿每天适宜的食盐量是() A、3 克以下 B、6克以上 C、10克以上
附件 2 健康知识测试卷（二） 一、判断题 1.健康仅仅是指身体没有疾病。( ) 2.流感是由流感病毒引起的呼吸道传染病。( ) 3.被狗咬伤后及时注射狂犬疫苗是预防狂犬病最有效的手 段。() 4. 剧烈运动后应喝大量的水，补充水分。( ) 5.“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康生 活十六字诀。 ( ) 6.艾滋病可以通过输血和母婴传播。( ) 7.正确的刷牙方式是左右横刷。 ( ) 8.人体需要的营养素有六大类：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、无机盐和水。 ( ) 9.母乳喂养、及时添加辅食、多晒太阳可预防小儿佝偻病。( ) 10.一日三餐应是早吃少 , 午吃好，晚吃饱。 ( ) 二、选择题 1、牛奶有利于预防血压升高，减少骨质疏松，主要是由于 它含有丰富的（） A、蛋白质 B、钙 C、不知道 2、下列哪个不是艾滋病的传播途径？（）
健康教育知识讲座
健康教育知识讲座 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2、吸烟污染空气。 3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食； 4、经常锻炼，定期体检。 十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，
小学生健康教育知识讲座范文
小学生健康教育知识讲座范文 健康与小学生的学习生活息息相关，有哪些关于小学生健康教育的知识讲座呢？下面是为你精心整理的小学生健康教育知识讲座，希望对你有帮助! 同学们：您们好，首先我代表一名卫生工作者祝大家身体健康，茁壮成长，天真活泼，学习进步! 同学们，你们是祖国的花朵，是我们国家的未来，中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。所以，我们必须要有一个好的、健康的身体才能担负起将来建设祖国的重任，我们要怎样才能具有一个健康的身体呢?下面就请同学们和我一道，学习和掌握以下几方面的健康知识和健康行为：一、从小养成良好的卫生习惯： 1、吃东西以前和大小便后要洗手。许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，是我们肉眼看不到的，要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数可通过口进入人体，给我们带来疾病。 2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃过期变质食物，以便防止各种传染病的发生。如肝炎、痢疾、伤寒等。 3、不拣别人掉在地上的食物，不接受陌生人给你的食物，以防
不洁或有毒。不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃，否则很容易引起食物中毒。不去买、不去吃不卫生的的食品，如校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食品，否则，很容易生病，影响我们的身体健康。 4、养成勤剪指甲、勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯，要保持个人卫生、整洁，从小塑造良好的形体仪表。 5、不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气，病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内，造成这些呼吸道传染病的发生和传播。 6、爱护环境，不乱丢果皮纸屑，不损坏公共卫生设施。希望我们的同学们能从小做起、从现在做起，养成良好道德、文明、卫生的习惯，做一个有高尚素质的社会公民。 7、休息好，有利于学习和身体健康。要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。我们要学会按时做完作业，按时睡觉，按时起床。不要因为贪玩影响了我们的正常休息，这样既影响我们的身体健康，也会影响我们的学习成绩。 8、不学吸烟。烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，包括几十种致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三种危险的化学物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病等多种疾病。吸烟对青少年的健康危害更大。因为青少年正处在生长发育时期，各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟，对外
健康教育知识测试卷及标准答案
健康教育知识测试卷 姓名得分 一、选择题：（可选择多个答案）（40分） 1、健康是指：（） A、身体健康 B、没有疾病 C、良好的心态 D、能适应社会 2、健康生活方式：（） A、合理膳食 B、适量运动 C 、戒烟限酒 D、心理平衡 3、吸烟的危害是：（） A、导致癌症 B、导致心血管疾病 C、导致呼吸系统疾病 D、导致遗传性疾病 4、影响身体健康的因素是:（） A、社会因素 B、环境因素 C、遗传因素 D、自然因素 5、人体所需的营养物质有（） A、蛋白质 B、脂肪 C 、糖类、碳水化合物 D、维生素及无机盐 6、通常发生疾病的原因是（） A、病原微生物 B、环境中有毒有害物质 C、不良行为和嗜好 D、遗传因素
7、长时间使用电脑易患（） A、颈、腰椎病 B 、眼部疾病 C、痔疮 D 、神经衰弱 8、艾滋病的传播途径主要有哪些（） A、血液传播 B、性接触传播 C、母婴传播 D、日常生活接触传播 9、“四害”是指（） A、老鼠 B、苍蝇 C、蚊子 D、蟑螂 10、世界公认冠心病的三大危险因素是（） A、高血压及高血脂 B、高血糖 C、吸烟 11、工业生产中的四害是指：（） A、废气 B、废水 C、废渣 D 、噪音 12、做好女工保健措施是：（） A、贯彻《女工保健工作规定》 B、改善女工劳动保护措施，合理安排女工生产 C、定期女职员妇科普查 D、加强女职工孕、产、哺乳期系统管理工作 13、为什么要对职工定期体检：（） A、早发现病情 B、早治疗 C、保护劳动力 D、关心职工身体健康 14、化学烧伤的现场处理是：（） A、除去伤员污染衣服、鞋袜
B、尽快转移伤员到空气新鲜处 C、及时用水冲洗创面 D、抢救伤员 15、个人卫生要做到：（） A、勤洗手 B、勤剪指甲 C、勤洗头发、勤刷牙漱口 D 、勤洗澡、勤换衣物 16、预防糖尿病应注意哪些：（） A、防止肥胖 B、改善不良饮食习惯 C、加强体育锻炼 D 、减少应急因素刺激 17、人被犬咬伤应：（） A、清洗伤口 B、密闭包扎 C、注射抗狂犬血清 D、注射狂犬病疫苗 18、维护公共环境全体公民应做到：（） A、不随地吐痰 B、不乱丢果皮纸屑 C、爱护公共设施 D 、不随地大小便 19、洪灾后有可能出现哪些传染病：（） A、痢疾、伤寒 B、霍乱 C、钩体D 、肝炎 E、流脑、乙脑 20、地震发生后自救措施是：（） A、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌 B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境，防止环境恶化 C 、设法脱离危险地，尽可能发出呼救信号 D、设法维护自己的生命
医院健康教育的基本内容与形式
医院健康教育的基本内容与形式 1、医护人员健康教育 1）对专兼职健康教育人员的业务培训，系统学习健康教育基本理论和方法，提高业务技能。培养进行社区干预研究，健康教育计划设计、实施和评价的能力。 2）对全体医护人员进行培训,以业务学习、专题讲座等形式，结合本专业特点和工作需要，普及有关知识；进行人际沟通技巧培训，提高健康教育的知识和技能与工作热情。 3）开展医护人员健康促进活动。针对医护人员存在的问题，有计划有组织的实施干预活动，促使医护人员建立健康的生活方式、促进和增强自身的心身健康。 4）各医院每年对医护人员进行2次以上健康教育培训，培训覆盖率达到90%以上。培训资料（内容）、培训人员签到册、培训记录及照片、测评等资料完整。 5）开展无烟医院创建活动，创建活动有计划，有措施，有记录，有总结。 2、患者健康教育 患者健康教育可分为门诊教育、住院教育、出院教育、出院后（随访）教育。 1）门诊健康教育 门诊健康教育是指对病人在门诊治疗过程中进行的健康教育。门诊健康教育包括候诊健康教育、随诊健康教育、健康咨询等。 ①候诊健康教育：候诊健康教育是在病人候诊期间所进行的教育。主要采用的形式有在候诊厅放置健康知识资料、设置健康教育宣传栏、黑板报等。健康教育宣传栏内容要根据各类人群文化层次的特点精心设计，力求做到内容新颖、标题醒目、形式美观，注意科学性、针对性、通俗性和艺术性。 ②随诊健康教育：随诊健康教育是医生在给病人诊疗过程中，根据病人所患疾病的有关问题进行简短的讲解和指导。为解决门诊病人多，诊疗工作量大与开展随诊教育的矛盾，可使用健康教育处方来对口头教育进行补充完善，又便于病人保存阅读，指导病人进行自我保健和家庭保键是一种有效的辅助治疗手段。 ③健康咨询：健康咨询是医务人员对咨询者提出的有关疾病和健康问题进行的解答和医学指导，县级以上医院要设立咨询室或心理门诊，以满足各类人群不同需要。 指标要求：候诊厅设置一至两块健康教育宣传栏或健康教育橱窗，每块面积不小于3m2, 每两个月至少更换一次内容，每期内容原始稿、版面照片保存归档。各科室随时须有足量的针对该科各种常见病、多发病的健康教育处方，健康教育处方使用率达到80%以上。候诊厅要有“禁止吸烟”标志和宣传控烟的内容。 2)住院健康教育 住院健康教育是指医护人员对住院病人或病人家属进行的健康教育。住院健康教育可分
小学生健康教育知识讲稿
小学生健康教育知识讲座（二） 1、心理保健： 培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。 2、预防近视： 养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。 3、环境卫生： 居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。 4、预防感冒十法： 洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。 漱——早晚淡盐水漱口。 动——早晨散步、做操。 搓——两手对掌相搓30次。 开——经常打开门窗、通风换气。 饮——早晨饮白水一杯。 呼——早晨做深呼叫10次。 按——两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。 熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿——穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。 5、家庭卫生： 为什么家庭讲卫生有利于健康？ 讲卫生是为了增进人的身心健康，预防疾病，改善和创造合乎生理和心理要求的生活条件和环境所采取的个人与社会措施。 家庭要消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂，预防传染病，讲究居室卫生，这些都有利于预防疾病，从而有利于家庭成员健康。 饮食讲卫生有利于防病；用脑讲卫生有利于学习；体育锻炼中讲卫生有利于保护自己的身体；睡眠讲卫生有利于睡眠健康；用眼讲卫生可以防止得近视眼等眼部疾病。 家庭卫生三常：常理发、常洗澡、常换内衣； 家庭卫生三勤：勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲； 家庭卫生三不：不吸烟、不喝生水、不随地吐痰。 这些卫生习惯养成后，孩子将终身受益。 小学生心理健康知识讲座 1、学习与休息 适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利，小学生每天睡眠以10小时为好，除了要有充足睡眠外，还要有适当的运动式的休息，才能更好地增进健康，提高学习效率。 2、怎样治疗感冒 患了感冒，如不适当休息，病情可能加重。得病时，要多喝点开水，吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药，为了避免感冒的反复发病，平时要加强体育锻炼，增强体质。
小学生健康教育基本内容
附件A? 小学生健康教育内容的基本要求 ? A1? 食物与营养 （1）认识食物是促进生长发育和保证健康的主要因素。 （2）了解合理营养的基本要求、良好饮食习惯的重要性。不偏食、不挑食。了解吃早餐的必要性。 （3）认识健康食品。不吃变质腐烂的食品，不吃不洁食品。预防食物中毒。防止病从口入。（4）了解水与生命密切相关。注意饮水卫生。 A2? 个人卫生 （1）培养良好的个人卫生习惯，如饭前便后洗手、勤洗澡勤换衣、常剪指甲、不与他人共用毛巾、水杯。 （2）掌握口腔卫生的知识与技能，如早晚刷牙、刷牙的正确方法、如何正确地选择牙刷牙膏。（3）学会用眼卫生，预防近视；掌握眼保健操；养成正确的读写姿势。注意看电视、玩游戏、使用学习机时的用眼卫生。 （4）养成正确的坐、立、行姿势，讲究仪表美。 （5）学会辨认不吸烟标志，懂得吸烟危害健康，不吸烟。 A3? 心理卫生 （1）了解完整的健康概念。 （2）保持良好的情绪，树立自信心，与父母、同伴、老师和睦相处，培养独立生活的能力。（3）关心、尊重他人，正确对待残疾的同伴。 A4? 环境与健康 （1）了解人与环境的关系。 （2）认识环境对人类健康的作用；认识环境污染的危害。 （3）保护环境，注意废品的回收利用。 （4）爱护动物，维护生态平衡。 （5）创造良好的生活、学习环境，注意教室、家庭居室的采光和通风。 （6）自觉维护公共场所卫生。不随地吐痰。在公共场所禁止吸烟。 A5? 体育锻炼与健康 （1）认识体育锻炼有益于身体健康。充分利用日光、空气和水锻炼身体。坚持做广播操。（2）了解户外活动的益处和课间活动的重要性。 （3）合理安排一日的学习、锻炼与休息。应睡眠充足、劳逸结合。愉快度过假日。 A6? 伤害预防与安全 （1）注意交通安全，会识别交通标志，遵守交通规则。 （2）注意游戏和锻炼中的安全。不做危险游戏，不燃放鞭炮。 （3）注意劳动中的卫生和安全，预防外伤。 （4）预防溺水、触电、雷击、烫烧伤、中毒、气管异物。 （5）发生意外伤害要及时求医。学会一般外伤的简易处理。 （6）记住急救站、消防队、报警电话号码。 （7）预防性侵犯。 A7? 疾病的预防 （1）了解预防接种的意义和小学阶段应该完成的预防注射。 （2）了解小学阶段常见病（沙眼、近视、龋齿、脊柱异常弯曲、营养不良、营养性缺铁性贫血、肥胖）的主要预防要点。 （3）了解常见肠道寄生虫病（蛔虫、蛲虫、钩虫、鞭虫）的预防要点。
2009健康教育卫生知识测试题
健康教育卫生知识测试题A 单位姓名性别职业得分 一、是非题 1、心理卫生保健要求：一是保持情绪稳定，心情愉快；二是处理好各种人际关系。（） 2、人体需要的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。（） 3、医疗急救措施指：急救电话、救护车、医院急诊室、我市的急救电话120。（） 4、苍蝇主要传播痢疾、霍乱、伤寒、甲肝等肠道传染病。（） 5、性传播疾病就是指艾滋病，梅毒和淋病则不是。（） 6、毛巾、牙刷一家人可以共用。（） 7、控制食盐等咸味食品进食量，可预防心脑血管疾病，每天进食食盐量以6克为宜。（） 8、合理营养就是多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜水果。（） 9、吸烟对人体的记忆力不会造成影响。（） 10、健康行为一旦形成，便不会改变。（） 二、选择题： 1、严重缺碘的孕妇，所生的下一代会发“呆小病”（又叫“克汀病”）患儿（） A、生长迟缓、发育不全 B、智力不全、聋哑痴呆 C、以上都是 2、接种卡介苗，可以预防什么病（） A、百日咳 B、结核病 C、腮腺炎 3、病毒性肝炎可分七形，当前已经研制成功，普遍用以预防病毒性肝炎的疫苗是（） A、甲型、乙型 B、丙型、丁型 C、戊型、己型 4、正确的审美观应是（） A、衣着时尚 B、花钱大方 C、形体美、风度美、心灵美 5、下列不属于职业病的是（） A、尘肺 B、铅中毒 C、糖尿病 6、肺的功能是（） A、咳嗽 B、交换气体 C、减肥 7、经常参加体育锻炼，可提高（） A、胃的收缩力 B、肾的收缩力 C、心脏收缩力 8、不吸烟、不酗酒、低盐清淡饮食，多吃蔬菜水果可预防（） A、高血压 B、甲肝、乙肝 C、肺结核、肺炎 9、合理营养是指（） A、吃饱、吃好 B、平衡饮食 C、适量进补 10、成人收缩压的正常范围（毫米汞柱）是（） A、60-90 B、100-150 C、90-140
健康教育基本知识培训试卷
健康教育基本知识培训 时间：2016.11.6 地点：悦来医院 参加人员：悦来医院全体医生 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活式。 五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2、吸烟污染空气。 3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压？
1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每测1-2次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食； 4、经常锻炼，定期体检。 十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 十二、怎样注意肺的保健? ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。 十三、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体的各种有害物质解毒后排出体外。 十四、怎样保护肝脏?
小学健康教育知识讲座材料
小学健康教育知识讲座材料 生活在21世纪初的青少年，物质生活、学习条件比起其父辈有了极大的改善，因此，我们成人认为，这代孩子十分幸福。可是心理学工作者调查发现：现在的中小学生中，经常感到紧张的占22%，为一些小事过分担心的占17%，感觉同学间关系冷漠的占27%，有困难时没倾诉对象的占28%，对考试过分紧张的占35%。这些数字表明，当今青少年儿童生活得并不十分幸福。或者更进一步推论，当代青少年心理存在严重问题。 据<北京晚报>2000年7月4日的新闻栏目报道：16岁的北京男孩小江，在中考后不久跳楼自杀。小江性格内向，不爱说话，多才多艺，没什么是非，成绩也不错。父母非常爱他，对他的学习和生活都很关心。中考他估分600多分，考重点不成问题。出事当天，父亲说了他几句，说天热，让他少穿点，把课本整理一下。没过多久，小江就在自己房间跳楼了。没人能说清小江当时为什么跳楼。 小江的死并非个例，资料表明，2000年一年，媒体公开报道的少年自杀事件不下20起。广州一名中专生毕业前夕吊死在教室的门框上，据说是因为找工作受挫；顺德一名初三男生半夜在家中上吊，只因爸爸藏起了他借来的游戏机；武汉一名17岁女生，四川一名18岁女生，成都一名初二男生自杀都是因为考试没考好。青少年的自杀事件越来越引起社会的震惊和关注。此后不久在京举行的中美精神病学会学术
会议的资料显示，中国青少年死亡的第一原因是抑郁症及心理负担造成的自杀，它超出了其他任何1 / 18 疾病对青少年的威胁，而且近两年青少年自杀呈明显的低龄化趋势，自杀者大多是学校里品学兼优的好学生。 就在这种大环境下，心理健康教育引起了教育界、心理学界、社会各界及家庭学校的高度重视。 一、在中小学中开展心理健康教育的重要意义 （摘自省教育学院副院长敖国儒的讲话。） 1、在中小学开展心理健康教育是实现中华民族伟大 复兴的需要； 2、是推动基础教育改革的需要； 3、是中小学生全面发展的需要。 二、关于《中小学心理健康教育指导纲要》 近年来，中央及教育部对中小学心理健康教育非常重视。2002 年教育部印发了《中小学心理健康教育指导纲要》。《纲要》对中小学心理健康教育目标、任务、内容及实施途径作了全面的阐述。我把《纲要》中心理健康教育的总目标、主要任务和小学阶段心理健康教育内容摘抄下来在这里给大家读一下。 《纲要》中规定的心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。 《纲要》中规定的心理健康教育任务是全面推进素质教育，增强学校