更年期吃什么好？这七种食物别放过!【健康必备常识】

更年期吃什么好？这七种食物别放过！

文章导读

无论男女，到了更年期的时候身体机能会下滑比较严重，这时候最需要的就

是调理身体，尤其推荐大家选择中药搭配食物来调理身体，下面请看专家为大家介绍的更

年期调理措施。

一、【枸杞子】性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡

茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸

腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜

的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的

作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，

常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，

魂安而神自清宁。

二、【牡蛎肉】性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更

年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》

亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。

所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

三、【百合】亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心

神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安

心、安胆、养五脏的功效。

四、【乌贼鱼】性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或

多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补