2013年日历7月到12月养生宜忌

恭祝广大读者：阖家欢乐，幸福安康！

【大雪】多吃些御寒食物，可以提高机体的御寒能力，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等含碘食物。【冬至】冬令进补可选人参、阿胶、鹿茸等。人参补气，对气虚、体弱、四肢无力、过度疲劳的人最为合适。阿胶是滋阴补血的良药。

【立冬】应少食咸，多吃点苦味的食物。宜食用具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉等。

【小雪】多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外，吃复合性的碳水化合物能改善心情。

【立秋】宜早睡，睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康；睡前用温水泡脚，可助睡眠。【处暑】当心“秋燥”伤人，鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃。

【寒露】秋季特有的肃杀之气容易使人伤感。因此，应保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。【霜降】应多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、固肾润肺功效的食物，如梨、苹果、洋葱、萝卜等。

【小暑】盛夏时节，易损耗津液，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴。【大暑】防中暑，绿豆汤是清热的佳品。经常食用马铃薯、红薯、香菇、山药等，可在大暑时节起到益气作用。

养生宜忌【

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】本版摄影：青简

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