冬天练功要诀
1、《暖身神方》：就是寒冷的冬天，穿很少的衣服也不觉得冷，只觉有一股暖流冲向全身，让人红光满面，精神倍增；
2、《御寒鹿筋酒》：可大壮筋骨，食之令人不畏寒冷；
3、《单衣过冬》：可单衣过冬，赤身雪地练功不觉寒冷；
4、《耐寒神方》：用后一冬天都不冷；
5、《不畏寒神方》：用后即寒冷的冬天的身上也不觉得冷；
6、《辟谷御寒方》：10天后冬天不寒冷，夏天不热，气力百倍，走路能赶得上奔马；
7、《寒冬出汗方》：用一个月，冬天就可以单衣过冬也不觉寒冷，神验；
8、《冬不寒方》：冬天穿单衣也出汗，不寒冷；
9、《耐寒方》：用一个月就不知寒冷，赤身入水中都不怕；
10、《暖身丸》：能目视光明，两手火热，阳事强健，丹田如火，气力百倍；
11、《耐寒暑方》：可达冬不怕寒，夏不怕热之效，神验；
12、《雪夜工作手足不冷法》；
13、《冬夜自暖功》：“阳虚生外寒，阴虚生内热”。大凡阳虚的人，每到冬天自觉四肢清冷，白天犹可，夜晚睡眠之时，虽重被裹身，仍寒冷难熬，而老年人尤苦之。现介绍一种简便易行之冬夜自暖功，四肢自觉温暖。
14、《耐寒健身术》：今有一秘法，可以令人在严寒季节里只穿单衣，全无寒冷感觉，冬耐寒，夏耐暑；
15、《寒暑不侵金刚三昧功》：功夫练成之后，可达到单衣过冬，棉衣过夏，寒暑不侵，开砖劈石，隔空打牛，神奇功法也；
16、《御寒神功》：练习此功，人的全身处处如在浓烈的火焰之中，寒气尽除，可达单衣过冬之奇效，在寒冷的风雪当中也不觉得寒冷。
寒暑不侵金刚三昧功
(一)金刚不坏(重捶功之一)
动作
平肩裆势站立，双目乎视或以15’视角观地。禁忌上视。以鼻吸气，一吸到底，同时气扩盈胸，自然带动小腹缩收，气吸饱至膻中(不高于玉堂穴)，即闭气。闭气时间以个人耐受力为限，不可强求。当感觉气将闭不住时，口唇迅开，发“啪”爆破音，将气喷出，同时胸部自然松下，但不可有意鼓小腹。然后继再鼻吸——→闭气——→口喷气反复进行。每次连续如法闭气、喷气半小时。
意念 可意守目视之物，也可意在天边、高山、流水。初期练此功者，宜意在目所观视之动物，如摆摇的树枝(平视，不可上视)、行人等。—周后改意守静物。总之，意守先动后静物，亦可意守非一处所，一会儿意此，一会意彼均可，以本人感兴趣之物最好。但严禁意守身体的任何部位和体察气感等。
注意事项
(1)练功时要脚睬平地，不可在斜坡、河边、桥上及陡峭处练功，以免发生危险。功中口唾很多，影响吐纳时，一定要在调整呼吸之后，再将唾咽下，
咽时不加意念。
(2)练功时站立务求保持身体中正平衡。无论吸气，闭气、喷气(除初练功者闭息时胸部因扩展略紧外)，要做到全身放松，意念，形体肌肉等均松而不紧。
(3)吸气时将气吸至壮满胸腔，自然扩胸即可。不可有意挺胸、凸胸。严禁气吸注背而背凸胸凹。开始部分人由于气吸不到玉堂部，遂用力收缩小腹肌肉，挤气上行，气至胸部后再停止呼吸，这便成为憋气而非闭气。一定做到气升盈胸，．胸廓自然外开，小腹随之自然收入。闭气时下颌可微微内收，勿仰首：喷气时松颌或同时仰首均可，也可始终保持头颈正直。
(4)初练功者，如半小时内不能连续大吞吐量地吐纳，中间可加以逆式呼吸法以行调节。一般可闭息喷气三次后行胸式深呼吸一次，但慢慢要过渡到半小时内连续地进行吸、闭、吐的练功。开始练功能直接如此者，中途不必以逆呼吸调节。
(5)部分人初练阶段胸、肋，后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致，属正常现象，一周内即可消失。
(6)闭息于胸即可使中丹田之气饱满(中丹田为先后天气机交会之大会处)。久炼真气与后天之气可加速人体之升清降浊功能，促进黄庭玄牝之门先天真气发生之源的启闭作用。50余日后，中丹田“产药”拙水，自可增强身体御寒抗署能力，是名为“金刚不坏”。
(7)闭息一定要尽量而行，但闭气时间过长，头胸会因暂时缺氧而产生头晕，此时应缩短闭气时间。每个练功者都应把握住闭息时间即长，而又不使头晕的最佳临界线。一段时期后，练功态的脑部缺氧可转变为不缺氧，平时不练功时氧营养物质则更充足。这样调节大脑细胞活动能力的练功，会使练功者达到明显地增智益能的效果。
(8)练功闭气时心脏跳动减缓，喷气后心率变快属正常现象。闭气时气机为开，此时心脏跳动转弱，甚而有些人“闭脉”(摸不到太渊脉跳动)，也属正常现象。本功之一阶段吸气体内气机上升，在膻中先后天气机交会，闭气时蕴开含自行升降，喷气时气机合降下丹田。常人乎日以顺呼吸生活(女子则逆呼吸)，乍练逆呼吸与闭息有些不适应，皆属正常现象。
(9)高血压患者，闭气时改意守涌气喷泉穴，时意顺气由胸至下丹田，可使高血压症得到治疗，并且疗效显著。
血压低及贫血患者练功，可采用少吸慢吸气、短闭息、少吐慢吐的方法，以免因吸多闭气时间长及急促喷气而致头晕目眩或休克。劳累过度，休息欠佳者，应待恢复疲劳后再行练功。
（10）闭息时气向上，往咽喉、头顶冲击者，下颌必须微内收，以卡住气机使其仅布玉堂处。后颈出现发热感直至玉枕，是将出现休克的征兆，应
立即停止练功。待热感消失后，再继续锻炼。一旦发生晕眩或休克，不必惊慌，要原地坐下休息，至晕眩或休克完全消失解除后再行练功；并参照7、9条，少吸少闭慢吐，即可正常练功。根据锻炼进程与身体的由弱到壮，自可过渡到闭息较长时间。
(11)胄与十二指肠溃疡者应慎练或不练此功。而患肺部疾病或心、脑血管疾病者，如肺癌、哮喘，心胪病、偏瘫等，练此功则疗效显著。
(12)练完本功半小时后，一定要散步5—10分钟，以免气机集聚引起不适。本功无特殊收功方法，停练后直接散步即可。
(13)此功至少须练50天，才能改练金刚大力功