陕西省体育高考生考前心境状态特征分析

第14卷第1期 2007年1月 体 育 学 刊

Journal of Physical Education Vol.14 No.1J a n.2007

陕西省体育高考生考前心境状态特征分析

于少勇1，王 芳2

（1.西安电子科技大学 体育部，陕西 西安 710071；2.河北大学 体育教研部，河北 保定 071002）

摘 要：利用简式心境状态量表中国修订版，对参加2006年陕西省体育专业高考的男146名，女107名考生进行了问卷调查与分析。结果显示：大约有60.7%的考生在考前心理不健康；女性考前心境状态较男性差(P <0.05)；应届考生在考前心境状态较往届考生差(P <0.05)；城市考生考前整体心境状况优于农村考生(P <0.01)；热爱体育型考生在考前心境状态优于寻找出路型考生(P <0.01)；来自不同地区的考生在紧张、疲劳、愤怒因子间的差异具有显著性意义（P <0.05），但消极情绪纷乱总分之间的差异无显著性意义。 关 键 词：简式心境状态量表；体育专业考生；心境状态；陕西省

中图分类号：G804.8 文献标识码：A 文章编号：1006-7116(2007)01-0091-04

Characteristics and analysis of the pre-examination mental state of college physical education

entrance examination participants in Shanxi Province

YU Shao-yong 1，WANG Fang 2

（1. Department of Physical Education, Xidian University ，Xi’an 710071，China;

2. Department of Physical Education ，Hebei University ，Baoding 071002，China ）

Abstract: By utilizing the Chinese revision of the simplified POMS measurement form, the authors carried out a questionnaire survey and analysis on 146 male and 107 female examinees who participated in college entrance ex-aminations for physical education specialty in Shanxi Province in 2006, and revealed the following findings: Ap-proximately 60.7% of the examinees for physical education specialty was not mentally healthy before the examina-tions; the pre-examination mental state of the female examinees for physical education specialty was inferior to that of the male examinees (P < 0.05); the pre-examination mental state of the examinees who are high school graduates of this year was inferior to that of the examinees who are high school graduates of previous years (P < 0.05); the overall pre-examination mental state of the urban examinees was superior to that of the rural examinees (P < 0.01); the pre-examination mental state of the sport lover type examinees was superior to that of the job hunter type ex-aminees, and the difference is very significant (P < 0.01); the difference in such factors as nervousness, fatigue and angriness between the examinees from different areas is significant (P < 0.05), but the difference in the total score for negative attitude and mood disorder between these examinees is not significant.

Key words: simplified POMS measurement form; examinee for physical education specialty; mental state ； Shanxi Province

收稿日期：2006-04-25

作者简介：于少勇（1972-），男，讲师，博士研究生，研究方向:体育教学与运动训练。

普通高校体育专业招生考试既不同于普通的文化高考，又与一般的体育课考试和运动竞赛有所区别，考试的成败在很大程度上关系到考生的前途与命运，而且参加体育专业招生考试的考生主要由于学训之间的关系，与专业运动员相比，大多数表现为具有一定的运动技术水平，但水平偏低，参赛次数较少，比赛经验明显不足。因此大多数考生在考前的压力比较大，心理过程较为复杂。心境是指一种使人的所

有情感体验都感染上某种色彩的较持久而又微弱的情绪状态。其特点是具有非定向的弥散性，因此良好的心境或不良的心境会使人在心理上形成一种淡薄的背景[1]。从查阅的文献资料来看，目前对于专业运动员考前的心境状态研究的较多，目的大多是希望教练员了解和把握运动员的心境状况，并进行有针对的心理训练与咨询，但对体育专业考生这一特殊群体的研究却鲜有涉及。本文对此进行研究，旨在较为全

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面了解此群体考前的心境状态特征，为他们平时的心理训练及考前心理状态的调整提供参考。

1 对象与方法

1.1 研究对象

参加2006年陕西省普通高校体育专业高考的考生，分别来自西安（36人）、咸阳（32人）、宝鸡（27人）、铜川（25人）、榆林（24人）、延安（27人）、汉中（28人）、安康（26人）和商洛（28人）9个地区，其中男146人，女107人;应届考生198人，往届考生55人；城市考生137人，农村考生116人；热爱体育型120人，寻找出路型86人，其他47人。

1.2 研究工具

采用由华东师范大学祝蓓里教授1994年修订的简式POMS量表。此量表具有中国常模，信度在0.62～0.82之间，平均为0.71，效度高于格罗夫（澳）等人编制的常模[1]。它共有40个形容词，包括紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和与自尊感相联系的7个情绪分量表，均采用五级量表法答题（从几乎没有——非常地），计分相应以0分～4分。每一分量表的最高得分分别为24、28、20、24、24、20、20，最低得分均为0分。消极情绪纷乱总分（total of motional disturb, TMD）的计算方法为：5种消极情绪得分（紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱）的总分减去2种积极情绪得分（精力、自尊感）的总分，再加上校正值100。根据常模TMD≥288分为高分组，287～207分为中等组，小于208分为低分组。TMD值越高，表明更有消极的情绪状态，即心情更加纷乱、烦闷或失调[1]。

1.3 测试方法

采用在考前第2天（4月8日）由施测员让被试者填写并收回简式POMS量表。男生共发放量表146份，回收117份，回收率80.1%；女生共发放量表107份，回收85份，回收率79.6%。采用在小范围内重测的方法来检验问卷的信度，可靠性系数为0.81。最后将所获各种数据通过SPSS11.0统计软件进行处理，主要有常规描述统计，T检验和方差分析。

2 结果与分析

2.1 体育专业高考生考前心境状态整体状况

利用POMS量表调查结果表明，有122位考生的TMD 总分处于高分段。也就是说有 60.7%考生的心态在考前处于不健康状态，心情纷乱、烦闷或失调，这将会对考试时的发挥产生很大的消极作用，应引起高度地重视。另外有21.3%的考生TMD总分处于低分段。分别依据考生在考前的紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱、自尊7个情绪分量表值绘出的其考前心境状态曲线图（图1）。摩根[2]的研究显示，对于运动员来讲，其心境状态冰山剖面特征（呈“冰山状”）越明显，说明其竞赛心理健康越好，越有可能在比赛中表现出高水平。但从图1中可以看出，体育专业考生的整个心态曲线较为平坦，其中紧张、抑郁、慌乱3项情绪得分的总分较其他各项数值来讲显得偏高，这也反映出了体育高考的特殊性。因为考生在相对隔离但又未完全封闭的环境中进行特定的身体素质测试，考生不仅要承受考试失败带来的升学压力，而且还要承担运动负荷及竞争对手所带来的压力，因此，在这种情形下大多数考生都表现出了较高的紧张、抑郁和慌乱的情绪反应。

图1 体育考生与摩根的优秀运动员心境状态曲线

2.2 不同性别体育专业考生考前心境状态

表1显示的是通过T检验后男、女体育专业考生各项指标分值之间的差异。其中在紧张、慌张两因素间的差异具有非常显著性意义(P<0.01)，在愤怒及TMD总分间的差异具有显著性意义(P<0.05)。造成这一结果的原因可能主要与女性的心理特点有很大关系，她们在心情烦闷时一般不愿轻易宣泄自己的怨气，再加上考前的压力，使得女考生在考前的心理状态处在不健康状态。而心境状况与竞赛焦虑之间存在着极为显著的相关关系，是预测运动员比赛焦虑强度的重要预测因子[3]。殷晓旺[4]的研究显示，男女体育考生的状态焦虑分数与体育高考成绩呈现“倒U型”曲线，即高焦虑和低焦虑得分时，考试成绩都不高，只有在中等水平的焦虑得分时，考试成绩才较理想。

表1 不同性别体育专业考生考前心境状态得分（s

x±）

性别紧张愤怒疲劳抑郁精力慌乱自尊感TMD

男 56.79±9.65 48.51±9.87 51.25±11.84 56.12±9.74 51.26±8.65 53.07±11.9747.73±9.45

279.85±45.61

女59.22±9.21 52.09±10.24 49.62±12.05 58.33±9.53 48.91±9.78 56.14±11.3749.34±9..54 283..17±42.47

P值<0.01 <0.05 >0.05 >0.05 >0.05 <0.01 >0.05 <0.05

第1期 于少勇等：陕西省体育高考生考前心境状态特征分析93

2.3 应届和往届体育专业考生考前心境状态

从表2中可以看出，往届考生在紧张、慌乱两因子方面的得分值明显低于应届考生（P<0.01）。另外，往届考生更加相信自己的能力，具有较高的自尊感得分（P<0.05），TMD 总分比较显示两者之间的差异具有显著性意义（P<0.05）。这可能主要由于往届考生已有过参加此类考试的经验，对考试的要求、场地情况以及考试中有可能发生的情况具有了适应能力及预见能力，以及相比之下训练时间较长，竞技能力水平较高及考前所形成的状态较佳有关。

表2 应届和往届体育专业考生考前心境状态得分（s

x±）

届别紧张愤怒疲劳抑郁精力慌乱自尊感TMD

应届54.13±7.05 50.14±9.46 49.54±10.8149.04±11.1252.07±10.2553.43±7.06 48.22±9.92 261.79±43.11

往届49.37±7.41 51.22±12.01 50.23±9.63 50.66±9.83 48.96±8.93 48.01±9.21 50.

11±10.24 250.15±42.98

P值<0.01 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 <0.01 <0.05 <0.05

2.4 城市和农村体育专业考生心境状态

从表3中可以看出，农村考生在紧张因子、愤怒因子、抑郁因子以及自尊感因子方面与城市考生之间的差异具有统计学意义（P<0.05），城市考生的考前总体心境状况要优于农村考生（P<0.05）。来自农村的考生由于受自身成长环境、家庭经济状况以及今后出路等问题的影响，其更加担心自己的未来和前途，将体育专业考试看作其人生命运的转折点，担心自己一旦成绩考不好，便会失去进入高校学习的机会。因此，这些想法极大地影响到了考生考前的心境状况。而城市考生由于在生活背景、社会关系、家庭经济状况等方面与农村考生相比之下具有某些优势，因此其考前整体的心境状况也优于对方。

表3 城市和农村体育专业考生考前心境状态得分（s

x±）

来源紧张愤怒疲劳抑郁精力慌乱自尊感TMD

城市50.26±9.63 50.04±8.75 53.55±10.2649.89±9.94 49.68±11.0752.96±9.61 50.75±8.12 248.67±45.64

农村53.48±11.07 52.63±10.14 52.34±8.78 52.87±8.75 51.61±10.2951.34±10.2854.66±10.11 252.39±58.71

P值<0.05 <0.05 >0.05 <0.05 >0.05 >0.05 <0.05 <0.05

2.5 不同应考动机体育专业考生心境状态

将此次调查的考生应考动机分为热爱体育型和寻找出路型两大类。热爱体育型考生将应考看作是自己一生从事体育工作的一个机会。此类考生目的明确，奋发上进的主要动力较强。而寻找出路型的考生多数是因为害怕考不上其他专业而去报考体育专业，认为这是一种捷径。此类考生一般来讲训练时间较少且较晚，运动水平较低，参赛经验也较少，应考前的心理状态波动较大、不太稳定，在碰到困难时很容易失去信心。从表4中可以看出，在紧张、疲劳、慌乱3因子方面，热爱体育型考生的得分值均低于对方(P<0.05)。在精力因子方面，热爱体育型考生的得分也明显高于对方(P<0.05)。从疲劳因子方面可得到提示，由于寻找出路型考生参训时间较短且晚，竞技能力水平较低，但为应付考试而在考前可能存在着过度训练现象。

表4 不同应考动机考生考前心境状态得分（s

x±）

动机紧张愤怒疲劳抑郁精力慌乱自尊感TMD

热爱体育型 51.27±9.85 49.78±11.07 49.27±10.1751.91±10.1453.23±9.67 49.67±10.2352.48±11.54 246.53±45.72

寻找出路型55.02±10.11 51.28±9.73 50.55±11.3152.41±9.72 50.79±7.93 50.64±9.78 53.67±9.97 256.14±41.53 P值<0.05 >0.05 <0.05 >0.05 <0.05 <0.05 >0.05 <0.05

2.6 不同地区体育专业考生考前心境状态

方差分析显示，在来自西安、咸阳、宝鸡、铜川、榆林、延安、汉中、安康和商洛地区的146名男考生，107名女考生中，西安地区的考生考前的TMD得分值明显低于其他地区的考生（P<0.05），其中紧张、疲劳、愤怒因子间的差异具有显著性意义（P<0.05），这可能与陕西省体育专业的考场设在西安体育学院有关，使得西安地区的考生在天时、地利、人和方面都具有心理上的优势。而其他地区的考生由于旅途劳顿、环境及居住条件不便，担心考场不熟等原因而造成了考前心理状况的不健康。同时还可能与陕南和陕北地区

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中农村考生的比例较大有关系(见表5)。

表5 不同地区体育专业考生考前心境状态得分（s

x±）

区域紧张愤怒疲劳抑郁精力慌乱自尊感TMD

西安49.69±7.96 50.83±10.12 49.88±10.48 50.09±10.58 53.40±7.47 48.24±7.68 49.83±11.36 243.08±42.65咸阳51.32±12.04 50.12±8..86 50.12±12.49 50.31±9.63 51.26±9.52 49.85±9.89 50.67±11.09 246.7±49.31 宝鸡51.03±10.15 49.97±11.24 50.24±7.81 51.26±11.11 49.59±11.09 50.32±11.27 52.92±10.01 252.06±48.85铜川48.66±9.93 51.44±12.67 50.12±9.82 51.48±8.74 51.07±12.11 49.79±10.17 51.31±9.65 247.25±47.65榆林52.09±11.84 52.12±12.04 52.73±9.75 49.81±9.96 54.14±11.24 50.62±9.68 52.31±10.43 269.31±45.43延安51.04±11.12 50.23±11.41 54.96±7.02 50.08±9.92 50.79±10.21 51.73±11.47 49.93±10.49 248.75±47.86汉中50.66±9.83 49.84±9.78 52.61±9.43 50.44±10.57 50.34±8.81 50.01±10.65 51.22±11.15 250.63±50.07安康54.23±7.55 52.04±9.86 51.56±11.43 49.79±10.97 51.26±11.35 50.44±10.11 49.79±10.59 251.67±43.46商洛53.06±10..95 52.31±10.97 51.59±10.11 52.22±9.31 50.73±10.34 52.85±9.89 48.06±11.77 255.74±42.88 P值<0.05 <0.05 <0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 <0.05

3 结论与建议

（1）陕西省体育专业考生考前整体心境状态不容乐观，其中大约有60.7%的体育专业考生考前心理不健康；女性体育专业考生考前心境状态较男性差(P<0.05)；应届考生考前心境状态较往届考生差(P<0.05)。城市考生与农村考生相比之下，其考前整体的心境状况也优于对方(P<0.01)。热爱体育型考生考前心境状态较寻找出路型考生好，且差异具有非常显著性意义(P<0.01)。来自不同地区的考生在紧张、疲劳、愤怒因子间的差异具有显著性意义（P<0.05），但TMD之间的差异无显著性意义。

（2）建议指导体育考生训练的体育教师要加强自身的运动训练理论中有关心理训练的理论、方法，及手段的学习，并将其运用到考生训练过程的各个环节之中。针对不同性别、不同家庭背景、不同应考动机以及不同地区的考生，在考前要进行程度及内容不同的心理疏导，以减轻体育专业考生考前的思想压力，帮助其在考前建立起积极的考试心理定势，将注意力集中在考试上，杜绝出现思考与考试无关的各种事情，避免考生心理能量在考前的无谓消耗。另外从训练学的角度来讲，体育教师应根据体育专业考试的内容及其特点，对考生考前训练内容以及负荷进行科学的安排和调控，使超量恢复在考试期间能形成集合效益，预防体育专业考试中“克拉克”现象的发生。

参考文献：

[1] 祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介[J].天津体育学院学报,1995,10(1):35-37.

[2] Morgan W P.The mind of the marathoner[J].Psychology Today, 1978：38-47.

[3] 符明秋,于志涛,周喜华.运动员赛前心境状态及其影响因素研究[J].体育科学,2004,24(2):48-50.

[4] 殷晓旺.焦虑水平与体育高考生竞技状态关系及其对策[J].心理学探新,2002,22(3):53-57.

[编辑：李寿荣]

体育运动心理学——心境状态与运动表现试卷(含答案)

体育运动心理学——心境状态与运动表现试卷（含答案）一、填空题（将正确的答案填入空格） 1．心境状态是由而引起的的唤醒状态，是具有感染力的的情绪状态。 2．积极的心境主要体现在、两个方面，消极的心境包括、、、和等情绪。 3．是运动心理学研究中测量心境状态最常用的量表。 4. 心境状态剖面图是在1971年首先由美国的等人编制出的一种自评量表，它包括、、、、、 6个分量表。 5.1992年等人对POMS量表进行了简化和发展，将原来的65个题目简化为40个并增加了分量表。 6.身体锻炼与老年人积极心境的和消极心境的有显著相关。 7.强度的身体锻炼对心境的改善能获得最大的心理效益。 8．与常模样本相比，成功的运动员在、、、等消极情绪得分较低，而较高。 9．人们将优秀运动员的标准化的POMS分值绘制成图，被称为。10．运动疲劳的运动员常常具有消极的情绪体验，如焦虑、抑郁、愤怒等，与无疲劳的运动员相比，疲劳的运动员更为、、等。11．过度疲劳或过度训练会导致明显的，当训练刺激增加，困扰也随之增加，这些困扰包括、、的增加，下降。 12．在以自我为参照标准进行评价行为结果时，赛前心境能更好地预测行为结果。以自我为参照标准评价行为结果主要有、以及三个方面。 13．特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑的影响；情境论的心理学家则主张运动行为大都是所决定的，人格的作用较小。

14．交互作用理论认为，在预测不仅需要考虑和作用，同时还需要考虑它们的。 15．交互作用理论认为，运动行为= + + ×+ 。 二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1．心境状态是一种。（） A. 认知过程 B. 情绪状态 C. 注意状态 D. 意志过程 2．运动员的赛前心境能更好地预测运动技能的行为结果。（） A. 闭锁式 B. 开放式 C. 连贯式 D. 间断式 3．采用赛前心境预测运动项目的行为结果效果更好。（） A. 个人 B. 团体 C. 直接对抗 D. 间接对抗 4．科学的体育锻炼能引起老年人的。（） A. 消极心境的上升 B. 积极心境下降 C. 积极心境提高 D. 无影响5．通常而论，的身体锻炼对心境的改善最为理想。（） A.小强度 B. 中等强度 C.大强度 D. 随意性 6．运动行为的成因，通常只考虑人格因素作用的理论是。（） A. 特质论 B. 情境论 C. 交互作用理论 D. 状态论 7．积极的心境体现在。（） A. 精力感 B.抑郁 C. 疲劳 D. 惊慌 8．心境状态剖面图首先是等人编制的一心境状态自评量表。（） A. 格罗夫（Grove） B. 麦克奈尔（McNair） C. 瓦特森（Watson） D. 考克斯（.Cox） 9．与常模样本相比，优秀运动员的得分较高。（） A. 慌乱 B. 抑郁 C. 疲劳 D. 精力 10．POMS可以用于。（） A.诊断过度训练运动员 B.区分不同技术水平的运动员 C.选拔运动员 D.淘汰运动员

高三体育生训练计划[1]

高考体育训练计划 一、训练指导思想： 高考队学生基础不一,训练水平参差不齐等；主题明确——直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)。 二、时间安排： 高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月的训练时间，把这9个月自然分成三个阶段，第一阶段（8月—10月）主要发展学生综合素质，主要是速度、力量、灵敏、协调等方面的能力；第二阶段（11月—2月底）进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质；第三阶段（3月—考试）主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。 第一阶段周训练计划 周一：强度：大运动量:中 课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min 2、跑的专门练习: 3、原地快速高抬腿跑:10秒×3组 周二：强度：中运动量：中 课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质 课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min 2、负重提踵、深蹲 3、栏间垫步走12次，双脚跳栏10次

4、推铅球：10—15次 周三：强度：小运动量：大 课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min 2、跑的专门练习： 3、50-60m加速跑（6—8）次 4、短助跑水平单足跳：20m×3组 周四：强度：大运动量：小 课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力 课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min 2、高抬腿走：60m×2 3、后蹬跑：60m×2 4、跨步跳：60m×2 5、行进间加速跑：40m×460m×3 周五：强度：中运动量：中 课任务：发展身体素质，提高专项技术素质水平课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min 2、跑的专门练习： 3、仰卧起坐30次×4组 4、收腹跳30次×4组 5、两头起30次×3组

陕西城乡中小学体育教育资源供给的比较分析

陕西城乡中小学体育教育资源供给的比较分析文章对陕西省城乡中小学体育资源的供给情况从体育教师的配备、体育场 地器材的配备、体育经费的配备、体育教材的选择及课时的安排等方面进行比较分析，认为，陕西省专职体育教师缺编比例超过国家标准的一半，农村小学最低；城市中小学对体育经费投入都比较低，最差的是农村小学；城乡中小学普遍存在体育器械不足的情况；城市中小学使用国家统编教材的比例高于农村中小学，都缺乏乡土自编教材；体育课时量都不达标。有针对性地提出改进建议。 标签：陕西；城乡中小学；体育教育资源；比较研究 一、前言 2012年党的十八大报告中提出：“大力促进教育公平，合理配置教育资源，重点向农村、边远、贫困、民族地区倾斜，让每个孩子都能成为有用之才。” 促进教育公平和教育均衡发展是新时期国家的基本教育政策。而学校体育是学校教育不可缺少的一部分，学校体育教育资源的相对均衡是城乡学校体育教育公平的重要保障。通过对陕西省城乡中小学体育教育资源现状差异及其原因进行研究分析，对促进陕西省城乡中小学体育教育事业的均衡发展具有一定的现实意义。 二、研究对象与方法 1、研究对象 以陕西省城乡中小学校的体育资源为研究对象。 2、研究方法 （1）文献资料法。利用中国知网CNKI和校园图书馆等网络信息库，以“中学体育”、“体育资源”为检索词，查阅相关期刊、书籍资料信息，为研究提供较为详实的文献资料。（2）问卷调查法。根据研究目的，就陕西省中小学校体育场地与器材、体育教师的配备、体育经费与信息资源等体育资源等相关问题进行问卷调查。问卷的效度为0.88，信度为0.82，满足调查问卷的技术要求。此次调查共涉及学校312所，其中城市中学90所，城市小学74所，农村中学73所，农村小学75所。其中问卷的回收率为98.72%，有效回收率96.79%。（3）数理统计法。利用Excel2003对问卷调查的相关数据进行描述统计处理。 三、研究结果与分析 1、陕西省城乡中小学体育教师配备情况比较分析 国家《关于加强中小学体育师资队伍建设的意见》中规定：“中小学每300名学生应配备体育教师一名”。调查数据显示，陕西省城乡中小学校体育专职教

高三体育高考训练计划

2013年高三体育高考训练计划 经过一个多月的训练，学生的身体素质有所提高。学生的专项素质除篮球队、田径队外的其他队员才刚刚起步。技术动作掌握的还不够好（个别很差），还没有正确得掌握动作技术要领，动作僵硬，不会放松，导致有力用不上。特别是实心球和立定跳远这两个项目上，离理想的分数差距较大，一直停留在12米以下，拉分太厉害；专项刚开始训练，动作技术要领掌握的太差，稳定系数特别低。部分学生学生没基础，身体素质差，要在短时间内提高他们的身体综合素质，并改进动作要领，重点抓好他们的术科，必要的适当给他们开小灶，以最短的时间提高他们的术科成绩。 离体育高考时间短，任务重。现在面临的最大的问题就是：在接下来的时间里首先要明确重点培养对象，并对其进行个别辅导加大训练量。多督促鼓励学生的训练和学习，进行月考和月测，并对月考和月测进行分析总结。 针对以上的一些问题，在仅有的几个月时间，对同学们的训练和学习作以下的计划： 10月份：主要以专项素质训练为主，加大训练量和训练强度，加强力量训练，使学生适应大强度训练。注意训练方法和放松练习、特别做好准备活动和放松、尽量避免受伤。基本确定专项 11月份：主要以素质专项技术训练为主，逐渐减小训练量度，加大训练强度，专项练习次数，加强弱项的练习，进行查漏补缺。明确熟悉考试大纲的考试规则和评分标准。月底进行模拟考试。

12月、1月份：对模拟考试进行总结，明确每个人的情况。逐渐加大运动量，把运动负荷加到最大，改进各个项目的技术要领，加强心理战术的训练，多适应不同环境和场地、器材。 2月份：调整训练状态，加强心理辅导适应能力，训练量逐渐减少，专项练习比例增加，加大训练强度和模拟考试的次数。保证营养的补充和充足的睡眠。把身体状态调整的最佳效果。为3月考试做准备。 具体安排：10月份周训练计划 第一阶段训练计划 周一速度 1、准备活动跑到身体关节发热为止。 2、加阻力跑：各种段落的负重跑、拖重物跑、上坡跑、逆风跑等； 3、间歇跑（选一或二） （1）长距离间歇跑：150～200～250～300～400米跑，重复次数2～3次为1组，进行2～3组，严格规定间歇时间；（单周） （2）短距离间歇跑：60～80～100米跑，随距离的增加强度逐渐降低（95％～85％之间）3次为1组，进行2～3组（每组四人，依次进行）。（双周） 4、站立式起跑30～60～100米∕2组，以极限或次极限强度进行； 5、蹲踞式起跑30～50～70米～120米∕2组，以极限强度进行； 6、30～60米段落的追逐跑∕3圈； 7、反复跑（选一或二） （1）80～100～150～200～250～300米各段落的反复跑；（单周）

陕西省中小学教师教育教学能力测试答辩规则

附件5： 陕西省中小学教师教育 教学能力测试答辩规则（试行） 一总则 第一条为了进一步规范中小学教师职称（职务）评审工作，提高评审质量，确保评审结果客观、公正，特制定本规则(以下简称《规则》)。 第二条中小学教师教育教学能力测试答辩是深化中小学教师职称制度改革的重要内容，是评定职称（职务）的重要依据和关键环节。 第三条符合《陕西省中小学教师水平评价标准条件》的教师，在人力资源社会保障核定的岗位设置限额内，按程序参加教育教学能力测试答辩。 第四条中小学教师教育教学能力测试答辩坚持公开、公平原则；社会、业内认可原则；知识与能力并重原则。 二组织形式与程序 第五条凡申报中小学教师教育教学能力测试答辩的人员，由本人提出申请，按照职称（职务）评审推荐权限，分学段、学科统一组织实施。

第六条省人力资源社会保障厅、教育厅负责组织中小学正高级教师教育教学能力测试答辩工作。各地市人力资源社会保障局、教育局负责组织中小学一级、高级教师教育教学能力测试答辩工作。 第七条中小学教师教育教学能力测试答辩组须由3名以上同行专家组成，设定1名组长，负责本组的教育教学能力测试答辩工作。教育教学能力测试答辩组组成人员按照陕西省职称评审委员会的相关规定执行，组成人员由各级教育部门提出推荐名单，由有审批权限的人力资源社会保障（职改）部门审核批准。 第八条教育教学能力测试答辩准备和进行过程中，要对参加教育教学能力测试答辩工作的专家及有关工作人员实行集中封闭管理。 三教育教学能力测试答辩内容及办法 第九条教育教学能力测试答辩范围以现行各年级、各学科的教材内容为准，职业中学以本校现用教材为准。 第十条教育教学能力测试答辩采用说课的方式进行，其中备课60分钟，说课15分钟，答辩5分钟。教育教学能力测试答辩顺序、课题采取抽签方式进行，答辩命题本着便于直接交流，有利于考核答辩者业绩能力、学术水平的原则由评委根据说课情况进行命题。 第十一条教育教学能力测试答辩成绩由说课答辩成绩和教案评价成绩组成。

《体育锻炼与情绪调控》教学设计

《体育锻炼与情绪调控》教学设计 本课的设计思路： 本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。 在教学中，首先创设“老太太的心事”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响，从而强化学生的学习认知；第三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学

习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。通过以上程序与方法的教学，最终使学生达成本课的学习目标。 教学目标： 1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。2．学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。 3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。 教学的重点与难点： 重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。 难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。 教学时数：一课时 教学过程： 导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事 一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，

高考体育训练素质训练方法

高考体育训练素质训练方法 （翟金华整理，请专家多批评指正） 运动前的热身方法 运动前需要进行合理的热身活动。 开始正式的运动前5~15分钟，进行以下活动，充分拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等处的肌肉，活动肩部、胯部、膝部、脚踝等关节，并原地踏步或快走直至身体微微发热。 1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法一 坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。 拉伸小腿（后部）肌肉 俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。 拉伸背部肌肉 坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。 2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。 肩部环绕练习 直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。 摆胯及绕跨练习

心境状态与运动表现参考答案

第十章心境状态与运动表现参考答案 一、填空题 1．环境刺激，情绪或情感，微弱而持久。 2．精力感，幸福感，抑郁，疲劳，惊慌，愤怒，紧张。 3．心境状态剖面图。 4. 麦克奈尔（McNair），心境状态，紧张，抑郁，愤怒，精力，疲劳，慌乱。 5. 格罗夫（Grove），自尊心。 6. 提高，降低。 7．中等。 8．紧张，抑郁，疲劳，慌乱，精力。 9．冰山剖面图。 10．冷漠，厌倦，急躁。 11．负性心境，心境，沮丧，愤怒，疲劳，精力。 12．赛后对行为的自我评价，比赛成绩占个人最好成绩的百分比，比赛表现与赛前预期成绩的比较。 13．人格因素，环境。 14．运动行为，人格特质，情境因素，交互作用。 15．人格，情境，人格，情境，误差 二、单项选择题 1.B 2．B 3．A 4．C 5．B 6．A 7．A 8．B 9．D 10.A 三、多项选择题 1．A.B.C 2．C 3．A.B.C.D 4．A.B.C 5．D 6．A.B.C.D 7．A.B.C.D 8．B.C 9．A.B.C.D 10. A.B.C

四、匹配题 1．心境状态 2．赛前心境对运动行为行为预测的效果

五、判断题 1. √ 2.√ 3.× 4.× 5.√ 6.× 7.√ 8.√ 9.×10. √ 11.×12. √13.×14. √15. √16.×17.×18. √19.√20.×21.√22. √23. √24. √25. √。 六、简答题 1．什么是心境状态？ 答：心境状态是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久的情绪状态。心境状态有积极和消极之分，积极的心境主要体现在精力感和幸福感两个方面，消极的心境包括抑郁、疲劳、惊慌、愤怒和紧张等情绪。 某种心境一旦被唤起，它能持续较长时间，如持续几小时、几天甚至几周，而且具有稳定而弥散的特征，会使人在心理上形成一种淡薄的背景，在一段时间里影响主体对事物的态度和主体的行为表现以及身心健康。 2．什么是冰山剖面图？ 答：在运动领域的研究中，人们将优秀运动员的标准化POMS的分值标图，与常模样本相比，优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，即成功的运动员“紧张”、“抑郁”、“疲劳”和“慌乱”等消极情绪得分较低，而“精力”较高，人们将优秀运动员的心境状态剖面图称为冰山剖面图。冰山剖面图说明了运动员与非运动员的心理健康水平有所不同，但无法准确可靠地鉴别运动员的运动能力。 3．什么是交互作用模式？ 答：在运动心理学关于行为的研究中，特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑人格因素的影响，不考虑特殊情境可能会影响个体的运动行为。情境论的心理学家则主张运动行为大都是环境所决定的，人格的作用较小。交互作用理论认为，预测运动行为需要将人格特质因素与情境因素一并考虑，它们可以以独特的方式互相作用或结合起来一起影响运动行为。用交互作用模式来预测运动

最新安徽省高考体育生训练计划

目录 篇一：体育高考训练计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。 三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。 五、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。 注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。 第二阶段： 一、100米： 1、最大强度底反复跑30――50米。 2、接近最大强度的反复跑80――150米。 3、最大强度的顺风跑、下坡跑20――60米。 4、接近最大强度的接力跑60――90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。 二、800米：1、200－400米段落跑，2――3组。每组3次。2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。 练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1――2次长距离的越野跑。 三、立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。 3、负重半蹲跳。 4、负重弓箭步走。 5、行进间单脚跳。 练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。 第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。 第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。 第四阶段： 高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。取消晨练。 只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1－2个小时的练习。

中小学校体育教师配备基本标准.doc

中小学校体育教师配备基本标准 体育教师配备及教学卫生试行基本标准 种 类别基本标准 类 中通过学习或培训获得教师资格证 小 任职资格每学年接受继续教育不少于48 个学时 学 小学 1-2 年级每5-6 个班配 1 名体育教师 校 小学 3-6 年级每5-6 个班配 1 名体育教师 体 育初中每 6-7 个班配 1 名体育教师 教 高中（含职高）每8-9 个班配 1 名体育教师 师 配 配备比例 备 基 200 名学生以上的农村中小学至少配备 1 名专职体育教师 本 标 准 1．普通教室人均使用面积：小学不低于平方米, 中学不低于平方米。 中 小教室2．教室前排课桌前缘与黑板应有 2 米以上距离。 学 3．教室内各列课桌间应有不小于米宽的纵向走道，教室后应设置不小于米的横行走

校 教 学课桌椅卫 生 基黑板本 标 准 教室采光 道。后排课桌后缘距黑板不超过9 米。 1．教室内在座学生应每人一席。 2．每间教室内至少应设有 2 种不同高低型号的课桌椅。 1．黑板应完整无破损、无眩光，挂笔性能好，便于擦拭。 2．黑板下缘与讲台地面的垂直距离：小学为～米，中学为1～米;讲台桌面距教室地面 的高度一般为米。 1．单侧采光的教室光线应从学生座位左侧射入，双侧采光的教室主采光窗应设在左侧。 2．教室墙壁和顶棚为白色或浅色，窗户应采用无色透明玻璃。 3．教室采光玻地比（窗的透光面积与室内地面面积之比）不得低于1： 6。1．课桌面和黑板照度应分别不低于150LX 和 200LX，照度分布均匀。自然采光不足时 应辅以人工照明。 教室照明2．教室照明应配备40 瓦荧光灯 9 盏以上，并符合节能环保要求。灯管宜垂直于黑板布置。教室照明应采用配有灯罩的灯具，不宜用裸灯，灯具距桌面的悬挂高度为－米。 3.黑板照明应设 2 盏 40 瓦荧光灯，并配有灯罩。 1．教室应设通气窗。 教室微小 2．新装修完的教室应进行室内空气检测，符合《室内空气质量标准》的可投入使用，气候 并保持通风换气。

陕西省中小学教师职称(职务)评审办法(试行)

陕西省中小学教师职称（职务） 评审办法（试行） 第一章总则 第一条为了全面贯彻落实党和国家的教育方针，加强中小学教师队伍建设，促进教育事业的科学发展，根据《中华人民共和国教师法》和人力资源社会保障部、教育部《关于深化中小学教师职称制度改革扩大试点的指导意见》，结合我省中小学教师队伍实际，特制定本办法(以下简称《评审办法》)。 第二条评审原则：中小学教师职称（职务）评审要坚持“民主、公开、公正、竞争、择优”的原则，把思想品德、工作态度、教学水平、工作能力、工作实绩作为评审依据，确保评审质量。 第三条评审的范围和对象：全省普通中小学、职业中学、幼儿园、教学研究机构、教师进修学校、特殊教育学校、工读学校、校外教育机构在职、在岗教师。 第四条评审职级：初级设员级和助理级，高级设副高级和正高级。员级、助理级、中级、副高级和正高级职称（职务）名称依次为三级教师、二级教师、一级教师、高级教师、正高级教师。 第五条中小学教师职称（职务）评审，在核定的岗位结构比例内进行，不进行岗位结构比例之外、与岗位聘用相脱离的资格评审。 第二章评审组织 第六条组织机构

一、中小学教师职称评审工作按各级人社、教育部门职能分工组织实施。 二、省、市、县（区）级人力资源社会保障（职改）部门要按照有关规定，建立中小学教师职称（职务）评审委员库。评委库成员由政治思想过硬、教育教学水平高、教书育人成绩显著的教师和专家组成；评委库组成人员由各级教育行政部门推荐，报各级人力资源社会保障部门批准。 三、评审委员会执行评委由教育行政部门从评委库中推荐产生，报同级人力资源社会保障（职改）部门批准，其中评委会主任委员、副主任委员由教育部门推荐，人力资源社会保障（职改）部门提名，并经本届执行评委选举产生。正高级教师评委会应由教育领域知名教授、专家、学者担任，中小学领域的专家不少于1/4。 四、评委会组成人员应为单数，评委会根据工作任务可下设专业（学科）评审组，成员3至7人，设组长1名。 五、各市、县（区）、学校（单位）根据需要可设立中小学教师职称评审推荐领导小组。 第七条职能划分 一、学校评审推荐领导小组负责对申报人的材料进行审查，对申报人是否具备评审条件进行评议并写出综合考评意见，报县（区）教育、人力资源社会保障（职改）部门进行审查。 二、县（区）人力资源社会保障、教育部门负责提出一级、高级、正高级教师的推荐意见；市级人力资源社会保障、教育部门

体育心理学试题与参考答案

上篇试题 第一章体育心理学概论 第二章体育学习的心理基础 第三章运动兴趣 第四章运动动机的理论与应用 第五章运动中的目标设置与目标定向 第六章运动归因 第七章体育锻炼与心理健康 第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现 第十章心境状态与运动表现 第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现 第十二章心理技能训练概述 第十三章运动中的行为干预方法 第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力 第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为 第十八章运动技能的学习 第十九章提高体育教学效果的心理学方法 第二十章体育教学中的个别差异 下篇参考答案 第一章体育心理学概论 第二章体育学习的心理基础 第三章运动兴趣 第四章运动动机的理论与应用 第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因 第七章体育锻炼与心理健康 第八章运动损伤的心理成因与康复

第九章注意与运动表现 第十章心境状态与运动表现 第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现 第十二章心理技能训练概述 第十三章运动中的行为干预方法 第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力 第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为 第十八章运动技能的学习 第十九章提高体育教学效果的心理学方法 第二十章体育教学中的个别差异 第一章体育心理学概论 一、填空题（将正确的答案填入空格） 1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。 2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。 3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。 4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、、领域中的心理学问题。 5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。 6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。 7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。

体育锻炼与情绪调控

体育锻炼与情绪调控 体育锻炼与情绪调控一、体育锻炼有助于发展智力(physical exercise is useful tointelligence)?智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，能够提高脑力劳动的效率。另一方面，体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。人们在学习的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制，降低疲劳感，提高文化学习的效率，此外个体的体质增强，身体机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验(physical exercise for goodfeeling)情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影 响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛

苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。麦克曼(Mclman)等人的研究表明，经常参加身体锻炼者的状态1/6页 焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质--内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。三、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成(physical exercise for good will)意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育锻炼本身就要不断克服困难(气候条件的变化、动作的难度或外部障碍等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等)，才能取得成功。体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难，培养自身良好的意志品质。任务越困难，对个体的意志锻炼的作用越大，而良好的意志品质对于人的活动(尤其是体育锻炼) 效果具有重要的意义。三、体育锻炼使自我概念更为清晰(physical exercise makes meclearer)?自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等

高中体育高考生训练方法

高中体育高考生训练方法 现在高一，对于四个基本项目铅球、立定跳远、100米、800米的周训练，半年训练年训练计划，总时间为高一、高二、高三三年的训练计划，包括最后考前的超负荷训练计划，哪位高人可以做指点,感激不尽~~~ 这一阶段训练的时间为一个月，通过前两个阶段的训练，队员体能、精神状态、身体素质、基础能力、速度、力量各方面都得到了提高（详见表二）。在这一阶段中，既要保持考试时所需要的强度，又要消除前阶段训练时队员机体所产生的疲劳。其主任务是：（1）根据队员的实际情况，训练必须严格地区别对待；（2）严格控制队员的强度要求，避免过度疲劳；（3）通过考前训练，调整队员竞技状态；（4）使队员掌握一套合理而适度的准备活动，既能做好体力准备，又能防止体力消耗。本阶段主要采用的方法是：（1）和队员一起制定个人的周期训练计划，使队员做到心中有数。（2）每次训练按加试顺序逐项练习，并指定每项练习中的一次为打分测试，要求队员在本次测试中发挥出最好水平。（3）每次训练课结束，教师监督队员做好放松活动再休息，并要求他们及时换上干净衣服。（4）按加试要求每周测试一次考试内容。（5）每周训练完后和队员一起制定下周的训练内容。（6）注意饮食及思想调节。到第三周训练结束，第四周开始每两天训练一次，内容着重以考试为主，并制定出确切的个人做准备活动和整理活动所用的时间及具体内容。同时做好充分的迎考心理准备。短周期训练的特点是：（1）冬训前期和冬训期加快训练节奏，以耐力训练为基础，以速度、力量为中心，全面提高各项身体素质。考试期加大专项训练比重。（2）训练中以质量为主，数量为辅，体现出明显的节奏，保证了系统训练。（3）建立和发展放松技巧，把训练和恢复原则贯穿于训练的始终，使队员既能坚持大运动量训练，又能达到及时恢复。（4）建立和保持教前适当的准备活动使队员况技状态出现得快，保持时间较长。

关于中小学体育教师现状的调查

关于中小学体育教师现状的调查 近年来，随着体育事业的深入人心，全国各大中小学也逐渐开始重视学生们的体质与发展。学校体育课程改革在不断的完善中,中小学的体育课程改革也有很大的改善。 中小学体育教学课程设置改革措施《面向二十一世纪教育行动振兴计划》对学校体育工作提出了"学生人人享受体育和健康教育"的奋斗目标。中小学素质教育是教育的基础,也是提高国民素质的基础。体育课程也是不可忽视的一部分,而想要达到体育课程所要求的目标，体育教师是必不可少的环节。中小学体育教师肩负着非常重要的任务，从培养学生对体育的热爱，到潜意识里将体育当做自己人生发展的方针，最后到做一个德智体全面发展的优秀人才，这一过程是一名优秀的体育教师应该完成的。但是由于我国目前的应试教育制度，体育只是被当做了一门和数学生物一样的应试科目，体育教师也只是助学生们通向中学大学的过路客，更悲观的是，体育只是作为一门副科，并不受家长与学生重视，所以在国家号召改革体育事业之际，了解中小学体育教师的现状是非常重要的。 我研究的是我所在的城市广东省佛山市顺德区的中小学，有振华小学，顺德第一中学，顺德实验小学，华侨中学等。主要从以下几个方面调查。 一．性别，年龄的现状分析

表1 我市中小学体育教师年龄比例 年龄（岁） 人数（人） 比例（百分比） 20~30 144 48% 31~40 114 38% 41~50 33 11% 51及以上 9 3% 从以上图表可以看出，当前从事体育事业的教师的年龄与性别比例极不平衡。30岁以下的教师144人，占48%；31至40岁以下的教师114人，占38%；41至50岁的教师33人，占11%；而51以上的只有9人，占3%。年轻教师偏多，经验丰富的老教师偏少，一方面年轻教师偏多从发展趋势来看是件好事，但也反映出了一些问题，如敬业精神不够，专业钻研能力较差，教学经验不足等，造成这一现象的原因主要有： 20 40 60 80 100 女教师类别2图1 我市中小学体育教师性别比例 系列2系列1

陕西省深化中小学教师职称制度改革实施方案

陕西省深化中小学教师职称制度改革 工作实施方案 为贯彻全国深化中小学教师职称制度改革电视电话会议精神和《关于深化中小学教师职称制度改革的指导意见》(人社部发〔2015〕79号)文件要求，切实做好深化中小学教师职称制度改革工作，结合我省实际，特制定如下实施方案。 一、组织领导 按照国家要求，成立由省政府领导牵头的深化改革工作领导小组，统一领导深化改革工作。领导小组组长由分管省长担任，副组长由省政府副秘书长和两厅主要领导担任。领导小组办公室设在省人力资源社会保障厅专业技术人员管理处，由两厅分管厅领导和工作人员组成，具体负责深化改革工作的政策指导、组织实施和监督检查工作。各市要成立相应的领导小组和工作机构，领导小组由分管市领导担任组长，相关部门负责同志参加。 二、进度安排 第一阶段：部署深化改革工作。成立深化改革工作领导小组;两厅联合召开深化改革工作部署会，传达学习全国深化中小学教师职称制度改革电视电话会议精神和《关于深化中小学教师职称制度改革的指导意见》。 第二阶段：上报深化改革工作方案。总结各市扩大试点工作经验，修改完善《陕西省中小学教师水平评价标准条件》《陕西省中小学教师职称(职务)评审办法》和《陕西省中小学教师教育教学能力测试答辩规则》等文件，由省人力资源社会保障厅和教育厅联合向两部报送深化改革工作实施方案。 第三阶段：组织实施全省中小学教师职称评审工作。按照两部批复，根据各级职责分工，精心组织全省中小学教师职称评审工作和正高级教师职称评审工作，并及时将正高级教师职称评审结果报两部备案。 第四阶段：深化改革工作总结。全面总结深化改革工作，研究提出进一步深化改革的意见。 三、工作要求 各级政府要高度重视，加强领导，周密部署，精心组织，妥善处理改革中出现的难点问题，平衡好改革、发展、稳定的关系。深化改革领导小组要切实加强政策指导，

体育锻炼与心理健康

第一节心理健康概述 随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(who)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2) 能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。 人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。 一、心理健康的定义及标准(the concept and standard about mental wellness) (一) 心理健康的定义 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。 (二) 心理健康的标准

高一体育高考生训练计划

高一年级体育高考队高考备考指导计划 一、指导思想 认真贯彻落实学校的“高考三年抓,抓三年”的管理思想。从高一开始挖掘体育高考苗子,经过近1年的基础训练,充分发展学生身体素质,让学生掌握符合高考要求的一些运动技能与训练方法。在训练中注意对学生进行思想教育,使之成为一支作风硬朗、心理品质优良的后备队伍。 二、组队 从开学始,我们高一的体育教师在上体育课时对高一的新生大力宣传近几年我校体育取得的成绩,努力发动体育兴趣小组的生源,第一周发意向表格,第二周收表,再用一周的时间进行筛选与组队工作,并且通过尽量多的渠道进行选苗工作,如课间操慢跑、高一篮球赛场、报名选拔、校运会田径赛表现等。 三、活动目标 1、通过训练,让队员掌握正确的跑步技术动作,增强学生的体质。 2、提高学生力量与耐力素质,发展放松跑的能力。 3、提高对高考四项球类(篮球、排球、乒乓球、足球)的活动兴趣。 4、对队员进行思想教育,要求必须遵守学校的各项规章制度,队内团结一致,互帮互学,共同进步,队外树立体育特长生的好形象,尊师爱友,学会爱护场地器材与环境卫生。 四、措施 1、认真抓好每一节训练课,做好队员训练的考勤工作。 2、教练以身作侧,严格要求学生,对学生的身体素质进行科学的训练。 3、与班主任一起抓好学生的思想品德教育,让学生明确训练的目标。 4、组队初进行摸底测试,期未进行测试,检查一学期的训练较果。并进行末位淘汰制。对训练不刻苦,文化基础太差的队员进行劝退处理。 5、开始规划名校生,对体育素质比较好,文化也好的队员纳入名校生的培养范围。 五、阶段的划分 1、引导阶段(2014年9月20—11月中) 主要的训练任务:进行队风队纪整顿,初步掌握摆臂、压腿与准备活动流程;初步掌握跑与跳的基本技术。 2、培养兴趣阶段(2014年11月中—2015年2月) 主要的训练任务:进一步巩固提高摆臂、压腿动作,熟练掌握准备活动的流程,掌握跑的专门性练习方法,培养2—3项球类活动的兴趣,发展耐力。 3、基础训练阶段(2015年2月—2015年7月) 主要的训练任务:跑的练习、提高各种跳的能力,加强柔韧性、协调性、灵敏性与爆发力的练习,发展力量素质与提高放松跑的能力;初步掌握完整的三级跳远与前掷实心球的基本技术动作。

作为一名中小学体育教师

作为一名中小学体育教师，如何更好的激发中小学生的体育兴趣是我们的职责。所以在体育课的教学中我常会利用不同的教学手段和方法，来激发和保持生的学习兴趣，从而来提高教果。“最好的学习动机是学生对研究的东西有着内在的兴趣，缺乏直接兴趣，会使学习变的枯燥乏味，反之，如果学生对所学内容产生浓厚的兴趣，就能刺激大脑活动的兴奋性，保证对学习内容有效感知。” “没有兴趣的学习，无异于一种苦役；没有兴趣的地方，就没有智慧和灵感。”( 心理学家布鲁纳语)，那么如何才能激发学生的学习兴趣呢？ 一、联系实际生活，激发学生学习体育、锻炼身体的兴趣 单纯的体育知识，会让学生们感到枯燥乏味，学习时会没有兴趣和激情。因而要从现代生活实际出发，结合一些现场比赛激烈的竞争情境让学生去参与学习探究，诱发学生学习的兴趣，掌握体育技巧方法和锻炼身体的思想。华罗庚说过：“唯一推动我学习的力量就是兴趣与方法。”可见兴趣对于学生进入体育领域的重要性。因此，在体育教学中要努力挖掘教材的趣味因素，让学生忘身于愉悦的氛围中，这样才能有效地调动学习的积极性，开启学生的智慧。 1、以导引趣 导入新课是上好一节课的重要一环。好的开头，可以给学生创造一种良好的情境，把学生带进学习的氛围里，可以起到事半功倍的效果。所以教师每节课的“开场白”（导入新课）说得好，对整堂课的教学有一定的影响。“微笑是很好的激发兴趣的方法。”本来学生很愿意在操场上进行各种的活动，可是老师们如果每次上体育课总是绷着脸，没有笑容，学生在看到老师没有笑容的脸，哪能还有愿意练习的兴趣我从小爱笑，但在学生面前，我曾经很长时间吝于捧出笑脸，我的霜冻的脸，在一个学生的提醒下，解冻了。她仰着头，一脸