大学生心理健康教育课程教案
第一讲大学生心理健康教育导论与心理咨询
导入：
大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些大学生因心理问题休学、退学的不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端。近年来，社会对大学生心理健康的关注达到高潮。人们不禁要问——现在的大学生怎么了！？
第一节大学生心理健康的标准
1. 科学的健康观念随时代而发生变化——立体健康观
生活在一定社会环境中的人，是生理、心理和社会层面的统一体。因此关于健康内涵的认识，随着社会的发展以及人类自身认识的深化，正在发生着极大的变化，那种认为只要身体没有疾病、生理机能正常就是等于健康的观念正在被一种“立体健康观”（F.D.Wolinsdy1988年著《健康社会学》）所替代，即健康应由心理尺度、医学尺度和社会尺度来评价，健康的概念已从传统的生物医学模式走向生物—心理—社会模式。
2. 心理健康的概念与标准
2.1 心理健康的含义
心理健康（mental health）的概念是由心理卫生（mental hygiene）的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。世界卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。
2.2 心理健康的一般标准
正确认识自我、悦纳自我；能与他人合作,有较强的人际交往能力；能够恰当控制和管理自己的情绪,使自己基本上能够一种积极的乐观的心态；独立自主,学会选择,学会做决定,有较强的社会适应能力；有较强的意志品质,能够承受挫折；热爱生活和学习,能在生活和学习种获得幸福感；在学习工作中发挥自己的潜力,有创新能力；人格完善和谐；智力正常(IQ>80)；心理年龄与生理年龄相符合3. 大学生心理健康的标准
能正确认识自我和接纳自我；能保持和谐的人际关系；有良好的适应能力；具有顽强的意志；具有良好的情绪状态；具有完整和谐的健康人格；心理行为符合年龄特征
第二节大学生常见的心理问题
常见心理问题是指人们在日常学习、生活中经常遇到的，导致心理适应不良的问题。它是正常人暂时的心理失调，不是心理疾病；它与思想问题有联系，但不宜笼统地归于思想问题。生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。它的处理以自我调适为主，他人的心理疏导和专业人员的心理辅导均能起到很好的作用。了解人们常见心理问题的一般表现、类型、成因和调适方法，对于维护心理健
康是十分重要的。
1. 常见心理问题的特征和类型
1.1 常见心理问题的一般特征
1.1.1心理疲劳。心理疲劳主要表现为，经过紧张的压力事件后，感到心慌、心绪不宁，对事物有一种无力应付的感觉
1.1.2一般性焦虑。焦虑是个体对不确定事件的防御性的身心反映，表现为无明确对象和固定内容的紧张不安、忧心忡忡。一般性焦虑是情境性，暂时的，常会随着事件的结束而消除。
1.1.3一般性抑郁。主要表现为在遭受心理挫折以后，觉得干什么都没有意思，无精打采，疲乏无力，情绪消沉，有一种悲观厌世的感觉。
1.1.4自我关注。在心理正常的情况下，人们关注的是他周围的世界，对外界有无穷无尽的兴趣。出现心理问题的时候，人关注的是自己，是自己的心理问题如何才能解决，自己为什么就遇到这样的问题……并对此感到困惑，但又找不到答案，因而感到非常痛苦。
1.1.5心理固着。心理固着指个体在相当时期内为某种想法困扰，不知如何处理，又无法排解的心理现象。在心理正常的情况下，人的心理活动的中心是不断变化的，即会随着情景的变化而思考不同的问题，但在出现心理问题的时候则表现为，在不同的情景中往往总是在思考同一个消极的问题，产生消极的心理体验。例如，遇到挫折后就反复想，我为什么会遇到这样的问题，出现这样的问题就完了，等等。
1.2 常见心理问题的类型
通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。
1.2.1心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。
1.2.2情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。
1.2.3精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。
2.常见心理问题的鉴别方法
2.1心理异常的标准
从社会文化意义上讲，心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测。
从统计意义上讲，心理异常是指与某个确定的常模的偏离。
从个人经验上讲，个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。
从生活适应上讲，行为适应不良。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。
2.2心理异常鉴别方法
判断是否有心理问题，特别是判断是否有某种心理障碍或精神病，实质上是一个心理评估与诊断问题，需要专业人员，如临床心理学家、心理咨询师等，运用心理学和精神病学的理论、技术、方法和手段，根据严格的诊断标准，按照严格的程序去实施的一项专业性很强的工作。通常所使用的评估和诊断方法主
要有：观察法：观察其行为是否异常
会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常
测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模
2.3正确使用鉴别方法
是否有心理障碍或精神疾病，不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。
3.大学生常见心理问题
3.1大学生常见心理困扰
3.1.1生活适应问题。
这一问题在刚入大学的新生中较为常见。新生来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等方面都面临着全面的调整适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学生中，生活适应问题广泛存在。
3.1.2学习问题
大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。
3.1.3人际关系问题
进入大学后，由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。
3.1.4恋爱与性心理问题
大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可回避的。总的来说，大学生接受青春期教育不够，对性发育成熟缺乏心理准备，对异性的神密感、恐惧感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障碍，如失恋、单相思等。青年常见性问题包括性意识困扰、性行为心理困扰、异性恐惧等。常见的性意识困扰有被异性吸引、常想到性问题、性幻想及性梦等表现。
3.2大学生常见的情绪与行为障碍
3.2.1焦虑障碍
特定对象恐惧症：指对个体对某个或某些物体或场所强烈的、持续的恐惧，尽管知道它实际上并不具有威胁，如对蛇、猫等动物，或对高处、黑暗、空旷的场所、飞机和电梯等特定情景恐惧。
社交焦虑症：就是对暴露在陌生人面前或可能被别人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧。
强迫症：是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍。强迫症往往包括两类症状：强迫思维和强迫行为。强迫思维，比如有的病人出门后总是不放心门是否关好；有的病人寄出信之后常担心地址是否写错。患者明知这些想法毫无意义，但又非想不可，因此焦虑不安，非常痛苦。强迫行为，其目的旨在缓解强迫思维带来的焦虑，比如强迫性反复洗手，强迫性计数，强迫性礼仪动作等。
广泛性焦虑：广泛焦虑障碍的基本特征为广泛性和持续性焦虑，常伴有头
晕、胸闷、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张，但其紧张不安与恐慌程度与现实处境很不相称。
创伤后应激障碍：是指由异乎寻常的痛苦事件引发的精神障碍，也即对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟或持久的反应。它能够诱发恐惧、无助或对损伤、死亡威胁反映出的恐怖。典型表现是有与痛苦记忆或与创伤性事件有关的噩梦，试图避免引发创伤的线索以及生理性唤醒的提高。
3.2.2 性心理障碍
性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足的对象和方式上与常人不同，且违反社会习俗。常见的性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一种性心理障碍叫性别认同障碍，指具有与一个人自身生物性别相反的性别认同或性别感。
3.2.3人格障碍
人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格障碍患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。大学生中常见的人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。
3.2.4心境障碍
包括在情绪与行为障碍中的心境障碍主要指抑郁症，其中自杀问题也是值得我们关注的一个重要问题。
抑郁症：是一种常见疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性则每五位中就有一位患有抑郁。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15％的抑郁症患者死于自杀。抑郁症患者心境不良，情绪消沉，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，精力减退，严重者感到绝望无助大部分患者有着结束自己生命的意念，患者思维缓慢，自我评价降低，精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。
自杀：在中国，据推算每年约有二十八点七万人自杀死亡、两百万人自杀未遂。自杀是第五位最重要的死亡原因。在十五至三十四岁人群中，自杀是第一位死因，占相应人群死亡总数的百分之十九。自杀问题是值得全社会共同关注的一个问题。自杀是主体自主采取各种手段以结束自己生命的行为，它既可见于正常人，也可见于精神病人和有人格障碍的人，他们在病理性激情、幻觉和妄想状态下都可出现自杀行为。目前心理学界将自杀分为两大类：一类为冲动型自杀，也称情绪型自杀，常常因爆发性激情引起，是在有明显偶然事件所引起的激情、悔恨、内疚、羞愧等情绪失控状态下的冲动行为，这种类型的自杀进程比较快，具有突发性。第二类是理智型自杀。与冲动型自杀不同，它是在经过长期的自我评价和体验，进行了充分的推理和判断之后，逐渐萌发自杀意念，并有目的有计划地进行自杀的准备后而采取的自杀行为，这种类型的自杀进程较慢，发展期长，在自杀发展过程中有比较复杂的心理表现。
4.大学生常见的精神障碍
4.1双相情感障碍
双相情感障碍，又称躁狂抑郁症，是一种涉及一次或多次严重的躁狂和抑郁发作的疾病。
4.2精神分裂症
精神分裂症是一种由于大脑功能出现问题，具有感知、思维、情感、行为等多方面的障碍和精神活动的不协调以及精神活动与环境不协调为特征的一种最常见的精神病。
5.常见心理问题的成因分析
心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。
5.1早期经验与家庭环境
许多心理学家都相信，个体的早期经验对其心理的发展起着十分重要的作用，而早期经验又与个体的家庭教育和生长环境密切相关。
5.2生活事件
生活事件指的是人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动，如结婚、升学、亲人亡故等，生活事件不仅是测量应激的一种方法，也是预测心理健康的重要指标。
5.3特殊的人格特征
每个人都有自己独特的人格特征，这在人与人之间是千差万别的，但其中也有共同的方面，它对人的心理健康有非常明显的影响。
5.4应对方式
当我们面对生活事件的压力时，我们自然会采用一定的方法来应付、对待环境压力
第三节积极维护大学生心理健康
1.维护大学生心理健康的重要意义
1.1心理健康是大学生身心健康发展的需要
1.2心理健康是大学生适应社会的需要
1.3心理健康是大学生成功发展的需要
2.维护大学生心理健康的途径
2.1正确掌握心理健康知识
阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体；学习心理健康教育的相关课程；参加学校组织的心理健康教育活动，包括听讲座和参加各项心理培训、团体辅导等。
2.2心理问题自我调适
2.2.1心理自动调适法
人类在面临挫折时，常常会调动自身的适应机制，心理学称心理防御机制。心理防御机制力图减少焦虑的情绪，维持心理平衡，是个体自我保护的心理自动机制，它如同人体生理活动具有保持生理、生化活动相对稳定和平衡的内稳能力一样。
2.2.2意义寻觅法
意义寻觅法是一种自我寻找和发现生命的意义，树立明确的生活目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理自助方法。
2.2.3认知调控法
心理问题常伴随情绪反应，情绪反应产生于主体认识到刺激的意义和价值之后，对同一刺激，不同的评价将会引起不同的情绪反应。所以可以用调整、改变认知的方法调控情绪反应和行为。
2.2.4活动调适法
活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。
2.2.5合理渲泄法
合理渲泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。
2.2.6身心放松法
放松训练是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法。
2.3寻求心理帮助
2.3.1正确认识心理问题
心理困扰人人有，只是程度不同。大学生活的不适应，考试焦虑，人际关系不协调，恋爱困扰，择业的迷惘，欠缺自信或人际交往能力等都是大学生常有的心理困扰，都可以及时寻求心理帮助。产生中度以上心理障碍或心理疾病，用科学态度对待，积极配合治疗。
2.3.2科学理解心理咨询
心理咨询是一个过程。在这个过程中，一位受过专业训练的咨询员与来访者建立一种具有治疗性的关系，协助来访者认识自我，接纳自我，进而欣赏自我，实现自我价值，使人生有丰富的发展。
2.3.3主动寻求心理咨询
要去除“有病（精神病）才去咨询”的误解。学校的心理咨询不等同于医院的心理治疗。学校心理咨询主要是发展性的咨询，即帮助人们解决一般的心理困扰，协助人们更好地认识自我，开发潜能，使人获得更好的发展。主动寻求心理咨询可以及时调整心态。
作业
1.请结合实际谈谈心理健康对个人健康发展有何意义？
2.心理健康的标准是什么？
3.请结合实际评估一下自己的健康状况。
第二讲大学生自我意识与人格塑造
导入：
“人是什么？”这是一个古老而又永恒的命题，也是每一个人毕生都在探讨和不断获得不同答案的问题。斯芬克斯最为得意的一个谜语是：“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路，晚间用三只脚走路，在一切生物中这是唯一的用不同数目的脚走路的生物。脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。”俄狄浦斯一字中底，谜底是“人”，因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。”斯芬克斯之谜、写在太阳神阿波罗神殿上的箴言“认识你自己”和中国熟知的那句“人贵有自知之明”，都表明人类在认识自然的同时，提出了认识人本身的要求。从某种意义上讲，人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。所以正确的自我意识是心理健康的首要条件。人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。
第一节培养健康的自我意识
一、自我意识的涵义（自我）
（一）定义：自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关系（社会自我）。它包含自我认知、自我体验和自我调节。自我意识中的自我，包括主观的“我”和客观的“我”及I和me。它通常表现为三种形式—自我认知（我是个什么样的人）、自我体验（我喜欢自己吗）和自我控制（我应该成为什么样的人）
（二）结构：自我认知、自我体验、自我控制
1、自我认知
认识自己不是一个简单的问题。自我认知是主观自我（I）对客观自我（me）的认知与评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。自我认知回答的问题是：“我是谁？”“我是个什么样的人”。希腊一座古老的神殿上，镌刻着这样一句话：“认识你自己。”中国古语也教导我们：“人贵有自知之明”，研究发现：对自我认识不清晰、不精确，自知力不强，易导致误判自我，或自负、或自卑，从而导致诸多心理问题或人格障碍。正确的自我认知，对人们的心理会产生重大影响。
2、自我体验
自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。自我认知决定自我体验，而自我体验又强化着自我认知，要回答的问
题是：“我是否喜欢自己”，“我是否满意自己”等，主要是一种自我的感受。自我体验的内容十分丰富，包括自尊心、自信心、义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感等。特别是自尊心、自信心对人的影响很大。有自尊心的人，总是不甘落后，力争上游，具有不达目的不罢休的好胜心，是一种动力。自信心是人们成长与成才不可缺少的重要心理品质。一个人如果和自卑，看不到自己的力量，总认为自己不行，久而久之形成一种固定的信心定势，对学习带来不良影响；如果一个人对自己有自信心，坚信自己能够成功，他就会积极努力，取得成功。自我体验对个体成长具有不可替代的重要作用。有时，同样的事件，他人的体验与自身的体验截然不同。很多从体验中获得的自我远远高于从理性获得的体验。
3、自我控制
自我控制是自我意识的意志成分，是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。表现在两个方面：发动和制止。如几点钟起床，不随地吐痰，。自我控制对个体的学习、工作具有推动作用，使个体为了获得优秀成绩，社会赞誉，达到自己的目标而作出不懈的努力。包括自我激励、自我暗示、自强自律，核心内容是“我将如何规划自己的人生”。“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”“我可以选择如何做？”自我控制是自我意识的关键环节，“知”与“行”之间有很长的路，大学生常常“心动而不行动”，事实上心动是一件容易的事，而真正历练意志则需要更多的自我控制。我们不妨打一个比方：早晨起床，应当是一件最简单不过的事，但对懒惰者而言，也是需要意志的，特别是寒冷冬天的早晨，想想被窝里的温暖，再面对起床的痛苦，都要进行思想斗争，而当意志成为一种习惯时，自我控制便转变为“自动化”。成功的人都有较高的自我控制。
二、自我意识的心理功能
（一）积极的自我意识是大学生成功的基础
自我意识与个人行为的关系极为密切，意识支配行为，行为反映意识，自我意识对个人行为具有极大地推动作用。我们每个人的心中都有一幅自我画像——“我属于哪种人”，你把自己想象成什么人，你就会按照那种人的行为行事。例如，有的同学把自己想象成不公正的牺牲品，认为“注定要失败”的人，就会不断地寻找各种环境来证实自己的观点。自我意识客观的人自我形象健康，对自己有合理的期望，满足从容，处事积极，善于利用每一个成长的机会，改进自己；与人交往能真情流露，展示自己的内心世界，容易与人建立深厚的情谊。对自己充满信心，能独立地处事，也能作出恰当地自我表达。
（二）积极的自我意识是大学生心理健康的重要标志
自我意识在个性结构中处于核心的地位，决定对现实的看法，对人们的心理活动和行为方式都起着制约的作用。积极的自我意识会增进心理健康，而消极的自我意识会诱发心理疾病。若一个人拥有积极的自我意识，对自己有客观认识，能够接纳自我，则意味着不仅能积极评价和接纳自我，而且在适应社会过程中，当面对困难和挫折时能以积极的态度去面对它，则可以保持一种积极的心理状态，因而心理就越健康。
三、大学生的自我意识的特点：
大学生的自我意识发展的特点主要体现在自我认识、自我体验、自我调控三个方面，具体来说表现为以下特点：
自我认识的内容更加深刻和丰富（强烈关心自己的发展）
心理学家斯普兰格指出：青年期是开始“自我发现”的新时期。表现以下几个方面：
1、关于自己是否是成人的自我意识。如，我是个成人吗？我的行为符合成人要求吗。
2、关于自己美丽的自我意识。如常在镜子面前评价自己
3、关于自己能力、性格的自我意识。如我聪明吗？我温柔吗？我是一个诚实的人。
4、关于性的自我意识。如我的男性特征明显吗？男生喜欢我吗？怎样才招异性喜欢？
5、关于社会归属与社会地位的自我意识。如我被重视吗？我在班上名气大吗？
6、关于对人生价值的自我意识。如人为什么活着？人生的价值与意义是什么？我要成为一个怎样的人？
（二）自我体验丰富复杂
大学阶段是一生中“最善感”的年龄阶段，大多数学生喜欢自己，满意自己，独立、自信，好胜。表现在以下几个方面：
1、敏感性。
大学生对于外部世界和自己的内心世界的许多方面都比较敏感，尤其是与他们相关的事物，很容易迅速引起情感情绪上的反应，凡是涉及“我”的及与“我的相关的事物或事情”都很敏感。学生开始重视自己在集体中的地位和威信，对他人的言行和态度十分敏感，对涉及自己的名誉、地位、前途、理想及异性交往等方面的问题，更易引起强烈的自我情绪体验。
2、丰富性。
大学生的自我体验是既丰富又复杂，大学多彩的学习生活为他们发展自我体验的丰富性提供了有利条件。随着自我认识的发展，大学生意识到自身的成长而产生成人感；意识到自己是一名当代的大学生而产生义务感及爱国主义和集体主义的体验；意识到自己的能力和品
德状况，而产生自豪、或自卑等的体验。
3、波动性
大学生的情绪具有波动性，如可能因一时的成功而产生积极的、愉快的情感体验，甚至骄傲自满、忘乎所以，对自我的肯定多些，充满了自信；可能因一时的挫折而低估自我，从而丧失自信心，灰心丧气甚至悲观失望，对自我的否定就多些，容易产生自卑，内疚等情绪。
受到老师或领导的表扬，就觉得自己满是优点，若受到教师或领导的批评，就觉得自己处处不行。男生自我体验的基调倾向于热情、憧憬、自信、紧张、急躁；女生则倾向于热情、舒畅、憧憬、愁闷、急躁。
4、内隐性
内隐性是指人们的心理活动具有某种含蓄、内隐的特点，心理活动开始指向自己的内部世界，逐渐失去了儿童期的外露、直爽、天真、单纯。大学阶段，
大学生有了自己的秘密，愿意有属于自己的小房间，在无人的时候将自己的内心世界写入日记，不愿把自己的内心世界轻易向人敞开，十分注重自己的面子，会有意无意地掩盖自己的缺点和短处。内隐心理在当代大学生中带有一定的普遍性，妨碍了同学之间新的友谊关系的建立，这样就会产生一种莫名的孤独感。但此时的大学生，内心却强烈地想与人交往，不但交往得多，也想交往得深，希望能向自己的朋友敞开心扉进行交流。
5、不稳定性
大学生的自我体验还表现出，特别是大学一年级的学生，感到对自己无法进行确认，弄不清自己究竟是一个什么样的人，有的学生说：“我相信自己最了解自己，但实际上我并不真正了解自己。我有时觉得自己是这样的，有时又觉得自己并非这样，常常自己推翻给自己下的结论。”这说明自我体验并未趋于成熟，一般到了大三、大四年级，才形成了比较稳定的自我体验。
（四）自我评价的不平衡性
大学生自我评价有不平衡性，多样化和不成熟性。如大学生中有这样一种说法：“大一觉得自己是天之骄子，大四发现自己什么都不是。”即大学生的自我评价存在两极性：一是“高估自我”，有着很强的优越感、自尊心和自信心，二是“低估自我”产生自卑心理，使自己想躲藏起来，不敢向前进取。（五）自我控制的自觉性和独立性显著增强。
自我控制的水平明显提高，有强烈的自我设计和自我规划的愿望，大部分同学都奋发向上、力争成才，并且根据自我设计目标自觉调节行为。力图摆脱社会传统的束缚，按照自己的意愿行事；他们也能够自觉地根据社会的要求来调节自己不合实际的目标和动机。但大学生自我控制的水平还不够，有时自己想做什么就做什么，不顾环境的要求，随意性大。常常是刚捶胸跺脚地下了决心，转身就忘得一干二净。有一部分学生每天要下同样的决心，同样每天都可以找到可以原谅自己没做到的理由。大学生的打架斗殴、违反校规校纪等现象就是不善于控制自我的结果。
四、大学生自我意识发展的冲突
（一）主观我与客观我的矛盾
作为同龄人中能够接受高等教育的人，大学生对自我有较高的积极评价，但由于他们远离社会缺乏社会经验，在校园浓郁的学术与文化氛围中生存成长，对社会的了解缺乏切肤的实际与客观的目光。另一方面，社会上对当今大学生“重理论轻实践、重专业轻基础，重科学轻人文”的评价及“本科生不专，硕士不研，博士不博”的看法，特别是随着高等教育大众化进程的推进，适龄青年接受高等教育机会的增加，社会对大学生的评价更趋客观。大学生回归本位，身上光环的消失使他们产生失落感。
（二）理想我与现实我的矛盾
理想我是指个人想要达到的完美的形象，是个人追求的目标，它引导个体实现理想中的个人自我。现实我是个人从自己的立场出发，对现实中自我的各种特征的认识。在现实生活中，理想自我与现实自我总是存在着一定差距的，是正常的，它可以激励大学生奋发图强、积极向上，向着梦中的方向飞奔；但当现实我距离理想我太过遥远时，大学生会产生各种各样心理不适甚至自暴自
弃，变得平庸无为，变得无所事事，变得没有动力，导致一系列心理问题。（三）独立与依附的矛盾
大学生正处在人生中第二次飞跃的“心理断乳期”，生理与心理的成熟使他们渴望独立，以独立的个体面对生活、学习与工作中遇到的问题，希望自立自强，成为一个有独立见解、能决定自己命运的人，但由于长期的校园生活使他们应有的社会阅历与经验相对匮乏，当应激事件出现时，却又盼望亲人、老师、同学能够替自己分忧，无法作到人格上的真正独立。另一方面，大学生心理上的独立与经济上的不独立也形成了明显的反差。事实上，任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是个体心理健康不可或缺的。（四）渴望交往与心灵闭锁的矛盾（渴望关爱与缺乏知音的矛盾）没有哪个时期比青少年时期更加渴望友情与爱情的滋养，更加渴望同辈群体的认同与归属感。在这个时期，每个人都渴望着爱与友谊，渴望着交往与分享，渴望着自我价值得到实现，渴望着探讨人生的真谛，寻找人生的知己，希望成为群体中受尊敬与欢迎的人；另一方面，大学生的自我表露又受着心灵闭锁的影响，总是不经意地将自己的心灵深藏起来，与同学有意无意保持着一定的距离，存在着戒备心理，不能完全敞开心扉交流与沟通思想，感到没有人理解自己，缺乏知音。
（五）自负与自卑的矛盾
由于大学生自我意识在发展过程中，心理尚未完全成熟，不能对自己有正确的认知，因而对自己的认知会出现自信的偏差：自卑或自负。两者都不符合心理健康标准的。自负就是过高地评估自己的长处和优点的结果。自卑是一种自我否定，表现为对自己缺乏信心，对自己不满和否定，拥有这种心理的人总以为自己存在着缺乏、不足与失误，因而遇事总会胆怯、心虚、逃避、退缩，缺乏独立主见。自卑的人对别人的评价特别敏感，胆小怕事，把自己封闭起来，这种人由于瞧不起自己，也必然会引起别人的轻视，让人瞧不起。
自负与自卑总是紧密相联的，自负表现强烈的人往往也是极度自卑的人。大学生体现出较高的自尊与自信，他们渴望成功，不甘落后，对成功的渴望与预期高，特别是当小小的成就来到身边时，很容易表现出骄傲自大、唯我独尊、自我中心，相当自负。当遭遇失败与挫折时，有时甚至是小小的失利如考试失败、恋爱失败等，他们便开始怀疑自己的能力，进而产生自我否定、自我怀疑甚至自暴自弃，陷入强烈的自卑之中。这些都与大学生自我认知不良、自我定位不准确有关。自我意识良好的核心是自知与自爱，能了解自己的实际情况，意识到自己的优点和弱点，并且容忍并认可它们，这样心理才健康。
（六）理智与情感的矛盾
大学生情绪的一个显著特点是容易两极分化，或高或低，波动性大，易冲动，不易控制。但随着身心的发展，认知水平的提高，大学生渐渐成熟，在遇到客观问题时，既想满足自己情感的要求，又想服从于社会及他人的需求。特别是当遇到失恋等人生打击时，尽管理智上能够理解，却在感情上难以接受。（二）大学生自我意识发展困扰的原因（略讲）
自我意识作为意识的一部分，是在其发展过程中逐步形成和发展起来的，是主客观因素相互作用的结果。人首先是对外部世界、对他人的认识，然后才
逐步认识自己。这个过程在我们一生中一直进行着。因此，探讨影响自我意识发展的因素，有利于促进当代大学生自我意识的健全发展。
在大学生出现自我意识困扰的心理是多种多样的，产生这种心理的原因也是多种多样的，是生理、学校、家庭、社会和个体倾向性等诸因素相互作用的结果。
（一）生理因素
从小时候就有自我意识的萌芽，对于一个发育正常、健康的人来说，别人不会认为有什么特殊，他也不会发现自己与别人有什么不同，也就不会有积极或消极的评价和体验。而对于一个发育异常和有残疾的孩子来说，他会从自己与他人的比较中发现不同。有的学生觉得自己太胖，不愿参加文体活动；有的学生觉得自己长得太丑，不愿与同学交往，这都是生理因素的作用。
大学生一般都处在17～22岁的年龄阶段上，男生特别重视自己的身高，女
“在许多场合下，生也更加重视自己的相貌。一位大学二年级学生在答卷中写到：
我都不想出头露面，因为我的个子低，我总避免与高个子的同学在一起，以衬托我更低”。女生有28%不满意自己的长相，希望自己再漂亮一点。一位女生说：“我每天都照镜子，我的第一个念头是‘我能再漂亮一点就好了’。每当看到我那淡而短的眉和翘起的两颗黄牙，我总感到不是滋味，尤其是对我那漂亮（至少比我漂亮）的同桌，我更有一种难以言状的妒意。”因此，生理因素是形成自我意识的最初因素，也是影响一生各个阶段的因素。
（二）学校因素
在高手云集的大学，中学时代学习优秀的优越感被成为芸芸众生的普通学生的感受所替代，比如生活方面，中学时父母照顾多，而大学要培养自理能力；心理适应方面，中学时代的好学生周围充满了赞扬声，优越感强，但到大学，尖子荟萃，自己原有的优势不明显了，有的学生认为：“我不是老师和同学眼中“在这个地方，我得不到我原来所得到的特别的关注和爱护了”。拔尖的学生了”，
有的学生因为种种原因，出现不及格现象，往往把原因归为“我不是学这个专业的材料”，“我的其它方面搞不好”，“我缺乏创造性”，等等。
另外，由于大学生思想的不成熟，总觉得学校严格的管理制度，校规、校纪与他们所追求的个性的张扬相矛盾，从而在内心产生了激烈的冲突。这种困扰使很多学生难以接受，严重的还可能出现伤害自己或他人的行为。
（三）社会因素
当代社会发生了巨大的改变，随着市场经济体制的确立，竞争机制的导入，新的社会刺激的冲击，当代大学生的人生观、价值观等发生了重大变化，这直接影响到大学生对自我的认知。即使在同一社会中，由于每个人所处的社会地位不同，所从事的社会实践不同，具体的社会关系不同，因而对自我的认识、评价也会有所差异。大学生在现实的社会实践中，从我与事的关系认识自我，即我从做事的经验中了解自己。任何一种活动都是一种学习，不经一事，不长一智，成败得失，其经验的价值也因人而异。
另外，随着科学技术的发展，大众传播手段越来越丰富。随着电视的普及、广播电视节目播放时间的延长、报刊杂志的增多、信息高速公路的建设，互联网的普遍应用，这些大学生不但受到教师、家庭的影响，受到电视、电影等单
向传播的影响，而且受到电脑互联网络交流信息的影响。当操纵电脑，接受信息、处理信息和公布信息时，犹如“运筹帷幄之中”，发挥着自己的主动性和创造性，以一种前所未有的方式促进自我意识的发展。
（四）家庭影响
现代心理学研究表明，家庭环境对人的一生发展会产生重要的影响。无论是积极或消极的影响，一个人的早期经验对他的自我意识的形成有非常重要的意义。每个人来到这个世上，首先接触到的第一个学习场所是家庭，第一任老师是家庭成员尤其是父亲和母亲。她们早期的教养方式、教养态度和家庭的经济地位直接影响了后来孩子的自我意识的发展。
现在随着独生子女的增多，越来越多的过分溺爱的家庭教养类型出现，这些家长的过分保护、过分顺从，使孩子过分依赖，而使自我意识长期处于幼稚水平。另外，社会经济地位高的家庭，子女容易产生优越感，家庭成员社会地位的急剧变化，易使自我意识的发展出现混乱。
（五）个体倾向性
个体倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观和人生观。青少年时期是一个人理想、信念和世界观形成到成熟的时期。理想、信念和世界观一旦形成，决定了青少年成为怎样的人，准备如何实施，从而及时调整自我理想，深化自我认识，实现和超越自我。
一个人年轻时候的自我要求将影响到他的一生，如：雷锋——已家喻户晓，在他短暂而又光辉的生命历程中，处处严格要求自己，把自己比作一颗小小的螺丝钉，正确地解决了自己的世界观、人生观这个根本问题，用他自己的话说，就是懂得了“怎样做人，为谁活着”。几十年来，雷锋精神一直被人们传诵、学习，已经深深地镌刻在亿万人民的心碑上。所以，一个人要想以后有好的发展，从年轻时就应严于律己，从小事做起，从自我做起。
（六）他人的影响
俗话说“旁观者清，当局者迷。”他人的评价是客观认识自己的一面镜子，可以帮助自己了解“现实自我”的形象，知道自己在别人心目中所处的地位。学生可以通过竞赛评比、表扬与批评、学习成绩报告单等途径获得他人正式的评价，也可以通过相互交谈等获得别人非正式的评价，这些评价都可能对大学生的自我意识产生影响。
自我成为一个什么样的人，总是离不开社会生活中各种人物尤其是自己心目中榜样的影响。中国有句俗语：“近朱者赤，近墨者黑”。中国古代十分重视树立良好的社会楷模，“孟母三迁”就是一个很好的例子。不同的时代有不同的楷模，通过学校教育或阅读文艺作品，知道历史上和现实生活中有各种各样的英雄模范人物。于是，在自我意识中便产生了“我要像他们一样”等观念。
应该看到，大学生在自我意识发展过程中出现的这样那样的困扰，是其心理发展还不成熟的表现，是由他们的身心发展状况、家庭、学校等种种原因所决定的，这些因素既可以促进大学生心理迅速成熟，也可能成为自我健康发展的阻力。因此，需要重视、引导和调适，只有这样，才能促进大学生心理的发展和成熟，达到自我的统一和发展。
五、大学生健康自我意识的培养
心理学中有个真理：自我不是发现出来的，而是我们创造出来的。认识自己并不容易，知人难，知己更难。但每个人又必须正确认识自己，否则，就无法很好的处理自己与他人、自己与现实之间的相互关系，不利于心理健康。
（一）健康自我意识的标准
1、自知之明：自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展。
2、整合的自我意识：自我意识健全的人，应是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。
3、自我肯定：自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。
4、理想我与现实我统一：自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。
（二）培养健康自我意识的方法
1、树立正确的自我观
“不识庐上真面目，问：你认识你自己吗？事实上很多人并不真正了解自己。
只缘身在此山中”，要完全了解自己真的很难。
（1）正确的认知自我
“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。只有正确认识自己，才能科学对待自己的过去，恰当地确立自我发展的方向，实实在在地把握现在；才能在社会情境中找到自己恰当的位置，才能理解他人，尊重他人，和谐相处，被社会所接纳。
（2）多角度的评价自我
通过自我评价和听取他人对自己的评价，来正确认识自己。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。
（3）经常的自我反省
曾子说“吾日三省吾身”，就是一种自我监督活动，没有自我反省，就无从实现自我完善。通过反省、分析自己成功或失败的原因，对自己作一分为二的分析，严于解剖自我，敢于批评自己，以调整自我评价。从而来定位自我，提高自我认识，作为自我调控的出发点。
2、积极的悦纳自我
自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。（1）喜欢自己
悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，潜藏着大量待挖掘的能量，具有他存在的价值。天生我才必有用，因而不必苛求自己做个十全十美的人。体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福
感、愉快感与满足感。
（2）保持乐观、性情开朗
进入大学，大家经常面临着各种生活、学习压力，经常遇到各种挫折和冲突，有的同学碰到挫折说：“哎呀，这种可笑的事情竟让我碰上了”。像这样以开朗的心情把自己的失败告诉他人的人，一定是一个充满活力的人。人们说：“人逢喜事精神爽”“好心情效应”就能面对现实、正视现实中的自我。（3）全面的看待自己的优缺点
个人都既有长处又有弱点，接纳自己的不完美，树立正确的认知观念，人不能十全十美，每个人都有优缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不说明事事不行，要善于克服自己的缺点，扬长避短，充分地发挥自身潜力。（写下我的优点）
3、有效的控制自我
有效的控制自我是健全自我意识完善的根本途径，大学生要控制自我，应该做到：
（1）培养顽强的意志力
很多大学生为自己树立了远大的目标和理想，在努力的过程中，没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想，大学生经常说：“我想早起，可就是没有恒心。”，“我想学习，可就是学不进去。”
培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难。
（2）培养自信心
自信心是一种自我肯定的信念，在自我意识中往往以“我行”、“我能行”、“我是不错的”、“我比很多人都强”等观念得以存在与表现，并会有意无意地体现在他的行为之中。所以，有无自信心对个体来说是非常重要的。比如：对于自傲的人，应当有意地控制自己，屠格涅夫曾说过：“劝那些刚愎自用的人，说话前要多想，在舌头上多绕几圈。”而对于自卑的人，更应当有效地调控自我，时常地进行积极的自我暗示，当面临某种事情感到自己信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你一定会成功！一定会的。”或者自问：“人人都能干，我为什么不能干？我同样的不也是人吗？”（自信训练）
4、重塑自我、不断的超越自我
认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。在行动上，无论对人对事，均全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的发挥。超越是一种境界，更是一种过程，一种“新我、独特的我、最好的我”形成过程，它不是一帆风顺的，需要付出艰辛的努力和沉重的代价。
（1）按社会要求与个体特点设计自我
（2）发掘、充分利用自己潜能
（3）有效控制自我
（4）健全意志品质丘吉尔在剑桥大学讲演，回答他成功秘诀有三个：第一，决不放弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。
走向成功和卓越的自我——“在这个世界上，你是独一无二的一个，生下
来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。上帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由你个人去创造，主动权在你自己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自我，超越自我”
第二节大学生健全人格的塑造
—位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成：一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有出息？老教授说：现在还看不出来。人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量则是人格的较量。这个故事生动地向我们说明，在人的素质结构中，人格起着近乎决定性作用。
一、人格的涵义与特征
（一）人格的涵义
常听人说，张三的人格卑鄙，李四的人格高尚，这是从伦理道德上给人以评价。在某种情境下有人气愤地说：“这是对我人格的污辱”，在这里的“人格”又是属于法律范畴，说明有人侵犯了他的尊严和人权。“人格”一词，源于古希腊语，即舞台上演员戴的面具，不同的面具体现了角色的特点和任务性格。京剧——红脸代表忠义；白脸代表奸诈；黑脸代表刚强。心理学沿用其含义。这里所说的人格，是—种心理现象，亦称个性，它反映了一个人总的心理面貌，是相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和，它是在长期的社会生活实践中形成、发展起来的。包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容，人与人之间显著的差别就在于人格。
（二）人格的特征
1、独特性。
个体的人格是在遗传、成熟、环境、教育等先、后天环境交互作用下形成的。不同的遗传、存在及教育环境，形成了各自独特的心理特点，我们经常所说的“人心不同，各如其面”就是指的这个意思。如有的人开放自然，有的人顽固自守，有的人沉默寡言，有的人豪爽，有的人谨慎等。环境会使某一人格品质在不同人身上表现出不同的含义。如独立性这一人格特质，作为缺乏父母爱护的家庭中成长的孩子，独立带有靠自己努力的含义；而在一个民主型家庭成长的孩子，独立则作为健全人格培养的重要部分。
2、稳定性。
人格的稳定性是指那些经常表现出来的特点，是一贯的行为方式的总和。正如我们所说：“江山易改，本性难移”。一个人的某种人格特质一旦稳定下来，要改变是较为困难的事，这种稳定性还表现在人格特征在不同时空下的一致性。例如一个性格外向的大学生，他不仅仅在家庭中非常活跃，而且在班级活动中也表现出积极主动的一面，在老师面前同样也能自然地表现自己，不仅大学四年如此，即使毕业若干年再相逢，这个特质依旧不变。
3、统合性。
人是极其复杂的，人的行为表现出多元性、多层次的特点。人格的组合千
变万化并非死水一潭。各种人格结构的组合千变万化，因而使人格表现得色彩纷呈。在每个人的人格世界里，各种特征并非简单的堆积，而是如同宇宙世界一样，依据一定的内容、秩序与规则有机组合起来的动力系统。人格的有机结构具有内在一致性，受自我意识的调控。当一个人的人格结构的各方面彼此和谐一致时，人们就会呈现出健康的人格特征，否则就会出现各种心理冲突，导致“人格分裂”。
4、功能性。
人格是一个人生活成败、喜怒哀乐的根源。正如人们常说的“性格就是命运”。人格决定了一个人的生活方式，甚至有时会决定一个人的命运。人们常常使用人格特征解释某人的言行及事件的原因。面对挫折与失败，有志者认真总结经验教训，在失败的废墟上重建人生的辉煌；而怯懦的人一蹶不振，失却了奋斗的目标。当人格功能发挥正常时，表现为健康而有力，支配着人的生活与成败；当人格功能失调时，就会表现出懦弱、无力、失控甚至变态。
二、人格与心理健康的关系
（一）大学生的气质与心理健康的关系
气质是个体与生俱有的心理活动的动力特征，是情绪和活动发生的速度、强度、持久性、灵活性和指向性等动力方面特点的综合。在日常生活中我们会看到，有的人活泼好动，反应灵活；有的人安静稳重，反应缓慢；有的总是显得十分急躁，情绪明显表露于外；有的则总是不动声色，情绪体验细腻深刻。人与人在这些心理特征方面的差异正是个体所具有的气质不同的缘故。
1、气质对人的心理与行为的影响
如胆汁质的人常同他人发生一些突然发泄感情的冲撞。比如开始谈话时，根本没有想到要吵架，但也许是什么事情触犯了他(对别人来说可能是小事一桩)，于是他突然之间怒不可遏。如果谈话对方是神经系统微弱型(抑郁质)的人，他将长期陷入委屈之中，导致孤僻古怪、谨小慎微，甚至会给人冷若冰霜的感觉，说话也会语中带刺。粘液质的人常常很难同胆汁质的人在一起生活。胆汁质的人坐立不安，容易冲动，手忙脚乱；粘液质的人则慢慢腾腾，四平八稳:而抑郁质的人又过分敏感，对这些胆汁质的人也难以忍受。可见，气质在人际交往中是一个不容忽视的重要因素。
据一项关于我国大学生气质类型的调查表明，大学生中复合型气质占65.93％，单一型气质占34.07％，总的趋势是多血质类型的人数最多，共占56.32％，其次为粘液质占24.18％，三为胆汁质占13.73％，抑郁质最少占5.77％。文理科学生比较，理科学生中粘液质多，文科胆汁质、多血质抑郁质较多。男女生比较，男生中属于胆汁质、多血质多，女生中粘液质多。
2、正确对待气质
（1）气质在个体心理中是最稳定、变化最少也最慢的一种心理特征。气质本身无好坏之分，每一种气质都有它积极的一面，也有它消极的一面。
（2）大学生在人际交往中，要注意学会观察、分析周围同学中的气质特征，采取合适的交往方法。例如，对胆汁质的大学生，应多给予鼓励，充分发挥其积极性，不要轻易激怒他们，而要锻炼他们的自制力，沉着冷静对待事物，批评时要严厉一些，有助于他们重视自己的缺点，约束任性行为。对多血质的大
学生，要给予更多的活动机会和任务，并使他们从中受到更多的教育，养成扎实、专一、坚持到底和克服困难的决心。对粘液质的大学生，则要尊重他们的想法，要给予他们充分的考虑时间。对抑郁质的大学生，要更多地关心体贴他们，尽量不在公开场合下指责他们，要以平等、自然的态度，鼓励他们多参加集体活动，切记不可嘲笑轻视他们的气质弱点，如取绰号、开过头玩笑等。（3）了解到自己和他人的气质特征，对自己的心理健康、人际交往都有着重要意义。
（二）大学生的性格与心理健康的关系
1、性格是一个人对现实的态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的较稳定的心理特征。是人的个性心理特征的重要方面，人的个性差异首先表现在性格上。一个人能否在人际交往中作到“游刃有余”、“得心应手”，与他的性格有很大关系。当代大学生只有全面地了解自己与他人的性格，并在交往实践中不断优化自己的性格，才能更好地处理自己与他人的人际关系。
2、性格对大学生心理健康的影响
性格反映了人对现实的态度和习惯了的行为方式。当代的大学生是家庭和学校的“宠儿”，耳边经常听到的是赞许的声音，在人生的道路上还没有经历过大的起伏和挫折，因此，许多大学生自命清高、眼里容不下他人；遇到困难意志薄弱，爱感情用事；对人和事爱斤斤计较，心胸狭隘。这些不良的性格特征不仅容易造成人际交往的障碍，而且还会影响到大学生的身心健康。此外，好的性格品质也要把握好“度”，一旦表现过度或与环境不协调，也容易引起不好的结果。比如，过于直率而不顾场合和对象，就可能伤害到对方，引起反感。
3、优化自我性格
性格是后天形成的，是行为主体与社会环境相互作用的产物。性格的可塑性较大，有好坏善恶之分。因此，大学生应当积极塑造良好性格，以适应社会的需要。当代大学生的优化的性格应当是:心胸豁达，宽容待人；温和亲切，谦虚热情；耿直正派，坦荡真诚；委婉含蓄，与人为善，等等。良好的性格是成功交往的基础，大学生可以通过以下几种途径来优化自我性格:
（1）博览群书。
（2）注重交往。
（3）从小事做起。
三、大学生的人格缺陷及矫正措施
人格缺陷不是人格障碍。人格障碍是针对那些有心理疾病的人而言。而人格缺陷是绝大多数人或多或少都会有的。大学生心理发育还没有完全成熟，人格出现一些偏差也在所难免。有些大学生自认为自己的人格是正常的，可走入社会后却发现矛盾重重。因此，让大学生充分了解自身个性，找出缺陷并进行调适，有助于他们今后更加适应社会。
（一）以自我为中心的交往心理及其矫治
克服自我为中心要注意：
第—，克服自我中心的关键是换个立场看问题，学会换位思考，可借助心理咨询中的空椅子法和角色扮演法来尝试从别人的角度思考。
第二，坦然接受批评和建议，容许有不同意见，人际交往宝典中那句经典“也
许你是对的”常记在心，从而改变自以为是、固执己见的心理。
第三，学会一些人际交往的技巧，如倾听，自我中心的人往往在倾听之前就已经关闭了耳朵，只听得见自己的声音，真正会倾听的人不仅用耳朵在听，更是用眼睛用心灵在听，不仅能听懂语言所包含的意思，也能听懂弦外之音。总之，要克服自我中心的交往障碍，既要使自己融人集体中，又能在集体中保持自己独立的个性。
（二）自卑心理及其矫治
自卑是心理咨询中的常见问题，其实质是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强处比较，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望。
克服自卑应从认识上、情绪上、行为上同时人手。可以从以下几方面超越自卑：
(1)相信自己。这是一种信念，每天默念数遍。
(2)找出自卑源，理性分析其合理性。
(3)欣赏自我。把最满意的照片选出来，并悬挂。不可忽视端正的外表，衣冠不整的人要建立自信现实是不可能的，就像整天愁眉苦脸的人想要心情愉快也很难一样。注意外表形象将帮助你看重自己。
(4)调整理想自我。
(5)建立乐观的生活态度。积极使你的力量与自我形象相吻合，培养积极乐观的生活态度，是建立自信的基础。
(6)敢于面对错误与挫折。
(7)经常使用自我鼓励与自我暗示。“我能行，我一定能行”，“我很放松，我能做好，再加把劲儿，离目标不远了”，“我感觉不错”。
（三）嫉妒心理及其矫治
消除嫉妒心理要注意：
1、加强思想意识修养，树立正确的人生观。
2、消除嫉妒心现，必须从狭隘的“自我”中解放出来，心理换位。
3、必须积极克服自己性格上的弱点。一般而言，虚荣心强，好出风头的人容易产生嫉
妒心理，心胸狭窄，敏感多疑的人容易产生嫉妒心理。可见，加强自己的性格塑造，逐渐形
成不图虚名，心胸开阔，坚毅自信的性格特征，对消除嫉妒心理至关重要。4、正确评价自己，增强竞争意识。
培根给我们开了一剂灵丹妙药，他说：“每一个埋头沉人自己事业的人是没有功夫去嫉
妒别人的，能拥有他的只能是闲人。”所以努力的学习与工作，就能消除嫉妒这颗毒瘤。
大学生职业生涯规划团体心理辅导方案设计
一、方案设计
（一）理念
没有最好的职业，只有最适合的职业。职业的本质是“人职匹配”。好的职业能够使人的潜能得到最佳发挥，获得职业成就感，获得愉快和生命的成长，同时，对社会做出自己最大的贡献。为此，要求我们既要准确认识自己，也要准确地认识职业和社会，从而实现两者的最佳搭配。
（二）目标
1.认识自我：包括认识自己的兴趣、个性、能力、职业价值观。
2.认识职业和社会。
3.确立职业目标和模拟实现目标。
（三）设置
1.时间：2学时
2.场地：大学生成长中心团体辅导活动室，封闭团体。
3.保密和承诺协议。成员要签订保密和承诺协议，目的
是为了团体的信任感和安全感。内容要强调：不迟到早退；对团体成员的表现，不批评、不建议、只表达感受；离开团体时，只带走自己的感受，不带走别人的故事。
（四）实施大纲
第一次目标：自我探索中发现自己的兴趣，了解他人的兴趣。
活动主要环节：
1.开始阶段：
目标：热身，融入团体
技术：游戏——按摩体验，前后左右互相按摩
感受：说出自己的感受，至少两个词语，不能重复他人已经说出来的感受，拓展思维。
2.中间阶段：
第一环节，目标：认识自己的兴趣爱好
第一步，你业余时间最爱做的事是什么和最不爱做的事是什么？各写出三件，并排序。
第二步，根据兴趣分组分享：重点是自我领悟——态度和情感。
第二环节，目标：认识自己的职业兴趣爱好，初步明确自己想干什么。
第一步，游戏：兴趣岛（霍兰德的职业兴趣测试）（老师可以根据自身需要做这个游戏）。
第二步：“我想干什么？”
这是对自己职业发展的一个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目标并不完全一致，有时甚至是完全对立的。但随着年龄和经历的增长而逐渐固定，并最终锁定自己的终生理想。
可将思绪回溯到孩童时代，从人生初次萌生第一个想干什么的念头开
大学生心理健康课教案.doc
大学生心理健康课教案
大学生心理健康课教案 目前大学生的心理承受能力普遍低下,高校必须采取措施来缓解大学生的心理问题,大学生自身也必须注重心理健康,积极主动适应大学生活,这关系到当今和未来人才的培养及人力资源的保护,必须引起我们足够的重视。下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助! 篇1 一、应对压力 压力是一种客观存在，为了更好地减低压力带来的消极影响，就必须学会有效地处理压力。一般而言，个体从面临压力到解决问题要经历冲击阶段压力来临之初出现的眩晕、不知所措、惊恐状态、安定阶段冲击之后的恢复阶段和解决阶段直接面对压力，分析原因，找出解决问题的办法。在这一过程中，常用的应对方法如下： 1建立合理的作息制度，加强体育锻炼，培养多方面兴趣。 2对压力进行正确的认知评估，改变不合理观念，通过有意地改变自己的认知来改变不适应状况;
3建立和扩展良好的社会支持系统，通过社会支持来缓解压力，相信在你需要时他人会给你提供帮助，使自己时刻成为社会支持网络中的一部分，不要让自己孤立无助; 大学心理健康课教案大学心理健康课教案 4建立积极和谐的人格特征，自立、自信，知足常乐; 5了解自己的能力，制定切实可行的目标; 人生是一个漫长而又短暂的过程，没有人能替代你的成长，你必须学会独立体会其中的艰辛与快乐，只要你能正确地认识人与社会，并与同行者携手合作，正确对待这一历程中所有积极与消极的情绪，勇敢面对挫折，超越自我，你便能维护健康的心理状态。 相信世界是美好的，但绝不是完美的，生活是艰辛的，但也是幸福的，只要你愿意去努力，你便能获得健康而亮丽的人生。 一、压力及其来源 1、压力的概念 压力是指个体面对具有威胁性刺激情景时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。任何压力都由压力源、个体
最新心理健康教育课教案--生命
邓城一中心理健康教育课教案 第一课：生命——美丽的旅程 设计理念： 长期以来，生命教育的缺失使孩子们对生命缺乏最基本的了解和思考。一桩桩血的教训告诉我们，引导未成年人走出误区，教育他们珍爱生命、理解生命的意义，建立积极向上的人生观已成为现代教育不可忽视的重要环节。 活动目标： 1、引导学生认识到生命的宝贵和生命的价值，学会悦纳自己生命，了解自己的生命多么的美丽，从而学会珍惜生命。 2、通过签订生命盟约，达成珍惜生命的承诺，培养学生热爱生命、热爱生活的积极人生态度。 教学过程： 一、讲述故事，引入课题 有个叫阿巴格的人生活在内蒙古草原上。又一次，年少的阿巴格和他的爸爸在草原上迷路了，阿巴格又累又怕，到最后快走不动了。爸爸就从兜里掏出五枚硬币，把一枚埋在草地里，把其余四枚放在阿巴格的手上，说：“人生有五枚金币，童年、少年、青年、中年、老年，你现在才用了一枚，就是埋在草地里的那一枚。你不能把五枚都扔在草原上，你要一点点的用，每一次都用出不同来，这样才不枉人生一世。今天我们一定要走出草原。世界很大，人活着就要多走些地方，多看看，不要让你的金币没有用就扔掉。”在父亲的鼓励下，那天阿巴格走出了草原。长大后。阿巴格离开家乡，成了一名优秀的船长。 1、这个故事，说了什么？
（学生会有各种回答，预计会涉及：生命，生命的过程，生命的意义等） 根据学生的回答，教师抓住关键的词语，逐词出示课题：生命，美丽的旅程 2、引入：世上的每个人，甚至每个生命体，都有自己的生命旅程，只有经历所有的历程，我们的生命才算完整。今天我们来讨论这个话题，一起走进这个旅程，一起畅想，一起去经历美丽的生命旅程。 设计意图：用故事引发学生对生命的思考，初步认识生命的意义，唤起学生探索本次主题的需要和愿望。 二、展示美丽画面，欣赏生命 1、首先让我们走进丰富美好的生命世界，感受生命的美好 欣赏大千世界的视频 分享：欣赏了这样的片段，你有什么感受？ 设计意图：用优美的画面音乐，调动学生已有的生活经历，唤起他们对自然、对生活的热爱之情，从而感受生命的美好可爱。 三、生命体验游戏，激发对生命的珍爱 1、音乐冥想 从你出生开始，你的生命旅程就开始了，现在请保持最舒服最放松的姿势坐好，然后闭上眼睛。【心理健康教育优质课教案——生命——美丽的旅程】心理健康教育优质课教案——生命——美丽的旅程。请随着音乐，跟随老师的提示，对自己不同生命阶段的自己的生命状态进行想象。 设计意图：调动学生形象的体验自己生命的美丽旅程，使课堂中的每个学生都发现和感受自我存在的过程，以开放的心态悦纳人生，并为下面的抉择游戏做好铺垫。 2、心理体验游戏——《生命的抉择》
心理健康教育优秀教案设计(四年级)
小学生心理健康教育计划 一、指导思想 根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的定》和教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》，根据小学教育的特点和小学生心理发展的规律，通过各种途径继续认真开展小型多样的心理健康教育活动和指导，帮助学生获取心理健康的初步知识，促进学生人格的健全发展。 二、教学目标 总目标：培养和造就具有良好的文明习惯、学习习惯、生活习惯、劳动习惯和卫生习惯，具有坚忍不拔的意志品质，自立自强的生存、生活能力，有强烈的爱国意识和社会责任感，会做人，会求知，会创新，能从容迎接未来挑战的高素质的人才。 具体目标： 1、能够经常对自己进行“警句长鸣”――一定要做到“守信”与“守时”，消除嫉妒心，言行一致，表里如一，充满信心，能够正确对待自己的学习成绩，勤于思考，不甘落后，走上成功之路。 2、使学生明白什么是真正的友谊，男女同学间怎样进行交往好，如何同老师、同学保持密切的感情联系，有集体荣誉感，并掌握一定的社会行为规范，提高学生的社会适应能力。 3、使学生知道遇到困难和挫折应怎么办，自觉地控制和改变不良行为习惯，锻炼自己坚忍不拔的毅力，培养个人灵活应对的品格，初步学会休闲，提高自我保护意识。
4、通过心理健康教育，帮助学生学会调适。帮助学生学会正确对待自己、接纳自己，化解冲突情绪，保持个人心理的内部和谐。矫治学生的问题行为，养成正确的适应学校与社会的行为，消除人际交往障碍，提高人际交往的质量。 5、通过心理健康教育，引导学生认清自己的潜力与特长，确立有价值的生活目标，发挥主动性、创造性，追求高质量、高效率的生活。 三、教学内容： 1、立下坚强志―――坚强意志与耐受挫折的教育。 （1）培养坚持不懈、坚忍不拔的意志品质。 （2）培养学生形成处事果断的良好习惯。 （3）培养学生良好的自我控制力。 （4）引导学生正确应对挫折与困难。 2、浇灌友谊花―――自我意识、人际交往教育。 （1）学会正确认识自己，悦纳自己，尊重自己、相信自己。 （2）学会正常人际交往，与同学、老师、家长良好关系。 （3）正确认识性别差异，接受发育过程中的身体变化，正确认同性别角色，同异性同学保持正确的交往心态。 3、迎接新挑战―――人格养成教育。 （1）引导学生树立发展健全人格的愿望与动机。 （2）注重学生的自我人格养成教育。 （3）对有人格障碍的学生进行重点辅导。 四、教学措施：
大学生心理健康-教学教案-第六章
《高职大学生心理健康教育（第2版）》教学教案 第六章我不是孤岛 ——高职大学生的人际关系 一、教学目的 1、了解人际关系的含义、理论和功能，以正确认识人际关系的价值。 2、了解高职大学生人际关系的影响因素，解读人际密码。 3、了解高职大学生人际关系中的问题，掌握人际交往的技巧与人际问题的调适方法。 二、课时和授课序号 3课时 授课序号：S16-S18 三、教学重点和教学难点 教学重点：人际关系的理论、功能和影响因素，人际交往的技巧与人际问题的调适方法。 教学难点：人际问题的调试方法 四、教学方法 讲授、课堂提问、讨论、启发 五、参考教材 夏翠翠主编：《大学生心理健康教育》 六、教学过程 （一）S16：人际关系概述 1.案例引入 宿舍那点事 521 宿舍有4 名成员：佳琪、晶晶、木兰和小奇。佳琪的这3 位室友各有特点：晶晶才貌双全，骨子里的优越感无形中与人拉开了距离；木兰沉静大气，爱好文学艺术；小奇性格直率，为人热情。开学初话剧社要招新，佳琪、晶晶、木兰、小奇都报名了。
面试的内容是即兴表演一部电影的桥段。佳琪因为精彩的表演，当场被录取；木兰因为出色的文笔被选到编剧部。 话剧社因录取名额有限，只能在晶晶和小奇中选一位留下，所以又给她们出了一道面试题目：陈述我入话剧社的优势。自以为成功在握的晶晶竟然落选了。每次佳琪、木兰和小奇在宿舍谈论话剧社的事情时，晶晶的脸色都不太好看，因此她们3 人形成了一种默契，只要有晶晶在场，她们不谈论话剧社的话题。有一天晶晶从外面回来，快走到门口时听见佳琪、木兰和小奇聊得很热闹，可是自己推门进去后，她们的谈话却戛然而止，好像有意回避自己似的，晶晶顿时感到自己和她们有了很深的隔阂。从此，晶晶早出晚归，尽量少在宿舍待。慢慢地，晶晶成了大家最熟悉的“陌生人”。这一天晶晶在图书馆上网，无意中闯到“人际交往”主题的百度贴吧，看到了这样一篇求助帖——“换还是不换？”引发了她对于自己的思考。 还是不换？ 我想也许我是那种天生就不合群的人，不知道该如何与他人相处，因此朋友很少。 进入大学我决定要改变这种状况，我曾经很努力地融入大家。开始我觉得朋友就是要互相信任，因此我什么话都和室友分享，什么事情都和大家一起去做。可是渐渐地我发现大家和我疏远了，她们有事也不叫上我，既然这样我也尽量躲着大家吧。宿舍其他人总是成群结队地一起上课、逛街，而我总是形只影单。想到这些我心里有些沮丧，虽然我不喜欢热闹，但我也害怕孤单。我很想换宿舍。我担心的问题是：（1）如果新宿舍的人不欢迎我，我可能还是会被孤立；（2）如果我搬过去了，那将会和现在宿舍的人彻底不和；（3）如果发生前面两种情况，那我会非常尴尬难堪，被现在宿舍的人笑话。我好怕，现在才大一，后面还有3 年的大学生活。 请各位网友帮帮我，我该怎么办呢？ 跟帖1：找老师谈谈。 跟帖2：建议和室友谈谈，也许她们不知道你的真实想法，有些东西真的是自己感受得到而别人并不知道的，比如孤独感，你孤独不孤独只有你自己感受得到。 跟帖3：楼主在现在的宿舍里被孤立，担心去另一个宿舍不被欢迎……建议楼主在自己身上找找原因。解决这种问题的办法，是不是应该从根抓起？如果斩草不除根，以后会不会到任何一个宿舍都会被孤立，都不会受欢迎？ 教师注意根据案例总结，孤独或许是我们存在于这个世界的主题，但对亲密的渴望、心理归属感和情感的满足也是我们的本性需要。
心理健康教育优秀教案__挫折
课题：应对挫折与失败 执教：二十里店镇初级中学杨华山 [课型]心理活动课 [教学目标] 1、了解挫折是人们都不可避免的。 2、学会运用战胜挫折的具体方法，能承受挫折，并在挫折中奋起。培养学生承受挫折的能力。 3、树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。 [教学过程] 热身小游戏：“找零钱” 游戏规则：男生代表1元钱，女生代表5毛钱。由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。 让失败者谈自己的体会。 （设计意图：让学生通过游戏，初步体会游戏中的挫折） 一、画人生线段图 引导语：人生有始有终，我们从出生到现在无论是喜是忧，无论是碰到什么人遇到什么事，对我们都有深刻的影响。那么我们可以画一条线来表示我们的人生。从起点到终点。这条线可以是直线也可以是折线也可以是曲线。只要能表示出你自己的人生即可。请在这条线上依次标出你人生的几个关键点。你几岁时碰到过什么事或者遇到过什么人让你感受到挫折和失败。你几岁时碰到过什么事或者遇到什么人让你感受到喜悦和成功。请用笔记录下来。时间15分钟。在画线之前请让我们清理一下自己的内心。（课前静心：放静心音乐。请轻轻的闭上眼睛，做三次深呼吸，让自己的心静下来。想一想自己从出生到现在的每一年，每一月，每一时，是哪件事最最让我难以忘记，
是哪个人让我最最记忆深刻。静静的想，把这些想象记忆在人生的线段图上。当你睁开眼睛的时候能清清楚楚的把这些记忆写在纸上。）划人生线段图： （设计意图：让学生感知生活中的挫折与失败、幸福和成功，知道人生不是一帆风顺的。） 二、说人生线段图 1、老师设置表格，引导学生谈挫折。（注：这是本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键） [同学们，人生的幸福和喜悦我们这节课先不谈，这节课我们重点来谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。] 请根据这两栏表，自由谈论。 我遇到的至今印象深刻的一次挫折 是。 我受挫后的心情、表 现。 谈论方式：可以自言自语，也可以与同桌同学交流或小品表演。 2、学生自由讨论后，举手发言或作小品表演。 3、老师归纳： ①心中愿望不能实现；②父母不理解你；③与同学相处不好；④对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。 唉！人生可能遇到这么多挫折，可见挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、家庭和学校因素以及个人因素。并且人们不可能完全避开这些因素，那我们青少年该怎么办？ （设计意图：通过说挫折、写挫折、交流挫折，让学生领悟挫折是普遍存在的，是避免不了的。） 三、寻求解决挫折的办法 遇到这些挫折，“我”该怎么办？请同学们“帮”我出主意？
大学生心理健康教育课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准 一、课程名称 《大学生心理健康教育》 二、教学对象 适用于全院各专业大一高职学生 三、课程性质 《大学生心理健康教育》是学院结合实施学生素质教育工程而开设的一门集理论知识教学、个体咨询、团体心理辅导以及宣传教育活动等为一体的必修和任选相结合的课程。开设《大学生心理健康教育》课程，旨在使学生明确心理健康的标准及现实意义，掌握并应用心理健康知识，培养良好的心理素质、自信精神、合作意识和开放的视野，培养学生的自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，全面提高学生心理整体素养，为学生终身发展奠定良好、健康的心理素质基础。 四、教学目标 通过主体体验性《大学生心理健康教育》课程教学，使学生了解心理健康基本知识，掌握基本的心理调适方法；通过该课程的实训模块，进一步增强学生的自信心和耐挫性，培养学生乐观积极的生活态度和顽强的意志品质，通过理论与实践的有机融合，达到培养学生良好心理素养的目的，从
而为他们的全面发展提供良好的基础。 五、能力要求： 1.自我认知能力 要求：通过课堂学习、宣传活动和团体训练，掌握大学生心理健康标准，能够运用标准正确衡量自己，能了解自己的心理特点和性格特点，对自己的身体条件、心理特征、行为能力等客观地评价；认识自己的兴趣特长，肯定自己的价值，学会悦纳自己，以扬长避短，充分发挥潜能，提高学习与生活质量；同时，探索适合自己的生活型态，作为未来职业选择的参考。 2．环境适应能力 要求：了解自己进入新环境后的困惑，了解心里有困惑时可以寻求帮助的资源和途径；认识人际交往在生活和学习中的重要性，掌握人际沟通的技巧；分享和了解别人的困惑，并学习使用倾听和共情两个最基本的技巧；要能够准确表述个人想法或意愿，并能以恰当的语言进行交流沟通；增强同学间的团队合作意识，达到能够适应大学生活的目的。 3. 心理调适能力 要求：了解常见心理障碍及影响心理健康的因素，学会觉察自己和他人的情绪，掌握简单的自我心理调适技巧，能够宣泄自己的困惑，及时调节情绪；能够辨证看待顺利与挫折、成功与失败，学会写心理日记。
大学生心理健康教育教案
大学生心理健康教育 教案 2011～2012学年第2学期 主讲教师马利红 课程名称大学生心理健康教育 课程类别公共必修课 学时及学分36学时 授课班级全校一年级各专业 使用教材大学生心理健康教育 系(院、部) 社科部
课 时 授 课 计 划 课次序 号： 1 一、课 题： 第一章 大学生心理健康概论 二、课 型： 课堂讲授 三、目的要求： 1、掌握大学生心理健 康的含义及表现 2、掌握心理健康对于大学生的意义 3、了解本课程的教学组织方式并现场分组 四、重点、难点： 大学生如何爱现在的自己，如何爱别人 五、教学方法及手段： 以讲授法联系案例，间以心理测试和课堂分组团体活动，采用多媒体教学 六、参考资料： 1、郑洪利主编.大学生心理素质训练教程.上海交通大学出版社，2005.8 2、樊富珉.团体心理咨询.高等教育出版社，2005.5 七、作业： 作业：你目前存在的心理困惑以及对本课程的要求 作业要求：通过自己的自身体会，以论文格式完成该项作业。 八、授课记录： 九、授课效果分析：
通过本次授课让学生了解大学生心理健康的表现，知道了本门课程的要求， 初步分成小组，小组成员相互认识，激发了学生学习本课程和参及小组活动的积极性。 十、教学进程（教学内容、教学环节及时间分配等） 1、导入课题：有人说健康就像数字“1”，而你所拥有的财富、名气、 家庭、关 系相当于后面的“0”，没有了前面的“1”，后面有多少个“0”都没有意义了， 健康包括身体健康，也包括心理健康，大家认为心理健康的表现是什 么？ 2、教学内容： 第一章大学生心理健康教育课程概论 一、大学生心理健康的标准 （1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3） 能协调及控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保 持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。 这里面要注意标准的相对性，事实上大学生心理健康及不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色及黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域----灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这也说明，对多数学生群体而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。及此同时，个体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整；人的健康状态的活动在于一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。这是一个发展的问题。反映
心理健康教育教学活动教案
心理健康教育教学活动教案 一、指导思想 以《关于加强中小学心理健康教育工作的意见》为指导,加强对全体学生的心理健康教育,培养适应社会主义现代化建设需要的德、智、体、美、劳全面发展的"四有"新人。针对在校中学生大多独生子女或留守学生,缺乏独立生活能力,缺乏坚强意志品质,缺乏团结协作精神,缺乏承受挫折能力的特点,通过开展心理健康教育。培养学生正确认识自我,增强调控自我,承受挫折,适应环境的能力,具有健全的人格和良好的个性心理品质。 二、主要任务 1.培养学生具有健全的人格和良好的个性心理品质,具有自我调控能力。 2.对少数有心理困惑或心理障碍的学生,给予有效心理辅导,尽快摆脱困扰,调节自我,增强自我发展能力。 3.对有严重心理疾病的学生,转送到有关部门进行治疗。 三、学生基本情况分析 七年级学生刚从小学进入初中,还未能从小学的相对宽松的学习生活中转换出来,压力不断的开始增多,来到新学校遇到新同学新老师,一切都是相对陌生的环境,适应成了最大的挑战。 怎么才能迅速的适应到初中的学习生活,课程增多,作业量增大;陌生的环境中认识结交新朋友,让自己可以和同学们共同前行,不在孤独;还未能摆脱小学的宽松的学习习惯,现在如何养成,学习的重担时时在他们心头;课业压力增大的同时,如何兼顾他们的娱乐休闲等等共同形成了适应问题。适应问题表现在学生身上的特点大致可以分为障碍性问题和发展性而难题。前者在学校中一般较少见,后者的主要表现为适应不良或者不适应。七年级年级学生的心理问题主要表现为:
1.七年级入学适应不良 刚进入初中,学习生活和小学时相比较有很大的不同,新环境新同学老师,一切都是很陌生的,在承受着课业压力增大的同时,人际相处 从零开始,容易出现厌学情绪,不与人相处,或者孤傲的情绪。长期这 样的话对他们的成长是非常不利的。 2.朦胧的自我认识萌芽 七年级阶段,有部分学生发展的较早些已经进入青春期了,青春期的特征开始明显起来,幼稚的成人感突出,对于我的思考开始出现," 我是谁"、"我是怎么了"开始在他们内心掀起波澜,困惑不已。 3.学习适应不良产生苦恼 学习课业好多,怎么学,方法好像总是不对路;别人怎么就成绩那 么好,我这么差,有压力,出现自卑了;我为什么要学习,这么多,这么烦,没有目标和动力了;怎么天天都有考试啊,这无穷无尽的考试什么 时候是个头,讨厌考试……这些都是学习适应不良的表现,学生为此苦 恼不已。 4.和家长或老师间的沟通不良而苦恼 家长们怎么这么唠叨,不断的碎碎念,动不动的私自翻我的东西, 我的空间,我的秘密,什么时候能还给我;老师为什么都看不到我的存 在啊?偏心还是对我有意见,还是我不行…… 5.不能恰当的控制休闲时间,自制力较弱,过分沉溺于网络、游戏。 四、工作安排 1、认真上好心理健康教育课 根据学校的工作要求,结合学生实际,安排好本学期教学内容。针对学生的实际情况,备好每一次课、上好每一节课。在教学过程中, 学生是主体,让学生学好知识是老师的职责。因此,在每节课充分了 解学生的实际情况和心理需求,保证学生在学习时保持的学习兴趣。 在教学中尊重学生的感受,有意识地以学生为主体,教师为主导,通过 各种游戏、测试、问卷等教学形式,吸引学生的注意力,充分调动学
《相信自己》心理健康教育教学设计
《相信自己》心理健康教育教学设计 【教学目标】 1.知识与能力：知道树立和增强自信的方法，学会正确地认识、评价自我。 2.过程与方法：通过活动、故事、情景设置等环节，采用情感体验教学法、问题教学法来帮助学生树立和增强自信的方法。 3.情感态度与价值观：帮助学生树立自信，培养学生正确的人生观和价值观。【教学重难点】 1.重点：掌握树立和增强自信的方法 2.难点：理解个人自信与塑造全新的自己之间的关系 【教学方法】 活动参与法、情感体验法、情景表演法 【课时安排】 1课时 【教学过程】 一、导入： 同学们，请说出，你最欣赏的三至五个人。注意！不管是男女老少，也不论古今中外。但绝不能是虚构的人物。
学生讨论，明确：如果连你本人都不欣赏自己，那还能指望谁来欣赏你呢？欣赏自己，需要的只是勇气，那就拿出勇气来，欣赏自己，相信自己。 二、研习新课 1、学生观看，两个欧洲皮鞋商在非洲，讨论Ａ无功而返，Ｂ胜利凯旋，这是为什么？ 2、活动引爆，心理测试，走出心理障碍 活动一：PPT观看两幅漫画，《原有观念的束缚力》、《一对小花狗》讨论，相信自己的心理认知活动中存在哪些心理障碍？ 活动二：学生自演戏剧小品《无事生非》，小组讨论我们的自信心是如何一步一步泯灭的？ 3、心理测试，自信，你是这样做的吗？ （1）每每挑前面的位子坐 （2）能够平视比自己优秀的同学。 （3）把走路的步伐加快25% （4）学习做人充分扬长避短 （5）很乐意参与到到陌生环境中。 （6）尽快在大庭广众中暴露自己 4、迷你测试 活动一：您最信任的三到五个人？ 活动二：观看PPT，并思考，你敢走进这样的黑屋么？
三、活动探究：走出自信的误区。 学生分组讨论后，采用记者，你问，我答的形式，学生间互相采访，探讨如何走出自信的误区。 四、结束语：活动实验，你相信自己么？ 学生分组实验，每组发一个杯子、一碟盐、一个鸡蛋，一把小勺，让学生将杯子中的鸡蛋漂浮起来，然后让学生试验。 关于这个实验从科学上讲，它是一个物理现象，具体是什么现象，我们初一的学生没有学过物理，但借实验工具，完成任务。这次实验，想告诉大家，自信的建立是需要一个过程的，就像实验一样，很多你看似不可能的事，只要你认真地去努力，你就会收到意想不到的效果。相信自己，大胆的去尝试，你的潜能是无限的。 五、作业布置 每人设计3条有关自信的格言，作为激励自己积极进取的座右铭，写在书上。 教学反思： 七年级新生由小学升入初中，面对一个陌生的新的学习环境，需要一个适应的过程。本课旨在启发引导学生，塑造一个全新的自己。在教学设计中，运用以下教学手法： 一、问题设计上，采用主问题，话题式提问，提问避免过于琐碎，牵制学生的思维。 二、教学过程，突出以学生为主体，尊重学生主体地位。教师在教学活动到，起到“主导”地位，注重培养学生的主体意识。
大学生心理健康幸福心理学课程教案(20200522063132)
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案 《大学生心理健康——幸福心理学》课程教案 施青青 一、教学计划 教学课时:26课时 课时安排 第一章 3课时 第二章 2课时 第三章 3.5课时 第四章 2.5课时 第五章 3.5课时 第六章 3.5课时 第七章 2课时 第八章 3课时 第九章 3课时 二、课时教案 第一章幸福的理论与概念(3课时) 教学内容: 1.掌握幸福的概念，形成对幸福的全面正确的认识 2.掌握幸福的不同理论并学会正确应用 教学重点和难点:幸福的定义 教学方法与手段:课堂讲授 引子——学习幸福心理学能带给我们什么, 活动:情景测试 第一节幸福的概念 1.1.1 体验论:以“快乐(hedonic)就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体 验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。 1.1.2实现论:以外界标准界定的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是b5E2RGbCAP 基于行动者的主观判断。 1.1.3 本课程观点:幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个 方 面: 满意感、快乐感和价值感。 第二节幸福的理论 1.2.1认知决定论: 该理论认为人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。 1.2.2判断理论:幸福感是在“比较”中产生的。
1.2.3态度协调论:态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人的三个认知成份 都 协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。 1.2.4体内生化论:人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例 外。 1.2.5目标理论:幸福感产生于需要的满足及目标的实现。 复习与作业要求:学习幸福的概念，体会不同学派不同学者的定义。了解幸福对于每 个人的 成长的意义，要求其个人写出一个自己感受幸福的故事。考核要点:幸福的定义 辅助教学活动:结合教学内容的课外实践 第二章幸福的生理基础 (2课时) 教学内容: 1.了解人之所以产生幸福感是和人的生理反应直接相关的。 2.认识增强神经递质的自然疗法。 教学重点和难点:幸福的生理基础 教学方法与手段:课堂讲授辅以团体活动。 第一节幸福感产生的生理机制 2.1.1多巴胺 2.1.2 内啡肽 第二节幸福感产生的心理机制 2.2.1社会比较 2.2.2归因 第三节增加神经递质的自然疗法 2.3.1 运动 2.3.2音乐 2.3.3使用右脑 2.3.4大笑 2.3.5食物 第四节反思生理局限 2.4.1 多多益善VS稳定适量 2.4.2 外在的技术手段VS内在的心灵修炼 2.4.3 欲望VS幸福 第五节超越生理极限 2.5.1活在当下 (一)生活在现在 只有现在的时间是你真正可以把握的。 (二)生活在这里 (三)停止猜想，面向实际
六年级心理健康教育课教案
六年级心理健康教育课教案 第一课：青春期的生长发育 教学目标： 1、认识什么是起青春期。 2、认识青春期的身体发生的变化及如何正确迎接青春期的到来。教学重点： 认识青春期的身体发生的变化，正确迎接青春期的到来。 教学难点： 正确迎接青春期的到来。 教学过程： 一．导入新课 1．上节课我们学习了什么？ 2．板书课题：迎接青春期的到来 二．新授 1、讨论： 你们知道什么是青春期吗？ 你身体的各个部位发生了什么变化？ 2、师针对学生的发言小结 3、课堂总结： （1）迅速长高。 （2）心肺功能明显增强。 （3）肌肉的发育十分迅速
（4）体重增加。 （5）神经兴奋性加强。 4．为了今后的强健的身体，我们现在该怎么做？ 归纳： （1）养成良好的习惯。 （2）加强营养、合理安排饮食。 （3）不吸烟，不喝酒。 （4）保持正确的坐、立、走姿势。 （5）加强体育锻炼。 （6）保护好嗓子，不大声喊叫。 第二课青春前期的心理健康 教学目标： 通过本课的学习，使学生了解青春期的心理特征，对即将到来的青春发育期作好充分心理准备，学会自我控制和自我管理，以心理健康的标准要求自己。 重难点： 心理健康的概念和心理健康的标准。 如何使自己逐步具备良好的社会适应能力。 教学过程： 一、教师讲2-3个青春期到来的男女生心理问题的个案；每讲完一个，请2-3个同学发言进行分析，并结合课文内容讲一讲他们自己的看法。 二、讲述青春期的心理特征：
1、自我意识增强。 2、情感丰富多采。 3、性意识发展。 三、讲述青春期怎样保持心理健康： 1、注意学习中的心理健康。 2、培养良好性格。 3、增进自我了解。 4、建立良好的人际关系。 5、培养健全的情绪生活。 四、作业： 怎样保持青春前期的心理健康？ 第三课青春期的营养与体育锻炼 教学目标： 让学生认识到青春期是人体生长发育高峰期，摄入足够的营养物质，积极参加体育锻炼是青春期身心健康的重要保证。 重点难点 重点：青春期人体发育阶段对营养的需求以及体育锻炼的重要性。难点：平日如何注意营养和体育锻炼。 三．教学建议 简述各种营养的作用。 综述营养与体育锻炼的关系。 提出青春期运动的注意事项。
大学生心理健康教育教案
教案 课题：恋爱与性心理课型：讲授 周次：第二周课时：2 授课时间： 9月3日地点：2-3-503 教学目标：（结合岗位知识、能力、素质目标确定） 1.使学生理解爱情的基本内涵 2.帮助学生形成正确的恋爱观、性爱观 教学重难点分析： 重点：正确恋爱观的形成 难点：正确的性爱观 教学过程： 现象1：目前全国每所高校几乎都有自己的“恋爱角”，或在校园的花圃丛林里，或在湖边、河畔的小径上，或在操场的周围……在许多校园里，“恋爱角”都有与学习场所争夺空间的问题。某校有一条小河，河畔弯弯的杨柳，幽香的花朵，蜿蜒的小径，还有亭阁、小岛、石椅，这里曾经是莘莘学子们看书学习的好地方，如今却被大学生们称之为“爱河”。有好事者曾为此题诗一首：“昨夜饮酒过度，误入爱河深处，呕吐、呕吐，惊起情侣无数。”像这样的“恋爱角”，已逐步地开始向教室、图书馆、阅览室等领地延伸了，校园里原本单纯的学习场所，由于爱情的不断挺进与渗透，现在已变得越来越少了。 现象2：大学生恋爱比例达60%更甚，一些同学抛开了以往的矜持与含蓄，表现大胆，在教室、食堂、操场、草坪旁若无人地谈情说爱，美名曰：爱地轰轰烈烈！ 现象3：出现一种假性的恋爱。恋爱目的以建立家庭的少，某些人把大学恋爱视为大学必修之课，从而成了，经营恋爱“实验田”，出了许多“恋爱专业户”，这些爱往往是周期短、频率快。 现象4：逐渐淡化“爱”，出现“契约式恋爱”，表现为，在校卿卿我我填补心里空白，甚有人在外租房同居，但毕业就拜拜毫无责任感和严肃感，是危险的不可取的人生态度！ 现象5：59.2%的女大学生愿意嫁给“富二代”，理由是可少奋斗很多年，另外，不少女大学生有意嫁给铁饭碗……日前，一份《广州女大学生价值观调查红皮书》在首届广州地区女大学生论坛上发布。于是有人忧心忡忡，说当代女大学生的“婚姻观”倒退了。 一、爱情是什么 （一）、问世间情为何物，直叫人生死相许；看世上多少故事，最销魂是“梅花三弄” 爱情就是“为兄弟可以两肋插刀，为爱情可插兄弟两刀” 爱情，长久以来似乎是诗人和作家垄断的话题。其中有“哪个少男不钟情，哪个少女不怀春”
大学生心理健康-教学教案-第三章
《大学生心理健康教育》教学教案 第三章大学生人格发展与心理健康 一、教学目的 1. 了解什么是人格，人格的特征等概念以及人格的影响因素。 2. 了解五大主要人格理论对人格问题进行了哪些探索，掌握从不同的类型和特质角度看待人格的方法。 3. 了解并辨析不同人格测验的方法，并能通过大五人格测试了解自己的人格特质。 4. 了解人格发展的过程，掌握自我人格完善的方法。 二、课时和授课序号 3课时 授课序号：S07-S09 三、教学重点和教学难点 教学重点：掌握从不同理论看待人格的方法、了解人格测验方法，并能借此了解自己人格。 教学难点：掌握自我人格完善的方法。 四、教学方法 讲授、课堂提问、讨论、启发 五、参考教材
六、教学过程 （一）S07：人格概述 1.案例引入 佳琪的妈妈参加了毕业30年的大学同学聚会，最近打电话和佳琪沟通的话题都是聚会的事情。无话不谈的俩人发现了很多趣事：时间变迁，很多人的长相都变了，声音也变了，但是一开始聊天，就发现过去熟悉的感觉找回来了，很快认出对方。如老李当时是个受男生欺负的老好人，现在已经做到处长，但是这次聚会时还是话不多，憨憨地在一旁微笑，哪个同学的水杯空了，总是他第一个起来给满上。还有当时班上的风云人物老夏，可是个豪爽活泼女子，这次见面明显成熟多了，表现出少见的温柔，但是眼见有同学被灌酒，她还是忍不住出手相救，颇有当年女中豪杰的影子。佳琪也和妈妈分享着班里同学的趣事，有的活泼开朗，有的稳重独立，各不相同。 教师：引导学生回忆自己曾经的同学，到现在是否发生了一些变化，跟故事里发生的趣事是否相同，在3-5人的小组内分享，并尝试从这些趣事中探索一些特点。 2.人格概说 （1）人格定义 混淆概念—— “你这样是侮辱我的人格” “别看他在外面像模像样的，其实在家里真实的性格才展示出来” “这人天生就这样的个性” “他是个什么样的人？” 人格等同于个性特点，是指相对稳定的和独特的认知、情感与行为模式，它体现了一个
中学生心理健康教育课教案
中学生心理健康教育课教案：怎样对待考试焦虑 一、设计背景： 考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展 二、教学目标 1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害； 2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。 三、教学重点：学会克服考试焦虑的几种方法 四、教学难点：运用克服考试焦虑的方法，提高自信心 五、教学方式： 1、讲述与讨论 2、角色扮演 教学过程： （一）创设情景，导入新课 1、案例（投影画外音）凌××是某中学初中学生。上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个"+"。凌××学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。 (让学生讨论，现身说法。) 4、小结：引出考试焦虑的概念 （二）考试焦虑的危害性 1、分散和阻断一个人注意的过程。 心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程，使我们不是把注意力集中到试题上，而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程，影响考试的正常发挥。考试焦虑还会干扰回忆的过程，大脑记忆库中的信息检索和提取发生混乱，会造成错答、漏答、或不知如何应答的现象，严重影响考试成绩。此外，考试焦虑还可以影响我们正常的思维过程，使我们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下，我们的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。
心理健康教育优质课教案
心理健康教育优质课教案——让心靠近——学会沟通 时间：2014-01-03 23:22:56 浏览数：7321 /*336*280 创建于2015-03-02*/ var cpro_id = "u1968247"; 设计理念： 马斯洛认为人的需要分为五个层次，从低到高依次为：生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重和自尊的需要以及自我实现的需要，只有实现低级需要才能满足高级需要。中学阶段学生对归属的需要日益增长，如果学生在班集体团体中没有感受到接纳感，很容易产生焦虑。 同时，青少年时期正处在“心理断乳期”，这是一个幼稚与成熟、冲动与控制、独立性和依赖性自相矛盾、冲突的时期。一方面，这个阶段是价值观、人生观开始形成时期；另一方面，这个阶段又是生理迅速成熟，而心理发展跟不上生理发育的时期，这种心理上成长的“危机”表现在人际交往上的矛盾和冲突是，一方面容易发生人际交往困扰，如自我封闭、敌意、不合群；另一方面又喜欢结交朋友，注重友谊，因此，帮助学生建立良好的人际关系，应从协助学生形成正确的人际交往态度、获得有效的人际沟通技能开始。 活动目标： 1、了解人与人之间是需要沟通的； 2、在情境中体验，理解、掌握人际沟通中正确的态度和方法技巧。 课前暖身（1分钟） 暖身活动：请同学们站起来，我们一起做运动：伸出你的双手1.左手掌放在右手掌上面2.左手放回原位3.右手掌放在左手掌上面4.右手放回原位。请跟着节奏一起做，1、2、3、4……（节奏越来越快）。大家加快点，发现其实这是一个鼓掌运动。好，让我们一起来鼓掌，欢迎大家来上心理健康活动课。 教学过程 一、故事导入 小故事：误会了五十年 （音乐导入：爱尔兰画眉） 一对老夫妻，在她们结婚五十年后，准备举行金婚纪念。就在这天吃早饭的时候，老太太想：“五十年来，每天我都为丈夫着想，早餐吃面包圈时，我都把最好吃的面包圈的头
大学生心理健康教育课程题库 (1)
大学生心理健康知识题库 一、单项选择题 1．下列哪些行为属于心理健康的范围（ D ） A．能极力满足个人的需要 B．对自己有过高的评价 C．为维持自己的心理平衡，极力宣泄自己的情绪 D．有充分的自我安全感 2．对于相貌美的标准，人们通常有大体一致的看法，但是也存在各种差异。而在我们的周围经常流行这样一句话“情人眼里出西施”，那么这个是说明人们在对相貌的看法中存在（ C ）差异。 A．文化 B．个人 C．关系 D．时代 3．个体在估计事件后果时总认为负面后果只会出现在其他人身上，自己则不会有事，这种现象是（ B ） A．自我防御机制 B．理想化偏见 C．自利性归因 D．自我效能感 4．下列哪种心理属于健康心理（ D ） A．抑郁情绪 B．不愿与人交往 C．经常感觉自己无能 D．遇到困难时，能积极克服困难 5．心理健康在社会交往中可表现为 ( C ) A．经常与素不相识的人十分热情地交谈．表现为十分兴奋的状态 B．对同事．好友无缘无故地表现为冷漠．漠不关心 C．有自己喜欢与不喜欢的人 D．接触异性时经常表现为紧张的情绪 6．从创伤刺激中恢复到往常水平的能力称为 ( C ) A．心理活动的耐受力 B．心理活动的稳定性 C．心理康复能力 D．环境适应脂力 7．有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，这是指 ( A ) A．人的心理活动的周期节律性 B．环境适应力 C．心理自控能力 D．社交能力 8．心理健康表现心理的耐受力方面为 ( C ) A．过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的工作和生活 B．遇到困难，能够忍受 C．把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折 D．对于同事外人的议论并不在意 9．下列行为哪一项属于心理健康的范围 ( D ) A．见人都热情相待 B．见什么人说什么话 C．经常努力工作 D．经常保持乐观的心态 10．当某一固定的观念在脑子里反复出现时，这些观念是患者不愿想的而且伴有被迫感觉痛苦感觉，我们称之为 ( B ) A．强制思维 B．强迫观念C．妄想 D．虚构 11. 吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法，称为( B ) A．否认作用B．合理化作用C．投射作用D．幻想作用 12.大学生心理健康日5.25的谐音是（ A ） A．我爱我 B．我是我 C．我要我 13. 由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是（ D ） A．快乐B．悲哀C．愤怒D．恐惧 14. 关于自卑感以下哪种说法是错误的（ A ）
恋爱心理与大学生心理健康教案讲课教案
大学生心理健康教育之 何时及如何赢得完美的爱情 撰写人：谭翀 教学目标： 1、帮助学生认识：什么是爱情？如何赢得和保持完美的爱情？ 2、帮助学生了解大学生恋爱中常见的心理问题和应对方案 3、帮助学生树立正确的性意识，学会恰当地处理性问题 教学重点与难点: 1、2 教学实施： 一、什么是爱情？ 1、“爱情是感情的最高位阶”——莎士比亚。电影为什么总喜欢演绎死亡和爱情？ 2、“恋爱是严重的精神病”——柏拉图。如果一个人半夜独自去看流星雨是不是有病？那俩人去看呢？ 3、“爱情不过是一个肮脏的诡计，它欺骗我们去完成传宗接代的任务。”——毛姆。 a.为什么同性恋会被很多人视为异端？ b.如果你一开始就很直接：“你给我生个孩子吧？”“滚！” 4、斯滕伯格的爱情三元理论 a.激情。以性等人的原始欲望为主要特征。增强吸引力的招数：节食、化妆品、减肥药。约会的招数：吃饭、鲜花、巧克力、欢乐谷…… b.亲密。知心的朋友、倾诉的对象、形影不离的伙伴、同甘共苦的死党。为什么有人说“婆媳就是天敌”？钱包在谁那里？——你跟爱人有多亲密
c.承诺。珍惜和执着、责任与义务、等待与厮守。戒指（是要借机敲新郎一笔吗？）、婚礼（是要借机把送出去的彩礼回收一下吗？）和政府干预（发结婚证？关你政府什么事儿？） 二、赢得及保持爱情是一种能力 “男人法定参军年龄是十八岁，法定结婚年龄是二十二周岁……”是因为女人比敌人更难以对付吗？ “为什么我的爱情还没有到来？”爱无能的患者超过了性无能！ 走马灯似的换朋友，其实是爱无能。他们没有真正体会到爱的美。他们是孤独的。只有不断新的肤浅的刺激才能给他们带来些须的安慰。为什么每一段感情又无法维持长久？因为他们不愿被别人看透他的空虚和浅薄。 1、给予安全与信赖的能力。 a. 为姜子牙与朱买臣的老婆辩护 b. 人类的原始本能与，男女择偶的心理差异。 C. 只有爱才能收获爱，因为你能给予，所以你是富有的。 2、懂得感恩，懂得珍惜的能力 a. 陈世美的错误在哪里？ b. 学会感恩：他/她用自己人生中最美好的青春时光来陪你 3、懂得相互尊重的能力——举案齐眉、相敬如宾 a. 发现她的优点，发自内心地赞美
学习大学生心理健康教育课的心得体会
学习大学生心理健康教育课的心得体会以前虽然听过关于心理健康的一些说法，但学校从未统一开课，所以对这方面的内容了解甚少。第一次上这门课我颇有体会。 心理健康的问题在中学生之间是很忌讳谈及的，如果说某个人有心理问题或想心理医生求助过，那么他极有可能因此而背上来自自己和他人极其沉重的心理包袱。在这门课的学习过程中，我首先认识到的就是有关这一点的：心理健康问题普遍存在，或轻或重，需要我们去重视。认识到这一点，我就对心理健康问题有了一个崭新的认识，从而敢于去正视它，正是自身存在的问题。 心理健康有很多标准，其中最普遍化的是国际一般标准：有和谐的认知，有良好的情绪情感，有坚强的意志品质，有优良的个性心理。以这些标准来衡量和评价自己，我感觉可以让我对自己的心理状况有一个更加清醒全面客观的认识，这是我深有体会的第二点。当发现心理健康出现问题时应该及时想心理健康方面的专业人士求助而不是一味地去掩饰；此外我们也可以自己尝试学习一些自我放松治疗的方法来调整自己的心理状况。上完第一节课后我就有了认真系统地学习一些自我调整方法的想法，当然仅靠这几节课显然是不够的，我会在以后的生活学习中不断地贯彻实施。 另外，通过课堂学习我还认识到优良的思想品德，良好的自我意识，健全的人格，良好的学习习惯，创新意识都可以促进心理健康；同时健康的心理状况也促进我们各方面的发展从而拥有一个精彩的人生。所以，我认为在发展个性品质的同时我们绝不可以忽视自己的心理状况。 课堂上讲的许多案例令我很是震撼：像一个女教师因心理问题而影响自己的工作，许多青少年因心理问题而走上自杀的不归路，中学生因心理问题而严重影响自己的学业等。这些问题如果得到正确的对待是完全可以避免的，恰恰相反，在我国这个大环境下，周围人的不正确对待更加大了心理疾病患者的心理压力从而使他们的心理健康状况越来越糟最终酿成恶果。这种状况必须改变，迫在眉睫！在我看来首先应改变的是我们整个社会的观念和认识。通过各种渠道是心理健康教育普及起来，全社会共同关注共同努力消除偏见更新观念，只有这样我们才能远离心理疾病是社会更加和谐。 心理健康教育是一门很深的学问，不是每个人都要去深入研究，但我们都应1该对自己的心理状况有一个全面客观的认识，都应该正视自己存在的心理问题并及时求助，都应该学会一些必要的自我调节的方法，并且有有意识地向身边的人宣传心理健康知识，为全社会观念的改变尽微薄之力。 总之，我认为通过这门课的学习，最重要的是改变了我的观念，让我对心理健康问题有一个崭新的认识，敢于正视它，敢于正是自身存在的问题，学会了一些自我调试的方法；于社会我认识到心理健康问题的存在以及我们的偏见已经给社会带来了极大的危害。心理健康的认知的变革已迫在眉睫，我们需要潜移默化地将一个崭新的观念根治在我们的社会之中从而造福整个社会。我想心理健康问题会越来越受重视，起码现在的我已十分重视它。 1