篮球投篮动作要领分析与指导

篮球运动中的几种基本站立姿势和要求

篮球运动中的几种基本站立姿势和要求 基本站立姿势 用途：使身体各部处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。 要点：两腿微弯，上体稍前倾，重心在两脚之间。踝关节背屈60度，膝关节屈在135度左右，使整个下肢像一个压紧的弹黄，只要大脑皮层发出指令信息，下肢便发力使身体产生适应比赛局势的相应位移，这种基本站立姿势，是下肢在向不同方向蹬伸用力时都可以较充分地发挥力量的最佳姿势。 持球基本姿势 要领：五指自然分开，用指根以上接触球，手心空出。 起动,加速跑.后退跑,侧身跑 起动用途:及时,快速的起动,是进攻队员摆脱防守,防守队员堵截对手,抢占有利的位置的有效方法. 要领:上体向移动方向前倾,同时异侧脚前脚掌用力蹬地,起动后的前2-3步要短促,有力,配合手臂摆动. 变速跑: 要领:前脚掌蹬地重心移,加速步小快而急;前脚蹬地减冲力,步幅稍大上体起. 后退跑: 要领:脚后跟提起,抬头观察. 侧身跑: 要领:侧身转肩,脚尖向前;跑中看球,接球不难. 变向跑 要领:右脚内扣要用力,左脚小步向前移;腰腹配合移重心,上体前倾速度急. 学习滑步技术. 用途:是防守移动的主要动作之一.能有效的堵截对方的进攻路线.滑步可分为侧滑步,前滑步,后滑步三种. 动作方法:保持两腿弯曲,两脚前后或左右开立的基本姿势,滑步时,用移动方向异侧脚前掌内侧蹬地,同时另一脚向移动方向迈一步,在落地同时蹬地脚也随之滑动并立即再蹬地,从而形成连续动作. 动作要领: (1)用移动方向异侧脚前脚掌蹬地,蹬地同时另一脚向移动方向迈出. (2)迈出脚脚跟先着地再过渡到前脚掌. (3)保持两脚弯曲,重心在两脚之间. 这一基本站立姿势的身体重心相对较低，所以稳定性较大，在碰撞与接触中不易失去平衡，蹬地时能较充分地发挥下肢力量，还可以克服与对手接触时产生的影

篮球原地单手肩上投篮教学设计方案

课题名称 下冶二小安洪伟 一、概述 篮球原地单手肩上投篮是小学体育五六年级篮球技术教学中的重要组成部分，教学1课时。单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术之一，它包含了原地的持球、翻腕持球于肩上的动作、蹬伸动作等等。动作不难，但是对于同学来说还是有一定的挑战性的。单手肩上投篮为本次课的教学内容，学生对篮球基本技术的学习应该是比较迫切的，为以后学生学习提高篮球技术打下基础。 教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。 二、教学目标分析 1.认知目标：学生知道原地单手肩上投篮的基本动作要领，建立动作概念和完整的动作表象，体会到蹬伸发力的重要性。 、 2.知识目标：百分之九十以上的学生能基本对投篮技术学会运用，投篮动作连贯协调，伸臂拨指动作要体会到，投篮准度和投球方向控制要好。 3.情感目标：学生合作式学习，互帮互助，提升小组学习水平和效率。 三、学习者特征分析 通过平时课上的观察、了解五六年级学生有一定自学能力和合作能力，他们渴望在教师的指导下通过自身努力和团体合作的方式学到真实技能和本领。五六年级的学生身体的知觉和自身认知水平都有所发展，有利于动作技能的熟练掌握和协调运用。五六年级的学生自我学习和分组合作学习意识较强，能够提升学习效率。 四、教学策略选择与设计 本次课依据《课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体，做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，激发体验兴趣。 ; 五、教学资源与工具设计 1.教师利用体育器材展示或多媒体视频展示原地单手肩上投篮技术 2.场地器材：学校准备的体育器材比较充足。

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 1跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 2跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 二、传、接球技术 （一）双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。 （二）单手肩上传球 动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心

《单手肩上投篮》教案

课题：单手肩上投篮（第一次课） 授课年级：高一年级 授课教师：梅学艳

《单手肩上投篮》教学设计 一、指导思想： 本课在构思上以“健康第一”为指导思想，以新课程标准为依据，认真贯彻实施素质教育，深化体育课堂教学改革，以学生的发展为中心，促进学生的身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高。在教学中，围绕如何培养学生的学习与活动的兴趣，激发学生学习的主动性、积极性，加强对学生的学法指导，充分体现学生的主体地位，创设灵活宽松的教学形式。 二、教材分析： 原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术，是行进间投篮和跳起投篮的基础，动作简单易学，便于结合其他动作，能在不同的位置和距离应用。 三、学情分析 高中阶段的学生，身体正处于从青春期发育的高峰期逐渐进入平稳发育并不断成熟地时期。在学习方式上，高中学生对体育健康课已不再满足于一般性的学习，而是要根据自己的条件，有选择地去探究、创造，系统地学习符合自身特点的专项运动技术，提高运动能力，形成特长，为终身体育奠定基础。 四、教材重、难点 1、重点：投篮动作手型正确标准 2、难点：蹬地与伸肘抬臂的协调配合 五、教学目标 1、认知目标：通过本次课的学习，使学生了解篮球的一些基本知识，基本掌握单手肩上投篮的动作要领，能够在脑海中形成正确的动作概念。 2、技能目标：学习原地单手肩上投篮技术动作和巩固提高对球的控制能力、支配能力，发展灵敏等身体素质。 3、情感目标：培养学生的集体主义精神。 六、安全预设 教师语言提示与练习中学生的自我监督

场地器材：篮球场两块篮球24个 课的预设：平均心率 130-140次/分 练习密度 40-42% 课后小结：

体育基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 一、运球 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。 （一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。 动作要领：两脚应迅速弯曲,重心下降,上体前倾, 以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用上体和腿保护球.同时,用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地为正上方), ,球的落点在体侧，使球控制在膝关节的高度。 （二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。 动作要领：两腿微屈，上体稍前倾，目视前方，以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方),球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。 （三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。 动作要领：运球急停时，采用两步急停，使重心降低，手拍按球的上方稍靠前，使球停止前运行，用异侧臂和身体保护球。运球急起时，两脚用力后蹬，上体急剧前倾，重心前移，迅速启动，同时拍按球的后上方，人、球同步快速前进。 （四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。 动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。

篮球基本技术介绍

.. ;.. 篮球基本技术 篮球基本技术就是篮球技术动作，是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作，有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。各项基本技术有不同的技术规格和内容，因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作，才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作。 一、移动：移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1.起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 2.变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 3.侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法 4.急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急 停。 5.转身：转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 二、传接球技术 1.双手胸前传球：双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传 球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。 2.双手（或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。 3.双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。 4.单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻 5.单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。 6.单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法 三、个人防守 1.防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两 臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方 2.滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种 四、抢篮板技术：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。抢篮板球分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。 本学期掌握的两个篮球技术的动作要领 双手胸前传球：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。 原地投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

篮球单手肩上投篮动作要领

篮球单手肩上投篮动作要领 投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。 一、力量素质的练习 力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习： 1. 发展手指、手腕力量的练习方法 1）用手指撑地做俯卧撑。2）握垒球，做各种甩球。3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。4）抓放铅球。5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。 2. 发展上肢力量的练习方法 1）实心球做各种传接练习。2）用哑铃做各种体操练 3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。 3. 发展腰腹力量的练习 1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。3）两手持实心球经头上向后抛。 4. 发展下肢力量的练习方法

1）负重或不负重的深蹲跳。2）立定跳远及多级跳。3）徒手做滑步等各种步法练习。4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。 应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。 二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析 单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。 1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。 2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。 3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

篮球单手肩上投篮微课教案

学习 授课对象人数课次第次课水平 阶段 1.认知目标：学生知道原地单手肩上投篮的动作要领。 教学 2.技能目标： 85%左右的学生掌握原地单手肩上投篮动作技术，35%左右学生在投篮时上 目标下肢协调配合用力。通过小游戏提高学生手臂力量。 3.情感目标：学生练习积极，并乐意接受老师和同学指导，培养学生间的互帮互助、自 我展示、相互评价能力。 重点双手持球手臂的形态，出手时手臂和肘 学习篮球单手肩上投篮关节的动作 内容难点投篮时蹬地、伸臂、屈腕协调柔和用力 与手指用力拨球 程序 与教师活动学生活动 时间 准 1.课堂常规o o o o o o o 备①集合整队、师生问好、宣布本节课任o o o o o o o 部务、安排见习生o o o o o o o 分 2.准备活动o o o o o o o ①绕篮球场慢跑两圈②运球接力☆ 3.热身操 要求充分活动各关节，防止受伤 一、篮球——原地单手肩上投篮1、认真观看教师的动作示范，根据示范 1、教师讲解、示范原地单手肩上投篮动作及动作思考怎样能做好该动作 注意点2、学生按照要求跟随教师进行集体模 ①组织学生进行练习仿练习 ②徒手原地模仿练习3、学生两人一球，前后排学生面对面站 ③持球原地投篮模仿练习两人一组一球，立，一人做投篮练习，一人看队友的动 相距 4— 5 米模仿练习。作，指出错误，并接球。 基④每人一球，篮下近距离投篮练习4、一个篮球架一排男生，左边是前半 本2、动作要点：持球正确，上下肢协调用力，部，右边是后半部，投篮次序先左-- 右部伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。-- 左，以此类推 分3、教师组织队伍，纠正错误动作5、学生留意听老师的提示，改正错误动 4、教师语言提示易犯错误，监督练习作组织队形： 5、教师循环指导，纠正错误 6、学生围绕老师站立 二、游戏——投篮比赛7、学生自由练习 3 分钟（强调：纠正错 ①教师讲解游戏的方法及规则并组织学误动作） 生进行游戏示范8、生认真听讲游戏方法，规则 ②组织学生进行比赛9、学生积极参与，进行比赛。 ③教师与见习的同学参与裁判工作，比赛10、严格遵守比赛规则 过程中强调比赛纪律

篮球投篮技术图解分析(理论经典)(二)

篮球投篮技术图解分析（理论经典）(二) 在记住出手之后固定动作。也就是前面的左手手型。 我们就来看下面的技巧了。下面的三个典型的左手出手后示例图，是从背面来看的，1号是左手拇指帮助出手了，所以拇指没有和其他四个手指垂直；2号是被投篮直接冲开了，阻挡了投篮；3号是左手拇指根部附近帮助右手送球了，而且一起伸直了。这三种情况是最常见的，我们观察自己的投篮后的固定动作的时候，可以注意这些情况，你知道了造成的原因，就应该知道怎么改进了。 下面我们再来看几个标准的出手后左手图： 可以看到，左手拇指垂直于其他的手指，完全保持了扶球的手型，并且僵硬着。也就是说，我们在抬头看自己的出手后左手的动作的时

候，需要能看到我们的手心，而且手心略微朝向自己的脸，但不是真正指向，这才是正确的。 我们说过，这个技术很难掌握，而大多数人也根本不在意或者没意识到，即使是NBA的大牌球星，也有很多人的左手在出手的时候乱晃。有下面这些：霍纳塞克，斯塔克斯，卡尔.马龙，诺维茨基，加里佩顿，姚明，雷阿伦，刘易斯等等吧，实在太多了。而左手手型相对好的，我举出几个：科比布莱恩特，凯文加内特，卡梅隆安东尼等等吧，我们举出的主要是巨星，其实其他的人也有，一个是我们不可能都说，一个是，那些没有名气的，说明篮球没打出名堂来，没有什么说服力的，不是吗？而在这些左手手型不错的人里面，现在却还没有人像乔丹那样意识到拿开左手，不过话说回来，乔丹可是33-35岁左右才意识到的，而科比现在才30岁，所以，我们就一起观察科比的发展吧。 左手瞬间移开的技巧，是我们后面所有投篮技术的一个基础，是个关键，而我能写的，也都已经写出来了。练习和早期的方法，也都写出来了，各位在之后的练习当中，一个是多看一下这篇文章中的要点，一个是，多看看乔丹1995年以后的投篮，奇才时期的也可以。 还是老话，当你有疑问的时候，先不要问，去球场多练练，也许自己就可以回答自己的疑惑了。我一路都是这么走过来的，而，发现投篮的技巧的这种乐趣，也是很有意思的，各位如果只是问而不思考，篮球也会少了乐趣。每一次投篮，都要去想，为什么不进，为什么进，为什么不是空心，身体哪里有问题，即使进了空心，也不意味动作做

篮球基本技术介绍

篮球基本技术 欧阳学文 篮球基本技术就是篮球技术动作，是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作，有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。各项基本技术有不同的技术规格和内容，因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作，才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作。 一、移动：移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1.起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态 的一种动作，是获得位移初速度的方法。 2.变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种 脚步动作。 3.侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳 后方传来的球而经常采用的跑动方法 4.急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作 方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。

急停包括跨步急停和跳步急停。 5.转身：转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚 随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 二、传接球技术 1.双手胸前传球：双手胸前传球是篮球中一个最基本的 传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。 2.双手（或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球，用于两 进攻队员擦身而过时。 3.双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外 线队员的传中球。 4.单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻 5.单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近 的情况下。 6.单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法 三、个人防守 1.防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法 在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向篮框方向）。 同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球（什么时候该传球）。 值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。 不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点： 第一点：控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠

图解篮球单手投篮技术技巧

1、双脚微曲, 右脚在前，左脚稍微在后。 2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。 3、右脚向前站至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。 4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。 5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。 6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。 7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。

篮球单手投篮流程图 单手投篮需要注意以下五点技术动作： 1、预备动作：身体朝篮圈方向，右脚在前，左脚在后，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。

2、投篮动作： （1）注视篮圈 （2）右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展 （3）重量从脚经腰、腹传至右手 （4）当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展 （5）右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球 （6）左手扶球，直至右手快将把球投出 （7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出 （8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻 （9）投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。 3、投篮要领是三个“90”度：即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度。最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。 4、关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进。 5、投篮姿势：正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧，站立时右脚比左脚稍前，整个身体向左侧到身体舒服的角度，头向右稍转，此时，你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。 6、投篮节奏：力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，一气呵成，不要停顿，让力量以能控制的最大限度地作用在球上，这样才能最大限度地加大自己的射程。

篮球投篮技术知识点

篮球投篮技术知识点-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

原地单手肩上投篮 投篮是篮球运动中最基本的技术之一，但是也是最容易被人忽略的技术。许多人到球场都是活动一会，就直接3对3或者5对5，好多人认为这就是练习投篮了，其实不然。优秀的投篮手球性要好，球性好往往会投的更准，就好比普通人练习游泳，水性好自然会游的更好。 首先，熟悉球性练习：双手胸前手指拨球，胸前后抛球，单手手腕拨球，原地腰、膝绕球，单手抛球，原地胯下运球，原地胯下8字运球、背后抛球同手接球等。 投篮有多重方式，跳投、勾手、上篮、转身投、等等总体来说分为三类：原地投篮，接球投篮，运球投篮。 90%情况下是面向篮筐的投篮。 投篮最重要的是重心。 1站位：首先双脚自然开立，脚尖要正对篮筐。如果不正对篮筐，投篮过程中重心会受到破坏。重心在两脚之间，（有利于平衡）屈膝，降重心，肘要适度外翻。（老的教科书要求90度，但是现在研究证明这样的情况手臂会过于紧张，反而不利于投篮）在从三威胁的姿势，到举球的过程中重心逐渐提起。球举起来之后要做到三个九十度。（大臂与躯干、大臂与小臂、小臂与手腕）2举球之后投篮之前手的动作。

手指与手掌延触球，掌心空出。五指自然分开，食指放在球的正中间。另一只手在一侧保持球的稳定。两只手举起来投篮是两只手臂呈现倒V字形（这个时候两只眼睛是能看到篮筐的）。 3出手以及出手后的动作 出手时重心逐渐上提，躯干逐渐直立，投篮手推拨球，将球投出，在出手瞬间拨指、压手腕。投完篮后食指指向篮筐，有一个停顿动作。这就是所谓的跟随动作。以上所有动作是连贯的动作。投篮的整个动作要完整连贯。 4投篮点以及投篮弧度。 投篮点在篮筐的圆心。弧度适中，太高容易弹出，太低容易打前沿。投篮时候头部不要晃动，会造成重心不稳，影响命中率。篮球也不要晃动。 练习方法 1.意念练习，从心理学上讲，做一遍动作跟在头脑中想一遍会更加巩固动作。从生理学上讲会有利于条件反射的形成。 先不进行投篮练习 2模拟形练习. 原地投篮：原地徒手投篮练习；原地面对面投篮练习， 投篮练习：循序渐进，投篮的距离要由近及远。 小结：后期练习要由近及远，最后投三分球。 重点：掌握原地单手肩上投篮的方法 难点：身体的协调发力以及手对球的控制。

原地单手肩上投篮动作要领与易犯错误纠正方法

原地单手肩上投篮教学方法与易犯错误纠正方法 动作要领 单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(掌心空出)，指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。 原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法练习方法： 1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。 2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。 3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。 4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。 5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。易犯错误及纠正方法： 1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。 纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。 2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。 纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。 3.投篮时出手角度太小，手臂前推。 纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。 4.投篮时投篮角度过大。这是大臂过于抬高造成。

篮球单手肩上投篮的技术动作以及教学训练中易犯的错误与纠正方法-2019年教育文档

篮球单手肩上投篮的技术动作以及教学训练中易犯的错误与纠正方法 投篮是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作 方法的总称。篮球竞赛规则规定，投篮命中累积分的多少决定比赛的胜负。因此，投篮和投准是一场篮球比赛的关键。一切战术、战略的运用，进攻与防守的激烈对抗，都是围绕着投篮这个中心展开的。而战术的运用也要以投篮为转移，特别是新规则的实施，对攻、守双方提出了更高的要求。当前投篮技术动作向快、高、变的方向发展。快：争取时间，缩短投篮前的准备时间，提高投篮的速度。高：跳得高，出手点高。变：熟练地掌握多种投篮方法和方式，并善于灵活应变地运用。投篮的核心就是“准”。现代篮球运动不断向高速度、高超技术、高空优势发展，技术和技能也在不断地向全面和主动攻击发展。要想在激烈对抗的比赛中投准，必须解决一系列的问题，重视投篮技术的教学与训练。 投篮的技术动作方法很多，按照持球方法的不同可分为：双手投篮和单手投篮。这两种投篮均可在原地和移动中完成。原地单手肩上投篮是其他各种投篮方法的基础，具有出手点高，便于结合其他技术动作和不易被防守的特点，是应用较广泛的投篮方法。因此，原地单手肩上投篮技术动作不仅是高校体育普通课和选修课的必学基础内容，也是高校篮球训练中不可缺少的基础内容。

一动作方法 以右手为例。右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两前脚掌上；右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90?，肘关节内收。投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球的动作，将球柔和地从食指、中指端投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 二动作要点 上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、食指控制方向。 三原地单手肩上投篮时易犯的错误与纠正方法 1.单手持球不稳 原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触球，或是手腕后翻不够。 纠正方法：（1）多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。（2）把球放在地上，经常做手指张开压球动作，拉长手指韧带。（3）加强手腕灵活性和柔韧性的练习，提高手腕控制球的能力和增大手腕的动作幅度与增强力量。 2.持球或出球时肘关节外展 原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

原地单手肩上投篮-教学反思

原地单手肩上投篮教学反思原地单手肩上投篮。这是比赛中应用最广泛的投篮方法，是行进间单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮的基础。右手投篮时，右手五指自然分开，手心空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上。投篮出手时，下肢蹬地发力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转，身体随投篮动作向前上方伸展，脚跟微提。 本课以《课程标准》为依据，坚持健康第一以指导思想。本课以篮球为主线，以快速跑为辅，课从篮球球性练习、学习单手肩上投篮为路线，结合学生在体育教学中的身心发展规律，针对男、女生合班上课的情况，个别班级未能达到预想的结果，学生主要存在以下几种错误： 1、上、下肢用力不协调（特别是女生）； 2、从距离 2m的投篮来看，女生的命中率要高于男生（男生的学习 态度不够积极）； 3、投篮手型容易变化（特别是肘关节外张）； 针对以上几方面的错误动作，在以后的课中，我觉得要从以下几方面入手改善： 1、加强思想教育，提高学习效率； 2、对墙作投篮动作练习，从泛化到分化； 3、男、女分开教学，女生提高学习效率。 在教学中根据学生的实际，变化练习的组织方式、使学生在游戏活动中学习和运用运动技能，发展灵敏、协调的体能。可以让学生分组进行篮球的运球、抛球、投篮等练习，并采用比赛的方式，让学生体验到比赛带来的紧张、兴奋等心理感受，并表现出与同伴合作完成体育活动任务的意识和行为，培养社会适应能力。

比赛方法和计分办法，如：两人一组的投篮比赛；运球往返后的投篮；自抛自接的往返后的投篮；规定投篮姿势的投篮等。总之，采用各种方法，让学生充分体验原地单手篮球的魅力，从而喜欢篮球这项运动。作为一名老师除了吃透教材，更重要的是能够多学习其他老师的教学的长处，让自己的课堂能够更活跃，让学生更喜欢自己的课。 临川寺中学 黄飞

(完整版)幼儿园篮球基本动作练习

幼儿园篮球基本动作练习。 第一、儿歌辅导法。我用儿歌的形式简化了篮球基本动作要领，让孩子们有趣地掌握基本动作和方法。 持球手心空空不触球、两臂弯弯成八字; 双脚肩宽稍微屈、指瑞控球于胸前。 拍球手当帽子盖住球、手位协调很重要; 一上一下膝稍屈、指根掌沿拍拍乐。 运球手推按球前后方、眼睛平视不看球; 落点身体侧前方、手身前倾保护球; 低运球：两腿弯曲膝以下。 高运球：两腿微屈腰腹间。 传接球双手持球于胸前、两眼注视接球人; 后脚蹬地前臂伸、翻掌传球给对方。 接球两脚前后稍屈站、两眼注视传球人; 伸直双臂接准球、掌心相对收住球。 篇二： (1)屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、

控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。 (2)小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8 字一样，来回拔动。左右手交替进行。 (3)双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。 (4)小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。 (5)滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。 原地双手胸前投篮 概念： 投篮是在比赛中唯一得分的手段。在此我们针对幼儿上肢力量差的特点，我们只要求幼儿学习原地双手胸前投篮。

篮球单手肩上投篮优秀教案

体育学院 学校体育试教教案 授课内容：原地双手胸前传接球、原地单手肩上投篮专业：体育教育 班级： 2012级4班 姓名：何枫 学号： 20120834015 指导教师：钟老师

一、指导思想: 本次课依据《体育与健康课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体，为每一位学生提供发展的机会。做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、师生间的互动交流，建立和谐的课堂学习气氛，激发学生的学习兴趣。 二、教学内容： 篮球原地单手肩上投篮、篮球原地双手胸前传接球 三、教材分析： 1、本堂课是第一次授课，学生对篮球都一定的了解，但对于篮球的基本动作技术粗糙，所以我们要先从学生的开放兴趣和培养学生对篮球的熟悉度上开始着手，同时从简到难的循序渐进的方式进行教学。 四、学情分析： 原地双手胸前传接球与单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术之一，它包含了原地的持球、翻腕持球于肩上的动作、蹬伸动作等等。动作不难，但是对于同学动作协调发力要求很高。篮球双手胸前传接球与单手肩上投篮为本次课的教学内容，学生对篮球基本技术的学习应该是比较迫切的，为以后学生学习提高篮球技术打下基础。 五、教学目标： 1.认知目标：a.学生知道原地单手肩上投篮的动作要领，建立动作概念，体会到“蹬、伸”的重要性; b.95%学生了解篮球的锻炼价值以及双手胸前传接球正确的动作要领。 2.知识目标：a.85%以上的学生能基本对投篮技术学会运用，投球准度以及投球时候的投球方向的固定; b. 90%学生掌握篮球双手胸前传接球的技术动作；发展学生速度、力量、柔韧、协调等身体素质. 3.情感目标：学生互帮互学中提高动作质量，提升小组合作学习水平和评价能力。 六、教学重难点： 1、教学重点：原地单手肩上投篮（蹬、抬、伸、压、拨）；双手胸前传接球：传球（蹬腿、伸臂、拨球）；接球（迎球缓冲护球） 2、教学难点：全身协调用力。

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传

来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 （1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前 方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以 减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地， 脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在 两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 （2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲， 重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术

最新篮球投篮教案

周数第二周课次 2 上课时间 教学内容1.熟悉球性，控制球练习 2.学习原地运球技术（高运球、低运球） 3.学习原地单手肩上投篮技术 教学目标1.初步掌握熟悉球性、控制球练习方法 2.基本掌握原地高、低运球的动作方法 3.初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法 4.锻炼学生永不服输的意志品质 重点、难点重点：掌握原地单手肩上投篮动作难点：手型的控制 课的部分时间教学内容组织教法 准备部分20′一、体委集合整队，报告人 数 二、师生问好 三、宣布本节课的内容和 任务 四、提出本节课学习要求 五、安排见习生 六、准备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟悉球性、控制 球练习 教学任务：初步掌握熟悉球 性、控制球性的练习方法。 1.胸前指拨球 2.单双手抛接球 3.腰、膝绕环 4.胯下绕8字 5.原地胯下交替运球 6.前踢腿腿下交接球 一、集合队形 X X X X X X X X X X X X X X X X 〇 要求：整队快、静、齐；球有序的放在场外指 定点 见习生随堂见习上课，协助教师教学 二、准备活动 （一）学生一路纵队绕篮球场慢跑4圈 （二）原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、 腕、膝、踝等身体各环节 要求：充分活动开身体的各关节。 （三）原地体操队形，一人一球进行练习 X X X X X X X X X X X X X X X X 〇 练习要求： 1.按要求认真进行练习 2.努力控制好球，减少失误球的次数

基本部分65′一、学习运球技术 （一）教学任务：基本掌 原地高、低运球的动作方 法。 （二）动作方法 1.原地高运球 动作方法：两脚前后开立， 两膝微屈，上体稍前倾，目 视前方。运球手臂自然弯 曲，以肘关节为轴，用手按 拍球的正上方，球的落点在 身体侧前方，球的反弹高度 在腰胸之间。 动作要点：手按拍球的部位 正确，手脚配合协调。 2.原地低运球 动作方法：两腿深屈，降低 重心，上体前倾，用上体和 腿保护球。同时，手短促的 按拍球，球的反弹高度在膝 关节以下，以便控制球和摆 脱防守继续运球。低运球拍 球的部位在球的正上方。 动作要点：重心降低，上体 前倾，按拍球短促有力。 二、学习原地单手肩上投篮 （一）教学任务：初步掌握 原地单手肩上投篮的动作 方法。 （二）动作方法与要点 动作方法：以右手投篮为 例，右手五指自然分开，手 心空出，由指根以上的部位 持球，大拇指与小拇指控制 球体，左手扶在球的左侧， 右臂屈肘，肘关节自然下 垂，置球于右肩前上方，目 视篮球。两脚左右或前后开 立，两膝微屈，重心落在两 脚掌上。投篮时，下肢蹬地 发力，右臂向前上方抬肘伸 臂，手腕前屈，食、中指用 一、教学步骤 （一）讲解与示范 1.讲解队形 X X X X X X X X X X X X X X X X 〇 2.讲解运球技术的概念、分类、运用 3.讲解高、低运球的动作方法 4.完整示范高、低运球的动作方法 5.讲解动作要点 （二）练习方法 1.学生两排成体操队形，练习原地左、右手高 运球。 练习队形同讲解示范队形 2. 学生两排成体操队形，练习原地左、右手低 运球。 练习队形同讲解示范队形 练习要求：基本上掌握原地高、低运球的动作 方法。 （三）易犯错误与纠正方法 1.易犯错误：运球低头；运球时重心高；运球 手法不正确。 2.纠正方法：反复模仿正确动作；看教师手势 运球；随时根据学生练习和掌握动作的情况， 针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。 二、教学步骤 （一）讲解与示范 1.讲解的基本队形 X X X X X X X X 〇 X X X X X X X X 2.讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运用