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体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案

班级九年级项目素质周次节次七执教刘荣教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏

目标1、使学生能掌握往素质训练的方法

2、发展学生的耐力、速度和力量

3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。

重点动作规范到位，呼吸和动作相互协调

难点有节奏的进行练习

结构课的内容运动量

组织教法要求t n

开始部分1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生相互问好

3、宣布课的内容

4、检查服装，安排见习生

1′

组织：* * * * * * * *

* * * * * * * *

0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 学生

教师

要求：集合整队“快、静、齐”

准备部分1、热身跑

2、徒手操：

a、扩胸运动

b、体转运动

c、腹背运动

d、弓步压腿

e、侧压腿

f、膝关节运动

g、手腕脚踝运动

3、辅助性练习：

a、单腿跳接抱膝跳

b、柔韧练习

c、高抬腿练习

6′

分

5圈

4×8

拍

30″

×2

组

30次

×2

组

组织：一路纵队

要求：间隔一米五，前后对齐

组织：四列横队，成体操队形散开

教法：教师领做，学生模仿

要求：1、动作正确，大方舒展

2、动作有力度，有节奏

3、练习认真，动作协调

组织：同上

要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固

定夹角90°左右

要求：用手掌触地，腿不弯曲

要求：练习时，重心高，大腿抬置水

平，大小腿折叠，身体直立

基本部

分

1、折返跑

2、行进间高抬腿

3、前踢跑

4、跨大步（后蹬跑）

二、体育游戏：贴烧饼

* *

2组

3组

组织：

间距15米

要求：1、以最大步幅，最少次数跨过

规定距离

2、做时，后蹬腿稍作停留

3、要协调摆臂

要求：1双手固定在腰部，手端平，要

用腿去碰手

2抬起的腿要大小腿折叠

3行进间有节奏感，身体保持直立

要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小

腿往前伸（或甩）

2身体稍后仰，重心高

3双臂协调摆动

要求：1快速完成规定距离

2折返要摸线

3折返要迅速完成

组织：男女生分成两队围成圈

教法：教师讲解游戏规则及方法

要求：注意安全，贴人时只能贴前面

不得拉拽被贴人

结束部分1、放松活动

2、教师点评，总结本课的好处和

不足之处

3收拾器材

4宣布下课

分

2×8

拍

组织：成四列横队

要求：

1、充分放松

2、注意听讲

3、体育委员及时收器材

课后反馈场地

器材

秒表一块

哨子一个

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案班级七年级项目素质周次一教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。重点动作规范到位，呼吸和动作相互协调难点有节奏的进行练习结构课的内容运动量组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 1′ 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生教师要求：集合整队“快、静、齐” 准备部分1、热身跑 2、徒手操： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、单腿跳接抱膝跳 b、柔韧练习 c、高抬腿练习 5~ 6′ 1 分 2 分 5圈 4×8 拍 30″ ×2 组 30次 ×2 组组织：一路纵队要求：间隔一米五，前后对齐组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调组织：同上要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固定夹角90°左右要求：用手掌触地，腿不弯曲要求：练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立

基本部分 1、折返跑 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步（后蹬跑）二、体育游戏：贴烧饼 * * * * * * * * * * * * 2组 2组 3组 3组组织：间距15米要求：1、以最大步幅，最少次数跨过规定距离 2、做时，后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感，身体保持直立要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩） 2身体稍后仰，重心高 3双臂协调摆动要求：1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成组织：男女生分成两队围成圈教法：教师讲解游戏规则及方法要求：注意安全，贴人时只能贴前面不得拉拽被贴人结束部分1、放松活动 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3收拾器材 4宣布下课 2 分 2×8 拍组织：成四列横队要求： 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材课后反馈场地器材秒表一块哨子一个

身体素质练习教案

班级: 八(3) 时间: 授课人:苏继菊教材1、发展身体素质练习 2、自选项目难点：身体素质练习，动作轻松自然协调重点：中考自选项目。教学目标知识目标：学生知道有哪些自选项目及评分标准。能力目标：学生能选择自己较强的选考项目。情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分一课堂常规 1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 4、安排见习生。 2分全班成二列横队集合。组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★（图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

二徒手操一身体素质练习1、跑步热身:学生绕操场慢跑二圈 2、教师讲明练习内容、要求。（1）压指运动；（2）肩绕环运动（3）扩胸运动；（4）体侧运动（5）体转运动；（6）腹背运动（7）弓步压腿；（8）侧压腿。一、教师讲解身体素质练习的内容及要求 1、提出练习要求并组织学生进行练习。鼓励学生认真自觉投入练习：动作正确，整齐、有力。 6 ××××× 练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 1、学生知道素质练习的内容及练习要求。 2、学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。 3、练习内容：（1）高抬腿（2）单脚跳（3）深蹲（4）俯卧撑男生：1分/40秒~1分/45秒女生：1分/50秒~1分/55秒 4*8 拍

体育素质练习教案

体育与健康教学内容综合素质练习场地器材篮球场两个教学目标知识目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法。能力目标：90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意节奏。情意目标：学生练习积极性高，方法得当。并乐意接受教师的指导。教学过程教学内容手段及组织教法练习时间练习次数热身与兴趣一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。二、准备活动 1、男女生各成一路纵队绕球场的边线慢跑，并且听老师的口令完成动作。 2、徒手操正压腿、侧压腿、腹背运动、高抬腿、深蹲起。（2 X 8拍） 3、游戏“点将台” 具体要求：男女生分开围成两个圆圈，然后从头至尾1—5一次报数。一、成四列横队集合。组织如图一： ×O ×O △ ☆ （图一）集合要求：快齐静二、教法： 1、带头领跑、集体跑、分组跑、变换速度跑。 2、讲解法、纠错法。要求：（1）成一路纵队（2）间隔适中，保持队形。 3、教师讲解纠错错误动作教师或者体育委员站在圆圈的中间，任意喊出1—5的数字，对应的学生立即顺时针从圆圈的外围跑一圈回到原来位置。 2×8 拍

教学过程教学内容手段及组织教法时间练习次数掌握与形成一、素质练习 1、蛙跳练习。 2、深蹲走练习（接力）。 3、定点往返跑。（5、10、15米）组织：如图（一） 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法要求：教师示范到位纠正规范学生动作蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位,组织队形如下图： 2 2 2 3—4 回味与放松放松活动： 1、肢体放松活动 2、双人互背抖动放松 1、组织学生成体操队形散开。教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。 2—3 练习密度教学反思： 40 % 平均心率 150 次/分强度指数 1.3

小学人教版体育与健康六年级上册身体素质小练习教学设计

身体素质小练习班级：六年级人数：44人教师：李磊一、指导思想：本课以全面推进素质教育，深化基础教育课程改革的精神，提高体育课堂教学效率，树立“健康第一”的指导思想，本课以全面推进素质教育，深化基础教育课程改革的精神。树立“健康第一”的指导思想，以学生的兴趣为导向，面向全体学生，全面提高学生的身体素质和心理素质水平。体现可持续发展的战略，充分调动学生的积极思维，培养学生的实践能力和创新精神，同时也培养学生的体育兴趣，养成积极自觉锻炼的习惯，形成终身体育。变教师“教”的要求为学生“学”的需要。二、学情分析：本节课的教育对象是水平三的学生，他们具有好玩、好思考等特点，学习新知识速度快、模仿力强，有较强的表现欲望，注意力不太稳定，但是他们具备一定的探索知识，自主创新的能力。因此，本课我设置了让学生容易接受的主题，来激发学生的学习欲望。三、教法设计：为了圆满实现教学目标，坚持以“促进发展每一位学生”为中心，体现教学重点，突出教学难点，本课按“导学、点拨、练习、评价”的教学步骤进行，并制定了以下教学策略： 1、针对小学生心理状态的特点，设计了小组练习策略，发扬集体主义精神。 2、为了促进学生的全面发展，采用了激励评价策略，尽可能的多鼓励学生的练习，肯定学生的练习结果，激励每一位有高质量完成练习的愿望，并能把这种愿望付之到团队练习中去。四、学法设计：在学法的选择上，主要是引导学生采用了观察法，自主体验法，比较分析法，合作探究 5、学习法等，帮助学生完成教学预定目标，同时为学生今后学习体育，锻炼身体提供学法储备。五、负荷设计：运动量和运动强度达到中等水平，预计平均心率130——140次/分。六、本课关注点： 1、1、教学中精讲多练，讲练结合，激励学生学习。收放结合，有意识让学生展示自我能力，调动学生学习主动性，积极性。 2、课堂评价的多元化。评价时采用师生互评、学生自评、学生互评等方式对个人和小组进行评价，更有利于促进学生个体与总体发展的统一。七、教学效果预计：通过课的周密计划，采用合理的教法和手段，学生练习密度为45%—55%，平均心率在110—130次/分。最高心率达到150次/分。八、场地器材：小体操垫45块、音乐播放器。

体育素质练习教案(公开课)

体育课教案备课人：杜发星授课日期：2015年1月14日教材综合素质练习场地器材篮球场1个教学目标知识目标：1﹑通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。2﹑恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。能力目标：1﹑通过体育游戏的教学，使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 2﹑培养学生组织纪律性；情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心。教学过程教学内容手段及组织教法练习时间练习次数开始部分一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。二、准备活动 1、男女生各成两路纵队绕球场的边线慢跑，并且听老师的口令完成动作。 2、徒手操扩胸运动，体转运动，正压腿、侧压腿、腹背运动、（4 X 8拍）一、成八列横队集合。组织如图一： ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ▲（图一）要求：集合要求：快齐静二：教法： 1、教师领跑，并带有相关口令 2、讲解法、纠错法。要求：（1）成两路纵队（2）间隔适中，保持队形。 3、教师讲解纠错错误动作 3′ 7′ 4 × 8 拍

教学过程教学内容手段及组织教法时间练习次数基本部分一﹑游戏（体能综合训练）游戏方法：将学生分成人数相等的八组，每一组选出一名小队长，并制定相关的游戏，分别有一人，两人，三人（如背人接力，双人捆绑小腿接力，三人一组搬人接力）及团体游戏二﹑素质练习 1、蛙跳（10米往返）蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。 2、深蹲走练习（10米往返）深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。 3、定点往返跑。（如3、5、 7米）不同距离跑定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位, 游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得抢跑2、在游戏过程中从哪失败从哪接着开始要求：1、每一个同学积极参与游戏中 2、团体游戏有每组成员自己制定，发挥各自现象力，以达到最佳效果教法：点评法比赛法组织：如图（一） 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法要求：教师示范到位纠正规范学生动作组织队形如下图： 12′ 13′ 1 1 1 结束部分放松活动： 1、肢体放松活动 2、双人互背抖动放松 1、组织学生成体操队形散开。教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。 5′2—3 小结：

初中体育《身体素质练习》教案

初中体育与健康课程教案班级：七（1）班日期：2019年3月16号人数：45人教师：刘老师开始部分一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、宣布本次课的教学内容； 1、跑的练习； 2、跳绳 3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、准备活动； 1、慢跑400米； 2、徒手操； 1) 活动颈部 2）扩胸振臂 3) 双臂绕环 4）体转运动 5）体侧运动 6）腹背运动 7）弓步压腿 8）立位体前屈 9）踢腿运动 10）活动膝关 11）活动踝关节 12）跳跃运动 3、游戏：大鱼网游戏方法：在场地上画出一定范围作 “池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕 “鱼” * * * * * * * * * * 要求：相互配合，行动一致。

基本部分被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。一、跑的练习 1、小步跑动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图）。 2、高抬腿跑动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。 1 2 3 1 2 1 2

初一身体素质教案2

初一身体素质教案2 教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。教学方法：集体讲授、分组练习。使用教具：4x50米的直跑道教学过程(主要教学环节) ：一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求; 5.安排见习生见习内容，检查运动着装; 6.慢跑热身400米。二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动： 1. 手腕、踝关节活动4X8拍; 2. 膝关节绕环4X8拍; 3. 扩胸运动4X8拍; 4. 振臂运动4X8拍; 5. 体侧运动 4X8拍; 6. 体转运动4X8拍 7. 踢腿运动4X8拍 8. 腹背运动4X8拍 9. 弓步压腿4X8拍 10. 仆步压腿4X8拍 11. 丁步压腿4X8拍 12. 深蹲纵跳男10次;女5次。三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范;学生跟着教师练习。(1).小步跑(如图)

身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。 (2).后蹬跑(如图) 上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。 2. 高抬腿跑， 3. 单脚跳， 4. 连续蛙跳， 5. 弓箭步走， 6.50米冲刺跑四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。五、课后教学小节：

体育课身体素质练习教案

一、综合素质练习、体育游戏：（西天取经） 2组 1、学生每排为一个集体单位，成路队集合依次进行游戏竞赛。 2、以西天取经为题材导入竞赛过程中的规定动作、要求、行进路线、基本规则。 2组基3、第一关“跳房子”：并腿向前跳两格，然后后跳一格。2-1-2 模式向前移动。 2组本4、第二关在圈内规定位置，原地跳绳 10次。部5、第三关“快速过房子”从右至 20 左脚尖点地快速左右在房子：右- 中-左 -中-右-向上一格移动。分 2组分6、第四关：左下角-右上角移动沙包，要求在各自规定区域中进行。钟 7、第五关：“跨过高山”往前向上迈腿跨过高山，要求不得将高山标志物绊倒。 2组 &第六关：“筋斗云”在垫子上正方向做前滚翻。 2组 9、第七关：“取真经”打开最后压经书盒子拿到经书。 10、拿到经书后的同学携带经书按原路线返回，回到起点跟下一名同学形成接力竞赛游戏。2组组织: * 组织：各路同学按照接力形式依次进行，取经途中按照教师规范动作要求, 禁止随意违规前进。竞赛形式：接力先完成的路队获胜。

1、放松活动（跟着音乐按老师表述要求进行静力性拉伸） 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3、收拾器材 4、宣布下课负荷预计：全课练习密度：45% 平均心率：110-125次/分钟教学反思: 组织：成四列横队 2X 8 拍要求: 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材 1、跳绳4根 2、沙包12个 3、标志桶10个 4、小垫子8块 5、秒表一块&哨子一个

本节课为身体素质练习，训练内容为：双脚跳、深蹲、单脚跳、折返跑、前滚翻等。由于平时对这五个项目的练习比较枯燥，学生的学习兴趣大大降低。本次课通过改变传统的体育教学方式方法，主要运用情景教学、诱导教学、分组竞赛、游戏等方法，为学生提供和谐、轻松、有趣的运动环境，提高学生学习的积极性，使学生快乐学习，体验自主学习的乐趣，同时提高学生之间合作学习的能力，培养他们的合作能力。分组分层次的练习让不同层次学生得到了不同程度的提高，让所有的学生都能体验到成功的并从中体验的乐趣。得到锻炼的同时也愉悦了身心。本课的成功之处： 1、本课在设计过程中得到了李超、尹旭、余果三位老师的指导，对其中教学设计的一些环节改进给予了改进意见。在上课的过程中得到了体育组老师们的支持，同时也感谢本节课上课班级的班主任肖老师认真组织学生，保障了上课纪律。 2、本次课运用不同教学手段，慢慢引导学生进入课堂，提高学生的学习兴趣。在自主练习中充分体现了学生的合作创新能力。 3、在各环节的练习中不断激励学生，激起学生挑战困难的自信心，提高了教师亲和力、组织力。让学生在宽松的课堂氛围得到锻炼。本节课不足之处： 1、学生的评价体系做的不够完善，时间比较仓促，在纠正错误动作时安排的时间较少，这样一定程度上影响了教学效果。 2、对于学生的自治期望过高，练习强度安排较偏小，教学过程中只能因材施教，降低了一定的强度。 3、教师的语言艺术有待提高，增强语言上的幽默感，让师生关系更加融洽，更能促进学生的学习兴趣，为将来的教学带来更好的发展。总之，体育教学研究是永无止境的，只有不断的探索学习，才能做到更好。学生的体质健康很重要，只有培养他们运动的兴趣和习惯，才能将体育锻炼进行到底。用体育精神影响他们做人、做事的准则与态度，锻炼身体，学习技能是我作为一名体育教师的毕生追求。星沙实验小学四年级“综合性身体素质练习”说课稿、指导思想

体育素质练习教案公开课)

普安县青山镇雪浦中学体育课教案备课人：李云授课日期：2018年5月14日教材综合素质练习场地器材篮球场1个教学目标知识目标：1﹑通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。 2﹑恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。能力目标：1﹑通过体育游戏的教学，使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 2﹑培养学生组织纪律性；情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心。教学过程教学内容手段及组织教法练习时间练习次数开始部分一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。二、准备活动 1、绕球场的边线慢跑，并且听老师的口令完成动作。 2、徒手操头部运动，扩胸运动，体转运动，正压腿、侧压腿、腹背运动、（4 X 8拍）一、成八列横队集合。组织如图一： ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ▲（图一）要求：集合要求：快齐静二：教法： 1、体育委员领跑。 2、讲解法。要求：（1）按相等人数站队（2）间隔适中，保持队形。 3′ 7′ 4 × 8 拍

教学过程教学内容手段及组织教法时间练习次数基本部分一﹑游戏（体能综合训练）游戏方法：将学生分成人数相等的组，每一组选出一名小队长，并制定相关的游戏，分别有一人，两人，三人（如背人接力，双人捆绑小腿接力，三人一组搬人接力）及团体游戏二﹑素质练习 1、蛙跳（10米往返）蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。 2、深蹲走练习（10米往返）深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。 3、定点往返跑。定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位, 游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得抢跑 2、在游戏过程中从哪失败从哪接着开始要求：1、每一个同学积极参与游戏中 2、团体游戏有每组成员自己制定，发挥各自现象力，以达到最佳效果教法：点评法比赛法组织：如图（一） 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法要求：教师示范到位纠正规范学生动作组织队形如下图： 12′ 13′ 1 1 1 结束部分放松活动： 1、肢体放松活动 2、双人互动放松 1、组织学生成体操队形散开。教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。 5′2—3 教学反思：

身体素质练习教学设计

九年级“身体素质练习”教学设计 ——周琳昆一、指导思想本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣，突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学习。以“激趣导入、实践与体验、身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我运动的参与中，体验运动、创造和合作的乐趣。二、教材分析发展身体素质是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。在《体育与健康》水平三的教学内容中，提高学生身体素质教学的任务主要是向学生介绍提高身体素质练习的基本方法，让学生掌握基本的练习方法，增强学生的各项素质，为各项技能的提高打下基础。三、学情分析由于九年级学生基本上已经具备了一定的身体素质，又有较强的观察能力、模仿能力，因此对本次课的学习内容将比较容易掌握，多以锻炼为主。为了中考体育加试奠定基础。四、教学目标 1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。 2、通过身体素质的训练全面发展各项身体素质，强健体魄。 3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。五、教学重难点重难点：下肢柔韧练习的方法六、教学过程（一）准备部分课堂常规 1.体育委员整队集合，报告人数。 2.师生问好，检查服装。 3.宣布本课内容及注意事项。 4.安排见习生。准备活动 1.热身跑5圈（田径场）发展耐力素质 2.徒手操

充分活动身体各个关节、拉伸肌肉（二）基本部分发展耐力、力量、速度、灵敏性素质练习 1、高抬腿+30m*2组方法：根据教师拍手速度做高抬腿动作，听到哨声快速冲刺跑。第二组时，增加难度，变成转身跑。 2、俯卧撑+纵跳（女15个，男20个）方法：根据教师口令完成整套完整动作。发展柔韧素质练习 1、站立式腿部肌肉拉伸 2、坐位体前屈肌肉拉伸 3、跨栏坐肌肉拉伸 4、收腿式单腿肌肉拉伸（三）结束部分 1、放松，老是用语言提示，学生根据语言提示放松各个关节； 2、简要总结本课情况，学生谈感受； 3、布置收拾器材，师生再见；七、教学反思整堂课的前半部分练习强度大、密度大，充分发展学生的耐力、速度、力量、反应的各项身体素质，后半部分主要以练习柔韧素质为主，让学生在充分热身后拉伸肌肉，避免受伤，学生心情愉快，参与活动积极主动。先强后弱的练习层次，有助于缓解学生的疲劳和调节学生的情绪。本节课训练效果还是很不错的，大有收获。

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案日期：2016年4月13 日班级八年级项目素质周次节次七执教查林教材1、身体素质练习2、游戏比赛目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。重点动作规范到位，呼吸和动作相互协调难点运动量的合理安排结构课的内容运动量组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 2 分钟组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生教师要求：集合整队“快、静、齐” 准备部分1、热身跑 2、徒手操： a、头部，肩关节运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、抱膝跳 b、柔韧练习 C、蹲起 8 分 2圈 4×8拍 30″×2组 30次×2组组织：一路纵队要求：间隔一米五，前后对齐组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调组织：同上要求：收腹屈腿跳，上体前倾，前脚掌落地，注意摆臂与腿蹬伸配合。要求：用手掌触地，腿不弯曲要求：抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。

基本部分 1、连续蛙跳 2、高抬腿跑 3、跨大步（后蹬跑）二、游戏：折返跑比赛三、课课练： 1、男：俯卧撑女：仰卧起坐 2、男：立卧撑女：立卧撑30 分钟 2组 2组 3组 2组 3组 3组组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 要求：1、两腿下蹲，起跳前做好预备姿势。2、做时重心在前脚掌，起跳过程腹肌要尽量拉伸。 3、要协调摆臂要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感，身体保持直立要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩） 2身体稍后仰，重心高 3双臂协调摆动要求：1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成组织：男女生分成两队站在垫子面前教法：教师讲解规则及方法和示范要求：注意安全结束部分1、放松活动 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3收拾器材 4宣布下课 5 分钟 2×8拍组织：成四列横队要求： 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材运动负荷预计1、平均心率145次/分 2、练习密度40% 3、运动指数1.2 场地器材秒表一块哨子一个垫子若干田径场地一块

体育课堂中抓好学生身体素质的训练

体育课中抓好学生身体素质的训练【摘要】发展身体素质有效的教材，要争取课课练，使其有适当的密度和运动量。生身体素质好坏与教学质量关系很大，在教学中要加强学习目的性教育，使学生明确身体素质提高是增强体质的有力措施和必然途径；身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础。从而在身体素质的练习过程中不怕苦，不怕累，养成刻苦锻炼的习惯。在提高身体素质的练习过程中，我的做法是：1、采用游戏、竞赛等形式进行身体素质练习；2、规定具体指标，提高练习质量；3、身体素质练习要和基本技术教学密切配合进行； 4、注意身体素质的全面发展； 5、有计划地进行素质测验，积累数据，总结经验。【关键词】学生素质训练《体育大纲》中指出“发展身体素质有效的教材，要争取课课练，使其有适当的密度和运动量。”身体素质是衡量一个人体质强弱的重要内容。经过训练的人，身体素质水平要高得多。在教学实践中，我发现学生身体素质好坏与教学质量关系很大。例如在教学蹲踞式跳远时，立定跳远差的学生大部分掌握得不好，而且身体素质差容易发生伤害事故。为了提高教学质量，有效地增强学生体质，我每次课除完成完成教学内容的基本练习外，还因人制宜，有的放矢地安排学生进行身体素质的练习。如高抬腿跑、加速跑、立定跳远、蛙跳、单脚跳、俯卧撑、仰卧起坐等。有的练习可作为基本教材，有的可作为辅助教材。根据练习的性质和强度，分别安排在课的基本部分、准备部分或结束部分。例如，高抬腿跑练习一般都安排的课的准备活动以外，而蛙跳、立定跳远、仰卧起坐、俯卧撑则放在课的结束部分。在具体安排身体素质练习过程中，我首先注意使学生在思想上重视身体素质的练习。发展身体素质的练习比较单调，枯燥，而且容易疲劳。如一次课上安排多组蛙跳练习，课后大腿就发酸。因此在教学中要加强学习目的性教育，使学生明确身体素质提高是增强体质的有力措施和必然途径；身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础。从而在身体素质的练习过程中不怕苦，不怕累，养成刻苦锻炼的习惯。在提高身体素质的练习过程中，我们的做法是： 1、采用游戏、竞赛等形式进行身体素质练习 / 例如：加速跑采用迎面接力、圆圈接力。单脚跳练习采用“斗鸡”、“抢红旗”，力量练习采用俯卧撑，“躲避球练习”。此外还通过一些追拍游戏提高学生的灵敏协调反应。采取游戏和竞赛形式进行练习，大大提高了学生的学习兴趣，调动了学生的锻炼积极性。2、规定具体指标，提高练习质量：发展身体素质练习，有些学生目的不明，或怕苦畏难，往往流于形式，收不到实效。因此可以规定具体指标。如规定俯卧撑的次数、组数、加速跑的距离、高抬腿跑、耐力跑

体育素质练习教案(公开课)

普安县青山镇雪浦中学体育课教案备课人：李云授课日期：2018年5月14日教材综合素质练习场地器材篮球场1个教学目标知识目标：1﹑通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。2﹑恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。能力目标：1﹑通过体育游戏的教学，使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 2﹑培养学生组织纪律性；情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心。教学过程教学内容手段及组织教法练习时间练习次数开始部分一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。二、准备活动 1、绕球场的边线慢跑，并且听老师的口令完成动作。 2、徒手操头部运动，扩胸运动，体转运动，正压腿、侧压腿、腹背运动、（4 X 8拍）一、成八列横队集合。组织如图一： ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ▲（图一）要求：集合要求：快齐静二：教法： 1、体育委员领跑。 2、讲解法。要求：（1）按相等人数站队（2）间隔适中，保持队形。 3′ 7′ 4 × 8 拍

教学过程教学内容手段及组织教法时间练习次数基本部分一﹑游戏（体能综合训练）游戏方法：将学生分成人数相等的组，每一组选出一名小队长，并制定相关的游戏，分别有一人，两人，三人（如背人接力，双人捆绑小腿接力，三人一组搬人接力）及团体游戏二﹑素质练习 1、蛙跳（10米往返）蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。 2、深蹲走练习（10米往返）深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。 3、定点往返跑。定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位, 游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得抢跑2、在游戏过程中从哪失败从哪接着开始要求：1、每一个同学积极参与游戏中 2、团体游戏有每组成员自己制定，发挥各自现象力，以达到最佳效果教法：点评法比赛法组织：如图（一） 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法要求：教师示范到位纠正规范学生动作组织队形如下图： 12′ 13′ 1 1 1 结束部分放松活动： 1、肢体放松活动 2、双人互动放松 1、组织学生成体操队形散开。教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。 5′2—3 教学反思：

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案班级九年级项目素质周次节次七执教刘荣教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。重点动作规范到位，呼吸和动作相互协调难点有节奏的进行练习结构课的内容运动量组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 1′ 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生教师要求：集合整队“快、静、齐”

准备部分1、热身跑 2、徒手操： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、单腿跳接抱膝跳 b、柔韧练习 c、高抬腿练习 5~ 6′ 1 分 2 分 5圈 4×8 拍 30″× 2组 30次 ×2组组织：一路纵队要求：间隔一米五，前后对齐组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调组织：同上要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固定夹角90°左右要求：用手掌触地，腿不弯曲要求：练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立

。基本部分 1、折返跑 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步（后蹬跑）2组 2组 3组组织：间距15米要求：1、以最大步幅，最少次数跨过规定距离 2、做时，后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感，身体保持直立要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩） 2身体稍后仰，重心高 3双臂协调摆动要求：1快速完成规定距离 2折返要摸线

体育课身体素质练习教案.doc

体育课素质练习教案班级教材目标重点结构七年级项目素质周次一 1、恢复性身体素质练习 2、体育游戏 1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。动作规范到位，呼吸和动作相互协调难点有节奏的进行练习课的内容运动量组织教法要求 t n 开始部分准备部分1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 1、热身跑 2、徒手操： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d 、弓步压腿 e、侧压腿 f 、膝关节运动g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、单腿跳接抱膝跳组织：******** ******** 00000000 1′ 00000000 学生教师要求：集合整队“快、静、齐” 5 圈组织：一路纵队要求：间隔一米五，前后对齐组织：四列横队，成体操队形散开 4×8 教法：教师领做，学生模仿拍要求： 1、动作正确，大方舒展 5~ 2、动作有力度，有节奏 6′3、练习认真，动作协调 1组织：同上分 30″要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固 ×2 定夹角 90°左右组 b 、柔韧练习要求：用手掌触地，腿不弯曲 2 分30 次 c、高抬腿练习× 2 要求：练习时，重心高，大腿抬置水组平，大小腿折叠，身体直立

基本 1、折返跑部分 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步（后蹬跑）二、体育游戏：贴烧饼 ** ** ** ** ** ** 组织：间距 15米要求： 1、以最大步幅，最少次数跨过规定距离 2、做时，后蹬腿稍作停留 2 组3、要协调摆臂要求： 1 双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 2 组 3 行进间有节奏感，身体保持直立要求：1 抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩） 3 组2 身体稍后仰，重心高 3双臂协调摆动要求： 1 快速完成规定距离 2折返要摸线 3 组 3 折返要迅速完成组织：男女生分成两队围成圈教法：教师讲解游戏规则及方法要求：注意安全，贴人时只能贴前面不得拉拽被贴人 1、放松活动 2 2×8 组织：成四列横队结2、教师点评，总结本课的好处和分拍要求：束不足之处1、充分放松部 3 收拾器材2、注意听讲分 4 宣布下课3、体育委员及时收器材课场地秒表一块后器材哨子一个反馈

身体素质练习教案

教学内容身体素质练习 1、柔韧练习 2、体育游戏（捕鱼） 3、跑的练习教学目标认知目标：让学生初步了韧带拉伸的有效方法；技能目标：通过相互帮助与监督的练习，使学生的韧带得到拉伸；逐步掌握跑步的动作与技巧；情感目标：培养学生团结协作的精神，并在游戏娱乐的氛围中体会运动带来的乐趣；教学过程教学内容教学方法时间学生活动次数教师个人修改意见准备部分一常规二、徒手操一、体育委员整队，报告人数。二、师生相互问好。三、老师宣布本课主要内容和任务。四、慢跑400米五、徒手操； 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体测运动 4、膝关节运动 5、腹背运动 6、前压腿 7、侧压腿 8、手腕脚踝运动 10` ` 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图： 1、学生听清要求和规则。 2、认真练习动作到位。

教学过程教学内容教学方法时间学生活动次数教师个人修改意见基本部分一韧带拉伸练习二捕鱼游戏三跑的练习 1、小跑步：一、教师讲解做韧带练习的方法: ①俩同学面对面席地而坐，互相拉着手。 ②两同学把脚伸直，互相用脚抵着对方的脚。 ③学生听老师哨令，跟着哨令有节奏的进行多次拉伸练习。教师仔细讲解游戏方法、规则及注意事项。方法：在场地上画出一定范围做“吃糖”，由4名学生做“网”，其余学生做鱼。教师发令后，“网”进入“池塘” 用红领巾相互牵在一起进行捕鱼。被捕到的人“网”继续捕鱼。要求： ①要在规定区域内进行游戏； ②做网的同学相互之间不允许断开，否则被视为犯规。 2、小跑步：动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35度 ~45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺着下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后扒地动作；两臂前后摆动配合成两腿动作。小步跑要求步幅小，频率快而放松。 6` 10` ` 5` 5` 学生练习图：学生练习如图： 1、学生仔细听教师讲解； 2、学生模仿教师动作并与同学之间相互交流学习。 3、听教师口令进行小跑步的集体练习。若干次

体育教案-身体素质练习一.doc

体育教案－身体素质练习一课题：身体素质练习一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。教学方法：集体讲授、分组练习。使用教具：4ｘ50米的直跑道教学过程 (主要教学环节) ：一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求； 5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍； 2. 膝关节绕环4Ｘ8拍； 3. 扩胸运动4Ｘ8拍； 4. 振臂运动4Ｘ8拍； 5. 体侧运动 4Ｘ8拍； 6. 体转运动4Ｘ8拍 7. 踢腿运动4Ｘ8拍 8. 腹背运动4Ｘ8拍 9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍11. 丁步压腿4Ｘ8 拍 . 深蹲纵跳男10次；女5次。三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。(1).小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节

充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。(2).后蹬跑（如图）上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。2. 高抬腿跑，3. 单脚跳，4. 连续蛙跳，5. 弓箭步走，6.50米冲刺跑四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。五、课后教学小节：课题：身体素质练习一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。教学方法：集体讲授、分组练习。使用教具：4ｘ50米的直跑道教学过程 (主要教学环节) ：一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求； 5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍； 2. 膝关节绕环4Ｘ8拍； 3. 扩胸运动4Ｘ8拍； 4. 振臂运动4Ｘ8拍； 5. 体侧运动 4Ｘ8拍； 6. 体转运动4Ｘ8拍 7. 踢腿运动4Ｘ8拍 8. 腹背运动4Ｘ8拍 9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍11. 丁步压腿4Ｘ8 拍 . 深蹲纵跳男10次；女5次。三、基本部分：(28分钟)1.

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