青少年竞走技术与训练要点分析

现代商贸工业

青少年竞走技术与训练要点分析

张元

(山东省潍坊市体育运动学校，山东潍坊261000)

摘要：世界体育的进步带来了竞走技术和训练的规范化，竞走训练日益系统，我国运动员的竞走成绩不断提高。新的竞走技术要求为舟体重心的保持直线移动，双脚接触地面轻巧灵活、节奏感强，步长和步频一致。青 少年作为我国体育事业发展的基础竞走训练时，更需要严肃纪律，符合竞走规则，切实把握竞走的基础技术动作，在高速竞争中控制技术，争得名次。

关键词：竞走技术；训练；青少年

中图分类号：G4 文献标识码：A doi：10. 19311/https://www.wendangku.net/doc/c26352618.html,ki. 1672-3198. 2016. 28. 094

1解析青少年竞走训练的技术

1.1头部与身体动作

在竞走时，训练者的头部直立向前，颈部状态松弛，眼睛看前面。脚向前用力时，身体稍微朝前，身体 的惯性可以产生加速度，节省训练者体能。

1.2两臂摆动详解

竞走过程中，两臂的作用是保持身体平衡，用惯性 带起身体的速度。所以摆动时需要放松、平衡和与身体的速度保持频率一致。手臂摆向前方，身体的一侧 是肘关节，摆动时手不能比下巴高。手臂摆向后方，肘 关节翘向外，摆向后的手也放在身体一侧。

1.3髋部的动作

髋部动作是竞走运动中的核心动作，髋部转动利落，可以让运动员动作展开，并且能保证运动员体能有 效运用，对有效提高步长起到很大的作用。

1.4腿部的动作

按照竞走的比赛规则，脚跟接触地面的腿，就是当 下的支撑腿，支撑腿的膝关节必须挺直，离开地面的腿，就是当下的摆动腿，摆动腿必须向前用力摆动，膝 关节弯曲。因为髋部的转动利落，脚跟接触地面时，重 心变化的摆动腿，让躯体向一侧倾斜，此时摆动腿一侧 的肩和手臂同样需要倾斜，保证躯体平衡。

2青少年竞走技术动作的结构

竞走的技术动作由是前支撑阶段、后支撑阶段、前 摆阶段、后摆阶段和双支撑阶段五个阶段组成的0前 支撑阶段，支撑腿的膝关节必须保持直立，只要出现弯 曲，就会犯规；后支撑阶段是竞走运动的核心，在这个阶段接触地面的腿必须用力，是否用力决定了竞走时的步伐长度和步伐频率；双支撑阶段前后脚在地面交换蹬地的时刻，是竞走的运动特点3后摆阶段指的是腿 向后摆，脚尖离开地面，然后腿部向前到支撑的位置，这时身体会放松，得到体力回复的时间，这里面前摆阶段是会因为失误动作，让运动员太过劳累的阶段。

3如何训练青少年竞走技术

青少年阶段是让运动员养成标准的技术姿势的重 要时期a竞走技术也确实需要长时间的训练和加固，因此技术的训练需要贯穿训练的始终。

3.1 建立正确的认知

在初期，培养运动员标准的竞走技术意识，训练员 要具体了解知道竞走技术是什么样的，对技术动作剖 析透彻。运用视频、图像，使初学者从优秀运动员的动 作和技术中受到感染。在一米的往返快速走示范中，先使初学者模仿练习，对竞走技术动作有初步的了解和认知。

3.2摆臂独立练习

在摆臂独立练习中，双脚前后站好，身体前倾，轴 心在肩部，上臂摆动带起前臂，手是空心拳，手腕松弛 状态，90度屈起肘关节，原地摆动，独立练习。手臂摆 向前方，身体的一侧是肘关节，摆动时手不能比下巴高。手臂摆向后方，肘关节翘向外，摆向后的手也放在 身体一侧。

3.3摆臂练习配合腿部动作

摆臂独立练习之后，需要配合腿部动作进行训练，练习时双脚张开，左右距离10到15厘米，腿部接触地 面时?要全脚掌接触地面，另一侧手臂向前摆，摆向前 方的腿弯曲，只有前脚掌接触地面，膝盖方向和脚尖保 持一致，另一侧手臂朝后摆。

3.4原地前支撑腿重心交换练习

摆动腿前摆动动作，膝盖由意立变为弯曲，感受身 体重心迅速向前倾a前摆动腿的小腿跟着大腿的摆动，在前脚的脚跟向后变成后脚跟着地，腿部上方微微 向外摆动带动膝盖向前。

3.5原地前摆动腿重心交换练习

后脚在接触地面时，身体重心向前。前摆脚微微绷起，离地面最近时，用力蹬地脚尖向前，用脚跟带动 摆动腿小腿向前，脚跟迅速收回，向后挨地，同一时间 膝盖挺立。多加练习以上动作，双腿的摆动和蹬地就可以更加协调，完整。

3.6练习“8”字形走

画两个以米为半径的圆圈，组成“8”字形轨道，可 以是顺时针圆，也可以是逆时针圆，长度可以加长，也 就是半径可以加长。训练人员按照“8”字形途径进行竞走的训练，体验重心在竞走过程中的迅速交换和调整，髋关节的转动，支撑脚和摆动脚的交换和摆臂动作的频率《

3.7练习上下坡走

不同的坡度对竞走训练非常重要。上下坡练习需 要根据坡度的状况以及运动员的训练重点进行选择和 训练，下坡时减小步伐距离，提升步伐频率的练习，上 坡时加大双腿和髋关节的力量等。

参考文献

丨.[1]王林，孙自金.解析国家竞走队外教达m拉诺训练模式和专项训练负荷结构[J].北京体育大学学报?2012 ?(10):235-240.

[幻袁从万.影响云南省青少年男子竞走运动员竞走技术的运动学因素研究[D].昆明：云南师范大学，2015.

作者简介：张元（1981 —)，男，山东潍坊人，中级职称，研究方向：竞走。

现代商贸工业丨2016年第28期】183 ?

竞走规范动作及要领

竞走（一）竞走的定义竞走是与地面保持不间断接触地向前跨步。每步中，在后脚离地之前，前脚必须与地面保持接触（不得有肉眼可见的腾空）。支撑腿在垂直部位和过度瞬间必须是伸直的（即膝部不得弯曲）。（二）竞走的特点竞走的技术是在普通走步的基础上发展起来的。现代竞走技术的特点是骨盆的转动以转绕身体垂直轴为主，步幅大、步频快、支撑时间短、速度快。竞走的速度比普通走快一倍以上。合理的技术在于紧张用力之后能迅速而充分的放松肌肉，但动作频率越快动作的协调和股肉的放松越难。二、竞走主要技术（一）竞走的腿部动作腿部动作是竞走技术的主要环节。竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。当身体重心前移超过垂面时，即开始后蹬。摆动腿屈膝向前摆动，带动骨盆沿上下轴向前转动，小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆，逐渐伸走膝关节，并用脚跟先着地，从而增大了步幅。在摆动腿的脚跟和地面接触时，形成了刹那间的双脚支撑。这时要两腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟着地时，后蹬腿的脚尖立即蹬离地面，从而结束后蹬动作。（二）竞走的躯干和两臂动作。两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和增强后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。（三）身体重心的移动在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术相关，而且与速度也相关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象

【教学论文】中长跑训练方法

中长跑训练方法 1.一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。 发展一般耐力的主要手段：长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力性变速跑，其他体育项目应用（如球类、游泳、自行车等），耐力性游戏等。 进行一般耐力训练时应注意： a.常用中等或中等以上强度匀速跑； b.跑中强调正确技术，结合呼吸节奏进行； c.尽可能在野外、山坡、草地上进行； d.处理好负荷与休息关系，加强医务监督。 2.专项耐力：指长时间进行专项活动的能力或人体在一定时间内持续进行大强度剧烈运动的能力。专项耐力是决定中长跑成绩的主要因素，增强专项耐力有助于运动员保持高速跑的时间，减少比赛中运动创伤的发生。有助于提高加速冲刺能力。 发展专项耐力的主要手段：较长时间的专门练习；短于或略长于专项距离的重复跑；不同距离的变速跑；较长时间的大强度越野跑；各种距离跨栏跑、障碍跑比赛。 进行专项耐力训练时要求： a.多采用重复训练法，选择段落应短于专项距离为主； b.若选用变速跑方法练习，快跑段落一般为400~1000米，一般在5次左右； c.专项耐力课跑的总距离，以专项及其他情况而定，若用重复跑，总距离可达本专项距离或超过数倍；

d.专项耐力安排，在训练的准备期比重一般，在竞赛期则较大。 3.速度和速度耐力是提高中长跑成绩的关键 3.1速度是人体进行快速运动的一种能力或单位时间内通过某一段距离的能它分为反应速度、动作速度和位移速度。在中长跑项目中，最重要的是动作速度和移动速度，速度是制约中长跑成绩的关键。 发展速度的主要手段： a.跑的专门练习（如高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等）； b.30~100米加速跑、行进间跑； c.60~200米重复跑、变速跑、接力跑； d.顺风跑、下坡跑、奔引跑及速度性游戏等。 3.2速度耐力是指人体在较长时间保持快速运动的能力。其特点是强度大，心肺功能在较短时间内无法供应足够的氧气。增强速度耐力有利于运动员把最高速度保持到终点，加速冲刺。后程减速的高低水平反应速度耐力的发展状况，速度耐力与中长跑成绩呈正相关。常用间歇训练法发展速度耐力。 发展速度耐力的主要手段： a.100米*6~8次*3~4组，负荷80%，每次间歇30秒，每组间歇6~8分钟； b.300米*4次*3~4组，负荷80%，每次间歇10分钟； c.400米以上的上坡跑、台阶跑； d.600~700米快跑+200~300米慢变速跑，3~4组； e.1000~1200米反复跑，3~4次； f.长距离的高抬腿跑、后蹬跑等。 4.力量耐力是提高中长跑成绩的保证 力量耐力是指人体在较长时间内保持高度用力的能力，

竞走和跳的技术原理

竞走和跳的技术原理 普通的走和跑是人体活动的自然方法，也是人类的基本活动技能。作为竞技体育项目的竞走和跑的技术，与普通走和跑有着密切的联系，但竞走和跑的技术革新还有严格的规则和要求，能更充分地发挥人体运动能力，提高运动成绩。 一、竞走和跑的动作周期 竞走和跑都是人体位移的方法，属于周期性运动。竞走和跑的动作周期是一个复步，即走或跑两步。无论竞走和跑的距离长短，它们都是以同样程序不断地重复单个周期动作。 竞走的一个周期包括两个单腿支撑时期和两个双腿支撑时期，没有腾空时期。 跑是单腿支撑与腾空相交替，一个周期有两个单腿支撑时期和两个腾空时期。 在竞走时，单腿支撑时期占竞走一个动作周期的大部分时间，双腿支撑占一个动作周期的较少时间。先进的竞走技术应尽量减少双腿支撑时期的时间。但在不影响步长的情况下，加快两腿剪角动作，减少单腿支撑时期的时间，更有助于提高竞走成绩。 在快跑时，腾空时期比支撑时期较长（100除外），为了提高跑的速度，要加强腿部蹬地力量和速度的训练，减少支撑时期时间，有助于减少腾空时期的时间。因为腾空时期的时间，在适宜后蹬角度的情况下，是由蹬地的力量和速度决定的。 在跑时，就一般而言，又可分为着地缓冲、后蹬、后摆和前摆四个阶段。 着地缓冲； 着地缓冲是从腿着地至身体重心移过支撑垂直部位，开始进入后蹬阶段时的这一动作过程。由于脚的着地点在身体重心投影点之前，脚着地瞬间对地面的冲击力很大,它对人体向前移动起阻力作用。因此，脚着地时应接近身体重心投影点，尽量减少制动和阻力。正确的着地方法是摆动腿向前向下，以前脚掌积极“扒地”，脚着地后，踝、膝、髋关节主动弯曲，做“退让”式动作，同时另一腿积极向前摆，加快身体向前移动速度，缩短缓冲时间。 后蹬； 后蹬是从身体重心移过支撑垂直部位之后开始，至后蹬腿脚掌离地，身体开始腾空为止。后蹬使人体获得向前运动的动。后蹬过程中，在其它条件相等时，蹬地的力量越大身体的加速度也越大；蹬地角度适当减小，则水平分力相应增大，有助于加快跑速。另外，后蹬动作的速度、蹬地的方向及动作的幅度都对后蹬遥效果产生影响，一般来说，后蹬力量大、速度快、角度适当减小、蹬地动作幅度大，则跑速快，反之则慢。 后摆； 支撑腿后蹬结束即进入后摆，至膝摆动到支撑点的垂直上方时后摆结束。后摆时要放松小腿，并随大腿的积极向前摆动形成大小腿折叠。良好的折叠能缩短腿的摆动半径，对加快摆动速度有很大作用。 前摆；

中国木塑复合材料市场分析报告

中国木塑复合材料市场分析报告

2011-2015年中国木塑复合材料市场分析与投资前景评估报告 报告简介 木塑复合材料是以锯末、木屑、竹屑、麦秸、谷糠、椰壳、大豆皮、花生壳、甘蔗渣、棉秸杆等初级生物质材料为主原料，利用高分子界面化学原理和塑料填充改性的特点，配混一定比例的塑料基料，经特殊工艺处理后加工成型的一种可逆性循环利用、涵盖面广、产品种类多、形态结构多样的基础性材料，英语名称Wood & Biofiber Plastic Composites，通常称为WPC。木塑复合材料是目前新型生物质复合材料家族中最具活力的一个分支，也是能够具备多种功能的一类绿色环保材料。 木塑复合材料加工性能好，克服了天然木材耐用性差、易潮、易腐、易蛀等缺点；又避免了单纯塑料材质的不足之处，是一种适应性较强的复合材料。其所具有的各种优点不仅非常符合建筑业、物流业、包装业等领域的使用要求，同时也解决了塑料、木材行业废弃资源的再生利用问题，推动和加速了木塑材料的研制进程，使其最终形成了一个新的产业，并已开始渗入建筑、家装、家具、物流、包装、园林、市政、环保甚至军事领域，发展状况和前景良好。 《2011-2015年中国木塑复合材料市场分析与投资前景评估报告》共十二章。首先介绍了中国木塑复合材料行业的概念，接着分析了中国木塑复合材料行业发展环境，然后对中国木塑复合材料行业市场运行态势进行了重点分析，最后分析了中国木塑复合材料行业面临的机遇及发展前景。您若想对中国木塑复合材料行业有个系统的了解或者想投资该行业，本报告将是您不可或缺的重要工具。 本研究报告数据主要采用国家统计数据，海关总署，问卷调查数据，商务部采集数据等数据库。其中宏观经济数据主要来自国家统计局，部分行业统计数据主要来自国家统计局及市场调研数据，企业数据主要来自于国统计局规模企业统计数据库及证券交易所等，价格数据主要来自于各类市场监测数据库。

发展耐力素质的常用练习方法

一、发展耐力素质的常用练习方法 1、10～15分钟定时跑，在场地上，校园或树林中，强度为55～65%。 2、6～8次变速赶超：在场地上排成两路纵队慢跑，听口令排尾突然加速跑至排头，所有人依次跟进做加速跑，强度55～65%或加速跑中可进行变向“s”形跑。 3、5次爬坡跑：在倾斜15°～20°的山坡进行上坡跑，重复5次，距离约100～200米左右，间歇3～5分左右，强度60～70%一段耐力训练不要求跑速，用心率指标控制，维持120～140次/分，如加大强度，心率指标要求达到140～160次/分。 4、5分钟变速跑，在场地以50米分段做变速跑，如50快，50慢，或50米慢100米快，60～65%强度。 5、中速往返跑，利用篮球场，沿底线听口令跑至对面底线，每组往返4～6次。重复3～5组，也可以采用侧身滑步跑，交叉步跑或踢腿跑。 6、反复变向跑在田径场地或足球场，听口令或看信号做的前后左右变换方向跑。每次进行2分钟，重复3～5组，组间间隔3～5分钟，强度55～60%，变向跑的每个段落均为往返跑。跑出后返回起跑位置。每次至少完成50米，间歇后心率恢复到120次/分以下。 7、100米多人接力跑：在跑道上，将人数分成5组，每个直曲段站一组，采用击掌方式，进行接力跑每人总跑量约400米，后返回原地。要求速度14～16秒，也可采用200米接力跑，分成3组完成，总跑量约800米或1600米。 8、连续测滑步跑或侧身交叉步跑，前后交叉步跑等方法跑100～150米重复4～8组，不规定速度，但每次练习后心率指标在130～150次/分之间。 9、阶梯式变速跑：在场地，采用阶梯式变速跑的方法，如50米快～100米慢～100米快～150米慢等，总跑量可以在1500米～2000米之间。 10、原地练习：如做原地高抬腿跑，小步跑，车轮跑等，每组100～150次，做5～6组，每组间歇2～3分钟。 11、综合跑：在跑道上做向前跑，后退跑，左右滑步跑，前后交叉步跑等，每种方式100米，每次跑完400米为一组，重复3～5组，每组间歇4～5分钟，根据学生具体情况定速度要求。 12、正、倒交替跑：在跑道上起跑加速200米后接做倒退跑100米，不要求速度，至100米处做向后转身放松跑100米，完成3～5组，每组间歇约4～5分钟，强度60～70%。 13、蹬冰模仿跑：在场地模仿滑冰动作，向前做蹬跑练习100米，走或慢跑放松100米4～6次，心率在130～150次/分之间。

竞走周训练计划

竞走周训练计划 常规准备活动（每天）： 一操场热身跑5-10圈（300m） 二自主拉伸拉伸韧带2分钟 三常规关节操 四、专门练习 竞走的训练方法： 因为竞走的训练方法与跑的训练方法非常相似，并且竞走的技术非常重要，所以我们的重点放在竞走技术上。竞走要求耐力与技术相结合，这是运动员必须重视的两个关键部分。当然，力量和柔韧性也是很重要的能力。这个项目的两个特点（距离长、技术需得到认可）决定了竞走项目的艰苦性和残酷性。需要运动员始终保持精神高度集中和不屈不挠的保持良好的情绪状态。 1、竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空。这就意味着在运动员抬起后面的脚离开地面之前，前面的脚必须接触地面，出现了前脚跟和后脚趾与地面同时接触的短暂时间。 2 、前腿从着地的瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。当第一次听到这条规则时初学者可能想在他们走的每一时刻腿都必须伸直，实际上不是那么回事。规则仅是当运动员的前脚着地，腿应该伸直，并必须保持伸直的状态通过身体的下方，然后才能弯曲向前摆动。 正确的竞走技术必须是有效和合法的。最初的目标是保持重心的恒速，而没有过分的上下或左右的移动。优秀的竞走运动员的视觉印象是平稳的向前运动，而不能有过分的上下起伏和左右摇摆。 技术：对竞走技术的讨论涉及竞走动作从最重要的到最不重要的动作，我们将描述每一个动作的最有效的运动状态，

姿势：判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。 髋部运动：髋部运动是人体向前运动的原始动力。通过向前转髋（横轴平面平行与地面），后腿被推离地面。髋部动作就像一部发动机，使膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作阶段，膝关节赶上向前运动的髋的位置。当接触地面时，脚后跟稍微超过膝关节。 步长：正确的髋部动作能增大步长，同时也能形成沿着一条直线的正确的放脚。转髋动作不足或受骨盆柔韧性的限制，将导致脚落在一条直线的两侧。 膝关节动作 膝关节在脚跟接触地面的瞬间至支撑腿达到垂直部位时必须伸直。在恢复摆动时，膝关节弯曲，因缩短了转动半径而加快了摆动的速度。后腿开始弯曲的时机，因运动员的不同而稍有变化。弯曲的最佳时机应根据膝关节的结构、柔韧性和运动员的力量来决定。 脚的动作：脚跟首先着地，脚尖翘起，不是整个脚掌着地。一旦脚与地面接触，人体就开始向前运动，在腿完全支撑人体重量之前，脚尖一直没有着地，脚尖离地的时间与 摆臂：竞走中的摆臂动作因运动员个体的不同而有变化，运动员肘部弯曲的程度在90度~45度之间，肘的弯曲角度必须固定，但在整个摆臂过程中，肌肉应处于放松状态。曲臂摆动与直臂摆动相比，缩短了转动半径，摆动速度更快。摆臂的方向主要是前后方向，而不是从左到右。手移动的路线应从臀后腰带水平的位置沿着弧线摆向性胸骨位置，两手不应在身体中线的位置交叉，整个臂的摆动低且放松。两个肩胛骨间不应紧张，摆臂结束时也不应耸肩。 总结：竞走技术的改进要经过详细的技术评价。这不仅能帮助运动员避免竞走运动中的犯规趋势，而切也能改进技术，使之走的更有效，并因此使运动员获得成功的机会

木塑材料在我国的发展

关于木塑材料的知识 人们对木材有亲和性，家居装潢离不开木材。但木材自身也有缺点,易收缩开裂,遇水易变型，遇湿易发霉，遇火易燃烧，如果用胶合板制成的木门,其中甲醛还会对室内造成污染。有没有一种“只有木材优点、没有木材缺点”,“不是木材、胜似木材”的新型材料？现在有了。这就是用木粉和PVC塑料加工而成的木塑复合材料（WPC）。 破解木塑复合材料高值利用的关键 在国外,经过十多年的研究、开发和工业应用，木塑复合材料已形成一个新兴产业。木塑复合材料以木粉、农业秸秆粉等植物纤维和塑料为主要原材料，采用先进工艺加工而成，且产品可重复回收再利用。从感观上看,木塑材料具有良好的木质感，耐湿,着色性良好，隔热绝缘防腐，机械性能比单纯的木质材料高1０倍,成为天然木材的理想替代品。仅在北美，年产量４0多万吨，产值１２亿美元。欧洲各工业发达国家、日本、澳大利亚等,也都在发展木塑和天然纤维复合材料产品。主要以废旧塑料和树枝树杈粉、农业秸秆粉等植物纤维为原材料,制成的产品广泛用于包装、园林、运输、建筑、车船内饰等领域。 我国“九五”期间就开始发展木塑新材料，还提出2０10年“以塑代木、以塑代钢、节约资源、保护环境”远景目标规划。作为国内最早研究木塑新材料并拥有两项国家发明专利的单位，一山集团下属山达木业有限公司该项目计划总规模达到年产3０万吨，分三期建设。2005年上半年,山达已经有三批木塑产品分别出口到日本和美国，国内不少城市也已用上国产的木塑材料产品。 绿可木复合材料的应用被国家发改委列为２004年重大产业技术开发项目。ＰVC木粉复合材料发展很快,以其高韧性、成本低等优势正逐步取代传统的木质品；但由于PVC木粉复合材料是木粉的复合,使其延展性和耐冲击性降低,材料脆性大,密度也比传统木质品大近2倍,限制了它的广泛使用。为了消除这些缺点,通常采用添加冲击改性剂的方法提高其冲击性能，但对改善延展性和降低密度几乎无效。 近几年,在国内,木塑的发展也有了具体的应用。上海奔奔门业有限公司与北京化工大学,经过攻关与研究，开始用发泡成型的方法消除延展性和耐冲击性降低等缺点。经发泡后的ＰVC木塑复合材料，生态木由于存在良好的泡孔结构，可钝化裂纹尖端并有效阻止裂纹的扩张,同时对木粉进行了表面处理,使其能被PVＣ树脂很好地润湿,达到最佳结合界面。此举显著提高了材料的抗冲击性能和延展性，大大降低了制品的密度。挤出微发泡法以其成本低,效率高、耗时短和易于实现工业化等优点，使ＰＶC木塑复合材料的附加值大大提高,成为21世纪装潢材料的理想替代品。 奔奔门业有限公司,通过三年多的自主开发，把木塑新材料成功地运用到室内装饰材料领域，最近研制出国内首套木塑门生产工艺,已申报国家发明专利。据中科院上海科技查新咨询中心查证,该项目达到国内技术领先、国际技术先进水平,在国内尚属首家。日前，博为生态木该公司木塑室内门加工技术，获上海市高新技术成果转化项目证书。该项目符合国家“以塑代木”、“以塑代钢”的产

塑木材料介绍

塑木材料介绍 一、简介： “塑木材料”，也叫“木塑复合材料”，顾名思义可理解为主要以塑料为原料，通过添加木粉、稻壳、秸秆等废植物纤维混合成新的木质材料，再经挤压、模压、注射成型等塑料加工工艺，生产出的板材或型材。主要用于建材、家具、物流包装等行业。将塑料和木质粉料按一定比例混合后经热挤压成型的板材，称之为挤压木塑复合板材。 由于塑木兼具塑料的耐水防腐和木材的质感两种特性，使得它成为一种性能优良并十分耐用的室外建材（地板、栅栏、椅凳、园林或水岸景观等）；还可替代港口、码头等使用的木质构件，还可用于替代木材制作各种包装物、托盘、仓垫板等等不胜枚举，用途极为广泛。 二、塑木材料地板： 塑木地板，顾名思义，就是实木与塑料的结合体，它既保持了实木地板的亲和性感觉，又具有良好的防潮耐水，耐酸碱，抑真菌，抗静电，防虫蛀等性能，是塑木地板系列与木地板行业合作的又一首创之举。利用木屑、稻草、废塑料等废弃物生产的系列木塑复合材料正逐步进入装修、建筑等领域。塑木地板成建材业发展新方向防水防潮高环保，塑木板材，结合了植物纤维和塑料高分子材料的诸多优点，能大量替代木材，可有效缓解我国森林资源贫乏、木材供应紧缺的矛盾，是一种极具发展前途的低碳、绿色、可循环可再生生态塑木材料。 三、塑木材料的发展方向： 塑木复合材料是近年来才出现的新型环保建材，在国外也是刚刚起步。木塑产品所用的原料可用废旧塑料及废弃的木料、农林桔杆等植物纤维作基材，不含任何外加有害成分。而且可回收再次利用，称得上真正意义上的环保、节能、资源再生利用的新颖产品。 随着人们对环境资源重视程度的提高，以废旧物资回收和资源综合利用为核心的循环型经济发展模式已成为世界经济发展的趋势。大力开发资源循环利用技术，将对国民经济发展和环境可持续发展产生深远影响。而利用废旧塑料和木制纤维生产木塑复合材料制品正是适应这一要求的好项目。 由于国内市场尚处起步阶段，塑木制品在国内市场还没有大面积推广。中国市场与北美市场相比，木塑复合材料及制成品的增长还有相当大的空间，预期国内塑木复合材料市场近年内产量将超过百万吨，产值超过10亿元，并形成新型木塑复合制品体系。 塑木地板必将成为未来潮流趋势所在，对于消费者来说，塑木地板属于节能环保型的产品，不但能很好的控制有害物的排放，还能够做到地面的防水防潮等作用。 四、发展热点： 随着我国塑料制品行业产业结构调整不断加快，作为结构调整的方向之一，废旧塑料的回收再利用问题已经成为整个循环产业链的关键，而且也是目前整个行业技术含量较高、利润较高的

竞走的动作要领

竞走的动作要领 一、竞走 （一）竞走的定义 竞走是与地面保持不间断接触地向前跨步。每步中，在后脚离地之前，前脚必须与地面保持接触（不得有肉眼可见的腾空）。支撑腿在垂直部位和过度瞬间必须是伸直的（即膝部不得弯曲）。 （二）竞走的特点 竞走的技术是在普通走步的基础上发展起来的。现代竞走技术的特点是骨盆的转动以转绕身体垂直轴为主，步幅大、步频快、支撑时间短、速度快。竞走的速度比普通走快一倍以上。合理的技术在于紧张用力之后能迅速而充分的放松肌肉，但动作频率越快动作的协调和股肉的放松越难。 二、竞走主要技术 （一）竞走的腿部动作 腿部动作是竞走技术的主要环节。竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。 当身体重心前移超过垂面时，即开始后蹬。摆动腿屈膝向前摆动，带动骨盆沿上下轴向前转动，小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆，逐渐伸走膝关节，并用脚跟先着地，从而加大了步幅。在摆动腿的脚跟和地面接触时，形成了刹那间的双脚支撑。这时要两腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟着地时，后蹬腿的脚尖立即蹬离地面，从而结束后蹬动作。 （二）竞走的躯干和两臂动作。两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和加强后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。 （三）身体重心的移动 在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象。

国内外木塑产业发展现状

广东建材２００７年第６期 木塑是以锯末、木屑、竹屑、稻壳、麦秸、大豆皮、花生壳、甘蔗渣、棉秸秆等低值生物质纤维为主原料，与塑料合成的一种复合材料。它同时具备植物纤维和塑料的优点，适用范围广泛，几乎可涵盖所有原木、塑料、塑钢、铝合金及其它类似复合材料的使用领域，同时也解决了塑料、木材行业废弃资源的再生利用问题。其主要特点为：原料资源化、产品可塑化、使用环保化、成本经济化、回收再生化。 一、木塑产业发展现状 ㈠国外木塑产业概况 木塑材料的产业化推广源于上世纪８０年代的美国，最初是作为改性塑料应用的。随着技术水平的提高，木塑逐渐具备了塑料、木材、金属等单质材料的优点，成为自成体系的新型材料。目前，各类木塑制品在美国、加拿大、德国、英国、荷兰、日本和韩国等国已得到较为广泛的应用，形成了比较规范的产业和市场。 北美是世界上木塑材料发展最快、用量最大的地区，主要用于风格粗犷的户外建筑。美国木塑市场１９９０至２０００年的增长率都在１０％以上，近５年增长尤快。美国现有约５０家木塑企业，年产量大都在万吨以上，其中最大的几家公司已在纽约证券交易所上市。美国的木塑材料研发机构也超过５０家，形成了一个从产品研发、原料收集、设备制造、模具开发、制成品生产到市场营销的完整产业。加拿大安大略省的材料和制造中心坚持与美国国家森林实验室合作主办木塑材料会议并资助研究人员和公司。经过１０多年的努力，在加拿大也形成了以１０多家企业为主体，年产量超过５万吨的木塑产业。 欧洲木塑产业总体发展不如北美地区，但近年来有加快趋势。木塑企业不多，产量和技术水平与国内企业相当，但其拥有强大的装备制造能力，发展潜力不可小视。欧洲人对木塑材料的要求比较细腻，对品种花色的需求也高于北美，室内装修装饰和户外建筑齐头并进，但应用技术和商品市场还不甚成熟，有高速增长的空间。 日本由于地理原因和环保意识，木塑材料的应用比较普遍，产品质量亦较优良。日本的木塑研究机构，经过十多年的努力开发出高品质的木塑材料。其产品具有自然的木材色泽和质感，已在房屋建设和内装饰领域得到广泛使用，是目前国际上品质最高的产品之一，代表了木塑材料替代天然木材的质量水平和发展方向。㈡国内木塑产业发展现状及展望 在国家循环经济政策的鼓励和企业潜在效益需求的双重推动下，全国性“木塑热”逐渐兴起。据不完全统计，截至２００５年年底，全国直接或间接从事木塑研发、生产和配套的企事业单位已逾１５０家，包括国有、民营，独资、合股和合资等多种类型，国有或国有控股企业占有一定的优势。现有木塑产业从业人员数万人，木塑制品年产销量已接近１０万吨，年产值超过８亿元人民币。木塑企业集中分布在珠三角和长三角地区，东部远远超过中、西部。东部个别企业工艺水平较为领先，南方企业则占有产品数量和市场的绝对优势。行业内主要技术代表企业的试验样品已达到或超过国际先进水平。一些行业外的大型企业和跨国集团也在密切关注我国木塑产业的动态。 我国的天然木材资源日益减少，木质制品的市场需求量却与日俱增。巨大的市场需求和技术突破必然会不断拓宽木塑材料的市场通道。从市场需求角度分析，木塑最有可能在建筑材料、户外设施、物流运输、交通设施、家具用品等领域开始规模性拓展。结合国外木塑产业发展的经验，我国木塑材料的合理发展方向是： ⑴原料通用化。根据木塑制品的原料分类、使用性能和用途，制订一个通用的木塑原料适用性标准。 ⑵装备专业化。尽快改变当前沿用塑料设备进行生产的状况，改进、完善木塑制品的生产装备，使其专业化、系列化、规范化和标准化。 ⑶产品高端化。以木塑材料的良好加工性能为依托，生产性能良好、做工精细、形态复杂、表面美观的型材以及成套产品和组合产品。 ⑷研发市场化。市场需要性能有特色、价格有优势的产品，应推进科研成果的迅速转化，促进木塑新产品的市场接轨。 ⑸使用广泛化。木塑制品在品种、质量上突破后应大面积推广和使用，使之常态化，普遍化，为广大消费者乐意接受。 二、我国木塑产业发展存在的主要问题 我国木塑产业前景广阔，但目前的投资有过热倾向。受技术、资金、设备和市场推广能力的限制，木塑产业整体发展状况不理想。问题表现为： ⑴产品研发处于起步阶段，研究力量分散、经费不足。大多木塑生产企业工艺技术薄弱，缺乏创新能力，产 国内外木塑产业发展现状综合信息 ２ －－

女子竞走运动员杨明霞竞走技术研究

第１８卷第Ｓ１期２０１３年１２月 西　安　邮　电　大　学　学　报 ＪＯＵＲＮＡＬＯＦＸＩ摧ＡＮＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹＯＦＰＯＳＴＳＡＮＤＴＥＬＥＣＯＭＭＵＮＩＣＡＴＩＯＮＳ Ｖｏｌ畅１８Ｎｏ畅Ｓ１Ｄｅｃ．２０１３ 女子竞走运动员杨明霞竞走技术研究 郭　飙 （西安邮电大学体育部，陕西西安７１０１２１） 收稿日期：２０１３‐０９‐２４ 基金项目：陕西省体育局２０１２年常规科研基金资助项目（１２０１０） 作者简介：郭飙（１９８２－），男，讲师，从事体育教育及运动训练研究。Ｅ‐ｍａｉｌ：８７６８１５２＠ｑｑ．ｃｏｍ 摘　要：通过肌电分析，高数录像解析等方法对陕西省优秀竞走运动员杨明霞女子２０公里技术动作进行解析，认为测试对象竞走技术有部分不合理之处，应使肌肉分工明确，有顺序先后的作用，这样才能既增大步幅又节省体力消耗。 关键词：杨明霞；陕西省；竞走；技术分析中图分类号：Ｇ８ 文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５‐６５３３（２０１３）Ｓ１‐００９２‐０５ ＳｔｕｄｙｏｆｔｈｅｒａｃｅｗａｌｋｉｎｇｔｅｃｈｎｉｑｕｅｏｆｔｈｅｆｅｍａｌｅｒａｃｅｗａｌｋｅｒＹａｎｇＭｉｎｇｘｉａ ＧＵＯＢｉａｏ （ＤｅｐａｒｔｍｅｎｔｏｆＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎ，Ｘｉ’ａｎＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙｏｆＰｏｓｔｓａｎｄＴｅｌｅｃｏｍｍｕｎｉｃａｔｉｏｎｓ，Ｘｉ’ａｎ７１０１２１，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｂｙｅｌｅｃｔｒｏｍｙｏｇｒａｍａｎａｌｙｚｉｎｇ，ｈｉｇｈｓｐｅｅｄｖｉｄｅｏｒｅｃｏｒｄｉｎｇｒｅｓｏｌｖｉｎｇａｎｄｅｔｃ．，ｔｈｉｓａｒｔｉ‐ｃｌｅａｎａｌｙｚｅｄｔｈｅ２０ｋｉｌｏｍｅｔｅｒｔｅｃｈｎｉｑｕｅａｃｔｉｏｎｏｆＹａｎｇＭｉｎｇｘｉａ，ｔｈｅｅｘｃｅｌｌｅｎｔｆｅｍａｌｅｒａｃｅｗａｌｋｅｒｉｎＳｈａａｎｘｉｐｒｏｖｉｎｃｅａｎｄｆｏｕｎｄｔｈａｔｓｏｍｅｏｆｔｈｅｒａｃｅｗａｌｋｉｎｇｔｅｃｈｎｉｑｕｅｓｏｆｔｈｅｔｅｓｔｏｂｊｅｃｔｗｅｒｅｕｎ‐ｒｅａｓｏｎａｂｌｅ．Ｔｈｅｍｕｓｃｌｅｓｈｏｕｌｄｂｅｄｉｖｉｄｅｄｃｌｅａｒｌｙｔｏｗｏｒｋｗｉｔｈｓｅｑｕｅｎｃｅｆｕｎｃｔｉｏｎｓｏａｓｔｏｉｎｃｒｅａｓｅｓｔｒｉｄｅｓａｎｄｓａｖｅｐｈｙｓｉｃａｌｓｔｒｅｎｇｔｈ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ＹａｎｇＭｉｎｇｘｉａ；Ｓｈａａｎｘｉｐｒｏｖｉｎｃｅ；ｒａｃｅｗａｌｋ；ｔｅｃｈｎｉｑｕｅａｎａｌｙｓｉｓ竞走是田径项目唯一由裁判主观判断的项目，比赛成绩受裁判员主观判断与评价影响大，一旦被 判罚，多年艰辛的训练就会化为乌有［１］ 。就规则而言，评价竞走技术的客观标准是存在的，正确的竞走技术在比赛中有着特殊的意义，可以说，技术是竞走项目的生命线。 上世纪８０年代中后期我国竞走项目发展很快，并在竞走技术上依据竞走规则的精神，逐渐形成了“小步幅快频率”的特点，１９９５年在北京举行的世界杯竞走比赛上，我国一举夺得三个单项的世界冠军和两项团体冠军，创造了中国竞走的辉煌。１９９６年竞走定义和规则修改后，我国运动员的“小步幅快频率”技术已很难适应世界大赛的需要，１９９６年和１９９７年，特别是２００３年巴黎世锦赛竞走比赛中，８人参赛竟有５人被判 罚。因此，对景走运动员技术进行研究对于提高 运动成绩有着现实意义。 近年来，我国竞走运动员的技术有较大改进，但与世界优秀运动员相比，仍存在着差异，我国竞走技术的改进应侧重在步幅与步频的关系上，并由此深入展开竞走的技术诊断研究，以促进我国竞走运动员相关技术的改进。 １　陕西省运动员杨明霞奥运会比赛成绩 北京奥运会田径比赛没有完成总局交给的任务，竞走项目没有取得奖牌，仅获两个第四名，即：王浩以１：１９：４７的成绩获男子２０公里第４名；刘虹以１：２７：１７的成绩或女子２０公里第４名（见表１）。

800米素质练习方法

800米素质练习方法 无氧耐力练习 1、原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。如发展非乳酸性无氧耐力，则可做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6～8组，间歇2～3分钟。强度为90～95%。要求越快越好。为发展乳酸性无氧耐力，则可做1分钟练习，或100～150次为一组，6～8组，每组间歇2～4分钟。强度为80%，要求动作规范。也可前支撑做高抬腿跑练习。 2、高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5～8次，间歇2～4分钟。强度为80～85%。 3、原地或行进间间歇车轮跑 原地或行进间做车轮跑，每组50～70次，6～8组，组间歇2～4分钟。强度为75～80%。 4、间歇后蹬跑行进间做后蹬跑，每组30～40次或60～80米，重复6～8次，间歇2～3分钟。强度为80%。 5、反复起跑蹲踞式或站立式起跑30～60米，每组3～4次，重复3～4组，每次间歇1分钟，组间歇3分钟。 6、反复跑跑距为60米、80米、100米、120米、150米等。重复次数应根据距离的长短及运动员水平而定。一般每组3～5次，重复4～6组，组间歇3～5分钟。强度一般的心率控制，如短于专项的距离，练习时心率应达180次／分钟，间歇恢复至120次／分钟时，就可时进行下次练习。如发展乳酸耐力，距离要长些，强度小些。 7、间歇行进间跑行进间跑距为30米、60米、80米、100米等。计时进行。每组2～3次，重复3～4组，每一次间歇2分钟，组间歇3～5分钟，强度为80～90%。 8、计时跑可做短于专项距离的重复计时跑或长于专项距离的计时跑。重复次数4～8次(根据距离而定)，间歇3～5分钟。强度为70～90%，根据运动员水平及跑距而定，距离短，强度大些。 9、间歇接力跑跑道上，四人成两组，相距200米站立，听口令起跑，每人跑200米交接棒，每人重复8～10次，要求每棒跑的时间。 10、迎面拉力反复跑跑道上，两队相距100米，每队4～5人，迎面接力跑，每人重复5～7 次，要求每棒时间。强度为70～80%。 11、反复加速跑跑道上加速跑100米或更长距离。跑完后放松走回再继续跑，反复8～12次。强度为70～80%。 12、反复超赶跑在田径场跑道或公路上，10人左右成纵队慢跑或中等速度跑，听口令后，排尾加速跑至排头，每人重复循环6～8次。强度65～75%。 13、变速跑变速快跑与慢跑结合进行。快跑段与慢跑段距离，应根据运动员专项而定。如发展非乳酸性无氧耐力，则常采用50米快、50米慢、100米快、100米慢或直道快、弯道慢或弯道快、直道慢等。为发展乳酸性无氧耐力，常

中国塑木产业现状与发展愿景

中国塑木产业现状与发展愿景 作为生物质复合材料中的新秀，中国塑木产业正在呈现出自己良好的发展势头。在经历了一系列重大革新后，中国塑木材料的制造水平得到了很大的改进与提高。中国塑木产业也逐渐成为，目前中国制造业中为数不多的，能够与欧美发达国家自主对话和平等交流的产业之一。 一、中国塑木产业历史和现状 非中国原生态的PE基塑木复合材料大约在1998年，带着很不确定的状态进入了中国，其产品以构造简单的塑木托盘为主，几乎无技术含量可言，一经进入整个产业，立显疲惫，严重缺乏生产动力。而另一类PVC基发泡塑木也差不多在同一时期登陆中国，但由于企业家们市场开拓策略失误，同样未能在中国获得更多的响应。由于中国缺乏正确的技术引导和成熟产业的推广经验，导致年轻的中国塑木产业在几年后被动地进入第一次产业“洗牌”。遗憾的是这次调整结果并没有在根本上改变中国塑木产业的生存能力和质量。以塑木建筑产品参与北京奥运会建设为标志，中国塑木产业进入了一个快速发展时期。近8年来生产型塑木企业数量和塑木产量，平均增长率超过30%，2013年总产量达到120万吨左右，居于世界第一，而集结在中国塑木产业链上的各类组织机构已超过600家。 二、中国塑木产业调整经验总结 1、历史机遇并不等于实际效益机遇和效益是永远不能划上等号。中国塑木产业的发展，如果仅赖于机遇，那么最终结局只能是坐以待毙。自21世纪以来，全球产业日新月异，技术突飞猛进。在这样的时代背景下，如果中国塑木企业固步自封，原地停留，坐等毫无预期的机遇，那么中国塑木产业又如何实现产业化？中国塑木企业又如何取得实际效益？ 2、没有合格产品就不具备竞争资格市场竞争激烈而又残酷。在市场中竞争，永远都得遵循优胜劣汰的法则。中国同一行业中，产品层出不穷，花样百出，质量参差不齐。为了打赢竞争这场战役，价格风波、促销风波、渠道风波，铺天盖地，席卷整个国内外市场。在塑木行业里，产品的竞争其实质是质量的竞争。没有过硬的质量，胜人一筹的砝码，就无法在竞争的洪流中站稳脚跟。因而，中国塑木产业的发展就必须朝着高质量的方向发展。 3、只有技术进步才能引导产业进步上文说到产品的竞争其实质是质量的竞争，而其核心是技术的竞争。在塑木行业中，质量来源于技术，技术决定产品质量。然而很多塑木企业，追求产品外观色彩，设计等，忽视了产品技术上的创新，难以实现质量上的稳定和突破。因而，中国塑木产业的发展也必须朝着技术领先的方向发展。 4、急功近利囫囵吞枣往往自食恶果在中国塑木产业发展中，逐步兴起了越来越多的塑木企业，规模小，分散不集中，缺乏统一的市场管理体系，市场竞争手段千差万别。甚至一些企业，为了抢夺更多的市场份额，以次充好，低价狂销。严重影响了塑木市场的正常运行。结果，自食恶果，砸了牌子，丢了市场。 三、中国塑木产业发展特点 1、发展时间短，速度快中国塑木产业是一个年轻充满朝气的产业，目前发展呈星火燎原之势。现年总产量正在向100万吨逼近（约等于

竞走的训练方法

竞走的训练方法 因为竞走的训练方法与跑的训练方法非常相似，并且竞走的技术非常重要，所以我们的重点放在竞走技术上。 竞走要求耐力与技术相结合，这是运动员必须重视的两个关键部分。当然，力量和柔韧性也是很重要的能力。这个项目的两个特点（距离长、技术需得到认可）决定了竞走项目的艰苦性和残酷性。需要运动员始终保持精神高度集中和不屈不挠的保持良好的情绪状态。 1 竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空。这就意味着在运动员抬起后面的脚离开地面之前，前面的脚必须接触地面，出现了前脚跟和后脚趾与地面同时接触的短暂时间。 2 前腿从着地的瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。当第一次听到这条规则时初学者可能想在他们走的每一时刻腿都必须伸直，实际上不是那么回事。规则仅是当运动员的前脚着地，腿应该伸直，并必须保持伸直的状态通过身体的下方，然后才能弯曲向前摆动。 正确的竞走技术必须是有效和合法的。最初的目标是保持重心的恒速，而没有过分的上下或左右的移动。优秀的竞走运动员的视觉印象是平稳的向前运动，而不能有过分的上下起伏和左右摇摆。 技术 对竞走技术的讨论涉及竞走动作从最重要的到最不重要的动作，我们将描述每一个动作的最有效的运动状态， 姿势 判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。 留心观察： ●腰部向前弯曲——这种姿势使后背紧张并限制了髋部的运动。可能是由于肌肉力量减弱或躯干肌肉力量失调造成的。 ●凹背——这种姿势限制了髋部的运动，并使身体后移。另外，它也可能缩短步幅，并导致非法迈步。原因可能是由于肌肉力量减弱或是由于后背或腹部的肌肉紧张造成的 ●低头——通常由于缺乏注意力或颈部肌肉力量减弱引起的。这将导致颈部和肩部紧张并痉挛。 ●整个身体过分向前或向后倾斜。这些都是潜在的、有害的错误动作，并减小了力学效果。为了保持正确的身体姿势，运动员的头部应处于一种自然的位臵，并看前下方的路面。 髋部运动 髋部运动是人体向前运动的原始动力。通过向前转髋（横轴平面平行与地面），后腿被推离地面。髋部动作就像一部发动机，使膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作阶段，膝关节赶上向前运动的髋的位臵。当接触地面时，脚后跟稍微超过膝关节。 ●髋部过分下沉——现代的竞走技术重视没有髋关节过分上下运动的转髋技术。 ●髋部过分侧向运动——如果髋部从左向右运动，人体的重心将随之运动，这将降低向前运动的速度，并浪费能量。

各种跑的方法

快速跑的几种专门性练习 (一)小步跑 (1)作用：体会用前脚掌积极着地技 术培养协调能力和增强踝关节支撑力 量。 (2)动作要求：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。着地要积和富有弹性。着地点靠近身体重心投影点。此时着地腿膝关节伸直配合另一腿屈膝前摆使重心迅速前移。双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯(图7) (二)高抬腿跑 (1)作用：增强快速摆腿和蹬地的力量，提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。 (2)动作要求：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一腿充分伸展髋、膝、踝三关节。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动步幅小频率 快，整个动作快速有力(图8)。 (三)车轮跑 (1)作用：体会摆腿和大腿下压，小腿放松前伸以及小腿和脚掌鞭打扒地技术，提高协调能力，增强蹬摆肌肉力量。

(2)动作要求：和高抬腿摆腿动作相同，但在大腿下压时，强调膝关节放松，小腿自然向前下方伸出。当脚掌接近地面时，膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线约与地面成70度角。随着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处积极完成“扒地”动作，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节，并使重心迅速前移。双臂屈肘前后摆，整个动作配合要协调、连贯(图9)。 (四)后蹬跑 (1)作用：体会蹬地和摆腿配合技术， 增加蹬摆力量和幅度，提高协调能力。 (2)动作要求；两脚前后站立，躯干稍有前倾。后面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、踝三关节并把同侧髋前送，尽力加大两在腿夹角，蹬摆结束瞬间，摆动腿小腿和后蹬腿大腿约呈平行姿势，接着摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力(图10)。 (五)发展快速跑中放松能力的练习 (1)肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基本因素。因此，我们首先应有针对性地通过体操、艺术体操、游戏和球类运动等方式进行练习，发展基本放松能力和快速跑动中的放松能力。 (2)心理练习方法：讲清放松在短跑中的作用以及放松不只是肌肉的

【doc】关于竞走技术与训练的探讨

关于竞走技术与训练的探讨 一 篓誊潼誊国.?鬣◆lllll|tI鬻一0■_秀袋骥《鬟0毒嗨_∞j蕾℃,.一0ll 0蠢i雾溪一≯l鼍誊毫麓_'|_.i|.|j lIg毋嚣s黟慧黪鼷群静攘鬻壤 蠢l鬻i镱季攀0蠛嬲囊 ll一|0;i一谚|≯稳镪睡黪氅 _0%鬻臻释l氅嚣嚣;g器器黪≥棼 ÷ |l一0≮嚣漆羲 关于竞走技与训练的探讨 一 ,竞走的动作结构111一,兄疋廿刎1F缅 关于竞走的动作结构的划分,应该说没有确切 ,,的界定.因为不同国家有不同的技术特点和技术风 格,也就有不同的动作要求,从而产生不同的动作 .…结构.并且随着规则对竞走犯规要求的变化,技术 也会有所变化,针对我国多年训练所形成的高频小 步幅的技术特点,我们把竞走动作划分为以下几个 謦'{部分来分析: 戤(一)躯干与摆臂动作 在竞走时头部正直,两眼平视,躯干正直或 ∥薯 动,前摆两手不超过身体中线,向上不超过下颔. .,后摆肘关节稍向外,大小臂夹角一般在9O.左右, 时间的竞走过程中肘关节始终保持弯曲度,肌肉处

黪于近似静力性的工作容易疲劳,在训练时应注意加i!-i强有关肌群静力性工作的训练. (二)下肢动作 , ==,下肢动作是竞走技术中的主要环节,我们将下 蟹肢一个复步的动作分解成支撑和摆动两个阶段. J :1.支撑阶段 前支撑阶段的主要任务是减少着地时制动和 向前水平速度的损耗,在动作上要求以脚跟领先着',地,迅速滚动,应垂直支撑.着地时膝关节自然伸直,着地点在人体重心投影点前适当的位置.垂直 支撑的主要作用是使下肢能得到短暂的放松,此时下肢以全脚掌撑地,摆动腿一侧骨盆下降,膝关节 充分伸直不得弯曲.后支撑阶段的主要任务是使人体获得向前运动的动力,加快重心前移,垂直支撑 完成以后下肢髋关节继续伸展,踝关节充分屈直至脚趾末节蹬离地面. 2.摆动阶段 422.o9年第令韵《西径》 摆动的主要作用是配合支撑腿的动作增大后 蹬效果,增大步长和加快步频.脚趾蹬离地面后, 下肢积极前摆,摆至垂直部位时,膝关节弯曲度最大,摆过垂直面后,随着大腿的积极前摆,小腿自 然向前摆出,着地前脚尖自然向上勾起.在整个摆 动过程中应注意加快和低摆,脚掌始终接近地面, 防止后摆过大,前摆抬膝过高的错误. (三)骨盆动作 骨盆是连接躯干和下肢的枢纽,又是人体大肌

塑木材料简介及发展前景浅析

木材料简介及发展前景 【摘要】：木塑复合材料(WPC)是一种新型的绿色环保复合材料,是木材的理想替代品,可以减少废弃木材和对环境的污染。本文简要地介绍塑木材料、应用领域、优缺点、以及在国内外的应用发展现状,并对木塑复合材料发展趋势进行了分析,肯定了发展木塑复合材料的必要性和可行性。 【关键词】：塑木材料塑料应用领域发展前景 1、塑木材料简介 “塑木材料”，也叫“木塑复合材料”，顾名思义可理解为主要以塑料为原料，通过添加木粉、稻壳、秸秆等废植物纤维混合成新的木质材料，再经挤压、模压、注射成型等塑料加工工艺，生产出的板材或型材。主要用于建材、家具、物流包装等行业。将塑料和木质粉料按一定比例混合后经热挤压成型的板材，称之为挤压木塑复合板材。 塑木的主要成分是塑料和自然纤维。与传统木材相比，塑木最大的上风就是对环境贡献大，节省木材有利于保护生态环境、不需要油漆避免对环境的污染、报废后可回收利用不产生二次污染。塑木制品有着不用刷漆，不怕水的优点，在10年左右的使用周期结束后，还可以回收再利用。 据了解，塑木主要用于室外园林景观和亲水景观，塑木使用年限是普通木材的3-10倍。 2、塑木复合材料的特征 木塑复合材料是经过预处理的木质纤维或木粉与热塑性塑料树脂和其它材料复合而成的一种新型材料。具有如下优点：材料吸水率低，不易形变和开裂；不易被虫蛀和霉变；机械性能高，质轻、防潮、耐酸碱、耐化学品、耐盐水性好；不腐烂、便于清洗；可加工性强，可锯、可刨、可钉，便于清洗；可以在低温下使用；耐紫外光；机械性能好、价格便宜、加工方便、可回收；无甲醛等有害气体释放等原料利用废弃资源的比例高达92％以上，主要原料来源广泛，且能百分之百回收再生，符合我国可持续发展的产业政策。木塑复合材料是一种应用广泛、附加值高的新型环境友好材料，四现代材料工业发展的主要方向之一。 3、木塑产品的应用领域： 木塑复合材料既具有热塑性塑料的易成形性，又有类似木材的二次加工性，如可切割、能粘接、可涂饰，且具有抗虫蛀、耐老化、吸水性小、可重复利用等优点，故应广泛应用于各个领域。 1.1 包装行业 木塑复合材料目前在国际上应用最广的产品是托盘。北美地区托盘用量每年高达2亿多个，日本托盘用量每年约600万个，其中木塑托盘产品已经占到近一半市场。中国物流与采购联合会托盘专业委员会预测，近几年内，我国木托盘的平均使用量将会突破8000万个/年，木塑托盘也将占据一定市场份额。 1.2 铁路轨枕