维克多-华尔兹和探戈教学套路讲解

维克多.冯华华尔兹和探戈教学套路讲解维克多.冯华尔兹教学全集（中文字幕）

上集要点

一、右转步（12′58″）

男士：预备步最后一步，左脚支撑，放低重心并扭转身体，扭转角度在四分之一或八分之三之间。因为在外圈，男士移动和摆荡得要多一些，超越女士。

女士：预备步最后一步，右脚支撑，放低重心并扭转身体，左脚脚趾朝内八字方向，不能直后方退步，右转第一步迅速让位给男士，让他通过，此时右脚是朝外八字方向，左脚朝舞蹈线方向，第二步，要将动力持续进向男士，配合男士的移动方向和步伐。右转完毕时，要合并脚。

摆荡完毕时有一个反向抗衡力，这就是倾斜。如果摆荡后无倾斜，则无法站稳和收拢运动脚。摆荡大，倾斜就大，摆荡小，倾斜相应就小。

二、过度转右旋转步（27′32″）

男士：在右脚上向斜后方做扭转，带出左脚第一步，左脚再转约180度，右脚上高位，摆荡超过女士，比右转步角度大。

女士：左脚先做扭转，要想着直线前进，但右脚有转动，前两步移动要大一些。

三、转锁步至PP（38′55″）

男士：左脚放松，推动右脚上高位，拖左脚跟，转动四分之一，右脚插入女士两腿前。移动方向是左斜方，身体的重量是右斜方，即朝向舞伴。错误的做法是，身体重量不朝向舞伴，而使她的身体散掉。转锁步时可加一点右倾斜，以帮助身体的重量向右，成PP时要反向倾斜，即左倾斜。

女士：第一步，女士必须用左脚趾，步伐大一点，第二步小一点，避免晃动，第三步也要大。运动方向随着舞伴。做完第三步后，不要急于转身成PP，而是让男士带着你完成，你只要保持垂直重心，收右脚，转动头。也不要让肩向右打开。

四、弧线追步到中央（51′15″）

男士：右脚内转，呈内八字，把身体带向左，并作左倾斜，在女士外侧完成。此步适合所有从PP位向左转的步伐，如向右转则脚呈外八字。

女士：前两步与追步基本一致，第三步向前进而不是向后。第三步作旋转，旋转角度由男士决定。不要自作主张地过度转。女士必须主动地将自己的右侧很有力地推送出去超过男士，如果女士只是等待男士推送，男士很难有足够的扭转。还要注意保持膝盖弹性，不要伸直。

五、翼步（63′03″）

男士：由男女间右对右的位臵换成左对左的位臵，右脚后退，走U型步，此时左倾斜。第二步(左脚)是在脚趾上完

成转动，右脚再向后，身体右倾，左扭转，以保持平衡。

女士：绕圈走弧线，左脚及下半部身体要旋转，臀部转动不要多过你的脚，第二步较大，绕过男士，头部移动速度开始放慢，第三步小，结束时身体延伸，头留在后面，让身体打开的空间更大。

六、双左旋转（77′35″）

男士：第一步前下降并稍左转，让女士顺利地完成合跟转，走女士外侧，第二步上右脚掌，转动身体，第三步，并脚下降。翼步结束时男女是左对左的位臵，而双左旋转结束时要换成右对右的位臵，转换中身体不能离开。在上第二步时，要集中力量收缩腹部肌肉。

女士：节拍与男士不同，是12n3，要做合跟转，注意要单脚转，不需要拖左脚跟，第三步右脚要非常有力、精准的向前。也就是后退时要被动，前进时要主动，包过男士，注意要用重心脚和臀部推送。

维克多.冯华尔兹教学（下）

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七、反向抑制步回位至PP（0′0″）

男士：反向抑制步重心在两脚之间，大腿不能分开，身体向右倾斜，吸气收缩腹部肌肉，要特别注意右肩不要垮掉，右手袖口有一点托住女士的力量。回位时，左脚有弹性地推地板让重心转到右脚并上升，在右脚上一定要有垂直重

心，再向右转动身体，臀部向外打开一点点，不要随着身体右转而转动，否则会牵扯女士的重心。

女士：做反向抑制步时，要有稳定的下盘，大腿紧夹，以便更好地展现身体线条。女士的展示要根据男士给力的多少决定做多大的形状，不要自己想做多少就做多少，不要因想做出大的线条而向后倒，要时刻保持两人的平衡，否则男士会觉得女士很重，没法保持他的线条。女士虽然是左转，但你的左肩胛骨是向上提着的。回位时，女士必须自己有推送力，不要靠男士拖上来。

八、分式左转步(三直步) （15′13″）

男士：第二步要超越女士，向斜后方，结束时不并脚。

女士：要走直线。先右肩引导，再回到正面位臵，再左肩引导。女士在第二步时，要稍延迟，让男士包绕。

九、退帚形步接滑轴转步结束（22′57″）

节拍12n3，男士左脚后退呈CBMP，右脚向斜方向，左脚交叉在右脚后上升，推动右脚左轴转。第一步开始前的反身大小决定最后轴转角度的大小。女士的左脚做轴转时必须跟着男士的右脚来跳，左脚稍放慢速度，不可自己决定跳大步或小步。进入帚步之前先左肩在前，进入帚步后要确定右侧向右前方出去（留在右边），肩膀不要过度转开，结束时保持右对右的位臵。

十、分式激转步（36′45″）

男士左脚后退拖右脚跟与左脚合并做合跟转，继续转动上半身进入PP，男士在进入PP时要保持头部不动，否则会转过度，而推倒女士。

女士不要走得太快，因为男士合跟转是在原地，步伐太大会让男士失去平衡，太小则走不出去，趴在男士胸部，始终保持左脚在身体的下方就是适中的步伐。

十一、纺织步至PP（47′40″）

节拍是123456，男士第一步右脚超过身体向前，第二步左脚交叉于右脚前，走女士外侧，包绕女士，就像纺织时的经纬线的交叉。男士第3456步要走直线，女士第二步要大，包过男士，第五步要慢，以便男士包绕。女士的头在前五步可以是闭式位(向左)，也可是开式位(向右)。

十二、盘旋截步（60′43″）

节拍是123。在PP位状态，男士右脚出步，推送左脚掌致身体上升，头超过左脚，然后左脚推送右脚回到出步时的重心，男士右倾斜。女士在第二步用右脚掌做出漂亮的飘浮感觉，从开式位转到闭式位，身体左倾斜，起刹车作用。如果盘旋截步设计为两节，则可以有更多的展示。但本视频只有一拍的时间展示，所以展示不要过大，因为你没有时间。注意整个盘旋截步没有多余的转动。

十三、外侧旋转步（70′04″）

节拍12n3，男士在盘旋截步结束后右脚下降转动，左脚

后退呈内八字，2是低位结尾上升，n继续上升向右旋转，3时做左倾斜。所以这是一个逐步上升的动作。

女士第二步原地合跟转，让男士带你做右脚旋转，此时身体抽直，左侧向前，换重心到左脚，在第三步(n)再旋转，最后做右倾斜。

十四、帚形步接盘旋步（82′07″）

在外侧旋转步第三步时，男士重心在右脚趾，接着左脚交叉于右脚后，左脚膝盖放松，但脚跟不在地，然后推送右脚上升，第三步出左脚到PP。女士松膝的多少要视男士的多少决定且比男士稍慢。在整个动作过程中，要保持PP位臵，不要让身体打开，女士上身持续向左转动，男士持续向右转动，形成对抗。

维克多.冯探戈教学全集（中文字幕）

上集要点

一、两常步（4′46″）

节拍是SS。放低重心转动身体，男士第一步出左脚，右脚随左脚出第二步，脚要离开地板。女士转动的多少随男士，后退不要拖跟，第二步结束时，脚跟着地。

二、直行侧步（9′41"）

节拍是SS。与两常步不同的是第二步，用男士的右脚内

缘朝斜前方踩出一步，先内缘再全足，男士向左倾斜身体，让女士展示头部线条，看起来更有空间感和张力。

三、直行连步（15′17"）

节拍是QQ或Sn。第一步左脚要超过身体，利用左脚对地板的力量转动左脚内缘，基本上是将女士包夹在左大腿与右手之间，让女士感受到左大腿内侧的力量移动她，带领女士转身至侧行位。右脚内缘接受重心到全脚。所有力量来源于腿部，不要用上半身发力。女士右脚后退，重心在脚掌，脚跟放低但不接触地板，准备转动，换重心至左脚全脚，与右脚趾在同一方向。动作要有断奏感，身体转动四分之一到位后立即停住，不要拖曳漂移。侧行位时，男女上半身要平行，臀部稍打开，头部朝一个方向。

四、刷敲步（23′48"）

节拍是QQ或nS。重心完全在男士右腿，向左扭转身体，带动左脚向右前方，再刷回来，要做到动作干净有力，扭转动作要小，头部甩动不能超过轴心，男士左脚和女士右脚甩动时不要承受任何重力。女士扭转肩膀向左，将右脚带向身后，转动时，只有头部和部分肩膀向左转动，身体不要跟着转。头部甩动不要超过轴心。

五、侧行连步（30′30"）

节拍是SQQ。在侧行位上，沿一条直线上前进，男士第一步向斜前方出步，第二步右脚超过身体呈反身动作位，再

将身体向左扭转，使女士呈闭式位。女士第二步上重心至左脚时开始转动，右脚不要与左脚相并，也不要承受重力，身体转的角度稍小于脚，可以帮助女士与男士呈闭式位，否则会破坏男士的重心。

六、分式左转步（37′30"）

节拍是QQSQQS，男士第一步Q转身完成八分之三转，再顺着舞程线方向前进Q，再走女士外侧S，再转身QQ，结束时为闭式位走女士外侧。凡走外侧位臵时，反身后两脚走同一条线甚至是交叉行进，总是一人向前或向后移动，另一人改变方向。女士身体不要转动过多，左侧向前多一点，向左转动时左侧肩膀不要向后（第二个Q和最后一个S），始终要保持身体接触成闭式位，否则会牵扯到男士。

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七、扭转步（绞足转）（0′0"）

节拍QQnQQ,女士在原地作翻面，男士左脚向斜侧一步包过女士，右脚交叉于左脚后，转动双脚，让女士转过去。注意身体不要过分转动，保持与女士右对右的位臵。女士左脚跟转，带进右脚，用脚趾走小三步，这样速度快且利落。在探戈中，自转的技巧，要把重心放低，让舞步显得更有力量和速度感，但不能下蹲。在绞足转中，女士身体不能跟着男士转的动作出去，在转完后，重心要扎实地落在左脚上。结

束时保持闭式位，头看一处（男左女右）。

八、追击步和追步（8′30"）

节拍nQQQnQ,第一步为n，为了做出速度，左脚必须带住，内缘承受较多的力量，让身体有力量向前超过右脚，然后左脚交叉于右脚前向右转nQ，左脚后退超过身体，让女士走外侧，再走追步QnQ。女士用右脚掌向后一小步n，左脚再向后一小步Q，再绕男士转Q，最后进入追步QnQ。S步伐大小是Q的一倍，Q又是n的一倍。女士第一步n也要让右脚有较大的推力，这会让女士的头部做更多的延伸，产生让男士前进的动力，注意头部延伸多少，右脚给地板的力就是多少。

九、帚形步结束于并位（15′40"）

节拍SQQ。男士右脚重心，左脚超过身体放在右脚后面。有趣的跳法是，先不移动左脚，而是先移动身体，当身体快失去平衡时，左脚向后移动，重心在两脚之间。帚步之后将重心移向右脚，右脚转动，臀部关闭成闭式位。要注意打开和关闭臀部的协调，打开时肩膀不要打开。女士与男士的要求一致。

十、右剑步（20′28"）

男士：在闭式舞姿弯曲右腿，向斜前一步，不移动左脚，身体加一点抖动，头向女士头顶看去，不要看女士的脸部。虽然看起来很有力，但其实是一个很柔软的动作，结束时男

士要表现出很强壮挺拔。

女士：放松上半身，左脚斜后方一步，右脚内缘有力，头部柔软地回应男士所给的力量，左侧不要垮掉，否则男士会感到你特重。不要刻意做线条，如果想刻意把线条拉大，上半身就会僵硬。

十一、左脚摇摆进入退截步（28′50"）

节拍是QQSQQn。男士：左脚摇摆，身体重心并不是完全在左脚或右脚上，用脚的内侧不完全落下，在两脚间移动，如果移动太多，则太慢。松右膝推动身体右转，头部保持不动，并协助左脚向左斜后出步，再松左膝推动身体左转并协调右脚向斜后出步，结束时前后并脚。

女士：荡步后S，右脚务必保持在身体下方（上重心），不要自己决定上步大小，而是根据男士的步伐决定，结束时QQn要以左脚交叉于右脚的方式，交叉脚时要尽量保持左侧边向前多一点，做出漂亮的线条，以便进入下个舞步。在做退截步时，女士向右较多地扭转身体时，头部要保持在左边，与身体形成对抗。臀部和脚面向男士，也就是上半身转动，头部、臀部不要跟着转。

十二、并退滑轴转（37′18"）

节拍是QQQQ。男士右边松膝左转，左脚向斜前一步，右脚再斜前一步，右脚和臀部要转动，男士保持身体向左出去的形状，稍向左倾斜，维持男女右对右的位臵，左脚向后一

步，最后运用右脚做向后的掌轴转。即前三步移动，最后一步轴转。

女士：前三个向后的步伐时脚不转，身体转，顺着曲线走向内的一点点转度，转度多少由男士决定，最后两步重心转换到右脚时只有一点点转向，重心换至左脚时才完成轴转，所以是最后两步完成转向。注意在并退时，女士要始终保持向左延伸的形状，向左延伸得越好，男士就更容易带你进入并退步和滑轴转，否则画面不好看，也不容易完成。

十三、五步转（49′42"）

节拍是QQSnS。男士出步前右脚下沉大幅度扭转，有压入地板的感觉，带出左脚。然后右脚向斜后，第三步左脚超过身体，身体做反向的扭转，使身体保持反身动作位，让女士有更多的空间走外侧和向前移动。再在同一条线上出右脚至脚掌（n），让女士停止，身体稍提起，呼气，再吐气落脚跟。在右脚跟落下时，左脚脚跟才带起来，转身，弹开头部。头部是从左到右再向左，但要配合右脚跟和左脚跟提起的时间。

女士第一步的转度根据男士的转度决定，第二步左脚平脚向斜前侧，第三步走脚跟，最后一步要完全转换重心到左脚转身进入侧行位。注意，只做脚和头的转动，身体右侧仍要固定给男士。

十四、交式侧行步（59′50"）

节拍SQQS。男士走直线，将女士从开式位转至闭式位，第二步到第三步时从右脚推至左脚，准备在左脚内缘停住，压住地板，右臂有向后的扭转，最后上重心至左脚，结束在闭式位。

女士最后的几个步子不能拖曳脚步，要把右脚放在脚掌内缘的位臵，而左脚保持在行进的方向，最终结束在左脚重心。绝对不要有身体的转动，只有头部有转度，身体要关闭起来。最后一步左侧向前的感觉要大，不要把左侧转到后面，否则不舒服也不好看。