15个妙招让你狂瘦下半身 摆脱粗腿

15个妙招让你狂瘦下半身摆脱粗腿

瘦下半身

1.注重早餐(早上7点到9点的时段)

2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。

3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。

瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食：

a.依赖加工成品和速食品：例如香肠、火腿、调理包、泡面、薯条、炸鸡、汉堡….

b.嗜饮加味饮料：补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。

c.狼吞虎咽：

d.借助兴奋剂提神：例如茶、咖啡、抽烟、喝酒

e.三餐不定、暴饮暴食(不定量)：根据人体规律计算。七点半以前吃早餐、十二点半左右吃中餐、六点半左右吃晚餐较为适中。4.每日品质良好的8小时睡眠，是正常作息的基本条件。除了睡眠时间必须充足，睡眠的时段也一样重要。最好11点以前上床。夜间若无法获得充分的休息，酸性物质不能顺利代谢，将导致淋巴负担过度，酸性废物陈积在下半身，逐渐形成梨型身材。

5.早晨五至七时，人体的气行至大肠经，在这时辰内喝一点温开水，即能刺激便意。

6.服用贺尔蒙治疗青春痘只能治标而法治本，贺尔蒙会招来脂肪大量群集在臀腿部位。

7.隐藏的糖分来源，首推“食品添加剂”。例如番茄酱、面包、糕饼、沙拉酱、高汤块、火腿、蜂蜜…..;还有甜食、甜水果、甜饮料。水果必须要限量，一日最多以两份为限，一份即一个拳头大小。

8.摄取过多的糖分或蛋白质、熬夜、长期压力过大、长期服用药物、或嗜食烟、酒、咖啡等，都会导致体内累积大量酸毒。酸性体质的人减重特别不易，须先调整体质的酸碱平衡，例如先改吃清淡的素食配合碱性的蓝藻食品。

9.血液循环不好，也会造成肥胖。

10.还是要吃米饭。

11.经前食量大，表示肠胃机能失调，才会对黄体素产生过度反应，这些人平日就容易有胃痛的毛病。

12.天然的维生素B群和维生素C，都有协助抗压的功效

13.糖分在体内消化分解的过程中必须消耗多量维生素B群，而维生素B群正是促进下肢淋巴循环和代谢的重要酵素。糖分会刺激体内胰岛素分泌，胰岛素又促使糖分快速囤积为脂肪。

14.体力透支，会造成肥胖，也容易让腿部水肿。

15.体重大起大落是身体反常的警报。最重要的减重指标不在于数字的变化，而在于健康状况的改善与否;只要健康有起色，体重自然会有所调整。

跳绳减肥方法摆脱肥肉变修长美腿

跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑

如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了?研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

另类跳绳减肥方法提升瘦腿功效

1.高抬腿跳绳

一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

2.向两侧挥动跳绳

双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

3.张开腿跳绳

双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

4.单腿跳

保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

正确的跳绳减肥方法

1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5 -10分钟即可，然后逐渐延长时间。

5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。跳绳减肥运动的注意事项

虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：

1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

4.宜双脚同时起落。

5.上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

胖腿的原因主要有以下三种

胖腿的原因主要有以下三种： 第一，腿粗的原因是“肥”，由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。 第二，腿粗的原因是“壮”，由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实，看起来没那么白，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿的。 第三，腿粗的原因是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 针对不同粗腿在瘦身动作上有不同的选择： “肥腿”瘦腿方案 1 瘦腿动作解析： （1）双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。 （2）将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。 （3）好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。 （4）提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。 （5）双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。瘦腰 （6）腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。 2 饮食注意：要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！ “壮腿”瘦腿方案 1 动作解析 （1）运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。 （2）再轻拍大腿后面及臀部。 （3）坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 （4）再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。 （5）弓步，双手平放地下。

男生下半身应该怎么瘦下来

男生下半身应该怎么瘦下来 男生想要在生活中瘦下半身，你们可以采用跑步的方法或者你们可以通过游泳的方法都是可以实现的，同时你们需要纠正自己的坐姿和养成良好的生活习惯。对于男生来说，你们瘦下半身的方法是比较多的，你们可以少坐多站，并且在晚上的时候你们可以练习骑单车运动，锻炼大腿。 有的男生可能下半身比较肥胖，这主要是因为平时坐的时间很长，站的时间少，抽不出多余时间来运动导致的。还有的男性坐姿不正确，比如说喜欢跷二郎腿，或者是坐着的时候弯腰驼背，这些原因都有可能使得下半身肥胖不好看。男性下半身减肥可以尝试进行体育运动，并且在生活中改变不良的姿势。 少坐多站。在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。 正确的坐姿。在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。

不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。 养成良好的生活习惯。在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加。 关于这篇文章介绍的男生应该如何让下半身变瘦的方法，相信男性朋友们应该都知道下半身变瘦的方法有哪些了吧。你们在生活中想要瘦下半身，你们最好是养成良好的生活习惯，并且纠正自己的坐姿以及通过运动的方法来锻炼下半身。

腿粗怎样瘦下来吃什么水果减肥最快

腿粗怎样瘦下来吃什么水果减肥最快 对于爱美的人士而言，一些减肥产品通常为了吸引消费者的注意，就会打出三天、十天快速减肥的宣传口号。对于很多急于变瘦的女性来说，这无疑是一种难以抵挡的诱惑，谁不想在最短的时间里瘦下来呢!怎么快速减肥，获得一个理想的好身材，这是当下越来越多肥胖者的共同目标。我们一起来了解下： 腿粗怎样瘦下来? 其实，从工作之后我一直在寻找，也尝试了各种办法去进行减肥，腿粗怎样瘦下来?食疗，运动，减肥产品等办法我都使用过，但是，一直都没有什么效果，后来想到了抽脂，但是朋友跟我说抽脂易留疤，吓得我不敢尝试。只是，看着身边的朋友们，同事们，都拥有一个如此曼妙的身材时，我的心里真的是有些羡慕嫉妒恨，只是苦于没有办法，腿粗怎样瘦下来?那段时间，我真是有些自暴自弃了，不在使用任何的减肥产品，人也跟着越来越自卑，就在我为了而陷入绝境的时候，朋友们给我带来了好消息。 腿粗怎样瘦下来?是朋友们来看我，带着2套产品。说这是在网上现在很是流行一个叫“塑魅婷”的减肥产品，很多人使用了之后真的见到了效果，是解决这类问题的最好答案，而且产品很安全的，从多种天然植物中萃取的纯中药减肥的，安全无副作用，从身体内部调理，达到抑油解脂的目的。腿粗怎样瘦下来?而且这个产品是健康的减肥模式，一下子就吸引住了我，我按捺不住兴奋开始使用“塑魅婷”，我也很想知道它到底能不能彻底解决，帮我摆脱减肥的困扰。 腿粗怎样瘦下来?我的心中充满了希望，第二天就开始使用塑魅婷。我每天坚持早晚各一次，用很方便，很省时。这种日减+夜减的模式，让我感觉每分每秒脂肪都在减少，整个人都很放松很享受。一个星期左右，我很明显的感觉到裤头变松了，小腹上的赘肉也少了很多，臀部比以前更加结实，腿粗怎样瘦下来?看来这款“塑魅婷”不仅有瘦身的效果，还能美容养颜呢。看到自己体重开始减轻，我越来越有信心。两个周期用完之后，我已经彻底丢掉原来的裤头，我没想到这款“塑魅婷”能有这么好的效果，两个月的时间我已经瘦了将近二十斤，腿粗怎样瘦下来?我很激动的又到他们官网订购了一个周期，期待一个完美变身的我！ 现在，我早就不再是以前的大肥妹了，而是成为了正式的美女一枚，，“塑魅婷”就是你最好的选择。相信我，只要你使用了“塑魅婷”，保证你不再为了而感到烦恼，它可以还你一个性感美妙的诱人身材。最简单有效的减肥方法你知道了吗? 塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美遇见全新的自己 使用一周期：腰上的赘肉变少了小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。 使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议! 使用三周期：曲线紧致弹润光滑不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了! 使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。 塑魅婷是抑油抑脂水解双糖的酶在小肠里对吸收蔗糖的抑制作用，从食物的源头上抑制身体对脂肪糖类的吸收，安全有效。更能够快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，

如果瘦下半身有什么方法

如果瘦下半身有什么方法 如果我们要瘦下半身，那么到底该用方法来然自己下半身瘦下来呢?如果下半身不瘦下来，看起来会特别的臃肿话，看起来会变得非常的不好看，跟上半身也不搭，更不美观，所以说瘦下半身的时候必须要讲究最正规的方法，瘦下半身的时候也要根据自己的饮食来调节搭配，那么如果想要瘦下半身的话到底选择什么方法呢? 一、健康饮食为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;A型血的人适合以素食为基础的食物 ，如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病;B型血的人，更适合肉

类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。 二、适当运动 每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于持之以恒! 三、美体推脂 目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。 瘦下半身的时候选择的方法就是上面我们介绍的这些，如果下半身太胖了，那么平时就该多动，还要注意合理饮食，食物中任何脂肪含量高的食物都是不能吃的，这样的食物对于瘦身减肥

腿粗怎么办,瘦腿绝招

腿粗怎么办，瘦腿绝招 瘦大腿，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，除了日常减少糖和脂肪的摄入，下身胖的人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。卡玉秀专家教你瘦腿的绝招！ 1、爬楼梯 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 2、推墙 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 3、立姿蹲举 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 4、前后步蹲举 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 5、金鸡独立 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 6、后踢 侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10～15次后换另一侧。 这样的方法在日常生活中还是很简单的，但是最重要的还是要坚持下去的，卡玉秀涂抹按摩可以直接瘦大腿的，每天泡脚的时候，看电视的时候按摩几分钟就可以了！！ 夏天眼看就要过去，瘦腿，关键的一两个月，等什么，让这个美丽的夏天自己更加美丽！

下半身难减体质一个半月从104到88大腿已瘦6厘米

下半身难减体质一个半月从104 到88 大腿已瘦6 厘米 主题：下半身难减体质，一个半月从104 到88，大腿已瘦6 厘米 6 月份我是114，大概一个半月这样减到104 。后来8 月底开始新一轮减肥，现在吃完晚饭称88 。 先上数据身高不足160 =。= 104 斤时期大腿52 小腿35 腰围70 臀围94 88 斤时期46 31 57 84 进入正题前先说明，想单纯靠节食（例如21 天，蜂蜜酸奶什么的）又不运动的朋友在这里不会找到你想要的答 如果是想问关于运动的心得，我十分愿意和各位在减肥道路上奋战的姐妹们分享~~ 照片，应该不会上，在39 论坛，还是有熟人的，被认

但是最重要的是把我的觉得好的方法介绍给大家了，不希望再看到那么多人为了减肥用错误的方法，在暴食节食又再暴食节食的痛苦中反复折磨自己。 入正题了88j 是我小学毕业以后最低的体重了。高中之后好几年，一直处在100 斤到110 斤之间，大三的寒假更是飙升到114。很大原因是我用了很多不正确的方法，例如希望每天吃500 卡以内的食物来达到瘦身目的。 21 天什么的我都有试过，没有瘦，却学会了暴食。 暴食的时候好像被鬼附身，坐在电脑面前一直塞东西进嘴，吃到最后完全不知道滋味，只是知道不停的重复拆包装，塞进嘴，拆包装，塞进嘴，拆包装，再塞进嘴。吃的时候有种释放的快感，但是吃完之后那种挫败感，是过来人的应该都清楚明白。 这是一种心理病，一种因为减肥而引发的心理病，不减肥的人没办法理解，尝试过节食减肥的人却几乎都会试过。

其实想靠不合理节食是一种什么心态？就是一种想不

劳而获的心态，想不通过运动，少吃再少吃来减肥 想有收获，就要付出，不劳而获得到的不义之财都不会长久。（就是靠单纯不合理节食，看起来有效果的不知道是肉还是水分的几斤体重 很快就会双倍回赠给你） 过度的节食必然招来暴食，暴食是减肥的第一大忌。如果你说也有人靠每天吃很少很少就能瘦啊。的确，但是看看概率，一百个都不知道有没有一个是成功的，还不算反弹的在内。你真得那么有毅力成为 那百分之一？如果真得有那么好毅力玩21 天，那为什么不用那种毅力去和零食说再见呢？不用那种毅力运动呢？而且不吃零食多做运动成功的机会会大很多！ 不吃东西或者吃很少是在违抗身体本能，就好像你累了想睡觉，但是不让自己睡觉，可以坚持多久，最后身体还是会连本带利要你补偿的。 节食，是必需的，但是一定要合理，要营养均衡，要正确科学。减肥，就是坚持，但是要坚持一个正确的方法！ 重点：节食，需要的，但是坚决摒弃不合理节食。

下半身胖怎么瘦呢

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享下半身胖怎么瘦呢 导语：下半身肥胖的情况是让我们最痛苦的事情了，不但看着不协调，而且穿衣服的时候也不好搭配，特别是女性有了这样的情况会更加的痛苦，下半身肥 下半身肥胖的情况是让我们最痛苦的事情了，不但看着不协调，而且穿衣服的时候也不好搭配，特别是女性有了这样的情况会更加的痛苦，下半身肥胖的原因也很多，不但和遗传有关，而且还和自己平时的饮食、工作、生活习惯有关，特别是长期坐着不爱运动的人更加的明显，有了这样的情况就需要进行减肥了。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 (1)跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。秀瘦瘦网也提倡这种做法，只要是他不受场地和器材的影响的，想什么时候锻炼都行.而且跑步特别是针对下身的，他是真正能促进新陈代谢\有效燃烧脂肪的减肥运动.有人说跑步运动会使小腿和大腿会变粗的，其实这观点是错误的，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。跑步不会让腿变粗，它只会让你的腿变结实，避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。 (2)游泳是很受欢迎的健身活动。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在

一个月至少瘦6斤,需要找对健康方法

一个月至少瘦8斤，需要找对方法 今天给大家讲的是如何正确的健康减脂，而不是吃所谓的药减肥！ 我敢肯定在看这篇文章前有很多人都会认为瘦身这个话题很纠结，因为不管怎么做有些人没有瘦身成功，有些人可能只是暂时的瘦下去，后面又反弹了，包括我周边的朋友也是在大学期间吃过很多种所谓的减肥药，有些人吃了会感觉心慌、口渴、乏力等的症状，其实这些都是减肥药的副作用，像以往几年比较常见的就是吃了减肥药会拉肚子之类的，现在好些了，再遇到会导致腹泻的减肥药要坚决放弃！ 我目前从事的U I设计的工作，项目多的时候真的可以说是累成狗，每天都是九十点才回家，周末还要加班，但是我觉得你只要努力了就一定会有收获的。 两年前我大学毕业，也正是两年前我接触到芙瑞塔的复合酵素压片糖果，其实对于我这种偏瘦的身材来说，一些瘦身减脂的产品我完全不感兴趣。直到三个月后有一天我瞬间发现我室友好像是瘦了，整体都有很明显的变化，之前是165c m的身高，68公斤，后来瘦到56公斤，整整20斤的脂肪不见了，说实在的因为是经常在一起生活的人，所以不仔细看真的不太注意，还有就是我本身比较粗心大意的。当时她从走廊走过来，很远的距离我感觉她占的空间好像少了很多，哈哈哈，我说这个她简直要锤死我~我相信你们身边也会有这种案例，比如谁胖了或者是生病瘦了，突然间你一看就会觉得怎么变了一个样，比较震惊，我当时就是那样的，因为她之前的身材真的是很胖很胖的那种，对于我而言~~ 后来问起她是怎么瘦的，她说是吃糖果，起初我压根就不相信，那个时候谁会相信吃糖果还会瘦的，换做是你，你肯定也不会相信。但后来发现真的就是吃了那个酵素的压片糖果瘦了，她说味道还比较好吃，有点抹茶口味，每天早上空腹饭前半小时吃一颗，也不用忌口不用节食，因为人类的新陈代谢就是在早上六点到九点这个时间段内是消耗最高的，所以我一般都会选择吃比较营养和丰盛的早餐，而不会选择早餐吃得少，那样是很不科学的！

各种体型如何利用衣服修饰身材

各种体型如何利用衣服修饰身材。 各种体型（梨形、苹果形、沙漏形、筒形）如何利用衣服修饰身材。从梨形开始。 梨形，上小下大的身材，和沙漏形比较容易混淆。沙漏是上下大小相当而中间较细，而梨子呢则是上面比下面小滴。 梨子要做的事情，就是增加上身的宽度，平衡上下身的比例。 1.上衣可以适当露出胸口部分。露出锁骨和胸口可以在视觉上增加上身的宽度，而且梨子通常上身较下身瘦，把目光吸引到胸口，分散大家多大屁股的注意力。可以营造出一种比较瘦的视觉效果。

相反地，把胸口、肩部全都包裹起来，则不是一个明智的选择。一字领、大圆领、V领都是梨子们不错的选择. 在配饰上，夸张的项链、耳环、披肩等也适合梨子搭配。 如果不想穿灯笼袖呀等上身比较复杂的衣服，那么就需要尽量在下身营造平衡感。比如穿一套宽腿裤，就不会让大屁股显得那么的突兀（个人觉得这样会显得更胖(⊙o⊙)）

(用美图秀秀加宽臀部后的可怜的模特) 如果梨子要想穿夹克呀，外套呀什么的，长度最好不要卡在臀部最宽的地方。因为那样的话会为大屁股吸引不少目光。 另外，上衣的下摆最好是有点向下的弧度的，长度在刚到臀部的地方。这样可以让臀部看起来小一些。 大概是这样的：（表看袖子）

2.下装方面，A字的裙子、能够营造出一下蓬度的裙子是最适合梨形身材的。而任何强调臀部的裙形（比如铅笔裙、包臀裙）则会让屁股显得更大。 长度方面。仍然以膝盖或稍上为佳

梨子的基本打扮大概是这样的？？： 接下来就是苹果身材了。

苹果身材和梨子相反，上身比较圆润，而下身比较瘦，曲线不明显，比如没有胯。 苹果人要增加的，是下身的曲线和宽度 苹果人穿衣，一件很重要的事情就是！把腰弄出来~~

有效瘦下半身的方法有哪些

有效瘦下半身的方法有哪些 肥胖的你必需知道让你下半身肥胖原因，没有任何一位女性一出手就是肥胖难看的。但是犹豫后天不良的膳食结构和日常生活习惯，服用了没保证的减肥药物，穿着让脚变形的鞋子等原因让你的下半身变得肥胖，也让你和美丽失之交臂。所以很多女孩子都很烦，那么现在为你介绍些有效瘦下半身的方法吧!有效瘦下半身，饮食健康，多注意注意咯。 1、认为肥胖是体质的原因便早早放弃努力 很多都认为体形式遗传和体质所决定的，但其实青春期前后人的体形有相当大的部分都会发生改变。在初次月经来潮的青春期，女性荷尔蒙雌激素开始分泌。此时由于懒惰安逸的生活态度以及不正确的姿势成为习惯使得下半身开始肥胖。大部分的女性在经历了怀孕与生产之后，盆骨的模样发生改变以及腹部脂肪堆积让你的下半身肥胖问题更加严重。 2、随随便便地坐在椅子上 许多女性经常长时间坐着开车或是处理业务，但长时间坐着不动、习惯性地交叉双腿坐着对于塑造美丽下半身来说都是致命

一击。有些学生们也会以不正确的姿势长时间坐在电脑或书桌前生活。不正确的坐姿会导致血液循环不畅，使身体产生浮肿，就好像暴饮暴食一样使身体失去节奏与平衡，这样一来等于是对下半身肥胖起到了火上浇油的作用。 3、喜欢穿着紧身又性感的服装 不少女性喜欢穿紧身裤或是矫正内衣等紧紧贴合在身体上 的裤子，以及超短裙等。太过紧身的裤子不仅会让腿部活动产生不变，也会妨碍正常的血液循环。此外太短的裙子会让腿部温度变冷，这样一来容易让体质便寒，并有可能患上一些女性疾病。如果希望摆脱下半身肥胖，平时就要保证下半身穿着温暖舒适，这一点非常重要。 4、走路毫无紧张感又有气无力 有些人因为平时运动的时间不足，因此会把走路也作为一种运动，他们利用上下班的时间或是晚饭之后到附近的公园快步行走。但在上下班时间里叫上通常穿着比较紧或是跟很高的皮鞋，这样一来行走时便会对你的双脚产生很大的压力，使双脚容易疲劳。逛街购物的时候也一样。有气无力地迈着步子，或是拖着步子行走的逛街姿势是不会使用到身体肌肉的，所以很容易让小腿

瘦小腿知识集合(后附图)

瘦小腿知识集合 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓肠肌，正常情况下，腓肠肌看起来是比较发达的，一点腓肠肌也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓肠肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓肠肌的，只有在放松的时候才有腓肠肌显现。 走路姿势和鞋子种类 1、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 2、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 递增法 常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。 递增法：随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，小腿具有耐疲劳的特点，采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。 递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量；其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。 用递减法练小腿 先用规定的极限重量做2—3组，每组8—12次。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。 建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。 提示：初学者动作不宜采用坐式提踵，而应以站立提踵为主；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习。 分类减小腿 腿粗有三大类情形： 其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。 其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是

最有效的瘦下半身的方法

最有效的瘦下半身的方法 我们想要在生活中瘦下半身，我们最好的方法是通过慢跑以及瑜伽，并且我们需要多吃一些促进肠道消化的食物来有效的减肥。对于瘦下半身的方法，我们建议大家应该要保持身体站直，并且我们要保持每天有半个小时以上的锻炼时间，这样才能够让小腿以及大腿的脂肪完全的消化掉。 1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、 2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。 3.身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后

移时腹部凹陷。前后移动各10次。 4.身体站直，双脚打开与肩同宽，胸部挺起。双臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高。在极限处保持10秒钟。进行反复3次操作。此动作给背部适当的压力和刺激，1个月左右就有显著的瘦背减脂的效果。手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果。同时肩部也得到了运动，促进血液循环，改善肩部酸痛。 通过这篇文章对于最有效的瘦下半身方的分析，你们应该都知道瘦下半身的方法有哪些了吧。我们在生活中想要瘦下半身，我们最好的方法是通过体育锻炼，并且我们要将瘦下半身的方法跟饮食做好搭配，这样才能够实现减肥的目的。

梨形身材穿衣个人经验总结

梨形身材穿衣个人经验总结 梨形身材也称为A型，即身材像梨子，上身瘦小，下身较宽。肩窄，胸部较小，臀部到大腿处较丰满。 优点：丰满的臀部，能增加立体感，女人味十足。 缺点：与丰满的臀部相比，上半身和肩膀就显窄，身体比例下重上轻，给人不挺拔的印象。 穿衣搭配适合突出的部位：纤细的腰部及上半身。 梨形身材穿衣的总原则：1.保持上松下紧，同时上身浅亮下身深沉的色彩搭配，重点是加重上身的分量，因此垫肩、醒目的衣领、胸前的口袋都可以吸引注意力。 2.要避免无袖长裙，紧身衣袖的紧身衣，过低的V领形，腰部有褶的圆裙。 3.梨形身材比较适合典雅风格的打扮，如多花边装饰的上衣、加垫肩的直身裙配细腰带等，多数时候梨形身材并不难装扮出得体的美感来。 修饰办法： 1.你要在视觉上来平衡上下身的比例差异，增加服装肩部设计。 2.船领和露肩装上衣能很好地扩展肩线，平衡臀部的宽度。

3.避免穿紧身上衣，因为这样会加大你上下半身的对比。还要避免收腰的款式和束腰带。 4.下身最好穿着具有收缩感的深色衣服。 5.直筒裤或微喇裤由于增加了裤腿处的宽度，会使臀部显得小一些。 6.A字裙同样能掩盖身体的不足之处。 解决方案1：胸部装饰的伞状上衣，这样的上衣就是遮挡了你臀部最宽的部分，是最为基础的方法。 小建议：胸部过于丰满的MM就不要尝试了。 解决方案2：娃娃衫剪裁的吊带裙，由于腰线很高，突出的是胸部的曲线，下部呈伞状，完全看不见你的腰臀曲线。 小建议：这类服装不适合年纪比较长的女性穿着，有装可爱的嫌疑哦。

解决方案3：穿着臀部有空气感设计的服装，MM一定很疑惑，其实道理很简单，设计本身就把臀部夸张了，别人就不会觉得是因为你本身臀部过于丰满。 小建议：下身最好选择简单款式的裤装，要秉承上松下紧的搭配法则。 搭配方案4：选择亮色有设计感的上装穿着，转移视线焦点你就成功了，今年非常流行的波普印花，荧光色小衫都是不错的选择。 小建议：里面的内搭一定不要选择过短的款式。 搭配方案5：选择袖子夸张设计的上衣，这样能将注意力都转移到上半身，就不会看见你的胖胖臀啦。 小建议：这样的设计不适合手臂粗壮的MM穿着。 搭配：单色A字裙 A裙为两片式裁片结构，裙长至膝盖上，臀围的放松量略大，侧缝从腰口至下逐渐扩大成“A”型。收紧臀部脂肪的同时，由于裙摆处略宽。在视觉上与臀、腰产生对比，自然看起来就有修身效果了。建议

怎么把臀部瘦下来 教你4大秘窍快速瘦臀

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎么把臀部瘦下来教你4大秘窍快速瘦臀 导语：仰躺运动：仰卧在床上，将腿伸直，双臂与身体垂直，将腿慢慢向上抬，直到腿与身体呈垂直角后，再慢慢的用腿，去触碰上肢的手指，若感觉酸麻，应停止休息。 臀部胖大都伴生下半身胖，因此臀部减肥需要和下半身合并的，一起努力减掉下半身赘肉。怎么把臀部瘦下来？下面就让小编来教你4大方法快速瘦臀、塑造完美身躯。 臀部胖和腿粗大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的臀部都是又粗又肥，那你也大有可能臀部胖和大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使臀部赘肉消失大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量： 1、锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。 2、专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 3、游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步 生活常识分享

你还在用瘦腿针瘦腿吗 它的副作用可很大

你还在用瘦腿针瘦腿吗它的副作用可很 大 瘦腿针的副作用大吗？很多妹子的下半身都比较粗，那么用瘦腿针是否可以改善呢？ 瘦腿针可以说是目前非常流行的一种微整形美容方法，通过注射瘦腿针的方式能够让人的腿部线条更加均匀，看起来也更加性感，但瘦腿针毕竟是一种药液，它对人也可能会产生一定的影响。那瘦腿针的副作用是什么?下面我们一起来详细了解一下! 瘦腿针的副作用 在介绍瘦腿针的副作用这个问题之前，我们先来看看什么是瘦腿针。其实瘦腿针类型不多，主要包括抽脂针以及肉毒素针两种，但是抽脂针选择的人群数量并不多，目前主要是肉毒素瘦腿针最为流行。其主要的作用机理是通过将肉毒杆菌毒素注射到小腿的位置，从而使小腿肌肉产生作用，对于消除小腿肌肉，均匀腿部曲线效果是非常显著的。 那瘦腿针的副作用都有哪些呢?下面我们一起来看看! (1)假如注射剂量过度，或者注射部位出现差错的话，可能会导致腿部局部肿胀或者腿部出现瘀斑等现象，对于腿部外观影响是非常

大的，因此为了安全起见，女性朋友一定要选择正规的美容医院进行注射操作。 (2)我们知道肉毒素是一种免疫源蛋白，注射进去会产生相应的蛋白抗体，假如再次注射可能会诱发免疫符合物疾病，会对求美者的健康带来损害，严重的会发生过敏性休克，对生命造成威胁。 (3)说到瘦腿针的副作用，不得不提的是注射瘦腿针不当可能会导致腿部肌肉麻痹，严重的会导致局部肌肉萎缩，如果不引起重视甚至会出现致残的问题，对求美者的伤害是不言而喻的。 虽然注射瘦腿针能够使得女性腿部线条更加匀称，人的外观看起来也更加美好，但是瘦腿针注射毕竟是一件非常严肃的事情，因此需要的朋友一定要选择正规的医院进行，切莫贪小便宜选择一些小的美容作坊，避免给自己的健康带来风险。 为什么腿粗又不容易瘦 第一、不合理使用药物引起雌激素紊乱。很多女性受到广告的诱惑乱服减肥药、长期服用避孕药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 第二、喜欢跷二郎腿。跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，容易导致下半身浮肿，天长日久会引起下肢的脂肪增厚、肌肉僵硬。 第三、不良穿衣习惯。喜欢紧身牛仔裤、束身内衣等紧身服装的美眉需要注意，经常穿紧身衣会阻碍腿部正常运动，阻碍腰腿部位血液循环，影响局部代谢，导致脂肪堆积。

减肥健身计划(上半身、下半身)精编版

下身肥胖减肥健身计划 下身肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。 首先我们要知道下半身肥胖的原因，这里面一共七大因素造成： 下身肥胖原因1：久坐不动 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 下身肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 下身肥胖原因3：裤子尺寸不合 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。 下身肥胖原因4：长时间站立 有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜*河蟹*)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。 下身肥胖原因5：饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。肌肉网有不少健身饮食，大家可以参考一下。 下身肥胖原因6：雌激素分泌紊乱(特指女性) 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 下身肥胖原因7：趿拉趿拉走路 平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。 此型瘦身要点： 1：健康饮食 梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，一般说来，如果是脂肪型的下身肥胖，想减肥相对容易一些，坚持运动和饮食调节，大约两三个月有效果。但是如果是肌肉中夹杂着很多脂肪的类型，则要时间久一些。所有减肥成功经验的网友都花了半年以上才会有效果。 2：适当运动 3：良好姿态 健身训练计划应遵循如下： 其一：健康饮食 其二：针对下身特别运动

【图】怎样减臀部和腿粗最快8个方法教你打造完美身材.

【图】怎样减臀部和腿粗最快8个方法教你打造完美身材下半身肥胖臃肿是很多女性最大的困扰，特别是办公室的OL ，因为工作的缘故，长期久坐少运动，导致腹部和臀部越来胖，怎么办呢? 怎样减下半身？那么小编就为大家介绍一些能够让你低成本，低风险，低痛苦的剪掉粗腿肥臀的方法。1最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。2游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，3制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重。4写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。5多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合 的饮料。

6在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。7饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。8常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂 肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

中医告诉你----- 脸大不是病,腿粗要人命,腰粗背厚毁一生

中医告诉你----- 脸大不是病，腿粗要人命，腰粗背厚毁一生腰：迷人在腰。 1.腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。 2.腰是人体的带脉区，是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以，医学调查数据显示：腰大1公分寿命缩短1岁。 背部：背厚1公分，人显老3岁，千金难买老来瘦，背厚薄如纸最健康。 1.脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康! 2.高低肩：也是由于脊椎侧弯变形所导致，若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。 3.大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。 4.脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。 环跳穴：是卵巢的反射区，臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降，阴道开始松弛，分泌物开始减少，性冷淡，身材走形。 腿：美不美看大腿，有六条经络经过。 1.肝胆经：(内肝外胆)，是解毒排毒的，大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象，压迫肝胆经导致排毒受阻，使体内毒素增加，湿气增加，而阴部本来就阴暗潮湿，这样就增加了阴部的湿润度，加速了细菌的繁殖，容易导致妇科炎症。 2.脾胃经：脾胃是管肉的，脂肪过多压迫脾胃经易造成脾胃失调，出现皮肤松弛，营养失衡，皮肤发黄，有的喝水都长肉，有的吃再多也不长肉。

瘦下半身运动主要有哪些

瘦下半身运动主要有哪些 瘦身是很多人经历的事情，每天为了保持身材不断的运动、节食等，瘦身可以是全身性的，也可以按照身体的部位，常见的瘦身体可以是瘦下半身，这样的瘦身多使用运动，瘦下半身运动要根据患者的年龄、体质等进行，当然也要参考患者的肥胖程度，才能决定运动量及每天运动的时间，那么瘦下半身运动主要有哪些呢? 1、承重动作 站立，两脚打开，与臀部同宽。左手握住椅子，以支撑重量。迈开你的右脚向前两步。保持两腿承重一样。把两脚后跟都举得高过地面，弯曲两脚后跟，放低臀部，直到觉到自己的四头肌在用力。 换腿练习，重复三次动作。 2、平衡蹲立 站在离椅子的3至4英尺前，背对着椅子。把右腿足尖放在

椅子上，然后伸展你的双臂，手掌交叠。把你的大部分重心放在前腿上，弯下前膝盖，直到左边的髋部与地面平行，右膝盖碰到地面。然后，回复原来姿势。 换脚练习，重复完成三次动作。 3、分腿蹲跳 以箭步蹲的姿势站立，但是双臂自然下垂。倾斜上半身，使之与地面平行，从椅子上举起右脚，所以你就可以平衡左脚。保持十秒钟。然后回复姿势，换另一只脚，重复完成三次动作。 4、单脚下蹲 站立，背对着椅子。向前伸展左腿，提起脚后跟，使之稍稍离开地面。弯曲左膝盖，放低臀部，直到你的臀部碰到座位。右脚后跟放在地板上，用你的背部力量使自己站立。 换脚练习，重复完成三次动作。 5、各种运动方法

方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。 瘦下半身运动有多种，在使用单一的运动时也可配合其它的运动方式，患者做运动瘦身必须是每天坚持，并且运动的量要达到要求，不然会身体的热量无法消除，减肥也是没有效果的。在做运动前患者要学会热身运动，这是防止身体不适应运动，容易出现拉伤等。患者做瘦身体运动时宜控制好饮食，要制定出有效的饮食餐。

腿短腿粗土肥圆柴火妞都不是问题,只要我们学会扬长避短

标题：腿短腿粗土肥圆柴火妞都不是问题，只要我们学会扬长避短 好多妹子说楼主不爆照没有说服力，你们自己去我微博看皂片吧 新浪微博：可卡有有有 当然如果有各种方面的问题，也可以在微博私信或留言，我承认我是个热心的大姐！LZ不是白富美，普通人一个，大腿粗， 所以致力于研究如何用穿衣搭配来让自己看起来更好。 也经常把我自己的减肥经验什么的写在豆瓣里面 如果各位有什么穿搭上的问题也可以问我。 本楼中的很多图片都来自网络，并非原创，请勿介意。 贴一张小S不认真搭配的街拍照镇楼，千万不要让自己变成这样！ 没有任何人是完美的， 据说四大美女也各有各的缺点。 我们作为普通人， 就会有更多的缺点。 我们不美，不高挑， 还略有些胖， 那些胖得没有任何曲线的姑娘， 麻烦你先减个肥再说。 回答了大家一圈问题后，我发现很多妹子还是胖了点 我豆瓣有篇日志【阿特金斯减肥法】 我就是用这个瘦下来的 去看看

真正完美的人，一万个里也找不到一个。所以，我们能做的， 就是利用各种搭配， 扬长避短，让自己显得高，显得瘦。 首先以明星为例子。 说说范冰冰。

范冰冰非常钟爱elie saab的礼服， 这几张照片，你发现了什么？ 每件礼服都很好的遮盖了范冰冰的缺点。 她胖，身上肉很松。 胳膊上有拜拜肉，没关系，遮起来就好。 肚子上有赘肉，没关系，遮起来就好。 腿粗，没关系，还是遮起来。 第三张照片上，仔细看的话还是能看出来她的胳膊很粗，但是繁复的蕾丝和夸张的披肩，让你把注意力转向了他们，根本无暇顾及她的粗胳膊。 还有肚上的赘肉，这件衣服很好的抬高了腰线， 记住，你肚子上有赘肉，腰粗的话，就把腰线往上抬高，既显得腿长人高，又显得腰细。 让我们再来看看范冰冰的街拍。

腿粗多半是浮肿腿粗原因可能是浮肿

腿粗多半是浮肿_腿粗原因可能是浮肿*导读：你知道腿粗多半是浮肿吗？一双纤细的腿会为你的身材加不少分，但很多MM都有腿部肥胖的烦恼，其实腿部赘肉多很大程度上是因为浮肿，只要祛除了浮肿，腿自然会瘦下来。那么腿粗多半是浮肿的原因是什么？小编为您解答。 *消除浮肿淋巴按摩瘦腿法 所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按 摩手法。今天，小编分步骤为MM详细介绍独家法门，MM们可以每天沐浴完后实践一下! *1.两手自下而上按压小腿肚 首先，两手握住脚踝，往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。

*2.握拳自下而上挤压腿部 两手作握拳状，跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋，稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。 *3.两手按摩小腿肚内侧 首先，右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己，如图所示，双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。 *4.刺激膝盖内部淋巴 如步骤?所示，右腿搭在左腿上，使小腿内侧朝向自己，用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时，为了刺激淋巴，请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。

*5.让你的脚腕转动起来 跟4一样保持同样的姿势，单手握住脚尖，转动脚腕，让脚踝能360?转动。MM们放松下心情享受一下吧! *导致大腿的原因 *一、水喝得太多的水肿型 大多数女性都是属于水肿型的腿胖。一到傍晚腿就开始肿胀，明明不累却带瘦腿瘦腿 有莫名的酸痛感，按压腿肚子还会有白色的印记留下，很难

恢复原貌，有这种情况的姐妹们就要注意了! 水肿型的女孩子大多数是因为淋巴液不通畅导致的，可通过按摩的方式促进淋巴液的循环，或者参与适度的运动让腿上多些肌肉进而促进体内循环，就可以较为轻松地改善这一的现状。女性一般推荐散步或远足的运动方式，这可以让肌肉看起来不那么突兀而显得腿型漂亮。另外还可通过用冷水淋浴腿肚子的方式，促进新陈代谢。 *二、脂肪过多的肥胖型 腿上最容易囤积脂肪的部位就是腿肚子和膝盖附近。如果你能轻松将这些部位的肉揪起来，或者你在挤压大小腿肚时呈现凹凸不平的橘皮，或是即使爬楼梯用力气也看不到肌肉的线条，那么这就说明你身上的脂肪太多了，进而导致腿部肥胖。 一般脂肪过多主要是因为摄入的热量超标，而腿肚子上的肥肉一般比较松软，也很容易消减掉，因此，适当做一些深蹲运动，