正确认识负面情绪

准确理解负面情绪

人很容易评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪，所以，我说的“好”是针对人们以为的“坏”。

情绪是送信的客人，每一封信都来自于我们的内心。如果你对客人能以礼相待，理解并应对好这封信，客人就会走了。相反，如果你关门不接待，这个客人就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，怕你收不到一趟趟的送，因为你关着门，他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来。那就是你做梦的时候，你的保安（理性）下班以后。客人的执着是重要的，因为信的内容很重要，这封信包含着我们的期待、渴望，包含着我们内心的重要需要。越是大的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。所以，如果你处于巨大的情绪中，那我首先要恭喜你。让我们举例来说吧，说说情绪尤其是负面情绪的价值和好意。

1. 嫉妒是好的。

嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要！若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。倘若你有水平去处理或者有机会找到人帮你处理，你的人生会所以开阔和自由很多，尤其是当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你能够实现很多；尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种食物，而那个食物的营养也很宝贵。虽然这常不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。

2. 压抑是好的。

压抑让你安全。忍一忍，至少当时你获得了安全，在你没有水平或者准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。所以，请感谢压抑，感谢每一个压抑，至少他让我们平安的存活下来。至于我现在要不要压抑，那其实还是取决于我有没有准备好应对一个可能的冲突。老实说，小时候，很小很小的时候，那日渐遥远的童年里，压抑是难免的，我们依赖父母和他人，我们没有充足的水平独立，没有充足的水平保护自己，不压抑是几乎不可能的，人在屋檐下，岂能不低头。

而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了我们自己，甚至形成了习惯性的压抑，这个点没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑然后特别的委屈和愤怒。好的方法是，努力的觉察和区分，过去我不得不压抑，现在的情境我还需不需要这样，如果我们能够且愿意承受，我们是否鼓起勇气表达自己，所以说鼓起勇气，是因为害怕、压抑的惯性是客观存有的。

3. 愤怒是好的。

当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。愤怒里包含着力量和自尊自重。力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候，你就能够做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的，一怒之下，揭竿而起。或许会有人马上说，那很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。对于这种说法，我同意而且不同意，同意的是，粗糙的来说它们是相关的，不同意的是，愤怒中资源蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气去发展去保护。怎么用是你

选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。多少人缺乏力量呀，多少时候缺乏力量呀，而现在你拥有着力量，这不值得恭喜么？

4. 自爱自重是好的。

“老实人被逼急了”，这个“急”是非常好的。当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么？常常是“这太过度了！”“这太不公平了！”“这太不应该了！”，所以，我们现在去追求公平和合理。这是非常好的。即使每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观点、界限千差万别，并不总是合适，尤其尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。

5. 悲伤是好的。

不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，我们要小心，因为这种技巧是隐蔽而强大的。我说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤，自然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的，是一个和自己连接的机会。如果当前有一个事件让你正处于悲伤，这个悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。

所以，通常来讲，不要制止和劝慰一个人悲伤的人，陪着他，倾听他，对他说，哭吧，哭吧，这真的是让人难过。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。（如果这里面的“他”是自己的话也一样。）

6. 无聊是好的。

青少年是很容易感到无聊的，那其实代表着他们灵性的敏感，代表他们在意生命的价值和意义。此前，太小不能够，此后，麻木习惯，所以青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼，如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。然后人就长大了，高考大学毕业挣钱结婚养家，人变得匆忙赶紧，没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊，知道男人三十五岁以后，生存已不成问题，所有社会要求的他大概都过得去了，他又开始问，我内心真正想要什么，我生命的意义何在？

只要你不怕这种感觉，只要不因为这种不舒服而急于摆脱他，你就有机会和内在真正的你见面，无聊或者感觉没劲，告诉你现在做的不是你要的，不是和你适合的，那么什么才是？你就能够开始寻找了，否则你怎么开始呢？

7. 焦虑是好的。

焦虑是不好受的，恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。能够承受的焦虑，让你认真、小心，难以承受的焦虑，能够给你更意义长远的东西，它会告诉你那里想错了，你哪里的界限是有问题的，最常见的是你不顾现实而过高的期望自己，你有完美主义倾向，你有强迫性的观点。

比如你不顾事情的节奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安不过有效，而这是多么重要，能够避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。

如果你坚持回避情绪，你必将被打扰，如果你极力逃开情绪，你将被追上，而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话，身体不是轻易说话的，而它一旦说话，那个话会重得多——身体说话的方式是生病，绝绝大部分的疾病都是因为情绪。所以，我祈祷你囚禁不成。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪……

50句耐人深思句子：快乐是一种心态,不是一种状态

50句耐人深思的句子：快乐是一种心态，不是一种状态 引导语：人一生有起有落，起的时候不忘落的时候，落的时候想想起的时候，哪里跌倒，哪里站起。相信有自信的生命与没自信的生命会有不一样的天地。读完下面50个耐人深思的句子，也许能让你找到一个不一样的自己！ 1、有人说，爱的反面不是恨，而是淡漠，淡漠，意味着心里不再有对方的位置，而不再想起。没有余恨，没有深情，更没有力气和心思再做哪怕多壹点的纠缠，所有剩下的，都是无谓。 2 、男的忽悠女的，叫挑逗。女的忽悠男的，叫勾引，男女互相忽悠叫爱情。父母忽悠孩子，叫教育。孩子忽悠父母叫欺骗。互相忽悠，叫代沟。 3 、走过山山水水，脚下高高底底；经历风风雨雨，还是寻寻觅觅，获得多多少少，失去点点滴滴，重要开开心心！ 4、叶子的离开不是风的追求也不是树的不挽留而是命运的安排自然的选择该来的会来该走的会走有时离开并不意味着结束而是另一种开始。

5、拥抱真是个奇怪的东西，明明离得那么近，却看不见彼此的脸。 6、结婚是爱情的坟墓，如果不结婚，爱情就死无葬身之地。 7、最快乐的人并不是一切东西都是最好的,但他们会充分享受自己已有的东西。 8 、得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。 9 、站在天堂看地狱，人生就象情景剧，站在地狱看天堂，为谁辛苦为谁忙。 10 、美丽的一天让我过得如此糟糕，是我错了还是今天并不美丽？ 11、我不想做你生命中的插曲，只想做你生命中最完美的结局。 12 、我突然发觉自己是个华丽的木偶，演尽了世间的悲欢离合，却逃不过背后的银色丝线。 13 、有些事儿，不是你努力的不够，而是不够坚定。 14、生命是充满遗憾的篇章，因为她没有机会让你修改病句。 15、我的快乐都是微小的事情。 16、任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。

(情绪管理)如何管理自己的情绪

如何管理自己的情绪 到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢？以下提供几个情绪管理的方法给各位参考。 第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，

我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。 第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果

负面情绪的正面意义

负面情绪的正面意义 负面情绪的正面意义传统上，我们否定某些情绪，称它们为负面情绪，因为它们使我们做事的能力减低，使别人看不起自己，觉得自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，例如焦虑、担心、愤怒、悲伤等。 事实上，情绪本身并没有正负面之分，因为负面情绪也能使我们有所收获只要我们明白它们的正面意义。 从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中，长期在这个状态中会引起上的问题，脑的运作能力也会打折扣。这些情绪可以因此而算是负面情绪吧！但是，它们的作用，正如上述，是帮助我们脱离威协，这是生存的必须功能，本身算不得是错的，反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应，才是问题。另外的一些情绪，普遍被称为正面情绪的，使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。这些生化物使我们感到兴奋和开心，和的状态。我们会想多重返这些状态。 我们的文化传统，普遍地要小读完书，做完功课才玩耍。刚做事的青年人，也被责骂工作不是玩耍，应当认真一点。这些把做功课、读书、工作放在一边，须要认真地做；而玩耍放在另一边，小和青年人总是想不动声色耍，因为不动声色耍给他们开心。而做功课、读书、工作没有开心，又须认真，故些总是提不起劲，心里老是想着走去玩耍的一边。若果逼大人解释为什么要这样，他们的答案多是：你长大了便会明白，为了的必须如此。怪不得社会上越来越多人无心向学，工作也不热忱，反过来看看那些游乐地方，人人而露喜色，积极愉快地在玩。 原来我们从小便是这样地被错误引导，和是对立的。读书、做功课、工作必须认真，这样才会；而玩耍使我们开心、感受到。连在工作时轻松一下，例如哼哼歌、跳两下，也会被批评为不投入、不够专业、不认真。 这是说，读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了，方法就只有抑压（表现出若无其事）或者逃避（用其他的事使自己

快乐的生活取决于良好的心态

快乐的生活取决于良好的心态 快乐的生活取决于良好的心态 一个人面对生活激情洋溢，或者是不能忍受人生的诸多凄风苦雨，都取决一个人对待生活的态度。生活如同一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也会对你哭。 在一个阳光明媚的早上，一只漂亮的小鸟高兴地站在树枝上放声歌唱，树林里到处回荡着小鸟甜美的歌声。一只田鼠正在树底下的草皮里挖掘，它把鼻子从草皮底下伸出来，冲小鸟大声地喊道：“小鸟，闭上你的嘴，每天早上为什么你都要发出这么难听的声音？” 这只唱歌的小鸟说：“田鼠先生，难道你感受不到大自然的美好吗？你看这翠绿的树林，经历一夜的雨露之后，它们翠绿的颜色在阳光下闪闪发光，那是多么的美啊！还有一望无际的绿地上点缀的五颜六色的鲜花，漫天飞舞的蜜蜂和蝴蝶，是多么的和谐啊！我心里充满了快乐，我只想唱歌，唱出最甜美的歌。” 田鼠睁大眼睛不解地说：“不可能，我天天生活在这个地方，怎么从来没有觉得大自然有那么和谐和可爱？我辛勤地劳动了这么多年，我了解各个方面的挖掘的技术，我一直很努

力，我的实践告诉我，最可爱的就只有两样东西，那就是草根和蚯蚓。” 小鸟听完反驳说：“不信，你可以爬到树梢上来看看，跟我一起看看我们美好的大自然，呼吸一下新鲜的空气，相信你也会忍不住歌唱的。” 田鼠还是不相信小鸟的话，转身又开始挖掘了。 两种截然不同的态度让我们看到了生活的美好，也感受到了局限的无奈。如果埋头苦干的田鼠像小鸟一样抬头看看周围的环境，也一定会快乐起来。就像乐观者能在平淡无奇的生活中尝到甘甜，感受到快乐。 【感悟】 在生活的作料里，调出快乐的味道还是酸苦的味道，都取决于我们自身。你可以选择一个快乐的角度去看待，也可以选择痛苦的角度。所以，生活里是笑声不断还是愁容满面，是勇往直前还是停滞不前，依然取决于我们自己。

情绪管理的方法与技巧

情绪管理的方法与技巧 每一个人都以为知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越人，控制人的东西。关于情绪我们要有一个正确的认识： 1.情绪不是天生定型的 2.决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况 3.情绪没有真正正面负面之分，而只有“有没有效果” 4.情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失 5.情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下 很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心。如： 1.信念—认为世上的事情应该是这样的 2.价值观—自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么。。。。。 等 3.规条—事情该怎么样做 所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念，价值观和规条，而不是企图改变世界，因为哪会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。 情绪是可以被理解和接受的，因为情绪就像一个摆钟，正负面情绪不停的摆动，如果一个人只有负面的情绪，也只有一种可能：自杀 情绪管理的方法： 深呼吸：在痛苦、恐惧、紧张、不安……时； 拉钩：可以使自己平静下来；

喝水：缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水； 情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 痛苦是最普遍的消极情绪。 “”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态； “”是猛烈爆发而短暂的情绪状态； “”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。 解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。 第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，

简单快乐的心态句子大全

简单快乐的心态句子大全 1、谁都有不顺或不公平，不是表现出来让别人嘲笑或担心，而自我依旧是要乐观的生活，笑一笑，没什么大不了。 2、心灵安顿了，平衡了，生命也就快乐了，无憾了，如眼前一幅静美的画卷，清幽，温馨与宁静。 3、人生没有白走的路，每一步都算数。愿你被这世界温柔相待，愿你最终用自我喜欢的方式过一生。 4、我期望余生的你能修炼五样东西：扬在脸上的自信长在心底的善良融进血里的骨气清风拂面的温柔刻进命里的坚强。 5、时间像水一样慢慢地从每个人身上覆盖过去。那些潮水的痕迹早就在一年一年的季风中干透，只残留一些水渍，变化着每个人的模样。 6、阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自我的梦，走自我的路，活在当下。 7、环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，进取的人却控制环境。 8、一个人最好的生活状态，是该看书时看书，该玩时尽情玩，看见优秀的人欣赏，看到落魄的人也不轻视，有自我的小生活和小情趣，不用去想改变世界，努力去活出自我。 9、淡然的心态，是人生的成熟越长大越孤单，越长大越无奈，简单快乐，才是幸福的模样。

10、人生就想一盘棋子，走错一步，全盘皆输。 11、不放心自我，才把生命托付给你。 12、别人的眼光不重要，把事情做成什么样貌才重要。 13、自私怯懦的人常不快乐，因为他们即使保护了自我的利益和安全，却保护不了自我的品格和自信。 14、生活中，难免会遇到不顺心的事，与其被烦心事所困扰，不如学着去坦然应对，坚持平静从容的心态，这样遇事才能做出冷静的思考。 15、这个世界能轻而易举毫不费劲做到的，仅有贫穷和衰老，其它的都需要努力！ 16、想要获得快乐，不是增加财富，而是降低欲望。 17、人生在世，有许多的不如意，该应对的应对，该化解的化解，不要用一种苛刻的心态对待生活。自我的努力改变着自我的生活，自我的乐观活出一个全新的自我。 18、一个人丢掉什么，也不能丢掉真心；一个人没了什么，也不能没了良心。顶天立地做人，无愧于己；光明磊落做事，无悔于人。 19、如果血液能够刹车，那么他的心脏里到处都是轮胎摩擦的痕迹。 20、低头不是认输，是要看清自我走的路，仰头不是骄傲，是要看见自我的天空。

乐观的心态是快乐的源泉

乐观的心态是快乐的源泉 《通过窗棂，用阳光照亮心灵》是一片启发人们乐观积极向上的哲理小文，开篇以歌德夫人的话，点出生活中并不缺少快乐，而是缺乏发现快乐的眼睛。快乐是无处不在的，乐观的心态是发现快乐的眼睛，有人说快乐就在前方，抬抬头就看到了，只有昂首挺胸的乐天派才能看到，所以说乐观的心态是快乐的源泉。 境由心生，心态平和，所见之处都是阳光明媚；内心没有阳光，看到的多彩世界也是一片灰暗。有道是“心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。”这并不是在宣扬唯心主义，只是表达乐观的心态能保持好的状态，会使糟糕的事情变得好转。人在困境之中，常常希望有幸运之神的降临。乐观的人是自己的幸运之神，文摘中的黄彦就是用乐观的心态，战胜自己对病魔的恐惧，并且用自己阳光般的心灵打动了身边所有的人，包括主刀的大夫，使大夫能镇定圆满的完成手术，最后拯救了自己的生命。文摘以实例论证了我们无法选择逃避不幸的降临，但可以选择以什么样的态度去面对。唯有乐观的心态才能积极地选择生活的正面，快乐的活着。 乐观的人对生活有着更深的领悟，对快乐的界定也有自己的尺度，巴尔蒙特有一首诗中曾说过“为了看看阳光，来到这个世界”,每天以看看阳光的心态，就会发现到处是阳光，处处都能给自己快乐，即使清晨重重地摔了一跤，可是却看到了阳光，内心还是充满快乐。 乐观的人是自信的，不被眼前的不幸迷惑，对快乐有着非同寻常的敏感，眼睛看到的始终是快乐的影子。同样是影子，有的人看到的

仅仅是黑乎乎的影子，而有的人却明白有影的地方就有光。事物都是有两面性的，悲观的人眼里只有黑暗的一面，而乐观的人却只关注光明快乐的一面。 乐观的人没有过多的贪欲，只关注已经得到的，所以快乐。同样是半杯水，乐观的人感受到的是“还有半杯水”，而悲观的人却认为“只剩下半杯水”。哈佛教授亨利·霍夫曼说：“你是否快乐或痛苦，不完全取决于你得到什么，更多的在于你用心去感受到了什么。”你感受失败，那就是失败的一生；感受拼搏，那就是斗士的一生；感受所得，那就是快乐的一生。而只有乐观的人才会关注快乐，所以，乐观的心态是发现快乐的眼睛，是快乐的源泉。 我们所处于的社会，生活节奏越来越快，人们的内心总是充斥着来自各方面的压力，如果没有乐观的心态，遇到事情只专注于不幸的一面，只会是情况更加糟糕，更不要谈享受生活，追逐快乐了。所以唯有客观的心态才能保证生活在从容淡定之中，品味人生各境遇的不同滋味，才会让快乐常伴。

情绪的作用

《情绪的作用》教案 七年级政史备课组组长签名________ 授课人_________ 教学目标： 懂得不同的情绪会对个人或社会带来不同的后果，情绪可以产生积极的的结果，消极情绪可能导致消极的后果，应该保持良好的心境。 提高认识不同情绪的不同作用的能力。 知道积极情绪和消极情绪，了解它们的不同作用。 不同的情绪的作用。 教学重难点：不同的情绪的作用。 教学器材：资料、图片。 教学过程： 导入： 教师：在影响情绪变化的因素中，内心需要起着重要作用。外界事物对内心需要来说，可能满足，也可能不满足，因此就会产生不同的情绪反应，起到不同的作用。今天，我们就来学习不同情绪的作用。 请同学阅读教材P34页材料讨论完成问题。 教师：与狼为邻的羊很快死掉的原因是羊的精神一直处于紧张状态或者是羊一直在受“消极情绪”的影响。这个实验说明了：消极情绪是有危害性的，也告诉我们注意克服不良的消极情绪。 学生：不同情绪带来和结果不同，学会调节自己的情绪，保持健康快乐的积极情绪。 教师：由此可见，情绪对人很重要。不同的情绪产生的作用不同，有的情绪能起到积极作用，有的情绪则可能起到消极作用。 教师：下面请大家看Ｐ35页图片，分别说明情绪对图片中人物的活动和健康产生了哪些影响。 １、我不喜欢这个老师，也不喜欢上她的课，我的讨厌她。 ２、反正水平差不多，我尽力跑就是了。 ３、微笑服务。

４、抗癌俱乐部。 教师：请大家讨论归纳积极、消极情绪的影响。 学生：讨论，完成。 学生：小组讨论，完成问题。 师生归纳：积极的情绪可以增强人的精力和体力，提高人的活动效率，促使我们健康成长；消极的情绪可以使人痛苦，消弱人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。现实生活中，往往由于情绪失控导致一些人做出令自己后悔甚至违法乱纪的事。因些，学会有效地控制和调节情绪对于青春成长季的同学们来讲，是很重要的。 小结：课堂小结：日常生活中，消极情绪往往会给我们带来的后果，而积极情绪则可以使我们减少很多不必要的麻烦。因此，面对任何事情，我们都应当尽量保持积极的情绪反应，避免消极的情绪反应。这就如同人生路上的“红绿灯”，红灯停，绿灯行，对积极的情绪反应亮绿灯，消极的反应则亮红灯，这样就会让自己的人生道路更顺畅。教学设计：一、情绪对人很重要。不同的情绪产生的作用不同，有的情绪能起到积极作用，有的情绪则可能起到消极作用。 二、积极、消极情绪的影响。 作业：（见练习册上） 教学反思：

【情绪管理】-负面情绪的产生

【情绪管理】-负面情绪的产生 我是一名心理辅导老师，日常的主要工作就是对公司内部员工或客户进行心理辅导。前来辅导的来访者基本上都有一个共同的问题——负面情绪。而我的辅导一直给客户的理念是：先处理心情，在处理事情。你试想想如果你带着恐惧、愤怒、伤心、沮丧、失落、埋怨、怨恨等等这些负面情绪去处理事情，事情会变得更正面吗？事情会变得更好吗？不会的。因为负面情绪时候你的大脑是不能理智去判断或者决策事情的，所以我们才会常说，不要在情绪激动的时候做任何决定，因为这个时候人是无意识的。而且，情绪本身解决不了任何问题，只是情绪，会引导行为。 解决了负面情绪，很多问题的根本就解决了。而亲密关系，往往是最容易产生负面情绪的一个地方。我们知道负面情绪不好，却又往往不能控制自己的情绪，那就是为什么要知道负面情绪如何产生了，就好像，要修好坏掉的电冰箱，那就要知道电冰箱的运作原理一样。 要控制负面情绪，那就要知道为什么会产生负面情绪。 所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪注意。注意，这些都只是你的觉得，并非真相。 由于觉得自己被伤害了的观念而产生负面情绪，那源头就是那个被伤害了的观念，这种被伤害了的观念从何而来？ 一、你有太多的定义。 你之所以这么在乎一件事情，是因为你对它赋予了太多的意义。这个世界上本没有有意义的人事物，所有的意义，都是你赋予的意义而已。什么是善？什么是恶？都是人赋予的意义，人做的任何事情的目的都是趋利避害，可你为什么会认为某件事对自己有害才是重点。对自己有利便是善，否则就是恶，其本身就无善恶。什么是对？什么是错？跟自己想法一致便是对，跟自己想法相悖便是错，事情本身并无对错。善恶对错都是自己赋予的。 举个例子：黄金是善还是恶？ A：“黄金肯定是大大的好东西，当然是善的。” B：“这要看黄金在什么地方，它在你的手上肯定是善，可是如果他在你的胃里呢？” 所以，黄金根本是没有善恶之分，是你怎么定义它，是你怎么看它，就认为它是怎么样。因此当你对某些人或事物有很大的情绪，你问问自己：是不是我自己对Ta过多定义呢？

人教版七年级道德与法治下册《揭开情绪的面纱》知识学习总结要点总结

人教版七年级道德与法治下册《揭开情绪的面纱》知识点总结 www.5y https://www.wendangku.net/doc/cf5203511.html, 第四课揭开情绪的面纱 第1课时青春的情绪 ．人的基本情绪有哪些？情绪有什么作用？ 基本情绪：喜、怒、哀、惧。 作用：丰富了我们的生活。 2．认识四种基本情绪的特点。 情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。 当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，对新鲜事物充满好奇；可能会笑容满面，步履轻盈。 当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快；可能会感到口干，也可能会出汗。 当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 当我们害怕的时候，可能会心跳加快，呼吸急促、肌肉紧张。 3．影响情绪的因素有哪些？ 我们的情绪受多方面因素影响，例如：个人的生理周期、

对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 4．情绪的作用有哪些？ 影响我们的观念和行动。 可能激励我们克服困难、努力向上。 也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 5．青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？ 特点：①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。 产生原因：进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。 6．认识或了解青春期情绪特点的意义是什么？ 青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 第2课时情绪的管理 ．情绪的表达有何特点？对我们有何启示？ 特点：情绪表达具有相通性或相互感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而

快乐是一种心态

快乐是一种心态 天生不会( 2007-8-9 13:53:36 ) 爱一个人，就要他过的幸福，过的快乐。如果你承认这是真理，那么请你耐心看完下面的文字，你一定会有所收获。 人人都渴望得到快乐，常常抱怨为什么生活总是枯燥无味，不快乐。没钱因为穷而不快乐，有钱会因为没权而不快乐，有权会因为没有情人而不快乐，有了情人又会因为奔波劳苦而不快乐…… 快乐到底是什么？如何才能得到快乐？ 其实快乐是一种心态，一念天堂，一念地狱，只要心态好，快乐无处不在。 下雨，你会因为下雨的清爽而快乐。 不下雨，你会因为阳光的明媚而快乐。 没有阳光，你会因为空气的清新而快乐。 …… 换一种心态，生活处处充满快乐，快乐工作，快乐学习，快乐生活……而快乐就在你的身边。套一句罗丹的话来说，“其实生活不是缺少快乐，而是缺少发现”。是知足者常乐？还是常乐者知足？很显然二者是辨证统一的。 给大家讲一个故事，一位妈妈带着她的两个女儿去玫瑰园看玫瑰，大女儿看后很伤心地告诉妈妈：“这个地方不好，因为这里每朵花下边都有刺”。小女儿却很开心地说：“这个地方很好，因为这里每根刺上边都有花”。 人活在世上，就象一朵雪花，落到哪里也就随之融入到哪里，无论融入到哪里，都要保持快乐的心态，（让我想起徐志摩先生，雪花的快乐）如果伤心于事无补，那么为什么我们不能保持微笑？学会用快乐的眼光去看不快乐的事情呢？ 如果你正在爱一个人，无论她爱不爱你，请你都要保持快乐的心态，因为如果你真爱她，你当然会希望她快乐，而只有快乐的人才会带给别人快乐，所以你要先学会自己快乐，伤心带给别人的永远是伤心。在这个世界上存在着你真爱的人，找到的本身就是一种快乐，爱的过程更是一种快乐，全心全意地付出，这更是一种快乐。

负面情绪的正面意义

负面情绪的正面意义 脑细胞, 生理学, 肾上腺素, 传统, 身体 传统上，我们否定某些情绪，称它们为负面情绪，因为它们使我们做事的能力减低，使别人看不起自己，觉得自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，例如焦虑、担心、愤怒、悲伤 等。 事实上，情绪本身并没有正负面之分，因为负面情绪也能使我们有所收获——只要我 们明白它们的正面意义。 从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中，长期在这个状态中会引起健康上的问题，脑的运作能力也会打折扣。这些情绪可以因此而算是负面情绪吧！但是，它们的作用，正如上述，是帮助我们脱离威协，这是生存的必须功能，本身算不得是错的，反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应，才是问题。另外的一些情绪，普遍被称为正面情绪的，使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。这些生化物使我们感到兴奋和开心，快乐和满足的状态。我们会想多重返这些状态。 我们的文化传统，普遍地要小孩子读完书，做完功课才玩耍。刚做事的青年人，也被责骂工作不是玩耍，应当认真一点。这些把做功课、读书、工作放在一边，须要认真地做；而玩耍放在另一边，小孩子和青年人总是想不动声色耍，因为不动声色耍给他们开心。而做功课、读书、工作没有开心，又须认真，故些总是提不起劲，心里老是想着走去玩耍的一边。若果逼大人解释为什么要这样，他们的答案多是：“你长大了便会明白，为了人生的成功必须如此。”怪不得社会上越来越多人无心向学，工作也不热忱，反过来看看那 些游乐地方，人人而露喜色，积极愉快地在玩。 原来我们从小便是这样地被错误引导，成功和快乐是对立的。读书、做功课、工作必须认真，这样才会成功；而玩耍使我们开心、感受到快乐。连在工作时轻松一下，例如哼哼歌、跳两下，也会被批评为不投入、不够专业、不认真。 这是说，读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了，方法就只有抑压（表现出若无其事）或者逃避（用其他的事使自己的暂时忘却它）。两者都只是自欺欺人，并无实阮效果，更会有雪球滚大的可能。 我们必须认识到，工作时可以同时认真和轻松并存的，这样容易避免产生应付威协的 状态，因而保证发挥最高程度的身体能量。 每个负面情绪，细心研究下来，都是给人一份推动力，推动当事人去作出处理行动。这份推

儿童教育的情绪管理方法及技巧

情绪管理的方法与技巧（结合儿童教育详解） 一、情绪管理： 每一个人都以为自已知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越人、控制人的东西，这对人如何管理情绪没有多大帮助。 那么，关于情绪我们要有一个正确的认识：1、情绪不是天生定型的；2、决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况；3、情绪没有真正的正面负面之分，而只有“有没有效果”；4、情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失；5、情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下。 很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心：1、信念——认为世上的事情应该是这样的；2、价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；3、规条——事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。 所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念、价值观和规条，而不是企图改变世界，因为那会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。 在两个月的暑假这段时间里，我们的家长与孩子相处是最多的，是成功快乐的，还是困惑焦虑？这就取决于我们的信念、价值观和规条（情绪）。我们了解孩子的假期心理多少？暑假里面的孩子们轻松了，老师和学业都不再规定他们的作息时间，也没有校规校纪的束缚。所以他们想的首先是好好玩玩，其次是想想怎么玩，最后才会想到还有假期作业。他们的生活会没有规律，早上睡到十点或者整天在家里看电视，甚至有时

快乐心态作文素材

快乐心态作文素材 我只看见晴空-福特的故事 汽车巨子亨利.福特在年轻时担任过工程师的职务。 有一次他带队修筑一条河堤，不料突然来了场暴风雨，大水淹没了所有的机器设备， 辛苦构筑的工程也全遭摧毁。 当洪水退去之后，工人们望着遍地的泥泞与东倒西歪的机器，不禁悲出中来。 “你们怎么都哭丧着脸?”福特笑着问大家。 “你自己瞧!”他们哭丧着脸说道：“遍地都是泥泞。” “我怎么没瞧见?”他爽朗地说。 "这不是吗?还有那里。。。。。。”工作指着满是泥浆的机器，不解地说。 “我只看出蔚蓝的晴空，那上面没有一片泥巴，即使有，泥土又如何抗拒阳光的照射呢?不久泥土就会结块，我们就可以重新开动推土机了，不是吗?” 洛克菲勒的幸福与快乐 洛克菲勒是美国的石油大王。在美国宾夕法尼亚州，有一段时间，当地人们最痛恨的 就是洛克菲勒。被他打败的竞争者将他的画像吊在树上泄恨，充满火药味的信件如雪花般 涌进他的办公室，威胁要取他的性命。他雇用了许多保镖，防止遭人杀害。他试图忽视这 些仇视怒潮，有一次他曾以讽刺的口吻说：“你尽管踢我骂我，但我还是按我自己的方式 行事。” 但他最后还是发现自己毕竟也是凡人，无法忍受人们对他的仇视，也受不了忧虑的侵蚀。他的身体开始不行了，疾病从内部向他发动攻击，这令他措手不及，疑惑不安。 起初，医生试图对他偶尔的不适保密，但是，失眠、消化不良、掉头发、烦恼等病症 是无法隐瞒的。最后，他的医生把实情坦白地告诉了他。他只有两种选择：财富、烦恼还 是性命。他们警告他：必须在退休和死亡之间做一抉择。 他选择了退休。退休后，他学习打高尔夫球、整理庭院、和邻居聊天、打牌、唱歌等。但他同时也开始自我反省，开始为他人着想。 简而言之，洛克菲勒开始考虑把数百万的金钱捐出去。有时候，做件事可真不容易， 当他向一座教堂捐献时，全国各地的传教士齐声发出怒吼：“腐败的金钱!” 但他继续捐献。在获知密歇根湖岸的一家学院因为抵押权而被迫关闭时，他立刻展开 援助行动，捐出数百万美元去援助那家学院，将它建设为目前举世闻名的芝加哥大家。

负面情绪的正面意义

负面情绪的正面意义 人人抗拒和不接受的负面情绪，却能带给你的礼物，所有的心理痛苦都是有意义的，所有的体验对生命都是重要的，心理痛苦是自我在成长中的必经阶段。如果人们明白情绪的困扰是人类生存的一种自然状态，就像白天和黑夜的更替一样，快乐和悲伤，开朗和消沉都是交替的。你可以把情绪困扰想象为不期而来的‘客人’，他让你感觉不舒服，但他不是你的家人，终究会走。每当她们来时，你需要做的就是静静地与其相伴，不评价、不批判。动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。所有负面的情绪会有其正面的价值。只要你明白了,就能善用它。如果你认同痛苦，那么痛苦反倒会成为你的资源；如果试图快速消除它，那你就扩大了痛苦。当你升起负面的情绪和感受，不是要驱逐它，而是拥抱它。请深深感恩一切的感受和情绪，无论它是正面还是负面，都请迎向它。人生中出现的各种负面情绪，除了一种“恨”之外，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有一些甚至两者俱备。以下是常见的负面情绪的正面价值和意义： 1、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受 的情况。电影中和社会罪案里的主角警告对方 不要激怒他，否则“什么事情都做得出来”，便 是最好的例证。今天的社会里充满内心力量不 足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生的状态。这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越严重。世人最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这当然不会成功。这样的人以为需要更大的力，于是变得更愤怒。用愤怒带来的力量改变自己，这才是突破方向。当每个人出生的时候，已经拥有完全足够的力量，怎么会变得力量不足呢？力量消耗在哪里了？或者，什么事是不能接受的，真的不能接受吗？这些都是在辅导工作里应该探索的方向。 2、痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向。痛苦是使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的。例如果把手放在火上感觉痛苦，手会拿开，如果仍感到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为止。所以，痛苦给人动力，这份动力是必须的。没有它，这个人便不会改变和突破了。心理治疗大师罗伯·麦当奴在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！

《青春的情绪》教案

《青春的情绪》教案 【教学目标】 教学重点： 教学难点： 教学方法：情景分析法，探究活动法，案例分析法，新授法 教学过程 导入新课 多媒体播放歌曲《幸福拍手歌》 师：高兴、幸福，就是我们所说的情绪，这节课我们共同来了解《青春的情绪》。讲授新课： 一．情绪面面观 情景分析： 当我们看到刘翔夺得广州亚运冠军时，大家的心情是 当看到中国船长詹其雄被日本非法扣押时，我感到非常 当看到11·22柬埔寨踩踏事件的报道时，我感到 你觉得图中此人的感受是怎么样呢？

（1）情绪的基本种类 探究活动： 情绪词语大搜索： 师：在这四类基本情绪之上，又可以组合成很多复杂的情绪 （2）影响情绪的因素 情景分析： 思考：同样是下雨天，为什么两人情绪截然相反？ 师：同一情景在不同的心境下可以引起不同的情绪 （3）情绪带来的影响 案例分析： 一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，就在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得

愉悦，病情渐渐好转。 思考：这个案例说明了情绪有哪些影响？ 情绪是一把双刃剑，既有积极影响，也有消极影响。二．情绪的青春色调 （1）青春期的情绪特点： 探究活动： 下列情境分别体现了青春期情绪的哪些特点？ 案例分析：

（2）给我们什么启示？ （1）青春期情绪体现青春活力，要善于激发正面情绪感受 （2)青春期情绪也包括烦恼与担忧，要学习积极面对负面情绪，是成长中必须 经历的.

心态理论

心态理论 心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情，记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。 人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要大度点，无论遇到什么事，要学会换个角度去思考。 有人在一个好的单位工作，他每天会有许多得不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到人们的敬佩。 这就是阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。 我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，别怕吃亏，“吃亏“是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受别人、还要善于接受现实。 有人曾经这样说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。 这就告诉我们，人不能去等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。常常是这种心态，你就会天天快乐，幸福无比。心态：每个人的职位不同，责任也不同，但心态不能不同，良好的心态会给你带来工作的乐趣，给企业带来效益，给社会带来财富，既使在繁忙的工作中也不会感觉疲劳，工作效益也大不相同，不管你在何时，职位发生什么样的变化，都要保持端正的心态； 请记住：没有悲哀的工作，只有悲哀的态度，人变心则变，心变则态度变，态度变则思维变，这样，也许更高的职位也在悄悄向你靠近，所以，思想决定了行为，心态决定了命运。 心态就是人们对待事物的一种态度： 每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点，事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点。。。。问题在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对。 心态好的人就会：不以物喜，不以已悲，达观大度，坦然面对，知足常乐。因此，生活过得轻松，快乐幸福。 而心态不好的人就会：一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心的事，就回发脾

16种负面情绪的正面意义

16种负面情绪的正面意义 如何认识与运用16种负面情绪 1、生气 一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。 它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。 生气就是鼓起勇气，一鼓作气才能成功。 2、悲伤 一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。 3、后悔 找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。 4、左右为难 说明内心价值观的排序尚未清晰明确。 5、恐惧 一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。它使我们获得本不能得到的信息，它使我们迅速作出反应，并在必要条件下选择逃避。 6、无可奈何 已知的办法全不适用，需要创新与突破思考。 7、内疚 这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。如果我们没有其他的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行为选择范围。现在我们明白了这个道理，我们就能用更富有建设性的评估方法来取代内疚。 8、紧张 太好了！让我们有额外的能量去保证成功。 9、害怕 不甘愿付出本来自己认为需要自己付出，或者觉得付出的大过得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。 10、惭愧 一件表面上已经完结的事，但还需要采取一个行动的部分。 11、失望 发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。 12、讨厌 需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的办法。 13、愤怒 一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。 14、压力 是转变动力之前的准备，就想弹簧一样，压得越低，谈得越高。 15、忧虑

部编人教版《道德与法治》七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》知识点整理

人教版《道德与法治》七年级下册知识点整理 第二单元做情绪情感的主人 第四课揭开情绪的面纱 第1课时青春的情绪 一、情绪面面观 1．情绪的种类 人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。 2．情绪产生的原因 我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 3.情绪的作用 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 二、情绪的青春色调 1.青春期的情绪特点 情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪的细腻性；情绪的闭锁性；情绪的表现性。 2.2.青春期的正面情绪和负面情绪 正面情绪：青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 负面情绪：青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 第2课时情绪的管理 一、情绪的表达 1．合理表达情绪的原因 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。 2．合理表达情绪的要求 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 二、情绪的调节 1．情绪调节的原因 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生

一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 2．情绪调节的做法 生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 第五课品出情感的韵味 第1课时我们的情感世界 一、丰富的情感 1．我们为什么需要情感 我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。 2.情感的类型 与情绪一样，我们的情感也是复杂的。其中，有基础性情感，如安全感；有高级情感，如道德感。有正面的体验，如爱的情感；有负面的体验，如恐惧感；也有两方面混杂的体验，如敬畏感。 3.情感和情绪之间的关系 （1）情感与情绪紧密相关。伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。 （2）情感与情绪也有区别。情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 二、情感的作用 (1)在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。例如：我们需要基本的安全感感、信任感；我们都渴望得到爱与关怀；我们参与社会事务离不开责任感、胜任感；等等。 (2)情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们作出行动。 (3)情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。 (4)情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。 第2课时在品味情感中成长 一、体味美好情感 1．体味美好情感的意义 生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好

佟晨绪《快乐取决于心态》初中议论文阅读题及答案

佟晨绪《快乐取决于心态》初中议论文阅读题及答案 ①那天在书店看到一本米勒博士和米尔博士著作《快乐是一种选择》的书，翻来看了很久，书中从多种角度阐述了快乐对于人生的重要性，从多个方面告诉我们，人要想获得快乐，就应该抱有种淡看云卷云舒、庭前花开花谢的超脱心态。 ②在这个细观瞬息万变、诱惑四伏的当下社会，为人处世正需要我们保持这种平淡沉稳的心态。斯宾诺莎曾说：“快乐是一个人从较小圆满到较大圆满的过渡；痛苦是一个人从较大圆满到较小圆满的过渡。如果我们选择紧紧抓住痛苦不放，那么快乐就永远不会到来。” ③其实我们都知道，快乐是我们的需求得到了满足，于里于外表现出的一种正常回应；是没有钱财多或少的定位；没有房屋面积大或小的标准；没有职位高或低的标尺衡量；没有春夏秋冬的暖凉之分；没有男女老幼之别，更没有雅俗傲庸之辨。雅人有雅兴，俗人有俗趣。无论富与贫、官与民，都各有其乐。锦衣玉食也好，粗茶淡饭也罢，这些都是为心性满足而快乐。 ④快乐在某种程度上是一种洒脱的人生境界，是一种积极乐观的生活态度。但并非人人都能做到洒脱自如，有的人过于拘谨就无法洒脱，有的人过于张扬自我不懂洒脱。其实，洒脱应该是那些不以物喜、不以己悲，顺境不高傲、逆境不萎靡豁达的精神境界。形象地说，洒脱就是一桌风味各色的佳肴，酸甜苦辣涩俱全。如果我们不会品味与享受，就体会不出佳肴的独特风味所包含的幸福快乐，更体会不出人生多姿多彩的美好况味。 ⑤古今名人中，能真洒脱者大有人在，唐朝有诗仙之称的李白因小人进谗而“赐金放还”。一友人出于对这样一位天才被弃置的痛惜，于是不惜金钱设宴为他饯行。而面对金樽美酒、玉盘珍馐，诗人吟出了这样的千古名句“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，千金散尽还复来”的乐观诗句。那种不向命运屈服的抗争精神以及睥睨天下的洒脱傲气，使《将进酒》成为后人称颂的千古名篇。⑥诗人刘禹锡，因革新遭贬谪，但却不为那些压力所阻，仍然以顽强精神与政敌相抗争，写出“玄都观里桃千树，尽是刘郎去后栽”、“种桃道士归何处，前度刘郎今又来”。他以潇洒豪放的人生态度，超过“巴山蜀水凄凉地”，坚守“二十三年弃置身”的人格，最终迎来仕途上崭新的篇章。 ⑦伟人有伟人的洒脱豪迈，百姓也有百姓的快乐。洒脱与快乐对于我这平常小人物来说亦是如此光鲜与壮美。面对繁杂而平淡的生活，以一种宠辱不惊、去留无意的洒脱飘逸去面对去感悟，不失为一种超然的快意。忙碌时，用一种独特的人文品格为事业迎来送往是快乐，用一双勤劳的手为家人洗手做羹也是快乐；闲暇时，捧一杯香茗，慢慢地品尝那淡淡的清香；捧一本书，慢慢吸取它的滋养；听一首乐，用情享受心灵天堂更是快乐！ ⑧其实，快乐很实际，洒脱也很简单，它就藏在我们生活中的每个细节，只要我们用心去发现、去选择、去感受，就会时时体味到那份快乐的滋味。毕竟，世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心。 1.阅读全文，说说作者表达的主要观点是什么?(4分) 2.请根据本文的内容加以概括：人如何才能获得快乐?(4分) 3.文章第5段说“古今中外．能真洒脱者大有人在”，可作者在行文时只举了古人事例，谓你为他再补写一个当今时代名人的事例，使论证更有力．(4分) 4.联系实际，结合对本文的阅读感悟，谈谈你对文末画线句子的理解。(5分) 参考答案：