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《地形对聚落及交通线路分布的影响》课时练习

第一节：地形对聚落及交通线路分布的影响

一、单项选择题

1、关于聚落的叙述，正确的是( )

A.．聚落仅指房屋建筑的集合体

B．聚落主要指乡村，不包括城市

C．聚落是在很大程度上反映了区域的经济发展水平、风俗文化

D．城市的规模较大，人口数量少，密度高

2、人类作用于环境最深刻、最集中的区域是（）

A..乡村

B.自然风景区

C.城市

D.海洋

3、我国目前的城市绝大多数分布在( )

A..第一阶梯

B.第二阶梯

C.第三阶梯

D.沿海

4、有关地形与城市区位的叙述，正确的是（）

①山区一般土地肥沃，便于农耕，是城市发育的理想环境②世界的城市都位于平原上

③热带地区的城市多分布在气候凉爽的高原地区④平原、高原和山区都会有城市分布

A.．①② B．①④ C．③④ D．②③

5、沿河设城主要是因为（）

①河流为城市提供生活用水和工业用水

②河流为城市运送废水，加速净化

③河流为城市提供便利的水运条件

④河流为城市增加一条风景线，并有利于防卫

A.．①② B．①③ C．①④ D．②④

6、云南丽江古城冬无严寒、夏无酷暑的主要原因是

A.、濒临海洋B、人口稀少C、海拔较高，北面有更高山脉分布D、地势低平

7、关于聚落的叙述，正确的是( )

A．聚落仅指房屋建筑的集合体

B．聚落主要指乡村，不包括城市

C．聚落是在很大程度上反映了区域的经济发展水平、风俗文化

D．城市的规模较大，人口数量少，密度高

8、河流较少的平原地区,村落的平面形态大多呈（）

A.．规则的多边形 B．圆形或不规则的多边形 C．条带状D．正方形

很多人感慨“常恨春归无觅处”，其实世界上真有一些地方“四季如春”，如埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴(4°N)、昆明、也门首都萨那(15°N)厄瓜多尔首都基多(0°)等。回答9——10题。

9.“春城”所在的地形一般是

A.. 谷地、平原

B. 盆地、平原

C. 高原、山地

D. 高原、谷地10．基多位于赤道，但居民家中都安装壁炉，其主要原因是

A.. 冬季寒冷

B. 受寒流影响

C. 降水多

D. 夜晚寒冷

读“我国某主要地形区的相关资料”，做11—13题。

11．下列地点中，位于该地形区内的是

A.．30°N，105°E B．23.5°N, 105°E

C．40°N, 120°E D．45°N,125°E

12．该地形区的夜雨量占总降水量的60%~70%以上，主要原因是该地形区

A.．夜晚的气温高于白天的气温，气流作上升运动

B．夜晚的气温比周围地区的气温低，气流作下沉运动

C．夜晚的气温比周围地区的气温高，气流作上升运动

D．夜晚的气温比周围地区高，蒸发旺盛，空气中的水汽丰富

13．该地形区是我国重要的农业区，其发展农业的主要不利条件是

A.．冬季气温低B．土壤贫瘠C．热量不足D．光照不足

14．下列省区中跨我国地势第二、三级阶梯的是

A.．吉林B．云南C．内蒙古D．山西15．既是我国季风区界线，又是内外流域分界线和地势阶梯分界线的山脉是

A.．贺兰山B．冈底斯山C．太行山D．大兴安岭16．位于新疆与西藏交界处的山脉是

A.．祁连山B．天山C．昆仑山D．横断山

二．综合题

17．读下图，回答下列问题：（12分）

（1）A.位于____________山脉以北的

____________谷地，属于_______区（季风、

非季风区），B位于云南省的西南部，属于

___________区（季风、非季风区）。

（2）A.地：冬季风能否影响到__________，

理由____________________________。

B地：台风能否影响到_________，理由是

________________________________________。

（3）C、D、E表示锋面形成的雨带推移的多年平均位置，表示华南降水的是____________；表示七、八月份的是________线，降水集中在，此时这两地区多暴雨，此时江淮地区进入____________时期。

第一节：地形对聚落及交通线路分布的影响

一．项选择题

1、有关我国乡村聚落地区差异的说法正确的是

A.．北方平原地区村落规模一般较大,多呈带状分布

B．南方山区村落规模一般较大,多呈团聚状分布

C．北方平原地区村落规模一般较小,多呈点状分布

D．南方山区村落规模一般较小，分布相对分散

2、下列属于影响交通线路分布的自然因素的是

A.．地形、气候 B．人口、资源 C．工农业发展水平 D．科学技术

3我国的古村落遗址大多坐落在河谷阶地上，这表明我国先民在选择居住地的时候已充分考虑到了（）

A.土壤及气候的影响 B水源及地形的影响

C水源及土壤的影响 D地形及气候的影响

4塔里木盆地边缘的绿洲，其形成原因中，不属于自然条件的是（）

A.地形较平坦 B土壤较肥沃

C水源条件好 D农牧业较发达

5下列各自然条件中，对交通线路分布的影响最为深刻的是（）

A.气候 B地形 C水文 D植被

6．我国东部的低山丘陵适宜发展

A.．林业B．种植业C．工矿业D．畜牧业7．有“聚宝盆”和“天府之国”美誉的地形区分别是

A.．太湖平原、四川盆地B．三江平原、珠江三角洲

C．塔里木盆地、柴达木盆地D．柴达木盆地、四川盆地

8.四川省地形大致可分为哪两个部分（）

A.川西高原和川东盆地 B川西高原和四川盆地

C四川高原和成都平原 D四川丘陵和四川高原

9.由古城、老街和纳西文化造就的独具风情的高原水乡是指（）

A.云南丽江古城 B山西平遥古城 C宁夏灵武古城 D安徽西递古民居

10.穿越多佛尔海峡的海底隧道连接的是（）

A.意大利、瑞士 B新加坡、马来西亚 C英国、法国 D英国、比利时11．下列地形区与其特点组合正确的一组是

A.．内蒙古平原——崎岖不平B．云贵高原——雪山连绵

C．四川盆地——地形平坦D．东北平原——

黑土广布

读华北某地地形图（图1-2-3），据图判断12～14题：

12．①②③④四条坡面线的坡度比较 A.．①＜③ B ．①＜② C ．①＞② D ．③＝④

13．实际调查发现乙城植物生长好于甲坡，其原因为乙的 A.．日照较强，辐射收入多

B ．蒸发较少，土壤水分条件较好

C ．气温较高，且日变化大

D ．降水较多，水源充足

14．若乙坡植被受破坏成为荒坡，则对其合理的开发整治措施是 A.．放牧山羊 B ．种植喜阳的经济林木 C ．修梯田，种植水稻 D ．营造混交林 15、关于聚落的叙述正确的是

A..乡村聚落是在奴隶社会出现的

B.最早的聚落多位于交通方便的沿海地带

C.聚落的形态和组合类型受地理环境的影响和制约

D.城市最早出现在河流的中下游平原上 16．我国水能蕴藏量最丰富的地区

A.．地势第一和第二级阶梯交界地带

B ．地势第二、三级阶梯交界地带

C ．青藏高原、东南丘陵

D ．各大河流的中下游地带

17．下列关于我国地形优越性的表现，正确的是

A.．地势西高东低，使海洋水汽深入大陆内部，季风区面积占国土3/4以上。 B ．使许多大河滚滚东流，沟通了东西交通。

C ．平原面积占国土的1/3左右，耕地广阔，有利于机械化作业

D ．山区面积广大，有利于大规模商品农业发展二．综合题

18.图十一分别为A.、B 、C 三个城市示意图，据图回答问题：（14分）

（1）A.BC 三城市中，最先形成的应是，其最早出现城市的主要区位条件是。世界第一批城市中与之条件相似不在亚洲的是，A.BC 三城市中，最后形成的应是。（2）城市B 形成的主要区位条件是， B 所在国家的首都1950年发生震惊世界的酸雾事件，其形成的主要原因

是， 20

世纪70年代后，该城人口有所下降，大量人口迁往卫星城，这种现象称，造成这种现象的原因是。（3）城市C 重要的工业部门主要有宇航工业和工业，中国三大航天基地是太原、和。

图十一

第一节：地形对聚落及交通线路分布的影响（一）

17.（1）喜马拉雅山脉雅鲁藏布江谷地季风西南季风

（2）否，否，地势高，且由山岭的重重阻挡

否，能，距离冬季风源地远，地处亚热带地区，当冬季风到达时已很弱，由于距我国南部沿海较近，故能受台风影响。

（3）E 5月 D 6 C 东北、华北暴雨伏旱

18．（1）A. 位于大河冲积平原，有肥沃的土壤和便利的灌溉条件，发展农业的条件优越（3分）尼罗河谷地（1分） C（1分）（2）丰富的煤铁资源（1分）人们生产生活中大量地燃烧煤做能源，排放出二氧化硫与空气中雾结合形成（2分）逆城市化人们对环境质量要求提高，乡村基础设施逐步完善（3分）（3）石油化工酒泉西昌（3分）

足球训练周计划

足球训练周计划一、指导思想：订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。二、训练目标：学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一——星期五：下午：4：20——5：20 三、训练内容：(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量. (二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1 .学习掌握跑的正确技术.2 .提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力. (三) 提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. 1 .提高活动中控球能力. 2 .正确掌握传接球技术. 3 .提高技术运用能力. 4 .注意发现学生特点加以培养 . (四) 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. 1 .明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. 2 .提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力. 3 .确定基本阵容,初步形成2-1-2的基本打法. (五) 主要训练手段. 1 .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练

习. 2 .技术训练:各种熟悉球,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合, 抢截球等. 3 .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。训练主题：掌握传球力度

足球训练计划及内容

足球训练计划及内容 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

校园足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标逐步建立足球梯队，参加市校园足球比赛四、训练的基本任务，内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律五、全面提高队员的基本技术 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

六、主要训练手段身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。七、训练内容一、身体训练（一）身体训练的目的 1．使学生热爱足球。 2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容 1．做体操 2．以跑为主的身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练（一）技术训练的目的 1．训练学生熟悉球性。 2．让学生准确掌握技术动作要领。（二）技术训练的主要内容 1. 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

小学校园足球训练计划

2016年秋小学足球训练计划（初稿）一、训练时间周一周五：每天上午每天下午3：10～4：40 节假日训练另行通知二、训练原则 1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。三、训练计划及内容第一阶段一、身体训练 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。（l）慢跑：15米×2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练 1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

守门员的训练 1、手型训练。 2、自由训练。 3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。三、足球战术训练 1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。 2、学习基本的护球和盯人战术。 3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。第二阶段一、身体训练 1、学做简单的专项准备活动。 2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1）慢跑：20米×2、30米×2，要求学生跑的动作准确。（2）快跑：60米、100米、200米。（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。（4）变速跑：要求时快时慢跑。 3、跳：学习蛙跳和单足跳。 4、进行游戏比赛。二、足球技术训练 1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。 3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4、学习移动时的传接球。守门员的训练

七年级数学下课时练习参考答案

七年级数学（下）课时练习参考答案 8.1 角的表示一、选择题 1．C 2．A 3．C 二、填空题 4．绕着它的端点从起始位置旋转到终止位置所成；始边；终边。 5．当角的终边与始边恰成一条直线是，所成的角；当射线旋转一周回到起始位置时，所成的角6．∠O，∠α，∠AOB；O；OA与OB 7．2 三、解答题 8．∠BAD；∠B；∠ACB；∠ACD; ∠D;∠CAD 9．(1)3 (2)6 (3)10 (4)28 8.2 角的比较一、选择题 1．D 2．C 3．C 二、填空题 4．（1）∠AOC （2）∠AOD （3）∠BOC （4）∠BOD 5．90°6．70° 三、解答题 7．解：与题意可知∠AOB为平角即∠BOC+∠AOC=180° 又∠BOC=2∠AOC，那么∠BOC=120°，又OD、OE三等分∠BOE 那么∠BOC=3∠BOE，∠BOE=40° 8．解：由题意知：∠AOB=∠AOC+∠BOC，又∠AOC=30°；∠BOC=50° 那么∠AOB=80°，由题意知OD是∠AOB的平分线，那么∠BOD=1 2 ∠AOB=40°，又∠COD=∠BOC－∠BOD，所以∠COD=10° 8.3 角的度量（1）一、选择题 1．D 2．C 3．B 4．C 二、填空题 5．60；60 6．30°；6°7．37.5°8．25°19′ 三、解答题 9．（1）32°15′36″ （2）35.43°10．(1)56°20′ (2)46°42′ 8.3 角的度量（2）一、选择题 1．B 2．C 3．C 4．C 二、填空题 5．互余；互补6．14°7．90°8．50° 三、解答题 9．（1）32°（2）148°10．（1）∠AOB；∠COD （2）∠AOB=∠DOC因为同一个角的余角相等（3）有，∠BOE 8.4 对顶角一、选择题 1．B 2．B 3．D 4．C

足球课程训练计划

2012--2013年“体育艺术二加一” 足球兴趣小组训练计划九村中心小学马金明

2012--2013年“体育艺术二加一”足球兴趣小组训练计划 ----马金明、刘向春本学期主要是以基础练习为主，练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习。力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下，主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系，长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑，针对练习会比较有用）球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．只要练熟2项：（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出

自己的风格）。（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。球性要好：停球与传球和射门这是踢足球最基本的，要靠长期训练的，自然会提高的这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢基础技术的训练方法：第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第2课：用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第3课：球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第4课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第5课：

新人教版七年级数学上册全册课时练习(共30套有答案)

1.1 正数和负数 1．在0，﹣2，5，，﹣0.3中，负数的个数是（） C．顶，高出海平面工件，其中超过标准质量的克数记作正数，不足标准质量的克数记作负米表示的含义是；是． 6．如果节约用水5吨记作+5吨，那么浪费水10吨，记作吨． 7．+8.7读作，﹣读作． 8．小张向东走了200m记为+200m，然后他向西走了﹣300m，这时小张的位置与原来相比是在方位． 9．某天，小华在一条东西方向的公路上行走，他从家出发，如果把向东280米记作﹣280米，那么他折回来行走350米表示什么意思？这时，他停下来休息，休息的地方在他家什么方向，距家多远？小华走了多少米？ 10．用正数、负数表示下列问题中的数量，并指出这些问题中数量表示的意义．（1）一季度盈利13万元，二季度亏损5万元；（2）飞机飞翔在9200米的高空，潜艇在海面下35米处巡航． 11．一个物体沿着南北方向运动，如果把向南的方向规定为正，那么走6千米，走﹣4.5千米，走零千米的意义各是什么？

参考答案 1．B ． 2．B ． 3．A ． 4．A ． 5．低于海平面15米，表示海平面． 6．﹣10 7．正八点七，负五分之二． 8．正东． 9．解：小华在一条东西方向的公路上行走，他从家出发，如果把向东280米记作﹣280米，那么他折回来行走350米，表示+350m ， 350﹣280=70（m ）， 280+350=630（m ）．答：休息的地方在他家西方，距家70米，小华走了630米． 10．解：（1）一季度盈利13万元，记为+13万元；二季度亏损5万元，记为﹣5万元；（2）飞机飞翔在9200米高空，记为+9200米，潜艇在海面下35米处巡航，记为﹣35米． 11．走6千米，走﹣4.5千米，走零千米的意义分别为向南走了6千米，向北走了4.5千米，没有动． 1.2 有理数(1) 有理数 1．在-2，+1.4，-31，0.72，-4 12，-1.5中，整数和负分数的个数是（） A ．3 B ． 4 C ．5 D ．6 2．对于－3.271,下列说法不正确的是（） A ．是负数，不是整数 B ．是分数，不是自然数 C ．是有理数，不是分数 D ．是负有理数，且是负分数 3．最小的正有理数（） A ．是0 B ．是1 C ．是0.00001 D ．不存在 4．正整数集合与负整数集合合并在一起,构成的集合是（） A ．整数集合 B ．有理数集合 C ．自然数集合 D ．以上说法都不对 5．下列说法不正确的是（） A ．没有最大的有理数 B ．没有最小的有理数 C ．有最小的正有理数 D ．有绝对值最小的有理数 6．在数+8.3， -4，-0.8， 51-， 0， 90， 3 34-，|24|--中，________是正数， _________不是整数．

校园足球年度训练计划标准范本

计划编号：LX-FS-A98615 校园足球年度训练计划标准范本 After The Objectives And T asks Are Clearly Expressed In The Work, The Resources Needed To Achieve The Objectives And The Procedures, Methods And Means Adopted Shall Be Planned. 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑

校园足球年度训练计划标准范本使用说明：本计划资料适用于工作中在确表达出目标和任务后，规划实现目标所需的资源以及所采取的程序、方法和手段，同时表达出各级管理人员在执行计划过程中的权利和职责。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、训练目标 1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。 2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

g 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。训练时间：为每周一到周五下午4：00—5：00、训练地点：学校后操场四、训练基本任务、内容、要求及手段 (一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：

【冀教版】七年级数学上册《4.1整式课时练》(附答案)

冀教版初一数学上册精编课时练（附解析） 4．1 单项式知识点 1 单项式的概念 1．在下面的四个代数式中，不是单项式的是( ) A ．x B ．2 C.2x D ．2x 2．代数式－3x ，－x －18 ，2x －1，－9，πr 2h 中，单项式有________个． 3．一辆长途汽车从甲地出发，3小时后到达相距s 千米的乙地，这辆长途汽车的平均速度是________千米/时，所列代数式________单项式(填“是”或“不是”)．知识点 2 单项式的系数和次数 4．单项式－a 2b 2的系数和次数分别为( ) A ．－12 ，3 B ．－1，3 C ．－1，2 D ．－12 ， 2 5．[课本习题A 组第2题变式]下列说法正确的是( ) A ．单项式x 既没有系数，也没有次数 B ．单项式3x 2 y 4 的系数是3，次数是2 C ．单项式12πx 2的系数是12 ，次数是3 D ．单项式－a 2bc 的系数是－1，次数是4 6．(1)－2x 2y 的系数是________，次数是________；

(2)－32xy 的系数是________，次数是________； (3)－2πy 的系数是________，次数是________． 7．已知(a －1)x 2y a ＋1是关于x ，y 的五次单项式，则这个单项式的系数是________． 8．指出下列各单项式的系数和次数． (1)3x 3； (2)－65 xyz ； (3)2mn 3； (4)－x 4； (5)－mx ； (6)3πx 2y 7.

9．下列说法正确的是( ) A ．34x 3是7次单项式 B ．5πR 2的系数是5 C ．0是单项式 D.1m 2是二次单项式 10．若－52x m y 4 的次数是6，则m 的值是( ) A ．6 B ．5 C ．4 D ．3 11．(1)如果－axy m 是关于x ，y 的单项式，且系数是4，次数是5，那么a 与m 的值分别是________； (2)如果－(a －2)xy m 是关于x ，y 的五次单项式，那么a 与m 应满足的条件是 ____________； (3)如果单项式2x 3y 4与－17 x 2z n 的次数相同，那么n ＝________. 12．下列单项式按一定的规律排列： a 2，－a 34，a 56，－a 78，…，则第2018个单项式是________． 13．已知－a 3x |m |y 是关于x ，y 的单项式，且系数为－59，次数是4，求代数式3a ＋12 m 的值．

足球训练计划(周)

足球训练计划一、基本理念足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主动。另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。二、基本动作下面大致总结一下，足球的基本动作。踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。三、练习安排为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。时间安排：以周为单位（30周）。每周五天训练，每次三十分钟。地点：

训练手段：传授指导联系+学员体会练习。训练内容汇总(周) 1-4熟悉球性5-6踢墙练习7-10停球练习11-14踢球练习15-18传球练习19-22绕杆练习23-26传射练习29-30定点练习四、具体安排周次： 1 周训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。次数主要内容训练方法执行情况（备注） 1 熟悉球性颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习：10分钟 4、踩球练习：70x3 热身的必要性 2 熟悉球性颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 颠球以脚踢手接开始 3 熟悉球性颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 4 熟悉球性颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：70x3 5 熟悉球性颠球练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 周次： 2 周

学校足球队训练计划

学校足球队训练计划一、指导思想。为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平，特制定校园足球训练计划。二、训练目标： 1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、备战市县教育局举办的中小学生足球赛。三、训练时间地点：训练时间初中男女队每周一至周五午自习12:0012:40 每周三社团活动时间（第八节课）小学男女队每周一至周五午自习11:4012:20 每周四社团活动时间（第五、六节课）训练地点五人制场地（小学）八人制场地（中学）四、训练基本任务、内容、要求及手段： 1、提高队员的训练、比赛作风训练方面：严格组织纪律性、严格训练质量。比赛作风方面：养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。

4、提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 5、学习掌握急停急起的正确方法。 6、提高速度所需要的肌肉力量。 7、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 8、全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。 10、提高活动中的控球能力。 11、正确掌握传、接球技术。 12、提高技术运用的合理性。 13、注意发现队员特点并加以培养。14提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术） 15、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 16、提高个人战术意识和局部2对 1、3对2能力。 17、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。 18、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。 19、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

人教版七年级上册数学全册课时练习带答案

第一章有理数 1.1 正数和负数 1.下列各数是负数的是( ) A.23 B.－4 C.0 D.10% 2.放风筝是民间传统游戏之一.在放风筝的过程中，如果风筝上升10米记作＋10米，那么风筝下降6米应记作( ) A.－4米 B.＋16米 C.－6米 D.＋6米 3.下列说法正确的是( ) A.气温为0℃就是没有温度 B.收入＋300元表示收入增加了300元 C.向东骑行－500米表示向北骑行500米 D.增长率为－20%等同于增长率为20% 4.我们的梦想：2022年中国足球挺进世界杯！如果小组赛中中国队胜3场记为＋3场，那么－1场表示 . 5.课间休息时，李明和小伙伴们做游戏，部分场景如下：刘阳提问：“从F 出发前进3下.”李强回答：“F 遇到＋3就变成了L.”余英提问：“从L 出发前进2下.”……依此规律，当李明回答“Q 遇到－4就变成了M ”时，赵燕刚刚提出的问题应该是 . 6.把下列各数按要求分类：－18，227，2.7183,0,2020，－0.333…，－25 9 ，480. 正数有；负数有；既不是正数，也不是负数的有 .

1.2.1 有理数 1.在0，1 4，－3，＋10.2,15中，整数的个数是( ) A.1 B.2 C.3 D.4 2.下列各数中是负分数的是( ) A.－12 B.1 7 C.－0.444… D.1.5 3.对于－0.125的说法正确的是( ) A.是负数，但不是分数 B.不是分数，是有理数 C.是分数，不是有理数 D.是分数，也是负数 4.在1，－0.3，＋1 3，0，－3.3这五个数中，整数有，正分数有，非正有理数有 . 5.把下列有理数填入它属于的集合的大括号内：＋4，－7，－5 4 ，0,3.85，－49%，－80，＋3.1415…，13，－4.95. 正整数集合：{ …}；负整数集合：{ …}；正分数集合：{ …}；负分数集合：{ …}；非负有理数集合：{ …}；非正有理数集合：{ …}.

足球校本课程训练计划

足球校本课程训练计划 ----李慎华本学期主要是以基础练习为主，练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习。力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下，主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系，长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑，针对练习会比较有用）球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．食谱：不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭（饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持体型（以肥罗为反例）只要练熟2项：（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。球性要好：停球与传球和射门这是踢足球最基本的，要靠长期训练的，自然会提高的这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢基础技术的训练方法：第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用

小学校园足球训练计划(完整版)

计划编号：YT-FS-8674-68 小学校园足球训练计划 (完整版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart

小学校园足球训练计划(完整版) 备注：该计划书文本主要根据实际情况，通过科学地预测，权衡客观的需要和主观的可能，提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。小学校园足球训练计划(一) 一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。

二、工作目标提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。三、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。四、训练的基本任务，内容要求及手段制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。 1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性 2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风五、训练对象

足球课时训练计划

. 第1 课时教学主走近足球，了解足球使队员间相互认识熟悉，并了解足球，竞技足球以及娱乐教学目球，通过演示增强其对足球的兴趣教学内、队员教练员相互进行自我介绍，确立每次课站队队形并推选小队长、讲解足球发展历史，现代足球运动，介绍我们的训练标、邀请由南师大足球专项同学进行热身操、训练模式及赛演示、请同学们发表感悟、给每位同学发放足球进行小范围娱乐活动（手脚运球赛等）注意事紧密联系每位同学，提高每个人的参与度，使兴趣提升的果更佳备 . . 2 课时第、增加对于足球的了教学主、带球训增强对于足球的基本认识，提升兴趣，熟悉教练员教学目由代理小队长带领进行热身运动按照第一节课的队形教学内米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、20（慢压，膝关节踝关节运动等。、分成三队进行往返赛跑比赛，使热身充分、教授小碎步跑动，为带球训练作准备，之后讲授运球法、发放足球进行分组带球练习，适当纠正带球方式，并选优秀同学示范、进行带球接力比赛、收球，进行放松训练、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间注意事、带球训练中暂时不区分正脚背外脚背方式，以增强球为主。、以鼓励为主。3 备注 .

3 课时第、增加对于足球的了教学主、带球训增强对于足球的基本认识，提升兴趣，熟悉教练员教学目20（慢按照队形教学内由代理小队长带领进行热身运动米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关踝关节运动等。、分成三队进行往返赛跑比赛，使热身充分、复习小碎步跑动，为带球训练作准备、发放足球进行分组带球练习，适当纠正带球方式，增带球工程中的触球次数、进行带球接力比赛、收球，进行放松训练、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间注意事、带球训练中暂时不区分正脚背外脚背方式，注意提醒球速度，增加触球次数，以增强球感为主。3、以鼓励为主。备注 . . 课时4 带球训教学主教学目具备一定的盘球能力，基本能控制球的运行速度，稳步提同学的球感教学内按照队形由代理小队长带领进行热身运动（慢20米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关踝关节运动等。、进行多人的抱团游戏（说数字，按人数抱团使热身分、分发足球，进行带球接力的训练，继续巩固足球盘带增强球感、进行一定程度的绕障碍物（标志盘）带球训练、收球，进行放松训练注意事、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间带球训练中暂时不区分正脚背外脚背以增强球感为主、可适当进行批评与表扬、游戏中注意安全备注 . .

课时练七年级上册数学答案

课时练七年级上册数学答案【篇一：人教版七年级数学上册《有理数》每课时练习非常全】．如果向南走5米，记作+5米，那么向北走8米应记作 ___________． 2．如果温度上升3℃记作+3℃，那么下降5℃记作 ____________． 3．海拔高度是+1356m，表示________，海拔高度是-254m，表示______． 5．6，2005，，0，-3，+1，，-6.8中，正整数和负分数共有…〖〗 a．3个 b．4个 c．5个 d．6个 6．如果全班某次数学测试的平均成绩为83分，某同学考了85分，记作+2分，得分90分和80分应分别记作 _________________________． 8．如果把+210元表示收入210元，那么-60元表示 ______________． 9．粮食产量增产11％，记作+11％，则减产6％应记作 ______________． 11．如果向西走12米记作+12米，则向东走-120米表示的意义是___． 16．在市场经济中，利润计算公式是：利润＝销售收入－销售成本，小亮利用此公式计算爸爸经营的商店在某一天的利润为-25元，请问：-25元的利润是什么意义？ 18.在下列横线上填上适当的词,使前后构成意义相反的量: (1)收入1300元, _________800元; (2) _________80米,下降64米; (3)向北前进30米, _________ 50米. 1.2有理数练习一、判断 1﹝﹞ 2﹝﹞ 3﹝﹞ 4﹝﹞﹝﹞ 6﹝﹞ 7 ﹝﹞ 8 ﹝﹞ 9﹝﹞ 二、填空 1、某日，泰山的气温中午12点为5℃，到晚上8点下降了6℃.那么这天晚上8点的气温为。 2、如果零上28度记作28c，那么零下5度记作 3、若上升10m 记作10m，那么－3m表示 4、比海平面低20m的地方，它的高度记作海拔三、选择题 5、在－3，－1

部编人教七年级语文上册全册同步课时练习(共31套含答案)

部编人教七年级语文上册全册同步课时练习（共31套含答案）1.《春》第一课时 1．《春》是一篇优美的________散文。作者抓住了春天的特点，准确、生动地描绘出________的春天特有的景象。抒发了________之情，表达了作者________的情怀。 2．为下列加点的字选择正确的义项。①呼朋引伴（） A．指引 B．牵引 C．引申 D．招引②欣欣然张开了眼（） A．然而 B．……的样子 C．这样 D ．对③一年之计在于春（） A．计算 B．主意计谋 C．打算 D．策略④与轻风流水应和着（） A．声音相呼应 B．依照别人的样子做 C．和谐 D．和悦 3．下列没有使用两种修辞方法的一句是（）A．盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。 B ．红的像火，粉的像霞，白的像雪。 C．鸟儿将窠巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，与轻风流水应和着。 4．课文中有两处引用，请你填写。（1）“________”，不错的，像母亲的手抚摸着你。（2）“________”，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。 5．“你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。”这一句描写的是________，表现了它们的________。 6．“花里带着甜味儿；闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿”一句中的“仿佛”是________的意思，本句是否运用了比喻的修辞方法？________。“仿佛”一词能否删去？为什么？________。 7. 阅读下文，回答问题。①“吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。②风里带来些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿。③鸟儿将窠巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，与轻风流水应和着。④牛背上牧童的短笛，这时候也成天在嘹亮地响。（1）“酝酿”一词的原意是_______，本文指___________________，还经常用来比喻事物_____________________________。（2）“吹面不寒杨柳风”一句出自________________，“杨柳风”指的是 ________________，整个诗句运用了_______的修辞方法，“杨柳风”

足球训练计划

城关中学足球队训练计划（2012—2013学年度第一学期）一、指导思想: 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，大力开展校园足球运动。现对七年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在各项比赛中获得好的成绩，同时为我校初建的足球队打好基础。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标力争让更多学生喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律（二）全面提高队员的基本技术，加强训练。重点为体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.以下为本学期主要训练目标： 1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。（三）主要训练手段: 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术: 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术: 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。五、本学期训练分以下阶段具体实施：准备阶段（2012年9月）

校园足球训练计划

校园足球训练计划 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

校园足球训练计划各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢第1篇：学校足球运动训练工作计划一、指导思想 xxxx年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定2015学校足球运动训练工作计划。二、教学目标

1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。三、教学措施 (一)训练时间每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。 (二)训练原则 1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。具体训练计划及内容第一阶段一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、使学生热爱足球。 2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。 (2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。 (3)曲线跑：培养学生的灵敏。 (4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

足球训练计划方案

精心整理折木足球队训练计划方案 1，训练时间(每天下午17:00至19：00)礼拜六至礼拜天热身训练赛 2，训练地点：泾县稼祥中学 3，参加人员：折木队员 4 5 6 1， 2， 3， 4，20分钟（补水） 5，体能训练：追逐跑4圈（球员排成一例，慢跑，最后一名全速冲到队伍的最前面，接下了最后一名，继续向前冲刺到最前面，以此内推！30米折返跑2组！蛙跳20个一组，2组！仰卧起坐20个一组，2组！40分钟（补水） 6，肌肉放松恢复!

7，训练结束，总结！第二天：训练内容： 1：热身训练：慢跑4-5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（喝水） 2：2人一组：颠球（不落地，脚弓，正脚背，头，传球）20分钟（喝水） 3：游戏：“搬运工”（球员分4组对抗，在指定范围内，分别用手和脚搬运足球，至自己的出发区域，一次只能搬运一个足球，不能干扰其他搬运球员，搬运区没有足球时可夺取对方阵营的足球，1方水20 4 52组，“鸭子步” 6 7 1 2: 3：游戏：“乌龟进洞”（球员分2组对抗，在指定范围内，把球用脚弓，长传踢进乌龟洞，进洞次数最多的组获胜，获胜者提前捡球喝水，输者受惩罚，仰卧起坐25个，蛙跳50米，（20分钟）补水！ 4：边路传中包抄射门练习：（3人一组，在指定的范围内，作2/1配合把球传到边路，边路球员接球传中，另2名球员包抄射门，要求：边路球员传中及时准确，包抄队员，穿插包抄到位，完成

射门！（训练标志桶，训练器材辅助）20分钟（补水） 5：体能训练：跑圈5圈，要求：5圈每圈时间都控制在1分45秒以内。30米折返跑2组，俯卧撑25个2组，仰卧起坐25个2组，“鸭子步”200米！（40分钟）补水！ 6：肌肉放松恢复！ 7：训练结束，总结！第四天：训练内容： 1 2：3 3 3人抱4 5 撑25个 6 7 第五天：训练内容： 1：热身训练：慢跑7圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（补水） 2：高空球停球转身（要求:2人一组，队友把球踢高，队员根据球的飞行方向在球落地的同时，左右脚内侧外侧停球转身在完成动作后，同样方式，给队友作球）20分钟（补水） 3：游戏:“打猎”（球员分2组对抗，一组为狩猎者，一组为猎物，要求：在指定范围内，狩猎者追