健康长寿的秘诀
健康长寿的秘诀
我们讲长寿，只有这四种人长寿，第一个，没心没肺的人长寿。第二个，稀里糊涂的人长寿。第三个，平静的人长寿。第四种人，觉悟者长寿。原来，只有这四种人长寿。没有其他种，只有这四种人长寿。那么，到底咱们将，病是怎么来的?有些人整天着急、担心、牵挂、盼望。。。各种心情都很多。那么这样的人，就符合什么样一个字呀？“患者”的“患”。心老往上蹿，今天担心孩子，明天跟这个人着急，跟那个生气，跟这个担心，跟那个害怕。。。这就得了，您准备做患者吧，患者的“患”字就这么写的，心老往上蹿，那就是患者的“患”。心平静才能长寿。
两个火加起来就是炎症的“炎”字，而这两个火又是由心变的。一个“人”加上右面跳动的两点，就是心脏的“心”，这么一点拿过去，跳大了，跳到右面去了，那就麻烦了，就变成“火”字，两个火一摞就是“发炎”的“炎”，那就上火发炎了。后来咱们发现，噢，不是有知识的人就能当官，不是有才能的人就能当老板。现在很多人不服气：“这个人什么也不是怎么当老板？”你看看人家多平静，人家对钱很平静。有的人当官的时候很平静，当个局长像上趟厕所一样轻松，你行吗？当个班组长就激动得够呛，你的容量就那么大！记住，你的心胸有多大，你的世界就有多大。现在很多人老较劲：“你看这个领导没什么才能。”他需要有才能吗？天不喜欢有才能的，只喜欢平静
的（天喜欢平静祥和，所以佛教讲的是中道，道教讲的也是中道，中庸。）。平静能致远，平静才能达到永远。
你看，刚才讲了，有知识的人叫小聪明。那什么叫有智慧呢？大伙把智慧的“慧”字写出来，---你看智慧的慧字，下面一个心灵的心，上面加个笤帚反向清扫，将获得生活事业的双丰收。但是谁能清扫自己的心灵？人这一生总是在找别人的毛病，有几个人在找自己的毛病？没有人找自己的毛病，总是像擦玻璃一样在找对方的毛病---你看你那么脏！
请你出去看一看自己---哎呦，我这头原来也很脏！但是能反观自照者出去看自己这一面的人可太少了！所以智慧难得，智慧有一点点都叫大智慧，聪明再多，也仅仅是小聪明。有的人聪明一世，最后到老，啥都不是，太多了！有的人啥都不行，傻人有傻福啊。
首先，人病是由心生的，命也是由心生的。所有的宗教，不管是道教佛教伊斯兰教基督教天主教，不管是什么教，都讲究病是由心生出来，命也是由心而生。只要我们能将心灵的垃圾清扫干净，病和命运就能扭转。要不然，这些所有的宗教不可能发展和诞生。他要是不能够变命的话，那还发展它干吗？还要它干吗呀？所以佛教上有神秀大师（他是比慧能修为低），他讲的也是修成之法的要门，他能知道什么：“身是菩提树，心如明镜台。”这句话告诉人们：“身体，是心灵的的镜子！”能认识这一点的人很少，他又说：“时时勤拂拭，莫使惹尘埃。”首先，能看到自己尘埃的人，就更少了。我们劲头今天
讲的这个方法，首先是一个智慧的“慧字”。我们讲的第二个方法就是“常常勤拂拭，莫使惹尘埃”的方法。这一生积累来的这么多垃圾，重新开始用心灵的方法清扫！那我们这个方法，又可以总结为观世音的“观”字，观世音的“观”字左面是个又，右面是个“见”字，又看到自己过去的历史。为什么这个女孩说寒气很重，我说她担心害怕啊？诶，因果就是这个心情生的。必须断灭因果，才能改变自身的心性。心变了，世界一切都在变。
大伙都知道心决定性叫心性，性决定命叫性命，命决定运叫命运，运决定气叫运气，气决定色叫气色，色决定相叫相貌。原来一切的根本，都在于心和性，而这个“性”字，又是竖心旁的心字边，加一个生命的“生”---心生的。但是现在人糊涂了，不知道心能生一切，心能灭一切，从哪生就应该从哪灭。观世音的观就是让人知道，他因为也有很多心情，他是后来修成的，他用什么方法来修呢？首先是又见，然后是又起正知正见。第二个方法又起正见什么意思呢？就是将过去的心灵反向清扫。那么第三个叫反观自照，第四个叫修改人生观。原来，不改变人生观，是不可能觉悟的，不清扫心灵的垃圾，人不可能祛除疾病，不可能转变命运。所有修心的人都抱有一个愿望，就是通过修心，可以断灭一切因果，改变命运。但是很多信佛的人误以为都是前世的原因，于是学不找自己的毛病，一脚就踢到前世去了。你前世的，这世我就不能变了？要是不能变，这世我还修什么心啊？那就别修了。实际上，无始劫的因因果果，都在此世化成的是心情。心情不生，万籁俱寂，一切都将断灭。
咱们这个方法又是参悟的“参”佛教叫参禅，叫参悟，参悟这个参字上面一个自私的“私”的右面，下面先一个大再一个删改的“改”字。三撇三道，而过去的自私是三个“私”三个私一个大再加上三撇才是参。现在简化字了变成一个私了。反正什么私心都是一个私字。咱们这个方法又是一个大能的“能”字。“能”字也是一个私心的私的右面加个月亮底下，实际上就是咱们私下用两个匕首刺杀自己的私心。但是这里要讲一下什么叫私心，私心就是所有的心情都叫私心。大伙记住一个概念，只要有过的心情，都叫私心。因为没有“私”字就没有情。没有心情就是无心，无心就是佛教讲的“空”。没有心了，现在就理解，为什么没心没肺的长寿。稀里糊涂的人命就好，认真的人为什么命越惨。谁认真谁倒霉。在这个人生里，本来人生是一场戏，活的是糊涂，活的不是认真，。为什么有的人特别的认真，对孩子认真，孩子伤你，孩子不顺。你要对工作认真，工作伤你，工作不顺，你要对什么认真，什么就伤你。你要对爱情认真，让你这一辈子爱情伤你。让你找不着对象。找着也让你离婚。我让你认真，认真就离倒霉不运了。那就麻烦了。人生为什么告诉你是一场戏啊？你可别认真啊。傻子才认真啊。认真就麻烦了认真就倒霉了。我们练的是什么，不能认真。看淡！看淡的淡字恰恰是两个火---炎症的“炎”。只有看淡了才能消炎。三点水加个炎症的炎，就是淡字。所以过去古人说你要想消炎啊，看得淡一点。什么离婚，什么对方埋怨我，看不起我，打击我。。。看淡一点！
咱们这个方法还是一个谈话的“谈”字，要想把病祛除了两个火加一个言字旁----给它谈出来。谈和淡也是咱们的方法。
还有一个很重的叫忏悔，也是咱们的方法。忏悔，左边是个千右边是个每，我在读过去人写的一些养生学讲，如果人参悟一天，忏悔一天，就是做一天的圣人。十天就做十天的圣人。参悟一年，忏悔一年，就是一年的圣人。假如这一生我们常常勤拂拭，我们一定可以登上光明的比彼岸。那么忏悔也是我们的一种方法。原来，处处都在点化人们，应该怎样祛除疾病和改变命运。是由心来改变。而现代这个人，明明活的是这个心灵，偏偏不修这个心灵。以为肌肉就是健康，这是大错特错啊。人们以为补养能养自己，不知道越补越空的道理。既然人活的是心情，为什么不直接让自己的心情安详高兴和快乐呢？心情是可以自己变的呀！那么咱们讲的这些方法教给了你以后，咱们就能找到一一对应的规律，然后着每一个规律开始找自己的毛病。找到一项，疾病就缓解一项。记住：“实践是检验真理的唯一标准。”这是我这一生追寻的信条。我只相信，实践才能验证真理。很多人不追究真理，他就听风就是雨。迷迷糊糊的信叫迷信，不明白就盲目地肯定或否定都叫迷信。为什么信佛的这么多，觉悟的却很少呢？因为你走的是迷迷糊糊的信的道理。没有见心也没有见性。不能见心不能见性，谈何觉悟呢？
那么下一点咱们讲程序，人体是个计算机。为什么说人体就是个计算机呢？首先记住，在现代的科学里讲，人体是个计算机。在佛教学原
理，叫人人具足，个个圆满。人人有具足的佛性。如果你要认为自己是干活的命，“我就是个干活的命，伺候老的又伺候小的。”好，你不说吗？越说越灵。你天天输程序，输一遍还好修改，输它一万遍，那你这一生就麻烦了。伺候完老的还得伺候小的。记住，自然力听你的。人人具足，个个圆满。如果你要认为病没法治了，记住，真的就没法治了。很多癌症患者为什么不能治？是因为他接受这样的程序
---完了，治不了了这一生，我要死了。如果你要天天说，“完了我要死了，完了我要死了”原来我带学员做过这样的实验，就这么念，念了十分钟没有脉了，脉就弱了，几乎摸不着脉。原来自己能把自己给杀了。完了，我要死了。你要是不想活，教你一句话“完了，我要死了，完了，我要死了”（笑）实际上自己可以把自己给杀了啊。如果你要是认为，我这着凉了，我肯定会感冒，自然力保证对得起你，你要着凉不感冒自然力对不起你。你的心最灵啊。你说着凉感冒你能不感冒吗？它不得听你的吗？你最灵，人是万物之灵啊。万物之灵，人有这么大的灵性，你不知道啊。在那盲目的发牢骚，那你的命能好吗？你的命就不可能好了。如果你认为吃脏东西得病，你要吃脏东西一定会得病。小时候我母亲吃剩的，都长了毛了，她说“吃吧，没病，吃吧”。她吃了，年龄挺大的她不得病。我这一合计，这玩意吃了肯定拉肚子，诶，我吃了肯定拉肚子。不能说我的身体比我母亲差，这个不成立。为什么傻子吃垃圾不得病，因为傻子吃垃圾的时候想，“这是香的，这是舒服的，甜的，不得病。”他没有这个概念。你要是天
天说，“这个是恶心的，这个是脏的。”麻烦了，保证心灵，保证你心最灵。
有的人说我命不好啊，我这辈子倒血霉了。好，你不说吗？我让你说，等着，接着倒。接着倒，没让你倒个够？有一位老人家是我的学员，他说我这辈子倒霉堆里了，他越说越灵越说越灵。实际上每个人都有一个具足的真理、具足的佛性，它只听我们自己的。这个很灵。如果说这事肯定不行，你越说不行就越不行。如果你说我这人好心不得好报，你放心：你要好心得了好报了算对不起你。你可不能说好心不得好报。千万别说我身边总是没好人。有的女人说，是男的都没好东西。那能有好东西安排到你身上吗?好东西怎么能安排到你身上呢？因为你要求的就是“是男人就没好东西”好东西不可能到你身边。因为这是你的愿望啊。这是你下的定论啊！我们下任何定论都要谨记啊！所以中庸的“中”字是口字上贴个封条。中庸的中告诉你别乱说。你要不知道啥叫中庸，告诉你别乱说话。您先把嘴封了。所以人，实际上都顺应自己的程序。过去孩子光着屁股在外面跑，大人没有感冒的概念，“冻不了，没事”保证孩子不得病。你要是程序对了，错不了。过去人还喝什么矿泉水，不就是凉水缸里大瓢一碗就喝吗？谁喝凉水感冒了？就现在的人毛病多了。物质发达了，毛病多了。“喝凉水感冒”你念吧，越念越灵。“喝凉水感冒，喝凉水感冒”你念几遍完了，你再喝，保证感冒。它得让你灵。它得对得起你这颗不良的心。咱们应该是生什么？良性的程序---我身边都是好人，我吃亏就是福啊，这人对我不好就是要有转运了，我越得病越感冒越排毒。谁听说
越感冒越短寿啊？这可不一定啊！所以我们要输好程序。我常常给自己输良性的程序。丢钱了我就输什么程序啊？原来丢钱就是要来财运了，你看我输这个程序。我着凉，着凉了越冻越健康。我输这个程序，现在我也穿单褂。我越凉越舒服。这个左眼跳财，一般人说右眼跳祸。我不是这个程序，我是右眼跳贵人。你看我都是跳好东西。我咋地都是最好，不想你们“啊，这个不好”甚至有的孩子回来晚了，“孩子是不是打劫了？被人绑架了？”你看你这家长输啥程序？他不往好程序里输，还误以为担心是好心情，担心就是咒。骂。记住啊，担心等于咒骂，诅咒。过去古人有个诅咒法，有魔道妖道的人常常用诅咒法害人的。实际上，当父母的常常诅咒自己的家人。“哎呀，完了这孩子。孩子要是不学习，今后就什么----扫大街”这程序很灵啊，结果真扫大街，傻眼了。“孩子要是感冒就完了，长大身体就弱了。孩子要是找不着对象，以后就没人要了。”你看你这什么程序啊？永远输入良性的程序。所以教育孩子怎么教育啊？“诶，吃亏就是福。谁打你，打你今后你就能当人上人。”永远让人练心胸，我们自己也练这个胸怀。那么好，人体是程序，程序应用的是很多的。同样的程序，记住，他是尊重自己的意志。程序需要具备几个条件，第一个要平静，一定要平静。不能生盼望心，也不能生担心。因为盼啥不来啥，怕啥来啥。记住，自然力有一个平衡原理：盼啥不来啥，怕啥来啥。因为盼望的盼右面是个分离的分字。咱们的老祖宗很伟大啊，每一个文字里都蕴藏着很深的哲学。你要越盼望的孩子越指望不上，错不了。越盼望的孩子身体越弱。所以要看你家的孩子身体特别弱，保证是你特
别盼望的孩子，错不了。过去人们知道，越不在意的孩子越顺。越在意的孩子越不顺。原来爱等于杀，原来爱等于杀害的杀字。但是很多人不知道爱等于杀，许多人学错了，“那我是不是不应该爱”不是，心情要不变。心情不能生爱性，为什么很多人特别爱丈夫，丈夫拿你不当人？你爱吗！我让你爱！为什么人男孩追你你就拿人家不当回事？你要是追人人拿你不当回事。你爱，我让你爱。爱什么就为什么所伤。你爱吗，爱什么不可以的啊！
不能动爱，也不能动恨心。爱恨放两边才叫中庸之道。爱也不行，恨也不行。记住一句话：平静才是最大的爱。如果你要帮助孩子，帮助父母，要用平静的心。伺候父母，要有护士的心。我就是帮他干活，我不能动牵挂心。爱是不行的啊，爱就有牵挂。牵挂的“牵”上面是个大，下面是个牢。对方闹心。为什么你让孩子吃，孩子就不爱吃呢？他跟你相反的。你越对他好，他越闹心。对方向坐大牢一样闹心。爱不是正向作用。很多家长不爱自己的孩子。内心上对孩子比较冷漠。但这孩子特别有出息。这样的多。爱谁，记住，你爱谁谁倒霉。你要爱谁能把他杀了。爱谁也不行。周老师讲的什么招啊？爱也不行。你要爱的孩子一定身体很弱，你要爱的孩子，一定跟你很较劲。你爱他能把他爱出一路挫折来。能给他爱出一身毛病来。他不仅跟你较劲，然后跟你较完劲，等待他的是三十年到五十年的挫折。爱吗，我让你爱。咱们一开始讲儿女教育的时候就开始讲这个。原来在北京给人家家长讲儿女心理的时候，也讲这个。但是一般家长不知道什么道理。现在有的家长就喜欢爱，拼了命的爱。“我这辈子受那么多苦，我可
不能让我们家孩子受苦。先让他拼命的享福”不知道享的是未来之福啊！如果你要让他享福大了，能把他一生的福报在短短的几年内消耗殆尽。等待他未来的就是全部的挫折。你要让孩子该吃的都吃到了，都满意了。他这辈子胃就差了。吃啥都不香了。等于伤害他30年到50年。如果你要是走后门，让孩子在学校当个班长，当个学习委员，孩子再一亢奋，得，今后能把局长的福报给消耗殆尽。乐啥呀？让孩子就是个孩子，他不平静啊！平静才能长远，静以致远。在儿女教育这一块，咱们往后详细再讲。
接下来讲：心情对人体的作用。
心情分3大类。一个是亢奋类的心情。一个是不及类的心情。亢奋类的心情有生气、激动、发脾气、高兴等等这类的心情。亢奋类的心情有个特点，时间来的比较快，持续的时间一般不是很长，心情的重度比较大。伤害和破坏力非常强大。同时，什么叫不及类的心情呢？向内的，紧缩的力量。比如，担心害怕啊，犹豫不决啊，不好意思胆小啊，等等这些心情属于不及类的心情。委屈啊、冤枉啊、牵挂啊这些叫不及类的心情。咱们先讲亢奋类的心情。不及和亢奋是杠杆的两头。两头都伤害自己，只有站在杠杆的中间才是中庸之道。站在中间掉不下来。站在两边全部都要下马，都要掉下来。亢奋伤人啊，什么叫亢奋呢？比如爱情激动那就是亢奋，比如学电脑激动，玩电子游戏激动，爱情激动，夫妻激动，为什么高兴激动，这个就叫高兴类的亢奋。还有生气类的亢奋。高兴类的亢奋记住，带来命运挫折的概率是
比较大的。过去的人当国营企业的职工，非常亢奋，结果等待现在的是大批的下岗，让你自卑。我让你亢奋。过去的老年人不追求爱情，结果离婚的很少。现在追求爱情普遍离婚。离婚率非常的高。因为你越追求可歌可泣的爱情，背后就是残酷的悲剧。可歌必可泣，有多少哥就有多少泣。如果你要当了班长就激动，你不可能当科长。你要当了科长就激动，你不可能当处长。小学要当过班干部激动了，记住，你这辈子等待的就是下岗，你不可能有当官的命。因为你小时候当学习委员组长，激动完了，你并不知道它消耗自己的福报。你还不懂得反参，于是乎把你未来的前程全部葬送在中小学里了。你还不知道啊。你还以为乐完了就完事。乐完了等待未来的就是悲伤。有的人对孩子亢奋，生了男孩就亢奋，生了个大胖小子，舒服!生了个啥？生了个爷爷。你看他生了个爷爷，他输入程序，你要把他当成爷爷，最后他真的成爷爷了。等到你老了，“你怎么不伺候我啊？”“你一直拿我当爹，我怎么能伺候你啊？”应该你伺候我啊。你这个程序已经给我灌输了十几年，我就是你爹啊。你要是几十年一直对孩子这样好过了，给他供起来，千万别指望孩子孝顺你啊!那个更改程序是不可能的啊！这个需要认真的忏悔。错了！现在的人为什么一代不如一代，叫倒行逆施，人家古人以前叫上孝，下廉上孝。现在叫下孝！向下面一代孝顺。结果呢？一代不如一代啊。哪位活老了都没人管。这国家就乱套了。下怎么能孝呢？孩子是树叶，老人是树根，你是树干。你孝谁大树能生长啊？往大树哪浇水大树能生长？得往树根浇！不能浇树叶。现在人拿树叶当树根，叫倒行逆施。所以一代不如一代，一代比一代
命运悲惨。别看生活的物质世界一代比一代丰富，但是他们的烦恼疾病，一代将比一代痛苦。
爱情上激动也不行，你看看这些名人，爱情激动的哪个不离婚呢？过去叫太好的夫妻难白头啊，如果男女要是好过了，好成一个人，想不离婚都不可能啊。甚至好到一定程度得死一个。为什么亢奋就为什么悲伤。有的人做事业亢奋，以前曾经辉煌过，可亢奋了。亢奋完了就是悲伤。有的老人祝大寿亢奋，祝完大寿就让你躺在床上，有的甚至死在大寿的宴席上。因为高兴伤的是心脏，喜伤心。我让你高兴，不会乐瞎乐。记住，既不能乐也不能悲。悲就变成林黛玉的命运，也悲惨。乐也不行！乐消耗福报啊，带来灾难。你想想咱们不顺的前面是不是有一特别乐的事？乐完了是不是跟着就是不顺？有的人说，周老师。我这一考上公务员特别高兴，结果上去就是悲伤。去当兵的时候特别亢奋，去了就悲伤。你亢奋的时候就离悲伤不远了。有的人做生意亢奋，投股票赚钱亢奋，当你亢奋完，进去就做好赔钱的准备。如果你要投资刚开始特别亢奋，记住，等待你的就是赔钱。别着急，离赔钱就不远了。如果要有特别亢奋的事你可千万别去干。马路上要有一摞钱你可千万别去捡，等待的是重大的悲伤。白占吗那种便宜？白乐吗？不要去消耗自己的福报。亢奋就是消耗自己的福报。记住啊，有的孩子学习好亢奋，结果小学亢奋，中学学习啥都不是。中学学习亢奋，大学学习啥都不是。大学要是亢奋了，工作以后啥都不是。
亢奋不行，你看看从国家到地方这些国家领导人，爱亢奋的领导，爱激动的领导哪有一个当君王的？没有啊！为什么当将军都是早亡之命？将军都爱激动亢奋。哪啊有一个能做得了江山的啊！能坐江山的人哪一个不是平静的人啊？毛泽东讲的是“任凭风吹雨打，胜似闲庭信步”风吹雨打我像散步一样。这多平静啊！平静能达到永远，原来平静的人永远都能够留住自己的福报。记住，平静就是留住福报。不平静就是福报的终点。有一个老人这一生命特别的不好，我丈夫怎么老是虐待我，不是骂我就是损我，我稍不小心就打我两拳。我说你能受得了好吗？他说我受不了好周老师。他要是有一天不损我就给我乐够呛。我说你这不就贱命吗！贱命的人应该就是贱命。不损你都高兴，那你不是就承受力很小吗？也就是你极其容易亢奋，不损你都亢奋。等待你的就是悲伤。就像有些老人受不了好，受不了好叫心眼小。对你关心一点激动了，儿女给你一点钱受不了。人家帮助你一点受不了。你要受不了好，记住，等待你的是苦命。自然力听你的，你受不了还给你干嘛啊？好不是因果，杀倒是因果了？你不要了，说话好了不要了，不给你了啊！有一位老居士89岁还是90岁了，在北京，他说我这人怎么这么奉献，我的命怎么这么不好。我这信佛这么诚，挣500块钱每月还捐出去300。。。我就想着往生西方，为什么我命舛，我说你受不了好，给你点好你亢奋，你受不了，受不了好就是逆天行道。人家要给他送10块礼看把他亢奋的。他受不了，他赶紧退回去。得跟人家生场其还得。人家要是对他好一点就激动的不得了了。受不了好的人命运将极其的悲惨。你受不了---人生练的是受量。为什么佛
叫无量寿？啥都受，打我、骂我、辱我、赞我、夸我给我钱。。。我啥都受。没有不受的。叫无所不受。亢奋给人带来的悲伤时最大的。
有的人生孩子亢奋，小时候你越疼爱这孩子，保证他越不顺。为什么？你生完他亢奋，他得给你带来悲伤。有的人跟丈夫亢奋丈夫得给你带来悲伤。有的人喜欢夸丈夫，有的人喜欢夸孩子。不知道夸的背后就是吃大亏的意思。“夸”这个字上面是个“大”下面是个“亏”，我让你夸。有一位女同志喜欢夸自己孩子，我家孩子小的时候可胖了，真漂亮。上人家画报，登广告，到处抱给人看。结果大了受平衡，18岁290斤，多胖。我说这不大胖小子多好啊！她说这时候不好了，白夸，一夸出事了。夸不是得吃亏吗？有的孩子小的时候会背个儿歌，看把你亢奋的就不知道自己贵姓了。亢奋完了，记住，这孩子等待他的就是愚笨。为什么有些名人和教授的孩子，后一代容易得小脑痴呆症，甚至变成傻子，乃至绝后？为什么？因为你好的时候你亢奋了。亢奋完了得平衡你啊。聪明的人要是亢奋了容易得脑血栓啊。为什么教师知识分子容易得脑血栓？我让你多少亢奋就让你老年得多少痴呆。聪明和傻是一对，我让你亢奋。因为你啥都不明白啊，自己啥都不是一点觉悟没有。把学来的东西都亢奋，你要是发明一点东西，天还装不下你了。亢奋给人带来的悲伤是相当繁重的，非常厉害。文化大革命中国亢奋啊，亢奋完了中国等待的是贫穷落后的30年，见过的时候中国亢奋啊，亢奋的是咱们以为世界上还有2／3的受苦人，还要解放人家。这多幽默啊？穷人解放富人，多幽默的事？现在才知道穷人都在屋里呆着呢。02 1029
世界上有些信伊斯兰教，伊斯兰教也挺好。但是这个教的国家亢奋，嗔恨心重，导致国家灾难重重。老革命根据地当时解放的时候亢奋，现在老革命根据地还是贫穷落后啊。中国清初的时候也很亢奋，在世界上称雄称王。也曾经侵略过全世界，后来才有八国联军侵略中国啊。谁都欺负过你，因为你欺负过别人，找平衡。生男孩亢奋，最后男孩全部如女孩孝顺。原来就是平衡父母这种不健康的心理。亢奋，亢奋的孩子指望不上，跟你较劲，伤你心。我让你亢奋。越不在意的越让你顺利。越在意的就越让你不顺。你在意什么什么将不得，你越不在意的事越容易实现。包括孩子考试，越不在意这考试越顺。越把这考试看的重要，将越来越不顺。何苦啊？我们干啥也不亢奋。有的人跟领导关系好亢奋，然后等这个领导走了，下一个领导就整你。我让你亢奋。错不了的，保证是整你的领导。你亢奋完了就是悲伤，但是他有个滞后性啊，不是马上来悲伤。历史的平衡，为什么叫历史的平衡？它有个前后的平衡关系，不是马上平衡。亢奋给人带来的灾难是相当大的。有的人信佛亢奋，一样惩罚你，你干啥亢奋都惩罚你，有的人爱情亢奋，你看有的名人，挺好的两口子，你低调点过吧，报纸上还贴上宣传还写上自传了。写完了就离婚，我让你亢奋。有的孩子小的时候学习好，亢奋完了，大了之后啥也不是。还有的孩子十几岁考上博士生了，然后到20岁就死亡了。能量骤然辉煌有啥用啊？你仅仅是聪明，记住，聪明不值钱，只有智慧是无价的啊！聪明哪值钱啊，你学来的东西又不是你发明的东西，还把你激动的够呛！你那点知识还是什么？还是有形的，咱们人世间活的是无形的心情，无形
的心灵，处处都用心来感知世界，你不研究心灵你老研究有形的，你就研究偏了。无形的心灵救我们，无形的才为真，有形的为假。有的人要房子亢奋，好，结果就要了那房子，自从住进去，灾难不断的来。你不要了房子亢奋，就那个房子里发生了种种悲剧，错不了。但是有的人说我这悲伤行不行？悲伤也不行。悲伤亢奋也不行。有的漂亮亢奋，结果这一生不得志，啥也不行。那就变成什么？红颜薄命啊。漂亮也不能亢奋。当官也不能亢奋，当国营企业也不能亢奋，当国营企业亢奋完了变成悲伤。到了现在他下岗了，你给他揪心。反而您肯悲伤也不要亢奋，亢奋带来的灾难时相当沉重的。
历史上很多的改革派，从清朝的改革派一直到其他的改革派，改革派一般都容易亢奋，容易激动。激动的领导没有一个得好命的。如果你要看一个领导是否能坐稳天下，看他是否平静，就看他平静程度如何。还有呢，亢奋还有一种心情那就是气恨心。气恨心召的是横向的灾难。带来的灾难是最重的。有的人说我啥都没干，你啥都没干你有气恨心召横灾。爱生气的人全世界范围内没有一个命好的。爱生气的没有一个身体好的，没有一个命好的。你要爱生气那就等于残害了自己的一生。所以，我们学了这一课，先反参我不应该生气，原来这一生就有重大的人生改变，命运就有重大的突破。人这一生记住咱们刚开始讲的得病的原理，人这一生每一个心情都有一个心灵的暗箱。佛教管这个暗箱叫第八识，叫阿赖耶识。我们科学叫什么呢？---心灵的暗箱。每一个心情都是一个心灵的暗箱。当我们在不断发生心情的时候，我们这个暗箱的垃圾就在不断的上升堆积。堆积到一定程度，
一大半的时候就得病了。当堆积满的时候等待我们的就是死亡。当这个暗箱要是少到一定程度呢？那就是超功能状态。当这个暗箱是空的时候呢？我们这一生那就是觉悟者，就能修成。就能成佛了。没有生老病死，可以断灭生死。就像老子所讲的，死而不亡者为之寿。这才是真正的长寿啊。这个暗箱记住，暗箱之间不能混合的。任何一个心情就是一个独立的暗箱。安详的背后连接的是心性。再往后连接的是人生观。每一个暗箱堆积满了都不行。有的人害怕劲过了，结果能害怕出精神病。就得精神病了，也麻烦了。人爱生气召的是横灾，你不爱生气吗？先让父母跟你较劲，父母整不过你，好，安排一个丈夫跟你较劲。丈夫也较不过你得劲怎么办，行，安排公检法。总要给你较倒了。不能让你生的气白生啊！公检法，你说我不犯法，行，安排汽车创你。那还不简单。那汽车也不创你怎么办？行，安排你得个癌症。得点病，得点特大型的疾病，较不到你那说明自然力没能耐。记住，自然力是大能力啊。它就不怕你强硬，就怕你随和谦让。记住，气恨心重的人命很惨，随和谦让的人，命好，得天道！气恨心重是人类的第一大灾难，我们必须完全戒除气恨心。我们要生一念气恨心今后就有一个跟你生气的人，发生一件生气的事。我们要天天生那就麻烦了。天天生我们那个垃圾就多了。为什么人害羞脸红呢？咱们就讲得病的原理了。为什么人害羞脸红，因为心情是定向的。导致气血定向的导引。为什么怒能伤肝呢？因为生气发怒去肝脏。有了这个原理，一个孩子考大学治乙肝3天就治好了。3天时间，咱们要慢慢治，什么肝都能给他治下来。只要内心是真心的忏悟，一切既然由心而生，当然
由心来断灭。是最简单最直接的方法。他一一对应，这叫解铃还须系铃人。从哪系住，从哪解开。怎么系的怎么打开。观世音的“观”是一个反向的又见。所以才叫反观自照。如果你这一生是爱生气得的病，你肝脏就不好，肝脏不好的人就是爱生气。那我们就应该参什么“我不应该爱生气。”不爱生气全身都缓解，不仅仅是肝脏。我们深深的做忏悔，能改变自己的命运。如果你生气少了，应该这一生是什么命运呢？今后生气的事少了。同时别人气你也少了。同时的减少，你身体的污浊之气减少了，你的身体就缓解了，你的命运就发生改变了。自我认识是觉悟的能力，谁能找自己的毛病越多，谁的觉悟能力就越强。你找别人的毛病多，你痴迷的能力就强。修道人不见他人非，只见自己过。修道的人，过去圣人都修道，中国的祖先们都修道，所以那时候人均都能活一百多岁。因为那时候人人都修心。《黄帝内经》上曾经记载，黄帝跟岐伯对曰，远古时期为什么人均都活一百多岁?说：人人都修心啊！人人都不生气啊！人人都讲求忏悔啊！人人都找自己的毛病，不生心情。甚至那时候家里死人都没人哭的啊！处处都体现人生的平静、平和、随和。修道人不见他人非，只见自己过。但是我们这一生活的就很惨。天天找别人的毛病。天天有事就怨别人，从来不怨自己。天天跟别人争，不知道好争的人争来争去一场空。随和谦让的人，越让自己的空间越大，越谦让自己的命运越好。所以老子都在说，“圣人不敢为也”俗人是敢为啊！什么叫圣人不敢为？我啥也不敢干啊！我一般的心情不敢生啊！我也不敢生气，我也不敢害怕，我也不敢不好意思，我啥心情都不生啊！他说“世人察察，唯我
闷闷”。“门”字里加个“心”字，唯我闷闷，就是把自己心里的大门给关上，我不能动心情。但是我们枉费心机啊，枉费心情啊！以为心情随便用，不知道人的心情是人生的，真正的能量，记住当我们心情消耗完毕，等待我们的就是死亡之日。所以人生的生命，也是心情消耗的寿命。也是心情的疲劳寿命。为什么有的人一宿能愁白头？有的人生完气了就没劲，全身都疲软。为什么一气急上火病就来？就是你心情一生，疾病就上来。很多年轻人：我现在生气没啥事啊！别着急，背后都在跟你算账呢！过去古人叫“举头三尺有神灵”实际上什么？神在其左右，这是老子讲。实际上佛讲的什么？佛讲佛无所不在。信耶稣的讲什么？上帝无所不在，主无所不在。实际上信科学的讲什么？真理和规律无所不在。不见得你信佛佛就照顾你，你不信佛佛就不照顾你。规律这个东西啊，你信不信他---人人平等。有的人我信啊！信使为了让你修善。善灵，信并不灵。有的人我信佛改变了，是你的观点变了命运变得，不是你拜的那个石头它感应了你的心灵。心灵是无所不在的。记住，咱们的心情有几个特点。第一个，没有质量；第二个特点，心情超时空。我们的心情是超时空的。第三个，心情超光速。第四个，心情是定向的，想到哪里，心情就到达哪里。心情是超光速的。第五个，心情具有残留性，所有的心情都会残留，残留完了，到一定程度，就会有量变必达到质变的阶段和过程。第六个，心情是一种永远的永恒的能量。第七个，心情是真正的物质，是我们人类的全部的支撑。第八个，心情是可以清扫的。失去的心情可以重新拿回来。这就是“反参”。心情是可以修改的。心情是可以转化成物
质的。有些人的心情会转化成癌症，有些人的心情会转化为灾难。我们悲伤的时候心情转化为眼泪。想哭的时候，可能嗓子会有哽咽的感觉。我们着急的时候脸会红，害怕的时候脸会白。心情可以转化成物质，心情可以生出石头来，叫胆结石，肾结石。有些人吃灯泡吃钉子能化掉，解剖你后发现这个人的胃跟常人的胃没有任何分别，原来真正的分别在于心。心情可以利万物，化万物，心情能滋养我们。我们心情得病了，我们身体才会得病。身体是心灵的显示器。但是我们常常不知道，于是在《黄帝内经》上早早就揭示出来，一些简单的规律。就是喜伤心，喜则气缓，乐大了一般人都没劲。喜伤心，这个规律叫全世界规律。只要是人---连动物---全世界的生命都符合这个规律。我以为人害羞脸红，后来做实验发现，猴子害羞也脸红。不光是人，是生命害羞他定向的方向这个就是规律。
如来之所以能修成是因为他觉悟，变成真理的觉悟者，他不叫念经者，他叫真理的觉悟者。那时候没有经文，他读的是什么经？读的是人生这本难念的经。今天开始咱们就逐渐的给你们留作业，让你们开始读人生自己这本难念的经。什么难我念什么，难之又难才能变得容易。人活的容易了，人生不愿意念这本难念的经。老是愿意念别人的经。只有自己的经才最灵啊！喜伤心脏，怒伤肝脏，怒则气上，所以古人有怒发冲冠之说。人一怒则火气往上上。忧伤肺，忧是伤肺的。你看老是忧愁、担心、伤心的人保证肺就不好。有悲伤肺，加个“悲伤”的“悲”。悲则其消，忧悲气则消，气就没气了。一般人哭完了悲伤完了就断气了。很多人就哭过去了，没气了。思伤脾，思则气竭。恐
健康长寿 七个中医养生秘诀
健康长寿七个中医养生秘诀(图) 健康长寿，需要平时在日常生活多方面注意保健并持之以恒。下面介绍中医养生的七个秘决。 一、坚持几个“少” 少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。 二、坚持几个“常” 发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。 三、践行“八字”诀，终生不懈 童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。 四、天天干洗面 先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。 五、学会吐纳法 陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型
有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。 六、“三通” 我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。 七、坚持勤动脑 不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
长寿之乡的养生秘诀 长寿的秘诀
长寿之乡的养生秘诀长寿的秘诀 长寿之乡的养生秘诀长寿的秘诀，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是长寿之乡的养生秘诀长寿的秘诀的内容，希望大家喜欢。 长寿之乡的养生秘诀 1、心态平和 在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。 给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。和她交流的过程中，我们可以感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。用她自己的话说，现在吃喝都没有太大的问题，该经历的风雨也都经历了，对什么都很淡然，看开了。 长寿的秘诀
2、保持适当的体力劳动 我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。 按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。其实，这不正印证了“生命在于运动”的道理吗？所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。 3、家庭和睦 家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解。家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心，而且伤身体，俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生。在我们接触的巴马长寿老人中，家庭都是和睦美满的，夫妻之间很恩爱，晚辈很孝顺，长辈也很能体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日子。
揭秘古人健康长寿十大秘诀
揭秘古人健康长寿十大秘诀 古代人是如何养生的？健康长寿一直以来都是人们追求的理想生活，从古代皇帝到现代百姓，有谁不希望自己能活的更健康更长久呢。所以古代的皇帝寻找长生不老的方法，长生不老固然不能实现，因为这是自然规律，但是想要延年益寿却是有希望的。 推荐：古人10大长寿养生法，一起来看一下吧。 一、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康 脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。 历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央)意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物。 脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴。 正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。 二、人之肾气通于耳，扯拉搓揉强身健体，敷养肾元 拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。 此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。 三头为精明之府，日梳三遍百病除 人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。 现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。 所以，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求我们最好是每天早上起来的时候梳一下，晚上回来再梳一下，每次都要坚持在两分钟内梳理60-100次为宜。只要我们坚持这样做，就可以头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。 勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法 四、日咽唾液三百口，一生活到九十九 唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。 所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。 五、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。 六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌 捶背是古老而又立竿见影的健身方法。 捶背通常有拍法和击法两种 拍法，即用虚掌拍打;击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。 七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
男人长寿的四大养生秘诀
1、少喝酒 男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。 2、戒烟 有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。 3、少吃肉 威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 4、多吃蓝莓 英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。 1, drink less The man on the liver injury, be the first to bear the brunt is alcohol. Experts study found, amounted to more than 160 grams of alcohol per day, 10 years of alcoholic fatty liver https://www.wendangku.net/doc/d08159108.html,/post/8.html incidence was 92%. Therefore, protecting liver from alcoholics anonymous, in addition to a small amount of red wine, liquor, beer can not drink. Eat vegetables. Three prominent position arrangement of protein and vitamin, be of great advantage
男人长寿必用的5个养生秘方
男人长寿必用的5个养生秘方 一：呵护肝脏少喝酒 男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。 二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒 美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。 三：绕开肺癌首要条件是戒烟 有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。 四：关照结肠少吃肉 威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。 五：强壮肾多喝水多吃蓝莓 英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
古人养生长寿的十大秘诀(图文)
古人养生长寿的十大秘诀（图文） 一、头为精明之府，日梳三遍百病除。 按摩头部 成书于春秓战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》
认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。 现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。 头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。 为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人
体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。 二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。 脚是第二心脏 脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，
有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。 祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。 历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。 意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。 正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
《黄帝内经》中的长寿秘诀
《黄帝内经》中的长寿秘诀 古今中外人人都有一个共同的愿望：长寿。而长时间躺在病床上忍受着病痛的长寿，绝不是我们需要的，我们需要的是健康长寿。 人类寿命是生长期的5至7倍，按人长最后一颗牙（20至25岁）计算，人的寿命应为100至175岁，公认人的寿命是平均120岁。而实际现在是平均寿命只70岁。 世界总人口中，约有1/4人的长寿是由遗传因素决定的。对大多数人而言，能否长寿主要取决于他们的生活方式。 养生家认为多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死于无知。故掌握养生保健知识是非常重要的。 根据我国医学宝典《黄帝内经》及现代养生家对养生保健方面的论述，对健康长寿的秘诀概括为七句话，二十八个字：“心态平和,回避邪风,饮食有节,起居有常,劳逸结合，戒烟限酒,适量运动”。 一、“心态平和” 是健康长寿的关键：长期不良的心理活动（患得患失、情绪不稳及过度的喜怒哀乐），会使身体发生病理改变，从而导致心身疾病。如心、脑血管疾病、恶性肿瘤和高血压、支气管哮喘、溃疡病等。医家认为疾病中85％属于心身疾病，会导致早衰。现代人说的“心理平衡”，古人讲的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，已经告诉了我们，要防止疾病的发生，就必须调和情绪（心胸坦荡、豁达大度、放的下、想得开、顺其自然），保持一个安闲清净的心态，这样真气调和，免疫力增强，人就不会或很少得病了。 二、回避邪风： 邪风是中医讲的太过的天气。如风、寒、暑、湿、燥、火，太过而不正常时称六淫或六邪。那么淫邪来了我们怎么办，古人说：“虚邪贼风，避之有时”就是顺应自然，按季节采取措施防邪气侵入人体而病变。比如根据季节及天气变化随时增减衣服，调节饮食等。 A、春季：风气当令，阳气升发，五行属木（肝属木），病多在头。故春季易患风邪（如伤风感冒、精神病患者复发）及肝病（肾阴亏虚，水不涵木，肝木失养，致使肝阳偏亢、因而发生头痛、眩晕、血压升高等）。所以春季养生的原则是“养肝、调肝、防肝脏病”。为防治上述疾病，要坚持头部九宫穴位按摩及干梳头、搓脖子等。春季可多吃韭菜、菠菜、芹菜、枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等补肝益肾的食物。春季乍暖还寒，要随时增减衣服，防止风寒等症侵袭。 B、夏季漫长：暑及湿气当令，阳气至极，五行属火（心属火），气候炎热、病多在心腹。故夏季易患心病（高温使一些心脏病患者急躁、激动、呼吸急促，增加了心肌的耗氧量、而发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞等），热病，脾病（脾不健运，湿气困脾而腹泻）。所以夏季养生原则是“补心、防心脏病”。夏季要坚持每天做两遍“胸腹部五行按摩法”或“胸腹部九宫连环按摩法”可强心、舒气、调理脾胃。还要防中暑及空调病。要及时补充体内水分和盐分的消耗。做菜时佐以醋和大蒜防腹泻。
老年人养生长寿的秘诀
老年人养生长寿的秘诀 一、情志开朗，恬淡虚无 情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。 二、当有喜好，但不入迷 人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。 三、性欲要节，养精宜足 明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。
但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。 四、睡眠卫生，亦要讲究 睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。 五、适量运动，掌握恰当 “生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。 六、饮食有节，切勿偏食
保持积极乐观的心态是健康长寿的秘诀.
保持积极乐观的心态是健康长寿的秘诀 “ 美国石油大王洛克菲勒活了 98岁; 发明大王爱迪生活了 84岁; 钢铁大王卡耐基活了 84岁; 日本企业巨子松下幸子助活了 90岁, 这些人之所以能成功, 并且长寿, 就是因为他们时刻用积极的心态去迎接事业, 迎接生活。积极的心态获得的两大报酬就是心里健康和身体健康” 。 我心里很有感触。可见, 积极乐观的心态对你的健康和工作都起着重要的作用。同时也促进我们的心理健康和身体健康,延长寿命。然而,在我们日常生活中,经常会遇到各种麻烦和困扰:例如:工作不称心,事情处理不公平,经济条件不宽裕,健康欠佳,期望中的事情落空,好心未得好报,受冤枉挨批评等等。面对诸如此类的心烦琐事如果能保持积极的心态, 心里就会想得开, 心胸也就会豁达,就能妥善对待、处理好这些事情,使工作顺利,心情舒畅。如果总是想不开,越想越气,自控能力减退,情绪失去控制,言行也就出现反常现象。日积月累就会使你的身体处于亚健康的状态, 并引起各种各样的心理疾病, 那么怎样的心态才有益于健康呢? 第一:要坦然面对现实。 在快节奏的生活中,我们会面临种种压力,要敢于面对现实,正视现实,不论何时何地, 我们应该端正自己对生活、工作与学习的态度, 凡事采取积极的思维; 积极的语言; 积极的活动。把压力当作一种挑战, 才会有利于人的身体健康。第二:保持乐观的心情。 俗话说:“ 笑一笑十年少” 乐观的情绪不仅能使人显示出青春活力。还将有助于增强人的机体免疫力, 哪怕是一瞬积极的微笑; 一个积极的手势, 或者一次积极的暗示,都会有助于我们形成积极乐观的心态。免受疾病的侵袭。 第三:抛弃怨恨,学会宽容。 在生活中发现,怀有怨恨的人情绪波动很大,不是整天抱怨,就是后悔;不是对人怀有敌意, 就是自暴自弃, 这样很容易引起心理障碍。所以我们应该学会热情的生
长寿秘诀 长寿其实很简单
长寿秘诀长寿其实很简单 *导读：你想长寿吗?你知道长寿的秘诀吗?保持快乐心情，吃的开心，玩的开心，人们也就长寿了，但是你知道看报纸也可以让你长寿吗?一起去看看吧! 长寿秘诀 常看报能增寿 据英国《每日邮报》引述最新版的《国际公共卫生》的文章称，紧跟时事可以让人更加健康和长寿。研究结果表明，经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人比不去关心这些信息的人要健康长寿。这是因为电视节目也传播健康信息，可以使人更健康，一般来说，报纸和电视电老人接收健康知识的平台。而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。比较而言，看报这种传统阅读习惯，更为健康。 晚上求爱易成功 刊登在英国《玩转伦敦》杂志上的一项研究指出，天黑后求爱比白天表白成功率会大大提高。英国生物学者研究发现，人的思维活动是由大脑额叶系统和颞叶系统来控制的，情绪活动是由大脑边缘系统来控制的，二者之间会此消彼长。白天大脑额叶系统和颞叶系统兴奋，人们处于理性思维活动的巅峰，天黑后大脑边缘系统活动加强，人们的情绪活动相应加强，因此在晚上人们通常感情非常丰富，容易冲动，也容易被感动。 同时，还有研究者发现，在一周中，周三时人们的情绪最差，
情侣分手也最易发生。心理学家认为，周三之所以让人感到沮丧，是因为上个周末已经过去，而下个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入工作的泥沼中，于是情绪随之走入低谷。 广告导致孩子营养不良 电视已经成为我们日常生活中不可缺少的部分，电视对少年儿童饮食行为有着重要的影响，它对儿童的食物喜好、选择的影响比来自家庭的影响还要大。 电视广告对少年儿童饮食行为的影响更大，只是通过看广告就可以增加孩子们对广告中食物的喜好，许多孩子看过广告要求父母购买广告中的食物，有调查发现，电视广告食品广告占了71%，其中80%的食品营养价值低、营养均衡。另外，这些广告中几乎没有关于合理饮食行为的内容。可以说，电视广告对少年儿童的饮食行为人根本没有起着正确的引导、指导作用，有的广告实际上是在鼓励不健康的饮食行为，还有的是在直接起误导作用。因此，父母如何指导孩子看电视广告以及选择食物则一个值得注意的重要问题。看电视暴露性格 闲来无事看看电视，是男女老幼都少不了娱乐节目。可你是否留意，自己在电视机前是怎样的人呢?其实，电视机前的举动，或许就能反映一个人的性格特点。 从喜爱的电视节目上来看，爱看新闻和纪录片的人通常富有好奇心，社交能力强，善于利用各种信息来充实自己;喜欢看电视剧的人通常属于理想主义者，天真好奇，对生活富有幻想，而
四十五岁以后的养生长寿秘诀
四十五岁以后的养生长寿秘诀 四十五岁以后的养生长寿秘诀...(健康养生) 十个“一分钟”长寿不是梦；45-75岁养生20诀；闭目养生13式... 十个“一分钟”长寿不是梦 1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4.转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5.拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 7.轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。 10.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 45—75岁养生20诀 45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。几点拙见供中年朋友们参考。 1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75除以2.89，结果是25.95（正常指数是20—25），则你的体重超重。 2、不吸烟：吸烟会使寿命平均减少10年。据有的医学专家说，在40岁至65岁间死亡的人，有30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%，有20%的吸烟者患心力衰竭。但如果在50岁前戒烟，你仍可恢复健康。
健康长寿的四大秘诀
健康长寿的四大秘诀 世界五大长寿地区 如何“尽其天年”呢？在漫长的人类历史长河中不断地探索健康长寿的秘诀，智慧的自然总在不经意间给我们以启示，散落在全世界极为稀少的长寿村就是自然给我们的最好答案！ 根据世界卫生组织长达数十年的跟踪调查研究，每十万人中有七个超过百岁的健康老人就算是长寿地区，据世界卫生组织统计，现在全世界范围内最长寿的地区有五个，他们分别是日本的冲绳岛；希腊的西米岛；意大利的凯姆波帝迈勒；巴基斯坦的罕沙；中国广西的巴马。 据世界卫生组织统计，这些地区超过百岁的长寿人口比例远远超过了世界卫生组织之前提供的平均百岁人口的数据7/100000，达到了惊人的30/100000！科学家经过长年累月的调查研究发现这些世界上最长寿的地区都有着非常明显的特征，可以总结归纳为健康长寿的四大秘诀！这四大健康秘诀在这些世界上最长寿的地区缺一不可，然而这四大秘诀究竟是如何在这些地区起作用的呢？ 健康长寿的四大秘诀 1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮 民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。 2、科学的运动：劳动一生，运动一生 对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。 3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心 2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！ 冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族亲密联系，善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条，无忧无虑是他们的生活状态。身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键！ 4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强 科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的
幸福快乐健康长寿秘诀
幸福快乐健康长寿秘诀 人生第一福自爱自快乐自健康活到九十九养德修身乐足人喜怒忧思悲恐惊免伤身自私贪心嗔恨随人利己傲慢全放下 苦海无边回头献一点爱，自乐乐他心身康挖空心思贪嗔痴慢，造恶业自作自受 笑口常开生活在爱荷感恩的世界自乐 小人量小自私，不容人自找苦吃自找死宽容理解无私，对不起我错了是福 骗人害人自私，心邪恶心心胸窄小邪气入善心善行爱心感恩心心灵阳光正气旺 邪气不入正气旺，心身健康快乐最幸福病有心生用心祈神医看你也可怜 从早到晚都是爱，看到什么爱什么 爱日月爱大地母亲山河爱树木花草 爱亲人爱朋友最终爱的是自己 爱国家爱人民本职工作建功业 感恩父母给我生命，养育恩重今生难报感恩国家富强，社会和谐，人民幸福 感恩人民创造丰富的物质养育了我 珍爱盘中餐，天的脸，地的恩，人民心粒粒皆辛苦爱和感恩是最高级的营养使病分子变好 爱和感恩是大善万物有听闻觉知口常念 祝愿世界大灾化小小灾化了温灾不生 世界和平灾历不起兵戈无用 天下太平国家富强社会和谐 日月清日月风调雨顺五谷丰登人民安康 大慈大悲，救苦救难，化解灾难度众生 万众一心为世界和平人民幸福发正能量 量大福大公德大人身难得品自高 长寿秘诀传亲友，讲心得，谈体会 破迷开悟知道一切实事真想离苦得乐 每人献一点爱，世界变成和平美好人间 只动嘴，只用心我的善事胜券几个亿 五千年国宝放光彩，造福世界充满爱
长寿方：慈悲心二两，好肚肠二两，孝心二两 爱心一两，感恩一两，管住嘴一两，多运动一两 不打麻将一块，常按穴位一点，忏悔思一根 百依百顺一烛，阳光水服下 五大穴位每天坚持按胜你花钱吃补品 百会用中指先顺时针按，在逆时针三十六周，在两手重手心揉 膻中用双手相重，掌心按先顺时针转，在逆时针转三十六周 神阙（肚眼）搓热双手，双手重叠置于肚眼，用掌心绕脐 顺时针由小到大三十六周，由大到小逆时针三十六周，肚皮发热最好 足三里涌泉用点揉法，五大穴位按不少半小时 祸从口出病从口入三高肥胖在做乱 大鱼大肉野生动物贪食毒、油盐少吃花椒多一点 超市垃圾食品、冷饮烟酒对身体健康有危害 五谷杂粮青菜未嫌弃，样样都是好恩友 胡麻油不能高温炸，油炸食品要少吃，堵塞血管大杀手妙麦肤治三高糖尿病对心脑血管效果好葡萄软化血管，皮抗癌 黄花菜、海带、紫菜、黑木耳软化血管好 山楂、荞麦能降脂 苦荞、燕麦降脂降糖 芹菜、玉米须、玉米片降高血压、降血脂 砖板茶降脂、通血管，对心脑血管效果好 长按手三里穴位治糖尿病 红萝卜、白萝卜生吃消食下气，治胃胀、清血，不生老年斑 荷叶、山楂能减肥 竹叶野菊花清心火气烦失眠口生疮，消炎泄肝火，脸生疮 左牙痛肝火，用龙胆草，右牙痛，肾火用黄柏 经常上火湿热大种大棚菜五脏烦热头 常痛藿香正气液一次服二支，发汗便好 经常上火发脾气，伤了自己伤别人 麦肤玉米黄豆绿豆荞麦扁豆是凉性 混合杂吃保你不上火不生疮不便秘降脂 爱自己的身体就是最大的爱国
十位高龄国医大师的长寿秘方
中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。 邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授) 长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。” 朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤) 长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子5 0克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮1 0分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。 颜德馨(91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家) 长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。 陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家) 长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”) 长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。 周仲瑛(84岁，南京中医药大学前任院长) 长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。 唐由之(85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术) 长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。 李振华(87岁，河南中医学院原院长) 长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。 张琪(90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家) 长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。 张学文(76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)
健康长寿的秘诀等
健康长寿的秘诀等.txt蜜蜂整日忙碌，受到赞扬；蚊子不停奔波，人见人打。多么忙不重要，为什么忙才重要。一、健康长寿的秘诀：运动和地中海饮食风格 拥有健康的身体是人们最渴望的。为了能够实现这个愿望，他们有规律的进行锻炼并结合健康的饮食。根据最新的研究，地中海风格饮食可以延长寿命，并使生命充满活力。 地中海饮食风格包括： 大量的水果，蔬菜，面包和其它谷类，豆类，坚果和籽类 少量乳制品 高橄榄油消费量 每周吃一些鱼肉 少量食用红肉 每日一杯或两杯红酒 我们可以看出该饮食中含单元不饱和脂肪（鱼肉和橄榄油）量很高，而饱和脂肪（红肉和乳制品）含量很少。单元不饱和脂肪相对饱和脂肪来说，不会提高血液中胆固醇水平。同时，该饮食中有很多新鲜水果蔬菜可以提供大量的维他命和抗氧化剂。另外，红酒如果饮用适量，规律的饮用可以使血管扩张减少中风的发生。 根据那不勒斯第二大学新陈代谢专家 Dario Giugliano博士的研究，发现地中海风格饮食可以使代谢性症候群发生率降低一半。代谢症候群的症状包括肥胖，高血压，高胆固醇，高血糖，高血胰岛素和高甘油三酸脂水平。 研究者发现，在食用地中海饮食风格两年后，在体重，血压，血糖水平，胰岛素水平，胆固醇和甘油三酸脂方面与简单控制饮食相比有很明显的降低。 由此可见，健康的饮食加上规律的锻炼是拥有健康和长寿的关键。 二、体育活动可以保持思维敏捷 根据最新的研究指出，体育活动不但能维持健康，及能帮助你保持思维的敏捷。 研究者发现那些减少运动时间和训练强度超过十年的老年人，比保持适当运动强度的同龄人在认知能力方面，例如：注意力、记忆力和语言能力等方面出现大幅度减退。 “我们的研究建议老年人保持身体活力有益于大脑健康，＂荷兰埃茵霍温国家公共卫生和环境学院的研究员 B. M. van Gelder如是说。 神经学杂志 12月 28号的文章中提到，研究者通过十年的时间对芬兰、意大利和荷兰295名健康者的身体活跃性及智力进行跟踪研究。被研究者都出生于 1900-1920年之间。 从 1990 年开始，研究者规定了这些人的体育活动类型，像步行，自行车，园艺，农活，运动，零活和业余爱好等。他们的思维能力也用统一的标准来测试，如注意力，计算能力，记忆力，语言以及对时间和地点的位置感。 研究对象根据运动强度的不同被分为四组。运动强度最低的一组（慢走），思维能力下降最严重，是高运动强度（游泳）组的 3.5倍。 研究者也注意到十年中运动时间和强度的变化。每天减少 60分钟运动时间的人比保持运动时间的人在智力测试分数方面下降 2.6倍。同样，降低运动强度的人比保持运动强度的人下降 3.5倍。而那些增加运动时间和运动强度的人智力指标却没有下降。除此之外，研究者更发现即使在老年时期，参加至少在中低强度以上的体育活动也可以推迟智力的下降。因此是时候为你的智力着想，保持经常运动。 三、减缓老年人新陈代谢综合症的运动方案 根据Johns Hopkins医学大学及其心脏学院的医学教授及物理临床治疗和心脏健康部总监 Kerry Stewart, Ed.D.最近的研究结果发现，年龄在 55至 75之间，若维持中等强度的体育运动方案，可以有效的抵消潜在的死亡危险因素。这包括心脏疾病及糖尿病等在内的新陈代谢综合症。
日本人养生长寿五个简单小秘诀
日本人养生长寿五个简单小秘诀 长寿与健康有着直接的关系，日本人延续昭和时代的饮食与生活方式，创造了长 寿民族的奇迹。（fotolia） 【2014年07月31日讯】（记者李熙综合报导）日本人长寿举世知名，日本女性平均寿命86岁，而男性平均寿命为79岁，造就了长寿国美誉。而维持日本人长寿的秘诀就在于5个简单的生活小习惯，虽是简单却是都有科学根据！ 本月22日，日本政府在安倍阁员全员参加的“健康医疗战略推进本部”会议上敲定“健康医疗战略”，战略目标是，到2020年度要将国民的“健康寿命”延长1岁以上，并将易患内脏脂肪症候群的肥胖人口比08年度减少25%。 想要长寿养身就要维持均衡及温和的饮食，秘诀是摄取大量蔬果，并且吃饭只吃八分饱就好。（fotolia） 长寿与健康有着直接的关系，日本人延续昭和时代的饮食与生活方式，创造了长寿民族的奇迹。那个时代的人们辛勤劳动、吃着时令食物、过着自给自足的生活，乐天知命。日本冲绳岛有一个长寿村，他们维持长寿的秘诀，就是运动和只吃八分饱，他们称为“腹八分”。 1. 少坐多动 喜欢运动是健康长寿的重要条件，久坐会让我们身体血液循环变差，经常运动可以保持身体及心灵的正常运作不衰老。 根据研究，每天久坐不动3小时以上会让我们减少2年的寿命。美国爱荷华大学有项最新研究显示，每天只要跑步7分钟，就算是慢跑，也能降低心脏病的死亡风险。伦敦大学学院一项最新研究警告，那些少坐多动的人，肥胖风险减少了3 /4。而肥胖一直和2型糖尿病密切相关。 越来越多证据表明，长时间坐着——而不是运动不够，或是过早死和癌症等其他疾病的新的危险因素。所以上班时，最好坐一段时间，就起来运动几分钟，假日出去走一走，可以帮助身体更健康。 2. 多与人群接触 孤独会侵蚀我们的身体健康以及精神状态。研究显示，社会边缘的孤独者与每天抽15根烟的人死亡率是相同的。 多跟朋友见面聊天，或是上网发贴、打打牌等，创造生命的乐趣，是长寿必不可少的因素。 3. 保持微笑，补充正面能量
健康四大基石顺口溜
健康四大基石顺口溜
健康四大基石顺口溜现代生活方式变，慢性疾病很多见；健康生活可避免，四大基石保平安。 合理膳食看指南，适量运动多锻炼；戒烟限酒是重点，心理平衡要乐观。 健康生活方式顺口溜现在人有钱，享受乐无边； 生活方式多，健康最关键。 如果不注意，患病要提前； 肥胖糖尿病，血压还要变。 养生知识多，健康大使传； 一二一行动，健康永相伴。 运动方式多，走路最简单； 不上健身房，随时可锻炼。
日行一万步，其实并不难；不是万步走，活动可折算。 洗衣或拖地，爬楼和煮饭；做事当运动，生活中锻炼。 饭后百步走，一定不能懒；健步拍手操，帮你把身健。 骑车上下班，健康又低碳；不要座电梯，久爬腿不软。 要想体力好，每周去爬山；轻松忘烦恼，空气又新鲜。 膳食要合理，粗粮不能减；每周两天素，水果不可免。 午餐要足量，晚餐要精简；吃到七分饱，美食不能贪。
健康新基石，限酒加戒烟；保肺不伤肝，健康又省钱。 吃动要平衡，两边不能偏；运动要适量，最好到出汗。 瘦者壮肌肉，胖者把肥减；男人更精神，女人不失眠。 做到以上事，效果三天见；无病又快乐，健康每一天。 健康生活每一天要想寿命高，养生有诀窍；天天起得早，不要睡懒觉。下楼跑一跑，还要跳一跳；健步拍手操，出汗刚刚好。骑车座公交，健康又环保；做做工间操，整天不疲劳。中午睡小觉，下午效率高；挣钱有多少，心态很重要。
上班的烦恼，下班皆可抛； 晚饭吃得少，散散步更好。 泡个热水脚，睡眠质量高； 坚持最重要，健康直到老。 亚健康自测顺口溜 现代生活方式变，健康状况不乐观；以下症状可测算，达到六项有风险。 经常走神人悲观，心烦意乱常失眠；容易激动心不安，两眼无光面灰暗。 口腔溃疡口舌干，鼻塞流涕常发炎；心慌心悸气较短，牙齿松动又敏感。 情绪低落记忆减，精神萎靡打哈欠；四肢发凉麻木感，腰酸背痛性冷淡。 食欲不振体重减，小便赤黄大便干；胸闷腹部饱胀感，消化不良冒胃酸。