超绝静思
超觉静思
什么叫“超觉静思”?即静坐，双眼微合，安详自然地进行深腹式呼吸，抛去各种杂念，默记呼吸的次数，以后再默念“松、松、松、安静、安静、安静“，像这样活动两三分钟，人的大脑紧张情绪即可缓解。
笔者每当长时间紧张脑力劳动之后。便感到精神疲倦，头昏脑胀，记忆力减退。注意力不集中，工作效率降低，这时采用“超觉静思”的办法进行调节，便可获得显著效果。这种健脑良方，已引起世界上许多医学专家的高度重视。
我根据亲身体验。静坐有多种姿势，可跪坐，可盘膝坐，可端端正正坐在椅上，关键在于要坐得稳，全身肌肉放松。双目微合，似闭似合，可避免外界事物干扰和内心杂念丛生。腹式呼吸关键要深，要自然，慢而轻、呼吸均匀。默记呼吸次数，也叫“数息“，可集中思想，排除杂念，使腹式呼吸这种生理活动与专心记数这种心理功能有机地结合起来，使心身完全统一起来，便是“超觉静思”的精髓所在。
世界各国许多专家研究结果表明：“超觉静思”一般有三种效能：第一：超觉静思，可使脑电波稳定。电脑图上出现慢的d节律，表示大脑皮层进入稳定时刻，有较好的休息使大脑功能恢复最佳状态。
第二：超觉静思，可减少能量消耗，即安静休息时能量消耗自然减少。尤其睡眠比休息时更减少百分之十，现已证明“超觉静思”比休息时更加减少。有时竟能减少百分之二十。因而在超觉静思时，人体的工作
非常有效。也非常合理。
第三：超觉静思，可降低血液中的乳酸浓度。所以说，超觉静思，可迅速消除疲劳，使人精神爽快，身体健康。
超觉静思是专门用于健脑益智的一种极其简单、极短时间内便可奏效的放松身心的心理调适方法。对应考学生来说，也是迅速开发脑潜能的好方法。近年来，有人用“超觉静思法”对各类考生进行考前心理调节，使考生在重大考试中超常发挥，大幅度提高了考试成绩。
什么是超觉静思呢？就是端正姿势，调整呼吸，闭目养神，内视自己，控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的境界。
超觉静思的特点是简单易操作，方便而不受约束。对考生而言，平常可作为健脑强身训练，每日坚持做几十分钟，考前可做3—5分钟用于心态调节，考场可做一分钟用于解决各种突发性心理障碍，如怯场、失忆等。
世界各地的研究人员都对超觉静思进行了生理学研究，这些实验和研究成果已被广泛承认。超觉静思的生理效果如下：一、可以使脑电波平稳。二、可以减少能量消耗。三、降低血液中的乳酸盐浓度。乳酸盐被认为是血液中的疲劳素，是人疲劳的根源。四、使人心平气和，头脑清楚。五、可使人产生灵感。
作用:培养您"骤然临之而不惊"的能力,成为一个沉着,果敢,坚毅的人. 原理:激发左半脑的力量,去影响右半球,从而提出新设想.
定义:端正姿势,调整呼吸,闭目养神,内视自己,控制感觉,把意识集中于
一点,进入万念皆空的境界,这就是超觉静思.
联系:和尚坐禅念经,双目微闭双手合十,平心静气,万念归一的形象
四种效果:
1,可以使脑电波稳定
2,可以减少能量消耗
3,降低血液中的乳酸盐浓度
4,使人心平气和,头脑清楚
超觉静思法步骤:
一静坐,即安安静静,稳稳当当地端庄而坐,可以控制头脑
1,正坐.即跪着,使臂部坐于脚上,是基本功(又称正统法)
要求(1)头部,头正颈直,目视前方,下额微收,头不扬不低,劲补药用力,呈自然状态.
(2)上身:脊梁要挺直,臂部稍稍后突,自然坐在双脚上,腰固定不动,伸背挺腰,将上身前后左右晃动晃动,选择一个最稳定的位值固定下来,这时的自我感觉是:身体好像被一条无形的线吊了起来又自上而下在迅速下落似的,从侧面看,身体沿垂直直线微微向前倾.下腹部用力要自然,重心应当下垂.
(3)上肢:胳膊沿体侧自然下垂,双肘稍稍弯曲.两手掌轻轻放在大腿上,手指并拢,手腕放松,腋下与躯体保持2-3厘米距离.
(4)下肢:大腿小腿完全并拢,两脚交叉.脚掌心相叠,右脚在上,左脚在下,
如感觉不方便,把两脚的大脚趾重合也行.两膝要自然分开,间隔标准是:男子放入两个拳头,好可放入一个拳头.
2,稳坐.即盘腿大坐.使左右腿弯曲交叉,左右脚分别插在右腿和左腿下面.头部和上身姿势和正坐相同.
3,椅坐.即端端正正地坐在椅子上.要求:
(1)上身和头颈部与正坐时完全相同,上身补药靠椅背,不要使用坐垫,要保持平稳,不偏不椅.
(2)腰部要稍稍下沉.
(3)两腿膝盖要自然分开,不要紧贴并齐,小腿尽可能垂直,不要前蹬后勾,双脚脚掌要紧贴地面.
注:选三种其一,然后进入第二步-----
二,调息,即调整呼吸法.(共2分,共3件事)
1,两眼微合.以排除外避干扰,内涤异想.
2,腹式呼吸.先吸气(足)后,徐徐呼出废气.
3,默记次数及观想图法.(附:a持续考虑一个难题b想像一个特别符号c想像一个物体形状) 附记时间可能长些,养成习惯后,两分钟就好了,然后进入第三阶段-------
三,默诵,
腹式呼吸照常,但呈现无意识状态,稍轻一些,手式变成"天地人一体之相"
(左手放在右手上,十指伸开,拇指相对)
默念一句短语，短语选择要能代表自己愿望、信念或有所激励。如“做
则成，弃则废”、“坚持下去，一定胜利”等.在心中缓缓地反复默诵,持续一分钟,睁开眼睛,完毕.
问题:初学者,难持久,但要忍耐坚持调息超觉静思两分钟,默念真言一分钟.默念真言一分钟，轻轻睁开眼睛。这时，自然的心理、生理节律完全平衡，心头万念俱空，大脑像晴空一样清澈明快。
每天超觉静思一次,至少一个星期.时间多在睡觉起床后方便效果好.过了这个星期后,就会掌握其中诀窍,自然坚持,随时集中精神.最后,可以达到良好的效果.
超觉静思法详解
超觉静思法分为三个阶段，共需3分钟时间。这个阶段是：静坐；调整呼吸（调息）；默念关键字。
（一）静坐
超觉静思法的基本姿势是坐，称之为静坐。即安安静静、稳稳当当地端庄而坐。
1.正坐
a.下肢：两腿弯曲，大腿和小腿完全重合，两脚在脚掌心交叉（右脚在下，左脚在上，放在右脚的脚掌心处）。身体不方便的人，也可以只做到两脚大拇指根部重合的程度。两膝自然分开，间隔为男子两拳，女子一拳。
b.上身：最重要的是脊梁要直，腰要完全固定不动，伸背挺腰。
c.颈部：不要用力，下颌稍微内收，面向正前方。仰面或低头都不正确。
d.上肢：从两肩沿体侧自然下垂，双肘稍弯曲，两手掌轻放在大腿的中央位置，手指并拢，手腕放松，腋下可放入一个鸡蛋。双手的这种放法是超觉静思的预备阶段———调整呼吸（调息）时的姿势。
2.稳坐：盘腿而坐。首先使左腿弯曲，脚尖的一半轻轻插入右边大腿的下边，接着再使右腿弯曲，插入左腿腿肚子的下边。为了使上身能够保持正直。可以坐在一个厚坐垫上。上身和颈部的姿势与正坐时完全相同，稳坐时，左右两腿，不论哪条腿在前面都可以。
3.椅坐：坐在椅子上。在公司、办公室、教室或者考场，想集中精神时，要坐在椅子上进入超觉静思。腰部要稍稍下沉，两膝收拢（但不必紧紧并齐，双膝膝盖自然分开），小腿尽可能垂直，双脚脚掌要贴紧地板。上身、颈部和正坐时完全相同。
现代人一般多采用正统的静坐方法。
（二）调整呼吸
静坐好之后，开始“调息”，就是调整气息的呼吸方法。
为什么调整呼吸就能够使精神集中呢？
我们的内脏，不管是心脏、肝脏、肾脏还是肠胃，其活动和自己的意志无关。这些内脏器官都是在自主神经的支配下活动的。即使在睡着了的时候，它们仍然不停地继续工作。我们的意志是无法控制它们的。只有一个例外，就是呼吸运动。惟独呼吸具有两重性，它既可以在无意识时自己继续进行，又可以根据我们的意志或快、或慢。
这是由于呼吸在接受自律神经支配的同时，也接受大脑中枢的支配。它具有接受双重支配的特殊性。这一点也正是通过调息能够使精神集
中的最重要因素。因为通过调整呼吸，也就调整了自主神经，进而能够调整大脑和全身。
1.双目微合为了回避外界的影响，保持心静，需要安详地、自然地微合双目。因为如果睁
开双目，就会受外界干扰；紧闭双目，又会内心妄念横生。为了荡涤杂念，采取似闭非闭，似睁非睁的做法。
2.腹式呼吸平时呼吸是通过胸腔的扩张与收缩来进行的。此外，我们还能有意识地使横膈膜上下运动来做深呼吸。横膈膜是把胸腔与腹腔分隔开的膜，我们可以有意识地使它做非常有力的上下运动。当我们尽力使它不下沉时，胸腔便会最大限度地扩展，这时大大超过平时的呼吸量，这就是腹式呼吸。
调息用的就是这种腹式呼吸法。
首先，尽量慢慢地鼓肚子，深深地吸一口气，接着再慢慢地瘪肚子，把气吐出来。这样反复进行。呼吸的次数应尽量减少。开始，1分钟做十几次，逐渐地减少到了7-8次。习惯以后，减少到1分钟5-6次。
3.数息法数息法，就是默默地计算自己呼吸的次数。
具体做法是：只计呼气次数，不发出声音，在心中默念。这样就会把意识集中到数息上去。如果中途把数字忘记了，那就重新从1数起。初学者若能数到100左右，则说明精神已经相当集中了，这时一切杂念也消失了。这种在心中默计次数的心理上的操作对于排除其他杂念，是最有效的超觉静思法。
超觉静思的精髓，在数息之中。因为数息能使腹式深呼吸这一生理现
象和专心计数这种心理功能直接结合，使心与身统一起来，使精神活动与肉体活动一致起来。换言之，这时自然的生理、心理的生物节律完全平衡。所以，心是万念俱空，脑则像晴空一样地清澈明快。
在时间上，没有规定。如果精神不能集中，那就一直做到集中为止，多长时间都可以。如果很快即使只做了几十秒钟的“调息”，也可以马上开始超觉静思。我们建议拿出约 2 分钟来单做调息。然后再进入超觉静思阶段。
（三）使精神集中的关键
从调息转移到此时，要继续照原样静静地做腹式呼吸，只是不要计算自己呼吸的次数，成为无意识的腹式呼吸。所以，这时的腹式呼吸应当比前面做得稍浅，稍轻。
做调息时，双手是轻轻放在腿上的。现在双手在体前正中央处搭在一起，右手在下，左手在上。右手拇指指甲顶在左手拇指指肚上部。
在精神集中、意识单纯的时候，念诵对达到目的可以产生爆发力的话（如：“我要健康”、“我要成功”等）。用集中起来的精神，把所要解决的重大问题深深刻入清晰如镜的头脑中去。
念诵不要出声，而要在心中慢慢地反复默念。或用听不到的小声念诵，悄悄地说给自己听。大约持续1分钟左右，再轻轻睁开双眼，结束超觉静思。
超觉静思法可以集中精神，改善脑的功能，提高工作、学习效果。时间安排在夜间睡觉前和早晨起床后可能比较好，效果也显著。或者在开始工作、学习之前。
我们相信，对于自己的头脑的清晰、理解能力和集中精力的进步，是会使你感到惊讶的。
注：此法适用于任何精神、心理上的治疗，包括学习、工作等。关键在于怎样去好好利用它！
证严上人静思语录
证严上人静思语录 导读：本文是关于证严上人静思语录的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、佛心没有远近，人的愿望也没大小，只要心诚意正，即可达到弘愿。 2、凡事善解，才能化瞋怒为柔和。 3、常常受到挫折，也要感谢天意的磨练。 4、不要随心所欲，要随心教育自己。 5、把气愤的心境转换为柔和，把柔和的心境再转换为爱，如此，这个世间将更臻完美。 6、做环保，除了净山、净海、净大地之外，也要净心田。 7、君子立恒志，小人恒立志。 8、发脾气是短暂的发疯。 9、福要自己去造，不要去求。 10、素食可让身心健康，又能保护地球。 11、人要知福、惜福、再造福。 12、真正的快乐，不是拥有得多，而是计较得少。 13、心宽不伤人，念纯不伤己。 14、滴水成河，粒米成箩。 15、凡事因贪而贫，去贪就简，克已勤俭即能兴家。 16、让父母欢喜、安心，就是孝顺。
17、难行能行，难拾能拾，难为能为，才能升华自我的人格。 18、好事要提得起，是非要放得下，成就别人即是成就自己。 19、要做个受人欢迎和被爱的人，必须先照顾好自我的声和色。面容动作、言谈举止合宜得体，都是从日常生活中修养忍辱得来。 20、要批评别人时，先想想自己是否完美无缺。心最安。 21、有多少力量做多少事，不要心存等待，等待会事久落空。 22、人生不一定球球都是好球，但是有历练的强打者，随时都可以挥棒。 23、佛前的灯不必刻意去点，要紧的是点燃我们的心灯。 24、行善要及时，功德要持续。如烧开水一般，未烧开之前千万不要停熄火候，否则重来就太费事了。 25、生命非常短暂，所以要加紧脚步快速前进，不可拖泥带水；切勿前脚已经落地了，后脚还不肯放开。“前脚走，后脚放”意即：昨天的事就让它过去，把心神专注于今天该做的事。 26、行善、行孝，不能等。 27、众生相即有众生见。 28、人的眼睛长在前面，只看到别人的缺点，丝毫看不到自己的缺点。 29、做好事并不是为求名，也不是为求功德。抱着“尽本分”的心去做好事，才是真正的好事，才是至诚无私的善事。 30、善要即时，功德要持续。如烧开水一般，未烧开之前千万不要停熄火候，否则重来就太费事了。
压力的自我调节和控制管理
压力自我调节和控制管理 ［地点：北京人物：本站原创点击数：324 时间：2004-7-28 文章录入：admin］ 减小字体增大字体 一、认识压力 如果能够很好地运用压力，压力就能够助你成功。了解压力的起因，正确判断何时你停步不前并感受到压力。 压力的定义 压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来。通过了解压力的构成和你对压力的反应，可以评估你是否需要更有效地运用压力。 压力有很多种形式。它可能来自于别人或环境，也可能来自于自身。一个人需要同时扮演多种不同的角色，比如父母、伴侣、儿子、女儿以及老板；有时，人不得不面对挫折和变化。当你工作达到极限时，压力就会产生；一些重大的变化，如搬家或丧失亲人，也会造成很大的压力。压力是会积累的，因此，一系列小的事件会造成压力明显增加。 对压力的反应 每个人对压力的反应是不同的。对一个人来说是一种挑战的东西，对另一个人来说可能是一种巨大的压力。一个人对压力的反应，取决于他的生活方式、社会背景和职业背景、年龄、文化、性别、教育和遗传因素等。一个人的精神状况和身体健康情况，也会对他所感觉到的压力大小产生影响。 重点 承受压力是现代生活的一个部分，因此学习如何压力中发展是非常重要的。 为了让压力为你所用，你也许需要重新审视你对压力的反应方式，并学习对付压力的办法。
消极的反应积极的反应 压力积极的方面 压力能够刺激人的身体和头脑，产生一系列影响。了解压力如何最大程度地提高你的成绩和创造力，增强自信心，促进健康。 一定的压力会使你感到精力充沛，并能保持较长一段时间。如果压力很好地保持在一定的可控制的水平，它将激励你在较长的时间里做出高质量的工作。 对压力有良好反应能力的人往往饮食良好，经常锻炼身体，有多种爱好和兴趣，能得到家庭强有力的支持并拥有良好的人际关系。 建立自信 经历压力并很好地驾驭压力能促使你发现自己的能力，从而能提高你自我肯定的程度。当你经历了类似的挑战，你就会对自己的能力更自信。经历了在压力下生活的一段时间以后，回想一下自己是如何处理好压力的，给自己一些表扬。记住你感受到的成就感，以后若有压力来临时，回忆一下你的成就感，有助于你保持高度的自信。 压力就像兴奋剂一样，它增强了你蝗意识活动，并使得你对发生在你身边的事情变得更加敏感。在适当的压力下，你吃饭更香，更喜欢锻炼，更加欣赏生活中的真善美了。你会发现自己的睡眠质量更好，性生活质量提高，与家庭成员和朋友的关系也更加融洽。注意切勿让压力过度。每个人都需要在抵抗压力之后得到休息，因此，需要经常给自己放松。 压力的起因 工作、人际关系、生活中的重大事件以及每天的琐事都会带来问题。识别你的压力的基本来源并很好地控制它们，以防止焦虑产生并转化为压迫。 认识你的极限：当意识到你需要放缓步子时，你就停下来休息一下，缓解一下压力。
静思晨语
人生平坦无阻，是幸；畅顺无阻，是福。付出无所求，心灵轻安自在。就是最快乐的人生。 谎言是一朵盛开的鲜花，外表美丽，生命短暂。 要原谅一个无心伤害人的人；不能做一个轻易就被别人伤害的人。 多原谅一次人，就多造就一次福。把量放大，福就大。 每个人心中都有一朵清净的莲花，都有无量的智慧一一把良知、良能启发出来，则是福慧果报无量。 无私付出、不染烦恼，时时欢喜自在。 心中有爱、有法，能熄灭心火，平和心地。 地上种了菜，就不易长草；心中在善，就不易生恶。 不经一事，不长一智。智慧是从人与事之间磨练出来的，若逃避现实，离开人与事，便无从产生智慧。 时间留不住，人生之路要找对方向、踏稳步伐，才能时时平安，过得有意义。 有钱也苦，没钱也苦，闲也苦，忙也苦，世间有哪个人不苦呢？越是不能堪忍的人，越是痛苦。 好是要做出来的，从做事中成长的智慧，才真正踏实。 世界不会因为少了谁就无法运转，若不能善用时间好好做事，辜负的是自己的生命。 能付出，日后的分分所得也都是自己受用。 不论在人间付出多少心血、多少辛苦，切莫将心念停留于过去的成就，不论施人多少，亦莫讨人情、求报酬。过去的留不住，未来的难预测，守住现在，当下即是。 善字的意思是适度、刚刚好。不偏不倚、不极端、爱的不会太过份，也不会产生怨恨心；在人与人之间没有不平等的分别心；对自己爱的人，能以智慧断除占有的感情，对自己不爱或不投缘的人，能尽量善解，以好的心念对待人。 所谓烦恼并不是在人的生活物质中做标准，而是心境状态的分别，人如不能知足就永远在烦恼中。 平时没什么事，对别人我都很好，这不是功夫；发生事情还能对别人好，才是功夫。 善用时间，用在做人处事上，就是多姿多彩的人生。
证严法师静思语录
证严法师静思语录 导读：经典语录证严法师静思语录 1、发脾气是短暂的发疯。 2、能干不干，不如苦干实干。 3、能善用时间的人，必能掌握自己努力的方向。 4、要批评别人时，先想想自己是否完美无缺。 5、成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。 6、欣赏别人就是庄严自己。 7、布施如播种，以欢喜心滋润种子，才会发芽。 8、唯其尊重自己的人，才更勇於缩小自己。 9、人的心地是一畦田，土地没有播下好种子，也长不出好的果实。
10、真正的爱心，是照顾好自己的这颗心。 11、脾气嘴巴不好，心地再好也不能算是好人。 12、忘功不忘过，忘怨不忘恩。 13、天上最美是星星，人生最美是温情。 14、做好事不能少我一人，做坏事不能多我一人。 15、多做多得。少做多失。 16、人的眼睛长在前面，只看到别人的缺点，丝毫看不到自己的缺点。 17、一个缺口的杯子，如果换一个角度看它，它仍然是圆的。 18、甘愿做、欢喜受。 19、受人点水之恩，须当涌泉以报。 20、有多少力量就做多少事，不要心存等待，等待才会落空。
21、太阳光大、父母恩大、君子量大、小人气大。 22、君子如水，随方就圆，无处不自在。 23、能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。 24、人要自爱，才能爱普天下的人。 25、君子為目标，小人為目的。 26、不要随心所欲，要随心教育自己。 27、自己害自己，莫过於乱发脾气。 28、时时好心就是时时好日。 29、看别人不顺眼，是自己修养不够。 30、有时当思无时苦，好天要积雨来粮。 31、站在半路，比走到目标更辛苦。
32、不要小看自己，因為人有无限的可能。 33、尽多少本份，就得多少本事。 34、一个人不怕错，就怕不改过，改过并不难。 35、得理要饶人，理直要气和。 36、君子立恒志，小人恒立志。 37、做该做的事是智慧，做不该做的事是愚痴。 38、人事的艰难与琢磨，就是一种考验。 39、人要知福、惜福、再造福。 40、好事要提得起，是非要放得下，成就别人即是成就自己。 41、心中常存善解、包容、感思、知足、惜福。 42、有心就有福，有愿就有力，自造福田，自得福缘。
超觉静思法
超觉静思学习法 超觉静思法概述： 全套功法分三步骤，共需3分钟，时间短，但每个步骤需扎扎实实认真做才能保证效果。 1、调身 基本姿式是静坐。可以采用椅坐：端端正正坐在椅上，上身不靠椅背，不偏不倚，腰部下沉，两腿自然分开，小腿尽可能与地面垂直，两脚平行与肩同宽，脚掌贴紧地面。 对身体各部位要求： ①头部：头颈端正，目视前方，下颌微收，舌舔上腭，颈部不用力，呈自然状态。 ②上身：脊梁挺直，腰固定不动。从侧面看，身体沿铅直线稍向前倾。切不要挺胸、端肩。 ③上肢：沿体侧自然下垂，双肘稍弯曲，双手掌轻放大腿上，拇指指尖相对，双手重叠，手心朝上，腋下空虚可放一鸡蛋。 2、调息(共2分钟) ①两眼微闭：即“半眼秘诀”。 ②腹式呼吸：深沉地吸气，肚子慢慢鼓起，到最大限度后把废气徐徐呼出。一分钟十几次，逐渐减少到一分钟5—6次为佳。 ③数息法：默记呼吸次数，不必发出声音，在心中默念。 3、默念真言(共1分钟) 默念一句短语，短语选择要能代表自己愿望、信念或有所激励。如“做则成，弃
则废”、“坚持下去，一定胜利”等。 默念真言一分钟，轻轻睁开眼睛。这时，自然的心理、生理节律完全平衡，心头万念俱空，大脑像晴空一样清澈明快。 超觉静思法要点 超觉静思法分为三个阶段，共需3分钟时间。这个阶段是：静坐；调整呼吸（调息）；默念关键字。 （一）静坐 超觉静思法的基本姿势是坐，称之为静坐。即安安静静、稳稳当当地端庄而坐。 1.正坐 a.下肢：两腿弯曲，大腿和小腿完全重合，两脚在脚掌心交叉（右脚在下，左脚在上，放在右脚的脚掌心处）。身体不方便的人，也可以只做到两脚大拇指根部重合的程度。两膝自然分开，间隔为男子两拳，女子一拳。 b.上身：最重要的是脊梁要直，腰要完全固定不动，伸背挺腰。 c.颈部：不要用力，下颌稍微内收，面向正前方。仰面或低头都不正确。 d.上肢：从两肩沿体侧自然下垂，双肘稍弯曲，两手掌轻放在大腿的中央位置，手指并拢，手腕放松，腋下可放入一个鸡蛋。双手的这种放法是超觉静思的预备阶段———调整呼吸（调息）时的姿势。 2.稳坐：盘腿而坐。首先使左腿弯曲，脚尖的一半轻轻插入右边大腿的下边，接着再使右腿弯曲，插入左腿腿肚子的下边。为了使上身能够保持正直。可以坐在一个厚坐垫上。上身和颈部的姿势与正坐时完全相同，稳坐时，左右两腿，不论哪条腿在前面都可以。 3.椅坐：坐在椅子上。在公司、办公室、教室或者考场，想集中精神时，要坐在椅子上进入超觉静思。腰部要稍稍下沉，两膝收拢（但不必紧紧并齐，双膝膝盖自然分开），小腿尽可能垂直，双脚脚掌要贴紧地板。上身、颈部和正坐时完全相同。 现代人一般多采用正统的静坐方法。 （二）调整呼吸 静坐好之后，开始“调息”，就是调整气息的呼吸方法。 为什么调整呼吸就能够使精神集中呢？ 我们的内脏，不管是心脏、肝脏、肾脏还是肠胃，其活动和自己的意志无关。这些内脏器官都是在自主神经的支配下活动的。即使在睡着了的时候，它们仍然不停地继续工作。我们的意志是无法控制它们的。只有一个例外，就是呼吸运动。惟独呼吸具有两重性，它既可以在无意识时自己继续进行，又可以根据我们的意志或快、或慢。 这是由于呼吸在接受自律神经支配的同时，也接受大脑中枢的支配。它具有接受双重支配的特殊性。这一点也正是通过调息能够使精神集中的最重要因素。因为通过调整呼吸，也就调整了自主神经，进而能够调整大脑和全身。 1.双目微合为了回避外界的影响，保持心静，需要安详地、自然地微合双目。因为如果睁 开双目，就会受外界干扰；紧闭双目，又会内心妄念横生。为了荡涤杂念，采取似闭非闭，似睁非睁的做法。 2.腹式呼吸平时呼吸是通过胸腔的扩张与收缩来进行的。此外，我们还能有
体育锻炼与大学生心理素质的培养试题内含答案
第二章体育锻炼与大学生心理素质的培养试题 一、判断题 1、锻炼是一种娱乐活动，能使人的头脑从担忧以及其他紧张思维活动中解放出来。（对） 2、托马斯认为真正的健康应该是一种平衡完整的生存状态，自我感觉精力 充沛，思维活跃，心理健康。（错） 3、紧张过度是由于负担过重，使得机体神经处于不正常的工作状态。（对） 4、应激反应是一种包含有应激源、个体对应激源的评价以及个体的典型反 应等因素相互作用的过程。（对） 5、一般来说，有规律的生活是心理健康的必要前提，积极的生活方式是心 理健康的保证。（错） 6、高中时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的关键时期。（错） 7、体育锻炼对焦虑、抑郁等消极情绪具有控制、调节和治疗的作用。（对） 8、研究证明，运动愉快感是使运动的生理健康效应达到最大值的一个重要 因素。（错） 9、体育锻炼的内容没有固定的模式，亦没有时间空间上的限制，因而具有 很大的灵活性和选择性。（对） 10、经常参加体育锻炼，可以消除疲劳，减缓应激。（对） 11、运动训练可以作为一种发泄方式，将各种烦恼、焦虑、不安等应激情 绪发泄出去，从而使心理得到平衡，增进心理健康。（错） 12、精神压力，在医学上称作“应激”，是指机体对那些可以引起体内平衡
失调的刺激的反应。（对） 13、引起大学生精神压力的原因有客观因素和主观因素。（对） 14、过度焦虑使人不能准确观察现实，也就不能作出适当的判断与决定， 从而导致适应和应对的失败，致使情绪反应接踵而来。（（对） 15、引起大学生精神压力的客观因素可分为实质环境与社会环境。（对） 16、引起大学生精神压力的主观因素包括意外事件、个体生理条件、心理 素质以及对挫折的耐受性。（错） 17、心理健康的人应是智力正常，有充沛的精神和稳定的情绪状态，对自 己能作出恰当的评价，并能保持良好的人际关系。（对） 18、焦虑是由内心冲突而造成的持久痛苦的心理反应，是一种最常见的心 理状态。（错） 19、适度的焦虑可降低人的警觉水平，不利于人们适应环境。（错） 20、强烈的情绪反应严重干扰人的认知活动，甚至造成认知功能障碍。（对） 21、适度的焦虑伴随交感神经的适度激活，有益人们适应环境。（对） 22、情绪反应主要有两种类型，一种表现为愤怒与激动，另一种表现为忧 郁、悲伤、失望等。（对） 23、由于精神压力引起的情绪反应称作自我防御反应。（对） 24、癌症患者得知病情后，在强烈的焦虑和惊恐情况下，开始怀疑医生的 诊断是一种自我防御反应。（对） 25、经常采用自我防御反应，不会给个性的健康带来不良影响。（错） 26、大学生精神压力过大会引起心身疾病。（对） 27、有氧运动包括散步、体操、保健体操、举重等。（错）
静思语
静思语 （台湾）释证严著 1. 时间可以造就人格, 可以成就事业, 也可以储积功德。 2. 用智慧探讨人生真义， 用毅力安排人生时间。 3． “前脚走，后脚放”意即： 昨天的事就让它过去， 把心神专注于今天该做的事。 4．
未来的是妄想，过去的是杂念。 要保护此时此刻的爱心， 谨守自己当下的本分。 5． 生命无常，慧命永存； 爱心无涯，精神常在。 6． 最幸福的人生， 就是能宽容与悲悯 一切众生的人生。 7． 不辞劳苦的付出， 便是“慈悲”。 8． 即使已达智慧圆融， 更应含蓄谦虚， 像稻穗一样，
米粒愈饱满垂得愈低。 9． 唯有尊重自己的人， 才能勇于缩小自己。 10． 缩小自己，要能缩到对方的眼睛里， 还要能嵌到对方的心头上。 11． 看淡自己是般若， 看重自己是执着。 12． 不能低头的人， 是因为一再回顾过去的成就。 13． 人都是在原谅自己的 那一分钟开始懈怠。 14．
勇于承担， 是一分动人的力量； 勇于承担错误， 则是一种高尚的品格。 15． 大错误容易反省， 小习气不易去除。 16． 忏悔则清净， 清净则能去除烦恼。 17． 人最难看见的， 就是自己。 18． 信心、毅力、勇气三者具备， 天下没有做不成的事。 19．
要以理来转事， 不是拿事来转理。 20． 凡事要守好自己的原则， 不要牵强应酬； 常去应酬， 往往度不到对方， 反而会被拖下水。 21． 好事，需要你、我、他共同来成就。 所以，不要有你、我、他的成见。22． 处理事情， 感情要蕴藏在理智中； 与人相处， 则要把感情表现在理智上。 23．
整体的美， 在于个体的修养。 24． 一个人的修养、气质， 均在行、住、坐、卧四威仪中 自然地显露出来。 25． 欣赏他人， 即是庄严自己。 26． 世间的物资本来是为人所用， 但不知足者因欠缺智慧， 竟沦为“被物所用”。 27． 人生有求即多苦！ 如果只是一味地要求他人， 会为自己招来无穷的痛苦。
证严法师静思语录
证严法师静思语录 1. 太阳光大, 父母恩大, 君子量大, 小人气大. 2. 口说好话, 心想好意, 身行好事. 3. 原谅别人就是善待自己. 4. 成功是优点的发挥, 失败是缺点的累积. 5. 不要小看自己, 因为人有无限的可能. 6. 手心向下是助人, 手心向上是求人, 助人快乐, 求人痛苦. 7. 多做多得, 少做多失. 8. 甘愿做, 欢喜受. 9. 心中常存知足, 善解. 感恩. 包容. 10. 做该做的事是智慧, 做不该的事是愚. 11. 脾气. 嘴巴不好, 心地再好也不能算是好人. 12.知识要用心体会, 才能变成自己的智慧. 13. 爱不是要求对方, 而是要由自身的付出. 14. 我们最大的敌人不是别人, 可能是自己. 15. 要比谁更爱谁, 不要比谁更怕谁. 16. 每天无所事事, 是人生的消费者. 积极. 有用才是人生的创造者. 17. 要用心, 不要操心. 烦心. 18. 为自己找借口的人永远不会进步. 19. 看别人不顺眼, 是自己修养不够. 20. 地上种了菜, 就不易长草, 心中在善, 就不易生恶. 21. 尽多少本分, 就得多少本事. 22. 屋宽不如心宽. 23. 生气, 就是拿别人的过错来惩罚自己. 24.吃苦了苦, 苦尽甘来, 享福了福, 福尽悲来. 25. 身外的环境, 要天天整理, 心地的风光, 要常保清净. 26. 真正的快乐, 不要拥有的多, 而是计较得少. 27. 并非有钱就是快乐, 问心无愧心最安. 28. 要要批评别人时, 先想想自己是否完美无缺. 29.小事不做, 大事难成. 30.人生最大的成就是从失败中站起来. 31. 口说一句好话, 如口吐莲花; 口说一句坏话, 如口吐毒蛇, 32. 世上有两件事不能等: 一. 孝顺. 二. 行善. 33. 道德是提升自我的明灯, 不该是呵责别人的鞭子. 34. 欣赏别人就是庄严自己. 35. 时时好心就是时时好日. 36. 得理要饶人, 理直要气和. 37. 受人滴水之恩, 当须涌泉以报. 38. 对父母要知恩. 感恩. 报恩. 39. 用爱化疑, 心中有爱, 就不会有疑. 1
特别容易紧张心跳加速怎么办
特别容易紧张心跳加速怎么办 是不是很容易就紧张，而且一紧张就心跳加速，面红耳赤，说话不利索?怎么办?下面是小编为你分享的特别容易紧张心跳 加速怎么办，快来看看吧。 缓解紧张心跳加速的方法 一、做好充分的准备，要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇*读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。 二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。 三、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，
因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。 四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了最大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。 五、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。 六、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。
静思茶道摘选
何谓人文？ 「人」就是人品典范，「文」就是文史流芳。 推动这项”一家人茶会”是以人为本，期待人人依循伦理，敬天爱地，培养内在品德，而仪表言行都能守分合宜，让人欢喜。 静思茶道“八礼法”: 第一礼法: 即中心思想──以《无量义经》为指导原则。 第二礼法：宗旨目标──礼仪天下，也就是希望培养文质彬彬、温文儒雅、知书达礼的谦谦君子。 第三礼法：茶人涵养──汲取法水，藉茶水因缘，习得庄重礼仪。 第四礼法：本分责任──广结众生缘。 第五礼法：行茶礼法──六度，即整个泡茶动作的步骤过程须观想“布施、持戒、忍辱、精进、禅定、智慧”六度之法。 第六礼法：奉茶礼法──三心，即感恩、尊重、爱。 第七礼法：饮茶礼法──三好，茶侣已经将茶汤送到每位嘉宾面前，请 大家将杯子拿起，先闻茶香（它具有特殊果香），再喝第一口，须“心 发好愿”；喝第二口时，须“口说好话”；喝第三口时，则观想“身行好事”，祝福人人好愿连年，好话连年，好事连年。 第八礼法：茶会礼法──说法无量，希望藉由习茶能涵养冷静思考的心，呈现在外的则是静定柔美的气质。像茶道社的同学藉由习茶都能守规矩、有气质，更进一步能打开心门，关怀别人、帮助别人，成为有自信、乐观进取的好孩子。 关于茶道八大礼法介绍 老子《道德经》有言：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”法备故礼仪在，饮茶 有礼仪法度，因而成道。一下就是关于静思茶道八大礼法介绍。 第一礼法即中心思想──以《无量义经》为指导原则。
第二礼法：宗旨目标──礼仪天下，也就是希望培养文质彬彬、温文儒雅、知书达礼的 谦谦君子。 第三礼法：茶人涵养──汲取法水，藉茶水因缘，习得庄重礼仪。 第四礼法：本分责任──广结众生缘。 第五礼法：行茶礼法──六度，即整个泡茶动作的步骤过程须观想“布施、持戒、忍辱、精进、禅定、智慧”六度之法。 第六礼法：奉茶礼法──三心，即感恩、尊重、爱。 第七礼法：饮茶礼法──三好，茶侣已经将茶汤送到每位嘉宾面前，李阿利请大家将杯子拿起，先闻茶香(它具有特殊果香)，再喝第一口，须“心发好愿”;喝第二口时，须“口说好话”;喝第三口时，则观想“身行好事”，祝福人人好愿连年，好话连年，好事连年。 第八礼法：茶会礼法──说法无量，希望藉由习茶能涵养冷静思考的心，呈现在外的则是静定柔美的气质。像茶道社的同学藉由习茶都能守规矩、有气质，更进一步能打开心门，关怀别人、帮助别人，成为有自信、乐观进取的好孩子。 同时茶艺讲究茶道礼法，主要从泡茶者的容貌、姿态、风度、礼节等细节上体现出来。 以上对茶道八大礼法的介绍希望对大家有所帮助。 天（2007/07/01）是「靜思茶道種子教師研習課程」的第二天，一早就見到250 多位來自全省各地以及海外的靜思茶道種子教師，會聚在清淨莊嚴的彰化分會 B2佛堂，他們各個精神煥發，準備迎接著充滿濃厚慈濟人文與佛法智慧的靜思茶道課程。 ◎師資優秀學員認真 今天的課程內容豐富、師資更是一流，不僅有專業的李六秀老師以及李阿利老 師擔任全場的指導，更有德凡師父全程的溫馨關懷與陪伴。 上午的課程內容是由六秀老師指導的靜思茶道「行茶禮法」，以及阿利老師所 指導的「奉茶、飲茶、茶會禮法」。 下午則安排兩項示範與實作，一項是以分組攻站方式，來說明及示範在進行靜 思茶道三種茶會形式（小家庭茶、大家庭茶、靜思茶）時，如何奉茶、飲茶以 及茶境布置等要點；另一項則是由彰化靜思茶道團隊示範的「群體奉茶」，以 及六秀老師當場親自示範的行茶禮法。 一整天的課程學習，所有的學員們非但沒有顯露絲毫的倦容，反而越學越歡 喜，體悟與感動也愈加深刻。 ◎種子教師法喜分享 「每次上課心中都充滿法喜。」遠從加拿大回來的佘碧真師姊表示：「這次研習，有德凡師父的衲履足跡導讀以及兩位老師的用心指導，使自己的心靈注入 了許多上人的法髓。」
慈济静思语录
慈济静思语录 ※人生最大的成就，是从失败中站起来。 ※甘愿做，欢喜受。 ※慈悲没有敌人，智慧不起烦恼。 ※原谅别人就是善待自己。 ※知识要用心体会，才能变成自己的智慧。 ※看别人不顺眼，是自己修养不够。 ※地上种了菜，就不易长草；心中有善，就不易生恶。 ※有时要思无时苦，好天要积雨天粮。 ※好事要提得起，是非要放得下，成就别人即是成就自己。 ※生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。 ※难行能行，难舍能舍，难为能为，才能升华自我的人格 ※唯有尊重自己的人，才更勇于缩小自己 ※人生不一定球球是好球，但是有历练的强打者，随时都可以挥棒。 ※静坐常思己过，闲谈莫论人非。 ※受人点水之恩，须当涌泉以报。对父母要知恩、感恩、报恩。 ※欣赏别人就是庄严自己。 ※心中常存善解、包容、感恩、知足、惜福。
※做该做的事是智慧，做不该做的事是愚痴。 ※成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。 ※不要小看自己，因为人有无限的潜能。 ※为自己找借口的人永远不会进步。 ※并非有钱就是快乐，问心无愧心最安。 ※要批评别人时，先想想自己是否完美无缺。 ※世上有两件事不能等：一孝顺，二行善。 ※有私即烦恼。 ※人要知福、惜福、再造福。 ※愿要大、志要坚、气要柔、心要细。 ※站在半路，比走到目标更辛苦 ※天上最美是星星，人间最美是温情。 ※做好事不能少我一人，做坏事不能多我一人。 ※有智慧才能分辨善恶邪正：有谦虚才能建立美满人生。尽多少本份，就得多少本事。 ※我们要做好社会的环保，也要做好内心的环保。 ※人事的艰难与琢磨，就是一种考验 ※能干不干，不如苦干实干 ※有缘说话是真理，无缘说话变是非，故要多结善缘。 ※人生没有所有权，只有生命的使用权 ※信心、毅力、勇气三者具备，则天下没有做不成的事※太阳光大、父母恩大、君子量大、小人气大。
高考就是考心态
高考就是考心态 一、高考就是过节 美国心理学家威廉·詹姆斯认为:“人有一种惯性，心里想我要怎么样，行为就会有那样的倾向。”也就是说，自己觉得痛苦便会痛苦，觉得快乐就会快乐。对于高考也同样如此。如果我们觉得它是痛苦的，那它就是压在我们心头无法言说的痛；如果我们把它当成过节，我们就会以快乐的心态去迎接它。因此，有专家提出:“考试不是命运大决战，考试是过节！”“斗志昂扬进考场！”“高高兴兴去考试！” 首先，对于学习好的考生来说，高考应该是过节。 学习好的学生，实力雄厚，跃跃欲试，本来就不怕考。早一天走过高考，就能早一天享受到成功的喜悦。当然盼高考就跟盼过节一样了。你一方面要保持这样的自信:“我不会，别人更不会，我比他们都强呢！”但另一方面也不能盲目自信，过分的自信可能让你丢掉即将到手的胜利之果。当你保持着正确的心态，然后胸有成竹去迎接高考时，你就会“水到渠成”，“马到成功”；就会领略“会当凌绝顶，一览众山小”的成功喜悦。 其次，对于中等生来说，高考同样是过节。 考试是两种能量同时释放，即智能和心理能量。你如果有坚定不移的自信心，相信:“我行！我能超常发挥！”就能将智力潜能超常释放出来，你的心理能量就会使你脱颖而出，成为中等生中的“鹤立鸡群”式的“鹤”和“一马当先”的“快马”！ 但要最终成为“鹤”和“快马”，还应做到以下几点：一是放下包袱。高考不是命运“大决战”，考上了也不是上“天堂”，考不上也不是下“地狱”，没那么严重的后果。如果明年再考一次，说不定还能考上更好的学校，比今年考得更理想呢！二是抓紧考前复习，努力提高复习效率。“家中存粮，灾年不慌。”你的竞争实力越来越强，心中越来越有底，考试也就不怕了。你是中等生，你报考的学校不是第一流的学校，你的竞争对手不是一流考生，而是和你平时水平相近的考生。你可以追求比你的实际水平提高一档次的，即翘翘脚、蹦蹦高就能够着的具体目标，你满怀自信，稳定情绪，考试超常发挥，就考上了。 对于平时学习基础差的考生来说，高考也应是过节。
静思语录
静思语录 1、君子立恒志，小人恒立志。 2、君子为目标，小人为目的。 3、对父母要知恩，感恩报恩。 4、尽多少本份，就得多少本事。 5、能干不干，不如苦干实干。 6、愿要大志要坚气要柔心要细。 7、是非当教育，赞美作警惕。 8、忘功不忘过，忘怨不忘恩。 9、自己害自己，莫过于乱发脾气。 10、闲人无乐趣，忙人无是非。 11、君子為目标，小人為目的。 12、得理要饶人，理直要气和。 13、尽多少本分，就得多少本事。 14、口说好话心想好意身行好事。 15、受人滴水之恩，当须涌泉以报。 16、慈悲没有敌人，智慧不起烦恼。
17、静坐常恩己过、閒谈莫论人非。 18、静坐常恩己过闲谈莫论人非。 19、对父母要知恩，感恩、报恩。 20、站在半路，比走到目标更辛苦。 21、受人点水之恩，须当涌泉以报。 22、话多不如话少，话少不如话好。 23、君子行事为目标，小人为目的。 24、人生要为善竞争，分秒必争。 25、人要自爱，才能爱普天下的人。 26、自己害自己，莫过於乱发脾气。 27、犯错出懺悔心，才能清净无烦恼。 28、口说好话、心想好意、身行好事。 29、心中常存善解包容感思知足惜福。 30、君子如水，随方就圆，无处不自在。 31、虚空有尽。我愿无穷，发愿容易行愿难。 32、唯其尊重自己的人，才更勇於缩小自己。 33、并非有钱就是快乐，问心无愧心最安。 34、不要小看自己，因为人有无限的可能。
35、修行要繫缘修心，藉事练心，随处养心。 36、为人处世要小心细心，但不要小心眼。 37、我们最大的敌人不是别人。可能是自己。 38、人生最大的成就是从失败中站起来。 39、并非有钱魷是快乐，问心无愧心最安。 40、愿要大、志要坚、气要柔、心要细。 41、犯错出忏悔心，才能清净无烦恼。 42、人事的艰难与琢磨，就是一种考验。 43、生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。 44、不要随心所欲，要随心教育自己。 45、要比谁更受谁。不要比谁更怕谁。 46、愿要大，志要坚，气要柔，心要细。 47、不要小看自己，因為人有无限的可能。 48、人生最大的成就是长失败中站起来。 49、太阳光大父母恩大君子量大，小人气大。 50、做该做的事是智慧，做不该做的事是愚痴。 51、能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。 52、为自己找藉口的人永远不会进步。
静思语
《静思语》的作者原名王锦云，1937年5月11日出生于台湾台中县清水镇。26岁出家，之前别名为静思，出家后法名为证严，法号慧璋，因被众人公认为上人，所以作者又被尊称为证严上人。 证严上人？这个名字，在中国大陆很多人是比较陌生的，然而在一衣带水的台湾乃至全世界却是鼎鼎大名的人物，她曾多次获得诺贝尔奖和平奖提名，获得“社会服务奖”、“麦格塞社会领袖奖”、“国际和平奖”、“医疗奉献奖”、亚洲杰出女性荣誉称号等等，被台湾民众选为“最美丽的人”，有人称她为“东方特蕾莎”。 1966年，证严29岁时，正式创办了慈济基金会。从最初竹筒里节省下的五角钱到今天募集的上百亿资产；从最初只有30多个信众到现在有400万会员，会员人数比台湾最大的两党——国民党、民进党人数还多；所以她的名声在台湾超过了孙中山、蒋介石、蒋经国；从救助第一位孤苦无依的老太太到赈济台湾几万户贫病无依的大众，甚至援手大陆，远涉南非、阿富汗、朝鲜、科索沃等世界各地；基金会从小小的台湾花莲起步到全球60多个国家都设有分支机构！因此她是一个著名慈济基金会的杰出创始人。在她的基金会中有老板、巨富、高级行政人员、明星、家庭妇女、学生，还有不同国籍、种族、宗教信仰的人，纷纷投身于她慈济事业中。为什么她的基金会会有如此规模，就是她的静思语感化了无数人，感化了世界各个阶层的人士。 《静思语》：被誉为“永不下架的一本书”、“台湾的世界品牌”，甚至是“台湾的第四个奇迹”。本书辑录了证严上人的智慧法语，文字浅短，可以随机翻阅、随缘受教，并且用字朴实不重文采，却蕴含人生哲理与真义。仿佛一股纯净的思想清流，以至诚清切的语言鼓励读者读好书、做好人、行好事。 自1989年出版至今已二十周年，发行超过三百四十五万册，已被翻译成英文版、法文版、日文版、德文版等十一种语言版本。这本书已遍布世界各地。 央视著名主持人白岩松强力推荐《静思语》：“ 《静思语》包含人性之间的大爱和大美。一百人读到一百句静思语，如果有十个人被打动，然后这十个人把它转化为行动，就已经是功德无量的事情了。” 下面就介绍该书的部分法语： 论做人做事 好事需要你、我、他共同来成就，所以不要有你、我、他的成见。 处理事情、感情要蕴含在理智中，与人相处，则要把感情表现在理智上。如此才会事圆、理圆、人也圆。 做人处事以身教为重。先净化自己的身、口、意，才能感化他人，也才能真正做到庄严自己，尊敬他人。 论爱与奉献 人生只有使用权，没有所有权。 要活得健康，重要的是心理健康，人生才会幸福。 觉悟的人生，知道如何付出与造福。 生命无价，会用才会价值，不会用则是白白浪费。 今天只有一次，应好好把握做该做的事。 生命的价值，在于能为人间负责人。 没有使命的人生，是没有价值的生命。 安心睡，快乐吃，欢喜笑，健康做，是人生四宝。 人生无法掌握生命长度、却能自我扩宽生命的宽度与厚度。 为生活而工作，人生不快乐；为工作而生活，才是人生的真价值。 论世事 省钱是美德，用钱用得有意义是功德。
(完整版)静思反思感悟
静思反思感悟 淇滨区明达小学：孙长红自诩：自己人到不惑之年，没有什么放不下、放不开的；自己已经做到淡定从容、波澜不惧、荣辱不惊。可是，昨夜无眠，让我再次剖白自己，看清了自己的软弱和固执。 昨天清晨五点意外醒来，和现在三十六名孩子半年来的相处，点点滴滴涌上心头。一篇《用欣赏的心走路》如游鱼从笔尖欢畅而出。当时，心情的确如文中所写：如沐春华，心情非常愉悦！ 下午五点四十，学校如期举行为时三到五分钟的现场抽签即兴演讲。我抽到的演讲话题是：每天面对繁杂的教学工作，或许某天你的心情会很糟糕，此时，你如何调整心态？看到这个话题，我第一感觉是：幸运是留给那些有准备的人的！欣慰：平时善于思考，爱用笔记录，终于可以使自己在紧急时刻坦然处之。最起码，不至于使自己困窘难堪。 可是，往往是出乎意料，事与愿违！ 登台演讲时，说到三十六名孩子时，五味陈杂用上心来，一股特心酸的感觉。一霎时，自己竟然不可遏制的泪光盈盈、声音哽咽。在同事们的掌声中，我才控制住了自己的情绪，慢慢的调节过来。亲爱的同事们，谢谢你们的鼓励！随之，早上所感所想流畅的一一讲了出来。由此明白：自己依然是名利心重，在乎的太多；自己依然没有达到恩师郝京梅和白志国两位的特别独特要求，感情太过脆弱；自己在演讲上的基本功太差，依然需要完善进步。 深夜无眠，海印整场活动过后心中有种不舒服。人与人之间最基本的的需求是尊重与被尊重！如果不懂得尊重别人，那么也不配得到别人的尊重。心里的不舒服，深究是自己太固执！ 书中不见得有黄金屋、有颜如玉，但一定有滋润心灵的甘泉、抚慰情商的灵药。想到了《善待别人的高度》这篇文章，心情豁然开朗！抚心告诫自己：善待别人的高度，拔高自己的高度！呵呵，也许高处不胜寒，但总好过做井底之蛙，受人鄙视啊！
静思语
《静思语》 【上卷】静思晨语 作者：证严法师著慈济文化出版社 第一篇《人生的目标》 让生命功能永远像春天 【一鼓作气】 我们到哪里都应该有一个目标、起点，要朝目标往前走到底；不要停在半路，停在半路比走到目标还辛苦。就好像爬山的人，要不就留在山下，要不就一鼓作气爬到山顶上。否则停在半山腰中，石头若滚下来，岂不是很危险？ 【稳住最终目标】 人的一生中，难免会有灰蒙蒙、气冷冷的时候，只要能将最终目标稳定住，就能像冬天的太阳一样，感觉很温暖。 【活出生命力】 人的生命，要永远保持像春天一样，不断涌出生命力，不断发挥它的功能，才是活着的人生！ 【职业与志业】 所谓职业，是为生活而工作，是被动的办事；办公时间按一般上下班打卡，能不迟到早退，公务就算完成。而志业则是没有上班时间，更没有下班时刻，虽然不需打卡，却是分秒善尽义务，一切都出于自愿。 【做好事是义务】 做好事总是要腾出时间，这是人生的目的，也是应尽的义务。 【生存的真谛】 天下、国家、社会、家庭之所以不得太平、安宁、和睦，皆因人人只知争取生存，而不探究生存的真谛。 【代代传承慧命】 生命只有数十年，慧命却永远不灭。每个人都有代代传承的子孙，要留下美的回忆与爱的教育给他们，这就是史成迹的慧命常存。 【皈依的目的】 皈依的人要有个皈依的目的，就像在茫茫大海中，到底船支将驶向哪一个方向？一定要有个目标。而为人皈依者一定要负起责任，比如眼见船支已经快迷失了，赶快亮起灯塔的灯让他们知道方向，这就是责任。 【慧命永存】 生命无常，慧命永存；爱心无涯，精神常在。 第二篇《谈毅力》 成功的起点 【有愿才有希望】 愿是成功的起点，愿也是希望。人生最需要的就是愿，一切事业要成功必须有愿。十方三世一切诸佛皆依愿力而行，最后才能圆满成佛。「人」如无愿，就无希望；没有希望，就无法成就事业。 【愿力并行】
左右脑平衡训练
左右脑平衡训练 左右脑平衡训练之一 左右脑平衡（达 .芬奇）训练法 左右脑平衡（达 .芬奇）训练法： 准备纸一张，笔两支，左右手各握一支，在准备好的纸上左右手同时作画：左手 画圆，右手画三角。 另一达 .芬奇训练法： 先用墨水在纸上画出一五角星，将它放置于镜子前，对照镜子里的五角星形状用红色的墨水描出纸上的五角星，描的时候绝不能看手。每天至少不低于三分钟， 坚持经常训练，你的大脑得到进化（所以称达.芬奇训练），为记忆力筑牢根基。看似简单，你若未经训练，是不能流畅的画出来的！不要着急、不可气馁哟！ 左右脑平衡训练二 增进记忆操，事半功倍
训练之余，做下记忆操，不但能缓解疲劳，还能有效增进记忆力，何乐而不为！增进记忆操： 第一章呼吸篇 一、腹式呼吸法 二、节奏呼吸法 三、屏息呼吸法 四、快速呼吸法 五、能量呼吸法 复习思考： 第二章松弛篇 一、肌肉松弛法 二、全身松弛法 三、形象松弛法 四、色彩松弛法 五、大脑疗养法 六、模拟梦境法 七、自然发生法 复习思考： 第三章静思篇 一、超觉静思法
二、自我暗示法 三、屏幕投像法 四、形象控制法 复习思考： 第四章按摩篇 一、按摩太阳穴 二、按摩三穴法 三、按摩头顶法 四、按摩治疗法 五、指压眼睛法 六、“天鼓”鸣响法 七、梳发健脑法 八、毛巾按推法 复习思考： 第五章体操篇 一、原地慢跑法 二、左侧体操法 三、瑜伽天地操 四、手指健脑操 五、眼睛训练操 六、照相记忆操
左右脑平衡训练三 脑操训练 四肢协调练习是教育运动学专家推荐的用以联系大脑两半球的一种典型练习，它可以缓解紧张，使学习变得容易一些。 站式，交替抬膝，并用手去碰另一边的膝盖。10 次。 闭眼在身后交替抬脚，并用脚去碰另一边的手。10 次。 二、数数背字母寻找弱势脑 下面的练习可以协调左右脑，改善两半球之间的交流。如果在对付一个问题时你 的左右脑半球在交流，那么它可以使整个大脑共振，极大地扩展你的能力和才智。 闭眼，深深地放松地吸气。抬头向左想字母A，然后抬头向右想数字1；抬头向左想字母 B，抬头向右想数字2??直到 Z 和 26。再反方向重复整个过程：向 左想数字 1，向右想字母 A。可以念出声，熟练后还可以倒背。你会发现一边在 故意拖延，那就是你的弱势脑。 三、手指操练习 俗话说“ 心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占 的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、 思维能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
人生励志口号：静思能事理,诚朴贯人生!
人生励志口号：静思能事理，诚朴贯人生！ 【篇一】 1、不吃饭、不睡觉，打起精神赚钞票！ 2、新老携手多举绩，平安夜里大狂欢。 3、博学慎思，明辨笃行。 4、为了你更好的使用我们在不懈努力。 5、精诚所至，金石为开。 6、即使爬到的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。 7、每天多卖一百块！ 8、一生之苦今日吃，三年之乐来日享。 9、不怕增员难，就怕不增员。 10、不要总拿自己与别人相比，从而造成你失去自信，并贬低了你自身的价值。 11、天才是重复次数最多的人。 12、谦虚、坚韧、和气、进取是我们团队修养的准则。 13、今日努力做事，明日高兴拿钱。 14、汗水浇灌希望，奋斗决定命运。 15、我热爱痛苦，我热爱痛苦。 16、莫放松点，莫轻视微。 17、如果能够重新活一次，每个人都将是成功者。
18、今天的努力，明天的实力。 19、技巧提升，业绩攀升，持之以恒，业绩骄人。 20、最美的年龄为最纯的梦想尽的努力。 【篇二】 21、只要路是对的，就不怕路远。 22、付出就有回报！ 23、我与企业共勉，企业与我同在。 24、我用拥有的争取未来的。 25、春光乍现，拜访争先，客户服务，情义无限。 26、心中有集体，进步靠自己。 27、教室洁净，清风送爽。身居斗室，心怀天下。 28、爱岗敬业，开拓进取、创新服务，放眼未来。 29、让结局不留遗憾，让过程更加完美。 30、团队合作－共享共担，平凡人做非凡事？ 31、没有走不通的路，只有想不通的人。 32、增员增业绩，增员增效益。 33、事实上，当你说谎的时候，你从来没有真正愚弄任何人。 34、风雨同路！你的要求！尽善尽美！！ 35、知识—需要智力健全的大脑和持续的积累。 36、不经风雨，怎见彩虹？ 37、细节决定成败，选择成就未来。
静思语录全集
静思语录全集 导读：经典语录静思语录全集 1、君子立恒志，小人恒立志。 2、不怕事多，只怕多事。 3、甘愿做、欢喜受。 4、人要自爱，才能爱普天下的人。 5、得理要饶人，理直要气和。 6、心中常存善解、包容、感思、知足、惜福。 7、有多少力量就做多少事，不要心存等待，等待才会落空。 8、待人退一步，爱人宽一寸，就会活得狠快乐。 9、欣赏别人就是庄严自己。 10、看别人不顺眼，是自己修养不够。
11、人的眼睛长在前面，只看到别人的缺点，丝毫看不到自己的缺点。 12、忘功不忘过，忘怨不忘恩。 13、脾气嘴巴不好，心地再好也不能算是好人。 14、我们要做好社会的环保，也要做好内心的环保。 15、原谅别人就是善待自己。 16、信心、毅力、勇气三者具备，则天下没有做不成的事。 17、自己害自己，莫过於乱发脾气。 18、话多不如话少，话少不如话好。 19、布施如播种，以欢喜心滋润种子，才会发芽。 20、尽多少本份，就得多少本事。
21、人的心地是一畦田，土地没有播下好种子，也长不出好的果实。 22、做好事不能少我一人，做坏事不能多我一人。 23、真正的爱心，是照顾好自己的这颗心。 24、发脾气是短暂的发疯。 25、站在半路，比走到目标更辛苦。 26、地上种了菜，就不易长草；心中有善，就不易生恶。 27、有心就有福，有愿就有力，自造福田，自得福缘。 28、人生不一定球球是好球，但是有歷练的强打者，随时都可以挥棒。 29、一个缺口的杯子，如果换一个角度看它，它仍然是圆的。 30、好事要提得起，是非要放得下，成就别人即是成就自己。
31、口说一句好话，如口出莲花；口说一句坏话如口吐毒蛇。 32、能干不干，不如苦干实干。 33、君子如水，随方就圆，无处不自在。 34、人事的艰难与琢磨，就是一种考验。 35、人要知福、惜福、再造福。 36、太阳光大、父母恩大、君子量大、小人气大。 37、做该做的事是智慧，做不该做的事是愚痴。 38、有时当思无时苦，好天要积雨来粮。 39、為自己找藉口的人永远不会进步。 40、并非有钱魷是快乐，问心无愧心最安。 41、成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。