乒乓球心得体会

乒乓球心得体会

【篇一：乒乓球课心得体会】

乒乓球课心得体会

光阴荏苒，白驹过隙，不知不觉，这学期的乒乓球课就快要结束了。回想在选修乒乓球课的这一年里自己收获了很多，不仅乒乓球技术

得到了提高，也享受到了运动带给我的快乐。很庆幸当初自己选修

了这门课，也很感谢这门课教学李老师对我的辛勤指导。

第一次接触乒乓球，还是上小学的时候，那时候看到高年级在打乒

乓球感觉很有意思，便去试了试，在接触几次之后就立刻喜欢了这

项运动。所以乒乓球对于我来说并不陌生，记得初中那会对乒乓球

很是痴迷，王浩、马琳、王励勤这些乒乓球名将也是如数家珍，小

时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，

记得上初中的时候还获得了学校比赛的第一名，上了高中因为学习

比较忙，再加上自己有了新爱好，篮球，天天打篮球，一天到晚科比、詹姆斯，就再也没打乒乓球了。上了大学之后学校选修体育课，本来是想选修篮球的，可是想想篮球都是美国人擅长的，而乒乓球

是我们的国球，还是应该支持一下的，再加上自己从小对乒乓球的

热爱，于是便选修了这门课。记得第一次来上课时看到老师是一位

女老师很是失望，心想：我从小到大体育老师都是男老师，一个女

老师，还教乒乓球，能行吗？结果证明我的疑惑完全是错误的，孙

老师不但技术过人，让我望尘莫及，而且理论讲解也十分透彻，使

我对乒乓球这项运动有了又一个更清晰的认识。

我们这一年的课程主要分两部分进行，上学期我们练习的项目有乒

乓球拍的握姿和准备姿势、站姿、推挡和正手攻球。下学期我们

学习的主要项目有发球（上旋，下旋），切球，发短球，以及一些

乒乓球的战术。总而言之上学期着重乒乓球的一下基本的攻球，而

下学期更加注重乒乓球的旋转和变化。通过老师的指导和我自身的

练习我总结了不少打乒乓球的经验和技巧。

球的技术要领，只有这样你的技术才会进步。记得我以前在打球时

总是接不好旋转球，只会发不会接，后来通过老师对理论的讲解，

我知道了上旋球需要加力把球顶过去，下旋需要下切去接球。另外，以前在正手攻球时我的球老是出界，后来老师让我大拇指用力抵住

球拍，通过一段时间的练习，我发现自己击球弧线变低，果然球就

很少出界了。所以要想技术进步你就需要在平时不断的去钻研。除了这些以外，我

们在平时训练的时候还应加强实战的练习，乒乓球是一项竞技性很强的体育运动，所以要想快速的提高自已的技术，最有效的方法就是找比你水平高的同学去比赛。这学期老师在教学的过程中每次课都会留给我们半小时时间去打比赛，通过比赛你才能认识到自己与对手之间的差距，自己的缺陷和对方的长处，然后去不断改正，不断完善，直到达到优秀。这学期，自己通过比赛坐上了我们这个班第一的位置，每每这时都有同学上来挑战，偶尔输了比赛，老师还会和你讲解输球的原因，然后自己又会去挑战别人，就这样在比赛中我们同学们彼此之间的技术都得到了提高，通过比赛我还增强了自己的自信心、独立性和思维敏捷性。我认为比赛的目的不是为了是我们变成多么厉害的高手，毕竟我们不是专业的乒乓球运动员，而是通过比赛我们能够不断去超越自己，磨练自己，发挥乒乓球运动顽强拼搏的意志品质，另外还要保持平和的心态，不急躁，不畏惧，要敢赢也敢输。不仅在打乒乓球方面，我们以后做任何事也都要保持这种心态和意志品质。这一年选修乒乓球课真的让我受益匪浅，乒乓球虽小，但它却有无穷的魅力，这项运动不仅丰富了我的大学生活，让我在紧张的学习中身心得到放松，身体素质得到了提高，让我能够以更加充沛的精力投入的学习之中。另外，通过这门课我还认识了这么多的同学，在平时练习和比赛中结下这么多的友谊,扩展了我的朋友圈。虽然这门课快要结束了，但是我对乒乓球的热爱却永没有结束，在以后的生活中我还会继续坚持打乒乓球，按照老师的指导方法继续练习，并且带动身边更多的人去打乒乓球，将我们国球的魅力传承下去。

最后呢，再次感谢这一年来李老师对我们的耐心的讲解和认真的指导，没有老师的教学就没有我们现在的进步，在这里呢，也祝愿我们的乒乓球课能够越办越好，老师能够身体健康，越来越年轻！

【篇二：大学体育课乒乓球感想】

乒乓球感想

时光荏苒，白驹过隙，在修了一年的体育课，我选修乒乓球，感觉特别有意思，在其中我也领悟到了体育项目给我们带来的乐趣和其中的拼搏精神，

大学的体育课是一种俱乐部的模式，我们选择自己感兴趣的项目，

然后加入，与同样的同学们学习。在学习一学期乒乓球的过程中，

我收获了许多。

乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。首先，它

具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益,但是乒乓球要经常

打才可以保持良好的球感。

以下三点是我学习一年乒乓球所总结出要打好乒乓球的经验。

一、一定要有规范的姿势和标准的动作。学习的初步是模仿，只有

当你在模仿中逐步掌握了精髓，才有自主学习和创造的能力。在我

学的这些体育项目中，乒乓球是我所学的最需要理论知识的，而严

谨的理论知识也让乒乓球有着更加严格的规范同时也让入门的同学

掌握正确有技巧的能力，在这个基础上，同学的自由发挥就能体现了。老师常常纠正我们的动作，我由最初的不以为是到现在的自主

纠正，是我深刻意识到了规范动作和标准资质的重要性。

二、理论知识很重要。这是基础，就相当于框架，要了解清楚框架

才清楚各种界限和犯规。乒乓球的基本规则，发球的类型等等，这

些我们都必须了解。

三、练习也同样重要。练习说实话就是我们不断学习的过程，我们

在与搭档、对手练习的过程中，认识到自己的缺陷和对方的长处，

然后去不断改正，不断完善，直到达到优秀，这也是一个不断选择

的过程。如正手攻球。两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚

比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。

当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎

平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍

用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的

中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前

压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由

右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。

我觉得乒乓球打得好的话，观看时便觉得是一种很美的艺术，每一

次旋转，每一次落下，每一次弹起都很有韵味。当然，要练到这种

球技太难，所以实在很羡慕那些将乒乓球打出艺术感的人。另外，

上乒乓球课非常轻松，老师很友善、和蔼，每次讲的理论都不太多，非常注重实战练习，我手感不太好，有很多不足之处，老师都经常

过来指导，这使我改进不少，对此非常感谢。

以上便是一年乒乓球课下来的收获与感悟。受教于严肃认真却又和

蔼可亲的老师，结交了一些给予我帮助的朋友，懂得了更多关于乒

乓球的知识与技巧，不可谓收获不大。

感谢老师，感谢一帮爱着乒乓球的同学！

【篇三：大学乒乓球课感悟】

学校体育是终身体育的中间环节，是群众体育的基础。近几十年来，随着中国经济的迅速发展和人民生活水平的显著提高，人民群众锻

炼身体的思想逐渐形成。而作为我国国球的乒乓球，在群众体育中

更是受到了大家的喜爱和支持。我国的乒乓球运动在国际上处于领

先地位，乒乓球虽小巧玲珑，却玩转天下。这是我特别喜欢它的原因，总有一种难以言表的自豪感与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马琳，王励勤，张怡宁还有王楠都是我非常喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美、运动美，让我感受到运动的

无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。

虽然从小学的时候就接触乒乓球了，但是真正得到比较系统的学习

和训练，却是在今年的体育课中。今年的学习，理论和练习相结合，一学期下来，对于乒乓球的规则和打法，也有了进一步的认识和理解。我感到受益颇多，对老师的悉心教导深感谢意，同时也感谢其

他朋友的帮助，使我的乒乓球水平有了较大的提高。学期的初期，

我们学习的是关于乒乓球的基本规则。老师首先从最基本的动作开

始教起，使每个基本的动作都得到不断的练习，这就为后来难度较

大的动作打下了一个良好的基础。以前我打球的时候，离台很远，

并且站姿也不对，打球时用不上力，进攻的强度就很弱。经过训练，我的姿势得到了矫正，现在打起球来也很顺手。在接下来的课中我

们依次学习了发球、推挡球和攻球。对于比较难的动作，老师多次

给我们进行示范，从握球拍、接球，到身体姿势、打法。

之后是强度较大的练习。在这个阶段，我们要学习一个重要的技术

就是攻球。在练习中老师对每个同学的动作都加以细心的指导，以

致最终掌握。在学习弧旋球和扣球时，由于这些比较难掌握，老师

就不断地做示范，让我们看清楚每一个细节。这样对没有接触过弧

旋球和扣球的我们来说，是很有效的。

学期的最后，我们进行了关于乒乓球推挡技术的测试。这学期的前

一阶段，老师一直在教我们发球和推档，说起来很简单，但是每次

发球都不会出差错、推档都能打到案子中间也是需要很多努力的。

为了做好这个简单的动作，我们练习了很多次。比如原地颠球、对

墙练习等，虽然开始的时候对墙打我最多只能打两三下，但是经过

不断的练习后我可以对墙打20次以上，有了这么多准备训练，做推

档就容易多了。在对攻和相持中运用对推两大角或突袭对方空当的

技巧，能争取更多时间,使对方左顾右盼应接不暇,造成其直接失误或

漏出机会为自己的抢攻创造条件。推档的技巧在于认真观察球的走向，掌握球的力度和方向，向中心打。

除此之外，我还从中了解到了几点提升乒乓球的要素：(1) 加强发球

旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们

的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转；

反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦

是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球

在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。 (2) 控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球

而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成

威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。(3) 提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与

球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基

础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分

利用引拍，就像助跑一样。必须有

一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手

腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到

最大限度的提高。一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。

首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很

多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢

去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好

高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，

很可能就掌握了。