健美操的好处
健美操不单是女生为了减肥而从事的运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。它作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。单单一周一节课的学习是不能达到什么效果的，健美操需要的是不断地练习，才能发挥其修身养性的效用。健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美，使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。
学习健美操可以锻炼人的节奏感，因为大多数时候我们是跟着音乐来跳，而不是拍子。刚开始的时候，我经常抢拍，慢慢地，我的节奏感越来越好，抢拍的情况也少了很多。健美操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把健美操的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。我发现现在人越大，越不喜欢运动，身体健康素质逐渐降低。学习健美操可以让全身每个部位都运动起来，不失为健身的一个好方法每次上健美操课，我总是会流汗。这不仅让我加强了体育锻炼，汗腺的分泌对新陈代谢也有很大的帮助，提高了自身的健康素质，实在是好处多多。
健美操还可以提高我们的注意力。学习健美操需要注意力非常集中才能完成一套动作，在长期的训练下，我们的注意力会逐步提高，这也为我们的学习提供了有力的帮助。
健康能够使自我感觉良好，可以轻松应付日常学习和生活，有充沛的精力参加各种社会活动，娱乐和休闲活动。一个健康的人应该要有很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能。健美操不仅是有氧运动，还能发展体能。健美操可以说是一项全面的、高质量的运动。
健美操现在逐渐成为了全民健身运动，这是与它给人带来的好处分不开的。同时也希望我自己在一学期的健美操学习后，自身的形象有一定的提升，身体健康素质也能逐步提高。
健美操运动对我们的意义
健美操运动对我们的意义 一直以来，我都认为健美操只是女人的锻炼方法之一。而且还把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。 经过一年的健美操的学习，发现健美操不单单是我想象的那样，而是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。而且我还发现，健美操活动对我们的生活，我们的健康还有着重大的意义。 它可以缓解压力，娱乐身心。健美操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。研究表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的研究证实。健美操，其优美的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的
心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的发展和社会的进步，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！大家高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！ 它还可以增强体质、增进健康美。它是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。 当然，健美操的好处肯定不仅仅只有这么两点好处和意义的，还有塑造健美形体，促进健康等等。总之，经过一学期的学习，我收获很
健美操的作用
[键入文字] 10081132 王天歌周二·3 健美操的好处 1、增强体质增进健康 经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。健美操锻炼还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。 2、改善体形培养端庄体态 健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。 3、调节心理活动陶冶美好情操 健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行锻炼，还能使练习者体验到个人与集体的关系，把"我"置于"我们"之中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。 4、提高神经系统机能发展身体素质 健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加健美操运动，可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，有效的发展人体的力量和柔韧素质。另外，健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等的不断变化，可以加强人对动作的记忆力和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
幼儿基本体操的特殊作用
幼儿基本体操的特殊作用 摘要一直以来,幼儿园重视智力发展,却对发展体能认识不足。随着全民键身活动的广泛开展,幼儿基本体操作为一种幼儿体育教学活动越来越受到重视,成为幼儿健身、健心、健美的最佳运动方式。 关键词幼儿基本体操健身健心健美 1幼儿的生理、心理特征 幼儿处在生长发育期时,体重、身高增长较快,神经细胞容积增大,神经纤维增长,但神经系统功能不够完善;肌肉柔软,肌纤维较细,肌肉的收缩力较差,易疲劳,但新陈代谢旺盛,恢复快。随着生活范围的扩大,独立性增强,好奇、好动、好模仿、好强、好被人称赞,胆子大,语言和动作发展快,竞争性和自如性逐渐增强,愿学习简单生活技能,爱做集体游戏,喜欢与同伴交际。 2幼儿体育活动的特点 随着幼儿期支配运动器官的能力增强,使得学习简单动作成为可能。在此阶段,有目的、有计划、有系统地学习较复杂的动作和生活技能,把培养兴趣、爱好和习惯作为重要任务来抓,选用高密度、低强度、时间短、节奏快的练习,动静交替,劳逸结合,对幼儿的身心健康发展有很好的作用。 3幼儿基本体操的特点 幼儿基本体操是一种融姿态操、礼仪操、艺术性体操、素质操、轻器械操为一体,以全面、协调发展身体素质为原则,并在音乐伴奏下进行,以达到增进健康、培养端正的体态、塑造美的形体为目的的一种锻炼方式。幼儿基本体操锻炼可培养幼儿不怕苦、不怕累的意志品质和独立生活能力,培养幼儿勇敢向上的自信心和毅力,增强幼儿的集体荣誉感,提高幼儿抵抗疾病能力和健康水平;使幼儿性格开朗,养成举止文稚的行为习惯,身体素质、机能得到全面发展。 4幼儿基本体操的动作结构及其意义 (1)坐、站立姿态操:为培养正确的坐姿和文雅、健美的站立基本姿态,选用椅子为练习工具,达到“坐有坐相,站有站相”,举止规范,培养挺拔的体形体态的目的。 (2)艺术性基本体操:选用竞技体操和艺术体操中最基本、较典型、简单、优美、协调性强的动作及常用的基本舞蹈步法,以培养幼儿的协调性和节奏感,启发幼儿的想象力和表现欲。 (3)身体素质操:以发展幼儿的身体柔韧性、灵活性为主,增强力量为辅,选用一些有利于幼儿身体素质全面发展的动作,促进幼儿身体素质均衡发育,为进入小学打下良好的体质、体能基础。
浅谈健美操的健身价值专题报告
浅谈健美操在体育课中锻炼价值 车刚 健美操它起源于传统的有氧操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，通过规定的套路动作，或轻器械进行的有氧练习，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体焕发精神，娱乐身心，达到锻炼身体的目的。健美操有很强娱乐性、观赏性、针对性和时效性，节奏感强，练习时间可长可短，可以根据自己的身体状况调节负荷，所以她适合不同年龄，性别，职业，基础的人群锻炼。 健美操它以健身为目的，通过在有氧功能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高高有氧代谢能力来增强体质、增进健康、健美形体，焕发精神，娱乐身心。同时它融合了体操、音乐、舞蹈为一体，讲究针对性和实效性，节奏感强，通过徒手，轻器械练习来达到健身、健美和健心的目的。 健美操作为一项有氧运动项目，通过特定的套路规定动作在音乐的伴奏下连续的运动，强度都在中低强度，持续的时间比较长。长期进行健美操练习，生理机能指标会发生显著变化，表现为肺活量明显增大，呼吸系统机能提高。同时心脏经过有氧运动的锻炼，心输出量增大，安静心率下降，台阶试验指数升高，心血管系统机能提高。因此健美操运动可以有效地提高机体的有氧耐力，可以提高心血管系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、神经系统的机能。经常练习，有助于增强身体各肌群之间的协调关系，提高大脑皮层运动中枢兴奋和抑制的转换能力，从而提高人的灵敏素质。经常进行健美操锻炼可以提高人的耐力、力量、灵敏、柔韧等素质，还可促进血液循环及新陈代谢。 健美操中各种走、跑、跳动作可以使全身的关节和肌肉都得到锻炼，各种局部练习如、转体、收腹、提臀、举腿等动作，使整体更加匀称，塑造健康美的体型。进行健美操锻炼之后腰围、臂围、上腿围显著减小身体机能有明显的改善。
学习健美操的好处和意义
健美操对身体素质的意义 人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验，也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式，人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现，是人们的体育需要追求的目标，更确切的说，指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的，体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。 健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，征服着爱美的女性，倍受人们的喜爱。 健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可
儿童健身好处及方法
儿童健身好处及方法内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）
儿童健身好处及方法 学龄前儿童练健身操能运动身体，能促进肌肉生长，促进骨骼形成和发育，活化全身的。不过儿童刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。 一、学龄前儿童练健身操的好处： 1．运动身体，提高体能素质 ⑴促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。 ⑵促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。 ⑶促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、、肝、、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。 2．刺激感官，促进智能发达 ⑴活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、和，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。 ⑵养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。 ⑶促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和，增强的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。 3．调节生理，培养良好习惯 ⑴培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步等动作的发展，培养正确的运动姿势。 ⑵养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。 ⑶提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。
健身操对身体有什么好处
健身操对身体有什么好处 我们平时有很多的运动,但是不一定有哪项运动真的适合我们,我想健身操适合人们健身,那么健身操对身体的好处有哪些? 一、健身操对身体的3大好处健身操对身体的好处一、增进健康美 健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。 健身操对身体的好处二、塑造形体美 健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。 健身操对身体的好处三、缓解精神压力,娱乐身心 健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身
心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康! 总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到健身操在很大一部分人的眼中是好身材的代名词。因为健身操有着塑造形体美、增进健康美、缓解精神压力,娱乐身心等作用。健身操实为一项不错的选择。希望对你有所帮助。 注意事项 1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。 3.适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
体操教学中保护与帮助的方法及意义
体操教学中保护与帮助的方法及意义 摘要本文首先论述了体操保护与帮助的基本概念，然后就保护与帮助的方法和意义进行的浅析。 分析认为准确、灵活、适时地进行保护与帮助，不仅可以避免危险事件的发生，而且对练习者理解和掌握体操动作有重要的意义。 在体操教学中怎样做好保护与帮助是至关重要的，有效的发挥保护与帮助的最大作用是体操教学必须具备的元素。 关键词体操教学;保护与帮助;方法和意义1、前言随着体育文化和社会文化的不断发展，现代体操也在加速前进、不断发展中。 现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目[1]。 体操是学好其他项目的基础，具有能锻炼人全面发展的综合素质能力，因此也被成为运动之父。 体操运动是一项内容丰富、练习方法多样的运动项目，因此体操对综合素质的要求高，动作的难度系数和危险性也相对较高，所以保护与帮助是体操项目的独有的特色板块。 无论是作为老师还是学生，都应掌握正确的保护与帮助的要领，因为安全是所有体育项目首先应该注意的问题，安全是做一切动作的前提。 2、保护与帮助的概念体操中的单杠、双杠、技巧或者其他项目都具有一定的危险性，很容易出现摔跤或是扭伤，有效的保护与帮助能更有助于体操教学的顺利进行。
体操教学的特点是运用的广泛性、教学手段的多样性、教学流程的严谨性、组织教学的安全性以及教学过程中的美娱性。 无论是体操中的单杠、双杠、技巧或者其他项目都具有一定程度的危险性，且组合动作多比较复杂，很容易出现摔跤或是扭伤，有效的保护与帮助能更有助于体操教学的顺利进行。 在练习者动作失败或者出现错误或意外可能发生危险时，运用接、抱、拦、挡和拨等手法使练习者避免受伤的安全措施叫保护。 而帮助就是给予练习者助力、信号、标志物和限制物等，使其更快的建立正确的动作概念，使练习者更好的体会动作要领，提高动作技术的措施。 保护中有帮助，帮助中有保护，两者是相辅相成的，同时作用于练习者。 对于保护与帮助者而言，一定要熟练技巧，因为不恰当的保护与帮助也会使练习者发生危险。 保护与帮助是支撑整堂课顺利进行的必要部分，一堂体操课是不能脱离了保护与帮助的。 3、保护与帮助的分类与方法全面了解体操教学中保护与帮助的体系，并合理科学的进行归纳总结，对于教师灵活的利用方法，提高教学效率和质量有很大的帮助，也有助于学生培养自我保护的意识。 保护与帮助必须遵循1区别对待、因人而异；2缓减压力、男女有别；3难度适度、注重质量。 31、体操动作的保护方法技术类动作的保护方法可以分为他人保
浅析健美操训练技巧与创新
浅析健美操训练技巧与创新 发表时间：2012-08-28T10:53:56.747Z 来源：《赤子》2012年第13期供稿作者：韩秀红[导读] 随着我国体育教育教学的快速发展，教学方法和教学手段日趋国际化，我国健美操训练过程中目前存在很多问题。韩秀红（黑龙江职业学院，黑龙江哈尔滨 150000）摘要：随着我国体育教育教学的快速发展，教学方法和教学手段日趋国际化，我国健美操训练过程中目前存在很多问题，作者在文中针对 体育教学开展分析与研究，对健美操的训练技巧与训练难度做出分析，并且在文中开展一定的健美操创新型分析，提出创新发展意见。关键词：健美操；训练技巧；训练创新 1 健美操运动的特点 健美操是一种比较常见的运动项目，其注重在以音乐配合的情况下，将身体舒展力与灵活力逐渐表现出来，并且根据音乐伴奏的节奏感和效果展开一定的运动效果。竞技性健美操主要展示运动员的连续性表演能力和高强度的动作表现能力，成套的动作必须通过动作和音乐进行展现，而且还要完美的融合与体现出艺术的美感，要保证高强度运动下，身体具有一定的柔韧性和耐力，在一整套的运动过程中可以通过所有的动作，音乐与技巧性训练提高体育运动项目的完整性，复合性，保证了全套体育运动流畅性的同时还要注意以下几点特点：第一，健美操要注重以操为主，操舞结合的方式去展现健美操的魅力，在身体某一部分的训练与运动过程中需要显示出身体某一个部分竞技性健美操的主要功效，而且还要注意身体姿态的完美展现与动作达标的细节问题，需要结合身体的力量、柔韧、协调、灵敏等几点内容做出练习，提高舞蹈的造型美感和外形美感。第二，要具有一定的艺术性，健美操本身强调的是身体的艺术形态与运动功能结合的展现，要加强身体健美运动的能力与身体形态艺术的魅力，这样才能让健美操的真是意境得到表现，要尽可能的展现健美操的力度，展现健美操运用的姿势与造型美感，展现健美操运动的柔韧性。第三，健美操运动动作的风格，健美操运动的动作风格就是一种艺术形式的展现，因为健美操艺术感的展示要蕴含一种动作风格，所以必须要体现出某种文化，其中比如中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终.每一套健美操保持一种风格的特点，这样才能保证健美操的运动格调，并且朝着这个方向设计动作，以这种特点为运动趋势。 2 健美操的训练内容 2.1 健美操的力量训练。力量练习主要目的是为了保障健美操每一个运动动作的形态准确，而为了达到这种特定的身体形态，身体的力量和素质就必须得到相应的提高，所以力量的训练在健美操项目中具有不可替代的作用，力量素质其中包括上肢力量，上肢力量主要指的是肩部带肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌等部分，而且还要包括腰腹部力量，尤其是重点放在腹部与背部的肌肉群力量训练，在下肢力量中要加强训练腿部肌肉，还有弹跳运动能力。 2.2 柔韧性训练。在健美操运动过程中，要注意大幅度的踢腿训练和弹跳步伐的训练，要充分展现运动员身体素质中的柔韧性，柔韧性身体素质也是提高身体运动能力的关键因素，肩部应该重点提升伸展性和灵活性，腿部应该重点提高体前和体侧的伸展能力和控制力，在腿部和胯部应该重点提高大幅度的踢腿能力，腿部的控制能力和髋部的灵活性是提高健美操运动的关键。 2.3 耐力素质训练。运动员在日常身体素质训练过程之中需要重点提高耐力训练的时间和强度，比如在中长跑变速跑、规定时间的各种原地跳及跳绳、往返跑等添加一些其他运动，比如在往返跑过程中添加5个俯卧撑。甚至还可以在中长跑中添加20个蛙跳或100组跳绳等等，要在整体性训练之中加强身体各部分的力量型训练，进行循环训练，对健美操的不同动作进行分类研究和练习，注重耐力与健美操身体素质的结合。 3 健美操创新发展的一些启发 3.1 提升教练员的创新意识。教练自身的教学素质和能力决定了健美操运动员的健美操学习效果和健美操运动的掌握要点，因此对待健美操教练员的自身素质而言，需要认真分析，从提升其自身的创新意识为主要发展方向出发，提高健美操的创新发展能力。教练员要提升自我创新意识，在健美操形态上做出创新，在健美操音乐伴奏上做出创新，在健美操整体编排上做出创新，激活教练员自身高强度的创新思维，提高自我创新意识，树立坚强的意志力和发扬冒险精神。 3.2 提高教练员综合知识掌握水平。教练员自身综合知识掌握量的多少直接决定了教练员对健美操安排与设计之中的一些技巧性运用和全新动作难度的开发，只有不断完善教练员的知识面，提升教练员的教学水平和储备更多的知识资源，才能够更好的求得生存，实现真正的突破，并且掌握将健美操的专业知识进行融合，将一些其他舞蹈和运动操的灵感引入到健美操的教学过程中，如学习现代舞、迪斯科、武术、芭蕾、形体等相关项目的知识来丰富自己的知识结构，从而为其创新能力的发展奠定基础。 4 健美操的创新发展方向 4.1 审美观念的更新。审美观需要一个渐进过程，在过程中不断得到完善和提高。人们对美的追求很多，但往往注重在容貌的装饰，服装的搭配上，忽视了美的动力性，动力是美的最好展现，只有各方面协调统一才能组成美的整体。美的整体性体现在动态美和静态美上，正确地欣赏体味动态美，不但是一种精神的静养，同时还是一种对自身生命活力的策动力。我国传统的审美观念需要创新和变化，传统的审美观念是强调体格的强健，形体的粗犷与伟岸，豪放的阳刚之美之中带有十足的潇洒，与音乐结合，展现出肌肉的力道与柔和。现代化生活之中爱美之心人皆有之，美是不分年龄与层次的，老年人的美是享受生活的快乐，而青年人的美是朝气蓬勃，审美观念的改变将会对健美操整体运动产生影响，从而保证健美操的运动理念的创新。 4.2 动作编排与设计的创新。最近兴起的街舞是继现代舞之后又一时髦的健身活动，街舞风格休闲，动作洒脱，是最近流行的一种音乐风格和舞蹈动作的结合，从而风靡兴起，从街舞的兴起和发展我受到很大的启发，既然街舞可以把流行的音乐和舞蹈动作完美的结合起来，健美操也可以创编出风格各异的形式，更贴合时代的气息，健美操节奏感强，可以和其他运动项目结合，创新出更广泛，更全面的形式。 健美操在未来可以与武术动作进行结合，引入武术动作之中的踢腿和甩腰等运动，将伸臂与击掌的动作互相融合，还可以引入旋风脚和鲤鱼打挺的一些高难度动作，这样会使健美操运动本身具有一些传统风格，还可以在健美操中设计一些传统中国风格的衣服设计和装扮设计，体现出中国文化的风格。还可以引入一些空竹和毽子的配合，让健美操更多了几分色彩，甚至健美操还可以与球类运动互相结合，将篮球、羽毛球、网球、高尔夫球、排球等运动融入到健美操运动之中全面增强身体的协调性与柔韧性，提高身体灵活运动的能力，改善身体运动能力的不足和缺陷。
体操的作用和意义[教育]
体操的作用和意义[教育] 体操的作用和意义 1体操在中学体育中的作用和意义, 答: 1、从基本体操对人体活动中的生理、心理的影响，叙述在中学体育教学中的作用，从而要求高师体育系要加强基本体操教学，培养学生组织能力，这对成为合格体育师资具有极其重要的意义。 2、中学体育不仅是以增进人的健康和娱乐为目的，以人体运动为基本手段，给人以生命感悟的丰富的身体活动和审美体验活动，是生命活动的展现和人的本质力量的凸显;同时，文化体育的理念是一种以寻求人得生命本质为基础，一遵旨那个人得生命尊严和价值为前提，一人得生命的整体性、和谐性为目的的理想观念，是一种体现以人为本的思想观念和精神追求。中学体育不仅是素质教育的重要内容，也是素质教育的重要手段。中学体育在实施素质教育中的作用和地位是无可替代的。 3、1 前言中学体育课由准备活动、基本部分、结束部分三个部分组成。准备活动不仅可克服内脏器官的惰性 ,提高运动器官的工作能力 ,预防伤害事故 ,为课的基本部分做好生理上的准备 ,还能培养正确的身体姿势 ,有利于学习和掌握各项运动技术。基本体操包括队列队形、徒手体操、轻器械体操、在专门器械上的练习 ,是准备运动的主要内容。准备运动的好差一方面影响到上课的效果 ,另一方面影响人的体形发展。可见 ,基本体操在中学体育课教学中具有不可估量的作用。队列队形练习能集中学生注意力 ,振奋精神 ,提高学习情绪。徒手体操、轻器械体操、专门器械上的练习能全面活动身体的各个部位 ,为基本教材的教学作好充分准备。2 队列队形的作用队列队形练习在完成组织教学的各种措施中都占有特殊重要的地位。从课的开始———集合到结束解散的整个组织过程必须依赖于一定的队列
浅谈健美操的创编
首都体育学院成人教育毕业论文 题目：浅谈健美操的创编 作者： 年级： 2010届 函授站： 专业：体育教育 学习形式：函授 层次：本科 完成日期： 2009.7.18 指导老师：
浅谈健美操的创编 摘要：通过对普及性健美操性质、要求及参加对象特征分析，阐述了音乐选择和队行编排在创编中的作用。 关键词：普及性健美操创编推广对象 前言： 近年来，随着科技的进步，生活节奏加快，社会物质文明和精神文明不断发展，各方面的竞争也日趋激烈，这就要求人们要有良好的心态、健美的体魄、文雅大方的举止。健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它节奏快、时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构。目前，健美操运动以其强大的生命力和富于艺术性的表现形式，在世界范围内开展起来，成为一项深爱人们喜爱的体育项目。学生们对此更是乐此不疲，热情高涨。通过开展健美操教学，不仅可以达到锻炼身体、增强体质的目的，还可以激发学生的体育兴趣和审美情趣，对启发智力，净化心灵起到积极作用。 正文： 几年的体育教学工作，虽然，不是特别优秀，但是，对健美操的创编也略有心得；尤其是近几年健美操在教学方面的运用特别广泛，受到广大师生的厚爱，它的发展速度相当快，而健美操的创编是其发展的决定因素，掌握了健美操的创编方法，才能便于健美操的普及，并向着良性方向迅速发展；本文正是针对创编这一问题进行尝试性的研究。 1.编排应围绕性质和要求来进行 编排一套健美操首先应明确要编排的操的性质，因为性质不同，编排的形式与侧重点就会不同；所以编排之前要了解对什么样的对象编排、编什么样的操、是比赛性的、展示性的还是表演性的。 比赛性健美操是以争取优胜为直接目的，要想在比赛中获取优胜，编排应从竞技竞争的角度考虑，在各方面都具有突出的表现，因此在动作素材的选择上，应独特新颖，具有创新意识和时代气息。动作协调自然，舒展富于韵味，动作的连接与组合巧妙有特色，成套操应有相当的难度。同时，还应明确所要编排的操的有关具体要求，了解比赛的规模和其它参赛队的水平与实力，为编排提供较全面的参考依据。而展示性和表演性健美操，无论是动作的选择，还是音乐的选择，都应多从观赏性艺术性角度出发，以展示表演的目的与主题为重点进行编排。音乐的节奏不必太快，动作不必
浅谈幼儿体操对幼儿身心发展的作用
龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/e21368934.html, 浅谈幼儿体操对幼儿身心发展的作用 作者：金汪芝万淑娥 来源：《知音励志·教育版》2017年第02期 摘要 幼儿的体操特征都是都从幼儿的心理特征、生理特征、认识规律以及肢体运动的特征来出发，指导促使幼儿身心健康发展，从而获得科学、自然的教育目标和手段，在保证健康教育和促进身心发展方面具备实践作用，幼儿的体操将幼儿作为对象，将增强体质为目标的大众健身体操。文中将主要介绍了幼儿基本体操的概念，同时阐述了幼儿体操对幼儿身心发展的作用。 【关键词】幼儿体操；身心发展；作用 幼儿基本体操给幼儿的各个方面带来了非常积极地效果，对生长发育有非常关键的效果。基本体操教育活动当中将幼儿作为主体，将主动性凸显出来，结合如今科研理论基础将幼儿的自主、自由、兴趣进行培养，真正的实现幼儿体育教育的目的。 1 幼儿基本体操的概念 将学龄前儿童作为对象的幼儿基本体操，将徒手操作动作视为主要，加上简单的技巧动作，加上多种灵活多变的队形变化和造型。加上节奏欢快的音乐，是通过团结合作完成的体育活动。它和竞技体操运动有非常大的差别，幼儿体操训练是按照幼儿的生长发育规律，从幼儿的生理特征等各个方面出发，将幼儿身心健康发展引导，从而获得更好的教育目标，在健康教育和促进幼儿身心发展方面具有实践意义。 2 幼儿体操对幼儿身心发展的作用 2.1 幼儿体操可促进儿童身体的全面均衡发展 幼儿基础体操要根据人的部位，从头、肩、肘、腕、手、胸、或上下肢为主的躯干动作为中心，或者将躯干作为重点将联合不同性质的动作成套练习。综合各种动作，达到平衡各个部位的锻炼强度，保证幼儿身体素质全面均衡发展。一旦在幼儿发育阶段，重视培养和锻炼儿童的体质，发展儿童的身体协调性、灵活、力量和灵敏性，给未来幼儿的学习生活打下良好的素质基础，保证身体健康。发育当中，幼儿的基本体操动作能够将身体各部位更好的得到锻炼，同时积极的促进幼儿健康。尤其是因为现在人们物质生活水平比较高，营养充足，儿童比较容易出现偏食挑食情况，有些儿童比较肥胖，有些体弱多病，幼儿的身体素质逐渐降低，幼儿体操能够更好的保证儿童的身体健康。 2.2 幼儿体操可促进智力的发展
浅谈健美操所具有的美感和运动价值
浅谈健美操所具有的美感和运动价值 生命在于运动，运动健美人体。健美操是一种融“健”与“美”为一体，结合了舞蹈、体育等运动形式，是一种在和谐音乐伴奏下，运用专门健美器械或徒手进行的一种身体练习。同时健美操还是一项符合人体结构特点的有氧运动形式，其运动量和运动强度非常适合在社会上推广和普及。它能够帮助人们充分活动身体的各个部位，同时还可以起到良好的塑造形体作用，满足人们对美的追求。 一、健美操的起源与发展 现代健美操萌芽于20世纪60年代初期，至今只有40余年的历史。因其具有简单易学、娱乐性强、老少皆宜等特点，而且美体、保健、医疗等实用价值高，所以广受欢迎，在短短的时间里成为全世界最为推崇的健身项目之一。 健美操是在欧洲各种流派体操的基础上发展起来的，其中又借鉴了东方体操的基本动作，以及非洲舞蹈中的节奏和动感。它的出现改变了人们对传统体育锻炼方式的认识，它不再是一种单一、枯燥的肢体运动，更多的人们开始从这项运动中体会到美和快乐。早在20世纪80年代中期，法国就有数百万人进行健美操活动，仅巴黎市不同档次的健身场所就有近千家。在英国，每天清晨也有数百万人跟随着电视教练的指导，进行健美操锻炼。美国是现代健美操的故乡，也是健美操发展的热土，在美国从事健美操运动的人数约有2000万，创办了数千个健美俱乐部、健身房。美国还在1985年举行了阿洛别克健美操比赛，正是通过这次比赛，健美操得到了迅速推广，成为世界范围内的运动。 健美操不仅在欧美地区发展迅速，在亚洲也受到了欢迎。日本在20世界80年代，就成立了“健美操协会”。1982年在日本举办的“国民体育大会”上，有数千名普通妇女及老人表演了彩带舞蹈等健身体操。1984年日本举办了首届远东健美操大赛。除了日本，健美操在韩国、新加坡以及泰国等地也有较大的影响，受到各个阶层的青睐。 除此之外，健美操在一些经济欠发达的发展中国家和地区也得到了不同程度的开展，各种健身场馆、健美操俱乐部、健美培训机构几乎遍布了各大洲。不同国家、不同年龄、不同职业、不同地位的人都投入到健美操运动当中，从而掀起了健美操运动的世界性浪潮。 二、健美操所具有的美感 1.姿态形体美 早在原始社会，人类对自身“美”有着执著的追求。为了向自然界索取生存的条件，人们必须有强健的身体，因此，体魄强健被视为美感和力量的象征。古希腊人从唯物主义的观点出发，认为在世界的万事万物中，只有健美的人体才是最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。他们把人体的美看作美的最高标准，认为人体的健美是最理想的美。 马克思说过：“社会的进步，是人类对美的追求的结晶。”爱美之心，人皆
经络健身操
经络健身操是我综合了各家各种保健手法，进行优化组合，加上自己的揣摩，形成的一种系统的全身性的经络保健方法。它既可以连贯使用进行全身性的保养，也可以单独局部使用获得局部效果。 刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主要是看操作者对身体的诊断水平，也就是能否准确的找到经络堵塞的最严重的部位或引起疼痛的堵塞的经络穴位。短期的急救只不过是减缓暂时的痛苦而已，是从患者的感觉出发的，其实对身体的整体改变、疾病的彻底康复，它的作用非常有限。许多人由于急功近利或者对健康知识了解太少，对短期的经络治疗产生不切实际的幻想，以致陷入“希望越大失望也越大”的认识怪圈。而且如果想做到手到病除，妙手回春，就必须具备高明的医术，这可不是一朝一夕之功。 经络的长期作用就是保健功能。如果能长期坚持进行经络按摩、刮痧、拔罐，我们的体质就会慢慢的上升，疾病就会慢慢退却，最终获得健康。不过经络保健也只是许多种身体保健方法的一种，它和运动、饮食均衡、充足睡眠、精神愉悦、良好习惯、有规律的生活等等产生的保健作用一样，只能解决它能够解决的问题。比如现在流行的电脑综合症、高楼综合症患者，因为长期使用电脑，造成肩周炎等颈肩部问题，再加上很少运动、饮水量不足、吃垃圾食品，问题越来越严重，这种情况就算你进行经络治疗，效果也有限。这些患者只有从源头上综合调理，比如每天减少电脑操作时间，再加上经络保养，才会有显著的效果。许多人不懂这个道理，只单一的吃药，或者单一的按摩，而其他坏习惯、坏毛病仍然不改变，这样效果肯定不好，他们于是就下结论说：这些方法都是骗人的。 经络保健的效果与坚持时间的长短、操作者手法的优劣、刺激量的大小有密切的关系。不过就算你不懂经络穴位，不懂阴阳五行，照样可以进行经络保健，下面的经络健身操就能很好的帮助你。经络健身操是我综合了各家各种保健手法，进行优化组合，加上自己的揣摩，形成的一种系统的全身性的经络保健方法。它既可以连贯使用进行全身性的保养，也可以单独局部使用获得局部效果。经络健身操分为5个部分，每个部分7个动作共计35个动作，具体介绍如下：手部健身操 动作1，压手指。左右手掌相对，双手五指指尖对指尖，用力向手掌心压去，力量用在手指上，再收回来为1次，共压30次。作用是疏通手指的经络，锻炼手指筋骨和灵活度。 动作2，拔手指。手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次；拔完左手，换右手。手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次；转完左手，换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。
广播体操有什么作用
广播体操有什么作用 广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。做广播体操可以给身体带来的十大好处：1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。 3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。 4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。 5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。 6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。 7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。 8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。 9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。
广播体操对学生健康的好处针对经过一段时间的学习用眼、用脑和一定时间的固定坐位，科学地利用课间时间进行做操。是对人体各系统、各器官给予一次调节。通过做操，使人体肌肉、关节的运动，可增加肢体血流量，使人体的血流重新分配，松驰大脑神经、调节用眼，减轻长时间的坐位而引起的身体疲劳，又可以通过活动，调节人体大脑皮层的紧张度，同时通过做操呼吸室外新鲜空气，对大脑保健、用眼卫生，调节视神经，预防近视或防止近视的加深都大有好处。广播体操，同学们常称课间操。为什么要在课间进行做操呢?从医学上讲，课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。青少年是人体生理变化较活跃时期，人体正处于长身体发育阶段，同学们上课是用眼看、用脑记、用脑思考的学习过程。人当用脑时，大脑血流就会明显增加，脑血流如果较长时间增加，人体其它各系统的血流就会相应减少。如果多系统组织较长时间血流减少，就会影响我们青少年的健康发育。如果人体保持一个较长时间的坐位时，身体的相当一部份骨胳肌就会因长时间的紧张而出现疲劳。再加上学习用脑，身体其它组织血流相对减少，就会对人体健康带来影响。课间操是安排在每天学习时间的中间进行，其目的是：针对经过一段时间的学习用眼、用脑和一定时间的固定坐位，科学地利用课间时间进行做操。是对人体各系统、各器官给予一次调节。如：通过做操，使人体肌肉、关节的运动，可增加肢体血流量，使人体的血流重新分配，松驰大脑神经、调节用眼，减轻长时间的坐位而引起的身体疲劳，又可以通过活动，调节人体大脑皮层的紧张度，同时通过做操呼吸室外新鲜空气，对大
浅谈健美操教学中提示技巧的应用
浅谈健美操教学中提示技巧的应用 摘要：健美操是一项深受广大学生喜爱的体育运动项目，也是作为我国学校体育中的主要教学内容。在新课程背景下的体育教学，要求我们在教学过程中要不断探索创新的教学方法。本文对健美操教学中比较常用和实用的两种提示技巧作了详细的论述，希望对今后能够科学的进行健美操教学，提高教学效率，起到一定的作用，使教学更趋科学化，规范化，系统化。 关键词：健美操教学教学提示语言提示非语言提示 1.前言： 舞蹈、健美操、广播操教学是体育教师公认的教学难点，往往老师教得累，学生学得没精打采，对农村学生来说，不但接触少、基础薄，男生的学习积极性更是个大问号。如何走出这一怪圈？除了基本的教学示范、教学方法以外，教师在教学过程中的教学提示也起着潜移默化的作用，它使学生充分认识到什么是健美操以及健美操的一些基本常识，决定学生学习过程中能否较快的掌握组合动作的必要条件，同时更能够调动学生的兴趣和学习积极性，活跃课堂气氛。 2.教学提示在健美操运动中的作用
提示是教师教学必备的艺术技巧。成功的提示使全体学生整齐划一，每个人在相同的时间完成同一的动作，是教学效果和效率的有力保障。一个好的健美操教师必须同时熟练的掌握两项技能即语言提示和非语言提示。语言提示是教师学会用简单有效的口令来使学生明白和跟上你的动作组合。而课中有效的运用标志和符号、面部表情、正确的技术动作、音乐、合适的选择动作都是非语言提示，其重要性也是不可轻视的。因此，教学提示在健美操教学过程中起着重要的作用。 3.提示在健美操教学中的具体应用 3.1语言提示 语言提示的内容包括要做什么（what）、方向（where）、什么时候做（when）、重复次数（repeat）、怎样做（how）、和激励（motivation）。 3.1.1“倒数法” “倒数法”是每个健美操教师或指导员应掌握的最基本的语言提示技巧，即在动作开始前或换动作前，用从后向前数的方法提示学生的方法，例如“4、3、step touch”、“4、3、2、换动作”、“4、3、2、向前走”等。而以前在教学中经常使用的“顺数法”使学生不能很快清楚应该作什么，因为在“1、2、3、4”后边还有“5、6、7、8”，再此之后还有另一个八拍，用倒数法可以非常明确的告诉学生