M2能力训练U1

词汇能力训练

（一）单项填空。

1. Scientists are convinced _____ the positive effect of laughter _____ physical and mental health.

A. of; at

B. by; in

C. of; on

D. on; at

2. Kathy ______ some French while she was away on a business trip in France.

A. picked up

B. took up

C. made up

D. turned up

3. The _______ boy made the police and his family _______.

A. gone; puzzled

B. missing; puzzled

C. missing; puzzling

D. lost; puzzling

4. Liu Xiang is believed _________ over $ 20 million in advertisements last year alone.

A. to earn

B. have earned

C. to have earned

D. having earned

5. __________ your help, I passed the examination without any difficulty.

A. Because of

B. Owing to

C. Due to

D. Thanks to

6. Finally she ___________ that Tom was guilty.

A. was convinced of

B. was convinced

C. convinced

D. was convincing

7. Every time he returned from work, Paul would _________ his favorite music to relax himself.

A. put on

B. take on

C. get on

D. set on

8. Our teacher told us that she was rather __________ at the __________ result of the test.

A. disappointed; disappointing

B. disappointing; disappointed

C. disappointing; disappointing

D. disappointed; disappointed

9. The research group ____________ 15 members has made great achievements in recent years.

A. is made up of

B. makes up

C. made up of

D. making up of

10. While our manager is away on business, our company will be _____________ Mr Zhang.

A. in the charge of

B. in charge of

C. taken charge of

D. taking the charge of

(二) 单词拼写。

1. We haven’t heard much from our uncle _______________ (最近).

2. There is convincing _____________ (证据) of a link between exposure to sun and skin cancer.

3. On __________ (平均), he lost two pounds of weight every month.

4. They’re ______________ (研究) the effects of the chemical on the environment.

5. Mr Smith takes several part-time jobs, because he has a large family to __________ (供养).

6. There are some _____________ (相似) between these two paintings.

7. The ________________ (可能性) that he knew about the stolen files cannot be ruled out.

8. This custom came into ___________ (存在) at the beginning of last century.

9. My friend Jack has dived in the Indian Ocean many times looking for _________ (财宝).

10.The boss asked you about the _____________ (进展)of your research work.

(三) 选择合适的短语并用其正确形式填空。

1. When John found he was going to be late, he _____________ his pace.

2. The Government set up a working party to _____________ the problem.

3. Girls _________ 45% of the student population in our school.

4. I’ll do it __________________ your instructions.

5. She must have gone out early, for she had not __________ for breakfast.

6. The accident was ___________ his careless use of the gun.

1. The technology would ______________ that used to clone animals.

2. I asked him to _____________ the business while I was away.

3. The little girl ___________ several days ago, but the police haven’t got any clue about it.

4. If you ___________ two hares (兔子), you will catch neither.

5. We received 20 calls a day ______________.

6. I haven’t got any reply from her ____________.

(四) 综合填空。

1. —Is your sick sister still weak?

—Yes, she doesn’t even have enough _________ to walk upstairs.

2. —Did our school football team win the game as we had expected?

—No, it was so _________. They lost the game by playing too riskily.

3. —Did they find any valuable things like gold and jewels in the tomb?

—Yes, they took away all the _________ there and became rich overnight.

4. —Have scientists been convinced that there are Yetis?

—Not really, they are still looking for evidence to see whether Yetis really ______.

5. —What will you leave in the snow if you walk on it?

—___________.

6. —Have the police found anyone who saw the accident and could tell how it really happened? —No, they haven’t found any ____________ yet.

7. —Look, the clouds are gathering. Is it likely to rain?

—Yes, there’s a high ___________ that it will, especially in this season.

8. —Can today’s advanced science and technology really explain why and how the Egyptian

pyramids were built?

—No, it still remains _____________.

9. —Is Liu Xiang a household name all over the country?

—Yes, he is a _________________ hero.

10. —Have you ever tried riding that strong black horse?

—No, it’s so _________ that I cannot even get close to it.

(五) 短文填空。

Justin Foster, an American high school student, 1 missing last Friday night. Police are puzzled about it and have stepped up their 2 for him. People have shown great interest in his disappearance due to 3 of puzzling lights in the sky and reports of alien visits around the time of his disappearance.

Police have found Justin did 4 return home that night, because Justin’s two friends and some 5 have provided some evidence for that. His sister, Kelly, also heard Justin return home at about 11:00 p.m. 6 to Kelly, a bright light then appeared outside her window and a large spaceship was flying outside, with strange-looking 7 in it. Just then she heard Justin shout and the UFO disappeared. She hasn’t seen Justin ever since. She believes the aliens took him, but her parents said she was only 8 . Some other people, like Mavis Wood, also say they have seen aliens.

Police haven’t 9 out the possibility that Justin was taken by aliens, but are also looking into other possibilities. And they won’t give up until they find 10 evidence.

完型填空

One day a stranger came to the nearest village and asked where he could find wild pigs. Someone told him and he went off. The village people noticed that he had no guns with him. So they wanted to know what he was going to do with the (1) _______.

When he (2) _______ a few months later and said that he had caught all the pigs, the villagers were surprised, but some of them want to go with him when he (3) _______ for help in bringing the pigs back. They wanted to see whether he was telling the truth.

They soon discovered that he was. All the pigs were inside the enclosure (围栏) which had a strange fence round it and a (4) _______ in one of its sides.

“How did you do it?” they asked the stranger.

“Well, it was quite (5) ________ really," he answered. “I began by putting out some Indian corn. At first, they would not touch it, but after a few weeks, some of the younger pigs began to run out of the bushes, (6) ______ some of the corn quickly and then run back. Soon all the pigs were eating the corn I had laid out there. Then I began to build a fence round the corn. At the beginning it was very low, but little by little I built it higher and higher (7) _______ frightening the pigs away. When I saw that they were waiting for me to bring the corn each day (8) _______ of going and looking for their own food as they had done in the past, I built a gate in my fence and shut it one day while they were all eating (9) _______ the enclosure. I can catch any animal in the same (10) _______ if I can get them into the habit of depending on me for their food.

1. A. pigs B. guns C. people D. bags

2. A. backed B. returned C. come D. arrived

3. A. begged B. asked C. needed D. wanted

4. A. gun B. person C. gate D. light

5. A. easy B. hard C. simple D. quick

6. A. gave B. ate C. fetched D. took

7. A. no B. without C. that D. which

8. A. in the place B. in place C. instead D. take place

9. A. beside B. outside C. in D. inside

10. A. place B. enclosure C. way D. tools

阅读理解

Do dogs understand us?

Be careful what you say around your dog. It might understand more than you think.

A border collie (牧羊狗) named Rico recognizes the names of about 200 objects, say researchers in Germany. The dog also appears to be able to learn new words as easily as a 3-year-old child. Its word-learning skills are as good as those of a parrot or chimpanzee (黑猩猩).

In one experiment, the researchers took all 200 items that Rico is supposed to know and divided them into 20 groups of 10 objects. Then the owner told the dog to go and fetch one of the items and bring it back. In four tests, Rico got 37 out of 40 commands right. As the dog couldn't see anyone to get clues, the scientists believe Rico must understand the meanings of certain words.

In another experiment, the scientists took one toy that Rico had never seen before and put it in a room with seven toys whose names the dog already knew. The owner then told Rico to fetch the object, using a word the dog had never heard before.

The correct object was chosen in seven out of l0 tests, suggesting that the dog had worked out the answer by process of elimination (排除法). A month later, Rico remembered half of the new names, which is even more impressive.

Rico is thought to be smarter than the average dog. For one thing, Rico is a border collie, a breed (品种) known for its mental abilities. In addition, the 9-year-old dog has been trained to fetch toys by their names since the age of nine months.

It's hard to know if all dogs understand at least some of the words we say. Even if they do, they can't talk back. Still, it wouldn't hurt to sweet-talk your dog every now and then. You might just get a big, wet kiss in return!

1. From paragraph 2 we know that .

A. animals are as clever as human beings

B. dogs are smarter than parrots and chimpanzees

C. chimpanzees have very good word-learning skills

D. dogs have similar 'learning abilities as 3-year-old children

2. Both experiments show that .

A. Rico is smart enough to get all commands right

B. Rico can recognize different things including toys

C. Rico has developed the ability of learning mathematics

D. Rico won't forget the names of objects once recognizing them

3. Which of the following statements is true?

A. The purpose of the experiments is to show the border collie's mental abilities.

B. Rico has a better memory partly because of its proper early training.

C. The border collie is world-famous for recognizing objects.

D. Rico is born to understand its owner's commands.

4. What does the writer want to tell us?

A. To train your dog.

B. To talk to your dog.

C. To be friendly to your dog.

D. To be careful with your dog.

运动训练历年名词解释

历年名词解释 1、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力与运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 2、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。 3、运动训练学：是研究和阐明运动训练规律的综合应用学科 4、项群训练理论：揭示具有共同特点的项目群组训练规律的科学理论。 5、竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平，是运动成绩组成部分 6、运动成绩：是指运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定，这一评定既包括运动员在比赛中的表现出来的竞技水平，也包括运动竞赛的胜负或名次。 7、竞技能力：运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能，技能，战术能力，运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。 8、训练水平：运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平。反映训练中运动员竞技能力的发展程度。 9、竞技能力非衡结构的补偿效应：运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和补偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。 10、运动训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。 11、训练规律：指运动训练系统内部构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。 12、竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 13、动机激励原则：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。 14、有效控制原则：是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。 15、系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。 16、周期安排原则：指周期性地组织运动训练过程的训练原则。依运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律。以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复，逐步提高地安排训练内容和负荷量度。 17、适宜负荷原则：是根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。 18、区别对待原则：是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。 19、直观教练原则：是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。 20、适时恢复原则即是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。 21、训练负荷：运动训练过程中，以身体练习或心理练习为基本手段，对运动员机体施加的训练刺激。运动员机体对训练负荷刺激的反应表现在心理和生理两个方面，前者称心理负荷，后者称生理负荷。 22、运动训练方法：是指运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和方法 23、运动训练手段：在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务而采用的身体练习。

耐力项目运动员的力量训练

耐力项目运动员的力量训练 资料来源：2007年国家队教练员体能训练专项赴美国培训班 讲课时间：2007年7月日 讲课地点：NSCA理论教室 讲课专家：Gregory Haff，博士 一、耐力项目运动员力量训练的意义 耐力训练与力量训练结合的训练模式是非常有前景的，冲击耐力性能的因素 要将耐力训练与力量训练的结合在一起，首先要了解耐力与力量训练的特点，也就是各项目的能量供应的特点，清楚这点是十分重要的。那么力量性项目与耐力项目有何关系？耐力性项目与力量又有何关系？ 耐力训练的一般性适应，以低负荷、高重复量的训练，减少肌肉的最大力量，降低无氧能力，提高有氧能力。 耐力训练的生理适应：改进呼吸系统、心血管系统和肌肉与骨的系统的之间相互作用，增加对运动组织的氧供应，提高有氧能量代谢率，消耗脂肪作为能量的来源物质，减少乳酸的积累，平衡体内的酸碱度。 力量训练的一般性适应：增加肌肉的最大力量，无氧能力增强，有氧爆发力得以保持，完成低负荷多重复次数练习的能力增强。 力量训练的生理适应：肌纤维横断面增加，增强肌肉的力量和爆发力，增强无氧能力。 二、耐力运动员能进行力量训练吗？ 回答是肯定的，它能增强耐力运动员的绝对力量、爆发力、提高效率，减少损伤。 耐力运动员害怕力量训练产生，主要是担心肌肉体积增大。 主要是增强运动员的力量训练爆发力，并保持肌肉的横断面。 当耐力运动员增加力量训练会对提高运动成绩有帮助；而对力量运动员增加耐力训练则会降低运动成绩。 力量训练可以帮助耐力项目运动员提高运动成绩。力量训练有助于提高运动员持续的跑

步能力、攀山和提高最后的冲刺能力。 无氧力量的发展，这也是越野跑成功的关键，从实证的统计发现：长运动员成绩越好其力量水平也越高。大量的力量训练表明：耐力运动员进行合理的力量练习有利于提高运动成绩。要提高运动员跑步的经济性，主要可从以下几方面来进行：改进了慢肌纤维的收缩速度，减弱了快肌纤维的收缩速度，提高力量产生的能力，减少运动时的力量损耗率，延缓快肌纤维肌肉的运动时间，降低运动单位激活程度降低，减少运动单位与肌肉纤维的参与。 从大量的自行车运动员力量训练的研究成果也表明，力量训练有助于长距离专项运动成绩的提高。 三、耐力运动员进行力量训练的基本原则 规则1： 以力量训练内容替换一部分的耐力训练内容，不仅是把力量训练添加到全面的训练中去，而且是将它有机结合在耐力训练的计划总量中。 规则2： 根据运动项目的特点强调主要动力来源的肌肉。 上肢力量--游泳和滑雪项目；下肢力量--跑项目和自行车。 规则3： 当与对于自行车和长跑运动员不要过于强调上肢的力量训练。 规则4： 作为教练员来说要从运动员的角度出发，要克服耐力运动员对力量训练的担心，告诉他们力量训练不会增加肌肉的肥大；另外选择的练习方法要从功能的角度出发。 规则5： 运用全身练习方法来提高运动员核心力量、增加腿和臀部力量、爆发力。 规则6： 在力量房中提高绝对力量和爆发力，以自行车或者长跑来提高的耐力。不稳定的情况下进行练习不利于爆发力的提高，爆发力就是在稳定的环境下进行，以不稳定的环境做辅助力量训练。 记录人：郑黎明、徐玄冲

现代文阅读能力训练方案一基础知识辨识

现代文阅读能力训练方案一：基础辨识能力 学生姓名：时间：年月日【常见考点】 基础辨识能力指的是在现代文阅读中对各文体基础知识的识别能力。具体来说，指能辨识各种文体，能判别各文体的组成要素，能分辨各文体中的表达方式，能指出各文体的结构或顺序，能判断文中的各种修辞手法，等等。 在中考阅读题中，考查“基础辨识能力”的考点主要有： 1．指出记叙文中记叙的人称、顺序、线索和要素等。 2．辨识说明文的说明对象、说明顺序和说明方法等。 3．判别议论文的论点、论据和论证方法。 4．分辨小说的主要人物、情节和环境等。 5．识别特殊体裁（如新闻）的结构。 6．辨别文中的记叙、说明、议论、描写、抒情等表达方式。 7．判断文中的各种修辞手法。 【答题点拨】 解答基础辨识题首先要夯实基础，熟练掌握各种文体的基本知识，然后在阅读训练中掌握答题的技巧。 比如，辨识说明文的说明顺序就是一个难点，我们可以总结出一些规律： 1．看说明的内容。一般来说，说明事物的形态、结构，多用空间顺序；说明事物的发展变化多用时间顺序；其他则多用逻辑顺序。 2．看说明的对象。说明某事物多用时间、空间顺序，说明事理则多用逻辑顺序。 3．看标志词、过渡词。如果文段有表时间、空间的词语，则多为时间、空间顺序；如果文段有“为什么、首先、所以”等推理性的词语，则多为逻辑顺序。辨识议论文的论点是议论文阅读的关键，答题时先要看文题，以得到启发和指引；再看文段，确定提出观点的段落；最后抓住概括性的句子即可。小说的阅读重点是对主要人物的辨识，判断的依据不应该是描写人物的笔墨有多少，而应该看小说的主题、作者的意图靠谁来表达。 【单项训练】 （一）海底“黑烟囱” ①1979年，美国的“阿尔文”号载人深潜器在东太平洋海底熔岩上，发现的350摄氏度的含矿热液以每秒几米的速度喷出。矿液刚喷出时为澄清溶液，与周围海水混合后，很快产生沉淀变为“黑烟”，形成

田径运动员常用的力量练习法

田径运动员常用力量训练方法 在田径运动中，运动员的力量素质水平直接决定了技术动作的速度、幅度，甚至运动耐力，所以对运动成绩的有着重要的影响。所以，使力量训练也构成了田径运动员日常训练的重要内容。为了提供实际的力量训练参考和借鉴，我们在这里将国内外优秀田径运动员经常采用、行之有效的七种力量训练方法，并呈献给广大读者。 一、肌肉最大力量收缩训练法 此类方法主要是通过刺激神经-肌肉系统，最大限度地增加参与运动肌群的肌纤维募集数量，并改善其机能来发展肌肉最大力量。其特点是重复次数少，强度要求很高，而消耗的能源物质并不多，肌肉力量的增加不会引起肌肉肥大和体重的增加。所以比较适合于专门准备期的力量训练。 （一）窄金字塔法，最大强度向心收缩 90%×3，95%×2，97%×1，100%×1，95%×2，90%×3 例如运动员深蹲最高强度是150公斤，按以上各组强度要求，可按以下方式练习：135公斤×3，142.5公斤×2，145公斤×1，150公斤×1，142.5公斤×2，135公斤×3。注意做好充分的准备活动，组间休息3～5分钟。 （二）最大力量向心收缩 借鉴保加利亚举重运动员的训练方法。连续做5组，每组做1次100%强度，组间休息3～5分钟。 （三）最大力量等长（静力）收缩： 连续做5组，每组重复2次，每次坚持5～6秒，组间休息3分钟。这种练习能够提升肌肉在某一关节角度下用力的力量，也可用来增强运动员在某一特定技术环节的用力感觉和水平，但对提升肌肉协调性效果不显著。 （四）最大力量离心收缩 男子运动员采用120%最高强度，女子运动员采用110%最高强度，做退让性用力。为保证安全起见必须采用专门器械，或教练及同伴协助完成练习。 （五）离心-向心收缩 1.采用70%～90%的强度，在6～8秒内慢慢拉长肌肉，而后尽最大水平快速缩短肌肉。连续做5组，每组重复6～8次，组间休息4～5分钟。 2.采用120%最高强度，在4～6秒内慢慢拉长肌肉至最大限度，而后同伴协助减去40%的重

课外阅读能力训练

课外阅读能力训练 复习内容：课外阅读能力训练。 复习目标： 1、培养学生认真阅读习惯，激发学生学习的兴趣。 2、、通过复习培养学生的阅读能力、理解能力和表达能力。 3、复习概括文章主要内容的方法,学会概括文章主要内容的方法。 课外阅读的训练题型和基本答题方法。 复习重点：把所学知识运用到阅读中，学会概括文章主要内容的方法。 复习难点：概括文章主要内容的方法，准确把握人物思想。 复习过程： 一、质疑引入课题《温故而知新》之《课外阅读能力训练》。 我国古代的思想家、教育教家是谁？(孔子) 你知道他说过一句关于“温习旧的知识从中得到新的知识”的名言是？（温故而知新） 二、问题激趣导入复习 师：同学们喜欢读故事吗？ 生：喜欢。 师：读故事之前，请同学先同老师闯关,把学习方法的秘密互相交流. 第一关:入关:遇到不识的字怎么办？ 1.查字典：用部首查字法，找准字的部首（几画），再到相应的部首目录除去部首的笔画数找到相应得页数去拼读。 2.可以请教。 第二关 :闯关：多音字如何读正确？ 生：结合语言环境理解。例：教师上数学课时，教我们数数。 shǔ（数一数） jiāo（教书） 数教 shù（数字） jiào （教学） 第三关:升级：遇到不理解的词语怎么办？ 1、利用工具书。 2、结合生活实际。如《乡下人家》中的“捣衣”。 3、结合上下文理解。（常用方法） 第四关：飞跃：怎样概括文章的主要内容？ 1、抓文章的重点句概括。

如：《桂林山水》一文的第一句话。 2、分部分认真阅读，了解每一部分主要讲什么，然后把各部分的主要意思连起来，就抓住了课文的主要内容。 如：《普罗米修斯》本文就是写普罗米修斯为了解除人类没有火种的困苦，不惜触犯天规，勇敢地盗取天火，从而给人类带来光明和智慧，并与宙斯进行不屈不挠斗争的动人传说。 3、抓住过渡句来归纳主要内容。 4抓住主要标题来归纳主要内容。 第五关：腾空：怎样体会文章表达的思想感情？ 1、结合文章主要内容。 如：《桂林山水》，我感受到了桂林的山是多么的奇秀险，桂林的水是多么的静清绿啊！ 2、善于分析人物语言、动作、心理描写，学习人物品质。 如：《小英雄雨来》，我知道了雨来是一个机智勇敢，热爱祖国的人。 3、找关键词语、抓住重点句、读文章想画面、联系生活实际、分析标点符号等方法设身处地去读、去想，能更好地体会文章的思想感情 三、闯关成功，请同学美美的读故事，展示学习本领。 一棵树上的两种果实 有两户人家相邻而居，以院墙相隔，墙东栽了一棵石榴，墙西栽了一棵樱桃。开花时节，姹紫嫣红，分．（fēn fèn）外妖娆。两家人经常坐在树下乘凉、吃饭， 因为有了两棵树，他们的生活五彩缤纷。 时间久了，两棵树的枝条开始向外生长，逐渐蔓过了院墙的界限，石榴的枝条跑向了墙西，而樱桃的枝条也悄．（qiāo qiǎo）无声息地伸向了东邻。 又到了开花时节。东家开始给石榴打药了，因为石榴树上生了许多的虫子。他给石榴打完药，仔细观察了一番，竟然发现樱桃蔓过来的枝条上也有害虫。他想了想，觉．（jué jiào）得这可能是因为自家的石榴引起的。于是，他重．（chónɡ zh ònɡ）新配了药，沿着蔓过来的枝条将药打在樱桃枝上。过了几天，他竟发现所有的害虫消灭得无影无踪。他感到很快乐。 一场大风后，残花遍地，西家人动手给樱桃破损的枝条进行了捆绑。捆绑完时，突然发现越过院墙的石榴也是体无完肤，他想，东家的主人可能出差了，要是几天不回来，石榴就会错过花期。他想着想着就动起手来，也将石榴的残枝进

浅谈反馈理论在体育教学与运动训练中的应用与实践

浅谈反馈理论在体育教学与运动训练中的应用与实践 摘要：反馈理论自出现以来，在各个领域之间都得到了广泛的实践和应用。因此，具有广泛的使用价值和指导理念。而在体育教育过程中，无论是体育教学，还是运动训练都是互动双向的过程，这就需要充分发挥和利用沟通的技巧和能力，沟通的过程，实质上就是反馈理论的应用过程。在体育教学与运动训练过程中充分使用反馈理论，不仅能够丰富和发展体育教学理论，同时能够有利于促进整个运动训练活动有效提升。本文通过对反馈理论的简单介绍，同时结合体育教学与运动训练过程中存在的问题，进而结合体育教育改革的需求，从而为有效提升体育教学与运动训练水平而发挥应有的作用。 关键词：反馈理论；体育教学；运动训练；应用实践 反馈理论通过提供各种类型的信息，同时经过对这些信息的加工制作，从而帮助整个活动顺利开展。反馈理论是在沟通交流过程中形成的具体理论，这一理论如果能够有效利用，将从实际上极大丰富和推动教学发展，因此，整个反馈理论在体育教学与运动训练中实际上具有广泛的用途。在体育教学过程中，当学生面对较新、较难问题时，只有合理、高效的反馈机制、沟通机制才能使得体育理论得到有效学些和沟通。在运动训练中，反馈更为重要，在运动训练过程中，整个训练方案实质上是由训练员与教练共同配合完成的结果，在整个训练方案的制定与修改、执行过程中，如果想要确保方案可行性、提升自身成绩，就必须要充分使用反馈理论和方法，在反馈的过程中实现良性互动，达到高效结合的目的。无论是体育教学，还是运动训练，科学、合理、正确、符合实际的应用反馈将促进其良好发展。事实上，要想顺利开展这一系列活动，也离不开正确反馈理论的制定与发挥。而体育教育，其重要和核心的一部分是技能的学习过程。而技能的具体学习实质上是一个相对复杂的过程。在这一过程中，反馈起到了异常重要的作用，反馈过程不仅向寻求反馈者提供了行之有效的指导信息，同时还能促进学习者激发更多的学习兴趣，从而达到教学效果和目的。 1 反馈理论和反馈教学法概述 反馈是信息传播的重要组成部分，具体而言，反馈是信息输出的过程。反馈是输出信息的一部分，通过信息的有效输出，结合双向互动，从而实现信息新的融合，而在这一过程中，通过信息的在升华，进而继续返回输入信息主体中，通过调整使得整个方案和过程更加完善，使得整个输出过程更加精确。高效的反馈过程不仅能够有效提升问题解决效率，同时能够在第一时间得到信息的反馈，在信息的有机结合之下，整个方案更加合理，指导效果也更加明显。整个反馈理论实质上对我们提升教学质量和改善教学效果有显著帮助。 反馈教学法，指的是通过系统、体系、发展的方法将理论知识应用到具体的实践教学中去为目标，而在这一过程中，充分重视沟通的桥梁和协调作用，而在这一过程中，也是更好检查教学效果的良好方法。相对于以往的教学方法来说，反馈教学法通过教师教授、学生反馈、教师再教学这一系列过程，从而能够对整

快速阅读方法有哪些 如何掌握快速阅读

快速阅读方法有哪些如何掌握快速阅读阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。阅读能力包括理解力、记忆力和速度三个方面。在知识量急剧发展、与每个人的专业有关的书籍急剧增多的现代社会，培养速读能力是不可忽视的。从当前多快好省地提高学员的自学成才能力来说，培养高效速读能力是速读训练的重点和当务之急。那么，除了平时参加我们训练外，还有些什么办法可以培养自己的速读能力呢?下面小编为你整理快速阅读的方法，希望能帮到你。 快速阅读的方法如下： 一、掌握看书扫视法。 要读得快，就要眼睛看得快。小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。“视知觉广度”大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是 初学阅读者的三倍”。用“扫视法”训练速读的方式是很多。除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个

学员尽量地扫视，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。 二、掌握看书搜索法。 要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。我们在快速阅读训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。这可以用提要法进行训练。训练的材料，可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。掌握段意最方便的办法是抓“主句”，也就是抓住说明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句：“理想问题，实际上是一个人的世界观问题。”这就是主句。其次，要求学员能够迅速抓住文章的脉络。例如《卓越的科学家竺可桢》一文是按逻辑顺序来安排的，文章从五个方面表现竺可桢同志在向科学高峰进军中不辞劳苦、鞠躬尽瘁的革命精神和严肃认真、一丝不苟的治学态度。

阅读能力训练及答案.doc

阅读能力训练及答案 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 一、现代文阅读（共2题） 1. 酒 事 于德北 17岁那年,我离开了学校,走上了社会.我父亲是一个古板而严谨的人,他当时是一家报纸的副总编,在人群里总有点面子,特别希望我能去一家好一点的高中重读.我生来就倔 ,小事还犹豫,大事从来是一去不回头.当时,我外语不好,数学不好,考上大学的希望十分渺茫,所以,我毅然选择离家,到外面的世界去漂泊. 我曾在一个建筑工地当力工。 力工的活苦，没技术，让人瞧不起。不像钢筋工、架子工、木工、电工那么气派，受人尊敬。力工像杂役，什么地方缺人都得顶上。 心中就苦闷。 苦闷也没有办法，因为，这毕竟上自己的选择。 那年夏天，雨水大，工期被耽误了，大家都很着急。有一天，我被分到李师傅带的混凝土班，跟着大家打立柱。一天的任务是11根立柱，打到下午的时候，云彩就来了。李师傅抬头看看天，凭空叫了一句：“爷儿几个，加把劲，抢雨前干完了，我管酒。” 我知道这个李师傅，他是建筑公司的劳模。他有一个疯老婆，已经疯了三十几年，但三十几年里，李师傅从来没让她磕着、碰着，从来没让他弄脏了衣服，从来没让他走失过。 谁也不知道他是怎么做到的。 李师傅有一个女儿，刚刚上大学，李师傅的负担不轻，平日里花钱节省人人尽知。 “真管酒？”有人问。 “管！” 李师傅平时是一个话语极少的人，他这一喊，有一点一诺千金的意思，身边的人陡然增了一股劲，硬是抢在倾盆大雨下来之前，把立柱打完了。 酒、肉都有价，酒是9毛钱一斤，肉是8毛钱一盘。 六个人，围坐在工棚里，大呼小叫地吃开了。 我不会喝酒，自然往后挪挪身子，我感到有点冷。这时，一只粗糙的大手扶住了我的后背，并用力地往回拢了拢。 是李师傅。 他把发乌的饭盒递到我眼前，说：“啁一口。” 我摇了摇头。 “啁一口。” 语气是命令似的。 我接过饭盒盖，抿了一口里边的白酒，顿时被呛得咳嗽起来。 李师傅拍了拍我的后背，鼓励说：“再啁一口。”

关于快速阅读训练的心得体会与注意力的影响

关于快速阅读训练的心得体会与注意力的影响关于快速阅读训练的心得体会： 扩大视野的训练其核心在于两点 1、眼睛有生理的视幅限制 我认为是因为与视幅相关的细胞肌肉群处于一定的发达阶段，就是说若更发达一些。 那么视幅将扩大，落后一些那么视幅相应的也就缩小一点，由此可见，要想获得更大的 视幅，其条件就是让这些与视幅相关的细胞肌肉群得到锻炼变得更发达，这个是生理条件。这里就不纠结为什么是肌肉群，只是说明一个概念代表生理条件 2、在当前生理限制下的调整 相信大家都有因为身体或者突然改变状态导致视野出现一片模糊，片刻休息后又变得 清晰的一些经历，这个就是人为的被动调整视野的清晰度，当然也有人可以主动的在一定 范围内调整视野内的清晰度，控制模糊或者清晰，我姑且理解为眼光“聚”和“散”的人 为控制，这里扩大视幅的核心讲究在扩大视幅的同时要看清视幅内的所有文字字符，因而针对这里人为控制方面，需要个人进行“聚”“散”操作，从而达到看清整个 视幅中的文字字符。 总结上面的一和二，那么得出结论，想要扩大视幅，其核心问题在于：①锻炼“眼肌肉”以达到满足条件;②熟练操控“聚”“散”以达到看清视幅内所有文字字符。 所以想增快掌握的进度要针对这两方面做出研究和努力 针对①，比较内在，很难做出衡量，这里建议就是不断的进行单项锻炼，以求形成突破，这里要有心态，既然相信速读和速读训练，那么就毫不犹豫的去执行，不能一朝明悟 的话那么就以量变达到质变，成就自己，同时要注意营养和休息，保证细胞“肌肉”群在 一个优秀的环境下快速增强，从而加快进度。 针对②，个人觉得，这个是人为训练和控制的重中之重，如何能快速掌握并增快进度，很大一部分在这里，因为这是在训练视幅扩展中唯一能主动控制的一项，针对这个要点， 前期要注意的是： 首先调整好心态和身体状态，进入一个比较好的整体状态进行训练，这种状态的准备 有益于在后面训练中人为操控“聚”“散”时的精度和速读， 其次训练前期要多做“聚”“散”操作来培养自己灵活的“清晰度”控制能力，在基 本能熟练控制后，进行“清晰度分配”，分配到视幅的每个文字字符上，不清楚就再分配 一些，进行这种主观意识上的分配操作，以求能力的提高达到质变，看清视幅内的所有问题。

人教版运动训练第七章运动员技术能力及其训练题库

第七章运动员技术能力及其训练 第一节运动技术与运动员技术能力 1.运动技术的基本特征：1、运动技术与体育动作的不可分割性；2、运动技术不断发展的必然性；3、运动技术相对稳定与即时应变的统一性；4、运动技术的个体差异性。 2.运动技术的动作要素与技术结构：（一）动作要素：包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等。身体姿势：指在动作过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体各部位在空间所处的位置关系。动作轨迹：指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。动作时间：指完成动作所需要的时间。动作速度：指在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。动作力量：旨在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内力和外力相互作用的结果。动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数。动作节奏：指在完成动作过程中的时间特征。（二）技术结构：包括动作基本结构和技术组合两层含义。1、动作基本结构：由动作基本环节和环节之间的顺序构成。亦可称为技术的微观结构。2、技术组合：由若干独立的技术动作连结组成的集合。 第二节影响运动技术的因素 1.影响运动技术的因素：07论）（一）主体因素：1、人体结构力学特征；运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现则以人体解剖结构作为基础。2、中枢神经系统的控制与协调能力；3、感知觉能力；运动员在完成技术动作时，需要各种感知觉参加。4、动作技能的贮存数量；运动员动作技能贮存的数量越多，越能顺利地建立新的条件反射，掌握新的技术动作。5、运动素质的发展水平；动作速度、力量、柔韧等运动素质对技术动作的完成和运动技术的质量有着重要的影响。6、运动员个性心理特征。特别是高难技术动作的掌握更受到这些心理品质很大的影响。（二）客体因素：1、竞赛规则；竞赛规则直接制约着运动技术的发展方向和发展速度。2、技术环境；所谓技术环境，是对运动员个体来说，一个群体的整体的技术水平。3、器材设备与场地。运动技术的发展离不开器材设备与场地的进步。 第三节技术训练常用方法 1.技术训练常用方法：1、直观法与语言法。直观法：指在技术训练中借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，语言法：指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。2完整法与分解法。完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。分解法：是指把完整技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。3表象法与想象法。表象法：又称念动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。想象法：指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。4加难法与减难法。减难法：在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的。加难法：指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。 2.运用完整法与分解法时应注意：1、对于比较复杂的技术动作，可采用先分解后完整的练习。必须注意不要破坏动作的完整性。即动作阶段的划分应以不影响技术动作的结构特点和不破坏动作各部分的有机联系为准则。2、少儿初学者善于模仿，对于一些不很复杂动作，可先完整练习后再分解练习。3、一般来讲，运动技术水平越高，分解练习的比例相应越大一些。4、“先分解后完整”或“先完整后分解”都不是固定的学习、训练程序。教练员应根据技术动作的难度、结构及运动员年龄及心理特征等来确定采用什么方法。 第四节运动技术训练的基本要求 运动技术训练的基本要求：一、处理好基本技术与高难度技术的关系；二、处理好特长技术与全面技术的关系；三、处理好规范化与个体差异的关系；四、处理循序渐进与难点先行的

浅谈中长跑运动员的力量训练

浅谈中学生中长跑运动员的力量训练 摘要：随着现代中长跑运动水平的日益提高，各种模式的训练方法不断更新，中长跑的训练越来越全面，但有关中长跑运动员专门的力量训练谈的很少。本文通过查阅有关文献资料和综合分析，以及对我校中长跑运动员多年的力量训练实验和总结，归纳出一个中长跑运动员力量训练系列，在实践中取得了很好的效果。 关键词：中长跑，运动员，训练，力量，速度，耐力 一、前言 在中长跑项目中，如800米、1500米、3000米障碍、5000米，其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。专项的距离越短，无氧代谢及混合代谢训练的比重就越大，对运动员耐乳酸能力的要求就越高。高水平的中长跑比赛，常常在最后20—30米才见分晓，第一名与最后一名差距也不过几秒。这就要求中长跑运动员必须要有良好的冲刺能力，而速度的提高又与力量训练是紧密相连的。中长跑运动员的力量训练不同于其它项目，必须体现其专项特点，才能带来专项耐力的提高。 二、根据能量供应系统制订力量训练计划 1、磷酸原能量系统：时间短，强度大，通常活动时间为6—10秒，依靠ATP（三磷酸腺苷）和CP（磷酸肌酸）供能。可以使用大重量，大强度，每组练习间身体完全恢复的练习手段。 2、乳酸供能系统：主要是运动时间为2—3分钟的项目的供能系统，运动过程中分解葡萄糖或糖元来合成ATP，同时产生乳酸，从而限制了运动能力，乳酸分泌会使肌肉的工作能力下降，兴奋性减弱，导致肌肉酸痛。在训练中应使用中等重量和强度为8—20次的重复练习，每组间隔不完全恢复（30—90秒）。 3、有氧供能系统：以蛋白质、碳水化合物、脂肪供能的练习，只要运动强度降低，就没有乳酸生成，练习就可以持续到能量耗尽。在训练中应使用小重量和小强度为20—25次的练习，两组练习间完全恢复。 发展有氧代谢能力是中长跑专项耐力的基础，即使达到相当高的运动水平，有氧代谢能力的训练也是不可缺少的，与之相适应的有氧力量训练也是中长跑专项力量训练的基础。发展无氧代谢和混合代谢能力是中长跑专项耐力的核心。当今的训练理念和方法已有了很大的改变，主要表现在无氧代谢和混合代谢的训练比重逐步增加，已达到60%—75%，并有继续加大的趋势，与之相适应的力量训练也应成为中长跑专项力量训练的核心。以上三种训练手段在全年的各个阶段和不同的运动员类型中应有所侧重。 三、采用循环训练 中长跑项目对内脏器官要求很高，而单个练习或几个练习间歇教多的内容，不能引起内脏器官的明显改变，因此需要把多个练习的身体训练内容有机地编排成组，重复练习若干次，以加强对内脏器官刺激，每组练习按照要求间隔休息一定时间。中长跑的身体训练所采用的手段，应在较长的时间中固定下来，不要经常变动。经过几次乃至几十次循环反复的成组练习，使身体需要提高的素质，从量变到质变得到改变。每组的练习内容必须紧密衔接，练习交换的时间应尽力缩短到最小程度。每组间歇4分—5分或心率恢复

阅读的四种能力及培养

阅读的四种能力及培养 阅读能力主要包括认读能力、理解能力、评价欣赏能力、迁移应用能力，它们呈现一种递进的阶段性，前后关联，互为补充，形成一个完整的阅读能力纵向系列。认识和筛选信息；对抽象的道理加以具体说明，或对具体的材料加以抽象和概括；把阅读所获信息加以组合、调整，纳入自己原有的知识系统；作出扩展，对作品是非得失、优劣加以判断。因此，中学生要想达到这样的阅读目标，应具有以下四个方面的阅读能力。 1.认读能力是对书面语言的感知能力 具体说，是指认知字形、认读字音、了解字义，初步获得课文表层意义的能力。这是阅读过程中最基本的能力，又是整个阅读过程的基础。顺利进行认读的心理特征，主要有两项，一是视读的广度，这指视知觉范围的大小，初中学生视视读广度是以词和短语为单位，高中学生则能以句子为单位。准确认读表现在对一些音形义混淆、容易读错、容易写错的字以及对同义词、反义词的辨析。准确认读还表现在，认读时不错字，不减字、不增字、不重字、不倒字。读得正确，不仅能锻炼语言的感知能力，而且能促进对语言的理解和记忆。它以敏锐的语感能力为核心，要求认读速度快、广度大，感知选择性强、准确性高。 一般地讲，不发声的默读由于省掉了发声器官的发音过程、听觉分析器的分析过程，直接经过视觉分析器将文字信息传给大脑，所以较之诵读速度快。更重要的是读者的知识水平越高，就越能快速有效的辨识字词篇章所表达的概念、意旨，认读速度也就越快。汉语表达的特征具有很强的“板块”性状，在中心意义——“神”的统摄下，流水一样发展，这就要求在快速阅读过程中加大视觉范围和认读广度，尽可能多地抓住词句间的内在联系，从而准确把握板块单元的意旨。 2.理解能力是阅读能力结构中最核心的因素。 阅读中的理解是对课文中词句、段落、篇章、写作方法以及所表达的思想内容的理解。整个理解过程是按照对语言形式到对内容的理解，对部分到对整体的理解；然后在这个基础上加深对语言形式和部分内容的理解这样的规律来完成的，在这个循环往复的过程中，从写词句入手，经过判断和推理，分析与综合，抽象与概括的思维活动，达到对课文中心思想的理解，这才算读懂了一篇课文。这是在认读感知基础上对词句所作的解释和对作品从内容到形式所作的分解和剖析。要能够理解词句的含义，尤其要善于抓住关键词句，前后关照，统摄整体，注重由表及里、由浅入深、由分散而关联的思考途经；要分析作者的思路层次，分析材料和中心、材料和材料的关系，分析材料使用的详略、先后，分析表达方式和表现方法，从整体感知入手到局部咀嚼体会，进而归纳整合，形成新的整体感知，实现螺旋式上升的理解分析效果。但初高中学生的思维特点不同，他们理解的心理特征也就不同。初中学生的思维特点是由形象思维向抽象思维过渡，其中具体的形象成分仍然起着重要作用。这一特点使他们对课文的深层意义和隐含内容常常理解肤浅；对内容复杂的课文，往往以偏概全；对没有中心句的段或不是判断句的论点、缺乏概括能力。在归纳中心思想或段落大意时，有时夹杂次要因素，有时又遗漏某些重要成分，或不大善于用自己的语言加以概括，往往会生搬硬套原文中的某些句子，作机械拼凑。高中学生的思维具有抽象概括的特点，由经验型向理论型发展。因此，他们的理解能力较之初中学生有所提高。在阅读中，能基本把握课文的主要内容，抽象出最基本的观点；并能用自己的语言加以概括。但他们在阅读中往往忽略某些深层意义或潜在内容。在揭示寓意较深的内涵或提炼某些复杂的议论文的主要观点时，仍然把握不准。另外，初中学生思维的独立性和批判性不如高中学生，尤其在思维的广阔性和深刻性方面。因此阅读时，初中学生只能就一个方面、一个层次或一般问题质疑，而高中学生则可能在更多的方面和更深的层次上进行质疑；初中学生主要在内容方面提出问题，高中学生则能在内容和形式，乃至语言风格方面提出问题。 3.评价欣赏能力 是指对课文的美的感知、体验和评价能力，包括从课文的思想内容到表现形式、语言文字，乃至风格特点和评价和欣赏。高中学生在生理、心理上都接近成熟，开始初步形成某些人生价值观念，抽象思维已占主导地位，特别明显的是思维的独立性和批判性增强，阅读中选择性和稳定性有了明显发展。这些特点使他们已经具有相当的评价欣赏能力，有对阅读材料从思想内容到表现形式，乃至语言风格进行判断辨析和鉴赏。由于他们在知识和生活上的不足，致使他们在思维和理解上具有一定的片面性，这样在评价欣赏作品时也往往会反映出来。例如，当他们读到某些反映社会阴暗面的作品时，就以为整个社会是漆黑一团；当他们看到揭露某些干部腐化堕落的文章后，就认为“天下乌鸦一般黑”。这就要求语文教师必须在培养学生评价欣赏能力方面采取多种方式加以指导。这是建立在对文本从形式到内容的全面、准确、深入理解分析基础之上的，它要求读者对作品所表达的知、情、义的丰富或单薄、正确或谬误、健康或消极，表达方式、方法的恰当或不足、高明或笨拙、有益或有害等方面作出判断，从而真正认

【关于培养自己快速阅读能力的实用方法】 阅读速度训练

【关于培养自己快速阅读能力的实用方法】阅读速度训练 速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。 时间就是金钱，更多的时间节省下来，我们可以用在更有意义的事情上。但是似乎不管我们学习有多快，也永远跟不上这个时代的节奏。但是我们还是应该学习一些快速学习和的方法和技能，以在激烈的竞争中保持领先。 1. 从后向前的阅读，意义的重新组织。是否能够具有良好的注意力，是成功心理学重要的一部分。如果你能不断培养自己集中注意力的能力，那么无论是阅读还是做其他事情，都会做的很好。一下这个技巧不仅仅能锻炼你的集中能力，还能锻炼你对于文本的理解能力。方法是这样的： 当你阅读的时候，看到一句话时，会不由自主的由前向后的组织意义。那么我们现在就反过来，变成由后向前的组织。例如：“方法是这样的”，你可以由后向前组织“这样的一个方法”，“我乘坐公共汽车上班了”变成“我上班乘坐公共汽车”，“认真的逐步完善经

济管理体制”变成“经济管理体制认真的逐步完善”。等等 这种好像文字游戏一样的方法，可以大大的增强你的理解力和注意力。这种方法可以松弛你在阅读时候紧绷的大脑和注意力，使你变的放松而集中。而且，当你这个练习作熟练以后，可以变成一段话的由后向前看，意义重新组织。尤其是应用软件的音读切断技巧后，效果尤为突出。的理解能力训练部分，将这个方法做了更多的改进，可以更好的锻炼你的这种能力。 2.呼吸和阅读：有效的呼吸方法可以大大的提高你的阅读效率，这主要是通过集中注意力实现的。有很多朋友问，软件的音读切断技巧为何和呼吸法结合，目的就是这个。请尝试固定频率的深长呼吸(腹式呼吸)，而不是用短而快的呼吸。 3.利用节奏锻炼阅读快速理解能力：目前大多数软件都有这个功能，就是利用固定的节奏来迫使眼睛运动，并使大脑强迫按照这个节奏来阅读和理解。有的采用的是声音节拍器，要求每听到一个声音，眼睛完成一次眼跳。有的是用程序导引视幅，要求眼睛跟上程序导引。但是节奏有一个限定：一般至少节奏间隔在0.6秒以内，也就是每次眼停不超过0.6秒，这个节奏可以开发出视读理解能力。如果超过这个数值，那么开发的只能是快速的“音读”。当然在软件中由于音读切断技巧的使用，已经无所谓这个问题，但是节奏的使用仍然是一个重要部分。 4.垂直阅读理解训练：这个方法可以很好的锻炼你的理解能力和记忆能力。方法是，在书页上画两条垂直的线，以书页左侧为基准，位置分别是书页宽度的四分之一处和四分之三处。这样，中间就形成了一条纵行的文字带，占二分之一左右，垂直线两侧的文字各占四分之一。 练习的时候，视线在中央文字带做“z”字形移动，忽略掉两侧的文字，同时进行理解。由于有一部分文字被忽略，你需要动用你的思维进行文意整合，还需要和刚刚看过的东西进

运动训练学真题(1)

2016成都体育学院研究生入学考试真题 运动训练学 简答: 1现代运动训练的基本特点？ 2力量训练的基本要求？ 3周期训练的科学基础和训练学要点？ 4周训练课的不同要求和类型？ 5运动训练和运动竞赛的关系？ P13页 答案1：《1训练目标的专一性与实现途径的多元性，是指在特定的专项上通过训练夺得比赛胜利和创造优异成绩；，专一性并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练手段和方法，因此只要有利于提高专项运动成绩的方法和手段都可以交叉使用。 《2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性，任何一个运动员竞技能力都是由体能、技能、战术和心理能力以及心智构成的，构成了竞技能力的整体性，然而各子能力之间互相促进和制约或者优势互补体现出整体和子能力的互补性。 《3运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性，一个完整的训练过程运动员在每个特定时刻状态前后互相都是延续的，一段时间的延续会对竞技能力有所提高，一段时间的剪短也会对竞技能力产生制约；同时每一个连续的运动过程必然分为若干阶段，每个阶段都会有不同的目标任务和特点。 《4不同训练负荷影响下机体的适应性和裂变性，外部对人体负荷会产生一个适应的过程没在一定范围内机体应激性也会越强烈，竞技能力得到提高；负荷超出最大承受能力，会对运动员竞技能力提高产生消极影响，称为裂变性。 《5训练调控的必要性和应变性， <现代科技支持的全面性和导向性，现代科技通过对运动员状态诊断，目标建立、计划制定的鞥到都直接干预到运动训练中，同时引导着运动训练朝着高科技化，准确化的方向发展。

答案2： 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时候克服或者对抗阻力的能力；训练的基本要求如下： 《1注意不同肌群力量的对应发展 《2选择有效的训练手段 《3处理好负荷与恢复的关系 《4注意激发练习的兴趣 《5儿童少年力量训练应该注意的事项 答案3： 一：周期训练原则是指周期性的组织运动训练过程的训练原则。其训练的科学基础如下：《1物质运动周期性的普遍规律；由于事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的，而运动训练的也是一样有这个普遍规律决定的，新的一个运动周期都不应该只是上一个运动周期的简单重复，而是达到新的一个水平。 《2人体竞技能力变化的周期性特征；人体竞技能力的提高，明显的表现出周期性特点，不断适宜增加负荷使得机体不断适应达到一个新的高度，呈现出周期性特征。 《3适宜比赛条件出现周期性特征；运动训练的终极目的是提高运动成绩，运动成绩只有在比赛中表现出来才能得到承认，同时也只有在适宜的比赛条件下，才能使得运动员的竞技状态充分发挥出来。 二：周期安排原则的训练学要点： 《1掌握各种周期的序列结构，按照一个训练周期包含时间跨度不同，了解各个周期的时间构成和应用范畴，对于教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原则是一个必不可少的条件。 《2选择适宜的周期类型；贯彻周期安排原则时候，要选择适宜的周期类型，可以根据任务的不同，把训练周期分为基本训练周、赛前训练周和比赛周和恢复周等等。 《3处理好决定训练周时间的固定因素与变异因素的关系； 《4注意周期之间的衔接；把一个完整训练过程分成若干小周期之后，不可以忽略各个周期之间的衔接，重视相互之间的连续性。

阅读能力训练浅谈

阅读能力训练浅谈 阅读，是人们最基本的学习活动。中学生经过一定的阅读训练，能学到知识，发展智力，掌握技能，养成习惯，最终形成认读、鉴赏、评价等阅读能力。 中学阶段的阅读能力训练方式多种多样，常用的主要有朗读、默读、精读、略读等四种方式。 1、朗读。朗读就是声音清楚、响亮地读。这是将书面语言有声化，用声音再现出语言文字中所蕴含的思想感情的一种阅读方式，也是眼、脑、口、耳共同参与、协同活动的一种阅读方式。 朗读能增强学生的语感，从而更好地帮助学生理解课文的内容，还能陶冶学生的性情，培养学生高尚的审美情趣。 朗读训练一般可分为三个步骤。第一步：组织学生认真听好示范性朗读的录音。第二步：严格训练读音。要求发音准确、吐字清晰，包括声、韵、调要正确清楚，音节界限要分明。第三步，运用一些表达的技巧，如恰当地处理重音，注意运用好停顿和连读，正确把握好语气和语调等等。 在朗读训练中，教师的指导十分重要，教师的指导通常表现在两个方面。一个方面是自己的示范朗读。示范朗读须在充分准备的基础上进行，方能收到良好的效果。因此，教师要反复揣摩、钻研教材，以能恰如其分地传达出课文蕴藏的深刻含义和丰富感情；在示范朗读时要尽力做到吐字清晰、发音准确、感情处理恰当；还要向学生作些提示、讲解，并让学生带着问题听读，这样有利于使学生集中注意力，提高听读的效率。另一个方面是辅导学生朗读。辅导学生朗读，十分重要的一点，是要让学生了解作者所处的社会环境和时代背景，研究作者的写作意图，进而理解

课文的内容，正确把握课文的思想感情。让学生在理解的基础上朗读，进而再指点方法、授以技巧，这样容易取得辅导朗读的较好的效果。 2、默读。默读是一种不出声的读，也称“心读”，这是中学生获取知识的最实用、最有价值的阅读方式。中学生在学习、工作和生活中往往会接触到各种各样的文字材料，如果只能使用朗读一种阅读方式，将会是十分不方便的，因而中学生一定要学会默读。 默读有别于朗读，默读时，当眼睛感知文字符号后，由视神经传导到大脑，大脑直接进行思维活动，默读省去了口的发声和耳的监听，所以大大提高了阅读的速度。一些专家的研究证明，大多数读者的默读速度几乎比快速朗读还快两倍。在当今信息猛增的时代，默读的作用是显而易见的。 进行默读训练，培养学生养成良好的默读习惯，有效地提高默读质量，应注意以下三点：第一，默读时必须要求学生全神贯注。第二，默读时教师要加强巡视，帮助学生纠正唇动而轻轻发声、以手指读的不良习惯，应提高眼睛的扫瞄速度，减少眼停的时间，使大脑对文字的感知迅速变为对内容的领会。第三，默读时教师还应指导学生动手做些书头笔记，即在特定的地方做上勾、点、圈、划的符号，加上些注释、点评，等等。 应该说，默读比朗读更实用，适用面更广，中学生的课内外阅读，一般都应以默读为主，尤其是对科技著作、理论性文章和长篇作品，更有必要采用默读的方式。默读还有助于对内容的理解与思考，因为朗读一般是一读而过，印象较为肤浅，而默读可以反复地看，纵横阅览，驻足揣摩，这样就能比较深入地理解读