情绪压力管理和时间管理

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情绪压力管理和时间管理

情绪压力管理与时间管理【课程目标】本课程通过情绪能力培养、有效时间管理和压力情绪管理几个大的方面，系统讲述新时期管理者如何提升自身的综合素质，面对当前的竞争与挑战，如何从自身调整做起，真正认识自己的角色，用创新的思维带领企业走创新发展之路。

【课程对象】管理者【课程大纲】一、情绪与压力认知和管理 1. 压力大解码压力与情绪压力源识别理论观念：压力症后群从环境压力到人格特质压力与情绪对管理者的影响教练演示：

没有压力没有世界 2. 情绪智力与压力识别情绪与压力体验游戏：

翘翘板从压力到动力情绪智力与情绪认知案例研讨：

情绪智力自我觉察力 3. 压力管理管理者管理环境与职业压力基本处理压力的方法情景训练：

压力转换技巧放弃不合理的信念问题解决策略案例研讨：压力妙管理调整自我心态心态理论：

罗森塔尔效应烦恼与快乐互动练习：

快乐判别式过一个觉悟的生活及时宣泄对压力要心存感激头脑风暴：

找出不利情绪的主谋 4.情绪自我控制与调适情绪管理的本质

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互动练习：

ABC 理论及应用情绪调节的技巧及情绪示例现场模拟：情绪调节的十一技情绪管理策略 5.善于自我管理改变事物的基本原则提升工作能力妥善管理时间搞好工作中的人际关系懂得区隔主动又充分的沟通习惯情景训练：

轻松应对压力 6.压力也可以用来享受压力来源于责任享受压力解决的过程调查互动：

压力解决与心得享受压力过后的成就 7.尽情享受生活用心安排生活多留给自己一些时间和空间养成一些兴趣爱好多结交一些工作以外的朋友休闲、旅游、度假亲近自然视频演示：生活是用来享受的二、卓有成效的时间管理 1.对时间管理的认识时间的真谛时间的独特性 2.时间管理的核心习惯管理：时间哪里去了？价值管理：

时间大盗 3.时间管理的发展五代时间管理的发展沿革五代时间管理带给我们的启示 4.高效时间管理的核心思维时间的四个象限四个象限的区分如何高效统筹四象限抵抗压力带来的低效困扰 5.时间管理的 5 大手法养成良好习惯六点优先高效沟通间作套种 GTD 手法 6.高效时间管理者的 12 个法则法则一：

制定时间管理计划法则二：

拒绝拖延，马上行动法则三：

善于授权法则四：

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 运用 5S 手段提高时间管理效率法则五：

有始有终，不留尾巴法则六：

简化工作流程法则七：

第一次就把事情做好法则八：

善于总结：

日清日高法则九：

善用零散的时间法则十：

用节省时间的工具法则十一：

保持良好的体力与旺盛的精力法则十二：

终生学习，不断创新

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