武术概述及其健身作用与原理

武术概述及其健身作用与原理

教学内容：

1、武术概述

2、武术的健身作用与原理

开篇：中国武术在华夏土地上延绵了数千年，历史悠久并植根于民间。它来源于人们的生产实践、军事战争和社会活动，在中国文化的长期熏陶哺育下，具有鲜明的民族文化特色，世代相传，历久而不衰，是我国最具代表性的民族传统体育项目，是我国的国粹。

中华武术具有多彩的形式、丰富的内容、深邃的文化意蕴，具有健身、防身、修身养性、竞技、娱乐等多方面社会功能，无愧为中华民族创造的文化精粹，不仅在中国受到广大群众喜爱，而且得到世界上也受到越来越多的人们的青睐。

一、武术概述

1.武术的形成与发展

武术在我国有悠久的历史，它的产生，缘起于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猪的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，却是武术技术形成的基础。武术作为独立的社会文化现象，是同中华民族文明的产生同步的。

武术萌芽于原始社会时期。氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结，比较成功的一击、一刺、一拳、一腿，被模仿、传授、习练着，促进了武术的萌芽。

武术成形于奴隶社会时期。夏朝建立，经过连绵不断的战火，武术为了适应实战需要进一步向实用化、规范化发展，夏朝时期的武术活动主要在以下两个方面发展：

一、军队的武术活动

二、以武术为主的学校教育。

商周时期，商代出现了武术训练的重要手段---田猎，商周利用“武舞”来训练士兵，鼓舞士气，周代设的“序”，“序”等学校中也把射卸，习舞干列为教育内容之一。相传在周时期出现了一部中国武术史上重要的著作《周易》，亦称《易经》，“一阴一阳为之道”这本书有涵很丰富的哲学思想，对我国养生学的发展影响极为深远，其“易有太级，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”产生了太级学说，从此奠基中国武术体系，进入春秋战国以后，诸候争霸，都很重视技术在战场中的运用。齐恒公举行春秋两季的“角试”来选拔天下英雄。在这时期，剑的制造及剑道都得到了空前的发展。

武术发展于封建社会时期。秦汉以来，盛行角力、击剑。随着“宴乐兴舞”的习俗，手持器械的舞练时常在乐饮酒酣时出现，如《史记·项羽事纪》记载的“鸿门宴”中“项庄舞剑，意在沛公”，便是这一形式的反映。此外，还有“刀舞”，“力舞”等，虽具娱乐性，但从技术上更近于今天套路形式的运动。

唐朝以来开始实行武举制，对武术的发展起了促进作用，如对有一技之长的士兵授予荣誉称号。裴民将军的剑术独冠一时，裴民的剑术、李白诗歌、张旭草书并称唐代三绝的美誉，可见武术作为一种文代形式已相当具有影响。

宋元时期，以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起，有习枪弄棒的“英略社”，习射练习的“弓箭社”等。由于商业经济活跃，出现了浪迹江湖，习武买艺为生的“路歧人”。不仅有单练、而且有对练。

明清时期是武术大发展时期，流派林立，拳种纷显。拳术有长拳、猴拳、少林拳、内家拳等几十家之多；同时形成了太极拳，形意拳，八卦拳等主要的拳种体系。

到了近代，武术适应时代的变化，逐步成为中国近代体育的有机组成部分。民国时期，

民间出现了许多拳社、武士会等武术组织。1927年，在南京成立了中央国术馆。1936年中国武术队赴柏林奥运会参加表演。

新中国成立后，武术运动广泛开展，1956年，中国武术协会在北京成立。1958年，制定了第一部《武术竞赛规则》，编定了拳、刀、枪、剑、棍五种竞赛规定套路。1966年开始的文化大革命，使武术的发展遭到严重挫折。直到1972年，全国的武术比赛和表演才重新举行。1979年，国家体委《关于发掘整理武术遗产的通知》下发以后，各地体委和武协对武术进行了调查研究和挖掘整理工作，查明了全国源流有序、拳理明晰、风格独特、自成体系的拳种达129个，为武术的继承和发展做出了重要的贡献。1985年1月，国家体委颁布和实施的武术运动员技术等级标准，将运动员分为武英、一级武士、二级五士、三级武士、武童5个等级。1996年上海体院设立武术专业博士学位点。1998年，设立和开始实施武术段位制，将武术段位定位九段。1960年新中国的武术代表团第一次出访前捷克，随后武术外访活动增多，1985年8月，在西安第一次举办了武术国际邀请赛，1987年，在日本横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛，1990年10月，国际武术联合会在北京成立，1990年武术首次被列入第十一届“亚运会”竞赛项目,标志武术走进亚运会。1991年，在北京举办了第一届世界武术锦标赛，以后每两年举办一次。1999年，国际武联被吸收为国际奥委会的正式国际体育单项联合会成员，这是武术发展中的又一历史性突破，意味着“把武术推向世界”的雄伟目标的进一步实现！“源于中国，属于世界”的武术已经成为沟通世界各国人民的桥梁和友谊的纽带，必将为促进东西方文化的交流、促进了各国人民相互了解做出贡献。

2.武术的定义

何谓武术：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

第一节武术的形式、内容与分类

1.武术内容丰富多采，按其运动形式可分为三大类：

一、功法运动

功法运动功法运动是以单个武术动作做为主体练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。例如，专习浑元桩以调心、调身、调息，长时间站马步桩以增强腿力等。

二、套路运动

是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。

（一）、拳术：是徒手练习的套路运动。它的种类很多，主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、象形拳等。

1、长拳：它以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、马步、仆步、虚步、歇步为其基本步型，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作和技术组成的姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明的拳术。它是在总结传统的查拳、华拳等拳术技术的基础上形成的，主要有各种适应普及的初级、中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套路。

2、太极拳：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它以棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三势。动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式等较有影响的流派。各式太极拳也还有大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同的特点。国家体委推陈出新，先后整理推广了24式简化太极拳，48式太极拳以及88式太极拳等。

3、南拳：是一种流传于我国南方各省节短势烈的拳术。南拳的拳种和流派颇多，各自又有不同的特点。其动作朴实刚劲，步法稳固，拳势激烈，常以发声吐气助长发力。

4、形意拳：是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鹰、熊等十二种动物的动作与形态而组成的拳术。其

动作整齐简练，发力沉着，朴实明快。

5、八卦掌：是一种以摆扣步走转为主，包括推、托、带、领、穿、搬、截、拦等掌法变换内容的拳术。它的特点是沿圈走转，势势相连，身灵步活，随走随变。

6、通背拳：是以摔、拍、穿、劈、钻五种手法为主要内容，通过圈揽勾劫，削摩拨等八法的运用，而生化出许多动作的拳术。它的动作大开大合、放长击远，发力起自腰背，甩膀抖腕，讲求冷弹脆快。

7、象形拳：是模拟各种动物的特长和形态，以及表现某些古代人物的搏斗形象和生活形象的拳术。如鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳、以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等，都属于象形拳。象形拳分象形、取意两种。前者是以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击的动作；后者则以取意动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。

（二）器械：器械的种类很多，分为长器械、短器械、双器械、软器械。刀、枪、剑、棍是长、短器械的代表。目前在武术竞赛中，刀、枪、剑、棍也是重点竞赛项目。

1、刀术：短器械的一种。它由刃、背、尖、护手盘和刀柄等而构成。刀的长度是以直臂垂肘抱刀的姿势为准，刀类不得低于本人的耳上端。运动方法以缠头裹脑和劈、砍、斩、撩、扎、挂、戳、刺等基本刀法，并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成套路练习。它的特点是勇猛快速，刚劲有力。

2、剑术：短器械的一种。它是由剑刃、背、锋、护手、柄等部分组成。长度以直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的耳上端。以刺、点、劈、撩、挂、崩、截等剑法，配合步型、步法等而构成套路。它的特点是刚柔相济，吞吐自如，轻快潇洒，矫健优美。

3、枪术：长器械的一种。由枪头、枪缨和枪杆所组成，多用白蜡杆作枪杆。枪法以拦、拿、扎为主，还有崩、点、穿、挑、云、劈等。练习枪术要求持枪要稳活，扎枪要平正迅速，力达枪尖。拦拿缠绕圆转，劲力适当，方法正确，身法灵活多变，步法轻灵稳健。

4、棍术：长器械的一种。棍的最低长度同本人身高。它以劈、扫、戳、挑、撩、拨等棍法为主，并配合步型、步法、身法等构成套路。练棍要求手臂圆熟，身棍合一，体现出勇猛、快速有力，棍打一大片的特点。

（三）对练：是在单练基础上，两人或两人以上，在预定的条件下进行的攻防的假设性实战练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。

1、徒手对练：是运用踢、打、摔、拿、等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。如对打拳、对擒拿、南拳对练、太极拳对练、八极对接等。

2、器械对练：是以器械的劈、砍、击、刺等技术组成的对练套路。主要有长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式。常见的有单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。

3、徒手与器械对练：一方徒手，一方持器械进行的攻防对练。如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。

（四）集体表演：是以六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。

三、搏斗运动

是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在逐步开展的有散打、推手、短兵三项。

1、散打：是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等方法方法制胜对方的竞技项目。

2、推手：是两人遵照一定的规则，使用棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，双

方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。

3、短兵：是两人手持一种用藤、皮制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。

第二节武术的特点和作用

武术在长期的历史演变中期的历史演变中期的历史演变中期的历史演变中逐步形成了自己的运动规律，它以独特的技术风格和多方面的社会功能享誉于世面的社会功能享誉于世。

武术的一般特点

（一）寓技击于体育之中

寓技击于体育之中武术作为体育项目，动作具有攻防技击性仍然是它的本质特性。无论何种套路。其共同点是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作构成套路的主要内容。虽然套路中不少动作的技术规格与技击原形有变化，或因连接贯串及演练技巧的需要，穿插了一些不具备攻防意义的动作，但通过一招一式表现攻与防的内在含义仍然是套路的技术核心。

（二）具有内外合一，形神兼备的民族风格

具有内外合一，形神兼备的民族风格即讲究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、意等心志活动和气息的运行；所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过武术功法和技法来体现。“内练精气神，外练筋骨皮”是各家各派练功的准则，如太极拳主张身心合修，要求“以心行气，以气运身”。武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密相合，完整一气，做到“心动形随”，“形断意连”，“势断意连”。以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。这一特点充分反映了武术作为一种文化形式在长期的历史演进中倍受中国古代哲学、医学、美学等方面的渗透和影响，形成独具民族风格的运动形式和练功方法。

（三）具有广泛的适应性

武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、职业、体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。同时，它对场地、器材的要求较低，俗称“拳打卧牛之地”，练习者可以根据场地的大小变化练习内容和方式，即使一时没有器械，也可以徒手练拳、练功。一般来说，受时间、季节限制也很小。较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。武术能在广大民间历久不衰，与这一特点不无关系，利用这一特点可以为现代群众性体育提供方便，使武术进一步社会化。

二、武术运动独有的锻炼特点

中国武术长久以来形成了独特的锻炼方法使之区别与其他体育运动项目。

（一）内外相合的高度协调

内外相合的高度协调：武术运动动作变化多端，方向复杂，重复配合，还要求躯体运动与内在精、神、意、气的协同一致。在武术中有“内三合”（心与意合、意与气合、气与力合）和“外三合”（即肩与胯合、肘与膝合、手与足合）之说，即“手、眼、身、步”“精神、气、力、功”的八法，缺一不可，这种高度协调的要求艺无止境。所谓“行家一出手，便知有没有”，炉火纯青的武术家从一个极简单的动作也能显示出不凡的功力和神韵，这正是一种超群的协调，是千锤百练的结果。

（二）刚柔相兼的劲力方法

刚柔相兼的劲力方法：中国武术用力方式上主张亦刚亦柔，不同于许多西方体育项目追求外显的力量、速度，强调极大限度地力量动员。武术则取其中，取其内，认为“纯柔纯弱，其势必削；纯刚纯强，其势必亡”，只有取刚之中和，才会生出极其丰富的劲力表现，所谓“刚柔相推而生变化”。为此中国各家拳法或刚中含柔，或柔中寓刚，或先刚而后柔化，或先柔而后刚发，发劲中讲究调集全身，发于一点。中国武术的劲力变化使人琢磨不尽，玩味

不厌，充满力的内蕴技巧。

（三）运息调息贯注动作

运息调息贯注动作：中国武术也十分重视运气和调息的锻炼。武术在调息中注意于动作起伏变化的配合，所谓“提、托、聚、沉”，是说腾起时提起，站起时托气，发劲时聚气，低势时沉气。更重要的是重视运气，讲究“以心行气”“以气运身”，运动时“行气如九曲珠”，遍体活泼，以养刚中之气、浩然之气，贯于脊中而收于丹田；发力时则从脊而发，达于四梢。任何运动都离不开气息的运行，西方体育在运动中也注意调整呼吸，使之运动持久，或加深加快呼吸以助发力和加快动作频率。中国武术则重视养气、练气、运气，使气在意念引导之下运转，与动作相合，做到“心为令,气为旗”以意导气，使力从心。

（四）气势连贯的整体意识

气势连贯的整体意识：中国武术在拳路中十分强调动作与动作的内在联系，在练法上讲究势势相承，一气呵成。对整套动作最忌“断”字，要求气脉不断，动作与动作连接并非不允许间歇停顿，而是强调一招一势之间做到“形断意连”“势断气连”，要善于运用内在的心志活动，即心、神、意、气将动作有机地连接起来，表现出生动的气韵，如虹的气势，贯一的气质。就是在格斗中也讲究“拳打一气连，兵战杀气勇”“不招不架就是一下，犯了招架就是十下”，势势相承，连环成招，贯串一气，令对手防不胜防，咄咄逼人

三、武术的作用

（一）壮内强外的健身作用

壮内强外的健身作用中国人民千百年的习武实践和近年进行的科学研究，都说明武术注重内外兼修，对身体有着多方面的良好影响，经常练习能收到壮内强外的效果。例如，长拳类套路，包括屈伸，回环，跳跃，平衡，翻腾，跌扑等动作，加上内在神情的贯注和呼吸的配合，人体的各个器官都参与了活动，尤其坚持基本功训练能提高人体肌肉力量和伸展性，提高关节运动的幅度，有效地发展柔韧性。而散打对抗中的判断、起动、躲闪格挡或快速还击等对人体的反应速度、力量、灵巧、耐力都有良好的促进作用。太极拳和许多武术功法练习注重调息行气和意念活动，长期练习对治疗多种慢性疾病和调节人体内环境平衡均有良好的医疗保健作用。

（二）具有防身自卫的作用

具有防身自卫的作用无论是套路运动还是格斗运动，技击动作是其主要内容。套路虽然是以演练的形式出现，但它包含了许多攻防中可用的拳法、掌法、腿法、擒拿法以及快摔法，经常训练不仅动作熟练，而且机能和素质也得以提高，如果再增强些距离、时机的判断能力，还可起到自卫作用。散打、推手的技术与实践十分接近，许多动作可以直接体现防卫效果。散打和推手中的一些战术也有益于增强自卫防身的能力。

（三）具有修身养性的作用

具有修身养性的作用武术在几千年绵延的历史中，一向重礼仪，讲究道德，“尚武崇德”成为学武人的一种传统教育，诸如尊师重道、讲礼守信、见义勇为、不凌弱逞强、学之有恒、精益求精等。经常习武，可以培养和陶冶高尚的情操。激烈的攻防技击与人生修养相合，可能会令西方不可理解，但却体现了中国武术的伦理观念。另一方面初学武术十分艰苦、枯燥，“冬练三九，夏练三伏”，对人的意志品质是很好的磨练。武术为“终身不尽之艺”。艺无止境，更需要人们具有永不自满、砥砺精进的品质。经过长期训练，可以培养人们刻苦、坚韧、勇于进取和虚心好学等优良品质。

（四）娱乐观赏，丰富文化生活

娱乐观赏，丰富文化生活武术运动具有很高的观赏价值，套路运动动迅静定的节奏美；踢、打、摔、拿、跌巧妙结合的方法美；内外合一形神兼备的和谐美引人入胜。搏斗对抗中双方激烈的争夺；精湛的攻防技巧、敢打敢拼的斗志，都可以给人一种武术美的享受。群众

性武术活动“以武会友”，通过习武的共同爱好，可以切磋技艺，扩大交往、交流思想、增进友谊，丰富人民群众的业余文化生活。随着武术在世界上的广泛传播，还将会与世界各国人民的友好。

教职工健身活动方案及总结

教职工健身活动方案及总结 为提高我校教师的身体素质，活跃教师的业余文化生活，释放教师工作压力、强健教师体魄，激励教师在工作之余积极投身体育锻炼，切实将“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念落到实处。根据镇联校的统一部署，经我校校委会研究决定，开展教师健身操训练活动。结合实际，特制定本方案： 一、第一阶段，全员培训 根据上级领导的统一要求，4、5月份全体教师学习健身操。具体做法： 1、参加联校组织的培训教师，熟练掌握有氧健身操基本姿态、基本步伐及变化、健身操训练方式等。 2、从接到县教育局通知开始，每天上午最后一节课，下午课外活动时间，（上午时间可延长至11：50，下午时间可以延长到5：00）由培训教练员对全体教师进行健身操培训。计划在本月三周内完成。 3、培训具体安排： （1）在规定时间教师要马上到操场或指定场所集合，按要求站到指定的位置，校长按签到表点名。 （2）学校对无故不参加培训的，每次按旷工半天处理；如有特殊情况不能参加培训的，要办理请假手续，回校后及时补课。 （3）培训期间，要虚心接受培训老师的指导，克服畏难心理，克服一切客观困难，争取尽快熟悉健身操的要领。 （4）培训要求：学校所有人员不得以任何理由让两位教师停止

培 训。培训期间，一切活动要听从两人的指挥与安排，学校要配合两 人的工作，提供必要用品。 二、第二阶段，考核评比 1、以年级组为单位展示健身操。学校要分年级组演练，教练员及其他老师观看，小组整体过关的，转入自由训练阶段，发现一名不会做或跟不上节奏以及动作不到位的，该组全体人员继续参加培训，直到每个老师都能熟练地完成健身操的每个动作。 2、小组比赛。每年级组推选3名代表参加健身操比赛，每个小组推荐一名评委。 三、第三阶段，自主锻炼每天下午课外活动4：30—5：30，学校向全体教师提供活动场地，音响设备，每个老师可以根据自己的实际情况，进行健身操锻炼。对坚持锻炼比较好的教师，学校将及时给予通报表扬。 总结：一、领导高度重视，成立了领导组织机构。学校领导高度重视本次活动。为了搞好本次活动，学校成立了以吴玉文校长为组长，主抓领导段清民为副组长，指导教师为组员的领导组织机构。形成了一把手亲自抓，分管领导具体抓，各年级组协调抓的良好局面，确保了活动有序、安全进行。学校领导召开专题会议，认真学习上级文件精神，让广大教师充分认识开展这项活动的目的和意义，做到有声势、有影响、有内容。二、活动精心准备，使活动顺利开展。活动伊始，

大学生武术社团申请书

大学生武术社团申请书 尊敬的校团委领导： 我是冶金分院电气二班的一名学生，经本院武术爱好者的集体反 复商议，在得到陶志坚老师的大力支持前提下，决定成立“天津冶金职业技术学院分院武术社”。 中华民族有着灿烂的历史文明，武术是其中的一颗耀眼的明珠， 悠久的中华武术文化为保家卫国，强身健体，祛病做出了不可抹灭的贡献。武术是中国历史上传统教育的重要组成部分，虽然中国历来重视文化教育，但也从来不忽视强身健体和运动素质的培养，武术不仅具有现代体育的功能身体锻炼，同时作为一种系统整体性的文化载体，兼具德、智、美及促进人个性发展与完善等社会文化教育功能，是中华民族优秀文化的代表之一。 党的人大工作报告提出“深入贯彻落实科学发展观，要求我们积 极构建社会主义和-谐社会”。武术既是一个传统项目，又是一种民 族文化，也是德艺修养的教化文化，武术文化与和-谐社会的构建有 着密不可分的联系。以和-谐为价值取向的观念贯穿于武术文化的思 维模式与实践规范之中。武术文化的独特的价值取向是和-谐，全面 实现武术文化的技击、养生、修性等多方面功能的方法是和-谐，衡 量这诸多功能的价值尺度是和-谐，武术文化所追求的终极目标，仍 是和-谐。武术文化视人体身心和-谐为真，人际和-谐为善，天人和-谐为美，和-谐构成了武术文化发展的根基。 一、社团宗旨：

普及武术运动和武术知识，通过组织校内武术爱好者参加学习、活动和比赛，使广大武术爱好者、同学认识、熟知和喜爱武术运动。 二、社团组成： 协会主要工作由陶志坚老师和专选学生共同参与组成，协会成员主要负责组织活动，搭建平台。活动参与者则面向冶金分院所有武术运动爱好者。 协会机构设置：外联部、宣传部和组织部。 主要任务：1.协助校团委组织武术养生技术和知识的普及。 2．积极配合校团委承办每年的武术健身比赛。 3．组织分院的武术表演团、太极拳等进行训练活动，并策划组织其他校内的有关武术活动，培训裁判。 三、成立理由： 1.武术运动在全国校园里的普及性 天铁集团有深厚的工人基础，有广大的 武术爱好者，而武术运动具有强身健体、娱 乐观赏、交流技艺、增进友谊的功能和广泛 的社会价值。因此，我们成立协会的目的就是将分院里喜爱武术运动 的人群组织起来，适当进行一些活动，进一步普及武术技术、武术养生功-法，让爱好者受到武术运动的快乐，接受武术运动的洗礼。 2.渴望了解武术文化内涵的同学需要帮助、需要交流

武术培训总结

武术培训总结 1武术培训班总结反思 20XX年1月4日至6日，我在东北师范大学参加了全省首届中小学骨干体育教师武术段位制指导员、考评员培训班，学习中我感到受益匪浅。这是具有意义深远的一次培训，不仅使我了解了武术发展史，更明确了武术操在中学体育教学中的重要性，作为一名体育教师应具备哪些素质、遵守哪些规则，才能更好地弘扬民族体育文化、肩负起让更多学生在体育锻炼中，分享身心健康之果。现将我的学习心得总结如下： 一、武术 1、本次培训班我学习了初中篇全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》，这套操是教育部和国家体育总局制定的针对全国初中生的武术操。 本套操以长拳基本动作和运动风格为基础，汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技法，了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，体现出中学生椅子勃发，锐意进去的精神风貌。 2、我还重点学习了武术段位制和八极拳的“对打”套路与考评，通过这次培训，收获颇丰，从理论与实际的结合上把握了传承传统武术的精髓，对于促进武术的全面发展具有重要意义。

二、广交好友 通过参加这次培训班认识许多学校的体育老师，跟他们的几天接触当中，我也学到了许多东西，同时也了解其他学校的体育活动开展的情况。俗话说：知己知彼才能百战百胜。通过这次的相识，以后可以了解到其他学校的体育活动开展动向。从而取长补短。 三、学员刻苦、精神饱满、效果显著 我们这些学员年龄参差不齐，所学专业千差万别，但为了一个共同的目标，走到了一起。是把武术操推广到中小生当中去聚到一起的。在我们人生的里程碑上，也将留下浓彩重笔。我们大家真切地感受到，这个培训班没白来，每个人都有所得、有所悟。这次培训，有充实地学习内容，有德才兼备的老师授课，有领导支持下的强有力的组织者的无私奉献，获得了不曾想到的意外收获和惊喜。通过这样的学习，我们深刻地感受到：汗水，是浇灌我们增长知识的甘露，刻苦，是我们通向武术知识宝库的桥梁；交流，是我们走向成熟培训期间，每一位学员，都认认真真地上好每一堂课，忘记了年龄、忘记了疲劳、忘记了休息，惟一不忘的是学会真本领。 培训班虽然结束了，但学习不会终止。武术文化的传承，是千秋万代永续的事业，需要我们和更多的体育教师一起，用智慧、用知识、用技能、用责任书写中国学校体育运动蓬勃发展的美好明天。2武术培训学习总结 在武术“进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营”的推进活动中，武术进学校摆在首位。根据国家相关部门的规划，20XX

武术的作用有哪些

武术的作用有哪些 武术在中国来讲有着非常悠久的历史，是中国独有的，而且练习武术有很所的作用，因为它不仅仅是锻炼身体，同时也是一种娱乐方式，武术运动的类型也很多，因此下面就为大家来详细介绍一下，关于武术的联系以及它所能带来的作用，了解了武术的作用，我们才可以更好的利用它帮助自己锻炼。 武术的特点寓技击于体育之中内外合一，形神兼备的民族风格广泛的适应性武术的作用改善和增强体质提高防身自卫能力磨练意志，培养道德情操娱乐观赏，丰富文化生活武术具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，振奋精神的一种好手段。武术的内容丰富多采按其运动形式可分为两大类：套路运动、搏斗运动。套路运动是武术运动以攻守进退、运动疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要包括拳术、器械、对练、集体表演。 一、拳术：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳。 二、器械；刀术、剑术、枪术、棍术。 三、对练：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。 四、集体表演：是以六人以上的徒手或器械集体演练，

可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。搏斗运动是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。 目前武术竞赛中正在逐步开展的有散打、推手、短兵三项。 一、散打：是两人按照一定的规则使用权用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的竞技项目。 二、推手：是两人遵守一定的规则，使用棚、履、挤、按、采列、肘靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断双方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。 三、短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉、制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。 看到上面介绍关于武术的作用，以及常识之后，那么大家对这样的运动，应该有更全面的了解了吧！其实这些运动都是帮助我们锻炼提高身体素质的最好方法，所以如果有时间的话，也可以尝试去练习武术，相信一定可以给你带来很多的保健作用。

健美操比赛总结

健美操比赛总结 健康的体魄是为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。我校本着“快乐活动，健康锻炼”的理念，全体教师积极响应“每天锻炼一小时活动”的号召，围绕“安全、健康、实践”的主题，以“唱、跳、跑”等形式，积极投入到健身活动中来，提高教师身体素质，磨练坚强性格，培养集体观念和团队精神，促进教师身心全面健康发展，全面提升校园文化品味，现将我校开展的活动总结做大体如下的报告： 一、比赛现场气氛热烈，气氛高昂。 整个比赛的现场萦绕着动感的音乐和激情的舞姿，展示了新时代大学生的青春活力。每个系的节目都有独树一帜的一面，张扬各自的个性。每一曲音乐，每一种舞姿都凝聚了大家的汗水与欢笑。每一支队伍都带动现场火热的气氛，掀起一波又一波的高潮。参赛选手们的表演不仅展示了体育的魅力，更加展示了当代大学生的青春的激情与活力。 赛场上，选手们身着五彩艳丽的服装，踏着动感奔放的音乐节拍完成一套套巧妙构思、独特漂亮的动作，显示了他们蓬勃向上的青春活力。他们不仅用舞姿感染每一位评委、观众，也用他们的精神和舞姿打动每一位评委、观众的心，赢得阵阵雷鸣般的掌声。通过我们精心的组织策划，本次比赛精彩有序的开展，得到了大家的好评。二、活动的不足及改进 由于当天观看现场的人员很多，使得有些班级的同学没能及时

指定的地方就座，尽管我们赛前采取了很多措施，但在比赛中还是出现了一些故障。 改进：在活动开始前半小时，再次提醒班委或相关人员组织好同学们提前十分钟到场。 由于现场人数多、拥挤，加之参赛者情绪激动，现场出现混乱。 改进：体育部人员做好后勤工作，还应兼顾大家的情绪。 虽然比赛顺利结束了，但我们会在以后的工作中继续努力，总结经验，吸取教训，将工作做得更加完善。 三、活动感想 本次健美操大赛展现了我校大学生积极向上的精神面貌、活跃了学校健康向上的校园文化氛围；营造了良好的高校育人的环境。通过这次活动，不仅是丰富了我们的课余生活，也促进同学友谊的同时，增强了同学们的团队协作能力，培养了合作精神。 虽然本次活动较为成功，值得欣慰，但是也让我们从分体会到每一次活动的举办都需要做好一个充分的准备或安排，而且要对活动可能出现的问题进行预测并制定相应的应急措施，这样才能使活动更加完善。虽然比赛顺利结束了，但我们会在以后的工作中继续努力，总结经验，吸取教训，将工作做得更加完善。本次比赛的成功也离不开学院以及本系领导老师对我们工作的支持。我相信在老师们的正确指导的支持下，同学们的支持下，健美操大赛会越办越好。 机电工程学院体育部

武术协会申请书范文

武术协会申请书范文 范本

尊敬的团委老师： 首先，作为一个武术的爱好者，我非常高兴能给你们写这篇申请书！正因为我是一个武术的修炼者，所以武术的精神给了我写这篇申请书的勇气！特此，我郑重向团委申请辽宁科技学院武术协会！ 至于我想建立它的原因有几方面：（1）能够强身健体，提高个人的身体素质，促进大学生的身心健康；（2）提高爱好者的思想境界和道德水平，（3）为学校组建校武术队队提供人员基础，以此为学校争光！ 首先请允许我作下自我介绍，我是信息系通BG081 的一名学生王维，对武术有着痴迷的热爱，所以打算在学校创建武术协会这一社团，为了丰富同学们的课余生活，培养一种坚韧的毅力，根据同学们的提议，结合学校的实际情况，所以才决定成立这一社团。武术是中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。它属于中国的国粹，在众多大学中，都已开设有武术这一社团。关于我校武术协会，我将引

入散打跆拳道双节棍。 周星驰的喜剧片中也有武术表演，周杰的MTV《双截棍》也使双节棍运动广为流行，无数年轻人竞相模仿。关于武术，一般人都认为是一种危险的运动，都没有看到它背后隐藏着的种种好处，作为一种国粹，不仅仅定义为一种武术运动，它还是一种精神，一种顽强不屈的精神。武术蕴藏着力量，有着不可磨灭的功效。有远见的人就没有放弃它，因此武术这一运动在当今大学校园中犹如雨后春笋般地冒了出来，它能很好的锻炼人们的身体，培养坚韧的毅力和顽强的拼搏精神，提高人们的思想境界，同时还附带学习礼节，可以坚定的说是百利而无一害。每一个有武术协会的大学，也几乎是在学校里最受欢迎的几个社团之一。只要勤奋，散打跆拳道双节棍都很容易入门，几个星期就能学会入门动作，一到两个月就能进行表演。有的女学员经几个月练习后也能舞得飞快。所以说看似危险的武术其实是安全的，我们采用由慢到快，由简单到复杂的方法，循序渐进，开始练习时，散打跆拳道都会有护具，而双节棍采用海绵双节棍或韩国表演双节棍（仅300克），决对安全可靠。 民族传统的武术是祖国灿烂的民族文化的重要组成。它历史悠久，源远流长，成为人们喜爱的健身和艺术表演项目。中国武术被称作国术，是我国独具风格的宝贵的文化遗产。散打双节

武术的属性与特点简析

武术的属性与特点简析 （一）武术的文化属性 文化是一个内涵丰富去众说纷纭的概念，关于文化的定义达数百种之多。不同领域的研究者大都从各自专业的角度，从不同侧面对文化进行了界定。许多社会学家和人类学家对文化的内涵进行了深入研究，他们多把文化定义为由一个社会或一些人共同承认的价值观和意义体系，包括使这些价值观和意义体系具体化的物质实体。如美国人类学家克罗伯和克拉克洪在他们1952年出版的《文化：概念和定义的批判性回顾》中，指出“文化是包括各种外显和内因结晶的行为模式；它通过符号的运用使人们习得及传授，并构成人类群体的显著成就，包括体现于人工制品中的成就；文化的基本核心包括由历史衍生及选择而成的传统观念，尤其是其价值观念；文化体系虽可被认为是人类活动的产物，但也可被视为限制人类进一步活动的因素”。国内学者也对文化的含义进行了研究和论述，认为：“文化是人的价值观念在社会实践中对象化的过程与结果。……文化分为技术体系和价值体系两大部类。技术体系表现为文化的器用层面，它是人类物质生产方式和产品的总和，是整个文化的大厦的基石；价值体系表现为文化的观念层面，即人类在社会实践和意识活动中孕育出来的价值取向、审美情趣、思维方式，凝聚为文化的精神内核；介乎二者之间的，是文化的制度层面，即人类在社会约定俗成的习惯定势，以礼俗、民俗、风俗形态出现的行为模式。”从中外学者的论述来看，文化一词的内

涵和外延都是非常广泛的，难以有被一致接受的定论。根据学者的研究和我们社会实践的经验，为理解上的方便，我们可以从广义和狭义两个层次来理解文化的内涵，这对正确理解旅游活动的文化属性是非常重要的。社会文化从广义来说，指人类社会历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，包括社会生活习俗、生活方式和生存环境等人类社会的各个方面。从狭义来说，文化是指社会的意识形态以及相应的政治制度和组织机构，主要是社会生活的上层建筑方面，如文学、艺术、科学、哲学、道德等。 武术是人的社会实践活动，从广义上看，属于社会文化的范畴是不言而喻的。即使从文化狭义的概念来看，旅游也与社会活动有着密切关系。旅游活动与文学、艺术、科学、宗教等我们通常视为社会文化的实践活动有着不解之缘。 （1）历史文化是武术发展的调适器 中国历史悠久，历史文化辉煌灿烂，中国武术的发展历程与历史文化的进程亦步亦趋，协调一致。先秦时期，原始生存竞争促使了武术的萌芽；至商周，铜兵使用和武士教育极大的促进了军事武艺的发展；到春秋战国，战争频繁使武术功能和技艺趋向多样化，武术意识有所发展。秦汉三国时期，秦收缴天下兵器，达到在民间禁武的目的；两汉时，外族的长期威胁让汉代的统治者不得不高度重视武备和军事训练，军事武艺极大发展。两晋南北朝时期，军事武艺演进，娱乐性武术发展，少林武术发端，道教开始与武术融合。隋唐五代时期，府兵制与武举制的建立对武术的发展起了极大的推动作用，器械武艺丰

健美操教师个人工作总结

健美操教师个人工作总结 尊敬的各位家长，亲爱的各位同学： 大家晚上好。感谢各位能在百忙中抽出时间来参加这次总结大会！这起活动的原来计划只是开个家长会把参加南充训练的学生在学习，训练，日常生活等情况给家长做个简单汇报。但是后来想了一下，觉得有很多没出去参加集训呢学生，也比较优秀，并且有部分学生，家长一直都很支持我们的工作，这次因为种种原因，没能参加集训。后来就决定把范围扩大一点。把这几年的情况做一个总结，把以后的发展方向给各位家长做一个汇报，让家长明白我们的培训目标。也让学生能有一个明确的奋斗目标。现在我将这些年的情况做一下总结，希望家长能对我们做得不好呢地方，需要改进的地方提出宝贵的意见和建议。 一、本人情况简介 20××年毕业于成都体育学院健美操专业，田径，健美操国家二级运动员，健美操四川省首批国家一级裁判。力奇拓展培训导师，悦动飞扬舞蹈教师。乒乓，举重，游泳国家三级裁判，国家三级运动员。20××年带队参加都江堰市中小学生田径运动会，所带学生在1500米3000米分别包揽前三名，其中一名学生打破省1500米记录。20××年，20××年带队参加都江堰市排球联赛荣获高中男子，女子组冠军。20××年带队参加在都江堰举办呢全国万人大众健美操荣获中学组一等奖，受到市教育局表彰，被学校授予“突出贡献奖”。20××年，20××年参加都江堰市中小学教师赛课比赛均荣获一等奖。20××年回到资阳参加资阳市

体育教师说课比赛荣获高中组一等奖，教育局领导要求本人上一节示范课。在校期间在成都各大健身俱乐部，健身房担任健身教练，会员达10万余人。师从zz，老师（国家级教练）培养出数名全国冠军，以本班学生成绩最优秀，以及后来09级呢龚老师为主呢学生。cc老师（国家级教练，裁判全国两操协会（健美操，艺术体操）协会副会长，）实习老师为电子科大体育系党总书记xx教授。 20××-到20××年在都江堰职业中学担任体育教师，一校三部。。两个职业中学，一所普通高中体育教研组长，酒店专业班主任。担任成都市航空学院形体课教材主编。20××年到20××年期间多次指导成都及周边郊县参加，舞蹈，音乐，航空等专业考试的学生才艺展示。均获得高分。20××年指导的健美操专业考试中，xx获39分，现在在成都川师留校。 二，资阳期间取得成绩； 20××年回到资阳，在各位家长呢大力支持下，在各位同学呢共同努力下取得了一定成绩：20××年带队参加全国万人大众健美操比赛。，荣获四川赛区小学组3级规定动作一等奖； 20××年带队参加全国万人大众健美操比赛。，荣获四川赛区小学组3级规定动作一等奖，少儿组一级规定动作一等奖： 20××年带队参加全国万人大众健美操比赛。，荣获四川赛区小学组3级规定动作一等奖，少儿组一级规定动作一等奖： 中学五级规定动作一等奖；

申请搭建武馆简易棚报告

申请搭建武术训练厅简易棚 报告 尊敬的规划局领导： 你好！我叫张永志，今年19岁。家住阳湖坪镇三岗村11组。自幼酷爱武术8岁时，拜入鬼谷神功第二十七代传人、自然门第三代传人龙家雄武术大师的门下为徒，习练各种拳术、长、短、软、硬兵器、散打、鬼谷神功等全方位发展，在教学方面有特殊的天赋，得到了师傅的赞赏和器重。在校期间曾跟随师傅参加过香港、澳门、泉州、北京等多个国际国内武术大赛并多次获得个人武术套路及散打双项冠军。2010年代表张家界市永定区参加由湖南省政府主办的“湖南省第七届民族传统体育运动会”获得表演项目“金奖”得到社会一致好评。 为弘扬中华武术“推进奥运全民健身”国家体育总局、中国武术协会、中国教育部联合颁发的红头文件”武术六进”中声明2020年前全国所有小学、初中、高中、大学都要实行武术进校园这个项目，“少年强则国强”武术是实现“中国梦”不可缺少的力量，作为南北大侠、孙中山第一保镖、自然门功夫的创始人杜心五家乡。为传承这个武术的发源地

及张家界本土文化（鬼谷神功）的发展，张家界市武术协会主席黄德军及龙家雄老师的极力支持与批准下，本人现已获得开办武术培训中心的相关证件及资历。目前在我村（三岗村）已有20多位慕名而来，酷爱武术的小朋友正在免费学习本土文化（自然门武术、及鬼谷神功），他们勤奋好学、积极向上、吃苦耐劳、充分发挥了我们张家界人的精神。随着炎热的暑假即将来临，应家长和孩子们的强烈要求，本人计划在家中开办一个中华自然门青少年武术人才培训基地。为提供一个好的学习环境，避免孩子们每天训练在太阳底下暴晒，训练期间上网、下河洗澡，抽烟赌博等不良现象。本人想在自家门前搭建一个约为260平方米的简易钢架棚。这样方便管理以免发生事故，望领导批示！为了弘扬中华武术，将继续努力，奋发图强，刻苦磨练，为中华武术事业奋斗一生。特此报告望规划局领导大力支持，给予批准，深表感谢！ 此致！ 敬礼 报告人：阳湖坪镇三岗村11组 张永志 2015年5月21日

武术中心工作总结精选

武术中心工作总结 在国家体育总局的正确领导和大力支持下，中心领导班子带领全体干部群众坚持以邓小平理论、"三个代表"重要思想和科学发展观为指导，认真学习和贯彻党的××全会和十八大精神，结合武术运动发展的实际，客观分析，科学决策，按照《武术中心五年工作规划》的既定目标，团结奋进，开拓进取，圆满完成了全年的各项任务。 一、20××年工作概况 （一）成功召开第二届全国武术协会主席和秘书长联席会议，贯彻落实大武术观和标准化建设，统一思想，增加合力，整合资源，推动年度工作。 20××年2月26日至28日，在陕西西安召开了第二届全国武术协会主席和秘书长联席会议。通过会议，总结上年度工作，交流工作经验，表彰了先进。通报了年度工作的指导思想确定了工作目标，总局领导到会并讲话，各省市协会有关负责人积极参会，会议代表热烈讨论，发表意见和建议，新闻媒体积极宣传报道。 1、倡导和完善"大武术观"理念。大武术观是针对武术文化的形成发展、武术的功能价值、武术的参与人群、武术发展的空间和前景等阶段性特征提出来的。大武术观作为加强协调、促进和谐的思想基础，旨在引领广大武术从业人员从武术的全局和整体思考问题，营造大环境，建立大市场，迎来大合作，促成大发展。

并且使大家都明白"做大家武术，成武术大家"的道理。得到了武术界的认同，引起反响，给予了肯定，受到了武术界广大武术爱好者的认可和拥护。 2、强化武术标准化的建设力度。20××年是推行武术标准化建设的开局之年，在武术整体工作管理的标准化建设和段位制标准化管理体系建设发展等方面，取得了成绩。20××年在20××年工作的基础上，完成了年初提出的武术标准化建设的既定目标。我们坚持把武术标准化建设当作一个长期的动态过程，首先是在思想上逐步树立标准化建设的意识；其次是逐步从基础做起，扎实推进，不断提高；再次是着重解决目前在标准化建设中存在的不足，完善现行标准，着手研发新的标准建设。 （二）狠抓队伍建设和赛风赛纪工作，顺利完成年度国内外赛事。 20××年我中心举办和参加的国内外赛事共26项，有全国武术套路锦标赛和冠军赛、全国武术散打锦标赛和冠军赛、全国武术套路和散打精英赛、全国武术对练大奖赛、首届中国武术套路王中王争霸赛、全国传统武术比赛、全国农民武术比赛、全国武术之乡比赛、全国"市长杯"武术太极拳比赛、第二届全国武术少林拳比赛、全国武术健身操比赛等；国际赛事有世界杯散打比赛、郑州国际少林武术节、第四届世界太极拳健康大会、第五届世界传统武术锦标赛等。对狠抓全年赛事工作，我们有以下几方面的体会： 一是赛事活动取得圆满成功。今年的赛事活动在多方共同努力下，取得圆满成功。一年来，中心负责赛事的部门，不辞辛苦，牺牲休息时间，勤奋工作，积极主动协调，承办方服务保障有力，周到细致。通过各方的不懈努力，圆满完成

武术的特点与作用

武术的特点与作用 基础知识课课次教学内容武术的特点与作用时间教学目标认知目标：让学生了解武术在现代社会下的价值和作用。技能目标：明确武术的民族精神，了解武术的特点和作用。情感目标：使学生对武术与传统文化之间的影响有全面的认识。 一、武术的特点与作用 1、武术的特点武术是由人的技击自卫术发展起来的，无论是套路和搏斗，单练与对练，无论什么民族使用何种器械，都保留了攻防技击的技术特点。（1）武术产生、发展于中国，受中国传统文化影响，带有浓厚的中国传统文化色彩。（2）刚健有为的民族精神，它是中华民族的心理要素，体现于自强不息和厚德载物两个方面。（3）注重和谐。追求人己物我的和谐，注重人与自然的和谐、人与社会的和谐及人的自我身心内外的和谐。（4）注重形神兼备。武术在技术上不仅重视外在形的美，更追求内在神的美。（5）注重整体的思维方式。武术不仅注重单个动作与单个动作之间的衔接，而且要求整套的演练气韵生动、气势磅礴、一气呵成。（6）既重外练又重内练。外练指人体骨骼、关节、肌肉所组成的运动系统完成的各种动作；内练通过调整呼吸，掌握运气调息的方法，达到精、气、神、力、功的更高境界。（7）多种拳种并存。武术是个多拳种、多流派的传统体育项目。

2、武术的作用（1）健身作用中国人历来重视运动，重视生命，注重养生之道，所以在武术的发展过程中与中国养生导引术相互影响、相互渗透。如轻柔缓慢的太极拳运动，不仅对心血管、呼吸系统有良好影响，而且对调节神经系统、陶冶性情、缓解压力都有其独到之处，因此受到海内外人群青睐。（2）技击作用在以冷兵器为主要兵器的时代，武术的技击作用是非常突出的。到了现代，武术技击作用虽不如古代那样突出，但在战争中仍不可避免会遇近距离的搏斗，尤其在公安战士执行公务时，娴熟的格斗技能对完成任务的作用更重要。（3）观赏作用武术既是人的身体活动，又是一种武技，尤其是现代的套路运动：高、新、难、美的技术要求，使武术运动的观赏性得到更大幅度的提高。即使在人们进行攻防技击时表现出的神态与神秘技击色彩，也同样具有很高的观赏价值。（4）教育作用武术教育作用主要体现在学校教育。明清之际的思想家、教育家颜元，他主持的漳南书院里就有武备课。现代学校体育课程中的武术课，其功能是通过武术向学生传授武技，更重要的是灌输武德思想，提高民族意识，激发图强精神。（5）经济作用武术同其它体育运动一样，本身就是一种产业。如对国内外武术爱好者进行教学、训练，开办武术馆校，举行武术表演、比赛，这些活动，使武术以劳务的形式为社会提供了服务，加上武术器材、服装、教材、音像资料等用品的消费，充分发挥了武术的经济作用。 二、课下思考

武术操比赛总结

御风初级中学 学生武术、广播体操比赛总结 一场全校师生参加的武术、广播体操比赛结束了，让我们看到了同学们的朝气蓬勃，英姿飒爽，所有参加比赛的同学以极大的热情投入到比赛当中，个个精神饱满，衣着整齐，动作准确，节奏统一，展示了班级的整体风采，反映了一个学校学生的整体精神面貌，这就是我们青少年应该有的精神气质和阳光风采。 一场武术、广播体操比赛，一个全校性的集体活动，给所有的班级、每一个同学提供了展示的舞台，通过活动，我们收获了许多。在前一段时间，全校掀起了学习、训练武术、广播体操的高潮，体育老师进行集中训练，各班挤时间进行巩固练习，熟悉动作，武术广播体操训练成了我校一道亮丽的风景线。体育老师利用体育课集中指导，各班主任利用大课间和课外活动时间组织学生反复进行巩固训练，从完整动作到分解动作，大到班级整体动作的准确性，每一个节拍的统一性，小到每一个同学、每一个节拍动作都做了详细的纠正。“一份耕耘，一份收获，”现在我校的武术、广播体操的整体质量已上了一个新台阶。 学校对本次广播操、武术操比赛进行总结评比，对获奖班级学校将给于表彰鼓励。比赛获得一等奖的是年级，比赛获得二等奖的是年级，获得三等奖的是年级。

比赛的结果已经揭晓，荣誉只代表过去，比赛只是一种手段，更重要的是武术操、广播操训练的过程中，我们同学的素质得到的全方面的提高，我校的武术操、广播操质量得到全面的提高。 但是在比赛中发现我校的武术操水平还存在着以下的不足之处： 1．年级与班级之间不平衡，悬殊较大。 2．动作的力度不够，有的同学的力量没有用上去。动作不到位，手臂不能充分伸展到位。 3．有几节操动作还不太准确。有抢拍现象，不能完全吻合口令的节奏。 4．有的同学没有注意姿态，没有做到眼睛跟手走，还缺少一点点神韵。 武术操、广播操比赛虽然结束了，但还需要体育教师与班主任以进一步加强动作的纠正与训练，我们还要巩固武术操、广播操训练的成果，迎接更新的挑战，做好武术操、广播操对促进健康，增强体质有积极的意义，有利于提高学校的凝聚力，形成良好的校风。 2014年11月30日

健美操工作总结

健美操校本课总结 闫慧敏 健美操是在音乐的伴奏下,做身体各部分的运动,达到锻炼身心的目的。通过练习有效提高身体各部分的灵敏性与协调性及学生认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。增强肌肉力量和耐力素质，同时可消除体内多余脂肪。培养学生互帮互助、互相鼓舞的优秀品质。可以培养学生吃苦耐劳的意志品质、美的意识、达到健身、健心的目的。 这学期主要使学生对健美操运动有一个初步的了解，了解身体各部分的锻炼方法，掌握健美操的基本动作，学习一套健美操。 通过一学期校本课程，大部分孩子掌握了健美操的基本动作，有的孩子动作非常优美，而且对健美操课程非常感兴趣，也有部分同学身体的协调能力差，乐感不强，需要个别辅导。 课程实施过程中，我主要采取以下措施： 1.教师伴随音乐边讲解边示范。 每一节课我首先整体示范，然后再个别辅导。尽量顾及到每个孩子。 2.每节课，我都及时评价。应该将学生在课堂教学过程中突出表现作为课堂教学评价内容。 这学期的难点是对男队员的训练，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高他们的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。而重点则是全体队员力度的把握及动作与音乐的配合。健美操要求动作清晰、有弹性；但又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。经过一学期的共同努力，大家都有了很大的进步。

成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的文化建设贡献自己的一份力量。

成立武术协会申请书

成立武术协会申请书 尊敬的黄淮学院团委： 您们好！ 经体育系武术爱好者的集体反复商议，在得到体育系领导，专业老师的大力支持的前提下，决定成立“黄淮学院武术协会”。 中华民族有着灿烂的历史文明，武术是其中的一颗耀眼的明珠，悠久的中华武术文化为保家卫国，强身健体，祛病延年作出了不可抹灭的贡献。武术是中国历史上传统教育的重要组成部分，虽然中国历来重视文化教育，但也从来不忽视强身健体和运动素质的培养，武术不仅具有现代体育的功能身体锻炼，同时作为一种系统整体性的文化载体，兼具德、智、美及促进人个性发展与完善等社会文化教育功能，是中华民族优秀文化的代表之一。相对于其它民族文化形式，武术在新时代对我国人民树立民族自尊心，培养民族精神，提高民族素质的教育价值具有不可替代的重要地位。 和谐是天底下最珍贵的价值。是人世间最美的状态，也是人类几千年来所追求的理想境界，党的xx届六中全会《决定》指出，建设和谐文化，是构建社会主义和谐社会的重要任务。党的xx大工作报告提出“深入贯彻落实科学发展观，要求我们积极构建社会主义和谐社会”。武术既是一个传统项目，又是一种民族文化，也是德艺修养的教化文化，武术文化与和谐社会的构建有着密不可分的联系。以和谐为价值取向的观念贯穿于武术文化的思维模式与实践规范之中。武术文化的独特的价值取向是和谐，全面实现武术文化的技击、养生、修性等多方面功能的方法是和谐，衡量这诸多功能的价值尺度是和谐，武术文化所追求的终极目标，仍是和谐。武术文化视人体身心和谐为真，人际和谐为善，天人和谐为美，和谐构成了武术文化发展的根基。 一、协会宗旨： 普及武术运动和武术知识，通过组织校内武术爱好者参加学习、活动和比赛，使广大武术爱好者、同学认识、熟知和喜爱武术运动。 二、协会组成：

健美操心得体会

健美操学习心得 不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向综合馆。这学年通过学习健美操，我有了很多的心得体会。其实在我心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。 起初选择健美操的原因是想培养一下自己的气质，提高自己身体的协调能力，通过上半学期健美操的学习，我发现我更加爱运动了，以前由于学习压力很大，所以很少运动，有时候连体育课也是用来复习课本，现在每周一个多小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。 健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。 学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松，每次上健美操课，虽然一节课跳下来运动量是很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会非常的舒畅，在淋漓的运动之后，每个关节都得到舒展，感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够暂时被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，增加自己的乐感，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。 跳健美操让我精神振作，心情愉快，早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

武术运动有哪些特点

1．武术运动有哪些特点？其主要作用和功效有哪些？218（25分） 特点： 1寓技击于体育之中；套路的编排就是技击与艺术动作，加一些趣味性动作的综合体。 2内外合一，形神兼备的民族风格，；‘气’‘阴阳’传统哲学引到武术中，强调内在精气神的修炼与外部形体动作紧密结合。 3广泛的适应性；幼者可以套路，老者可练气功，导引；年青人可练散打，推手，拳可打卧拳之地， 作用： 1磨练意志，培养道德情操 2心锻炼身心，增加体质 3掌握技击，提高防身技能 4娱乐观赏，丰富生活 2．在武术套路竞赛中，如何对运动员进行演练水平分的评定？（25分）247 裁判员根据运动员现场表现的整套演练水平，按照各竞赛项目在功力、演练技巧、编排等方面的标准，整体比较，确定扣分，从该类分值中减去应扣分数，即为运动员的演练水平分。 ①功力水平方面（１分），要求达到劲力充足、用力顺达、力点准确，手眼身法步配合协调，动作干净利落者； ②演练技巧方面（1），要求达到精神饱满，节奏分明，风格突出者； ③编排方面（，要求达到内容充实，结构合理，变化多样，布局匀称 3．运动处方的定义和分类？（25分） ： （一）按锻炼的对象和作用分 1、治疗性运动处方以治疗疾病、提高康复效果为主要目的。 2、预防性运动处方以增强体质、预防疾病、提高健康水平为主要目的。 3、健身、健美运动处方以提高身体素质、运动能力、健美为主要目的。 （二）按锻炼的器官系统分 1、心血管系统康复的运动处方 2、运动系统康复的运动处方 3、神经系统康复的运动处方 4、呼吸系统康复的运动处方 4．广东金融学院体育课教学的基本目标是什么？（25分） 根据金融院校学生专业特点和大多数学生的基本要求，广东金融学院体育课的基本目标分为五个领域： 1.运动参与目标：积极参与各种体育活动，并基本形成自觉锻炼的习惯 2.运动技能目标：熟练掌握二项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处理方法。

健美操大赛总结

活动编号： 第二课堂活动总结一、信息简表 活动名称大学生健美操大赛 活 动 类 型□思想政治与道德实践□社会实践与志愿服务□学术科技与创新创业□文化艺术与身心发展■体育竞技与身体锻炼□社会工作与社团活动□技能培训及其它 主办单位承办单位 活动时间地点汇东科学会堂参与 人数 8人 总负责人宿舍汇南2-405 宿舍电话 所在班级手机主管教师 二、活动内容 此次健美操大赛的参赛项目一共分为两个：三人竞技操和大众自编操。三人竞技操属于规定动作，每个学院都要跳这一套操；大众自编操就由各学院自由编排，整套操的时间在二分二十秒到三十秒之间。 一、准备工作 1、人员的选拔通过海报形式以及文娱委员在班上的宣传，选拔8－12名（男、女生各占一半）各班爱好健美操以及有一定基础的同学来参加此次健美操比赛。 2、制定时间表组队完成后由我部门制定详细的训练时间表以及训练进度。 3、基础练习由于我院学生并不具有这方面的特长，所以我们首先从基本动作教起，学习一些健美操的基本动作，也好了解大家的协调能力、动作力度以及悟性。 4、动作的编排我们文娱部在此期间查找视频，收集健美操的动作、队型等，并通过邀请健美操教练和大家的努力编排出一套完美的健美操。同时根据比赛的要求，编排动作和大家协商决定，选择出一首节奏感鲜明，动感力强，充满激情的比赛音乐。 二、训练阶段

一切准备工作完成后，严格按照训练时间表对参赛队员进行训练，训练期间除了我部门人员的指导外，也邀请健美操教练及有这方面特长的同学等对我们进行培训和指导。随着比赛日期的临近，训练也随着加强进度。 第一阶段：（1个星期） 每周进行两次，分别在星期三和星期六下午进行2-3个小时的基本步伐练习和体能，形态练习。第二阶段：（2-3个星期） 巩固基本步伐，学习新的套路动作。每次训练学习4到5个新的动作。并相互交流心得。 第三阶段：（2-3个星期） 进行整体练习，从中选出8名队员，进行磨合熟悉动作练习和队形的跑位，对不足之处加以改善。而三人操则是从这八人中选出三人参赛。 三、服装方面 由于男生没有上衣，征求老师与队员的意见后，由两名同学一同去选服装的款式、尺码及颜色。在这个问题上队员的意见可能遇到不统一的情况，大家遵从少数服从多数的原则。 四、其他方面 在训练之外，我们部门的人员经常和队员交流，交流我们在组织、动作编排中的不足，并加以改善，在大家疲惫泄气的时候，给大家大气加油，使我们的团队更加的和谐，团结，大家共同努力，以达到我们所定的目标。 三、活动工作流程 一、宣传阶段（3.5——3.10） 通过召开文娱委员会议以及在我院各栋宿舍楼下张贴宣传单的形式，动员我院爱好健美操及有一定基础的同学参加此次健美操比赛。 二、人员的选拔（3.10——3.15） 通过对参加报名的同学进行一定的培训后，选拔出节奏感较强、动作力度较好、肢体协调性好、学习动作快的同学组成健美操队，选拔8－12名（男、女生各占一半）。 三、确定健美操（3.5——3.20） 选好参赛队员后，和健美操教练一起编排出整套参赛动作。动作必须表现出我们青春的活力，在形式要求新颖，内容积极健康向上。以及根据比赛的要求和大家协商决定，选择出一首节奏感鲜明，动感力强，充满激情的比赛音乐。 四、训练阶段 严格按照训练时间表对参赛队员进行训练，训练期间除了我部门人员的指导外，也邀请了健美操教练以及有这方面特长的同学等对我们进行培训和指导。随着比赛日期的临近，训练也随着加强

关于武术进校园申请

关于武术进校园申请 篇一：武术进校园 安定区大庄小学武术进校园活动 实施方案 为了继承祖国优秀的文化遗产，激发学生的民族自豪感，增强体育锻炼的兴趣，在实现强体魄的同时，实现强礼仪、强精神，我校选择武术作为校本活动载体，以营造浓厚的育人环境为着力点，卓有成效地开展了武术文化建设，提升了学校的办学品位。 武术在我国有悠久的历史，它的产生，缘起于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猪的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，却是武术技术形成的基础。到了氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结，比较成功的一击、一刺、一拳、一腿，被模仿、传授、习练着，武术逐渐形成。武术作为独立的社会文化现象，是同中华民族文明的产生同步的。商周时期，出现了“武舞”，用来训练士兵，鼓舞士气，周代设“序”，“序”等学校中也把射卸，习舞干列为教育内容之一。进入春秋战国以后，诸侯争霸，都很重视技术在战场中的运用。齐桓公举行春秋两季的“角试”来选拔天下英雄。秦汉以来，盛行角力、击剑。随着“宴乐兴舞”的习俗，手持器械的舞练时常在乐饮酒酣时出现，如《史记·项羽事纪》记载的“鸿门

宴”中“项庄舞剑，意在沛公”，便是这一形式的反映。此外，还有“刀舞”，“力舞”等，虽具娱乐性，但从技术上更近于今天套路形式的运动。作为中国宝贵文化遗产的武术，正受到世界的瞩目。据不完全统计，目前已有七八十个国家和地区开展武术运动，出现了一股“武术热”、“功夫热”，从而推动了一些国家体育运动的开展。 一、指导思想为了认真落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和安定区教育局、体育活动中心，下发的《关于在全区中小学开展“武术进校园”活动的实施方案》的精神，牢固树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想，进一步加强学校体育工作，丰富学生的校园体育活动，激发学生积极参加形式多样、生动活泼、健康向上的体育活动，以全面推进素质教育，切实增强学生体质，培养学生自觉锻炼身体的好习惯，促进学校体育课程的改革和发展，特制定本活动方案，以落实保证学生体育活动的顺利进行。 二、活动目标 在大力开展“阳光体育活动”的基础上： 1、培养学生树立正确的体育思想和健康意识，在坚持每天锻炼一小时的基础上让武术在校园中发芽生根。 2推进校园武术的建设，帮助各班开发和建设武术运动校本课程，进一步完善学校体育赛事机构和奖励机制，形成生动活泼的校园武术系列活动。促进校园武术的发展。 三、主要工作: 加强组织管理。责任到人，校长是保证学生每天一小时体育活动的第