快速解压的方法

快速解压的方法

快速解压的方法

在日常生活中，我们经常需要解压缩文件，但是有时候解压缩的速度很慢，让人感到十分烦躁。那么，有没有一种快速解压的方法呢？下面，我将介绍几种快速解压的方法，希望能够帮助大家提高解压缩的效率。

1.使用专业的解压缩软件

首先，我们可以使用专业的解压缩软件来解决解压缩速度慢的问题。市面上有很多种解压缩软件，如WinRAR、7-Zip、WinZip等等。这些软件都具有快速解压的功能，可以大大提高解压缩的速度。同时，这些软件还具有压缩文件的功能，可以将多个文件压缩成一个文件，方便传输和存储。

2.使用SSD硬盘

其次，我们可以使用SSD硬盘来解决解压缩速度慢的问题。相比传统的机械硬盘，SSD硬盘具有更快的读写速度，可以大大提高解压缩的速度。如果你的电脑上安装了SSD硬盘，那么解压缩的速度一定会有

所提升。

3.关闭杀毒软件

有时候，杀毒软件会对解压缩文件进行扫描，这会导致解压缩速度变慢。因此，我们可以尝试关闭杀毒软件，然后再进行解压缩操作。当然，在关闭杀毒软件之前，我们需要确保解压缩文件的来源是可信的，以免下载到病毒文件。

4.使用命令行解压缩

最后，我们可以使用命令行解压缩来提高解压缩的速度。命令行解压

缩是一种基于命令行的解压缩方式，可以通过简单的命令来完成解压

缩操作。相比图形界面的解压缩软件，命令行解压缩更加轻量级，可

以在一些低配置的电脑上运行。当然，使用命令行解压缩需要一定的

技术水平，需要掌握一些基本的命令和参数。

总结

以上就是几种快速解压的方法，希望能够帮助大家提高解压缩的效率。当然，不同的方法适用于不同的场景，我们需要根据实际情况选择合

适的方法。无论是使用专业的解压缩软件，还是使用SSD硬盘，或者是关闭杀毒软件，都可以在一定程度上提高解压缩的速度。

6个快速减压的好办法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 6个快速减压的好办法 导语：一、给自己一个缓冲尝试着记忆你最欣赏的歌词，或者背诵二十个国家的首都名字，再或者玩一会扑克目的是要给大脑一个新的投入环境，不 一、给自己一个缓冲 尝试着记忆你最欣赏的歌词，或者背诵二十个国家的首都名字，再或者玩一会扑克……目的是要给大脑一个新的投入环境，不需要多么复杂，轻松就好，当做一个游戏去完成它。纠结于同样的问题只能使你的压力越来越大。 二、快跑一下吧 击打麻袋，激烈的骑自行车。研究证实，相比于慢节奏运动，30分钟的高强度锻炼更容易降低你身负的压力。另外，它能持续作用一个半小时。 三、和朋友喝杯东西 比起自己一个人独自去酒吧或咖啡店解压，和几个朋友一起去更容易释放自己的压力。一群人边聊边喝边吃，压力也早就被你扔到九霄云外了。 四、做20秒的压力测试 躺在床上，左手放于胸前，右手放在下腹。每次呼吸时，如果右手是先起后落，表明你是在用膈肌呼吸，也就是深呼吸。如果是左手先起，说明你是在用胸腔呼吸，这就是压力信号。练习直到你呼吸适当。 五、多看绿色 美国的一项研究表明，在开车的过程中，路边绿色的景象比那些高楼大厦更容易让人冷静下来。所以，在开车的时候，尽量选择树木多的线路，即使远一点，能够在开车的过程中减轻一部分压力，也是一件快乐的事情。 六、沉思 研究人员发现35个参加“留意沉思”活动的人，在进行了三个月的”沉思训练“之后，降低了44%的心理压力。而他们每天要做的事情无非是安静的坐下来，持续十分钟作用，这段时间只把精神集中于呼吸即可。 压力过大给人们带来了各式各样的麻烦和健康状况，释压减压已经刻不容缓，而上面说的简单又易行的小方法可以帮助你不少忙哦。 生活知识分享

快速解压的方法

快速解压的方法 快速解压的方法 在日常生活中，我们经常需要解压缩文件，但是有时候解压缩的速度很慢，让人感到十分烦躁。那么，有没有一种快速解压的方法呢？下面，我将介绍几种快速解压的方法，希望能够帮助大家提高解压缩的效率。 1.使用专业的解压缩软件 首先，我们可以使用专业的解压缩软件来解决解压缩速度慢的问题。市面上有很多种解压缩软件，如WinRAR、7-Zip、WinZip等等。这些软件都具有快速解压的功能，可以大大提高解压缩的速度。同时，这些软件还具有压缩文件的功能，可以将多个文件压缩成一个文件，方便传输和存储。 2.使用SSD硬盘 其次，我们可以使用SSD硬盘来解决解压缩速度慢的问题。相比传统的机械硬盘，SSD硬盘具有更快的读写速度，可以大大提高解压缩的速度。如果你的电脑上安装了SSD硬盘，那么解压缩的速度一定会有

所提升。 3.关闭杀毒软件 有时候，杀毒软件会对解压缩文件进行扫描，这会导致解压缩速度变慢。因此，我们可以尝试关闭杀毒软件，然后再进行解压缩操作。当然，在关闭杀毒软件之前，我们需要确保解压缩文件的来源是可信的，以免下载到病毒文件。 4.使用命令行解压缩 最后，我们可以使用命令行解压缩来提高解压缩的速度。命令行解压 缩是一种基于命令行的解压缩方式，可以通过简单的命令来完成解压 缩操作。相比图形界面的解压缩软件，命令行解压缩更加轻量级，可 以在一些低配置的电脑上运行。当然，使用命令行解压缩需要一定的 技术水平，需要掌握一些基本的命令和参数。 总结 以上就是几种快速解压的方法，希望能够帮助大家提高解压缩的效率。当然，不同的方法适用于不同的场景，我们需要根据实际情况选择合 适的方法。无论是使用专业的解压缩软件，还是使用SSD硬盘，或者是关闭杀毒软件，都可以在一定程度上提高解压缩的速度。

快速解压的8种方法

快速解压的8种方法 解压文件是计算机上常用的操作，它有助于我们更好地理解和访问文件。解压文件不仅要求用户有专业的知识，而且需要耗费一定的时间。但是，当您时间有限或紧迫时，您可以利用快速解压的8种方法来节省您的时间。本文将分析这8种快速解压的方法，包括：利用解压缩软件，拖放法，利用WinRAR，通过记事本打开压缩文件，利用Windows解压缩功能，在线解压，使用在线解压缩网站以及使用终端解压文件。每种方法都有其优点和缺点，并且会讨论它们之间的性能差异和应用场景。 正文： 解压文件是指将一个压缩文件分解成多个文件或文件夹的过程，常用的文件压缩格式有ZIP，RAR，TAR，7Z等。当文件被压缩后，它们可以更轻松地在磁盘上传输，以及在网络上分发。解压缩文件通常要求用户有相关的专业知识，并耗费一定的时间，但是，为了节省大家的时间，本文将分析快速解压的8种方法，它们有助于您轻松地解压文件。 首先，使用解压缩软件是最常见的解压方法。这些解压缩软件可以将压缩文件中的所有文件以及文件夹分离出来。大多数解压缩软件支持多种压缩格式，因此您可以使用它们轻松地解压文件。这也是最安全的解压方法，因为您可以控制要解压的文件，从而避免意外安全问题。 其次，拖放法也是一种快速解压的方法。该方法需要您将压缩文

件复制到新目录中，然后将其拖放到新目录中即可。这种方法很容易，不需要下载任何软件，简单明了。但是，这种方法仅限于解压缩文件，并不能压缩文件。 第三，利用WinRAR也是一种快速解压的方法。WinRAR是一款著名的解压缩软件，它能够轻松地处理ZIP，RAR和TAR格式的压缩文件，尤其是RAR和ZIP格式的文件，它可以很容易地将压缩文件中的所有文件和文件夹解压出来。与其他解压缩工具不同，WinRAR还支持第三方文件格式，如KGB，GZIP，ACE和ARJ等。 第四，您还可以通过记事本打开压缩文件的方式来解压文件。这种方法非常简单，只需双击压缩文件，然后在弹出的窗口中选择“打开方式”，并选择“记事本”即可。但是，记事本只支持ZIP和RAR 文件，不支持其他格式的文件。 第五，您还可以利用Windows自带的解压缩功能，快速解压文件。要使用该功能，请右键单击压缩文件，然后选择“提取所有”，然后按照提示完成操作即可。同样，这种方法只支持ZIP和RAR格式的文件。 第六，您还可以使用在线解压程序来快速解压文件。有许多在线解压程序，如B1 Free Archiver，Online Unzip，Unzip-Online等，它们可以帮助您轻松解压ZIP，RAR，7Z，TAR，GZ，BZ2等格式的文件，而且没有任何安全问题。但是，您不能解压大型文件，因为网站有文件大小限制。 第七，您还可以使用在线解压缩网站来快速解压文件。许多在线

解压100法

解压100法 解压100法是一种常见的减压方式，可以帮助人们缓解压力、放松身心。下面将介绍一些常见的解压方法，帮助大家更好地应对压力。 一、运动解压法 运动是一种非常有效的解压方式。通过锻炼身体，可以释放累积在身体中的负面能量，增加身体的代谢和血液循环，提高心理状态。常见的运动解压方法包括慢跑、瑜伽、游泳等。这些运动可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁情绪。 二、音乐解压法 音乐是一种非常愉悦的解压方式。听音乐可以让人们放松身心，舒缓压力。根据自己的喜好，选择一些轻快、舒缓的音乐，可以帮助人们放松情绪，缓解压力。此外，也可以尝试学习乐器，自己演奏音乐，这对于放松身心也有很大的帮助。 三、亲近大自然解压法 亲近大自然是一种非常有效的解压方式。走进大自然，感受阳光、呼吸新鲜空气，可以让人们放松身心，减少压力。可以选择去公园散步、郊游、登山等，与自然亲近，享受大自然的美景和宁静，舒缓压力。 四、冥想解压法 冥想是一种深度放松的解压方式。通过静坐、闭目，专注于自己的

呼吸和内心感受，可以帮助人们放松身心，减少杂念，提高专注力。冥想可以帮助人们平静心境，缓解焦虑和压力。 五、阅读解压法 阅读是一种非常有益的解压方式。选择一本自己喜欢的书籍，阅读其中的故事、知识，可以让人们暂时抛开现实的压力，进入一个全新的世界。阅读可以帮助人们放松身心，提高情绪，减轻压力。 六、社交解压法 与他人进行交流和沟通，是一种非常有效的解压方式。与亲友聚会、参加团队活动、交流自己的感受和困惑，可以帮助人们释放压力，得到他人的支持和鼓励。社交可以让人们感受到关爱和温暖，缓解压力。 七、艺术解压法 参与一些艺术活动，如绘画、手工制作、写作等，可以帮助人们释放压力，放松身心。通过艺术创作，人们可以将内心的情感表达出来，减轻负面情绪，提高情绪稳定性。 八、放松呼吸解压法 通过调整呼吸方式，可以帮助人们放松身心，缓解压力。可以尝试深呼吸、腹式呼吸等方法，让呼吸变得更加深长而有节奏，有助于减少身体的紧张感，舒缓压力。 九、调整生活习惯解压法

中学生快速缓解压力的8种方法

中学生快速缓解压力的8种方法 不论是工作、学习还是情感上的问题总会压得人们喘不过气来，很多人的心理压力越来越大，时间长了就会对人们的心理健康造成影响，下面我就来教大家几种有效的缓解压力的方法。 常用缓解压力的方法练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。 呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。 肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。 无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。 情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。

家长自我解压方案

家长自我解压方案 随着社会的快速发展和生活节奏的加快，现代家长们的生活压力 也越来越大。他们既要兼顾工作和家庭，又要努力关注孩子的成长和 教育问题。在这样的高度压力下，现代家长们往往处于紧张的状态中，难以平衡自己的情绪和心理健康。因此，提供家长自我解压方案，帮 助他们缓解紧张和压力，是非常必要和重要的。 首先要了解自我解压的意义 自我解压是指一种针对心理紧张和压力的行为和技巧，其目的是 通过多种方式缓解身体和心理的压力和疲劳，并保持健康的状态。自 我解压不仅可以缓解紧张和压力，还可以提高个人的心理素质，使其 能够更好地应对生活中的各种挑战和困难。 自我解压方法 做适量的运动 运动是一种非常好的自我解压方法，可以帮助人们缓解压力和放 松身体。家长们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行2-3次运动。在运动中，他们可以让自己暂时远离工作和家庭的烦忧，从而达到放松身心的效果。 学会冥想 冥想是一种训练意识的方法，可以帮助人们平静心情、消除紧张 与焦虑。学会冥想可以让家长们平衡自己内心的思想，让自己更加沉稳。他们可以选择一个安静的地方，每天早上或者晚上抽出15-20分钟

时间进行冥想，这样就可以缓解身体的压力，并能更加平静地面对工 作和家庭的事情。 阅读和写作 阅读和写作是非常好的自我解压方法，因为它们可以帮助我们忘 记压力和烦恼，放松身心。家长可以选择一些轻松愉悦的书籍来阅读，也可以借助写作的方式来记录自己的感受和体验。这样，他们会在阅 读和写作的过程中感觉到愉悦和轻松，同时也增强自己的情绪适应能力。 维持好的社交关系 维持好的社交关系也是很重要的自我解压方式。与朋友或家人聚会、聊天、玩游戏等活动，可以帮助人们缓解工作和家庭的压力，感 受到细小的快乐与幸福。还可以尝试参加一些社交活动、参加志愿者 活动等，这也是一种非常好的社交体验。 总结 在现代社会，自我解压变得越来越重要。通过适当的方法，帮助 家长们缓解身心压力，让他们更加平衡地面对生活中的困难和挑战， 也能够使他们更加快乐、更健康地为孩子和家庭付出。希望本文提供 的方法能够帮助家长们更好地解决自己在家庭、工作中遇到的问题。

解压放松缓解压力的小方法

解压放松缓解压力的小方法 关于解压放松缓解压力的小方法 现代都市人久居闹市，对紫陌红尘中的千层蛛网万般世态颇多迷惑，在繁杂的事务中不知浓缩兜裹着多少奔波而且疲管的思绪。如果你确定自己正在16岁到55岁这个年龄段，那我猜你的中或多或少都该有些压力。在心中任它们堆积和增长可绝对不是个明智的选择，于是，便希冀一种闲情逸致，向往一种宁静生活。日常生活中常常会感觉压力大，烦躁焦虑、不知所措，抑郁症、高血压等各种疾病随之而来。冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方法都可以有效帮助我们放松身体，下面店铺就为大家讲解一些解压放松的方法。 一、5个解压放松方式 1.冥想 每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵(大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。 2.深呼吸 工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。 3.专注于你的感觉 “花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。 4.笑出声来 笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡

呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过观看您最喜爱的喜剧或阅读漫画，与别人聊天分享喜悦等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。 5.听舒缓音乐 研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。贝格宁建议，“创建一个自然声音(海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等)的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。 二、工作中如何解压放松 1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。 2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的`离合悲欢;但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。 3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持;另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。

15个技巧快速消除紧张心理

15个技巧快速消除紧张心理 人的一生总会遇到不少紧张的时刻，考试前、约会前、面试时……紧张心理让你坐立不安，那么如何消除紧张心理呢?不用太担心，简单几个小技巧就能赶走紧张，让你的心一片平静！ ---15个技巧 1、深呼吸 在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 2、酥脆的零食 如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦！ 3、咀嚼口香糖 国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波

增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。 4、吹大拇指 专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。 5、静坐冥想 2013年，一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。美国爱荷华州马赫西管理大学的研究专家通过一项历时十年的研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。 6、多听轻音乐、古典音乐 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章，效果就很好。 7、高强度运动33分钟 密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。 8、扮怪脸 找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。更多学习资讯请加老师微信：xls956 (直接点击蓝字添加 9、反复告诉自己“我行” 遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。比如，当心灰意懒时默念：我行、我行、我行;当情绪烦躁时默念：平静、平静、平静;当情绪紧张时默念：放松、放松、放松

快速解压恢复好心情的方法

快速解压恢复好心情的方法 快速解压恢复好心情的方法 当一个人闷闷不乐的时候，总是提不起精神，做什么事情都没有激情。那么心情不好、情绪低落怎么办？有哪些放松心情的方法呢？在生活中我们又应该如何快速解压恢复我们的好心情呢？今天小编就来告诉你一些快速解压恢复好心情的方法，一起来看看吧。 目录 1、心情不好怎么办 2、心情不好4计可舒缓 3、放松心情的6个小方法 4、赶走坏心情的10个妙招 5、十种健康食品有助放松心情 6、什么水果可应对心情不好 7、职场人士心情不好怎么办 8、怀孕早期心情不好怎么办 心情不好怎么办 倾诉 心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。 现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与结构相近的化学物质---“内生”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。 运动 如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。

利用食物 注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。 听音乐 可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 旅游 外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。 重拾优良状态 当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10--30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。 睡觉