盲目减肥：只会越减越肥
盲目减肥：只会越减越肥虽然还裹着厚厚的冬装，沪上不少女孩却已在为春天做减肥的打算。面对燃脂光疗仪、针灸、按摩、气囊震动式减肥等名目繁多的方法，女孩们有点晕：这么多方法，真的都有效吗？几千元砸进去，会不会都打了水漂？
曾任上海市中西医结合肥胖病医学协作中心主任的焦东海表示，绝大多数减肥手段都是抑制食欲或增加消耗，所以关键还在于饮食、运动和良好的生活习惯。任何减肥手段都是辅助，都会有反弹，只是程度不同。
病例1 停药后体重增加5公斤
“现在让我吃那种减肥药，我也不敢吃了。”想起一年前服用一种减肥药的经历，31岁的张女士忍不住打了个寒噤。服药期间，她按指示节食，吃的是水煮白菜、青菜蘸酱油、素鸡，嘴馋时吃个鸡蛋，主食根本不吃，偶尔运动。
结果，肥是减掉了，2个月减了7.5公斤，但张女士明显感到“心脏受不了”，走路晃晃悠悠，体质变差，以前很少感冒，但减肥后动不动就感冒。最要命的是，停药后，体重严重反弹，一年过去，张女士一称体重，比服用减肥药前重了整整5公斤!
一方不成，张女士另寻他方，这次她采用了一种中医疗法，服用中药和节食、运动相配合。
从2006年9月开始，5周内减了将近5公斤。后来渐渐放松饮食控制和体育锻炼，仅靠服药，体重没有再减轻，但也并未反弹。
【病例剖析】
焦东海表示，减肥药品等“速成减肥”法，虽然能在短期内迅速减肥，但反弹厉害，甚至会越减越肥。全国肥胖病学会规定的平均减肥速度是，一个月减1公斤，3个月减3公斤；国外减肥平均速度为每个月减掉个人体重的1%。减肥多少根据各人不同有所变化。
西药减肥之所以有效，并不在于它有什么特殊疗效，而是通过抑制食欲中枢，让人减少进食，抑制脂肪吸收，同时刺激消耗热量的“甲状腺素”的分泌，增加体内热量消耗。
减肥市场上，中西医减肥法基本上是“二分天下”，按摩、耳穴、针灸、中药减肥是主要方式。
按摩减肥比较适用于局部减脂，如腰腹、大腿等，采用中药按摩膏或精油，其实也是帮助减肥者“被动运动”。“耳穴减肥法用处不大，主要还是靠节食和运动。”焦东海表示，他曾对比过中药减肥和耳穴减肥，前者效果更为明显。针灸减肥虽然从理论上说确实有效，但在减肥市场上已做得太滥，不少没有执照的人也混迹业内，施针不当很容易给消费者带来伤病。
病例2 有心脏病，不能抽脂
“怎么办，怎么办？”眼看婚期临近，仍然胖得走起路来一摇三晃的顾小姐心急火燎，减肥霜涂过了，节食也节了，但效果都不明显，试婚纱时背后的拉链依旧只能拉到一半。
无奈，顾小姐忍痛决定：抽脂。但是，当她来到一家正规医院的减肥中心体检后，却被医生拒绝了，因为她患有轻度心脏疾病。虽然肥没减成，顾小姐却十分感谢这位医生，毕竟，健康才是最重要的。
【病例剖析】
“抽脂是个方法，但有适应人群，并非什么人都能做。”焦东海告诉记者，不仅有心、肺、肝、肾等器质性疾病的人属抽脂禁忌人群，老年人、发育期的少年、以及局部皮肤松弛或不平整的肥胖者，也不适宜抽脂。
“不是迫不得已，尽量不要抽脂减肥。”焦东海说，他接触过的人中，演员等特殊职业的人常采用抽脂方法减肥。
“但抽脂反弹较大。”据悉，反弹大的原因之一是抽出的脂肪量较少。人体是一个特别平衡的系统，如果一个地方少了东西，局部的脂肪体积就会立刻增加，这是一个自动调整的过程。所以虽然脂肪数量少了，但由于体积的增大，因此会反弹。
那么市场上常用的“燃脂”物理疗法是否有效？
焦东海表示，所谓的燃烧脂肪其实是帮助减肥者消耗热量，都能起到一定的减肥效果，但程度不一。不少“燃烧脂肪”采用红外线照射的疗法会不会因辐射对减肥者造成伤害？他表示，不好说，“很难确定减肥机构用了多大的量。”
病例3 控制饮食，加强锻炼是关键
在一家医院的减肥门诊，记者见到了减肥颇有成效的印尼小伙子，他的中文名叫杨业成，今年21岁。
“减肥前我的体重是135公斤，现在只有105公斤。”身高1.95米的杨业成站起来，看上去十分健壮，只是脸色略显苍白。从2006年4月开始，他在这家中医门诊减肥已近10个月。
“最初，医生告诉我，他只是在帮我减肥，主要还得靠我自己，要有毅力、有恒心。”杨业成一边服用医生开出的汤药，一边控制饮食，加强体育锻炼。“不能吃肥肉，不喝可乐，不吃薯片等零食。平时自己煮菜吃，喜欢吃什么就煮什么，瘦肉、鸡和牛肉都可以吃，但是比较听医生的话，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐尽量少吃。”除控制饮食外，杨业成还每天跑步1小时。“刚开始太痛苦了。”杨业成笑着说，“不过后来就适应了，现在已习惯性地选择健康的食物。”
杨业成悄悄地告诉记者，减肥前，他一个人一顿能吃两个12寸的比萨饼，现在吃半个就
饱了。
【病例剖析】
“99%的肥胖者是由于多吃少动。”焦东海称，减肥要讲究“辨症论治，专病专药”，摸准肥胖的病因，才好对症医治。
有些减肥疗法给减肥者提出苛刻要求，如一周内必须有一天不吃饭，或每天少吃一顿饭，以牺牲减肥者的健康为代价。
“节食必须以保证营养为前提。运动也要循序渐进。”焦东海曾经帮助一名美国人减肥，告诉他每天要运动30分钟。谁知这个老外平时根本不运动，听了他的话一跑就是半小时，结果心脏病发作。从那以后，焦东海吸取了教训：“医生少说一句话，对病人可能就是一种伤害。”
“减肥是件苦差事。”焦东海笑道，“要有一不怕苦，二不怕累的精神，才能有效。”
不过，焦东海也告诉对减肥跃跃欲试的女孩们，轻度肥胖无需采取任何特殊减肥手段，只要自行控制即可。什么叫轻度肥胖呢？即超过标准体重20%-30%以内。
【焦点呼吁】
尽快规范减肥行业
不知何时起，减肥瘦身成为赚钱和烧钱的热点项目。广阔的市场和丰厚的利润迅速营造起一个新的行业，但迟迟未见科学的行业规范。
减肥看似简单，实则复杂，不同的减肥方式各有不同的适应人群，如针灸主要适用于过食性肥胖，对体质性肥胖效果差，对继发性肥胖更是无效；不同的减肥方法适用于不同的减肥部位，如有的中药减肥只对消除腰腹脂肪有效，而对减大腿、臀部、手臂的脂肪效果不明显，等等。
减肥瘦身店良莠不齐，无资质证书的“黑店”不在少数，消费者办了减肥卡却遭遇骗局的事屡有发生。有的“黑店”在测量体重上玩猫腻，如调节体重秤等。消费者呼吁，尽快建立科学规范的行业指导与规范，剔除减肥业不法分子，并帮助“雾里看花”的消费者选择合适的减肥方法。
春耕用肥的13个“禁忌”
春耕用肥的13个“禁忌” 作者：杨光 来源：《农村-农业-农民·下半月》 2019年第3期 开春时节是作物需肥、补肥的好时机，相信大多数种植户对于施肥已经做好了准备。 种植作物不同、施用肥料也不同，农民朋友应该了解一些肥料施用上的“禁忌”，以免浪 费肥料，甚至让作物遭了殃。 1.碳铵和尿素不能混用 开春给果树施肥的时候，一般都会施用尿素和碳铵，但是，我们需要知道，尿素中的酰胺态氮不能被作物吸收，只有在土壤中腺酶的作用下，转化为铵态氮后才能被作物吸收利用，而 碳铵施入土壤后，会造成土壤溶液在短期内呈酸性反应，加速了尿素中氮的挥发损失，所以，它俩是不能混合施用的。 2.碳铵不能和菌肥混用 有时候，种植户在开春果树追施肥料的时候，还会在土壤中追施一些菌肥，但是，建议种 植户不要把菌肥和碳铵一起施用，因为碳铵会散发一定浓度的氨气，对菌肥中的活性菌有一定 的毒害作用，会让菌肥失去肥效。 3.酸性肥料不能和碱性肥料混用 在春季，果树一般是比较缺氮素的，种植户会相应地追施一定量的氮肥，但是千万不能把酸性肥料和碱性肥料混合施用，比如说碳铵、硫铵、硝酸铵、磷铵不能与草木灰、石灰、窑灰 钾肥等碱性肥料混施，一旦混施，就会发生中和反应，从而造成氮素损失，降低肥效。 4.尿素施后不能立即浇水 在给果树施入尿素后，不能立即浇水，因为尿素施入土壤后会转化成酰胺，立即浇水的话，容易随水流失，也不能在大雨前施用。需要注意的是，施入尿素后，采用覆土的方式可以提高 肥效。 5.忌用硝酸铵 在种植果树的过程中，对于硝酸铵的施用一定要多加注意，能不用就不用，因为果树对硝酸铵离子是非常容易吸收的，如果吸收过量的话，就会造成果树中毒。 6.硫酸铵不能长期施用 市面上的硫酸铵是生理酸性肥料，如果长期在同一块土地上施用，就会增加土壤的酸性，破坏土壤团粒结构；如果在碱性土壤中施用的话，硫酸铵的铵离子会被吸收，而酸根离子残留 在土壤中与钙发生反应，就会让土壤板结，对于果树根系的活动影响很大。 7.不要单施磷酸二铵作基肥 在北方地区，部分农民有用磷酸二铵作基肥或种肥的习惯，其实磷酸二铵是一种高磷、低氮、无钾的二元复合肥，它在施用的时候需要和适量的氮、钾肥配合，这样效果才会更好。
节食减肥恐怖有效：一个月瘦40斤
百万自由职业者的选择，CCTV专程报道威客网赚！工资低没闲钱？工作少很清闲？快来赚零花钱啦！通道一?点击进入通道二?点击进入通道三?点击进入按下ctrl键并把鼠标移动到下划线字上面，出现手形鼠标后单击打开对应网站。 一个月瘦40斤的暴瘦法 (绝对不是广告，有关节食） 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情会消退食欲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 接下来你需要以下１０条认知： １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦 ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第５天瘦了三公斤 必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ５．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重） ６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！ ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙就会忘记吃东西了 １０．泡面比什麼都可怕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第一周】－无醣？素食？ 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
粪肥发酵需注意三点
粪肥发酵需注意三点 （2010农家科技王延义） 现在，越来越多的菜农认识到了粪肥的好处，也都知道粪肥需经发酵沤制，才能杀灭其中的寄生虫和病原菌，使其更利于蔬菜吸收。但是，现在很多菜农对于粪肥腐熟认识不够，他们只是将粪肥放入棚前的粪坑中，让其自然发酵。这种方式的发酵显然是不可取的，那粪肥发酵要注意些什么呢？ 1.保证粪坑上封下浅。上封，即上部用薄膜封闭，不要露天。露天发酵沤制，其中的氮损失很大，有时损失达70%以上，肥堆以膜盖严，损失就明显减小，相对保持了较好的肥力，所以要保持上封。下浅，是说粪坑下挖的深度宜浅，沤制肥时，有不少菜农把购买的鸡粪等倒入深坑中，坑深温度低，透气性差，不利于发酵。有的半年后，下边的粪颜色仍然未变，起不到腐熟作用。所以，粪坑不宜过深，以免影响腐熟。 2.及时掺入添加剂。优质的粪肥如果混加草和土一起沤制，既能起到“以土保氮”作用，也能增加肥中的有机质，还增加了肥的数量，加快了肥料腐熟速度。另外，在粪肥沤制前，为了改变菜地中缺乏中微量元素（如锌、硼等）的情况，可按每亩用硫酸锌 2~3千克、硼砂1 千克的量，预先混在肥中一起沤制发酵，这样能有效提高粪肥的养分含量，使养分更全。 3.适时应用生物制剂。使用腐熟粉或肥力高能加速有机肥沤制剂
发酵，使粪肥腐熟时间缩短，这在急于用肥的情况下很适用，能把腐熟发酵时间缩短到几天。当然，对于其他有机肥进行处理时，也可广泛应用这些生物制剂，以防肥料不腐熟对植株根系造成损伤。 施肥的误区与对策 误区之一：碳酸氢钱地表浅施或随水浇施。碳酸氢钱具有易挥发分解的特点(故有“气肥”之称)地表浅施不仅利用率低，而且气温高时氨气易从土中逸出，熏伤茎叶；随水浇施，肥料易粘附在作物茎叶上，造成不同程度的灼伤，尤其在清晨浇施时更为严重。如果浇水量小，肥料易残留在土壤表层，造成氮素挥发损失。 对策：利用碳酸氢钱作追肥时，实行开沟深施并严密覆土；施肥后若墒情不足，应及时浇水，以提高肥效。有资料表明，碳酸氢按深施比地表浅施可提高利用率10%~30%，增产10%，比随水浇施增产8%左右。 误区之二：尿素地表浅施后立即大水漫灌。尿素是酞胺态氮肥，施入土壤后除少部分直接被作物吸收利用外，大部分是在土壤中脉酶的作用下转化成碳酸按再供作物吸收，碳酸按的化学性质很不稳定，容易分解释放出氨。因此，尿素施在地表，也会引起氨的挥发；如施在石灰性或碱性土壤的表面，氨的挥发更为严重。另外，尿素在转化为碳酸钱之前，不能被土壤吸附，若在施肥后立即大水漫灌，会将尿素淋榕至深层，降低肥效。 对策：尿素在旱地施用，无论作基肥还是作追肥，都要注意深施
过度节食减肥的危害
过度节食减肥的危害 节食减肥是现在风行的一种减肥方法，然而，这也是一种带有冒险性的减肥方法。适 当节食，可以减少一天饮食摄入热量，实现减肥目的。但是，如果节食时用力过猛，就有 可能酿成悲剧。 有哪些？ ——1.过易反弹 过度节食，持续低热量的日常饮食，会降低身体新陈代谢，使得你越来越难瘦下去。 一旦恢复正常饮食或稍稍多吃一些，你的身体无法消耗突然增加的热量，那部分热量就会 储存起来转化为脂肪。 ——2.容易导致营养不良 过度节食在减少食量的同时也减少了对各种营养物质的摄入。尤其是不吃主食，只吃 水果和蔬菜的节食方法，会大大降低蛋白质的摄入。蛋白质是人体非常重要的营养素。蛋 白质不足会造成皮下组织水肿，生长迟缓，贫血等多种症状。 ——3.导致骨质疏松 过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几 乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项 研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。 ——4.损伤记忆力 急剧的节食减肥会导致营养匮乏，损伤脑细胞，影响人的记忆力。曾有研究对55名 妇女进行研究，发现节食减肥会影响人的脑部健康，实热出现记忆衰退，反应迟缓等问题。节食程度越深，时间越长，问题越严重。 怎么吃能减肥 1.一日三餐一餐不少 减肥并不是非节食不可。坚持一日三餐，一餐不少，一样可以减肥。减肥早餐要营养，午餐七八分饱，晚餐则少吃。每一餐要严格控制热量，一日三餐的总热量不超过1500大 卡为宜。 2.多吃蔬果
蔬果热量低，且纤维素丰富，不增添热量负担又能饱腹。因此，它们都是减肥的好帮手。蔬菜中，有些蔬菜有着强有力的减肥功效，比如芹菜、菠菜、青瓜……这些蔬菜可以多吃。烹饪蔬菜时，要少盐、少油、少糖。水果最好在餐前的半个小时吃。如果想放在餐后吃，那么，应该餐后半个小时到两个小时之间进食。 3.不拒绝肉类 肉类和蛋类能够提供人体丰富的蛋白质，提高人的基础代谢能力。但需要注意的时，肉类要选择脂肪少的肉，比如吃牛肉，应该要选择瘦牛肉而非肥牛。吃肉不可过量，在一餐当中肉类应当在配角位置。 4.细嚼慢咽 外餐族吃饭时间并不多，为了饭后赶紧休息或再投入工作，人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。
中药减肥配方大全
中药减肥配方！很管用的！！ 按以下配方，坚持一个月，应该有效果的！！ 菊花：2朵红枣：3颗桑葚：10g 百合：10g 番泻叶：1g 天冬：10g 荷叶：2g 陈皮：3g 桑叶：10g 决明子：10g 玫瑰花：5朵 以上材料超市和中药店均有销售。价格便宜。 注意：1.中药喝凉的可能会闹肚子。妹妹千万注意。不过，也有喝凉的不闹肚子的，凉的应该效果没那么好吧！！ 2.有的妹妹对番泄叶特别敏感。可能会拉肚子。喝一天看看，要是太敏感的话就把番泄叶的量减半。一点点地番泻叶可以起到通便润肠排油的效果。 3.经期停用。 拿大缸子泡，多泡会哦！水要开！然后倒入杯子里喝。下顿再泡。我就是这样的。呵呵呵！！ 这是一天的量。像泡茶一样泡一大杯，。建议一天喝2杯，饭前或饭后半小时后喝,适应几天后增加到3杯，有妹妹反映最后当水喝效果很好的哦!!一个疗程1个月.快的7天就见效,慢的1个月.。喝茶期间不用节食，不用配合运动，当然也不要猛吃猛喝哦！少吃辛辣刺激的食物。效果好，别减的太快哦！！我是用一个超大的杯子泡的，多泡会，等到温热的时候倒入茶杯里喝就可以了。 根据每个人身体吸收和承受能力不一样,建议先拿五六天的量试试.有不适应的地方告诉我,可以调节药量.药量可以调的。你看见番泻叶是什么样子的吗？？因为个人体质不一样，吸收也不一样，你先喝两天如果有拉肚子的现象的话，可以把番泻叶减量的。不过我卖了那么多，没有妹妹反应拉肚子的。一点点地番泻叶可以起到通便润肠排油的效果。 减肥的效果人人不同。和每个人的吸收和体质有关。大夫是说越胖的人去脂肪效果越好,不保证由百分百的疗效。但是有效的妹妹已经很多了!!!只是一个我和我表姐都减肥成功的方子。不敢保证人人效果都那么好的哦！！但是大夫说应该大多人都会见效的。 大家放心.这个情况基本是不会出现的.医生说过适合百分之九十九的人.
节食减肥可能导致胃癌
节食减肥可能导致胃癌 我们平时减肥的时候，很多人采取的方式就是节食减肥，甚至是绝食来减肥。这种残害自己身体的减肥方式就是极端减肥。下面要讲的是，节食减肥很可能会导致我们胃部的病变甚至是胃癌。 饮食与胃癌发病关系密切，可以说是胃癌病因中没有争议的一点。很多的女性朋友为了保持自己的身材就是盲目的节食采用这种极端减肥的方法最后造成了胃病甚至是胃癌。此外，经常吃存放在冰箱中的隔夜菜和回锅菜，也是诱发胃癌的一个重要因素。在封闭的冰箱内很多细菌繁殖的速度甚至更快，长期食用久放在冰箱内的食物，增加了病菌侵入胃部的几率，菜再回锅则容易产生致癌物质。另外，中青年女性越来越多地摄入含激素物质，雌性激素分泌旺盛，对胃癌也有诱发作用。 因为胃癌的早期症状很不明显，很容易就被诊断为一般的胃病。即便有些非典型性症状，也极易同一些胃炎，和胃溃疡等胃病混淆。同时胃病检查一般是采用胃镜检查，但是这个过程会令人感到胃疼、很不舒服，大多数人都会去选择自己去买药、吃药，因此延误了病情，越来越恶化的。 年轻女性盲目追求“魔鬼”身材，长期节食或者服用减肥药
品，有的甚至采取催吐的方法减肥这种极端减肥的方法。这样做的结果就是人为地让胃在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏。节食使到达胃部的食物只那么一点点，它们根本无需怎样投入工作就能完成那点额度。 长此以往，胃的运转能力也会随之逐渐下降，不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时，我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，除了显而易见的营养和活力缺乏的问题，对脏器的损坏才是更需引起注意的，严重的就会引发癌变。 在平时的生活当中，大家一定要注意对胃癌的预防。比如，少吃或不吃腌菜、油煎食物，提倡冰箱冷藏，食用新鲜食品，养成良好的饮食习惯，定时定量饮食，多吃新鲜蔬菜和水果等等。同时，高危人群一定要养成定期检查的习惯，早发现、早治疗。 中青年女性要保卫自己的胃，必须养成一日三餐规律进食、饮食清淡、不暴饮暴食等良好的饮食习惯。当胃部疼痛不适持续出现时，及时到正规医院检查，不要擅自用药。35岁以上的女性有条件的话可以每年进行一次胃镜检查，争取早发现早治疗，早期胃癌手术治愈率在90%以上。
盲目减肥：只会越减越肥
盲目减肥：只会越减越肥虽然还裹着厚厚的冬装，沪上不少女孩却已在为春天做减肥的打算。面对燃脂光疗仪、针灸、按摩、气囊震动式减肥等名目繁多的方法，女孩们有点晕：这么多方法，真的都有效吗？几千元砸进去，会不会都打了水漂？ 曾任上海市中西医结合肥胖病医学协作中心主任的焦东海表示，绝大多数减肥手段都是抑制食欲或增加消耗，所以关键还在于饮食、运动和良好的生活习惯。任何减肥手段都是辅助，都会有反弹，只是程度不同。 病例1 停药后体重增加5公斤 “现在让我吃那种减肥药，我也不敢吃了。”想起一年前服用一种减肥药的经历，31岁的张女士忍不住打了个寒噤。服药期间，她按指示节食，吃的是水煮白菜、青菜蘸酱油、素鸡，嘴馋时吃个鸡蛋，主食根本不吃，偶尔运动。 结果，肥是减掉了，2个月减了7.5公斤，但张女士明显感到“心脏受不了”，走路晃晃悠悠，体质变差，以前很少感冒，但减肥后动不动就感冒。最要命的是，停药后，体重严重反弹，一年过去，张女士一称体重，比服用减肥药前重了整整5公斤! 一方不成，张女士另寻他方，这次她采用了一种中医疗法，服用中药和节食、运动相配合。 从2006年9月开始，5周内减了将近5公斤。后来渐渐放松饮食控制和体育锻炼，仅靠服药，体重没有再减轻，但也并未反弹。 【病例剖析】 焦东海表示，减肥药品等“速成减肥”法，虽然能在短期内迅速减肥，但反弹厉害，甚至会越减越肥。全国肥胖病学会规定的平均减肥速度是，一个月减1公斤，3个月减3公斤；国外减肥平均速度为每个月减掉个人体重的1%。减肥多少根据各人不同有所变化。 西药减肥之所以有效，并不在于它有什么特殊疗效，而是通过抑制食欲中枢，让人减少进食，抑制脂肪吸收，同时刺激消耗热量的“甲状腺素”的分泌，增加体内热量消耗。 减肥市场上，中西医减肥法基本上是“二分天下”，按摩、耳穴、针灸、中药减肥是主要方式。 按摩减肥比较适用于局部减脂，如腰腹、大腿等，采用中药按摩膏或精油，其实也是帮助减肥者“被动运动”。“耳穴减肥法用处不大，主要还是靠节食和运动。”焦东海表示，他曾对比过中药减肥和耳穴减肥，前者效果更为明显。针灸减肥虽然从理论上说确实有效，但在减肥市场上已做得太滥，不少没有执照的人也混迹业内，施针不当很容易给消费者带来伤病。 病例2 有心脏病，不能抽脂
节食减肥的危害会让你无法承受
节食减肥的危害会让你无法承受 很多人以为减肥就是少吃少喝、多运动，不让身体正常吸收营养，其实节食减肥的危害很严重，而减肥效果却差强人意。 节食减肥会导致热量摄入不足：正常人每日消耗的能量包括两部分，一是日常工作生活所需，另外一部分则用来维持机体各器官正常运转。因此，人即便躺着不动，身体也在不断消耗能量。如果身体长期热量不足，各器官的功能势必受到影响，甚至产生不可逆转的损伤。 节食减肥会导致蛋白质摄入不足：蛋白质不足势必造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早，同时伴有明显的内分泌变化。 节食减肥会导致各种维生素摄入不足：谷类中含有丰富的B族维生素，特别是维生素B2，缺乏时会发生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量维生素C，缺乏时可导致坏血病；维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可出现夜盲症。 节食减肥可造成微量元素摄入不足：钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长和性腺发育。 节食减肥会造成月经紊乱：这种闭经完全是由于节食引起体重急剧下降而造成的。因为青春期女性需要积累一定的脂肪才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥，体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则可发生月经紊乱或闭经。 节食减肥会加大胆结石危险：减肥者的低热量低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。原因是当脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时，胆囊不能向小肠输送足够的胆汁，胆汁积滞会形成结石。 节食减肥会让脑细胞受到损害：大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。生理学家认为，节食的结果是使机体营养匮乏，其中脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。 节食减肥会导致骨质疏松：脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，脂肪细胞能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变成雌激素。更年期尤其是绝经后妇女，由于卵巢功能停止，雌激素生成本已大量减少，如再盲目减肥，可使雌激素水平更低，这样极易引发骨质疏松症和骨折。 节食减肥会让头发脱落不断增多：近来因减肥而致脱发者不断增多，其中20%到30%为20岁至30岁的青年女性。头发的主要成分是蛋白质及锌、铁、铜
最健康的节食减肥方法
最健康的节食减肥方法 节食减肥是很容易危害自己的身体健康的。其实正确的节食减肥方法就是一些健康的减肥食谱，只要大家能够长期坚持，也是能够达到减肥瘦身的目的。 最健康的节食减肥方法：8点之后不吃饭 很多人说建议五点之后不要吃饭，我觉得这个相对还是比较难做到的吧，上班做很多都会熬夜，作息时间也不正常，如若五点之后不吃饭，很多情况下临睡前都会非常饥饿，不仅影响睡眠对肠胃也不好。 最健康的节食减肥方法：多餐少吃 不要一餐吃很多，每餐只吃七八分饱，下午时可适当吃些水果和酸奶这些低卡路里的实物，不会增加体重也不会让自己太饿。 最健康的节食减肥方法：早餐必吃 早餐是一定要吃的，如果可以控制的话，你可以选择不吃晚餐，但是早餐一定要补充足够的能量来应对一天的工作。而且早餐不吃也起不到减肥的效果的，并且对身体也不好。 最健康的节食减肥方法：杜绝垃圾食品 虽然承认垃圾食品的诱惑力很大，但是也同样承认垃圾食品的卡路里极高╮(￣▽￣")╭瘦和吃不可兼得，所以尽量忍耐啊。 最健康的节食减肥方法：少吃油腻 减肥期间油腻的食物最好不要吃，尤其是晚上，肉类可选择鱼肉、牛肉，猪肉就不要考虑了。当然甜品也是要控制的
最健康的节食减肥方法：饮食习惯 相信很多都喜欢把菜和饭扮到一起吃吧，这样的吃法可是很容易肥胖的，而且会增加人的食欲，建议不要这么做的。 最健康的节食减肥方法：多咀嚼 吃饭是不要狼吞虎咽，可多咀嚼食物，不仅有助于消化还放慢吃东西的节奏可防止自己食用过多 最健康的节食减肥方法：吃鸡蛋当早餐 调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。 最健康的节食减肥方法：先喝汤 要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
节食减肥成功案例,12个节食止饿妙招控制食欲.doc
节食减肥成功案例,12个节食止饿妙招 控制食欲 你是不是觉得肥胖很痛苦，但是减肥又很无望。以下是我为大家整理的关于节食减肥成功案例,个节食止饿妙招控制食欲，欢迎阅读! 节食减肥成功案例1： 你必须要有足够的耐心，这十天每天都会感觉饥饿，不能坚持就算了，我是男生，初始体重180斤，十天过后159斤。很诱人?但是这十天你会十分痛苦，相信我。未来的你会感谢现在如此努力的自己。 第一天：180斤 早上起来喝了一杯咖啡，不是那种网上说的黑咖，就是一般的速溶咖啡，我知道你会说里面有糖，但是放心你不会多这一点，然后一天没吃，狂喝水，晚上喝了一杯速溶紫菜汤，但是把里面的油包去除了，会很饿，坚持! 第二天：178斤 早上起来大概会有2到3个小时是不会觉得很饿的，这个时间段你可以选择不喝咖啡，等到快到中午的时候在喝一杯热咖啡，记住一定是热的，这个可以去除不少的饥饿感，晚上的时候今天没有喝紫菜汤，取而代之是一包榨菜，就是商店能买到的那
种，今天会特别饿，特别难受，坚持住! 第三天：174斤 早上还是想我说的那样，但是晚上这次改成喝一杯7.5元的那种酸奶，今天晚上你可能会真的瘦不了，很多这种减肥的朋友都是第三天放弃的，可能是一个坎把，所以喝点酸奶增加点饱腹感，多给自己打打气 第四天：173斤 还是很饿很饿，今天重复昨天的事情，只不过晚上喝紫菜汤，这里要注意，减肥过程中因为你长期吃不到食物，你会对咸的东西非常渴望，所以你可以适当的在紫菜汤里面加点盐第五天：168斤 今天体重下降的好快，这个可能是因为昨天跟朋友去游泳的原因，昨天在50米的泳池里面游了大概有2公里(PS：我个人非常喜欢游泳，所以不感觉到饿)，上岸换衣服的时候完全站不起了，我给自己买了一包苏打饼干，吃了一半，算是稳定住了。 第六天：166斤 前面的步骤还是一样的，每天咖啡不能少，它可以让你身体暖起来。晚上喝酸奶，走路轻松多了，你会很有成就感第七天：166斤 咖啡不变的，体重虽然没减轻，不要灰心，这个时候身体在调节外形，就是俗话说看起来瘦了。是一个好的开始，饿的感觉也没有那么厉害了。只要不去想就没事，就是嘴巴里面没有味
复合肥生产中注意的问题
复混肥生产中注意的问题 一、原料性质： 磷酸一铵 分子式：NH4H2PO4 结构式： 理化性质：白色颗粒状物，密度1.803（19℃）。熔点为190℃，易溶于水，微溶于醇、不溶于丙酮，常温下稳定，无氧化还原性，遇高温、酸碱、氧化还原性物质不会燃烧、爆炸。 用途：农用化肥。 尿素 化学式：CO(NH2)2 CAS号：57-13-6 EINECS号：200-315-5 分子式：CH4N2O 分子量：60.06 物化性质 性状：无色或白色针状或棒状结晶体，工业或农业品为白色略带微红色固体颗粒，无臭无味。含氮量约为46.67%。 沸点：196.6°Cat760mmHg。
折射率：n20/D 1.40。 闪点：72.7°C。 密度：1.335。 熔点：132.7℃。 水溶性：1080 g/L (20℃)。 溶解性：溶于水、甲醇、甲醛、乙醇、液氨和醇[1]，微溶于乙醚、氯仿、苯。弱碱性 对热不稳定，加热至150~160℃将脱氨成缩二脲。硫酸铜和缩二脲反应呈紫色，可用来鉴定尿素。若迅速加热将脱氨而三聚成六元环化合物三聚氰酸。（机理：先脱氨生成异氰酸（HN=C=O），再三聚。）氯化钾 中文别名：缓释钾；补达秀 CAS号：7447-40-7 分子式：KCl 分子量：74.55130 精确质量：73.93260 物理性质 外观与性状：白色晶体，味极咸，无臭无毒性。易溶于水、醚、甘油及碱类，微溶于乙醇，但不溶于无水乙醇，有吸湿性，易结块；在水中的溶解度随温度的升高而迅速地增加，与钠盐常起复分解作用而生成新的钾盐。 密度：1.98 at 25 °C(lit.)
熔点：770 °C(lit.) 沸点：1420°C 闪点：1500°C 折射率：n20/D 1.334 水溶解性：340 g/L (20 oC) 稳定性：稳定。与强氧化剂不相容，强酸。防潮。吸湿性。 储存条件：2-8oC 膨润土是以蒙脱石为主要矿物成分的非金属矿产，蒙脱石结构是由两个硅氧四面体夹一层铝氧八面体组成的2：1型晶体结构，由于蒙脱石晶胞形成的层状结构存在某些阳离子，如Cu、Mg、Na、K等，且这些阳离子与蒙脱石晶胞的作用很不稳定，易被其它阳离子交换，故具有较好的离子交换性。 主要化学成分是二氧化硅、三氧化二铝和水，还含有铁、镁、钙、钠、钾等元素，Na2O和CaO含量对膨润土的物理化学性质和工艺技术性能影响颇大，具有强的吸湿性和膨胀性，可吸附8～15倍于自身体积的水量，体积膨胀可达数倍至30倍；在水介质中能分散成胶凝状和悬浮状，这种介质溶液具有一定的黏滞性、触变性和润滑性；有较强的阳离子交换能力；对各种气体、液体、有机物质有一定的吸附能力，最大吸附量可达5倍于自身的重量；它与水、泥或细沙的掺和物具有可塑性和黏结性；具有表面活性的酸性漂白土（活性白土、天然漂白土-酸性白土）能吸附有色离子。 二、影响因素：
土壤肥料试题及答案
土壤肥料学试卷 第1页（共6页） 土壤肥料学试卷 第2页（共6页） 土壤肥料学试题一答案 （考试时间100分钟） 一、名词解释（各2分，共14分） 1、土壤肥力：土壤能够供应并调节植物生长发育所必须的水、肥、气、热等生活条件的能力。 2、化学风化：成土岩石在各种因素作用下， 3、腐殖质：进入土壤的有机质在微生物的参与下被转化成的结构更复杂、性质更稳定的高分子含氮有机化合物。 4、土壤容重：单位体积原状烘干土壤的质量。 5、土壤热容量：单位数量的土壤温度升高或降低1℃所需吸收或放出的热能。 6、同晶代换：在层状铝硅酸盐形成过程中，在晶形不变的前提下，其晶格中的硅离子或铝离子被大小相近、性质相似的其它阳离子所代替的现象。 7、硝化作用：在通气良好的条件下铵离子或氨分子被硝化细菌氧化成硝态氮的过程。 二、填空题（各0.5分，共15分） 1、土壤的固相组成有矿物质 、 有机质 、 土壤微生物，我们通常把矿物质称之为土壤的骨架。 2、五大自然成土因素包括母质 、 气候 、 生物 、 地形 、 时间。 3、卡制土壤质地分类制利用两级分类法即物理性砂粒和物理性粘粒的相对含量不同将土壤质地划分为沙土 、 壤土 、黏土三类。 4、土壤孔隙按其孔径大小可以分为通气孔隙 、毛管孔隙 、 非活性孔隙 ，其中毛管 孔隙既可以保持水分，又可以供应水分，当这类孔隙充满水时所对应的水分常数是 田间持水量（在地下水较深，地下水与土壤水无联系的土壤中）。 5、灌水或降水后的土面蒸发根据其蒸发速率的变化规律划分为三个阶段即大气蒸发力控制阶段、 导水铝控制阶段、 扩散控制阶段，可以通过中耕切断毛管和 覆砂 来保墒。 6、土壤的通气机制有扩散作用 和整体流动两种，从而实现土壤空气与大气之间的换气和土壤空气的更新。 7、土壤养分在土壤中的迁移方式有截获 、 质流 和 扩散三种，其中 质流这种迁移方式与蒸腾作用密切相关。 8、氮肥按其氮素存在形态不同可划分为铵态氮肥 、硝态氮肥 、 酰胺态氮肥 和长效氮肥四种，尿素属于酰胺态氮肥。 三、判断题。（各１分，共５分） 1、土壤容重大于土壤密度。【 错】 2. 溶解作用属于化学风化的一种方式。【 对】 3. 通气不好的土壤环境有利于有机质的积累。【对】 4. 对于粘质土而言，松散状态比分散状态好。【 对 】 5. 下图代表含水量相同（假设均为10%）的A 、B 两块土壤，A 代表沙土，B 代 表黏土，那么水分移动方向为从A 到B 。【 对】 6. 碱性土不一定是碱化土，而碱化土肯定是碱性土。【 对 】 7. 在华北的褐土及栗钙土中2：1型胀缩性层状铝硅酸盐蒙脱石的含量较多。【 对】 四、简答题（35分,每小题5分） 1. 说明黏土的生产特性？ 答：因黏土中砂粒含量少、黏粒含量多，因而呈现以下特性 （1）黏土的保蓄性好、通透性差。 ——1分 （2）黏土中施肥后肥效稳定，不易脱肥。——1分 （3）黏土的温度状况稳定，属于冷性土。——1分 （4）黏土中发老苗，不发小苗。——1分 （5）黏土中易积累还原性物质。——1分
减肥
人类永恒的话题——减肥 减肥是这个年代最热门的话题。什么是肥胖？为什么有的人越减越肥，有的人减肥减出病来？到底如何正确地减肥？ 一、认识肥胖 什么叫肥胖呢？肥胖就是体内脂肪太多，身体超重过。脂肪太多包括脂肪细胞的个数多和每个脂肪细胞的体积过大两种情况。任意一种情况过多，都肥胖 人的一生有三个阶段容易发胖，一是幼儿期，这个时期主要是长脂肪细胞的个数，一旦长成，这个数量将终身不变，所以的父母们千万不要把孩子揣得太胖，否则他将终身肥胖，难以减肥。二是青春期，这个阶段脂肪细胞既长个数又长体积，所以也不太容易减肥。三是中年期，尤其是更年期，此时主要是长脂肪细胞的体积，不长个数，相对来说减肥比较容易，但这个年龄的人日子比较富足，而且活动量少，热量消耗少，如不痛下决心，胖起来就难再瘦下去。 二、肥胖的标准 多大的体重就算是个胖子呢？应标准体重=身高—105，如果大于10%叫超重，大于20%就是肥胖了；如，身高170厘米，标准体重应为65公斤，如果多了6.5公斤，也就是71.5公斤，你就超重了，如果你多了13斤，也就是78公斤，就是个胖子。 肥胖是有标准的，客观存在的，什么情况下该减肥，什么情况不该减肥，要把握好这个度。有人不该减肥，又要用减肥产品，结果减出病来。孕妇、严重糖尿病和心脏病患者不宜参加减肥。有人该减肥时而不去减肥，结果胖出病，这是不对的。 三、肥胖的危害 从医学的角度看，肥胖不是健康的象征，而是一种疾病，生活方式疾病。肥胖是疾病的先兆，衰老的信号，这绝不是耸人听闻。肥胖对生理和心理都会造成了严重的危害。 1、生活不便 肥胖会造成体态笨重，活动不便，。越胖越难运动，越不运动越胖，造成恶性循环。因为肥胖使身体负担了额外的脂肪，我们的肺、心脏、骨骼也要格外努力地工作。 2、心理障碍 肥胖的人心理也有障碍，认为自己是弱视群体，特别是肥胖的儿童，行动相对笨拙，易产生自卑感抑郁的心理，肥胖儿得到的行为锻炼相对较少，显得更肥，造成恶性循环。 3、致命疾病 最可怕的是肥胖会造成致命疾病，甚至早亡。在西方国家，老百姓买保险时，要量量腰带，肚子越大，腰带越长，所交的保险费越高，因为人家认为肥胖者得病和早亡的机会大。 胖者会导致九大系统不同程度的疾病。 糖类、脂类代谢发生紊乱，即代谢综合征，也叫“八高症”：高体重，高血脂、高血压、高血糖、高血粘稠度、高脂肪肝发生率、高尿酸血症和高胰岛素血症。高体重是由于体内脂肪的增多，造成体重过大；由于血液中脂类成分含量过多而引起高血脂症，高血脂会引起动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中；由于过多的血脂成分堆积在血管壁中，使血管管腔变窄而引起高血压；由于血液中脂类成分含量过多而引起高血粘稠度，体内过多的脂肪在肝脏中堆积而引发脂肪肝。胰脏要分泌更多的胰岛素以使血液中的过多的糖分进入细胞转为能量而引起高胰岛素症。由于人体中嘌呤的代谢异常而使其代谢的最终产物尿酸过多，而引起高尿酸血症。 肥胖已成为现代社会的文明病，与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界性四大医学社会问题。可见，肥胖不仅是形象问题，更重要的是健康问题。减肥不是目的，健康才是目的。 四、肥胖的原因 1、遗传基因作用 肥胖与遗传有关，俗话说，龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞嘛。父母有一方肥胖的，子女肥胖的
女性群体因为减肥而节食的问题调查报告
女性群体因为减肥而过度节食的问题调查报告 我们小组的选题依据： ①在现今21世纪以瘦为美的时代，大部分人都是靠各种自以为捷径有效的方式减肥，只有小部分群体是坚持以健康为基础重点去减肥。根据社会调查总结，大部分群体选择的快捷减肥方式是节食。 ②由于个体生活方式以及能量的限制，通过节食减肥的群体主要是大学生，因为大学生的学校生活方式比较自由，既不像中小学生的行为受父母限制，也不像上班族因为工作需要摄入大量能量。故大学生群体是为求快捷通过节食减肥的主要群体。 ③根据男女思维方式的差异，一般来说，男性对外表比较随和自信，女性比较注重自我外表形象，而且相对男性比较自卑，故女性为追求好身材而减肥的人数远远超过男性。 ④节食减肥主要是通过控制食物摄入量以达到快捷减轻体重的一种不健康的生活方式。这种不健康的减肥方式，除了影响自身健康问题外，还容易引发低血压，优质蛋白不足，维生素不足，基础代谢率下降变成易胖体质等症状，进一步还可能发展为厌食症，使人处以亚健康或者非健康状态，进而影响正常生活。 ⑤大学生女性群体需要掌握的行为：不盲目跟风减肥（需计
算标准体重，根据自身体重情况是否在正常范围内来决定自己的减肥需要），不用不适当的减肥方法（不采用各式各样不健康的减肥方式），不采用节食的方式减肥（体重易反弹，减肥不易成功，影响自身健康），保持身心健康愉快（情绪对身体健康以及各方面的需求有影响），保证足够营养（保证身体健康的前提下减肥），尽量不用减肥药（滥用对身体损害大）。 ⑥导致节食减肥形成的危险因素最主要是急于求成的心态。大部分女性急于减肥的大致原因有：改变体型，变得漂亮；改变消极的心态，变得积极乐观；学会自制，拥有更好的自控能力；拥有自信，在众人面前能自信表现自己。总结来说，对大部分女性来说减肥似乎是为了让自己变得更好的一种方式。故为了达到目的，大部分人都会选择节食这种看似是捷径的方式去减肥。其次是对节食减肥的危险后果不了解，知识有限。再者就是盲目跟风减肥，没想过用其他方法去减肥。最后是坚持不了用正确的减肥方法减肥，自控能力差。 ⑦影响学生掌握相关节食减肥的知识、行为的因素有： a.自我意识（急于求成，想通过捷径快速达到目的，不愿意 尝试其他方式，或者明知道节食减肥后果严重，但是为达到目的的无奈选择） b.条件限制（自身没有条件去了解，盲目跟从他们的减肥方 式）
我就是节食减肥的成功例子
我就是节食减肥的成功例子，6月初开始减肥，我身高158cm，那时候体重110斤。 刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，晚上要吃的再少点，一碗粥一个即可。第一周过去我就瘦了六七斤。 第二周，把午饭饭量减到原来的二分之一，晚上要么选择喝粥，要么选择吃一个小烧饼（一定要小哦）。这两周过去我就减了十斤了，这段时间最大的感触就是渴，总是感到口渴，这正说明在掉肉呵呵，就拼命喝水吧。 第三周我开始对自己要求严格了一点，因为看了台湾MM减肥法说一天不要吃超过二两的东西，所以我一天就吃一个，可以是稍微大一点的像巴掌一样大的烧饼，这个烧饼应该就二两左右，从中间掰开，中午吃一半，到下午五六点再吃另一半。中间饿得不行可以吃一丁点不长肉的东西垫一下，不要超过三口。过了七点就千万不要再吃任何东西了。 这三周过去我体重定格在95斤基本上就不怎么动了。这时候我很苦恼。所以暴饮暴食了几天，反弹到99，然后再开始减。 这次开始节食就掉的很快了，因为反弹的肉都是虚的，排几次便就没了。这一周开始，完全戒掉晚饭，午饭可以吃半碗面条什么的，或者一个烧饼。但是晚上绝不要吃任何东西了。这样坚持了十天吧，我就90斤整了。到此，我已经减了20斤。这时是七月初。我觉得天热的时候是减肥的最佳时刻，所以我坚持节食。但是这时体重就不像刚开始掉的那么快了，往往是饿了好几天才会掉一斤，不过不着急，我坚持就行。然后到七月末，我减到了86斤。你看，到最后，一个月才减4斤。后来八月初我实在忍不住嘴馋，就又暴饮暴食了半个月呵呵又反弹到90斤，所以你看，减下来以后就算不注意控制也不会反弹太多，也就反弹个五六斤的事，所以节食节到位了就不怕反弹。然后过了这半月再开始节食，还是一如既往的飞快掉肉，掉到了现在的84斤。基本上现在胸前已经都是肋骨了，腰围1尺7。不过我还是想继续节食，减到80斤，我就收手嘿嘿。总之，这两个月确实不好过，不过当你能穿上以前穿不上的小腰围裤子时那感觉是相当自信地！我告诉你一句话，饿的时候，不要想我有多饿，我又多难受，饿的时候身体就正在调动自身的脂肪维持体力，所以越饿就证明正在掉肉！所以你饿得不行就一直想：“我正在瘦哦”这样就挺过来喽呵呵。哎呀打这么多字累死我了，不过希望世界上可以又多一个瘦子~~ 建议去段晓舒减肥博客看，百度段晓舒博客就可以了，里面讲的方法一定能帮到你。
8个减肥错误观念 让你越减越肥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 8个减肥错误观念让你越减越肥 导语：现在网上有很多不同类型的减肥方法，由此也产生了很多的减肥观念。但是并不是所有的观念都是正确的，有一些还会让你越减越胖，下面由小编为... 现在网上有很多不同类型的减肥方法，由此也产生了很多的减肥观念。但是并不是所有的观念都是正确的，有一些还会让你越减越胖，下面由小编为大家介绍8个减肥的错误观念，以免大家被带入一个错误的减肥行列之中。 观念1：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。 TRUTH：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养元素物质往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等。 观念2：“每次健身至少要持续半个小时，不然没用”！ TRUTH：你做的什么事情都会有效果，任何时间，都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多，当然，对于想减肥的人来说，你动得多，减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯，只要在同样的时间内加强强度就行了。 观念3：“如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分”。 TRUTH：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次（所谓脂肪燃烧区）还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。 生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏
这样减肥让你越减越肥
这样减肥让你越减越肥 报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？ 这样减肥让你越减越肥！ 盲点1：每天爬11层楼上班，怎么不会瘦 首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟或10分
钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。 盲点2：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦 报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买 到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟。 盲点3：每天慢跑、有氧运动，为何不瘦反胖 每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈，中 午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
某学校女性过度节食减肥行为的健康教育计划
某学校女性过度节食减肥行为的健康教育计划 一.项目的设计 1.总目标与具体目标 (1) 总目标：通过对节食危害的健康教育，达到促进人们了解节食危害的知识，增强健康饮食，减肥的能力，促进人们自觉采纳适合自己的减肥计划和饮食习惯，提高群众整体健康水平。 (2) 具体目标： 1）提高全民认识因减肥而过度节食的危害意识， 2）建立宣传小组向群众传授相关知识， 3）减少因减肥而过度节食的不良行为， 4）帮助需要的人群建立健康合理的减肥计划，饮食计划。 2.目标人群为了达到我们的预定目标和更好地实施我们的计划，分为以下教育对象。 (1)一级目标人群 1）明知有不良后果或者不明不良后果通过节食进行减肥的女性 2）只了解通过节食方式进行减肥的女性 (2)二级目标人群 1）有节食减肥意向但没有采取此方法的女性 2）通过节食减肥女性身边的人员 3.策略 (1)做好与学校相关领导的沟通，加强学校的重视，组织人员安排相关知识的讲座，邀请各类目标人群学习，了解相关知识， (2)建立相关小组在校园张贴宣传海报，发宣传单和摆摊传授相关知识， (3)成立健康教育的自发组织，邀请更多人加入到此项目中，
(4)开通相关微博和微信平台，通过转发使相关知识得到普及。 4.主要干预内容和方法 (1)明知有不良后果或者不明不良后果通过节食进行减肥的女性、只了解通过节食方式进行减肥的女性 1）内容：认识肥胖对人体的危害；正确认识健康减肥的必要性以及过度节食减肥的危害；制定适合自己的减肥，饮食计划；明白坚持自己计划的必要性；树立应有的自信；定期称量体重，适当改变计划。 2）方法和方式：通过讲座，宣传海报，手册，微博等对相应人群进行相关的健康教育；可到相关的自发组织了解知识；根据咨询人员的实际情况帮助其制定可行的健康计划；告知目标人群有任何问题可通过电话，微信，微博等方式进行咨询 (2) 有节食减肥意向但没有采取此方法的女性 1)内容: 赞扬其分辨能力，鼓励其坚持正确态度，坚决不采取不正确的方法进行减肥；正确认识健康减肥对人体的必要性及过度节食减肥对人体的危害；根据自身实际情况制定健康计划；帮助其建立自信心；鼓励其坚持自己的计划。 2）方法和方式：通过讲座，宣传海报，手册，微博等对相应人群进行相关的健康教育；可到相关的自发组织了解知识；根据咨询人员的实际情况帮助其制定可行的健康计划；告知目标人群有任何问题可通过电话，微信，微博等方式进行咨询；通过交谈，心理干预等帮助其建立自信心。 (3) 通过节食减肥女性身边的人员 1) 内容：正确看待肥胖女性，做到尊重他人；以真诚的心去帮助身边通过节食减肥的女性，端正她们的态度，并且帮助她们制定计划，监督她们完成计划，给予她们鼓励。 2) 方法和方式：通过讲座，宣传海报，手册，微博等对相应人群进行相关的健康教育；可到相关的自发组织了解知识；和身边有这些问题的女性一起制定合理计划，帮助、监督、鼓舞她们；定期帮她们称量体重，给她们必要的提醒和奖励。 二, 项目的实施 1.人员培训对项目组的人员进行相关知识的培训；使每一位成员都能全面了解计划执行的目的、意义；能够具体地掌握健康教育的相关内容、方法、要求和预期目标。