武术社团训练内容安排
武术社团训练内容安排
第一次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
第二次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）拳术组合动作教学
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）拳术组合动作教学
第四次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（3）拳术组合动作教学
第五次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学、武术操学习
第七次课准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学、武术操学习（4）鲤鱼打挺教学
第八次课准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学、武术操学习（4）拳术组合动作教学
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（4）拳术组合动作教学、武术操学习
第十次课准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（4）拳术组合动作教学
第十一次课准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（4）拳术组合动作教学、武术操学习
第十二次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（4）拳术组合动作教学、武术操学习
第十三次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（4）拳术组合动作教学
第十四次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（4）拳术组合动作教学
第十五次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（4）拳术组合动作教学
第十六次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（4）拳术组合动作教学
第十七次课
准备活动：1、绕场慢跑两圈
2、徒手操
（1）压腿练习。
（2）武术基本功，踢腿教学
（3）跳跃动作教学
（4）拳术组合动作教学
武术协会培训实施方案
武术协会培训实施方案 武术协会培训实施方案范文格式 1.(星期日）找到黄锦和麻老师商量训练时间，场地，热身负责人，大队长，副队长 （我的建议；早上自由训练，时间为6,：10至6：40。下午训练时间由黄锦老师制定，训练场地由黄锦老师定，最好是有电视的，顺便申请一个挂钟，热身负责人由老师定，最好在老成员中选择，可以自荐） 2.（星期日）将管理管理办法和计划交给老师，对不足之处进行修改。 3.(星期一晚）到各个班级下发通知：武术协会开会时间，顺便提醒武术协会成员准备好宽松衣物。 （我的建议：星期二中午12:10分开会，星期二下午开始训练） 4.（星期二中午）组织武术协会新老成员进行开会。 (先进行签到然~~后安排找位置坐好~~进行自我介绍：大家好，欢迎大家加入武术协会，我叫念武术协会管理管理办法管理管理办法还没有完善，希望在今后的学习和练习中大家一起把它完善起来，下面由老师说几句话，大家鼓掌欢迎现在请新老成员进行自我介绍，按顺序来，要求说明所在班级，姓名，是否新老成员新成员可以解散，老成员留下开会）
5.（星期二中午）老成员开会 （在老成员中选出大队长一个，副队长两个，组长四个。可自荐） 6.（星期二下午）开始训练 （全体热身由大队长，副队长负责，大队长在前面领队。副队长在后面跟着，不能掉队，不能三五成群，必须排好队一起热身。把新成员分成四个小组，分别由四个组长负责。以后可以分组比赛，看哪个组学习能力比较强并进行表扬和学习。分组必须公平，最好是每组都能有老成员也有新成员，有男同学，也有女同学。训练项目方案由老师定。训练时间星期二中午在会议上公布） 武术协会训练计划： 1.（周一）主要教热身、正踢、侧踢、压腿； 2.（周二）主要教内踢、外踢及用拳头做俯卧撑、仰卧起坐； 3.（周三）主要教扎马步，高抬腿、蹲跳、小步跑 4.（周四）首先热身，然后进行体能测试，成绩好的同学可以和老成员商量由他们带练。 二、接下来的训练 1.（周一、周二）热身及做各项体能练习，还有练习基本动作； 2.（周三）练习拳法 3.（周四）搞活动。活动内容由组织委员出。也可以由协会成员建议活动内容 三、训练时间 1.（正式时间）周一至周四下午5:30~6:30
武术年度教学计划
坊子区坊安街道石埠小学 2013年度《武术》教学计划 一、指导思想。 总结去年我校开展武术教学训练工作的经验，以培养我区武术后备人才为目的，想方设法改善训练环境，狠抓日常训练，重点加强我校武术后备力量的建设，促使我校武术教学训练工作迈上一个新台阶。 二、完善机制，形成合力，减少阻力。 完善我校开展武术运动领导小组，组长为韩佃亮，负责全面统筹学校的武术工作，指导教师为李士勇、孙萍，责监管和协调武术工作并组织和开展日常的武术训练工作，组员为各班主任，负责动员和鼓励学生积极参与武术运动，引导学生处理好训练与学习的关系，协助做好家长的思想工作。 三、完善工作方法，提高训练实效。 1.教学做到有计划有总结。 2.保障训练时间。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至少一小时的训练时间。 3.坚持训练的系统性。结合我校的实际情况，坚持以基础训练为主，以技术训练为辅，以技术巩固基本功，以基本功促进技术的发展。 4.在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断层。 5.以“武德”的培养放在训练的首位，以意识形态促进技术水平的提高。 6.重视对外交流，取长补短，开阔学生的视野。今年准备组织学生几次交流训练。 7.重视学生处理多项事情的能力的培养，以达到训练与学习双赢的局面。 8.搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任的关系、与学生及其家长的关系、与各级领导的关系，使各项训练工作能顺利进行。 9.选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。 10．积极参加各级武术赛和各种表演活动，本学期特别是做好四月分的课题中期验收、六月份的家长开放日表演。 四、本年度的教学内容 1、课前准备：徒手操 2、五步拳 3、初级长拳第一路 五、根据上级要求和学校实际，制订各月份的工作安排。 上半年： 3月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 4月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 5月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 6月份：做好家长开放日的展示工作。 下期： 9月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 10月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 11月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 12月份：做好家长开放日的展示工作。 2013年2月篇二：武术教学计划 武术队年度训练计划 中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练计划。
武术社团活动方案三篇
武术社团活动方案三篇 篇一：武术社团活动方案 一、活动主题： 课外社团在于培养学生的兴趣、爱好，并增加学生的课外知识，提高一定的技能，丰富学生的课余文化生活，为今后培养人才起着积极推动的作用。 二、活动时间： 20XX年9月每周二下午12：30-13:20 三、活动地点： 上操场 四、活动目的： 通过社团的活动，使学生的武术特长得到更好的发展，进一步了解武术的基本知识，培养学生的运动能力. 五、活动步骤： 武术社团是课堂教学的补充和延伸，与课堂教学相比更加具有灵活性和可塑性，因而学生非常喜欢参加。但是它比较容易受到考试或者其他活动的限制和冲击，教师和学生往往不能有始有终，保质保量地坚持到底。要办好武术社团，教师必须根据学生的具体情况有计划有目的地进行，将武术社团办的有声有色。所以我觉得应该从以下几方面去着手。 （一）、组织健全武术社团 武术社团的成员不应该太多，大约20人左右，所以参加这次社团的人员除了
自愿以外还是体育方面比较有特长的学生。活动要固定，而且不能轻易暂停，除了特殊情况外。教师要做到精心计划，精心备课，精心上课，这样才能保证社团的深度、广度和力度。 （二）、具体计划小组活动内容 学的多不如学的精，所以教师应该给学生制定具体的学习内容，而这次的社团学习的内容主要从基础方面着手，以套路为主，基础课程为辅。所以，小组具体的活动内容分为三个： （1）重点辅导学生套路方面的学习. （2）重视基础方面的学习，从而来解决课堂中难以解决的疑难问题； （3）、指导学生从事套路学习，培养学生的观察能力和热爱生活的习惯. （三）定期举办学生作品展览 举办武术交流、回顾、总结学习成果，可以为学生提供表现自己机会，增强自信心。作为教师则要精心指导，严格把关。对于一些才华出众、个性鲜明的同学应鼓励。 （四）、举行武术比赛 武术比赛能够有效地提高学生的身体素质和能力。到一定的时期，可以让学生举行小规模比赛，通过训练比赛，能够促进学生快速、准确、熟练的技能.这样，更能使学生产生极大的热情，对武术更加热爱，从而积极认真的去学习。开展武术社团活动，真正使学生学有所得，老师应该做出很大的努力，勤于思考，大胆实践，最大限度地调动学生的积极性，将武术社团开展得丰富多彩、富有特色。
武术训练计划表
武术训练计划 通过学习套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况，采取分班教学法，选择不同的教学内容。分为基础班、提高班。 1．基础班：面向武术专项基础较低学生。 教学目标：（1）培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，。 （2）掌握武术项目的基本动作，至少掌握1套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。 （3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。 2．提高班：面向有一定武术专项基础课的学生。 教学目标：（1）进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格和演练水平。 (2)学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作，提高防身自卫的能力，身体素质得到进一步的提高。 (3)掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定自我训练计划。 基础班教学内容 一.基本手型：拳、掌、勾。 二.基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。 三. 1.复习基本手型、步型。 2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。 四 .1.武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 2.武术*。 五 .1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚，腾空飞脚。 3.武术*。 六 .1.基本功。2.五步拳起式及1－4动。 七 .1.基本功术： 4.学习五步拳5－7动及收式。 八 .1.基本功： 2.复习五步拳。 3.学习五步拳反面动作。 九 .1.基本功： 2.五步拳总复习。 十 .1.测试五步拳 提高班教学内容 学习第一段，第1－6动，名称如下：1.弓步冲拳 2.蹬腿冲拳 3.顺弓步冲拳 4.并步砸拳 5.马步上架冲拳 6.上步弓步推拳 二复习1－6动，学习第7－10动。 名称如下：7、弓步双摆拳8、弓步勾手撩掌9、斜拍脚10、弓步上架推掌。 三学习起式，复习第一段。 四复习，学习第二段第1－4动。 名称如下：1、转身盖步弓步冲拳 2、提膝推掌 3、大跃步前穿 4、幺步连环冲拳。 五复习，学习第二段第5－7动。 名称如下：5、击拍右脚 6、转身歇步推掌 7、高虚步亮掌。 六学习第三段，第1－4动。 名称如下：1、弓步按掌 2、丁字步按掌 3、上步里合腿 4、弓步勾手推掌。
武术社团活动方案
武术社团活动方案 一、活动主题： 课外社团在于培养学生的兴趣、爱好，并增加学生的课外知识，提高一定的技能，丰富学生的课余文化生活，为今后培养人才起着积极推动的作用。二、活动时间： 2014年9月每周二下午12：30-13:20 三、活动地点： 上操场 四、活动目的： 通过社团的活动，使学生的武术特长得到更好的发展，进一步了解武术的基本知识，培养学生的运动能力. 五、活动步骤： 武术社团是课堂教学的补充和延伸，与课堂教学相比更加具有灵活性和可塑性，因而学生非常喜欢参加。但是它比较容易受到考试或者其他活动的限制和冲击，教师和学生往往不能有始有终，保质保量地坚持到底。要办好武术社团，教师必须根据学生的具体情况有计划有目的地进行，将武术社团办的有声有色。所以我觉得应该从以下几方面去着手。 （一）、组织健全武术社团 武术社团的成员不应该太多，大约20人左右，所以参加这次社团的人员除了自愿以外还是体育方面比较有特长的学生。活动要固定，而且不能轻易暂停，除了特殊情况外。教师要做到精心计划，精心备课，精心上课，这样才能保证社团的深度、广度和力度。 （二）、具体计划小组活动内容 学的多不如学的精，所以教师应该给学生制定具体的学习内容，而这次的社团学习的内容主要从基础方面着手，以套路为主，基础课程为辅。所以，小组具体的活动内容分为三个：（1）重点辅导学生套路方面的学习.（2）重视基
础方面的学习，从而来解决课堂中难以解决的疑难问题；（3）、指导学生从事套路学习，培养学生的观察能力和热爱生活的习惯. （三）定期举办学生作品展览 举办武术交流、回顾、总结学习成果，可以为学生提供表现自己机会，增强自信心。作为教师则要精心指导，严格把关。对于一些才华出众、个性鲜明的同学应鼓励。 （四）、举行武术比赛 武术比赛能够有效地提高学生的身体素质和能力。到一定的时期，可以让学生举行小规模比赛，通过训练比赛，能够促进学生快速、准确、熟练的技能.这样，更能使学生产生极大的热情，对武术更加热爱，从而积极认真的去学习。开展武术社团活动，真正使学生学有所得，老师应该做出很大的努力，勤于思考，大胆实践，最大限度地调动学生的积极性，将武术社团开展得丰富多彩、富有特色。 月湖小学：彭登育 2014-9
武术训练计划规划方案与大纲纲要大纲.doc
...... 武术训练计划 通过学习套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。 武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身 自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况，采取分班教学法，选择不同的教学 内容。分为基础班、提高班。 1．基础班：面向武术专项基础较低学生。 教学目标：（ 1 ）培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，。 （2）掌握武术项目的基本动作，至少掌握 1 套拳术套路 ,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。 （ 3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。 2．提高班：面向有一定武术专项基础课的学生。 教学目标：（ 1 ）进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格 和演练水平。 (2) 学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作，提高防身自卫的能力，身 体素质得到进一步的提高。 (3) 掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定 自我训练计划。
基础班教学内容 一.基本手型：拳、掌、勾。 二.基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。 三. 1. 复习基本手型、步型。 2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。 四 .1. 武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 2.武术 *。 五 .1. 复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。 2.学习单拍脚，腾空飞脚。 3.武术 *。 六 .1. 基本功。 2.五步拳起式及1－ 4 动。 七 .1. 基本功术： 4.学习五步拳 5 － 7 动及收式。 八 .1. 基本功： 2.复习五步拳。 3.学习五步拳反面动作。 九.1. 基本功： 2.五步拳总复习。 十 .1. 测试五步拳 提高班教学内容 学习第一段，第 1－6 动，名称如下： 1.弓步冲拳 2.蹬腿冲拳 3.顺弓步冲拳 4.并步砸拳5.马步上架冲拳 6.上步弓步推拳 二复习 1－ 6 动，学习第 7 － 10 动。 名称如下： 7、弓步双摆拳 8、弓步勾手撩掌9、斜拍脚 10 、弓步上架推掌。 三学习起式，复习第一段。 四复习，学习第二段第1－4 动。 名称如下： 1、转身盖步弓步冲拳2、提膝推掌3、大跃步前穿4、幺步连环冲拳。 五复习，学习第二段第5－7 动。 名称如下： 5、击拍右脚6、转身歇步推掌7 、高虚步亮掌。
武术社工作计划范文
竭诚为您提供优质文档/双击可除武术社工作计划范文 篇一：武术社团计划 雄风武术社活动计划 指导教师:成小翠 中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质特指导计划如下： 一、指导思想 以《体育与健康课程标准》为依据，以学校发展少年宫特色社团活动为中心，开设百人武术社团活动。旨在挖掘开发传统的民族体育课程，弘扬民族精神。本课教学中通过技能学习和对所学套路组合进行表演和展示。激发学生的参与热情，帮助学生领悟武术的“形神兼备”的特点，培养崇尚武德，讲礼守信的道德情操，逐步建立热爱中华民族传统体育的情感。 二、教学目标
1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套组合套路。 2、发展学生协调，灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。 3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。三、组织形式： 五年级武术队学生。 四、活动时间及培训地点： 时间： 周五下午社团活动。 地点： 学校主席台前 五、具体内容： （一）基础教学内容 1、基本手型：拳、掌、勾。 2、基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。 3、1.复习基本手型、步型。2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。 4、1.武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。2.武术操。 5、1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚，腾空飞脚。3.武术操。 6、（1）、基本功。（2）、五步拳起式及1－4动。（3）、
基本功术：（4）、学习五步拳5－7动及收式。 7、1.基本功：2.复习五步拳。3.学习五步拳反面动作。 8、1.基本功：2.五步拳总复习。 9、汇报展演 篇二：武术社企划书 武术社企划书 高一（6）徐骄杨 一、成立理由 （1）武术运动在校园里的普及性 永康一中有着良好的体育锻炼传统，武术运动作为民族运动之一，由于其内容丰富，形式多样，风格独特。具有强身健体，娱乐观赏，交流技艺，增进友谊的功能和广泛的社会价值。我们成立武术社团的目的就是能将永康一中里喜爱武术运动的人群组织起来，适当进行一些活动，供养传统文化精华，以锻炼身体为主，进一步普及武术运动，让爱好者享受到武术运动的快乐，接受武术文化的洗礼。 （2）渴望了解武术文化内涵的同学需要帮助、需要交流 虽然武术是体育课中的可选课，但是武术的神韵，武侠文化的高深莫测还吸引很多想了解武术这个项目的同学需要交流，喜爱武术运动的同学也需要一个交流的组织。武术社的成立有助于使更多的学生了解武术，接触武术，也可以
武术训练计划.doc
德州市第七中学2011—2012 学年第二学期 武术训练活动方案 为培养学生良好的道德品质，在训练中改善和增强学生 身体素质，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的，特制 订本训练方案 一、训练目标 1、身体训练方面：主要发展运动员的速度、力量等运动素质。 2、技术训练方面：单个动作和组合相结合，强调精、气、神在套路中的运用。打好扎实的长器械基本功，为学套 路打好基础。 3、心理训练方面：培养学生自信、大方、大胆的心理品质。 4、智能训练方面：利用游戏培养学生的智能。 二、训练方法 间断练习法、循环练习法、比赛法、游戏法 三、训练时间 每周一下午第四节 四、训练地点 学校操场 五、训练对象 初一初二武术爱好者
六、训练内容 礼仪训练和基本功训练：抱拳礼、一般包括肩、臂、腰、腿、手、步以及跳跃等练习。 通过武术基本功和基本运动练习，可增强各个关节、韧 带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和弹性，从而使 身体各部位得到较全面的训练，并能较快地发展武术运动的 专项身体素质，为学习拳术和器械套路，为提高技术水平打 下良好的基础。 七、周训练计划 周次第一周第二周第三周 教学内容 活动热身 ① 武术礼节 ② 武术的手型、步伐、推掌、冲拳等基本动作 活动热身 ① 学习弹腿冲拳 ② 学习五步拳弓步冲拳、弹腿冲拳转身落马步 活动热身 ① 学习提膝穿掌 ② 复习五步拳 ③ 学习压掌撤步歇步冲拳、转身提膝穿掌接仆步亮 掌
第四周第五周第六周第七周第八周第九周第十周活动热身 ① 学习搂勾挑掌 ② 复习五步拳 ③ 学习上步搂勾虚步挑掌、收 势活动热身 ① 复习五步拳 ② 新动作组合：马步顶肘转身弓步弹腿冲拳冲拳、 虚步亮掌 活动热身 ① 复习上节课动作 ② 学习上步并步对拳、震脚马步架截 拳活动热身 ① 复习组合动作 ② 学习马步冲拳、收势 活动热身 ① 南拳一路 ② 认识南拳一路的风格 ③ 学习南拳一路的气势 活动热身腿冲拳 ① 学习南拳一路的第一节动作 ② 分解动作讲解 ③ 熟悉第一节动作运行路线 活动热身
武术协会工作总结和工作计划
武术协会工作总结和工作计划导读：本文是关于武术协会工作总结和工作计划，希望能帮助到您！ 总结和2011年工作计划2012年以来，武术协会在xx市委、市府的领导下，在市体育局、市民政局的具体领导和关心指导下，和社会各界朋友的热情关心支持，协会领导班子带领全市武术工作者和武术爱好者认真贯彻党和国家各项方针、政策，认真落实全国武术工作会议精神，遵照国家武术运动管理中心制定的武术发展规划和中国武协的要求，勇于创新、勤奋工作，取得了显著的成绩，为我市武术事业的发展做出了应有的贡献。主要工作有如下几方面：一、重新成立xx市武术协会1、在市体育局、民政局的关心支持下，由发起人xx、xx、xxx、xxx、xxx等同志的共同努力，起草了xx市武术协会章程，积极酬备启动资金叁万余元，发动社会各界武术爱好人士自愿加入本社团的会员有秘书长、副秘书长及委员；推荐、表决通过协会名誉会长和顾问。体育局主要领导为会长颁发了会长任职证书。2、本社团积极向xx市民政局社团主管部门申请登记注册名称为xx市武术协会，简称xx武协。在办理业务过程中，得到了民政局社团登记管理机关领导的具体指导和帮助，2012年7月，经民政局社团登记管理机关核准通过，xx武协正式成为了合法的社团组织。二、建章立制，健全和完善各培训组织机构武术协会是依据《武术协会章程》成立的群众社团组织，我们依照新的武协《章程》的规定，结合各自的
实际，下大气力，认真帮助做好各训练场馆的建章立制，健立、健全和完善规章制度，确保安全，管理有序。使我们的管理工作逐步走向科学化、规范化的轨道，逐步建立起完整的管理体系。健全组织机构：协会机构组成采取层级管理模式，设会长1名，副会长7两名，秘书长1名，副秘书长2人，委员10名。下设办公室、组织部、宣传部、财务部、培训部、五个基本部门。会长：协调管理本社团所有部门的各项日常事务；组织开展重要的社团活动；提出社团的合理的发展路线；对社团协会班子成员的任免提出建议；审批和宣读本协会的各项重要决议。副会长：协助会长管理协会的各项工作和日常事务，积极提出活动建议，工作设想。办公室：负责办公室的日常事务。包括办公室各种资料的收集、存档、管理；办公室的布置、卫生、办公室值班的出勤情况；一般性会议的通知、会议记录；接待工作等。组织部：负责协会的日常活动管理，及提出并策划组织非日常性活动。日常活动包括：外部活动（联动）联系情况；非日常活动包括，每半年组织一至二次中小型活动；每年组织一次大型活动（拟定每年8月8日配合体育局搞好全国“全民健身日”启动仪式活动进行大型武术表演）；包括活动的策划、人员的联络、活动的具体组织安排等。宣传部：全面负责协会的宣传工作。 抓好武术宣传，武术既有健身、防身功能，又是体育竞赛项目，要利用广播、电视、报刊、召开联谊会、研讨会、座谈会等有效宣传手段，通过多种形式全方位地开展宣传活动，逐步建立武术宣传网络，营造武术发展的良好氛围和环境，逐步使广大人民群众把武术当成文化娱乐生活的一个组成部分，使武术工作者
武术训练年度训练计划
武术训练年度训练计划 一、年度训练目标: 1、为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识、心理自然能力、技术的完善,在各种情况下表现各个单项水平。 2、学习与掌握各个单项技术,促使整体水平提高。针对运动员的情况,形成个人特征,弥补弱项均匀发展。 3、为了培养高水平运动员要求运动员技术全面,要能跑、会跳、善技。运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调,柔韧全面高水平的发展。在整个训练中要以竞赛项目为主体,速度为先导,跳与投项目为两翼,力量则就是推进整体的原动力。 4、为了达到高水平,要求运动员必须提高文化修养,掌握理论知识、提高与完善各项技术,才能达到高水平,冲出高校走向国际。 二、本队队员的身体素质、专项技能与成绩目标: 1、队员的身体素质:本队大部分队员的身体素质较好,都就是经过严格的选拔后才进入了代表队,特别就是在速度、力量(爆发力、弹跳)、耐力、灵敏等等方面尤为突出,但在柔韧素质方面有待提高(大部分还需要进行强化训练)。 2、专项技能:(专项技能为该队员能充分反应与合理运用有效地运应技术的能力)武术套路的专项技能就是一个十分复杂的指标,专项技能就是与运动项目与运动成绩关系最密切、能直接影响动作质量与最终成绩特有的能力。队员按其专项技能的要求:身体形态、动作的规格、演练意识、跳摆动的各类动作、特别就是完成高难度动作的能力,以及平衡与柔韧动作等为全套动作的完成提供基础。专项技能的训练必须就是长期培养与训练的过程,在训练中培养、在训练中强化、在训练与比赛中寻找最优秀的队员。 1)柔韧性训练:肩、腿、踝有待进一步强化训练与提高。 1)动作的规格:长期坚持严格要求,必须达到规则的要求,减少扣分点。 2)演练意识:在练习中提示,体会项目风格特点。 3)动作难度:有意识安排一些辅助性训练(负重、跳转+步型等等)。
武术工作计划(完整版)
计划编号：YT-FS-7814-10 武术工作计划(完整版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart
武术工作计划(完整版) 备注：该计划书文本主要根据实际情况，通过科学地预测，权衡客观的需要和主观的可能，提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 武术协会XX年工作总结和XX年工作计划 XX年以来，武术协会在兴宁市委、市府的领导下，在市体育局、市民政局的具体领导和关心指导下，和社会各界朋友的热情关心支持，协会领导班子带领全市武术工作者和武术爱好者认真贯彻党和国家各项方针、政策，认真落实全国武术工作会议精神，遵照国家武术运动管理中心制定的武术发展规划和中国武协的要求，勇于创新、勤奋工作，取得了显著的成绩，为我市武术事业的发展做出了应有的贡献。 主要工作有如下几方面： 一、重新成立兴宁市武术协会 1、在市体育局、民政局的关心支持下，由发起人张伟林、罗晋标、彭茂活、宋照峰、郑利东、张琼华、
罗萍、陈东平、刘志添等同志的共同努力，起草了兴宁市武术协会章程，积极酬备启动资金叁万余元，发动社会各界武术爱好人士自愿加入本社团的会员有50人，社团会址设在兴宁市台兴街69号。经过三个多月的充分准备，经请示主管部门市体育局领导同意，于XX年4月18日在体育局会议厅举行了新一届兴宁市武术协会领导班子选举大会，参加会议的体育局领导有温建文局长、石志浩副局长、群体股朱信国股长。首先大会表决通过兴宁市武术协会章程；表决产生了新一届会长、副会长、秘书长、副秘书长及委员；推荐、表决通过协会名誉会长和顾问。体育局主要领导为会长颁发了会长任职证书。 2、本社团积极向兴宁市民政局社团主管部门申请登记注册名称为兴宁市武术协会，简称兴宁武协。在办理业务过程中，得到了民政局社团登记管理机关领导的具体指导和帮助，XX年7月，经民政局社团登记管理机关核准通过，兴宁武协正式成为了合法的社团组织。
武术社团计划
2016至2017学年度第一学期武术社团活动计划根据《体育与健康》课程和学校开展课外体育活动的要求，为加强学生的身体素质，为了丰富学校校园文化生活，充分发挥学生的兴趣爱好，我校组织了学生较为感兴趣的少年宫武术社团活动。特拟定本学期武术活动计划如下： 一、活动目标 1、培养学生的武术兴趣和良好的体验素养，掌握武术相关的技术动作。 2、通过武术学习，通过少年宫的活动，使学生的武术特长得 到更好的发展，进一步了解武术的基本知识，培养学生的运动能力。 3、通过武术技术的学习，培养学生对武术运动的兴趣和团结协作的精神及吃苦耐劳的精神。 二、训练模式 1、采取小组与全体相结合训练的模式。 2、适当采取游戏与教学相结合的模式。 3、训练学生的运动能力，使学生体态、动作协调优美。 4、提高学生的运动能力，对学生进行情感教育，提高运动表现力。 5、根据学生的运动能力和身体素质情况采取灵活的训练模式。
三、教学要求 1、教师认真的准备好每一次活动，要求知识通俗易懂，并有一定的兴趣性。 2、学生积极和辅导教师进行配合，以便使武术兴趣活动开展的具有生动性、活泼性。 3、长督促学生完成一些学习体育的好习惯，并使之不断巩固、加强。培养武术基本技术为主要内容，不让学生放任自由。 4、督促学生基本掌握技术动作和一些武术基本知识。 四、活动步骤： 乡村少年宫武术社团是课堂教学的补充和延伸，与课堂教学相比更加具有灵活性和可塑性，因而学生非常喜欢参加。教师和学生要有始有终，保质保量地坚持到底。要办好乡村少年宫武术社团，教师必须根据学生的具体情况有计划有目的地进行，将乡村少年宫武术社团办的有声有色。所以我觉得应该从以下几方面去着手。 （一）、组织健全乡村少年宫武术社团 乡村少年宫武术社团的成员不应该太多，大约40人左右，所以参加这这个社团的人员除了自愿以外还是体育方面比较有特长的学生。活动要固定，而且不能轻易暂停，除了特殊情况外。教师要做到精心计划，按时组织练习，这样才能保证乡村少年宫武术社团的深度、广度和力度。 （二）、具体计划活动内容
武术训练计划模板.doc
美的学校 武 术 训 练 计 划
一、训练计划制定方案： 1、主要重复周计划为主，随着运动员的身体水平和训练水平的逐渐提高来增加每周固定练习的运 动量。 2、让运动员熟悉整体的训练模式，主要提高运动员基本功以及增加运动员身体素质为主要目的。 3、短期内了解每个运动员的训练水平以及身体状况，根据运动员对训练项目的掌握情况，进一步 调整训练计划。 二、周训练计划安排： 星期 周一周二周三周四周五内容 早晨主要一般身体素质一般身体素质一般身体素质一般身体素质训练：（舞龙）训练：（武术）训练：（舞龙）训练：（武术） 任务内容 训速度、力量练习速度、力量练习协调、耐力练习协调、耐力练习练技术训练：技术训练：技术训练：技术训练： 课1、武术基本功1、舞龙基本功1、武术基本功1、舞龙基本功 安下午主要（包括柔韧2、组合动作训2、分段动作练 2 、组合动作练 排训练内容练习）练习习 2、基本动作 3、组合动作3、柔韧练习3、分段练习 3、组合动作 三、课的训练计划安排： 时间 早晨下午 星期 1、热身跑 3 圈 1、热身跑 2、手腕脚踝活动 准备2、短跑前准备活动：高抬腿、准备 3、基本柔韧练习：压腿、扳腿、劈叉、后踢 部分后踢腿交叉步、协调拍脚、部分 腿、下腰、甩腰、坐盘、坐位体前屈、弓仆双脚跳、单脚跳 步 1、基本功：每个动作 6 次 ①直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、 速度练习：外摆腿、（里合加外摆腿）单拍脚、双拍脚② 30 米反应跑 2 组屈伸性腿法：弹踢（冲拳）、蹬腿（推掌）、 周一50 米全速跑 2 组侧踹腿③翻腰（弓步）④下盘练习：仆步穿基本100 米全速跑 2 组基本掌、弓步前行、仆步前行、马步加弓步冲拳、 部分200 米全速跑 1 组部分仆步加弓步冲拳、弹踢加马步弓步冲拳、前 50 米蛙跳 1 组扫腿、后扫腿⑤跳跃：击步跳、腾空飞脚、 15 米往返跑 3 个来回 1 组旋风脚、外摆莲、旋子、侧手翻 摸高每人 15 次2、基本动作：摆头（左右）、摆头亮掌、耸 肩练习 3、器械方法：刀、剑挽花 结束柔韧：压腿10 分钟甩腿 10 结束柔韧：压腿 10 分钟甩腿次
社团活动计划书武术社团活动计划标准范本
计划编号：LX-FS-A78119 社团活动计划书武术社团活动计划 标准范本 After The Objectives And T asks Are Clearly Expressed In The Work, The Resources Needed To Achieve The Objectives And The Procedures, Methods And Means Adopted Shall Be Planned. 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑
社团活动计划书武术社团活动计划 标准范本 使用说明：本计划资料适用于工作中在确表达出目标和任务后，规划实现目标所需的资源以及所采取的程序、方法和手段，同时表达出各级管理人员在执行计划过程中的权利和职责。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 一、场地：校田径场 二、学生：武术队队员 三、任务：武术是以中国传统文化为理论基础，以内外兼修，术道并重鲜明特点的中国传统体育项目。在其源远流长的发展过程中，武术吸取养生之精髓，集技击之大成，形成了较为系统的技术体系。 从现代的家庭来看，大部分是独生子女，在家娇生惯养，身体状况非常的不均衡，而且在思想上成熟很慢。面对这些种种的问题，给予他们适当的锻炼和磨练，是很有必要的。作为中华民族的国粹——武
术，正是要求习武者在身体上的锻炼，而且更重要的是在思想上得到更高的修为。同时武术训练可以解决了目前青少年在身体素质和思想上的问题，主要还要教育他们在学校中，该怎么样做好一名学生。尊师重道是首要问题之一，在武术中强调“凡吾习武之徒，必须以贤为师，谦虚好学，尊敬师长，崇扬武德”。“尊师”，即尊重师长，泛指学生对老师的固定礼节，“重道”即崇尚武道，爱好武术与道德修养，泛指人的品格与技能兼修的境界。在这种训练的氛围下，学生会学到很多做人的道理，为他们今后的努力教学的学习和充实的生活打下坚实的基础。 四、步骤与要求： 1、崇尚武德 要求：武德是尚武与崇德的统一。千百年来武术界把“崇尚武德”作为一种民族的优秀传统，不断发
武术班年度培训计划
武术班年度培训计划 为丰富学生课外体育文化生活，锻炼学生意志品质，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣培养。经研究并上报批准，我校成立武术队，特制定以下年度训练计划。 一、本年度主要学习内容：武术基本功、基本动作、基本拳术。具体如下： （一）武术基本功： 1、腿部训练：压腿、扳腿、劈腿、撕腿、控腿、踢腿； 2、腰部训练：前俯腰、侧俯腰、转腰、拧腰、翻腰、弹腰、甩腰、吊腰、下腰、揉腰； 3、裆部训练：马裆步、弓裆步、虚步、丁步、仆步； 4、手眼训练：松肩、活腕 （二）武术基本动作： 1、平衡动作训练：提膝直立平衡、盘腿半蹲平衡、扣腿全蹲平衡、前后卧云平衡、仰身探海平衡、侧身平衡； 2、跳跃动作训练：腾空飞脚、腾空双飞脚、蹦步连环脚、腾空摆莲、旋风脚、腾空箭弹； 3、跌扑翻滚动作训练：抢背、侧跟斗、虎跳、加冠、小翻、鲤鱼打挺、扑虎、前倾跌、盘腿跌、绞柱； 4、折迭旋转动作训练：歇步、坐盘、前扫腿、磨盘扫腿、旋子； 5、步法训练：迈步走、偷步走、踏步走、击步走、行步走。 （三）基本拳术训练 1、拳、掌、钩、爪: 各自的定位、变动要领和名称； 2、五步拳：分两阶段教学，第一阶段包括起势、并步抱拳、左弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步冲拳。第二阶段包括提膝穿掌、仆步亮
掌、虚步挑掌，收势。 3、十二路弹腿：冲拳、十字腿、劈腿、撑扠、架打、双展、单展、蹲踹、
碰锁、箭弹、钩挂、披身拳 4、少年规定拳训练：可分成四段进行教学； 二、训练场地：学校操场、武术健身房。 三、训练时间：每周二次，每次45 分钟。 四、训练目的: 本年度主要学习基本功腿法和拳法，学会简单的五步拳，弹 腿和初级长拳 五、训练要求：武术教练根据训练内容安排每次训练内容。参训队员每 次训 练要按时到场，队员练习每一个动作都要求做到精神饱满、动作规范、劲力顺达、节奏分明。 范文素材和资料部分来自网络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
武术社团训练内容安排
武术社团训练内容安排 第一次课 准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 第二次课 准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）拳术组合动作教学
准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）拳术组合动作教学 第四次课 准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）跳跃动作教学 （3）拳术组合动作教学 第五次课 准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）跳跃动作教学
准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）跳跃动作教学、武术操学习 第七次课准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）跳跃动作教学、武术操学习（4）鲤鱼打挺教学 第八次课准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）跳跃动作教学、武术操学习（4）拳术组合动作教学
准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）跳跃动作教学 （4）拳术组合动作教学、武术操学习 第十次课准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）跳跃动作教学 （4）拳术组合动作教学 第十一次课准备活动：1、绕场慢跑两圈 2、徒手操 （1）压腿练习。 （2）武术基本功，踢腿教学 （3）跳跃动作教学 （4）拳术组合动作教学、武术操学习
文武学校武术队年度训练计划
长拳类项目包括拳术和刀、枪、剑、棍等器械,是竞技武术比赛中争夺十分激烈的项目,练习过程中对运动员身体素质要求较高。北京武术队是全国公认的武术强队,特别是在长拳类项目上北京武术队与其他省市队伍相比有较大的优势,曾有多人在此类项目上获得过多次全国及世界冠军。 北京武术队的丰硕成果是全体领队、教练、运动员多年心血和汗水的结晶,但现代竞技体育仅仅依靠苦练加巧练,要达到世界顶级高度并且保持住水平是远远不够的,必须具备从长拳类项目运动员训练年龄特征、科学选材、训练目标、训练内容和负荷、运动素质训练、技术训练、心理能力训练等诸多方面有一套完整的科学指导理论,或者说一种模式。所谓模式通常理解为样子(模型、样式),在更广泛的意义上说,是某种对象、过程或者现象的任何一种样子(想象中的或者假定的)。 长拳类项目基本技术特点 长拳是武术主要拳种之一,长拳类项目是以查、华、炮、红、少林等拳种的动作素材和基本技法为基础创编的现代长拳,以及由此衍发的长拳类器械,如刀、枪、剑、棍套路。长拳类运动项目特点主要表现为撑拔舒展、势正招圆、快速有力、灵活多变、蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、气势磅礴,是中华人民共和国成立后武术教学训练与竞赛的主要内容之一。
长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明,并有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。可以看出,长拳对身体素质提出了较高的要求。 马灵娟 现代训练理论研究和训练实践表明：对竞技体育项目运动员而言，高水平优秀运动员的培养需要经过多年系统的、科学的训练。对武术套路项目来说，优秀武术套路运动员的培养也需要经过多年系统的科学训练。本研究采用文献资料法、专家访谈法、个案分析法、数理统计法对武术套路世界冠军马灵娟多年训练的阶段性特征进行分析探讨。通过研究，总结出马灵娟在枪、剑方面取得成功的原因和多年训练的阶段性特征：马灵娟在枪、剑方面取得巨大成功一方面与她多年的系统训练分不开，另一方面她对待武术套路训练的态度、坚强的意志品质、较高的心理稳定性也是她取得成功的重要因素。 马灵娟多年训练过程中主要身体素质指标、专项技术、难度动作一直保持了比较稳定的增长趋势，最佳竞技阶段增长最为迅速。 基础训练阶段：全面提高身体素质，主要抓动作规格、以武术套路基本技术动作、器械的基本动作训练和身体姿势的训练为主；负荷安排主要以中小强度训练负荷为主，负荷节奏变化较小：比赛安排较少。 专项提高阶段：主要是提高套路演练水平、发展专项身体素质，
“强健”武术社团
小学社团活动 “强健”武术社团 潢川县双柳树镇第一小学程生余 [社团的指导思想]： 课外社团在于培养学生的兴趣、爱好，并增加学生的课外知识，提高一定的技能，丰富学生的课余文化生活，为今后培养人才起着积极推动的作用。我们是以―提高会员的武术水平,创建全校一流的学生社团‖为目的。通过社团的活动，使学生的武术特长得到更好的发展，进一步了解武术的基本知识，培养学生的运动能力. [本社团的宗旨]： 健康、年轻、坚持、乐活 [社团的章程]： 第一章：总纲 一、名称：“强健”武术社团 二、性质：2011 年创建，由校内武术爱好者组成的一个有组织、有纪律、有特色的团体。 三、目的： 1、丰富学生的业余生活。 2、使学生们的兴趣、爱好、个性得到更进一步的发展和提高。 3、以武术运动为媒介，促进学校之间的体育交流。 4、促进学生们的身心健康。 四、宗旨：健康、年轻、坚持、乐活
第二章：社团机构和任务 一、机构：“强健”武术社团的成员由潢川县双柳树镇第一小学学生组成，主要是武术爱好者。 二、基本任务： 1、切实完成学校的各种任务，为促进学校之间的体育交流与丰富学生们的业余生活做出点滴贡献。 2、有目的、有计划、有步骤的开展武术活动、户外等活动，以提高学生对武术运动的兴趣。 第三章：权利和义务 一、凡我校武术爱好者，以健康、年轻、坚持、乐活为目的均可成为本社成员。 二、社员权利： 1、有权监督本社负责人的工作、对本社工作提出意见和建议。 2、社团实行民主管理，若有重大事件、可开会投票决定。 3、入社、出社自由，成员可自动退社。 三、社员义务 1、会员必须遵守社团章程和社团管理制度。听从团长安排、若有分歧，可相互调节。 2、在举行社团活动中，不可无故缺席或自由离去，有事务必请假。 3、社团成员之间应相亲相爱，和睦相处，不可发生不文明行为。 4、严格遵守校规校纪及本社团纪律，实行成员管理制度化，否则本社团有权将其除名。
武术训练年度训练计划
武术训练年度训练计划 一、年度训练目标： 1、为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识、心理自然能力、技术的完善，在各种情况下表现各个单项水平。 2、学习和掌握各个单项技术，促使整体水平提高。针对运动员的情况，形成个人特征，弥补弱项均匀发展。 3、为了培养高水平运动员要求运动员技术全面，要能跑、会跳、善技。运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调，柔韧全面高水平的发展。在整个训练中要以竞赛项目为主体，速度为先导，跳和投项目为两翼，力量则是推进整体的原动力。 4、为了达到高水平，要求运动员必须提高文化修养，掌握理论知识、提高和完善各项技术，才能达到高水平，冲出高校走向国际。 二、本队队员的身体素质、专项技能和成绩目标： 1、队员的身体素质：本队大部分队员的身体素质较好，都是经过严格的选拔后才进入了代表队，特别是在速度、力量（爆发力、弹跳）、耐力、灵敏等等方面尤为突出，但在柔韧素质方面有待提高（大部分还需要进行强化训练）。 2、专项技能：（专项技能为该队员能充分反应和合理运用有效地运应技术的能力）武术套路的专项技能是一个十分复杂的指标，专项技能是与运动项目和运动成绩关系最密切、能直接影响动作质量和最终成绩特有的能力。队员按其专项技能的要求：身体形态、动作的规格、演练意识、跳摆动的各类动作、特别是完成高难度动作的能力，以及平衡和柔韧动作等为全套动作的完成提供基础。专项技能的训练必须是长期培养和训练的过程，在训练中培养、在训练中强化、在训练和比赛中寻找最优秀的队员。 1）柔韧性训练：肩、腿、踝有待进一步强化训练和提高。 1）动作的规格：长期坚持严格要求，必须达到规则的要求，减少扣分点。 2）演练意识：在练习中提示，体会项目风格特点。 3）动作难度：有意识安排一些辅助性训练（负重、跳转+步型等等）。