小学跆拳道教案
二周一次课
教学目标
1、学习正确站立姿势、进行队列队形练习。
2、恢复体能，让学生逐步适应课的要求。
3、通过队列练习，培养学生行动迅速的好习惯及良好的纪律观
念；。
教学内容：听哨队列练习游戏
教学重点：站立姿势（身体姿态）队列队形（快、静、齐）；教学难点：学生行动迅速，在练习中有成效。
教学过程
一：基本部分：
1、课堂常规
体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装。
安排见习生。
队行：*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
（*教师；+学生）
二、队列队形(评优秀小组)
▲规范站立姿势：足跟并拢，足间外分，两足成60度，挺胸收腹，
头正，颈拔，肩平，两目正视，五指并拢，中指
贴裤缝,身体姿态挺拔，精神饱满.
队列练习：
●集合解散要求：要求快速、安静、整齐，
●散点队形
要求：听到哨声时，在老师周围的空地上，面向老师快速立正站好，不讲话。
快速、安静、整齐，身体姿态挺拔，精神饱满；
组织：
+ + + + + + + +
+ + + +
+ + +
+ + + + *
+ + + + +
+ + + + + + + +
▲原地小练习:1、慢跑；
2、小跳；
3、快速跑；
▲徒手操：头部运动；扩胸运动；膝关节运动；腕踝关节运动；正压腿、侧压腿；
要求：动作准确，整齐到位。
3、游戏：《拉手角力》、玩器材。
四、结束部分
放松：肌肉放松法；
小节：
下课！
二周二次课
教学目标
1、复习上学期学习内容，进一步巩固知识、技术。
2、发展学生的上肢力量，逐步提高学生的身体素质、身体状态
适应课的要求。
3、在练习中培养学生的让学生遵守纪律的好习惯。
教学内容：4个数字学习:弓步复习:冲拳游戏
教学重点：做弓步时的身体姿势,腿蹬直的幅度;
教学难点：弓步身体的平衡;冲拳的位置及用力.
教学过程
一：基本部分：
1、课堂常规
体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装;
安排见习生。
队行：*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
二、热身运动
1、复习4个数字
2、慢跑
要求：(不允许讲话；不掉队,跑整齐,喊口号)
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
●●●●●●●●●●●●●●●
2、拍手操七节(四列体操横队）
伸展运动、体转运动、俯背运动、跳跃运动、腕踝关节
要求：动作有力，整齐到位。
3、学习弓步
动作要领:身体立直,面向前方,前腿膝关节弯曲,接近大于90度,小于120度;后退蹬直,髋关节前顶.
4、复习冲拳
握拳、冲拳(一令一动,一令两动)
5、游戏：《老鹰捉小鸡》
三、结束部分
放松：游戏放松法
小节：
下课！
实战准备姿势
教学目标
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；
2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
开始部分
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。 1、队形：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
基本部分
1、跆拳道简介
①跆拳道运动的起源及发展
②比赛场地及有效进攻部位
③项目的实用性及重要性
④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。
教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。
结束部分
1、放松
跟着口令合拍放松，4×8拍。
2、小结
认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、宣布下课，师生道别，归还器材。
道别时相互敬礼。
教学目标：
1、使学生进一步掌握跆拳道的技术。
2、进一步通过跆拳道的学习培养学生的精气神。
教材：
1、复习跆拳道前踢技术。
2、学习跆拳道横踢技术。
一、基本部分：
1、集合整队清点人数。
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求。
3、安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。
组织：
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
△
4、宣布教学内容。
二、准备部分：
2、徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
踝腕运动2×8拍
要求：动作刚劲有力，充分伸展。
三、基本部分：
1、复习步法：
（1）前进步与后撤步；
要求：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。（2）前滑步与后滑步；
要求：注意身体滑步时的协调性。
2、复习前踢技术：
要求：提膝送髋，前踢时腿伸直，脚尖前伸。
组织：1、学生成四列纵队做流训练习。
3、学习横踢技术：主要以正脚背进行攻击：
动作要领：实战姿势站立，右腿上提，屈膝内扣，大腿和小腿收紧，同时重心移至左腿，左脚掌蹍地外旋约180度，身体左转约90度，随即右腿伸直，右脚背向左侧前方踢出，踢击后右腿迅速放松屈膝回收落地，还原。
教法：（1）示范；（2）边示范边讲解；（3）学生练习；（4）教师巡视纠正学生动作。
注意：提膝送髋，提膝内扣时大小腿要收紧，支撑脚外旋充分，击打时腿伸直。
四、结束部分：
1、小结
2、放松
3、宣布下课
要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
课后反思：体现体育与健康课“健康第一”的指导思想上，这节课中学生全部都参与到了课堂活动中来，基本完成了教学目标，学生不仅锻炼了身体，而且在与其他同学的合作与竞争活动过程中，感受到了成功与失败，提高了学生的心理平衡能力和承受挫折的能力，提高了他们的健康水平。
十五周一次课
教学目标
1、本节课学习韩语2个数字，格斗式、原地冲拳击术。
2、练习肢体的控制力、动作协调能力，增学生的平衡感。
3、培养学生的胆量，树立正确的锻炼思想观念.
教学内容：学习—韩语数字3、4；原地冲拳技术；格斗式、。
教学重点：冲拳：握拳方法，冲拳的方位。
格斗式—身体姿态、拳的位置；两脚的正确站位；教学难点：冲拳：冲拳的正确路线；格斗式—两拳的正确位置。
教学过程
一：开始部分
（穿装备）
1、课堂常规
体育委员整队；报告人数；与师问好；安排见习生。
介绍本节课的学习内容:学习—韩语数字3、4；原地冲拳技术，
格斗式。
队行：*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
（*教师；+学生）
2、复习韩语数字：1、2；学习
3、4；
3、热身活动：慢跑，（学会喊韩语口号）
几节热身操：扩胸运动、膝关节运动；腕踝关节。
二、基本部分
1、复习
*基本站立方法：
立正：身体立直，两手五指并贴于裤缝两边，两脚靠拢（脚后跟、脚尖靠拢）抬头、挺胸、看前面。
跨立：身体立直，右脚迈开与肩膀同宽的距离，两手背于体后，左手抓右手腕，抬头、挺胸、眼睛看前面。
*礼仪：立正敬礼
*提膝练习
动作要领：身体保持正直;
腿抬高略高于髋关节;
小腿放松轻轻折叠，踝关节充分放松。
*弓步
动作要领：前腿下压，后腿蹬直；身体重心在前腿，身体直立，两拳宝在腰间，髋关节前顶，保持身体的稳度。
2、学习：原地冲拳技术
教法：先分解在综合。
握拳—五指张开，四指并拢，大拇指打开，四指向里握紧，大拇指里握压在食指与中指间。
抱拳：在腰间，两拳后收，两肘紧贴身体，拳正面朝上。
小练习：一手当靶，一手握拳，体验拳击打时的位置，和用
力。（引道：自己体验；两人练习。）
找同学示范；集体练习。
冲拳的位置：冲拳至身体正中间，略宽与肩膀的位置。
*格斗式—两拳的正确位置
教法：完整示范，分解教授，完整练习。
先学习两拳的动作：两手在胸前握拳，肘关节邵立起来，前拳在
身前低、后拳下颌处略高。
站姿：身体侧面，两脚一前一后站立。
完整练习；教师指导。
*游戏：贴人
四、结束部分
小结
布置作业：复习今天所学内容，提膝练习2分|组，共五组。
下课!
十五周二次课
教学目标
2、本节课复习韩语数字，格斗式、原地冲拳击术。
2、练习肢体的控制力、动作协调能力，增学生的平衡感。
3、培养学生的胆量，行动迅速的好习惯。.
教学内容：复习—韩语数字3、4；原地冲拳技术；格斗式、。
教学重点：冲拳：，冲拳的方位。
格斗式—身体姿态、拳的位置；两脚的正确站位；
教学难点：冲拳：冲拳的正确路线、发力；格斗式—两拳的正确位置。
教学过程
一：开始部分
（穿装备）
1、课堂常规
体育委员整队；报告人数；与师问好；安排见习生。
介绍本节课的学习内容:复习—韩语数字；原地冲拳技术，
格斗式。
队行：*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
（*教师；+学生）
2、复习韩语数字：1、2、
3、4；
3、热身活动：慢跑，（会喊韩语口号）
几节热身操：扩胸运动、膝关节运动；腕踝关节。
二、基本部分
*基本站立方法：
*礼仪：立正敬礼
*提膝练习
动作要领：身体保持正直;
腿抬高略高于髋关节;
小腿放松轻轻折叠，踝关节充分放松。
*弓步
动作要领：前腿下压，后腿蹬直；身体重心在前腿，身体直立，两拳宝在腰间，髋关节前顶，保持身体的稳度。
原地冲拳技术
握拳—五指张开：四指并拢，大拇指打开，四指向里握紧，大拇指里握压在食指与中指间。
抱拳：在腰间，两拳后收，两肘紧贴身体，拳正面朝上。
冲拳的发力：发力过程准备有慢到迅速制动。
冲拳的位置：冲拳至身体正中间，略宽与肩膀的位置。
*格斗式—两拳的正确位置
两拳的动作：两手在胸前握拳，肘关节邵立起来，前拳在身前低、
后拳下颌处略高。
站姿：身体侧面，两脚一前一后站立。
完整练习；教师指导。
*游戏
四、结束部分
小结
布置作业：复习今天所学内容，提膝练习2分|组，共五组。
下课!
一年级第十六周第一节体育课
上课场地：（乒乓球馆）
学习目标：1、让学生通过踢毽子练习逐渐掌握好连续踢踢毽子的连续性。
2、通过踢毽子提高学生的协调、灵敏、反应等素质。
3、培养学生互相学习共同提高的竟争意识。
教材：练习毽子正踢。
重点：脚内侧向上翻的角度
难点：踢的连续性
一、收心热身
1、集合站队（四列横队）
2、老师宣布课的内容。
3、徒手操：活动手脚腕、扩胸运动、双臂绕环、脚内翻踢。
组织：四列体操队行，老师领做3、8拍。
要求：1、动作舒展到位、认真。
二、练习毽子正踢。
1、徒手练习脚内侧向上翻连续踢。
2、请几名毽子正踢踢的好学生来给大家进行展示。
3、老师进行毽子正踢连续踢的讲解和示范。
4、学生进行毽子正踢练习。踢的好学生完成300个，其他学生每人完成200个。组织：散点队行练习。
要求：认真练习注意安全。
三、请几名毽子正踢踢的好学生来给大家进行展示。
1、大家进行评价他们跳的好在什么地方？
2、老师再进行评价和示范。
3、大家再进行练习。
组织：散点队行进行。
要求：认真练习你会很快学会的。
四、全体集中
1、小结
2、放松
3、宣布下课
一年级第十六周第二节体育课
上课场地：（校园）
学习目标：1、让学生通过踢毽子考试逐渐掌握好连续踢踢毽子的积极性。
2、通过踢毽子提高学生的协调、灵敏、反应等素质。
3、培养学生不甘落后的竟争意识。
教材：毽子正踢考试。
重点：脚内侧向上翻的角度
难点：踢的连续性
一、收心热身
1、集合站队（四列横队）
2、老师宣布课的内容。
3、徒手操：活动手脚腕、扩胸运动、双臂绕环、脚内侧向上翻踢。
组织：四列体操队行，老师领做3、8拍。
要求：动作舒展到位、认真。
二、毽子正踢考试。
1、自由练习毽子正踢。
2、谁准备好了谁到老师跟前进行毽子正踢考试。
考试标准：连续踢三个为优秀，连续踢两个为良好。
组织：散点队行练习。
要求：认真练习注意安全。
三、考完的学生可以选择自己喜欢的游戏和练习进行练习。
组织：散点队行进行。
要求：练习时注意安全
三、全体集中
1、小结
2、放松
3、宣布下课
19周
教学目标：
1、通过跆拳道太极一章的测试，进一步巩固和提高动作的熟练程度。
2、通过测试，增强学生自立、自信的好习惯，加强学生学习意识。
3、培养学生相互学习、相互帮助的好习惯。
4、培养学生坚持不懈、积极进取的精神。
教学内容：跆拳道：太极一章测试
一、开始部分：
1、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。
组织：
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
△
2、宣布教学内容
二、准备部分
1、小动物的模仿练习：小鸡走和小鸭走
要求：1）原地进行；2）边说儿歌边做动作。
2、徒手操：体转运动、腹背运动、踝腕运动。
要求：动作刚劲有力，充分伸展。
组织：
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
△
三、基本部分：跆拳道太极一章测试
1、教师领做，集体练习。
要求：尽量不要看别人的动作，记住常出现错误的地方。
2、学生自由组合六人为一组，开始练习。
要求；动作准确。
3、练好的组到老师跟前考试。
要求：1）考试时要自信；2）不熟练的学生跟着一起反复练习。
4、考完的同学由班干部负责进行组织游戏。
要求：不允许打雪仗，打闹，有组织的进行游戏。
四、结束部分：
1、小结
2、布置作业
3、宣布下课
第16周第一节上课地点：室内
教学内容：自我评定、家长的评定、小组评定、教师评定。
本课目标：通过各种评定让全体学生了解本学期的技术学习和身体锻炼、纪律等情况，对自己有正确的认识，公正、公平的评价同学在课上的表现，
给同学们提供一个互相学习、互相勉励的机会。
一、课堂常规
二、进行评价活动
介绍本学期的评定步骤、方式、要求；
1、自我评定内容：对自己的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等
进行的综合评定。
学生：自我评价。
2、组内互相评定：学生对组内各个成员的运动技能掌握、学习态度、情意表现
与合作精神等进行综合评定。
组长：公正公平结合平时上课的情况给组员评定。
3、教师评定：运动技能掌握、学习态度、纪律、出勤、情意表现与合作精神、
进步幅度等进行评定。
教师：根据本学起的上课综合情况进行评定。
二、小结
下课
16周二次课
教学内容：安排假期体育作业，补考。
教学目标：让学生明确暑期要求，培养学生坚持每天锻炼身体的意识。
树立学生终身从事体育锻炼的习惯意识，
一、课堂常规
二、宣布本学期成绩，对同学们提出希望。
三、布置假期体育作业
体育作业具体内容：轮滑（练习时必须佩戴装备，不在马路上滑行，注意安全）毽子，跳绳，橡皮筋，球类，跑步，游泳，爬山，旅游
四、体育锻炼时间：一天活动时间为20分钟左右。
五、注意事项；坚持循序渐进的原则，注意安全。（课根据自己的实际情况进行锻炼）
六、将每天锻炼的内容记录下来，每周要有家长的签名。
七、开学前由体育委员收齐记录本交到体育组。
下课！
长葛市中小学跆拳道教案（十一）
课次：第11课地点：学校体育场教师：九段龙俱乐部张
课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范
二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容
课的类
型：
新授课
课的部分时间
min
内容与手段
练习分
量
组织教法和要求
时
间
次
数
开始
部分5
′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要
求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准备
部分20
′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿 2╳8拍
3、单腿提膝 2╳8拍
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳 2╳8拍
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
5′
5′
10
′
4
×
8
4
×
8
一、队形：
要求：
行进间练习，上下协
调，动作舒展
二、队形：
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
△
要求：
动作规范
节拍分明
三、队形同上
要求：用力压腿
避免拉伤
基本
部分60
′
一、跆拳道基本腿法：
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
5、前腿横踢
6、后横踢
20
′
20
×
4
一、队形：
╳╳╳╳╳╳
△
╳╳╳╳╳╳
要求：
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分时间
min
内容与手段
练习分
量
组织教法和要求
时
间
次
数
基本
部分60
′
二、重点学习内容：
1、学习后踢：
实战姿势开始，转身后腿后
撤背对对手，重心后移至左
腿，右腿蹬地后屈膝提起，
右脚贴近左大腿，两手握拳
置于胸前；随即左脚蹬地伸
直，右脚自左大腿内侧向后
方直线踢出，力达脚跟，踢
出后右脚沿原路线快速收
回，称实战姿势
动作要领：
1、起腿后上体和大小腿收成
一团，收紧后蓄力待发，以
增强蹬腿力量
2、脚蹬出后，力量随动作延
伸，通过脚蹬向直线方向击
出
3、转身、提腿、出腿、发力
连贯快速，一次性完成，不
能停顿
4、击打目标的位置在正前方
稍偏右
5、身体右转，收脚落地动作
要迅速
40
′
教法：
讲解示范2-3遍
模仿练习各2遍
集体练习
分组练习
个别辅导
正误对比
二、队形：
╳╳╳╳╳
△
╳╳╳╳╳
要求：
体会动作要领
掌握击打的力点
回防速度快
结
束部分5’
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材垫子、脚靶课
后
小
结
长葛市中小学跆拳道教案（十二）
课次：第12课地点：学校体育场教师：九段龙俱乐部张课
的任务一、复习后踢，提高动作的规范性
二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
课的类
型：
复习课
课的部分时间
min
内容与手段
练习分
量
组织教法和要求
时
间
次
数
开始
部分5
′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要
求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准备
部分
15
′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿 2╳8拍
3、单腿提膝 2╳8拍
4、交叉跑 2-3圈
5、抱腿跳 2╳8拍
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、