名人养生：伊丽莎白二世的6大长寿秘籍

名人养生：伊丽莎白二世的6大长寿秘籍

如今的人们对于养生都非常的重视，他们通过各种各样的方法来实现保健的目的，英国女王伊丽莎白二世如今已经87岁了，她不仅健康状况良好、头脑清晰，而且还经常参加一些高层领导会议，令人羡慕。健康的身体让同龄的老人羡慕，而说到她的长寿秘诀，只要是因为她有着健康的生活习惯。近日，英国老年医学专家迈克尔·戈登博士总结了女王健康长寿的秘诀，供大家参考。

严格控制体重。女王一生从未出现过体重超标的情况，降低了患2型糖尿病的风险，延长了寿命。

喝薏米水。每天下午5点是女王的傍晚茶时间。女王喜欢喝薏米水，即用半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮水喝，有增强肾功能、防止皮肤老化、抗压的效果。

酷爱散步。这对健康非常有益，每天散步30分钟，就能起到降低血压和减轻压力的作用。

喜欢动脑。女王对网络等新鲜事物十分感兴趣，能通过电子邮件与孙子联络感情。其他一些需要动脑的活动，如猜字谜、下五子棋、辩论和聊天等，都有助于保持大脑灵活。

养宠物。女王特别宠爱狗，尤其是那条形影不离的威尔士短腿狗。养狗会使人的血压保持在正常水平，养只毛茸茸的宠物还会促进代谢，让人体分泌“快乐激素”，提升幸福感。

广交朋友。女王的社交范围非常广。结识世界各地的朋友，与丈夫及亲朋好友间的关系亲密稳定等，都有利于她保持健康的情绪。

常做善事。女王热衷于慈善工作，迄今为止，她总共资助过600多个慈善机构。积极地参加志愿活动、与人分享美好的事物、帮助他人都会令人感到满足，使女王在帮助别人的同时，也愉悦了自己。

长寿的走路方法

最长寿的走路法 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。 在走路之前，我们首先要做好3项准备工作：1。正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。2。热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。3。带瓶水，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。 快走防病 快走防病（供图/视觉中国） 多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。

苟波指出，为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。需要注意的是，糖尿病患者快走时最好随身带块糖，防止发生低血糖意外。 倒着走治腰疼 倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。 但老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时，由于看不到后方路况，很可能会出现跌倒、磕碰等危险。另外，老年人腿脚不灵便，倒走不可能走太快，所以运动强度很小，对于心肺功能的锻炼作用很小，从健身效果来说很不经济。因此，老人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。 走一字步缓便秘 运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。 边拍边走呼吸畅 走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸（以乳头为原点，水平和垂直各划一条直线的上1/4区域），左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。 甩手大步走不驼背

健康长寿

中央领导人就靠这个来长寿 如何长寿专家揭示中国领导人的长寿饮食秘籍 在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。近日中央领导御用营养保健专家，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。 1每天吃够25种食物 曾煦媛介绍了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。 2鱼的营养最丰富 李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。 曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。 3领导也爱吃零食 两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。 比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。 世界各地长寿者的饮食秘籍 世界上的长寿老人大多有一个共同的特点：健康饮食。那么，他们的健康饮食都是怎样的呢? 1巴基斯坦：吃粗粮更健康 巴基斯坦罕萨地区的老人，八九十岁仍可在地里劳作，很多老人都能健康地活过一百岁。据英国医学专家实地考查，罕萨人膳食以植物性食物为主，喜欢吃粗制面粉、水果、青菜、薯类、芝麻等;喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的酒。此外，罕萨山谷附近有许多冰川、河流，这里的水富含矿物质，可常年饮用。得天独厚的自然条件，对当地人的健康非常有利。 2美国：爱喝营养汤 美国老人很重视喝汤。美国出台的《老人膳食宝塔》强调，水分摄入对于70岁以上老人非常重要，汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人，吃同样的食物，年轻人能吸收95%，老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后，不仅口感、营养可以兼顾，更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。 3厄瓜多尔：少吃肉多吃素 厄瓜多尔的比尔卡班巴是公认的西半球最长寿之地，约5000人中就有20多位百岁以上的老人。比尔卡班巴人以素食为主，喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃动物性食物和高热量食物。 4希腊：烹饪用橄榄油

名人战胜挫折的事例战胜挫折的名人事例6篇

名人战胜挫折的事例战胜挫折的名人事例6篇名人克服困难的事例：宋濂的故事 宋濂小时候喜欢读书，但是家里很穷，也没钱买书，只好向人家借，每次借书，他都讲好期限，按时还书，从不违约，人们都乐意把书借给他，一次他借到一本书，越读越爱不释手，便决定把抄下来。可是还书的期限快到了，他只好连夜抄书。时值隆冬腊月，滴水成冰。他母亲说;“孩子，都半夜了，这么寒冷，天亮在抄吧，人家又不是等书看。”宋濂说;“不管人家等不等着看，到期限就要还，这是信用问题，也是尊重别人的表现。如果说话做事不讲信用，失信于人，怎样可能得到别人的尊重? 又有一次，宋濂去远方向一位著名学者请教，并约好见面日期。谁知出发那天下起鹅毛大雪，当宋濂挑起行李准备上路时，母亲惊讶地说;“这样的天气怎能出门呀?再说，老师那里早已大雪封山了，你这件旧棉袄，也抵御不住山的寒啊!”宋濂说;“要是今天不出发就会误了拜师的日子，也就是失约了。失约，就是对老师的不尊重啊。所以风雪再大，我都得上路。” 当宋濂到达老师家里时，老师由衷地称赞说道;“年青人，守信好学，将来必有出息!”

议论文作文素材：战胜挫折的事例4篇(1) 坚持 巴雷尼小时候因病成了残疾，母亲的心就像刀绞一样，但她还是强忍住自己的悲痛。她想，孩子现在最需要的是鼓励和帮助，而不是妈妈的眼泪。母亲来到巴雷尼的病床前，拉着他的手说：“孩子，妈妈相信你是个有志气的人，希望你能用自己的双腿，在人生的道路上勇敢地走下去!好巴雷尼，你能够答应妈妈吗?” 母亲的话，像铁锤一样撞击着巴雷尼的心扉，他“哇”地一声，扑到母亲怀里大哭起来。 从那以后，妈妈只要一有空，就给巴雷尼练习走路，做体操，常常累得满头大汗。有一次妈妈得了重感冒，她想，做母亲的不仅要言传，还要身教。尽管发着高烧，她还是下床按计划帮助巴雷尼练习走路。黄豆般的汗水从妈妈脸上淌下来，她用干毛巾擦擦，咬紧牙，硬是帮巴雷尼完成了当天的锻炼计划。 体育锻炼弥补了由于残疾给巴雷尼带来的不便。母亲的榜样作用，更是深深教育了巴雷尼，他终于经受住了命运给他的严酷打击。他刻苦学习，学习成绩一直在班上名列前茅。最后，以优异的成绩考进了维也纳大学医

伊丽莎白二世的历史故事英国女王的长寿统治

伊丽莎白二世的历史故事英国女王的长寿统 治 伊丽莎白二世的历史故事——英国女王的长寿统治 伊丽莎白二世，全名伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎，是英国历史 上最长寿的君主，她的统治时间长达63年，成为了英国历史上最有影 响力的女王之一。本文将为您讲述伊丽莎白二世的精彩历史故事。 第一节：即位与加冕典礼 伊丽莎白二世于1952年2月6日继承了英国王位，当时她仅26岁。不久之后，于1953年6月2日，她在伦敦的威斯敏斯特教堂举行了盛 大的加冕典礼，正式成为了英国女王。此次加冕典礼无疑是她统治时 期最重要的事件之一。 第二节：威尼斯法案 伊丽莎白二世的统治以稳定与变革并存而著称。在她的统治下，英 国经历了各种社会变革和政治挑战。其中最具影响力的莫过于1970年 颁布的“威尼斯法案”。这项法案赋予了英国君主废除任何法律的权力，无需经过议会的同意。虽然这一权力从未实际行使过，但它确保了女 王在政治层面上的重要地位。 第三节：入侵禁区的象征 在伊丽莎白二世的统治下，英国发生了一些重大事件。1979年，她 的丈夫菲利普亲王成为第一个踏足禁区的成员。此举被认为是象征性

的，意味着英国王室对禁区采取了更加开放的态度，并与公众建立了 更紧密的联系。 第四节：柏金斯托普宫的大火 在伊丽莎白二世的统治期间，英国王室也经历了一些挫折。其中最 为著名的是1992年的柏金斯托普宫大火。这场大火严重损坏了柏金斯 托普宫，女王对此深感痛心，并向受灾民众表达了慰问和关怀。 第五节：女王的演讲与国庆庆典 伊丽莎白二世素有“沉默女王”之称，但她的演讲向来令人印象深刻。特别是在她统治期间举行的一系列国庆庆典中，她的讲话总是饱含深情，并为民众带来安慰和鼓舞。 第六节：珍宝展 伊丽莎白二世在位期间，她多次参与了珍宝展的策划与展览。这些 展览展示了英国王室的宝藏，吸引了大量游客与观众。这也让人们更 好地了解了英国王室的历史和珍贵遗产。 第七节：长寿统治的象征 伊丽莎白二世的统治是英国历史上罕见的长寿统治之一。她的统治 期间，英国发生了许多历史性的事件，同时也经历了许多挑战和改革。伊丽莎白二世以她的智慧、坚韧和领导力，成功地应对并适应了不断 变化的时代，成为了一位备受尊敬和崇拜的女王。 结语：

世界各国的长寿秘诀大汇总

世界各国的长寿秘诀大汇总 日本人长寿的八大因素 日本是当今世界上人均寿命最长的国家之一，为此，很多国家与日本老年学专家合作，经过全面考察和分析，认为日本人长寿有以下八大因素： 联合国为什么表扬我们的邻国日本，因为日本人的寿命是世界冠军。日本女性的平均寿命是87.6岁，而我国仅为67.88岁，整整相差20岁。究其原因，关键一点是日本重视保建，日本以社区为单位，每月讲1次保建课，如果谁缺席，必须补课。可见保健的观念在日本已经深入人心。 1、饮食清淡 日本人大多数喜欢吃新鲜青菜、豆类和豆制品，一日三餐都很清淡。他们还善于自我克制，从不吃得过饱。日本人不轻易吃药，有病时主要靠食疗和体内潜力战胜疾病。 2、喜欢步行 日本人爱安步当车，他们制造的摩托车畅销全球，但他们骑摩托车者甚少。日本人的步伐很快，快步行走是很好的运动。 3、讲究卫生 日本人从小就养成讲卫生的良好习惯，家中整齐清洁，环境高雅。 4、绿化国土

日本国内处处呈现一派翠绿，空气清新，人们的情绪轻松愉快，心旷神怡，对身体健康有良好的促进和保护作用。 5、醉不行车 日本人不爱骑摩托车，也基本上不存在醉酒行车，所以很少发生车祸伤亡。 6、控制公害 日本对大气、水源、土壤等方面的保护，都有完整和行之有效的规定，因而减少了环境对人体的危害。 7、谦和乐观 日本人相互之间特别注意文明礼貌，对人谦和，表现很有教养，而且遇事不惊，遇事不怒，很愉快地工作和生活。 8、健康教育 日本实行了全民健康教育，对健康长寿是一种有力的促进因素。 意大利;长寿9大秘诀 来自欧盟的统计数据显示：意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高，女性为84岁，男性为78.3岁，已成为欧洲第一大长寿国，同时也是仅次于日本的世界第二大长寿国。美国医生凯瑟琳·泽尔曼最近走访了意大利北部托斯卡纳地区，从饮食和生活习惯方面揭示意大利人长寿的秘密。

世界上在位最长的女王是谁

世界上在位最长的女王是谁 世界上在位最长的女王——伊丽莎白二世 现年89岁的女王伊丽莎白二世超越维多利亚女王成为英国在位时间最长的君主。 英国进入2021年9月9日，现年89岁的女王伊丽莎白二世也终于超过维多利亚女王，成为英国在位时间最长的君主。她已经在位63年7个月。英国王室为此公布了女王的新 官方照片，但不会在当天举行任何庆祝。英国议会下院则将进行致敬活动，英国各地也将 举行一系列庆祝活动。 据西班牙《先锋报》9月6日报道，伊丽莎白二世是在其父亲英王乔治五世于1952年去世后登基的。此外，现年89岁的伊丽莎白二世也是世界上最长寿的君主，排在她之后 的是马来西亚吉打州苏丹马阿卜杜勒·哈利姆和泰国国王普密蓬。 报道称，伊丽莎白女王刷新英国君主在位时间纪录的同时，她的长子查尔斯王储作为 王位的第一顺位继承人已经是英国史上待位最久的王位继承人，他的母亲到目前为止并没 有退位的打算。 祝贺女王 2021年9月9日，根西岛为奥尔德尼岛发行一枚邮票，庆贺英国伊丽莎白二世女王成为英国在位时间最长的君主，同时也成为世界历史上在位时间最长的女王。到了今年的9 月9日，也就是邮票发行这一天，伊丽莎白二世女王就超过了在位63年零七个月时间的 维多利亚女王。伊丽莎白二世全称“承上帝洪恩的大不列颠及北爱尔兰联合王国及其他领 土和属地女王，英联邦元首，国教圣公会的捍卫者伊丽莎白二世”。于1952年2月6日 登基，1953年6月2日加冕女王。这枚邮票面值为10.00英镑，邮票上的照片是女王 2021年7月份在访问加拿大时在多伦多的皇家约克宾馆会见宾客的照片。 2021年9月9日，澳大利亚邮政发行一套邮票，庆贺英国女王伊丽莎白二世成为英国历史上在位时间最久的国王——63年零216天。伊丽莎白二世全称“承上帝洪恩的大不列颠及北爱尔兰联合王国及其他领土和属地女王，英联邦元首，国教圣公会的捍卫者伊丽莎 白二世”。于1952年2月6日登基，1953年6月2日加冕女王。这套邮票由Sonia Young设计，总面值为7.60澳大利亚元。 2021年9月9日，英国邮政为庆贺伊丽莎白二世女王成为英国在位时间最长的君主发行一套5枚纪念邮票和一枚小全张。这次发行的5枚邮票分别为William Wyon设计的主 题为维多利亚女王的城市勋章、Dorothy Wilding拍摄的女王侧身像、新版紫色梅钦普通 邮票、温莎家族家徽以及女王在英联邦国家中所使用的女王旗帜。这套邮票由位于伦敦的Sedley Place设计公司设计。

历史上的今天：6月重大历史事件

6月1日，国际儿童节 ·1831年，詹姆斯·罗斯发现北磁极 ·1859年，美国哲学家杜威诞辰 ·1904年，胶济铁路通车 ·1987年，北京儿童电影制片厂成立 ·2008年，中国大陆所有超市开始实行有偿提供塑料袋 6月2日 ·1815年，拿破仑颁布法国自由宪法 ·1927年，国学大师王国维投湖 ·1953年，英国女王伊丽莎白二世加冕（图） ·1966年，美国无人飞船“观察者1号”在月球登陆·2004年，上海F1赛道全面建成 6月3日 ·923年，五代十国时代开始 ·1839年，林则徐在虎门销烟 ·1935年，诺曼底号客轮创横越大西洋速度纪录（图）·1953年，中国佛教协会成立 ·2008年，奥巴马成为美国民主党总统候选人 6月4日 ·1928年，张作霖在皇姑屯被炸身亡 ·1942年，中途岛海战爆发（图） ·1946年，贝隆当选阿根廷总统 ·1961年，被英国侵占的片马归还中国 ·1998年，中国互联网用户突破一百万 6月5日，世界环境保护日 ·1723年，英国经济学家亚当·斯密诞辰 ·1910年，短篇小说大师欧·亨利去世 ·1926年，叶挺独立团攻克湖南攸县 ·1975年，关闭8年后的苏伊士运河重新开放（图）·1997年，澳大利亚科学家发明微型诊断仪

6月6日 ·1799年，俄国诗人普希金诞辰 ·1925年，克莱斯勒汽车公司成立 ·1944年，盟军在诺曼底登陆 ·1966年，无人宇宙飞船拍下月球表面照片（图）·1981年，袁隆平荣获我国首个特等发明奖 6月7日 ·1914年，第一艘货船通过巴拿马运河（图）·1922年，《妇女杂志》在中国首倡计划生育·1974年，《孙子兵法》和《孙膑兵法》竹简出土·1985年，美国研制镓芯片32位微处理机 ·2009年，网络游戏WOW的中国运营商9C代理到期 6月8日 ·1824年，加拿大批准第一个专利 ·1876年，法国女作家乔治·桑逝世 ·1958年，大跃进运动放出第一颗亩产卫星（图）·2004年，金星凌日 ·2008年，希腊发生6.5级地震 6月9日 ·1934年，唐老鸭首次亮相 ·1969年，贺龙逝世（图） ·1975年，我国与菲律宾建交 ·1983年，撒切尔夫人在英国大选中获胜，连任首相·2008年，北京地铁开始使用自动售检票系统 6月10日 ·1505年，明孝宗朱佑樘驾崩（图） ·1582年，葡萄牙宣布独立 ·1723年，英国经济学家亚当·斯密出生 ·1907年，卢米埃尔兄弟发明彩色照片制作工艺·1929年，英国妇女首次进入内阁