莫把零食当主食

莫把零食当主食

——关于小学生吃零食的调查报告

一、现状

现在，小学生吃零食的现象很普遍，走进一些学校，就会发现校门前的地面上有学生扔的零食包装袋，尤其是风大的时候更是刮得到处飞舞，校园里，随处可见拿零食吃的学生。课堂上，很多学生趁着老师转身的机会拿出吃的来吃。放学时，卖零食的小店被学生挤得满满的。有一些小学生一天不吃零食就不舒服。据调查表明，我班60名学生里98.63%都吃零食，其中每天吃零食的占70.06%，经常吃零食的25.84%，偶尔吃零食的占65.73%。仅有

3.37%的小学生从来不吃零食。

二、危害

香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。

不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。

第一：油炸类

会引致儿童发胖和身体的不健康的生长发育。

不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。因此，应适当减少肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品都应该少吃。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。在这种情况下，学生每天的营养又如何保证呢？

第二：高糖食品

所谓高糖食品，不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，而当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。如果过多地吃甜食，糖也会在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，因此许多学生的肚子就越来越大，成为了“小胖墩”。这样孩子还处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正党生长。

第三：冷饮

许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。

第四：洋快餐

一些洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡，对儿童体格发育不利。美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片，上面写着“我们害死的美国人和烟草一样多”。洋快餐的故乡美国人都有了这样的认识，我国儿童有什么理由如此爱好洋快餐呢？三、原因

有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类零食，使孩子的胃肠负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候都吃不香了。饭不想吃了以后，肚子就会越来越饿，有的家长又过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站

着也吃，所以他们就大肆的吃零食，结果吃得越来越多，肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调，也就越来越饿，饿了就更会吃，这样就形成了恶性循环。

四、矫正

1、晓之以理

家长要结合具体事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。在全班学生教育的基础上，教师要注意做好个别学生的工作，分别找爱吃零食的小学生谈话。首先了解他们的生活习惯和一天里的饮食情况，然后提出具体要求，如告诉他们在饭前一个半小时，不能吃零食。过几天后，教师要询问学生的饮食改变情况，发现有进步，应及时表扬；反之，要给以适当的批评，帮助他们克服吃零食的习惯。三是进行家访或开家长会。教师和家长积极配合，共同帮助学生改掉吃零食的坏习惯。

2、定时饮食

一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯。心理学告诉我们：同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统（即动力定型），就是人们常说的“习惯成自然”。一旦良好习惯养成后，孩子无需一直努力就能按时吃饭。每当接近吃饭时，他们就会出现饥饿感，产生条件反射，消化器官随之分泌消化液，胃也按时蠕动，这样就使孩子吃饭香甜，易于食物消化和吸收。因此可以说建立良好的饮食习惯也是一种教育手段，它不仅有助于小学生的身体健康，而且也有利于培养他们的组织性、纪律性以及其他品质。

3、调剂饭菜

为了增进食欲，使孩子好好吃饭，家长要尽量把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取个好听的菜名。

4、防止偏食

要使孩子得到足够营养，最好给与平衡的饮食，防止偏食。每样食物都不要吃得过多，因为几乎每一种事务中都包含着人体需要的某种营养。但没有一种食物能包含人体所需的全部营养。如果某一类食物吃得过多，别的一些食物量自然会相对减少，那么，就会导致其他营养素缺乏。

5、控制零花钱

现在有许多孩子的家长，特别是独生子女的家长，常给自己孩子零花钱，这就为孩子买零食提供了方便条件。因此，教师要教育小学生，不要向家长所要吃零食的钱，而家长也应有目的地控制给孩子的零花钱，这样就能使小学生做到不该买得不买，不该吃得不吃，能有效地控制小学生吃零食。当然，这些小食品也不是绝对不能给孩子吃，关键是要适量适时。饭后用些水果还是可以的，但量要少，次数不宜多，更不能以吃零食度日。

分析五种类型早餐的劣势

分析五种类型早餐的劣势 来源：如皋网 https://www.wendangku.net/doc/6415932777.html, 在常见的早餐食物类型中，有人根据食物把人们分为五类，第一类是习惯吃面包、牛奶人群；第二类是爱好吃油条、烧饼人群；第三类是习惯吃清粥、小菜人群；第四类是喜欢吃饼干、零食人群；第五类是蔬菜、水果人群。 据四川省健康管理师协会专家介绍，每一类人群既有营养方面的优势，又有营养方面的劣势。看看你属于哪一类？需要什么样的改变？ A：面包牛奶族 面包牛奶由于食用方便，这一类人群往往年轻人居多。这类食物含糖量较高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不佳等症状。面包往往经过精致加工，很多营养被处理掉了，所以营养并不丰富。 专家建议：这类人群在面包选择上，应少吃夹馅面包，因为这类面包的热量、油脂量比起一般面包更高。如果想吃甜的面包，可以加点果酱，这样能避免涂抹奶油等，增加脂肪的摄入。同时还可以配一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养就会更均衡。 型B：烧饼油条族 烧饼油条配上豆浆是中国的传统早餐食物。这类食物最大的缺点就是油脂过高，容易使人发胖。经过高温油炸的食物，不仅油脂偏高，还较难消化，并且食物经过高温油炸之后，营

养素会被破坏，还会产生致癌物质。如果油条里加了明矾危害更大。 专家建议：这类人群应该改变早餐习惯，少吃油炸类食物。在吃烧饼的时候，可以多配合一些蔬菜夹杂着吃。建议在喝豆浆搭配时，最好不加糖或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。 C：清粥小菜族 有些老年人，清心寡欲，早餐也很清淡，吃点清粥小菜。这类早餐组合缺乏蛋白质，不适合正在长身体的年轻人。清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量容易偏高，不利于患有高血压的老年人。 专家建议：在煮粥的时候，可以加点五谷杂粮，这样营养才丰富，也较有饱足感。喝粥时不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，这样能补充足够的蛋白质。在配菜上最好加盘炒青菜，这样营养就会更均衡。 D：饼干零食族 很多上班族，由于起得太晚，或者上班太远，往往忽视早餐，取而代之的是饼干零食。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。 专家建议：千万不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，要保证早晨人体摄入足够的水分。这类食物往往只能起到饱胀感的作用，营养价值不高。如果时间很紧，可以带一个鸡蛋、一盒牛奶和水果到单位吃，补充一些营养素。

休闲食品连锁店营运管理手册

前言： 这本管理手册向您简明扼要地介绍了某品牌的成长史、管理文化及其营运方式。手册语言简洁，采取深入浅出的演绎方式方法和形象生动的传授技巧，不仅对某作了真实客观的描绘和总结，能够使您真正切实地了解并掌握某以及开设某专卖店的成功之道，这也是我们编写这本手册的宗旨和目的。 这本手册我们推介给您，祈盼她成为您工作和事业的得力助手，希望您珍惜爱护她，如果您在阅读参考或实践应用中有什么意见及建议，欢迎不吝指点。 营运管理手册内容—— 第一章品牌介绍 第二章专卖店开业前工作 第三章店面营业流程 第四章专卖店人事管理 第五章专卖店员工岗位职责 第六章专卖店店长手册 第七章店铺货品管理

第八章店铺形象管理 第九章员工服务观念及原则 第十章营业员销售培训 第一章某品牌介绍 一、企业发展状况 某食品有限责任公司是专业从事炒货类休闲食品开发经营的企业，总部位于历史悠久的文化名城——湖北襄樊。经过十多年的风风雨雨，某食品公司的厂房扩充了数倍，门店已由创业伊始的单一店面发展成近二十家集直营、特许为一体的品牌连锁体系，其成长势头迅猛，市场范围遍及国内十多个省市。 某品牌旗下经营的产品有西瓜籽、葵花籽、花生、南瓜籽等四个系列，二十余个品种。色美味纯的某产品不仅富含多种营养元素，有益于人体吸收，也是馈赠亲友、亲朋小聚、婚宴茶会、团拜庆祝会等喜庆家宴的理想佳品。 某食品有限责任公司坚持以质量求生存，以信誉求发展，在对原材料实施严格把控的基础上，更对工艺精益求精。在原材料采购上我们率先选用中国——内蒙古大草原上无污染的纯天然瓜籽原料，瓜籽不仅任性味甘平、润肠通便、成为药之上品；而且选料考究，继承了古

5.5元休闲小零食连锁店都有哪些

人们对零食的买买买、吃吃吃，不是充饥、不是营养，更不是强身健体延年益寿，他们需要的仅仅是“吃”，不是口腹之欲，而是情感上的宣泄和表达，这才是近些年零食发展的实质。 现在零食店加盟是一个不错生意，投入比较少的成本，找一个较小的店面，自己就可以做老板，自己就可以开店，进货不用咱担心，产品还比较丰富，自己可自由选择搭配，来满足不同顾客的需求，您要是想了解可以来看看哈。 普通零食店现在想发展，但基本上办不到，因为发展的潜力还不够，这样的社会环境不适合普通零食店的扩张和发展，因为普通零食店的消费群体太小了。零食店加盟+费用零食跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。而零食店的零食又太单一、太少，不能满足顾客的需求。当然，它们不能发育。如果你想做出改变，你必须改变你的商业模式，变成一家零食店。通过外力的帮助来进行发展.

班之后，郊游路上，可以当做午餐，可以做晚餐。不仅营业丰富，还多种多样，口味繁多，也是家庭里必备的一些小点心。所以市场需求还是比较大的，如果加盟这样的一个零食店，生意会不会很好呢？ 休闲食品在当下已经渗入了人们生活中的每个地方，近来还有吃货写了关于零食的段子“你吃，或者不吃，零食就在哪里，不悲不喜;你看，或者不看，它还在那里，不来不去;你走，或者不走，它依旧在哪里，不动不摇”。面对这样的零食，到底是吃货在坚持还是零食在诱惑呢?回归主题，5.5休闲零食种类繁多，而且深受大家喜爱。

关于5.5元也许有的投资者做过调查研究，也有的以为这是一个加盟品牌吧?其实5.5元休闲食品加盟店，严格来说不能是属于加盟类别。5.5并不是一个品牌，而是类似指目前市面上一些散货零食店的散批价格。真正的零食品牌需要大家去寻找。 本公司是整店输出、拎包开店的加盟合作方式。也就是说您店内的货品、货架和开业物品都是总部统一输出配送到您店里，从前期选址、到装修、到开业，每个环节都有我们公司相应的职能部门协助您去开店。 ①咨询了解项目（公司规模、品牌、产品、费用、加盟流

吃零食精选作文200字

吃零食精选作文200字 零食精选作文400字 说到吃的，我最喜欢吃零食，除了零食还是零食。 对，当然不能忘了我喜欢吃什么零食啦！ 我最爱吃的零食是巧克力，被我称为朱古力。我最喜欢吃明*牌朱古力。明*牌的朱古力又香又甜，又有点苦。有一个牌子叫德*的，跟明*牌的巧克力一样好吃，但我喜欢明*多一点。因为我喜欢明*牌的广告词：“明智选择，选择明治。” 第一次吃明*巧克力，让我有点难忘，虽然不记得是在哪儿吃的，但我还是记忆犹新。 今天的广州新闻主要是日本那边的情况，我记得有一则新闻，是说因为大地震，日本的货物都短缺了。我记得明*仿佛是日本生产的，所以赶紧买了好几盒回家吃呢。 除了巧克力，咖喱熬点也挺合适我的。用咖喱煮汤，放些熟的墨鱼丸、牛肉、牛肉丸、鱼蛋，再放些什么什么丸下去，这样就好吃多了。每次放学就是我的熬点时间。 明*牌巧克力好贵，一般在15元上下浮动。一个星期吃两盒已经是极限了。但是只有那几块，根本不够吃，所以，我只能掐掉周一的头和周日的尾。上次我在便利店里看见告示牌上写着“明*牌巧克力买一送一”，我想，一定是神仙下凡，念着阿利路亚或阿米豆腐什么的，仿佛还有仙女对我说：“江小雯，你的善心感动了我……”以上剪掉

剪掉再剪掉！ 在我的生活里，零食缺一不可，假如一个月内吃不到明*牌巧克力的话，我愿意一直待在床上不起来。 吃零食精选作文400字 我最爱吃零食了，为了这个缺点，妈妈不知说了我多少次了，可我总是改不了。这不，妈妈还特地送给我一个雅号——“小馋猫”。 或许是零食王国的国王打听到我特别喜欢吃零食吧。一天，一个上身是苹果，下身是蛋糕的怪人一脸神秘地对我说：“我们零食王国的国王特邀请你到零食王国去旅游，你只要吃了我，就能到达目的地了。”我将信将疑地吃了这个怪人，没想到，稀奇的事发生了。我仿佛被谁推了一把似的，竟不知不觉地来到了一座神秘的城堡面前。只见城门上夺目地写着“零食王国”四个大字，而在城门两侧分别站着两个侍卫。我走近去闻了闻，啊，真香，原来他们是巧克力做的。 这时，我心里乐滋滋地想：“太好了，我终于来到了属于自己的国家了，可以好好享受一番了。”我迫不及待地走了进去，啊！一条条雪碧汽水积成的河，一座座面包房子散发出了诱人的香味，那屋顶还嵌满了水灵灵的红草莓呢！我使劲地咬了一口面包房子，真香，真甜！ 一会儿，我又来到了市中心广场，只见广场中央的喷水池居然喷出液体冰淇淋，四周还摆满了由薯条、鸡腿、巧克力做成的花盆。我不管三七二十一，就大口大口地吃了起来，真没想到，我竟吃成了一个大胖子：肚子鼓得老高，腿比大树干还粗，走起路来一摇一摆的，

5种食物是早餐禁忌

5种食物是早餐禁忌

1. 5种食物是早餐禁忌 通常一些以讹传讹的常识，习以为常的习惯都严重的影响着我们早餐的质量并且也很容易让人在不知不觉间走入健康误区 经调查研究，现在很多身材走形体态臃肿的女性有一半是因为没有吃早饭的习惯引起的。现在人们也渐渐意识到不吃早餐的坏处。早餐对我们很重要，但还是鲜少有人知道早餐该吃什么不该吃什么。通常一些以讹传讹的常识，习以为常的习惯都严重的影响着我们早餐的质量并且也很容易让人在不知不觉间走入健康误区。下面是一些典型的错误早餐搭配，下面五条你占几条。 一、起床马上吃早餐 可能是工作原因有很多人都有早起的习惯，大早上的五六点钟就起床洗簌完后就马上吃早餐，以为这样能及时补充身体所需利于肠胃对早餐营养的吸收。在事实上，早餐吃得太早，除了不利于健康外，还很有可能误伤肠胃。保健专家指出，在晚上的睡眠过程中，你在休息的同时你身体大部分器官都在休息。 但消化器官除外，因为它还需要消化吸收晚餐食物，到凌晨的时候

纯牛奶就只是鲜牛奶，而在早餐奶的配料里除了牛奶外，还有人体所需的水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等营养物质;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。而且纯牛奶中的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。 四、牛奶搭配鸡蛋 牛奶和鸡蛋是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐组合是不符合科学饮食规律的。早上人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋只含有丰富额蛋白质主要是供给身体结构的，不能给身体提供需要的碳水化合物补充能量。

《零食与健康》教案课程

活动二：自我发展 ------零食与健康 活动背景： 现在社会上的垃圾食品冲击着整个食品市场，特别是在校园门口的各小店中的垃圾食品，数不胜数。那些食品从形状、色彩、口味都特别受小学生的青睐，孩子们往往经不起这些食品的诱惑，一日三餐不好好吃，想尽办法去买那些垃圾食品。小胖墩越来越多，孩子的发育期年龄越来越小。放学时，我经常看到校外小摊上孩子们争着买的情景。于是在综合实践课上，我和孩子们聊起了零食，有的说：“刘老师，零食与健康有什么关系呢？”有的说：“我们来搞一次活动吧！”就这样，我们把这次活动的主题定为“健康与零食”。 活动目标： 1、学会自主合作探究，培养学生搜集与处理信息的能力，获取新知识的能力，交流与合作的能力。 2、通过访谈、查找书籍、网上搜索等方式，正确认识零食，科学、合理地吃零食，吃出健康的身体。 3、激发学生的参与意识、创新意识，培养他们的口语表达能力、交际能力。 4、通过调查、采访、实地考察等方式，帮助学生认识科学饮食的重要性，树立科学饮食的意识。 5、通过实践研究，对零食有正确的价值取向，并在把活动成果推广的

过程中感受实践的价值。 活动准备： 1、课前购买自己喜欢吃的零食。 2、设计《综合实践活动星级评估》表格。 活动对象：四年级学生 活动时长：3课时 四、活动内容及过程： 第一课时 第一阶段：主题生成阶段（1课时+课外） 阶段目标： 通过围绕自己感兴趣的角度所确定的研究内容引导学生自主发现问题、提出问题，并寻求各种途径处理解决问题，以促进学生实践活动能力的提高。 活动过程 一、创设情景 1、同学们，随着下课的铃声，学校小卖部沸腾起来了。这是老师捕捉到的情景。看课件。（课件内容为小卖部争买镜头） 2、看了后，你现在最想说的是什么？ 3、看着人家争着买，争着吃，我们的胃口也上来了，快介绍自己最喜欢吃的零食。（吃时有没有发生过特殊状况）引出课题：零食与健康 4、好东西只有大家一起分享，吃起来才更有味。请小组成员推荐自己喜欢吃的零食。

吃零食的危害学习资料

吃零食的危害 如果说吃零食会影响你的智力发育你可能不信；如果说“小食品”有毒副作用你也不会相信；如果说肥胖会导致智力下降你更不会相信。可是，这些确确实实都是真的，吃零食确实会影响你的身体健康和智力发育。 零食，是指人们在两餐之间所吃的食物，也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在，无论中学生和小学生都爱吃零食，但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的；小学生的零食多是包装精美的“小食品”；中学生不但吃“小食品”，而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把它们统称为“零食”。但是，无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处，所以这一节就来谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。 先说小食品的危害。小食品，是指商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品，这种食品最早出现在发达国家，为的是适应“高节奏”生活的人群，如“方便面”，以后逐渐衍生出种类繁多的小包装食品。但是，这类食品出现不久就遭到了抵制。例如，早在上世纪七十年代，美国的多家报纸批评美国政府允许食品商用化工合成的添加剂来增加食品的色香味，严重的影响了国民的健康，还为这一类食品起了一个肮脏的名字：“垃圾食品”。现在，我国的食品商人把美国人抛弃的东西全部捡了过来，但其中的危害并没引起人们的注意，于是便成了你们的主要零食。下面就让我们看看小食品的几种危害。 其一，小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。 其二，小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重。 其三，任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有两种：一种是“山梨酸”，一种是“亚硝酸盐”。山梨酸副作用小，但价格贵；亚硝酸盐价格便宜副作用大。你想一想，一心想赚钱的生产商会用哪一种防腐剂呢？ 其四，小食品多用塑料包装，虽然塑料本身无毒，但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。所以，我国某些地区的特色食品不能出口，主要原因是塑料包装物中的重金属含量超标。 其五，包装物的彩色印刷，包装里的卡片、小玩具的图案也都是彩色印刷的，印油中的铅会使人产生铅中毒，而铅中毒是很难治愈的。 其六，不符合卫生标准的小食品中的菌落指数（每计量单位细菌总数）严重超标，因此危害很大。到目前为止，我国已有多起因小食品和饮料导致儿童中毒事件，只是媒体很少给予揭露和报道。 由于小食品存在许多危害，所以国家已不再为小食品颁发“绿色食品证书”，包括“方便面”。 再说“小吃”的危害。小吃，多指街头路边的摊床加工出售的食品，所以它的主要危害是不卫生，只要你仔细观察就会发现： 一、多数从业人员没有“健康证”和“许可证”，或用假的证件做摆设； 二、生产工具和容器非常不干净； 三、没有洗手的水盆和毛巾，穿戴也不整齐； 四、用来擦用具的抹布脏的令人做呕； 五、路边风大、人多、车多、灰尘多； 六、更主要的是食品原料的来源和质量没有保证。 此外，路边的“小吃”油炸的居多，而油炸食品的热量会增加六七倍，人若摄入过多的热量就会发胖。据国外科学家证实，人的体重超过标准体重30%，智力便会下降23%，谁愿意智力低下呢？ 再看看饮料的危害。现有饮料大致可分为四种：钙奶类、果味类、炭酸类（汽水）、纯净水和矿泉水类。其中，除纯净水和矿泉水之外，其它饮料都含有防腐剂。另外，果味类和炭酸类饮料都含有糖精、香精和色素，所以它们的危害与“小食品”相同。还有，“纯净水”就是“水”，其中缺少人体必需的微量元素和矿物质，而且，经常喝纯净水会降低肾脏的功能，原因是肾脏“没活儿可干”——没有东西可过滤，久之肾的过滤功能就消失了，想一

早餐食用食物最佳搭配

早餐食用食物搭配 重庆市巴川中学2013级12班尹金绳 指导教师 【摘要】我们的日常生活学习都需要食物来提供能量，特别是每天早上的早餐，给我们提供 能量。本文利用统计图表等工具，运用数学知识，分析、讨论出早餐食物的搭配方式。 【关键词】食品食用搭配 一、问题的提出 在生活中，我们每天都通过食用食物来获取身体所需机能。但是在各色各样的食物中， 哪些是我们适合吃、需要吃的，哪些能给我们的工作、学习提供最充足的能量。 二、问题的分析 为了了解人们在日常生活中早餐通常是什么，我对此设计了一个问卷，并进行抽样调查。 问卷表格如下。 我调查了50人，调查结果见下表， 早餐食用食物表 名称鸡蛋包子馒头面包花卷稀饭白糕 人数 31 24 4 21 22 26 20 名称蛋糕面条豆浆油条米粉烧饼糍粑 人数 20 15 20 23 10 8 21 名称汉堡炸鸡热狗 人数 30 20 17

可见食用鸡蛋、汉堡的人数最多，食馒头的人数最少。而各种食物中的能量见下表。 早餐食用食物所含热量表 名称鸡蛋包子馒头面包花卷稀饭白糕热量/大 卡144.00 140.91 221.00 312.00 211.00 31.73 100.00 名称蛋糕面条豆浆油条米粉烧饼糍粑 热量/大 卡347.00 284.00 14.00 386.00 355.00 245.84 322.28 名称汉堡炸鸡热狗 热量/大

经过计算，男性： 9250- 10090 千焦耳，女性： 7980 - 8820 千焦耳。经过上网搜索，发现每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。且因为一天有早餐、午餐和晚餐，所以早餐大约提供一日热量的30％。所以男性：3083-3363千焦耳，女性：2260-2940千焦耳。1大卡＝1000卡路里，1 卡＝4.18焦耳，所以大卡=千卡=1000卡，1大卡=4.184千焦。男性：736.85-803.77大卡，女性：540.15-702.67大卡。 四、得出结论 按照上文的内容，且考虑到日常生活中的因素，按每一份为100克，可以得到以下几种早餐食物搭配： 1鸡蛋+3馒头；1豆浆+2油条；1汉堡+1炸鸡；1汉堡+1热狗；2蛋糕；2米粉；2面条；4包子+1鸡蛋等多种搭配。 综上所述，可以通过计算得到多种营养廉价美味的早餐搭配，为我们新的一天植入能量与活力。 五、致谢与反思 感谢老师、父母以及参加调查的同学，为我写作论文的过程提供疑难问题的解决，为我制作问卷提供经费和参加调查提供数据。 参考文献： https://www.wendangku.net/doc/6415932777.html,/view/1298540.htm https://www.wendangku.net/doc/6415932777.html,/food/ https://www.wendangku.net/doc/6415932777.html,/view/59c3a1c558f5f61fb736662e.html

吃零食多了有哪些危害

吃零食多了有哪些危害 吃零食多了有哪些危害：1影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。 2 容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。 3 吃零食多了孩子容易生病。俗话说病从口入，吃零食时孩子都不洗手，手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病。 4 影响孩子的学习成绩，零食吃多了，孩子往往会分心，心理老惦记着零食，不思学习，这常常会导致孩子学习成绩下降。 5 容易引起蛀牙。零食里面甜的东西很多，正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。 这些零食的害处： 1.薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。 2.爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。 3.水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。 4.果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但可也

别指望它能增加营养。 5.话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 6.快餐面：脂肪含量很高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。 7.饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 8.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。 9.膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂. 零食提供的能量和营养素在膳食营养摄入中占一定的比例。据统计，儿童每日所需能量的20%～30%，营养素的14%～27%是由零食提供的。但是对零食的营养成分进行分析发现，零食中糖和能量的含量明显高于正餐，而它所提供的能量和营养素远不如正餐均衡、全面。 我们经常说病从口入，“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。要想身心愉悦的生活，首先，我们要做到的是食用健康食品，那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品，还是远离的好。 那怎么吃才健康呢? 饮品类 牛奶、酸奶、豆浆、鲜柠檬水、鲜榨果蔬汁、自制酸梅汤、绿豆水等纯天然的原味，少了很多的香精、色素、甜味剂等食品添加剂。 2. 坚果类 原味的核桃、大杏仁、花生、瓜子等它们富含维生素e、多种

零食多加盟店创业计划书

零食多加盟店创业计划书(简版) 目录 一、现状分析 二、竞争分析 三、核心竞争力 四、投资预算及预期收益 五、店面选择 六、营销策略 七、发展前景 一、现状分析 随着中国居民生活质量的不断提升，人们的消费意识也在不断加强，而餐饮美食则是人们消费的重中之重，其中饮食文化中的休闲零食板块在近两年异军突起，为饮食市场的发展注入了一股新鲜的血液。相关资料显示，美味零食能减轻人的心理压力，并能帮助使用者缓解自身情绪，保持心情舒畅。正因为如此，在人们的日常开支中，美味休闲类零食的开支也是必不可少的一部分。即使在深受经济危机的这几年里，休闲食品收到的冲击依然很小，国人对休闲食品的需求也呈现出不减反增的势头。 随着我国经济水平的提高及旅游业的兴盛，我国休闲食品市场需求量呈持续增长势头，食品品种逐渐多样化。近几年，我国休闲食品市场每年需求额超过千亿元，市场规模正在以几何级的速度增长，消费市场也在快速增长，年增幅在25%左右。 2009年，我国休闲食品市场容量虽然已高达400亿元以上，但人均消费量仅为23.6g，远低于发达国家每年人均消费3.2kg的水平。随着我国经济水平的提高及人们消费水平、购买能力的不断提高，休闲食品市场仍将会以20%以上的速度增长，仅仅休闲食品企业注册一项就已高达10多万家，这些数据无疑都昭示着我国休闲食品企业在未来具有巨大的发展潜力和生存空间。 除此之外，我国休闲食品市场已呈现出由低端到高端的发展态势，国民消费能力的提升对高端需求的拉动效果十分明显，使高端休闲食品市场发展旺盛，中国本土高端消费群体也已开始浮出水面，也由此促成一批高端休闲食品品牌的诞生。

二、竞争分析 据我们实地调查发现，目前孝感市几大经济主干道以及商业区目前贩卖零食的铺子并不多，由此可见我们还有很大的市场空间，而其中主要以坚果或特色零食主打的单品贩卖店，跟我们准备加盟的连锁零食店有很大的差异。而在这里我们主要面临的竞争对手则是武汉的本土品牌“良品铺子”，由于良品铺子在湖北本地已有一定的品牌影响力，因此良品铺子是我们在孝感市场的主要竞争对手，其他的单品零食贩卖店则不在我们主要竞争对手范围内，但是它们肯定也会分流一部分消费人群。 不同品牌竞争 据我们不完全统计，目前在旧经济中心城站路与文化路这一带共有五家良品铺子，其中城站路两家，前后间隔大约300米，文化东路两家，前后价格约500米，另外一家位于保利广场五楼，而在新经济发展中心乾坤大道也仅仅只有一家良品铺子，需要指出的是这六家铺子也是在近两年才进入孝感，其中有三家是最近半年才入驻孝感的，而在此前孝感的休闲零食领域一直是块空白领域，由此可见，即使这五家良品铺子已经占了先机并取得有利商业位置，市场上仍未饱和，仍然有很大的开发空间。 相同品牌竞争 据零食多官方数据，湖北孝感总共开设了三家零食多铺子，其中一家总部直营店，位于乾坤大道，两家加盟店，分别位于槐荫大道大润发超市旁边以及学院路上。店铺分布十分分散，这样只要我们的铺子不过与靠近这三家同行则避免了同品牌的竞争，同时我们的加入也能扩大零食多的品牌影响力。 三、核心竞争力 零食多成立于2010年，是上海市著名连锁企业，产品有炒香、蜜饯、鱼鲜、肉珍、香卤、糕点、糖果、冲饮、杂粮等多品类，全方位覆盖休闲食品领域，类目多达500多款以上。公司在全国开设的连锁食品专卖店已超过500家。深受广大消费者的喜爱。公司旗下产品更获得上海市畅销金品、消费金品、优秀新品奖、旅游食品推荐奖等诸多殊荣。 零食多的核心竞争力则是：优品质、多产品精工艺。 优品质 High quality 每款合格的零食多产品，必定经过千锤百炼的考验，只有健硕果才能被甄选为零食多的原料，每道加工工艺，我们尽可能的保留住大自然赐予的天然风味，融入神秘配料，经过千百次的实验，最终纳入现代保险科技，将美味为您一一奉上。 多产品 Various products

所有中国人会做的早餐大全

所有中国人会做的早餐大全 方便快捷—米饭鸡蛋饼 一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的 主料：鸡蛋2个 配料：剩米饭半碗 调料：白糖少许 1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。 2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。 3：把剩米饭倒入蛋液里。 4：搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。 5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。 6：底部煎熟 这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。煎得嫩一点，吃起来口感软糯。 土豆鸡蛋饼 主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺 配料：香葱适量 调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

步骤： 1：材料图。（土豆、鸡蛋、葱花） 2：取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。（这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步） 3：调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。 4：磕入鸡蛋搅拌均匀。 5：加入3大勺面粉拌匀。 6：最后加入葱花拌匀。 7：平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。（厚薄按自己喜欢而定） 8：大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。 9：翻面继续煎熟。 10：出锅后按自己喜欢改刀食用。（也可整块卷起来吃，香味能浓郁） 碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。 刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。 这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。

休闲食品连锁店加盟有哪些

休闲食品连锁店加盟有哪些 休闲食品连锁店加盟项目1：刀拨面 "刀拨面"是山西一绝。拨面用的刀是特制的，长约60厘米，两端都有柄，刀刃是平的，成直线，不能带"鼓肚"。每把刀约25公斤左右重。用这种刀拨出的面十分整齐，粗细一致，断面成小三棱形，条长半米有余。1964年山西省技术比武会上，新道街面食馆的胡乃花师傅，每分钟可106刀，出面630根，5公斤以上湿面团瞬间即完，条条散离，不粘连，速度之快，似闪电一样，围观者眼花缭乱，无不赞扬 "刀拨面"著作方法是将白面和水按2：1和成面团(冬热、春夏秋冷)，饧10分钟后，放在案板上，将面团用擀杖洒上淀粉，一层层叠起来，一般可叠六至七层，约5厘米厚。将专用小案板放在沸水锅边，将叠好的面条放在案上，双手紧握刀柄。刀身横在面片上，由远而近倒着下刀，用力一切一拨，直接拨入沸腾的锅里，煮熟后捞出，过温开水，炒食，浇卤，凉拌皆可，吃着筋软可口。 休闲食品连锁店加盟项目2：川北凉粉 清朝末年创立于南充。创始人谢天禄在南充渡口搭棚卖凉粉，其凉粉细嫩清爽，佐料香辣味浓，逐渐卖出了名气，谢家便世代相传专卖凉粉，后正式办起川北凉粉店。现已流传四川全省，成为著名小吃。

休闲食品连锁店加盟项目3：老隍城传统锅魁 老隍城传统锅魁总店经营的锅魁品味多样，风味独特，鸡片锅魁、牛肉锅魁、蒸肉锅魁、肺片锅魁、素菜锅魁都是其特色品种，另外，老隍城传统锅魁总店的牛尾汤也很有特色。虽然老隍城经营的是传统小吃，但它透明的餐桌、白色的壁纸，清清爽爽，颇为时尚。 休闲食品连锁店加盟项目4：奇芳阁的酥油烧饼 奇芳阁是南京夫子庙地区最老的一家清真馆子，创建于清朝光绪年间，南京小吃的秦准八绝，奇芳阁就占到了两绝。它的鸭油酥烧饼色泽金黄，香酥可口，是金陵名小吃。对老南京人而言，逛夫子庙不尝一尝奇芳阁的酥油烧饼，等于没去夫子庙。 休闲食品连锁店加盟项目5：烫干丝 泰州一带有吃早点的习俗。早点，一般称早茶，进入茶馆，不需排队，随便选位坐下，自有跑堂的招呼安排，不用开口，服务员便送来泡好的盖杯茶。早茶，并非以饮茶为主，而是要吃点心面条之类，尤其要吃煮干丝或烫干丝。 煮干丝在乾隆时期名“九丝汤”，即干丝加火腿丝、笋丝、口蘑丝、木耳丝、银鱼丝、紫菜丝、蛋皮丝、鸡丝，高档的还要加海参丝或燕窝丝。烫干丝、是用洁白大干劈成细丝，用开水烫泡装盘，然后用芽姜切成细丝，覆于盘顶，干丝洁白，姜丝金黄，另加一小撮虾米，浇上黄豆酱油和纯香小磨麻油，一经拌和，黄白相间，一碟食毕，齿颊留香。“菽乳淮南是故乡，乾嘉传世九丝汤，清清淡淡天资美，丝丝缕缕韵味长”。这是一位宾客对泰州干丝的赞美。

吃零食的危害性活动方案

吃零食的危害活动策划方案 罗秀峥 一、活动目标： 1、培养和增强学生对零食危害性的认识； 2、使学生认识到吃零食的危害性； 3、学会控制自己、劝告他人，感受健康带来的快乐。 二、活动过程 1、课题导入 同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了“嘴”的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。 老师出题，组织学生讨论：“你最喜欢吃的零食是哪些？你一般在什么时候吃零食？你对吃零食有什么看法？” 教室总结：同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了疾病，可见“吃”中有大学问。 2、活动 同学们最喜欢的零食大致如下： （1）果冻：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。 （2）薯片：薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 （3）话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 （4）快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。 （5）饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 （6）泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。 吃零食的危害性： （1）影响身体健康。 ①大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。 ②大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。 ③零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。

开休闲小零食店哪家靠谱

普通零食店现在想发展，但基本上办不到，因为发展的潜力还不够，这样的社会环境不适合普通零食店的扩张和发展，因为普通零食店的消费群体太小了。零食店加盟+费用零食跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。而零食店的零食又太单一、太少，不能满足顾客的需求。当然，它们不能发育。如果你想做出改变，你必须改变你的商业模式，变成一家零食店。通过外力的帮助来进行发展， 休闲小零食现在是老少皆宜，大家都喜欢去购买的，下班之后，郊游路上，可以当做午餐，可以做晚餐。不仅营业丰富，还多种多样，口味繁多，也是家庭里必备的一些小点心。所以市场需求还是比较大的，如果加盟这样的一个零食店，生意会不会很好呢？ 想要开好一家零食加盟店需要做到很方面工作的完善，除了创业者本人的认真工作是必不可少的之外，还有一些细节也是不可忽视的。 1、产品库存妥善管理

现在拥有数种规格，可根据店铺的实际情况选择相对应的货架款式，有效提高店铺空间的利用率，完全不必在店内特别划分过多的空间当做仓库使用。不仅如此，在产品库存的日常管理方面，也有不少应当注意的细节问题。 2、顾客接待热情周到 在店铺日常运营中，做好顾客的接待工作是十分重要的一环。通过对接待顾客过程的调研与经验累积，结合顾客群体的实际情况，可以得出一系列实际有效的提升自身服务质量的方法，为开好一家零食店奠定坚实的基础。休闲食品作为一种另类的快速消费品，销售业绩受到区域的影响颇大，有时候甚至一位消费量大的铁杆顾客，都会直接影响到一家零食店的日常销售情况。 3、休闲食品订货三大步骤：

爱吃的零食_小学作文

爱吃的零食 本文是关于小学作文的爱吃的零食，感谢您的阅读！ 爱吃的零食_我最喜欢的零食作文700字 我可谓“天下零食，无所不吃”。什么薯片呀、爆米花、棒棒糖呀……，我都爱吃。其中要属我的最爱，那可非巧克力莫属了。 要问我是怎么爱上巧克力的？那可是说上一天也说不完的。什么？你一定要听？那好，我就简略地告诉你吧！ 那时我才四五岁，年少无知。那日，妈妈带回了一样我从未吃过的东西，放在了桌子上，然后就去上班了。强烈的好奇心使我走到了那个“东东”的前，我踮起脚，定睛一看！呀，原来是个正方体，我一不做二不休，小心翼翼地拆开了包装纸，咦，怎么撕了一层还有一层？我暗自心想：这“东东”倒还蛮高级的吗！终于我撕完了最后一层纸，露出了一块黑黑的东西，我瞪大眼睛仔细瞧了瞧，猛地一大口把它给吃了进去。“真好吃”我慢慢地咀嚼着它，并自言自语地赞叹着。直到后来我才知道这东西叫巧克力。从此，我便深深地“爱”上了它。 每次去超市购物，我都会直奔零食区，寻找我那爱不释“口”的巧克力。每每想起巧克力那种入口即化、香浓可口、甜而不腻的味道，我就会马上垂涎三尺。 如今，巧克力的品种越来越多了。我也渐渐地喜新厌旧了。我又喜欢上了杏仁巧克力，这种巧克力上散着一些杏仁，既香又美味，细细地嚼着，那种味道使我回味无穷。有时，我甚至做梦都梦到去了巧克力城，吃了个痛快！ 但是，随着巧克力的巨大热能，我渐渐地长胖了，而且越来越胖了。为了使我不再变胖，我决定忍痛割爱，我给自己下了一条“禁止令”，决定不再吃巧克力，并让妈妈督促我。为了表示我的决心，我把家里的巧克力都放进了抽屉里，

并上了锁。 在没有巧克力陪伴的第一天，我一如既往地度过了；第二天则越来越想念巧克力了，但还是强忍着度过了；第三天，我的同桌竟在我的面前吃起了巧克力。我忍无可忍，放学回到家后，打开了抽屉，吃起了“久违”的巧克力，那种感觉，非语言文字能描述。最终，这次“行动”以失败告终。 唉，怎样才能戒掉我的最爱巧克力呢！

营养师推荐的懒人营养早餐

营养师推荐的懒人营养早餐 朋友，你好，这篇文章是转载一位营养师朋友写的文章，他自己经过大量的搜索有关资料，以及大量自己动手操作，总结的经验写出来的，2种懒人营养全面的早餐，对一个上班早，不想起早，又想吃好一顿营养全面的早餐的人来说，真是大福音啊，本人也尝试了这种做法，确实很好，也分享给你，也对他表示感谢，转载的文章希望对你有帮助。原文如下： 大家的都知道“一日之计在于晨”，早餐营养全面，可以带给你一天的精力充沛！然而，工作忙碌、生活节奏有非常之快，使得许多上班族经常不吃早餐或“被早餐”。 营养学家则告诉大家，早餐是每日补充营养的重要环节，不管是对于上班族还是孩子来讲，不吃早餐的危害都是很大的，给自己和孩子做上一顿营养的早餐，这应是每天的“必修课”，时间久了，身体的健康指数，会越来越低，专家权威研究解析发现：不吃早餐会有12大危害： 1、容易发胖2，影响容貌3，加速衰老4，易引起便秘 5，抵抗力降低6，易发生胆结石7，易患消化道疾病8，影响学习和工作

9，增加患慢性病的风险10，易发生心肌梗死11，易导致低血糖12，易导致血液胆固醇升高 所以，今天就给你分享一下，2种可以让您在家轻松、快捷地吃到营养早餐。第1种：三步完成第2种：两步完成（5分钟解决） 先说第一种： 简单3步，搞定早餐（杂粮粥+牛奶+鸡蛋+小菜） 第1步：睡觉前准备好杂粮粥食材（下面详细介绍），全部放入带预约功能的电饭锅或电压力锅内，预约好时间，第二天起床就能闻到粥香。 第2步：早上一起床，先把鸡蛋外壳洗净放入蒸锅内，待水开再蒸3分钟熄火，别着急开盖让其再焖一会，营养健康的剥壳鸡蛋就好了。这个时候，可利用这三分钟洗脸刷牙，充分节约利用时间。 第3步：拍个黄瓜、凉拌西红杮或自己爱吃的蔬菜，拌上芝麻香油、大蒜、醋等调料，如果你今天休息，可以放入大蒜，否则，不要放大蒜，不然的话，你会熏到你的同事、客户，呵呵，接下来，倒杯牛奶，盛上一碗粥，就能享受到一天中最美的早餐。 小妙招：鸡蛋不用水煮，改用蒸的方式，大大节约了时间成本，而且蒸出来的剥壳鸡蛋其蛋黄更粉嫩、质地更均匀，更好吃。

10种食品添加剂最危害健康

创作编号： GB8878185555334563BT9125XW 创作者：凤呜大王* 10种食品添加剂最危害健康为了延长食品的保存时间或让食品更美味，其中一定会含有食品添加剂。但是你知道最危害健康的食品添加剂有哪些吗？哪些零食中含食品添加剂最多？ 1.钠：比萨饼、外卖汤、番茄汁和熟肉等食物中含有大量钠，过量食用会导致脑中风和心脑血管疾病。专家建议，普通成年人每天钠的摄入量不应超过2300毫克，也就是一茶匙的量。 2.反式脂肪：汉堡包、薯条和外卖爆米花中就含有大量的反式脂肪。它会导致胆固醇增高以及冠心病。 3.高果糖玉米糖浆：在汽水、麦片和调味品中都能发现这种甜味剂和防腐剂。过量食用会导致肥胖症和糖尿病。 4.食用色素：红色40、黄色5和黄色6等食用色素常见于水果制品和运动饮料中，会导致儿童多动症。动物实验表明，它还与癌症有关。 5.安赛蜜：这种不含卡路里的人工甜味剂会用于糖块、口香糖和薄荷糖的加工。动物实验表明，它会致癌。

6.氢化植物油：作为一种保鲜剂和提味剂，氢化植物油常代替黄油和脂肪用于沙拉酱、人造黄油和焙烤食物的加工。它会导致肥胖症、高胆固醇和心脏病。 7.阿斯巴甜和糖精：这些不含卡路里的蔗糖替代物常用于制作餐桌甜味剂和节食饮料。有研究显示它们可能会致癌。 8.亚硝酸钠：这种保鲜剂可见于午餐肉、腌肉和鱼肉中，会导致多种癌症。 9.面粉处理剂（溴酸钾）：这种添加剂会用于面粉和面包制品加工，可致癌。在很多国家是禁止使用的，但在美国是合法的。 10.味精：可见于肉排、酱油和烧烤调料中。可能会导致头疼、恶心和胸痛，而且不能和一些处方药同食。 含食品添加剂最多的零食排行榜 1.方便面 一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。 2.火腿肠 所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。 3.蜜饯

关于小零食的危害调查报告_1

关于小零食的危害调查报告 【篇一】 目的： 零食可能是每一个孩子的最爱，甚至连大人都对它痴迷。可是大家有没有关注到过这些你们平时食不离手的零食的危害呢?让我们进一步去了解它，使我们大家不再受到它的危害。 方法： 分别采访大人和孩子们。 结果： 从调查的结果可以看出，大人明显地比孩子知道的多，了解的也多，自我控制欲也比较强。但从访问的学生中可以看出，明显的是说一套做一套，道理都懂，但真正做到的却寥寥无几。总是抵不住诱惑。 结论：应该从小培养我们这些孩子的自我控制欲，尽量少吃零食，做到无忧童年。 零食的危害：吃零食会影响我们一日三餐的饭量和胃口，乱吃零食会使我们的肠胃“不工作”而导致消化不良，还会增加脂肪和含糖量…… 关键词：零食、健康意识 校园里，总是三令五申之后还是可以看到很多的同学们拿着一袋袋的零食明目张胆地吃着，随后的零食塑料袋便漫

天飞舞了。虽说是学校中隔三差五教育我们，但有些学生却无所事事、若无其事地继续吃着。 针对以上现状，我对大人们和孩子们的调查结果分析了。结果如下： 二、对访问的分析 (1)有许多人不喜欢零食，认为它很不健康，带进校园也很不卫生。很多孩子都会关心食品的卫生状况。 (2)也有许多人对零食确实痴迷无比，似乎没了它就不能生活似的【和我一样】。 (3)有将近一半吃零食的学生们因吃了零食而导致身体受到危害。 (4)许多孩子还认为这些零食、膨胀物品对人体无害。 三、调查结果分析： 许多学生还是说是一套可做的又是一套，还是经常控制不了自己的零食欲。 究其原因，有如下几点： 1、好奇心的结果 有些学生看到另外的同学们在津津有味地吃着零食的时候，好奇心使他们也行试试它们的味道，不知不觉中迷上了零食。 2、娇生惯养的结果。 有些家长认为自己小时候很苦，吃不饱，非常艰苦地才

7种适合在早上吃的食物,越常吃越年轻

7种适合在早上吃的食物，越常吃越年轻 早餐是一日三餐中最为重要，也是必不可少的一餐。自古以来我们中国就有句古语：“早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。”，这句话足以证明早餐对于我们每个人的身体健康来说有多重要，早餐是最好的补充营养的时机，在这个时候为我们的身体补充营养物质，往往能够起到事半功倍的效果。人体必不可缺的营养物质是钙、蛋白质、维生素，这对我们的身体机能的维持、身体衰老的减慢都至关重要。所以再偷懒、再不吃早餐的朋友们，一定要抓住早上这个有利的时机，为身体补充我们必须的这几种营养物质，具体到每种食物里，就是我们要吃高钙、高维生素、高蛋白质的食物，同时还要注意润肠排毒，这点也是我们早餐必做的功课哦。

小编也是个很偷懒，早上宁愿多睡几分钟也不会做早餐的人，不过再怎懒，有6种食物是我必须放在早餐中吃的，哪怕是一天吃一种，也不会让身体错过这么绝佳的吸收营养的好时候的，接下来一起来看看都是哪6种食物吧，虽然都是些不起眼的小食物，不昂贵，也不稀有，但对我们的身体真的是好处多多呢。 1、蜂蜜

用蜂蜜兑水喝，可以帮助我们清除体内淤积的宿便和毒素。尤其是便秘的朋友，早上起来喝一大杯温热的蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，所以不管你再怎么偷懒，这杯蜂蜜水可不能省。蜂蜜还有美容养颜的作用哦。 2、燕麦

燕麦用来熬粥，非常适合早上吃，燕麦钟含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。而且燕麦属于粗粮中营养最为丰富的食物，还有容易饱腹的作用，减肥的朋友们吃了也好处多多。朋友们在煮燕麦粥的时候，可以加入牛奶煮、花生等，还可以起到美白皮肤、补钙补铁的效果。 3、小米