治疗网球肘的最好办法

治疗网球肘的最好办法
网球肘又被称为肱骨外上髁炎症，之所以称为网球肘，是因为本病最早发现与网球运动员。从病理本质来看，网球肘的发病主要是由于前臂进行旋转前，腕关节主动背伸时导致的急性扭伤或慢性劳损。患者只要在发病之后每天做一点适量的运动，根据自身的情况活动活动筋骨，同时在医生的指导下做一些辅助按摩。在平时患者还需要多注意休息，减少体力劳动，尤其是提拉中午，同时保持心情舒畅，有很好的恢复作用。
网球肘的非手术治疗：
1、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
2、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。
3、保守：不做剧烈运动，选用消炎止痛的药物外敷，例如康肘平痛贴 。少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。
4、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
5、热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
6、牵拉疗法：当疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
7、力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
8、逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球，高尔夫球的挥杆，油漆工的动作等）。
网球肘的治疗方法：
1 局部封闭疗法：局部封闭疗法这种治疗的房，具体的操作措施是在局部痛点做局部封闭，在临床当中通常在局麻下采用激素封闭进行治疗，使用此方法进行治疗可以治疗顽固性肘外侧痛，但是需要注意的就是封闭治疗复发率高，且患者在使用激素的不良反应大，尤其是一些高血压及糖尿病等患者应慎用。
2 针刀疗法：在治疗上采用盲目切断患处伸肌总腱的细小营养血管及神经等作为治疗方法，或仅做伸肌总腱附着处松解的治疗，也可以在治疗的时候两者合一。在手术的时候应用的器械包括小针刀、三棱针、骨圆针等。需要指出的一点就是一般使用这种治疗方法痛苦不能除根。
3. 手术治疗：如果患者是临床当中的一些网球肘的晚期或顽固性网球肘，当患者在发病之后经过正规保守治疗无效，症状相对比较严重那么这类型的患者可以采取手术治疗。在临床当中手术方法有微创的关节镜手术、开放性手术，微创治疗的主要目的是为患者清除其中的坏死组织，有效的改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
4 物理治疗：患者在发病之后可采用超短波、光疗、磁疗、蜡疗、离子透人疗法等，是

一种辅助的治疗方法，在使用之后能够有效地减轻疼痛、促进炎症吸收。
网球肘的自我恢复方法：
1、休息。最关键的事情就是休息。对于网球肘而言，确保你有充足的睡眠同时避免重复的手臂运动，因为它们会加剧肌腱的负担。
2、采取冷敷措施。用毛巾将冰袋裹住，置于伤痛处15分钟，一日四次。
3、佩戴护肘。网球护肘能够减少治疗过程中肌腱可能受到的伤害。但请确保佩戴在伤痛位置的下方，而非直接盖住痛处。
4、进行手腕伸肌练习。伸出感觉疼痛的那支手臂，保持其与身体垂直并且握拳。用另一只手按住拳头并向下压，此时你的手臂依然伸直，但手腕指向地面。保持这个姿势20秒，然后重复5次。
5、进行手腕屈肌联系。 伸出感觉疼痛的那支手臂，保持其与身体垂直并且小臂朝上（手掌朝下）。将手掌向下翻转，此时手指指向地板。伸出另一只手并抓住手指，将它们推向你的身体直至你的前臂感到伸展。保持这个姿势20秒，然后重复4次。
6、握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
总结：在网球肘情况不是很严重的情况下，平时的护理是很有帮助的，最主要的还是要注意休息，要合理的安排时间，做到劳逸结合，还要注意调整自己的心态，保持良好的心情去面对。