网球肘炎怎么治

网球肘炎怎么治
网球肘炎概述：
网球肘最常见的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤，特别容易发生在 35-50 岁的患者身上。此时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
一网球肘的治疗方法：
1、非手术方法：
（1）休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
（2）保守：中医汤药加上外敷康肘平痛贴，安全便捷。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
（3）服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。
（4）护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
（5）热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
（6）牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
（7）力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
（8）逐渐恢复运动 按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。
（9）用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
（10）体外冲击波 可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。
2按摩方法：
1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。
2、揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。
3、揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0。5～l分钟。　
4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0。5～l分钟。
5、拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0。5～l分钟。
6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0。5～l分钟。
7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0。5～l分钟。
9、掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0。5～l分钟，以局部发热为佳。
10、点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0。5～1分钟。
二网球肘调理：
首先，在平时一定要注意切记不要过度用力，不要使肘部劳累，患者在进行劳作的时候，比如说在搬运东西时候，可以适当的选用一些省力的工具等，总之不要使肘部过度劳累。多喝热水，

最主要的还是要注意休息，要合理的安排时间，多散步。
1、首先是充分休息，避免引发疼痛的动作。
2、除了休息，多吃新鲜的蔬菜和水果，做好保暖。
3、体力工作，感觉不适感，就需要休息。
4、进行适当的体育锻炼，运动前做好充分的准备。
5、多吃一些芥菜、黄豆、葵花子、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物。
预防动作
动作1：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
动作2：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每天做2~3次，每次20~30秒钟。
动作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
动作4：双掌合十，前后摩擦至微热。