aba训练的基本原则和方法

ABA训练的基本原则和方法

一、ABA训练的基本原则和方法

目标的分解、强化和辅助是ABA的基本训练原则，回合式操作教学法、塑造法和连环法则体现了ABA的具体训练方法。训练方法的实施是以遵循训练原则为基准的；而训练原则正是在方法的实施过程中得以具体体现的。

分解目标就是强调把每个能力分成最小、最简单的单元进行教学，它是运用连环法和塑造法的前提。连环法是将简单的单元行为连成链条形成更复杂的行为；而每个单元行为的建立都要用塑造法来完成；在塑造的过程中要通过指令、强化、辅助所构成的一个个回合加以具体操作运用。因此，连环法的运用是以塑造法为基础的，而塑造法的完成是以一个个回合具体体现的。

（一）回合式操作教学法

回合式操作教学法包括指令、个体反应、结果（强化或辅助）、停顿4个基本的元素。指令发出后，孩子出现正确反应马上强化，然后停顿。预示着一个回合的结束。如果在指令后出现错误反应，停顿。进入下一个回合：重新发指令→辅助→强化→停顿。如果孩子在指令发出后1-3秒钟没有反应就认为是无反应，立刻重复指令，如仍失败。第三次发指令后立刻辅助。关于回合的目的，Lovaas 在书中是这样描述的：回合可以帮助孩子注意到刺激；使教者和孩子马上知道反

应是否正确；帮助教者以一致的方式要求孩子，以免引起孩子理解上的混乱，延误进步；帮助教者快而容易地辅助孩子的进步。

1、指令

Lovaas认为由于孤独症儿童问题的出现同时发生在感觉输入和加工两个过程。迅息进入到大脑以后不能进行有效地过滤以排除无关刺激的干扰。因此，发指令时要注意简明、扼要、突出重点，教者的声音大而自信以确保孩子接收到，做出我们所期望的反应。其次，指令要适合孩子的接受能力。孤独症儿童的个体差异性很大，不同的个体有不同的要求。同一个个体，在不同的发展阶段也有不同的要求。要根据孩子的接受能力，从简单到复杂。重复指令是一种指令无效性的表现，也是很多初学者容易出现的错误。我们要求发出指令后要给孩子一定的思考时间。等待的过程是期待孩子独立做出反应的过程。等待是强调反应是思考以后的结果。而对指令的重复，剥夺了孩子的思考时间，干扰了孩子的加工过程。指令的必要性强调反应是功能性的反应。不仅要求孩子要有相应的反应，而且这种反应一定是具功能性的。例如：叫名字，答应“哎”。有的孩子答应“哎”，但是他的眼神并没有交流，也没有相应地行动如过来，这是形式上的东西。对叫名字的反应，可以是多样的。我们常人的反应可以没有语言但一定有眼神交流。

通过指令，不仅可以帮助孩子理解语言更主要的是使孩子明白自己和别人是有关系的，要对别人的指令做出功能性的反应。而非别人只是满足自己生理需求的工具而已。

2、结果

（1）强化

当孩子对指令做出正确反应后，我们要及时给予强化。强化的原理就是适当的行为因受到强化而继续出现；不适当的行为因没有受到强化而减弱乃至消失。一般强化的方式分为两种：正强化和负强化。正强化就是通过奖励性刺激，促进正向行为的增加以达到帮助孩子体验到与人交往的愉快，建立自信、体验成就感的目的。例如：有的家长反应孩子强烈反抗学习。如果，我们当初在孩子出现一点点能力哪怕是一点点配合时给予充分的肯定，孩子就不会表现出对学习的反抗。负强化就是通过移去孩子不喜欢的刺激物，促进正向行为的增加以达到帮助孤独症儿童建立是非感，增强其自我控制能力的目的。孤独症儿童大多自我控制力很差，我们在肯定其正向行为的同时，为了提高他们的自我约束力，当他们出现不好的行为时，我们会运用一定的惩罚，如有的孩子害怕气球，当他表现不好时，通过气球约束他的行为。一旦表现好了，气球就被拿走。

运用强化时的手段我们称为强化物。一般强化物有两类。生理性强化和社会性强化。生理性强化包括食品、活动、孩子的依恋物甚至可以是孩子的自我刺激行为。社会性强化包括夸奖、笑容、亲吻、拥抱等与人有关的行为。运用什么强化物要依孩子能否有被强化的感觉而定。不同的孩子有不同的强化物。强化物是要经常变换的。

强化手段的运用关系到孩子社会性的发展。孩子对强化物需求的不同意味着孩子社会性程度的不同。我们要努力把孩子培养成社会化的人。他们要懂得别人的表情、在意别人的表情，通过别人的表情约束自己的行为。因此，强化就不能

停留在生理性强化的层面。为了让孩子将来能够理解社会性强化的意义，对于仍需要生理性强化的孤独症孩子，我们在运用强化时，生理性强化与社会性强化要同时使用，并且社会性强化出现在生理性强化之前，目的是让孩子在正确行为与社会性强化之间建立联系。而生理性强化只是社会性强化的信号而已，以达到用社会性强化逐步替代生理性强化的作用。如我们要求孩子“坐下”。孩子一旦坐下马上表扬，然后给予他喜欢的食物—饼干。这样，使孩子理解“坐下”妈妈就会笑，就会表扬我。而妈妈笑了，才有饼干吃。逐渐，他懂得了妈妈表情的含义。而很多家长只重视知识的积累，而并不关注强化物背后的社会意义。因此，训练长期停留在生理性强化物支撑下的知识的积累。知识的积累固然很重要，但绝对不是最终目的。

另外运用强化的最终结果是使孩子偶然出现的正确行为成为经常性的行为，最后成为一种行为习惯。因此，运用强化最终是要摆脱强化。为了做到这一点，在训练中要避免过度强化。所谓过度强化就是强化的频率太高使得孩子形成对强化的依赖。具体表现为不给予强化即使能做也不做。一般来说，较高频率的强化用于当孩子刚接受训练，不习惯接受别人的要求或对新环境适应较弱时；孩子情绪较差时；孩子面临新的课题时。通过高频率的强化达到与人的配合、对环境的适应和自信的建立。较低频率的强化一般用于孩子能够较好地配合时；课题难度不大或孩子已表现出能够独立完成时。通过强化比率的下降看到孩子配合能力及自我控制能力的提高。最后乃至撤消强化以成为一种自身的行为习惯。强化的关键就是从外部强化向内部强化的转换。

（2）辅助

当孤独症儿童表现为不配合或者有难度，不能独立完成时，我们用辅助的方法。不配合时运用辅助是为了形成配合。有难度时是为了建立自信，减少挫折感。一般辅助有几种方式：身体辅助、视觉辅助和语言辅助。身体辅助，我们通常所用的就是手把手的辅助。例如当孩子不会做某个动作时，我们就手把手地教。孩子不会拍手，我们就把着他的手帮助他拍手。视觉辅助包括示范、手势、眼神、位置等。例如，我们教孩子认识“杯子”。桌子上有杯子和笔。发指令“拿杯子”。我们可以用示范的方法拿杯子给孩子看，要他模仿。我们也可以用手指或用眼神示意的方式帮助孩子认识杯子。例如，我们用手指着杯子或用眼睛看着杯子。另外改变物体的位置也是一种很有效的辅助方式。如把杯子放在孩子容易拿到的地方，待他能力提高后再将位置还原。

在运用辅助时，家长容易出现的问题是：

l、辅助不及时。辅助不及时会造成孩子形成猜测和有挫折感。

例如：我们在教孩子认识杯子时，如果孩子拿错了。家长会说“错了”，或者是生气的表情或者不说话，待孩子又去拿旁边的笔时，家长脸上马上露出微笑或者说“对了”。家长往往将其理解为孩子的自我修正性行为。但不是所有的孩子都有自我修正的能力。大部分孩子是一种猜测。久而久之，孩子就形成不是看着桌子上的物体而是看着家长的脸或听家长的声音来判断对错。而不是将注意力放在如何根据物体的特征去命名物体。还有的孩子因辅助不及时有挫败感而拒绝学习，表现为发脾气，哭闹甚至是自伤性行为。

2、依赖辅助。

例如：我们有个孩子。妈妈教他特指问句“这是什么？”（苹果）当出现特指问句后，妈妈总是马上提示“苹”，孩子就接着说“果”。半年的时间里一直没有摆脱辅助。有一次，我们在提出问题后，谁也没有提示他。过了大约一分钟，孩子才看了看桌子上的苹果说“苹果”。因此对辅助依赖的恶果是使得孩子不去动脑筋思考问题，甚至连“看”这个必要的过程都被省略了。久而久之就不会思考了。为了避免对辅助的依赖，我们在运用辅助时要注意辅助程度的逐步减弱和辅助频率的逐渐降低助程度的减弱表现在辅助方式的变化。孩子进步的过程表明运用辅助方式的变化的过程。

如指令“拍拍手”。当孩子没有模仿能力时我们可以运用身体辅助，手把手地教；待孩子有一定的模仿能力后，我们要借助于他的模仿。先示范给他看，然后要求他模仿拍手。示范就是视觉辅助。从身体辅助过度到视觉辅助，这是独立意识的增强。身体辅助也许不是对语言的理解而是对成人辅助手势的理解。视觉的辅助也许也不是对语言的理解而是对视觉印象的理解。这些都只是过度，目的是使孩子逐步理解语言。摆脱辅助的标志就是孩子在听指令后独立做出拍手的动作。又如指令“过来”。在孩子与成人面对面时，他对指令的正确反应也许是对眼神的理解即成人看着他的眼神，未必是对语言的理解。

辅助频率的降低。

以语言为例来说明。很多家长反应，孩子的语言迟迟不能从重复性语言上升为主动表达。原因就是家长的辅助太频繁使得孩子依赖家长的辅助而丧失了主动表达的机会，进而丧失了表达的主动意识。例如：孩子想要饼干时，家长马上说“你说，我要饼干。”孩子重复出来后，家长给予饼干。孩子对表达的理解就是

对大人声音的模仿。至于大人说话的意思、在何种场景下说这句话，都不用去考虑。成人的不正确做法误导了孩子的理解。因此，训练孩子的主动表达是要强调他的主动性而不是说的内容是否完整。可以借助于模仿，但在孩子有需求时要等待而不是及时辅助。等待的过程就是孩子独立思考的过程。思考我要说什么，妈妈才能满足我。什么样的话适合这样的场景。

3、停顿

结果出现后，下一个回合开始前，要稍微暂停几秒钟。作用是：使学生对刚才的反应与结果的关系有一个记忆的过程；给老师一个思考的时间。思考上一个回合孩子的反应以决定下一个回合如何处理；区别两个回合，使得孩子对下一个指令更加清晰的判断。

（二）塑造法

塑造法是行为改变的一种方法，是ABA中重要的方法之一。

孤独症儿童任何一个新行为的建立过程都是行为的塑造过程。在塑造过程中，首先将一个新的行为目标分解，通过强化近似成功的反应引导孩子朝着即定的方向和目标迈近，以达到建立新行为的作用。因此，运用塑造法的前提是掌握好目标的分解和强化。

目标的分解就是将一个大目标分解为数个小目标。分解的结果是要适合孩子的接受能力。如果难度超过他们的接受范围，孩子会知难而退。一般孩子如此，孤独症儿童更是如此。孤独症儿童的学习过程与其说是学习知识的过程，倒不如

说是逐步培养自信的过程更为重要。很多孤独症儿童对困难异常敏感，也许在他们的生活中有太多的负面体验，他们希望得到别人的肯定，但又太缺乏自信。他们会拒绝学习他们认为困难的东西；如果强加逼迫，会严重挫伤他们的自信，甚至会引发孩子的自虐性行为或攻击行为。因此，分解目标对孤独症儿童来说非常重要。目标分解就如同上楼需要楼梯，教孩子如何一步一步走上去达到终点。

强化的关键是判断强化的时机。强化孩子什么？强化孩子进步的地方。那么，依据什么判断孩子进步了？依据分解的每个小目标孩子达到了没有？如果目标不明确，强化就没有指向。强化的重点应该是鼓励孩子接近要求的任何一次行为。如果其间发生退步现象一定不能强化。否则，就意味着停滞不前甚至是倒退。

下面以孤独症儿童的语言训练为例来说明塑造法的运用：

在孤独症儿童中有一些没有口语能力，他们的语言训练从模仿发音开始。如教发“啊”，我们先分解目标：

第一步：要求模仿张嘴。

如果做不出，我们可以用手辅助他张开嘴。逐渐地，他不用手的帮助就能张开嘴巴了。我们马上强化他。当这种行为稳定后，我们开始进行下一步。

第二步：要求他张嘴发出声音。

也许因为我们以前只强化他张嘴的行为，刚开始时有的孩子可能只张嘴而没有声音。此时，他对模仿发音的理解就是张嘴。认为，你一说话，我只要张嘴就行了，不用去想你到底在说什么。这不是我们所希望的。我们对此行为不再强化。

张嘴只是过度而已，我们要提高要求。由于没有得到强化，孩子不再只张嘴了，他会发出声音，但有可能不是“啊”。我们马上强化他。我们强化的是他发出声音的行为，尽管他发出的声音和我们不一样，但毕竟比只张嘴不出声音是进步了。

第三步：要求他发出近似“啊”的声音。

这一阶段，我们强化他发出“啊”的近似音。对于发出其他的音的行为不再强化。这样，由于以前发的音没有得到强化。孩子就不会随便发音。他要认真听别人在说什么，要求自己做什么。努力模仿我们的发音，力求和我们发的一样。

第四步：要求他发音“啊”。

这一阶段，我们只强化发出“啊”的行为。对于发出近似“啊”的行为不再强化。一个模仿发音“啊”的教学过程，分解了四步。每一步都有明确的目标。孩子在每一步的过程中，在不断调整自己。他在想别人要求我做什么，我应该怎样做，以逐步接近我们的目标，最终达到我们的目标。实际上从某种意义上来说，塑造的过程就是为孩子提供达到目标的思路的过程。

（三）连环法

连环法就是将简单的行为组合在一起而形成一系列更复杂的行为。这个序列就是链条。生活中没有单一的事情去做，而是综合的一系列的行为。

连环法必须遵循以下几个步骤：1、定义目标行为。2、将目标行为分解成小的回合3、减少指令、辅助和强化，直到在开始或结束的链条中只有一个指令。

连环法一般分为前进连环法和后退连环法。前进连环法即从链条的第一步开始，以链条的最后一步结束。后退连环法从链条的最后一步开始，以链条的第一步结束。

例如：教孩子购物。确定目标行为是购物。然后将目标行为分解：

1、知道超市的位置。

2、能够走到超市，中途不跑开。

3、知道买东西要用钱。

4、知道拿购物筐去购物。

5、记住自己要买的东西。

6、挑选自己要买的东西放进购物筐里。

7、到收银台交钱。知道应找回多少钱。

8、提着购买的东西回家。

运用前进连环法，就是从知道超市的位置开始教起。后退连环法从最后一步提着购买的东西回家开始教。运用不同的方法要依据训练的不同内容而定。有时两种方法可以结合起来使用。一般情况下，从孩子最简单、最容易做的一步教起。

每一步的完成要通过塑造法进行训练。开始训练时每一步都要通过指令、强化、辅助的过程，随着能力的提高，要逐渐减少强化、辅助。例如，当第一步完

成后，我们对第一步要撤消强化、辅助，指令也要将每一步发一个指令转换为在一个指令下顺序做出已完成的几步。随着孩子完成的步骤越来越多，指令越来越少。直到发一个指令“买东西”，孩子能独立完成买东西的全部过程，然后给予强化。

辅助在ABA训练中的重要性

本月在学习ABA训练法，看到了“辅助”概念，即一种附加的刺激，常被使用在有意识引发正确反应，帮助孩子在指令和正确反应之间建立联系，以保证儿童反应的正确性，使强化的目的得以实现。

个人体会有两点：①一个回合中可以有辅助也可以没有，但一个回合中必须有“指令——反应——结果——停顿”；②在这个回合式操作的过程中，千万不能把辅助放到错误反应之后，否则强化出的每一遍结果，可能都是在反强化。

辅助的种类有很多种，平时训练中最常用的有以下几种：身体辅助、动作示范、手势辅助、方位辅助、语言辅助、视觉辅助。

①身体辅助是辅助强度最大的一种形式，也是最直接当时最有效的一种辅助形式，但对于听指令、理解也是最弱的一方面。身体辅助式的帮助孩子，就如同木偶一般不思考，这种形式在孩子什么都不懂的情况下比较有效，但一定要尽快尽早的撤销掉。

②动作示范，是通过示范指令的动作来帮助孩子理解并完成。

③手势辅助，是用手势动作（指点、示意）帮助孩子做出正确反应。

④方位辅助，是将刺激物放置于孩子容易给出正确反应的位置上。例如，学习桌面/地面认知或识别物的方位时用的比较多。

⑤语言辅助，是用语言补充/描述指令、示意出孩子应用的正确反应；或是在语言刺激下给出全部或部分正确答案。语言辅助时需两点：一是需慎用，因为语言辅助容易让孩子产生依赖；二是表达能力较好但缺乏理解力的孩子，可能会全句地复述老师语言辅助内容。所以，当我们提问“今天，你想去哪儿玩”时，可以提示到只让孩子说出“公园”。

⑥视觉辅助，是图片或实物对孩子进行提示。

了解了辅助的概念与形式之后，重点是要对辅助的技巧，做到心中有数，应用起来游刃有余。辅助的技巧：

①从时间上，辅助一定要及时，以帮助孩子建立自信心，产生兴趣并体验成就感之目的。我们辅助孩子就是为了更容易让孩子得到强化，确定无反应的指令必须要零秒辅助，减少孩子错误反应的出现。

②辅助时的反差要大，改变刺激物与其他物品的反差程度，以诱导孩子做出正确反应。如，做认识训练时，水果类与蔬菜类就不宜放在一起学习了，因为他们的种类中有很多东西无法确切的分辨出类别，对孩子的学习来说极易混淆。

③尽量避免出现无意识辅助。在完成指令的过程中，避免孩子寻找与指令内容无关的信息。一个眼神或一个习惯性动作，一定要注意，当孩子表现出在你面前和别人面前发差大时，

④注意在辅助孩子做出正确反应后给予记奖励。也就是说，辅助和强化是要相结合的。强化是为了正确行为的继续出现，强化的强度与独立完成是不一样的。独立完成的强化度非常高，辅助下强化就要低一些，这样的交替变化是为了让孩子明白付出多少才能得到多少。

学习了辅助的基本概念后，我总结如下几点：

1、辅助是一个工具或桥梁，更多的时候我们要学会正确使用辅助，而不是重复的发出同样一句话指令。

2、辅助的意义就在于帮助孩子理解指令/语言，保证孩子成功的做出正确反应；建立对指令/语言必须做出反应的意识，使教学继续进行。

3、正确使用最小化辅助原则，如果孩子不需要辅助就不辅助，需要时再辅助，最终要撤销辅助。

4、辅助不等于代替，辅助的同时要注意孩子的参与性。

5、坚持避免无意识辅助，杜绝对孩子造成反强化。

6、辅助要及时，保证辅助的有效性，选择适当的时机（可以是指令前或指令后）。

7、要有计划的消退辅助，避免造成孩子对辅助的依赖。

8、辅助也需要泛化，要多动脑筋，针对不同的个案选择不同的辅助方法。

运动训练的基本原则

运动训练的基本原则 (总分：234.00，做题时间：90分钟) 一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：12，分数：12.00) 1.运动训练原则对运动训练的指导意义在于 ( ) （分数：1.00） A.不同的训练原则适用于不同的训练项目 B.运动训练原则是运动员进行运动训练所要遵守的基本准则 C.运动训练原则是组织运动训练所要遵守的基本准则 D.对运动训练实践具有普遍的指导意义√ 解析： 2.运动训练原则是指 ( ) （分数：1.00） A.运动训练系统内部各构成因素之间在结构和功能上的联系 B.运动训练系统内部与外部各因素之间的本质联系和发展趋势 C.依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则√ D.运动训练过程中遵循的模式化要求 解析： 3.考虑到运动员的承受能力与训练效果，只有优秀运动员才可以应用的负荷增加方式是 ( ) （分数：1.00） A.直线式 B.阶梯式 C.波浪式 D.跳跃式√ 解析： 4.依据人体竞技能力变化的周期性特征，在运动训练中应遵循的原则是 ( ) （分数：1.00） A.竞技需要原则 B.适宜负荷原则 C.有效控制原则 D.周期安排原则√ 解析： 5.要求对运动训练实施有效控制的依据是 ( ) （分数：1.00） A.专项竞技需要的特异性 B.运动训练过程的多变性√ C.人体生物适应的长期性 D.人体竞技能力变化的周期性 解析： 6.下列不属于构成负荷量的因素是 ( ) （分数：1.00） A.次数 B.高度√ C.时间 D.组数 解析： 7.运动训练中实施有效控制原则的理论基础是 ( ) （分数：1.00）

浅谈运动训练的基本原则

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/c818642094.html, 浅谈运动训练的基本原则 作者：孙春妍 来源：《科学与财富》2016年第09期 摘要：“运动训练原则”是指教练员和运动员在实施科学化训练中必须遵循运动训练的基本规律和科学原理而确立的基本准则。“而有效训练控制原则”是依据训练控制原理而确立的一个现代运动训练过程中必须遵循的准则。其目的是促使教练员和运动员对运动训练过程实施最有效的控制。 关键词：运动；训练；教练员； 一、有效训练控制原则的概念 有效训练控制原则是指以系统科学的理论与方法为依据，以最优化训练控制为目标，以立体化训练控制为基础，以信息化训练控制为条件，以模型化训练控制为基本方法，对运动训练全过程实施全方位的优化控制，以实现运动训练的科学化。 二、贯彻有效训练控制原则的训练学要点 （一）确立最优化的训练控制目标，实施最佳化训练控制 为做到这点，应注意以下几方面： 1 .注意在全面获取信息的基础上，根据自身的情况，确立最适宜的训练目标。 2 .以定量化的科学训练为主，做到科学训练与经验训练相结合，定量训练控制与定性训练控制相结合。 3 .广泛采用现代科技的成果，在可能的条件下，尽可能提高训练方法、手段的现代化和科学化水平。 4 .重视各训练过程的反馈调控，及时调整训练中存在的偏差，以保证训练目标的最终实现。 5 .注意训练方法、手段和内容的最优选择。 6 .注意以省时、定时、低耗、高效为标准，根据实际条件，对教练员的训练工作作出科学、客观的评价。 7 .注意提高教练员和运动员实施科学化训练所需要的知识和智能，学习和掌握一些科学化训练的手段，为实施科学化、最佳化训练创造良好的条件。

运动技术训练的基本要求

运动技术训练的基本要求 运动技术是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。各个运动项目的各种动作，都有着符合人体运动力学基本原理的标准技术及规范的技术要求；但对每名运动员来说，又必须依据个体的生理学特点，选择和掌握具有个人特征的运动技术，才能更为有效地参与运动竞技。 一、处理好基本技术与高难度技术的关系 实践证明，凡能够攀登上世界体育高峰的运动员，一般都具备扎实的基本技术。因此，无论哪个运动项目，都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本技术的训练。即使是在高水平运动员的训练中，基本技术训练也应占相当的比重。 二、处理好特长技术与全面技术的关系 在很多项目中，有特长技术和全面技术之分。在训练中，这两种技术应当有机地结合起来。 特长技术是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和(或)得分概率相对较高的技术。在训练中，对这类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克“敌”制胜的主要手段。 一名运动员(队)是否有“绝招”，是其能否脐身于高水平行列的重要条件。日本柔道联合会科研部长高桥邦男在对日本最优秀的柔道运动员(队)的各种特征进行分析后指出，这些运动员的共同之处是都有自己的“得意技”，并由此衍生出其他技术，成为制胜法宝。此外，特长技术还是决定技术风格是否鲜明的重要因素之一。在狠抓特长技术训练的同时，还应当力求全面地掌握专项运动中的各项技术。这是因为： 其一，专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在联系，起着相互促进、相互影响的作用。这种作用，我们称之为运动技术的“转移”。受这类“转移”的影响，有时，一个似乎不太重要的辅助性技术的掌握，亦往往可能影响特长技术水平的提高。其二，在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。 三、处理好规范化与个体差异的关系 技术规范又称技术规格。在训练学中，特指依据科学原理而确立的、人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准，必须沿着技术规范指出的方向进行。因而在训练中，必须强调技术的规范化。这在体操、武术套路等项目中显得尤为重要。在技术训练的初级阶段或少儿训练中强调技术的规范化也是非常必要的。与此同时，我们还应重视技术的个体差异，使两者完美地结合起来。 四、处理好循序渐进与难点先行的关系 任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系。进行技术训练时，应当认识和利用技术活动内部存在的固有联系，即应当沿着由低到高、由易到难、由浅入深、由分到合、由主到次的顺序进行联系。无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择，都要服从“学习、提高、巩固，再学习、再提高、再巩固”的一般性程序。按照这种方式进行技术训练，有利于运动员打牢基础，稳步前进。 然而，现代运动技术训练实践的发展也告诉我们，先易后难、先浅后深等教学顺序也并不是绝对不能改变的惟一模式。在特定条件下，“难点先行”，即所谓“先难后易”“先深后浅”，亦可望收到良好的效果。 五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系 合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。例如中枢神经系统对肌肉系统中主动肌、协同肌和对抗肌的正确支配等等。另外，运动

运动训练学真题(1)

2016成都体育学院研究生入学考试真题 运动训练学 简答: 1现代运动训练的基本特点？ 2力量训练的基本要求？ 3周期训练的科学基础和训练学要点？ 4周训练课的不同要求和类型？ 5运动训练和运动竞赛的关系？ P13页 答案1：《1训练目标的专一性与实现途径的多元性，是指在特定的专项上通过训练夺得比赛胜利和创造优异成绩；，专一性并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练手段和方法，因此只要有利于提高专项运动成绩的方法和手段都可以交叉使用。 《2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性，任何一个运动员竞技能力都是由体能、技能、战术和心理能力以及心智构成的，构成了竞技能力的整体性，然而各子能力之间互相促进和制约或者优势互补体现出整体和子能力的互补性。 《3运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性，一个完整的训练过程运动员在每个特定时刻状态前后互相都是延续的，一段时间的延续会对竞技能力有所提高，一段时间的剪短也会对竞技能力产生制约；同时每一个连续的运动过程必然分为若干阶段，每个阶段都会有不同的目标任务和特点。 《4不同训练负荷影响下机体的适应性和裂变性，外部对人体负荷会产生一个适应的过程没在一定范围内机体应激性也会越强烈，竞技能力得到提高；负荷超出最大承受能力，会对运动员竞技能力提高产生消极影响，称为裂变性。 《5训练调控的必要性和应变性， <现代科技支持的全面性和导向性，现代科技通过对运动员状态诊断，目标建立、计划制定的鞥到都直接干预到运动训练中，同时引导着运动训练朝着高科技化，准确化的方向发展。

答案2： 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时候克服或者对抗阻力的能力；训练的基本要求如下： 《1注意不同肌群力量的对应发展 《2选择有效的训练手段 《3处理好负荷与恢复的关系 《4注意激发练习的兴趣 《5儿童少年力量训练应该注意的事项 答案3： 一：周期训练原则是指周期性的组织运动训练过程的训练原则。其训练的科学基础如下：《1物质运动周期性的普遍规律；由于事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的，而运动训练的也是一样有这个普遍规律决定的，新的一个运动周期都不应该只是上一个运动周期的简单重复，而是达到新的一个水平。 《2人体竞技能力变化的周期性特征；人体竞技能力的提高，明显的表现出周期性特点，不断适宜增加负荷使得机体不断适应达到一个新的高度，呈现出周期性特征。 《3适宜比赛条件出现周期性特征；运动训练的终极目的是提高运动成绩，运动成绩只有在比赛中表现出来才能得到承认，同时也只有在适宜的比赛条件下，才能使得运动员的竞技状态充分发挥出来。 二：周期安排原则的训练学要点： 《1掌握各种周期的序列结构，按照一个训练周期包含时间跨度不同，了解各个周期的时间构成和应用范畴，对于教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原则是一个必不可少的条件。 《2选择适宜的周期类型；贯彻周期安排原则时候，要选择适宜的周期类型，可以根据任务的不同，把训练周期分为基本训练周、赛前训练周和比赛周和恢复周等等。 《3处理好决定训练周时间的固定因素与变异因素的关系； 《4注意周期之间的衔接；把一个完整训练过程分成若干小周期之后，不可以忽略各个周期之间的衔接，重视相互之间的连续性。

运动训练学课堂教学大纲.doc

运动训练学教学大纲 课程类别：专业基础课 适用专业：社会体育专业 授课学时：54学时 课程学分：3分 一、课程性质、任务 性质：运动训练学是研究运动训练规律的科学，是我国高等院校体育专业必修课程。 任务：使学生掌握运动训练的基本原理及实际应用。 二、课程培养目标 知识目标：学生通过本课程的学习，了解运动训练的目的、任务，掌握运动训练的基本概念和基本内容，理解运动员运动训练的基本原理与方法，掌握年度和周、课训练计划的制定方法。明确体育运动训练的基本原理和方法。使学生掌握较为完整的运动训练理论知识以及具有指导运动训练的能力。 技能目标： 素质目标： 三、选用教材与参考资料 教材版本信息:《运动训练学》人民体育出版社体育院校通用教材 教材适用评价：本教材被国家教育部立项为“九五”国家级重点教材，并作为全国体育院校通用教材适用。由北京体育大学田麦久教授主编。 适用的参考资料：安朝臣：《人体运动负荷的研究》，北京，人民体育出版社。田麦久：《论运动训练计划》，中国文化大学出版社。 四、本课程与其他课程的联系与分工 运动训练学对于其它实践课程，如散打、跆拳道、篮球等技能型科目的教学及其训练提供了理论依据。 五、课程教学内容与基本要求 第一章竞技体育与运动训练 第一节竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展 二、竞技体育的构成 三、竞技体育的基本特点 四、竞技运动的现代社会价值 第二节运动训练与运动训练学 一、运动训练在竞技体育中的地位 二、现代运动训练的基本特点

三、运动训练学的任务及内容 教学目的要求：了解竞技体育形成与发展，理解竞技体育特点与社会价值。掌握运动训练的任务及内容。 第二章项群训练理论 第一节项群训练理论总论 一、项群训练理论的建立及其科学意义 二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成 三、项群训练理论的应用 第二节各项群训练基本特征概述 一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述 二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述 三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述 四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述 五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述 六、技能主导类快速力量性项群训练特征概述 七、技能主导类速度性项群训练特征概述 八、技能主导类耐力性项群训练特征概述 教学目的要求：了解项群得科学意义，理解项群理论的应用，掌握各项基本特征 第三章运动成绩与竞技能力 第一节运动成绩及其决定因素 一、运动成绩释义 二、运动成绩的决定因素 第二节运动员竞技能力及其构成因素 一、竞技能力释义 二、竞技能力结构模型 第三节运动员状态诊断与训练目标建立 一、状态诊断和目标建立的重要意义 二、起始状态与目标状态的完整体系 教学目的要求：了解运动成绩，竞技能力的基本涵义及其决定因素，理解竞技能力结构模型，掌握运动员状态诊断与训练目标建立 第四章运动训练的基本原则 第一节竞技需要原则 一、竞技需要原则释义 二、竞技需要原则的科学基础 三、贯彻竞技需要原则的训练学要点

课余运动训练的原则

课余运动训练的原则 运动训练原则是以运动训练规律为依据对运动训练提出的基本要求。它是运动训练必须遵循的准则，对一切训练过程具有普遍的指导意义。运动训练原则和体育教学原则有密切的关系。它们都是专门组织的教育过程，一般来讲，教学中有训练因素，训练中有教学因素。特别是在启蒙训练和初级的训练体制中，教学和训练是在同一个过程中实现的，习惯地统称为训练。从它们相对独立的个性来看，教学是指从不会到会的过程，而训练一般指提高的过程。因此训练原则可以相对独立于教学原则，训练原则不一定适用于教学，而教学原则却能全部适用于训练。科学的运动训练过程不能离开和违背教学原则，而且贯彻教学原则的要求更高、更严密。 运动训练的原则主要有：一般训练与专项训练相结合的原则，不间断性原则，周期性原则，合理安排运动负荷原则，区别对待原则。 一、一般训练与专项训练相结合的原则 一般训练是按专项运动的需要，采用多种多样的身体练习、方法和手段。通过训练全面提高运动员身体各器官系统的机能，全面发展运动素质，改进身体形态，学会一些非专项的运动技能，从而打好身体基础，为提高运动员的专项能力，为获得专项运动的优异成绩创造条件。它是运用专项运动本身的动作以及与专项运动本身的动作在特点上相似的练习，提高专项运动所特别需要的运动素质，提高专项技术、战术及理论水平。专项训练包括专项身体训练和专项技术训练。

从内容和手段来看专项训练比一般训练要窄一些，并具有专门化的性质。 1．一般训练与专项训练相结合的优点 (1)一般训练扎实效果好，使专项训练有雄厚的物质基础，才能适应高难度动作的训练，才能承担更大的训练负荷，适应紧张激烈的比赛，延长运动寿命。 (2)一般身体训练的手段多种多样，有利于克服专项运动训练对身体的片面影响，促进正常发育，改善体型；有利于克服专项训练的单调，增加乐趣，促进正常发育，消除精神疲劳；有利于储备足够的运动技能，实现非专项技能向专项技能的转移；有利于对少儿运动员准确地确定专项发展的方向。 (3)专项训练扎实效果好，使专项技术符合生物力学规范，同时运动员已具备的良好的身体素质通过合理的先进技术可充分地得到发挥。运动员通过训练和比赛成绩步步上升，显示技术和体力的步步提高，证明一般训练和专项训练取得明显效益，更能使人认识两者结合训练的好处，提高两者结合训练的自觉性和自信心。 2．一般训练和专项训练相结合原则的基本要求 (1)一般训练要适应专项的需要，反映专项的特点、方法和手段必须有明确的目的。如对体操、跳水、球类等技术较复杂的项目，应较多地选择发展灵巧、协调和柔韧性的练习手段。 (2)一般训练手段应“选优求精”，切忌“务广求华”，但应使练习形式生动活泼。

运动训练学

第四章运动训练的基本原则 教材结构与知识点分析： 本章主要知识结构内涵：让学生理解运动训练原则的概念，重点掌握训练原则的应用要求，并能指导自己的日常训练。 学习重点：1、运动训练原则的概念； 2、各训练原则的基本内容和应用要求； 学习难点：1、对各训练原则的基本内容和应用要求的理解； 知识点：（一）竞技需要原则的概念、理论依据及训练学要点 判断题： １．竞技需要原则是指根据提高运动员竞技能力的需要，科学安排训练阶段的训练原则。 ２．不同的运动项目有不同的竞技特点，要求运动员有不同的竞技能力结构。 ３．运动训练原则是运动训练活动客观规律的反映。 单选题： ４．运动训练的最终目标是： Ａ.发展体能Ｂ.提高竞技能力Ｃ.提高技能Ｄ.比赛成功 ５．下列哪一项是竞技需要原则中选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。 A、训练目标全面而集中 B、正确分析专项竞技能力的结构特点 C、按竞技的需要确定负荷内容和手段 D、负荷内容的合理结构 6、在贯彻竞技需要原则的训练学要点中，哪一个是组织好训练活动的重要依据？ A、训练目标全面而集中地体现着专项竞技的需要 B、正确分析专项竞技能力的结构特点 C、按竞技的需要确定负荷内容和手段 D、负荷内容的合理结构 多选题： 7、现代训练的专项化发展趋势是： A、早期化 B、专项化 C、长期化 D、合理化 8、发展竞技需要原则的理论依据是： A、训练目标对训练活动的重要导向作用 B、专项竞技需要的特异性 C、训练比赛的残酷性 D、现代训练的专项化发展趋势 （二）动机激励原则的概念与理论依据 判断题： 1、动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。 2、儿童少年初期训练时应多以游戏和玩耍的形式进行全面训练。 3、动机是指推动人们从事某种活动的外部动力。

健身健美运动训练原则(初级)

训练原则 四川工业管理职业学院人文社科系 钟成

韦德训练法则32条 初级训练原则?1．渐进性超负荷法则 ?2．多组练习法则 ?3．孤立锻炼法则 ?4．迷乱莫测（动作多变）法则

1.渐进性超负荷法则 增强任何健康素质（力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等）的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增强的负荷。例如，若求增大肌肉围度，则不仅要日益试用更大的重量，并且还要啬锻炼的组数和每周锻炼的次数。若求增大局部肌肉的耐力，你可以逐步减少各组动作之间的休息时间和增加锻炼该部肌肉的组数和每组中的动作次数，一切要有渐进性。所有的身体锻炼法的基本观念是超负荷，这也是韦德法则的坚实基础。

在韦德系统的初建时期，多数专家建议有雄心的健美运动员对其所选用的每个动作，只须各做一线。如果在一次锻炼课程中选用锻炼到全身的12个动作，那就共做12组。但韦德法则提出每个动作要练多组（3－4组）的训练法则，以使每一肌肉群都能得到彻底的锻炼而增大到其最大限度。

可以让许多肌肉群共同来做某项锻炼动作，也可以使它们相对分离地进行这个动作。对完成某一复杂的整个动作来说，每一有关肌肉群都有其各自的作用，除起主要动力作用者之外，有的起协助作用，有的起稳定作用，有的则起对抗的作用。如求最大限度地发展某一局部肌肉，就要尽可能使其在工作时与其他肌肉活动分离开，不借用身体其他部位的助力而使其单独承受负荷来获得集中的刺激，这种锻炼法主要用于突出加强某一部分的肌肉和着重纠正身体上某一部分的缺点。

4．迷乱莫测（动作多变）法则 促使肌肉不断发展的主要因素之一是决不让其顺应某一锻炼课程。如果采用一套采用不同的方法锻炼，使肌肉不习惯于某种固定的动作方式、角度、重量、次数，以及其程序编排，而感受到强烈的刺激，能引起良好的反应。

运动训练复习1

简答题 1.力量训练有哪些基本要求？ 答：1.注意不同肌群力量的对应发展。2.选择有效的训练手段。3.处理好负荷与恢复的关系。 4.注意激发练习的兴趣。 5.儿童少年力量训练应注意点事项。（A、掌握儿少力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练。B、儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断。C、儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。D、儿少力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的理论训练。） 2.在训练实践中，贯彻适宜负荷原则应遵循哪些基本要求？答：一、正确理解负荷的构成。 1.负荷量的评价指标（反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量） 2.负荷强度的评价指标（负荷强度的大小通过练习的速度、远渡、高度、单位练习的负重或练习的难度予以衡量。）二、渐进式地增加负荷的量度。三、科学的探求负荷量度的临界值。四、建立科学的诊断系统。五、正确处理负荷与恢复的关系。 3.影响运动技术的主体因素有哪些？客体因素有哪些？答：主体因素有：1.人体结构力学特征。2.中枢神经系统的控制欲协调能力。3.感知觉能力。 4.动作机能的贮存数量。 5.运动素质的发展水平。 6.运动员个性心理特征。客体因素有：1.竞赛规则。2.技术环境。3.设备与场地。 4.在训练实践中恢复手段有哪几类？举例加以说明。答：1、训练学恢复手段。2、医学、生理学恢复手段。3、营养学恢复手段。心理学恢复手段。如；水浴‘蒸气浴、盐浴、珍珠浴、自我暗示、放松训练、气功、生理反馈等。 5.在组织综合训练课的基本部分时应注意哪些问题？答：1.各种内容练习之间的顺序。2.改变训练内容时必须做好适合性的专项准备活动。3.注意不同训练内容负荷的累积效应。4.安排作用于同一机能系统的练习时，负荷应有破浪型的变化。 6.在运动训练实践中应怎样增加运动负荷？增加负荷的基本形式有哪几种？答：1、负荷的增加是直线上升的。2、练习一段，保持一段。每增加一次负荷，几乎要保持一周的时间。3,、随着运动水平的不断提高。需要继续增加体能在整个训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。3.体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。4.体能训练的主要内容是运动素质训练。 5.在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥。 7.构成重复训练法的主要因素有哪些？答；单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习之间的休息时间。休息的方式通常采用静止、肌肉按摩或散步。 8.在战术训练中，模拟训练法有哪几类？答：目标模型、检查手段、评定标准、训练方法。 1、模式训练具有信息化特点 2、模式训练具有定量化特点。 9.依训练理论研究，该理论所涵盖的领域可分哪几个层次？答：1、一般训练理论。2、项群训练理论。3、专项训练理论。 10.建立训练目标在训练中有何重要作用？答：有两点1.有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。2.制定运动训练计划的重要依据。 制定运动训练计划的重要依据有：（使得训练过程的每一个环节、每次训练活动和比赛都围绕着目标状态的实现而全面进行和展开。从而为在训练过程中居于重要位置的训练计划和比赛计划的制定和实施提供了依据 11.为何专项竞技需要具有特异性？答：不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。构成运动员经济能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动

运动训练学教案讲解

《运动训练学》教案 张远方

教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级 授课时间：第一周 讲述竞技体育的形成、发展，基本特点 教学内容 教学目的使学生对竞技体育有一个总体的认识 教学重点、 重点和难点掌握竞技体育的特点和运动训练的任务和内容 难点 讲授提纲讲授方法学时分配 传授 2 第一章竞技体育与运动训练 第一节竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展 1、竞技体育的源起 竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特 征，以创造友谊运动成绩，夺取比赛优胜为主要目的的社会体 育活动。 竞技体育形成的3种动因：生物学因素、个性心理学因素、 社会学因素。 2、现代竞技体育发展的百年回顾 （1）竞技体育在世界范围广泛开展 （2）建立相对完整的管理体制 （3）运动竞赛活动日益活跃 （4）现代奥运会百年盛事 （5）运动竞技水平及训练科学化水平不断提高 （6）竞技体育发展的职业化与商业化趋势 二、竞技体育的构成 1、运动员选材 2、运动训练 3、运动竞赛 4、竞技体育管理 三、竞技体育的基本特点 1、竞争性 2、规范性 3、公平性 4、集群性 5、公开性 6、观赏性 四、竞技体育的现代社会价值 1、激励人类的自我奋斗精神 2、满足社会的观赏需要 3、促进社会大众的体育参与 4、显示国家和社会团体的综合实力 5、促进社会和经济的迅速发展 6、排解社会成员的不良心绪

教学小节：本章是全书内容的概述，讲述了竞技体育的形成与发展，竞技体育的构成，竞技体育的基本特点，竞技体育的现代社会价值

教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第二周 教学内容项群训练理论的建立及其科学意义，竞技运动项目的分类及项群体系的构成，项群训练理论的应用 教学目的使学生对项群理论的建立和意义构成有一个初步的认识，并学会如何在训练中应用 教学重点、 难点 教学重点：项群训练理论的应用，难点竞技运动项目的分类及项群体系的构成 讲授提纲讲授 方法 学时分配 第二章项群训练理论（3） 第一节项群训练理论总论 一、项群训练理论的建立及其科学意义 （一）项群训练理论的构思与命名 运动训练的理论源于运动训练实践。自1964年前民主德国哈雷 博士等人的《训练学》一书以来，运动训练的理论体系即由一般 训练理论和专项训练学两个层次构成。 田麦久和他的同事将运动项目的类属合名为项群，揭示项群训练 基本规律的理论命名为“项群训练理论”1983 由不同项目间的本质属性所引起项目之间的异同点是划分项目类 属的基本依据。 （二）项群训练理论的基本内容 1、各项群的形成与发展 2、各项群竞技能力决定因素的系统分析 3、各项群运动成绩决定因素的系统分析 4、各项群训练的基本特点 （三）项群训练理论的科学意义 1、鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律 2、加强了运动训练理论与实践的联系 3、实现了训练理论原有的两个层次之间的有机过渡 二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成 （一）竞技运动项目分类标准的择定 （二）竞技运动项目主要分类体系的建立 1、依决定竞技能力的主导因素分类 2、依运动项目的动作结构分类 3、依运动成绩的评定方法分类 （三）三个主要分类体系的对应联系 三、项群训练理论的应用 （一）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定 （二）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理 （三）同项群训练规律的探讨与揭示 （四）项群训练理论与竞技人才的流动 （五）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展 传授 2

运动训练的基本原则

第四章运动训练的基本原则 一、名词解释 1、运动训练原则 2、训练规律 3、三从一大训练原则 4、竞技需要原则 5、动机激励原则 6、有效控制原则 7、系统训练原则 8、周期训练原则 9、适宜负荷原则 10、区别对待原则 11、直观教练原则 12、适时恢复原则 13、训练负荷 14、负荷强度 15、负荷量 二、填空题 1、运动训练原则是依据_____________而确定的组织运动训练活动所必须遵循 的基本原则，对_____________具有普遍的指导意义。 2、随着现代运动竞赛竞争日益激烈，运动训练的内容、方法、手段都表现出鲜 明的_____________趋势。 3、运动员在多年的系统训练过程中，要承受_____________和_____________双 重的负荷。 4、机体对一次适宜训练负荷的反应可分为_____________、_____________、 _____________、_____________、_____________等几个阶段。 5、、我国目前现行的三级训练体制包括_____________、_____________及 _____________三个层次。 6、运动员竞技性状态的发展过程包括竞技状态的_____________、 _____________、_____________三个阶段。 7、运动员竞技状态形成、保持、消失的生物学机制分别是_____________、 _____________、____________。 8、按照一个训练周期所包含的时间跨度的不同，可以把其区分为 _____________、_____________、_____________、_____________、_____________、_____________。

(完整版)第四章运动训练原则

第四章运动训练原则 班级人数时间 教学任务与要求：了解各个训练原则的科学基础；正确理解各个运动训练原则的概念； 掌握各个原则在训练实践中的正确应用。 教学重点与难点 重点：什么是训练原则、训练规律？各个训练原则的概念？ 难点：如何正确理解各个训练原则的科学基础及相互之间的关系？如何在训练实践 中正确应用各个训练原则。 教学步骤 第一节竞技需要原则 一、竞技需要原则释义 竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。贯彻这一原则可使训练更好地结合专项的特点和专项竞技比赛的需要，提高运动训练的专项针对性、实战性和实效性，争取获得满意的竞技比赛成绩。 二、竞技需要原则的科学基础 (一)训练目标对训练活动的重要导向作用 (二)专项竞技需要的特异性 (三)现代训练的专项化发展趋向 三、贯彻竞技需要原则的训练学要点 (一)要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛 训练目标全面而集中地体现着专项竞技的需耍，是组织好训练活动的重要依据。因此，在制定训练计划时，应对运动员的现实状态做出科学的诊断，对运动员的训练条件做出全面的分析，对运动员的发育潜力和训练潜力做出客观的评价，进而确定经过艰苦的努力有较大的概率可予实现的训练目标。然后据此全面安排好该训练过程的训练和比赛工作。 (二)正确分析专项竞技能力的结构特点 每个运动项目由于其专项的特异性，决定了其竞技能力构成因素的差异性。因此，对所从事的运动项目的特点做出正确的分析，是选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。举重选手必须有巨大的力量，射击选手应保持稳定的情绪，乒乓球选手需要快速的反应与机动灵活的战术意识和战术能力，排球选手则需要与同伴默契配合的合作精神。对不同专项竞技特点和运动员竞技能力结构特点的分析，正是我们确定不同项目训练负荷内容的重要基础。 (三)按照竞技的需要确定负荷内容和手段 依据竞技需要原则的要求，负荷内容和手段的选择是由不同专项竞技能力的主要因素与运动员自身的具体情况决定的。如对举重选手要将主要精力用于发展力量素质，对羽毛球选手要用大部分时间进行技术训练，对手球队员则在许多课次中都要安排双人、多人乃至全队的配合训练。

人教版运动训练 第四章 运动训练的基本原则题库

第四章运动训练的基本原则 第一节竞技需要原则 1.简要说明竞技需要原则的科学基础：1、训练目标对训练活动的重要导向作用：一切训练的内容.方法和手段的选择及训练负荷与节奏的安排都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施。2、专项竞技需要的特异性：必须全面.深入的认识和了解自己所从事的运动项目竞技能力结构的特点，才能做到准确的选择与专项竞技需要相符合的训练内容.手段及制定相对应的运动负荷方案，从而有效的组织运动训练活动。3、现代训练的专项化发展趋向：运动训练的内容.方法.手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋向。儿少的早期基础阶段的训练也应以未来高水平专项竞技的需要为导向，为专项高水平竞技阶段的训练和参赛打下良好的基础，将早期基础阶段的训练与优秀运动员的专项训练有机的结合起来。 2.竞技需要原则的训练学要点：1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛；2、正确分析专项竞技能力的结构特点；3、按照竞技的需要确定负荷内容和手段；4、注意负荷内容的合理结构： 第二节动机激励原则 1.简述动机激励原则的科学基础：1、成功动机是运动员参训的重要原动力；动机是推动人们从事某种活动的内部动力。2、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机；现代高水平竞技训练要求他的参与者多年坚持系统的刻苦训练，承受巨大的心理负荷与生理负荷。 2.动机激励原则的训练学要点：1、加强训练的目的性教育和正确价值观教育；2、满足运动员合理的需要；3、激发运动员参与训练和比赛的兴趣；4、发挥运动员在训练中的主体作用；5、注意教练员自身的榜样作用；6、注意正确地动用动力。 第三节有效控制原则 1.有效控制原则的科学基础：1、运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制；只有对不断变化的训练过程实施有效的控制，才能使预定的训练目标成为可能。2、现代控制论是实施有效控制的理论基础；必须对行为的对象及其变化是以有效的控制，以确保其朝着预定的方向进行，以实现预定的目标。3、训练信息是实施有效训练控制的必备条件。运动训练信息既反映着运动训练系统自身的各种状态和特征。 2.信息在现代训练中的运用主要表现在以下几个方面：1运用控制信息有效地调节和控制运动员的训练；2运用信息反馈对下在进行的训练过程进行有效的监测和调控；3运用运动员训练过程与状态的诊断，了解训练过程的进展状态状况，评价运动员的训练水平；4运用对

人教版运动训练 第四章 运动训练的基本原则题库教案资料

人教版运动训练第四章运动训练的基本 原则题库

第四章运动训练的基本原则 第一节竞技需要原则 1.简要说明竞技需要原则的科学基础：1、训练目标对训练活动的重要导向作用：一切训练的内容.方法和手段的选择及训练负荷与节奏的安排都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施。2、专项竞技需要的特异性：必须全面.深入的认识和了解自己所从事的运动项目竞技能力结构的特点，才能做到准确的选择与专项竞技需要相符合的训练内容.手段及制定相对应的运动负荷方案，从而有效的组织运动训练活动。3、现代训练的专项化发展趋向：运动训练的内容.方法.手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋向。儿少的早期基础阶段的训练也应以未来高水平专项竞技的需要为导向，为专项高水平竞技阶段的训练和参赛打下良好的基础，将早期基础阶段的训练与优秀运动员的专项训练有机的结合起来。 2.竞技需要原则的训练学要点：1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛； 2、正确分析专项竞技能力的结构特点； 3、按照竞技的需要确定负荷内容和手段； 4、注意负荷内容的合理结构： 第二节动机激励原则 1.简述动机激励原则的科学基础：1、成功动机是运动员参训的重要原动力；动机是推动人们从事某种活动的内部动力。2、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机；现代高水平竞技训练要求他的参与者多年坚持系统的刻苦训练，承受巨大的心理负荷与生理负荷。 2.动机激励原则的训练学要点： 1、加强训练的目的性教育和正确价值观教育； 2、满足运动员合理的需要； 3、激发运动员参与训练和比赛的兴趣； 4、发挥

运动员在训练中的主体作用； 5、注意教练员自身的榜样作用； 6、注意正确地动用动力。 第三节有效控制原则 1.有效控制原则的科学基础： 1、运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制；只有对不断变化的训练过程实施有效的控制，才能使预定的训练目标成为可能。2、现代控制论是实施有效控制的理论基础；必须对行为的对象及其变化是以有效的控制，以确保其朝着预定的方向进行，以实现预定的目标。3、训练信息是实施有效训练控制的必备条件。运动训练信息既反映着运动训练系统自身的各种状态和特征。 2.信息在现代训练中的运用主要表现在以下几个方面：1运用控制信息有效地调节和控制运动员的训练；2运用信息反馈对下在进行的训练过程进行有效的监测和调控；3运用运动员训练过程与状态的诊断，了解训练过程的进展状态状况，评价运动员的训练水平；4运用对选材对象状态信息的测定，进行科学的选材；5利用比赛前和比赛进行过程中获得的比赛信息，有效地组织比赛前训练和比赛中的战术调控；6.运用获取的信息改进训练工作，；7用扩大知识信息获取量，提高教练员、运动员的知识和智能水平；8运用各种不同的信息，对训练过程进行多学科综合调控；9利用舆论信息的扰动，去影响和在一定程度上控制对手的战术决策。 2.贯彻有效控制原则的训练学要点：1、制定科学的训练计划； 2、高度重视训练信息的采集和运用； 3、及时对训练计划进行必要修正和调整。 第四节系统训练原则