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田径运动教学理论与方法讲搞

（6学时）

第一节田径运动教学理论与方法的发展

一、田径教学理论与方法的发展概况

最早的体育教学可以追溯到19世纪初，随着体育分科教学的出现，有了体育教学法。在早期的体育教学中，田径只是体育教学中的一项内容，只是到了19世纪末期，田径运动教学理论与方法的形成是在本世纪20年代大约经过了70余年的发展，田径运动教学理论与方法才逐渐走向成熟。

我国田径运动教学理论与方法的建立与发展是在新中国成立以后。50年代初，在学习和引进苏联田径教学理论的基础上，我国的田径教学理论与方法开始逐步建立和发展。60年代初、中期，我国田径运动教学研究曾有过一段热潮。60年代末期至70年代中期，田径教学理论的研究受到了极大的阻挠和危害，直到70年代后期我国田径运动教学理论研究才得以恢复。80年代以后的十余年，我国田径运动教学理论与方法得到全面充实和发展。以中老年教师和攻读田径运动教学理论与方法的硕士研究生为主体，对田径运动的教学规律、教学原则的运用、新的教学理论与方法的引进和试验研究、国内外田径教学理论与方法的比较，学生个性学习特征的探索、教学效果的测量与评估等广大领域，进行了大量的、富有浓度的研究。

二、现代教学论思想对田径运动教学理论与方法的发展和指导作用

田径运动教学理论的发展，自始至终都遵循教育学、心理学的原理和原则。

近代教学论基础是捷克教育学家夸美纽斯的《大教学论》，他的关于建立学年制和分班、分科授课教学制的主张，以及所提出的直观教学、循序渐进等诸多教学原则，为后来体育分科教学奠定了基础。随着体育分科教学的出现，体育教学法应运而生。

三、田径运动技术的发展赋予田径运动教学以新的内容和要求

百余年来，现代田径运动经历了项目创造、成形、发展和不断完善等过程。60年代末期以来，世界田径运动进入了以速度为核心改进和完善技术的时代，发展很快，田径新理论和新技术应运而生。

四、学制、学时及先进的教学手段的发展变化，促使田径运动教学理论与方法的发展

随着现代体育教育的发展和我国客观上的需要，各种学制的教育对田径教学提出了新的要求。采用的田径教学理论、手段、方法必须符合各学制的特点，因此，围绕着各种学制而进行的教学研究和教法改革，也促进了田径教学理论与方法的发展。

科学技术高速发展和应用手段的现代化，对田径运动教学理论的发展也起到了积极作用。

第二节田径运动的教学

一、田径运动的教学大纲

教学大纲是根据院（校）教育计划所规定的培养目标、田径教学任务、课程时数和要求，由田径教研室结合学校田径教学实际情况制订的，经有关领导批准后贯彻执行，是教研室和教师进行教学工作的主要依据。

（一）前言

前言是对田径教学大纲总体规划的说明。在前言中要说明制订教学大纲的依据，要明确培养目标、田径教学的任务，使学生全面系统地掌握基本理论、基本技术和基本技能。

前言中要明确规定技术课是采用“双轨制”还是“单轨制”，并且有具体的要求。

前言中还要明确提出，教学大纲是法定文件，要认真贯彻和执行所规定的内容，任何人不得随意更改。

（二）教学课时的分配

课时的分配是以表格的形式出现的。

具体安排教材及课时应注意以下几点：

1．理论课与技术课的课时，应有恰当的比例，每个学期都应安排有理论课和技术课。

2．理论课及技术课的安排都要注意其系统性，项目（内容）出现的顺序要考虑到各项目（内容）间的相互联系。

3．技术课课时的分配要根据各项目的重要程度而有所不同，每个学期至少要安排两个技术项目。

4．技术项目的安排要考虑到三大类项目的相互关系，同时还应考虑场地、器材、气候、季节及其它具体条件。

5．一个项目不要安排在两个学期。

6．男女生的总课时应完全一致。

7．在田径教学大纲内不应规定科研及毕业论文的课时。

8．要明确规定每学期考试、考查的项目。

（三）教材内容

1．理论部分：要分别列出所授教材的内容细目，要求教师在不脱离教材基本内容的基础上，结合国内外体育科研的新成果及不同的学术观点，提高教材内容的浓度和广度，培养学生深入钻研、独立思考的能力。

2、技术部分：要明确各项目的教学内容，包括：该项目的简史、技术动作规格、国内外的不同技术观点、比赛规则、裁判方法、场地器材、教法、产生错误动作的原因及纠正方法和安全措施等。

（四）独立作业

为了培养学生独立思考、分析问题和解决问题的能力，在大纲中应列出某些理论教学课题及技术项目的作业题目，提出具体的要求及评分标准。

（五）课堂实习

课堂实习是培养学生基本技能的有效措施之一，一般应规定在某学期开始进行课堂的部分实习，例如准备活动或基本部分的实习。

（六）成绩考核

根据田径教学任务的要求，学期考核应包括三个方面，即理论、技术和技能。技能还应包括独立作业、课堂实习及平时的课堂提问等。

技术项目的技术评定应有比较详细的评分标准和较完善的考核形式。

技术成绩达标可以与运动员等级标准相结合，但不应把所有项目的某个等级都规定成统一的分数，例如把各项目的三级运动员标准都规定为80分或若干分。

二、教学进度

教学进度是按照教学大纲的规定，对各学期出现的教学内容所做的课时和课序的具体分配，是每个教师本学期进行教学的依据。

（一）项目教学总进度

教学总进度是由教研室主任（副主任）结合各年级、班级、任课教师及场地器材、季节气候等具体情况制订的，其内容包括一学期中各年级各班各周次田径课项目的教学进度安排及任课教师等。

（二）项目教学课时进度

教学课时进度是任课教师根据大纲规定的教学任务、教学内容、教学时数和教学总进度所规定的课序而制订的，内容包括教学任务以及各课时的教学内容、主要教学步骤与方法、作业、考核的方法与标准等。

在制订课时进度时，教材内容的确定要体现学习、掌握、提高三个阶段，并且应包括基本技术和基本技能两个方面。教材内容要明确具体，不能简单地写成学习某项技术、复习或提高某项技术。

三、体育教学原则在田径教学中的应用

（一）自觉积极性原则

田径技术教学比较单调和枯燥，因此贯彻自觉积极性教学原则，对于提高教学质量有重大意义。在教学中教师要以培养目标的要求和田径课的任务教育学生，使学生能自觉积极地学习。为了使学生对田径运动产生兴趣，教师要端正态度，认真备课，讲清田径运动与其它各运动项目的关系。

（二）直观性原则

直观性原则是在教学中综合地利用学生的各种感官和已有的经验，运用直观方式丰富学生的感性认识和直接经验，使学生获得生动的形象，从而掌握所学的知识、技术和技能。

1．教师示范：运用直观性教学原则最方便而效果最好的手段，莫过于教师的正确示范。

2．利用教具：挂图、模型、幻灯，尤其是技术录像和技术电影，可以显示技术的连续动作，更可以慢速显示动作的演变过程和某一动作重心的位置、身体某一部位的角度、上下肢的配合、连续动作中前因后果的关系。

（三）从实际出发原则

从实际出发原则是指教学工作要考虑主观和客观条件的可能，不能只从主观愿望出发。这可从主观和客观两个方面贯彻。

1．主观方面：教师对于每一次课都要遵循田径教学的目的任务，贯彻三个基本的要求。

2．客观方面：

（1）从学生的实际情况出发：学生的实际情况包括身体健康水平、身体素质水平、接受能力和学习的自觉积极性等。

（2）从具体条件出发：具体条件是指场地和器材的数量与质量、学生的人数、天气突然有变化等。

（四）循序渐进原则

循序渐进原则是田径教学应由易到难、由简到繁、由已知到未知，逐步深化。它在田径运动的教学中应体现在教学大纲和课堂教学里。

1．在教学大纲中，技术原理应尽可能安排在第一学期或第一学年（田径课程的第一学年）内完成，并且要专门讲授。

2．在技术教学课中，教学手段的选择要与教材内容相结合，完成练习的量和强度也应逐渐增加。

（五）身体全面发展原则

身体全面发展原则是在体育教学过程中，通过教材内容和教学手段的选择与安排，使学生身体的各个部位、各器官系统的机能和各种身体素质得到全面的发展。身体全面发展是掌握技术和提高运动成绩的基础，在教学中决不能忽视身体全面发展的原则。

（六）合理的运动量原则

合理的运动量原则是在体育教学中，学生必须承受适当的运动负荷。合理的运动量能使学生较好地掌握技术动作，提高运动能力和身体健康水平。

（七）巩固提高原则

在田径教学中贯彻巩固提高原则，可以归纲为“精讲多练”。技术教学中教师的教，主要是通过讲解和示范；学生的学习要是“听、看、练”，而练是关键，只有通过练才能使学生真正掌握技术动作。

四、田径技术教学的基本阶段

田径技术教学可分为三个阶段，即学习阶段、掌握阶段和提高阶段。这三个阶段的特点和教法各不相同。

（一）学习阶段

任务：使学生对技术动作有完整、正确的概念，初步掌握技术动作。

方法：

1．教师讲解、示范或运用直观教具，使学生对技术动作要求及其过程，以及场地、器材、比赛规则等有所了解。

2．使学生在实际练习中初步学会和掌握技术动作，并有所体会。

这一阶段的教学重点是解决共性的问题，采用统一讲解和练习的形式，并统一要求。

（二）掌握阶段

任务：熟练和巩固地掌握技术。

方法：在完整的练习中纠正错误动作，改进技术细节。

这一阶段的教学应把解决共性问题与个性问题相结合、讲解与启发提问相结合，从理论方面深入分析技术，提高学生观察和分析技术动作的能力。

（三）提高阶段

任务：根据个人特点进一步改进和完善技术，提高运动成绩、理论水平和教学工作能力。

方法：纠正错误动作，运用理论知识分析技术，提高理论联系实际的能力。

教学中除理论联系实际的共性内容外，还要针对学生的实际情况分组，提出不同的要求和完善技术的措施。

五、田径技术教学的基本方法

分解教学法和完整教学法是田径技术教学最基本的教学方法，其它的教学方法都是在这两种方法的基础上建立的。

（一）分解教学法

分解教学法是把完整技术所包含的各个环节，在几次课中逐步学习，在掌握了一个环节的基础上，再进行下一个环节，最终把各环节连接起来。

采用分解教学法的关键，在于各环节之间的有机联系。

采用分解教学法教学，可以不按照完整技术的动作顺序进行。

（二）完整教学法

完整教学法是把技术和全过程，以完整的形式进行教学，以保持动作的完整结构，有更好的连贯性和节奏。

完整教学法中，“完整”的要领是相对而言的，因此在教学中并不是，也不可能是从一开始就要求学生掌握完整的技术动作，而是在完整的的练习中，有不同的重点的要求，逐渐使完整的动作过程完善起来。

六、田径技术教学的课堂形式

“单轨制”，也就是每次课只有一个项目、一个课时（50分钟）。“双轨制”，即两个项目、两个课时（100分钟），学生分为两组，由两名教师分别授课，教学中间两组轮换。

七、理论课讲稿与技术课教案

（一）理论课讲稿

讲稿应在授课之前准备好（青年教师应在一定范围内试讲）。讲稿应把问题阐述清楚，要包括各种不同的观点及个人的观点。

（二）技术课教案

根据技术教学基本阶段的要求，在学习阶段由于主要解决共性的问题，教案应当简明扼要。

第三节田径运动教学管理

一、田径教研室（组）的工作

（一）组织进行田径教学研究

1．对教学文件的研究：深入领会和理解田径教学大钢的指导思想、具体内容和要求；研究学期教学计划的制订；研究教案的编定规格和理论讲稿的要求等。

2．对教材的研究：明确教材中各项技术动作的规格与要求，教学的重点与难点；研究新的科学技术、新的体育科研成果与田径教材的结合；研究田径运动的发展动向；研究教学方法和手段的使用及创新；编写符合本院系的田径教材或参考书。

3．对成绩考核方法的研究：改进考核方法和评价方法，使之更加完善，并通过考核、评价取得反馈信息，以总结和改进教学工作。

4．应用相关学科研究田径教学问题：研究和交流在田径教学中应用相关学科的理论方法，解决田径教学中的各类问题。

5．研究学生教学能力的培养：研究田径教学培养学生能力的内容、方法以及能力的考核与评价，制订关于学生能力培养的指导性文件和实施措施。

6．研究田径教学的总结：研究田径教学总结的内容与要求，总结教学的经验与不足，改进教学方法，提高教学质量。

（二）实施田径教学工作管理

1．教学过程的管理：田径教研室通过分配教学任务、检查教学文件和课堂教学、组织考核和评估、进行教学总结等方式对田径教学工作加以管理。管理工作的主要内容有：教学文件、教师的教学行为（讲解、示范、口令、教学组织、教学方法与手段、教师的仪表、教态、语言告示）、成绩的考核与评定，以及各种教学的协调工作等。

2对教材的研究：明确教材中各项技术动作的规格与要求，教学的重点与难点；研究新的科学技术、新的体育科研成果与田径教材的结合；研究田径运动的发展动向；研究教学方法和手段的使用及创新；编写符合本院系的田径教材或参考书。

3．对成绩考核方法的研究：改进考核方法和评价方法，使之更加完善，并通过考核、评价取得反馈信息，以总结和改进教学工作。

4．应用相关学科研究田径教学问题：研究和交流在田径教学中应用相关学科的理论方法，解决田径教学中的各类问题。

5．研究学生教学能力的培养：研究田径教学培养学生能力的内容、方法以及能力的考核与评价，制订关于学生能力培养的指导性文件和实施措施。

6．研究田径教学的总结：研究田径教学总结的内容与要求，总结教学的经验与不足，改进教学方法，提高教学质量。

（三）实施田径教学工作管理

1．教学过程的管理：田径教研室通过分配教学任务、检查教学文件和课堂教学、组织考核和评估、进行教学总结等方式对田径教学工作加以管理。管理工作的主要内容有：教学文件、教师的教学行为（讲解、示范、口令、教学组织、教学方法与手段、教师的仪表、教态、语言等）、成绩的考核与评定，以及各种教学的协调工作等。

2．教学秩序的管理：执行课堂规定的情况、教师教书育人的措施、安全措施等。

3．场地器材的管理：场地器材的购置、分配、使用、保管与维修等。

（四）实施对田径运动训练、竞赛和科研工作的管理

1．田径运动训练的组织与教练员的选派：根据实际情况按班级或年级组织运动训练，或组织院系田径代表队，或组织赛前集训。教练员一定要由事业心强、有一定经验的教师担任。

2．审定训练计划、检查训练情况：教练员应制订多年、全年的训练计划，经教研室审定后执行。训练期间教研室要对课训练计划和训练情况进行定期或不定期的检查。

3．组织检查性和其它形式的比赛：为检查训练效果，促进田径训练工作，教研室应制订竞赛计划，组织检查性比赛和其它各种小型多样的比赛活动。

4．制订教研室（组）的科研计划：教研室要制订全年的科研计划，计划应较具体地规定出本年度科研工作的指导思想、主要研究课题、要达到的目标和实施的措施。

（四）加强教师队伍的建设

1．坚持思想教育，增强教研室的团结。

2．形成合理的教师队伍结构。

3．加强教师进修。

（五）完成教研室内的行政事务工作

教研室内的行政事务工作繁杂，大体可分为：向教师传达上级的意图、指示、决议、文件、通知和会议精神等，向上级呈报各种报表、总结、汇报和请示报告等。

二、田径运动教学的规范

田径运动教学的规范就是在教育计划和教学大纲指导下，全面总结教学经验，并根据实际情况和田径教学的特点而做出的关于田径运动教学的规定和要求，它是田径运动教学中应共同遵守的准则或标准。

（一）教学文件的规范

教学文件是田径教学的依据，教学文件是要在充分了解情况的基础上制定的，它的制定符合实际。

（二）技术动作的规范

为了保证良好的教学秩序，规范中应有以下方面的规定：课前准备、上课礼仪、学生着装、请假见习、教学组织、器材使用、安全措施等。

（三）技术动作的规范

尽管田径运动技术会因个体差异而具有个人特点，但基本技术却是致的。

（四）成绩考核的规范

成绩考核的规范可包括考核形式、方法、标准、成绩的评定等。

（五）行政管理的规范

教研室行政管理的规范包括考勤、会议、值班、报表（含教学文件、总结等）、档案、奖惩等。

（六）教学质量评价的规范

评价教师的教学质量必须是长期的（阶段的），客观、全面的。制定评价方法，使评价工作规范化，不再是少数人凭主观印象下结论，会更大地激发教师的积极性。

三、田径运动教学的考核

成绩考核在田径教学中占很重要的位置。一方面考核成绩客观地反映了田径教学的效果，有助于总结教学经验，另一方面又是激励学生努力学习的动力。

（一）考核的内容

田径教学的考核内容包括三个方面：技术、理论和技能，技术考核又分技术评定和成绩达标。

（二）考核的方法

田径教学的考核方法是田径教学研究的主要课题之一，为了探讨一种既客观又准确而且简便易行的科学考核方法，田径教师做了大量研究。

1．技评的方法：从现行的技评方法和教学研究成果来看，可分为以下几种：

（1）由教研室派出考核组，按照统一制定的动作规格和评分标准，由考核组成员分别打分，最后再评定给分。

（2）通过对比的方式进行定量技评。比如跳高的技评，有的研究提出技术水平比的方法，即y=x2x1。y为技术水平比，x1为预测成绩，x2为实测成绩。y≥1为优，以下类推，并制定出分数对换表。

2．理论考核方法：现在多数院校的田径理论考试方法已逐步趋向标准化。

3．田径总成绩的评定：由于田径教学考核包括技术、理论和技能三方面，因此要给以总成绩的评定。

4．田径试题库：为了使田径理论考试标准化，同时又有利于学生复习掌握田径理论知识，不少院校编制了田径试题库。

5．田径考试大纲：为了使田径技术、理论和技能的考试都能达到标准化的要求，应根据教育目标和实际情况制定田径考试大纲，使之成为田径教学考核工作的准则和尺度。

四、田径运动教学的评估

教学管理部门有对田径学科（包括一般与重点学科）评估的文件，田径教研室主任要组织全体教师认真学习和付诸实施，并为建设具有较高水平的重点学科共同努力奋斗。

第四节田径运动教学中的几个问题

田径运动教学是体育教育系统中的一个重要组成部分，不论是哪个层次的教学都要全面贯彻教育方针，使学生在德、智、体等几个方面得到发展，把学生培养成有理想、有道德有文化、有纪律的一代新人。

一、要转变的教学观念

（一）要转变单一的教学质量观，树立全面的教学质量观

学生掌握技术的状况和运动成绩确实是评价教学质量的重要标准，但不应是唯一标准。

（二）要转变单向的教学观，树立双边教学观

传统的教学观念单纯强调了教学以教师为中心的作用，忽视了学生的主观能动性和学习方法。

二、更加注重采用启发式教学

注入式教学和启发式教学都不是一种教学方法，而是一种教学观念。不管选择什么样的教学方法，分解法或者完整法，都会受两种不同教学观念的指导。

三、田径运动教学能力的培养

现代教育理论指出：教学，就是把人类已知的科学真理化为学生的真知，同时引导学生把知识转化为能力的一种特殊教育过程。

（一）田径运动实践能力

田径教学具有很强的运动实践性，要掌握田径技术、田径知识理论并加以运用，就必须加强运动实践过程，提高运动实践能力。

（二）自学自练能力

通过自学自练能力的培养，由于学生的自我付出、探索和成功，会加深对田径运动的情感和兴趣，有利于坚定专业思想。

（三）田径教学能力考核评价

如何培养学生田径教学能力，长期以来是各体育院校十分重视和不断研究的课题，因为它所包含内容甚多，所以出现了各种不同的观点和分类，对此要做出确切的结论不易。

（四）考核的内容

由于运动实践能力可通过达标、技评的方式进行，自学自练能力的效果一方面反映在技术的掌握和成绩的提高上，另一方面可通过教学能力的提高表现出来，所以田径教学的能力考核实际上主要是田径教学能力的考核，这是由教学文件的制定、课堂教学语言和教学行为三方面组成的。

教学文件的制定包括计划、进度、教案、总结、技术分析报告、理论课讲课和教案等；课堂教学语言包括讲解、动作分析、思想教育和口令等；教学行为包括动作示范、教学组织、手段运用、错误动作纠正以及教态、仪表等。

（五）考核的方法

一种是平时考核，即通过提问、讨论、作业、教学笔记、部分内容教学实习等在课堂上进行的考核；一种是综合考试，即期末进行的答卷或口试。

（六）考核的标准

将田径教学能力所包含的各个小项划分成5个等级并分别给以一定的分值，比如很好（5分）、好（4分）、一般（3分）、差（2分）、很差（1分），每个等级制定出相应的定性标准，按学生的实际表现给予一定的分数。

（七）能力的评价

从评价的时机可分为即时评价和课后评价。即对评价是在考核结束后当时给以讲评和判分，这一般都是在课堂上完成的；课后评价是在课结束后进行的，一般是指笔记、作业、分析报告、实习教案等。学生的评价也可作为能力考核的内容之一。

田径运动训练理论与方法

田径运动训练理论与方法一、是非题： 70题一般难度（40题）（）1.田径运动训练是为培养运动员所进行的专门教育过程。（）2.掌握先进的田径运动技术是田径运动训练的一项十分重要的任务。（）3.一般身体训练也称为全面身体训练。（）4.培养意志品质是心理训练十分重要内容之一。（）5.速度训练是现代各项运动训练的核心。（）6.反应速度是指人体对外界刺激反应的快慢程度。（）7.运动速度是指人体反应完成多个动作的能力。（）8.参加测验和比赛是提高速度的有效方法。（）9.一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力对创造优异成绩具有重要作用。（）10.柔韧性取决与关节的灵活性和肌肉韧带的收缩能力。（）11.依靠外力（同伴）作用于运动员身体来发展柔韧性属于主动发展方法。（）12.灵敏和协调是人体的运动技能和各种身体素质在运动中的分别表现。（）13.灵敏和协调的发展有助于更快地，精确地，省力地掌握各种复杂技术。（）14.运动训练的内容，通常指的是身体训练。（）15.制定训练计划是教练员训练过程中的一个重要环节。（）16.成年、青年、运动员制定多年训练计划的年限一般为四年为宜。（）17.全年训练计划的各个时期主要包括：准备期，竞赛期，过度期。（）18.短期集中训练的时间一般是几周至二、三个月。（）19.训练课是运动训练活动最基本的组织形式，训练课的基本结构由准备部分，基本部分和结束部分组成。（）20.田径运动每个单项都具有自己的特点，但对运动员选材来讲要求都一样。（）21.田径运动选材的工作步骤是初选阶段，复选阶段，优选阶段。（）22.儿童少年进行田径教学训练与成年教学训练内容、手段差不多，只是运动量和强度小些。（）23.对儿童少年进行早期专门化训练，有利于成年后专项成绩提高。（）24.儿童少年田径教学训练中应重视身体素质训练，轻视运动技术学习和掌握。（）25.儿童少年力量的训练还是采取以杠铃为主的力量练习方法。（）26.田径运动员选材的关键问题是科学评定。（）27.田径运动训练实施过程中仍有教学的因素。（）28.在年训练的周期中，准备期以基本技术和攻进技术环节为主。（）29.技术训练要结合个人的具体条件，形成具有个体特点的先进技术。（）30.发展专项耐力主要是增强心血管系统和呼吸系统的机能能力。（）31.发展柔韧性的方法有主动和被动两种方式。（）32.全年训练计划分期，各地完全不相同。主要是根据气候特点加以安排。（）33.田径训练课的任务和内容主要根据年训练计划统一要求确定。（）34.儿童少年时期神经系统发育最早最快，10——12岁时是发展运动协调和速度素质的宝贵时期。（）35.儿童少年田径比赛分为：儿童组，少年乙组，少年甲组，13——15岁应参加儿童组比赛。

我运动,我健康,我快乐主题班会

《我运动，我健康，我快乐》主题班会班会时间：11月29日班级：303班活动地点：303教室一、活动目的：通过“我运动，我健康，我快乐”主题班会，使学生学习了解体育活动的有关知识，理解体育锻炼的重要意义，体验体育活动的快乐和兴趣，激发学生热爱体育运动的情感。引导学生参与并坚持体育的各项活动，全面提高自己的体能素质和体育技能。为一个健康的体魄奠定扎实的基础。二、活动目标： 1、通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。 2、让学生学会有计划、有步骤地参加体育活动的好处。 3、通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。三、活动准备： 1、发动学生从各种渠道收集体育锻炼的各种资料。 2、各队选出四名队员参加“体育锻炼”知识竞赛，并准备竞赛题目。四、活动步骤： 1、主持人宣布主题班会活动开始 2、演讲：《体育锻炼是为什么》（参考有关文献组合） 3、讲故事：《毛主席畅游长江》 4、舞蹈：《幸福拍手歌》

5、小品：《不坚持参加体育锻炼会怎样》（学生自由组合自编、自导、自演的小品） 6、讨论：学生发表对小品中的现象的看法 7、列举中国近代体育名将，树立参加体育锻炼的意识 8、学生代表总结发言 9、请大家合唱：《健康歌》五、活动过程：（一）队列仪式 1、各小组清点人数，汇报给班长。 2、班长长汇报给班主任。 3、班长长讲话：同学们：体育正在向我们走来，这是提倡学生参加体育锻炼的日子。体育运动是那样富有激情、富有挑战、富有拼搏精神，几百年来，体育运动精神播撒在中华子孙的血液中，成为我们生活中不可缺少的重要组成部分。像刘翔、王楠、姚明……等等体育名将的名字在我们心中回荡，他们是我们的骄傲，是我们的榜样。今天，我们这里举行——我运动我快乐主题班会活动，希望大家把坚持体育锻炼精神放在心中，落实到实践中去，从小做起，从自身做起。掌声有请主持人。（二）活动过程主持人男：我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。主持人女：中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。男：在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。女：体育精神就像一颗璀璨的明珠，光照人间。男：体育竞技是中国通向世界的重要渠道。女：体育竞技能展现我国强大的体育实力。

田径教学常用动作要领

1.短距离跑短距离跑的动作过程包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等紧密联系的几个部分。（1）起跑起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。 “各就位”：动作前可以做1～2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器或起跑穴的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑线的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。预备姿势中，高水平运动员的膝关节角度，前腿一般是90°-111°之间，后腿一般在118°-136°之间。之所以采用蹲踞式起跑的另一个原因是：与站立式起跑相比，蹲踞式起跑的预备姿势在前方的稳定角更小，使得这种稳定状态就更容易被打破，人体就能获得更大的速度。 “预备”：听口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。 “跑”（鸣枪）：预备"姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中，两眼视前方三米处，注意听枪响。枪响后后两手迅速推离地，两臂快速摆动，脚快速瞪离起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。身体前倾至10米处逐渐抬起，快速跑下去。弯道起跑的动作过程同上，只是向前加速的方向应沿着沿弧线的切线方向跑进。在教学中可以启发学生进行思考直道和弯道起跑为什么不同。（2）起跑后的加速跑起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步

《健身理论与方法》模拟试卷C答案.doc

《健身理论与方法》模拟试卷c答案一、简答题：（每题5分，共30分） 1、健身锻炼有何益处？答：适度运动对健康的益处是全方位的，主要表现为： 1.促进人体正常发育，增强身体各系统的功能。 2.增强体能，提高基本活动能力。 3.控制体重，维持、塑造良好的体形和姿态 4.提高心理健康水平和社会适应能力。 5.降低疾病的发生率，并有助于慢性疾病者的康fi。 2、为什么在冷环境中进行健身锻炼要戴帽子？ 15°C4°Cl5r答：选择大小合适的帽子，使头部保暖，帽子与人体热量平衡关系十分密切。因为头部皮肤毛细血管丰富，血液循环旺盛，所以头部散热能力较高，头部散发的热量占人体总产热量的30?40 %。有研允表明：处丁?静止状态不戴帽子的人在气,温为时，从头部散发的热量占人体总产热量的1/3，时为2/3，一时为3/4。由此可见，在冷环境中戴帽子对保持正常体温至关重要。 3、发展肌肉力fi、耐力有何意义？答：大多数人认为，加强肌肉力量和耐力练习可增加肌肉体积和提高运动成绩，但他们并不真正知晓其健康价值，即减少脂肪和体重的重要意义。 0.25公斤0.25公斤增强肌肉的力量和耐力对人的一生都有益处，研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗减少，体重和体脂会慢慢地增加。由于肌肉总量呈下降趋势，人的基础代谢率每10年下降3 %。不喜好运动的成年人每年约减少的肌肉，增加的脂肪。20?60岁的人基础代谢率约下降12%。基础代谢率下降虽少，但脂肪和体重的增加却很明显。有计划的力量练习可以改善骨骼的状况，对女子来说更是如此，因为女子骨骼无机盐含量较少，骨密度厚度较薄，并且女子丢失钙的速率比男子快。而力量练习可以防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。力量练习还可以加强关节周围肌肉的力量，防止肌肉、肌腱和韧带的损伤。W扰许多中老年人的腰痛病，可以通过增加腰部和背部伸肌的力量和柔韧性而得到缓解。 4、引起消瘦的原因有哪些？答：原因是多方面的，主要有以下儿种： 1.食物热量摄入不足，低于机体每日的消耗量，于是导致热量的负平衡。这样机体便会动员贮存于皮下的脂肪分解产热，甚至促进体内的蛋白质（如肌蛋白、血红蛋白等）分解产热。久之，机体便逐渐消瘦，并出现一系列营养不良的表现，如皮下脂肪减少、肌肉萎缩、疲乏无力、贫血等。 2.由于某些疾病引起营养素的消化吸收不良，体lAl利用障碍，或机体的消耗增加等，都可导致体重的下降。如病人由于长期低热，体内热量消耗增加，便易引起机体消瘦。

运动会主题班会精编版

运动会主题班会文件编码（008-TTIG-UTITD-GKBTT-PUUTI-WYTUI-8256）

海盐高级中学—“团结、拼搏和荣耀”运动会主题班会一、活动班级：高二（18）班二、主题班会地点及参加人员地点：高二（18）班教室参加人员：高二（18）班全体学生三、班会主题：团结、拼搏和荣耀四、活动背景时值一年一度的校运会成功开展,我班在运动会上的成绩也是不容小觑的，各个赛场上都能看到高二（18）班学生的身影。虽然最终没有得到总体奖项，但运动员们也是付出了巨大的努力，单项金牌也是必不可少的。高二（18）班，这是一个由来自二十多个班级的学生文理分科刚组成不久的新班级,同学之间势必缺少一定的团结互助的凝聚力,通过开展这次运动会总结的主题班会,来宣扬运动会“团结、拼搏和荣耀”的精神，并且提高学生团结互助的集体凝集力。五、活动目的 1.通过开展形式多样的班会活动，，鼓励了班级里积极参与的运动员和学生，并向学生宣扬运动会“团结、拼搏和荣耀”的精神。 2.通过趣味的班会活动，让学生意识到团结互助的重要性，加深同学之间的感情，帮助同学们之间的互相了解的过程，进一步加强班级凝聚力。六、活动准备 1．准备背景音乐，制作ｐｐｔ。 2．制作运动会视频。 3．搜索运动会精神，结合实际情况准备发言稿。 4.定游戏规则已经游戏内容。 5．选购小礼物，增加学生活动积极性 6．提醒班长做运动会总结发言的准备。七、活动流程 1.播放“逆战”音乐，鼓动全场气氛，在令人振奋的背景音乐中开场并介绍本次班会课的主题 2.观看制作的运动会视频 3.鼓励班级中积极参与的运动员和学生，给获奖运动员颁奖 4.四人一小组进行讨论“运动会中最令你印象深刻的事”，学生发言分享 5.宣讲运动会“团结、拼搏和荣耀”的精神 6.学生分组，主持人读“动作传递游戏”的游戏规则，学生上台参与游戏，副班长计时，通过者颁发奖品５．主持人总结班会，升华主题。放映结束的音乐-奔跑。在音乐中结束主题班会。运动会入场运动会主题班会辩论赛初赛

田径教学设计

南沙中学体育组周俊浩、何志强、陈美坚、罗彬

广州市南沙中学《田径》教学设计方案一、指导思想田径运动是人类速度、力量、耐力等素质的综合体现，是其他任何运动的基础，因此速度、力量和耐力的练习应该是田径教学的根本，并让学生掌握速度、力量和耐力等练习方法。田径运动来源于人类的生活和实践，因此在课堂教学中应该回归并运用于生活之中。田径运动技术教学和能力培养应该是齐头齐进，让学生掌握一定的“跑、跳、掷”技术，并在掌握一定技术的基础上培养学生田径运动的能力。田径运动单一重复的动作较多，相对枯燥死板，运动量较大，因此在教学中不能忽视对学生吃苦耐劳、坚忍不拔、团结协作、合作探究等精神品质的培养。南沙地区还属于农村地区，经济还欠发达，教育还比较落后，体育锻炼不够城区发达。学校的体育运动设施和水平和城市中心地区还有相当大的差距，但是南沙地域广阔，活动空间是大的，只是标准的体育场地比较少，空气也好；乡下的学生经常会接触到一些农活。对学生的身体也有不错的锻炼效果。再说南沙近些年的城市化建设也新建了不少田径、篮球、足球、乒乓球……体育场馆和设施。但尤其值得注意的是南沙的户外运动中如：越野跑、公路跑、登山等项目在南沙是比较好进行的。这相当于田径项目里的中长跑。所以对南沙中学的田径必修课我们要注重在学生的生长发育重要时期、在南沙有目的、有计划地进行中长跑的指导和训练，而且让学生有兴趣，有爱好地一直跑下去，提高自身运动水平。促进身体健康。在模块的实施中贯穿新课程的理念： ①坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。②激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。③重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力，如考核的选择。④充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。⑤在每一个单元中注重实践与反思。教师简历： 1、周俊浩：男，42岁，1989毕业于广州体院，运动训练专业，中学体育高级老师。 2、陈美坚：男，38岁，1995年毕业于华南师范大学体育教育专业，学士学位，中学体育一组教师。 3、何志强：男，1991年毕业于华南师范大学体育教育专业，学士学位，中学体育一级教师。 4、罗彬：男，38岁，1996年毕业于华东师范大学体育教育专业，学士学位，中学体育一级教师。二、教材分析《田径类》是所有高中学生共同必修的内容，它在促进学生体能发展和意志品质培养方面有重要作用。《田径》模块教学从学校实际及学生的实际出发，以模块目标统领单元目标，在单元计划的落实中完成模块任务，保证每一位高中学生在《田径》类项目中修满2学分，本模块选了学生有基础，有具备高中生心理实际的几个单元进行教学实践。本模块针对高中学生学习田径的特点，围绕新课标五个方面的要求和提高运动技能的需要，以及学校教学实际设计了二个单元的技术与教学策略，并根据教学学习实际提出思考与建议。

田径运动训练主要理论与方法的初步

田径运动训练主要理论与方法的初步田径运动训练理论是人们在田径运动训练竞赛实践过程中联系实际推演出来的概念或原理。在长期的田径运动训练实践中,人们不断地根据实践中遇到的问题,不断地总结经验,逐渐形成了围绕训练过程的训练理论,主要有选材理论、专门理论、负荷理论、周期理论、恢复理论等。这些理论对促进田径运动发展、提高运动成绩起到了巨大的作用。科学技术和理论的创新是21世纪发展的主题[1]。田径运动发展需要科学理论的支持,而本文对田径运动训练理论研究正是顺应了田径运动训练发展的这种趋势和需要,同时,对田径运动训练理论研究,本身也是田径运动发展到一定阶段的必然,它将会对田径运动训练实践形成一种强有力的理论支持,也会为田径运动训练方法的科学运用以及不断创新提供理论上的重要保证。本文从选材理论、专门训练理论、运动负荷理论、周期训练理论、恢复理论五个方面,运用文献资料、逻辑分析、个案分析和比较研究等研究方法,对田径运动训练理论的形成与发展做了较为全面的回顾和总结,对我国田径运动训练发展的现状做了系统的分析与评价,并在此基础上提出了我们以后努力的方向。(1)科学选材是提高田径运动训练成绩的基础。选材的科学化程度,决定了选材的科学性和准确性,直接影响着体育后备人才竞技能力和运动潜力的开发。通过有关田径运动选材理论的资料整理,对田径运动科学选材的理论依据和组织实施进行了论述,并为更好的促进田径运动选材的发展,提出组织制度上体现高度重视科学选材,进一步加强对科学选材理论的研究,大力推广运用科学选材研究的成果,形成全国范围内科学选材网络系统四点建议。(2)专门训练是目前田径运动训练发展趋势,专门训练理论要求运动训练内容围绕专项竞赛来考虑和安排。查阅有关资料,对专门训练相关理论进行了理论总结,结合一些优秀运动员成功的实践,得出专门训练有利于优异成绩尽早出现,专门训练才是田径运动成绩提高的有效手段。为确定训练的手段是否符合专项的要求,应从专门训练的训练学因素、能量供应特点、肌肉工作特点与技术动作特征三方面进行分析。建议做到正确理解专门训练的目的意义、深化认识田径运动项目特征、科学安排专门训练训练计划三点,以提高田径运动专门训练效果。(3)在田径运动训练过程中,对运动员施加高强度的运动负荷是取得成绩的保证。本文主要对运动负荷的理论依据、运动负荷分类、运动负荷度量、负荷量与负荷强度的关系进行了理论的总结论述。通过我国田径历史上取得优异成绩的运动员负荷安排特征的比较分析,研究得出高强度的专项负荷安排符合田径运动训练发展的需要,并为合理安排运动负荷提出了根据专项特征确定负荷的手段、准确把握运动员承受负荷的能力、掌握好负荷与恢复的关系三点建议。(4)周期训练理论是对田径运动训练过程设计、安排和实施的重要理论依据。针对目前竞赛制度的变化,许多专家、学者对周期训练理论进行了大量的研究,有的持否定态度,有的持肯定态度,有的处于中立位置。本文对这些研究进行了系统的理论整理,同时根据刘翔和国外优秀田径运动员的年度安排特点的研究,分析认为三周期加一个恢复期的年度周期模式符合当前的竞赛制度,应该作为年度周期划分的基本模式。为合理的安排周期训练,提出了重视竞技状态形成的规律、重视竞赛重要程度的区分、重视周期训练实践的总结、重视周期训练理论的生物学研究四点建议。(5)运动恢复与运动训练同等重要。运动恢复作为田径运动训练的一个有机组成部分,对于保证训练质量,提高田径运动成绩,有着不可忽视的作用。通过资料的整理,对运动性疲劳与恢复理论的一些理论问题进行了总结性的概括,认为

田径年度训练计划书

田径年度训练计划书田径年度训练计划书一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。、技术目标在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ谓的.技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来?/FONT> 、体质目标 ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

战术目标 ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面：通过各轮次比赛来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标 ①准备期 ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力经典哦、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机。训练环境最好不要总在变化。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，

健身原理与方法

1.健身是指运用各种体育手段,结合自然力和卫生措施,以发展身体.增进健康,增强体质和愉悦身心为目的的身体活动过程. 2.养生是指集体和个人所采取的医疗预防与卫生防疫相结合的综合措施. 3.健身的特点:健康第一;长期有效;因人而异;全面发展 4.休闲体育是人们为了丰富生活.调节情绪.谋求身体满足.善度余暇而进行的自由自在的体育健身娱乐活动 5.现代健康理念是在理解生物学内涵的同时,把人体健康置于整个外部环境中来认识,把人体健康与社会文化.经济条件,自然环境,人际关系等联系起来,形成系统的健康观念 6.健康三基石:营养、休息、运动。 7.身体素质发展敏感期就是指运动成绩快速增长和提高的年龄阶段.也成最佳发展期 8.有氧适能是指人体摄取运输和利用氧的能力. 肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力 9.我国传统体育思想观念: 天人合一的生态和谐观阴阳平衡的动态和谐观五行生克的动态发展观 10.新陈代谢是生物体与外界环境之间的物质与能量交换以及生物体内物质与能量的转变过程,包括物质代谢和能量代谢两个方面,是生物的基本特征之一. 11.新陈代谢的原理是在健身过程中必须根据有机体同化作用和异化作用相互诱导(能量代谢同化异化物质代谢同化异化) 12.超量恢复原理:是指人体在运动中所消耗的能量物质,在运动后不仅可以恢复到原有水平,而且可以超过原有水平,且机能水平的恢复也可以超过原有水平 13.人体发展的阶段性特征: 波浪性和阶段性非等比性程序性性别差异 14.健身原则有: 全面性原则自觉性原则经常性原则适量性原则针对性原则 15.全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质、和心理品质等各方面都得到全面和谐发展 16.全面性原则应注意：健身应从改善机体形态、提高身体机能、适应环境、抵抗疾病、愉悦身心等各方面综合考虑，全面发展；要合理选择和搭配健身内容；要内外结合。 17.自觉性原则是指健身应该出自锻炼者的内在需要和自觉的行动。 18.自觉性原则应注意：明确目的，强化动机；培养兴趣，形成习惯；检查评价，激发动力。 19.经常性原则是指才参加体育锻炼要持之以恒，坚持长期不断地锻炼。 20.经常性原则应注意：养成锻炼习惯；循序渐进逐步提高；合理设定自己的健身目标，并制定具体可操作和可落实的锻炼计划，把经常性锻炼作为培养毅力、锻炼意志、陶冶情操的手段和过程，尽力排除各种因素的干扰。 21.适量性原则是指体育锻炼要根据参加锻炼者的实际情况（年龄、性别、健康状况等），合理确定锻炼的运动负荷。 22.适量性原则应注意：健身锻炼要量力而行，适度把握健身时间，健身频率和健身强度的要素，将客观标准与自我感觉结合起来，使锻炼更具有针对性；要根据年龄、性别、环境、劳动强度、睡眠、营养、兴趣等综合因素统筹安排健身锻炼；要注意避免过度疲劳，可通过自我症状诊断等方法判断运动负荷大小。 23.针对性原则是指在健身锻炼过程中，根据锻炼者的个人实际以及客观环境条件，合理确定锻炼内容，选择健身方法手段及负荷，使之更符合健身者个人实际。 24.针对性原则应注意：注意年龄特征；注意性别特征；身体健康状况；职业特点；地域和季节特点。 25.健身方法和手段：重复训练法；交换训练法；间歇训练法；持续训练法；循环训练法；竞赛与表演法。 26.重复训练法是在相对固定的条件下，按照一定要求反复做同一练习的方法。 27.重复训练法应注意：合理确定重复的要素，包括重复的总次数、每次练习的距离或时间、每次练习的强度及间隔时间等，保证每次练习的质量；注意克服单调、枯燥及厌烦情绪。 28.交换练习法是在改变练习内容、强度和环境的条件下进行练习的方法。 29.间歇练习法是在两次练习之间，规定一个严格的休息时间，在健身者机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的方法。 30.间歇练习法应注意：间歇过程中应进行积极的休息和放松；要注意根据自身实际情况，加强对负荷的监测 31.持续练习法是为了保持有价值的负荷量而不间断地持续进行活动的方法

运动会主题班会

浅谈如何抓好小学田径选苗与训练

浅谈如何抓好小学田径选苗与训练发表时间：2013-04-12T14:27:21.763Z 来源：《读写算（新课程论坛）》2012年第20期供稿作者：刘云峰[导读] 阐述基层学校如何抓好田径选苗与业余训练，提高学生的田径竞技水平，为地区少体校或者上一级输送体育人才的实践经验。刘云峰（四川省荣县城东小学四川荣县 643100）【摘要】阐述基层学校如何抓好田径选苗与业余训练，提高学生的田径竞技水平，为地区少体校或者上一级输送体育人才的实践经验。【关键词】选苗教练员兴趣训练方法田径运动是竞技体育领域里的一个大项，项目多，观赏性极强，影响范围广的特点。它是衡量一个国家体育运动发展、学校体育工作开展的重要标志之一。同时也是其他竞技体育项目的基础。在我国学校业余田径训练是发现和培养体育后备人才重要途径。本人在小学从事体育教学和业余训练工作十六年来实践并取得较好的成果。在众多从事小学业余田径训练的体育教师的交流中，总结出小学业余田径选苗与训练的一些见解，与广大同事共同交流。一、选好运动苗子，建立梯队模式我校田径队之所以能连续十六年在县中小学生田径运动会比赛中取得优异成绩，是与我们认真选苗，建立梯队训练分不开的。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不容忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗工作看做是训练的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。为了训练系统性与科学性，以保证后备力量源源不断，我们几位体育老师不辞辛苦地深入各自班级，一年四季，无论在操场上课，课外活动等运动场所，处处留意，发现好苗去问，并做好记录。做好选苗工作的同时，我们通过学校田径运动会进行再次选苗。根据田径运动各个项目的不同要求，从身体形态，身体机能，心理及遗传因素方面考虑，进行测试，选拔适合于某种体育类型和项目的小学中年级学生参加田径训练。在训练中，一定要严格要求，防止形成错误动作定型。同时教师应充分发挥学生技术长处。不同的竞技运动项目对运动员的竞技能力有着不同的特点，田径运动是体能类项目，要充分发挥利用运动员的先天性竞技能力，来保证多年的系统训练。成功的早期选材是培养优秀选手、攀登运动技术高峰的重要组成部分。二、制定训练计划，从严进行训练训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计。田径运动的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，不可能一蹴而就，必须有长远的训练计划，不急于求成，要有多年计划也要有近期目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面素质训练，进而把专项技术训练结合起来，在训练方法上，根据学生的实际情况，我采用多次训练法。周计划是根据年计划的任务要求以及比赛任务而制定。严格训练目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师训练时，总是要注意老师的。因此，体育教师必须从自己的言论，行为，训练表现给学生一个好榜样。严格的说，要建立严格的训练常规。要求学生做到，来势必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。三、合理安排训练方法运动员训练水平的提高，各阶段训练任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的，无不依赖于训练方法的正确运用和创新。我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练十次，其中早练五次，每次60分钟，下午4一5次，每次90分钟，全学期期考两周停训外，不管天气如何都坚持训练。田径训练比较单调，如果单纯地重复跑，跳，投练习，久而久之运动员们就会感觉厌烦，并产生疲劳枯燥，导致消极情绪。因此，教练员要多动脑筋，安排训练多样化，科学化。不同的训练方法，可有相同的训练效果，达到同一个目的。让运动员感到训练安排有特色，有新鲜感，更容易接受训练安排，这才是最成功的训练计划与实践。比如，中长跑训练不要总是在场地跑道上跑，可安排听音乐跑，变速跑，追逐跑，野外跑，上坡跑等方法，都能提高奔跑能力，发展耐久跑和提高专项成绩的作用，采用不断变化训练环境的方法还能克服单调，枯燥的情绪。在大自然中训练，开阔视野，心情舒畅愉快，运动员就能投入更大精力去完成任务。又如，在短跑的起跑疾跑练习时，可采用起跑上台阶，利用自制训练器材和阻抗训练法，起跑上坡跑等方法，既能较快地纠正起跑上体抬起过早的错误动作，还能发展两腿起跑蹬地力量。训练时还可以穿插游戏活动，游戏训练法是小学生业余训练中重要的训练方法，训练前让学生积极主动地参与各种游戏、活动，时间当然是在十分钟之内。在这里，我提倡让学生自己找游戏，我也提供了一本《体育游戏》这本书给他们，在一定的情境氛围中演好角色，尽情的玩，在玩中学、玩中乐、玩中育，这样，不仅增添了学生对体育的理解，了解体育的魅力。而且，还能使学生自身的潜力得到发展。有时要创设情境，首先要求学生进入情境。总之，多样化，科学合理的训练，运动员才能愉快去接受，快乐去完成，从而达到提高运动成绩的目的。总之，要使运动队有特色，队员成绩有较快的提高，除了注重以上几点外，还要制定针对运动员切实可行的训练计划，按客观规律，抓好队员梯队衔接，坚持持之以恒地训练，这样才能带出一支高水平的运动队。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。我想只要我们兢兢业业，踏踏实实的努力工作，我们的业余训练水平将达到一个新的高潮。

体育教育专业田径理论测试试卷(含答案)

体育专业田径理论测试试卷一、名词解释（每小题4分，共20分） ⒈田径类课程：⒉田径运动健身锻炼: 3.条件教学法： 4. “极点”： 5. 地斜角：二、填空题（每题2分，共20分） ⒈田径运动教学内容的改革要以《普通高等学校体育教育专业课程方案》和全国普通高样体育教育专业主干课程教学指导纲要为依据，以利于提高学生的学习和学习为目标。 ⒉跑类项目的完整技术结构由、、、四个阶段组成。 ⒊身体素质是批机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，包括、、、、等。 ⒋项群分类教学法是指将田径运动项目中基本相同、基本相似的技术动作归为一类，并将同类中的各项目衔接安排、混合教学。 ⒌接力跑一般采用和两种交接棒方式。 6. 跳远起跳腾空后，运动员要保持起跳离地时的“跨步”姿势，向前上方腾起，这一起跳结束时身体姿势在空中的延续称为。 7. 田赛投掷项目除标枪外，其他项目的有效落地区均为角。 8. 100米栏起跑至第一栏距离为 9. 国际田径协会联合会是国际单项体育组织，1912年在成立。 10.跳高落地区的沙坑或海绵包，长至少，宽。三、判断题（对的打“√”错的打“×”，每小题１分，共10分） ⒈ 1896年第1届现代奥林匹克运动会的田径运动比赛是现代田径运动的开始。( ) ⒉影响田径运动员运动成绩的决定因素是运动员个体的竞技能力及其在比赛中的发挥状况。（）⒊观察直道跨栏跑的跨栏步及栏间跑技术时，正面观察起跨、过栏的全身配合及栏间跑的重心高度与步长、节奏等。侧面观察跨栏步及栏间跑的直线性。（）⒋标枪投掷区助跑道宽4米，起掷弧半径为8米，有效落地区为约29度角的扇形区。（）⒌竞走比赛中，裁判员可以利用摄像机把运动员的技术运作拍录下来以便帮助其判罚。（） ⒍ 1928年，女子跳远被列为第14届奥运会正式田径比赛项目。（） ⒎全能比赛项目分组时，每组最好5人或5人以上，但不得少于3人。（） ⒏从事田径健身锻炼能使神经系统得到锻炼，促使大脑皮层神经细胞得到发展，神经系统机能不断得到改善。（）⒐背跃式跳高教学难点是起跳技术。（）⒑跨栏跑的成绩主要是由运动员的平跑速度,过栏技术及跑跨结合能力决定的（）

田径运动技术的教学方法

田径运动技术的教学方法摘要: 本文试把田径运动教材.文献资料与教学实践经验相结合,采用归纳和演绎的研究方法, 把实践经验上升为理论, 归纳出田径运动技术教学应遵从的共同规律。其目的是要加深对田径运动技术教学共性的理解和应用. 这对提高田径运动技术教学的质量有积极的意义。一、田径运动技术教学应遵循的一般共性 1、田径运动技术的教学必须遵循运动技术的教学原则如自觉积极性原则，直观性原则，从实际出发原则，循序渐进原则，身体全面发展原则，合理运动量原则，巩固提高原则等。每一田径项目,每一个教学阶段,每次课中都应遵循和贯沏教学原则。 2、田径运动技术的教法必须符合运动技能形成的三个阶段：学习阶段.掌握阶段.提高阶段。由于这三个阶段特点不同，不同田径项目，不同次课所提的教学任务和采用的教学步骤和方法也应有所不同。 3、每项田径运动技术都由若干个技术部分组成一般都由四个技术部分组成，这些技术部分中都存在技术的重点或关键部分和技术的难点，技术本身的重点和难点也是技术教学的重点和难点。技术教学都应紧抓这些技术重点,采用多种教学方法突破技术教学难点 4、田径运动技术的教学方法应该完整和分解教学相结合，整个田径教学过程就是在“分解”中逐渐“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏废。在重点技术部分和技术难点的教学中，分解教学法的应用是必要的，至于分解的粗细或难易的程度应视教学任务与对象的水平而定。 5、田径运动技术的课堂教学中应充分发挥教师指导作用，确立学生主体地位，教师既要重视自已的教法，又要重视学生的学法，练习是最主要的学法，充分发挥学生积极性与主动性，形成“要学”.“想学”.“乐学”.“会学”的好学风。在课堂教学中贯沏素质教育.快乐教育.终身体育教育.情感教育等现代教学法。 6、田径运动技术教法顺序： 1）、在田径各单项技术的教学中,一般都在笫一次课开始时运用讲解示范或采用图片影片录象多媒体等手段，使学生初步了解该项技术的概况。 2）、凡是技术的重点部分，一般都首先安排教学。 3 ）、凡是技术的难点，一般都花时较多，教师在教学中应采用有效的教法和学法，让学生积极思维反复练习以突破难点。

健身理论与方法复习资料

健身理论与方法复习资料 1、中国传统养生原则有：形神兼养顺其自然动静结护肾补脾 2、健身过程的特点是：健身强体娱乐取得好的成绩延年益寿 3、人体衰老的特征是：原发性障碍性进行性普遍性 4、体育健身深厚的基础是：生物学心理学美学基础 5、体育健身过程的构成要素是：负荷手段频度健身设施和场地 6、拉伸锻炼方法是：静力拉伸动力拉伸 7、体育健身过程的阶段划分是；开始准备阶段基本活动阶段放松阶段 8、健身计划的原则是：因人而异原则有效原则安全的原则全面性原则 9、30岁健身者的HRmax是190 10、健身塑型最大负荷比是50-75% 11、中国传统健身方法有：五禽戏六字诀八段锦导引术 12、传统养生体育的特点是：不惟养形尤重养身不惟局部尤重整体不惟强体尤重养护不惟健身尤重延寿 13伸展练习计划的内容是：运动形式放松练习运动负荷注意事项 14、运动负荷的监控是：伤病程度监测心率监测自我感觉与基础指标检查主观疲劳感觉 15、有氧健身：是指锻炼者在运动中通过呼吸，能满足运动对氧气的需要，在不负氧债的情况下进行健身锻炼的方法和手段 16、靶心率:健身者在健身活动中应达到和保持的心率，一般是最大心率的60-80%. 17、体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力

18、减脂锻炼：是肥胖者通过一定的有氧体育锻炼，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。在一定范围类运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。 19、超量恢复规律：超量恢复包括两个方面的超量，一个是能量物资，一个是人体各器官的机能能力。根据运动生理学原理，人体在运动中所消耗的能量及机能能力在恢复过程中可能超过原有水平。 20、塑身锻炼：是人们为达到形体美的目的，运用徒手、器械等专门手段和锻炼方法，塑造优美体型的综合性的系统锻炼。 21、天人相应学：就是养生要顺应自然的理论。人与周围自然环境有着密切的关系。自然界的变化是有规律的，春生夏长，秋收冬藏等。人类就顺应季节变化调节脏腑机能，养精安神，益气补血，平衡阴阳，保持机体健康而终其天年。 21、影响力量发展的因素是： 1）肌纤维的类型 2）肌肉的体积 3）肌肉的神经调节机制 4）与肌肉的收缩前的初长度有关 5)与用力时的机械因素有关 22、体育健身的医务监督是一运动锻炼的着装二运动的安全措施（锻炼前过程中锻炼后）三防止中止运动（兴趣结伴集体活动制定好计划）四意外事故的处理和急救 23、请按动作先后写出五禽戏的动作名称虎戏鹿戏熊戏猿戏鸟戏 24、制定健身计划的程序是首先对客户的身体健康状况进行调查和评价，然后进行健康体适能测试与评价，获得为制定计划所需要的全面资料和信息，为运动计划的科学性提供依据，并为计划在实施过程中定期进行反馈和调整

田径理论试题

田径理论试题一、名词解释 1 、田径运动 2 、田赛 3 、径赛 4 、实效性 5 、经济性 6 、运动能力 7 、周期性运动 8 、技术质量 9 、内力 10 、外力 11 、步长 12 、步频 13 、后蹬角 14 、重心波动差 15 、补尝作用 16 、腾起角 17 、腾起初速度 18 、出手角度 19 、超越器械 20 、工作距离 21 、地斜角 22 、冲击角 23 、最后用力 24 、身体训练 25 、一般身体训练 26 、专项身体训练 27 、训练程 28 、心理训练 29 、恢复训练 30 、内外突沿31 、计算线 32 、直、曲段分界线 33 、切入差 34 、起跑线前伸数 35 、赛次 36 、轮次 37 、附加赛 38 、免跳 39 、“极点”现象 40 、“腾空步” 41 、支撑时期 42 、腾空时期 43 、后摆阶段 44 、前摆阶段 45 、着地阶段 46 、后阶段段 47 、周期48 、“退让” 49 、纵轴 50 、中心点 51 、轨迹角 52 、倾斜角 53 、直段 54 、直道55 、跑道宽 56 、分道宽 57 、分道线 58 、背越式跳高 59 、俯卧式跳高 60 、三级跳远61 、撑杆跳高 62 、适量性身体锻炼原则 63 、正弦丈量法 64 、余弦丈量法 . 65 、讲解法 66 、示范法 67 、完整练习法 68 、分解练习法 69 、游戏法和比赛法 70 、预防和纠正错误动作法 71 、间歇跑 72 、直接指示法 73 、诱导法 74 、身体锻炼 75 、田径运动锻炼 76 、推铅球二、判断题 1 、田径运动是比速度、比高度、比远度的竞赛项目。（） 2 、田径比赛是奥运会奖牌最多的项目。（） 3 、男子成年组的铅球重量为 7.27 公斤。（） 4 、用时间计算成绩的项目称为径赛。（） 5 、用远度计算成绩的项目称为田赛。（） 6 、竞走是一项单脚支撑与腾空相交替的周期性运动。（） 7 、竞走时身体重心的最高点是在单脚支撑阶段。（） 8 、跑时，着地缓冲动作一般不能为人体移动提供动力。（） 9 、跑时，重力既是阻力是动力。（） 10 、跑时，摩擦力虽是阻力，但可使人体间接地获得运动的动力。 11 、跑时，脚着地时的前撑冲力，对人体向前运动起动力作用。（） 12 、人体起跳时的腾起角与起跳角是相同的。（） 13 、因为起跳是改变人体运动的方向的动作，所以它是跳跃中的主要技术动作。（） 14 、起跳时的放脚动作，应为制动式着地。（） 15 、起跳时，摆动腿及两臂快速的摆所产生的动量，向下传递到支撑点，从而增大对地面的作用力，提高起跳效果。（） 16 、人体起跳腾空后，在没有外力作用下，其身体重心运动轨迹是可以改变的。（） 17 、投掷项目助跑的目的，是为了使身体在器械出手前获得一个良好的姿势。（）