跑步训练感悟

跑步是一种修行，普通人不应一味的追求快，在坚持跑步的路途上还有更多比超越他人、追求速度更值得感悟的地方！

运动医学认为健身长跑不宜快速。相比之下，慢速长跑可预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心血管系统疾病患者的康复，体弱的人慢跑可增加食欲，清爽精神、增加体重。但如果运动量过度，就会加重心脏负担，影响身体健康，所以健身目的的长跑不宜太快。

【跑者的忠告】：1、不为了跑步而跑步；2 、跑步最重要的不是终点，而是心境；3、当脚在地狱时，心才在天堂；4、跑步的意义在于找到自己，而非超越他人。


给刚开始锻炼朋友的建议： 1）留有余地 2）训练次数需要循序渐进。不要每天跑。一周3-4次就足矣。等到肌肉和关节韧带这些支撑器官逐步适应了，半年后可以考虑一周五天。一年后考虑天天锻炼 3）训练量同样：慢慢来，开始锻炼3-6km。三个月后5-8km。半年后：6-10km。持续就好。必须拉伸，不受伤。更健康
人有4个年龄：实际年龄（让别人提醒自己：该干什么了）、心里年龄（对待事情的成熟程度）、外表年龄（这个是用来骗人的）、身体年龄（体育锻炼应该考虑的）

清醒时做事，糊涂时跑步，大怒时睡觉，独处时思考——保卫心灵的有效方法。

【跑步是诚实的】距离与秒表不会说谎，脚下的道路与留下的汗水不会背叛自己。裁判不是根据造型、服饰或发型来评分，冠军也并非由此产生。你投入多少精力，就会收获多少回报。在这个复杂、功利的世界上，幸好跑步还是件令人欣喜的单纯的事情。


跑步时，人最残酷的对手是自己，其他选手都不是真正的敌人；真正的敌人就是你自己，就是你用智慧和勇气掌控自己情绪的能力.
最美的自己在远方，孤独的跑步能让人有更多的机会单独面对自己，向内心的更深处出发。总有一天，你会在不经意之间，遇见那个你最想成为的自己。那个你，卸下了在都市丛林里背负的重重铠甲，活力蓬勃，宛若新生。