经典大全心理健康小常识

天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感

心理健康小常识

一、心里健康常识

（一）什么叫心理健康？它有哪三个等级？

心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

（二）大学生心理健康的标准是什么？

1、智力正常。

2、情绪稳定、意志正常。

3、适应良好。

4、良好的自我意识。

5、良好的人际关系。

6、有良好的人格。

（三）大学生常见的心理问题有哪些？

1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。

2、学习问题。学习上的困难与挫折对大学生的影响是

最为显著的。

3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立

和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。

4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发

育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。

5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的

心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，

主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、

孤僻、抑郁等。

6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、

疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。

（四）优化个性的关键是什么？

优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人。

（五）大学生应掌握哪些与人交往的基本技能？

1、微笑，是人际交往的基本功。

2、倾听是沟通的一半。

3、认同是沟通的切入点。

4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心

理需求。

5、感激，是真情的回报。

（六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？

成就动机强者的心理行为是：

1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜

的目标不屑为之。

2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能

约束自己的行为，希望得到公正的评价。

3、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满

信心，对成功有自豪感。

4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，

珍惜时间。

5、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。

成就动机弱者的心理行为是：

1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心

理强；同时也希望轻而易举地获得成功；喜欢选择最

容易或最难的目标，以保持自信；当任务最难时，一

旦失败，便可找到借口，以保持自尊心不受伤害。

2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力

不够。

3、做事没计划、没效率，得过且过，拖拉，懒散。

4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。

（七）挫折心理的自我调适方法有哪些？

1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。

2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进

行管理。

3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。

（八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？

恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”

健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。

（九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？

网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；不愿与人交往等。

自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。

二、保持心理健康的小窍门

（一）心灵减压十二招

1、开怀大笑，进行发泄

2、保持沉默有助于降压

3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续

工作

5、在无人处大声喊叫或大哭

6、与人为善，不要怀恨在心

7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不

要计较结果。

8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”

9、对小事不去计较，装糊涂最好

10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

12、车到山前必有路，今天很快就会过去。

（二）自我心理平衡术

1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。

2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使

身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。

3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。

4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。

5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。

6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园爱情是他们大学生活中重要的一课。

心理健康知识小常识

心理健康知识小常识 导语,心理是我们的情绪的调味品,它一旦发生变化了,就会变质,接下来为大家介绍心理健康知识小常识文章,仅供参考， 心理健康知识小常识 【关系越好的,往往是最爱损你的】和她们说话时,你总是能自动屏蔽那些不爱听的。你的毛病她们永远比你更清楚。碰到你以前喜欢过的人,她们总是特别激动地喊你快看快看。有了小秘密,总是第一个想跟她们分享。其实最关心你的,永远是那个最爱打击你的。 【越害怕的事情越容易发生】口袋装着刚买的手机,在公车上生怕被盗,每隔一段时间就去查看手机是否还在。这一举动引起了小偷的注意,最终手机被偷走。就因为害怕发生,所以会非常在意,注意力越集中,就越容易犯错误。这就是着名的墨菲定理。 【深夜来临的时候,是一个人心灵最脆弱的时候,也是思念最疯狂的时候】当你牵挂一个人时,你就会想他是不是也在牵挂你。由于喜欢才牵挂,由于牵挂而忧伤。实在一个人并不孤单,想念一个人的时候才是真正的孤单。 【炫耀源于内心的不自信】心理学上认为,“爱向别人炫”是一种[本 文来自于阳光大学生网]内心需要被关注被肯定的表现,很可能是因为某种东西自己不常有,一旦拥有,希望藉以外界的羡慕来建立自信。不向别人晒自己的幸福会憋死你么?如果会,好问问为什么。记住,生活不是演戏,自己精彩就好! 心理学研究显示,男人一天平均说2000个词(远古时男人狩猎养成的习惯),女人一天要说7000个词(远古时女人采摘蔬果养成的习惯)。工作一天回家,老公的那2000个词在公司就用完了,回到家就想着休息休息;而老婆还有5000个词没说呢,回到家总要把一天的词说完才能睡吧!然后很多杯具就这样产生了!

据说,当你失眠的时候,你将会在别人的梦里出现。 【回复短信的速度】一个人喜欢你的程度和他回你短信消息的速度一般成正比。如果你的另一半回你消息越来越慢,恭喜你你基本已经被取代了!准确率超高! 【悲伤时的眼泪含有害物质,强忍等同自杀】心理专家研究发现,人悲伤时掉 出眼泪中,蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,压抑物质积聚于体内,对健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑。哭吧哭吧,不是罪! 【改变心态】把你所有的不幸总结成一句话,然后问问自己,“3年后, 这对你还重要吗?” 喜欢一个人是种感觉,不喜欢一个人却是事实。事实容易解释,感觉却难以言喻。 照镜子时间长了,会发现镜子里的自己很陌生。。。 【两性心理】男人主动吻女人是突发事件,女人主动吻男人是预谋事件。法国《女性》杂志最新研究发现,在潜意识里,每个女人都希望被自己爱的男人拽住,摁在墙上强吻,这会给她们带来更多快感。专家分析,大多数女性都将接吻视为亲密关系中不可或缺的一部分,是渴望体验到被重视,被需要的感觉。 【高智商男性对伴侣更忠诚】进化学专家金泽智称,对伴[本文来自于阳光大 学生网] 侣比较忠诚的男性平均智商水平103,而不忠诚的男性平均智商为97。越是智商高的男性,越珍惜两性关系的专一性。以后就可以这样说对方了,你丫要是不忠,你丫就是弱智!! 【关于哭泣】 88.8%人哭后情绪能得到改善,只有8.4%的人哭后感觉更糟;70% 的人哭泣时不会躲着他人;77%的哭泣是在家里发生的; 什么时间比较容易哭泣?39%的哭泣发生在晚上,下午6点到晚上8点是最容易 掉眼泪的时间段。

心理健康知识宣传内容

5?25”心理健康日心理学知识宣传手册 一、心理学含义 心理学（英文名称Psychology）的正式定义是：关于个体的行为及精神过程的科学的研究。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之，言而总之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。 二、我国心理学发展概况 心理学在中国不是由中国古代心理学思想直接演化来的，而是由西方心理学传入后逐步形成和发展起来的。其历史发展大致可以分为下列几个时期： １西方心理学思想传入中国的开端 这一时期大约为明代末期（１６世纪末至１７世纪初）。在公元１６世纪，新航路发现以后，西欧殖民国家进行海外扩张的形势下。有的传教士来华后，学会中文，著译了不少与心理学问题有关的书籍，这类书中都包含了一些西方古代和中世纪的心理学思想，这也是最早传入中国的西方心理学思想。 ２西方哲学心理学和科学心理学传入中国 这一时期约在清代末期和中华民国初期（１９世纪末至２０世纪初）。在这个时期，西方心理学传入中国有两条渠道，一是直接传入，一是通过日本间接传入。外国传教士在中国沿海和内地的重要城市设立“教会学校”。在１８９６年著名学者康有为编《日本书目志》时，在中国首次出

现汉译“心理学”的名称，一直沿用至今。 这时期促进西方科学心理学在中国的发展有重大影响的还有著名教育家蔡元培，他担任中华民国首任教育总长，１９１７年任北京大学校长，１９２８年任中央研究院院长，他直接推动了心理系和心理研究所的设立。积极提倡和发展心理科学，对后来中国的心理学发展是有深远影响的。 ３中国心理科学的创建与早期发展 1920年前后，中国的第一辈心理学者唐钺、陆志韦、陈鹤琴、张耀翔等赴美留学，相继归国，分别在北京大学，南京高等师范、北京高等师范学校等校教授心理学课，使西方心理学从此广泛地传播开来。 1920年南京高等师范学校教育科建立了中国第一个心理系，并与北京高等师范学校同在这一年建立了心理学实验室。后南京高等师范学校的心理系改为东南大学心理系，成为当时中国有独立心理系的唯一大学。 ４中华人民共和国建立后的心理学发展历程 1949年中华人民共和国建立以后，中国心理学进入了一个新的发展时期。随着经济建设和科学事业的发展，很快地设置了心理学研究机构，重建了中国心理学会，学习辩证唯物论哲学和巴甫洛夫学说以及苏联心理学，并试图改造西方的心理学。心理学的教学、科学研究和培养新生力量的工作都逐步开展起来，为心理学的发展打下新的基础。但在６０年代中期至７０年代中期“文化大革命”一场动乱全面扼杀了心理学。直至打倒“四人帮”之后，经过恢复又重新走上发展的道路。中国心理学在整个８

心理健康主题的手抄报内容

心理健康主题的手抄报内容 心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。那么心理健康主题的手抄报内容有哪些？大家不妨来看看小编推送的心理健康主题的手抄报内容，希望给大家带来帮助！ 人会有七情六欲，所以心里的波动会比较大。人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢?1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。 一、具有充分的适应力; 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价; 三、生活的目标切合实际; 四、不脱离现实环境;

五、能保持人格的完整与和谐; 六、善于从经验中学习; 七、能保持良好的人际关系; 八、能适度地发泄情绪和控制情绪; 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性; 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 1、不要为自己寻找借口。 2、再给自己一点爱。 3、分散你的注意力。 4、改变你的行为。() 5、走出忧郁，创建“三人空间” 6、了解自己的极限。 7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术。 8、相信自己，也相信他人。 9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活。 10、向朋友诉说自己的烦恼。 11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法。 12、把复杂问题分解成简单的问题。 13、倾尽全力完成一件事。 14、运动是自救的基础。

有关心理健康的小知识

一、怎样才算心理健康呢？ 1、充分的安全感。 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际。 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 4、与外界环境保持接触。 因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整和和谐。 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 6、具有一定的学习能力。 现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系。 人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 二、十种正常的异常心理 精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签. 1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。 2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑)，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。 3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。 4、强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。 5、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。

心理健康教育的资料

心理健康教育的资料 中学生的身心健康离不开父母的呵护，老师的教导，社会的关爱，这是十分重要的外部环境。然而仅有外因是远远不够的，必须要有内在的自我驱动力方能使修身养性与时俱进。谈心话题的着眼点也正在于此。心理健康了，身体棒了，学习就会更得诀窍，事业就会更有成就，社会也就会更加美好和谐。 中学生朋友们，让我们都来关注自己的身心健康吧！ 一、中学生为什么要注意心理健康？ 在现实生活中，每个人都会表现出诸如认识，情感、意志等心理过程和能力、性格等心理特征。中学生在身心发育中注意心理健康努力修身养性是十分重要的。首先，中学生在成长过程中会出现五个高峰并呈现出五个特点，即体力高峰、智力高峰、社会需要高峰，探讨高峰和超常行为高峰，并由此产生奇、胜、变、动、疑五个行为特点，也因此产生心理矛盾，渴望别人理解、渴望对传统认识的批判、渴望自我意识的独立、渴望丰富的社会需要。若是在这些方面处理不好，就有可能引发不健康的心理因素或者心理危机和心理疾患。因此，注意心理健康，做到心理平衡，使之有一个比较符合时代潮流的人生观与世界观，就显得十分重要了。 其次，从中学生成长的现实情况来看，注意心理健康也是很必要的。 中国心理协会2003年对全国22个省市的青少年调查表明：我国有3000多万青少年处于心理亚健康状态；约有13%的青少年存在明显的心理和行为问题13%是一个什么数字概念呢？我国青少年有3.6亿，也就是说在3.6亿青少年中有四千七百人有明显的心理和行为问题，而其中中小学生的心理和行为问题障碍患病率又占到了百分之二十一点六到百分之三十二。这一事实提醒中学生朋友，注意心理健康决不能等闲视之。 二、中学生怎样养成良好的习惯？ 所谓习惯，一般涵盖两个方面，一是常常接触某种新的情况或环境而逐渐适应，这就是习成自然。比如南方人初迁北方，还不习惯那里的气候，住久了，也就习惯了。二是指在长时期里逐渐养成的，一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。我们通常说的好习惯好风尚、不良习惯、不良风尚，就是属于这个范畴。 习惯无论是对人，还是对一个民族对一个国家都是很重要的。美国著名心理学家威廉·詹姆士有一句名言：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”这句名言极富哲理，长期的习惯会养成一定的性格，这就是习与性成。养成了一定的性格，就会影响自己的做人准则和命运。习惯能决定命运，习惯也确实太重要了。 要养成良好的习惯，除了认识其重要性还是远远不够的，更重要的是在行动上付诸实践。养成良好的习惯首要是着力打造学做人的好习惯，要做到讲礼貌、讲诚信、守公德、遵法纪。做人的好习惯养成了，生活习惯、学习习惯也会相得益彰。学习做人，从小时候做起，从小事情入手，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。

小学生心理健康知识汇总

小学生心理健康知识 小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。排除小学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，这是小学教育教学义不容辞的责任。根据多年的教育教学经验，笔者简要谈谈对小学生心理不健康的主要表现、成因及教师在防治小学生心理不健康的对策。 一、小学生心理缺陷的主要表现 1、敏感： 青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。 2、叛逆： 由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。 3、嫉妒： 这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学习、相貌、人缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。 4、失落： 小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。 5、自卑： 它是一种印过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。 6、孤独： 通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一

中学生心理健康小知识(总结4篇)

中学生心理健康小知识(总结4篇) 心理健康小知识 心理健康是指知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力，稳定而欢乐的情绪、高尚的情感，坚强的意志，良好的性格及和谐的人际关系。心理健康是指人们对客观环境环境具有高效、欢乐的适应状况。心理健康的人应坚持稳定的情绪、敏锐的智能，适应社会环境的行为。让我为你的心灵插上一双放飞的翅膀。 小学生心理问题的表现 (1)学习焦虑 据调查，在全国一些大中城市中，10%以上的小学生存在学习焦虑。这主要是由于学生学习竞争加剧，学习负担过重，同时学校、教师、家长又过分看重分数，给小学生心理造成沉重压力引起的'。 (2)人际交往焦虑 人际交往焦虑，主要指在与人交往中表现为焦燥不安，无所适从。这种倾向在当今小学生中日益严重，影响了儿童正常的人际交往与心理需求。 人际交往焦虑的产生，一方面是由小学生的家庭交往环境不利所致。另一方面，是教师教育方法不当，忽视对学生人际交往技能培养的结果。 (3)自责倾向

自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自我不好，对自我所做的事抱有恐惧心理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。当学生感受到父母、教师、朋友不认可时，往往构成自责倾向。 (4)挫折感 小学生的挫折感是来自多方面的，有学习方面的，人际交往方面的，兴趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社会环境因素以及个人主观因素。 心理健康小知识 心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；本事和人格的内在关系协调，心理的资料与客观现实坚持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，坚持旺盛的精力和愉快的情绪。 一、大学生心理健康的标准 1.心理行为贴合年龄特征。 2.智力正常，对学习有浓厚的兴趣和求知欲望。 3.能坚持正确的自我意识，接纳自我。 4.能协调与控制情绪，坚持良好的心境。 5.意志坚定，能够自制。 6.能坚持良好的环境适应本事。

心理健康知识有关资料

心理健康知识有关资料 1、1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。”身体和心理的关系是：身体和心理的关系不是互不相关的，而是彼此互动的。躯体患病，难免给人带来心理压力，而心理疾病也同样会诱发各种躯体疾病。 2、世界精神卫生日是每年的10月10日。 3、生活中常见的心理问题有：学习问题、人际关系问题、自我管理问题、自我发展问题。 4、学习动机是指学生个体内部促使其从事学习活动的趋力。正确的学习动机是“我要学”，而不是“要我学”。学习动机可以分为内部动机和外部动机。内部动机是由学习活动本身的兴趣所引起的动机，取决于学生的内部需要；外部动机是由外部刺激引起的，如为了避免惩罚或获得奖励而进行的学习。 5、科学研究发现，人的大脑半球具有不同的功能优势。人脑左半球主要具有言语符号、分析、逻辑推理、计算数字等抽象思维的功能，是抽象思维中枢；右半球主要具有非言语的、综合的、形象的、空间位置的、音乐的等形象思维的功能，是形象思维中枢。左右两半球交替工作可以有效地防止学习疲劳出现。 6、人的大脑左半球控制右半身，右半球控制左半身。 7、说出几个心理学家的名字。如：弗洛伊德、容格、马斯洛、皮亚杰、斯金纳、罗杰斯。 8、良好的心理品质是一个人成人、成才、健康的基础。 9、坚强的信心，能使平凡的人做出惊人的事业。——马尔顿 10、消除自卑心理的方法：学会自我肯定、学会正确归隐、建立良好的自我意识和进行自我表扬、自我激励。 11、成语"杯弓蛇影"是心理学中的什么现象(D) A.功能固着 B.幻觉 C.思维定势 D.错觉 12、张某自参加工作以来，对待工作一直态度认真、一丝不苟、兢兢业业。他的直接上级李某对他的评价极高。但由于多年未曾学习新的知识与技能，其能力与所从事的工作有些不匹配，以至影响了工作效率和他人之间的关系。王某将这一现象反映给李某，但李某回答：“不可能！张工作一直都是勤勤恳恳，我是了解的，绝对不可能出现你所说的那种现象！”李某的判断，是社会知觉中的：D A. 第一印象效应 B. 晕轮效应 C. 近因效应 D. 定型效应 13、我们曾经去过北京的天安门广场，看过天安门之后，至今在头脑中还能浮现出天安门城楼的形象，这是( C ) A.运动表象 B.一般表象

心理健康的资料大全

心理健康的资料大全 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。接下来小编搜集了心理健康的资料大全，欢迎查看，希望帮助到大家。 早在1948年WHO就提出了“健康”的标准，不但是没有身体疾病，还要有趋于完满的生理、心理状态和社会适应能力。简单的说，心理健康的人至少应该有工作、有朋友、有现实感、有乐趣。他们对自己有适当的了解，能够悦纳自己，愿意努力发展身心的潜能；对于自己无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。他们能和现实环境保持良好的接触；对环境能作正确的、客观的观察；并能有效的适应环境。对于生活中出现各项问题，能以切实的方法加以处理，而不是企图逃避。对于新时代的大学生来说，关注心理健康、积极调节心态对于我们的生活、学习以及未来的工作都非常重要。 但是，心理健康并不等于没有烦恼，在实际生活中，每个人都有可能遭遇不如意的事情，怎样去面对那些不如意、不顺心甚至挫折、危机则尤其体现一个人的心理健康素质，即便是一个心理健康的人，也会陷入情绪低谷，也会有不知道该如何应对的时候，有时，积极求助本身就是心理健康的外在表现，是解决问题、从经历中获得成长的开始。

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。 ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 ⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。 ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合实际的生活目标。 ⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 ⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。 1）具有充分的适应力；能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价； 2）生活的目标切合实际；不脱离现实环境；能保持人格的完整与和谐； 3）善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适

小学生心理健康知识

小学生心理健康知识 1、世界精神卫生日是哪一天？ “世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日，2018年10月10日是第二十七个世界精神卫生日。 2、2017年世界精神卫生日的主题是什么？ 共享健康资源·共建和谐家庭 3、有人说身体健康不算真正的健康，对么？ 对。1948年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”科学研究已发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素都扮演了重要的角色，这类疾病被统称为心身疾病。因此，现代医学模式已转变为生物——心理——社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越大。 4、什么是心理健康？ 1948年，世界卫生组织在成立宪章中对健康下的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。 5、心理健康的一般标准是什么？ 世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 6、心理健康水平一般分为哪三个等级？ 心理健康又称为精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。一般常态心理者表现为经常有愉悦的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如果不能及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。 7、正常人会出现哪些异常心理现象？ 精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上神经病的标签。 （1）疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。 （2）焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑），如面临考试，并随着时过境迁而很快缓解。 （3）强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。 （4）恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正，不再继续思考，属正常现象。 （5）疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。 （6）偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，

有关心理健康的小知识

有关心理健康的小知识集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

一、怎样才算心理健康呢 1、充分的安全感。 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际。 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 4、与外界环境保持接触。 因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整和和谐。 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的学习能力。 现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系。 人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

儿童心理健康知识资料.doc

儿童心理健康知识资料

儿童心理健康知识资料 近年来，在少年儿童中出现心理健康问题的越来越多，重视儿童心理健康已成为全社会迫在眉睫的问题。以下就是我整理的，以供参考。 培养儿童的健康心理的方法 1、鼓励法。儿童有一种需要承认、需要鼓励的心理，他们喜欢成功，喜欢得到大人的认同和赞扬。因此，家长就要经常鼓励孩子，孩子通过不断地被鼓励和赞扬，自身的行为才能得到肯定，由肯定产生心理升华。 2、反问法。语言是沟通儿童心灵的工具，因此，家长和孩子谈时要试探、发问、反问，这样才有利于提高儿童自身的分析和判断能力，发展创造性思维。 3、出难题法。给孩子出点难题，让他们知道什么叫困难，并要让其自己解决，只有经过风雨见过世面，经受失败和挫折，才能产生经验和教训。 4、讲故事法。儿童都爱听故事，家长应该抽出时间给孩子讲一些健康向上的故事，一个好故事能使孩子进行一次心理上的调适，还能鼓舞孩子上进。

5、兴趣引导法。家长要根据孩子的气质和性格去发现其兴趣和爱好。 6、反面教育法。家长利用反面教材让孩子分清是非，对生活中的反面事物，家长要给予引导，使其提高分析和判断能力，有利于其心理预防。 7、宽严结合法。对孩子过宽过严都是不正确的，要培养孩子有一个健康心理状态和较强的心理素质，既需要严教又要宽容，既有组织纪律又有个人的爱好，一旦孩子犯了错要批评的严一些，指出其危害，又要给予爱护和关心。 儿童心理异常的典型表现 1、多动儿童的心理行为可以表现在儿童的行为上，有些儿童出现“多动症”。主要表现为好动;注意力不集中;情绪波动大、自我控制能力差;学习受到严重影响等几个方面。好动具体来说是喜欢跑动，或爬上爬下，摇椅子转身，离位走动，叫喊或讲话，引逗旁人，小动作不停，如咬铅笔、咬指甲、咬衣角等。 注意力不集中方面具体来说，上课时不能专心听讲，注意力涣散，易受环境干扰而分心，在课堂东张西望，心不在焉或凝神发呆。自控情绪的能力差方面具体来说，表现为幼稚任性，克制力差，易激怒或冲动。情绪不稳，为了一些小事就喊叫或哭闹，脾气暴躁，常根据瞬间冲动行事，不

中小学学生心理健康教育资料大全

中小学学生心理健康教育资料 孩子身心健康、幸福快乐地成长，是天下父母的心愿。若能学业有成、建功立业，服务社会，更让父母无比欣慰，教育的最终目的也就在此。但是，孩子在成长过程中会遇到各种各样、大大小小的心理困扰，如不及时给予帮助，不仅会影响到孩子近期的正常发展，而且还有可能积累成比较严重的心理问题而影响孩子的终身发展和一生的幸福。 未来社会必然是竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，生活方式不断调整，新生信息应接不暇。面对未来的挑战，每个人都会有不同程度的压力和困扰，随时都有可能出现的心理危机将是人们面临的最大问题。在激烈的竞争中，许多人并不是被别人打垮的，而是被自己击败的。事实上，能击垮人的不是生活本身，而是人们面对生活的不幸和困难时所抱有的不健康的心态。 新的时代，对人的心理素质要求提到了一个前所未有的高度。心理健康教育必然要成为现代学校教育的关注点。心理健康作为提高心理素质的教育，不仅是素质教育的有机组成部分，而且也是学校教育本身的内涵。“提升国民幸福感”已经成为国民经济“十二五”发展规划的核心目标之一。学校心理健康教育同样要围绕这个核心目标，为提升下一代公民的幸福感服务，帮助我们的孩子形成积极的自我意识，良好的人际交往能力，稳定的情绪状态，有效的自我调控能力，并能很好地适应社会，能积极应对各种压力和挫折，真正成为一个人格健全的人。

（一）心理健康的定义 1、听一听： 满足使穷人变成富翁，不满足使富翁变成穷人。同一件事物，不同的心理就会有不同的结果。举个例子，一名同学什么都挺好，就是有点懒惰，你如果专盯着他的缺点看，其它的优点视而不见，你就会对此同学产生偏见．很难友好相处，但是你如果懂得人人都有缺点，他这点小缺憾可以容忍，他其他的优点可贵而值得你学习或借鉴，那么你可能与他顺利交往甚至成为朋友，这前后两种态度相比，哪种心理更健康呢?哪种心理更可取呢?正所谓“横看成岭侧成峰”! 古时有杯弓蛇影，忧虑成疾，现代有焦虑性高血压、胃溃疡、失眠症，所以说健康心理不可缺少! 2、知一知：什么是心理健康： 心理健康是一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能作出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展自己身心的潜能。这只是众多关于心理健康的概念之一，虽然各种概念在细节的表述上有所差异，但们都突出了“适应”和“潜能”这个重要的地方：人是社会的动物，心理是否健康往往是通过社会性行为表现出来的，“适应”这个社会与否就成为心理机制是否正常运行的标准。其次是“潜能”，之所以强调“潜能”是将人看成一个发展的个体，像同学门现在正接受教育，正不断的成长就是一种发展的体现。 有位同学对我说：“没有人是心理健康的，有的也只是把自己的脆弱掩盖起来而已！其实，所谓的良好心理状态，

心理健康小常识

心理健康小常识Last revision on 21 December 2020

心理健康小常识 ●心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 ●世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准： 1、有足够的自我安全感。 2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。 3、生活理想、切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。

10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。 ●保持心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 12、车到山前必有路，坦然接受现状 （二）自我心理平衡术

满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有： 1．自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。 2．情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。 3．情绪宣泄 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一

中学生心理健康知识问答

一、健康包括哪三个方面？ 答案：1、身体健康； 2、心理健康； 3、具有良好的社会适应能力。 二1、《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”包含哪些？至少答一个 答案：指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。 二2、我校心语阁的课余开放时间是什么时候？ 答案：周一、周四中午12:00-14:10 三世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准有哪些？至少答一个 答案：1、有足够的自我安全感。 2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。 3、生活理想、切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。 10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。 四中学生心理健康的标准有哪些？至少答一个 答案：1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。 2、人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。 3、能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。 4、有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对情景也觉得光明美好。 5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。 6、有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。 7、有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。 8、在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。 五1、坦率地交谈的具体做法是？ 答案：找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。

心理健康知识资料大全(最新整理)

心理健康知识资料大全 心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。下面xx给大家带来，欢迎大家阅读。 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能;这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已"。麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质"。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：( l)对现实具有有效率的知觉;(2)具有自发而不流俗的思想;(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人;(4)在环境中能保持独立，

欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论;(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣;(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神;(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感;(9)能经受欢乐与受伤的体验。 我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗. 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 善于协调与控制情绪，心境良好 心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的

心理健康小常识

心理健康小常识 什么是心理健康 心理健康是一种持续的，积极的心理状态，个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活力，最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。 衡量中学生心理健康的标准 ◆智力正常情绪稳定与协调 ◆正确的自我发观 ◆人际关系和谐 ◆人格完整统一与现实社会协调一致 ◆具有符合年龄特征的心理行为 中学生如何保持心理健康 1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、对他人的期望不要过高，避免失望感 4、不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、积极参加集体活动，扩大社会交往 6、加强意志锻炼，体质乐观的“正性情绪” 摆脱忧郁情绪的方法 1、不要为自己寻找借口 2、再给自己一点爱 3、分散你的注意力 4、改变你的行为 5、走出忧郁，创建“三人空间” 6、了解自己，也相信他人 7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术 8、相信自己，也相信他人 9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法” 12、把复杂问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的基础 高压下的情绪信号 容易发怒：一旦遇到冲突，反应过于激动和好斗； 缺乏兴趣：对自身、他人和社会事件及对以往感兴趣的事情不再留意；

精力溃散：记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及没有价值等。 高压下的行为信号 滥用兴奋物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等；暴饮暴食；挥霍浪费。 心理减压法之一：心理减压18法 ◆健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 ◆高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 ◆轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 ◆阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 ◆做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常工作。 ◆在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 ◆与人为善，千万别怀恨在心。 ◆世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。 ◆学会多比一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 ◆不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 ◆夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄的将一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 ◆放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 ◆超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有精神压力，淡泊为怀，知足常乐。 ◆在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 ◆遇事是否沉着，是一个人是否成功美国的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 ◆无论做了什么事情，都要学会从中找到自己的收获。 ◆当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 ◆一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。