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形体训练期末试题(答案)

2019—2020学年

、形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身体、形体训练以改善学生形体动作的状态，提高灵活性、协调

、人体形体美学的基本特征可归纳为：动态美、静态美、音韵美、

：人体结构

C ）

：线条 C：肤色

C：形体控制练习

（A）

C：基本形体表现练习

___B__。

：专业性

___A___的肌肉健壮饱满

C：长跑运动员

___C_____。

：卧

：相貌 C：姿态

__A______。

：协调 C：比例10、人体上、下身的比例一般为__B___，符合人正常发育规律的特点。

A：4：7 B：5：8 C：4：6

11、人体的对称是___C___对称。

A：上下 B：前后 C：左右

12、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有____B____的对比。

A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪

13、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_B_____，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富 B：简洁 C：多变

14、人体形态美的标准是体型美、姿态美、B____。

A：线条美 B：行为美 C：健康美

15、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，_____B___就是人体静态美和动态美的结合。

A：姿态美 B：体形美 C：动作美

16、行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与___A_____相联系。

A：端庄 B：聪慧 C：善良

17、经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、A________。

A：胸围和腰围 B：胸围和臀围 C：腰围和臀围

18、一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是_____C___左右。

A： 45kg B：47kg C：50kg

19、站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈___C__是不对的。

A：并立 B：小八字 C：开立

20、女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的____C____。

A：1/3 B：1/2 C：2/3

21、正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，脚跟提起，脚掌着地，臀部___A_____。

A：向下 B：向后 C：向上

22、在芭蕾基训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是____A__手。

A：四位 B：五位 C：六位

23、形体训练多是____A____活动和控制能力的练习。

A：静力性 B：自然性 C：动力性

24、形体训练素质概括为力量、柔韧性、控制能力、人体的协调性、灵活性和耐力，最重要的是

____A____，它们的好坏涉及到形体的控制力和表现力。

A：柔韧和力量 B：柔韧和耐力 C：力量和耐力

25、身体姿势检查包括直立姿势检查、脊柱形状检查和___A_____。

A：围度检查 B：上下身比例检查 C：腿形检查

26、在做脊柱形状检查时，从背面看，脊柱应当是笔直的；从侧面看，脊柱呈__B___生理弯曲

A：三个 B：四个 C：五个

27、在做脊柱前后弯曲检查时，如果胸段后变稳度加大，似驼峰，腰弯小于2—3cm，可以判断是___A__。

A：驼背 B：直背 C：鞍背

28、在对腿形进行检查时，如果两足跟并拢时两膝不能靠拢，且相距超过于___C___，为被为是“O”形腿。

A：1.5cm B：2.0cm C：2.5cm

29、在形体训练中，将无氧运动与有氧运动相结合，促进肌肉和心肺功能的协调发展，遵循的是____C____。

A：内容多样性原则 B：循序渐进原则 C：全面锻炼身体原则

30、在形体训练中，比较常见的运动损伤是___C___、肌肉劳损、关节扭伤。

A：肌肉痉挛 B：肌肉和韧带拉伤 C：挫伤

三、名词解释（10分）

1、形体训练

形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身体形态的一门基础课

2、基本姿态

人的基本姿态指：坐、立、行、卧。通过训练，改变诸多不良体态，显示体态端正与高雅，挺拔有气质，给人以赏心悦目的美感。

四、简答题（20分）

1、形体训练应注意的问题？

学生按照所学的知识进行答题。

2、健美运动指的是什么？

健美运动是一种通过徒手利用其身体自重量和各种轻器械、重器械、专门器械和方法进行锻炼，以发展肌肉、增强体力、改善形体、陶冶情操为目的的运动项目，同时又是促进健康的一种非常合理的锻炼方法。3、啦啦操指的是什么？

啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。以多人的集体项目。

4、形体美的基本要素是什么？

（1）均衡（2）对称（3）对比（4）曲线（5）韵律

五、论述题（20分）

1、形体训练的意义是什么？

答：

（1）有利于自我综合价值的提高人类社会的发展与完善，要求人本身的身心得到全面发展，而人们正是利用各种手段来达到提高自我综合价值的目的

（2）有利于创造健康、快乐、幸福的生活健康、快乐、幸福的生活，是每个人终生的追求。（3）健康以及创造快乐幸福生活的作用和价值

形体训练试卷(一)

2010——2011学年第一学期10级大专预科班期末试卷科目：形体训练适用班级：铁路乘务人数：50 班级：姓名：分数：一、填空题（每空1分，共23分） 1．形体包括人的＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿在内的关于人的外在形象的总和。2．人体形体美学理论和实践相结合的指导原则是___________和＿＿＿＿＿。 3．形体美的构成是由＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿的移动和静止的形态所构成的。4．人的下肢是完成各种动作的__________部位，上肢则是完成精细复杂工作的__________部位。 5．人体比例是指人的__________和＿＿＿＿＿之间的数学关系。 6．中国人的自身头长与身高的比例为＿＿＿＿＿或＿＿＿＿＿。 7．黄金分割率1:1.618是普通适用的最佳比例，＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿、＿＿＿＿都是黄金比例的近似值。 8．介绍双方的时候一般是地位＿＿＿＿＿的人后介绍，地位＿＿＿＿＿的人先介绍，这叫“优先知情权”。 9．握手时的标准伸手顺序是地位高的人先伸手；男士和女士握手，一般是＿＿＿＿＿先伸手；晚辈和长辈握手，一般是＿＿＿＿＿先伸手；上级和下级握手，一般是＿＿＿＿先伸手；老师和学生握手，一般是＿＿＿＿＿先伸手。二、单项选择题(每题2分，共30分) 1．＿＿＿＿＿是人体最富有情感的部位，也是展现形体美最重要的部位之一。 A.面部 B.手 C.眼睛 D.嘴 2．＿＿＿＿＿被称为人的“第二形象”。 A.脸型 B.发型 C.体型 D.眼睛 3．着装要适合自己的身份，商场营业员应注意＿＿＿＿＿。 A.端庄稳重气派 B.素净秀雅飘逸 C.俏丽庄重，热情而雅致 D.流行性独特性4．握手时，伸出去的手应是向侧下方伸出，手掌＿＿＿＿＿。 A.掌心向下 B.掌心向下 C.垂直于地面 D.平行于地面 5、一般和别人握手的最佳时间长度是__________，最长不超过__________。 A.3-4s;30s B.3-5s;30s C.4-5s;25s D.3-5s;25s 6、下列不属于男人三件宝的是__________。 A.手表 B.钢笔 C.领带 D.打火机 7、装饰品无论在工作还是在生活中都越少越好，一般场合身上的饰物__________种之内认为最好，而且每一种不多于__________件。 A.二；二 B.三；二 C.二；三 D.三；三 8、佩戴戒指时左手的每个手指都有不同的寓意，代表独身主义者的手指是__________。 A.食指 B.中指 C.无名指 D.小指 9、装饰品的佩戴应注意搭配，带薄纱手套时，戒指应戴在__________面；穿丝袜戴脚链时应戴__________面。 A.里；里 B.里；外 C.外；里 D.外；外 10、瘦人最好穿__________衣服，而胖人则应穿__________衣服。 A.浅色；浅色 B.浅色；深色 C.深色；浅色 D.深色；深色

形体训练课程教学大纲

天津艺术职业学院形体训练课程教学大纲一、课程简介课程名称：形体训练课程的分类：专业基础课总学时：72学时（每周2学时，每个学期18周，共2个学期）考试与考查方式：课程结束后进行随堂考试。平时20%，期末80%。基本教材：（形体训练）参考书目：（形体训练）二、课程目的和任务学生通过身体动作训练和学习，让他们在感受姿态美、形体美的同时，提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌，培养学生高雅的气质和风度。针对讲解员所必须具备的身姿仪态进行系统的训练，令学员达到行走站立统一规范、亲切自然的姿态标准，提高学员的专业素质，使学员真正的具备专业讲解员所必须的能力。三、教学的内容、重点及基本要求根据学生的不同情况，采取切实有效的教学方式。培养学生对形体训练的兴趣，增加学生的学习热情。真真正正的了解、热爱形体训练，认识到形体训练的重要性，达到应有的标准。强调正确的体态位置，矫正错误的体态。提高学生的形体美感和审美品位，培养学生高雅气质，陶冶美的情操。

课程以组合的形式进行全体训练、分组练习，个别动作重点练习的环节。新入学的学生应先了解些有关芭蕾形体和礼仪方面的知识。在教学中运用讲解、示范、模仿、练习、磨合、完成六个方面。动作内容先分解，单一练习，再组合。音乐节奏要慢、稳，以便学生能够很好的掌握动作要领，建立手臂、后背、髋部的稳定。通过对音乐的节奏感、韵律感，提高学生对音乐节奏的把握能力。课程内容进度安排如下：第一节把上压腿（前腿、旁腿）教学内容：一、压前腿。二、压旁腿。教学重点：拉长腿部肌肉线条。第二节把上双手站姿组合教学内容：一、双手扶把基本站姿。二、一位站姿。三、 Releve 半脚尖直立。四、 Releve 胸腰、旁腰。教学重点：强调直立的体态站姿，加强学生上半身肢体伸展的训练。

形体训练的基本知识

形体训练的基本知识形体训练的基本知识形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。起源形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。适宜人群适宜人群：适合的人群比较广泛，尤其适合女性。定义形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。目前比较典型的意见有两种，即狭义和广义。狭义的形体训练把它定义为形体美训练。广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。我们认为用形体美训练作为来定义形体训练比较确切，这也符合大多数形体训练者意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。作用和内容

一、形体训练能改善神经系统和大脑功能神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成。整个神经系统是人体主要的机能调节系统，人体的各器官、系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的。通过神经系统的调节，人体对内外环境的变化产生相适应的反应，使内部与周围环境之间达到协调统一，从而使人体的生命活动得以正常进行。形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确;而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。二、形体训练能提高心血管系统的功能心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料(又要排泄大量的废物)，在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管(循环)系统来完成。人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由

形体考试题库

选择题（单选） 1.发展柔韧的方法有（） A:自练法和加压法B:姿态控制法 C:主动法和被动法D:静力性法和动力性法 2.运动消耗大量热能，大量出汗后要及时补充水分，以下（）是错误的A:运动补水的最好方法是少量多饮 B:运动后非常口干要喝冰凉的碳酸饮料 C:喝一点淡盐水，能够补充大量出汗丢失的钠 D:在运动中和运动后都要及时喝水补充水分 3.下面关于普拉提的说法错误的是（） A:普拉提的创始者是约瑟夫?普拉提 B:普拉提的英文名为Pilates C:普拉提是集瑜伽、武术为一体的古老健身方式 D:普拉提应采用胸式呼吸 4.下列不属于拉丁舞的是（） A:维也纳华尔兹B:恰恰 C:伦巴D:桑巴 5.所谓形体，主要是指（） A:人体结构的外在表现B:体态 C:体型D:姿态与整体美 6.柔韧素质与年龄也有一定关系（） A:年龄越小，柔韧性越差 B:年龄越大，柔韧性越差 C:年龄越大，柔韧性越好 D:年龄越小，肌肉力量越好 7.俯卧撑主要练习的是（）肌肉 A:肱三头肌B:髂腰肌 C:斜方肌D:胸大肌 8.两脚前后平行保持一脚的距离，脚尖向两侧属于（）位脚 A:5 B:4 C:3 D:2 9.在扶把姿态练习时，常用的扶把方法是（） A:正面扶把、侧面扶把 B:双手扶把、单手扶把 C:以上都是 10.芭蕾舞的手位有（）个 A:7 B:6 C:8 D:5 11.以下（）属于形体练习的范围 A:徒手姿态操B:韵律操 C:健美操D:以上都是 12.“神乐”属于（）国家的舞蹈 A:韩国B:日本C:朝鲜D:中国 13.芭蕾舞中脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处属于（）位脚？ A:2 B:5 C:4 D:3

形体训练教学计划

《形体训练》教学计划一、课程简介形体训练是融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸曲的动作，塑造高贵纤美的形态，提高体育文化素养和审美情趣。二、教学目标及要求掌握形体学科的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美，动作美，气质风度美及表现美的基本能力。学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识，提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，循序人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的形体组合，使其终身受益。三、教学重点和难点重点： 1 形体运动概述 2 形体练习手段与方法 3 形体舞蹈组合的创编 4 形体矫正的手段与方法难点： 1 是否能准确把握每一个动作的正确姿态

2 形体练习与舞蹈艺术结合的训练 3 如何理解音乐 4 如何合理运用形体练习的方法与手段四教学设想及措施课的内容要因材施教，因人而异，课次的安排，动作数量运动量的大小等，应符合大多数练习者的水平，选择切合实际，行之有效的内容和方法，使她们能接受，经过一定的努力能够达到每次课的基本要求，学用一致，因人而异。一般要着重从改变和纠正生活中不符合规范要求的身体姿势和习惯动作以及减肥入手，针对自己的身体不足部分，有选择的进行身体各部位的肌肉练习，使体形趋于健、力、美。动作从易开始，灵活掌握练到实处，以单一练习为主，对身体各个局部予以循序渐进的强化训练，使动作准确，以此作为整体练习的坚实基础，与其同时结合柔韧、灵敏、力量等素质练习，以提高身体机能和基本运动能力，不断扩大练习的深度和广度，坚持高标准、严要求，逐步深入，从实际出发，深入浅出，抓住教材关键，脚踏实地，百练不厌，每个动作都有严格的规范，不可操之过急，防止拔苗助长，反对粗制滥造，使训练具有系统性、渐进性，达到瓜熟蒂落、水到渠成的效果。 1、为能使学生上好形体课一定要做好充分的准备工作，注意安全。 2、从实际出发，抓好教材关键，帮助学生减缓压力，使训练具有系统性、渐进性，达到瓜熟蒂落、水到渠成的效果。 3、培养学生对形体训练的爱好，形成持久的训练习惯。 4、通过各种各样的教学形式引导学生学会舞蹈形体的基础动作以及简单套路和科学训练的方法。 5、增强学生科学锻炼身体的知识意识，提高身体机能、改善不良姿态，重视增进学生身体、心理和社会适应能力整体的健康水平。 6、培养学生集体主义精神和审美意识，真正学会与人和睦相处。 7、教师在教学实践中要不断反思，不断发现问题，不断探索与积累。

形体训练教学大纲

形体训练教学大纲一、课程名称：形体训练二、教材：旅游服务礼仪与形体训练（旅游教育出版社，主编：张舒哲何霞）三、课程简介：形体训练是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和审美情趣。四、教学目标：（一）知识目标 1、通过形体课程的学习，使学生了解和掌握芭蕾的基本理论知识和技巧； 2、通过形体对各部分肌肉的静力练习 , 使学生掌握身体不同部位的正确姿势； 3、通过接触不同形式的音乐，培养学生的节奏感； 4、在正确完成动作的基础上，初步培养学生的表现力。（二）能力目标： 1、使学生改变自身的形态习惯，通过规范、科学、严格的训练，训练出良好的体态；

2、使学生掌握肌肉的松紧和松弛能力，在训练的整个过程中教会学生听音乐，养成跟着音乐来做动作的良好习惯； 3、使学生在做动作的时注意美感、舒展、感觉，韵律，乐感等方面的协调。（三）德育目标：提高学生参与意识，培养锻炼学生刻苦、勤奋、团结互助的品质。五、教学重点和难点重点： 1、形体运动概述 2、形体练习手段与方法 3、形体舞蹈组合的创编 4、形体矫正的手段与方法难点： 1、是否能准确把握每一个动作的正确姿态 2、形体练习与舞蹈艺术结合的训练 3、如何理解音乐 4、如何合理运用形体练习的方法与手段六、教学内容（一）理论知识 1．什么是形体训练。 2．形体训练在美育中的意义。 3．形体训练的特点与作用

形体塑造训练课程标准

形体塑造训练课程标准Last revision on 21 December 2020

《形体塑造训练》课程标准课程名称：形体塑造训练课程类别：专业学习领域适用专业：文化创意与策划（奢侈品文化与营销管理方向）学时：48 学分：4 一、课程性质课程性质：本课程通过形体礼仪、形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象，为从事奢侈品文化与营销管理行业打下夯实的基础，同时又具备综合素质能力的复合型人才。二、课程设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事奢侈品文化与营销管理行业工作奠定基础。三、课程目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生有个良好的基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。 1、知识目标：（1）以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康（2）掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解（3）掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力

形体礼仪训练培训方案

形体礼仪训练培训方案形体礼仪训练培训方案形体礼仪训练培训方案（1）一、指导思想 “礼仪”是指礼节和仪表，它是要求人们共同遵守的一种行为规范和道德准则。对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程序、道德风尚和生活习惯的反映。“礼仪教育”是对学生进行行为道德规范、人际关系准则的传统美德教育，它是德育的基础工程，是实施素质教育的重要内容。二、实施内容 (一)学校礼仪 1、进校礼仪：进校三步曲：立正、敬礼(队礼：立正姿势先站好，两眼平视正前方;态度严肃又庄重，右手五指要靠拢;从体侧经前胸，动作不慌也不忙;手掌小臂成直线，举在额上一拳高;手臂不要遮住脸，手心侧向左前方。团礼：立正姿势先站好，两眼平视正前方;态度严肃又庄重，右手五指要靠拢;手掌小臂成斜线，掌尖对着太阳穴。)问候。(声音响亮) 2、课堂礼仪：预备铃做好准备工作，老师进课堂宣布上课后，全班学生起立、敬礼，齐声道“老师好”;学生迟到进教室，先喊“报告”，经老师同意后，再进入教室;学生有急事需出教室，先举手，

起立报告老师，经老师同意后再出教室;下课时，起立和老师互道再见。 3、课间礼仪：课间休息，不大声喧哗，不追跑打闹，开展有益于身心健康的活动。 4、尊师礼仪：学生在校园内进出或上下楼梯与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。学生进老师的办公室时，应先敲门，经老师允许后方可进入。在老师的工作、生活场所，不能随便翻动老师的物品。 5、同学间礼仪：同学间可彼此直呼其名，但不能用“喂”、“哎”等不礼貌用语称呼同学。在需要同学帮助时，须用“请”、“谢谢”、“麻烦你”等礼貌用语。借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后应及时归还，并要致谢。对于同学遭遇的不幸，偶尔的失败，学习上暂时的落后等，不应嘲笑、冷笑、歧视，而应该给予热情的帮助。形体礼仪训练培训方案（2）一、培训目的加强职员的个性职业形象二、培训目标 1、让职员在了解大众化的职业着装方式后，进一步学习突出个性公司员工培训计划化的.着装方式; 2、从化妆、色彩搭配、着装款式、个人仪态方面入手，塑得体的职业形象; 3、通过学习，使自己举手投足更具魅力，并结合优雅得体的举

形体塑造训练课程标准

《形体塑造训练》课程标准课程名称：形体塑造训练课程类别：专业学习领域适用专业：文化创意与策划（奢侈品文化与营销管理方向）48 时：学4学分：一、课程性质课程性质：本课程通过形体礼仪、形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象，为从事奢侈品文化与营销管理行业打下夯实的基础，同时又具备综合素质能力的复合型人才。二、课程设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人，是专业形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力职业能力提升的支撑课程。通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事奢侈品文化与营销管理行业工作奠定基础。三、课程目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生有个良好的基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。1、知识目标：（1）以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康（2）掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解（3）掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力（4）熟悉与掌握形体、礼仪、个人形象塑造的基本理论知识。（5）熟悉与掌握形体训练的方法与内容。、能力目标：2．（1）通过课堂实践教学，培养身体的柔韧性，协调性，灵活性以及美观性。（2）能主动展示形体与动作美，在与同伴的合作与交流中增进交往能力和团队的合作能力，培养学生适应未来社会竞争和发展的能力。 3、素质目标：（1）培养学生各类综合素质，使学生有丰富的艺术修养，健康的审美能力，优雅的形体气质。（2）培养学生健康的思想作风，认真的学习态度，以及团队合作意识。（3）营造健康优雅的艺术氛围，推进校园艺术文化建设，提高学生艺术文化素质。（4）强化心灵美与动作美的统一，培养学生认真学习的态度、不怕吃苦的精神

形体课教学计划

形体课教学计划教学目标： 1、激发幼儿对形体训练的兴趣，乐意参加形体训练，提高幼儿协调、柔软、力量等的身体素质。 2、根据幼儿年龄和身心发育特点，通过最基本的形体练习内容和手段，促进幼儿的身心健康发展，塑造幼儿良好的身体形态及提高基本活动的能力。 3、培养幼儿勇敢、自信、坚持等良好的意志品质和活泼、开朗的性格。分层培养目标：小班：1、通过多种途径，让幼儿欣赏有关形体方面的碟片，初步感知形体美。 2、激发幼儿参加形体活动的欲望。 3、初步尝试一些简单的形体动作，提高幼儿基本活动能力。中班：1、喜欢参加形体活动，愿意模仿成人和同伴的动作。 2、继续感知形体美，愿意用多种形式表现形体美，提高幼儿动作的协调性、柔韧性。 3、培养幼儿勇敢、自信、坚持等良好的意志品质和活泼、开朗的性格。大班：1、对形体活动有浓厚的兴趣，能积极主动地参加形体活动，有一定的表演技能。 2、喜爱体操，乐意收集各种有关信息资料，听到音乐能自主练习。 3、尝试根据音乐创编形体动作，培养幼儿自主探索精神及与同伴愉快合作的情感，增强幼儿对艺术的审美能力。

中班教学内容：一．活动： 1课前热身：有教师带着练习，二．基本姿态练习： 1方向术语：八个点的方位 2站立姿态：以头、肩、胸、腰、腿、胯、脚几个部分分别训练。3手型和基本手位：芭蕾舞手型 4脚形和基本脚位：勾、绷脚和一位脚三．把杆基本练习： 1立：是指站姿的基本位 2蹲：是训练孩子的柔韧度四．基本姿态组合 1身体素质：柔韧、力量、耐力、协调 2成型组合：教师自编的形体小组合，培养听音乐跟节奏做动作五．放松练习： 1呼吸：调整气息，慢慢平静下来 2行礼：准备下课，让孩子培养好的礼貌习惯

形体训练期末试题(答案)

2019—2020学年、形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身体、形体训练以改善学生形体动作的状态，提高灵活性、协调、人体形体美学的基本特征可归纳为：动态美、静态美、音韵美、：人体结构 C ）：线条 C：肤色 C：形体控制练习（A） C：基本形体表现练习 ___B__。：专业性 ___A___的肌肉健壮饱满 C：长跑运动员 ___C_____。：卧：相貌 C：姿态 __A______。：协调 C：比例10、人体上、下身的比例一般为__B___，符合人正常发育规律的特点。 A：4：7 B：5：8 C：4：6 11、人体的对称是___C___对称。 A：上下 B：前后 C：左右 12、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有____B____的对比。 A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪 13、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_B_____，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富 B：简洁 C：多变 14、人体形态美的标准是体型美、姿态美、B____。 A：线条美 B：行为美 C：健康美 15、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，_____B___就是人体静态美和动态美的结合。 A：姿态美 B：体形美 C：动作美 16、行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与___A_____相联系。 A：端庄 B：聪慧 C：善良 17、经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、A________。 A：胸围和腰围 B：胸围和臀围 C：腰围和臀围 18、一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是_____C___左右。 A： 45kg B：47kg C：50kg 19、站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈___C__是不对的。 A：并立 B：小八字 C：开立 20、女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的____C____。 A：1/3 B：1/2 C：2/3 21、正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，脚跟提起，脚掌着地，臀部___A_____。 A：向下 B：向后 C：向上 22、在芭蕾基训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是____A__手。 A：四位 B：五位 C：六位 23、形体训练多是____A____活动和控制能力的练习。 A：静力性 B：自然性 C：动力性 24、形体训练素质概括为力量、柔韧性、控制能力、人体的协调性、灵活性和耐力，最重要的是

形体训练教程

《形体训练教程(第2版)》从如何改善人的形体动作的原始状态，修正肌肉、脂肪的分布状况，提高他们的灵活性、协调性着手，为学生设计创编了一整套形体训练的方法与手段，为形体课教学和青少年自身锻炼提供了可借鉴的方法。《形体训练教程(第2版)》根据教学程序的需要，对每一动作的要领、要点、易犯错误及纠正方法进行了详细的描述，并配有插图，做到易学易记。在注重理论阐述的同时，突出了形体训练方法的实用性。形体训练方法以生理学、解剖学理论为依据，以我国青少年的体型特点为参数，集体操、舞蹈中形体塑造方法之长创编而成，具有科学性、新颖性和实效性。《形体训练教程(第2版)》共5章，内容根据教学的需要分初级课程、中级课程和高级课程三个层次，教师可根据学生的实际水平加以选择，其教学内容与方法适合普通高等学校及高职院校开展形体训练课选用，是广大形体教学人员和各单位培训部门的实用性教材，也是青少年进行自我锻炼的指导用书。-------------------------------------------------------------------------------- 目录第一章形体训练概述第一节对形体美的认知第二节形体训练的作用第三节形体训练的原则第四节形体训练的特点与功能第五节形体美的自我评价第二章形体调练课程第一节形体训练课程内容第二节形体训练课程组织形式第三节形体训练课程教学方法第四节形体训练课程考核与评价第三章形体训练初级课程第一节形体美的感觉与知觉训练第二节基本姿态训练第三节身体平衡训练第四节形体线条拉伸训练第四章形体训练中级课程第一节形体基本姿态训练第二节形体舞蹈训练第五章形体训练高级课程第一节舞蹈组合第二节塑形训练第六章基本素质调练第一节协调性训练第二节力量训练第三节柔韧性训练第1章绪论 1．1 形体美的概念与标准 1．2 形体训练的目的、任务和要求 1．3 形体训练的作用第2章青少年形体训练与卫生保健 2．1 青春期生理和心理的特点 2．2 青少年形体训练应注意的问题 2．3 青少年的饮食卫生 2．4 瘦身训练第3章体型训练 3．1 体型 3．2 柔韧训练方法 3．3 身体各肌肉群的训练方法第4章体态训练 4．1 基本功 4．2 步态 4．3 身态 4．4 综合组合训练第5章舞蹈 5．1 民族舞 5．2 现代舞 5．3 交谊舞 5．4 瑜伽第6章基本姿态训练

形体理论试题(新)

形体课理论试题一、填空题 1.形体美是一个科学的概念，只有在体形好和????????的基础上，经过后天的形体训练，达到外在美和内在美的和谐统一，才是科学意义上的“形体美”。答自然美 2. ????????是内外结合的全身运动，运动量可大可小，动作可难可易，体力上也可自由调节。答：形体训练 3.形体训练也是可以针对身体的某一个部位，????????进行锻炼，对体态的某一个动作进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。答：某一块肌肉 4.形体训练的内容具有????????。答：多样性 5. 形体训练具有一定的????????，具有针对性。答：运动量 6. 华尔兹步舞步的第一步是________？答：柔软步 7.人体????????它是人体各个部分之间的对称和适当的比例所给予人的美感。答：自然美 8. 形体是????????的外在表现，它是一门艺术。答人体外形 9.人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的????????。答；整体美 10.线条是指由????????直至脚跟所形成的一条与地面垂直的直线。答. 头顶 11. 舞蹈的形体训练主要是通过???????和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来体现人的情感和本质的形象。答：舞姿 12. 形体美的构成是由??????、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成。答. 线条 13. 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、????????。答肤色 14. 形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、????????练习、基本形态控制练习。答基本素质； 15. 形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、????????。答；艺术性 16. 华尔兹舞步的后两步舞步是????????？答：足尖步 17. 人的基本姿态是指站、坐、行、????????。答：卧 18. 华尔兹步是由________步组成？答一次柔软步+两次足尖步

形体理论考试试题及答案【最新】

形体理论考试试题及答案 1、形体是___C_____的外在表现，它是一门艺术。 A:人体线条B:人体外形C:人体结构2、人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的________。 A:协调美B:整体美C:均衡美 3、形体美主要体现在三个方面:骨骼、肌肉、_____C__。 A:关节B:线条C:肤色 4、形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的___B_____。同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。 A:形体姿态练习B:形体素质练习C:形体控制练习5、形体训练的基本内容包括:基本姿态练习、基本素质练习、__A______。

A:基本形态控制练习B:基本形体技巧练习C:基本形体表现练习 6、形体训练的特点有:群众性、针对性、多样性、灵活性、______B__。 A:优美性B:艺术性C:专业性 7、不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，________的肌肉健壮饱满且围度较大。 A:短跑运动员B:中长跑运动员C:长跑运动员 8、人的基本姿态是指站、坐、行、___C_____。 A:跑B:跳C:卧 9、一个人的___A_____具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。 A:体型B:相貌C:姿态

10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、__A______。 A:曲线B:协调C:比例 11、人体上、下身的比例一般为__B______，符合人正常发育规律的特点。 A:4:7 B:5:8 C:4:6 12、人体的对称是_____C___对称。 A:上下B:前后C:左右13、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有____B____的对比。 A:上肢与下肢B:身高与体重C:肌肉与脂 14、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_B_______，第二个含义是线条起伏对比恰到好处

形体训练期末试题

形体训练期末考试试题（卷）一、填空题。（ 20分） 1、形体训练是一项融_______、_______、和_______于一体的现代时尚运动。 2、体型是指人体的_______和_______类型，骨骼、肌肉和_______是体型结构的基础。 3、形体训练的目的是___________、__________而营养是__________和__________的基础。 4、人体的各种运动，都是在________的支配下肌肉收缩作用于骨骼的结果。 5、在形体训练中，需要________与_____________有节奏的协调配合。 6、走圆步时，双腿大腿夹紧，________，_____不能前后晃动，膝关节不能僵硬，也不能_____，做到________。 7、健美操练习不仅能________形态而且事业学生的________和________特点。 8、俄罗斯舞蹈有着悠久的历史，是典型的________的舞蹈。 9、柔韧素质的基本练习方法是________法。 10、形体基本素质可分为________、________、________、_______、________、________。二、选择题。（20分） 1、形体是________的外在表现，它是一门艺术。 A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构 2、人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的________。 A：协调美 B：整体美 C：均衡美 3、形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、________。 A：关节 B：线条 C：肤色 4、形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的________。同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。 A：形体姿态练习 B：形体素质练习 C：形体控制练习 5、形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、________。 A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习 6、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、________。 A：优美性 B：艺术性 C：专业性 7、不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，________的肌肉健壮饱满且围度较大。 A：短跑运动员 B：中长跑运动员 C：长跑运动员 8、人的基本姿态是指站、坐、行、________。 A：跑 B：跳 C：卧 9、一个人的________具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。 A：体型 B：相貌 C：姿态 10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、________。 A：曲线 B：协调 C：比例 11、人体上、下身的比例一般为________，符合人正常发育规律的特点。 A：4：7 B：5：8 C：4：6 12、人体的对称是________对称。 A：上下 B：前后 C：左右 13、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有________的对比。 A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪 14、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、________，第二个含义是线条起伏对比恰到好处 A：丰富 B：简洁 C：多变 15、人体形态美的标准是体型美、姿态美、________。 A：线条美 B：行为美 C：健康美 16、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，________就是人体静态美和动态美的结合。班级姓名

舞蹈形体修塑训练期末

舞蹈形体修塑训练东北秧歌上身动律动作主要的意识部位咋在答：肋骨形体芭蕾站立一位时不需要收紧中段。答：错剧目《梦江南》舞蹈下部分内容中第八个八拍后是结尾部分。答：对以下哪一种不属于道具舞蹈答：孔雀舞以下哪个动作不属于藏族踢踏舞的脚下动作答：梗一般来说，藏族民间舞蹈可分为"谐"与"卓"两种类型。答：对 "平手"是维吾尔族舞蹈中女生常用的手型。答：错以下哪一种属于藏族民间舞的基本动作？答：单靠步横捏扇的做法是在拳式手型基础上，横捏住扇子答：错以下哪一种属于中国古典舞的对称手位？答：双提襟中古古典舞基本手型中虎口掌是女生常用的手型。答：错吸取文物精华的是中国古典舞中哪个流派的舞蹈答：敦煌舞什么是中国古典女子最常用的手型答：兰花掌被誉为"东方舞神"的是谁？答：贾作光

下列选项哪个不是中国古典舞吸取的元素答：体操想跳好维吾尔族舞蹈，必须要做到下面哪一项？答：以眼传情宫廷舞是进入上流社会的必要社交手段答：对蒙古族舞蹈最常见的步伐是答：马步、摇篮步以下哪一种属于藏族民间舞"卓" 答：热巴团扇舞蹈技法中握扇的做法是以什么手型为基础的？答：拳式手型中国民族民间舞来源于古典舞答：错傣族民间舞蹈基本手型是四指并拢，虎口张开，大拇指微靠掌心，手掌用力伸展。整个手型看似芭蕉叶形。答：对教师最好的面部表情就是发自内心的微笑。答：对蒙古族音乐有哪些答：鸿雁、蒙古人形体芭蕾舞有几个基本手位答：4 维吾尔族舞蹈与哈萨克族舞蹈都属于新疆舞蹈答：对傣族普遍的宗教信仰是哪个答：小乘佛教下列选项中蒙古族男子群舞是答：红色英雄傣族舞蹈的基本风格是

针对肥胖学生制定的形体训练方案2019年教育文档

针对肥胖学生制定的形体训练方案摘要: 随着生活水平的提高,人们饮食习惯的改变,青少年肥胖者越来越多。利用形体训练课程的学习内容分析肥胖形成的原因,了解肥胖对于青少年学生的不利之处,选择有益于青少年身心健康的形体训练内容,即饮食治疗和运动治疗方案。拥有优美动人并且修长的外在体型是所有处在青春发育期的青少年学生所追求的梦想。而近年来,随着我国经济的发展、生活水平的提高,独生子女们由于改变了饮食习惯,对于快餐、饮料及一些不利于青少年身体发育的低营养高脂肪食物的过多摄入,造成青春发育期的学生肥胖者越来越多,这类现象的发生应引起我们的注意。一、身体肥胖的原因所在及其对身体的不利之处从医学角度看,肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果,即能量摄入大于消耗,造成能量在体内以脂肪的形式储存下来,经过一段时间以后,体内脂肪超过正常值,体重明显增加,体型比例严重失调,形成肥胖。在肥胖的早期阶段,脂肪细胞体积变大,随着体重的不断增加,脂肪细胞的数目开始增多,这时肥胖就比较严重,较难治疗了。肥胖可分为两种类型:一是未成年期或发育期肥胖,到青春期体重增加时更为明显,学生大多属于这种单纯性的肥胖,主要原因是饮食过量,消化吸收强,缺乏运动;二是病理

性肥胖,是由于内分泌异常、药物副作用、视丘脑下部或前叶异常,但这类比例很小。最新观点认为,肥胖不应被单纯地视为身体脂肪含量过多, 而是一种以身体脂肪含量过多为主要特征的、多病因的、能够合并多种疾患、给健康带来风险的慢性病。学生时期肥胖除影响美观,活动不便外,并无太大妨碍;到了成年之后,肥胖会诱发多种疾病,如高血压、糖尿病、冠心病等。肥胖已成为日趋严重的全球性流行病,因此早期控制体重、治疗肥胖是十分必要的。二、怎样才是肥胖可通过身体围度的测量:标准胸围=腕围×5.8,腰围=标准胸围×75%,臀围=标准胸围×90%,大腿围=标准胸围×54%,小腿围=标准胸围×36%。这一方法得知自己肥胖的部位以及肥胖的轻重程度。三、判定肥胖程度后选择怎样的治疗方案 1.饮食治疗正常人每日需要的热量=人体基础代谢所需热量+体力活动所需热量+消化食物所需的热量。一般为1800千卡到3000千卡,标准值完全根据个人情况而定。人体需要的营养素主要来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质。1克碳水化合物或1克蛋白质产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量。均衡饮食包括五谷、油脂、肉蛋、水果和蔬菜,正确的饮食治疗应以均衡的营养、低热量、少油、少糖的食物为主,以一周减轻0.5～1千克最为安全。

形体理论考试试题及答案

1、形体是___C_____的外在表现，它是一门艺术。 A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构 2、人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的________。 A：协调美 B：整体美 C：均衡美 3、形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、_____C__。 A：关节 B：线条 C：肤色 4、形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器

械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的___B_____。同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。 A：形体姿态练习 B：形体素质练习 C：形体控制练习 5、形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、__A______。 A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习 6、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、______B__。 A：优美性 B：艺术性 C：专业性

7、不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，________的肌肉健壮饱满且围度较大。 A：短跑运动员 B：中长跑运动员 C：长跑运动员 8、人的基本姿态是指站、坐、行、___C_____。 A：跑 B：跳 C：卧 9、一个人的___A_____具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。 A：体型 B：相貌 C：姿态

10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、__A______。 A：曲线 B：协调 C：比例 11、人体上、下身的比例一般为__B______，符合人正常发育规律的特点。 A：4：7 B：5：8 C：4：6 12、人体的对称是_____C___对称。 A：上下 B：前后 C：左右

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