跟腱炎及跟腱滑囊炎的中医诊疗分析

跟腱炎及跟腱滑囊炎的中医诊疗分析

【摘要】目的探究跟腱炎及跟腱滑囊炎的中医诊疗方法。方法随机抽选我院2014年9月～2017年9月收治的40例跟腱炎及跟腱滑囊炎患者的临床资料进行回顾性分析。结果 40例患

者经中医治疗后，显效26例，有效13例，治疗总有效率达97.5%。结论中医治疗跟腱炎及

跟腱滑囊炎取得较好的临床效果，值得推广应用。

【关键词】跟腱炎；跟腱滑囊炎；中医；诊断；治疗

在所有运动创伤疾病中发生率最高的踝关节扭伤，约占所有运动创伤的百分之十六以上，每

天约一万人中就有一例踝关节扭伤 [1]。可见增加对足踝关节运动损伤的认识和重视是非常重

要的。跟腱炎及跟腱滑囊炎是比较常见的足踝关节运动损伤。现抽选我院收治的40例跟腱

炎及跟腱滑囊炎患者的临床资料作为研究对象，以探究跟腱炎及跟腱滑囊炎的中医诊疗方法。报告如下。

1一般资料

随机抽选我院2014年9月～2017年9月收治的40例跟腱炎及跟腱滑囊炎患者的临床资料

作为研究对象，其中男性患者28例，女性患者12例，年龄18～54岁，平均年龄（39.4±2.2）岁。

2病因病理

2.1急性损伤

如准备活动不充分即做猛力的弹跳或急速起跑；从高处跳下，足前部先着地，小腿三头肌急

骤收缩，其收缩力大而突然致使跟腱及周围组织牵拉损伤，部分纤维撕裂，结缔组织发生炎症、变性。

2.2慢性损伤

由于长期、反复、持续、集中和力量较大的摩擦和压迫引起。例如长期行走，大运动量训练，小腿三头肌过度劳损，使局部发生慢性炎症。鞋子太紧引起的跟骨后滑囊炎。外伤所造成的

跟腱炎和跟腱滑囊炎，滑膜可充血、水肿、渗出、粘连；滑液增多，囊壁增厚或纤维化。

2.3跟腱退行性变、增生、钙化、刺激周围滑囊而致炎症。

2.4感染性跟腱炎或滑囊炎可由急、慢性炎症引起。

3临床症状

跟腱炎及跟腱滑囊炎可发生于各种年龄，一般男性多于女性。跟腱疼痛是主要症状。早期疼

痛主要发生于刚活动时，一旦活动开后，疼痛反而减轻。但剧烈的跑跳动作可加重疼痛。随

着病程延长，病情加重，凡牵扯跟腱的动作均可引起疼痛[2]。反复发作后，可发生跟腱或滑

囊钙化或骨化。

4检查

跟腱处有明显压痛，压痛部位较表浅，患者足尖抵地后蹬时可引起抗阻力疼痛。急性损伤者

可见跟腱及滑囊肿胀，皮温多增高，慢性劳损者跟腱增粗变形，挤捏时缺乏弹性，并发出“吱吱”响声。

4.1机能解剖

跟腱炎的中医治疗方案

跟腱炎有哪些中医治疗方法 跟腱炎其实是指跟腱发生的一种炎症，主要是在生活中，我们运动，行走，或者做一些比较激烈的行为动作，会不小心损伤跟腱造成的，主要就是小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，会影响到我们的正常行走，如果不及时的治疗甚至还会引起跟腱的断裂，这样治疗就会更加的麻烦。 跟腱炎的中医治疗方法 1、中药煎服：夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。 2、中药煎服：吴茱萸、五味子各10克用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次疗效：用药5天见效，有效率达100% 。 3、中药外敷：中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。跟腱方世医贴，实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，能有效地止痛，促进血液循环，加速跟腱组织修复，啕宝有售。 4、中医针灸：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。在针尾部燃艾的温针治疗方法，可以提高针灸的疗效。 5、手法治疗：患者俯卧位，踝前垫一枕。术者选用揉法、揉捏法、压法、叩击法等将小腿的紧张、僵硬部位放松；跟腱局部压痛部位用轻掐法、压法连续做200～400次。每日1～2次，15日为一疗程。 6、热水药浴：选用热水或中药水(保持39～42℃)，每日1～2次，每次20分钟以上，15日为一疗程。 7、中药泡脚：泡脚取复枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小时，然后煮沸15分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20分钟，先熏后洗，1日2--3次，1剂可用2日。 跟腱炎的日常护理 1、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。 2、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。 3、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。 4、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。 5、注意休息，避免负重，合理运动。 6、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。

跟腱炎可以泡脚吗

跟腱炎可以泡脚吗 跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。 跟腱炎的一些治疗办法 1、中医疗法：外用，跟腱骨方世帖--于跟腱肌表既可 2、中药内服：夏枯草20g,当归10g,川芎10g,黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g,一枝黄花10g,茯苓20g,生米仁,独活,川牛膝各10g,生甘草5g,水煎服每日1剂. 3、外洗或浸泡及按摩：上方药渣加葱白10枚、松针1把，桔叶10张，煎汤外洗并同时按摩患处，1天2次。治疗7天，观察疗效，治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋。 4、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定. 5、伸筋草、透骨草30克，红花、桃仁、穿山甲各10克，独活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜15克，补骨脂9克。水煎，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。连用7天。 6、栀子60 克，川芎、白芍、威灵仙、路路通各30克，地龙10克，蜈蚣5克，樟脑2克。将上药装入瓷器内，加白酒适量（以淹没药物为度），密闭浸泡2周。用棉签蘸取该药液搓擦患处10分钟，每天2次，连用3天即可治愈。 7、大黄30 克，桃仁、红花、赤芍、白芷、乳香、没药各15克。将上药共研细末混匀，用老陈醋调成糊状，根据疼痛面积的大小，敷于患处，再盖以塑料薄膜，用胶布固定，24小时换药1 次。连用1周。 8、每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处 9、停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步. 10、选用纯野生山林草药外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈.

跟腱炎有哪些治疗方法

跟腱炎有哪些治疗方法 跟腱炎是影响脚关节的一个常见问题，如果跟腱出现了损伤或者炎症，脚的关节背部就会感到疼痛，有时甚至会严重影响活动能力。当跟腱受到非常严重的损伤时，可能出现跟腱断裂，很多人以为跟腱炎就是那些经常运动的人了，其实不仅是运动员，一些不爱运动的中老年人也是会患上这个疾病的。 跟腱炎的治疗方法 1、跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善，如休息或者冰敷等方法进行处理 2、外用药是治疗跟腱炎疾病最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷，如跟腱骨世方医贴。 3、支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。 4、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。 5、若是这些治疗方法效果不理想的情况下，就需要考虑手术治疗跟腱炎，但一定要注意的是，跟腱炎这种疾病长期不愈的情况下非常容易引起并发症。 跟腱炎的预防措施 1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。 2、加强力量，重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化，增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。伸展运动，小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。平衡能力，进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。 3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。 4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进。 5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

中医中药辨治足跟痛秘方偏方大全

中医中药辨治足跟痛秘方偏方大全 病因与病理 足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。 足跟脂肪纤维垫由弹力纤维分隔、包绕脂肪组织构成，有吸震作用。当跟部被硬物硌伤、长期压迫、受风、着凉等能使跟垫发生炎症，患者足跟下疼痛、肿胀，有浅在性压痛；如伤及跟下滑囊或滑膜，则会出现跟下深部疼痛。 跟腱周围炎是跟腱附着部位的周围组织，因外伤、劳损发生炎症，引起跟腱部位肿胀和疼痛。以老年女性发生率高，多为足脂肪纤维垫部分消退、急性滑囊炎或平底跖足等原因引起。此外，跟骨骨刺也可引起疼痛。足跟痛起病突然，常无明显外伤史，患者在站立或行走时感到针刺样疼痛，局部有

明显压痛，ⅹ线拍片除跟骨骨刺外，一般无任何骨质病变。 治疗 1、按摩法引起足跟痛的疾病，都可以应用按摩疗法，有他人帮助完成。病人取俯卧位，从足跟部沿跖腱膜按揉数遍，然后用拇指弹拨跖腱膜，重点放在跟骨附着点周围，按压然谷、太溪等穴，再沿跖腱膜方向用擦法，以透热为度。 2、药物外治法应用万应如意膏外贴，能很快奏效。 3、药物内服法体力虚弱、体格肥胖、卧床日久，引起足跟皮肤变软，跟部脂肪纤维垫萎缩，可造成站立和行走时跟底疼痛。产后妇女多见这种性质的足跟痛。中医学认为足跟痛与肝肾亏虚、阴血不足、风寒湿邪侵袭有关，使用中草药治疗有明显的效果。

属血虚受寒者，用养肝汤加味： 当归10克、熟地24克、白芍10克、川芎10克、麦冬10克、炒枣仁10克等，水煎服，一般服用4～5剂即可见效。 属肾虚受寒者，用桂附八味丸加味：熟地24克、山药15克、山萸肉10克、丹皮10克、茯苓15克、泽泻10克、肉桂6克、附子6克、独活10克、细辛3克、当归10克、秦艽（jiao，一声）10克，水煎服，4～5剂即可见效。 因肝肾亏虚，感受风湿侵袭而致者，方用独活寄生汤加减： 独活10克、寄生10克、当归10克、川芎10克、桃仁10克、红花6克、灵仙10克、秦艽10克、杜仲15克、川断10克、鸡血藤15克，水煎服，一般3～5剂，症状会明显减轻。

跟腱炎能自愈吗

跟腱炎能自愈吗 跟腱炎是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。 如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。及时外用，跟腱-骨-方-世-帖，缓解恢复是可以的。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。如果出现这种情况，可能需要进行手术治疗来修复损伤。 跟腱炎典型症状 1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。 2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。 3．当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节 跟腱炎的并发症 跟腱炎可以进展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性。它是指跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。另外，对跟腱的持续压力可以导致跟腱断裂，这需要进行手术来修复。 跟腱炎的临床诊断 为了诊断跟腱炎，医生需要检查脚部，并可能需要进行跟腱部位的X 片检查，以排除其他可能引起跟腱处疼痛的疾病。另外，医生可能还会询问有关的活动情况。 如果医生怀疑跟腱已经断裂，他可能会进行进行核磁共振(MRI) 扫描，这是一项无痛的检查，它使用磁场来显示身体软组织的图像。 跟腱炎的治疗方法 1，非手术治疗 95％的患者使用非手术治疗就可取得较好的效果。 （1）对于运动员的止点性跟腱炎，应适当减少运动量，避免在坡道或硬的地面跑跳。症状严重者，可能需要休息或制动4～6周。 （2）运动后可使用冷敷。

（3）中医治疗：中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药外敷进行治疗。 （5）理疗，轻柔的跟腱牵拉训练。 （6）对于非运动员性止点性跟腱炎，也可先试用上述非手术治疗方法。但一般不好活动的中老年患者，非手术治疗的效果较差，可能需要手术治疗。 2，手术治疗 手术治疗可切除止点部跟腱退变和炎性组织、滑囊及增生的跟骨后上结节。如果跟腱病变范围较大，切除病变组织后，失去跟腱附着，需重建跟腱止点，将跟腱直接缝合于跟骨结节。不能重建止点时，需要行肌腱移位重建跟腱，如使用屈拇长肌腱重建跟腱。 跟腱炎的注意事项 1.刚吃过饭后，不宜马上就做，起码要等1小时，避免造成胃下垂。 2.练习要循序渐进，开始时要少做，待脚后跟疼痛减轻后，再逐渐增加次数，直至练完后感到微微出汗为佳。 3.起落一定要与呼吸配合，起吸、落呼。 4.练习时最好找清静、不受干扰的地方练习，以利于思想集中。

跟腱炎及跟腱滑囊炎的中医诊疗分析

跟腱炎及跟腱滑囊炎的中医诊疗分析 【摘要】目的探究跟腱炎及跟腱滑囊炎的中医诊疗方法。方法随机抽选我院2014年9月～2017年9月收治的40例跟腱炎及跟腱滑囊炎患者的临床资料进行回顾性分析。结果 40例患 者经中医治疗后，显效26例，有效13例，治疗总有效率达97.5%。结论中医治疗跟腱炎及 跟腱滑囊炎取得较好的临床效果，值得推广应用。 【关键词】跟腱炎；跟腱滑囊炎；中医；诊断；治疗 在所有运动创伤疾病中发生率最高的踝关节扭伤，约占所有运动创伤的百分之十六以上，每 天约一万人中就有一例踝关节扭伤 [1]。可见增加对足踝关节运动损伤的认识和重视是非常重 要的。跟腱炎及跟腱滑囊炎是比较常见的足踝关节运动损伤。现抽选我院收治的40例跟腱 炎及跟腱滑囊炎患者的临床资料作为研究对象，以探究跟腱炎及跟腱滑囊炎的中医诊疗方法。报告如下。 1一般资料 随机抽选我院2014年9月～2017年9月收治的40例跟腱炎及跟腱滑囊炎患者的临床资料 作为研究对象，其中男性患者28例，女性患者12例，年龄18～54岁，平均年龄（39.4±2.2）岁。 2病因病理 2.1急性损伤 如准备活动不充分即做猛力的弹跳或急速起跑；从高处跳下，足前部先着地，小腿三头肌急 骤收缩，其收缩力大而突然致使跟腱及周围组织牵拉损伤，部分纤维撕裂，结缔组织发生炎症、变性。 2.2慢性损伤 由于长期、反复、持续、集中和力量较大的摩擦和压迫引起。例如长期行走，大运动量训练，小腿三头肌过度劳损，使局部发生慢性炎症。鞋子太紧引起的跟骨后滑囊炎。外伤所造成的 跟腱炎和跟腱滑囊炎，滑膜可充血、水肿、渗出、粘连；滑液增多，囊壁增厚或纤维化。 2.3跟腱退行性变、增生、钙化、刺激周围滑囊而致炎症。 2.4感染性跟腱炎或滑囊炎可由急、慢性炎症引起。 3临床症状 跟腱炎及跟腱滑囊炎可发生于各种年龄，一般男性多于女性。跟腱疼痛是主要症状。早期疼 痛主要发生于刚活动时，一旦活动开后，疼痛反而减轻。但剧烈的跑跳动作可加重疼痛。随 着病程延长，病情加重，凡牵扯跟腱的动作均可引起疼痛[2]。反复发作后，可发生跟腱或滑 囊钙化或骨化。 4检查 跟腱处有明显压痛，压痛部位较表浅，患者足尖抵地后蹬时可引起抗阻力疼痛。急性损伤者 可见跟腱及滑囊肿胀，皮温多增高，慢性劳损者跟腱增粗变形，挤捏时缺乏弹性，并发出“吱吱”响声。 4.1机能解剖

跟腱炎常用的治疗方法有哪些

跟腱炎常用的治疗方法有哪些 跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的，突然增加锻炼的强度或频率也常引起跟腱炎，治疗上选择物理治疗及消炎止痛药治疗，可外用跟腱骨方医贴调理治疗，治疗期间注意休息，避免负重，合理运动。 跟腱炎的治疗方法 1、按摩疗法：用按摩膏和精油做热导入按摩，以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔，舒解肌肉组织，每日3次。 2、外用中药：中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。跟腱骨坊世医贴，实现通血、调气、逐瘀、能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。 3、离心训练：找一个台阶前脚掌站在台阶上，手扶好扶手，脚后跟慢慢往下沉，到最大拉伸程度，再重复动作。 4、温热疗法：对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。 5、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。 6、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。 7、手术治疗：需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。一般不考虑手术切除跟

腱周围炎症组织，因为此类手术非但收效甚微，往往还会刺激受损部位疤痕增生。 跟腱炎的注意事项 1、饮食护理：患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。 2、心理护理：避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵，迁延时间长，造成患者焦虑、烦躁的心理。 3、日常护理：及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。 4、运动护理：参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防关节负担过重发生损伤。

跟腱疼痛怎么治疗

跟腱疼痛怎么治疗 跟腱炎的治疗方法比较多的，在家里最快的方法就是利用跟腱骨世方医贴外敷，如果病情比较严重，最好的是及时到医院治疗，千万不要自己胡乱利用所谓的偏方治疗，容易导致病情加重，出现更加严重的症状。 跟腱疼痛怎么治疗 1、休息。如果有跟腱损伤或有疼痛，一定要休息脚，脚踝和腿。持续的运动会延缓愈合，所以尽可能经常地休息。 2、冰敷。可以在疼痛的肌腱上敷冰袋。冷敷有助于减少血液流动，从而有助于减轻疼痛。它也有助于减轻肿胀和炎症。在受伤24小时内，每小时将冰袋敷上20分钟。可以使用商业的或自制的冰袋或冷冻蔬菜袋，比如冷冻豌豆。豌豆很小，很容易符合你脚踝的形状。千万不要直接把冰放在皮肤上。总是用毛巾或布之类的东西包起来保护皮肤。 3、用弹性绷带包扎。可以用弹性压缩绷带包扎受伤的脚踝。弹性绷带有助于减少肌腱的愈合。它也有助于限制肿胀，并提供支持的地区。绷带要紧紧地包好，用中压，但不要太紧，以免造成绷带周围的鼓胀或血流停止。如果弹性绷带疼痛加重，它太紧了，你应该松开它。开始在脚踝上方包扎，高于受伤处。一旦肿胀消失了，你就不需要再包扎了。 4、抬起脚踝。把脚踝举到心脏上方帮助消肿。当你抬高你的腿时，你应该使自己舒服，所以试着把脚踝放在枕头上。你不想造成任何额外的疼痛，如果你不能把腿抬高得很高，尽量保持腿和地面平行。 5、服用非处方止痛药。对于大多数跟腱疼痛，你可以用非处方止痛药治疗。非甾体类抗炎药是用于短期疼痛。仔细听从医生的指示。同时一定要按照制造商推荐的剂量服用。长期使用非甾体抗炎药可导致出血和溃疡。 6、穿特别的鞋。如果跟腱给你带来疼痛，你的医生可能建议你穿特别的鞋。你可以试着用柔软的平底鞋来帮助你走路时减轻疼痛。如果你有很多疼痛，你医生可能会建议穿上一段步行靴。这有助于减轻阿基里斯肌腱上的一些压力，使其能够开始愈合。 注意事项 1、在运动前务必认真做好热身。 2、务必要加强身体综合素质的培养，尤其是力量训练。 3、挑选合适的鞋子。 4、在进行身体锻炼时，一定要遵循客观规律，循序渐进，慢慢增加活动的量和强度。 5、如果在进行某项运动时感觉到疼痛，应立即停下并休息。

治疗跟腱周围炎的方法

治疗跟腱周围炎的方法 跟腱周围炎是跟腱及腱围部位发炎，是一种无菌性慢性创伤。活动后感到小腿发紧，疼痛，有时在起跳或落地、站立时小腿后侧疼痛，重者在行走时就有小腿疼痛。多见于运动员和参加军事训练的人员。可以采取中医膏药，热敷，封闭等方法治疗。同时要注意休息，尽量抬高下肢，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。 治疗跟腱周围炎的方法 1、口服药物：严重疼痛患者，可服用止痛药，但因为止痛药治标不治本，所以一般不提倡使用。 2、外用中药：治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。跟腱骨方医贴，实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。 3、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。 4、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。 5、物理疗法：各种理疗可有效的充血、消炎、镇痛，如红外线，电流，热疗等等。 6、运动疗法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见跟腱炎症状减轻。 7、手术治疗：需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织，因为此类手术非但收效甚微，往往还会刺激受损部位疤痕增生。跟腱周围炎的日常护理 1、注意休息，减少运动量：多休息，晚上可用热水泡脚，睡觉时可抬高下肢，如果必须要活动的话，可以穿宽松的鞋，尽量用休闲鞋，用软一点的鞋垫。 2、冰敷和热敷：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。 3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，平时运动

中医治疗足跟痛

中医治疗足跟痛 论述 足跟痛是由于足跟的关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。多发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。长时间站立，运动劳累过度，长时间穿不合适的鞋都会出现这样的情况。也可能因为慢性劳损得了骨关节的病。该病主要为足跟骨刺、跖筋膜炎、跟垫痛、跟骨后滑囊炎、跟腱炎等引起的，是会出现足跟一侧或两侧疼痛。足跟痛是一种常见病，以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。发病原因多与肾亏劳损，外伤和受到寒湿有关。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损会导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。中医治疗足跟痛遵循其治病必求于本之理念，疏肝益肾以生髓充骨、荣养足跟，驱除风寒湿邪以疏通经络、调和气血，治标治本。 足跟痛的中医疗法 1、药物鞋垫法 花椒、吴茱萸、五味子各等分，研末，按鞋子大小缝制布袋，将药末装入布袋内，封口，放入鞋内，每五天更换袋内药末一次。 2、药物外敷法 可外敷绹宝的中药贴‘足跟骨.方世.贴’。效果也不错。 3、药物足浴法 伸筋草、透骨草、艾叶、川椒、海桐皮、鸡血藤、地龙、川乌、草乌、红花、黄柏各20克，丝瓜络10克，制乳香、制没药各15克。上方加水2500毫升左右，煮沸15分钟，加入白酒100毫升，将药汁放在盆内，熏洗、浸浴双足，每次20分钟，然后顺时针和逆时针方向交替按摩足跟10分钟，每日早晚各1次，每剂可用3日。 4、指压按摩法 取穴昆仑、太溪，昆仑在外踝与跟腱之间的凹陷处，平外踝高点，太溪在内踝与跟腱之间的凹陷处，平内踝高点。每天按摩早晚各1次，早晨用按揉法，用拇指尖端按在穴位上，向里转三下，向外转三下，每穴5分钟。晚上用按压法，用拇指尖端按在穴位上，一按一抬，每穴5分钟。 如何预防脚足跟痛 1、选择穿轻软合适的鞋子,减轻足跟压力，防止跟骨损伤。减少跟部负重刺激，少站立、少走路，尤其不能刻意去走鹅卵石路，让足跟部充分休息，为以利于损伤的愈合和炎症的吸收。 2、老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。 3、坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。 4、对使用外用药的患者，用药前最好用温水泡脚，然后再外用擦剂或膏药。 5、推动足心用拇指指腹先向足趾方向做推动运动，然后向反方向做6-8次，1正1反为一次。 6、滚揉圆球找个健身球或高尔夫球圆形的球类，取坐位，将球踏在脚下，在脚心与足跟间慢慢滚揉，做3-5分钟为宜。

足跟痛的治疗方法 脚跟痛的偏方与验方

足跟痛的治疗方法脚跟痛的偏方与验方 1．疾病综述足跟痛，又称脚跟痛，是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，与其劳损和退化有密切关系。足跟痛可能是跟骨上长有骨刺，引起跟骨滑膜无菌性炎症，还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起，或跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因。侧位X射线片显示跟骨骨刺，但是，有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。此病的临床表现主要为足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，足跟踪面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重，多发生于中年以后的肥胖者，多发于男性。大多数为慢性起病，常同时患有风湿或类风湿关节炎、骨性关节炎等。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络淤滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。2．民间验方(1)踮踮脚治疗足跟痛崔女士曾患有足跟痛，后来她在公园里听别人介绍给她一种锻炼方法，练习后

效果果然不错。练习方法：将两腿站直，双脚并拢，两臂自然下垂，抱胸或扣在脑后也都可以。使双脚脚跟尽量提起，离地面越高越好，随即让脚跟自然下落着地。但是，要注意着地时不要额外加力，以免引起过度的冲击，但也不要用力去控制落下的速度，如果着地无声，效果也会受到影响。如此脚跟抬起落下一次为一回，起初每天可以做50～100回，根据各自不同的情况，几天后，可逐渐增加到每天100～200回，也可以分几次做，但每次不少于50下，一天也不要超过200下。崔女士就是用这种方式锻炼了2个月左右，足跟痛就基本消失了。(2)跺跺足治疗足跟痛韩大爷今年60岁，在去年冬天的时候，突然发觉在走路的时候右脚跟有点疼痛。但是，当时他自己并没有太在意，可不久之后，走路时右脚跟的疼痛感越来越严重，有时候甚至刺痛难忍，连脚都不敢着地。与韩大爷一块下棋的肖大爷听说他患此病后，告诉了他一个简单的土方法，就是在平地上由轻到重地跺脚。韩大爷就按照此法，以右脚跟为重心，每次连续跺脚将近5分钟，每天跺3～4次。他也就跺了2个多月，足跟痛一天比一天见好，慢慢地走起路来也觉得不痛了。(3)跌打损伤丸外敷治疗足跟痛前一阵子李先生患了脚跟疼，吃什么药都不管用，去过很多家医院也都不行，后来偶然间尝试了一个中华跌打丸外敷的小偏方，没过多久，李先生的足跟痛就减轻了。方法：中华跌打丸2枚，将跌打丸用适量的白酒蒸化成

中医治疗脚后跟痛的方法

幻灯片1 中医治疗脚后跟痛的方法幻灯片2 足跟痛病因 足跟痛是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜近处骨质增生及压痛，侧位X 射线片显示跟骨骨刺。 幻灯片3 跖筋膜炎 ●足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂 及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。 幻灯片4 跟骨后滑囊炎 ●最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥 厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。治疗方法宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消，可以穿刺吸引，并可注入氢化考的松。 ● 幻灯片5 距骨下关节炎 ●常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。 若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。 幻灯片6 跟骨骨突炎 ●常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合 的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。跑步与足尖站立可使症状加重。骨骺愈合后症状自然消失。一般作对症处理，可使患儿减轻活动，也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力。 幻灯片7 中医解析足跟痛 ●足跟痛是一种常见病，以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。足跟痛又 称跟骨骨刺或跟骨骨质增生。在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，

冲击波治疗慢性跟腱炎疼痛的临床疗效分析 杨杰

冲击波治疗慢性跟腱炎疼痛的临床疗效分析杨杰 摘要】目的：探讨和分析在慢性跟腱炎疼痛患者中冲击波治疗的效果。方法： 此次抽取2018年1月-2018年10月在我院医治的慢性跟腱炎疼痛患者（74例） 进行研究，随机分为乙组、甲组，每组37例。本次患者均常规康复治疗，而甲 组加冲击波治疗，总结持续行走时间、疼痛评分、治疗效果、复发情况。结果： 甲组的持续行走时间长于乙组，差异显著，P＜0.05。甲组的疼痛评分低于乙组， 差异显著，P＜0.05。甲组治疗的总有效率高于乙组，差异显著，P＜0.05。甲组 的复发率低于乙组，差异显著，P＜0.05。结论：在慢性跟腱炎疼痛患者中，冲击 波治疗仪的有效率高，明显改善疼痛和持续行走时间，并降低复发的风险。 【关键词】慢性跟腱炎；疼痛；冲击波治疗；临床疗效 临床中，慢性跟腱炎是导致足跟痛最主要的一种疾病，在篮球、排球、田径 等项目中多发[1]。现如今，慢性跟腱炎病因仍不明确，主要是经适当休息、离心 力量训练、牵拉、支具保护等方法进行治疗。而手术治疗的成功率在67-97%之间，但术后存在伤口感染、神经受伤、跟腱断裂以及术后疤痕大量增生致使挛缩等并 发症，应用效果不佳[2]。为了探讨和分析在慢性跟腱炎疼痛患者中冲击波治疗的 效果，此次抽取2018年1月-2018年10月在我院医治的慢性跟腱炎疼痛患者 （74例）进行研究，研究具体内容是： 1 资料以及方法 1.1 一般资料 本次抽取2018年1月-2018年10月在我院医治的慢性跟腱炎疼痛患者（74例）进行研究，随机分为乙组、甲组，每组37例。其中男性44例，女性30例；患者年龄在19-32岁之间，平均为（23.12±1.34）岁；比较两组资料，差异不显著（P＞0.05），可做研究。 1.2 方法 本次患者均常规康复治疗：牵拉、主动锻炼、物理因子疗法以及中医传统疗法。而甲组加冲击波治疗：选择深圳欧蓝德医疗器械有限公司生产的OCE-ESWT-002型冲击波治疗仪（注册证号：粤械注进20172261199），在治疗前把治疗方 案以及注意事项详细想患者介绍，经B超确定痛点，对病变深度和范围进行测定 和标记，按病变深度来调整压力，在疼痛明显或者最疼痛部位进行集中冲击，频 率是80次/min，工作电压是8-11kV，治疗能量是110mJ，按耐受力来调节工作 电压以及冲击剂量，每周两次，每次冲击1.2-1.5千次，冲击后冰敷5min，之后 休息20min，持续四周。 1.3 观察指标 本次记录患者的持续行走时间、复发情况。 1.4 评价标准 选VAS（视觉模拟评分量表）对疼痛情况作出评估，分数低则疼痛轻。 治愈：VAS评分降低超过75%；显效：VAS评分降低在50-74%之间；有效：VAS评分降低在25-49%之间；无效：VAS评分降低不足24%[3]。 1.5 统计学分析 选SPSS21.0软件对数据做出分析，()表示持续行走时间和疼痛情况，做t检验，（%）表示复发、疗效，做x2检验，如果P值不足0.05，那么两组的差异就 有统计学意义。 2 结果

跟腱炎的康复运动方法

跟腱炎的康复运动方法 跟腱炎是由于跟腱急性、慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了过度且反复的牵张力，以及突然增加锻炼的强度或频率等，也能引起跟腱炎。症状轻微的可以通过-跟腱骨方世贴、推拿、针灸治疗；严重的则需要进行手术。在恢复期可以通过适当的运动加快康复。 跟腱炎的康复运动方法 1、足趾活动 尽可能大范围屈伸活动各足趾，每次活动10分钟，休息半小时。此法主要用于症状严重者，因疼痛无法进行其他活动，为避免踝关节的活动过度，可先进行各足趾活动，主要目的是促进血液循环，消肿肿胀，缓解疼痛。 2、大腿及小腿部肌肉收缩训练

即大腿股四头肌及小腿部腓肠肌肉绷紧后放松，尽量避免引起踝关节活动，在疼痛不加重情况下可多做，每日300次以上。主要针对于跟腱炎患者修养缓解期，主要目的是加强血液循环，防止深静脉栓塞，也可防止肌肉萎缩。 3、踝关节屈伸锻炼 当跟腱炎症状明显缓解后，可加强关节的运动，踝关节主动的尽最大可能的绷直和勾脚尖，出现疼痛需停止，每日可做300次以上，此法适用于缓解恢复期患者，目的为尽可能避免跟腱粘连及关节的僵硬。 4、毛巾延伸拉伸法 坐于床上双脚伸直，患肢足趾朝上，双手使用一条毛巾勾住脚底，向身体方向牵拉，每次牵拉30秒后缓慢放松，后换脚同法进行，力度以疼痛承受内为佳，晨

起后锻炼最佳，每日3次。此法适用于恢复期加强训练，目的为增强跟腱耐力，加快恢复。 5、跟腱离心锻炼 可在楼梯台阶练习，患者患肢伸直站立，前脚掌位于台阶上，另一侧肢体弯曲悬空，患肢脚后跟缓慢下压，出现酸胀感即可开始缓慢踮脚，恢复准备姿势。每组10次，每日3组。此法适用于跟腱炎恢复后期，目的是巩固治疗，加强跟腱力量及周围肌肉韧性。

跟腱炎的症状及治疗方法

跟腱炎的症状 跟腱炎的症状是什么，在中老年人中，经常有人会有“脚跟疼”的症状。或者脚跟后面或者小腿下部的疼痛，有时疼痛会在早晨变得更加严重，因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。当患者起床之后将他们的双脚放在地上时，他们的跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态，这就产生了疼痛。 疼痛有时也会在一些奔跑或者爆发式运动中加重，例如各种形式的举重运动以及提踵运动。当情况很严重时，患者即使是在行走的时候也会感到疼痛。为了患者能够尽快发现病症，我们就要了解跟腱炎的症状，只有这样才能够在第一时间治疗，那么，跟腱炎的症状是什么？ 跟腱炎的症状 患者疼痛时一般从后脚跟骨结节(跟腱附着点)上方2-6

厘米处发生，运动会使疼痛加剧。特别是令患者主动背屈踝关节时有疼痛加剧现象。如果急性跟腱炎期失治误治，病情会慢性化，也会因疼痛持久不愈而妨碍日常活动。 判断自己是否患跟腱炎的现象：现象一：跟踝部肿胀，距离跟腱在跟骨上止点5厘米处压痛，早晨起床时最明显；现象二：踝关节僵硬，随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻；现象三：活动时疼痛逐渐加重，跑步时或跑步后跟腱局部疼痛或放射痛。 跟腱炎的治疗： 从临床上来看，目前还没有什么“特效药”快速治愈跟腱炎，而且要想尽快摆脱跟腱炎的痛苦，一味的“静养”也不可取，而要在适量、科学的运动中逐渐恢复。 治疗时首先，要养成良好的运动习惯，做到运动前热身，运动中强度、节奏适宜，运动后要做适当的放松活动。 其次，运动时要穿合适的鞋子，可采用垫鞋垫的方式来调节鞋子的柔软性和舒适度，尽量不要穿超过使用寿命的跑鞋。要有侧重地加强小腿肌肉训练，比如有意识增加爬坡类项目，通过练习蹬力来增强跟腱的韧性。 最后，如果在运动中脚部产生疼痛感，就应立刻停止运动或减缓运动强度，避免跟腱的二次损伤。 中医治疗跟腱炎首选【苗方跟痛贴】，其是纯中药制剂之黑膏药，采集独特苗药之精华，充分调动药物互相协调为

治疗足跟痛的中医方法

治疗足跟痛的中医方法 足跟痛是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜近处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。 一、足跟痛病因 跖筋膜炎：足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。 跟骨后滑囊炎：最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。治疗方法宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消，可以穿刺吸引，并可注入氢化考的松。 跟骨骨突炎：常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。跑步与足尖

站立可使症状加重。骨骺愈合后症状自然消失。一般作对症处理，可使患儿减轻活动，也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力。 距骨下关节炎：常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。 二、中医疗法 中医解析：足跟痛是一种常见病，以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生。在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。日久或初起之足跟痛，选择众多祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药浸泡或者是外敷足部，不损伤皮肤、无毒副反应。 中药治疗：中医治疗以治根为主,西药只能起到抗炎的作用,跟腱炎是严禁按摩的,按摩后炎症会扩散.建议用中医的治疗方法,采用中药熬治的膏药。找，足跟骨防世贴 三、营养防治及食疗 1．补充维生素B6，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。 2．补充维生素C。 3．多食含钙的食物。

治疗跟腱炎的中医偏方

治疗跟腱炎的中医偏方 跟腱炎指的是跟腱发生了炎症，通常来说，跟腱炎是在运动的过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如跑步、除此之外，突然增加锻炼的强度以及频率也是会引起跟腱炎的发生的。中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗，例如.跟腱骨世医贴。祹宝有，治疗期间注意多休息，避免劳累。 跟腱炎的内服偏方 1、夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。 2、伸筋草、透骨草30克，红花、桃仁、穿山甲各10克，独活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜15克，补骨脂9克。水煎，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。连用7天。 跟腱炎的外用偏方 1、乳香+牛膝：取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒适量。前三味共研细未，调拌白酒，外敷贴患处。 2、栀子60 克，川芎、白芍、威灵仙、路路通各30克，地龙10克，蜈蚣5克，樟脑2克。将上药装入瓷器内，加白酒适量（以淹没药物为度），密闭浸泡2周。

用棉签蘸取该药液搓擦患处10分钟，每天2次，连用3天即可治愈。 跟腱炎的泡脚偏方 1、乌梅-泡脚：取乌梅200克，加水浓煮30分钟，去梅，加白醋100克。待温度适宜，泡脚 2、复枯草：泡脚取复枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小时，然后煮沸15分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20分钟，先熏后洗，1日2--3次，1剂可用2日。 跟腱炎的预防方法 1、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。 2、防寒保暖，冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。 3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。 4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

跟腱炎的成因及训练方法

跟腱炎的成因及训练方法 肌腱是一种结缔组织连接身体的骨骼和肌肉。它的特点是艰辛而又灵活,自然纤维。导致骨骨骼肌收缩的运动。肌腱的结构促进这种收缩力,因此它在进行身体运动时起着非常重要的角色。 肌腱的大小和形状的不同取决于它们的功能和位置。例如,肌腱附着在手腕或掌骨的手指相对较小,而像跟腱或髌腱则大得多。他们的功能在正常情况下很顺利。 有时正常的滑翔运动受损，整个身体的特定部位的运动变得发痒,刺激性,和痛苦的原因很多。由于许多原因,变得疼痛和发炎。这种情况称为肌腱炎。跟腱的主要成分是胶原蛋白基质,纤维结构蛋白,具有很大的抗拉强度。如果饱受肌腱炎,因为长期过度使用这个矩阵被撕裂,最终导致组织弱化。 常见的原因 长期过度使用肌腱 身体锻炼者和运动员如果他们最初没有适当的热身活动，肌腱应付不了动作的强度的突然变化,就发炎了。 年龄因素 随着年龄的增加,有一个急剧下降的肌腱的弹性,这使得它们更容易受伤,这是由于抗拉强度降低。 重复的压力 重复动作的一个特定的身体部位使其容易发炎。尤其常见于体育人员和工人陷入沉重的劳动工作。网球肘是一个典型的例子。 损伤有关 有时,随着一个肌腱受损,身体的代偿功能会将额外的压力放在邻近的肌腱使其工作。由于这种额外的压力,可能出现这种情况。 系统的炎性疾病 在类风湿性关节炎等情况下,肌腱炎的概率是更多。 立即采取的措施 最重要的事情是停止运动以免加重。用一个冰袋在发炎区域以控制肿胀。使用夹板, 或支撑垫是有用的,这些保护肌腱的进一步损害。 药物治疗 非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)和布洛芬一样,布洛芬,西乐葆作为止痛药和减少大量的炎症。 物理治疗 防止疼痛很简单。避免任何活动是最简单的预防措施。休息将有助于减少肿胀和炎症跟腱。减少肿胀,增加肌腱周围的血流,应用一个冰包一天几次。避免给热处理,温暖,穿着厚袜子(除非医生建议)。给足部减压--垫用功能性足弓支撑垫「足益健」插入到鞋子，是用来减少跟腱上的压力。许多物理治疗师建议伸展和康复计划增加肌腱的灵活性。足弓垫能重新分布鞋子和足部介面间足底的足压，把疼痛区域的压力分散到较不疼痛的区域。支撑并控制足部，或具有模拟身体软组织的特性，以解除身体力学上的不平衡，是身体重心回到正常的位置，从根本上解

中医治疗跟腱炎的方法

中医治疗跟腱炎的方法 跟腱炎是指跟腱附着跟骨处下方滑囊的炎症。主要表现为跟腱疼痛和肿胀。常见症状为跟骨后间隙疼痛，肿胀，发热，行走不便与穿鞋困难。这种情况一般来说先保守治疗一下，如.跟腱骨方医贴。萄宝有，需要注意一下适当的休息。注意不要劳累。如果症状较为严重必要时做手术治疗。 治疗跟腱炎的中医方法 1、手法治疗：患者俯卧位，踝前垫一枕。术者选用揉法、揉捏法、压法、叩击法等将小腿的紧张、僵硬部位放松；跟腱局部压痛部位用轻掐法、压法连续做200～400次。每日1～2次，15日为一疗程。 2、外敷中药：具有抗炎镇痛、软坚散结、祛瘀消肿、舒筋活络、活血化瘀、修复软组织之功效，可以通过皮肤，渗入肌肉及组织，直达病根，达到缓解疾病的目的，例如.跟腱骨方医贴。萄宝有，需要注意多休息，不要劳累。 3、按摩推拿：它的治疗作用是能缓解肌肉的紧张及痉挛，缓解不适症状。但一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状。在肿疼严重的时候，建议不要做，否则可能加重不适感。一般建议不要直接按摩跟腱患处，可以按摩跟腱附近的小腿肚，帮助整个筋络的血液循环，缓解小腿不适，不能作为跟腱治疗的主要方法。 4、针灸疗法：该法可以短时缓解肌肉疼痛，令肌肉松弛，改善筋络供血，对急性的疼痛，具有暂时的缓解作用或是很好的治疗作用。对于慢性的跟腱劳损，单

一使用该法的话，效果不显著，难以根治。 5、拔罐疗法：这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。 治疗跟腱炎的中医偏方 1、伸筋草、透骨草30克，红花、桃仁、穿山甲各10克，独活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜15克，补骨脂9克。水煎，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。连用7天。 2、栀子60 克，川芎、白芍、威灵仙、路路通各30克，地龙10克，蜈蚣5克，樟脑2克。将上药装入瓷器内，加白酒适量（以淹没药物为度），密闭浸泡２周。用棉签蘸取该药液搓擦患处10分钟，每天2次，连用3天即可治愈。 3、大黄30 克，桃仁、红花、赤芍、白芷、乳香、没药各15克。将上药共研细末混匀，用老陈醋调成糊状，根据疼痛面积的大小，敷于患处，再盖以塑料薄膜，用胶布固定，24小时换药1 次。连用1周。

跟腱炎用什么药调理好

跟腱炎用什么药调理好 跟腱炎的发生多因活动剧烈不慎致使足部跟腱处拉伤，肌腱及软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了疼痛及活动受限的症状发生。建议好好休息，避免剧烈活动，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，明确诊断后，给予药物治疗，可应用[跟腱骨方世贴]，好好休息，避免剧烈活动，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物。 跟腱炎用什么药好 1、口服药物：消炎痛25mg1天2次，强的松5mg1天3次，维生素b6片20mg1天3次。 2、外用药物：选用消炎止痛的药物外敷治疗，通过皮肤，渗入肌肉及组织，活血化瘀，缓解症状，例如跟腱骨坊世医贴。 3、注射药物：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。 4、内服中药：夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。 5、浸洗药物：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。

6、熏洗药物：复枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小时，然后煮沸15分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20分钟，先熏后洗，1日2--3次，1剂可用2日。 7、外敷药物：取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒适量。前三味共研细未，调拌白酒，外敷贴患处。 跟腱炎的预防方法 1、合理安排运动量，循序渐进地增加运动强度。如果运动时感觉跟腱疼痛，应停止运动，及时查找原因。 2、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。 3、加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷。抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。 4、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。 5、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。 6、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。