夕阳美太极功夫扇动作分解

夕阳美太极功夫扇动作分解

第一段：歌词：

一、起势

二、虚步撩扇（1、转身左捋 2、叉步平推 3、弓步左捧 4、虚步撩扇）卧似一张弓

三、震脚抖扇（1、举扇提腿 2、震脚砸扇 3、转腰摆扇 4、独立抖扇）站似一棵松

四、云手拨扇（1、开步右拨 2、叉步左拨 3、开步右拨4、叉步左拨）不动不摇坐如钟

五、弓步推扇（1、转腰摆扇 2、提脚翻扇 3、上步收扇 4、弓步推扇）走路一阵风

六、架扇蹬脚（1、转腰合扇 2、上步绕扇 3、提腿崩扇 4、蹬脚架扇）南拳和北腿

七、独立劈扇（1、上步撩扇 2、盖步举扇 3、独立劈扇）少林武当功

八、回身崩扇（1、扣步穿扇 2、撤步压扇 3、转身穿扇 4、提腿崩扇）太极八卦连环掌

九、举扇冲拳（1、落脚摆步 2、扣步翻扇 3、转身摆掌 4、举扇冲拳）中华有神功第二段：

十、歇步带扇（1、转腰摆臂 2、歇步带扇）卧似一张弓

十一、点歩亮扇（1、震脚砸扇 2、点歩亮扇）站似一棵松

十二、歇步云抱（1、开步抱扇 2、扬身云扇 3、歇步抱扇）不动不摇坐如钟

十三、弓步下截（1、转身翻扇 2、弓步截扇）走路一阵风

十四、抱扇弹踢（1、上左歩合扇 2、抱扇弹踢）南拳和北腿

十五、弓步推扇（1、转腰绕扇 2、弓步推扇）少林武当功

十六、劈扇探掌（1、弓步劈扇 2、提腿探掌）太极八卦连环掌

十七、舞花击扇（1、摆步穿掌 2、扣步舞花 3、点步击扇）中华有神功

第三段：

十八、转身云手（1、摆步合掌 2、转身云手）棍扫一大片

十九、弓步扎扇（1、上步合扇 2、叉步搅扇 3、弓步扎扇）枪挑一条线

二十、叉步后崩（1、退左步云扇 2、转身绕扇 3、叉步崩扇）身轻好似云中燕

二十一、背扇推掌（1、背扇摆掌 2、侧弓步推掌）豪气冲云天

二十二、马步跨肘（ 1、转腰合扇 2、收脚轮拳 3、马步跨肘）外练筋骨皮二十三、马步推扇（1、马步叠肘 2、马步收扇 3、马步推扇）内练一口气

二十四、叉步反蹽（1、摆步绕扇 2、翻身摆扇 3、开步摆扇 4、叉步反撩扇）刚柔并济不低头

二十五、望月亮扇（1、左转身摆扇 2、后举腿亮扇）我们心中有天地二十六、转身抱扇

二十七、转身捧扇

第四段同第二段

二十八、歇步带扇（1、转腰摆臂 2、歇步带扇）卧似一张弓

二十九、点歩亮扇（1、震脚砸扇 2、点歩亮扇）站似一棵松

三十、歇步云抱（1、开步抱扇 2、扬身云扇 3、歇步抱扇）不动不摇坐如钟三十一、弓步下截（1、转身翻扇 2、弓步截扇）走路一阵风

三十二、抱扇弹踢（1、上左歩合扇 2、抱扇弹踢）南拳和北腿

三十三、弓步推扇（1、转腰绕扇 2、弓步推扇）少林武当功

三十四、劈扇探掌（1、弓步劈扇 2、提腿探掌）太极八卦连环掌三十五、舞花击扇（1、摆步穿掌 2、扣步舞花 3、点步击扇）中华有神功

第五段

三十六、云扇前点（1、转身云扇 2、坐腿后云 3、丁步点扇）清风剑在手

三十七、弓步劈扇（1、上步缠头 2、弓步劈扇）双刀就看走

三十八、掩手推扇（1、振脚收扇 2、马步掩手 3、弓步推扇）行家功夫一出手三十九、马步撑扇（1、扣腿钻拳 2、提扇合拳 2、马步冲扇）就知道有没有四十、崩拳蹬脚（1、摆脚合扇 2、转身绕臂 3、崩拳蹬脚）手是两扇门

四十一、跳步劈扇（1、收脚摆臂 2、跳步转身劈扇）脚下是一条根四十二、背手后撩（1、转身展臂 2、背手后撩）四方水土养育了四十三、点步上刺（1、转身轮扇 2、转腰收扇 3、点步上刺）中华武术魂（过门动作）

四十四、转身抱扇（1、开左步摆扇 2、贯拳抱扇）

四十五、歇步亮扇（1、弓步推扇 2、转腰分手 3、歇步亮扇）

四十六、开立抱扇

第六段

四十七、弓步分靠（1、收脚抱扇 2、上步合臂 3、弓步分靠）东方一条龙

四十八、虚步抱扇（1、收脚抱扇 2、贴扇劈掌 3、虚步开抱扇）儿女似英雄四十九、弓步手推（1、转腰旋扇 2、上步收扇 3、弓步平推扇）天高地远八面风

五十、扑步分扇（1、接扇合手 2、转身提扇 3、扑步分掌分扇）中华有神功五十一、举腿挑扇（1、收脚绕扇 2、摆步绕扇 3、举腿挑扇）东方一条龙五十二、摆腿开脚（1、扣脚合扇 2、转身穿扇 3、摆腿拍脚 4、退步探掌）儿女似英雄五十三、撞拳撩扇（1、弓手收脚 2、上步撞拳 3、虚步撩扇）天高地远八面风五十四、虚步亮扇（1、退步收扇 2、转身摆掌 3、虚步亮扇）中华有神功五十五、并步抱扇中华有神功五十六、收势

第二套夕阳美太极功夫扇扇谱

第二套夕阳美太极功夫扇扇谱 第一段 01 起式（白猿献果）02 虚步撩扇（金刚撩衣）03 震脚抖扇（海底翻花）04 云手拨扇（插步云手）05 弓步推扇（搂膝拗步）06 架扇蹬脚（挑帘推窗）07 独立劈扇（哪吒探海）08 回身蹦扇（大莽翻身）09 举扇冲拳（弯弓射虎） 第二段 10 歇步带扇（古树盘根）11 点步亮扇（雏燕凌空） 12 歇步云抱（天女散花）13 弓步下截（燕子抄水）14 抱扇弹踢（怀中抱月）15 弓步推扇（顺水推舟）16 劈扇探掌（白蛇吐信）17 舞花击扇（武松脱铐） 第三段 18 转身云扫（力扫千军）19 弓步扎扇（白虎搅尾）20 叉步后蹦（青龙回首）21 背扇推掌（推窗望月）22 马步跨肘（二郎担山）23 马步推扇（坐马提缰）24 叉步反撩（狮子滚球） 25 望月亮扇（嫦娥舒袖）26 转身抱扇（怀抱乾坤）27 转身捧扇（白猿献果）

第四段（同第二段） 28 歇步带扇（古树盘根）29 点步亮扇（雏燕凌空）30 歇步云抱（天女散花）31 弓步下截（燕子抄水）32 抱扇弹踢（怀中抱月）33 弓步推扇（顺水推舟）34 劈扇探掌（白蛇吐信）35 舞花击扇（武松脱铐） 第五段 36 云扇前点（蜻蜓点水）37 弓布劈扇（风卷残云）38 掩手推扇（掩手肱捶）39 马步撑扇（金鸡抖翎）40 蹦拳蹬脚（蹬一根）41 跳步劈扇（翻花舞袖）42 背手后撩（鹞子束身）43 点步上刺（燕子入云）44 弓步蹦扇（披身伏虎）45 歇步亮扇（霸王扬旗）46 开立抱扇（怀抱乾坤） 第六段 47 弓步分靠（野马分鬃）48 虚步抱扇（手挥琵琶）49 弓步推扇（如封似闭）50 仆步分扇（分扇下势）51 举腿挑扇（独立跨虎）52 摆腿拍脚（转身摆莲）53 撞拳撩扇（当头炮）54 虚步亮扇（白鹤亮翅）55 并步抱扇（白猿献果）56 收式垂手还原

第二套太极功夫扇分解教学

夕阳美太极功夫扇扇谱（第二套） 段落序号动作名称分解动作 一1 起势白猿献果并步抱扇 2 虚步撩扇金刚撩衣1，转身右捋2，擦步平推3，弓步左棚4，虚步撩扇 3 震脚抖扇海底翻花1，举扇提腿2，震脚扎扇3，转腰摆臂4，扎拳抖扇 4 云手拨扇插步云手1，开步右拨2，插步左拨3，开步右拨4，插步左拨 5 弓步推扇搂膝拗步1，转腰摆扇2，提脚翻扇3，上步收扇4，弓步推扇 6 架扇蹬脚挑帘推窗1，转腰合扇2，上步绕扇3，提腿举扇4，蹬脚架扇 7 独立劈扇哪吒探海1，上步挂扇2，盖步举扇3，独立劈扇 8 回身崩扇大蟒翻身1，扣步穿掌2，退步压掌3，转身穿刺4，独立崩扇 9 举扇冲拳弯弓射虎1，落脚摆步2，扣步翻扇3，转身摆扇4，举扇冲拳 二10 歇步带扇古树盘根1，转腰摆扇2，歇步带扇 11 点步亮扇雏燕凌空1，震脚扎扇2，点步亮扇 12 歇步云抱天女散花1，开步抱扇2，仰头举扇3，歇步抱扇 13 弓步下截燕子抄水1，转身翻扇2，弓步下截扇 14 抱扇弹踢怀中抱月1，上步合扇2，抱扇弹踢腿 15 弓步推扇顺水推舟1，转腰绕扇2，弓步推扇 16 劈扇探掌白蛇吐信1，弓步劈扇2，提腿探掌 17 舞花击扇武松脱栲1，落脚摆步穿掌2，扣步舞花合扇3，点步平击扇

三18 转身云扫力扫千军1，摆步合扇2，转身直扫 19 弓步扎扇白虎搅尾1，上步合扇2，插步搅扇3，弓步扎扇 20 插步后崩青龙回首1，退步绕扇2，转身绕扇3，插步崩扇 21 背扇推掌推窗望月1，背扇摆掌2，侧弓步推掌 22 马步跨肘二郎担山1，转腰合扇2，收脚轮扇3，马步跨肘 23 马步推扇坐马提缰1，马步叠肘2，马步收扇3，马步推扇 24 插步反撩狮子滚球1，摆步绕扇2，翻身轮扇3，插步反撩扇 25 望月亮扇嫦娥舒袖1，转身摆扇2，后举腿亮扇 26 转身抱扇怀抱乾坤（过门） 27 转身捧扇白猿献果（过门） 四28 歇步带扇古树盘根1，转腰摆扇2，歇步带扇 29 点步亮扇雏燕凌空1，震脚扎扇2，点步亮扇 30 歇步云抱天女散花1，开步抱扇2，仰头举扇3，歇步抱扇 31 弓步下截燕子抄水1，转身翻扇2，弓步下截扇 32 抱扇弹踢怀中抱月1，上步合扇2，抱扇弹踢腿 33 弓步推扇顺水推舟1，转腰绕扇2，弓步推扇 34 劈扇探掌白蛇吐信1，弓步劈扇2，提腿探掌 35 舞花击扇武松脱栲1，落脚摆步穿掌2，扣步舞花合扇3，点步平击扇

4收集和筛选客户资料的方式的培训.

客户资源的收集 顾客资源是整个营销过程的重要的环节, 只有找到顾客以后我们才可以开展电话邀约、拜访、销售等活动。如何寻找顾客资源,如何正确有效的开发利用顾客资源是做会议营销必备的前提条件,也是作会议营销公司长期坚持不懈的奋斗目标。 一、寻找顾客前的几件事 (1 了解信息进行目标顾客定位 A. 了解公司的顾客是什么范围的群体。是儿童?是老人?是中年人?一定要仔细研究公司的产品适合什么样的人群。 B. 了解公司目标顾客的定位:四多两少——钱多、病多、知识多、保健意识多、负担少、关心少。 (2 努力学习、分析相关知识 C. 相关知识:老年心理学、老年常见疾病知识等。 D. 心理分析:老年人的需求?现在最关心的是什么?公司的产品他能否接受?怎么样使他对我们产生信任? E. 人际关系:要学会关心别人、尊重别人,搞好人际关系。 (3 学会教育顾客 比如初期大家都不知道补钙对人体的重要性,由于大力度的宣传钙的重要性和补钙的好处, 现在绝大多数人脑中才有补钙的概念。所以,公司为了推广产品也有必要不断的教育顾客。二、资源收集的途径 条条大道通罗马,但只有懂得方法、善于寻找捷径的人,才会不浪费时间最先到达终点。根据 8年来会议营销在中国市场里的运行模式来看,收集档案资源有以下几种途径 :

A. 公共场所 B. 科学普及收集 C. 赞助老年活动 D. 顾客转介绍 E. 媒体互动性收集 F. 合作联盟收集 G. 其他收集方式 公共场所 公共场所是老年人比较集中的地方,如我们经常看到较多老年人在广场、公园、小区活动站等地方活动。这种方式比较陈旧, 已经在市场上运作了多年, 我们不难发现从 90年代的三珠、天年、红桃 k 等都采用过这种方式,这种方式虽然陈旧但很实用,它可以较快的收集较多档案资源,宣传面较广,至今还有很多家企业在使用这种收档方式。 ①外联人员先摸清本地区老年人活动比较集中的地方, ②与小区或公园或广场联系好再作收档。 ③收档工具包括一些与这次收档相关内容的物料如:桌子、凳子、笔、条幅、着装、相关的资料等。具体操作有以下几种方式: 1、赠书 赠书活动是一种宣传性和收益性较好的一种方式,可以获取较多的客户资源。夕阳美早期的收档途径之一就是准确的利用了图书,在全国免费发放夕阳美系列图

使用弹簧测力计测力实验报告.doc

使用弹簧测力计测力实验报告 学校班级实验日期年月日同组人姓名 一、实验名称：弹簧测力计的使用。 二、实验目的：认识弹簧测力计的构造；了解弹簧测力计的制作原理；学会使用弹簧测力计测量力的正确方法。 三、实验器材：弹簧测力计；木块；细线；斜面；木块。 四、实验原理：在弹性限度（即弹簧发生弹性形变的范围）内，弹簧的伸长量和弹簧所受的拉力成正比。 五、实验操作步骤及要求： 甲乙丙 1、观察图甲，弹簧测力计的主要结构有。 2、观察图乙，弹簧测力计的示数为。 3、观察图丙，掌握在使用测力计测力时，要始终保持弹簧测力计弹簧的轴线与被测力的方向一致。 4、用细线拴住木块，利用弹簧测力计分别测出木块吊在空中时弹簧测力计的示数F1，在桌面上拉动木块时弹簧测力计的示数F2和在斜面上拉动木块时弹簧测力计的示数F3。六、现象及数据记录： 实验次数弹簧测力计的示数(F/N) 1 F1 ＝ 2 F2＝ 3 F3＝ 收拾整理器材。 七、实验结论：（1）使用弹簧测力计时，首先要看清其，所要测量的力不能超过它的量程。（2）测量前要看清楚弹簧测力计的，以便测量时读数。（3）测量前要检查指针是否指在。（4）使用前，要轻轻地来回拉动弹簧测力计的，以免指针被卡住，给测量带来较大的误差。（5）测量时，拉弹簧测力计挂钩的力要和测力计的外壳平行，避免扭曲和摩擦，尽量减小由于摩擦产生的测量误差。（6）要等到指针静止

后再读数，读数时视线要与刻度板表面。XX大学生实习报 告总结3000字 社会实践只是一种磨练的过程。对于结果，我们应该有这样的胸襟：不以成败论英雄，不一定非要用成功来作为自己的目标和要求。人生需要设计，但是这种设计不是凭空出来的，是需要成本的，失败就是一种成本，有了成本的投入，就预示着的人生的收获即将开始。 小草用绿色证明自己，鸟儿用歌声证明自己，我们要用行动证明自己。打一份工，为以后的成功奠基吧! 在现今社会，招聘会上的大字板都总写着“有经验者优先”,可是还在校园里面的我们这班学子社会经验又会拥有多少呢?为了拓展自身的知识面，扩大与社会的接触面，增加个人在社会竞争中的经验，锻炼和提高自己的能力，以便在以后毕业后能真正的走向社会，并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题记得老师曾说过学校是一个小社会，但我总觉得校园里总少不了那份纯真，那份真诚，尽管是大学高校，学生还终归保持着学生身份。而走进企业，接触各种各样的客户、同事、上司等等，关系复杂，但你得去面对你从没面对过的一切。记得在我校举行的招聘会上所反映出来的其中一个问题是，学生的实际操作能力与在校的理

功夫扇学习心得

竭诚为您提供优质文档/双击可除 功夫扇学习心得 篇一：功夫扇感想 功夫扇感想 对功夫扇课程的建议:很喜欢老师在课上讲的一些减肥的,养生的方法.希望平时练跑步的时候不要每节课都要多加一圈,跑到四圈半就好.虽然地下室通风不好,但偶尔还是想去有镜子的教室,想看看自己做这套动作时到底是什么样子的. 感想:再过几周就期末考试了,功夫扇的课程也接近尾声了.想想这半年的经历,突然觉得虽然每周只有一节课,却很充实很快乐. 其实体育课对我来说一度是最头疼的课,我不把它称为体育课,对我来说,这学期我所选的是功夫扇.起初选课的时候不知道这是什么,抱着试试看的心态报名了.后来上第一节课,听老师说是什么夕阳美功夫扇,当时就觉得,原来这是给老人家练的,干脆学会了回家教外婆好了. 但是慢慢的,学的动作越来越多,难度也逐渐加大,发现

原来功夫扇也是门学问. 一把小小的扇子,太极的云手,将刀枪棍棒,各路武艺集中展现在一套动作中.什么太极推手,百鹤亮翅,每一次亮相,每一个动作,都让我感觉自己像是个武者,有种中国百年的 功夫在这套动作中被我参悟的错觉.总之就是觉得每次能把动作记下来很有成就感. 就像那首歌里唱的那样,习武之人切记,仁者无敌,是谁在练太极,风生水起.那个时候已经深深的喜欢上这项运动了,中国武术的博大精深,中国文化的源远流长,其实最喜欢的不是这些,而是这种并不剧烈的运动后带来的充实感,和 满足的心情.这种还年轻着挥洒着汗水的感觉,让我欣喜. 在宿舍里和社友练习,但是总没是没有上课时的感觉: 一大群年轻人在一起安静的单纯的比划着一招一式,执著的努力的记清每一个细节,开心的满足的流下属于青春的汗水.道具也是问题,因为最终懒得去本部,没有买到扇子,所以练起来就没有那么帅气洒脱的开扇,果然效果差了很多,一点 都不hIgh了. 老师做的自然很好,班里也有耍得很流畅的同学,真的 很羡慕呢,一招一式都很有感觉,好像真的武术宗师.因为偶尔还是想,自己做的是什么样子呢.想象着可以穿一身练太 极的白色服装,特别帅气的打给大家看. 再后来到了考试.跑步一直都是我的弱项呢,跳远也不

太极扇校本课程

蒋冲小学太极扇校本课程教材 序言 第一章太极扇概述 第一节太极扇的生产与发展 太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、中国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“夕阳美”之邀，为迎接2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继夕阳美太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富人们的健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。 第二节太极扇的性质与特点 太极扇的运动特点和太极拳基本相通，有着动作柔和、缓慢轻灵，姿势舒展大气，劲力刚柔相济；练功扇舞动起来吞吐自如，轻快潇洒。虽然太极扇招数不同，各式太极扇的内容风格也不一样，但都有一样的运动特点，如下： 一、轻灵沉着、刚柔相济。 太极扇要求迈步如猫行，运劲如抽丝，在意念的引导下强调劲力的内在表现，含而不露、柔中寓刚、刚柔相济、轻灵沉稳。一些太极扇有明显的发劲、加速和跳跃动作，如陈式太极扇中动作均为发力动作，动作要刚中有柔，腰腿发力，转接柔顺，从而避免生硬的拙力 二、连贯圆活、连绵不断。 太极扇的动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，动静相合。其风格动静分明、节奏强烈，这与其他武术动作的阳刚之美迥然不同。 三、扇法清楚、身扇协调。 太极扇与其他扇法相同，要求扇法清楚、力点准确、动作规范，要准确地表现出各种扇法的含义。不仅如此，它还要求具备姿势优美、潇洒飘逸、蓄发相间、灵活多变的特色。在演练中做到身与扇合，扇与神合，从而使精神、身体与各种扇法协调一致，体现“物我相合、天人合一”的道法真谛。 四、神舒体静、内外相合。 太极扇具有心静体松、神态自然、一意运身、重意不重力的特点。在姿势形态上要求立身中正安舒、头悬颈项、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀；动作中要求意念引导、精神集中、动中求静、气沉丹田、呼吸自然，并与动作相配合。 第三节太极扇的好处 1.可以改善身体机能状况:太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。 2.改善精神面貌：培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。 激发表现力:在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。 3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松。

学习太极功夫扇心得

学习太极功夫扇心得 太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、中国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“夕阳美”之邀，为迎接2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继夕阳美太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富人们的健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。太极功夫扇不仅适合表演，而且具有显著的健身效果。经常练习，可以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，获得前所未有的武术健身乐趣。它的推广普及，不仅丰富了人们的健身活动内容，也增加了健康生活的趣味性、多样性，增强健身效果，尤其能激发大学生健康向上、积极乐观的精神风貌，远离疾病的困扰。使习练者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣。振奋民族精神，弘扬名族文化。练习本套太极功夫扇使我对中国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的名称，懂得太极功夫扇对养生、养心、养气的锻炼基本原理；掌握太极功夫扇的基本动作和练习方法，提高自身的协调能力、表演能力，并在练习中体会它的风格与特点；培养对民族体育的兴趣，提高修养及艺术欣赏能力，培养持之以恒的意志品质和坚韧不拔的精神改善、提高身体各器官、系统的机能能力，增强体质，发展学生的协调能力和柔韧能力。通过练习增强了我们的心理素质 一自信心的提高。太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。二激发表现力。在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。三陶冶情操。在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。四建立良好的人际关系在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。

学习太极功夫扇心得(个人总结)

实用汇总报告 学习太极功夫扇心得 太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、中国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“夕阳美”之邀，为迎接2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继夕阳美太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富人们的健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。太极功夫扇不仅适合表演，而且具有显著的健身效果。经常练习，可以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，获得前所未有的武术健身乐趣。它的推广普及，不仅丰富了人们的健身活动内容，也增加了健康生活的趣味性、多样性，增强健身效果，尤其能激发大学生健康向上、积极乐观的精神风貌，远离疾病的困扰。使习练者在感受艺术美的同时，思想到从未有过的武术健身乐趣。振奋民族精神，弘扬名族文化。练习本套太极功夫扇使我对中国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的名称，懂得太极功夫扇对养生、养心、养气的锻炼基本原理。掌握太极功夫扇的基本动作和练习方法，提高自身的协调能力、表演能力，并在练习中思想到它的风格与特点。培养对民族体育的兴趣，提高修养及艺术欣赏能力，培养持之以恒的意志品质和坚韧不拔的精神改善、提高身体各器官、系统的机能能力，增强体质，发展学生的协调能力和柔韧能力。通过练习增强了我们的心理素质 一自信心的提高。太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现思想。因此，自信心显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。二激发表现力。在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现我的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。三陶冶情操。在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感。提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。四建立良好的人际关系在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。 1 / 1

2018央视重阳节晚会主持词

2018央视重阳节晚会主持词 尊敬的来宾，亲爱的老年朋友们晚上好! 在这金风送爽，丹桂飘香的时节，我们迎来了又一个传统佳节----九九重阳节。这是所有老年朋友的节日，今晚，我们欢聚在美丽的赛江之滨，共庆佳节! 下面，请赛岐镇党委苏某某副书记为我们的节日祝词;再请老龄委的郑主任为我们讲话。 最美不过夕阳红，夕阳是晚开的花，夕阳是沉年的酒，夕阳是迟到的爱，夕阳是未了的情。亲爱的老年朋友们，在过去的岁月里，你们把青春献给了赛岐这片热土，今天让我们用喜庆的腰鼓回首青春的风采。 1.下面有请赛岐老体协为我们带来腰鼓表演。指导者：张少娥。 (欢腾的腰鼓敲出我们心中满腔的喜悦，喜庆的秧歌扭出我们心中满腔的幸福，感谢老体协的朋友们为我们带来的精彩表演。) 2.太极拳是深受许多老年朋友青睐的养生文化它能“以静制 动”“以柔克刚”，下面给大家带来太极拳表演的是赛岐老体协，指导者：吴美嫩。 (有着优秀传统的赛岐太极拳表演队，曾多次参加市、省级比赛，并获得许多殊荣。如今，越来越多的太极拳爱好者如春笋般涌现出了一批又一批。你看，表演者掌掌柔中有刚，式式自信从容，他们的精湛技艺也是赛岐文化欣荣的见证之一) 3.舞起醉人的红扇，我们是快乐的赛岐人。夕阳美太极功夫扇是在太极拳传统套路的基础上，揉合了其他武术项目以及京剧、舞蹈等

动作编排而成的，下面请大家欣赏《太极功夫扇》，表演者：赛岐镇老体协，指导者：赵飞 (朋友们，让我们再次用热烈的掌声感谢她们为我们舞出一片醉人的夕阳红。) 4. 彩蝶花从翩翩飞, 姑娘载歌载舞找情郎。请欣赏舞蹈《找情郎的姑娘》，表演者赛岐老体协，指导：余荣容。 (优美的舞蹈仿佛把我们带入青山绿水中，跟着可爱的姑娘去体会那段美丽的爱情故事。姑娘们，你们找到称心如意的情郎了?但愿所有的朋友们爱情甜甜蜜蜜。 有奖问答：我国是什么时候开始把“九九重阳节”定为“老人节”的?(1989年) 5.岁岁重阳，今又重阳。你瞧，由罗鸣老师带领的《大坂城的姑娘》来了，她们将为我们带来新疆甜美的西瓜。 赛岐中心小学退教协的老师们所表演的新疆舞活泼优美，步伐轻快灵巧，手腕和舞姿的变化多姿。她们活泼的舞步，摇曳的身姿，亮丽的服饰让人不得不赞叹舞者美!夕阳美! 6.随着生活水平的提高，人们的生活与广场融合形成了具有都市特色的广场文化，广场舞就是其中的一个突出的亮点。下面请大家欣赏由赛岐广场舞队表演的健身操《蕉林情歌》，指导者：郑珍玉(从刚刚结束的舞蹈中，我们感受到了现代都市昂扬向上的生活情趣、欣欣向荣的精神面貌以及当代都市人的生机和活力。) 7.走遍了南北西东，忘不了天坛的明月,北海的风，忘不了故乡是北京。请欣赏歌伴舞《故乡是北京》，指导者：余荣容

夕阳美太极功夫扇的动作名称

夕阳美太极功夫扇的动作名称 （第二套56式） 第一组 1.起式（白猿献果） 2.虚步撩扇（金刚撩衣） 3.震脚斗扇（海底翻花） 4.云手拨扇（插步云手） 5.弓步推扇（搂膝拗步） 6.架扇蹬脚（挑帘推窗） 7.独立劈扇（哪吒探海） 8.回身崩扇（大蟒翻身） 9.举扇冲拳（弯弓身虎） 第二组 10.歇步带扇（古树盘根）11.点步亮扇（雏燕凌空）12.歇步云抱（天女散花）13.弓步下截（燕子抄水）14.抱扇弹踢（怀中抱月）15.弓步推扇（顺水推舟）16.劈扇探掌（白蛇吐信）17.舞花击扇（武松脱烤）第三组 18转身云扫（力扫千军）19.弓步扎扇（白虎搅尾）20.叉步后崩（青龙回首）21背扇推掌（推窗望月） 22.马步跨肘（二郎推山） 23.马步推山扇（坐马提缰） 24.插步反撩（狮子滚球）25.望月亮扇（常娥舒袖）26.转身抱扇（怀抱乾坤）27.转身捧扇（白猿献果）第四组 28.歇步带扇（古树盘根）29.点步亮扇（雏燕凌空）30.歇步云抱（天女散花）31.弓步下截（燕子抄水）

32.抱扇弹踢（怀中抱月）33.弓步推扇（顺水推舟）34.劈扇探掌（白蛇吐信）35.舞花击扇（武松脱烤）第五组 36.云扇前点（蜻蜓点水）37.弓步劈扇（风卷残云）38.掩手推扇（掩手肱捶）39.马步撑扇（金鸡抖翎）40.崩掌蹬脚（蹬一跟）41.跳步劈扇（披身伏虎）42.背手后撩（鹞子束身）43.点步上刺（燕子入云）44.弓步崩扇（披身伏虎）45.歇步亮扇（霸王扬旗）46.开立抱扇（怀抱乾坤） 第六组 47.共步分靠（野马分鬃）48.虚步抱扇（手挥琵琶）49共步平推（如封似闭）50.仆步分扇（分掌下势）51.举腿挑扇（独立跨虎）52.摆腿拍脚（转身摆莲）53.撞拳撩扇（当头炮）54.虚步亮扇（白鹤亮翅）55.并步抱扇（白猿献果）56.收势（垂手还原）

功夫扇

夕阳美太极功夫扇扇谱（第二套）

Athough loneliness has always been a friend of mine. 孤独一直是我的朋友 I'm leaving my life in your hands. 自从你离开我的生活 People say I'm crazy that I am blind. 朋友说我疯了太盲目 Risking it all in a glance. 激情总是短暂的 How you got me blind is still a mystery.你为何能使我如此盲目仍是个谜 I can't get you out of my head. 我就是无法忘了你 Don't care what is written in your history.我不在乎你过去的种种 As long as you're here with me. 只要你陪在我身边 I don't care who you are. 我不在乎你是怎样个人 Where you're from.你从哪里来 What you did.你做过什么 As long as you love me.只要你爱我就好 Who you are.你是怎样个人 Where you're from.你从哪里来 Don't care what you did.我不在乎你做过什么 As long as you love me.只要你爱我就好 Every little thing that you have said done.所有你说过的话和做过的事 Feels like it's deep within me.都深深的烙印在我心里 Doesn't really matter if you're on the run.我甚至于不在乎你是否就要逃开 It seems like we're meant to be.我以为我们是一对的 I don't care who you are.我不在乎你是怎样个人 Where you 're from.你从那里来 What you did.你做过什么 As long as you love me.只要你爱我就好 Who you are.你是怎样个人 Where you 're from.你从那里来 Don't care what you did.我不在乎你做过什么 As long as you love me.只要你爱我就好 As long as you love me.只要你爱我就好 As long as youlove me.只要你爱我就好 I've tried to hide it so that no one knows.我试着把感情隐藏起来不让任何人知道But I guess it shows.但我无法不流露真情 When you look in to my eyes.当你凝视着我时 What you did where you're comin from.你做过什么从哪里来 As long as you love me,baby!我不在乎,只要你爱我就好,宝贝! I don't care who you are.我不在乎你是怎样个人 Where you're from.你从那里来 What you did.你做过什么 As long as you love me.只要你爱我就好 Who you are.你是怎样个人 Where you're from.你从那里来 Don't care what u did.我不在乎你做过什么

(客户管理)收集和筛选客户资料的方式的培训

（客户管理）收集和筛选客户资料的方式的培训

客户资源的收集 顾客资源是整个营销过程的重要的环节，只有找到顾客以后我们才能够开展电话邀约、拜访、销售等活动。如何寻找顾客资源，如何正确有效的开发利用顾客资源是做会议营销必备的前提条件，也是作会议营销公司长期坚持不懈的奋斗目标。 壹、寻找顾客前的几件事 （1）了解信息进行目标顾客定位 A.了解公司的顾客是什么范围的群体。是儿童？是老人？是中年人？壹定要仔细研究公司的产品适合什么样的人群。 B.了解公司目标顾客的定位：四多俩少——钱多、病多、知识多、保健意识多、负担少、关心少。 （2）努力学习、分析关联知识 C.关联知识：老年心理学、老年常见疾病知识等。 D.心理分析：老年人的需求？当下最关心的是什么？公司的产品他能否接受？怎么样使他对我们产生信任？ E.人际关系：要学会关心别人、尊重别人，搞好人际关系。 （3）学会教育顾客 比如初期大家均不知道补钙对人体的重要性，由于大力度的宣传钙的重要性和补钙的好处，当下绝大多数人脑中才有补钙的概念。所以，公司为了推广产品也有必要不断的教育顾客。 二、资源收集的途径 条条大道通罗马，但只有懂得方法、善于寻找捷径的人，才会不浪费时间最先到达终点。根据8年来会议营销于中国市场里的运行模式来见，收集档案资源有以下几种途径： A.公共场所 B.科学普及收集

C.赞助老年活动 D.顾客转介绍 E.媒体互动性收集 F.合作联盟收集 G.其他收集方式 公共场所 公共场所是老年人比较集中的地方，如我们经常见到较多老年人于广场、公园、小区活动站等地方活动。这种方式比较陈旧，已经于市场上运作了多年，我们不难发现从90年代的三珠、天年、红桃k等均采用过这种方式，这种方式虽然陈旧但很实用，它能够较快的收集较多档案资源，宣传面较广，至今仍有很多家企业于使用这种收档方式。 ①外联人员先摸清本地区老年人活动比较集中的地方， ②和小区或公园或广场联系好再作收档。 ③收档工具包括壹些和这次收档关联内容的物料如：桌子、凳子、笔、条幅、着装、关联的资料等。具体操作有以下几种方式： 1、赠书 赠书活动是壹种宣传性和收益性较好的壹种方式，能够获取较多的客户资源。夕阳美早期的收档途径之壹就是准确的利用了图书，于全国免费发放夕阳美系列图书深得全国广大中老年人的喜爱。但这种方式成本较大，前期壹定要确定好顾客资源的有效性和层次性，否则会大大增加成本。且且仍会得不到有效的结果，表面上收到了很多的资源，但实际上没有几个有效资源。因为于做会议营销的医药保健品行业中产品的价格应该是价位较高的，于这种情况下我们对顾客资源的定位就应该是高层次的。例如：记得2003年春天，北京玉渊潭公园搞了壹个樱花节活动，吸引了北京众多的老年人来观赏。北京夕阳美公司抓住了这个机会深入

夕阳美太极功夫扇扇谱(第二套)

夕阳美太极功夫扇扇谱（第二套）段落序号动作名称分解动作 一1 起势白猿献果并步抱扇 2 虚步撩扇金刚撩衣1，转身右捋2，擦步平推3，弓步左棚4，虚步撩扇 3 震脚抖扇海底翻花1，举扇提腿2，震脚扎扇3，转腰摆臂4，扎拳抖扇 4 云手拨扇插步云手1，开步右拨2，插步左拨3，开步右拨4，插步左拨 5 弓步推扇搂膝拗步1，转腰摆扇2，提脚翻扇3，上步收扇4，弓步推扇 6 架扇蹬脚挑帘推窗1，转腰合扇2，上步绕扇3，提腿举扇4，蹬脚架扇 7 独立劈扇哪吒探海1，上步挂扇2，盖步举扇3，独立劈扇 8 回身崩扇大蟒翻身1，扣步穿掌2，退步压掌3，转身穿刺4，独立崩扇 9 举扇冲拳弯弓射虎1，落脚摆步2，扣步翻扇3，转身摆扇4，举扇冲拳 二10 歇步带扇古树盘根1，转腰摆扇2，歇步带扇 11 点步亮扇雏燕凌空1，震脚扎扇2，点步亮扇 12 歇步云抱天女散花1，开步抱扇2，仰头举扇3，歇步抱扇 13 弓步下截燕子抄水1，转身翻扇2，弓步下截扇 14 抱扇弹踢怀中抱月1，上步合扇2，抱扇弹踢腿 15 弓步推扇顺水推舟1，转腰绕扇2，弓步推扇 16 劈扇探掌白蛇吐信1，弓步劈扇2，提腿探掌 17 舞花击扇武松脱栲1，落脚摆步穿掌2，扣步舞花合扇3，点步平击扇 三18 转身云扫力扫千军1，摆步合扇2，转身直扫 19 弓步扎扇白虎搅尾1，上步合扇2，插步搅扇3，弓步扎扇 20 插步后崩青龙回首1，退步绕扇2，转身绕扇3，插步崩扇 21 背扇推掌推窗望月1，背扇摆掌2，侧弓步推掌 22 马步跨肘二郎担山1，转腰合扇2，收脚轮扇3，马步跨肘 23 马步推扇坐马提缰1，马步叠肘2，马步收扇3，马步推扇 24 插步反撩狮子滚球1，摆步绕扇2，翻身轮扇3，插步反撩扇 25 望月亮扇嫦娥舒袖1，转身摆扇2，后举腿亮扇 26 转身抱扇怀抱乾坤（过门） 27 转身捧扇白猿献果（过门） 四28 歇步带扇古树盘根1，转腰摆扇2，歇步带扇 29 点步亮扇雏燕凌空1，震脚扎扇2，点步亮扇 30 歇步云抱天女散花1，开步抱扇2，仰头举扇3，歇步抱扇 31 弓步下截燕子抄水1，转身翻扇2，弓步下截扇 32 抱扇弹踢怀中抱月1，上步合扇2，抱扇弹踢腿 33 弓步推扇顺水推舟1，转腰绕扇2，弓步推扇 34 劈扇探掌白蛇吐信1，弓步劈扇2，提腿探掌 35 舞花击扇武松脱栲1，落脚摆步穿掌2，扣步舞花合扇3，点步平击扇 五36 云扇前点蜻蜓点水1，转身摆扇2，坐腿后云扇3，丁步点扇 37 弓步劈扇风卷残云1，上步缠头2，弓步劈扇 38 掩手推扇掩手耾捶1，收脚收扇2，震脚分手3，马步掩手4，弓步推扇 39 马步撑扇金鸡抖翎1，扣腿穿拳2，提扇合掌3，马步撑扇 40 崩拳蹬脚蹬一根1，摆脚合扇2，转身叠臂3，崩拳蹬脚

夕阳美太极功夫扇@扇谱与音乐

Taichi 东林潇霸/2013-04-16 第二套功夫扇（夕阳美功夫扇） 1.白猿献果(并步抱扇) 2.金刚撩衣(虚步撩扇)：卧似一张弓 3.海底翻花(震脚抖扇)：站似一棵松 4.云手拨扇(插步云手)：不动不摇坐如钟 5.搂膝拗步(弓步推扇)：走路一阵风 6.挑帘摊窗(架扇蹬脚)：南拳和北腿 7.哪叱探海(独立劈扇)：少林武当功 8.大蟒翻身(回身崩扇)：太极八卦连环掌 9.弯弓射虎(举扇冲拳)：中华有神功 10.古树盘根(歇步带扇)：卧似一张弓 11.雏燕凌空(点步亮扇)：站似一棵松 12.天女散花(歇步云抱)：不动不摇坐如钟 13.燕子抄水(弓步下载)：走路一阵风 14.怀中抱月(抱扇弹踢)：南拳和北腿 15.顺水推舟(弓步推扇)：少林武当功 16.白蛇吐信(劈扇探掌)：太极八卦连环掌 17.武松脱铐(舞花击扇)：中华有神功 18.力扫千军(转身云扫)：棍扫一大片 19.白虎搅尾(弓步扎扇)：枪挑一条线 20.青龙回首(叉步后崩)：身轻好似云中燕 21.推窗望月(背扇推掌)：豪气冲云天 22.二郎担山(马步胯肘)：外练筋骨皮 23.坐马提缰(马步推扇)：内练一口气 24.狮子滚球(叉步反撩)：刚柔并济不低头 25.嫦娥舒袖(望月亮扇)：我们心中有天地 26.怀抱乾坤(转身抱扇) 27.白猿献果(转身捧扇) 28.古树盘根(歇步带扇)：卧似一张弓 29.雏燕凌空(点步亮扇)：站似一棵松 30.天女散花(歇步云抱)：不动不摇坐如钟 31.燕子抄水(弓步下载)：走路一阵风 32.怀中抱月(抱扇弹踢)：南拳和北腿 33.顺水推舟(弓步推扇)：少林武当功 34.白蛇吐信(劈扇探掌)：太极八卦连环掌 35.武松脱铐(舞花击扇)：中华有神功36.蜻蜓点水(云扇前点)：清风剑在手 37.风卷残云(弓步劈扇)：双刀就看走——哈 38.掩手肱捶(掩手推扇)：行家功夫一出手 39.金鸡抖翎(马步撑掌)：就知有没有——有 40.蹬一根(崩拳蹬脚)：手似两扇门——门 41.翻花舞袖(跳步劈扇)：脚下是一条根——根 42.鹞子束身(背手后撩)：四方水土养育了 43.燕子入云(点步上刺)：我们中华武术魂——魂 44.披身伏虎(弓步崩扇) 45.霸王扬旗(歇步亮扇) 46.怀抱乾坤(开立抱扇) 47.野马分宗(弓步分靠)：东方一条龙 48.手挥琵琶(虚步抱扇)：儿女似英雄 49.如封似闭(弓步推扇)：天高地远八面风 50.分掌下式(仆步分掌)：中华有神功 51.独立跨虎(举腿挑扇)：东方一条龙 52.转身摆莲(摆腿拍脚)：儿女似英雄 53.当头炮(撞拳撩扇)：天高地远八面风 54.白鹤亮翅(虚步亮扇)：中华有神功 55.白猿献果(并步抱扇) 56.收式还原(收式)

(带歌词)夕阳美太极功夫扇动作分解

夕阳美太极功夫扇动作分解 第一段： 一、起势（并步抱扇） 二、虚步撩扇（1、转身右捋 2、擦步平推 3、弓步左棚 4、虚步撩扇）卧似一张弓 三、震脚抖扇（1、举扇提腿 2、震脚砸扇 3、转腰摆臂 4、砸拳抖扇）站似一棵松 四、云手拨扇（1、开步右拨 2、插步左拨 3、开步右拨 4、插步左拨）不动不摇坐如钟 五、弓步推扇（1、转腰摆扇 2、提脚翻扇 3、上步收扇 4、弓步推扇）走路一阵风 六、架扇蹬脚（1、转腰合扇 2、上步绕扇 3、收脚绕扇 4、蹬脚架扇）南拳和北腿 七、独立劈扇（1、上步挂扇 2、转身盖步举扇 3、独立下劈扇）少林武当功 八、回身崩扇（1.落脚合扇2.扣脚穿掌3.撤步压掌4.转身穿刺5.独立崩扇）太极八卦连环掌 九、举扇冲拳（1、落脚摆步 2、扣步翻扇 3、转身摆扇 4、举扇冲拳）中华有神功 第二段： 十、歇步带扇（1、转腰摆臂 2、歇步带扇）卧似一张弓 十一、点歩亮扇（1、震脚砸扇 2、点歩亮扇）站似一棵松 十二、歇步云抱（1、开步抱扇 2、仰身云扇 3、歇步抱扇）不动不摇坐如钟十三、弓步下截（1、转身翻扇 2、弓步下截扇）走路一阵风 十四、抱扇弹踢（1、上歩合扇 2、抱扇弹踢）南拳和北腿 十五、弓步推扇（1、上步绕扇 2、弓步推扇）少林武当功 十六、劈扇探掌（1、弓步劈扇 2、独立探掌）太极八卦连环掌十七、舞花击扇（1、摆步插掌 2、扣步舞花合扇 3、点步平击扇）中华有神功

十八、转身云扫（1、摆步合扇 2、转身云扫）棍扫一大片 十九、弓步扎扇（1、上步合扇 2、叉步搅扇 3、弓步扎扇）枪挑一条线 二十、叉步后崩（1、退左绕扇 2、转身绕扇 3、叉步崩扇）身轻好似云中燕二十一、背扇推掌（1、背扇摆掌 2、侧弓步推掌）豪气冲云天 二十二、马步跨肘（1、转腰合扇 2、收脚抡拳 3、马步挎肘）外练筋骨皮 二十三、马步推扇（1、马步叠肘 2、马步收扇 3、马步推扇）内练一口气 二十四、叉步反撩（1、摆步绕扇 2、翻身抡扇 3、叉步反撩扇）刚柔并济不低头二十五、望月亮扇（1、转身摆扇 2、后举腿亮扇）我们心中有天地二十六、转身抱扇 二十七、转身捧扇 第四段：（同第二段） 二十八、歇步带扇（1、转腰摆臂 2、歇步带扇）卧似一张弓 二十九、点歩亮扇（1、震脚砸扇 2、点歩亮扇）站似一棵松 三十、歇步云抱（1、开步抱扇 2、仰身云扇 3、歇步抱扇）不动不摇坐如钟三十一、弓步下截（1、转身翻扇 2、弓步下截扇）走路一阵风 三十二、抱扇弹踢（1、上歩合扇 2、抱扇弹踢）南拳和北腿 三十三、弓步推扇（1、上步绕扇 2、弓步推扇）少林武当功 三十四、劈扇探掌（1、弓步劈扇 2、独立探掌）太极八卦连环掌三十五、舞花击扇（1、摆步插掌 2、扣步舞花合扇 3、点步平击扇）中华有神功

夕阳美太极功夫扇动作分解

夕阳美太极功夫扇动作分解 第一段：歌词： 一、起势 二、虚步撩扇（1、转身左捋 2、叉步平推 3、弓步左捧 4、虚步撩扇）卧似一张弓 三、震脚抖扇（1、举扇提腿 2、震脚砸扇 3、转腰摆扇 4、独立抖扇）站似一棵松 四、云手拨扇（1、开步右拨 2、叉步左拨 3、开步右拨4、叉步左拨）不动不摇坐如钟 五、弓步推扇（1、转腰摆扇 2、提脚翻扇 3、上步收扇 4、弓步推扇）走路一阵风 六、架扇蹬脚（1、转腰合扇 2、上步绕扇 3、提腿崩扇 4、蹬脚架扇）南拳和北腿 七、独立劈扇（1、上步撩扇 2、盖步举扇 3、独立劈扇）少林武当功 八、回身崩扇（1、扣步穿扇 2、撤步压扇 3、转身穿扇 4、提腿崩扇）太极八卦连环掌 九、举扇冲拳（1、落脚摆步 2、扣步翻扇 3、转身摆掌 4、举扇冲拳）中华有神功第二段： 十、歇步带扇（1、转腰摆臂 2、歇步带扇）卧似一张弓 十一、点歩亮扇（1、震脚砸扇 2、点歩亮扇）站似一棵松 十二、歇步云抱（1、开步抱扇 2、扬身云扇 3、歇步抱扇）不动不摇坐如钟 十三、弓步下截（1、转身翻扇 2、弓步截扇）走路一阵风 十四、抱扇弹踢（1、上左歩合扇 2、抱扇弹踢）南拳和北腿 十五、弓步推扇（1、转腰绕扇 2、弓步推扇）少林武当功 十六、劈扇探掌（1、弓步劈扇 2、提腿探掌）太极八卦连环掌 十七、舞花击扇（1、摆步穿掌 2、扣步舞花 3、点步击扇）中华有神功 第三段： 十八、转身云手（1、摆步合掌 2、转身云手）棍扫一大片 十九、弓步扎扇（1、上步合扇 2、叉步搅扇 3、弓步扎扇）枪挑一条线 二十、叉步后崩（1、退左步云扇 2、转身绕扇 3、叉步崩扇）身轻好似云中燕

夕阳美太极功夫扇(第二套)56式扇谱及分动名称

夕阳美太极功夫扇（第二套）56式扇谱及分动名称 东振王于2014年3月7日星期五改编 预备势并步站立 第一段 一起势并步抱扇 二虚步撩扇（金刚撩衣）1转身右捋 2擦步平推 3弓步左棚 4虚步撩扇 三震脚抖扇（海底翻花）1举扇提腿 2震脚砸扇 3转体屈臂 4提膝抖扇 四云手拨扇（插步云手）1开步右拨 2插步左拨 3开步右拨 4插步左拨 五弓步推扇（搂膝拗步）1转腰摆扇 2提脚翻扇 3上步收扇 4弓步推扇 六架扇蹬脚（挑帘推窗）1转体合扇 2上步绕扇 3蹬脚架扇 七独立劈扇（哪吒探海）1上步挂扇 2盖步举扇 3独立劈扇 八回身崩扇（大蟒翻身）1扣步穿掌 2撤步压掌 3转身穿刺 4提膝绷扇 九举扇冲拳（弯弓射虎）1落脚摆步 2扣步翻扇 3转身摆扇 4举扇冲拳第二段 十歇步带扇（古树盘根）1转体摆扇 2歇步带扇 十一点步亮扇（雏燕凌空）1震脚砸扇 2点步亮扇 十二歇步云抱（天女散花）1开步抱扇 2开步云扇 3歇步抱扇十三弓步下截（燕子抄水）1转身翻扇 2弓步下截扇 十四抱扇弹踢（怀中抱月）1上步合扇 2抱扇弹踢 十五弓步推扇（顺水推舟）1转腰绕扇 2弓步推扇 十六劈扇探掌（白蛇吐信）1弓步劈扇 2提膝探掌 十七舞花击扇（武松脱铐）1落脚摆步穿掌 2扣步舞花合扇 3点步击扇 第三段 十八转身云扫（力扫千斤）1摆步合扇 2转身云扫 十九弓步扎扇（白虎搅尾）1上步合扇 2插步搅扇 3弓步扎扇二十叉步后绷（青龙回首）1退步抡扇 2转身绕扇 3叉步绷扇二十一背扇推掌（推窗望月）1背扇摆掌 2侧弓步推掌 二十二马步跨肘（二郎担山）1转腰合扇 2收脚握拳 3马步挎肘二十三马步推扇（坐马提缰）1马步叠肘 2马步收扇 3马步推扇二十四叉步反撩（狮子滚球）1摆步绕扇 2翻身摆扇 3开步摆扇4叉步反撩扇 二十五望月亮扇（嫦娥舒袖）1转身摆扇 2后举腿亮扇

体育--功夫扇教学提纲

体育--功夫扇

功夫扇课后总结 学号：1120101737 班级：06121002 姓名：游富淋 在这一学期的体育课将要结束的时候来写这个总结还是很有感触的，感触这一学期里感触自己的努力和收获。 总的来说，功夫扇是一门很有趣的课，在这个课上我学到了很多东西。比如，学会了一个锻炼健身的方法，也学到了运动的意识。作为理工科的学生，我们都是被厚厚的书本围绕，不停的看书做题，很少有锻炼运动的机会-----更多的是没有去运动的意识。所以，上大学以来身体素质直线下降，甚至比高中的时候还要差一些了。所以在这个课上能够得到一个锻炼身体的机会，是一件很好的事情，我自己也抓住这个机会来锻炼自己。 上到大学，唯一定量的运动就是在每周一次的体育课上，在缺乏运动的生活中，体育课给了我们一个调节身心的机会。大学的体育课是轻松实在的，有很多选择的余地，并且体育课占有一定的学分，这更加的让我们重视它。在课上我们没一个人都是认真努力的，抓住这个机会学习一些东西，丰富自己，了解一些锻炼的方法。 就功夫扇本身而言，他给我的感觉就是它就是一个把很多好的优秀的中华传统武术熔炼在一起的一种运动。它既可以锻炼身体，又是一种赏心悦目的表演形式。在百度百科上说“夕阳美太极功夫扇是在太极拳传统套路的基础上，揉和了其他武术项目以及京剧、舞蹈等动作编排而成，其载歌载舞、快慢相间、刚柔并济、活泼新颖的特色，令人耳目一新，尽显当代老年人意气风发、健康向上的精神风貌”。不过它虽然是为了丰富老年人的业余生活所创，对于我们大学生它也并不显得老气，它的动作和节奏都可以满足我们大学生健身锻炼的要求。所以把它引入到大学体育课中也是一个很好的选择。是对我们大学生在球类课程之外的一个很好的补充。 在这一学期学习的过程中，我也遇到了很多的困难。比如在学习的初期，总是跟不上老师的节奏，对于很多的细节没有注意，导致做出来的动作很别扭，不能到达连贯如一的效果。为了解决这些问题，我在课下也在练习，跟着网上的视频慢慢的调整自己的动作，自己找不出来的就请同学示范，在这个过程中对于我学好功夫扇起到了很大的帮助作用，所以要感谢帮助我的同学们，另外，这个过程对于我自我学习的意识也是一个提高。还有就是在跑步这一项上我以前一直很烂，跑下来都在十分钟开外了，我班上一位同学为了提高我的水平，就带我每天晚上去跑步，从开始的三圈都跑不下来，到考试时能够跑到九分钟，我的确是要好好感谢这位领跑的同学，是他的帮助让我有了提高。这也是这我学期功夫扇课的一个很有意思的小插曲。 最后，就是谈一下对这个课的建议。 现在的体育课，我总感觉太偏重于考试了，各种各样的考试。大概有四分之一的时间都被用在考试上了，这样就在一定程度上把学习功夫扇的时间给占用掉了，对学习不利。不过考试还是得考，它毕竟是对学生各项测试的一个有效手段，只有通过考试才能掌握学生的情况。所以我就是建议压缩考试的时间，合理的把几种考试集中在一节课上考完,从而节约时间。 另外，我建议学校多开一些像功夫扇这样的课程，因为它在锻炼人身体，愉悦人身心的同时也是对中国传统文化的尊重和发扬；也给很多对足球篮